آب مهمترین مایع در زندگی ما است. نقش منحصر به فرد آب در زندگی یک فرد. آب دارای حافظه است

هیچ یک از موجودات زنده بر روی زمین می تواند بدون آب زندگی کند. چنین نقش مهمی و مستقیم به دلیل خواص فیزیکی و شیمیایی آن است. ارزش آب و زندگی یک فرد دشوار است.

تقریبا 2/3، بدن انسان از آب تشکیل شده است. به عنوان بخشی از یک سلول زنده - یک واحد ساختاری و عملکردی بدن - آن را نیز در رتبه اول در شرایط کمی قرار دارد. اشباع سلولی با آب به طور مستقیم با شدت متابولیسم در آن ارتباط دارد.

بزرگتر در سلول آب، شدت متابولیسم بالاتر است.
در چه نوع آب می تواند در سلول ها باشد

این ترکیب شیمیایی ممکن است در سلول ها به صورت رایگان و مرتبط باشد. آب آزاد، به طور جزئی پر کردن فضاهای بین سلولی، عروق، حفره های اندام ها و واکسن های سلول، برای وسایل نقلیه مواد بین سلول و محیط زیست عمل می کند. در فرم محدود، آب بین مولکول های پروتئینی، الیاف، غشاها و بخشی از برخی از ساختارهای سلولی است.

خواص آب و عملکرد آن در بدن

بدون آب، حفظ حجم و انعطاف پذیری سلول های زنده غیر ممکن خواهد بود. علاوه بر این، بخش قریب به اتفاق واکنش های شیمیایی در بدن در محلول های آبی جریان دارد. توانایی انتخابی برای حل و حل کردن مواد خاص، ظرفیت حرارتی بالا و هدایت حرارتی، تراکم پذیری و سایر خواص، آب را برای زندگی ضروری می سازد.

آب به خوبی ترکیبات یونی را حل می کند - اسیدها، پایگاه ها و نمک ها. این با قطبیت مولکول ها و توانایی آب برای تشکیل پیوند هیدروژن توضیح داده شده است. برخی از ترکیبات غیر یونی، اما قطبی مانند قندها، اسیدهای آمینه، الکل های ساده، نیز به راحتی حل می شوند. تمام این مواد به نام هیدروفیل (از یونانی است. Hydros - Wet، Philia گرایش است).

در انتقال یک ماده به محلول، واکنش آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به همین دلیل، آب رسانه اصلی برای جریان واکنش های بیوشیمیایی است. با مشارکت مستقیم H2O، بسیاری از واکنش های اکسیداتیو و کاهش و واکنش های هیدرولیز می آیند.
حلالیت در گازها - اکسیژن، دی اکسید کربن و دیگران نقش بسیار مهمی ایفا می کند.
برای ارگانیسم های زنده و توانایی آب برای حل مواد خاص به نام هیدروفوبیک (از یونانی. فوبوس - ترس)، به عنوان مثال، چربی، اسیدهای نوکلئیک، برخی از پلی ساکارید ها و پروتئین ها کمتر اهمیت دارد. بسیاری از واکنش های شیمیایی بر روی سطح بخش عمل می کنند.

ظرفیت حرارتی بالا و هدایت حرارتی حرارتی بدن را فراهم می کند و از قطره های ناگهانی بدن جلوگیری می کند. تقریبا کامل ناپایدار، حجم و انعطاف پذیری سلول ها و بافت ها را تعیین می کند. مقدار بهینه قدرت تنش سطحی باعث می شود که کمد های کاپیتال ممکن است.

نقش آب در زندگی روزمره یک فرد

یک فرد روزانه در طول زندگی به آب می پردازد. این از آن برای نوشیدن و پخت و پز، شستشو، حمام کردن و بسیاری از چیزهای دیگر استفاده می کند.

اگر بدون غذا شما می توانید تا 50 روز زندگی کنید، پس بدون آب - بیش از 5. کمبود آب بدنی می تواند باعث خستگی و ظهور توهم شود. در نهایت، چنین شرایطی بدون ارائه مراقبت های پزشکی به طور ناگهانی به پایان می رسد.
تشنگی اغلب تحت اشتها قرار می گیرد. اگر یک میان وعده را بکشید، اغلب فقط برای نوشیدن آب اتفاق می افتد.
آب برای تفکر طبیعی و فعالیت بدنی ضروری است. با جریان مایع کافی، فرد سخت و پر انرژی است. کم آبی بدن منجر به خستگی، غلظت ضعیف توجه، درد سر و مفصلی، افزایش فشار، اختلالات در کار کلیه ها می شود. فقدان رطوبت در بدن تاثیر می گذارد و در وضعیت پوست تاثیر می گذارد: خشک می شود و مستعد ابتلا به ظهور چین و چروک می شود.

شما نباید خود را در نوشیدنی محدود کنید، مفید است برای نوشیدن کمی و اغلب. اگر از مقدار زیادی از آب استفاده می کنید، مایع اضافی، جذب شده به خون، بار بیش از حد بر روی قلب، تا زمانی که کلیه ها برداشته شوند. سازمان حالت نوشیدنی مناسب به حفظ سلامتی کمک می کند و تعهد طول عمر است.

