مفهوم "شادی" در روانشناسی ، فلسفه ، الهیات و حتی در غیبت مورد مطالعه قرار می گیرد. خوشبختی به عنوان یک پدیده به معنای رضایت از خود ، از زندگی ، از زندگی فرد است. خوشبختی را نمی توان اندازه گیری کرد. خوشبخت می تواند گدایی باشد که پشتش زیر نور خورشید گرم می شود و ناراضی می تواند سرمایه دار ثروتمندی باشد که نگران است وقت نکرده است به موقع در جایی سرمایه گذاری کند.

بر اساس شاخص بین المللی شادی ، خوشبخت ترین افراد در کاستاریکا ، ویتنام و کلمبیا زندگی می کنند.

بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که بردن شادی به زندگی چندان دشوار نیست. کافی است به وجود خود از زاویه کمی متفاوت نگاه کنید و شخص فوراً از ناراضی به شاد تبدیل می شود. معلوم می شود که حرف اپیوس درست است. فقط با اراده می توان یک نفر را شاد کرد. یک رویداد مطلوب را می توان با رویداد دیگری جایگزین کرد ، اما تا زمانی که شخص از وضعیت امور راضی نباشد ، او بسیار ناراضی باقی می ماند.

حال به این س ofال که چگونه می توان به خوشبختی دست یافت؟ از آنجا که شادی یک امر رضایت شخصی است ، در اینجا هیچ چیزی برای دستیابی وجود ندارد. شما می توانید برنامه هایی را برای دستیابی به اهداف برای مدت طولانی بنویسید ، به این اهداف دست پیدا کنید و در نتیجه یک خلأ روحی دریافت کنید. برعکس ، می توانید به زندگی خود با رنگ های روشن نگاه کنید: سقف بالای سر شما وجود دارد ، غذا در یخچال ، رایانه وجود دارد ، همسر وجود دارد ، گربه وجود دارد. و سپس می توان به این حقایق تجدید نظر کرد: نیمی از دوستان آپارتمان خود را ندارند و سهم قابل توجهی از حقوق خود را برای اجاره هزینه می کنند. افراد فقیری که گاهی در خیابان ملاقات می کنند ، غذای بسیار کمتری دارند و اصلا یخچالی وجود ندارد. من در دوران کودکی در مورد کامپیوترم خواب دیدم ، و اکنون آن را دارم ، اما به دلایلی این شادی زیادی را به ارمغان نمی آورد. اما هنوز یک تلویزیون با صد کانال ماهواره ای (از جمله ورزش) وجود دارد ، تلفن همراه، دوربین. حدود 15 سال پیش ، همه اینها رویایی بیهوده به نظر می رسید. تصور می شد که فقط چنین چیزی وجود دارد ، و ثروتمندان. و اکنون همه اینها در دسترس است. پس چرا فراموش کردید که از این همه خرید لذت ببرید؟

همه زن ندارند. چند سال پیش من در مورد این دختر خاص خواب دیدم ، آینده را با او به عنوان یک افسانه شاد دیدم. حالا این دختر همسر شده است ، پس چرا رضایت از این واقعیت به سرعت تبخیر شد؟ و والدین اجازه نداشتند گربه داشته باشند. و اکنون می توانید آن را شروع کنید. حتی سگ داشتن سگ ممنوع نیست.

ارسطو دوستان را نعمتی می دانست که یک فرد شاد باید از آن برخوردار باشد.

از طریق چنین دستکاری های ساده ، می توانید در هر موقعیت زندگی پیدا کنید رنگ های روشن... حتی در لحظه ای که همه چیز به طور عینی بد است ، شما باید سعی کنید یک پرتوی خوشبختی پیدا کنید و به آن بچسبید و سعی کنید دلایل بیشتری برای رضایت از زندگی بیابید. در چنین وضعیت مثبتی ، ما باید به دنبال شواهد بیشتری باشیم که نشان می دهد زندگی یک افسانه شاد است. و تأیید وجود خواهد داشت ، فقط باید به آنها توجه کنید. به عنوان مثال ، حقوق کمی افزایش یافت ، یک بلیط تعطیلات ارزان قیمت پیدا شد ، جاده تعمیر شد و همسایگان دوستانه به جای دعواکنندگان در همان نزدیکی مستقر شدند.

البته خرابی هایی نیز وجود خواهد داشت. اخبار بدی را در تلویزیون مشاهده کرد ، کسی در آنجا حضور داشت شبکه اجتماعیقسم خورد ، دلار گران شد ، ماشین با گل پوشانده شد. نیازی نیست روی این موضوع تمرکز کنید. به تدریج ، شما باید رویاهای خود را از دوران کودکی و نوجوانی به خاطر بسپارید. و آنها را پیاده سازی کنید. آیا می خواهید به برزیل بروید؟ اکنون مرزها باز است - من پول ذخیره کردم و پیش رفتم. شاید او می خواست بازیکن هاکی شود؟ لیگ هاکی آماتور با وجود دارد شکل واقعی، مسابقات منظم و حتی هواداران در سکوها. رویای تبدیل شدن به یک شوالیه را داشتید ، همانطور که در یکی از رمان هایی که خوانده اید؟ می توانید به باشگاه بازسازی بپیوندید یا بازی های نقش آفرینی... در حال حاضر پولی برای تحقق بخشیدن به یک رویا وجود ندارد؟ نباید ناراحت باشید ، می توانید آن را به زمان مناسب تری موکول کنید. و ممکن است گزینه ای برای اجرا بدون استفاده از پول ظاهر شود. در این حالت روحی ، فرد باید تمام عمر خود را بگذراند. سپس واقعاً می توانید به درستی با خودتان تماس بگیرید شخص خوشحال.

خوشبختی خیلی زودگذر است فقط یک دقیقه پیش ، شما احساس باور نکردنی کردید ، اما اکنون شکسته اید. با توجه به ماهیت شکننده خوشبختی بشر ، نباید تعجب کرد که فقط تعداد کمی خود را افرادی واقعاً شاد می دانند. دانشمندان و محققان می گویند: در نظر گرفتن شیوه زندگی کافی است انسان مدرنتا علت سرخوردگی و عدم شادی خود را درک کنیم. اول ، ما همیشه باید در ارتباط باشیم. ثانیاً ، ما اغلب باید از نظر جسمی در یک مکان باشیم ، از نظر ذهنی در مکانی دیگر. ثالثاً ، ما دائماً در جامعه ای هستیم که هرگز متوقف نمی شود.

