Matapos ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay: mga rekomendasyon ng mga psychologist, yugto ng nakakaranas ng kalungkutan at tampok. Paano tanggapin ang pag-alis ng isang kamag-anak sa ibang mundo

"Ang kaligtasan ng pagkalunod - ang gawain ng pagkalunod sa kanilang sarili"

(Mula sa nobela nina I. Ilf at E. Petrov "Ang Labindalawang Upuan")

Namatay siyang malapit. Ang libing, paggunita ay naganap ... At ngayon ang mga kamag-anak at mga kaibigan na sumuporta at tumulong sa lahat ng oras na ito ay unti-unting bumalik sa ordinaryong buhay, sa kanilang mga gawain. Ang pansin at pag-aalaga sa iyo sa kanilang bahagi ay nagiging mas ...

Ano ang tungkol sa iyo? Dinadala mo pa rin ang bigat ng pagkawala, nagdadalamhati, at hindi mo maintindihan kung paano sila mabubuhay kapag nangyari ang gayong kasawian. Nawawala ka ng isang mahal sa buhay na iniwan ka, at tila na ang kakila-kilabot na kalungkutan na ito ay hindi kailanman magtatapos, at ang isang kakulangan ng pansin at pangangalaga ay magpapalala sa iyong mga karanasan.

Kung sinimulan mo na bang tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito, nauunawaan mo na kailangan mong baguhin ang isang bagay sa iyong saloobin sa buhay na may pagkawala na ito ay kinakailangan upang umangkop sa isang bago para sa iyo panlipunan at emosyonal na sitwasyon ng pagkawala ng buhay.

At ngayon ang epigraph sa artikulong ito ay nagiging nauugnay para sa iyo. Sa kontekstong ito, ang pariralang ito ay hindi nangangahulugang dapat mong "hilahin ang iyong sarili sa tubig" - kalimutan ang patay, magpanggap na walang nangyari. Sa kabilang banda, dapat mong "matutong lumangoy" at makagawa ng "pag-iingat sa tubig", i.e. gawin ang lahat upang mabuhay ang kanyang kalungkutan na sitwasyon na may hindi bababa sa katawan at emosyonal na pagkagambala.

Walang mga unibersal na mga recipe para sa ito; bawat isa ay may kanya-kanyang, natatanging kalungkutan at kanyang sarili, natatanging sitwasyon sa pamilya at sa lipunan.

Gayunpaman, susubukan kong magbigay ng ilang payo na inaasahan kong makakatulong sa ilang mga punto sa mahirap na panahon ng buhay na ito.

Subukang mapagtanto kung aling mga aspeto sa buhay ang naging mas mahina laban sa iyo - Ito ba ay isang domestic sphere, emosyonal, marahil propesyonal? Kapag naiintindihan mo kung saan "ang pinakamalaking butas ay sinuntok", mas madali itong isara. At, habang ang isang maliit na bata ay unti-unting natutong lumakad, subukang unti-unting matutunan na nakapag-iisa na matanggap ang dati mong natanggap sa tulong ng namatay.

Maaari itong pulos kasanayan sa sambahayan. Halimbawa, ang isang babae na nawalan ng asawa, na ginawa ang lahat sa bahay, ay matutong gumawa ng isang bagay sa kanyang sarili, o maaaring makahanap ng isang serbisyo sa sambahayan na makakatulong na mapanatili ang kaginhawahan sa bahay sa karaniwang antas. Ang isang lalaki na nawalan ng kanyang asawa ay maaaring pag-aralan ang mga tagubilin para sa mga gamit sa sambahayan (washing machine, modernong matalinong kalan, microwave) at matiyak ang kanyang dating antas ng buhay. Ang isang tao ay kailangang malaman kung paano lutuin. May natutunan na gumawa ng mga pagpapasya. Mahirap ito lalo na kung ang namatay ay nagpasyang halos lahat ng bagay para sa iyo. Alalahanin na hindi mo kailangang magsikap na gumawa ng mga desisyon agad. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa mga taong may awtoridad sa bagay na ito, maaaring kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista sa ito o sa lugar na iyon. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, subukang pangkalahatan ipagpaliban ang solusyon ng mga pandaigdigang isyu (pagbili / pagbebenta ng real estate, paglipat, atbp.) Sa loob ng ilang oras.

Mas mahirap sa mga emosyonal na paglabag. Ang emosyonal na globo ay ang unang bagay na nangangailangan ng regulasyon.

Huwag makinig sa mga nagpapayo na "maging matatag, humawak, kumuha ng lakas ng loob ...". Huwag i-save ang luha. Kung nais mong umiyak - umiyak, kung nakaramdam ka ng kalungkutan - maging malungkot. At huwag makonsensya dahil sa paligid ng iyong kapaligiran. Ang mga luha ay isang normal na tugon sa physiological sa sakit, sa kasong ito sa sakit sa kaisipan. Ang luha ay isang emosyonal na paglabas. Matapos ang pag-iyak, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagod, basag at pagkawasak, ngunit naging mas madali para sa kanya. Tandaan na mayroon kang karapatang ipahayag ang iyong nararamdaman. At hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan sa iba. Sa mga maliliit na bata lamang ang dapat mong ipaliwanag na ang iyong damdamin ay sanhi hindi sa kanilang pag-uugali, ngunit sa pamamagitan ng kalungkutan sa namatay. Ang mga may sapat na gulang, bilang panuntunan, ay naiintindihan na ito. Kung pinipigilan mo ang luha, maaaring subukan ng bata na kopyahin ang iyong pag-uugali nang walang pag-unawa sa mga kadahilanan nito, at sa paglaon ay maiiwasan ang anumang mga emosyon nito. Katulad ng iyong sarili, hayaang umiyak ang bata para sa mga patay kung nais niya. Aliwin siya, makipag-usap sa kanya, tulungan siyang mabuhay sa mga emosyong ito.

Mag-isip kung kanino ka makakapag-usap tungkol sa taong iniwan ka. Kung walang ganoong tao sa iyong kapaligiran, gumamit ng mga modernong posibilidad ng suporta sa sikolohikal - site memory, helplines, mga serbisyo sa sikolohikal na tulong. Ang pangunahing bagay ay ang pag-uusap. Tungkol sa pagkawala, tungkol sa kalungkutan, tungkol sa mga damdamin, tungkol sa takot ... Huwag kang mahiya na tila isang mahina na tao, ang kalungkutan sa loob ng ilang oras ay nagiging lahat ng mga bata na walang magawa. Magsalita ng patay sa Diyos. Ang isang alaalang panalangin ay ang iyong tunay na tulong sa kaluluwa ng umalis.

Ngunit huwag subukang makipag-usap sa namatay, pisikal na wala na siya doon . Huwag lumiko sa okulismo, huwag makinig sa lahat na sumusubok na sabihin sa iyo ang tungkol sa mga pamahiin, mga palatandaan at iba pang mga bagay. Kung ikaw ay isang mananampalataya, alam mo na ang nangyari. Kung hindi ka naniniwala sa Diyos, kung gayon ang kamatayan ang wakas ng pisikal na pag-iral para sa iyo, higit na walang katuturan sa pagsasagawa ng mga pamahiin na ritwal.

