Paano mapupuksa ang imahe ng sarili at pagkalungkot. Nakikipag-ugnayan sa self-flagellation at nais na mapupuksa ito. Paano tinukoy ng sikolohiya ang disiplina sa sarili

  Ang self-flagellation ay isang malay at sinasadya na akusasyon ng isang taong nakagawa ng maling pag-uugali sa sarili, isang kritikal na saloobin sa sarili sa kanyang sariling pagkatao at pagkilos, na nagiging mga anyo ng nagpapahirap sa moral at pisikal na paghihirap sa kanyang sarili upang mabawasan o hugasan ang pagkakasala at kahihiyan. Maaaring hindi laging may sapat na saloobin at maaaring lumitaw sa proseso ng pag-aangkin ng sarili sa pagkakasala ng ibang tao o pagpuna sa sarili para sa ganap na katanggap-tanggap na mga form ng pag-uugali. Ang kahulugan ng salitang self-flagellation ay maihahambing sa isang magkasingkahulugan na serye na may akusasyon sa sarili, pagpapahirap sa sarili, pagpuna sa sarili, pagpuna sa sarili at iba pang mga aksyon na naglalayong bigyang-diin ang mga negatibong panig ng isang tao at sanhi ng paghihirap sa moral sa ilalim ng pag-uusap ng pagsisisi o pagkakasala.

Ipinapaliwanag ng sikolohiya ang self-flagellation bilang isang pagtatangka upang makayanan ang mga panlabas na kondisyon na hindi nasiyahan ang panloob na larawan ng mundo ng tao. Ito ay isang paraan upang makayanan ang hindi masasamang damdamin tungkol sa iyong pagkatao at mahina o hindi katanggap-tanggap na mga panig (madalas na ang gayong pag-uugali ay may papuri o paghihikayat mula sa iba, na mas madaling makuha sa pamamagitan ng pag-iwas sa sarili kaysa sa pamamagitan ng totoong pagkilos at mga nagawa). Nawala ang kumpetisyon, ang pagtuklas ng mga mas malakas at mas matagumpay na mga tao sa infantile psyche ay hindi maganda pinahihintulutan at praktikal na imposibleng tanggapin, nagbibigay ito ng pagtaas ng katulad na pag-uugali na makakatulong upang mabuhay ang fiasco, at ang prinsipyo ng buhay ay mukhang isang pagpipilian ng mga pinakamataas na konsepto kung saan ang isang tao ay walang karapatang mawala o kahinaan.

Ang isang idealistikong pang-unawa sa mundo ay sumasamsam sa mga tao sa bawat pagkabigo o sa kaganapan ng isang pangyayari na hindi sa inaasahang direksyon. palaging may isang malaking responsibilidad sa porma ng pagkabata nito kapag ang totoong mundo ay pinalitan ng hindi pangkaraniwan, at ang mga kakayahan ng mega ay itinuring sa kanilang sarili (tulad ng mga bata na sisihin ang kanilang sarili sa mga pag-aaway o mga aksidente ng magulang, na may parehong infantile at malaking responsibilidad na inaakusahan ng isang tao ang kanyang sarili sa kaunting mga problema o hindi sinasadya sa ilalim ng anumang mga kalagayan, sa anumang hindi pagiging perpekto).

Pinipilit tayo ng self-flagellation na gumawa ng pandaigdigang mga konklusyon na humahantong sa pagkalugi ng ating sarili nang ganap dahil sa isang pagbangga sa isang bahagyang hindi perpekto (o kahit na makabuluhan, ngunit hindi pa rin ito ang buong pagkatao). Ang mataas na hinihingi at ang kawalan ng kakayahan na makilala ang maganda sa mga pagkukulang ay hindi nagpapahintulot sa isa na makilala ang kasalukuyan, upang malaman ang mga bagay na nakakainis sa sarili at tanggapin ang sarili sa kabuuan.

Mga dahilan para sa pag-flag ng sarili

Tinukoy ng sikolohiya ang paggalang sa sarili bilang hypercriticism sa sarili nitong address, isinasagawa para sa layunin ng pagkakaroon ng pag-apruba, suporta o pagbibigay-katwiran para sa sariling mga pagkilos. Ang mekanismo ay batay sa katotohanan na nakadirekta sa iyong sarili ay nakikita ng iba bilang taimtim na pagsisisi at isang pagkahilig upang mapabuti, ngunit ang pagkakamali ay ang masasamang pagsisisi ay napansin bilang totoo. Kapag ang isang tao ay hindi nakakabalot ng kanyang mga kamay nang maramdaman, hindi binubuhusan ng sarili ang dumi, kinikilala niya ang katotohanan na gumawa ng isang pagkakasala, hindi malakas na gumawa ng mga konklusyon at nagsisimulang iwasto ang sitwasyon, habang kinikilala ang mga positibong tampok na makakatulong upang makayanan ang mga pagkukulang.

Ang pagpili ng isang paraan ng pagmamanipula sa sariling mundo at sosyal na saloobin ay maaaring mabuo sa pagkabata, kung saan walang lugar para sa pagbuo ng mga damdamin ng pag-ibig at pag-aalaga sa sarili. Sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon ng pag-unlad, ang mga mekanismo ay maaaring mabuo na nagbibigay ng pag-unawa sa pag-ibig sa pamamagitan ng sakit (kapag ang ina ay nagmamahal lamang pagkatapos ng kumpletong pagkatalo, o kapag ang pagbagsak ng pisikal na sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng benepisyo para sa bata mismo at nakatuon "sa labas ng pag-ibig"). Ang karanasan na nakukuha sa pamilya ng magulang ay nagpapakita sa isang tao kung paano mahawakan siya, at kung inayos ng mga magulang ang moral na presyon o pisikal na pagbugbog, kung gayon sa hinaharap ang isang tao ay nabubuhay ayon sa modelong ito, tinatrato ang kanyang sarili at ang iba pa sa isang katulad na paraan.

Ang kahulugan ng salitang self-flagellation ay nagpapahiwatig din ng pagpaparusa sa pisikal na pagdurusa sa sarili, bilang isang paraan upang mapalayo ito sa pamamagitan ng pagkagambala sa pisikal o bilang isang pagpipilian ng paglilinis ng sarili mula sa mga paglabag. Sa unang kaso, ang mga indibidwal na mekanismo ng kaisipan ay gumagana, na tumutulong upang makontrol ang mga damdamin, ang karanasan ng kung saan ay nakakabigo para sa isang tao (kung walang karanasan kung paano makayanan ang sakit, pagkakasala o kawalan ng pag-asa, napapawi sila at naging hindi mabata, at ang pagpipigil sa sarili ay palaging kinokontrol ng isang tao, samakatuwid ito ay ginagamit bilang isang mapangwasak , ngunit pa rin ang paraan ng buhay na emosyon). Ang pangalawang bakas ng impluwensya ng iba't ibang mga konsepto sa relihiyon at pang-edukasyon na tumutukoy sa katawan at pag-aalaga dito bilang isang bagay na nakakahiya o na binibigyang diin ang pisikal na parusa, sa halip na tanggapin at ipaliwanag ito. at kawalan ng pagkilala ay humahantong sa ideya na ang isang tao ay hindi karapat-dapat sa anumang mabuti. Ang isang pakiramdam ng kakulangan ng pag-ibig at karapatang makatanggap nito ay maaaring humantong sa malalim na pagkalungkot na pagkabagabag at isang kakulangan ng pag-unawa sa kahulugan ng pagkakaroon, kung saan ang parusa sa sarili ay sanhi.