شما باید درک کنید که حتی اگر اکنون از زندگی خود راضی نیستید ، این بدان معنا نیست که همیشه اینطور خواهد بود. روانشناسان می گویند: خوشبختی دست یافتنی است! برای تبدیل شدن به یک فرد شاد ، سعی کنید از توصیه های متخصصان لیست زیر پیروی کنید!

زندگی خود را از شر افراد سمی خلاص کنید

بله ، پاک کردن کسی از زندگی شما بسیار دشوار است. اما می تواند در طولانی مدت شما را خوشحال تر کند. افراد سمیمی تواند بذر تردید را در روح شما بذر کند ، وقتی می خواهید نه بگویید ، شما را مجبور به گفتن بله کند. آنها شما را مجبور می کنند که علایق و اهداف خود را کنار بگذارید و باعث می شود احساس ناراحتی کنید. اگر می خواهید شاد باشید ، باید از شر این افراد خلاص شوید یا مرزهایی را تعیین کنید تا اعتماد به نفس ، شادی و موفقیت بیشتری داشته باشید. از اطرافیان خود فهرست تهیه کنید. آیا ارزشها و علایق مشترکی دارید؟ آیا آنها به شما انگیزه می دهند و به شما انگیزه می دهند تا بهتر شوید؟ آیا آنها بهترین ها را برای شما می خواهند؟ اگر پاسخ هریک از این سوالات منفی است ، زمان سم زدایی فوری فرا رسیده است! به یاد داشته باشید ، شما کسی هستید که با او ارتباط برقرار می کنید.

غذاهای سالم بخورید

شادی از درون شروع می شود. اگر مرتب بدن خود را بار می کنید این کار را نکنید غذای سالم، شما در واقع شادی احتمالی خود را سرکوب می کنید. در عوض خود را با غذاهای سالم درمان کنید - از اینکه چقدر احساس خوشبختی می کنید شگفت زده خواهید شد.

ورزش را فراموش نکنید

آیا می خواهید شاد باشید؟ با بستن کفش های کتانی خود شروع کنید. ورزش به شما احساس خوبی می دهد و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. فراموش نکنید که نه تنها هورمون اندورفین ، بلکه بدن تسکین دهنده نیز دریافت می کنید!

سپاسگزار باشید

روانشناسان توصیه می کنند لیستی از چیزهایی را که برای آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. به عنوان مثال ، با سلامتی ، کار ، خانواده شروع کنید. با ادامه لیست ، برای نوشتن مورد بعدی باید به اطراف نگاه کنید. به زودی از نحوه نشستن قطرات باران روی برگ در باغ شما سپاسگزار خواهید بود ، پسری که پسرت قبل از اینکه 600 بار پشت سر هم "مادر" بگوید ، دست تو را لمس می کند. شکرگزاری باعث افزایش شادی می شود زیرا می آیدنه این که همیشه بخواهید بیشتر ، بلکه بدانید که از داشته های خود آگاه باشید و قدردانی کنید.

ابزارها را غیرفعال کنید

اکثر مردم به دستگاه های دیجیتالی خود وصل هستند. این امر دیدن همه خوبی هایی که در پیش روی ماست را دشوار می کند. بنابراین اگر می خواهید فوراً شادتر باشید ، ابزارهای خود را خاموش کرده و به اطراف خود نگاه کنید.

با طبیعت در ارتباط باشید

ما ارتباط خود را با طبیعت از دست داده ایم و فناوری را جایگزین آن کرده ایم. اما تحقیقات ارتباط بین بودن در طبیعت و رفاه عمومی را تأیید می کند. بر اساس مطالعه منتشر شده در Environmental Science & Technology ، ساکنان شهرهایی که مدت زمان صرف شده در فضاهای سبز را افزایش داده اند ، گزارش کرده اند که وضعیت عاطفی آنها به میزان قابل توجهی بهبود یافته است.

صبور باش

وقتی صحبت از رویدادهای مهمی می شود که باید منتظر باشیم (مانند ازدواج ، ارتقاء و بچه دار شدن) ، بی حوصله می شویم و خیلی عجله داریم. این معمولاً به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. فقط به یاد داشته باشید که چیزهای خوب همیشه برای کسانی که منتظر هستند می آید.

عجله نکن

افزودن به نکته قبلی: اگر می خواهید لذت زندگی خود را افزایش دهید ، وقت آن است که سرعت خود را کم کنید. ما همه جا و همه جا عجله داریم. ما با اتومبیل هایمان عجله می کنیم ، ما فرزندان خود را عجله می کنیم ، به طور کلی تمام زندگی خود را عجله می کنیم. کافی است سرعت حرکت خود را کند کنید زندگی روزمرهتا کمی شادتر باشم

دست از مقایسه خود با دیگران بردارید

بله ، دست کشیدن از مقایسه های بی پایان با دوستان موفق ، همسایگان ، دشوار است خانه بزرگیا افرادی که فکر می کنید جذاب تر از خودتان هستند. اما روانشناسان می گویند این کار در طولانی مدت شما را خوشحال تر می کند. مقایسه ها می توانند خود را شکست دهند ، اعتماد را به حداقل برسانند و شک خود را افزایش دهند. و همه عوامل نقش بسزایی در کاهش شادی کلی ما دارند.

خوش بینی را تمرین کنید

خوش بینی را می توان آموخت. خطاهایی را که در زندگی شما اتفاق می افتد بنویسید ، و سپس طوفان فکری کرده و در مورد چگونگی رفع این اشتباهات فکر کنید.

کمی به خود دلسوزی نشان دهید.

در حالی که بسیاری از ما موفق می شویم به دیگران شفقت زیادی نشان دهیم ، اما اغلب نمی توانیم همان را به خودمان نشان دهیم. چیزهای منفی را که درباره خود می گویید در ذهن خود تجزیه و تحلیل کنید. آیا این موارد را به کسی که دوستش دارید می گویید؟ نه؟ پس چرا این را به مهمترین فرد زندگی خود می گویید؟

بیهودگی را اضافه کنید

وقتی احساس غرق شدن می کنید ، سعی کنید با افزودن کمی سبکی سر به موقعیت ، افکار منفی را دوباره بیان کنید. آیا به مشخصات خاصی نیاز دارید؟ ساده است: یک فکر منفی را انتخاب کنید و آن را با صدای دونالد داک صدا کنید. خواهیم دید چگونه سعی می کنید نخندید!

به برخی از چیزهایی که در دوران کودکی دوست داشتید بپردازید

چه کسی گفته است که بازی و سرگرمی باید مختص کودکان باشد؟ اگر می خواهید خود را شادتر کنید ، وقت آن است که برخی از چیزهایی را که در کودکی شادی شما را به ارمغان آورده اند ، دوباره مرور کنید. این می تواند ورزش باشد ، قلاب دوزی با مادربزرگ ، نواختن یک ساز موسیقی.