نقش آب در زندگی یک فرد بسیار بزرگ است. بدن ما شامل 80 درصد از این رطوبت است. این منبع انرژی و یک هادی مواد مغذی است، کار قلب را بهبود می بخشد و فعالیت های مغز را تحریک می کند، بر سلامت و خلق و خوی ما تاثیر می گذارد. آب زندگی است بدون آن، هیچ گیاه وجود نخواهد داشت، نه حیوانات، و نه فرد خود.

آب و سلامت

دلایلی که ارزش آن را به نوشیدنی های دیگر ترجیح می دهد، می تواند بسیار نامیده شود. اما بیایید با برخی از آنها آشنا شویم:

مواد مضر را از بدن حذف می کند. آب بیشتری که ما می نوشیدیم، سموم بیشتر بدن ما را ترک می کند. آنها با ادرار نمایش داده می شوند و سپس.
در آب کالری وجود ندارد. بر خلاف سایر نوشیدنی ها، مانند قهوه، آب گازدار شیرین، کاکائو، آب کالری ندارد. بنابراین، اگر شما تلاش می کنید برای بازنشانی کیلوگرم های اضافی، ارزش نوشیدن آب بیشتری داشته باشید.
وضعیت پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد. پوست خشک، ناخن های شکننده، موهای نازک ضعیف، علل کمبود آب در بدن هستند یا به جای مواد مغذی موجود در آن. نوشیدن آب بیشتر در روز و این مشکلات خود را با خود، بدون استفاده از محصولات شیمیایی لوازم آرایشی و بهداشتی حل خواهد شد.
درد را در سر حذف می کند. اگر شما اغلب سردرد دارید، بدن در بدن کافی نیست. در این مورد، خون ضخیم است و شروع به گردش بسیار آهسته در طول عروق می کند. در نتیجه، شروع به کلون به خواب می کند، ویسکی را قرار دهید. بنابراین، به منظور آوردن بدن خود را به حالت کم آبی بدن، ارزش نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز است.
و حتی آب به خوبی تورم را کاهش می دهد، و نه تنها خارجی، بلکه داخلی نیز. این از این واقعیت است که آب غنی از مواد معدنی مفید و میکرو کلسیم است. بنابراین، به ویژه در گرما، لازم است که استفاده از غذاهای سرخ شده و شور را کاهش دهیم، و آب آشامیدنی بیشتری مصرف کنید.

آب بهار در چاه

همانطور که در بالا ذکر شد، مهم است که فقط آب تمیز را بنوشید، این امر تأثیر مطلوبی از سلامت انسان را به ارمغان می آورد. افسوس، که آب که از طریق لوله های ما اجرا می شود، همیشه بی ضرر نمی شود (لوله ها با زنگ زمان، و آب ذرات این زنگ را به خانه ما می آورد). در این مورد، خوش شانس به کسانی که در یک خانه خصوصی زندگی می کنند.

فن آوری های مدرن به شما این امکان را می دهد که به خوبی در سایت ما به خوبی بسازید و از آب "زندگی" تمیز لذت ببرید که یک لایه ضخیم از فیلترهای اکولوژیک را گذرانده است. چنین آب غنی از اکسیژن و نمک های معدنی مفید است که در آب از خط لوله آب نیست. همچنین، آبهای زیرزمینی در تمام طول سال به خوبی است.

آب در چاه خالص ترین در این سیاره است. این هیچ ناخالصی شیمیایی مانند کلر ندارد، شفاف است، عطر و طعم تازه ای دلپذیر دارد. چنین آب یک گروگان از شرایط است. بلند کردن به سطح، آن را به عنوان "گرفتار" توسط متخصصان است و برای نیازهای یک فرد مورد استفاده قرار می گیرد.

بسیاری از ما که فقط شروع به سفر خود را به دنیای "آهن" () می کنند و می خواهند نتایج خود را بهبود ببخشند، از یک سوال بپرسید: "هی، و بهترین آنابولیک در جهان چیست؟" باور یا نه، اما این ماده جادویی آب نامیده می شود. شما می توانید به سختی آموزش دهید و رژیم صحیح را دنبال کنید، اما اگر در مورد نقش آب در زندگی یک فرد فراموش کنید، به سادگی به خودتان آسیب می رسانید.

در مقاله امروز، شما یاد خواهید گرفت که آب نقش در یک زندگی شخصی و چه مقدار آب برای نوشیدن آب در روز بازی می کند.

سلول عضلانی شامل یک پروتئین است و اندازه آن بستگی به مقدار گلیکوژن (کربوهیدرات های انبارهایی) و چربی عضلانی کوچک است که حاوی آن است. اما مهمترین عنصر موثر بر اندازه سلول عضلانی و آنابولیسم آب است، زیرا اکثر سلولها از آن تشکیل شده است. شما مقدار کافی آب مصرف نخواهید کرد و نه تنها تاثیر منفی بر روند رشد عضلات و سوزاندن چربی دارید، بلکه می توانید حجم عضلات را دریافت نکنید.

