Mitä voidaan käyttää nyrkkeilysäkin sijaan. Kuinka tehdä nyrkkeilysäkki kotona. Kuinka tehdä nyrkkeilyreppu kotiin

Jos päätät, että ilman nyrkkeilyä et vain voi kuvitella elämääsi, tarvitset tietenkin nyrkkeilysäkkiä harjoitteluun. Ja muuten, sinun ei tarvitse ostaa valmiita kuoria kaupasta, voit tehdä sen itse. Jos haluat säästää rahaa ja saada samalla ystävien kateuden, voit päästä töihin.

Mitä päärynän valmistus vie?

Ennen kuin aloitat itse prosessin, sinun tulisi miettiä, mistä materiaalista päärynäsi tulisi tehdä ja mikä sen sisällä on. Ensi silmäyksellä sellaisessa valinnassa ei ole mitään monimutkaista. Itse asiassa melkein mitä tahansa kangasta voidaan käyttää vaipana. Mutta kaikki ei ole niin helppoa kuin alun perin näyttää.

1. Ehkä kaikkein valitettavasti tapa on, kun päärynä on valmistettu kankaasta, jonka tiheys on suuri ja joka on taitettu ainakin kahteen kerrokseen. Tämä iho on epäkäytännöllinen. Tämä johtuu siitä, että jokaisella materiaalilla, jopa erittäin tiheällä, on huokosia. Tästä syystä ajan kuluessa materiaali rapistuu ja täyteaine alkaa yksinkertaisesti murentua. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi kangas ei ole vielä kovin kestävä materiaali, ja suurissa kuormituksissa se voi rikkoutua. Tässä tapauksessa päärynän sisäinen täyttö on kerättävä lattiasta. Erikseen on syytä sanoa, että tällaista ammusta ei voida lyödä paljain käsin. Tämä lähestymistapa uhkaa käsien revittyä ihoa;
2. Voit valmistaa päärynän tarpista. Tämä materiaali on tiheämpää. Siksi et voi olla huolissasi siitä, että täyteaine voimakkaan iskun jälkeen on ulkopuolella. On huomattava: jos päätät käyttää tarpia, käytä sen vahvuudesta huolimatta useita kerroksia kerralla. Jokaisen edellisen kerroksen tulee olla senttimetriä paksumpi kuin seuraava. Tämä on välttämätöntä, jotta pressu ei räjähtä ja täyteaine ei vuoda ulos. Tunnit, joissa on tällainen päärynä, tulisi suorittaa vain käsineillä;
3. Päärynä, joka on valmistettu keinonahasta tai aitoa nahkaa. Nämä materiaalit voivat ylpeillä niiden tiheydestä. Siksi päärynän valmistaminen kotona nahkaa tarkoittaa luotettavan kuoren hankkimista jopa paljain käsin.

Vinkki: "Paras vaihtoehto on nyrkkeilysäkki, jossa yhdistyvät pressu ja aito nahka."

Täyteaineen valinta

Jos päätät tehdä päärynän kotona, sinun on mietittävä, millainen sen sisätila täytetään. Sahanpuru sopii jos haluat kevyemmän päärynän, mutta hiekkaa tarvitaan raskaalle ja voimakkaalle ammukselle. Tässä on syytä sanoa, että jotkut käyttävät pieniä kiviä painottamiseen. Tavallisen riisin käyttöä täyteaineena ei voida myöskään sulkea pois. Jotta kädet eivät olisi vaurioituneet ja ovat aina terveellisiä, on parasta täyttää päärynä kumilla olevalla murulla.

Päärynäiden valmistusprosessi kotona

1. Ota oikean kokoiset nahkakappaleet ja taita ne puoliksi. Ompele sen jälkeen ne siten, että lopulta kaksi viivaa ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Valmiin tuotteen koko riippuu siitä, mikä etäisyys yritysohjelmien välillä tulee olemaan. Kuinka tehdä lomake? Itse asiassa tämä ei ole ollenkaan vaikeaa. Ota kangas yhden sivun kulmista, taita ne ja ompele ne. Toinen laukku on tehtävä 1 cm pienemmäksi kuin ensimmäinen. Se voidaan tehdä kankaasta. Jos tarvitset päärynän olevan lopulta raskas, ompele toinen pieni pussi, jonka täytät sitten kivillä. Saumojen on oltava kolminkertaisia \u200b\u200bja ne on brodeerattu nylonlangalla. On hienoa, jos päällystät ne lisäksi kumipohjaisella liimalla.
2. Kaikkien yllä olevien toimien jälkeen sinun on vihdoin määritettävä, millä kuori täytetään. Tehdyn päätöksen tulisi olla ensimmäinen askel toimintaan: Täytä pieni laukku kivillä ja aseta se sitten keskikokoiseen pussiin. Jälkimmäinen on puolestaan \u200b\u200btäytettävä hiekalla ja asetettava nahkaan. Viimeinen pussi on täytetty sahanpurulla. On syytä sanoa, että tietyn ajan kuluttua päärynän lyöminen johtaa sahanpurun ja hiekan laskeutumiseen. Ne on lisättävä. Jokainen päättää itse, mihin päärynä täytetään ja miten se tehdään kotona. Jos uskot asiantuntijoita, sopivin täyteaine tässä tapauksessa on kumirutto;
3. Jäljelle jää vain kuori. Ehkä et etsi yksinkertaisia \u200b\u200btapoja ja päätät kiinnittää päärynän renkaalla, joka kiinnitetään kabiineihin. Mutta on olemassa yksinkertaisempi, mutta ei vähemmän tehokas tapa. Vanerista on leikattava ympyrä, jonka paksuuden tulee olla vähintään 12 mm. Tuloksena olevan ympyrän halkaisijan tulee olla sama kuin päärynän kanta. Poraa reikä keskelle ja kiinnitä köysi siihen solmulla. Suunnitelma, jonka sait, sinun on ommeltava kuoreen.

Epätavallinen tapa

Kuoren valmistamiseksi tarvitset:

• Sylinterin muotoinen urheilukassi;
• Sakset;
• Roskapussit;
• Polyuretaanista valmistetut matot;
• Hiekka;
• Vaatteet, jotka aiot heittää pois.

Laukku ei saa olla liian vanha ja valmistettu ohuesta kankaasta.

Aseta pussi pystyyn ja aseta sen sisäpinta polyuretaanimattoilla. Laita alareunaan polyuretaanirengas ja tee toinen ympyrä, joka asetetaan myöhemmin päärynän pohjaan. Kaada hiekkaa roskapussiin ja sido se. Sinun on päätettävä, kuinka paljon hiekkaa sinun täytyy kaada. Suurimman lujuuden saavuttamiseksi aseta täytetty pussi vielä muutamaan pussiin ja sido ne hyvin.

Pussi hiekkaa tulee laittaa pohjaan ja täytä vapaa tila paitoilla, housuilla, takilla jne. Päärynä täyttöä on yritettävä olla jättämättä vapaata tilaa.

