زنان باردار با معده خالی چه چیزی می توانند بنوشند؟ الکل در دوران بارداری: آیا دوزهای قابل قبولی وجود دارد؟ همه اعداد مربوط به زنانی است که به طور منظم می نوشند

همه می دانند که لازم است در دوران بارداری درست غذا بخورید. اما این واقعیت که شما نیز نیاز به نوشیدن صحیح دارید ، گاهی فراموش می شود.

اما رعایت رژیم بهینه نوشیدن ، کلید موفقیت در بارداری و زایمان است. و اگرچه آب ماده مغذی نیست ، اما این عملکرد صحیح کلیه اندام ها و سیستم های داخلی فرد را تضمین می کند.

مقدار مایعات در دوران بارداری

آب یک حلال جهانی است که مسئول متابولیسم نمک است. آب دستیار اصلی در دفع سموم از بدن است. آب تنظیم کننده تعادل اسید و باز ، ترمیم بافت ، ویسکوزیته خون و سیالیت است ، که سطح فشار خون را تعیین می کند.

به همین دلیل هر دو مادر باردار و کودک متولد نشده به مقدار کافی مایعات نیاز دارند: در اولین و ابتدای سه ماهه دوم (رشد فعال جنین) - 2 - 2.5 لیتر در روز.

در سه ماهه دوم و سوم ، هنگامی که گردش خون افزایش می یابد ، متابولیسم افزایش می یابد و اعضای بدن با استرس بیشتری کار می کنند ، مصرف مایعات باید به 1.5 - 2 لیتر در روز کاهش یابد.

نوشیدن ، پیروی از حد معمول ، بهبود نوشیدنی ها در دوران بارداری شرایطی است که به طور طبیعی این س questionال را ایجاد می کند: دقیقاً چه چیزی را بنوشید؟ چه نوشیدنی هایی به نفع شما و رفع تشنگی شماست؟

چای لاغری زنجبیل با جعفری. مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. رژیم (رژیم غذایی).

آب هویج نوشیدن نصف لیوان 2 بار در روز مفید است. این آب میوه ، و به ویژه مخلوط با چغندر در نسبت 2: 1 ، ساختار دندان ها و استخوان های کودک متولد شده را بهبود می بخشد. پس از همه ، چنین نوشیدنی حاوی مقدار زیادی سدیم ، پتاسیم ، کلسیم است.

نوشیدن یک لیوان آب هویج در روز در ماههای آخر بارداری می تواند به میزان قابل توجهی احتمال سپسیس را در یک نوزاد تازه متولد شده کاهش دهد.

بسیار مفید است آب توت سیاهکه باعث تقویت ، تازه سازی ، کمک به هضم غذا می شود و توانایی مادر در شیردهی را افزایش می دهد. از آنجا که توت در زمستان در دسترس همه نیست ، منطقی است که توت ها را زودتر از موعد خشک کنید و در فصل سرما تزریق های عالی ویتامین انجام دهید.

تو میتوانی آشپزی کنی آب برگ قاصدکبا عبور برگهای تازه از چرخ گوشت و فشردن آنها. روزی یک بار نصف لیوان بنوشید و برای بهبود طعم آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی تند می شود و باعث بهبود رفاه می شود.

باید فوراً به این واقعیت توجه کنید که آب میوه های مخصوصاً آب های فشرده با ارزش ، می توانند مخاط معده را در زنانی که از ورم معده و کولیت رنج می برند تحریک کنند. بنابراین ، آنها فقط باید آب میوه های رقیق بنوشند ، در نتیجه غلظت آنها کاهش می یابد.

خوب است که آب میوه های حلقوی ، آبگوشت سبوس دار (به نصف) رقیق شود. برای افزایش ارزش غذایی آب میوه ، می توانید یک قاشق سبزی ریز خرد شده (چنار ، سبزی چغندر یا هویج) به آن اضافه کنید.

Lingonberry و آب ذغال اخته, آب تربچه با عسل, چای آهک و چای برگ توت - داروهای طبیعی عالی برای پیشگیری از ARVI در دوران بارداری.

چای های گیاهی

چای های گیاهی به اشباع بدن یک زن باردار با ویتامین ها کمک می کنند. اگر متخصصان تغذیه هنوز در مورد خطرات و فواید چای سیاه و سبز برای یک زن باردار بحث می کنند (به دلیل وجود کافئین و تئوبرومین) (بیش از یک فنجان در روز) ، نگاه به چای های گیاهی بدون ابهام است: آنها مفید هستند و گزینه عالی برای رفع تشنگی ، برای مقابله با کم خونی ، سرماخوردگی ، سوزش معده ، سمیت.

چای گیاهی به تقویت رگها ، عضلات پایین شکم کمک می کند ، که باعث زایمان خوب می شود.

توصیه می شود در کل دوره بارداری چای را با برگهای شاه توت و تمشک ، بابونه ، زنجبیل بنوشید. مورد دوم ، به هر حال ، دارای اثر ضد درد است و در دوران بارداری به رفع علائم حالت تهوع کمک می کند.

با این حال ، همه گیاهان نمی توانند به عنوان ماده اولیه تهیه نوشیدنی برای زنان باردار استفاده شوند. به هر حال ، گیاهان دارویی همان دارو هستند ، فقط طبیعی هستند و به هیچ وجه نباید این مورد را فراموش کنید. و به خصوص در مورد دوز صحیح. آنچه در مقادیر کم قابل درمان است و بیش از حد معمول مصرف می شود ، ممکن است سم باشد.

نوشیدنی کاسنی

به حق ، نوشیدنی کاسنی را باید یک نوشیدنی معجزه آسا نامید. این کار قلب ، معده ، کبد را تسهیل می کند و به دفع سموم از بدن کمک می کند. کاسنی سوزش معده را تسکین می دهد ، باعث جذب بهتر شیر می شود و از ایجاد توده در هنگام لخته شدن در معده جلوگیری می کند.

همچنین ، نوشیدنی کاسنی تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد ، در نتیجه خون را تصفیه می کند. اما از طریق جفت مادر ، جنین مواد مغذی را با جریان خون دریافت می کند. علاوه بر این ، کاسنی باعث تحریک فعالیت کلیه می شود که در دوران بارداری امری حیاتی است.

سایر نوشیدنی های سالم

در رژیم روزانه یک زن باردار ، شیر و نوشیدنی های شیر ترش باید وجود داشته باشد. توصیه می شود روزانه 1 تا 2 لیوان کفیر بنوشید.

شما می توانید مقدار کمی آب معدنی بطری تصفیه شده بنوشید ، اما با سطح معدنی کم: 1 - 2 گرم در لیتر.

برای زن باردار و استفاده از دم کرده و جوشانده مفید است.

در پایان ، بیشتر چندتوصیه عملی:

• سعی کنید به آرامی بنوشید و جرعه جرعه جرعه بنوشید. بنابراین می توانید سریعتر و با حجم کمتری مایعات تشنگی خود را برطرف کنید.
• در فصل سرما ، دمای نوشیدنی ها باید دمای اتاق باشد. در فصل گرم ، می توانید نوشیدنی های سرد بنوشید ، اما از خیلی سرد خودداری کنید.
• اگر بارداری بدون عارضه پیش برود ، تورم وجود ندارد ، در فصل گرم می توانید مقدار مایعات مصرفی را 200 میلی لیتر افزایش دهید.
• مصرف مقدار کمی مایع در طول وعده غذایی مفید است ، زیرا روند هضم بهبود می یابد و بعد از خوردن غذا تشنگی کمتری خواهید داشت.

نوشیدنی برای زنان باردار: نوشیدن یا نخوردن؟

نه ماه انتظار شگفت انگیز کودک نیاز دارد که مادر آینده بسیار مراقب خود و سلامتی خود باشد. بنابراین ، او نه تنها باید به طور منظم در کلینیک های قبل از زایمان حضور یابد ، بلکه باید درست غذا بخورد ، و مدتی از محبوب و مضر خود بگذرد. این امر در مورد نوشیدنی ها نیز صدق می کند ، زیرا استفاده از بسیاری از آنها در دوران بارداری باید به شدت محدود یا کاملاً منتفی باشد. و آن زنان باردار چه چیزی می توانند بنوشند، و اینکه چه نوشیدنی هایی می توانند روی رشد جنین و بدن مادر تأثیر منفی بگذارند ، اکنون ما به شما خواهیم گفت.

بنابراین ، بیایید سعی کنیم تصمیم بگیریم که آیا امکان دارد مادران باردار حداقل گاهی اوقات بنوشند ...

