Vilka är konsekvenserna av en stillasittande livsstil? Varför är en stillasittande livsstil så farlig? Vad orsakar en stillasittande livsstil hos en tonåring

Vad som påverkar en stillasittande livsstil

Att sitta ofta är extremt farligt. Det kan leda till ett stort antal allvarliga komplikationer och patologier.

viktökning

Att vägra att studera förstör varje persons figur. Kroppen förlorar sitt elastiska tillstånd på grund av att fetter inte förbränns med en stillasittande livsstil, utan tvärtom deponeras. Övervikt orsakar hjärtsjukdomar, blodkärl, ökar nivån av kolesterol och socker i blodet. Risken för att utveckla onkologiska patologier, sjukdomar i urineringsorganen ökar. Personen lider också av psykiska störningar. Han har låg självkänsla, vilket i sin tur utvecklar depression. Sport kan hålla hela kroppen i bra form och bränna fett, vilket bara är bra för alla.

Det kanske första som lider av immobilisering är hjärtat, eftersom det är ett av de viktigaste organen i kroppen. Att vägra att idrotta försämrar tillförseln av blod till organen. Aktiviteten hos enzymerna som ansvarar för att bränna fett minskar, vilket i framtiden leder till bildandet av plack som hindrar blodcirkulationen. Som ett resultat kan en person få en hjärtattack. Aktiv sport påverkar positivt hjärtat och blodkärlens arbete.

Skelettben och muskelvävnad

Med otillräcklig motion blir kroppen svag och utförandet av dagliga elementära uppgifter blir svårt. Dessutom har den frekventa närvaron av kroppen i sittande ställning en extremt negativ effekt på hållningen, eftersom musklerna som stöder ryggraden försvagas. Dessutom, på grund av bristen på stress, blir benen svaga, deras styrka minskar, vilket leder till frakturer i framtiden. Regelbunden träning hjälper till att bibehålla tonen i skelettets ben, gör dem tåliga och starka.

Överskott av blodsocker

Regelbunden träning hjälper till att kontrollera dina blodsockernivåer. Underlåtenhet att träna kan leda till diabetes, eftersom ju färre människor sportar, desto mindre blir kroppens konsumtion av detta ämne. Om sockernivån är förhöjd är det ett starkt tryck på matsmältningssystemets organ. Människor som ofta är i sittande ställning får tjocktarmscancer.

accelererat åldrande

Ändsektioner av kromosomer är ansvariga för deras skydd. När vi åldras blir de kortare. Utan träning blir ändarna på kromosomerna korta flera gånger snabbare, vilket resulterar i för tidigt åldrande.

Mentala störningar

Otillräcklig träningsintensitet påverkar allas psyke negativt. Människor som inte strävar efter en aktiv livsstil lider av ett depressivt tillstånd. Gymnastik minskar risken för psykisk ohälsa, eftersom lyckohormoner frigörs under gymnastik, förbättrar humöret, låter dig slappna av helt och komma till ett tillstånd av lycka. Deras brist leder till ett depressivt tillstånd, vilket också påverkar aptiten och intellektuella förmågor. Dessutom ökar ett bra utseende allas självkänsla och gör dem mer självsäkra.

Sömnstörning

Brist på aktivitet påverkar sömnmönster negativt. Faktum är att kroppen med minimal fysisk ansträngning inte kräver vila. Regelbundna gymnastiska övningar normaliserar sömnen och lindrar helt sömnlöshet. Det är inte tillrådligt att göra övningar innan du går och lägger dig, eftersom detta lindrar trötthet och inte kommer att tillåta en person att somna snart.

Ökade kontantkostnader

Dysfunktion av kroppen kräver en stor summa pengar. Pengar behövs för att kontrollera och behandla patienten, för att köpa läkemedel. Dessutom kan sjukdom störa arbetet, vilket så småningom leder till arbetslöshet och ekonomiska svårigheter.

Manliga patologier med en stillasittande livsstil

Otillräcklig fysisk aktivitet medför många manliga sjukdomar.

