Jakso naisen elämässä on se. Naisten keskielukriisi: oireet ja ajoitus. Milloin odottaa ja miten selviytyä keskikokoisesta kriisistä? Tutkijoiden näkemykset ihmisen ikäkausista

Naisten keski-iän kriisi on ehdollinen käsite. Milloin naisella on tämä keskielukriisi? Se voi alkaa 30, 40 tai 50 vuoden kuluttua. Ei ole selkeitä rajoja. Ja juuri tämä käsite kuuluu psykologian alaan, ja monet kirjoittajat tulkitsevat tätä käsitettä ja kriisiprosessia eri tavoin. Ei ole lääketieteellistä diagnoosia. IV Dubrovina määrittelee ”kriittisen iän” käsitteen jotain sumeaa, jota tutkittiin vielä käytännössä 1900-luvun ensimmäisellä kolmanneksella. Ja sitten tutkimus lopetettiin, mutta silti ikäkriisiä pidettiin pakollisena ja muuttumattomana. Tosiasia.

Esimerkiksi Ericksonin käsitteessä kriisi on psykologisen kasvaimen muodostumisen ajanjakso. Esimerkiksi, ajanjaksolla 0–1 henkilö kehittyy ihmisen perustason luottamukseen häntä ympäröivään maailmaan. Toisin sanoen kuinka hänen ympärillään olevat ihmiset (ensinnäkin tietysti äiti) lähestyvät ihmistä vilpittömästi lämpimästi tai hylkäävät, vastaavasti hän suhtautuu myös ympäröivään maailmaan. Kriisi on myös elämäsi uudelleentarkastelun ajanjakso. Siksi sekä miesten että naisten keskuudessa esiintyvä kriisi on yleinen ja yleinen ilmiö.

Koko elämämme kautta me kaikki käymme läpi 12 vaihetta, jotka vastaavat horoskoopin merkkejä. Ja on elämäkohta, joka liikkuu nopeudella 4,3 astetta vuodessa, aloittaen polunsa Oinasta ja päättyen Kalaan.

Voimme aina määrittää tarkalleen, mihin ongelmiin kohtaamme yhdessä ikäryhmässä. Jokaisen meistä on suoritettava ohjelmamme jokaisessa erityisessä iässä ja sen seurauksena koko elämämme ajan.

Katso, kuinka suoritat elämäohjelman, tee johtopäätöksesi.

0 - 7 vuotta.

Elämän kohta tässä iässä kulkee nopeimman merkin - Oinas - varrella.

Energia kuplii lapsissa, he ovat levottomia ja uteliaita, haluavat heti tietää kaiken ja kaiken, eikä ole voimaa, joka voisi estää heitä.

Ja sinun ei tarvitse rajoittaa lasta tässä iässä, päinvastoin, sinun on annettava hänelle enemmän vapautta, koska hänelle on erittäin tärkeää puolustaa itseään ja osoittaa kykyjään.

Vanhempien tehtävänä on saada lapselle rakkauden ja myötätunnon tunne toisten suhteen, estää itsekkyyttä ja julmuutta kehittymästä. Loppujen lopuksi tämän aikakauden ja Oynin tunnuslause on: "Haluan!" Älä anna lapsen loukkaa eläimiä ja muita vauvoja, opi olemaan varovainen luonnon suhteen ja kasvattamaan tahdonvoimaa. Jos et pysty tarjoamaan lapselle näitä ominaisuuksia ennen seitsemän vuoden ikää, et koskaan rokota!

7 - 14 vuotta

Elämän kohta muuttuu kiharakarvaiseen Härään.

Siksi, herrat, vanhemmat, älä anna lapsesi kaikkia aineellisia toiveita ja kappeleita. Elämän tässä vaiheessa hänet on opetettava hallitsemaan tunteita, etenkin vihaa ja aggressiota. Muistia on tarpeen kehittää ja kouluttaa.

Kokeile kulttuurisesti, mutta tiukasti muodostavat teini-ikäisen sosiaalisen piirin, koska tässä iässä väkijoukon negatiivinen energia kertyy siihen, mikä voi myöhemmin ilmestyä julmuudeksi ja tunteettomuudeksi toisia kohtaan. Mutta älä eristä lasta ikäisistään. Erittäin tärkeätä on heidän kokoustensa paikka ja ilmapiiri.

On myös tärkeää luoda perustan systeemiselle oppimiselle. Yritä antaa lapselle oppia enemmän tutkitusta materiaalista, mitä enemmän - sitä parempi. Tässä iässä lapselle on melko helppo sisustaa rakkaus taidetta ja estetiikkaa. Paras aika opiskella musiikki- ja taidekouluissa.

Ja 13–14-vuotiaana on tarpeen haastaa ja muodostaa oikea asenne esi-esiisi ja juurisi. Voit spekuloida filosofisista aiheista. Jo on aika!

15–21

Piste liikkuu Kaksosien merkissä.

On aika kehittää aktiivisesti älykkyyttä ja itsenäistä ajattelua. Ihminen astuu yhteiskuntaan 15–16-vuotiaanamissä sen lakeja ja sääntöjä, jotka on opittava noudattamaan, niin että yhteiskunta hyväksyy sen. On välttämätöntä päästä eroon kokoonpanon puutteesta, vastuuttomuudesta ja haluista juoruttua ja keinottelua.

Vanhempien on aika aloittaa lastensa seksuaalinen kouluttaminen, muuten he saavat selville itselleen (itse asiassa mielestäni nämä seksuaalikasvatusta koskevat suositukset ovat vanhentuneita, aloita se aikaisemmin).

Tässä iässä on hyödyllistä matkustaa paljon, oppia muiden maiden kulttuureja ja omaksua monenlaista tietoa.

21 - 28-vuotiaita

Elämäkohta - syöpään.

Tämä on erittäin tärkeä vaihe jokaisen ihmisen elämässä. Päätehtävänä on parantaa sisäistä maailmaa, oman arvojärjestelmämme muodostamista vanhempien sukupolvien kokemuksen perusteella.