آب در زندگی انسان نقش مهمی ایفا می کند. بنابراین، شما باید هر روز آب بخورید. بدنسازان و سایر ورزشکاران نیاز به آب حتی بیشتر برای حفظ هیدراتاسیون مناسب دارند. بدن انسان 80 درصد از آب تشکیل شده است. بنابراین، طولانی تر و شدیدتر شما انجام می دهید، مهم تر از مصرف آب کافی است.

نقش آب در زندگی فرد چیست؟

آب بدن را از سموم و آلاینده ها پاک می کند
آب لازم است برای تمام واکنش های شیمیایی پیچیده ای که بدن باید روزانه انجام شود. فرآیندهای مانند تولید انرژی، پسوندهای عضلانی و سوزاندن چربی نیاز به آب دارند. کمبود آب می تواند تمام این فرایندها را قطع کند
آب کمک می کند تا مفاصل را روان کنید
هنگامی که دمای هوا افزایش می یابد، آب به عنوان یک کولر به عنوان یک کولر برای کاهش دمای بدن به سطح مورد نیاز عمل می کند. آب و هوای سرد نیز نیاز به آب را افزایش می دهد، زیرا بدن از آب برای حفظ گرما استفاده می کند
آب به کنترل اشتها کمک می کند. اگر بعد از یک وعده غذایی متراکم گرسنگی را احساس کنید، این کمبود آب را نشان می دهد
آب سرد سوخت متابولیسم را افزایش می دهد

نقش آب در طول آموزش

هیدراتاسیون مناسب در طی آموزش بدن سازی اهمیت خاصی دارد. مطالعات نشان داده اند که ورزشکاران که تنها دو درصد وزن بدن را از طریق عرق کردن از دست می دهند، کاهش حجم خون را کاهش می دهند که باعث می شود که قلب به شدت به گردش خون برسد. چنین کاهش حجم خون منجر به مشکلات مانند سرگیجه، مقاومت در برابر حرارت ضعیف، خستگی و گرفتگی عضلات می شود.

شایع ترین علل کم آبی بدن بدنسازان

دلایل متعددی وجود دارد که ورزشکاران کم آبی بدن را دریافت می کنند، اما واضح ترین آنها کمبود آب است. البته به این آموزش بیشتر در آب و هوای گرم یا یک اتاق پر شده اضافه کنید و نتیجه نهایی، البته، کم آبی بدن خواهد بود. بدنسازان، مانند دیگر ورزشکاران، باید خود را با آب نه تنها قبل، در طول و پس از آموزش، بلکه در طول روز نیز فراهم کنند.

چقدر آب لازم است تا عملکرد تمرین بهینه را حفظ کند؟ حجم دقیق آب وجود ندارد که برای هر بدنساز کار می کند. دلیل این ویژگی های فیزیکی:

وزن عضلانی خشک - بیشتر شما یک توده خشک دارید، بیشتر آب بیشتری دارید
درصد چربی در بدن - کمتر از آن است که کمتر، آب بیشتری نیاز دارید، زیرا کم آبی بدن را آسان تر می کند
سطوح معجون - بیشتر شما عرق می کنید، آب بیشتری باید مصرف شود
فعالیت - از شما فعال تر، بیشتر آب لازم است تا فعالیت های خود را برآورده سازد. نگهدارنده ها برای بدن سازی نیاز به آب بیشتری نسبت به Offseason، به دلیل افزایش CARDORALS.

با این حال، یک زن و شوهر از پذیرش وجود دارد که قطعا به شما نشان می دهد که در آن حجم آب به بدن شما نیاز دارد.

یک فرمول بسیار ساده وجود دارد: وزن * 0.04 \u003d لیتر آب در روز. برای اکثر افراد آرام، نوشیدنی 6-8 لیوان آب در روز به اندازه کافی کافی خواهد بود. با این حال، برای افراد فعال که در ورزش مشغول هستند، آب بیشتری مورد نیاز است. فرمول بالا را دنبال کنید و شروع خوبی خواهید داشت. به یاد داشته باشید که تشنگی شاخص خوبی از سطح هیدراتاسیون نیست. همیشه یک بطری آب را با شما نگه دارید و فراموش نکنید قبل از آن، در طول و پس از تمرین در بدن سازی نوشیدن نکنید.

قبل از آموزش
2 ساعت قبل از: 500 میلی لیتر آب
15 دقیقه به: 200-250 میلی لیتر آب

در طول آموزش
هر 15 دقیقه: 250-300 میلی لیتر آب

پس از تمرین
حدود 500 میلی لیتر، بسته به کار انجام شده

در طول آموزش طولانی برای ورزشکاران هاردی
هر 15 دقیقه: 250-300 میلی لیتر آب. پس از 90 سالگی تمرین، 250 تا 300 میلی لیتر مکمل های ورزشی را در آب بنوشید، حاوی بیش از 8 درصد از کربوهیدرات ها نیست

پس از آموزش برای ورزشکاران هاردی
ورزشکاران مقاوم و سخت (بیش از 90 دقیقه تمرین) باید قبل و بعد از تمرین وزن داشته باشند و از دست دادن مایع جبران شود. 1200 میلی لیتر در هر کیلوگرم وزن از دست رفته (به عنوان مثال، از دست دادن 200 گرم وزن، به این معنی است که شما باید 240 میلی لیتر آب بنوشید)

ورزشکاران که برای مدت زمان طولانی آموزش می دهند باید آب زیادی را در روز بخورند، و همچنین رژیم غذایی خود را با افزودنی های نوشیدنی ویژه مکمل می کنند. کالج پزشکی ورزشی آمریکا ادعا می کند که استفاده از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها (سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم) و کربوهیدرات ها می توانند در حفظ تعادل مایع الکترولیت و کارایی آموزش استفاده کنند.