Kun kangas on muokattu, on mahdollista peittää pakkaus aikaisemmin valmistetulla ympyrällä ja sulkea venttiili. Samaan aikaan laukku on kiristettävä niin paljon kuin mahdollista, jotta se ei voi avautua harjoittelun aikana.

Kannattaako valmistaa kuori kotona vai onko parempi ostaa päärynä kaupasta?

Nyt voit karkeasti kuvitella, kuinka voit tehdä päärynän kotona. Mutta juuri ennen kuin aloitat erittäin vaikean prosessin, lue tämä kappale, joka antaa sinulle kuvan siitä, onko kaikkien aiempien ponnistelujen arvoinen sen arvoinen.

Jonkin ajan kuluttua päärynä on lisäksi täytettävä sahanpurulla ja hiekalla. Muuten, tämä toimenpide toistetaan ainakin viisi kertaa. Kaupassa myytävän lopputuotteen suhteen se on alun perin käyttövalmis eikä vaadi lisäyksiä.

Ohje: "Paras täyteaine nyrkkeilysäkkiä varten on kumihiutale, muut materiaalit tässä asiassa häviävät huomattavasti."

Kuvittele, kuinka paljon vaivaa joudut käyttämään pelkkään laiteohjelmistoon. Loppujen lopuksi joudut yhdistämään useita nahkamaalauksia kerralla. Ja jopa nämä ponnistelut eivät pysty saumoista niin vahvoja kuin luotettavien valmistajien valmistettujen päärynöiden saumat.

Voit silti etsiä kotitekoisen päärynän etuja ja haittoja pitkään. Osta kuori kaupasta tai tee se itse - se on sinun itsesi ja ketään muun vastuulla. Jos haluat tehdä jotain ja haluat samalla säästää rahaa, sinun on tietenkin annettava etusija nyrkkeilysäkin valmistamiseen kotona.

Kodin nyrkkeilyä varten on ehdottoman välttämätöntä olla käsillä urheiluvälineet, jotka voivat toimia päärynänä tai täyteaineena varustettuna pussina.

Tällainen laite iskujen hiomiseksi voidaan tehdä omin käsin ja tehdä siitä yksinkertainen. Pysy unelmien mukana, me kerromme sinulle, kuinka se tehdään.

Lue myös:

Mitä materiaalia voidaan käyttää kuoreen

Ennen kuin aloitat nyrkkeilyharjoitteluvälineiden ompelun, sinun tulee valita materiaali ulkokuorelle ja sisäpinnalle. Ulkoisen verhouksen materiaali voi olla:

Tarpeeksi tiheä kangasmateriaali. Se on taitettu useita kertoja lujuuden vuoksi.

Tätä ihoversiota ei voida pitää onnistuneena. Kankaalla on huokoinen pohja, riippumatta siitä kuinka vahva se on. Jonkin ajan kuluttua se voi murtautua iskujen alle ja täyteaine tarttuu päärynään.

Lisäksi kankaan kuoren kiinnittäminen on mahdollista vain käsineillä, muuten käsien iho voi vaurioitua.

Kankaan kansi hiukan parempi kuin kangas. Mutta pressua on käytettävä myös useammassa kuin yhdessä kerroksessa. Kunkin sisäkerroksen vuorauksen tulee olla senttimetriä pienempi kuin edellinen.

Jos tämä ehto ei täyty, iskujen alla oleva pinta voi halkeilla ja päärynän täyttö putoaa lattiaan. Suositellaan käsittelemään tällaista ammusta käsineillä, jotta vältetään käsien ihon vammat.

Iho tai sen korvike. Tällainen urheiluvälineiden kotelo on edullinen. Tällaisen materiaalin kotelo on vahva, kuori tai sen korvike ei kulje ammuksen sisäpuolen läpi. Tällaiselle päärynälle on mahdollista harjoitella kotona tehtyjä paljaita paljain nyrkkein.

Suojapeitteen yhdistelmä nahan kanssa. Tällainen iho on paras.

Kuinka täyttää päärynä?

Käytä sisäistä täyttöä usein hiekka tai sahanpuru. Kun sahanpuru on tuotteen sisällä, se on pehmeämpi ja kevyempi. Hiekalla se on raskasta ja kovaa.

Laitteen raskauttamiseksi käytetään toisinaan esimerkiksi pieniä kiviä, pikkukivet.

Paras täyteaine itse valmistetulle kuorelle on murunen kumimutta jotkut pitävät sitä kuva

Lue lisää:

Lävistyslaukun tai -laukun valmistus

Valmistusjärjestys nyrkkeilykuori on seuraava:

Oikean kokoinen nahkakappale taitetaan puoliksi ja ommellaan kahdella saumalla, etäisyys joiden välillä tulisi vastata tulevan tuotteen kokoa. Pohjan päältä työkappaleen kulmat on ommeltu sileällä kaariviivalla päärynän muodostamiseksi.

Sisäpussi on ommeltu vähemmän kuin ensimmäinen 1 cm: lla, voit ottaa siitä tarpin. Jos aiot punnita veneen kivillä, sinun on ommeltava toinen laukku, mutta pienempi. Saumat on ommeltava 3 kertaa, ja on parempi käyttää kapronlankaa.

Suuremman lujuuden vuoksi saumat voidaan päällystää kumiliimalla.

Jatka sitten kuoren täyttö. Kaada pikkukivi pieneen pussiin ja aseta se keskelle. Keskimmäinen kangaspussi voidaan täyttää hiekalla, joka kaadetaan pohjalle ja reunoille. Viimeinen täytetään sahanpurulla. Jos tunti aikana täyteaine asettuu, se voidaan lisätä myöhemmin. Täyteaine voi olla mikä tahansa, mutta edullisesti kumimurre.

Kiinnitystä varten voit laittaa renkaan simulaattorin yläosaan. Ketju kiinnitetään sen takana kabiinin kautta ja ammus ripustetaan oikeaan paikkaan. Voit leikata vanerin ympyrän. Poraa sen keskelle reikä köyttä varten. Pujota köysi, kiinnitä se solmulla ja ompele kaikki kiinnikkeet ihon alle. Kuori on valmis.

Tietysti, voi ostaa nyrkkeilysäkki nyrkkeilyyn kaupassa. Tässä tapauksessa sitä ei tarvitse täydentää täyteaineella ajan myötä, sillä on luotettava ripustus, vahvat saumat ja asianmukainen vuori. Mutta ehkä aloittelevalle urheilijalle omilla käsillään rakennettu päärynä on parempi ratkaisu kuin ostettu ammus.

Jokainen valitsee itse, mikä on parasta nyrkkeilyyn kotona.

Henkilön tulisi aina harjoittaa fyysistä toimintaa, joko lapsuudessa tai aikuisina. Taistelulajit, jotka sopivat sekä miehille että naisille, voivat olla hyviä urheilulajeja. Harjoitteluun aloilla, kuten nyrkkeily tai potkunyrkkeily, ei tarvitse käydä erikoistunteja. Tietysti mikään ei korvaa hyvää valmentajaa, mutta voit varustaa itsesi kaikilla tarvittavilla välineillä.