Itsetutkiskeluun ja henkiseen parantamiseen tähtäävän ihmisen tulisi yrittää päästä eroon monista kielteisistä ominaisuuksista: epäluuloisuudesta, eristäytymisestä muista, ahneudesta.

Vaikein asia tässä iässä on ylittää 25–26-vuotinen raja, jolloin ihminen voittaa halu lopettaa kaiken ja alkaa elää uudelleen. Tänä aikana on erittäin tärkeää tehdä oikea valinta, koska monet ovat jo perustaneet perheen. Usein ihottuma rikkoo elämää ei vain hänelle, vaan myös läheisille.

Jotta et tee virheitä, sinun on luotava vahvat hengelliset siteet vanhempien ja sukulaisten kanssa, vain vanhemman sukupolven kanssa. Vaikeassa tilanteessa he voivat todella auttaa sanassa ja teossa.

25–26 vuotta on suotuisin aika lasten syntymään, koska he ottavat vanhemmiltaan parhaimmat persoonallisuutensa ominaisuudet.

28-35-vuotiaita

Elämän kohta on Leossa.

Taipumus seikkailun, alkoholismin ja huumeiden väärinkäytön aloittamiseen; on energiavirta, jota kaikki eivät voi käyttää oikein, monet alkavat käyttää sitä turhaan, nauttivat iloista ja viihteestä, usein tyhjinä ja arvottomina.

Paras tapa käsitellä kiusauksia on harjoittaa filosofiaa, uskontoa ja lukea kirjoja, jotka nostavat sielun moraalia ja puhtautta. On erittäin tärkeää valita oikea filosofinen käsite, olla syventymättä lahkolaisuuteen, ei kerätä negatiivista energiaa, joka voi tuhota ihmisen.

Käännöspiste on jopa 32 vuotta. Perheongelmat kulkevat 28 vuoden iästä lähtien, pääasia on oma ego. Mies yrittää osoittaa itsensä joukkueessa saadakseen huomion, arvostuksen. 29-vuotiaana ensimmäistä kertaa kiteyttää viimeiset vuodet.

32 vuoden ajanjakso on erittäin tärkeä naisille. Tunteiden vaihtumisaika, heidän henkilökohtaisten suhteiden tarkastelu. Tässä iässä tapahtuu usein avioeroja, syntyy uusia rakkaussuhteita. Meidän on yritettävä analysoida menneisyyttä, punnita etuja ja haittoja, eikä pidä heti katkaista olkapäätä. Uudet tunteet eivät välttämättä kestä kauan, joskus vain vuoden.

35 - 42-vuotiaita

Elämän kohta on Neitsyt.

Tulee aika, jolloin ihmisen täytyy luopua suurimmasta osasta edellisen ajanjakson aikana kertynyttä energiaa. Erilaisten ongelmien ratkaisemisessa tarvitaan selkeyttä ja metodologisuutta.

Suotuisa aika ammatilliselle kasvulle ja mukavuus avioliitolle.

Ikä 37 - 38 vuotta - karminen testi, yhteiskuntien testi. Tämä on ensimmäinen tentti siitä, kuinka noudatat horoskoopin periaatteita, täytätkö elämäohjelmasi. Ja jos ei, niin saat rangaistuksen erilaisten elämäongelmien muodossa: työstä irtisanominen, vakava sairaus, ystävien pettäminen.

Tänä aikana on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota terveyteesi. On erityisen syytä kiinnittää huomiota ruokavalioon, yritä olla kuonaa vartaloa.

Neitsyt-vuotiaana hahmossa voi ilmetä epämiellyttäviä piirteitä: liikalihavia, nirsoita, ilkeitä, muiden tunteiden ja tarpeiden laiminlyönti. Mutta tärkeintä on varaudu elämäsi vastuullisimpaan jaksoon - 42 vuotta - Uraanin puolijakso, kun elämän piste ylittää elintärkeän "päiväntasaajan". Tässä iässä monet yrittävät muuttaa elämäänsä, kuten heille näyttää paremmalta: he muuttavat perhettä, työpaikkaa, asuinpaikkaa, harrastuksia.

42-49-vuotiaita

Elämän kohta liikkuu Vaaka-merkkiä pitkin.

Tänä aikana henkilö yrittää antautua luovasti valittuun tapaukseen 42-vuotiaana. Tätä ikää kutsutaan myös "intialaiseksi kesäksi", kun harmonia ja kypsyys tulee sekä henkilökohtaiseen että sosiaaliseen elämään. Kaikki aikaisempien vuosien aikana kertynyt analysoidaan, systematisoidaan ja odottaa toteutusta.

Vaakajen pääplaneetta on Venus. Juuri hän ohjaa henkilöä pyrkiessä luomaan vahvat harmoniset siteet, noudattamaan etiikan ja moraalin lakeja teoissa ja tunneissa.

Tänä aikana on välttämätöntä luoda sosiaalisia siteitä, hankkia uusi työpaikka, näyttää organisaatiotaidosi ja päästä eroon puutteista. Kuten esimerkiksi egokeskeisyys, itsekkyys, taipumus sanella. Hyvä aika kehittää kykyjäsi, jos sinulla niitä on.

49 - 55-vuotias

Skorpionin aika.

Vaikea, kriittinen ajanjakso minkä tahansa henkilön, etenkin naisten, elämässä. Meidän on muutettava jo vakiintuneita näkemyksiä, mikä on erittäin vaikeaa. Breaking on vaikeaa ja tuskallinen. Fyysisellä tasolla monilla on usein syöpä, monilla (etenkin 52-vuotiailla) on seksuaalinen oireyhtymä - lisääntynyt seksuaalinen tyytymättömyys.

Skorpionin iässä henkilöllä on valtava itsensä tuhoava voima ja hän on joskus valmis menemään all-iniin tavoitteen saavuttamiseksi. Tunteiden hallinta on välttämätöntä, älä missään tapauksessa pidä itsesi kiinni ja älä harjoita itsekaivamista. Usein mennä ulos, tavata ystäviä, harjoittaa psykologiaa, luovuutta tai kollektiivista toimintaa.