Tumutulong sa marami upang mapagaan ang talamak na emosyon pag-iingat ng isang talaarawan. Sumulat tungkol sa iyong mga saloobin, damdamin, tungkol sa iyong sakit ng pagkawala. Gawin itong panuntunan pagkatapos ng ilang sandali upang basahin muli ang iyong isinulat, at pagkatapos subukang suriin kung ano ang nagbago sa panahong ito? Anong mga damdamin ang naging sharper, na, sa kabaligtaran, ay nawala? Ano ang natutunan mo? Ang ganitong pagsisiyasat ay magbubunyag sa iyo ng iyong mga kahinaan at lakas. Umaasa sa hinaharap sa kung ano ang iyong malakas na, maghanap ng mga mapagkukunan ng suporta sa mga aspeto na kung saan hindi ka tiwala sa iyong sarili.

Ang isa pang paraan ay magsulat ng liham sa namatay. Kahit na ang kamatayan ay hindi biglaan, palaging may maraming hindi masasalita, hindi sinasalitang. Sumulat. Ito ay kinakailangan para sa iyo, hindi sa kanya. Kung hindi mo sinabi ang isang bagay na mahalaga, mayroon kang pagkakataon na sabihin ito ngayon. Gumamit siya. Huwag matakot na tila walang katawa-tawa dahil ang sulat ay wala nang maipadala, maaari mo lamang itong sunugin. Mahalaga na ang liham ay tutulong sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa pasanin ng hindi pagkakasundo na iyong dinadala sa pamamagitan ng pagbibigay ng papel.

Kung hindi mo nais na sumulat, ngunit ang mga emosyon at mga alaala ay sumasapuso - subukan ang pamamaraang ito. Ilagay malapit dalawang lata. Gumawa ng ilang maliit na makulay na bola at maliit na piraso ng papel. Kapag naaalala mo ang mabuti at mabuting patay, ibaba ang isang bola sa isang garapon. Ito ang magiging bangko ng iyong memorya. Kung naaalala mo ang ilang malalang kaso, sama ng loob, pag-aaway - sumulat sa isang piraso ng papel - kung ano ang iyong naalala, literal na isa o dalawang salita, igulong ang piraso sa isang bola at ihulog ito sa isa pang garapon. Ito ay magiging isang bangko ng iyong mga hinaing. Hanggang kailan mo ito gagawin. Kapag nauunawaan mo na ang karamihan sa mainit at magandang alaala ay "nakahiga" sa memory bank - isara ito at ilagay kung saan sa palagay mo ay kinakailangan. Ang lahat ng maliwanag na alaala ngayon ay nasa harap ng iyong mga mata. Tingnan kung ilan sa kanila. Kapag walang mga bagong hinaing, pumili ng isang araw (marahil ito ay ilang petsa na nauugnay sa namatay) at magsunog ng mga bola ng papel - ang iyong mga hinaing.

Nararapat espesyal na pagsasaalang-alang pagkakasala bago ang patay. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na linangin ang damdaming ito, gumagalaw ito ng masama.

Ang isa pang malakas na pakiramdam na maaaring kasama ng pagkawala ay takot. Sa gabi o araw, nag-iisa o sa isang karamihan ng tao, ang takot ay dumating nang hindi inaasahan at literal na pumaparalisa sa iyo. Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon?

Mahalagang maunawaan na ang iyong takot ay hindi ang takot ng isang may sapat na gulang sa isang tunay na mapanganib na sitwasyon, ngunit sa halip isang "pagkabata" reaksyon sa hindi kilalang nakapalibot sa iyo pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Iminumungkahi ko isang maliit na ehersisyo upang mabawi ang estado na "pang-adulto", manatili "dito at ngayon" sa katotohanan.

Kapag nakaramdam ka ng takot, tumingin muna sa paligid, kung talagang walang agarang banta sa iyong buhay at kalusugan, i-highlight ang 5 kulay ng mga bagay na nakapaligid sa iyo. Anong kulay ang kisame? Paul? Nakasakay sa armchair? Mga kurtina? Ang iyong mga damit (Tumingin sa anumang mga bagay, ngunit hindi mo dapat lamang "kilalanin" ang kulay sa pamamagitan ng pagsiksik ng iyong mga mata, ngunit kilalanin ito, marahil pangalanan ito nang malakas). Kung ang takot ay lumalakas sa gabi, huwag isipin na ang kisame ay puti (hindi ito iyong pakiramdam na "narito at ngayon", kaalaman ito), sa gabi ay mukhang kulay abo, tulad ng lahat ng iba pang mga bagay, kaya't i-on ang ilaw o makilala ang intensity ng mga kakulay ng kulay-abo sa iyong paligid mga bagay.

Ngayon tunog. 5 tunog - isang orasan, isang ibon, isang kotse sa labas ng bintana, isang telebisyon…. kahit ano, ngunit dapat ding magkaroon ng mga tunog 5. Sa katahimikan ng gabi maaari itong tunog ng iyong hininga, tunog ng iyong puso, kaluskos ng kumot, hangin sa mga dahon sa labas, tunog ng tubig sa mga tubo ... Makinig nang mabuti, ang bawat tunog ay dapat ding makilala at pinangalanan.

Pagkatapos pakinggan ang pakiramdam ng iyong sariling katawan. Nasaan ang iyong mga kamay, mainit-init o malamig, tuyo o basa na may pawis? Ang mga binti ay pareho. Nape at leeg area. Ang likod. Ang tiyan at singit. Pakiramdam ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan. Masigla, dahan-dahan. Pagkatapos ay tumingin muli sa paligid.

Para sa mga may kapansanan sa paningin at mahirap na pakikinig ng mga tao, ang pagkakaiba sa pagitan ng kulay o tunog ay maaaring mapalitan ng mga pandamdam na sensasyon ng mga bagay. Pindutin ang susunod sa iyo. I-highlight ang 5 iba't ibang mga sensasyon - karpet na lana, cool na kahoy, malambot na tapiserya, wallpaper wallpaper ... Subukan upang makilala ang banayad na mga amoy na inilabas ng mga bagay na ito.

Karaniwan, ang ehersisyo na ito ay nagbabalik ng isang pakiramdam ng katotohanan na may hindi makatwiran na takot.

Maging natural sa kalungkutan. Huwag hayaan ang iba na magpataw ng ilang mga pag-uugali sa iyo. Kasabay nito, huwag tanggihan ang tulong ng mga mahal sa buhay kung makakatulong ito sa iyo. Tiwala sa iyong pamilya at makinig sa iyong sarili nang sabay.