آیا چنین چیزی به عنوان "آب بیش از حد" وجود دارد؟

این مفهوم واقعا وجود دارد. علاوه بر این، شرایطی به نام هیپوناترمی وجود دارد. این مسمومیت آبی شرایطی است که با مصرف آب زیاد رخ می دهد که منجر به غلظت سدیم کم خون می شود. این در واقع می تواند منجر به نتیجه مرگبار شود. توصیه من این است که از روش های بالا برای تعیین حجم روزانه آب استفاده کنید.

آشنا ترین و باور نکردنی ترین مواد موجود در زمین است. ارزش آب را نمی توان در زندگی همه چیز زنده در سیاره بیش از حد افزایش داد، آن را در هر لحظه از وجود ما وجود دارد. یک عنصر غالب در ترکیب هر بدن، سرب آب و معیشت آن است.

آب در طبیعت

بشریت در طول وجود تلاش برای حل راز این عنصر شگفت انگیز و بحث برانگیز است. چگونه او بوجود آمد که چگونه او به سیاره ما رسید؟ احتمالا هیچ کس نمی تواند به این سوال پاسخ دهد، اما همه می دانند که ارزش آب در طبیعت و زندگی یک فرد غیر قابل تصور است. یک چیز کاملا درست است - امروز سهام آب بر روی زمین تا آنجا که در تولد جهان بود.

خواص منحصر به فرد آب کاهش می یابد زمانی که گرم و گسترش در طول انجماد - دلیل دیگری شگفت زده شده است. هیچ ماده دیگری دارای خواص مشابهی نیست. و توانایی آن در حرکت از یک دولت به دیگری، به طوری آشنا و در عین حال، یک نقش شگفت انگیز، بازی استثنایی، باعث می شود که همه موجودات زنده بر روی زمین وجود داشته باشد. بالاترین آب معقول، حزب اصلی را در حفظ زندگی و مشارکت در فرآیندهای طبیعی به طور مداوم اختصاص داده است.

چرخه آب

این فرآیند یک چرخه هیدرولوژیکی نامیده می شود، که یک گردش مداوم آب از هیدروسفر و سطح زمین به اتمسفر است و پس از آن برگشت. چهار فرآیند در چرخه شرکت می کنند:

تبخیر؛
تراکم؛
ته نشینی؛
جریان آب.

یک بار بر روی زمین، یک قطعه بارش، تبخیر، تغلیظ شده، بخشی دیگر به لطف تخلیه، مخازن را پر می کند، سومین تجدید نظر به زمین است. بنابراین، به طور مداوم در حال حرکت، انتقال شریان های آب، گیاهان و حیوانات و نگه داشتن ذخایر خود، کواچکاری، حفاظت از زمین، آب. ارزش آب واضح و بدون شک است.

مکانیسم چرخه و انواع آن

در طبیعت یک چرخه بزرگ (به اصطلاح جهان)، و همچنین دو کوچک - قاره ای و اقیانوسی وجود دارد. رسوب بیش از اقیانوس ها به باد منتقل می شود و به قاره ها می افتد و سپس دوباره به اقیانوس بازگشت. فرآیند زمانی که آب اقیانوسی به طور مداوم تبخیر، چگالی و سقوط به اقیانوس دوباره به اقیانوس به نام چرخه اقیانوسی کوچک است. و تمام فرایندهای مشابهی که بیش از زمین رخ می دهد، به یک چرخه قاره ای کوچک متصل می شوند، شخص اصلی عمل می کند که در آن آب است. ارزش آن در فرایندهای طبیعی گردش خون مداوم، حفظ تعادل آب زمین و تضمین وجود موجودات زنده، بدون شک است.

آب و مرد

عدم داشتن ارزش تغذیه ای در مفهوم معمول، آب جزء اصلی هر ارگانیسم زنده، از جمله یک فرد است. هیچ کس نمی تواند بدون آب وجود داشته باشد. دو سوم در ترکیب هر بدن آب را اشغال می کند. ارزش آب برای عملکرد مناسب تمام سیستم ها و ارگان ها بسیار مهم است.

در طول زندگی، یک فرد روزانه با آب تماس می گیرد و از آن برای نوشیدن و غذا، رویه های بهداشتی، تفریح \u200b\u200bو گرمایش استفاده می شود. وجود ندارد
مواد طبیعی ارزشمند تر، چنین حیاتی و ضروری، مانند آب. پس از غذا، دوره های بسیار زیادی از زمان، یک فرد بدون آب و 8 روز زندگی نمی کند، زیرا زمانی که 8٪ وزن بدن، فرد شروع به خستگی می کند، 10٪ باعث توهم ها می شود و 20٪ ناگزیر باعث نتیجه مرگبار می شود.