... به اصطلاح & انرژی &؟

البته که نه. جز harmful اصلی مضر این نوع نوشیدنی ها ، کافئین است که برای مدت طولانی از بدن مادر باردار دفع می شود و در دوزهای بالا (یعنی مقدار موجود در آن و انرژی است) بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد ، فشار خون ، فشار رحم را مختل می کند ، گردش خون را مختل می کند و قلب را تغییر می دهد. ریتم.

علاوه بر این ، همراه با کافئین ، نوشیدنی های انرژی زا حاوی:

• تورین ، که سلولهای پانکراس را از بین می برد
• دوزهای بالای گلوکز ، که منجر به ترشح بیش از حد آدرنالین و در نتیجه تنگی عروق خونی می شود
• اسید کربنیک یا گازهایی که باعث نفخ شکم می شوند و به طور کلی بر دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارند

به دلیل چنین ترکیب بی ضرری از انرژی و انرژی است و در دوران بارداری (و نه تنها) پزشکان استفاده از آن را توصیه نمی کنند.

… نوشیدنی های گازدار؟

نوشیدنی های پرطرفدار و گازدار و دیگر مفید و انرژی زا ، زیرا حاوی دوز شکر و اسید کربنیک نیز است. علاوه بر این ، برخی از نوشیدنی های گازدار حاوی مواد شیرین کننده به جای قند هستند ، که حتی در حداقل دوزها روی جنین تأثیر منفی می گذارد ، می تواند باعث پیشرفت دیابت در مادر ، افزایش سریع وزن و اختلال در عملکرد کبد شود. همچنین در ترکیب نوشیدنی های گازدار اسید فسفریک وجود دارد که اغلب باعث ظهور سنگ در کیسه صفرا و کلیه می شود.

یک واقعیت جالب دیگر در مورد خطرات و نوشابه وجود دارد: دانشمندان دریافته اند که زنان بارداری که روزانه یک لیوان نوشابه گازدار می نوشند 38٪ خطر زایمان زودرس را دارند. بنابراین ، بهتر است استفاده از آنها برای زنان و در موقعیت و

... آب معدنی؟

آب معدنی مجاز است و برای بدن یک زن باردار مفید است - با این حال ، در اینجا یک رویکرد منطقی لازم است. بنابراین ، خرید آب معدنی گازدار یا نوشیدن آرام توصیه نمی شود ، اما به مقدار نامحدود: گازها می توانند باعث درد در دستگاه گوارش شوند و نمک های معدنی می توانند باعث سنگ کلیه شوند. علاوه بر این ، اگر آب معدنی طعم نمکی دارد ، برای جلوگیری از احتباس مایعات در بدن ، ایجاد ادم و افزایش فشار خون ، بهتر است از آن خودداری کنید.

drinks نوشیدنی های میوه ای ، گیاهی و توت؟

چای های گیاهی خوشمزه و معطر هستند ، اما تعداد کمی از آنها در دوران بارداری مجاز هستند. به عنوان مثال ، مادران باردار از مصرف چای های حاوی آداپتوژن (جینسینگ ، الئوتروکوک) ، آلوئه ، زرشک ، گیاه خار مریم ، توت فرنگی وحشی ، برگ تمشک ، گزنه ، نعناع ، مرهم لیمو ، برگ توت سیاه ، بومادران و مریم گلی منع شده اند. ولی شما میتوانید نوشیدن گل رز برای باردار، و همچنین نوشیدنی های خوشمزه و سالم از قره قاط ، تمشک ، توت سیاه ، کمپوت و چای های میوه خشک. با این حال ، برخی از آنها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند ، بنابراین ، در هر صورت ، قبل از نوشیدن دمنوش های توت یا گیاهان ، باید با پزشک مشورت کنید.

نه نه و یک بار دیگر نه. و اگرچه بسیاری از زنان معتقدند که مقادیر کم الکل سبک ضرری چندانی برای جنین نخواهد داشت ، اما تحقیقات علمی خلاف این موضوع را تأیید می کند. بنابراین ، الکل نه تنها می تواند باعث نقایص مادرزادی و اختلالات در تشکیل اندام ها و سیستم ها در کودک شود ، بلکه در برخی موارد منجر به مشکلات سلامتی پس از تولد می شود - به عنوان مثال ، ابتلا به سرطان خون در اوایل کودکی. بنابراین ، همه نوشیدنی ها ، حتی با حداقل مقدار الکل (از جمله آبجو غیر الکلی) - و تابو و برای همه ، بدون استثنا ، مادران باردار.

و چه چیزی هنوز امکان پذیر است؟

اولویت برای همه خانم ها باید اول از همه ، آب آشامیدنی تمیز باشد که ابتدا باید از یک فیلتر مخصوص عبور داده شود ، یا در موارد شدید ، از آن دفاع و جوشانده شود. علاوه بر این ، نوشیدن شیر طبیعی پاستوریزه ، نوشیدنی های شیر تخمیر شده ، چای سبز ضعیف ، آب تازه فشرده و طبیعی مفید است. اما قهوه ، کاکائو و چای سیاه باید در حداقل مقدار ممکن در رژیم غذایی مادر باردار باشد.

یک خانم باردار چقدر می تواند تعادل آب و نوشیدنی داشته باشد

زن باردار چقدر می تواند بنوشد؟ رشد و نمو جنین به تبادل طبیعی مایعات در بدن یک زن باردار بستگی دارد. بنابراین ، تعادل آب در بدن برای مادران باردار بسیار مهم است. نه تنها مصرف مایعات به بدن برای تمام فرآیندهای رخ داده در آن ، بلکه توزیع صحیح این مایعات نیز مهم است.

در دوران بارداری ، مصرف مایعات افزایش می یابد - وزن بدن مادر باردار و همچنین حجم خون در حال گردش افزایش می یابد. تعداد رگهای خونی نیز به دلیل عروق جنین و جفت افزایش می یابد و مایع آمنیوتیک دائماً تجدید می شود و در پایان ترم 1.5 لیتر مایع اضافی از بدن مادر می گیرد.

مایع به طور کلی یک جز component مهم و غیر قابل تعویض در متابولیسم هر ارگانیسم زنده ، از جمله جنین است. تمام این هزینه های اضافی مادر آینده را ملزم می کند تعادل آب را رعایت کند تا مقدار آب وارد شده به بدن و آب آزاد شده از آن صحیح باشد.

و پزشکان توجه ویژه ای به این موضوع دارند ، به طور مداوم تعادل آب زن باردار را مشاهده می کنند ، افزایش وزن ، ویسکوزیته و ترکیب بیوشیمیایی خون و شاخص های تجزیه و تحلیل عمومی ادرار را مشاهده می کنند. آزمایش های ادرار همچنین عملکرد کلیه های مادر باردار را قضاوت می کنند ، زیرا این ارگان اصلی ترشح کننده بدن است.

زن باردار چقدر می تواند بنوشد؟

از آنجا که حجم خون در بدن مادر باردار افزایش می یابد ، بار سیستم قلبی عروقی و ادراری بسیار افزایش می یابد. و هرچه دوره بارداری بیشتر شود ، وزن بدن بیشتر می شود ، حجم مایعات و بار قلب ، عروق خونی و کلیه ها افزایش می یابد. علاوه بر همه اینها ، هورمون پروژسترون بارداری کمک زیادی به احتباس مایعات می کند. نفوذ پذیری رگ های خونی را افزایش می دهد و قسمت مایع خون به بافت های اطراف می رود و باعث ورم می شود.

به محض کمبود مایعات در بدن ، سیستم عصبی مرکزی این را به صورت احساس تشنگی اعلام می کند و ما احساس تشنگی می کنیم.

احساس تشنگی می تواند تحت تأثیر عوامل مختلف داخلی و خارجی قرار گیرد.

• دمای هوا ، اگر گرم باشد ، می خواهید بیشتر بنوشید ، بدن به دلیل تعریق بدن به مایعات نیاز دارد تا دمای بدن را کاهش دهد.
• فعالیت بدنی برای جبران تعادل مایعاتی که با تعریق و تنفس سریع از بین رفته است.
• غذاهای شور ، دودی ، ادویه ای یا شیرین - گلوکز و نمک ها آب را متصل می کنند و آن را در بافت ها نگه می دارند ، بنابراین مایع از شرکت در متابولیسم عمومی متوقف می شود.