Tärkein kysymys aloittelijoille nyrkkeilijöille on kuinka tehdä nyrkkeilysäkki, ja onko se paljon huonompi kuin ostettu?

tarvikkeet

On mahdollista tehdä korkealaatuinen nyrkkeilysäkki kotona, mutta ensin on valittava hyvä materiaali vuorille. Käytetään pääasiassa:

1. Nahka.
2. Pressu.
3. Paksu kangas.

Nahka (valinnaisesti luonnollinen) - hyvä ja vahva materiaali, joka on kestävin kaikista edellä mainituista, siksi siitä valmistetaan ammattikäyttöön tarkoitettuja kuoria. Se kestää raskaita kuormia yhdistämällä valtavan määrän hiekkaa ja raskaita iskuja.

Pressu - toiseksi vahvin materiaali, joka myös kestää kaikki pussin sisäpinnat. Lävistyspussin eheyden takaamiseksi käytä kuitenkin useita kerroksia. Jokaisen kerroksen tulee olla 1 senttimetriä pienempi kuin edellinen.

Luonnollinen kangas- Kevyin materiaali. Kun päärynä luodaan kankaasta, on tarpeen tehdä useita kerroksia, 1-2 enemmän kuin kankaalle, koska se on vähemmän kestävä.

Huomio!Valittaessa luonnollista kangasta, sinun tulee harjoitella vain käsineillä, koska materiaali on erittäin haurasta ja huononee nopeasti, minkä vuoksi kaikki sisäpinnat voivat roiskua jalkojen alle. Tietenkin, jos teet kuoren kymmenestä kerroksesta, murtumisriski on minimaalinen, mutta se on.

Voit täyttää päärynän hiekalla tai sahanpurulla. Ensimmäinen vaihtoehto on täydellinen kokeneille taistelijoille, jotka eivät pelkää "kivi" -kuorta - hiekalla on suuri tiheys.

Jos täytät pussin sahanpurulla, se on hieman pehmeämpää. Tämä vaihtoehto on täydellinen kouluttamaan lapsia tai aloittelijoita.

Päärynöiden valmistus

Kun olet valmistellut kaiken tarvitsemasi, voit jatkaa toimintaan. Tärkeintä on muistaa, että et voi tehdä ihanteellista lieriömäistä päärynää, saat jonkinlaisen pussin, mutta tämä ei ole huono, koska se ei vaikuta pääominaisuuksiin.

menettely:

1. Leikkaa iholta haluttu leveys (nahka, kangas tai kangas).
2. Taita ne kahtia ja ompele 2 samanlaista suuntaista viivaa. Rivien pituus voidaan valita itsenäisesti, koska se vaikuttaa päärynän korkeuteen ja tämä on puhtaasti yksilöllinen parametri.
3. Taita kulmat ja ompele ne kapron-langalla, kolminkertaisella saumalla kaaria pitkin.
4. Ompele toinen tasku pehmeämpää kangasta, 1 cm vähemmän. Jos haluat tehdä päärynästä vielä vaikeampaa - lisää kolmas kerros, erolla 1 senttimetri.
5. Täytämme sisäkerroksen pienillä kivillä, laita se toiseen ja täytä tila hiekalla tai sahanpurulla. Jos kolmas kerros on läsnä, kuvio toistuu.
6. Kiinnitä päärynä. Voit käyttää tätä ketjuilla tai kiipeilykarabineilla.

Yksinkertaisempi vaihtoehto on vaneri. Sinun on leikattava pieni ympyrä, joka on yhtä suuri kuin pussin yläosan halkaisija. Poraa reikä keskelle, kiinnitä köysi, sido se vahvaan solmuun ja ompele sitten kaikki kuoreen.

Teetkö kotitekoisen laukun vai ei, on sinun tehtäväsi. Olkoon se hieman huonompi kuin ostettu vastine, etenkin kumitäyteaineen takia, jota ei myydä kaupoissa. Jopa tämä vaihtoehto on kuitenkin täydellinen harjoitus, eikä niiden välillä ole suurta eroa.

Hyvä nyrkkeilysäkki maksaa paljon, ja halvemmat vaihtoehdot ovat yleensä niin laadukkaita, että ne todennäköisesti aiheuttavat vahinkoa eivätkä hyöty luokkien aikana.

Saadaksesi korkealaatuinen nyrkkeilysäkki, voit yrittää tehdä sen itse. Tällaisen urheiluvälineen valmistukseen ei vaadita paljon työkaluja tai erikoismateriaaleja. Voimme sanoa, että nyrkkeilysäkki voidaan valmistaa improvisoiduista materiaaleista.

Lisäksi tällaisten urheiluvälineiden riippumattomalla valmistuksella voit laskea päärynän tarvittava paino ja mitat sekä valita oikea täyteaine.

Tärkeä kysymys päärynävalmistuksessa on peite- ja täyteaineiden valinta. Se voi olla erilaisia \u200b\u200bmateriaaleja, jotka eroavat toisistaan \u200b\u200bkäyttöominaisuuksien lisäksi myös käyttöiän suhteen.

Käytä seuraavia materiaaleja lävistyspusseihin:

• Aitoa nahkaa. Tämä on paras vaihtoehto, koska se on kestävä ja samalla se ei vahingoita käsiäsi.
• Leatherette. Se on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin iho (edellyttäen, että se on korkealaatuista), mutta voimakkaalla vaikutuksella se voi räjähtää, jos sitä käytetään, niin useissa kerroksissa.
• Pressu. Ei onnistunein vaihtoehto, kädet kuorivat siitä.

Täyteaineena voidaan käyttää:

• Hiekka
• Sahanpuru
• Hevosen karva
• Kumirutka

Koska hevoskarvoja sekä murukumia on nyt vaikea löytää, yleisimmin käytetään hiekan ja sahan yhdistelmää. Jotta nämä materiaalit eivät huonone ajan myötä, on parempi kalsinoida (hiekka) ja kuivata huolellisesti (sahanpuru) ennen täyttöä.
Tarvitset myös:

1. Vahva lanka, esimerkiksi kapron
2. Teräsvaijeri
3. Vahvistettu teippi
4. Laukku
5. Pihdit
6. Sakset
7. Ompelukoukku tai iso neula

Kuinka tehdä nyrkkeilysäkki

• Ensimmäisessä vaiheessa lävistyspussikotelolle valmistetaan kuvio kuvan osoittamalla tavalla: h on nyrkkeilysäkin korkeus, D on sen halkaisija. Tarkat koot valitaan yksittäisten parametrien mukaan. Kuvion reunoilla on jätettävä muutama senttimetrinen saumavaraväli ja jätettävä korvaus teräslangan renkaalle - 5-10 cm päälle. Neljä reikää tehdään myös ketjun kiinnittämiseksi teräsrenkaaseen.
• Päärynä ommellaan sivusaumaa pitkin, sitten tuote käännetään sisäpuolelta ja pohja ommellaan. Sitten kansi käännetään takaisin kasvoihin.
• Metalliketju leikataan neljään 20-30 cm: n kappaleeseen tai kahteen 40-60 cm: n kappaleeseen. Teräslanka taitetaan renkaaseen, jonka halkaisija on sama kuin päärynä. Ketjut on kiinnitetty tähän renkaaseen ja ne jakautuvat tasaisesti neljään kulmaan.
• Tämä rengas työnnetään ketjujen mukana päärynän yläreunaan ja taipuu materiaalin reunan ympärille, ja neljä ketjua asetetaan aiemmin leikattuihin reikiin.
• Päärynän kannen yläreuna on ommeltu siten, että teräsrengas pysyy tiukasti kiinni. Sisään asetetaan normaali pussi, joka toimii täyttöaineen lisäkantena - jotta hiekka ei valu ulos nyrkkeilyssä. Edellyttäen, että lävistyspussin ulkokuori on ommeltu useista kerroksista ja että sen saumat on ommeltu tiukasti, voit tehdä ilman sisäpussia.