یک سرگرمی جدید را امتحان کنید

نکته قبلی به این معنا نیست که شما فقط باید به چیزهایی که قبلاً دوست داشتید تکیه کنید. می توانید کار جدیدی را امتحان کنید - مطمئناً شما را خوشحال تر خواهد کرد. مغز ما عاشق نوآوری است ، بنابراین به آن کمی خوشبختی بدهید!

احساسات خود را بپذیرید

کنار آمدن با احساس کینه ، عصبانیت یا غم و اندوه ، هر چند دشوار باشد ، اما واقعاً می تواند راه را برای شادی بیشتر در آینده شما هموار کند. احساسات پیچیده خود مانند غم ، عصبانیت و اضطراب را بپذیرید که همه آنها طبیعی و طبیعی هستند.

روابط سالم ایجاد کنید

حتی اگر سرعت زندگی شما بسیار سریع است ، سعی کنید زمانی را برای گذراندن با دوستان و اعضای خانواده خود پیدا کنید. این می تواند شما را خوشحال تر کند ، حتی اگر استرس شما به طور کامل برطرف نشده باشد. روانشناسان می گویند: مردم زمانی خوشحال می شوند که ارتباطات قوی و سالمی با افراد دیگر داشته باشند.

با دیگران مهربان باشید

معمولاً اولین غریزه ما ، وقتی احساس خشم ، ناراحتی می کنیم ، سعی می کنیم منفی خود را بر گردن شخص دیگری بیندازیم. اما فقط باعث می شود احساس بدتری داشته باشید. در عوض ، به دیگران مهربانی کنید و در کوتاه ترین زمان خوشحال خواهید شد.

ذهن آگاهی را آموزش دهید

اغلب به نظر می رسد که ما همزمان به یک میلیون جهت مختلف کشیده شده ایم. برای مقابله با استرس و نارضایتی ناشی از احساس بیش از حد انجام دادن ، سعی کنید برخی تمرینات تمرکز را متوقف کرده و انجام دهید. به خودتان چند دقیقه فرصت دهید تا مدیتیشن کنید یا فقط کمی به فکر روز خود باشید.

به اندازه کافی خوابیدن

حتی اگر کمی بخواهید احساس شادی و سلامتی بیشتری داشته باشید ، تفاوت کمی ایجاد می کند ، بنابراین مطمئن شوید که حداقل هفت ساعت در شب می خوابید. خواب اساس سلامت عاطفی ماست.

نظر مردم در مورد شما چه فرقی می کند؟ اگر از تصمیماتی که گرفته اید راضی هستید ، پس این کار را کرده اید انتخاب درستو مهم نیست دیگران چه می گویند تصور کنید که چقدر تلاش می کنید تا افکار دیگران را بخوانید ، اما هنوز نمی توانید حدس بزنید.

به توصیه ها گوش دهید - لطفاً ، اما اجازه ندهید دیگران درباره نحوه زندگی شما تصمیم بگیرند.

2. خشم و کینه

دفعه بعد که احساس می کنید این احساس را دارید ، به این موضوع فکر کنید: "آیا دوست دارم کسی باشم که به او حسادت می کنم؟" احتمالاً نه ، شما خودتان را دوست دارید (حتی اگر جایی بسیار عمیق در داخل).

شما به زندگی شخص دیگری نگاه می کنید که نمی شناسید. شما هیچ ایده ای ندارید که این شخص به چه چیزی فکر می کند. شاید وقتی در استخر خانه خصوصی خود شیرجه می زند ، از خودش متنفر باشد یا از چیزی وحشتناک بترسد؟ شاید شما که در یک روز آفتابی در جنگل قدم می زنید ، بسیار بیشتر از او احساس لذت می کنید و از ماسه سفید مالدیو غرق می شوید؟

نگاه کردن به دیگران را متوقف کنید. اگر اکنون احساس خوبی دارید ، پس همه چیز درست است. اگر نه ، آن را خوب کنید.

16. عدم قطعیت

افراد شاد عزت نفس دارند (فقط آن را با خودخواهی اشتباه نکنید). آنها از خود راضی هستند و اعتماد به نفس از خود نشان می دهند.

دلیلی وجود ندارد که به خود شک کنید. اگر ویژگی هایی دارید که از آنها متنفر هستید ، دو راه وجود دارد: آنها را بپذیرید یا آنها را تغییر دهید. هر فردی همه چیز را در یک زمان دارد: یک آزادیخواه ، یک شخص پاکدست ، و یک حرامزاده دروغگو ، و یک جنتلمن. شما انتخاب می کنید که چه کسی هستید.

17. وابستگی به دیگران

هیچ کس خلاء درون شما را پر نخواهد کرد. اگر از سرنوشت ناراضی هستید ، هیچ کس شما را مثبت و خودکفا نخواهد کرد. برای به اشتراک گذاشتن شادی خود با شخص دیگری ، ابتدا باید خودتان شاد باشید. بنابراین حتی امیدوار نباشید که موفقیت شما در دستان اشتباه است. فقط در مال شما

18. گذشته

زندگی در گذشته به معنای دفن حال شماست. اشتباهاتی وجود داشت - خوب ، چه کسی آنها را نداشت؟ تشییع جنازه باشکوهی را برای خاطرات خود ترتیب دهید ، فقط درسها را به خاطر بسپارید و.

19. کنترل کامل

گاهی اوقات شما فقط باید آرام باشید و بگذارید زندگی مسیر خود را طی کند. شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید و باید با آن کنار بیایید. در غیر این صورت ، شما دائماً عصبی خواهید بود ، اما در نهایت هنوز چیزی را تغییر نخواهید داد. به سادگی مواردی وجود دارد که از کنترل شما خارج است. آنها باید همانطور که هستند پذیرفته شوند.

20. انتظارات

مردم فکر می کنند که دیگران باید انتظارات خود را برآورده کنند. مزخرفه. هیچ کس به شما بدهکار نیست ، همانطور که شما هیچ چیزی را مدیون نیستید. هیچ کس نباید مودب ، مراقب ، مرتب ، صادق ، خوشایند صحبت کردن ، در پایان تمیز باشد. هیچ چیز نباید کامل ، خوشمزه ، فراموش نشدنی باشد ، اما می تواند باشد. اگر می شود - عالی ، اگر نه - ناراحت نخواهید شد. آماده پذیرش همه چیزهایی باشید که زندگی برای شما ارسال می کند ، و خوشبختی را خواهید یافت.