میانگین مایعات روزانه یک خانم غیر باردار 1.5 لیتر است. اما همه چیز در دوران بارداری تغییر می کند. در ابتدا ، مصرف مایعات افزایش می یابد و در پایان دوره کاهش می یابد ، زیرا ذخایر داخلی کافی در حال حاضر جمع شده است.

و برای هر سن حاملگی میزان مصرف مایعات متفاوت است.

چه مقدار می تواند و باید توسط یک زن باردار نوشیده شود:

• از زمان بارداری تا 20 هفته بارداری ، تخمگذار کلیه اندامها و سیستمهای جنین اتفاق می افتد ، تشکیل آنها و متابولیسم مادر با بیشترین شدت پیش می رود. در این دوره از بارداری ، بیشترین نیاز به مایعات بیشتر است و مادر باردار نیاز به نوشیدن حداقل 2-2.5 لیتر دارد.
• پس از 20 هفته ، حجم خون در گردش خون و سرعت جریان خون به شدت افزایش می یابد ، بار کلیه و قلب افزایش می یابد و مصرف مایعات باید کاهش یابد. بنابراین ، از هفته 20 بارداری ، شما باید کمتر و کمتر بنوشید ، و در 30 هفته مصرف مایعات روزانه شما باید 1.5 لیتر باشد.
• در هر صورت ، حتی اگر ادم ظاهر شود ، این رقم را کاهش ندهید! روزانه 1.5 لیتر مایعات برای یک زن باردار باید نوشیده شود. علاوه بر این ، نوشیدن ضروری نیست ، سوپ ها ، سبزیجات آبدار و میوه ها نیز در نظر گرفته می شوند.

چرا کاهش حجم مایعات زیر 1.5 لیتر در روز غیرممکن است؟

زیرا این حداقل مورد نیاز برای متابولیسم مناسب است. هنگامی که کاهش می یابد ، تعادل الکترولیت به هم می خورد ، ویسکوزیته خون افزایش می یابد ، و این تأثیر بسیار بدی بر جریان خون جفت دارد و باعث افزایش صدای رحم می شود. برای کودک ، این به معنی تأخیر در تأمین غذا و اکسیژن است و گاهی ممکن است خطر قطع شدن وجود داشته باشد.

اگر افزایش وزن یک زن باردار بیش از 350 گرم باشد. یک هفته ، ادم قابل مشاهده ظاهر شد ، سپس می توانیم در مورد احتباس مایعات در بدن صحبت کنیم. اما در چنین مواردی مصرف آب محدود نیست بلکه مصرف غذاهایی است که باعث تشنگی و احتباس مایعات می شود. این محصولات شامل:

• ماریناد و ترشی
• سبزیجات و میوه های ترشی و ترشی
• ادویه و چاشنی

چه چیزی در دوران بارداری بنوشید

ممکن است همه مردان و همچنین زنانی که هرگز باردار نشده اند از این سوال شگفت زده شوند ، اما بارداری شرایط خاصی دارد که در صورت بروز ، یک مادر باردار مسئول با تمام جدیت باید زندگی خود را کاملاً اصلاح کند.

بسیاری شنیده اند که رژیم های غذایی ویژه زنان باردار وجود دارد. آنها از ظروف تشکیل شده اند که نه تنها به جنین آسیب نمی رسانند ، بلکه به رشد صحیح و سریع آن نیز کمک می کنند. نوشیدن یک زن باردار تأثیر کمتری دارد - مایعات انتخاب شده صحیح فقط مفید خواهد بود ، اما بهتر است برخی از نوشیدنی های آشنا را حذف کنید. بنابراین در دوران بارداری چه چیزی بنوشیم؟

چه چیزی در دوران بارداری بنوشید

بیایید با چیزی دلپذیر و سالم - چیزی که قابل مصرف است شروع کنیم. این لیست خیلی کوتاه نیست ، اما آب معمولی به مهمترین نوشیدنی برای یک زن باردار تبدیل خواهد شد. اگرچه خیر ، کلمه & معمولی در اینجا کار نخواهد کرد - این به معنای آب خالص است ، یعنی آب لوله کشی بدون فیلتراسیون کار نمی کند. همه دوست ندارند آب تمیز بنوشند ، اما بدن انسان به آب و نه چای مشروط نیاز دارد.

آب چشمه ، آب بطری یا فقط آب جوشیده بنوشید ، اما اطمینان حاصل کنید که ناخالصی های مختلف کمتری در آن وجود دارد ، حتی در نگاه اول مفید است. آب تمیز معمولی باید حدود دو سوم مایع وارد شده به بدن را تشکیل دهد. به خانم های بارداری که تمام وقت در خانه نیستند توصیه می شود که همیشه یک بطری از چنین آبی را همراه داشته باشند. و با این وجود آب و منوی مایع به یک مورد محدود نمی شود.

آب میوه خوب تشنگی شما را کاملا برطرف کرده و بدن را با ویتامین های مفید اشباع می کند. به طور طبیعی ، ما در مورد آب تازه فشرده صحبت می کنیم - استفاده از آب بسته بندی توصیه نمی شود ، زیرا ویتامین های کمتری در آن وجود دارد ، اما مواد نگهدارنده و سایر مواد افزودنی بیش از حد است. همچنین می توانید از نوشیدنی های مربوط به آب میوه استفاده کنید - به عنوان مثال کمپوت خانگی یا مربا که در آب تمیز رقیق شده است.

چای گیاهی ساده می تواند یکی دیگر از نوشیدنی های سالم باشد. باز هم ، شما باید به دم کرده های فروخته شده مشکوک باشید - بهتر است آن را خود جمع کرده و خام تهیه کنید. در همان زمان ، شما نیازی به تعقیب برخی گیاهان دارویی ندارید ، شما می توانید تمشک ، برگهای آهک ، گل رز و سایر گیاهان و میوه هایی که اغلب برای رسیدن به اهداف مشابه استفاده می شوند ، کاملاً آشنا دم کنید. چنین نوشیدنی به تنوع بخشیدن به آب بی مزه کمک می کند (که هنوز هم نمی توانید در شکل خالص آن خودداری کنید!) و به بدن کمک می کند تا ذخایر میکرو عناصر مفید را دوباره پر کند.

زنان باردار باید واکنش بدن خود را کنترل کرده و آن نوشیدنی ها را مصرف نکنند ، در واکنش به آن واکنش منفی به دنبال دارد. بنابراین ، گیاهان چای با هم مخلوط نمی شوند - این امر باعث می شود تعیین آنچه بدن قبول نمی کند آسان تر باشد. اگر به چنین رژیم غذایی آشامیدنی پایبند باشید ، گاهی اوقات می توانید هزینه شرطی شرطی - همان چای را داشته باشید.

چه چیزی در دوران بارداری بنوشید

برخی از نوشیدنی ها وجود دارد که مصرف آن حتی برای افراد عادی ، مانند زنان باردار ، توصیه نمی شود. این شامل نوشیدنی های الکلی و کم الکل ، نوشیدنی های انرژی زا و انواع دیگر نوشیدنی هایی است که حاوی مقدار قابل توجهی مواد سمی و مواد افزودنی شیمیایی هستند.

استفاده از چنین نوشیدنی هایی در دوران بارداری کاملاً ممنوع است - اگر حتی در مرحله تشکیل جنین در معرض این مواد قرار گیرد ، چیزی که حتی برای یک بزرگسال کاملاً مضر باشد ، می تواند عواقب جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. با این حال ، نه تنها این نوشیدن برای زنان باردار ممنوع است - نوشیدنی های مورد علاقه و به طور کلی بی خطر بسیاری وجود دارد که نوشیدن آنها در دوران بارداری ممنوع نیست ، اما هنوز هم توصیه نمی شود.

اولین لیست ما قهوه است. هیچ رازی نیست که قهوه متعلق به داروهای نرم است ، اما معمولاً هیچ مصیبتی از این امر ایجاد نمی شود ، زیرا معمولاً در استفاده از آن هیچ مشکلی قابل مشاهده نیست. در حقیقت ، اگر به آن فکر کنید ، قهوه در مقادیر زیاد منجر به مشکلات سیستم قلبی عروقی می شود و این حتی در جنین بیشتر از بزرگسالان منعکس می شود.

از جمله اینکه ، قهوه کلسیم بدن را که سیستم اسکلتی عضلانی جنین به آن فوراً نیاز دارد ، شسته و برای مادر باردار مفید است. این دلایل ما را مجبور می کند که به شدت استفاده از قهوه را محدود کنیم - نوشیدن آن در دوران بارداری به هیچ وجه بهتر نیست.