  Täyteaine (hiekan ja sahanpurun seos) kaadetaan nyrkkeilysäkin sisäpuolelle. Niiden suhde riippuu päärynän vaaditusta painosta ja jäykkyydestä. On pidettävä mielessä, että hiekka on raskaampaa ja kovempaa, ja ajan myötä se laskeutuu päärynäksi. Jos kaatat vain yhden hiekan, päärynä muuttuu ajan myötä pohjaan kovemmaksi ja yläpuolella pehmeämmäksi. Paras täyteaine on kumirutto tai muovipallo. Jos täyteaineen paino ei ole riittävä, voit käyttää päärynän sisällä olevaa painotusainetta metallilangan tai muun kapean pussin muodossa, jossa on raskaampaa täyteainetta.

• Valmiit lävistyslaukut ripustetaan ketjulla.

1. Haluttaessa nyrkkeilysäkki voi kääriä vahvistetulla teipillä (sitä myydään rautakaupoissa) - tämä estää nivelten kaatumista.
2. Jos päärynä on täytetty sahanpurulla, se on tutkittava huolellisesti ja kaikki sirut poistettava, koska ne voivat repiä kannen ja vahingoittaa kättä.
3. Päärynän paino verrataan yleensä vastustajan painoon, toisin sanoen päärynät painavat keskimäärin 90 kiloa.
4. Päärynäketjujen sijasta voidaan käyttää vanhojen sohvien jousia. Ensinnäkin ketju ei tapahdu ketjuun törmäyksessä, ja toiseksi iskun ääntä ei välitetä naapureille.

Tästä artikkelista opit:

• Mitä ovat nyrkkeilysäkit kotona?
• Kuinka korjata nyrkkeilysäkki kotiin

Lävistyspussi on universaali laite, jonka lisäksi ammattiurheilijat eivät voi treenata. Työskennellä hänen kanssaan kotona, ei tarvitse olla taistelutaitoja. Tällaiset harjoitukset auttavat löytämään vaimennetun kehon, vahvat käsivarret, tiukan abs, leveät hartiat ja kehittämään kestävyyttä. Talon lävistyslaukulla on monia ominaisuuksia, mikä vaikeuttaa aloittelijan kuoren valintaa ja hankkimista. Kaikkien vivahteiden ymmärtäminen auttaa artikkeliamme.

Mitä hyötyä on nyrkkeilysäkillä harjoittamisesta kotona

Ammattilaiset käyttävät nyrkkeilysäkkiä tiettyjen iskujen, tekniikoiden harjoittamiseen. Mutta aloittelijoiden ja amatöörien ei tarvitse määrätä taistelemaan taistelua. Kodin nyrkkeilysäkki on erinomainen simulaattori, joka auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa, koska melkein kaikki lihasryhmät ovat mukana työskentelemässä sen kanssa.

Ammuksen avulla voit:

polttaa kehon rasvaa aerobisen harjoituksen aikana;

vahvistaa käsivarsien, selän, abs, lantion lihaksia;

parantaa verenkiertoa kehossa;

lisätä reaktionopeutta, koordinaatiota, tietoisuutta, keskittymistä;

parantaa autonomisen järjestelmän toimintaa

lisätä nivelten ja jänteiden kestävyyttä;

tulevat kestävämmiksi stressille, vakauttavat hermostoa;

vahvistaa immuniteettia;

lisätä energian määrää, parantaa kehon yleistä sävyä;

kehittää itsepuolustustaitoja.

Tärkeimmät tyyppiset lävistyslaukut kotiin

Kodin harjoitteluun on olemassa kolmen tyyppisiä nyrkkeilysäkkejä.

neste (päärynä) - esitetään mallinuken (ihmisen vartalo) tai vedellä täytetyn nyrkkeilysäkin muodossa. Ammus antaa sinun harjoitella erityyppisiä iskuja, ja tarvittaessa voit tyhjentää veden ja siirtää sitä helposti. Tällainen nyrkkeilysäkki on paras vaihtoehto kodille, koska se ei vie paljon tilaa ja soveltuu monimutkaiseen harjoitteluun.

Puhallettava - edustavat paisutettua päärynänmuotoista kammiota. Tätä lajia kutsutaan myös pneumaattiseksi nyrkkeilysäkiksi. Aallon tärkein etu on läsnäolo kumikammiossa, joka mahdollistaa sen muodon nopean palauttamisen iskun jälkeen. Ilmatäytteiset päärynät on kiinnitetty kattoon ja ne on tarkoitettu vain lyöntiharjoitteluun.

Täytetty - Klassinen versio, joka esitetään sylinterin muodossa. Ne eroavat toisistaan \u200b\u200btäyteaineen tyypin mukaan.

Ennen kuin ostat nyrkkeilysäkin kotona, päätä hankinnan tarkoitus ja suunniteltu työpaikka. Jos haluat harjoitella iskuja - ota pieni malli. Ja jos tavoitteesi on kattava koulutus, sinun tulisi valita irtotavarana tai täytekuoret (keskittyen talon sijaintiin ja vapaan tilan saatavuuteen aktiiviseen työskentelyyn simulaattorin kanssa).

Kuinka valita nyrkkeilysäkki kotiin

2. täyteainetta;

3. mount.

Asukaamme jokaiseen tuotteeseen.

Painosta riippuen nyrkkeilysäkit jaetaan:

keuhkot - 5–40 kg;

keskipitkä - 40–80 kg;

raskas - 80 - 120 kg.

Ei-ammattimaiselle koulutukselle kotona on parempi valita kuoret, joiden paino on 40-80 kg. Harkitse myös omaa painoasi. Jos painat esimerkiksi 90 kg, 45 kg painava laukku on sinulle liian kevyt ja päinvastoin. Paras vaihtoehto, kun paino on samassa luokassa kuin laukun paino.

Jos sinulla on tappiota valinnan suhteen, anna etusija raskaammalle ammukselle. Muista vain, että mitä suurempi päärynän paino on talolle, sitä vahvemman kiinnityksen tulisi olla.

Talon nyrkkeilypäärynät ovat lieriömäisiä ja pyöristettyjä. Tässä suhteessa on monimutkaisempia lajikkeita, mutta harkitsemme vain klassisia. Suosituimmat kuoret ovat keskipitkät sylinterimäiset kuoret. Voit harjoitella iskuja molemmilla käsillä ja jaloilla. Päärynänmuotoiset pussit sopivat paremmin puhallusten harjoittamiseen vain käsin.