Tämä ajanjakso on suotuisa taikuisten ja okkulttisten kykyjen paljastamiseksi ja parantamiseksi. Naiset 52-vuotiaista ovat erityisen alttiita tälle.

Niille, jotka tähän mennessä johtivat väärin elämäntapaa, kohtalo tarjoaa mahdollisuuden parantaa, hylätä harhakuvitelmat ja alkaa elää täysin uusien filosofisten periaatteiden pohjalta.

56-63-vuotias

Tässä iässä elämän kohta liikkuu Jousimiehen merkillä.

Henkilö alkaa kiirehtiä filosofiaan tai uskontoon. Monilla on intohimoinen himo tietoon, jota heillä ei ollut aikaa hankkia kerran. Haluaisin tietää useita tieteita kerralla, erilaisia \u200b\u200bfilosofisia suuntauksia. Mutta pääsääntöisesti tämä epäonnistuu. Elohopea on vangittuna, ja paljon tarttumalla ihminen ei saavuta tuloksia ollenkaan. Yritä valita yksi asia ja tutkia tätä aihetta perusteellisemmin.

56-vuotiaana henkilö läpäisee uuden yhteiskunnan testin. Kaikki virheet ja virheet, jotka on tehty 37 ja 38 vuoden iässä, ilmenevät tässä. Kuka oikein lähestyi polkuaan tätä, hänellä on korkeat asemat yhteiskunnassa. Testin epäonnistuneet eivät saavuta tavoitteitaan ja menevät ansaittuun lepoon.

63-70-vuotiaita

Elämän kohta liikkuu Kaurisimerkissä.

On viimeinen mahdollisuus! Ihmisen viimeinen valinta on 63-vuotiaana kun hän voi muuttaa elämäänsä haluttaessa. Se, joka tekee väärän valinnan, yleensä jättää elämän tai rikkoo sen pahasti. Tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka haluavat luoda uuden perheen: 90 prosentilla tapauksista mitään ei tule siitä. Voit tuhota vanhan, luoda uuden - melkein epärealistinen.

Kauris-iässä on tarpeen hylätä joitain stereotyyppisiä ideoita, kehittää lopulta tärkeä, filosofinen ydin ja oppia antamaan selkeä arvio jokaisesta ilmiöstä, jokaisesta tapahtumasta, mutta missään tapauksessa ei pidä pakottaa mielipiteesi ja kuunnella tarkkaan vastustajia.

On erittäin tärkeää rakentaa suhteita rakkaihisi oikein, koska monet tässä iässä yrittävät osoittaa despotismia heitä kohtaan. Yritä kehittää diplomatiasi, kykyä tehdä kompromisseja.

70-77-vuotias

Vesimies-aika.

Elämää harkitseva aika, sen filosofinen näkemys, ulkopuolisen tarkkailijan katse. Koko elämän ajan ihminen muuttaa suhtautumistaan \u200b\u200bympäröivään maailmaan, muuttaa prioriteettejaan.

Lapsuudessa sanomme: ”minä”. Nuoruudessaan: "Minä ja maailma". Aikuisuudessa: "Rauha ja minä." Vesimiehen iässä jää vain "MAAILMA".

Tämä neljäs havaintoaste on tärkein tietoisuudessa elämästä ja sen paikasta siinä. Jos vuosien mittaan tällaista käsitystä maailmasta ei tule, ihmisen henkiset ominaisuudet alkavat vähitellen haalistua, hän joutuu hulluuteen, mikä väistämättä johtaa fyysisen kehon romahtamiseen.

Vesimiehen aika on aika nauttia yksinäisyydestä tai perheen yksinäisyydestä puolikkaalla, koska elämäohjelma on jo valmis.

Olen samaa mieltä siitä, että on jotain ajateltavaa ...julkaistu

Vasilchenko Anna

Puhutaanko siitä, miksi vaihdevuodet esiintyvät. Naisten elinajanodote on lisääntynyt huomattavasti viime vuosisadan aikana. Arvostele itseäsi - 1900-luvun alussa se oli keskimäärin 50 vuotta ja lopussa - jo 80. Ja synnytysjakso kestää melko pitkään - noin 50 vuoteen.

Osoittautuu, että noin kolmasosa nykyajan naisen elämästä on vaikealla ajanjaksolla, vaihdevuodet. Yritämme kertoa tässä artikkelissa kuinka olla terveenä näinä vuosina, jotta voisit iloita ja olla tyytyväinen itseesi.

Climax ... Käännettynä kreikasta tämä termi tarkoittaa käännekohtaa. Munasarjojen toiminta häviää asteittain, minkä seurauksena nainen lopettaa kuukautiset. Vaihdevuodet voidaan jakaa useisiin vaiheisiin: siirtyminen vaihdevuosiin, vaihdevuosi, postmenopausaali. Aikaa, joka yhdistää vaiheen vaihdevuodet ja kaksi vuotta kuukautisten päättymisen jälkeen, kutsutaan perimenopausaksi. Silloin tapahtuu merkittäviä hormonaalisia muutoksia naisen fysiologisessa ja sen seurauksena emotionaalisessa tilassa.

Siirtymä vaihdevuosiin alkaa ensimmäisten vaihdevuosien oireiden puhkeamisesta "kuumien aaltojen" muodossa, epäsäännöllisinä ajanjaksoina, kunnes ne pysähtyvät kokonaan. Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät? Nämä ilmenemismuodot alkavat noin 45-47 vuoden kuluttua ja havaitaan noin 4 vuoden kuluttua. Kuukautiskierrätykset ovat yksi ensimmäisiä merkkejä lähestyvästä vaihdevuodesta. Kuukautisten viivästymiset useista päivistä useisiin kuukausiin voivat olla välissä säännöllisillä jaksoilla. Joskus viiveet ovat jatkuvia, verenvuodot lyhenevät ja niukkuutuvat. Joillakin naisilla viivästykset vuorottelevat kohdun verenvuotojen kanssa. Ja on niitä, joilla kuukautiset ovat säännölliset vaihdevuosiin saakka ja siirtyminen siihen etenee ilman hyvinvoinnin heikkenemistä.