به طور کلی ، چای دارای موارد منع مصرفی مشابه قهوه است ، اگرچه کلسیم را از بین نمی برد. علاوه بر این ، چای را می توان در مقادیر نسبتاً زیادی مصرف کرد ، اما باید بسیار ضعیف ، رقیق باشد ، که بسیاری از طرفداران این نوشیدنی را دفع می کند. اگر از بین انواع چای یکی را انتخاب می کنید ، بهتر است اولویت را به رنگ سبز بدهید زیرا حاوی عناصر کمیاب مفیدتری است.

با این حال ، موارد مضر نیز در آن وجود دارد ، بنابراین شما باید آن را نیز رقیق کنید. بهتر است میوه یا چای و گیاهان خود را به صورت نقل قول تهیه کنید ، زیرا در اینجا چای وجود نخواهد داشت و نوشیدنی با این نام توسط یک زن باردار نه از کیسه ، بلکه از گیاهان یا میوه های خشک تهیه می شود.

در زمینه چای و قهوه ، کاکائو کاملاً بی ضرر به نظر می رسد - حداقل رقیق شدن آن توصیه نمی شود. درست است ، همچنین کلسیم را دفع می کند و بسیاری از افراد به آن حساسیت دارند.

در دوران بارداری نوشیدن آب گازدار توصیه نمی شود. حباب های گاز ، اولاً ، به نفخ شکم کمک می کنند ، و ثانیا ، از جذب کلسیم مشابه جلوگیری می کنند ، که مزایای آن قبلاً در بالا ذکر شد. زنان باردار نباید از نوشابه های گازدار شیرین استفاده کنند ، زیرا آنها حاوی مواد افزودنی شیمیایی بسیار مختلف یا فقط آب معدنی هستند که معمولاً مفید به نظر می رسد - فراوانی نمک های معدنی بار غیرضروری بر سیستم دفع ایجاد می کند.

در دوران بارداری ، شما نباید از آب میوه استفاده کنید - آنهایی که در بسته های شرکت های مختلف ارائه می شوند. واقعیت بسته بندی به این معنی است که آب در این مورد خالص نیست ، در نهایت حاوی مواد افزودنی ، مواد نگهدارنده ، شکر مختلف است. اگر واقعاً آب میوه می خواهید ، اما کاملاً آب خانگی وجود ندارد ، می توانید یکی را که مخصوص غذای کودک است تهیه کنید.

آیا می خواهید هر هفته مقالات جالب جدیدی دریافت کنید؟

اگر این مقاله را به اشتراک بگذارید سپاسگزار خواهیم بود:

من باردار هستم - همه چیز در مورد بارداری ، زایمان و کودکان (0.0513 ثانیه)

بسیاری از مادران باردار با آگاهی از جبران خانواده در آینده ، شروع به مبارزه با عادت های نه چندان مفید خود می کنند. برخی سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک می کنند ، دیگران یک فنجان قهوه اضافی را برای خود انکار می کنند و عده ای دیگر به آب معدنی ساکن روی می آورند. و اینها همه فداکاریهایی نیستند که زنان آمادگی دارند به خاطر تولد فرزندان سالم انجام دهند. با این حال ، نباید با تعصب خاصی با وضعیت جدید رفتار کنید و به معنای واقعی کلمه همه چیز را انکار کنید. از این گذشته ، لذت های جزئی مانند یک لیوان شیشه شیر شیرین کننده یا چند جرعه شراب خوب برای روحیه دادن به شما و داشتن انرژی مثبت به شما کمک می کنند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه چیزی برای زنان باردار بنوشید.

اب

هنگام حمل کودک ، مادر باردار به هیچ وجه نباید خود را در مصرف مایعات محدود کند. حملات تشنگی ، مشخصه نیمه دوم بارداری ، توصیه می شود با آب آشامیدنی تمیز و بدون گاز از بین برود. برای این منظور باید همیشه یک بطری کوچک مایع به همراه داشته باشید. در صورت عدم وجود آن ، ارزش دارد که از خرید نوشیدنی های دارویی از گروه Essentuki و Borjomi خودداری کنید. به دلیل محتوای زیاد نمک های معدنی ، آنها فقط به توصیه پزشک باید مصرف شوند.

گزینه ایده آل برای یک زن در موقعیت ، آب سفره طبیعی ، عاری از آلودگی های مضر و فلزات سنگین است. پس از بررسی دقیق برچسب ، می توانید آن را تقریباً در هر فروشگاهی خریداری کنید. اولویت باید با آب میز صنعتی باشد ، از چاه جمع شده و بیشتر تصفیه شود. در حالی که بهتر است از بطری های دارای مایع معدنی مصنوعی جلوگیری شود. این چیزی نیست جز آب لوله کشی معمولی ، ابتدا از نمک ها تصفیه می شود ، و سپس دوباره با آنها غنی می شود. نوشیدنی های اکسیژنه مخصوصاً برای خانم های باردار مفید است. اینها شامل آب اکسیژنه است که تنها ایراد آن گران بودن آن است.

اگر در زمان اتحاد جماهیر شوروی ، پزشکان زنان باردار را در مصرف مایعات محدود می کردند ، امروز این روند از گذشته است. پیروی از این توصیه ها می تواند باعث سم دیررس شود. پزشکان مدرن به اتفاق آرا اصرار دارند که هر کس باید حداقل 2 لیتر آب در روز در مقادیر کم بنوشد. همین امر در مورد مادران باردار نیز صدق می کند. البته ، در گرمای تابستان یا در شرایط افزایش فعالیت بدنی ، شاخص مصرف مایعات به طور قابل توجهی افزایش می یابد. همانطور که در بالا ذکر شد ، زنان در موقعیت باید تشنگی خود را با آب تمیز و آرام رفع کنند. باید 3/2 مایع وارد شده به بدن را دریافت کند. بقیه در بین سایر نوشیدنی ها توزیع می شود.

آب میوه ، کمپوت ، ژله

نوشیدنی هایی که از شیرینی های خانگی ، مربا ، میوه های خشک یا تازه تهیه می شوند غنی از طعم هستند و یک اثر شادابی عالی دارند. به دلیل فراوانی ویتامین ها و عناصر ریز ، برای مادران باردار بسیار مناسب است. همین نکته را می توان در مورد آب میوه های تازه فشرده شده ، که توصیه می شود به هر مقدار مصرف کنید ، گفت. تنها استثنا نوشیدنی هویج غنی از کاروتن است که برای کودک شما یک خطر سلامتی است. توجه به این نکته مهم است که زنان باردار باید از استفاده از آب میوه های فروشگاهی خودداری کنند. به هر حال ، آنها حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند. بهتر است میوه و سبزیجات تازه خریداری کنید تا خودتان یک نوشیدنی خوشمزه از آنها تهیه کنید.

در زمستان ، تکالیف به کمک مادر باردار می آید. کافی است مربا یا مربا را با آب رقیق کنید تا یک آب میوه خوش طعم و معطر بدست آورید. کمپوت ها باید از میوه های تازه یا خشک پخته شوند ، زیرا همتایان ذخیره آنها حاوی مواد نگهدارنده مضر برای بدن هستند. یکی از دستور العمل های تهیه نوشیدنی در فیلم منعکس شده است.

مهم نیست که غم انگیز باشد ، در دنیای مدرن طرفداران ژله کمتر و کمتر می شوند. افراد کمی می دانند که حاوی ویتامین ها و آمینو اسیدهای لازم برای بدن است ، از ایجاد دیس بیوسیس جلوگیری می کند و همچنین احساس راحتی در معده می کند. به عنوان پایه ای برای تهیه یک نوشیدنی ، می توانید نه تنها توت و شربت تازه ، بلکه حتی از آرد جو دوسر و شیر نیز استفاده کنید. بهتر است ژله محلول را برای بعد بگذارید ، زیرا حاوی نام های زیادی است که برای مادران باردار چندان مفید نیستند.

چای ، قهوه ، کاکائو

کاملاً واضح است که یک خانم باردار نمی تواند بدون نوشیدن نوشیدنی های گرم کار کند. با این حال ، اگر قبل از لحظه بارداری زن ترجیح می داد صبح را با یک فنجان قهوه معطر آغاز کند ، اکنون این عادت باید کنار گذاشته شود. این نوشیدنی با داشتن خاصیت تحریک کننده قوی ، تهدیدی برای سیستم عصبی جنین است. علاوه بر این ، نوشیدن مکرر قهوه می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. بسیار بهتر است که خود را با یک فنجان تازه ترین چای دم کرده گیاهان میل کنید. برای تهیه آن ، تقریباً هر گیاهانی که طعم نامطبوع و بوی قوی ندارند مجاز است. چمن ، گل و میوه خشک شده باید به میزان یک قاشق چای خوری در هر لیوان آب جوش دم شود.