Magkaroon ng pasensya. Walang masasabi kung gaano katagal makakaranas ka ng sakit ng pagkawala. Ang bundok ay tulad ng isang pag-surf - ito ay umatras, pagkatapos ay baha ito ng na-renew na lakas. Lalo na mahirap na karanasan na pista opisyal at mga petsa ng pamilya. Sa loob ng maraming taon, ang sakit ng pagkawala ay maaaring mangyari sa pagkamatay ng namatay, sa anibersaryo ng kamatayan, sa Bagong Taon o Pasko. Huwag itago sa iyong nararamdaman. Ilabas ang iyong mga alaala, mag-order ng isang kahilingan sa templo, manalangin sa bahay, bisitahin ang sementeryo. Kahit na sa isang sitwasyon kung ang isa sa mga asawa ay namatay, at ang isa pa ay may bagong pamilya - huwag mahiya. Ang namatay ay bahagi ng iyong buhay. Ang isang taong nagmamahal sa iyo ay dapat maunawaan at igalang ang iyong nararamdaman. Hindi ito pagtataksil, ito ay isang pagkilala sa memorya.

Ngayon kaunti tungkol sa mga aspeto ng pisyolohikal na nakakaranas ng kalungkutan. Ngayon alam ng lahat ang tungkol sa koneksyon ng emosyonal at somatic (katawan). Ang isang malalim na karanasan sa kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa katawan. Ang kalungkutan ay ipinahayag sa hitsura ng isang tao. Ang pagdadalamhati sa muscularly clamping, tense, hindi makapagpahinga. Ang ganitong pagkapagod ay maaaring magdulot ng kaguluhan sa pagtulog, na, naman, ay humahantong sa pagkabigo sa paghinga, pag-suroy ng presyon, sakit sa puso. Kung nakakaramdam ka ng mahigpit na kalamnan, hilingin sa isang tao na bibigyan ka ng masahe (karaniwang kadalasan ay naghihirap muna ang kwelyo), o kumunsulta sa isang massage therapist. Marahil ang isang tao ay makakatulong sa pamamahinga sa mga tunog ng kalikasan. Maging maingat sa iyong kalagayan habang nakikinig, kung sa halip na nakakarelaks ay naramdaman mo na sa kabaligtaran, ang pagdadalamhati "mga rolyo", o mga tunog ay nag-iwas sa masakit na mga alaala sa iyo, ihinto ang pakikinig kaagad. Kung mas maaga ay naranasan mo ang pagpapahinga sa katawan, pagkatapos ay maaari mong bumalik ito ngayon, kung hindi, mas mahusay na hindi magsimula nang walang tulong ng isang espesyalista.

Huwag pansinin ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Subukang sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain hangga't maaari. Huwag laktawan ang mga pagkain, kahit na hindi ito "pag-akyat" - isang maliit na bahagi ng pagkain ay makakatulong sa iyo na suportahan ang iyong sarili. Kailangan mo ng kaunti, kahit isang mansanas, isang baso ng kefir o gatas. Huwag magmadali sa iba pang matinding - huwag pukawin ang kalungkutan. Kung ang mga pag-atake ng gutom ay hindi mapipigilan, subukang maunawaan - gusto mo bang kumain, o kailangan mo lang ng aliw sa paraang tulad ng pagkabata: "Huwag kang umiyak, panatilihin ang kendi"? Kung gayon, ang punto ay ang kakulangan ng suporta sa emosyonal, hanapin ito sa mga kamag-anak, kaibigan, o mga espesyalista, at hindi labis na timbang.

Ang pangalawang mahalagang pangangailangan upang matugunan ay kailangan para sa pagtulog. Kumuha ng isang cool na shower bago matulog, huwag manood ng TV, subukang mag-relaks sa kama hangga't maaari. Kung hindi posible na magtatag ng isang normal na pagtulog sa iyong sarili, kumunsulta sa isang doktor para sa suporta sa medikal. Ngunit tandaan na ang mga gamot ay nagpapaginhawa sa iyong kondisyon, ngunit huwag alisin ang dahilan. Samakatuwid, ikaw ay uri ng "pagyeyelo" sa iyong sarili sa isang kalagayan ng kalungkutan, pinalawig ang panahon ng kalungkutan. At syempre huwag maghangad ng pag-iisa sa alkohol.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang bilis ng iyong buhay. Posible na sa panahon ng nakakaranas ng kalungkutan, hindi mo magagawa ang lahat ng mga pagpapaandar na madali mong mahawakan dati. Walang mag-alala. Kung mayroong isang pagkakataon na ilipat ang mga ito sa isang tao - gawin ito. Payagan ang iyong sarili na mabawasan ang pag-load., tandaan na ang stress na nararanasan mo ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Magkaroon ng higit na pahinga. Ang rate kung aling pahinga ang pinakamahusay para sa iyo - aktibo o pasibo? Huwag matakot na magpakita ng kahinaan at huwag makaramdam ng pagkakasala sa iyong makakaya - babalik ka sa karaniwang ritmo ng buhay. Ngayon lang mag-ingat sa iyong sarili.

Lumipas ang oras, at kung ano ang tila hindi mababago kahapon ay pagtagumpayan. Ang mga emosyon na hindi pinapayagan na huminga, humina, pinalitan ng iba. Ang pakiramdam ng pagkawala ay hindi mawawala, palagi kang makaligtaan ang namatay, ang isang matalim na sakit ay papalitan ng kalungkutan at malungkot na mga alaala, at pagkatapos ang mga alaalang ito ay magiging maliwanag. Kaya dumaan ka sa pinakamahirap na panahon.

Ang nakaligtas na kalungkutan ay hindi nangangahulugang kalimutan. Ang kaligtasan ay nangangahulugang pag-aaral upang mabuhay nang ganap pagkatapos ng pagkawala.

Natalya Kaptsova

Oras ng pagbabasa: 8 minuto

A a

Ang pagkamatay ng isang tao ay palaging isang hindi inaasahang kaganapan, lalo na kung nangyari ito sa mga taong malapit at mahal sa atin. Ang gayong pagkawala ay isang matinding pagkabigla sa ating lahat. Sa oras ng pagkawala, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng pagkawala ng koneksyon sa emosyonal, isang malalim na pakiramdam ng pagkakasala at hindi natutupad na tungkulin sa namatay. Ang lahat ng mga sensasyong ito ay labis na nakalulungkot, at maaaring maging sanhi ng matinding pagkalungkot. Samakatuwid, sasabihin namin sa iyo kung paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay: 7 yugto ng kalungkutan

Nakikilala ng mga sikologo ang 7 yugto ng kalungkutan na lahat ng mga taong nagdadalamhati sa isang namatay na minamahal ay naranasan ito. Bukod dito, ang mga yugto na ito ay hindi kahalili sa anumang partikular na pagkakasunud-sunod - para sa bawat isa, ang prosesong ito ay nagaganap nang paisa-isa . At dahil ang pag-unawa sa nangyayari sa iyo ay nakakatulong upang makayanan ang kalungkutan, nais naming sabihin sa iyo ang tungkol sa mga yugto na ito.
7 yugto ng kalungkutan:

Pagtanggi.
"Hindi ito totoo. Imposible. Hindi ito maaaring mangyari sa akin. " Ang pangamba ay ang pangunahing sanhi ng pagtanggi. Natatakot ka sa nangyari, natatakot sa susunod na mangyayari. Sinusubukan mong isipin ang katotohanan, sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na walang nangyari sa iyong buhay at walang nagbago. Sa panlabas, ang isang tao sa ganitong sitwasyon ay maaaring magmukhang simpleng manhid, o, sa kabaligtaran, nag-aalala, aktibong nakikisali sa pag-aayos ng isang libing, pag-ring ng mga kamag-anak. Ngunit hindi ito nangangahulugan na madali siyang nakakaranas ng pagkawala, hindi lamang niya ito lubos na napagtanto.
Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang isang tao na nahulog sa isang stupor ay hindi dapat maprotektahan mula sa abala na nauugnay sa isang libing. Pag-order ng mga serbisyo sa libing at pagpuno ng lahat ng kinakailangang mga dokumento na gumawa ka ng paglipat, makipag-usap sa mga tao, at sa gayon ay makakatulong upang makawala sa pag-aalinlangan.
Mayroong mga kaso kung kailan, sa yugto ng pagtanggi, ang isang tao ay tumitigil na maramdaman ang buong mundo sa kanya nang sapat. At kahit na ang reaksyon na ito ay maikli ang buhay, ang tulong na makalabas sa estado na ito ay kinakailangan pa rin tungkol sa. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-usap sa isang tao, habang patuloy na tumatawag sa kanya ng pangalan, huwag iwanang mag-isa at subukang mag-distract ng kaunti . Ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pag-aliw at pagtiyak, hindi pa rin ito makakatulong.
Ang yugto ng pagtanggi ay hindi masyadong mahaba. Sa panahong ito, inihahanda ng isang tao ang kanyang sarili, tulad nito, para sa pag-alis ng isang mahal sa buhay, napagtanto ang nangyari sa kanya. At sa sandaling natatanggap ng isang tao ang nangyari, nagsisimula siyang lumipat mula sa yugtong ito hanggang sa susunod.
Galit, sama ng loob, galit.
Ang mga damdaming ito ng isang tao ay ganap na nakunan, at inaasahang papunta sa buong mundo. Sa panahong ito, mayroon kang sapat na mabuting tao para sa kanya at lahat ay mali ang lahat. Ang gayong bagyo ng emosyon ay sanhi ng pakiramdam na ang lahat sa paligid ay isang malaking kawalan ng katarungan. Ang lakas ng emosyonal na bagyo na ito ay nakasalalay sa tao mismo, at kung gaano kadalas niya pinapalabas ang mga ito.
Pakiramdam ng pagkakasala.
Ang isang tao ay lalong nagugunita ng mga sandali ng pakikipag-usap sa namatay, at ang kamalayan ay dumating - binigyan niya ng kaunting pansin, masidhi siyang nagsalita doon. Ang kaisipang "Nagawa ko na ba ang lahat upang maiwasan ang kamatayan na ito" ay madalas na pumasok sa aking isipan. May mga oras na ang pagkakasala sa isang tao ay nananatili kahit na matapos na niya ang lahat ng mga yugto ng kalungkutan.
Depresyon
Ang yugtong ito ay pinakamahirap para sa mga taong humahawak ng lahat ng kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, nang hindi ipinapakita ang kanilang mga damdamin sa iba. Samantala, pinapag-iiwas nila ang tao mula sa loob, nagsisimula siyang mawalan ng pag-asa na balang araw ay babalik sa normal na takbo nito. Sa pagkakaroon ng malalim na kalungkutan, ang nagdadalamhati ay hindi nais na makiramay. Siya ay nasa isang madilim na estado at hindi nakikipag-ugnay sa ibang tao. Sinusubukang sugpuin ang kanyang damdamin, ang isang tao ay hindi naglalabas ng kanyang negatibong enerhiya, sa gayon ay nagiging mas kahabag-habag. Matapos mawala ang isang mahal na tao, ang depression ay maaaring maging isang mahirap na karanasan sa buhay na mag-iiwan ng lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao.
Ang pagtanggap sa insidente at kaluwagan ng sakit.
Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay dadaan sa lahat ng mga nakaraang yugto ng kalungkutan at, sa wakas, makipagkasundo sa nangyari. Ngayon ay maaari na niyang kunin ang kanyang buhay sa kanyang mga kamay at idirekta ito sa tamang direksyon. Ang kanyang kalagayan ay magpapabuti sa bawat araw, at ang galit at pagkalungkot ay hihina.
Pagsilang muli.
Bagaman mahirap tanggapin ang isang mundo nang walang taong minamahal mo, kinakailangan lamang gawin ito. Sa panahong ito, ang isang tao ay nagiging uncommunicative at tahimik, madalas na itak ang pag-iisip sa kanyang sarili. Ang yugtong ito ay medyo mahaba, maaari itong tumagal mula sa ilang linggo hanggang ilang taon.
Lumilikha ng isang bagong buhay.
Matapos ang pagdaan sa lahat ng mga yugto ng kalungkutan, maraming pagbabago sa buhay ng isang tao, kasama na ang kanyang sarili. Kadalasan sa isang katulad na sitwasyon, sinisikap ng mga tao na makagawa ng mga bagong kaibigan, baguhin ang kanilang paligid. May nagbabago sa trabaho, at may naninirahan.

"Kung saan may buhay - mayroong kamatayan"

PAGSUSULIT NG MGA KAWALANAN

Naranasan pagkamatay ng isang mahal sa buhay malalim ang pag-aalala ng tao at ang pagkawala ng mga bahagi ng sarili. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito. Ang personalidad ay bubuo sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, at samakatuwid, kapag ang isang tao ay namatay, isang bahagi ng kanyang pagkatao ang namatay mga mahal sa buhay.

Sa ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay kailangan mong magpaalam magpakailanman sa isang makabuluhang bahagi ng iyong buhay na konektado dito. Masakit na magpakailanman bahagi sa pag-asa at mga plano para sa hinaharap kung saan ang namatay.

Ang pangunahing pakiramdam na nararanasan ng isang tao habang nakakaranas pagkamatay ng isang mahal sa buhay - mabigat aba. Ito ay maaaring hindi mabata, lalo na sa unang pagkakataon pagkatapos ng nangyari, na hinaharangan ng psyche ang pang-unawa sa katotohanan at itinanggi ang nangyari ang pagkawala ng. Nabubuhay ang tao nang hindi napansin pagkawala: alinman sa tingin niya malapit buhay, o iniisip niya na walang kakila-kilabot na nangyari: "Ang bawat tao'y sa ibang araw ay mamamatay." Nakakagulat, pagtanggi sa nangyari nangyari block hindi kapani-paniwala abangunit maaari silang makatulong sa kapus-palad lamang sa una. Kung hindi siya umiyak sa libing, sa loob ng 9, 40 araw, awtomatikong gumanap ng lahat ng mga ritwal sa libing, kung sinusubukan niyang punan ang kanyang buhay ng kagalakan at kasiyahan, protektahan ang kanyang sarili mula sa kalungkutan at kawalan ng pag-asa, ito kamatayansirain ang kanyang buhay, pinunan ito ng maraming taon kawalang-interes, isang serye ng mga sakit na psychosomatic o depression.