23 اکتبر 2014

خوشبختی چیز بسیار جالبی است. فقط به این دلیل که هر فرد متفاوت از آن درک می کند. این احساس به سادگی نمی تواند دائمی باشد. او به راحتی می آید و می رود ، بنابراین مردم اغلب علاقه مند هستند چگونه شاد باشیم... برخی از آنها دارای یک خط سیاه در زندگی هستند ، در حالی که دیگران فقط می خواهند چیزی گرم و دلپذیر را در روح خود احساس کنند. به هر حال ، در بسیاری از فرهنگ ها ، این شادی است که بهترین احساس تلقی می شود ، زیرا ترکیبی از بسیاری از احساسات دیگر (عشق ، مراقبت و غیره) است.

فکر می کردم بسیاری از مردم مایلند در این مورد بیشتر بدانند. علاوه بر این ، این اطلاعات تقریباً همیشه مرتبط خواهند بود (البته اگر نوعی محرک الکترونیکی کاشته شده در مغز اختراع نشود). من تجزیه و تحلیل داخلی و ادبیات خارجیو راه ها ، تکنیک ها و توصیه های بسیاری را که توسط علم پشتیبانی می شود ، یافت. در اینجا 7 مورد از بهترین آنها آورده شده است.

بیشتر ورزش کنید - حداقل 7 دقیقه در روز

ورزش واقعاً به ما کمک می کند احساس خوشبختی کنیم. حتی می توانم بیشتر بگویم: در بیشتر موارد ، عدم وجود چنین بار است که بدون هیچ دلیلی وجود روحیه بد را تعیین می کند. بسیاری از مردم به دلیل تمایل نداشتن ورزش نمی کنند. محبوب ترین بهانه: " وقتم تمام می شود". اما یک راه حل وجود دارد. بیهوده نیست که این مقاله را در مورد آن می خوانید چگونه شادتر شویم.

در حال حاضر مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد ، اما به شما امکان می دهد از همه نوع ماهیچه ها به خوبی استفاده کنید. به عنوان مثال ، تکنیک بسیار معروف Tabata. برای بسیاری از مردم ، ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد ، اما همیشه می توانید پیدا کنید بهترین گزینهاین برای شما مناسب است گزینه هایی را که به بهترین وجه متناسب با برنامه روزانه شما هستند تجزیه و تحلیل کنید. در پایان ، فقط سعی کنید تمرینات صبحگاهی را همانطور که در کودکی به شما توصیه شده بود انجام دهید.

ورزش واقعا به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. این امر با آزمایشات مربوط به درمان افسردگی پشتیبانی می شود. کتاب شان آکور مطالعه ای را توصیف می کند که سه گروه از بیماران را شامل می شود شکل های گوناگونافسردگی. به یک گروه فقط دارو داده شد ، گروه دوم مجبور به ورزش شد و گروه سوم این دو را ترکیب کرد. نتایج حتی مرا شگفت زده کرد ، زیرا در مورد اثربخشی هر یک از تکنیک ها کاملاً مطمئن نبودم.

علیرغم این واقعیت که همه نتایج مثبتی داشتند ، نتایج نهایی با ایده های من تفاوت اساسی دارد. کسانی که فقط دارو مصرف می کردند شروع به اصلاح وضعیت کردند ، اما در عرض 6 ماه ، 38 درصد از آنها به وضعیت اولیه خود بازگشتند. افراد گروه سوم نتایج بهتری را نشان دادند: فقط 31 درصد از آنها دوباره به افسردگی بازگشتند. اما در گروه دوم ، جایی که آنها فقط به تمرینات بدنی مشغول بودند ، این شاخص (!) 9 درصد بود! این واقعاً شگفت انگیز است. بعید است دختران آن گروه به آن ها علاقه مند شوند چگونه شاد باشیم.

برای تجربه مزایای ورزش نیازی به افسردگی ندارید. نه تنها شما را شادتر می کند ، بلکه به آرامش ، جذابیت بیشتر بدن و حتی افزایش عملکرد مغز نیز کمک می کند. مطالعه ای در مجله روانشناسی سلامت نشان داد که افراد احساس قابل توجهی بهتر می کنند ، حتی اگر هیچ تغییری در بدن خود نداشته باشند. یعنی نیازی نیست به باشگاه بروید و ماهیچه های خود را پمپ کنید تا شادتر شوید - فقط باید حداقل به نحوی فعالیت بدنی انجام دهید.

16 مرد و 18 زن به دو گروه تقسیم شدند و پارامترهای شکل ، شیوه زندگی و وزن بدن را در نظر گرفتند. سپس از یک گروه خواسته شد تا 6 بار به مدت 40 دقیقه ورزش کنند و از گروه دیگر در همان زمان کتاب بخوانند. مطالعاتی که پس از آزمایش انجام شد نشان داد که هیچ تغییری پس از خواندن کتابها ایجاد نشده است ، با این حال ، ورزش نتایج بسیار خوبی به همراه داشت. بنابراین در اینجا پاسخ کسانی است که می خواهند بدانند چگونه می توان یک فرد شاد شد- فقط بیشتر ورزش کنید

من کمی بیشتر در این مورد تحقیق کردم و متوجه شدم ورزش با مغز ما چه می کند. اگر صحبت کنیم زبان سادهسپس آنها به سادگی اندورفین بیشتری ترشح می کنند ، که باعث می شود احساس خوشبختی کنیم. این را می توان در تصویر سمت راست مشاهده کرد.

بیشتر بخوابید - نسبت به احساسات منفی حساسیت کمتری خواهید داشت.

احتمالاً همه می دانند که خواب به بدن ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشد ، از استرس جسمی ، روحی و روانی که در طول روز تجربه می شود استراحت کند. خوب و خواب سالمبه مغز اجازه می دهد تمرکز بهتری داشته باشد و بهره وری بیشتری داشته باشد. به نظر می رسد که این یکی دیگر از اجزای مهم شادی ما است. در NatureShock ، نویسندگان Poe Bronson و Ashley Mariman توضیح دادند که چگونه خواب بر رفاه ما تأثیر می گذارد:

محرک های منفی توسط لوزه ها پردازش می شوند. خنثی و مثبت - هیپوکاموس. کم خوابی بر دومی بسیار بیشتر از اولی تأثیر می گذارد. اگر فردی به مدت طولانی خواب کافی نداشته باشد ، بهتر است رویدادهای منفی را به خاطر بسپارد. لحظات دلپذیر به آرامی پاک می شوند و برعکس ، لحظات بد ، واضح تر و متمایزتر می شوند.