چای های تهیه شده از برگ های نعناع ، بادرنجبویه ، مویز ، تمشک ، گیلاس و توت فرنگی در میان هموطنان محبوبیت خاصی دارند. گل محمدی و زالزالک به همراه گل های گل آهک ، گل همیشه بهار و بنفشه ، مواد اولیه بسیار خوبی برای تهیه چای های گیاهی هستند. مزیت این نوع نوشیدنی ها کاملاً واضح است: بسته به تنظیمات و خلق و خوی خانم باردار می توان آنها را با یکدیگر جایگزین کرد. بهتر است میوه ها و گل های گیاهان مورد علاقه خود را با احتیاط در تابستان تهیه کنید تا در تمام طول سال از طعم عالی چای گیاهی لذت ببرید. چنین صرفه اقتصادی به مادر باردار کمک می کند تا با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مبارزه کند.

اگر در مورد چای های برگ شل معمولی صحبت کنیم ، آن ها حاوی مقدار کمی کافئین نیز هستند. با این حال ، استفاده دوره ای از یک نوشیدنی ضعیف به هیچ وجه بر سلامت کودک تأثیر نمی گذارد. اما با کاکائو ، زنان باردار باید مراقب باشند ، زیرا باعث تحریک شستشوی کلسیم از خون مادر باردار می شود. اما این جز mineral معدنی یکی از اساسی ترین مواد ساختمانی در مرحله تشکیل میوه است! علاوه بر این ، کاکائو یک ماده حساسیت زا قوی است و حاوی مقداری کافئین است.

نوشیدنی های دیگر

شیر به شرط عدم حساسیت به لاکتوز ، هیچ خطری برای سلامتی زن و فرزندش ایجاد نمی کند. برعکس ، حاوی پروتئین ها ، آمینو اسیدها ، کلسیم ، آهن است که برای بدن مفید است. نکته مهم این است که شیر غیر پاستوریزه به دلیل احتمال زیاد آلودگی با باکتری های بیماری زا باید از رژیم غذایی مادر آینده حذف شود.

در پاسخ به این سوال که زنان باردار چه چیزی می توانند بنوشند ، نمی توان کفیر خوشمزه و سالم را نادیده گرفت. این ماده غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است ، به همین دلیل برای استفاده همه نشان داده شده است: از کوچک تا بزرگ. این نوشیدنی به مبارزه با یبوست کمک می کند ، که یک مشکل بسیار رایج در بین مادران باردار است. علاوه بر این ، حاوی حداقل مقدار کالری است که نیز مهم است. از این گذشته ، بسیاری از زنان در آخرین مراحل بارداری دارای اضافه وزن هستند. مصرف کفیر زیاد توصیه نمی شود: یک یا دو لیوان در هفته کافی است. در صورت تمایل ، می توانید گاهی اوقات خود را با شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست یا میلک شیک طبیعی غرق کنید.

باید توجه ویژه ای به کواس داده شود ، که تأثیر آن بر بدن مادر باردار هنوز مطالعه نشده است. از یک طرف ، این نوشیدنی اثر مشابهی با کفیر دارد و دارای بسیاری از خواص مفید است. از طرف دیگر ، حاوی درصد کمی الکل است که با استفاده مکرر می تواند بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. با پرداختن به موضوع نوشیدنی های الکلی ، لازم است یک بار دیگر در مورد اثر مخرب آنها بر یک ارگانیسم کوچک ذکر شود. زنی که در موقعیتی قرار دارد نباید به احترام یک تاریخ مهم قابل قبول ترجیح داد یک لیوان شامپاین یا یک بطری آبجو بنوشد. تنها استثنا شراب قرمز خشک است که به دلیل توانایی افزایش سطح هموگلوبین در خون و دفع سموم از بدن مشهور است. بنابراین ، خوردن چند جرعه از چنین "اکسیر" معجزه آسایی یک بار در ماه کاملاً مجاز است.

بنابراین ، مفیدترین و مطمئن ترین نوشیدنی برای زنان باردار آب خالص و بدون گاز است. افزودن یک برش لیمو یا پرتقال به خوشمزه تر و غنی بودن آن کمک می کند. انواع نوشیدنی های میوه ای ، آب میوه های تازه و دمنوش های گیاهی نیز تأثیر بسیار خوبی بر روی بدن دارند. با شرط بندی روی آنها در طول بارداری ، مادر باردار می تواند گاهی اوقات خود را با یک فنجان قهوه معطر یا یک لیوان شراب قرمز خوب غرق خود کند. این شادی های کوچک به شما کمک می کند تا دوره محدودیت های شدید را روشن کرده و احساسات مثبت را تحمیل کنید.

بسیاری از مادران باردار با احساس عطش مداوم ، به خصوص هنگامی که تابستان گرم است ، آشنا هستند.

نوشیدن در دوران بارداری باید جدی گرفته شود ، و نه تنها به این دلیل که فرد 70 درصد آب دارد.

از این گذشته ، مادر مادر هرچه می نوشد ، به کودک می رسد.

به هر حال ، پزشکان حتی به مادرانی که علائم ژستوز دارند توصیه نمی کنند که اکنون خود را در نوشیدن محدود کنند. امروزه در بین پزشکان این عقیده وجود دارد که کمبود مایعات می تواند این شرایط را تحریک کند.

و با این حال ، انتخاب بهترین نوشیدنی - هم عطش سالم و هم رفع کننده خوب - به همین سادگی است. بنابراین ، در مورد انواع نوشیدنی ها به ترتیب.

قهوه

قهوه همچنین به دلیل دارا بودن مقدار کافی کافئین "خطرناک" است که اتفاقاً در یک فنجان قهوه فوری بیشتر از یک فنجان قهوه طبیعی خواهد بود.

و همچنین قهوه فوری حاوی مواد شیمیایی است که مادران باردار به هیچ وجه به آنها نیازی ندارند. اگر فکر می کنید بدون قهوه نمی توانید زندگی کنید ، می توانید روزانه یک فنجان قهوه طبیعی بنوشید ، اما نه بیشتر.

گاهی پزشکان به خانم های باردار توصیه می کنند صبح ها یک نوشیدنی کاسنی بخورند. از نظر طعم و مزه ، با قهوه طبیعی مشترک است ، و همچنین دارای اثر تقویت کننده کمی است. کاسنی داروی خوبی برای کم خونی ، سوزش معده و مبارزه با پرکاری است.

کاکائو

این نوشیدنی اغلب به عنوان جایگزین قهوه "ممنوع" به زنان باردار ارائه می شود. کاکائو همچنین حاوی کافئین است ، اما در غلظت بسیار کمتری.

هنوز هم کاکائو به سختی نوشیدنی مناسب زنان باردار است.

کاکائو یک نوشیدنی دلپذیر است ، اما همچنین یک ماده حساسیت زای قوی است. آلرژی به کاکائو و همچنین شکلات ، اغلب در بزرگسالان و کودکان اتفاق می افتد.

اعتقاد بر این است که کاکائو ساده در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند ، بنابراین بهتر است این نوشیدنی را در طول زمان ننوشید.

نوشیدنی های پرانرژی

البته نوشابه های انرژی زا یا به اصطلاح "نوشیدنی های انرژی زا" برای خانم های باردار کاملاً منع مصرف دارد. تولیدکنندگان حتی همیشه در مورد این موارد روی بسته بندی نوشیدنی ها می نویسند.

ماده اصلی فعال در نوشیدنی های انرژی زا ، کافئین است. همانطور که در بالا متوجه شدیم ، این ماده حتی در کمترین دوزها برای مادران باردار توصیه نمی شود.

علاوه بر کافئین ، شما می توانید در ترکیب نوشیدنی های انرژی زا محبوب نیز پیدا کنید:

• تورین این به معنای واقعی کلمه مخاط معده را می خورد ، سلولهای پانکراس را زخمی می کند.
• مقادیر زیادی گلوکز و ساکارز. این مواد باعث ترشح آدرنالین و انقباض عروقی بیش از حد می شوند.
• گازها (اسید کربنیک). آنها باعث نفخ معده می شوند ، به طور کلی روند هضم را کند می کنند.

در نتیجه استفاده از نوشیدنی های انرژی زا ، فشار خون به شدت افزایش می یابد و ضربان قلب تسریع می شود.