Naiset kysyvät usein: onko raskaus mahdollista vaihdevuosiin siirtymisen aikana? Kyllä, tällä hetkellä ja viimeisen kuukautisten jälkeisen vuoden aikana. Siksi ehkäisyä on käytettävä. Hyväksyttävimmät suojausmenetelmät, esimerkiksi kynttilät, sienet, kalvot, kondomit. Jos naisella ei ole ollut itsenäisiä ajanjaksoja vuodessa, voidaan sanoa, että viimeinen kuukautisvuosi on vaihdevuodet.

Terveellä naisella luonnollinen vaihdevuodet esiintyvät 50-52-vuotiaina. Varhainen vaihdevuodet - 40–44-vuotiaat ja 36–39-vuotiaat - ennenaikaiset. Jos naisen munasarjat ja / tai kohtu poistetaan, puhutaan kuukautisten täydellisestä lopettamisesta (kirurginen tai keinotekoinen vaihdevuodet).

Kuinka lykätä vaihdevuosien alkamista? Mikä vaikuttaa vaihdevuosien varhaiseen alkamiseen? Aktiivinen tupakointi (yli 10-15 savuketta päivässä), stressi, alipaino. Kroonisten sairauksien lisäksi: nivelreuma, systeeminen lupus erythematosus, kilpirauhasen toimintahäiriöt, tyypin 1 diabetes ja monet muut vaivat. Kuukautiset voivat pysähtyä kemoterapian tai säteilyaltistuksen jälkeen vakavien sairauksien vuoksi.

Missä iässä vaihdevuodet alkavat? Postmenopausaali on ajanjakso vaihdevuosien alkamisesta 65-69 vuoteen. Juuri tässä vaiheessa vaihdevuosien oireet kehittyivät vähitellen.

Kuinka vaihdevuodet ilmenevät naisilla?

Varhainen vaihdevuodet

Sille on luonteenomaista ”kuuma vilkkuu”, yöhikoilu, päänsärky, verenpaineen hyppy, huimaus, sydämentykytys, psyko-emotionaalisen alueen muutokset. Tyypillisesti kuumat aallot häiritsevät naisia \u200b\u200b1-2 vuotta vaihdevuosien jälkeen, mutta harvoissa tapauksissa havaitaan 10–15 vuotta. Vuoroveden aikana kasvot, kaula, rinta, selkä punoittavat, ja siihen voi liittyä runsasta hikoilua, sydämentykytystä ja kuumetta.

Stressi, tupakointi, mausteiden väärinkäyttö, kahvi, suklaa, koola, erittäin kuuma ruoka pahentavat näitä epämiellyttäviä tuntemuksia. Kuinka siirtää vaihdevuodet? Tässä voi auttaa hormonikorvaushoito, josta tulisi sopia lääkärin kanssa. Noudata määrätyn hoidon lisäksi joitain vaihdevuosien estämistä koskevia sääntöjä:

ottaa kontrastisuihku aamulla ja illalla vuorotellen lämpimällä ja viileällä vedellä;
luopua huonoista tavoista ja säätää ruokavaliota;
liikuntaa säännöllisesti
kun valitset vaatekaappia, anna etusija rentoille vaatteille, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista;
tuuleta huoneita useammin pitkään;
yritä välttää stressiä ja opi reagoimaan siihen.

Tänä aikana naisista tulee ärtyneitä, kyynelten ilmiöitä, unohtaa. He väsyvät nopeasti, heillä on vaikeuksia keskittyä. Perheessä ja työssä kommunikoinnissa on vaikeuksia. Naiset loukkaantuvat helposti, etenkin tuntevat akuutin yksinäisyyden, väärinkäsitykset toisistaan. Matalan itsetunnon takia he yrittävät riittämättömästi vakuuttaa itsensä ja heillä on erittäin vaikea kokea muutoksia seksuaalialalla.

Kaikkea ei kuitenkaan selitetä hormonaalisilla muutoksilla. Nämä ovat monin tavoin vain perheongelmia: lapset kasvavat, lähtevät, aviomies muuttaa pois tai hänellä on toinen nainen, kotityöt annetaan suurella vaivalla ja ajatukset vanhuudesta voitetaan. Tällaisessa tilanteessa on hyödyllistä käydä naiskeskuksissa ja ns. "Vaihdevuodetkouluissa".

Jos vaihdevuodet ovat aikaisia:

älä lukitse itseäsi;
etsiä aktiivisesti ulospääsyä vaikeista tilanteista;
muuttaa suhtautumistasi kaikkiin epämiellyttäviin tapahtumiin positiivisemmalla tavalla;
voit vapaasti hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta.

Vaihdevuodet ilmenevät keskipitkällä aikavälillä 2 - 4 vuotta vaihdevuosien alkamisen jälkeen. Kipu yhdynnän aikana, kuivuus, epämukavuus emättimessä, virtsarakon kipu virtsatessa ja virtsainkontinenssi ilmestyvät. Iho ja hiukset muuttuvat kuiviksi (jälkimmäiset putoavat pois), kynnet muuttuvat hauraiksi, ryppyjä lisätään.

Myöhäinen vaihdevuodet

Se voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin. Ateroskleroosi, sydän- ja verisuonisairaudet, postmenopausaalinen osteoporoosi, Alzheimerin tauti kehittyvät. Mutta angina pectorista, sydäninfarktia ja aivo-verisuonitapaturmaa esiintyy hedelmällisessä iässä olevissa naisissa 3 kertaa vähemmän kuin miehillä.

Vaihdevuodet jälkeen sairastumisriski tasaantuu. Tämä tapahtuu useammin liiallisen kolesterolin ja korkean verenpaineen, ylipainon ja huonon ravinnon yhteydessä, eläinrasvojen suuri kulutus sekä vitamiinien puute. Myöhäisen vaihdevuosien aikana on suuri todennäköisyys osteoporoosiin niillä, joilla on vähentynyt luumassa, etenkin hauraat luut.