همچنین آزمایشی معروف است که در آن به گروهی از افراد گفته شد که دو روز نخوابند و کلمات خاصی را حفظ کنند. نتایج بسیار شگفت انگیز بود: شرکت کنندگان 81 of کلمات را که دارای معنای منفی بودند ، مانند "سرطان" (بخوانید) یا "جنگ" حفظ کردند. در عین حال ، تنها در بین کلمات مثبت و منفی ، شرکت کنندگان فقط 31 remembered را به خاطر داشتند. این یک بار دیگر ثابت می کند که خواب تأثیر شگرفی بر شادی ما دارد. فقط بیشتر بخواب

نمی توان آزمایشی را که توسط BPS Research Digest انجام شد ، به خاطر نیاورد ، که می تواند ثابت کند خواب به شدت بر حساسیت فرد در برابر منفی تاثیر می گذارد. دانشمندان بدون هشدار قبلی دوربین ها را در مقابل محل کار کارکنان یک شرکت ژاپنی قرار دادند. این تحقیقات حدود یک هفته به طول انجامید. وظیفه تعیین احساسات هر فرد و سیستم بندی داده های بدست آمده بود. بنابراین ، افرادی که استراحت نکردند ، تا انتهای روز حساسیت بیشتری نسبت به عصبانیت و ترس نشان دادند.

به
همانطور که می بینید ، مدت و کیفیت خواب شما به طور مستقیم بر خواب شما تأثیر می گذارد احساسات مثبت... البته ، احساسات را بلافاصله پس از بیدار شدن و در طول روز اشتباه نگیرید. مطمئناً صبح شما بسیار پرخاشگر و منفی نگر هستید ، اما در مدت زمان طولانی ، این تفاوت محسوس است. در تصویر سمت راست می بینید که چگونه فعالیت مغز در طول روز کاهش می یابد.

سعی کنید به محل کار خود نزدیک شوید - چند دقیقه رانندگی گرانتر از یک خانه جدید است

سفرهای ما به محل کار می تواند تأثیر شگفت انگیزی در شادی ما داشته باشد. در واقع ، این واقعیت که ما مجبوریم این کار را دو بار در روز ، پنج بار در هفته و حدود 22 بار در ماه انجام دهیم ، اعتبار این واقعیت را به قلک اضافه می کند. حتی اگر در ابتدا هیچ چیزی برای نگرانی وجود نداشته باشد ، سپس با گذشت زمان ، استرس و منفی روی هم جمع می شود و ما را کمتر و کمتر خوشحال می کند.

طبق تحقیقات انجام شده در مجله The Art of Manliness ، بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند که رفت و آمد طولانی مدت چگونه بر ما تأثیر می گذارد. شرایط زیادی وجود دارد که بر شادی طولانی مدت ما تأثیر منفی می گذارد. بعید به نظر می رسد که افراد به کارهای طولانی و خسته کننده عادت کنند راههای جالبتفریح همانطور که دنیل گیلبرت ، روانشناس مشهور هاروارد اظهار داشت ، "رانندگی در ترافیک نمونه ای از جهنم جایگزین روزانه است."

به عنوان یک قاعده ، ما سعی می کنیم این استرس را با داشتن یک ماشین خوب که می توانیم راحت در آن سوار شویم یا جبران کنیم ، جبران کنیم خانه بزرگ، که در آن می توانید بعد از کار خسته کننده استراحت کنید ، اما این جبران به سادگی جواب نمی دهد. نیازی به گفتن نیست " من می خواهم شاد باشم "شما فقط باید سعی کنید شغل خود و راه رسیدن به آن را جذاب تر کنید.

دو اقتصاددان سوئیسی میزان رضایت از این جبران ها را مدعی بودند که اصلاً کار نمی کنند.

وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید - از بستر مرگ پشیمان نخواهید شد

یکی از شایع ترین پشیمانی ها در بین افراد در حال مرگ این است که آنها تماس چندانی با عزیزان خود نداشته اند. اگر به اندازه کافی اعتماد ندارید که واقعاً باعث خوشحالی شما می شود ، اجازه دهید چند مورد را به شما معرفی کنم تحقیق علمیکه این حقیقت را ثابت می کند فقط اونوقت نپرس چگونه شاد و دوست داشتنی شویم.

گپ زدن با عزیزان زمان بسیار ارزشمندی برای شما در مورد شادی است ، حتی برای افراد درونگرا (افرادی که ترجیح می دهند تنها باشند). علاوه بر این ، این تا حد زیادی نه تنها به بستگان بستگی دارد ، بلکه به دوستانی که می خواهید زمان بیشتری را با آنها بگذرانید بستگی دارد.

دانیل گیلبرت ، که در بالا ذکر شد ، اینگونه توضیح می دهد: "ما واقعاً خوشحال هستیم وقتی در محاصره خانواده هستیم ، وقتی در محاصره دوستان و بسیاری چیزهای دیگر واقعاً خوشحال هستیم. ما فکر می کنیم چیزهای دیگر ما را خوشحال می کند ، اما در اعماق قلبمان می فهمیم که اینطور نیست. " مخالفت با این جمله دشوار است.

• یک خانواده؛
• سلامتی؛
• زمان؛
• اهداف ؛
• دوستان؛

بیشتر بیرون بروید - دمای شادی 13.9 درجه سانتی گراد است

با این حال ، چنین اظهاراتی نه تنها توسط وی انجام شد. در یک مطالعه ، نشان داده شد که پیاده روی 20 دقیقه ای نیست هوای تازهنه تنها به طور قابل توجهی خلق و خو را بهبود می بخشد ، بلکه عملکرد حافظه را نیز بهبود می بخشد و همچنین تفکر را گسترش می دهد.

آی تی خبر خوببرای افرادی که برنامه بسیار شلوغی دارند. شاید همه بتوانند 20 دقیقه را پیدا کنند. می توانید آنها را در زمان استراحت ناهار صرف کنید یا فقط از محل کار به خانه پیاده روی کنید. تحقیقات دانشگاه ساسکس (انگلستان) همچنین آزمایشی را انجام داد که تأثیرات مفید ورزش در فضای باز را بر احساسات مثبت نشان داد.

در سال 2011 منتشر شد. در طی آن ، دانش آموزان به دو گروه تقسیم شدند. از یکی خواسته شد تا آنجا که ممکن است در خانه بماند ، در حالی که از دیگری ، برعکس ، خواسته شده بود زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذراند. در پایان آزمایش ، گروه دوم احساس بسیار بهتری داشتند. بنابراین اگر می خواهید بدانید چگونه بدون مرد شاد باشیمسپس سعی کنید زمان بیشتری را در خارج صرف کنید.