Ipagtanggol ang psyche sa pamamagitan ng negation ng kamatayan maaaring hindi hihigit sa tatlong araw. Sa libing, kinakailangan na umiyak para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, pati na rin na obserbahan ang lahat ng mga ritwal - makakatulong sila ng maraming upang mabuhay. ang pagkawala ng.

Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagtanggap ng katotohanan ng kamatayantanggapin mo yan malapit wala na at hindi na magiging. Ito ay hindi makataong masakit at mahirap. Ngunit ang pagtanggap lamang na ito ang nagbibigay ng pag-asa para sa sariling pag-asa ng buhay at higit na maligayang buhay nang wala itong minamahal at mahal na tao.

Ito ang pinakamahalagang yugto sa karanasan. kalungkutan. Sa psychologistat ang buong proseso mula sa balita ng ng kamatayan malapithanggang sa sandaling maaari kang mabuhay nang wala ang taong ito, na nakaligtas sa kanya kamatayan- tinawag PAGBABALIK o GAWAIN GRIB. Napakahalaga niya kapag nagtatrabaho sa isang tao na nahihirapan pagkawala.

Simula kung kailan ang taonalaman tungkol sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at hanggang sa sandaling natanggap na niya ang kanyang ang pagkawala ngat handang mabuhay nang walang isang taong umalis, ang pinakamalaking tulong ay ang suporta ng mga kaibigan, kamag-anak at iba pa. Ang tulong ng mga tao ay hindi isang salita ng ginhawa, sila lamang ang makakasama dito. Ang tulong ng mga tao ay, una sa lahat, ang kakayahan at pagnanais na makinig at makipag-usap tungkol sa mga patay. Ang gawain, sa gayon ay magsalita, ng isang tao na nakakaranas pagkawala ng isang mahal sa buhay, huwag pigilin ang lahat ng iyong mga damdamin at damdamin, at maraming pag-uusap tungkol sa namatay, na alalahanin siya at ang lahat ng maliwanag na sandali ng kanyang buhay sa kanya. Ito ay trabaho Abatumutulong siya upang mabuhay ang mahirap ang pagkawala ng. Ang pag-iyak, paghagulgol, ito ay mas mahusay sa buong katawan, pagtawa, sigaw ng tulong upang itapon ang mga emosyon. Ang pag-agaw sa kanila ay isang pangangailangan. Ang mga pangunahing paraan ng pagkawasak ng mga damdamin at damdamin: pisikal na aktibidad (paglalakad, pagtakbo), gamit ang boses (humihingal, sumisigaw), art therapy. Ang home bersyon ng art therapy ay ang mga sumusunod: maglagay ng isang sheet ng whatman paper sa mesa, maghanda ng mga pintura (watercolor, gouache), isang baso ng tubig at dalawang brilyong brushes (2 at 6 na laki). Bigyang-pansin ang iyong emosyon at damdamin (1-5 min.), Kumuha ng isang brush na gusto mo, pumili ng isang pintura na tumutugma sa mga damdaming ito at gumuhit, sumuko sa isang walang malay na stream ng emosyon. Subukang ipahayag ang iyong damdamin at damdamin sa papel na may mga pintura. Ano ang iyong larawan? Kung hindi mo masarap masarap, kumuha ka sa susunod. Makakamit mo ang isang napakahusay na resulta kung humihikbi ka, maluha luha o sumisigaw. Ngunit posible din ang isang variant ng pagkahulog sa isang stupor. Sa kasong ito, gumuhit ng gusto mo, pagpili ng mga kulay para sa iyong kasalukuyang estado. Susunod, pag-aralan ang iyong pagguhit. Bakit mo ito iginuhit? Kaya nakakakuha ka ng iyong damdamin at pukawin ang mga ito.

Kawalan ng pag-asa, galit, galit, pagkakasala, kakila-kilabot, takot, sama ng loob, kalungkutan - ang mga damdaming ito at damdamin ay natural sa ganitong sitwasyon. Kung hindi sila splashed out, hahantong sila sa mga sakit sa somatic, kabaliwan o ng kamatayan.

Siguraduhing sundin ang lahat ng mga ritwal sa libing. Tumutulong talaga ang mga ritwal abahigit pang mahanap ang iyong sarili.

Sa mga unang oras, araw, at buwan pagkatapos pagkawala Hindi ipinapayong mag-isa. Kung sa palagay mo ay walang taong malapit na maaaring mapagkakatiwalaan, o kung masyadong emosyonal ka na masikip mula sa loob, sumulat ng isang paalam na sulat sa namatay. Sa loob nito maaari mong pag-usapan ang nangyayari sa iyo ngayon, kung paano ka nagdurusa, kung paano mo ito nabubuhay abaMaaari kang humingi ng kapatawaran kung nakakaramdam ka ng kasalanan tungkol sa namatay. Pagkatapos ay maaari mong sunugin ang liham na ito at iwaksi ito sa isang lugar kung saan pareho kayong nadama. Upang mapadali ang iyong estado ng pag-iisip, maaari kang mapanatili ang isang talaarawan. Napakahalaga na panatilihin ang talaarawan na ito. Marahil balang araw maaari mong ipasa ito sa isang tao sa isang katulad na sitwasyon, at ang iyong karanasan ay makakatulong sa kanya ng maraming. © Ang may-akda ng artikulo na iyong binabasa, Khramchenko Nadezhda /

HINDI KAYO AT PAGPAPAKITA

Mayroong dalawang mahalagang mga kadahilanan na may papel sa paggawa ng isang katotohanan. pagkamatay ng isang mahal sa buhay: pagiging patas at pagiging maaga na may kaugnayan sa kamatayan.
Ang umiiral na trahedya ng tao ay napagtanto niya na sa ibang araw siya ay mamamatay, at lahat sa kanya ay mamamatay malapit. Kamatayan Likas na para sa mga matandang natural na ilibing ang kanilang mga matatandang magulang, lalo na kung matagal na silang nagkasakit. Ganyan kamatayan nakaranas ng mas madali kaysa sa pag-iwan ng isang kabataan sa kalakasan ng buhay o isang bata. Nasaan ang hustisya? Ang lahat ng mga batas ng buhay ay nilabag at ng kamatayan. At paano kung, sa pamamagitan ng pagkakataon, namatay ang buong pamilya? Tanggapin ang gayong hindi patas at hindi wasto kamatayan napakahirap. Isaranamatay o namatay napakahirap magtiis ng biglaang, hindi patas pagkamatay ng taona hindi gumawa ng mali at nagkaroon ng isang buong buhay sa unahan niya.
Kadalasan lamang sa tulong ng mahabang trabaho sa psychologistoh tao na nagdusa ng katulad ang pagkawala ngbaka mabuhay aba at muling ipinanganak sa buhay.