Ang polar na pang-unawa sa mundo, responsibilidad ng sanggol na likas sa mga bata at kabataan, pati na rin ang nagpapatuloy sa ilan bilang isang katangian ng pagkatao, ay hindi pinapayagan tayong tanggapin ang mundo at, nang naaayon, sa ating sarili sa anyo kung saan ito umiiral. Kailangang sumunod sa mga ideolohiya o ganap na sirain ang iyong sarili, ang kawalan ng kakayahang makita ang mga kalahating tono at tanggapin ang mga negatibong katangian ay humantong sa pagkawasak ng ating sariling pagkatao, sa pagkalimot na ito ang mga bahid na gumagawa sa amin ng natatangi, at ang mga pagkakamali ay bumubuo sa karanasan sa buhay.

Ang self-flagellation ay lilitaw bilang proteksyon laban sa mga kondisyon ng traumatiko at impluwensya, pagiging traumatiko sa kanyang sarili. Ipinapaliwanag nito ang mga bahid ng searchlight para sa iba, ngunit iniiwan ang pangunahing bagay na nakatago mula sa tao mismo at hindi nag-aambag sa pagbabago. Ang pangunahing punto kapag nagtatrabaho sa self-flagellation ay ang paghahanap ng mga paraan upang umepekto at makontrol ang mga emosyon na may mas kaunting mapanirang pamamaraan, pati na rin ang pagbuo ng isang mapag-alalang konsepto ng buhay.

Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili?

Kung ang mga kakulangan at sakit ng pagpapahirap sa sarili ay nagsisimula na higit sa nakuha na mga pangalawang benepisyo, ang sandali ay darating upang mapupuksa ang diskarte sa paggalang sa sarili, ngunit ang prosesong ito ay mas kumplikado kaysa sa maaaring akala nito. Pagkatapos ng lahat, ang tukso na kumilos sa isang napatunayan, kahit na ang masakit na paraan ay malaki.

Upang hindi mawala, sulit na ihiwalay ang pag-aralan kung ano ang mga mapanirang sandali at negatibong mga kahihinatnan na natanggap mo sa iyong sariling buhay, salamat sa self-flagellation (kung hindi ito maayos na maayos, pagkatapos ay gumawa ng isang listahan at pana-panahong sulyap dito). Isipin din kung saan ang ganitong pag-uugali ay hahantong sa ilang mga dekada, kung ano ang makukuha mo (isang nerbiyosong tic, reputasyon ng isang mourner, cranky nerbiyos), at kung ano ang mawawala sa iyo (ang pagnanais na mabuo, mga nakamit, kaibigan).

Ang labis na pagpuna sa sarili at paggalang sa sarili ay patuloy na binabawasan ang mababang halaga ng tiwala sa sarili, sinisira ang pagkatao. Kaya ang iyong gawain ay upang magpatuloy na umunlad, upang pumili ng mga klase kung saan may mga nakikitang mga resulta, upang mayroon kang isang bagay na purihin ang iyong sarili, at hindi lamang mapangit. Sa tuwing nais mong sumuko at magsimula ng isang kanta tungkol sa katotohanan na ang lahat ay nawala at hindi ka karapat-dapat sa anumang bagay - gumawa ng isang bagay na naglalayong (mula sa katigasan ng ulo muling pag-ulat ng ulat, pagbutihin ang iyong hitsura, sagutin ang Internet troll, pumunta sa isang master class o photo shoot ) Ang mundo ay puno ng mga lugar kung saan ibababa ka, ngunit tulad ng puno ng mga lugar kung saan pupurihin ka (ang anumang mga serbisyo mula sa mga hairdressing salon hanggang sa pagsakay sa kabayo ay magdaragdag sa iyong kamalayan sa sarili ng pagpapasya at magagandang salita).

Ang isa pang tampok ng self-flagellation ay ang orientation sa sarili, habang ang nakapalibot na mundo ay hindi napansin, madali para sa mga ganoong tao, ngunit hindi ito kawili-wiling makipag-usap sa kanila, sapagkat sila ay patuloy na nakatuon sa kanilang sarili.

Paano mapupuksa ang self-flagellation? Iyong pansin ang mundo sa labas - tingnan kung ano ang nangyayari sa kagiliw-giliw na (panahon, mga kaganapan, mga dumadaan), kumuha ng interes sa kung ano ang bago sa mga kaibigan (hindi para sa layunin ng paghahambing kung paano ang lahat ay masama at walang bago, ngunit upang malaman kung paano nila ito naka-on), tingnan ang pinakabagong mga balita at mga uso. Sa bawat iyong pansin sa panlabas, maghanap ng inspirasyon at mga tip para sa kaunlaran, sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga tao, makakakuha ka ng sapat na puna, at posibleng buksan mo ang iyong sarili, na hindi mo makita mismo.

At huwag kalimutang pag-aralan ang sitwasyon. Sa katunayan, madalas na ang kritiko na nakaupo sa aming ulo ay may isang napaka tukoy na tinig (tatay, lola, tagapagturo, unang pag-ibig) at sinasabi ito mula sa mga nakaraang sitwasyon na natapos, ngunit iniwan ang kanilang mga peklat sa pang-unawa. Sa katunayan, kung sinisiraan ka ng kawalan ng katarungan sa isang kindergarten, at ipinagpapatuloy mong gawin ito sa iyong sarili nang nasa gulang, pagkatapos ay nililimitahan mo ang iyong mga posibilidad, halimbawa, sa mga aktibidad na nangangailangan ng gayong mapangahas na enerhiya, ngunit ito ay masama lamang para sa isang matandang guro na may presyon at matagal na hindi sa buhay mo. Suriin at ihambing ang iyong sariling mga reaksyon sa sitwasyon, hindi umaasa sa unang emosyonal na awtomatikong reaksyon. Sa unang pagkakataon kailangan mong kontrolin, makilala ang iyong sarili at pumili ng pag-aalaga sa sarili, sa halip na ang karaniwang paglabag.

Walang mga mithiin, subukang samantalahin at tamasahin ang mga pagkukulang, gawing pakinabang. Hindi kabuuang rigging ng sarili na nagbibigay ng kaligayahan sa isang tao, ngunit ang kakayahang tanggapin ang sarili na pagod, hindi sakdal, kasamaan - kung gayon ang maraming kalayaan ay ipinanganak at isang lugar para sa kagalakan lumilitaw, at hindi lamang para sa sakit.

Ang kakatwa, maraming mga tao ang natagpuan ang pagpuna sa sarili at pagkakasala. Ang ilan sa mga ito ay maling iminumungkahi na ang mga katangiang ito ay tumutulong sa isang tao na magpatuloy, sapagkat ginagawa nilang alinlangan ang kanilang sarili. Ang natitira ay may kamalayan na ang mga sensasyong ito ay nakasisira sa indibidwal. Napakahalaga na nakapag-iisa na magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa - "Gumagawa ako ng self-flagellation" - at nagsisimulang makipagpunyagi sa isang pagkagumon. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito, at.

