چگونه ناامیدی را درمان کنیم. یک راه چاره وجود دارد: تکنیک های خلاص شدن از شر ناامیدی. شرح و سازوکار توسعه ناامیدی

همه ما در زندگی خود لحظاتی ناامیدی یا ناامیدی را تجربه کرده ایم. ناامیدی معمولاً با ناتوانی در دستیابی به خواسته های ما در یک موقعیت خاص همراه است. سطح مشخصی از ناامیدی گاهی اوقات می تواند نشانه مفیدی باشد که شما باید متوقف شوید و برخی تغییرات را در زندگی خود انجام دهید. با این حال ، اگر سطح ناامیدی شما بسیار زیاد است و شما اغلب ناامید هستید ، ممکن است لازم باشد که با نگاهی عمیق تر ، کل این روند را بررسی کرده و پیامدهای آن را بر کیفیت زندگی خود شناسایی کنید.

سرخوردگی را می توان به عنوان واکنش عاطفی نسبت به موقعیتی تعریف کرد که فرد قادر به دستیابی به هدف یا نتیجه دلخواه نیست. وقتی می خواهید در خانه یا محل کار به چیزی دست پیدا کنید و مانعی غیرقابل حل احساس می کنید ، واکنش شما ناامیدی ، تحریک ، افسردگی یا حتی عصبانیت خواهد بود.

نمونه هایی از ناامیدی در زندگی روزمره به وفور یافت می شود. در بسیاری از موقعیت ها ، این احساس زودگذر است و بسیار مضر نیست ، اما در برخی شرایط ، ناامیدی زیاد می تواند عواقب مهلکی داشته باشد. به عنوان مثال ، مظاهر "خشم جاده" در رانندگان را در نظر بگیرید.

هر ساله جاده ها بیشتر و بیشتر شلوغ می شوند. وقتی در داخل وسایل نقلیه خود هستیم ، همیشه مثل رو در رو ادب نیستیم و وقتی مردم از وضعیت جاده عصبانی می شوند ، می توانند اشتباهات احمقانه ای انجام دهند یا مانورهای نادرستی را انجام دهند. این اغلب منجر به "خشم جاده" می شود که می تواند سلامتی و ایمنی کاربران جاده را به شدت تهدید کند.

ما ناامید شده ایم زیرا تلاش هایی که انجام می دهیم با نتایجی که به دست می آوریم سازگار نیست. بیایید بگوییم شما می خواهید بچه هایتان تا ساعت 8:00 آماده مدرسه باشند ، اما حتی اگر همه چیز شب گذشته آماده شده بود (لباس ، ناهار و غیره) ، شما فقط تا ساعت 8:30 آماده شدید ... در نتیجه ، روز شما بلافاصله با ناامیدی آغاز می شود. اگر این نوع ناامیدی دائمی به بخشی از زندگی شما تبدیل شود ، پس شما شروع به زندگی با سطح استرس بیش از حد می کنید ، که با گذشت زمان می تواند بسیار مخرب شود.

روش های زیادی برای مقابله با ناامیدی وجود دارد. هنگامی که چندین استراتژی پیدا کردید که برای شما مناسب هستند ، می توانید هر وقت خواستید از آنها استفاده کنید تا ناامیدی خود را از بین ببرید. یک روش آرامش بخش عالی که می توانید از آن در هر جایی استفاده کنید ، است. تنفس را به آرامی و عمیق شروع کنید ، فقط بر روی روند تنفس تمرکز کنید. برای این کار کمی وقت بگذارید و به احتمال زیاد بلافاصله میزان تحریک خود را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید.

یکی دیگر از تکنیک های قدرتمند تجسم است. سعی کنید خود را در مکانی تصور کنید که آرامش را به شما یادآوری کند (به عنوان مثال یک ساحل گرم). از تمام حواس خود استفاده کنید ، سعی کنید امواج ، بوی آب را بشنوید ، نسیم سبک بدن را نوازش کنید.

در صورت امکان به خود اجازه دهید از موقعیتی که باعث ناامیدی شما می شود اجتناب کنید. این بدان معنی نیست که شما فقط باید فرار کنید و آنچه را که اتفاق افتاده فراموش کنید. هدف این استراتژی برهم زدن الگوهای ذهنی است که باعث ناامیدی شما می شوند. با شروع به انجام کار متفاوت ، یا فقط آرام نشستن در یک مکان آرام ، می توانید افکار خود را تغییر جهت دهید و احساس آرامش را برای خود ایجاد کنید. هنگامی که به آرامش رسیدید ، می توانید تکنیک های حل مسئله را با ذهنی روشن شروع کنید تا بفهمید چگونه می توانید با موانعی که مانع شما می شود تا به نتیجه دلخواه برسید ، کنار بیایید.

خنده یک درمان عالی دیگر برای ناامیدی است. اگر چیزی برای خندیدن پیدا کنید ، ناامیدی شما به زودی فروکش می کند. اگر زمان اجازه می دهد به یک شوخی خنده دار فکر کنید ، یک کمدی کمدی خنده دار تماشا کنید یا یک فیلم تماشا کنید. بعضی اوقات زندگی خودش به بهترین منبع طنز تبدیل می شود. فقط کافی است یاد بگیرید که به خود بخندید.