Pagsilang muli

Kapag ang kaluluwa ay nagdusa para sa ng kamatayan, ang pagdadalamhati ay nakumpleto, ang oras ay darating para sa muling pagkabuhay ng kanyang buhay. Kamatayan ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay, nang wala ng kamatayan imposible ang buhay. Dumadaan sa kawalan ng pag-asa, kawalang-kasiyahan, galit, kawalang-malas, pagkalungkot, nakakaranas ang pagkawala ng, ang isang tao ay nahaharap sa pangangailangan na makahanap ng isang bagong kahulugan sa kanyang buhay, matutong tumanggap ng kagalakan at kasiyahan. Ang mga nawala ay lumilitaw sa memorya sa anyo ng isang maliwanag na imahe, ang mga alaala sa kanya ay malungkot, kung minsan ay may katatawanan, ngunit nang walang dating nakamamatay na sakit at kawalan ng pag-asa. Panahon na upang makakuha ng isang lasa ng iyong sariling buhay. Alam mo na kung ano kamatayan. Maunawaan na sa lalong madaling panahon mamamatay ka. Kinakailangan na mapagtanto ang presyo ng buhay, at maramdaman ang kapunuan nito ngayon, hindi inaalis ang hinaharap.
1. Umalis sa bayan, sa kalikasan lamang. Isawsaw ang iyong sarili sa kagandahan ng kagubatan, lawa, ilog, bukid. Pagnilayan, tikman ang mga amoy, pakiramdam ang pagkamagaspang ng bark ng puno hindi bilang isang tagamasid sa labas, ngunit bilang bahagi ng kalikasan. Alamin ang mga spider, ants, ibon, at hayop na hindi mula sa posisyon ng isang tao bilang "Mga Panukala ng lahat ng mga bagay," ngunit mula sa isang posisyon ng parehong kamatayantulad ng lahat ng iba pang mga hayop, ang parehong anak ng kalikasan.
2. Aktibong makisali sa buhay. Alagaan kung ano ang matagal na mong pinangarap gawin, ngunit itigil: sayaw, paglalaro ng isang instrumento sa musika, botani, floristry, pag-aalaga sa mga hayop at pagsakay sa kabayo, palakasan, palayok, pagbuburda, paglalakbay, atbp. Maaari itong maging iyong libangan.
3. Huwag tanggihan ang iyong mga kaibigan at kasintahan kapag sinusubukan nilang hilahin ka sa isang lugar. Komunikasyon, mga bagong ugnayan para sa iyo ay kinakailangan ngayon at therapeutic. Kung nakaramdam ka ng kasalanan tungkol sa namatay, sumulat sa kanya ng isang sulat ng pagsisisi, gumawa ng mabuting gawa sa iba. Hanggang sa mapatawad mo ang iyong sarili– hindi ka maaaring magpatuloy nang mabuhay nang ganap.
4. Tulungan ang iba, subukang gumawa ng mabubuting gawa at para sa maliliit na bagay (magpaalam sa mga tindahan, madalas ngumiti, magbigay daan sa mga nangangailangan ng transportasyon, tulungan ang isang taong hindi nakakakita ng taong mag-navigate kapag pumipili ng mga produkto sa isang tindahan, atbp.). Pag-iisip tungkol sa iba, nakikinig sa mga nangangailangan, nagpapalawak ng isang tulong, nakakalimutan mo ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng isang boluntaryo, maaari mong patuloy na madama ang iyong pangangailangan para sa mga tao na nabubuhay ka nang walang kabuluhan, tulad ng isang drone na nasusunog ang iyong buhay. Isipin kung gaano karaming mga tao ang nangangailangan ng iyong tulong ngayon!
5. Mag-isip nang maaga kung paano mo gugugol ang mga anibersaryo at di malilimutang mga petsa. Huwag iwanang mag-isa sa mga araw na ito. Hilingin sa isang tao na makasama ka sa gayong mga araw, pumunta sa mga hindi malilimutang lugar nang sama-sama at pag-usapan, pag-usapan, pag-usapan ang iyong nararamdaman, buhay, tungkol sa namatay na tao.
6. Araw-araw, magbukas ng bago sa ordinaryong, magtungo sa trabaho. Walang mas mahusay para sa pagpapanumbalik ng lakas ng kaisipan sa abakaysa sa pagkamalikhain at buong ginagawa. Tutulungan ka ng Hippotherapy na makatakas mula sa sakit at makahanap ng isang bagay na kaakit-akit sa mundong ito.
7. Plano ang iyong kasalukuyan at hinaharap. Pangarap. Napakahirap ito, sapagkat ngayon ang iyong mga pangarap ay hindi maiugnay sa isang mahal sa iyo, ngunit isang patay na tao. Ngunit ang gawain para sa iyong kalooban ay upang matuklasan ang mga bagong facet ng buhay, kung saan maaari mong matamasa at maaliw.
8. Magpahinga, makakuha ng sapat na pagtulog, siguraduhin na walang malaking pagkabalisa at psycho-emosyonal na stress. Alagaan ang iyong kalusugan. Ang iyong muling pagsilang ay nakasalalay din sa estado ng nervous system at pisikal na kalusugan. Subukang tumingin mabuti at mapanatiling maayos.
9. Alalahanin na ang mga gawa ng sining ay nagsisilbi sa maraming paraan upang makaranas ng kaguluhan sa emosyonal. Mas mabuti kung ginugol mo ang iyong libreng gabi o katapusan ng linggo hindi sa isang bar, ngunit sa isang eksibisyon ng sining, sa isang teatro o sa isang conservatory. Ang pelikula ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan upang tumugon sa mga emosyon. Manood ng sine kung saan ang bayani, kahit na naghihirap, ngunit lumalabas pa rin sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay. Ang mga komedya ng Sobyet ay nakakatulong upang makahanap ng espirituwal na katatagan at balanse. Huwag kalimutan na makinig sa musika at mga kanta na nagpupukaw ng positibong emosyon sa iyo.

PAANO TUNGKOL SA ISANG ANAK NA KAHALAGAHAN NG MGA KAWALANAN NG ISANG CLOSANG PERSON

Kapag namatay ang isang bata malapit na tao, ang mga kamag-anak ay madalas na nahaharap sa isang problema: kung sasabihin man o hindi sa bata na ang kanyang ama o ina, ang mga lolo at lola ay patay. Marahil ay mas mahusay na magsulat ng isang kuwento tungkol sa biglaang paglaho ng isang tao na makabuluhan para sa isang bata upang maprotektahan siya mula sa mga karanasan? Ang sagot psychologistang sagot sa tanong na ito ay hindi patas: "Kailangang ipaalam sa bata iyon malapit namatay, at hindi manloko. " Ang bawat bata ay may sariling mga ideya tungkol sa ng kamatayan, kung minsan ang mga ito ay sobrang primitive, dahil ang paksa ng kamatayanmadalas na pinagbawalan, ang mga matatanda ay napakakaunti na nakikipag-usap sa mga bata. Kung ang bata ay may mga katanungan tungkol sa kung ano kamatayanpaano namatay malapitkung ano ang mangyayari sa kanya mamaya, atbp, kinakailangan upang sagutin ang bawat isa sa kanila, ngunit ang impormasyon ay kailangang maiulat nang piling, mahinahon, batay sa pang-unawa sa edad ng bata. Ang impormasyong ito ay dapat na tulad ng hindi upang takutin ang bata. Halimbawa, upang sabihin sa iyo na nangyari ang isang sakuna, namatay si tatay, isang sasakyan na tumama sa kanya, ang kanyang kaluluwa ay lumipad at nakipagkita sa Diyos, babantayan tayo ng tatay at maging iyong Guardian Angel, magpaalam kami sa kanyang katawan, walang kaluluwa sa kanya, salamat sa kung aling tao buhay. Matapos ang libing, ang kanyang katawan ay matunaw sa lupa at magiging bahagi ng lupa. Hindi namin makalimutan ang tungkol sa kanya at palaging aalagaan ang kanyang libingan, maglagay ng mga kandila sa templo at manalangin para sa kanyang kapayapaan, upang hindi malimutan ng Diyos ang tungkol sa kanyang kaluluwa.