همچنین ، انجمن هواشناسی آمریکا آزمایشی را انجام داد که در آن خودآگاهی افراد و شرایط آب و هوایی به منظور شناسایی رابطه مورد بررسی قرار گرفت. مشخص شد که مردم وقتی دمای بیرون در حدود 13.9 درجه سانتیگراد است ، یک باد گرم کوچک می وزد و هوا نیز در سطح متوسط ​​رطوبت قرار دارد ، احساس خوشبختی می کنند.

به دیگران کمک کنید - 100 ساعت جادویی

این توصیه یکی از رایج ترین در ادبیات روانشناسی است. حتی یک نقل قول کوچک را به خاطر می آورم:

— کی خوشحال می شوم؟
— وقتی دیگر فقط به خودتان فکر نمی کنید و شروع به کمک به دیگران می کنید.

خوب ، شاید این منطقی باشد. علاوه بر این ، شخص وقتی احساس می کند که اقداماتش برای دیگران سود زیادی دارد ، واقعاً احساس بهتری پیدا می کند. به هر حال ، بسیاری از برنامه های اجتماعی بر این اصل استوار است. با این حال ، این یک موضوع برای مقاله جداگانه است. اگر نمی خواهید پست های جدید را از دست بدهید ، کافی است در به روزرسانی های وبلاگ مشترک شوید.

در اینجا چیزی است که شان اچور در این باره می نویسد: "محققان با بیش از 150 نفر مصاحبه کردند. از آنها در مورد خریدهای اخیر خود و همچنین در مورد احساساتی که در آن تجربه کرده بودند س askedال شد این لحظه... بنابراین ، کنسرت های خیریه و نمایشگاه هنرمندان نوظهور حداکثر رضایت را به همراه داشت. در عین حال ، خرید لباس یا تجهیزات جدید خنثی تر بود. "

از همه اینها می توان نتیجه گرفت که هزینه کردن پول برای شخصی در واقع لذت بخش تر از هزینه کردن برای خود شماست. البته اگر ما در مورد کمک های داوطلبانه صحبت می کنیم و می دانید که به مردم کمک می کنید. همانطور که می بینید ، چنین مواردی وجود دارد راههای شاد بودن... همچنین مشخص شد که کمک های غیر مالی نیز باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم.

شما حتی نیازی به انجام آزمایشات ندارید تا ببینید داوطلبان بیشتر اوقات لبخند می زنند ، معاشرت بیشتری دارند ، همیشه آماده کمک به افراد شاد هستند. اگر داوطلب واقعی را پیدا کردید که مدت زیادی در این فعالیت فعالیت داشته است ، خودتان می توانید آن را مشاهده کنید. مبتدیان مناسب نخواهند بود ، زیرا بسیاری از افراد تنها در ابتدا از کمک داوطلبانه استقبال می کنند و برای مدت طولانی فقط تعداد کمی در این زمینه باقی می مانند.

چگونه شاد باشیم - بیشتر اوقات لبخند بزنید

حتی اگر عمداً لبخند بزنید ، باز هم احساس بهتری خواهید داشت. شاید استثناء فقط در مواردی باشد که سعی می کنید شخص را راضی کرده و با زور لبخند بزنید. در این حالت بعید است که احساسات مثبت را در شما برانگیزد. اما در موارد دیگر ، واقعاً می تواند به شما کمک کند. اکنون آن را امتحان کنید - به آینه بروید و سعی کنید یک دقیقه لبخند بزنید. خواهید دید ، برای شما کمی ساده تر خواهد شد.

علاوه بر این ، یک لبخند به حذف بسیاری از افراد کمک می کند احساسات منفیو از جمله رهایی از درد. و در مورد این ، شاید ارزش پایان مقاله را داشته باشد چگونه در زندگی شاد باشیم

اگر سوالی دارید ، می توانید آن را در نظرات بپرسید. در آنجا همچنین می توانید نظرات خود را در مورد این مطالب بیان کنید. مشترک شدن در به روزرسانی ها را فراموش نکنید. خداحافظ!

سلام دوستان! ساشا در حال پخش است ... امروز می خواهم سوالی را مطرح کنم که میلیون ها نفر از خود می پرسند - چگونه می توان یک فرد شاد شد: روانشناسی برای کمک به شما عزیزان)

به طور کلی ، این از مجموعه ای از س questionsالات است که هیچ پاسخ واحدی برای آنها وجود ندارد. همه تلاش می کنند وارد این دنیای شگفت انگیز شادی شوند ، اما هیچ کس به طور دقیق نمی داند این جهان چه نوع دنیایی است ، کجا باید آن را جستجو کرد و به طور کلی به دنبال چه چیزی است.

"تبدیل شدن به یک فرد شاد" به چه معناست و اصلا خوشبختی چیست؟

"خوشحالی؟" آیا تا به حال این سوال را شنیده اید؟ یا شاید آنها خودشان از او پرسیدند "آیا خوشحالم؟" و چند نفر می توانند با اطمینان به این س answerال پاسخ دهند؟ فکر میکنم نه.

بیایید قبل از صحبت در مورد اینکه چگونه است ، کجا باید نگاه کرد و همه اینها ، بیایید در مورد آنچه به اشتباه شادی و تعقیب کورکورانه "شبح" تلقی می شود صحبت کنیم.

اغلب ، جستجوی بهترین ها نوعی بازی بچه گربه نابینا را یادآوری می کند که در جستجوی ماهی خود به عقب و جلو می رود و می یابد - یا دمپایی یا استخوان سگ ، که به وضوح گربه گرسنه را خوشحال نمی کند.

و اکنون او ، ناامید ، دوباره سفر خود را آغاز می کند و از گوشه ای به گوشه دیگر می شتابد. اما همه چیز بی فایده است ، زیرا او حتی نمی داند این ماهی دقیقا چه شکلی است ، نمی داند که بدنبال چه چیزی است و بنابراین می تواند تمام زندگی خود را صرف کند ، اما هنوز چیزی پیدا نمی کند.

و آنچه مهم است ، نه این واقعیت که این ماهی شادی است. شاید او نیاز به شیر دارد ، اما او آن را درک نمی کند.

بسیاری از مردم فکر می کنند:

• برای خودم یک اسمارت فون جالب جدید می خرم
• من به کشور دیگری خواهم رفت
• کار جدیدی پیدا خواهم کرد
• تغییر همسر (شوهر)
• پول زیادی بدست آورید ... و خوشحال باشید!