گاهی اوقات بهترین راه حل مراجعه به یک درمانگر است. اگر احساس می کنید که بیشتر اوقات به دلایل مختلف اذیت می شوید یا دلخوری شما اغلب به عصبانیت تبدیل می شود ، صحبت در این باره با یک متخصص واجد شرایط زائد نخواهد بود. روش های مختلفی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. این شما هستید که باید تصمیم بگیرید کدام یک برای شما بهتر است.

احتمال این است که ، اکثر مردم نمی دانند ناامیدی به چه معناست. اما این حالت قطعاً برای همه آشنا است. وقتی می دانید نمی توانید به خواسته خود برسید ، اضطراب و ناامیدی غیرقابل کنترل شما را غرق می کند. چه ناامیدی می تواند باشد و آیا کنار آمدن با آن امکان پذیر است ، ما در مقاله خود صحبت خواهیم کرد.

ناامیدی چیزی است که ما اغلب آن را پیش بینی ناامیدانه می نامیم. این یک حالت عاطفی است که زمانی ظاهر می شود که فرد نتواند یک نیاز پیش آمده را برآورده کند. چنین شرایطی برای فردی که نمی داند چگونه از خواسته های خود چشم پوشی کند اغلب استرس زا و آسیب زاست.

برخی از روانشناسان مطمئن هستند که ناامیدی یک جلوه طبیعی در زندگی یک بزرگسال است ، زیرا هر یک از ما در راه رسیدن به نتیجه مطلوب با مشکلات و موانعی روبرو می شویم. آنچه ناامیدی است را می توان با شرایطی تعیین کرد که باعث ایجاد تنش شدیدی در فرد و تمایل فوری به حل مشکل با کمک برخی اعمال و اعمال می شود. سرخوردگی می تواند پاسخی به مانع خارجی باشد و در طی یک درگیری درون فردی ایجاد شود.

چه عواملی باعث ناامیدی می شود و واکنش های معمول در برابر آن چیست

هر مانعی که در مسیر رسیدن به هدف مورد نظر پیش بیاید می تواند دلیل ناامیدی باشد. اما هر نیاز برآورده نشده نمی تواند فرد را ناامید کند. برخی از ویژگی های منحصر به فرد او وجود دارد:

• وقتی شخصی نتواند از این شرایط جان سالم به در ببرد و این باعث ناراحتی بزرگی برای او می شود.
• به نظر می رسد این وضعیت برای شخصی غیرقابل تحمل سخت و غیرقابل مقاومت است.

این حالت برای افراد کمال گرا ، بیش از حد مسئول و واجب ، که علی رغم همه چیز ، موظف به رسیدن به هدف خود هستند ، معمول تر است. همه افراد فردی هستند و واکنش به شرایط ناامید کننده نیز متفاوت است. در روانشناسی ، انواع زیر از رفتار متمایز می شوند:

• پرخاشگری می تواند به دیگران ، چیزها یا خود شما هدایت شود.
• بی علاقگی فرد علاقه به زندگی را از دست می دهد و نمی خواهد در آن سهیم باشد.
• اجتناب فرد از پذیرفتن واقعیت به همان صورت که هست خودداری می کند.
• وسواس پس از یک موقعیت ناموفق ، یک شخص وسواس زیادی در آن ایجاد می کند و سعی می کند همه کارها را انجام دهد تا بدون اینکه بفهمد آیا واقعاً به آن احتیاج دارد ، با موفقیت تمام شود.
• خودباختگی. هنگامی که فرد قادر به کنار آمدن با شرایط نیست ، می تواند او را نه تنها به افسردگی سوق دهد ، بلکه وی را به سمت اعتیاد به الکل یا مواد مخدر سوق دهد.

نظریه ناامیدی

تئوری ناامیدی بیان می کند که ناامیدی همیشه رفتارهای پرخاشگرانه انسان را در پی دارد. در چنین شرایطی فرد کنترل خود را از دست می دهد و ممکن است اقدامات ناموجه انجام دهد. او یا می تواند به شخص دیگری آسیب برساند یا فقط می خواهد این کار را انجام دهد.

همچنین ، پرخاشگری می تواند به سمت خود معطوف شود و خود را در خودآرایی و میل به آسیب رساندن به خود نشان دهد. پرخاشگری نتیجه شرایط ناامیدکننده است. اما همیشه یک فرد ناامید کننده آشکارا پرخاشگری خود را نشان نمی دهد. واکنش به ناامیدی می تواند از افسردگی تا تمایل جنون آمیز برای رسیدن به نتیجه دلخواه از هر طریقی باشد.

سرخوردگی از نیازها

آبراهام مزلو نظریه ای در مورد ارضای نیازهای انسان ارائه داد. هرم مازلو می گوید که در مرحله پایین ، شرایط ناامیدکننده ای برای شخص شرایطی است که برای او حیاتی است. اینها غذا ، آب ، خواب و هوا هستند. نیازهای مسکن ، حفاظت و بهداشت در سطح بعدی است.