Mula sa artikulong ito matututunan mo:

• Ano ang mga uri ng flagellation sa sarili
• Paano mapigilan ang pag-flag ng sarili
• Ano ang mga aksyon na makakatulong upang mapigilan ang pag-flag ng sarili
• Ano ang mga ehersisyo na makakatulong upang mapigilan ang pag-flag ng sarili

Ano ang gumagawa ng isang tao na makisali sa flagellation sa sarili

Ano ang ibig sabihin ng konseptong ito? Una sa lahat, ang pag-asa, "kumakain" ng enerhiya ng buhay ng isang tao. Masasabi nating hindi makatuwiran ang panloob na pagpapahirap sa sarili. Ang makatuwiran na pananaw sa sariling pagkilos, pag-iisip at damdamin ng isang tao ay maaaring magbigay ng isang tao ng pagkakataon para sa pagpapaunlad ng sarili. Sa bawat tao, mula sa pagkabata ay kinakailangang linangin ang kakayahang husay na pag-aralan ang mga damdamin at desisyon ng isang tao upang hindi sila makagambala sa proseso ng pagsasakatuparan ng sarili. Gayunpaman, kung minsan ang mga tao ay nakakaramdam ng panloob na presyon, tunggalian, pakikibaka. Ang mga saloobin ay hindi umaangkop sa ulo, at ang pagkakasala ay nagdaragdag araw-araw, na humahantong sa pagkawala ng kahusayan, pagtulog, ang hitsura ng patuloy na pagkapagod. Ito ang ibig sabihin ng paggawa ng flagellation sa sarili.

Mayroong isang pundasyon para sa lahat sa ating buhay. Ang mga mapangwasak na anyo ng flagellation sa sarili ay lilitaw sa isang batang babae dahil sa mga sumusunod na aspeto:

1. Mababang pagpapahalaga sa sarili.  Hindi niya gusto ang indibidwal: alinman sa panlabas, o panloob, o lahat ng magkasama. Ang isang tao ay hindi nagtanong sa tanong na "bakit ako patuloy na nakikipag-ugnayan sa self-flagellation?", Dahil nasanay na siya sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, para sa kanya ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Ang pakiramdam ng pagkakasala at pagsaway sa sarili ay hindi alam ang katapusan.
2. Hindi tamang pag-aalaga.  Kapag ang isang tao ay lumaki sa isang pamilya na ang mga miyembro ay nagsasagawa ng disiplina sa sarili sa isang patuloy na batayan, kinuha niya ang mga katangiang ito (kung sakaling ang kanyang mga malapit ay isang halimbawa na dapat sundin). Ang ganoong bata ay nakikibahagi sa pag-flag ng sarili na hindi sinasadya, mula sa isang maagang edad.
3. Hypertrophied magulang sa istraktura ng pagkatao  (transactional analysis ng E. Bern). Isang mas madaling maipaliwanag - ang tesis na ito ay sa ating lipunan mayroong tatlong uri ng pagpapasiya sa sarili:

• Ang estado ng kaakuhan ng Magulang na sumasalamin sa posisyon ng Pang-adulto.
• Ang estado ng ego ng Bata, na naglalaman ng lahat ng mga motibo at pangarap ng tao.
• Ang estado ng kaakuhan ng isang May sapat na gulang, na nakatuon sa pang-unawa sa kasalukuyang katotohanan at sa pagkuha ng layunin na impormasyon.

Sa isang mabuting paraan, ang tatlong uri na ito ay umiiral nang pantay-pantay sa iisang tao. Kapag ang tanong na "bakit ako self-flagellating" ay lumitaw, dapat malaman ng isang tao na ang gayong reaksyon ay bunga ng pangunahin ng estado ng ego ng Magulang sa iba pang dalawang estado ng ego. Bilang isang patakaran, nakakaranas ang mga tao ng damdamin ng damdamin at patuloy na pagsisisi nang hindi makatuwiran, na hindi pinapansin ang mga makatuwirang konklusyon mula sa mga sitwasyon.

1. Pessimistic view ng mundo.
2. Ang pagnanais na mapawi ang sarili ng responsibilidad.
3. Isang ugali lang.  Ang indibidwal ay naglalayong matanggal ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit lumiliko ito sa pag-asa.

Pag-flag ng sarili

Hinati ng mga sikologo ang antas ng self-flagellation sa isang tao sa tatlong antas:

1. Malambot.Pinupuna ng indibidwal ang kanyang sarili, maaaring sabihin ng isa, sa publiko, na sumusubok na magdulot ng pakikiramay sa kanyang paligid, habang hindi gumagawa ng anumang pinsala sa kanyang sariling kalagayan. Iyon ay, nasiyahan ang pangangailangan para sa pansin. Ang ugat ng gayong mga pagpapakita ay walang pananagutan, ang pagnanais na mapalayo ang sarili mula sa mga problema sa kapaligiran, ang takot sa pangangailangan na gumawa ng isang desisyon, upang gumawa ng aksyon.
2. Matigas.  Pinupuna ng indibidwal ang kanyang sarili dahil sa labis na labis na pakiramdam ng responsibilidad para sa isang bagay o sa isang tao. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay hindi ginagawa itong nakikita sa publiko, na, sa kasamaang palad, ay ang pinakamasama para sa kanyang sarili. Mayroong isang proseso ng sikolohikal na pagsira sa sarili.
3. Neurotic.  Ang indibidwal ay hindi maaaring tumigil sa pagsasanay sa self-flagellation, dahil ginagampanan nito ang papel ng pag-asa sa kanyang buhay. Dito, ang isang tao ay hindi nangangailangan ng isang pundasyon - ito ay isang walang malay na proseso.

Ano ang maaaring maging sanhi ng patuloy na paggalang sa sarili?

Maraming mga kinalabasan ng naturang mapanirang pag-iisip at pag-uugali:

• Ang pagkain sa sarili ay hindi kasama ang mga pakiramdam ng kagalakan, galak, kaligayahan, samakatuwid ang indibidwal ay nasa walang katapusang kalungkutan at pagkabalisa.
• Kinakailangan ang sigla, enerhiya, ang kakayahang magpahinga at makapagpahinga.
• Mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kahinaan, na nakakasagabal sa proseso ng pagsasakatuparan ng sarili.
• Hindi kasama ang pagkamakatuwiran ng mga saloobin at kilos ng tao.
• Ang indibidwal ay hindi nagbabayad ng nararapat na pansin sa kanyang sarili sa isang positibong aspeto, tumitigil na isaalang-alang ang kanyang sarili na karapat-dapat sa nais niya.
• Ang isang sikolohikal na hindi matatag na indibidwal ay mabilis na nahuhulog sa "paws" ng mga nakakalason na tao na naghahanap ng isang kita.

Ito ang ibig sabihin ng paggawa ng flagellation sa sarili. Ito ay mabuhay kasama ang inilarawan na mga kahihinatnan at itaboy ang iyong sarili sa isang sulok.

Paano mapigilan ang pag-flag ng sarili

Una kailangan mong maunawaan ang katotohanan na mayroon sa aming lipunan ang mga pamantayan at template ay mga kaugalian na kaugalian lamangkilos ng sinumang tao. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag tumuon sa mga posisyon ng lipunan (tiyak, sa loob ng mga nakapangangatwiran na mga limitasyon, dahil wala pa ring nakansela ang batas, subordination at iba pang mga kadahilanan ng pakikipag-ugnay sa lipunan). Tulad ng para sa hitsura, panlasa sa sining, indibidwal na gawi - ang isa ay hindi dapat umasa sa opinyon ng publiko dito. Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Alagaan ang iyong sarili nang walang takot sa paghuhusga.