اما همه اینها فقط ارضای موقت خواسته هاست. یکی خسته می شود ، نیاز به چیز دیگری و دوباره جستجوهای کور وجود خواهد داشت.

بنابراین شادی چیست و کجا باید آن را جستجو کرد؟

خوشبختی چیزی بیرونی نیست. این خرید یا تغییر محل اقامت یا شریک نیست. درون ماست. این هماهنگی با خود ، اعتماد به نفس ، توانایی شادی و نگاه مثبت به جهان است.

اما فقط درک این که در ما زندگی می کند کافی نیست ، مانند "آه ، من فهمیدم و اکنون همه بسیار خوشحال خواهم شد!" نه ، اگر تا به امروز مفاهیم شادی و رضایت موقت را اشتباه گرفته اید ، پس کارهای زیادی برای انجام دادن دارید!

اگر یک قطره شادی را در حال حاضر تجربه نکنید ، در بین نعمت هایی که دارید ، در همه جا و همه جا فقط بدی ها را می بینید ، همه شکست های خود را به گردن دیگران و شرایط دیگر می اندازید ، در این صورت شادی را در هیچ جا و هرگز نخواهید دید. !

به نظر جمله می رسد ، درست است؟ اما همه چیز خیلی ترسناک نیست ، راهی وجود دارد - در اینجا نکته اصلی این است که به خودتان اعتراف کنید که قبل از هر چیز باید خودتان را تغییر دهید ، نه ویژگیهای بیرونی زندگی.

اگر این را برای خود قبول ندارید ، در تمام زندگی خود در جستجوی نوعی شادی شبح گریزانه می شتابید ، تا زمانی که با چروک های غم انگیز روی صورت ابدی ناراضی پوشیده می شوید.

همه موارد فوق به هیچ وجه به این معنا نیست که یک فرد شاد خواسته ها و نیازهایی برای برخی مزایای خارجی ندارد. او همچنین می خواهد داشته باشد خانواده قوی, کار خوبو دیگر لذت های زندگی

تنها تفاوت این است که او به خواسته های خود وابسته نیست. فقدان چیزی او را ناراضی و تلخ در سراسر جهان نمی کند. او همچنین تلاش می کند زندگی بیرونی خود را بهبود بخشد ، اما بدون تعصب.

او با آرامش به سمت هدف خود می رود ، بدون این که خود را از درون تخریب کند. اگر همسرش به اندازه همسایه اش لاغر نباشد و یا هنوز یک کلبه سه طبقه و یک هواپیمای شخصی نداشته باشد ، وحشت نمی کند.

من سعی می کنم نکاتی را به شما بگویم ، که برای من شخصاً نوعی ورق تقلب هستند ، از لحظه ای که "گم شدم و گم شدم" ... این به من کمک می کند و معتقدم که این نکات برای شما نیز مفید خواهد بود.

1) از شکایت از زندگی دست بردارید

افرادی هستند که فقط منتظر آن لحظه هستند ، مثل اینکه در گوش کسی بنشینند و از سرنوشت ناخوشایند خود گریه کنند. آیا مطمئن هستید که کسی به این موضوع علاقه دارد؟

خوب ، بله ، بله ، روانشناسان می گویند "صحبت کنید ، راحت تر می شود" و در جایی درست است ، او گریه کرد و به نظر می رسید کمی خود را تسکین می دهد ، اما لعنتی به این معنی نیست که شما باید همه را با خود اذیت کنید چالش ها و مسائل! مردم به اندازه کافی خودشان را دارند!

و به طور کلی ، من فکر می کنم ... این یک چیز است که یک بار با یک دوست (دوست) یا یک روانشناس صحبت کنید ، و یک چیز دیگر این است که هر روز همه را عصبانی کنید ... و ... اگر مغز کسی را بی پایان کتک بزنید زندگی شما منفی است ، بنابراین شما اصلاً نمی توانید با آنها کنار بیایید.

و این انجیر خوب نیست! و اگر چنین است ، باید کاری در مورد آن انجام داد.

سعی کنید همه چیز را که بسیار شما را آزار می دهد در ذهن خود تجزیه و تحلیل کنید. فکر کنید ، آیا این خیلی ترسناک و جدی است؟ آیا این یا آن وضعیت راه حلی دارد؟ آیا می توانید بر بهبود این لحظه منفی تأثیر بگذارید؟

اگر می فهمید که می توانید وضعیت را برطرف کنید ، پس پیش بروید! اصلاح کنید ، تغییر دهید ، در پایان عمل کنید و برای خود گریه نکنید!

اگر می فهمید که نمی توانید یک چیز لعنتی را تغییر دهید ، که هیچ چیز به شما بستگی ندارد ، پس فکر کنید - آیا ارزش نگرانی دارد؟ آن را همانطور که هست بپذیرید و سعی کنید به چیز دیگری بروید. چرا یک حصار سنگی را با یک خلال دندان انتخاب کنید (؟)

برای درک پیچیدگی یا سادگی منفی ، به شما توصیه می کنم که با خودتان تنها باشید. همه چیز - تلفن ، تلویزیون ، اینترنت و حتی کتاب مورد علاقه خود را کنار بگذارید (در صورت وجود).

همه چیز را بردارید و به چیزی فکر کنید که شما را آزار می دهد. همه چیز را در نظر بگیرید و تنها چیزی را برای خودتان بپذیرید راه حل صحیح- "من می توانم آن را برطرف کنم یا نمی توانم" ، و بیشتر در متن بالا.

2) مسئولیت خود و زندگی خود را بر عهده بگیرید

سرانجام درک کنید که خود شما مسئول زندگی خود هستید! هیچ کس مقصر این واقعیت نیست که شما به راهی که دوست دارید رفته اید.

نه ، خوب ، البته ، چنین والدین ظالم و حتی زنانی وجود دارند که سعی می کنند شیوه زندگی را که به نظر آنها درست است به شما تحمیل کنند. اما مقاومت را در نهایت یاد بگیرید!

این زندگی شماست و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که چگونه زندگی کنید! و گفتن اینکه کسی آن را برای شما و همه چیز خراب می کند - خوب ، حداقل کلمات یک فرد ضعیف. آیا نمی توانید بگویید "من این را نمی خواهم!" ؟؟

آیا می دانید چه کسانی اغلب "زندگی" را آموزش می دهند؟ به عنوان یک قاعده ، اینها کسانی هستند که خودشان در زندگی به گله ای دست نیافته اند و اکنون سعی می کنند اشتباهات ظاهراً آگاهانه خود را به شما منتقل کنند. آنها فکر می کنند این به شما کمک می کند.