سپس نیاز به همراهی ، دوستی و صمیمیت ایجاد می شود. در ادامه ، دستاوردها و موفقیت ها ، احترام توسط افراد دیگر برای یک شخص مهم است. و هرم با نیاز به خودشکوفایی ، س questionsالاتی درباره اخلاق و معنای زندگی به پایان می رسد. تا زمانی که نیازهای کمتری برآورده نشود ، فرد به سمت نیازهای بالاتر نخواهد رفت.

ناامیدی اجتماعی

ناامیدی اجتماعی مربوط به رابطه ما با جامعه است. این می تواند در محل کار خود را نشان دهد ، زمانی که یک ارتقا-منتظر مدت طولانی نه شما ، بلکه یک همکار را پشت سر می گذارد. بحران شخصی یا شغلی را نیز می توان به این شکل ناامیدی نسبت داد.

یعنی اینها شرایطی است که به محیط فرد مربوط می شود. وقتی برنامه ها در محل کار یا مدرسه فرو می ریزند ، برخی از مردم نمی توانند از پس آن برآیند و به محافظت روانی متوسل می شوند. وقتی شخصی نتواند از یک موقعیت منفی جان سالم به در ببرد ، این موضوع بدون شک بر عزت نفس او تأثیر می گذارد.

ناامیدی را دوست دارم

پایان یک رابطه عاشقانه ، اگر فقط به درخواست یک نفر به اتمام برسد ، می تواند باعث سرخوردگی عشق در فرد دیگر شود. این می تواند در یک رابطه نابالغ اتفاق بیفتد. سرخوردگی عشق از این واقعیت ناشی می شود که یا فردی رفتار آنگونه که می خواهد رفتار نمی کند یا رابطه را قطع می کند.

این می تواند خود را با واکنش نامناسب ، پرخاشگری ، افسردگی یا تمایل وسواسی برای نگه داشتن فرد به هر طریقی در نزدیکی خود نشان دهد. چنین ناامیدی غالباً در آن دسته از افراد ایجاد می شود که خود و زندگی خود را وقف یک عزیز می کنند. آنها شدیداً به آن اعتیاد دارند. مطمئناً ، در هر عشقی نشانه هایی از وابستگی وجود دارد ، اما وقتی این شکل به خود می گیرند ، وقتی رنج می برند ، نتایج غم انگیزی را به دنبال دارد.

اشکال ناامیدی

سئول روزنزویگ 3 شکل از سرخوردگی را شناسایی می کند ، که در جهت پرخاشگری متفاوت است:

• فرم اضافی در این شکل ، پرخاشگری به اشیا objects خارجی معطوف می شود ، فرد ناامید کننده اوضاع یا افراد اطراف خود را مقصر می داند.
• فرم بین ابهامی در این شکل ، شخص منحصراً از خود انتقاد می کند.
• فرم غیر مجازاتی یک فرد در برابر حوادث ناامیدکننده واکنش نشان نمی دهد ، زیرا آنها را مهم یا اجتناب ناپذیر نمی داند.

روانشناسی مدرن همچنین شامل اشکال زیر است:

• رفتار پرخاشگرانه به اشکال مختلف.
• پسرفت. انتقال به واکنشهای بدوی تر نسبت به شرایط ناامید کننده.
• اجتناب از موقعیتی که فرد برای اینکه دیگر به حل مسئله برنگردد دست به هر کاری می زند.
• منطقی سازی تلاشی برای متقاعد کردن خود است که این هدف چندان مهم نبوده است.
• جانشینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بلافاصله از شرایط ناامیدکننده دست کشیده و هدف جدیدی را برای خود انتخاب کند.
• منفی فرد به هر طریقی واقعیت های رخ داده را انکار می کند.

استرس و ناامیدی

حالت ناامیدی بدون شک برای فرد استرس آور است. اما خود استرس همیشه ناامید کننده نیست. استرس واکنشی به تغییرات فاحش در زندگی است و به عنوان مکانیزم دفاعی برای فرد عمل می کند. از طریق استرس ، می توانیم خود را با شرایط سخت زندگی سازگار کنیم. استرس می تواند بر ما تأثیر منفی و مثبت بگذارد. این بستگی به نحوه کنار آمدن شخص با موقعیت های استرس زا دارد. استرس می تواند برای تکمیل یک پروژه مهم ، انرژی را تحریک کند. اما استرس طولانی مدت می تواند باعث خستگی عصبی و بیماری های مختلف شود.

محرومیت و ناامیدی

حالت های محرومیت و ناامیدی گاهی اشتباه گرفته می شوند ، اما متفاوت هستند. سرخوردگی زمانی اتفاق می افتد که دستیابی به هدفی ممکن نباشد ، و میل برآورده نشود. محرومیت زمانی اتفاق می افتد که دستیابی به هدف در اصل غیرممکن باشد ، فرد از فرصت تأمین نیازهای خود محروم شود. محرومیت یک شرایط پیچیده تر و مخرب است. با محرومیت ، یک شخص نارضایتی عمیقی از زندگی خود ایجاد می کند. روانشناسان می گویند ناامیدی و محرومیت سازوکار مشترکی دارند اما مفاهیم مختلفی هستند.