Erektil dysfunktion. För att en man inte ska bli impotent i framtiden är det viktigt att regelbundet träna sin kropp fysiskt. Med minimala belastningar uppstår störningar i blodcirkulationen, vilket ytterligare leder till att blodet stagnerar i kärlen, då uppstår inflammatoriska processer.
Inflammation i prostata. Endast män kan drabbas av denna sjukdom. Urinering blir ett problematiskt ingrepp, det finns en brännande känsla mellan anus och könsorganen. Orgasmen upphör att vara ljus, det finns ett för tidigt utbrott av fröet. Män som lider av denna sjukdom har också allvarliga problem vid samlag.
Sjukdomar i ryggraden. Med stagnation av blod i det manliga könsorganet uppstår sedan lesioner i ledbrosken i ländryggen. Om en person sitter mycket, finns det en krökning av ryggraden.
Förstoppning och sjukdom i ändtarmen. Problem med avföring kan bero på inflammation i prostatakörteln. Om förstoppning inte behandlas i tid kan det leda till rektalsjukdom i framtiden.
Övervikt. Detta är också orsaken till problem med erektil funktion.

En stillasittande livsstil är farlig för barn

För både vuxna och barn är bristen på idrott farlig. Det finns många anledningar till detta.

Många föräldrar övervakar noggrant sitt barns kroppsbyggnad. Förbered hälsosam mat med låg fetthalt. Men detta räcker inte av den anledningen att det med minimal fysisk ansträngning sker en kränkning av metabolismen av fetter i en tonårings kropp, vilket leder till viktökning.
Långsam utveckling av barnets kropp. I avsaknad av aktivitet i en tonårings liv slutar tonåringen att växa aktivt, och detta har en dålig effekt på armarnas motoriska färdigheter. I framtiden störs koordinationen av barnets rörelser, vilket leder till kroppsskada.
Dålig hållning och krökning av ryggraden. Otillräcklig sportaktivitet hos en tonåring har en dålig effekt på ryggens tillstånd.
Minska muskelmassa. Brott mot organens funktioner påverkar muskuloskeletala systemet negativt. Detta leder till en kraftig minskning av muskelmassa och avlagring av fett.
Dålig skelettstyrka. Om du vägrar fysisk utbildning i kroppen, är det ett brott mot metabolismen av mineraler som är nödvändiga för en tonårings ben. I framtiden ökar risken för frakturer flera gånger.
Kränkningar i arbetet i hjärtat och blodkärlen. Hjärtcykeln störs och ökar, vilket har en extremt negativ effekt på barnet. Otillräcklig blodtillförsel till hjärnan och störningar av blodkärlen orsakar ökat tryck inuti skallen. Barnet börjar lida av frekvent huvudvärk och tröttnar snabbt.
Störningar i det centrala nervsystemets arbete. En förändring i blodcirkulationen runt hjärnan kan leda till mental retardation.
Svagt immunförsvar. När ämnesomsättningen saktar ner blir barnets hälsa sårbart för virus och infektioner.
Synproblem. Minimal aktivitet hos barn leder till närsynthet.

Fysisk aktivitet är nyckeln till hälsa

Alla människor borde belasta sin kropp med gymnastik. Träna dagligen, ta promenader. Detta har en positiv effekt på hälsan för varje person. Att gå före sänggåendet kommer att vara användbart, detta kommer att hjälpa till att hantera sömnstörningar.

Om folk måste sitta väldigt ofta på grund av sitt arbete är det viktigt att ta pauser i tio minuter varje timme. Vid den här tiden kan du göra lite uppvärmning, träna. Detta kommer att minska smärta i nacke, axlar och rygg.

Några övningar medan du arbetar vid datorn

För att uppnå önskade resultat av gymnastik är det viktigt att träna regelbundet. Detta kommer att påverka hälsan positivt och lindra vissa problem.

En uppsättning gymnastiska övningar görs på flera sätt under dagen. De måste vara minst tjugo minuter långa.
Varje komplex bör innehålla gymnastik för muskelvävnaden i de nedre extremiteterna, magen, bröstet och axlarna.
Det bästa alternativet är att utföra flera tillvägagångssätt inom sportträning.
Mellan seten är det viktigt att ta en kort vilopaus på en minut.
Du ska inte träna gymnastik till utmattning. Stora belastningar kan leda till överspänning och oförmåga att ladda nästa gång.