Sa libing ng isang bata, pinakamahusay na dalhin sa kanya kung siya ay higit sa 5 taong gulang.

Hindi nakakatakot kung nakikita ng bata ang kalungkutan ng tao at abaAy isang sapat na tugon sa kamatayantao. Para sa pagpapaunlad ng bata, mahalaga na nahaharap siya sa sapat na reaksyon. Mas mabuti kung ang bata ay may pagkakataon na dumalo hindi lahat ng libing (libing, paalam, libing, libing), ngunit bahagyang sa bawat yugto na ito na may pagkakataon na magpahinga (mas mabuti na huwag dumalo sa mga libing). Ang may sapat na gulang ay dapat palaging malapit sa bata at suportahan siya, pagsagot sa lahat ng mga katanungan na lumabas (selektibong nagbibigay ng impormasyon). Bigyan mo siya ng pagkakataong umiyak, hindi nagpapasiglang, ngunit tinanggap ang kanyang kalungkutan.

Huwag kang mahiya sa iyong nararamdaman abaiyak, luha at paghagulgol sa isang bata. Mas masahol pa kapag sinubukan ng mga tao na itago ang impormasyon tungkol sa ng kamatayanmagkaila ng kanilang mga damdamin at mapagkunwari. Kaya, hindi lamang nila nai-save ang bata mula sa mga karanasan, ngunit nakakagawa din ng maraming mga takot at pagkabalisa sa kanya. Hindi mo maaaring lokohin ang mga bata, madarama pa rin ng bata na may isang bagay na mali, na niloloko siya ng mga matatanda at itinatago ang katotohanan, at pagkatapos ay titihin niya ang tiwala sa mga tao. Tiyak na may isang taong maaga o sasabihin sa kanya kung ano talaga ang nangyari. At pagkatapos, ito ay magiging isang tunay, matigas na suntok. © Ang may-akda ng artikulo na iyong binabasa, Khramchenko Nadezhda /

Ang mga bata ay walang gaanong mabigat na pang-unawa ng kamatayan tulad ng mga matatanda, para sa kanila ang buhay ay walang hanggan. Kamatayan ng isang mahal sa buhaymas madali para sa kanila na tanggapin nang may tamang pag-uugali ng mga may sapat na gulang kaysa maramdaman iyon malapit na tao bigla, sa walang kadahilanan nawala at iniwan siya. Ang mga konklusyon na gagawin ng bata para sa kanyang sarili ay: bawat isa ay nangangahulugan malapit na tao marahil tulad nito at biglang kumuha at mawala, hindi ligtas ang mundo, hindi mapagkakatiwalaan ang mga tao. Ang mga takot at pagkabalisa, na madalas na hindi makatuwiran, ay mananatili sa kanyang buhay sa loob ng maraming taon.

Sumulat ng isang paalam na sulat sa bata sa namatay, hayaang iguhit ng bata ang isang guhit para sa kanya. Ikabit ang pagguhit sa liham. Sabihin sa bata na sa bawat oras na siya ay malungkot, maaari siyang gumuhit ng isang guhit para sa namatay. Ang isang seleksyon ng mga guhit, isang laruan ay maaaring dalhin sa libingan nang magkasama.

Sa isang sitwasyon ng kamatayan ang mga bata ay madalas na nagiging taciturn, pumasok sa kanilang sarili. Anyayahan ang bata na gumuhit, mag-hook sa isang pag-uusap. Maging malapit, suportahan, makipag-usap.

Ang kamatayan ng taotumatagal sa kanya ng isang bahagi ng kanyang pagkatao malapit. Aba at ang sakit ay napakalakas na hindi nila makikitungo. Ang pakiramdam na ang pagdurusa ay walang katapusan. Gayunpaman mabuhay aba, hindi nagtatago sa kanya, hindi nalulunod ang sakit, hindi nagmamadali ng mga bagay, kinakailangan. Pagkatapos magkakaroon ng pagkakataon para sa muling pagbuhay ng sarili at ang pang-unawa ng mahal, minamahal, malapitnamamatay ng tao bilang isang maliwanag na imahe sa aking memorya.

Sa buhay ng bawat tao, madaling araw o darating ang araw na ito - ang araw ng kamatayan ng isang malapit, mahal na tao. Ang kawalan na ito ay napakalakas na nag-iiwan ng hindi maiiwasan na mga scars sa kaluluwa. Ang aming memorya ay patuloy na bumalik sa araw na iyon at nagdadala ng higit pang pagdurusa at sakit. Bumuhos ang mga luha at lumabas, nawawala ang lahat ng kahulugan, nawala ang pagnanais na gumawa ng isang bagay.

Ang mas mataas na antas ng kalapitan ng namatay at ang kanyang impluwensya sa buhay ng nagdadalamhati, mas mahirap itong tanggapin ang pagkawala. Ang mga pagbabago sa dramatiko sa karaniwang paraan ng pamumuhay ay darating, at ang bawat bagay ay magsisilbing paalala. Makaya ang iyong damdamin nag-iisa kung minsan ay wala sa kapangyarihan. Ang tulong sa kasong ito ay maaaring ibigay ng mga kamag-anak o isang kwalipikadong psychologist, psychotherapist.

Ano ang tumutukoy sa kalubhaan ng mga karanasan

Iba-iba ang reaksyon ng lahat ng tao sa pagkawala ng mga mahal sa buhay. Ang isang malaking papel sa ito ay nilalaro ng likas na katangian ng relasyon sa namatay. Ang normal na pamumuhay ng kalungkutan ay nangyayari sa mga taong nakikipag-ugnayan sa namatay. Ang reaksyon sa stress ay maaaring maging talamak at masakit, ngunit pagkaraan ng ilang oras ay tinatanggap ng isang tao ang pagkawala at nagsisimula nang mabuhay. Ngunit kung ang relasyon ay masama, sinamahan ng mga pag-aaway, sama ng loob, hindi pagkakamali at hindi pagkakaunawaan, kung gayon ang karanasan ay mas malakas. Araw-araw nagpapatuloy ito sa paglaki ng dahan-dahan ngunit tiyak.

Ang taong nagdadalamhati ay nagsisimula na i-twist ang kanilang mga relasyon sa mga saloobin nang mas madalas, sinusubukan na maunawaan kung saan siya nagkakamali at kung bakit hindi nila pinamamahalaang gumawa ng kapayapaan. Sa paglipas ng panahon, ang isang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala, pagsisisi sa kung ano ang hindi nasabi at nagawa ay maaaring mabuo.