آیا ناامیدی همیشه به پرخاشگری منجر می شود؟

پرخاشگری یک واکنش طبیعی در برابر شرایط ناامیدکننده است ، اما همیشه یک فرد به این روش واکنش نشان نمی دهد. سرخوردگی می تواند احساسات متفاوتی ایجاد کند و پرخاشگری تنها یکی از آنهاست. پرخاشگری خود را در قصد آسیب رساندن به دیگران یا به خود یا در عمل ایجاد آسیب نشان می دهد. در واقع ، پرخاشگری می تواند در فرد ایجاد شود بدون اینکه احساس ناامیدی کند.

دلایل ایجاد ناامیدی

سرخوردگی اغلب در افراد اجباری بوجود می آید که عادت دارند همه کارها را دقیقاً طبق برنامه انجام دهند و اگر چیزی با آن مغایرت داشته باشد ، چنین افرادی اغلب نمی توانند با آرامش از چنین شرایطی خارج شوند. علت اصلی ناامیدی سازگاری دشوار با مشکلات و شرایط زندگی است. در تلاش برای بازگرداندن تعادل درونی ، یک فرد ناامید کننده اغلب تصمیم می گیرد که کارهای ناشایست انجام دهد. دلایل ناامیدی را می توان در چندین گروه دسته بندی کرد:

• موانع در لحظه ای که اختلاف آشکاری بین انتظار و دریافت وجود دارد ، وضعیت به یک عامل تحریک کننده تبدیل می شود. وقتی شخصی آنچه را که می خواهد به دست نمی آورد ، یا با ممنوعیت های خود ، مثلاً وجدان یا نگرش های اخلاقی ، یا قوانین اجتماعی یا آنچه توسط جامعه محکوم شده است ، اجازه چنین کاری را نمی دهد.
• محرومیت داخلی و خارجی وجود دارد. موارد داخلی از کمبود دانش یا تجربه برای تحقق برنامه ریزی شده صحبت می کنند ، و موارد خارجی - در غیاب چیزی که مربوط به شخصیت شما نیست ، به عنوان مثال پول.
• درگیری ها سرخوردگی می تواند با برخورد طولانی مدت منافع با کسی یا برعکس ، اجتناب از موقعیت های درگیری ایجاد شود. همچنین می تواند به دلیل درگیری درون فردی ایجاد شود.
• تلفات. این ضربه زننده ترین وضعیت است. دلایل خارجی با از دست دادن یا از دست دادن یکی از عزیزان همراه است. داخلی با از دست دادن سلامت خود و کسب معلولیت.

هر چقدر این یا آن وضعیت برای یک شخص مهمتر باشد ، می تواند برای او ناامید کننده تر باشد. ثابت شدن در وضعیت ناامیدکننده فرد می تواند منجر به ظهور شخصیت های مختلف ، به یک عقده حقارت ، روان رنجوری ها و بیماری های روان تنی شود.

در واقعیت چگونه به نظر می رسد

ناامیدی اغلب برای افراد دیگر قابل مشاهده است. در این حالت فرد معمولاً ارتباط خود را با دیگران قطع می کند. آنها دیگر به خود و نتیجه مثبت فعالیتهای خود اعتقاد ندارند. در نتیجه ، انگیزه انجام کاری از بین می رود ، تأثیر اقدامات کاهش می یابد.

به نظر می رسد که یک فرد نسبت به مانعی در برابر هدف خود واکنش منفی نشان می دهد ، ناامیدی بوجود می آید ، او برای غلبه بر این مانع دست از کار می کشد ، اثربخشی عملکرد او کاهش می یابد و ایمان به خود و به طور کلی به چیز بهتر از بین می رود. به عنوان مثال ، وقتی دختری از ازدواج با مرد جوانی امتناع ورزد ، ناامیدی در عشق ایجاد می شود. در این حالت ، یک مرد جوان ممکن است نسبت به دختری پرخاشگری کند ، به خود شعله ور شدن بپردازد یا سعی کند همه چیز را به یک شوخی تبدیل کند و جدی بودن قصد خود را انکار کند ، این نمونه بارزی از سرخوردگی عشق خواهد بود.

حالت ناامیدی

وضعیت ناامیدی را می توان با این واقعیت مشاهده کرد که فرد بسیار نگران است. برخی به درون خود عقب نشینی می کنند و متوجه دیگران نمی شوند ، در حالی که برخی دیگر ، برعکس ، رفتار تهاجمی نسبت به آنها دارند. ناتوانی در سازگاری با شرایط مختلف دشوار ، به فرد اجازه نمی دهد که بر این احساس در خود غلبه کند. حالت ناامیدی می تواند برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد ، تا زمانی که فرد تصمیم بگیرد خودش یا با کمک روانشناس از شر آن خلاص شود.