Talon nyrkkeilypäärynät täytetään seuraavilla materiaaleilla:

• sahanpuru;

• kumilasut.

Tyrsa ei ole käytännöllisin täyteaine, koska se putoaa nopeasti pussin pohjaan, mikä tekee siitä kiveen, mikä vaikuttaa kielteisesti harjoittelumahdollisuuksiin. Lisäksi tyrsa ja sahanpuru voivat alkaa mädäntyä ajan myötä.

Puusahajauho - niiden ominaisuudet ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin tyrsan, tässä suhteessa ne eivät myöskään ole kovin hyvä vaihtoehto, mutta tällaiset talon nyrkkeilypäärynät ovat edullisimpia.

Hiekka - tekee kuoresta erittäin kovan, joten kaikki eivät voi käyttää sitä koulutukseen.

Kumilevyt ovat käytännöllisin vaihtoehto, joka ei hajoa eikä pudota ajan myötä, mutta tällaisella täytteellä varustetun talon nyrkkeilypäärynät ovat kalliimpia kuin muut.

Tietysti kumilastuilla varustettu kuori sopii parhaiten kotona harjoitteluun painettujen päärynätyyppien kohdalla, mutta jos tämä on sinulle liian kallis vaihtoehto, voit ostaa täyteainetta sisältävän pussin sahanpurusta tai tyrsasta.

Huomio! Tällaisen täyteaineen talon nyrkkeilysäkki menettää pian toimintansa, ja joudut jälleen käyttämään rahaa uuden ammuksen hankkimiseen.

Niille, jotka ovat harjoittaneet urheilua pitkään tai joilla on jo kokemusta päärynästä - voit valita turvallisesti hiekkatäytteisen laukun.

Kodin nyrkkeilysäkki voidaan tehdä:

luonnonnahka;

leatherette;

pVC-pinnoitteet;

pressua.

Nahka on tietysti paras materiaali, se on joustava, kestävä, ympäristöystävällinen. Mutta sellaiset mallit eivät ole kaikille edullisia. Laadukas nahkakorvike toimii myös pitkään, vain sinun on varmistettava materiaalin tarvittava tiheys ja joustavuus.

Vahvistettua kapronia (PVC) käytetään usein nyrkkeilysäkkien vaippaan. Tällaisella materiaalilla on erilainen tiheys (keskimäärin 600 - 900 g / m 2). Mitä paksumpi se on, sitä suurempi lujuus. Tällaisella materiaalilla vuorattua kuorta ei kuitenkaan suositella ostamaan, koska sillä ei ole suurta joustavuutta. Tämän vuoksi päärynä murtuu nopeasti.

Kangasta käytetään harvoin. Sen ominaisuudet eivät salli hiekalla tai tyrsalla täytettyjen nyrkkeilysäkkien peittämistä. Vaikka sisäpuolella on kumi- tai polymeerimurua, päällysteinen päärynä osoittautuu kestäväksi ja kulutusta kestäväksi.

Nyrkkeilypussit ovat kattoa ja lattiaa. Ensin mainitut on kiinnitetty kattoon kestävillä osilla, jälkimmäiset on varustettu painavalla alustalla ja niitä voidaan siirtää paikasta toiseen. Kodin katto-lävistyspussi on halvempi ja suositumpi malli.

Asennusmenetelmä ei vaikuta ammuksen toimintaan, tässä on harkittava vapaata asuintilaa. Jos sinulla on kotona riittävästi tilaa ripustaa laukku ja suorittaa vapaasti tarvittavat harjoitukset siihen, voit valita simulaattorin, joka on kiinnitetty kattoon.

Jos kotona ei ole paljon vapaata tilaa, on parempi ostaa lattiamalli, joka voidaan laittaa huoneen keskelle harjoittelun aikana ja laittaa sitten takaisin paikoilleen.

Kiinnike ja pultit sisältyvät usein kattopussiin, ja jos niitä ei ole, voit aina ostaa kiinnikkeitä urheilukaupasta.

Talon sijoittamiseksi nyrkkeilysäkin optimaalinen korkeus on 60–80 cm, tämä koko sopii hyvin monimutkaisiin harjoituksiin. Mutta on syytä huomata, että mitä pidempi laukku, sitä parempi. Esimerkiksi 100-120 cm korkeus tekee ammuksesta sopivan iskujen harjoittamiseen kaikilla tasoilla. Keskity korkeuteen, vapaaseen tilaan talossa ja osta mahdollisuuksien mukaan iso lieriömäinen laukku.

Ihmisen kasvulla on suuri merkitys, koska teini-ikäisen on vaikeaa harjoitella erittäin pitkällä ammuksella, mutta voimakkaan kasvun ammattiurheilijalle on epämukava työskennellä lyhyellä ammuksella.

Toinen tärkeä tekijä on simulaattorin kustannukset. Universal-sylinteripussien hinnat alkavat 1 500 ruplasta ja nousevat 60 000: een. Lasten nyrkkeilysäkki taloon voidaan valita hintaan 400-700 ruplaa.

Jotkut valmistajat tarjoavat kodille hyviä pneumaattisia päärynöitä hinnalla 1400 ja korkeintaan 25 tuhannesta nyrkkeilysäkistä keskimääräisen painon hintaan.

Kuoret yläleikkauksen suorittamiseksi ovat harvinaisia \u200b\u200bja kalliita - niiden kustannukset ovat 8 - 22 tuhatta ruplaa.

Tyynyt kuuluvat suunnilleen samaan hintaluokkaan - niiden hinta vaihtelee 6-30 tuhatta ruplaa.

Halvin chaser maksaa 400-800 ruplaa, mutta tämä on budjetti malli ohut venytysmerkit ja sahanpuru sisällä. Talon kannalta on parempi valita kiinteä pneumaattinen päärynä hintaan 1600-3000 ruplaa.

Lasten lattiapäärynä maksaa noin 1200 ruplaa, ja aikuisille urheilukaupoissa on paljon vaihtoehtoja 4-5 - 34 tuhatta ruplaa.

Veden täytetyt lävistyslaukut kotiin ovat vielä kalliimpia - vastaavasti 14-82 tuhatta ruplaa, kaikilla ei ole varaa tällaiseen ostoon.

Kuinka tehdä nyrkkeilysäkki kotillesi omilla käsilläsi

Yksinkertaisin vaihtoehto on valmistaa kahdeksan polypropeenista valmistettua rakennuspussiä, joista seitsemän voidaan asettaa toisiinsa, ommella pohja ankaralla langalla mustalaisneulalla ja kiristä sitten seuraavasti:

Sitten sinun on ommeltava silmukoita vahvasta kankaasta (neljä tai kuusi kappaletta), joihin kuori ripustetaan. Jäljelle jäävä pussi on täytettävä hiekalla kolme neljäsosaa, sitoa niska tiukasti ja työnnä tuloksena olevaan monikerroksiseen koteloon. Nyrkkeilypussia ei tule ommella tiukasti, koska täyteaine asettuu ajan myötä, ja sen tilavuutta on lisättävä. Harkitse tällaista mahdollisuutta etukäteen.