چرا معنای آب برای یک فرد است؟ به نظر می رسد که آب تمام فرآیندهای عمده زندگی را تنظیم می کند:

رطوبت اکسیژن را نرمال می کند، افزایش مکش آن؛
ترمیم کننده بدن را انجام می دهد؛
مواد مغذی را حل می کند، کمک به بدن در جذب آنها؛
مرطوب و محافظت با ارگان های حیاتی؛
یک روان محافظ محافظ برای مفاصل را تشکیل می دهد؛
فرآیندهای متابولیک را در فعالیت های سیستم های بدن بهبود می بخشد؛
ترویج تخلیه زباله ها از بدن.

چگونه برای حفظ تعادل آب

به طور متوسط \u200b\u200bیک فرد 2-3 لیتر آب در روز از دست می دهد. به عنوان مثال، در شرایط شدیدتر، در گرما، با رطوبت بالا و اعمال فیزیکی، افزایش آب افزایش می یابد. برای حفظ تعادل آب طبیعی فیزیولوژیک بدن، جریان آب باید با حذف آن توسط صلاحیت برابر باشد

ما برخی از شمارش را تولید خواهیم کرد. با توجه به این که نیاز روزانه یک فرد در آب - 30-40 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن و حدود 40 درصد از نیازهای کلی با غذا همراه است، بقیه باید به عنوان نوشیدنی مصرف شود. در تابستان، مصرف روزانه آب مربوط به 2-2.5 لیتر است. مناطق گرم این سیاره، الزامات خود را دیکته می کنند - 3.5-5.0 لیتر، و در شرایط بسیار گرم تا 6.0-6.5 لیتر آب. این غیر ممکن است بدن را از بین ببرد. علائم هشدار دهنده این بدبختی پوست خشک پوست است، همراه با خارش، خستگی، کاهش شدید توجه، فشار خون، سردرد و ناراحتی کلی.

اثر مفید

جالب توجه است، مشارکت مستقیم در فرآیندهای متابولیک، آب به کاهش وزن کمک می کند. یک Randaking وجود دارد که مایل به کاهش وزن مردم نیاز به آب آشامیدنی کمتر، به عنوان بدن نگه می دارد آب، باعث آسیب ملموس می شود. شما نمی توانید بدن خود را به استرس حتی بیشتر رانندگی کنید، آن را از تبادل آب معمولی بکشید. علاوه بر این، رطوبت، داشتن یک دیورتیک طبیعی، تنه کار کلیه ها، تحریک وزن را تحریک می کند.

گرفتن مقدار مطلوب آب، یک فرد نیروهای، انرژی و استقامت را اضافه می کند. او برای کنترل وزن آسان تر است، زیرا حتی ناراحتی روانی از تغییرات اجباری با کاهش جیره معمولی آسان تر می شود. مطالعات علمی ثابت شده است که استفاده روزانه از مقدار کافی آب پاکیزه به مبارزه با بیماری های سنگین کمک می کند - به تضعیف درد در پشت، تظاهرات میگرن کمک می کند، میزان شکر و کلسترول را در خون و فشار خون کاهش می دهد. علاوه بر این، تونینگ کار کلیه ها، آب فرآیندهای پایین را کاهش می دهد. ثابت شده است که افرادی که دارای اصل خلاق هستند، مستعد ابتلا به نوشیدن زیاد هستند و هنرمندان بزرگ ارزش آب را برای ایجاد شاهکارها فشار دادند، مهم ترین و در هنر است.

تبادل آب گیاهان

درست مثل یک فرد، آب برای هر گیاه مورد نیاز است. در گیاهان مختلف، آن را از 70 تا 95 درصد از جرم، کنترل تمام فرآیندهای رخ می دهد. متابولیسم در گیاه تنها با مقدار زیادی رطوبت امکان پذیر است، بنابراین ارزش آب برای گیاهان بدون شک بزرگ است. تخلیه مواد معدنی در خاک، آب آنها را به یک گیاه عرضه می کند و نفوذ مداوم آنها را فراهم می کند. دانه ها بدون آب رشد نمی کنند، فرایند فتوسنتز در برگ های سبز کار نمی کند. پر کردن آب او را با پایداری و ذخیره یک فرم خاص فراهم می کند.

مهمترین شرط حمایت از زندگی از ارگانیسم گیاه، توانایی جذب آب از خارج است. گیاه، آب، عمدتا از خاک با استفاده از ریشه ها، آن را به قسمت های زمین گیاه، جایی که برگ تبخیر می شود، تامین می کند. چنین مبادلات آب در هر سیستم ارگانیک وجود دارد - آب، به آن سقوط می کند، تبخیر می شود یا ایستادگی می کند و سپس دوباره با مواد مفید غنی شده است، به بدن می افتد.

یکی دیگر از روش های شگفت انگیز برای نفوذ به آب به سلول های زنده، جذب اسمزی آن است، I.E. توانایی آب برای انباشت از خارج به محلول های سلولی، افزایش حجم مایع در سلول.