اما آنها اصلاً به آنچه شما می خواهید علاقه ندارند! آنها فکر می کنند می دانند چه چیزی برای شما بهتر است و شما احتمالاً آن را باور دارید. ارزشش را ندارد. شما زندگی خود را دارید و فقط شما می دانید که به چه چیزی نیاز دارید و چه می خواهید.

و فقط خود شما مسئول خودتان هستید!

اگر چیزی را در زندگی خود دوست ندارید - آن را تغییر دهید! دیگر به دنبال مقصر دانستن شکست های خود نباشید. هیچ کس برای شما تصمیم نمی گیرد که چگونه زندگی کنید !!! این را به خاطر بسپار.

به خود بگویید "من مسئول خودم هستم ، فقط من تصمیم می گیرم که زندگی من چگونه خواهد بود" و توجیه شکست های خود را با پنهان شدن در پشت شخصی متوقف کنید! ؟ نه؟ پس گریه را کنار بگذار!

3) از گذشته پشیمان نشوید

چرا خود را با گذشته شکنجه می کنید ، از چیزی پشیمان هستید ، چه کاری انجام شده است و چه چیزی انجام نشده است؟ خوردن خود باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید.

اشتباهات گذشته را به عنوان تجربه ای بپذیرید که باید از آن نتیجه گیری کنید و دیگر روی آن چنگ نزنید.

خاطرات و پشیمانی ها می توانند صدمه بزنند! آیا به آن احتیاج دارید؟ گذشته را رها کنید و در زمان حال و آینده زندگی کنید.

4) آیا در زندگی هدفی دارید؟

اکثر مردم بر اساس اصل "چگونه پیش می رود" زندگی می کنند. آن ها آنها فقط زندگی می کنند ، هیچ هدفی برای خود تعیین نمی کنند - بیدار شدند ، سر کار رفتند ، عصر به فروشگاه رفتند ، آمدند ، شام خوردند ، به رختخواب رفتند.

نوعی روز زمین خواری. حداکثر تلاش آنها تعطیلات سالی یکبار و مستمری در پایان عمر است. اما در عین حال ، بسیاری برای بیشتر جنون می کنند افراد موفق، که زندگی آنها بسیار فعال تر و جالب تر است.

آنها حسود هستند ، اما برای تغییر چیزی عجله ای ندارند ... آنها می ترسند از مسیر عادات منحرف شده و چیز جدیدی را امتحان کنند. و این چیز جدیدی است که اغلب شخص را از کسالت و احساس "من خوشحال نیستم" نجات می دهد.

5) بیاموزید که نظرات دیگران را که نیازی به آنها ندارید نادیده بگیرید

مردم عاشق توصیه ، انتقاد و حتی خندیدن به اهداف و اقدامات دیگران هستند. اما آیا ارزش این را دارد که روی این موضوع متمرکز شویم و از انجام کاری صرف نظر کنیم زیرا کسی فکر می کند این کار "درست" نیست؟

دیگر نترسید که مردم درباره شما چه فکر می کنند! زندگی خود را با سر انجام دهید. من نمی گویم که شما باید به طور کامل و کام جامعه را تف کنید ، اما ...

6) مثبت اندیشی و توانایی شاد بودن یک کار روزانه بر روی خودتان است

فقط با گوش دادن به توصیه ها نمی توانید یک شبه فردی شاد شوید. فقط کار روزانه بر روی خود می تواند شما را به این دنیای شادی که در خواب می بینید برساند.

یادگیری نگاه متفاوت به مسائل ، دیدن نه تنها بدی هایی که در اطراف شما وجود دارد ، چندان آسان نیست وقتی نگرش منفی نسبت به همه چیز به یک عادت تبدیل شده است.

افرادی که در شرایط یکسانی هستند می توانند احساسات متفاوتی داشته باشند.

و اجازه دهید هر دو یک قایق بادبانی در ساحل ساحل خود داشته باشند ، یا هر دو اجاق گاز را در یک روستای دور افتاده گرم کنند - درک جهان اطراف در شرایط یکسان متفاوت خواهد بود.

به زبان ساده ، یکی از خرد کردن چوب خوشحال می شود ، در حالی که دیگری بر سرنوشت خود گریه می کند. یا یکی از دیدن ساحل خود خوشحال می شود ، خوشحال می شود که توانسته به موفقیت برسد ، در حالی که دومی کافی نخواهد بود و همچنان احساس ناراحتی می کند.

7) ناراضی بودن بسیار راحت تر از شاد بودن است

با بازگشت به همه چیزهایی که در بالا نوشته شده است ، می توانیم بدون قید و شرط بگوییم که انسان شاد بودن سخت تر از ناراضی بودن است. فقط به این دلیل که باید روی خود زیاد کار کنید.

اعتراف به اینکه شما کمبودهایی دارید و هیچ کس جز خودتان مقصر بدبختی های شما نیست ، بسیار دشوار است.

یادگیری نحوه نگاه متفاوت به جهان ، تفکر متفاوت - همه اینها در یک روز انجام نمی شود. به نظر می رسد من قبلاً شروع به تکرار خود کرده ام.

سعی نکنید همه چیز را به یکباره تغییر دهید

مطمئناً اکنون صدها س inال در ذهن شما وجود دارد که "از کجا شروع کنیم؟ چگونه می توان همه چیز را به یکباره تغییر داد؟ " و غیره. نیازی نیست سعی کنید همه چیز را در زندگی خود یکباره تغییر دهید!

نکات را مرور کنید ، حتی می توانید برای خود برنامه ریزی کرده و آن را دنبال کنید.

و بهترین کار این است که با شناخت دلایل واقعی یک زندگی ناخوشایند و تمایل ... واقعاً خواستن تغییر همه چیز شروع کنید! فقط با خواستن چیزی واقعاً می توانید به خواسته خود برسید!

اینجاست که احتمالاً امروز مقاله خود را به پایان می برم. از همه شما برای توجه شما متشکرم!)

امیدوارم به این س answeredال پاسخ دهم که چگونه می توان یک فرد شاد شد و اکنون ، همراه شما ، به توصیه ها عمل می کنم و شادتر می شوم!)

هنوز بسیاری از موضوعات جالب در پیش است ، بنابراین در همه چیز جدید مشترک شوید ، من قول می دهم نامه شما را با آشغال پر نکنم!)

به زودی میبینمت! خوشحال باش! و مراقب خانواده ، دوستان و عزیزان باشید ... این باعث خوشحالی آنها می شود.

همیشه با شما ، ساشا بوگدانوا