Om möjligt förbereds muskelvävnad före varje laddning. En lätt uppvärmning görs för att inte slita sönder dem. För att göra detta, gnugga handflatorna, fingrarna, händerna, sträck dem sedan framåt, sprid dem sedan isär, räta sedan ut ryggraden och belasta kindbenen, sträck ut lite, gör rörelser med nedre extremiteterna i sittande läge eller gå bara runt din kontor eller kontor.

Övningar för flera muskelgrupper

Du måste sitta på kanten av din arbetsstol, sätta fötterna på golvet. Sedan kopplas de ihop. Därefter utförs alternativa benhöjningar. Det kommer också att vara användbart att höja båda nedre extremiteterna samtidigt. Vid denna tidpunkt måste de vara anslutna. När man utför denna sportaktivitet tränas musklerna i höfterna och magen.
När du gör nästa uppvärmning måste du också sitta på kanten av din skrivbordsstol. Båda hälarna höjs så långt som möjligt, de nedre extremiteterna hålls i luften i femton sekunder i spänd position. Denna övning tränar muskelvävnaden i underbenet och nedre delen av buken.
Sittande på kanten av en stol sträcker benen ut sig framför dig och vilar på golvet. Vidare höjs de nedre extremiteterna så långt som möjligt och delas åt sidorna, sedan kopplas de ihop i långsam takt igen. Idrottsaktivitet tränar sätesmusklerna, nedre delen av ryggen och magen.

Laddning för axlar och bröst

Innan du utför denna sportaktivitet är det nödvändigt att ta en sittande position på arbetsstolen samtidigt som du lägger händerna på bordet. Därefter måste du sätta press på bänkskivan så mycket som möjligt. Efter att ha känt dig trött, ta en kort paus i tjugo sekunder. Träning bör göras femton gånger i ett tillvägagångssätt.
Innan du gör lektionen placeras händerna under bordet och vilar mot bordsskivan. Dra sedan åt axlarna och bröstet. Du bör vara i ett spänt tillstånd tills du känner dig trött.
Uppvärmningen kan också utföras enligt följande: håll ena handen under bordet, den andra ovanför det. Därefter måste du trycka på båda extremiteterna så mycket som möjligt.

Denna gymnastik hjälper inte bara att hantera hälsoproblem till följd av minimal fysisk ansträngning, utan också att gå ner i vikt, hålla din kropp i god form. Denna laddning kan utföras både hemma och på arbetsplatsen på kontoret. För träning behöver du bara en stol och ett bord. Fysisk aktivitet bör utföras under hela dagen.

I häktet

Idrottsaktivitet har en positiv effekt på hälsan hos unga, mogna och gamla. Det är viktigt att träna dagligen, gå i frisk luft, och antalet patologier kommer att minska.

Om du vill förlänga din skönhet och vara hälsosam – ägna dig åt sport, ät rätt och var alltid positiv!

Så nu kommer vi att berätta varför en stillasittande livsstil är farlig.

Vad är en stillasittande livsstil och varför är det farligt för figuren och hälsan

En stillasittande livsstil (fysisk inaktivitet) är frånvaron av regelbunden fysisk aktivitet. Oftast är orsaken till minskad aktivitet vanlig lathet plus en massa ursäkter som egentligen inte finns.

Alla kan hitta minst 30-60 minuter för dagliga träningspass om någon säger: "Jag har inte tid", eller "Jag har ett stillasittande jobb, etc." Detta är 100% självbedrägeri.

Många människor förstår inte hur farligt MOT är, för de flesta är bristen på sport bara en bagatell, men det verkar bara tills det ögonblick när en person stöter på problem relaterade till hälsa och utseende, då blir det redan skrämmande, därför för att inte för att möta konsekvenserna av en stillasittande livsstil, börja träna redan nu.