هنر مصرف آب

استفاده مداوم از آب خالص به طور قابل توجهی فعالیت ذهنی مغز و هماهنگی حرکت را بهبود می بخشد و بنابراین ارزش آب برای فعالیت حیاتی سلول های مغز به ویژه ارزشمند است. بنابراین، یک فرد سالم نباید خود را در نوشیدنی محدود کند، اما برخی از قوانین را دنبال می کند:

نوشیدن کمی، اما اغلب؛
لازم نیست آب زیادی را در یک بار بنوشید، زیرا بیش از حد مایع در خون، قلب و کلیه بار غیر ضروری را تحویل می دهد.

بنابراین، ارزش آب برای موجودات زنده بزرگ است. بنابراین، ایجاد شرایط برای حفظ تعادل آب خود برای هر فرد ضروری است.

آب منبع زندگی بر روی زمین است، یک ارزش طبیعی طبیعی که 71 درصد از سطح سیاره ما را پوشش می دهد، شایع ترین ترکیب شیمیایی و پایه لازم برای وجود همه چیز زنده در سیاره است. محتوای بالا در گیاهان (تا 90٪) و در بدن انسان (حدود 70٪) تنها اهمیت این جزء را تایید می کند که طعم، بوی و رنگ ندارد.

آب زندگی است!

نقش آب در زندگی یک فرد ارزشمند است: برای نوشیدن، غذا، شستشو، نیازهای مختلف اقتصادی و صنعتی مورد استفاده قرار می گیرد. آب زندگی است!

نقش آب در زندگی فرد می تواند توسط پروانه در بدن و اندام ها تعیین شود، هر سلول از آن غنی از محلول آبی از مواد مغذی لازم است. آب یکی از ابزارهای آموزش فیزیکی موثر است که به طور گسترده ای برای بهداشت شخصی، تربیت بدنی سالم، سخت شدن، ورزش های آبی استفاده می شود.

خواص بیوشیمیایی آب

حفظ انعطاف پذیری و حجم سلول های زنده بدون آب غیر ممکن خواهد بود، و همچنین بخش قابل توجهی از واکنش های شیمیایی بدن که در محلول های آبی جریان دارد. مایع ضروری ضروری، هدایت حرارتی و ظرفیت حرارتی خود را تولید می کند، تولید حرارتی و محافظت از تفاوت های دما را فراهم می کند.

آب در زندگی انسان می تواند برخی از اسیدها، پایه ها و نمک ها را از ترکیبات یونی و برخی از سازه های غیر یونی قطبی (الکل های ساده، اسید آمینه، قند)، به نام هیدروفیلی (با یونانی به معنای واقعی کلمه - تمایل به رطوبت) حل کند. اسیدهای نوکلئیک غیر مایع، چربی ها، پروتئین ها و برخی از پلی ساکارید ها مواد هیدروفوب هستند (از یونانی - ترس از رطوبت).

ارزش بیولوژیکی آب بسیار زیاد است، زیرا این مایع بی ارزش متوسط \u200b\u200bرسانه اصلی با فرایندهای داخلی است که در بدن رخ می دهد. در درصد درصد، حضور آب در بدن به شرح زیر است:

سیستم های ارگانیسم
پارچه های چربی

جالب توجه است، در این مورد، بیانیه ای از Fantist V. Savchenko، یک عبارت قطع ارزش آب را متوقف کرد: یک فرد دارای انگیزه های قابل توجهی بیشتر برای در نظر گرفتن خود مایع در مقابل، به عنوان مثال، از 40٪ محلول سدیم. و در میان زیست شناسان، یک شوخی محبوب است که آب "اختراع" یک فرد، جزء اصلی ارگانیسم که آن را به عنوان وسیله ای از جنبش خود است. 2/3 از تعداد کل آن در داخل سلول ها قرار دارد و به عنوان مایع "داخل سلولی" یا "ساختاری" نامیده می شود که قادر به ارائه ثبات بدن به نفوذ عوامل محیطی منفی است. قسمت سوم آب فراتر از سلول ها است و 20٪ از این مقدار مایع بین سلولی، 2٪ و 8٪ - به ترتیب، لنفاوی آب و پلاسمای خون است.

ارزش آب در زندگی انسان

مقدار جزء طبیعی در زندگی و زندگی روزمره به سادگی ارزشمند است، زیرا غیرممکن است که در اصل بدون آن وجود داشته باشد.

آب برای زندگی ضروری است زیرا:

مرطوب کننده اکسیژن استنشاقی؛
بدن را در جذب کیفی مواد مغذی کمک می کند؛
به تحول غذا به انرژی و هضم طبیعی کمک می کند؛
مشارکت در متابولیسم و \u200b\u200bواکنش های شیمیایی؛
نمک های مازاد، سرباره ها و سموم را نشان می دهد؛
دمای بدن را بارگیری می کند
انعطاف پذیری پوست را تضمین می کند؛
فشار خون را تنظیم می کند؛
مانع از وقوع سنگ های کلیه می شود؛
نوعی "روان کننده" برای مفاصل و جذب شوک برای نخاع است؛
از دست دادن اندام های حیاتی.