این بر گردش خون در عروق جفت و بند ناف تأثیر منفی می گذارد.

"انرژی" حتی می تواند باعث پرفشاری رحم شود که بسیاری از عوارض دوره بارداری را تهدید می کند.

نوشیدنی های گازدار شیرین

نوشابه مانند نوشیدنی های انرژی زا حاوی اسید کربنیک است و قند زیادی دارد. برخی از تولیدکنندگان به جای شکر ، شیرین کننده های مصنوعی و تقویت کننده های طعم را به نوشیدنی اضافه می کنند که حتی مضرتر هستند.

مواد شیرین کننده متابولیسم را مختل کرده و از عملکرد صحیح کبد جلوگیری می کنند. این خود را در افزایش وزن کنترل نشده نشان می دهد.

با استفاده بیش از حد از نوشیدنی های گازدار شیرین ، خطر تحریک پیشرفت دیابت را تهدید می کنید.

واقعیت دیگری که مضر بودن نوشابه های گازدار را اثبات می کند خطر زودرس بودن آن است.

در طی مطالعات مشخص شد که یک سوم مادرانی که به طور مداوم در طول بارداری لیموناد و کولا مصرف می کردند ، دارای نوزادانی نارس بودند.

جالب هست! ژیمناستیک در دوران بارداری

آب معدنی

آب معدنی گازدار بهترین نوشیدنی در دوران بارداری نیست ، زیرا می تواند فرآیندهای تخمیر در معده و روده را تحریک کند.

آب معدنی غیر گازدار از نمک های معدنی اشباع شده است ، به همین دلیل خطر "زیاد شدن بار" کلیه ها با آن وجود دارد.

برای مادران باردار بهتر است از مصرف آب معدنی ، چه با گاز و چه بدون گاز ، خودداری کنند.

احتمالاً یادآوری این نکته ضروری است که مصرف مشروبات الکلی هنگام حمل کودک کاملاً ممنوع است. نوشابه شیرین و همچنین هر نوع نوشیدنی مصنوعی حاوی مواد نگهدارنده ، رنگ و سایر مواد مضر بسیار نامطلوب است.

نوشیدنی های الکلی

مشروبات الکلی به هیچ عنوان از روز اول تا آخر بارداری برای خانم ها توصیه نمی شود.

الکل (اتانول) به ویژه در هفته های اول پس از بارداری خطرناک است. در این دوره ، مهمترین فرایندهایی که ظاهر ، سلامت و رشد مناسب کودک شما را تعیین می کنند ، انجام می شود: اندام ها و بافت ها گذاشته می شوند.

الکل در اوایل بارداری باعث ظهور بسیاری از ناهنجاری ها و بیماری های مادرزادی در جنین می شود.

آبجو غیر الکلی ، که در واقع همان نوشیدنی گازدار است ، در لیست نوشیدنی های ممنوع برای مادران باردار نیز گنجانده شده است.

در دوران بارداری چه چیزی می توانید بنوشید؟

شیر و فرآورده های شیر تخمیر شده

شیر و سایر نوشیدنی های حاصل از آن هیچ خطری برای زندگی و سلامتی کودک در رحم ایجاد نمی کند. در مقابل ، محتوای بالای ویتامین های گروه B ، عناصر مهم (کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم) و پروتئین ها شیر را به یکی از منابع اصلی مواد مغذی تبدیل می کند.

لاکتوباسیل های موجود در کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده و سایر محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده به سیستم هضم کمک می کند تا با استرس کنار بیاید.

این خاصیت خطر سوزش معده ، یبوست و سایر مشکلات برای زنان باردار را کاهش می دهد.

کافی است 1 لیوان کفیر 1-2 بار در روز بنوشید تا بهبودهای قابل توجهی در هضم غذا احساس شود.

همچنین ، مزیت اصلی کفیر کم کالری بودن آن است.

به یاد داشته باشید که شیر بهتر است از فروشگاه به صورت پاستوریزه مصرف شود.

از خرید شیر و محصولات لبنی در خیابان "دستی" خودداری کنید ، زیرا حتی پس از جوشاندن آن نیز نمی توانید از خلوص و کیفیت آن کاملاً مطمئن باشید.

اگر به پروتئین حیوانی شیر حساسیت دارید ، این محصولات را مصرف نکنید.

کیسل

بوسه خانگی میوه ها (آب ، شیر) و نشاسته سبزیجات به دلیل خواص مفید آن برای معده و لوزالمعده شناخته شده است.

این نوشیدنی برای خانم های باردار کاملاً بی خطر است. یک بوسه ضخیم تر نیز می تواند یک دسر عالی باشد.

اما ژله فوری فوری اصلاً با این تعریف مطابقت ندارد. این نوشیدنی ها را باید تا پایان شیردهی فراموش کنید.

اب

هیچ پزشکی به مادر باردار توصیه نمی کند که از آب لوله کشی استفاده کند.

بهترین آب آب چشمه است ، فقط این در دسترس همه نیست. می توانید آب آشامیدنی بطری شده بخرید.

می توانید فیلتر تصفیه آب خانگی را خریداری کنید.

یک کوزه فیلتر با کارتریج قابل تعویض و یک نازل فیلتر برای یک شیر آب کار می کند.

روش دیگر برای به دست آوردن آب تقریباً مشابه چشمه این است که آب لوله کشی را در یک قابلمه بزرگ یخ زده و سپس یخ حاصل از آن را زیر یک جریان آب گرم قرار دهید.

آب منجمد ، که بیشترین ناخالصی ها را در خود دارد ، در بالا و در وسط باقی خواهد ماند (وسط نزدیک شناور یخ مات خواهد بود) ، بنابراین این مناطق هستند که باید در زیر جریان آب گرم ذوب شوند. برای ایجاد آب آشامیدنی تمیز ، باید یخ باقیمانده ذوب شود.

جالب هست! انار در دوران بارداری: فواید و مضرات آن

اگر وقت برای همه این دستکاری ها نباشد ، آب جوشانده ته نشین شده کار را انجام می دهد.

چای سیاه و سبز

چای های سیاه و سبز حاوی کافئین هستند که باید در دوران بارداری مراقب آن باشید. با این حال ، چای سبز هنوز حاوی مواد مغذی بیشتری است. هر دو چای سیاه و سبز رقیق بنوشید ، گرچه افسوس که این بر طعم این نوشیدنی ها تأثیر منفی می گذارد. چای هایی با مواد افزودنی میوه ای طبیعی یا توت (نه از کیسه!) همچنین رقیق شدن با آب را فراموش نکنید.

چای های گیاهی

انتخاب بدی برای یک زن باردار نیست ، با این حال ، در اینجا نیز دام هایی وجود دارد.

اکثر پزشکان معتقدند که گیاهان باید مانند دارو درمان شوند.

همچنین ، نمی توان به طور مداوم از یک گیاه استفاده کرد.

بنابراین ، اگر ترجیح می دهید عطش خود را با چای گیاهی رفع کنید ، اولاً حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، ثانیا ، گیاهان را به نسبت نه بیشتر از 1 قاشق چای خوری در هر لیوان آب جوش ، دم کنید.

لازم به یادآوری است که گیاهانی وجود دارند که نباید توسط زنان باردار مصرف شوند ، زیرا دارای یک اثر نسبتاً قوی هستند. در این میان ، برای مثال ، افسنطین ، خار مریم ، تانسی و غیره.

یکی از معروف ترین چای های گیاهی چای ایوان است. در صورت استفاده صحیح ، این نوشیدنی فقط مفید خواهد بود و این امر در مورد مادران شیرده نیز صدق می کند.

چای های میوه ای و توت

تزریق میوه های خشک و توت نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه در این دوره دشوار برای یک زن فوق العاده مفید است. تمشک ، گل رز ، گیلاس پرنده ، ویبرنوم ، خاکستر کوهی سرشار از ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

مصرف آب در دوران بارداری به 3 لیتر در روز افزایش می یابد و کیفیت آن بر سلامت مادر و کودک تأثیر می گذارد. ایمنی و کیفیت قوانین اصلی هر نوع نوشیدنی است.

کارشناسان معتقدند که بی خطرترین نوشیدنی برای زنان باردار آب معدنی با کیفیت خوب است - کم سدیم و تعادل کافی کلسیم ، منیزیم و ید ، این مواد برای رشد سالم کودک تا پایان سه ماهه سوم ضروری است.

آب معدنی را می توان با آب تصفیه شده با استفاده از فیلترهای خانگی جایگزین کرد - آنها فلزات سنگین را از بین می برند و حتی در کودکستان ها استفاده می شوند.