علائم ناامیدی

با چه علائمی می توان فرد را ناامید یا فقط ناامید کرد:

• احساس اضطراب و ناامیدی شدید
• تحریک پذیری زیاد و بروز پرخاشگری نسبت به خود یا دیگران ،
• ظهور واکنشهای محافظتی روان: انکار ، جایگزینی ، سرکوب و سایر موارد.
• احساس ناامیدی و ناتوانی در رهایی از درد و رنج آنها.

احساس ناتوانی و طاقت فرسا بودن در شرایط ، نشانه بارز ناامیدی و فراخوانی برای تغییر است.

سرخوردگی ، بن بست ها و شکست ها

وضعیت ناامیدی می تواند موانع داخلی و خارجی را در رسیدن به هدف ایجاد کند. موانع خارجی ناشی از شرایطی است که به شخص بستگی ندارد. به عنوان مثال ، یک شریک روابط خود را فسخ می کند ، در محل کار با شرکت شما آنها نمی خواهند قراردادی منعقد کنند. موانع داخلی فقط مربوط به خود شخص است. به عنوان مثال ، او معلولیت دریافت کرده و اکنون نمی تواند شغل معتبری را بدست آورد ، یا برای همین کار فاقد تجربه و دانش خاصی است. ناامیدی هرچه فرد به رسیدن به هدف خود نزدیکتر شود شدیدتر می شود.

واکنش به ناامیدی

هر فرد ممکن است در برابر ناامیدی واکنش متفاوتی نشان دهد. در اینجا فقط چند الگوی رفتاری هنگام بروز ناامیدی وجود دارد:

• پرخاشگری همانطور که قبلاً نوشتیم ، می توان آن را به دیگران یا به خود شخص معطوف کرد.
• تثبیت وقتی شخصی همان کارها را تکرار می کند تا به رغم همه چیز ، نتیجه رضایت بخشی بدست آورد. در عین حال ، او حتی به این فکر نمی کند که آیا این هدف واقعاً برای او باقی مانده است.
• اعتیاد. اعتیاد به اعتیاد می تواند خود را به عنوان راهی برای غلبه بر ناامیدی نشان دهد.
• بی علاقگی فرد به زندگی خنک می شود و دیگر نمی خواهد اقدامی انجام دهد. اصلاً تمایلی برای انجام کاری وجود ندارد.

هرچه وضعیت ناامیدکننده ای برای فرد قابل توجه تر باشد ، واکنش نسبت به آن می تواند مخرب تر باشد.

چگونگی راه انداختن

می توانید از حالت ناامیدی خلاص شوید و همچنین یاد بگیرید که در آینده با آن کنار بیایید. از این گذشته ، زندگی ما نه تنها از وقایع روشن و مثبت تشکیل شده است. ما باید در مورد دشواری ها هوشمندانه عمل کنیم تا آنها فعالیت های ما را تضعیف نکنند ، بلکه معتدل شوند و قدرت بدهند. علائم ناامیدی را می توان در هر مرحله با موفقیت درمان کرد.

اگر این مرحله اولیه باشد و فرد متوجه شود که کارهایش اشتباه است ، می تواند خودش سعی کند از پس این شرایط برآید. اگر متوجه شود که خارج شدن از سرخوردگی برای خود دشوار است ، اگر فرد کاملاً در بی علاقگی یا افسردگی فرو رفته باشد ، تماس با روانشناس یا روان درمانگر بهترین راه حل در این شرایط است.

در هر یک از راه حل ها می توانید به کمک داروهای آرامبخش متوسل شوید. اما با آنها گول نزنید ، بلکه یک دوره را طی کنید تا آنها به فشار آوردن فرد برای تغییر کمک کنند. و تغییرات اساسی لازم است. شما باید یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را مدیریت کنید ، تفکر و درک خود را از موقعیت های دشوار تغییر دهید.

خارج شدن از ناامیدی

هرکسی نمی تواند راه خود را برای رفع ناامیدی پیدا کند. افرادی که به ناامیدی تن می دهند ، غالباً دارای اراده ضعیف ، دارای اراده ضعیف هستند و به ندرت قادر به ایجاد ویژگی های ارادی هستند. اگر دیدید که قادر به کنار آمدن با احساسات خود نیستید ، در تماس با یک متخصص دریغ نکنید. اگر او نباشد ، چه کسی می تواند از شما حمایت کند و به بهبود زندگی شما کمک کند.

نباید فراموش کرد که تقریباً همه افراد ناامیدی را تجربه می کنند. ما باید تلاش کنیم تا از ناامیدی اجتناب نکنیم ، بلکه از ریشه با موفقیت کنار بیاییم. زندگی ما نه تنها از وقایع شادی آور ، بلکه از مشکلات و سرخوردگی برنامه ها نیز تشکیل شده است. اما این فقط به ما بستگی دارد که آیا این مشکلات را به عنوان شکست می پذیریم یا بهانه ای برای استراحت ، جمع آوری نیرو و ادامه زندگی ، با لذت بردن از تمام لحظات مثبت زندگی.