Eurooppalaisen rodun edustajat kuuluvat riskiryhmään - siro, pienikokoinen, ohut, vaalea iho, yleensä tupakoitsijat. Kuukautiset alkoivat myöhään (17 vuoden jälkeen) ja lopettivat varhain (jopa 50 vuotta). Kuukautiskierros, hedelmättömyys nuorena, tai päinvastoin, suuri määrä synnytyksiä ja pitkittynyt imetys (yli 6 kuukautta) häiriintyivät. Lapsuudessa he nauttivat vähän maitotuotteita, ja myöhemmin heidän ruumiinsa koki kroonisen puutteen kalsiumista. He eivät liikkuneet paljon, käyttivät alkoholia liikaa, kärsivät useista kroonisista sairauksista ja heidän sukulaisillaan oli aiemmin murtumia.

Ne, joilla on myöhäinen postmenopausaalinen ajanjakso parantaakseen hyvinvointiaan, suosittelen:

säännöllinen liikunta ja uinti, tämä edistää hyvää verenkiertoa lantion elimissä, vaikuttaa positiivisesti virtsarakon, sukupuolielinten ja luusysteemin tilaan;
on erittäin tärkeää estää ummetus, seurata paksusuolen toimintaa;
eliminoi ulkoisten sukupuolielinten mahdolliset ärsytyslähteet: käytä alusvaatteita vain luonnollisista kudoksista, älä käytä saippuaa peseessäsi, älä käytä voimakkaita tuoksuja kylpyammeessa, älä suorita hygieniatoimenpiteitä erittäin kuumalla vedellä;
välttää putoamisia;
on tärkeää käyttää matalakorkoisia kenkiä;
ota aktiivisia D3-vitamiinimuotoja (400–800 mg päivässä), jos osteoporoosin riskitekijöissä on.

Pidä hormonit normaalina

Aamiainen: kaurahiutaleet marjoineen, paahtoleipä täysjyväleipästä, lasi makeuttamatonta hedelmämehua. Lounas: laiha kanaa tai kalaa salaatin, vihannesten ja täysjyväleivän kanssa. Illallinen: pastaa, paistettua kalaa, riisiä ja currya; tai paistettu peruna tonnikalalla; tai grillattua vasikanmaksaa; tai munakas juustolla; tai papujen ja höyrytettyjen vihannesten salaatti, ja jälkiruokana - tuoreet hedelmät, vähärasvainen luonnollinen jogurtti tai jäätelö.

Papu salaatti. Sekoita useita paputyyppejä (yksi ruokalusikallinen kutakin väriä). Lisää hienonnettu sipuli ja korianteri. Mausta suolalla, pippurilla, tiputa oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Osoittautuu, että 2 annosta, kunkin 88 kcal: n kaloripitoisuus.

Naisten vaihdevuosien pääruokavalio

Eläinrasvojen tiedetään sisältävän tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka lisäävät triglyseridejä ja huonoa kolesterolia. Kasvistuotteet (avokadot, pähkinät, siemenet, kasviöljyt) sisältävät moni- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka päinvastoin vähentävät haitallisten alkuaineiden määrää. Tästä seuraa, että ruokavalion olisi perustuttava kasvirasvoihin (mutta se ei ole sen arvoista, että liioitellaan liikaa).

Vaihdevuodet, on suositeltavaa vähentää lihan kulutusta. Makkarat ja muut eläimenosat eivät ole hyödyllisiä tänä aikana. Huomaa: Ennen lihavalmisteiden keittämistä sinun on poistettava näkyvä rasva (lintu on kypsennettävä ilman ihoa). Rajoitus asetetaan munille (etenkin keltuaisille).
Tänä aikana maitotuotteille annetaan erityinen tehtävä: vähärasvainen maito, rakeinen raejuusto, kova juusto, kefir, käynyt leivottu maito jne. Pääedellytys on tuotteiden rasvapitoisuuden hallinta.
Vaihdevuodet ovat hyödyllisiä syödä kalaa ja äyriäisiä. Älä unohda viljatuotteita (kiillotettu riisi ja mannasuuritus eivät ole tervetulleita, vaikka kukaan ei pakota niitä sulkemaan pois ruokavaliosta). Siemenet ja pähkinät ovat erinomaisia \u200b\u200bkorkealaatuisten proteiinien, tyydyttymättömien rasvojen, mineraalien ja vitamiinien lähteitä.
On suositeltavaa sisällyttää leseet ravintolisäaineeksi (tämä arvokas tuote on ravintokuitujen ja B-vitamiinien lähde). Leseiden ansiosta et voi pelätä ummetusta.
Vaihdevuodet, lääkärit suosittelevat suolan käytön rajoittamista verenpainetaudin ja turvotuksen minimoimiseksi. Voit mausteta ruokaa yrtteillä ja soijakastikkeella.
Vitamiinit ja mineraalit ovat aineenvaihdunnan katalysaattoreita, joten vaihdevuosien aikana on syytä lisätä niitä sisältävien tuotteiden kulutusta. Vihreät ja värikkäitä vihanneksia, hedelmiä ja marjoja (paprikaa, punakaalia, porkkanaa, mustaherukoita, kirsikoita jne.) Hyödyttävät.

Kaikki nämä toimenpiteet yhdessä auttavat sinua pidentämään nuoruuttaan ja säilyttämään kauneuden ja naisellisuuden pitkään. Vaihdevuosien poistaminen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä, koska sen avulla voit parantaa elämänlaatua ja pidentää sitä.

”Iän” käsitettä voidaan tarkastella monesta näkökulmasta: tapahtumien kronologian, kehon biologisten prosessien, sosiaalisen muodostumisen ja psykologisen kehityksen kannalta.

Ikä kattaa koko elämäpolun. Sen lähtölaskenta alkaa syntymästä ja päättyy fysiologiseen kuolemaan. Ikä näyttää syntymästä tietyn tapahtuman tapahtumiseen ihmisen elämässä.