Tällaisen nyrkkeilysäkin valmistus kotiin ei vaadi suuria kustannuksia, se osoittautuu melko kestäväksi, vaikka se ei näytä kovin kauniilta. Kuinka tehdä nyrkkeilysäkki omilla käsillä, jotta ei olisi häpeä ripustaa sitä kotona tai töissä? Sinun on otettava pala pressu 100x80 cm ja toinen pieni leikkaus leikataksesi siitä ympyrän, jonka halkaisija on noin 40 cm, päärynän pohjaan.

Taita iso kangas suorakulmio puoliksi ja ompele reunaa pitkin ompelukoneella. Ompele sitten pohja. Taivuta sitten yläreuna ja kiinnitä silmukat. Tuloksena olevassa tapauksessa sinun on laskettava polypropeenipussi hiekalla ja täytettävä rako parhaan mahdollisen muodon saamiseksi sahanpurulla.

Presentin sijasta voidaan käyttää huonekalunahkaa. Tämä on pehmeämpi materiaali, mikä on tärkeää, jos et ole aiemmin työskennellyt nyrkkeilysäkin kanssa. Karkealta kankaan pintaan kohdistuvista iskuista naarmut jäävät käsiisi, vaikka noudatat kaikkia turvaohjeita.

Minkä tavan valitset tehdä nyrkkeilysäkki kotisi varten, on parasta kiinnittää se ei kattoon, vaan L-muotoiseen rakenteeseen teräsnurkasta tai -kanavasta, kiinnitetty tiukasti seinään. Voit ostaa myös valmistelineen. Urheiluvälineet ovat tarpeeksi painavia ja voivat irtoa jonkin ajan kuluttua, jos ne ripustetaan katosta ankkureilla.

Kuinka tehdä tällainen nyrkkeilysäkki kotona itse?

Tämä on kevyin ja pehmein malli, koska se on tehty rullatusta turistimatosta, jota kutsutaan myös karematiksi. Tällaisen nyrkkeilysäkin tärkein etu kotona on sen korkea dynaamisuus: iskun vaikutuksesta ammus poikkeaa ja lentää sitten kohti. Jopa asettamatta tiettyä tavoitetta, sinun on kehitettävä veropetostaito, jonka hallussapito voi auttaa kadutotaistelussa.

Tällaisen talon päärynän sisällöllä kaikki on selvää, mutta joustavalla jalalla sinun täytyy selvittää se. Tarvitset: kaksi putkenpalaa, joiden koko on 1 m ja 0,5 m, kova teräsjousi, teräslevy pyöreä (halkaisija noin 30 cm) tai neliö (sivun pituus 20-25 cm). Lyhyt putki tulee hitsata jousen toiseen päähän, pitkä putki toiseen ja levy, joka ruuvataan lattiaan pitkän putken vapaaseen reunaan. Kun olet kiinnittänyt metalliosan, sinun on kiinnitettävä siihen lävistyspussi teipillä, jonka jälkeen voit aloittaa dynaamisen harjoituksen.

Jos kotiin ei ole tarpeeksi tilaa nyrkkeilysäkille, voit tehdä seinälle kiinnitettävän nyrkkeilysäkin - se on kompakti, vaikka tämä ei ole sen ainoa etu. Tällaisen simulaattorin suunnittelu on todennäköisesti tuttu kaikille kamppailulajeista kiinnostuneille, ja se on menestyvämpi kuin yllä oleva simulaattori hiekkatäytteellä tai päärynällä joustavalla jalalla.

Tämän ammuksen avulla voit harjoitella iskuja kädelläsi (nyrkit, kämmenen pohja ja reuna, nastit jne.) Väitetyn vihollisen pään, vartalon ja vatsan alueelle. Riisitäyteaine tuntuu vaikutukselta kuin ihmiskeho.

Ompelemme ensin kankaan kansi. Leikkaamme 120x120 cm: n puolikkaan, ompele se koneen sivuille - saamme laukun. Kaadetaan siihen 3-4 kg halpaa riisiä ja tehdään manuaalinen linja, joka merkitsee sitä alemmaksi kolmasosaksi. Tämän jälkeen kaada vielä 3-4 kg, vilkkuu uudelleen, erottaen toinen kolmasosa. Ja sitten taas. Tuloksena oli kolme pussia, jotka sijaitsivat toistensa yläpuolella. Yläreikä on ommeltava koneella ja ommella kaksi silmukkaa reikälaukun ripustamiseksi kotona.

Kuinka korjata nyrkkeilysäkki kotona

Ei ole tarpeen harjoittaa kamppailulajeja tai käydä kuntosalilla liikuntaa nyrkkeilysäkin avulla. Ammus kiinnitetään seinään, kattoon tai kiinnitetään erityiseen jalustaan, jonka voit asentaa kotona.

Päätä päärynän sijainti.Päätä, mistä on kätevin käsitellä tällaista ammusta. Ehkä sinulla on kellari tai huone urheiluun? Päärynän sijoitus riippuu suoraan talossa olevan vapaan tilan saatavuudesta.

Valitse katto- ja seinäteline. Jotta kotitunnisteilla, joissa ei ole nyrkkeilysäkkiä, et häiritse, yritä varmistaa, että pystyt liikkumaan 360 astetta pussin ympäri. Tämän sijaintivaihtoehdon avulla voit suorittaa aktiivisia harjoituksia ja liikkeitä.

Voit ripustaa pussin katosta huoneen keskustasta, mutta silloin lävistyspussi voi satuttaa, rikkoa tai vahingoittaa sinua kimpoamalla seinältä.

Monet ihmiset korjaavat päärynäkaton autotallissa tai kellarissa.

Valmista tukeva tukipalkki. Tukipalkkeja kutsutaan kapeiksi palkeiksi, jotka sijaitsevat kattoa pitkin kaukana toisistaan. Vakioetäisyys niiden välillä on 40 cm, mutta saavuttaa joskus 60 cm. Useimmiten talon lävistyspussi ripustetaan katosta liikkuvuuden parantamiseksi. Huomaa, että tarvitset tätä varten vahvan palkin, jolla on hyvä tuki, koska sen ei tarvitse vain tukea nyrkkeilysäkin painoa, vaan myös pitää se kiinni.

Löydät tukipalkin kynsienhakijalla.

Tai käytä kuuntelutapaa. Yritä koputtaa kattoa pitkin - jos kuulet tylsää ääntä, tässä paikassa ei ole kantavaa palkkia. Jos löydät tukisäteen, ääni on kova, kun koput puulle.

Tukipalkin sijainti voidaan mitata etäisyys seinästä. Vedä mittanauha lähellä seinän reunaa ja mittaa 40 cm. Jos haluttua palkkia ei löydy, mittaa toinen 40 cm, ja sitten analogisesti. Lopulta voit löytää oikean paikan katosta. Napauta pintaa uudelleen varmistaaksesi, että tukipalkki löytyy.