Så till att börja med kommer vi att ta reda på hur brist på fysisk aktivitet påverkar hälsan:

1. Otillräcklig syretillförsel, vilket i sin tur är orsaken till sådana lömska åkommor som: stroke, hjärtinfarkt, åderförkalkning, etc.;

2. Minskad nivå av lymf och blodflöde i kroppen. Detta leder till en ökning av det onda kolesterolet;

3. Avmattning, som är en av orsakerna till fetma och förgiftning av kroppen med olika giftiga ämnen;

4. En ökning av blodsockernivån, i samband med vilken diabetes kan uppstå;

5. Åldrandeprocessen hos organ påskyndas många gånger om;

6. Musklerna blir svaga, böjning uppstår och många andra problem med ryggraden;

7. Det har bevisats att en stillasittande livsstil kan orsaka utvecklingen av maligna tumörformationer;

Det nya århundradets sjukdom - fysisk inaktivitet, det vill säga begränsningen av fysisk aktivitet, "fördelar" människor generöst med nya och nya sjukdomar, förstör deras hälsa och omintetgör alla ansträngningar för att upprätthålla ett gott humör. En stillasittande livsstil påverkar långsamt och skadligt hälsan, kroniska sjukdomar föds, som inte är så lätta att bli av med om man inte ändrar den vanliga livsstadgan. För att besluta om en sådan global förändring bör du ta reda på vad som hotar en stillasittande livsstil. Tänk på vad som händer med kroppen när fysisk aktivitet är begränsad.

Stillasittande livsstil: hur kroppen försämras

Varför är stämningen dålig?

Bristen på nödvändig aktivitet skadar vår kropp, både fysiskt och när det gäller välbefinnande och psykologisk komfort. En enkel promenad genom skogen, parken, gå ut ur stan till naturen kommer att ge dig ett gott humör och friskhet i sinnet. Under arbetsdagen, att vara i ett täppt rum, saknar kroppen mycket syre, hjärnan kan inte aktivt arbeta i detta läge. Efter en arbetsdag, se till att ta en promenad för att pigga upp och rensa ditt sinne från informationsflödet som överbelastar hjärnan hela dagen.

Svaga ben? Låt oss ta en promenad!

Marknadsplanerna för många märken använder uppfattningen att kalcium är bra för benvävnad. Faktum är att allt är precis tvärtom. Denna myt skingrade Harvard-forskare, vilket motbevisade behovet av att konsumera stora mängder kalcium för att stärka benen. Benvävnad kräver D-vitamin, så daglig jogging eller promenader är viktigt för friska leder och ben, och kan förhindra utvecklingen av benskörhet.

Dålig sömn till följd av syrebrist

Bristen på promenader i frisk luft och grundläggande fysiska övningar varje dag äventyrar en hälsosam och sund sömn, vilket provocerar många psykologiska problem och utvecklingen av sjukdomar. Och tillsammans med dålig sömn kommer kroppsvikten att börja öka, depression och ångest kommer att uppstå och kroniska besvär börjar förvärras. Därför studerar många människor som lider av sömnlöshet och rör sig lite aktivt frågan om hur man går ner i vikt med en stillasittande livsstil. Dessutom provocerar dålig sömn problem med hjärtat och blodkärlen.

Som du kan se är allt sammankopplat, brist på rörelse påverkar sömnkvaliteten och sömnbrist blir till hälsoproblem.

Minskad mental vakenhet

En stillasittande livsstil minskar avsevärt produktiviteten av mentalt arbete, detta har bevisats under ett experiment, vars resultat publicerades i The Journal of Comparative Neurology. Enligt dessa data, i en av hjärnans delar, i frånvaro av motorisk aktivitet, deformeras neurala anslutningar. Dessutom ansvarar samma avdelning för det sympatiska nervsystemets funktion (kontrollerar blodtrycket genom vasokonstriktion). Därför, förutom hjärnsjukdomar, är en stillasittande livsstil en säker väg mot hjärt-kärlsjukdomar.