Syntymä, aikuisuus, kehitys, vanhuus ovat kaikki ihmishenkiä, joista koko maallinen polku koostuu. Syntyneenä mies aloitti ensimmäisen vaiheensa, ja ajan myötä kaikki ne ohittavat peräkkäin.

Ikäkausien luokittelu biologisesti

Yhdenlaista luokitusta ei ole, eri aikoina se koottiin eri tavalla. Jaksojen eriyttäminen liittyy tiettyyn ikään, jolloin ihmiskehossa tapahtuu merkittäviä muutoksia.

Ihmisen elämä on ajanjaksoa keskeisten pisteiden välillä.

Passi tai kronologinen ikä ei välttämättä ole sama kuin biologinen. Viimeksi mainitusta voidaan päätellä, kuinka hän aikoo tehdä työnsä, millaisia \u200b\u200bkuormituksia hänen ruumiinsa kestää. Biologinen ikä voi joko olla jäljessä passista tai olla sitä edellä.

Mieti elämänjaksojen luokittelua, joka perustuu iän käsitteeseen kehon fysiologisten muutosten perusteella:

Ikäjaksot

ikä		ajanjakso
0-4 viikkoa		vastasyntynyt
4 viikkoa - 1 vuosi		rinta
1-3 vuotta		varhaislapsuus
3-7-vuotias		esikoulu-
7-10 / 12-vuotias		ala-aste
tytöt: 10-17 / 18-vuotiaat		teini-ikäinen
pojat: 12-17 / 18-vuotiaita
nuoret miehet	17–21 vuotta	nuorekas
tytöt	16-20-vuotias
miehet	21-35-vuotias	aikuisuus, 1 jakso
naiset	20-35-vuotias
miehet	35-60-vuotias	aikuisuus, 2 jakso
naiset	35-55-vuotias
55 / 60-75 vuotta		vanhuus
75-90		seniili ikä
90 vuotta ja enemmän		centenarians

Tutkijoiden näkemykset ihmisen ikäkausista

Aikakaudesta ja maasta riippuen tutkijat ja filosofit ehdottivat erilaisia \u200b\u200bkriteerejä elämän päävaiheiden asteittaisuudelle.

Esimerkiksi:

Kiinalaiset tutkijat jakoivat ihmisen elämän 7 vaiheeseen. Esimerkiksi ”Wanted” oli 60–70-vuotias. Tämä on ihmisen henkisyyden ja viisauden kehitysjaksoa.
Muinaiskreikkalainen tutkija Pythagoras tunnisti ihmisen elämän vaiheet vuodenaikojen kanssa. Jokainen kesti 20 vuotta.
Hippokrates-ideoista tuli perusta elämän kausien määrittämiselle edelleen. Hän erotti kymmenen, jokainen 7 vuotta pitkä, syntymästään lähtien.

Pythagoran mukaan elämänkaudet

Muinainen filosofi Pythagoras ihmisen vaiheita ajatellen tunnisti ne vuodenaikoihin. Hän tunnisti neljä niistä:

Kevät on elämän alku ja kehitys, syntymästä 20 vuoteen.
Kesä on nuorta, 20–40-vuotiaita.
Syksy on 40–60 vuoden kukoistuspäivä.
Talvi on hiipumassa, 60-80 vuotta.

Pythagoranin mukaan jaksojen kesto oli tarkalleen 20 vuotta. Pythagoras uskoi, että kaikki maapallolla on mitattu numeroilla, joita hän ei käsitellyt paitsi matemaattisina symboleina, vaan myös osoitti heille tietyn maagisen merkityksen. Numerot antoivat hänelle myös mahdollisuuden määrittää kosmisen järjestyksen ominaisuudet.

Pythagoras sovelsi myös ”nelinpeli” -käsitettä ikäkausiin, koska hän vertasi niitä iankaikkisiin, muuttumattomiin luonnonilmiöihin, esimerkiksi elementteihin.

Ihmisen elämän jaksot (Pythagoran mukaan) ja niiden edut perustuvat iankaikkisen paluun ajatuksen oppiin. Elämä on ikuista, kuten peräkkäisiä vuodenaikoja, ja ihminen - pala luonnosta, elää ja kehittyy lakiensa mukaisesti.

Pythagorasin käsite "vuodenajat"

Tunnistaakseen ihmisen ikäjakaumat vuodenaikojen kanssa, Pythagoras keskittyi siihen, että:

Kevät on alkamisen, elämän syntymän aika. Lapsi kehittyy, ja nauttii uuden tiedon vastaanottamisesta. Hän on kiinnostunut kaikesta, mutta toistaiseksi kaikki tapahtuu pelinä. Vauva kukkii.
Kesä on kasvuajanjakso. Mies kukkii, häntä vetää kaikki uusi, vielä tuntematon. Jatkaen kukoistamista, ihminen ei menetä lapsellista hauskaa.
Syksy - miehestä on tullut aikuinen, tasapainoinen, menneisyys on antanut tietä itseluottamukselle ja rauhassa.
Talvi on harkinta-ajankohtaa. Ihminen on mennyt suurimpaan osaan ja harkitsee nyt elämänsä tuloksia.

Ihmisten maallisen matkan pääjaksot

Kun otetaan huomioon yksilön olemassaolo, voimme erottaa ihmisen elämän pääkaudet:

nuoriso;
kypsä ikä;
vanhuus.

Jokaisessa vaiheessa henkilö hankkii jotain uutta, tarkistaa arvonsa, muuttaa sosiaalista asemaansa yhteiskunnassa.

Olemisen perusta on ihmisen elämän jaksoja. Jokaisen niistä piirteet liittyvät kasvamiseen, ympäristön muutoksiin, mielentilaan.

Persoonallisuuden olemassaolon päävaiheiden piirteet

Ihmisen elämän jaksoilla on omat piirteensä: jokainen vaihe täydentää edellistä, tuo mukanaan jotain uutta, jota ei ole vielä tapahtunut elämässä.