Ang kalubhaan ng mga karanasan ay apektado ng hierarchy ng edad. Ang mas bata kang namatay, ang mas malakas ay ang pakiramdam ng kalungkutan at kalungkutan. Naghanda kami para sa pagkamatay ng mga lolo at lola mula pa noong bata pa. Ibig kong sabihin, sa paglipas ng mga taon, nagsisimula kaming maunawaan nang mas malinaw na malamang na iwanan nila sa harap namin. Ganito ang buhay, at mas madali nating masagasaan ito.

Kapag ang kamatayan ay umabot sa isa sa mga asawa, ang kapaitan ng pagkawala ay nakakaranas ng mas matindi. Una, malapit sila sa kaluluwa at katawan, namuhay nang maraming taon. Pangalawa, hindi nila maiisip kung sino ang mamamatay nang mas maaga, dahil ang pagkakaiba sa edad ay hindi gaanong mahalaga. Ang pinakamalaking kalungkutan ay at nananatili - ang pagkawala ng mga bata. Sa kasong ito, ang hindi nabanggit na batas ng kalikasan ay nilabag, na nagsasabing ang mga ipinanganak nang una ay dapat na unang umalis. Napakahirap na makilala ang katotohanan na ang isang bata ay namatay, na kailangan pa ring mabuhay at mabuhay.

Ang karakter ng kamatayan ay gumaganap ng pantay na mahalagang papel sa nakakaranas ng pagkawala, iyon ay, biglaan o inaasahan. Para sa isang mas mahinahon, sapat na pagtanggap ng pagkawala, emosyonal na paghahanda ay mahalaga. Nabuo ito dahil sa napagtanto na hindi magtatagal ang tao. Nangyayari ito, halimbawa, kapag ang isang malubhang sakit o katandaan ay nakakakuha. Tiyak, ang bawat isa sa atin ay may mga salita na inilalaan na hindi namin magagawang bigkasin sa sandaling ito. Karaniwan silang ipinagpaliban sa ibang pagkakataon. Kung wala kang oras upang maipahayag ang mga ito, pagkatapos ay mananatili silang nakabitin sa kaluluwa na may isang mabigat na pasanin ng hindi pagkakamali. Nangyayari ito kung biglang umalis ang mga mahal sa buhay. Ang epekto ng sorpresa ay superimposed din sa takot at takot.

Ang kalubha ng mga karanasan ay maaaring maapektuhan ng sanhi ng kamatayan. Ang mas hindi mapag-aalinlangan ay, ang mas masahol at mas masakit ito. Ang isang tiyak na papel sa karanasan ay nilalaro ng nakaraang karanasan ng pagkawala. Minsan sa sandaling natututo ang isang tao na makayanan ang kanyang kalungkutan, pamilyar siya sa pakiramdam na ito at alam kung paano kumilos nang mas mahusay.

Mga normal at pathological na anyo ng kalungkutan

Ang pakiramdam ng kalungkutan, pagkalungkot, pananabik, kalungkutan ay normal bilang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan. Ang pangunahing bagay ay ang nalulumbay na damdamin ay hindi masyadong mahaba, kung hindi man magsisimula silang sirain ang tao.

Karaniwan, ang karanasan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay tumatagal ng halos isang taon, na maaaring mahambing nang nahahati sa ilang mga panahon. Ang unang panahon ay ang balita ng kamatayan. Tumatagal mula sa ilang minuto hanggang ilang araw. Sa oras na ito, ang isang tao ay maaaring nasa isang estado ng pamamanhid, pagkabigla. Ang isip ay hindi nais na maniwala sa pagkamatay ng isang katutubong. Ang ikalawang panahon ay maaaring tawaging search phase. Tagal ng hanggang sa 3 hanggang 4 na linggo.

Sinusubukan ng isang tao na umalis sa kanyang mga alaala, tulad ng bago paghihintay sa kanyang pagdating, balita, tawag, sa karamihan ay naghahanap siya ng mga katulad na mukha. Ang ikatlong panahon ay nauugnay sa pinakadakilang pagdurusa at tumatagal ng hanggang 7 linggo. Sa oras na ito, ang isang tao ay napagtanto na ang lahat ay hindi maiiwasan. At sa wakas, ang ikaapat na panahon ay pagdadalamhati at isang unti-unting pagbabalik sa normal na buhay. Tumatagal ito hanggang sa isang taon.

Ito ay pinaniniwalaan na sa oras na ito ang isang tao ay dumaan sa buong ikot ng buhay na nag-iisa, nang walang namatay, natutong makaya nang wala siya. Pagkatapos nito, ang umalis ay tumatagal ng isang espesyal na lugar sa kaluluwa, at ang mga saloobin tungkol sa kanya ay tumigil na maging malungkot at malungkot tulad ng dati.

Ngunit kung minsan ang proseso ng pagdadalamhati ay nakakagambala at maaari lamang tumindi sa paglipas ng panahon. Maaari itong ipahiwatig ng mga karanasan na tumagal ng maraming taon, mga karamdaman sa pag-iisip, kawalan ng timbang at pagpigil na may kaugnayan sa iba. Ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang o, sa kabaligtaran, kapansin-pansing makakuha ng timbang.

Sa mga malubhang kaso, isang patuloy na pananabik sa alkohol, maaaring lumitaw ang mga saloobin sa pagpapakamatay. Sa sitwasyong ito, ang isang tao ay nangangailangan ng tulong, kahit na kung hindi man siya ay naniniwala. Mahalaga ang suporta mula sa mga kamag-anak at kaibigan.

Ang isang tao ay nangangailangan ng pagtaas ng pansin sa panahon ng nakakaranas ng pagkawala. Kailangan niyang kausapin, marinig ang payo at mga salita ng suporta. Buweno, ang unang panahon lamang kung minsan ay naantala, sa loob ng mahabang panahon ang isang tao ay nasa isang pagkabigla at hindi lubos na makilala at naniniwala sa nangyari. Samakatuwid, hindi siya palaging pumunta para sa mga lantad na pag-uusap, isinasara ang kanyang sarili, umaalis mula sa lahat. Dapat siyang lapitan nang napakasarap, huwag agad na subukang makapasok sa kanyang kaluluwa. Ang pangunahing bagay ay upang maging mas malapit sa kanya.

Kung mayroon kang isang personal na karanasan ng mga pagkalugi, pagkatapos ay maaari mong sabihin sa isang tao tungkol dito, kung paano mo nakaya ang iyong naramdaman. Makakatulong ito sa kanya na maunawaan na hindi siya nag-iisa sa nakakaranas ng matinding emosyon. Ang isang sikologo ay maaari ring makayanan ang problema, alam ng isang espesyalista kung aling panig ang makalapit sa isang tao, mula sa kung anong mga salita upang magsimula ng isang pag-uusap. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng lakas upang bumalik sa isang buong buhay.

Kailangan mong maging matatag at tandaan na laging mayroong malapit sa isang tao na nararapat na mabuhay, na nais mong magalak, ibahagi ang iyong mga impression at damdamin.