Gymnastik för kontoret kommer att tona din kropp och öka produktiviteten:

Den nödvändiga fysiska aktiviteten kan skydda mot för tidig död och förlänga livet, samtidigt som hjärnans plasticitet bibehålls. 30 minuters stretching, jogging eller promenader är det minimum som bör finnas i allas liv.

Hormonella störningar, "dåliga" gener, överätande eller en stillasittande livsstil, vad är den främsta orsaken till fetma?

Fetma är ett problem som tar fart för varje år, man talar till och med om en epidemi i världen. En av de främsta anledningarna till att få extra kilon kallas kronisk brist på fysisk aktivitet. Men är det verkligen en stillasittande livsstil att skylla på?

Varför uppstår extrakilon?

Det finns ett antal orsaker till fetma:

ärftlighet
hormonell obalans
undernäring
brist på fysisk aktivitet
påfrestning
sömnproblem
vissa sjukdomar

Ju fler av dessa faktorer som finns i ditt fall, desto större är sannolikheten för fetma.

Fetma "skrivs" i generna

Om dina föräldrar är överviktiga är sannolikheten att du också kommer att ha extra kilon ganska hög, eftersom anlag för fetma är "skrivet" i generna. Dessutom kan samma mängd fysisk aktivitet för olika personer ha olika effekt. För vissa av oss ger träning på gymmet snabba och märkbara resultat. Andra behöver spendera mycket mer tid och ansträngning för att uppnå ett liknande resultat. Det visar sig att detta också skrivs i våra gener och olika människor har olika känslighet för olika.

Är hormonerna skyldiga?

Fetma i kroppen förändrar förhållandet mellan vissa hormoner. Men hormoner spelar en viktig roll i regleringen av många processer i kroppen. Hormoner styr organens och systemens arbete, påskyndar eller saktar ner ämnesomsättningen, reglerar aptiten och kan till och med "sätta på" sug efter mer kaloririk mat.

I blodet hos överviktiga människor finns det en otillräcklig mängd hormoner som ansvarar för många metaboliska processer i kroppen. En sådan brist orsakar metabola störningar och bidrar till avsättningen av extra pounds.

Och ändå, när de pratar om problemet med fetma, kommer frågorna om näring och rörelse först. Överdriven mat, tillsammans med bristande fysisk aktivitet, leder till att vi konsumerar fler kalorier än vi förbrukar. Detta anses vara den främsta orsaken till fetma.

Vi äter för mycket och spenderar för lite

Människan skapades av naturen på ett sådant sätt att hon strävar efter att "äta i reserv" och inte känner suget efter rörelse i onödan. Förr var man ju tvungen att röra på sig mycket för att få i sig tillräckligt med mat. Men nu har allt förändrats. Vi kan äta hur mycket välsmakande och kaloririk mat vi vill, och samtidigt behöver vi inte anstränga oss för att få i oss det. Vår mat är för hög i kalorier och vi äter för mycket av den. Men mycket mat ger för mycket energi som vi inte hinner spendera. Förhållandet mellan mottagen och förbrukad energi bryts. Så våra matberoende leder till att kroppen börjar spara överskottsenergi i form av kroppsfett. Förhållandet mellan energi som tas emot och förbrukas påverkas också starkt av en stillasittande livsstil.

Hypodynami "förhindrar" att bränna kalorier

Brist på fysisk aktivitet kallas hypodynami. Hypodynami leder till störningar i många vitala system i kroppen. Muskuloskeletala systemets arbete, nerv- och kardiovaskulära system förvärras, ämnesomsättningen förändras, hormonbalansen störs. Och, naturligtvis, med en brist på rörelse, har kroppen inte tid att spendera kalorierna som tas emot med mat. Och detta är den främsta orsaken till fetma! Det är bristen på rörelse, tillsammans med ett överskott av mat, som leder till att våra figurer får en överdriven rundhet.

Ett slående exempel på att livsstil är en avgörande faktor för att behålla en slank figur är Pima-indianerna som bor i USA. De av dem som leder en "modern" livsstil: rör sig lite och äter kaloririk mat, för det mesta är överviktiga. Men en annan del av Pima-indianerna bor i Mexiko. De fortsätter att leda en traditionell mobil livsstil och äter växtrik mat med lågt kaloriinnehåll. Och bland mexikanska Pima finns det få överviktiga. Det finns många andra liknande exempel som visar att kost och fysisk aktivitet spelar en avgörande roll vid fetma.