Maksimalismi on ominaista nuoruudelle: henkisten, luovien kykyjen kynnyksellä tapahtuu, varttumisen fysiologiset perusprosessit ovat valmistuneet, ulkonäkö ja hyvinvointi paranevat. Tässä iässä järjestelmä on asennettu, aikaa alkaa arvostaa, omavalvonta nousee ja muut arvioidaan uudelleen. Henkilö määrittelee elämänsä suunnan.

Saavuttuaan kypsyyskynnyksen, henkilö on jo saavuttanut tietyt korkeudet. Ammatillisella alalla hänellä on vakaa asema. Tämä ajanjakso on yhteensopiva sosiaalisen aseman vahvistamisen ja maksimaalisen kehittymisen kanssa, päätökset tehdään tarkoituksellisesti, henkilö ei vältellä vastuuta, arvoja tänään, voi anteeksi itselleen ja muille tehdyt virheet, arvioi realistisesti itseään ja muita. Tämä on saavutuksen ikä, joka valloittaa huiput ja saa maksimaaliset mahdollisuudet kehitykseen.

Vanhuus liittyy enemmän tappioihin kuin yritysostoihin. Henkilö lopettaa työvoimansa, sosiaalinen ympäristö muuttuu, väistämättömiä fysiologisia muutoksia ilmenee. Ihminen voi kuitenkin edelleen harjoittaa itsensä kehittämistä, useimmissa tapauksissa tämä tapahtuu enemmän henkisellä tasolla, sisäisen maailman kehityksessä.

Kriittiset kohdat

Ihmisen elämän tärkeimmät ajanjaksot liittyvät kehon muutoksiin. Niitä voidaan kutsua myös kriittisiksi: hormonaalinen tausta muuttuu, minkä vuoksi mielialassa tapahtuu muutoksia, ärtyneisyys, hermostuneisuus.

Psykologi E. Erickson tunnistaa 8 ihmisen elämän kriisiaikaa:

Murrosiässä.
Ihmisen alkaminen aikuisuuteen on kolmekymmentä vuotta vanha.
Siirtyminen neljään tusinaan.
Neljäkymmenes vuosipäivä.
Elämän puoliväli on 45 vuotta.
50 vuotta.
55 vuotta.
Viisikymmentäkuusi syntymäpäivä.

"Kriittisten pisteiden" itsevarma ylittäminen

Ylittäessään jokaisen esitetyn ajanjakson, ihminen siirtyy uudelle kehitysvaiheelle voittaen matkallaan syntyneet vaikeudet ja pyrkiessä valloittamaan elämänsä uudet korkeudet.

Lapsessa hän eroaa vanhemmistaan \u200b\u200bja yrittää löytää itsenäisesti oman suunnan elämään.

Kolmannessa kymmenessä ihmiset tarkistavat periaatteitaan muuttaen näkemyksiään ympäristöstä.

Lähestyessä neljättä kymmentä, ihmiset yrittävät saada jalansijan elämässä, kiivetä uran tikkaat ja alkavat ajatella rationaalimmin.

Elämän keskellä ihminen alkaa miettiä, elääkö hän oikein. Halutaan tehdä jotain, joka jättää hänelle muiston. Elämäni on pettymystä ja pelkoa.

50-vuotiaana fysiologisten prosessien hidastuminen vaikuttaa terveyteen, ikään liittyvät muutokset tapahtuvat. Henkilö on kuitenkin jo asettanut oikein elämän prioriteetit, hänen hermosto toimii vakaasti.

55-vuotiaana viisaus ilmestyy, ihminen nauttii elämästä.

56-vuotiaana ihminen ajattelee enemmän elämänsä henkistä puolta, kehittää sisäistä maailmaansa.

Lääkärit sanovat, että jos henkilö on varautunut ja tietoinen kriittisistä elämänjaksoista, niin niiden voittaminen tapahtuu rauhallisesti ja kivuttomasti.

johtopäätös

Henkilö päättää, millä perusteilla hän jakaa elämänsä ajanjaksonsa ja mitä hän asettaa käsitteeseen "ikä". Se voi olla:

Puhtaasti ulkoinen vetovoima, jota henkilö pyrkii laajentamaan kaikilla käytettävissä olevilla tavoilla. Ja pitää itseään nuorena niin kauan kuin ulkonäkö sallii.
Elämän jakautuminen "nuoruuteen" ja "nuoruuden loppuun". Ensimmäinen jakso kestää, kun on mahdollisuus elää ilman velvoitteita, ongelmia, vastuuta, toinen - kun ongelmia ilmenee, elämävaikeuksia.
Fysiologiset muutokset kehossa. Henkilö seuraa selvästi muutoksia ja tunnistaa ikänsä niiden kanssa.
Iän käsite liittyy mielentilaan ja tietoisuuteen. Ihminen mittaa ikäänsä mielentilalla ja sisäisellä vapaudella.

Niin kauan kuin ihmisen elämä on täynnä merkitystä, halu oppia jotain uutta, ja kaikki tämä yhdistetään orgaanisesti sisäisen maailman viisauteen ja henkiseen rikkauteen, henkilö on ikuisesti nuori huolimatta kehonsa fyysisten kykyjen heikentymisestä.

Kun meistä tuntuu huonosti, elämässä on jonkinlainen kriisi, etsimme pelastusta kaikkialta ja kaikkialta. Mutta ei ole elämää ilman kriisejä, siksi kaikki ponnistelut on toteutettava niiden voittamiseksi eikä välttämiseksi.

Monia sellaisina hetkinä kiusaa yksi ajatus: huono onni vain kiusaa minua, kaikki ongelmat ovat minussa, elämän häviäjä. Tällaisista kokemuksista on vielä vaikeampaa päästä eroon stressistä.

Psykologien mukaan yksikään ihminen ei voi läpikäydä ikään liittyviä kriisejä, vaikka ne ovatkin kaikilla erilaisia \u200b\u200bluonteesta, asenteesta, elämäntavasta jne. Riippuen. Se auttaa jossain määrin helpottamaan elämää kriisiaikoina. tapahtuu ei vain sinun, mutta myös muiden ihmisten kanssa. Monet ovat kuulleet keski-ikäisten kriisistä, lasten siirtymäkaudesta, mutta me tiedämme paljon vähemmän muista ikään liittyvistä kriiseistä.