Ang karapatang maging isang indibidwal ay dapat kilalanin., independiyenteng ng mga uso sa kapaligiran, upang maging espesyal, una sa lahat, para sa kanyang sarili, upang pahalagahan ang kanyang sariling mga katangian ng pagkatao. Napakahalaga na "makipagkaibigan" sa iyong tunay na "Ako", hindi mapunit ito para sa kaunting mga kapintasan, matuto mula sa iyong mga pagkakamali, gumawa ng mga konklusyon, pag-aralan ang iyong pagkatao. Kung ang anumang mga katangian ay hindi angkop sa kanilang may-ari sa anumang paraan, dapat silang magtrabaho, mahaba at mahirap. Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Itigil ang pagtakbo palayo sa iyong sarili at mga paghihirap sa buhay.
  Ang isang tao, bilang panuntunan, ay masakit sa reaksyon sa minsan na malupit at walang malay na mga pahayag ng ibang tao sa kanyang kapaligiran, na nauugnay sa kanyang hitsura o kilos. Ito ay dahil binatikos ng indibidwal ang kanyang sarili sa mga bagay na ito. Ang agresibong pag-uugali, sama ng loob, galit - ito ang tugon ng sikolohiya ng isang partikular na tao na "saktan ang buhay." Ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa mga katulad na isyu. Kapag ang isang tao ay hindi sumasalungat sa kanyang sarili at tinatanggap ang kanyang sarili tulad niya, walang sinumang maaaring mag-provoke ng katulad na reaksyon sa kanya, dahil ang taong ito ay walang panloob na salungatan at pag-asa sa mga opinyon ng iba. Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Upang makahanap ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili.

Ngunit hindi ang pagkalito sa sarili ay dapat malito sa katapatan tungkol sa sarili, pati na rin ang kakayahang patunayan ang kanilang sariling mga pagkukulang, mga pagbutas at pagkilos, kung ang mga nasabing pagkilos ay maaaring humantong sa karampatang gawain sa iyong sarili, na makakatulong upang maiwasan ang mga maling desisyon sa hinaharap. Ang mga taong nakikibahagi sa paggalang sa sarili ay pinapayagan lamang ang kanilang sarili mula sa loob, inaalis ang kanilang sarili ng pagkakataong umunlad sa tamang direksyon.

4 sunud-sunod na mga hakbang upang ihinto ang pag-flag ng sarili

1. Bigyang-pansin ang pagpuna.

Mahalagang makinig sa iyong "I", na kumikilos bilang isang Magulang (sa teorya ng pagsusuri ng transactional). Kinakailangan na maunawaan na ito ay bahagi ng pagkatao upang higit na magtrabaho sa sarili. Ang mga tao ay palaging nagpapanatili ng komunikasyon sa kanilang "Ako", kaya walang lugar para sa alitan. Ang pagtanggi sa isang problema ay ang unang tanda ng pagkakaroon nito. Minsan kinakailangan na suspindihin ang daloy ng mga saloobin, palayain ang isip at bigyang pansin ang iyong sariling damdamin upang matukoy ang mapanirang emosyon at damdamin sa oras. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang reaksyon ng tao. Hindi makatwirang pagsalakay (karaniwang pasibo), mga saloobin tungkol sa iyong hindi gaanong kahalagahan, galit, palaging pagkapagod - ito ang mga senyas ng labis na pagsaway sa sarili. Sa kasong ito, dapat mong isipin: "Bakit ako gumagawa ng self-flagellation?"

Maaari mong pagsasanay ang sumusunod na pagpipilian - isang ehersisyo, ang kakanyahan kung saan ay isulat ang lahat ng mga sandali ng disiplina sa sarili sa isang talaarawan (electronic o papel - hindi mahalaga). Kinakailangan na tandaan ang anumang pagpapakita ng flagellation sa sarili at ipasok ang dahilan para sa gayong mga saloobin sa talaarawan. Ipagpalagay: Nakalimutan kong makipag-usap sa isang matalik na kaibigan, isang salungatan sa trabaho, nagbubo ng kape sa isang shirt at iba pa. Ito ay nagkakahalaga na linawin kung paano ipinahayag ang pagpapahayag ng sarili: Hindi ko makaya ang aking damdamin, nasasabing nagkasala ako sa nangyari, ito ay naging walang kailangan at katulad nito. Kapag ang lahat ay pinagsunod-sunod sa mga istante, mas madaling harapin ang problema. Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Kilalanin ang pagkakaroon ng isang panloob na kritiko at simulang magtrabaho sa iyong sarili.

1. Panatilihin ang pintas mula sa iyo.

Ang katangiang ito ay hindi nais na mapansin. Ito ay umuusad at nakakuha ng ugat kung ang isang tao ay maling itinuturing ito na isang elemento ng kanyang sariling pagkatao. Hindi palaging naiintindihan ng mga tao na ang katuwiran sa sarili ay isang kababalaghan na dulot ng kapaligiran ng indibidwal (pang-iinsulto sa bata, pangungutya, pag-aapi sa lipunan, hindi pagkakaunawaan sa pamilya, hindi pagkakapareho sa mga stereotypes na mayroon sa lipunan, at iba pa). Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Ang paghihiwalay ng isang panloob na kritiko mula sa kanyang sarili (iyon ay, ang pagkakilala sa kanya bilang isang independiyenteng katangian) ay isang magandang pagkakataon upang magpaalam sa kanya. Pinakamabuting bigyan siya ng isang pangalan hangga't gusto niya. Ang pangunahing bagay ay ang pamamaraang ito ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang pag-asa dito.

1. Tumugon sa pagpuna.

Kinakailangan na magsagawa ng isang pag-uusap sa mapanirang bahagi ng iyong pagkatao upang malaman kung paano magtagumpay dito. Imposibleng tanggihan o subukang malunod siya, mahalagang ipaalam sa kanya, "kung sino ang boss sa bahay." Pinakamabuting itulak ang isip sa panloob na kritiko, upang patunayan sa kanya na ang lahat ng kanyang pagtatangka na "makuha" ang proseso ng pag-iisip ay walang saysay. Paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili? Upang mapagtanto ang kasinungalingan ng gayong panloob na tinig at subukang maglaan ng mas maraming oras sa iyong kasalukuyan, mahalin ang iyong sarili.

1. Palitan ang pintas.

Upang mapagtagumpayan ang mapanirang bahagi ng iyong pagkatao, kailangan mong makuha, sabihin nating, isang panloob na katulong. Mahalagang linangin ang mga positibong kaisipan sa iyong sarili, na magiging isang suporta at suporta sa mga mahirap na sitwasyon. Bakit nakatuon sa mga masasamang sandali kapag nakakakita ka ng maraming positibo sa iyong sarili. Siyempre, mas kumplikado ito, ngunit tiyak na sulit ito.

Mahalaga na sanayin ang iyong sarili upang muling itayo ang iyong sariling mga saloobin, kilalanin ang problema at ilipat patungo sa solusyon nito, sinusubukan na purihin ang iyong sarili para sa mabubuting gawa. Kung ang tinig ay sinusubukan upang mapabilib ang isang tao na may isang bagay na negatibo, ang isang tao ay palaging may pagkakataon na hamunin ang tesis na ito, upang patunayan ang kanyang kasinungalingan, na mas mataas kaysa sa mga kahihiyang ito. Halimbawa: "oo, narito ako ay nagkakamali, ngunit maaari akong malaman ang isang aralin mula sa ito at sa susunod na gawin ito nang magkakaiba, dahil nagawa ko na ang isang bagay na katulad ng bago sa napakahusay na tagumpay, magaling pa rin ako." Ang isang negatibong tinig ay hindi nagpapahintulot sa sarili nitong mga pagkakamali. Kung ang isang tao ay nagtagumpay sa "pagdurog" sa kanya ng mga pangangatwiran sa pagtatanggol, sisimulan niyang ikulong hanggang sa ganap na mawala siya.

3 praktikal na pagsasanay upang makatulong na mapigilan ang pag-flag ng sarili

1. Teknikong "artipisyal na daloy ng kaisipan."

Ang isang mahusay na pagpipilian upang muling itayo ang iyong sariling proseso ng pag-iisip sa isang positibong paraan ay makisali sa pakikipag-usap sa iyong panloob na sarili. Taliwas sa opinyon ng ilang mga tao, hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay nawala sa kanyang isipan. Maaari mong at dapat makipag-usap sa iyong sarili, kahit na malakas. Una ay dapat mong tanungin ang iyong sarili: "Bakit ako patuloy na nakikibahagi sa disiplina sa sarili at paggalang sa sarili?". Kung gayon mahalaga na suriin ang mga argumento at mapagtanto ang mapanirang impluwensya ng walang katapusang pagpuna sa sarili sa iyong mga saloobin, kilos, damdamin at sa iyong buhay.