Vi behöver ett integrerat förhållningssätt!

Rör dig mer och ät mindre, här är vad du ska göra för att undvika fetma. Rörelse och kaloribegränsning hjälper till att balansera energiintag och energiförbrukning.

Med hjälp av rörelse kan du normalisera ämnesomsättningen och normalisera, stärka hjärt- och nervsystemet. Rörelse hjälper till att träna muskler och påverka normaliseringen av sömnen, samt öka stressmotståndet. Allt detta bidrar också till normaliseringen av vikten.

Men i kampen mot fetma är det viktigt att uppmärksamma inte bara rörelse och näring. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till genetiska egenskaper och kontrollera kroppens hormonella bakgrund. Endast en integrerad strategi för problemet kommer att göra det möjligt att hantera fetma och återställa harmonin i figuren.

Hej kompisar!

Ända sedan mina dagar på kontoret har jag insett hur bedövande ett stillasittande jobb kan vara. Och även här, i Goa, intill havet, måste man ibland drabbas av konsekvenserna av hemfängelse i en omfamning med en bärbar dator. , vad egentligen...

I allmänhet, har du tänkt på semantiken i ordet "hej"? I huvudsak är det inget komplicerat här. Efter att ha sagt en sådan hälsning önskar vi hälsa. Fast det är sällan någon som lägger en sådan betydelse i detta välbekanta ord. Jag, åtminstone idag, använder det i dess ursprungliga betydelse.

Och allt för att jag i den här artikeln vill prata om hälsa. Om hälsa i allmänhet, och om hälsan för "fighters of the computer front" i synnerhet. Och vad är utmärkande för människor, eller frilansande? Det stämmer: de spenderar mycket tid på att sitta framför monitorn. Och jag tror att jag inte kommer att missta mig om jag antar att en stillasittande livsstil är utmärkande för många.

Jag tror att många inte ens inser att de saknar fysisk aktivitet. Speciellt när livet är som att sitta vid en dator länge. Men samtidigt har de inte bråttom att på något sätt ändra den vanliga ordningen på saker och ting. Och förgäves...

Försök att räkna ut hur mycket tid du verkligen spenderar i sittande ställning (jobba, äta, läsa, titta på TV eller monitor). Eller, om det är svårt att räkna så här, börja då från motsatsen, och räkna ut hur mycket tid du rör dig. En dag, en vecka. Samtidigt, ta inte hänsyn till dina handlingar för att städa lägenheten, laga mat och andra hushållsuppgifter. Faktum är att sådan aktivitet inte anses vara framgångsrik: kroppen är som regel i fel position, vissa muskler fungerar, medan andra förblir orörliga och domnade.

Efter att ha sprungit ett halvmaraton

Jag kommer inte att beskriva här normerna för hur mycket och hur man rör sig per dag. Jag tror att det är ganska individuellt och beror på förberedelserna. Jag skulle hellre berätta hur och vad bristen på rörelse påverkar, varför det är farligt och vilka sjukdomar det kan provocera.

Hypodynami och dess konsekvenser

I allmänhet börjar allt med den vanliga dumma.

Blodcirkulationen, d.v.s. tvättning av alla organ och vävnader med blod är nyckeln till hela organismens normala funktion, eftersom organen tvättas i sin ordning (sekvens) och med sin egen intensitet. Dessa processer inkluderar sin egen ordning för blodfiltrering, blodanrikning med näringsämnen, hormoner och andra ämnen. Ett litet fel i detta system leder till metabola störningar i varje organ.

1. Metabolism

Som du kanske gissar saktar en stillasittande livsstil ner blodcirkulationen och lymfflödet. Här skulle jag vilja prata mer i detalj om blodcirkulationen, så att vikten av denna process är tydlig.