هر شخصی گاهگاهی حالت ناامیدی را تجربه می کند. با این حال ، این فقط زمانی نیاز به درمان دارد که فرد قادر به کنار آمدن با شرایط خود نباشد.

ناامیدی چیست؟ واژه شناسی

سرخوردگی در روانشناسی چنین حالتی از روان انسان است که در آن خواسته های او با واقعیت مطابقت ندارد - موانع غیرقابل غلبه بر سر راه آنها قرار دارند ، یا فرصت ها همه آرزوها را پوشش نمی دهد. اصطلاحی نزدیک به کلمه انگلیسی "ناامیدی" و از لاتین "fail" ، "فریب" گرفته شده است.

هر یک از این ترجمه ها در تعریف اصلی ناامیدی وجود دارد. این یک حالت عاطفی است که پس از نابودی همه امیدها به وجود می آید. شما می توانید چندین تعریف مختلف برای توصیف اینکه ناامیدی چیست انتخاب کنید و همیشه چند تفاوت ظریف وجود خواهد داشت. پیشنهاد می شود مهمترین آنها در نظر گرفته شود.

تفاوت بین ناامیدی و ناامیدی؟

ناامیدی اصطلاحی روانشناسی است که با موانع ، عقب ماندگی ها و محدودیت هایی در مسیر رسیدن به اهداف همراه است. برای اینکه اسطوره شباهت سرخوردگی را با احساسی آشنا برای همه و اصطلاحات بسیار ساده تر - ناامیدی - از بین ببرد ، باید خاطر نشان کرد که ، بر خلاف یک فرد ناامید ، یک فرد ناامید (از کسی یا چیزی) آرزوهای خود را رها نمی کند. اما همچنان به آنها اعتقاد دارد و به آنها می رود.

به هر حال ، موانعی که ممکن است فرد در یک وضعیت ذهنی معین قرار بگیرد همیشه حتی واقعی نیستند ، موانع خیالی قادر به تأثیرگذاری به همان اندازه قوی بر او هستند و در برخی موارد حتی قوی تر نیز هستند.

ارتباط ناامیدی با دنیای غیرواقعی ، در اصل بسیار عالی است - ترک مشکلات در خیالات خود همیشه آسان تر از حل آنها است ، اگرچه این بدترین درمان ناامیدی است. این قسمت دوم تعریف ناامیدی را نیز تشکیل می دهد: شخصی که داستان را به واقعیت ترجیح می دهد همچنان به دنبال اهداف خود است ، با این حال ایده های فانتزی در مورد واقعیت هدایت می شود. در عین حال ، شعور او از قبل واقعیت را می داند و بنابراین ناامیدی اجتناب ناپذیر می شود.

سرخوردگی و محرومیت

ناامیدی به نوبه خود تنها چیزی نیست که ناامیدی با آن همراه است. همانطور که غالباً در مکالمات درباره سرخوردگی چیست ، محرومیت و پرخاشگری را به یاد می آوریم - اصطلاحات مستقلی که در مجموع یک رابطه علیت را تشکیل می دهند.

محرومیت یک حالت روانی است که مبتنی بر واقعیت فقدان چیزی است ، معمولاً شرایطی که فرد برای مدت طولانی به آن عادت کرده است. این می تواند خود را به عنوان یک حالت جداگانه نشان دهد ، یا به عنوان پیش شرط ناامیدی در حضور یک توسعه خاص از وقایع است.

ناامیدی و پرخاشگری

پرخاشگری همچنین یک علامت است یا نتیجه بسیاری از حالات روانی است ، اما رابطه آن به طور خاص با ناامیدی تمایل به تغییر دارد و حتی در غیاب تظاهرات خارجی نیز بدون تغییر باقی می ماند. به طور قابل اعتماد شناخته شده است که پرخاشگری نتیجه عینی سرخوردگی است. L. Berkovits ، با بررسی این مشکل ، به این نتیجه رسید که علیرغم این واقعیت که امکان تغییر احتمال بروز پرخاشگری وجود دارد ، صرف این واقعیت که اقدامات پرخاشگرانه مورد توجه روانشناس قرار می گیرد ، به این معنی است که پرخاشگری نتیجه اصلی محدودیت فرد است.

علائم ناامیدی جلوه ها

در همان زمان ، طبقه بندی دیگری وجود دارد که طبق آن رفتار پرخاشگرانه تنها یکی از نکات است. نوع این طبقه بندی به شرح زیر است:

پرخاشگری عاطفی. حتی با توزیع الگوهای رفتاری ، این رایج ترین نتیجه است.

ناامیدی در روانشناسی چیست؟ این یک حالت روحی-احساسی است که ناشی از عدم تطابق خواسته های یک فرد با توانایی های فعلی اوست. عدم تحقق رویا باعث ناامیدی ، تحریک ، عصبانیت و ناامیدی حاد می شود. ناامیدی برای افراد کمال گرا ، افراد مستعد عاطفی معمول است.