Huomio! Virhe nyrkkeilysäkin asentamisessa on vakava vaurio talolle. Siksi on erittäin tärkeää löytää vahvin palkki. Jos ripustat talon nyrkkeilysäkän kiskoille tai kattoihin, on vaara rikkoa kipsilevy.

Lävistyspussipalkin on tuettava enemmän kuin pussin paino.

Tee syvennys tukipalkkiin. Aseta silmukka reikään. Ensin täytyy ruuvata se reikään ja kiristää sitten jakoavaimella.

Ripusta päärynä.Kiinnitä ketjut kulmiin. Niiden on oltava täydelliset nyrkkeilysäkillä. Sarjassa on mentävä ja ketjuun kiinnitetyt koukut. Ripusta sitten laukku silmukan päälle.

Tarkista, kuinka turvallinen nyrkkeilysäkki on kotona.Yritä painaa sitä useita kertoja varmistaaksesi, että se on asennettu oikein. On parempi asentaa simulaattori uudelleen, jos kiinnikkeet vaikuttavat heikot tai riittämättömät.

Jotkut käyttävät vaihtoehtoista menetelmää nyrkkeilysäkin kiinnittämiseen kotona.

Laukku ripustetaan seinäkiinnikkeellä. Jos olet epävarma kattokannattimesta, kiinnitä pussi seinään. Lähes kaikista urheilukaupoista voit ostaa seinätelineen, jossa on kaikki asennukseen tarvittavat osat. Mutta tämä menetelmä on merkityksellinen vain tiiliseinille. Muuten asennus voi vahingoittaa kotiasi.

Hanki mobiili teline. Jos suunnitteluominaisuuksien tai vapaan tilan puuttumisen vuoksi ei voida ripustaa nyrkkeilysäkkiä kotona kattoon tai kiinnittää seinään, hanki matkapuhelin. Joillakin heistä on jopa pyörät liikkuvuuden lisäämiseksi. Mutta tämän laitteen on oltava raskas, jotta se ei liikku, kun työskentelet ammuksen kanssa. Raskas nyrkkeilysäkki vaatii yleensä noin 135 kg painavan telineen. Kevyempien painosimulaattoreiden paino on riittävä 45 kg.

Jos olet valinnut telinevaihtoehdon, kiinnitä vain nyrkkeilysäkkiketju S-muotoiseen koukkuun. Kuten näette, asennusprosessi on melko yksinkertainen.

Lävistyslaukun kiinnittäminen taloon kattoon voi olla erittäin vaarallista. Ammus voi pudota ja vahingoittaa sinua painollaan tai ketjullaan.

Asentaessasi nyrkkeilysäkkiä, vaarana on myös kotisi vaurioituminen. Siksi sinun on ensin varmistettava kantavien rakenneosien lujuus ja luotettavuus ja selvitettävä, kestävätkö ne päärynän dynaamisen työn aiheuttaman kuormituksen. Jos olet valinnut kattoasennusmenetelmän, on parempi käyttää vahvoja levyjä tai diagonaalituet. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, suositellaan harkitsemaan muita tapoja nyrkkeily-ammuksen asentamiseen.

Kuinka tehdä nyrkkeilyreppu kotiin

Sinun on opittava toimimaan oikein nyrkkeilysäkin kanssa, etkä pidä sitä mielettömästi. Ehdotamme harkita useita suosituksia sellaisille tutkimuksille tekniikan kehittämiseksi ja iskuvoiman lisäämiseksi.

Ole varovainen.

Kun harjoittelet nyrkkeilysäkkiä kotona, syntyy usein yksi erittäin tärkeä ongelma - muodostetaan vääriä ”visuaalisia” tapoja. Lyömällä urheilijat katsovat laukkua usein yhdessä pisteessä tai eivät katso sitä ollenkaan.

Liian keskittynyt ilme.

Se on hyvä ampujalle, joka pyrkii tiettyyn kohtaan maaliin. Taistelun aikana tarkka katsaus kertoo vastustajallesi mihin aiot lyödä. Älä katso alas, jos aiot lyödä vartaloa. Tämä antaa vastustajalle etua - hän pystyy puolustautumaan ja lyömään sinut takaisin. Älä katso törmäyskohtaan, koska kun osut vartaloosi, pääsi pysyy suojaamattomana.

Älä katso yhteen paikkaan.

Kun työskentelet nyrkkeilysäkin kanssa kotona, katso eteenpäin. Ajattele sitä tosiasiaa, että laukku on vastustajasi, ja sinun pitäisi aina nähdä se. Tässä tapauksessa erityistä huomiota tulisi kiinnittää hänen pään ja kehon liikkeisiin. Lyö oikein, mutta älä tuijota törmäyskohdassa.



Laiska silmät.

Tässä tilanteessa urheilija ei katso laukkua ollenkaan. Sitä on vaikea uskoa, mutta joidenkin taistelijoiden on vaikea vastata kysymykseen siitä, mistä he katsovat lakkojen aikana. Sattuu myös niin, että voimakkaiden iskujen seurauksena he kääntävät silmänsä lattiaan tai sivulle. Usein hyökkäyksen aikana taistelijat lyövät sokeasti väsymyksestä.

Silmäsi ei pitäisi vaeltaa. Laiska ilme tekee sinusta haavoittuvan! Keskitä ja katso kuori. Joten lisäät lakkojen tarkkuutta etkä unohda lähestyvää harhautusta. Jos haluat päästä eroon laiskasta ilmeestä, voit kiinnittää teipin palat pussin pintaan (mitä katsot) tai työskennellä enemmän muiden kuorien kanssa, jotka voivat parantaa näköä, esimerkiksi pneumaattisella pussilla.

Sinun on tarkasteltava nyrkkeilysäkkiä, mutta et keskity siihen liikaa. Sinun pitäisi nähdä koko kuori, ei osa sitä. Säädä aina etäisyyttä laukkusi välillä.

Pidä tasapaino.

Pane voima iskuun ja älä yritä nojata koko vartaloasi vasten. Seiso tukevasti molemmilla jaloilla äläkä kanna painoasi laukussa. Hyvän tasapainon ansiosta voit suorittaa voimakkaampia iskuja ja parantaa jalkojen tekniikkaa.

Älä nojaa laukkuun. Sinun ei tarvitse työntää sitä hartioilla, koska renkaassa tekninen vastustaja väistää sinut helposti siirtämällä vartaloaan. Ja varmasti sinun ei pidä paukuttaa päätäsi! Tämä on paras tapa saada leikkauskuva.

Älä työnnä, vaan lyö.

Iskujen jälkeen leimautuvan pussin ei pitäisi heilua, vaan värähtellä. On jopa sanonta, joka sanoo, että sokea henkilö pystyy tunnistamaan, onko isku annettu oikein. Tämä voidaan määrittää äänellä, joka syntyy käden kosketuksesta ammuksen pintaan. Sen tulisi olla äänekäs ja äänekäs, eikä se saa olla kuuro.