آنچه در دوران بارداری می توانید بنوشید - آب میوه های تازه

یک زن باردار باید حداقل 400 گرم سبزیجات و همان مقدار میوه در روز مصرف کند. برخی از آنها به عنوان آب و پوره قابل خوردن هستند و منابع بسیار خوبی از ویتامین C (پرتقال) ، A (هویج) ، فولات و پتاسیم (گوجه فرنگی) هستند.

پوره سبزیجات بدن را با فیبر پر می کند که مشکلات گوارشی را از بین می برد و آب آن در یک روز گرم کاملاً عطش شما را برطرف می کند. سالم ترین میوه مربوط به میوه یا سبزیجات مورد علاقه شما است که در منطقه ای با محیط زیست تمیز پرورش یافته و می توانید از آن ماست یا اسموتی برای میان وعده درست کنید.

هنگام انتخاب سبزیجات ، مراقب هویج باشید ، ویتامین A اضافی تأثیر منفی می گذارد.

اگر بارداری با دیابت بارداری همراه باشد ، آب میوه های تازه باید با آب رقیق شوند!

آب میوه های فروشگاهی در دوران بارداری حذف می شوند - پاستوریزاسیون ارزش غذایی را از بین می برد ، علاوه بر این ، آنها حاوی مواد نگهدارنده ، رنگ و شکر هستند.

شیر

شیر فوق پاستوریزه با بیش از 3 درصد چربی ، کفیر و ماست منابع کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک ها هستند.

با این حال ، باید به یاد داشته باشید که ماست های آماده شامل شکر ، طعم دهنده های مصنوعی و رنگ هستند ، بنابراین بهتر است آنها را در خانه درست کنید یا قطعات کفیر و میوه را جایگزین کنید.

چای

زنان باردار بعد از غذا چه نوشیدنی هایی می توانند بنوشند؟ پزشکان چای سبز ، سفید و سیاه را توصیه نمی کنند - این انواع حاوی کافئین زیادی هستند. اگر یک سویه خاص را دوست دارید ، می توان کافئین را با ریختن چندین بار آب داغ در دم کرده کاهش داد.

چای قرمز ، دمنوش های گیاهی و میوه ای ایمن ترین هستند - آنها حاوی مواد مضر نیستند ، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و حالت تهوع را کاهش می دهند.

زنان باردار می توانند رویبوس بنوشند ، این اثر ضد التهابی ، ضد اسپاسم است و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.

زنجبیل تهوع صبحگاهی را برطرف می کند ، نعناع فلفلی عضلات را شل می کند و بابونه خواب را بهبود می بخشد.

این جالب است: دانشمندان از انگلستان و ایالات متحده آمریکا نشان داده اند که دو فنجان قهوه در روز تأثیر منفی بر رشد جنین دارد و مانع جذب کلسیم و آهن می شود.

زنانی که در دوران بارداری قهوه مصرف می کردند بیشتر از مادرانی که از مصرف چای و قهوه خودداری می کردند ، نوزادانی با وزن کم به دنیا می آوردند.

چه چیزی نوشیدن ممنوع است

کسانی که منتظر کودک هستند نباید مصرف کنند:

• نوشیدنی های شیرین مانند فانتا و کوکاکولا
• نوشیدنی های کافئین دار
• مقادیر زیاد نوشیدنی هویج
• چای خنک کننده آبجو بدون الکل از فروشگاه
• الکل در هر شکل و مقدار
• نوشیدنی های پرانرژی

ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها برای زنان باردار بلکه برای هر کسی که می خواهد سالم باشد نیز لازم است. و در مورد ما ، ما در مورد سلامتی نه یک ، بلکه همزمان دو نفر صحبت می کنیم ، که یکی از آنها هنوز در شکم زندگی می کند.

کاملاً مشهور است که تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در غذاهای کامل یافت می شود. بنابراین آیا ارزش دارد خود را به یک کارخانه پردازش قرص تبدیل کنید؟ نمی توان پاسخی بدون ابهام به این س suitableال که برای همه مناسب است ، داد.

در واقع ، این ویتامین حاوی تمام ویتامین های ضروری برای افراد سالم است. اما زنان باردار به برخی از آنها نیاز بیشتری دارند و تهیه آنها به مقدار کافی از غذا از قبل مشکل ساز شده است. ناگفته نماند که در هفته های اول سلیقه تغییر زیادی می کند و داشتن یک رژیم غذایی سالم همیشه اشتها ایجاد نمی کند. حالت تهوع و اغلب استفراغ ظاهر می شود و خوردن دوز ویتامین ها و کالری روزانه را دشوارتر می کند.

ضروری ترین مواد در دوران بارداری اسید فولیک و آهن است. در بیشتر مناطق روسیه ، ید نیز به آنها تعلق دارد. همه آنها باید به صورت قرص مصرف شوند ، در حالی که بقیه ویتامین ها را می توان به مقدار کافی در غذا یافت. تنها شرط این است که تغذیه متعادل ، کامل و متنوع باشد ؛ در حالت ایده آل ، رژیم غذایی شما باید با راهنمایی یک متخصص تغذیه تنظیم شود.

اما حتی در این مورد ، فقط یک مادر باردار بسیار سالم و با بارداری کاملاً روان می تواند بدون مولتی ویتامین کار کند. بسیاری از موارد خاص مانند بارداری با دوقلوها ، عدم تحمل شیر و غیره وجود دارد. برای کسب اطلاعات در مورد اینکه چه مقدار ویتامین پشتیبانی لازم است ، به پایان مقاله مراجعه کنید.

ضروری ترین

این اجزا علاوه بر غذای اصلی ، باید توسط هر خانم بارداری مصرف شود.

اسید فولیک - در مورد اهمیت استثنایی آن برای رشد جنین ، مجلداتی نوشته شده است. این ویتامین در سنتز DNA و تقسیم سلول نقش دارد و برای رشد سیستم عصبی جنینی (لوله عصبی) کاملاً ضروری است. اگر در ابتدای بارداری مادر باردار دچار کمبود شدید اسید فولیک باشد ، این اغلب منجر به ناهنجاری در کودک می شود.

از آنجا که آغاز سیستم عصبی خیلی زود گذاشته می شود ، در دوره 15 تا 28 روز پس از بارداری ، اسید فولیک باید به طور ایده آل قبل از بارداری مصرف شود. دوز روزانه برای زنان باردار 400 - 600 میکروگرم است. حتی متعادل ترین رژیم غذایی نیز به اندازه اسید فولیک ندارد. آماده سازی ها: "مامیفول" ، "9 ماه اسید فولیک" ، "اسید فولیک" در قرص ها (دوز موجود در این دارو بسیار بیشتر از حد لازم است).

لازم به یادآوری است که چای سبز باعث کاهش جذب اسید فولیک می شود و بنابراین باید از این ترکیب خودداری شود. Akalts معروف "بیسپتول" قدیمی یک آنتاگونیست اسید فولیک است ، به همین دلیل در بارداری اکیدا منع مصرف دارد.

اهن - یک جز مستقیم از هموگلوبین ، که بخشی از سلولهای خون است. در دوران بارداری ، مقدار خون در مادر باردار حدود یک لیتر افزایش می یابد تا مواد غذایی لازم را برای جفت و کودک فراهم کند. آهن برای تشکیل این خون مورد نیاز است.

با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و با سرعت 2500 کیلوکالری در روز ، حدود 15 میلی گرم آهن به بدن عرضه می شود ، اما این ماده معدنی ویژگی خاص خود را دارد: بیش از 10 درصد دوز مصرفی جذب نمی شود. بنابراین ، با مصرف روزانه 3 میلی گرم برای زنان باردار ، میزان کل آهن در بدن باید حداقل 30 میلی گرم باشد ، از جمله آنچه در غذا وجود دارد.

مهم است که در مورد تأثیر آهن بر جذب ویتامین های دیگر بدانید. بنابراین ، ویتامین C جذب آهن را بهبود می بخشد ، به همین دلیل آنها در بسیاری از قرص ها با هم ترکیب می شوند. از طرف دیگر ، روی و مس برای جذب در روده با آهن رقابت می کنند ، بنابراین نباید آنها را با هم مصرف کرد. علاوه بر این ، مصرف زیاد آهن می تواند منجر به کمبود روی در بدن شود. بسیاری از داروهای معده آهن را متصل کرده و از جذب آن جلوگیری می کنند. این داروها ، به عنوان مثال ، "موتیلیوم" ، "امپرازول" ، "رانیتیدین" ، "آلماگل" و سایر داروهای سوزش معده هستند. در صورت لزوم پذیرش آنها باید به زمان دیگری موکول شود.