سرخوردگی - نارضایتی از خود ، که به دلیل اختلاف نظر بین وضعیت فعلی و مورد انتظار خود را نشان می دهد

ناامیدی - این چیست؟

اصطلاح "frustratio" از لاتین به عنوان "فریب" ، "انتظار بیهوده" ، "شکست" ترجمه شده است. ناامیدی یک حالت عاطفی ناامیدی ، ناامیدی و تلخی است. دشواری در دستیابی به این یا آن هدف ، ناتوانی در تبدیل میل به واقعیت منجر به آن می شود.

انواع ناامیدی وجود دارد:

1. بیولوژیکی: هنگامی رخ می دهد که احتمالات توسط عوامل بیولوژیکی محدود شده باشد و همچنین در بیماری هایی که باعث ناامیدی می شوند.
2. روانشناختی: موانعی که در روان انسان ایجاد می شود در دستیابی به خواسته اختلال ایجاد می کند. این گروه شامل ترس ، استرس ، ناامنی ، آسیب شناسی روانشناختی است.
3. فرهنگی اجتماعی: محدودیت در تحقق خواسته ها ، هنجارها ، قوانین و تعهداتی را در جامعه تحمیل می کند. گروه به 2 زیر گروه بزرگ تقسیم می شوند: نوع اجتماعی و فرهنگی ناامیدی از خارج.
4. مواد: در صورت کمبود پول و کالاهای مادی لازم برای تحقق یک رویا تشکیل می شود.

به نوبه خود ، این نوع ناامیدی به زیر گروه های کوچک تقسیم می شوند. بنابراین ، ناامیدی عشق مشترک به گروه ذهنی تعلق دارد و ناامیدی اجتماعی شامل نارضایتی جنسی و وجودی ، میل به استقلال در نوجوانان است.

چه کسی ناامید شده است؟

حالتی ناامیدکننده هنگامی بوجود می آید که نیاز جدی به موفقیت ، همراه با افزایش احساسات وجود داشته باشد. گروه خطر شامل موارد زیر است:

1. کمال گرایان با مسئولیت بالایی.
2. تیپ های شخصیتی مالیخولیایی ، به شدت آسیب پذیر.
3. کودکان و نوجوانان مبتلا به سندرم دانش آموز ممتاز.
4. افراد بی تاب و دارای کیفیت ارادی ضعیف.
5. افراد خودمحور با عزت نفس بالا.
6. افراد معلول ، افراد معلول.
7. افرادی از خانواده های محروم با درآمد پایین.

افراد مالیخولیایی بیشتر در معرض ناامیدی هستند.

همچنین ، ناامیدی اغلب در افراد مستعد بیماری روانی رخ می دهد: افسردگی ، روان رنجوری و روان پریشی ، انواع اختلالات روانی.

مکانیسم ظهور یک حالت عاطفی

سرخوردگی در 3 مرحله اصلی شکل می گیرد:

1. تعیین هدف. فرد تصمیم می گیرد که به این یا آن خواسته برسد ، نوارهای لازم را تعیین می کند ، درباره روش ها و زمان رسیدن به هدف فکر می کند.
2. تلاش برای رسیدن به هدف. یک فرد تلاش می کند ، تلاش می کند برای رسیدن به نتایج مورد نظر ، سرمایه گذاری در این تلاش ، وقت یا پول.
3. شکست. با وجود تلاش های انجام شده ، دستیابی به هدف غیرممکن می شود. فرد ناامید ، عصبانی شده و به حالت ناامیدی فرو می رود.

عدم دستیابی به هدف خود منجر به ناامیدی در زندگی می شود.

رفتار بیشتر به شخصیت فرد ، میزان خشم او بستگی دارد.

علائم تجلی

یک حالت ناامید کننده در انسان با علائم زیر مشخص می شود:

• افزایش پرخاشگری ؛
• هیجان حرکتی؛
• رفتار بی تفاوت
• درک منفی از جهان ؛
• تثبیت وضعیت
• اعتیاد ، ترک
• حالت افسردگی

سرخوردگی همچنین به عنوان یک وخیم عمومی در رفاه بروز می کند: سردرد ، بی خوابی ، آسیب شناسی فشار ، ضعف و مشکلات تمرکز.

چگونه از حالت ناامیدی خلاص شویم

احساس ناامیدی را می توان با تکنیک های روان درمانی و درمان های کمکی برطرف کرد: ورزش های تنفسی ، یوگا ، رقص. در اشکال شدید آسیب شناسی ، از داروهای ضد افسردگی ، نرموتیمیک ، داروهای ضد روان پریشی ، آرامبخش و آرام بخش استفاده می شود.

دارو

درمان دارویی برای عوامل بیولوژیکی سرخوردگی ، بیماری روانی استفاده می شود. در هنگام پرخاشگری بیمار ، داروهای ضد روان پریشی ، آرام بخش و آرامبخش نیز نشان داده می شوند.