Ang bawat tao na may kakayahang makipag-usap sa kanyang sarili at sa iba ay palaging maaaring muling ibalik ang kanyang sariling mga iniisip. Kapansin-pansin na ang pamumuno sa sarili ay isang negatibong pag-uusap sa panloob na "I", kaya ang pangunahing bagay ay upang palitan ang kakanyahan ng diyalogo, patnubay ito sa isang positibong direksyon. Bilang isang patakaran, sa una ay hindi kanais-nais na pilitin ang iyong sarili na mag-isip lamang tungkol sa mabuti. Walang mag-alala. Mahirap na makawala mula sa iyong kaginhawaan zone kung ang pag-uugali ay ganap na yumakap sa isip. Dapat mong subukang magtrabaho sa iyong sarili para sa 21 arawupang ang isang bagong ugali ay pumalit sa isang matanda at mas madali itong sumulong.

1. Sumulat ng hindi bababa sa 10 puntos tungkol sa kung ano ang nakuha mong negatibo mula sa pag-flag ng sarili.

Kinakailangan na bumuo ng sampung argumentong tesis na ilalarawan ang malapit at malayong hinaharap ng isang tao na hindi tinanggal ang pagiging primarya sa sarili. Pagkatapos, sa kaibahan sa mga tesis na ito, kinakailangan upang ilarawan ang parehong bagay, lamang sa kondisyon na nakayanan ng isang tao ang problemang ito. Ang resulta ay dapat dalawampung pahayag kung bakit napakahalaga na itigil ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili at matutong pahalagahan, protektahan at purihin ang iyong sarili, upang makahanap ng panloob na pagkakaisa at kapayapaan ng isip.

1. Pagsasanay "Tatlong katanungan".

Ang mga katanungang ito ay kailangang ipahiwatig sa iyong sarili nang maayos, naitala sa isang talaarawan. Ang mga sagot ay pinakamahusay na nakaayos sa tatlong mga haligi. Sa totoo lang, ang mga pangungusap na interogative:

Ano ang nangyari sa aking panloob na mundo? Kinakailangan na sabihin nang detalyado ang mga kadahilanan sa paglitaw ng labis na labis na pagpuna sa sarili (marahil lumitaw sila sa pagkabata, o pagkatapos ng anumang sikolohikal na trauma).

Paano ka kumilos pagkatapos? Kinakailangan na isipin kung paano nagbago sa ilalim ng impluwensya ng mga desisyon na ginawa, pag-uugali, damdamin at katulad nito.

Ano ang magagawa ko ngayon o sa susunod? Mahalagang subukan na iwasto ang error.

Ang tatlong tanong na ito ay maaaring makatulong sa isang tao na muling itayo ang isang negatibong reaksyon sa isang positibo.

Salamat sa pagbabasa ng artikulong ito hanggang sa huli.

Kumusta, ang pangalan ko ay Yaroslav Samoilov. Ako ay isang dalubhasa sa sikolohiya ng mga relasyon at sa paglipas ng mga taon ng kasanayan nakatulong ako sa higit sa 10,000 mga batang babae na matugunan ang mga karapat-dapat na halves, bumuo ng magkakasuwato na relasyon at ibalik ang pagmamahal at pag-unawa sa mga pamilya na nasa gilid ng isang diborsyo.

Higit sa anupaman, inspirasyon ako ng mga masayang mata ng mga mag-aaral na nakakatugon sa mga tao sa kanilang mga pangarap at nagtatamasa ng isang tunay na buhay na buhay.

Ang layunin ko ay upang ipakita sa mga kababaihan ang ganitong paraan ng pagbuo ng mga relasyon na makakatulong sa kanila na lumikha ng isang synergy ng tagumpay at kaligayahan!

Gaano kadalas sa iyong mga pag-iisip ay bumalik ka sa mga negatibong sitwasyon na malayo na sa nakaraan? Gaano karaming beses sa isang araw mag-scroll ka sa mga diyalogo sa iyong ulo, mag-isip ng tumpak at nakakatawang mga parirala na maaaring sabihin sa iyong nagkasala, ngunit hindi kailanman sinabi?

Ang ugali ng paglalaro at patuloy na pag-distill sa parehong hindi magagalak na mga saloobin sa isang bilog ay katangian ng napakaraming tao. Ito ay mahigpit na nakatago sa kamalayan na sa lalong madaling panahon ito ay naging bahagi ng kalikasan. Ang palagiang tumutukoy hindi lamang ...

Kailangan mo lang malaman ang mekanismo ng mga pag-atake ng Simula, ang kanilang kalikasan at matutong kontrolin ang iyong sarili. Magbayad ng pansin kapag ang isang tao ay nasa isang espiritwal na alon, nakikibahagi sa trabaho sa kanyang sarili, espirituwal na kasanayan, mayroon siyang isang pinalawak na estado ng kamalayan.

Sa parehong mga pagmumuni-muni, naramdaman niya na ang kanyang kamalayan, tulad nito, ay lumalampas sa karaniwang mga hangganan ng pang-unawa sa mundo. At ang pinakamahalaga, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, na nagmula sa Kaluluwa sa labas, iyon ay, na parang mula sa loob nito, mula sa kalaliman ng damdamin, sa panlabas ...

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay kinakailangan para sa lahat, sapagkat pinapayagan ka nitong tama suriin ang iyong mga aksyon. Ngunit paano kung ang pagkahilig na pumuna sa akin ay matagal ko nang lumampas sa makatuwirang at nagsimulang makagambala sa pagiging masaya? Sinasabi ng sikolohista kung bakit hindi mo kailangang makisali sa pag-flag ng sarili at kung paano haharapin ang masamang ugali na ito.

Maraming tao ang nagdurusa sa patuloy na pagpuna sa sarili.

Bukod dito, ang pagpuna sa kanilang sarili, iniisip nila na maayos ang kanilang ginagawa, na ang layunin ay patungo sa kanilang sarili, at ang pagkain sa sarili ay wala nang higit pa ...

Patuloy mong pinupuna ang iyong sarili at inihambing sa iba? Sa palagay mo ba ay hindi ka sapat sa maraming bagay? Nagdurusa ka ba sa pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili, at labis itong nakakasagabal sa iyong buhay? Matapos basahin ang artikulong ito, malalaman mo kung paano mag-apply ang pinaka-epektibo at may-katuturang mga pamamaraan upang madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Paano madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili?
  Ngunit nagmadali kong tandaan na ang pariralang "dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili" ay hindi ganap na tama. Ngayon ipapaliwanag ko kung bakit.

Laging nais kong magpasya para sa aking sarili sa buong mundo: alinman ay isusumite ko sa buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito, o gawin ang responsibilidad na gawin ang lahat ng aking sariling paraan. Ang mga kaibigan ay nagsipi ng isang panalangin mula sa Vonnegut: "Panginoon, bigyan mo ako ng kapayapaan ng pag-iisip upang tanggapin ang hindi ko mababago, lakas ng loob na baguhin kung ano ang magagawa ko, at karunungan upang laging makilala ang isa sa isa."

Nahanap ko ang isang libro na may pariralang hinahanap ko. Ngunit ang sagot ay hindi tinanggap bilang kumpleto, bukod pa rito, tunog ito ng ironic, halos mangutya. Dahil sinundan ito ...