به عنوان یک دوز پیشگیرانه در دوران بارداری ، دوز 30 میلی گرم آهن در روز کافی است. اگر مقدار موجود در غذا را نیز در نظر بگیریم ، مقدار کل آن کافی خواهد بود. پس از انجام آزمایش خون مناسب و مشورت با پزشک ، از دوزهای زیاد فقط برای درمان کم خونی استفاده می شود.

برای افراد سالم ، مقادیر زیادی آهن می تواند مضر باشد. اول ، این حالت تهوع و یبوست است ، سپس - کمبود روی ، که قبلاً در بالا ذکر شد. کمبود روی به نوبه خود می تواند باعث تاخیر در رشد جنین شود ، سقط جنین یا زایمان زودرس را تحریک کند ، بنابراین دوز تجویز شده آهن بدون اجازه افزایش نمی یابد. آماده سازی: "شربت مالتوفر" ، "فرروم لک" ، "فنول".

ید - یک عنصر کمیاب ضروری برای عملکرد طبیعی غده تیروئید مادر و بعد از 18 هفته - جنین. هورمونهای تیروئید که حاوی ید هستند ، متابولیسم و \u200b\u200bرشد کودک را بر عهده دارند. در دوران بارداری ، نیاز به ید افزایش می یابد ، بنابراین اگر در منطقه شما (و این تقریبا تمام روسیه است) کمبود ید وجود دارد ، باید آن را مصرف کنید. دوز ید روزانه برای زنان باردار 200 میکروگرم است. آماده سازی: "Yodomarin 200" ، "Iodbalans 200" ، "Vitrum Iodine".

کمبود ید در دوران بارداری می تواند منجر به تاخیر در رشد ، سقط جنین یا کرتینیسم مادرزادی در نوزاد شود و مادر می تواند از آسیب تیروئید رنج ببرد (گواتر ایجاد می شود). احتیاط در مصرف ید باید برای کسانی که بیماری تیروئید دارند رعایت شود ، در این مورد مشاوره متخصص غدد ضروری است.

کلسیم برای هر دو اعضای دونفری مورد نیاز است: مادر و کودک. این ماده یک ماده سازنده برای استخوان ها و دندان ها است و همچنین در لخته شدن خون و انقباض عضلات نقش دارد. کمبود شدید کلسیم می تواند از رشد استخوان جنین جلوگیری کند.

مهمترین کمبود کلسیم در سه ماهه سوم ، زمانی که سیستم اسکلتی کودک به طور فعال در حال رشد است ، ایجاد می شود. کمبود کلسیم با خطر فشار خون بالا در مادر و همچنین تخلیه بافت استخوانی خود همراه است ، به ویژه برای مادران زیر 25 سال.

یک رژیم غذایی متعادل مقدار کلسیم مورد نیاز را تأمین می کند و نیازی به مصرف اضافی ندارد. منبع اصلی کلسیم برای زنان باردار هر نوع لبنیات و همچنین برگ های کلم ، کاهو ، تربچه است.

اگر به هر دلیلی امکان غذا خوردن صحیح وجود ندارد ، باید کلسیم را به صورت دوز مصرف کنید. میزان مصرف روزانه 250 میلی گرم است. ویتامین D جذب کلسیم را بهبود می بخشد ، به همین دلیل بسیاری از تولیدکنندگان قرصهایی با ترکیب اینها تولید می کنند.

نحوه انتخاب مولتی ویتامین

تمام مولتی ویتامین ها در دوزهای مختلف حاوی مجموعه متفاوتی از مواد هستند. و بیشتر اوقات ما در مورد دوز خیلی کم ، بلکه در مورد دوز بالای ویتامین صحبت نمی کنیم. قبل از خرید ، باید ترکیب روی برچسب را بررسی کنید.

در اینجا لیستی از موادی وجود دارد که باید در یک مولتی ویتامین استاندارد بارداری وجود داشته باشد:

اسید فولیک - 400 میکروگرم
آهن - 30 میلی گرم
روی - 15 میلی گرم
کلسیم - 250 میلی گرم
ویتامین B6 (پیریدوکسین) - 2 میلی گرم
ویتامین B12 - 2.6 میکروگرم
ویتامین C - 50 میلی گرم
ویتامین D - 5 میکروگرم (200 واحد بین المللی)
ویتامین A - 750 میکروگرم (2500 واحد بین المللی)

دوزهای مشخص شده از ویتامین ها برای پیشگیری کاملاً کافی است ، اما دوزهای زیاد باید نگران کننده باشند.

ید - 200 میلی گرم - معمولاً در ویتامین های قبل از تولد وجود ندارد و به طور جداگانه تجویز می شود.

کلسیم همچنین اغلب باید به طور جداگانه و در سایر مواقع از ویتامین ها مصرف شود ، زیرا آماده سازی آن می تواند باعث جذب سایر مواد شود.

دوز ویتامین A نباید بیش از 4000 IU باشد ، زیرا در مقادیر زیاد اثر سمی دارد.

سعی کنید از مصرف داروهایی که می گویند "این دارو نیست" با چاپ کوچک خودداری کنید. اخیراً ، تولیدکنندگان ویتامین ها می توانند آنها را نه به عنوان دارو بلکه به عنوان مکمل های غذایی ثبت کنند. و نیاز به مکمل های غذایی بسیار کمتر است ، دوز مواد فعال موجود در آنها بررسی نمی شود و گاهی اوقات مقدار واقعی ویتامین ها در چنین آماده سازی ممکن است به صفر برسد.

ویتامین ها در موارد خاص

گیاهخواران - اگر از شیر و تخم مرغ اجتناب کنید ، رژیم غذایی کامل و متعادل است ، علاوه بر اسیدفولیک معمول و آهن و ید ، به ویتامین های اضافی نیاز ندارید. گیاهخواران (که شیر و تخم مرغ نیز نمی خورند) به دلیل افزایش نیاز به انرژی ، به مکمل ویتامین D (400 واحد) و ویتامین B12 (2 میکروگرم) و همچنین چربی نیاز دارند.

عدم تحمل شیر - از آنجا که محصولات لبنی منبع اصلی کلسیم برای زنان باردار است ، حذف آنها از رژیم غذایی باید جبران شود. با کمبود کلسیم در مادر ، خطر فشار خون بالا و پره اکلامپسی افزایش می یابد.

عدم تحمل شیر و کمبود لاکتاز در میان زنان آسیایی و آفریقایی تبار شایع است. در این حالت ، لازم است که یا محصولات لبنی بدون لاکتوز مصرف کنید ، یا آنها را با شیر سویا جایگزین کنید و کمبود کلسیم را با داروهای موجود در قرص جبران کنید.

استفراغ زنان باردار - استفراغ بیش از حد با مصرف ویتامین B6 (25 میلی گرم 3 بار در روز) قابل بهبود است. در عین حال ، شما باید غالباً و کم کم غذا بخورید. برای جلوگیری از تشدید حالت تهوع ، قرص ها را بعد از غذا میل کنید. در صورت عدم موفقیت ، ویتامین ها را در شربت یا محلول خریداری کنید.

کمبود آفتاب - در مناطق شمالی و همچنین در میان زنان مسلمان باحجاب رخ می دهد. در این مورد ، ضروری است که داروهای ویتامین D3 را در رژیم غذایی قرار دهید.

ورزشکاران - در دوران بارداری ، کسانی که در ورزش فعالیت می کنند تمایل به افت قند خون دارند (قند خون پایین). کاهش سطح گلوکز بعد از ورزش می تواند جذب مواد مغذی توسط جنین را مختل کند. راه حل افزایش مصرف کربوهیدرات است. جنبه دوم این است که تغذیه ورزشی اغلب حاوی دوزهای زیادی ویتامین است که می تواند برای جنین سمی باشد. از فرمول ورزشی حاوی ویتامین ها باید خودداری شود.

بارداری چند قلو - میزان افزایش وزن بدن در طی چند بارداری بیشتر است و کل افزایش می تواند 20-20 کیلوگرم باشد. ویتامین های اضافی مورد نیاز است. دوزهای ویتامین های زیر باید افزایش یابد: اسید فولیک 1 میلی گرم (\u003d 1000 میکروگرم) در روز. آهن - بیشتر مصرف کنید ویتامین B6 - 2 میلی گرم در روز.