گروه های دارویی	تأثیر بر دوگانگی	نمونه هایی از وجوه
هنجارشناسی	آنها با کنار آمدن از حالت تهاجمی به حالت بی روح ، به کنار آمدن با تغییرات ناگهانی خلق و خو کمک می کنند.	والپروماید ، کاربامازلید
داروهای ضد روان پریشی	آنها باعث افزایش پرخاشگری ، تنش ، حملات وحشت می شوند. تمرکز را بهبود می بخشد.	هالوپریدول ، کوتیاپین ، کلوزاپین
آرامبخش	آنها سیستم عصبی را شل می کنند ، با شرایط پرخاشگرانه ، استرس زا ، وحشت و اضطراب کنار می آیند.	والرین ، پرسن ، Novo-Passit
آرامش دهنده ها	تنش و استرس را برطرف کنید ، اضطراب ، پرخاشگری ، وحشت و بی خوابی را برطرف کنید.	فنازپام ، هیدروکسی زین
داروهای ضد افسردگی	آنها میزان انتقال دهنده های عصبی را تنظیم می کنند ، با افسردگی مقابله می کنند که باعث ناامیدی یا ناشی از ناامیدی می شود.	ملیپرامین ، تری زادون ، فلوکستین
نوتروپیک ها	سطح خون رسانی و اکسیژن را در مغز افزایش می دهد ، حافظه و توانایی های فکری را بهبود می بخشد.	پیکامیلون ، نوتروپیل ، گلیسین
قرص های خواب آور	از بین بردن آسیب شناسی های خواب: افزایش حساسیت ، بیداری در شب ، بی خوابی.	دونورمیل ، آندانته ، ملاکسن
ویتامین های گروه B	آنها عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشند ، به کنار آمدن با شرایط استرس زا و افسردگی ، روان رنجوری کمک می کنند.	Neurobion ، Milgamma

اصلاح حالت ناامید کننده توسط روانپزشکان عمومی و بالینی انجام می شود.

می توانید به تنهایی از یک حالت ناامید کننده خارج شوید ، اما بهتر است به روانشناسان مراجعه کنید

روش های روان درمانی برای خلاص شدن از ناامیدی عبارتند از:

• روش ناامیدی نقاشی روزنزویگ ؛
• کلاسهای هنر درمانی؛
• مشاوره های فردی
• آموزشهای مسئله مدار ؛
• جلسات گروهی با افراد ناامید

بیشتر متخصصان این روش ها را با یکدیگر ترکیب می کنند.

روش های یاور

روش های اضافی برای غلبه بر ناامیدی عبارتند از:

• تمرینات تنفسی؛
• تمرینات یوگا
• رایحه درمانی
• ماساژ و خود ماساژ؛
• سرگرمی های خلاقانه؛
• گوش دادن به موسیقی آرام

خلاقیت در تمام اشکال آن یکی از راه های مقابله با ناامیدی است.

این روش ها به طور م theثر سیستم عصبی را آرام می کنند ، استرس را از بین می برند و به مقابله با پرخاشگری و ناامیدی کمک می کنند.

نمونه هایی از موقعیت ها از زندگی

تجربیات زندگی ناامیدی در مثالها آورده شده است.

مثال 1

سرخوردگی اغلب در "نشانه هایی" بوجود می آید که واقعاً در میان مردم برجسته نیست

در سن مدرسه ، ناامیدی اغلب در کودکان مبتلا به سندرم دانش آموز عالی رخ می دهد. دانش آموزان سخت تلاش می کنند تا نمرات بالا کسب کنند و در مقایسه با همسالان خود برجسته شوند. هنگامی که کودکی که موفقیت بزرگی از خود نشان می دهد در محیط زندگی او ظاهر می شود ، افراد مبتلا به سندرم "دانشجوی عالی" ناامیدی شدیدی پیدا می کنند.

مثال 2

قطع روابط از نظر وضعیت عاطفی برای هر دو شریک اغلب اسفناک است.

نمونه ای از ناامیدی در عشق ، قطع رابطه است. شخصی برای آینده مشترک برنامه ریزی می کند ، رویاها و خیالات گرامی می دارد ، برای روابط وقت و انرژی می گذارد. وقتی خواسته های او یک شبه فرو می ریزند ، این امر با ظهور ناامیدی و علائم مشخصه آن همراه است: ناامیدی حاد ، کینه و تلخی.

مثال 3

عدم موفقیت در محل کار منجر به سرخوردگی شغلی می شود. یک فرد می تواند به امید افزایش یا افزایش حقوق بسیار تلاش کند: دیر بیدار بمانید ، برای کارمندان دیگر کار کنید. اگر موقعیت مطلوب به دیگری داده شود و از افزایش دستمزد امتناع شود ، ناامیدی بوجود می آید.

مشکلات شغلی نیز می تواند باعث ناامیدی شود

- یک وضعیت روانشناختی پیچیده که باعث ناراحتی و بسیاری از احساسات ناخوشایند می شود. شما می توانید با کمک کلاس هایی با روان درمانگر ، تکنیک های آرام سازی و مصرف داروهای آرامبخش ، ضد روان پریشی ، داروهای ضد افسردگی از آن خلاص شوید.