Blodcirkulationen, d.v.s. att tvätta alla organ och vävnader med blod är nyckeln till hela organismens normala funktion. Varje organ tvättas i sin egen ordning och med sin egen specifika intensitet. Dessa processer inkluderar: blodfiltrering, blodanrikning med näringsämnen, hormoner och andra ämnen. Ett litet fel i detta system leder till metabola störningar i varje organ.

Som ett resultat av långsam blodtillförsel (i vila cirkulerar inte cirka 40% av blodet) får cellerna mindre syre och andra näringsämnen. Otillräckligt lymfflöde leder till stagnation, kroppen är inte befriad från gifter och, som ett resultat, toxicos.

Jag minns hur jag, när jag arbetade på en bookmakers kontor, som jag heligt hatade, vid ett vackert ögonblick blev sjuk av pankreatit och andra mag-tarmsår. Sedan ackumulerades allt: en stillasittande livsstil, och nervös påfrestning och fullständig besvikelse från professionella aktiviteter.

2. Muskeltonus

För att föreställa dig vilka förändringar som sker i musklerna under en stillasittande livsstil, föreställ dig att en arbetande muskel aktiverar upp till 3000 kapillärer som passerar blod genom den, medan den är i ett tillstånd av inaktivitet - endast 25-50 kapillärer per 1 mm2.

Utan rörelse förlorar muskler sin tonus och atrofi. Ju lägre tonus, desto större blir belastningen på ben och leder.

3. Kardiovaskulära systemet

De två föregående punkterna är direkt relaterade till hjärtat: det är både en muskel och huvudmotorn för blodcirkulationen. I frånvaro av fysisk aktivitet saktar hjärtat ner frekvensen och styrkan av sammandragningar, gasutbytet i andningsorganen minskar, syremättnaden av celler minskar och alla processer saktar ner.

Tonen i hjärtat minskar, och även med en liten ansträngning uppstår andnöd. Och eftersom blodflödet är svagt stagnerar blodet, tjocknar och det bildas blodproppar i det.

Allt detta leder till olika hjärtsjukdomar:

ischemisk sjukdom,
hjärtsvikt,
åderbråck,
hjärtinfarkt osv.

4. Ryggraden

Grunden för alla fundament är vår ryggrad. Dess struktur, kurvor formades av naturen så att en person kunde röra sig mycket. I sittande ställning ökar belastningen på ryggraden med 40%! Ja, och kroppens position är troligen sned: böjda axlar, huvudet lutat framåt.

Under de "bästa" åren vägde jag nästan 100 kg

En hand stöttar upp huvudet, benen i kors - som ett resultat utsätts kotorna för belastningar jämförbara med att lyfta tunga vikter.

Och som ett resultat - alla typer av sjukdomar i ryggraden:

skolios - lateral krökning av ryggraden,
osteokondros - brosk och benvävnader i de intervertebrala skivorna genomgår dystrofiska störningar,
osteoporos - en metabolisk störning i benvävnad,
förskjutning av kotskivorna,
intervertebralt bråck.

Förresten lyckades jag också tjäna ett diskbråck. Och tack gudarna fick jag till en mer eller mindre adekvat läkare som inte behandlade mig med operationer. Jag började bara röra mig mer aktivt och fortsatte att gå.

5. Hals

Nedre delen av ryggen och nacken är särskilt stressade. Och med liten rörlighet i nacken störs blodtillförseln till hjärnan. Vilket leder till huvudvärk, sömnlöshet, dålig koncentration. Det finns också ett sådant obehagligt faktum: under tiden som sitter hålls vätska kvar i benen, som rör sig till nacken när en person intar en horisontell position.

Och detta kan orsaka andningsproblem, och till och med leda till plötslig död från att stoppa det.

6. Ljus

Från en stillasittande livsstil minskar lungornas funktionalitet. Och som ett resultat av förvärvad hjärt-kärlsjukdom och övervikt kan vätska ansamlas i lungorna eller utveckla en lungemboli.