Ano ang maaaring maging mas masahol kaysa sa isang negatibong karanasan?

Kapag natitisod ka at natatakot na tumakbo sa hagdan, ikaw ay lason sa gatas na maasim at hindi ka na magbubukas ng isang nag-expire na bag ... At sa isang relasyon ... Kung may nagtaksil ng isa, dalawa, niloko, nasaktan, tila ang buong mundo ngayon ay magiging gawin ang parehong sa iyo.

Ang mga forebodings na ito, takot at pag-aalinlangan ay lumalakas sa kaluluwa at naninirahan doon nang mahabang panahon, minsan magpakailanman ... madalas na gumagawa ng isa pa, walang-sala na tao, isang hostage ng aming mga kaganapan ...

Mahalaga ang pagpapahalaga sa sarili para sa lahat ng mga lugar sa ating buhay. Kung minamaliit natin ang ating mga kakayahan, kung gayon mahirap para sa atin na maging matagumpay sa negosyo, magtayo ng mga pakikipagsosyo sa kasal, pagpapalaki ng mga anak. Ano ang mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili?

Mayroon bang mga paraan upang mapalaki siya? Tatalakayin ito sa artikulong ito.

Alam na ang ating pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa pagkabata. Ngunit paano kung hindi suportado ng mga magulang, hindi nagtanim ng pananampalataya, hindi pinahihintulutan na gumawa ng mga pagkakamali, mahal sa kondisyon? Sinasabi ng mga psychotherapist ng Amerikano ...

Ang isa sa mga sanhi ng pagdurusa ng sikolohikal ay ang kawalan ng kakayahang ilipat ang atensyon ng isang tao mula sa problema at mai-redirect ang daloy ng mga saloobin sa ibang direksyon. Sa madaling salita, ang pagdurusa ay ang pag-aayos ng pag-iisip sa isang problema. Maaari itong maging panghihinayang sa nakaraan.

Takot sa hinaharap, katuwiran sa sarili, inggit, basurang pangkaisipan, kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang isang pagnanasa, atbp. Karamihan sa mga pagdurusa na nararanasan ng isang tao sa buhay ay nasa isang kalikasan ng pag-iisip at namamalagi sa kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanyang isip. Halimbawa, ang isip ay maaaring ...

Ang self-flagellation, pagpuna sa sarili ng pagkatao at pagiging matuwid sa sarili ay sinisisi ang sarili sa anumang mga pagkabigo na naganap sa buhay; Kinondena ito ng relihiyon, at ipinapaliwanag ng sikolohiya kung paano pinakamahusay na mapupuksa ito. Gayunpaman, ito ay isang napakababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng katiyakan sa kanilang sariling tagumpay sa buhay. Ang dalawang salitang ito na may iba't ibang mga ugat, gayunpaman, sa sikolohiya ang kanilang kahulugan ay pareho. Ang konsepto ng self-flagellation ay may isang pinagmulan ng relihiyon: minsan, ang ilang mga naniniwala, para sa perpektong kasalanan, pinalo ang kanilang sarili ng isang latigo. Ipinapaliwanag ng sikolohiya kung paano eksaktong ihinto ang pag-flag ng sarili sa sinumang tao na madaling kapitan ng aksyon na ito.

Ang isang kasingkahulugan para sa dalawang salitang ito (self-flagellation at self-kabutihan) ay talagang pagpuna sa sarili. Ito ay isang konseptong sikolohikal. Sa modernong mundo, ang taong nagpapatindi nito ay lumilikha lamang ng impresyon na sobrang hinihingi sa kanyang sarili (para sa mga tagalabas). Ngunit ito ay pananaw lamang ng ibang tao, ngunit sa katotohanan ang lahat ay mas seryoso. Ang isang tiyak na pagkondena sa mga kilos ng isa ay katangian ng lahat, ngunit may mga taong labis na kritikal sa sarili. Patuloy silang binabadlong ang kanilang mga sarili sa kanilang mga pagkabigo, subukang palugdan ang lahat. Kapag walang magandang galing dito, sinisisi nila ang kanilang sarili. Sa pangkalahatan - isang mabisyo na bilog.

Ang pagpuna sa sarili ng pagkatao, disiplina sa sarili at paggalang sa sarili

Ano ang ibig sabihin na maging kritikal sa sarili? Ito ay kapag ang isang tao ay hindi gaanong ipinagmamalaki ng tagumpay, at sa kaunting pagkakamali, sinisisi ang lahat ng sisihin sa kanyang pagkatao. Magiging mahirap para sa gayong tao sa lipunan, sapagkat ang mga resulta ay madalas na nauugnay sa gawain ng buong koponan, at hindi sa isang tao. Marami ang interesado sa sagot sa tanong:

Pagkakain ng sarili, pagpuna sa sarili ng pagkatao at paggalang sa sarili: mabuti o masama ba ito?

Inaprubahan ng mga tao ang ugaling ito, malamang na isaalang-alang ito ang pinakamahusay na insentibo para sa tagumpay, at maging isang sangkap sa pagpapalaki ng mga bata. Ito ay dahil hindi nila alam ang tungkol sa kanyang masasamang katangian. Ito ay isang bagay kapag ang isang taong kritikal sa sarili ay nakakakita ng kanyang mga pagkukulang, tumatawa sa kanila, sumusubok na ayusin ito, ngunit hindi napapagod nang labis, at isa pa - kung, dahil sa ilang kilos o kanyang kakulangan, ang isang tao ay hindi makatulog sa gabi, nawawalan ng gana, ay nasa isang masamang kalagayan sa lahat ng oras at kahit na pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.
  Kinakailangan na makisali sa pagpuna sa sarili sa katamtaman. Kung ang mga pagpapakita nito ay palaging at kung saan man hinabol, mapilit kinakailangan upang labanan ito. Ang mga pagkabigo na may iba't ibang mga dalas ay binisita ng ganap na lahat ng mga tao at ito ay normal. Ngunit ang ilan ay hindi nag-isip. Ang sikolohiya ng disiplina sa sarili ay tulad ng mga saloobin ng hindi nagawa at kawalang-halaga ng isang tao na pinahihirapan ang isang tao kapag siya ay naiwan. Sa mga sandaling ito, sa tulong ng mga negatibong kaisipan, pinapabagsak ng mga tao ang kanilang mental at pisikal na kalusugan.
  Kadalasan, ang flagellation sa sarili ay nagiging sanhi ng ilang mga sakit. Sa katunayan, sa panahon ng masamang pag-iisip ay may tumaas na pagkarga sa utak at puso. Dito nagmumula ang sakit ng ulo, stroke, myocardial infarction. Ang listahan ng medikal ng mga sanhi ng sakit sa puso ay madalas na may kasamang pagkapagod, posible na ito ay self-flagellation.
  Ano ang masama - ang isang tao na nagsasagawa ng disiplina sa sarili ay karaniwang hindi alam kung paano ihinto ang paggawa nito. Sa pinakamasamang kaso, ayaw niya, sapagkat wala siyang ibang napansin kundi ang kanyang mga iniisip, o nasanay na sa pamumuhay na ganyan. Halimbawa, sa isang ina, ang isang bata ay pinasok sa ospital dahil hindi niya ito pinansin. Naturally, ang isang babae ay hindi makakabawi ng mahabang panahon. Ang mga saloobin tungkol sa kanyang pagkakasala at, halos pakikilahok sa sitwasyong ito, huwag mo siyang iwanan. Sa ganitong sandali, mahalagang maunawaan: mula sa katotohanan na sisihin niya ang kanyang sarili, walang magbabago. Mas mainam na maglaan ng oras na ginugol sa paggamot sa sarili sa paggamot at pag-aalaga sa bata.