چرخه آب در بدن

یکی از شرایط موجود در کل زندگی، محتوای آب ثابت است، میزان پذیرش آن به بدن بستگی به شیوه زندگی یک فرد، سن، سلامت جسمی، عوامل محیطی خارجی دارد. در طول روز، تا 6 درصد از آب موجود در بدن مبادله می شود؛ برای 10 روز، نیمی از مقدار کل آن به روز می شود. بنابراین، یک روز، بدن آب حدود 150 میلی لیتر را از بین می برد، حدود 500 میلی لیتر با هوا Exhaled و پس از آن پس از آن 1.5 لیتر خروجی با ادرار است. تقریبا همان مقدار آب (حدود 3 لیتر در روز) یک فرد به عقب می رود. از این تعداد، یک سوم لیتر در فرآیندهای بیوشیمیایی بسیار ارگانیسم تشکیل شده است و حدود 2 لیتر با غذا و نوشیدنی مصرف می شود و نیاز روزانه به طور انحصاری آب آشامیدنی در جایی 1.5 لیتر است.

به تازگی، کارشناسان تخمین می زنند که یک فرد هنوز مجبور به نوشیدن آب در فرم خالص خود در حدود 2 لیتر در روز برای جلوگیری از حتی کوچکترین کم آبی بدن بدن است. همان مقدار توصیه می شود که یوگا را مصرف کنید، که معنای واقعی هوا و آب را می داند. بدن کاملا سالم انسان ایده آل باید شرایط تعادل آب را داشته باشد، به نام تعادل آب در غیر این صورت.

به هر حال، دانشمندان آلمانی پس از تعدادی از آزمایشات انجام شده بر روی دانش آموزان متوجه شدند که بیشتر از آنها وجود دارد که آب آشامیدنی بیشتری دارند و نوشیدنی ها را به خلاقیت می دهند. آب در زندگی انسانی نقش مهمی ایفا می کند، با نیروهای انرژی و زندگی پر می کند.

بر اساس برخی از محاسبات برای 60 سال زندگی، یک فرد به طور متوسط \u200b\u200bنوشیدنی حدود 50 تن آب است که با تقریبا کل مخزن سازگار است. جالب است بدانید که نیمه غذای معمولی شامل آب است: در گوشت او - تا 67٪، در فرنی - 80٪، سبزیجات و میوه ها حاوی تا 90٪، نان - حدود 50٪ است.

موقعیت های افزایش مصرف آب

معمولا یک فرد در روز حدود 2-3 لیتر آب دریافت می کند، اما شرایطی وجود دارد که نیاز به آن افزایش می یابد. آی تی:

افزایش دمای بدن (بیش از 37 ° ج) با هر درجه افزایش آب، 10 درصد بیشتر از کل است .
کار فیزیکی سنگین در هوای تازه، که در آن مایعات باید 5 تا 6 لیتر بنوشید.
کار در مغازه های گرم - تا 15 لیتر.

کمبود یک مایع ارزشمند علت بسیاری از بیماری ها است: آلرژی، آسم، اضافه وزن، افزایش فشار خون، مشکلات عاطفی (افسرده) و عدم وجود آن منجر به نقض تمام توابع بدن می شود، به سلامت و آسیب پذیری به بیماری منجر می شود .

از دست دادن آب تا 2٪ از کل وزن بدن (1 تا 1.5 لیتر) باعث احساس تشنگی برای یک فرد خواهد شد؛ از دست دادن 6 تا 8 درصد به هفت انبار منجر خواهد شد؛ 10٪ تعیین ظاهر توهم ها و نقض یک عملکرد بلع. تاخیر 12٪ از آب از کل بدن بدن منجر به مرگ خواهد شد. اگر هیچ غذایی نمی تواند حدود 50 روز وجود داشته باشد، با توجه به مصرف آب آشامیدنی، پس از آن بدون آن - حداکثر 5 روز.

در واقع، اکثر مردم آب را کمتر از مقدار توصیه می کنند: فقط یک بخش سوم و بیماری های در حال ظهور به هیچ وجه به ضرر مایع متصل نیستند.

نشانه های کمبود آب در بدن

اولین نشانه های کم آبی بدن:

جریان پایدار آب به بدن در مقدار مورد نیاز، به ارائه تن زندگی، رستگاری از بیماری ها و بسیاری از بیماری های جدی، بهبود تفکر و اقدامات هماهنگی مغز کمک می کند. بنابراین، تشنگی در حال ظهور همیشه نیاز به تلاش برای خنثی کردن دارد. بهتر است به نوشیدن اغلب و به تدریج، از آنجایی که مقدار زیادی از مایع به منظور بازپرداخت یک بار به طور کامل تبدیل به طور کامل به خون جذب می شود، که یک بار قلب ملموس را تا زمانی که آب از بدن برداشته شود، به دست می آید.

تعادل آب بدن - یک راه مستقیم برای سلامتی

به عبارت دیگر، آب در زندگی فرد با حالت نوشیدن به درستی سازمان یافته می تواند شرایط قابل قبول برای حفظ تعادل آب لازم را ایجاد کند. مهم است که مایع در همان زمان با کیفیت بالا، با حضور مواد معدنی مورد نیاز است. پارادوکسیک وضعیت جهان مدرن است: آب، منبع زندگی بر روی زمین، می تواند برای عمر خود خطرناک باشد، تقریبا هر قطره ای از عفونت های مختلف را حمل می کند. به عبارت دیگر، تنها آب پاک می تواند برای بدن مفید باشد، مشکل کیفیت آن در دنیای مدرن بسیار مرتبط است.