Työnnä pussiin eikä lyö sitä, kädet väsyvät nopeasti. Tarkka ja keskittynyt isku käytännössä ei siirrä ammusta. Yritä rentouttaa käsiäsi ja tehdä nopeita, purevia lyöntejä. Laita voima iskuun, mutta varmista, että nyrkin kosketusaika päärynään ei ole kovin pitkä. Heti kun kosketus on tapahtunut, palauta käsi heti takaisin ja lyö seuraava isku. Jos kädet väsyvät nopeasti, et lyö, vaan työnnät simulaattoria.

Iskuissa jalkojen tulisi olla lattialla.

Kiinnitä jalat lattialle iskun aikana. Joten voit saada tasapainon, laittaa maksimaalisen tarkkuuden ja voiman iskuun ja palata nopeasti alkuperäiseen asemaansa sen jälkeen kun olet asettanut sen. Voit liikkua niin paljon kuin haluat, mutta jos olet valmis lyömään, laita jalat lattialle! Jos liikkeiden aikana on vaikeata olla ottamatta jalkojasi lattiasta, pienennä askelleveyttä. Ammattilaiset saavat paljon kovemman iskun myös siksi, että he eivät repi jalkansa lattiasta edes liikkuessa.

Älä lyö - siirrä jalat.

Kouluttajat sanovat: "Ota mukaan kädet tai jalat tai pääsi." Jos liike ei liity hyökkäykseen, se kuuluu puolustavien ryhmään. Nyrkkeilypussi ei reagoi lyönteihin, joten sinun ei tarvitse huolehtia pään liikuttamisesta, mutta kannattaa ehdottomasti miettiä jalkojen liikkeitä. Jos lopettat pelaajan - siirry ympäri.

Muista etäisyys. Liikuta laukun mukana ja jätä aina tarpeeksi tilaa lyödä. Älä päästä päärynä menemään liian pitkälle tai pienennä sitä minimiin. Älä lopeta työskentelyä jalkojesi kanssa. Sinun on liikuttava kuoren kanssa, etkä odota sen palauttavan sinulle seuraavaa lakkoa varten. Poistu, kun laukku lähestyy, ja seuraa häntä, kun hän lähtee. Jos on vaikea työskennellä jalkojesi kanssa simulaattorin rytmissä, yritä keventää iskuja, korvata laukku raskaammalla tai harjata jalkojasi.

Älä lopeta liikkumista.

Tämä erottaa miehen pojasta. Kiinnitä huomiota ammattitaistelijoihin ja huomaat, että nyrkkeilysäkillä harjoitetun harjoituksen aikana he jatkavat lakkoa. Lepo iskujen välillä ei ylitä kahta sekuntia.

Tämän urheilun aloittelijat pitävät pidempiä taukoja lyöntisarjojen välillä. Hengityksen palauttaminen vie yleensä 10–15 sekuntia. Renkaassa tällainen pitkä toimimattomuus voi olla tappava.



Et välttämättä aina anna kaikkea vahvuuttasi, mutta sinun täytyy lakko pysähtyä. Esimerkiksi, käytä kevyitä iskuja ja tukkia, kun palautat hengitystäsi tai liikutat nyrkkeilysäkin ympäri. Jos olet valmis lakkoon, ota askel ja jatka.

Vähemmän voimaa, mutta enemmän hengitystä.

Lävistyslaukun kanssa työskenteleminen, kuten juokseminen, vaatii asianmukaista hengitystä. Älä oleskele iskujen voimalla. Keskity räjähtävään hengitykseen. Jotta et kyllästy, rentoudu ja tarkkaile hengitystäsi.

Hyvä tekniikka antaa iskun voimaa, ja kestävyys koulutetaan oikean hengityksen avulla.

Älä anna vaipan porata sinua. Lävistyspussi toimii vauhdissasi lakkojen rytmin mukaisesti. Yritä säästää energiaa kuluttavammalle työlle (taistella vihollisen kanssa tai harjoitella nyrkkeilysäkillä). Jos olet liian väsynyt päärynällä työskennellessäsi, et ole valmis kilpailuihin.

Levitä 3–6 iskua.

Tämä on sarjan paras iskujen lukumäärä. Ei yksi, kaksi tai kahdeksan. Kolmen tai kuuden iskun avulla voit vahingoittaa vastustajaa lyhyessä ajassa ja päästä eroon ennen kuin vastustaja vastaa. Yhdistä reiät yhdessä. Ne voivat olla sekä perinteisiä (1-2-1-2, jne.) Että epästandardeja (1-3-2, jne.). Taistelu koostuu lyöntiyhdistelmistä, eikä se perustu yksittäisiin.

Osuma korkealle (pään päälle) ja matala (vartaloon). Usein taistelun aikana pään iskut eivät tavoita tavoitetta. Joskus tämä tapahtuu hävittäjän väsymyksen vuoksi.



Lepää liikkeellä.

Jos olet väsynyt, sinun ei tarvitse vain seistä. On parempi rentoutua liikkeiden aikana ja kohdistaa kevyitä iskuja. Älä ripusta pussiin tai tanssi kuten Mike Tyson. Mutta seisominen, kuten laukku, ei myöskään ole välttämätöntä.

Laita kädet korkeammalle.

Älä ajattele pelkästään iskun voimakkuutta. Voit olettaa pitävän käsiäsi korkealla, mutta voit varmistaa tämän vain taistellessasi kaksintaistelussa. Voit viettää satoja tunteja laukkua lyömällä, mutta silti ymmärtämättä, kuinka avoin olet viholliselle. Yritäessäsi tangon, yritä olla laskematta oikeaa kättäsi. Toimi myös lyömällä vasenta koukkua. Paina kyynärpääsi suojaamaan vartaloasi, älä vain peitä päätäsi näillä. On parempi harjoittaa nyrkkeilysäkkiä valmentajan tai ainakin ystävän valvonnassa, joka huutaa sinulle joka kerta kun lasket käsiäsi.

Sportstyle -yhtiö perustettiin vuonna 1992 ja se on menestyksekkäästi esittänyt tuotteitaan ja palveluitaan Venäjän ja naapurimaiden markkinoilla yli 25 vuoden ajan.

Yksi yrityksen päätoiminnoista on runko-telttarakenteiden, urheiluvälineiden ja vapaa-ajan tuotteiden valmistaminen. Tuotteemme ovat erittäin suosittuja ja kysyttyjä, muun muassa kaikkea:

• Itsepuolustuslajit. Laitteet ja urheiluvälineet nyrkkeilyyn, painiin, wushuun, taekwondoon. Nyrkkeilylaukut, päärynät, kuorihansikkaat, tassut, kilvet, täytetyt eläimet.
• Voimistelu, kunto, aerobic. Voimistelumatot, vanteet, kepit, hyppyköydet, ruotsalaiset seinät, vaakatasot, renkaat, köydet, penkit. Alusta urheilu-aerobicille.
• Urheilupelit. Urheiluvälineet koripalloille, lentopalloille, tennis, jääkiekko kiekolla ja palloilla, jalkapallo, futsal, käsipallo jne.
• Yleisurheilu. Suojat pallojen heittämistä, kranaatinheittoja varten, esteitä ajavien esteiden takia, varusteet korkeille hyppyille.
• Talviurheilulajit. Turvakuutiot, lyhyen radan matot, suojamatot rinteille.