Ang pagpuna sa sarili ng pagkatao, pagpuna sa sarili at paggalang sa sarili: mga kadahilanan

Ang mga sanhi ng self-flagellation ay may ibang pinagmulan. Maaari itong maging mga ordinaryong kumplikado tungkol sa hitsura, na kalaunan ay naging isang pagkahumaling. Halimbawa, ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa laki ng kanyang dibdib, at nais na palakihin ito. Anumang papuri sa isang busty girlfriend, o kahit na isang puna sa isang larawan, ay hindi lamang maaaring palayawin ang kalooban para sa buong araw, ngunit maging isang okasyon para sa hindi kasiya-siyang pag-iisip. Marami ang tututulan: hindi ito pagpapasensya sa sarili, ngunit ang karaniwang kumplikado dahil sa hitsura kasama ang paninibugho. At ito ay, ngunit hindi lubos. Ang katotohanan ay ang isang tao na nakikibahagi sa pagsasalamin sa sarili ay may posibilidad na masisi kahit na ang kanyang panlabas na mga bahid para sa lahat ng mga pagkabigo.

Ang pagpuna sa sarili ng pagkatao, pagpuna sa sarili at paggalang sa sarili: mga halimbawa

1. Kaya, halimbawa, ang batang babae na inilarawan sa itaas, na may maliit na suso, ay walang magandang karera at suweldo. At, na nag-iisa sa kanyang sarili, nagsisimula siyang mag-isip: kung mayroon akong isang ika-apat na laki ng suso, gagana ako bilang isang modelo (artista, mang-aawit) o \u200b\u200bmatagumpay na magpakasal, hindi binibilang bawat sentimos, ay hindi nagdurusa sa paninibugho. Pagkatapos, sinisi niya ang kanyang sarili sa ilang kadahilanan na hindi siya nakakahanap ng pera para sa isang operasyon upang madagdagan ang bahaging ito ng katawan.
  2. Ang isang pantay na karaniwang sanhi ay inggit. Ang puntong ito ng pananaw ay lumalabas din laban sa mga sumusunod na pagtutol:
  Ang isang taong mainggitin ay napopoot sa isa pa, mas matagumpay, ngunit hindi sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, sobrang hindi kanais-nais para sa kanya na panoorin kung paano ang bawat buwan ng isang kapitbahay ay bumili ng kotse ng higit pa at mas prestihiyoso at mas mahal, habang siya (o siya) ay hindi makakapag-ayos ng lumang siyam. Ngunit ang poot sa kapitbahay ay hindi palaging, halimbawa, isang labis na kritikal na sarili, ito ay dadalhin bilang katibayan ng kanyang kawalan. Mag-iisip siya: "Narito ang isang matalinong kapitbahay, ngunit hindi ako masyadong" at makahanap sa kanyang sarili ng iba pang mga kadahilanan sa kanyang mga pagkabigo.
  3. Ang kalungkutan ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng ugali na ito. Kung ang isang tao ay walang mga kaibigan at kamag-anak, at kasama nila ang mga gawain na maaaring magambala, kung gayon ang naiwan ay nag-iisa ay isang kasalanan na hindi isipin ang dahilan kung bakit lahat ng bagay ay napakasama at kung sino ang naging sanhi nito.
  4. Ang sanhi ng flagellation sa sarili ay hindi kailangang maging panlabas at kapansanan sa kaisipan. Maaari itong maging isang hindi kasiya-siyang aksidenteng nakamamatay (ang sitwasyon ay hindi nakasalalay sa sinuman). Kaya, halimbawa, ang minamahal at mahusay na anak na lalaki ay napunta sa bilangguan at ngayon, ang ina ay hindi natutulog sa gabi na naghahagulgol ng lahat:
  "Saan ko siya pinalampas?"
  - Ano ang kanyang na-miss?
  "Ano ang nagawa kong mali?"
  - Isang beses ko siyang sinaktan para sa isang pagkakamali, marahil sa kadahilanang ito ay naging ganoon siya?
5. Ang pangunahing dahilan para sa pagpapaunlad ng pagiging sapat sa sarili ay maaaring "mabuting" kaibigan o kamag-anak. Kabilang sa mga ito ay may mga mahilig, sa lahat ng oras upang mapabilib sa isang tao na siya ay bobo, pangit, hindi mapakali sa negosyo, atbp. Ang ilan ay patuloy na nakakatuwa sa kanila, ang iba ay nagpabaya sa kanila mula dito o sa ideyang iyon at ang tao ay nagsisimulang maniwala sa kanilang mga salita at talagang nagiging kung ano ang sinasabi nila tungkol sa kanya habang sinisisi ang sarili.

Ang pagpuna sa sarili ng pagkatao, pagpuna sa sarili at pag-flag ng sarili: mga sintomas

Ang isang tao ay kumikita ng kanyang sarili sa mga sakit, patuloy na sumusubok na parusahan ang kanyang sarili para sa isang bagay, at hindi masasira ang pagsira sa kanyang buhay. Sinasabi ng ilan:
  - Kaya kailangan ko sa katotohanan na ako ay ganyan at ganyan!
  - Ako ay magutom, dahil ako ay naiwan nang walang pera sa pamamagitan ng aking sariling pagkakamali.
  "Kaya't kailangan ko ito upang hindi ako gaanong mapili."
  Kung ang isang tao ay labis na kritikal sa sarili, hindi maikakaila para sa kanyang sarili ay tumigil sa kasiyahan sa buhay. Halimbawa:
  - Hindi ito nababagay sa akin, bilang isang malaking pari, isang maliit, isang dibdib, isang maikling leeg, atbp.
  - Hindi ko malalaman ang babaeng ito, dahil hindi ito sapat para sa kanya.
  "Hindi ko hahayaang basahin ang sinumang libro na isinulat ko, sapagkat ito ay kahila-hilakbot at magiging isang okasyon para sa pangungutya."
  - Hindi ako makikipagpulong sa sinuman at magkakilala hanggang sa mawalan ako ng timbang.
  Siyempre, hindi napansin ng mga naturang tao kung paano sila nakikibahagi sa disiplina sa sarili at natututo lamang ito mula sa mga kamag-anak o sa mga katulad na site. Kaya, ang mga sintomas ay ang isang tao ay Samoyed:
   Mga kumplikadong;
   Pagmumura sa sarili;
   Ang paghahambing sa iyong sarili sa isang tao sa tagumpay;
   Ang depression ay kung paano at bakit hindi ako nasisiyahan;
   Ang kasiyahan, at kung minsan kahit na galit sa pamumuhay ng isa;
   Pagkawala sa gana;
   Tumaas na ganang kumain;
   Insomnia;
   Ang isang palaging pagnanais na baguhin ang lahat, habang ang kawalan ng anumang aksyon dahil sa opinyon na walang gagana;
   Hindi ko gusto ang aking hitsura, ang walang hanggang paghahanap para sa mga bahid;
   Ang aking paboritong bagay ay ang umupo sa gabi sa ibabaw ng tsaa at alalahanin ang lahat ng mga pagkabigo mula sa aking buhay.
  Dapat ding sabihin na iba ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan at kalalakihan. Ang dating madalas na nagdurusa mula sa kanilang hitsura at madaling kapitan ng mga tantrums tungkol dito, habang ang huli ay hindi nagustuhan ang posisyon kung nasaan sila. Kaya, halimbawa, ang isang lalaki na nakatira kasama ang kanyang ina ay nag-iisip:
  "Gaano ako kalungkutan: Hindi ko kayang bumili ng apartment upang makalabas."
  Ang isang tao na naninirahan lamang nag-iisip na walang nangangailangan sa kanya, may-asawa - na siya ay henpecked.