Ihmisissä ilmenee ongelmia hänen syntyessään. Psykologit ovat laatineet luettelon ikään liittyvistä kriiseistä lapsen ensimmäisestä elämävuodesta alkaen. On erityisen tärkeää tietää lapsuuden kriiseistä, jotka vanhemmat voivat ja joiden pitäisi auttaa lapsiaan selviytymään. Loppujen lopuksi juuri lapsuudessa muodostetaan elämänäkymät, kyky kohdata vaikeudet, vastuu, kestävyys ja paljon muuta, jotka muodostavat ihmisen luonteen perustan. Se riippuu siitä, kuinka lapsi havaitsee itsensä lapsuudessa, millaisesta henkilöstä hän kasvaa.

Monet vastustavat uskomattomasti: he sanovat, millaisilla kriiseillä vauvat voivat olla ?! Tämä on tärkein vanhempien virhe - ymmärryksen puute siitä, mitä tapahtuu kun kasvaa lapsesi kanssa, mikä huolestuttaa häntä, miten hän havaitsee ympäröivän maailman ja ihmiset, jotka ovat hänen vieressään, mukaan lukien hänen vanhempansa.

Mitkä kriisit odottavat lasta? Ensimmäisenä elämänvuotena pieni ihminen päättää, onko tämä maailma luottamuksen arvoinen, ja hänen ympärillään olevat ovat rakkauden arvoisia. Hän kehittää yleisen asenteen maailmaan. Kolmen vuoden kohdalla itsepäisyys ilmenee, koska lapsi alkaa tuntea itsensä ihmisenä halujensa ja vaatimustensa kanssa.

Ikä - 7 vuotta - pidetään lapsen sosiaalisen "minä" syntymäaikana. Juuri tässä iässä hän joko alkaa tuntea itsensä maailmankaikkeuden kruunuksi tai hankkia ala-arvoisuuskompleksin. Tässä iässä hän menee kouluun, ts. Jättää perheen, jossa häntä rakastetaan, suojellaan, suojellaan, muiden ihmisten maailmaan. Sinusta riippuu, kuinka valmistautunut hän on, kuinka lapsesi sopeutuu tähän maailmaan.

12-14-vuotias lapsi on jo teini-ikäinen. Hän aloittaa taistelun itsenäisyydestä, oikeuksistaan, mahdollisuudesta tehdä omia päätöksiään. Lisäksi tässä iässä hän ensimmäistä kertaa tajuaa kuuluvansa toiseen tai toiseen sukupuoleen.

Kun hänestä tulee 18-20-vuotias, lapsella on lopullinen ero lapsuudesta. Nyt ikäkriisi johtuu siitä, että halutaan itsenäisyyttä, taistelun alkua paremmasta paikasta elämässä.

Mitkä ikäkriisit odottavat aikuisia? Kun opiskelijan aika päättyy, hänen uransa ensimmäiset askeleet tehdään, kypsyysikä alkaa 27–29-vuotiaana ja ihmisen täytyy yhdistää unelmat ja todellisuus. Tänä aikana henkilö viettää yleensä viimeiset kardinaaliset muutokset työssä ja henkilökohtaisessa elämässä.

35-37-vuotiaana alkaa puolivälin kriisi, kun ihminen kyseenalaistaa kaiken saavutetun ja arvojen uudelleenarviointi tapahtuu. Miesten keski-iän kriisi on yleensä vaikeampi kestää. Heidän ikänsä katsotaan kriittiseksi, ja he yrittävät yrittää "hyppää lähtevän nuoren viimeiseen vaunuun", ja tämä tuo usein ongelmia perhesuhteisiin. Ja kuinka perhe selviää tästä kriisistä, riippuu suuresti naisesta, hänen käytöksestään, viisaudesta ja kärsivällisyydestä.

53–55-vuotiaat - ennen eläkeikää kriisi. Henkilöä pelottaa muutos sosiaalisessa asemassa. Monet naiset pelkäävät menettää entisen vetovoimansa. Pitämällä nuoruuden sieluissaan, he eivät voi tuoda fyysistä ikäänsä yhteen psykologisen ikänsä kanssa. Tässä iässä sairaudet alkavat, ja fyysisen tilan heikkeneminen sekä voiman ja kyvyn heikkeneminen reagoivat psyykeyn kovasti. No, jos ystävällinen perhe säilyy, onnistuneita onnellisia lapsia, on lapsenlapsia, silloin elänyt elämä ei tunnu turhaan. Ja jos yksinäisyys?

65-67-vuotinen kriisi on valmistautuminen kuolemaan, tai ”solmijakso”, jolloin ihminen kerää kaiken saavutetun kimppuun, esiintyy kahdessa maailmassa, täällä ja siellä, saaden suuren vapauden mieltymyksistä, luovuudesta, rakkaudesta ...

Harvoin kukaan elää 100-vuotiaana. Tässä iässä ihminen on väsynyt elämästä, tyhjyyden tunne, hänellä on halu kuolla ...

Kaikki ihmiset kokevat ikään liittyviä kriisejä eri tavoin. Joku ei huomaa niitä, joku kokee erityisen kovasti tekemällä virheitä, kärsimyksiä ja kärsimyksiä. Epicurus sanoi kerran: ”Aina työskennellä. Rakasta aina. Rakasta vaimoasi ja lapsiasi enemmän kuin itseäsi. Älä odota kiitollisuutta ihmisiltä ja älä ole järkyttynyt, jos sinua ei kiitetä. Tunnustaminen vihan sijaan, hymy halveksinnan sijasta. Aina on uusi kirja kirjastossa, täysi pullo kellarissa ja tuore kukka puutarhassa. " Mitä tahansa tapahtuu elämässämme, riippumatta siitä, mitkä kriisit sitä ravistavat, elämme, siirrymme eteenpäin, ja se riippuu suuresti meistä siitä, nautimmeko elämästä vai emme. Yritetään olla onnellinen?