کسری آب - آینده وحشتناک سیاره

در عوض، مشکل حضور آب آشامیدنی حیاتی می شود، هر روز به یک محصول به طور فزاینده ای ضعیف تبدیل می شود. علاوه بر این، ارزش آب بر روی زمین و ضعف آن در روابط بین الملل در بالاترین سطح و اغلب درگیری ها مورد بحث قرار گرفته است.

در حال حاضر بیش از 40 کشور به دلیل عدم وجود بسیاری از مناطق، کمبود آب هستند. پس از 15 تا 20 سال، حتی پیش بینی های خوش بینانه، ارزش آب بر روی زمین هر فرد را درک می کند، زیرا مشکل عدم وجود آن 60 تا 70 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. در کشورهای در حال توسعه، کمبود آب 50٪ رشد خواهد کرد، در توسعه - 18٪. در نتیجه، تنش های بین المللی در مورد موضوع کمبود منابع آب افزایش می یابد.

آب آلوده به عنوان یک نتیجه از فعالیت های انسانی

این به دلیل شرایط ژئوفیزیکی، فعالیت اقتصادی یک فرد، اغلب غیرقانونی و غیر مسئولانه است، که به طور قابل توجهی بار در منابع آب را افزایش می دهد و منجر به آلودگی آنها می شود. مقدار زیادی از آب به نیازهای شهرها و صنعت می رسد که نه تنها مصرف می شود، بلکه آب را نیز آلوده می کند و هر روز حدود 2 میلیون تن زباله را در مخازن پرتاب می کند. همین امر مربوط به کشاورزی است، که در آن میلیون ها تن از معیشت معیشت و کود به مخازن با مزارع و زمینه ها جریان می یابند. در اروپا، از 55 رودخانه تنها 5 نفر پاک می شوند، در حالی که در آسیا، تمام رودخانه ها به شدت توسط اتلاف تولید محصولات کشاورزی و فلزات بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. در چین، کمبود آب 550 شهر را از 600 نفر تجربه می کند؛ با توجه به آلودگی شدید در مخازن، ماهی زنده نمی ماند، و برخی از رودخانه ها به اقیانوس جریان می یابند، به سادگی به آن نمی رسند.

چه جریان از جرثقیل ها

بله، و چرا به دور، اگر کیفیت آب، به نظر می رسد بسیار مورد نظر، نگرانی تقریبا هر فرد است. ارزش آب در زندگی یک فرد عالی است، زمانی که هنجارهای بهداشتی بر خلاف کیفیت مایع مصرف می شوند، بسیار مهم است. نیمی از جمعیت به آب های بهداشتی خطرناک می شود که حدود 80 درصد از همه بیماری های شناخته شده را تشکیل می دهد.

کلر خطرناک است!

برای جلوگیری از عفونت احتمالی با هر عفونت، آب کلسیم شده است، که خطر را کاهش نمی دهد. برعکس، کلر، از بین بردن بسیاری از میکروب های خطرناک، ترکیبات شیمیایی مضر را تشکیل می دهد و بیماری هایی مانند گاستریت، پنومونی، انکولوژی را تحریک می کند. هنگامی که جوشکاری، وقت آن را به طور کامل حل نمی کند و با همیشه در حال حاضر موجود در مواد آلی آب است. در عین حال، دیوکسین ها شکل می گیرند - سموم بسیار خطرناک، برتر از قدرت خود حتی سیانید پتاسیم.

مسمومیت آب بسیار بدتر از غذا است، زیرا آب در زندگی فرد، بر خلاف غذا، در تمام فرایندهای بیوشیمیایی بدن، شرکت می کند. دی اکسین ها انباشته شده در بدن بسیار آهسته تجزیه می شوند، تقریبا ده ها سال است. اختلالات سیستم غدد درون ریز، توابع تولید مثل، آنها ایمنی را از بین می برند، سرطان و ناهنجاری های ژنتیکی را تعیین می کنند. کلر خطرناک ترین قاتل مدرنیته است: کشتن یک بیماری، آن را ایجاد می کند، حتی بدتر می شود. پس از آنکه کلر زلزله جهانی در سال 1944 آغاز شد، بیماری های بیماری قلبی بیماری، زوال عقل و سرطان شروع به آشکار کرد. خطر ابتلا به سرطان 93٪ بیشتر از کسانی است که آب نوشیدنی غیر کلرید است. خروجی یکی: آب از زیر جرثقیل در هیچ مورد نمی تواند مست باشد. ارزش زیست محیطی آب، مشکل شماره 1 در جهان است، زیرا هیچ آب وجود نخواهد داشت - هیچ زندگی بر روی زمین وجود نخواهد داشت. بنابراین، تصفیه و انطباق آن با استانداردهای بهداشتی و اپیدمیولوژیک یک شرط ضروری برای حفظ سلامتی است.