Ang pagpuna sa sarili ng pagkatao, pagpuna sa sarili at paggalang sa sarili: mga resulta

Sa unang sulyap, walang mali sa katangiang ito. Hinihikayat siya ng mga tao. Sa katunayan, ang kakulangan ng pagpuna sa sarili ay hindi kasiya-siya, lalo na para sa iba. Ang pagsali sa disiplina sa sarili ay kapareho ng nakalulugod sa lahat nang sunud-sunod. Una: imposible ito, at pangalawa - ang ugaling ito ay maraming mga epekto, lalo na:
   Ang mga positibong emosyon ay nag-iiwan sa isang tao, at siya ay nasa isang kalagayan ng depresyon, siya ay may posibilidad na maibulalas ang galit sa iba (dahil mayroon siyang higit sa sapat sa kanyang sarili). Ang isang labis na kritikal na self-kritikal na tao ay nagiging pesimistiko rin, patuloy na masakit, na nagiging sanhi ng poot sa iba pa.
   Ang ganitong mga tao ay hindi maaaring maging malusog, dahil hindi sila natutulog at nawalan ng gana, at nagiging sanhi ito ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.
   Hindi nila sinasadya na ipataw ang hindi kanais-nais na kalidad na ito sa iba, halimbawa: kung hindi ito gumana para sa akin, hindi rin ito gagana para sa iyo.
   Sa pagtuon sa mga pagkabigo, ang isang tao ay ganap na nakakalimutan ang tungkol sa kanyang mga kakayahan at tumigil na bumuo at ipakita ang mga ito.
   Mahirap lutasin ang mga problema na lumitaw, para sa mga patuloy na sinisisi ang kanilang sarili sa isang bagay.
   Nakatuon siya sa kanyang mga pagkukulang at ang iba ay talagang nagsisimulang mapansin ang mga ito.
   Ang isang tao na may isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na madaling maging biktima ng isang manipulator, at siya naman, ay palaging gumagamit nito.
  Upang maiwasan ang lahat ng mga problema sa itaas, kailangan mo nang minsan at para sa lahat ay magtatapos sa masamang ugali na ito.

Ang pagpuna sa sarili, pagpuna sa sarili at paggalang sa sarili: kung paano mapupuksa

Bago sagutin ang tanong: kung paano ihinto ang pagsasanay sa pag-flag ng sarili at kung paano hindi makisali sa disiplina sa sarili, kailangan mong maunawaan ang dahilan kung bakit lumitaw ang ugali na ito sa iyong buhay. Kung ito ay naging: isang kaibigan, asawa, pamilya ay dapat na seryosong makipag-usap sa kanila sa paksang ito. Kung ang lahat ng mga pagtatangka ay walang kabuluhan, ipinapayong limitahan ang komunikasyon sa mga naturang tao. Hindi mo kailangang iwanan ang mga kritikal na kamag-anak, ngunit maaari kang mabuhay nang hiwalay o mas madalas na nakikita ang bawat isa.
  Kung ang plano ay hindi gumana, dapat kang maghanap ng ibang paraan upang makamit ang tagumpay. At upang mai-tune sa tamang paraan, ipinapayong iwasan ang mga dahilan at praktikal na payo mula sa mga kaibigan. Mayroong dalawang paraan: alinman ay hindi sabihin sa kahit sino, o mahigpit na igiit ang iyong posisyon. Pagkatapos ng lahat, ang isang may sapat na gulang ay maaaring gawin ang nais niya sa loob ng balangkas ng Criminal Code. Kaya posible na ang isang tao na may kanilang mga pangangatwiran at pintas ay maaaring makaimpluwensya sa kanyang desisyon?
Ngunit paano ihinto ang pagsasagawa ng disiplina sa sarili kung direktang nauugnay sa mga kumplikado at personalidad na nagpapalala sa kanila (sa trabaho, hindi kilalang tao)? Napakasimple. Dapat mong malaman upang labanan ang parehong pamamaraan, habang ang view ay dapat manatiling hindi nababahala. Halimbawa: Nakarinig ng isang biro tungkol sa isang maliit na suso o isang makapal na papa sa iyong address, maaari mong sagutin nang hindi gaanong sopistikadong panunukso. Ang dahilan ay maaaring: isang malubhang pagsasalita o pagkakamali sa pagbaybay sa mga salita, talas ng talas, ang paksa ng mga biro at maging ang hitsura ng nagkasala. Mahalaga para sa Samoyeds na tandaan na walang mga perpektong tao at lahat ay may mga bahid.
  Sa pagtingin sa salamin, kailangan mong maghanap ng mga pakinabang, hindi mga kawalan, upang mahalin ang iyong katawan (mukha) at tandaan na hindi lahat ay may gusto sa mga modernong mga hangarin sa kagandahan. Maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa harap ng salamin tulad ng sa lumang sikat na pelikula: "Ako ang pinaka kaakit-akit at kaakit-akit."
  Napakahalaga na hanapin hindi lamang ang mga pakinabang ng hitsura. Maipapayo na magtuon sa panloob na mundo, dahil matagal na itong napatunayan na ang kagandahan ay karagdagan lamang sa pag-iisip, kagandahan at kamalayan ng pagpapatawa. Ang mga taong may lahat ng mga katangiang ito ay madalas na nakakaramdam kahit na walang pang-apat na laki ng dibdib, malaking asul na mata, at mga binti mula sa mga tainga. Ngunit isang magandang hitsura, baliw - isang bagay na nakakatawa at kaaya-aya.
  Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan (hindi sa mga nagkakaroon ng mga kumplikado) ay nakakatulong ng marami.
  Kinakailangan na gawin ang mga bagay na nasa loob ng ating lakas. Halimbawa: hindi mo kailangang ipahiram ang lahat ng mga pag-aari na pabor sa anumang negosyo. Ito ay mas mahusay na gumastos lamang ng isang bahagi nito sa mga kurso o pag-aaral ng isang bagong negosyo, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang kumita nang higit pa sa hinaharap. Bago gumawa ng isang mahalagang desisyon, dapat mong talagang isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan.
  Kung nangyari ang pagkabigo, huwag sumuko. Dito, iisipin ng marami: "Madaling sabihin, ngunit paano mapupuksa kung walang ibang sisihin sa pagkawala ng pag-aari (halimbawa)? Kahit na mula sa gayong sitwasyon, dapat maghanap ang tao ng isang paraan; walang oras upang masisi ang sarili. Mga kaibigan, kamag-anak, tulong mula sa estado.
  Sapat na makasariling payo, ngunit higit sa isang tao ay madalas na kasangkot sa mga nakagawa ng mga gawa, at samakatuwid ay walang mag-aalala kung ang bahagi ng pagkakasala sa katarungan ay itinalaga sa isang kasabwat.
  Tulad ng para sa hindi pagkakamali o pagkakamali sa mga nakamamatay na insidente at bilang isang resulta ng isang walang katapusang pakiramdam ng pagkakasala, kailangan mong tratuhin ang nangyari bilang isang aralin sa buhay. Umupo lang at tanungin ang iyong sarili:
  - Ano ang kinakailangan para sa nangyari?
  - Anong mga pagkakamali ang nagawa ko?
  "Ano ang paggamit ng lahat ng ito?"
Sa pangkalahatan, ang kakanyahan ay optimismo. Saanman kinakailangan na tumingin hindi para sa mga negatibo ngunit para sa mga positibong panig, at pagkatapos ang tagumpay ay hindi mahaba sa darating.