7. Mage och matsmältningsorgan

Som ett resultat av funktionsfel i cirkulationssystemet stängs blodkärlen i tarmväggarna, som är ansvariga för att bränna fett, av. Och mekanismen som är ansvarig för att bränna bränsle i kroppen (särskilt glukos och lipider) går vilse. Som ett resultat får vi en hel massa problem:

dålig matsmältning,
fetma,
förstoppning,
hemorrojder.

8. Bäckenorgan

Stagnation av lymfa i organen i det genitourinära systemet leder till sjukdomar som t.ex

nefrit,
prostatit,
hemorrojder osv.

Jag tror att det efter en sådan analys inte kommer att finnas några frågor om vad som är skadligt och vad en stillasittande livsstil leder till.

Ansvar för din kropp

"Allt handlar inte om mig. Jag mår bra, ingenting gör ont någonstans, jag lider inte av övervikt, säger nästan alla som ännu inte har mött (eller som inte erkänner för sig själv att han har mött) konsekvenserna av en stillasittande livsstil.

Här måste du förstå en sak: vår kropp har en viss mängd hälsa. Så till exempel gav den sovjetiska och postsovjetiska barndomen min generation, förutom många intryck, en sådan laddning av hälsa i många år framöver. Leker och springer på gatan, upplever levande känslor med levande människor, barnet lägger denna potential i sin kropp.

Dessutom har olika sportavdelningar, barnläger, semestrar i byn med släktingar gjort ett betydande bidrag till bildandet av immunitet och en säkerhetsmarginal. I ungdomen, som plasticine, formar livsstilen våra kroppar, bildar inte bara ben, muskler, ligament, utan också ämnesomsättningen i allmänhet.

Men om en person efter ett antal år inte har en känsla av ansvar för sin hälsa, för sin kropp, men det finns ursäkter som "miljön är dålig, maten är inte tillräckligt hälsosam, arbetet tar mycket tid, det finns ingen tid och pengar för sport”, då kommer sjukdomar inte att tvinga vänta länge.

I allmänhet börjar en sådan ansvarslöshet gentemot sin hälsa att synas tydligt redan på tröskeln till 30-års milstolpen. Jag ser med uppriktig fasa på de en gång starka och stiliga killarnas sladdriga kroppar och förstår att en sådan livsstil, tillsammans med stress, bara kommer att förvärra situationen.

Kroppen är vårt främsta verktyg

Föreställ dig att kroppen är vår bil, en bil. Vi kan köpa högkvalitativa bränslen och smörjmedel till honom, genomföra regelbundna tekniska inspektioner, reparera eller byta ut något någonstans. Och vår järnhäst kommer att tjäna oss troget. Men om du inte tar hand om det, efter ett tag kommer vår bil helt enkelt inte att vika sig.

Och om ägaren till "bilen" arbetar på distans eller är en frilansare, ökar risken många gånger om. Det är naturligt för en frilansare att göra det arbete han gillar. Och det betyder att han utför det entusiastiskt och kan sitta länge i samma position, även i en obekväm position. Resultatet är en stel och stel kropp. Och med regelbunden upprepning börjar problemen som beskrivs ovan.

Jag går i mål

Det är värt att nämna att bristen på rörelse leder till trötthet, saktar ner mental aktivitet. Som man säger bildas utmattningsgifter. Och om du inte tar bort dessa gifter genom aktiv fysisk aktivitet kan de orsaka utvecklingen av många sjukdomar.

Så, efter flera publikationer av Armen Petrosyan, I. Det är sant att jag på resor är begränsad än så länge bara till morgonträning.

Men vad dessa belastningar kommer att vara bör bestämmas av kroppens ägare. Och det är inte nödvändigt att köpa ett abonnemang på ett gym eller en yogaklubb, även om det under överinseende av en instruktör finns fler chanser att belasta alla muskelgrupper. Du kan börja med hemmaträning, streetjogging och snabba pauser i arbetet för utomhusaktiviteter (ordet "aktiv" är nyckeln här).

Det är allt, vänner! Om artikeln verkade intressant för dig, vänligen dela den på sociala nätverk. Var stark och orädd. Prenumerera på blogguppdateringar och bli frisk!

Jag önskar dig kreativ och fysisk aktivitet!

Inga relaterade artiklar