Ідеальні параметри жіночої фігури при зростанні 170. Чи існує ідеал? Ідеальні пропорції жіночого тіла

Прийнята ідеальна фігура для жіночої статі 90-60-90 давно втратила свою актуальність. Пропорції дівчата (фото і таблиці для пояснення дані нижче) залежать від статури і росту. Бажано дотримуватися саме цих параметрів, так як надлишки ваги несуть за собою серйозні захворювання.

Від типу статури жінки, буде залежати, яка частина тіла більше схильна до відкладання жирових мас. Це важливо враховувати, коли дівчина зважиться займатися фітнесом або спортом для усунення зайвої ваги. Так як основні навантаження має припадати на проблемні зони.

Всього існує 3 типи статури: ектоморфний (астенічний), мезоморфное (нормостеническое) і ендоморфний (гіперстенічна). Визначити до якого з типів відноситься статура дівчини, можна і в домашніх умовах двома схожими способами.

1-ий спосіб. Виміряти обхват зап'ястя за допомогою сантиметрової стрічки. Якщо показник буде до 15 см, то статура буде астенічним. Показання в межах 15 - 17 см відповідають дівчатам з нормостенічним статурою. А якщо число буде більше 17 см, то це вже гіперстенічна статура.

2-й спосіб. Обхопити пальцями (великим і вказівним) зап'ясті. Якщо це вийшло. Те у дівчини перший тип статури. Коли пальці трохи не дотягуються один до одного, то це 2-ий тип. Якщо проміжок пристойний, то це говорить про третій тип статури.

Найчастіше тип статури передається у спадок. Його можна скорегувати, якщо докласти чимало зусиль на проблемні зони. Не рекомендується сильно худнути повним дівчатам, так як зайва худоба їм буде не до лиця. У цих статур абсолютно різні пропорції.

ектоморф

Ідеальна фігура дівчини (фото статури ектоморф наведені нижче в статті для наочності) виділяється особливою витонченістю. Набрати округлість в потрібних місцях їм дається особливо важко. Є й інші негативні сторони у ектоморфний статури.

Особливості худорлявої статури:

Зовні це незграбні дівчата з довгою шиєю і кінцівками. Зростання вище середнього. Груди та сідниці практично відсутні. Дівчата не схильні до повноти, особливо в молодості. Також їх виділяє бліда і тонка шкіра і тонке волосся. Є і проблеми зі здоров'ям.

Особливості здоров'я дівчат ектоморфов:

швидко втомлюються, навіть при невеликому навантаженні;
низький тиск;
знижений вміст заліза;
часті простудні захворювання;
проблеми з хребтом;
хвороби вен;
проблеми з шлунково-кишкового тракту.

Вживана їжа швидко перетравлюється, тому вони змушені харчуватися частіше. Через відсутність жиру дівчата мерзнуть навіть у теплу погоду. З занять спортом їм більше підходять: гімнастика, танці. Якщо дівчина вирішить набрати вагу в районі сідниць і грудей, то це займе багато часу. А також доведеться докласти зусиль для збереження округлих форм.

мезоморф

Цей вид статури користується популярністю серед чоловіків. Дівчина має округлості в потрібних місцях. Середня вага і нормальні пропорції тіла, хороше здоров'я.

Особливості середньої статури:

Жирова маса є, але знаходиться в межах норми і лише прикрашає фігуру.
Можуть швидко, як скинути вагу, так і набрати. Хоча з віком жирової маси стає більше і скидається вона вже насилу.
У них чітко виражена талія. При фізичних навантаженнях її можна ще більше скорегувати.
Сідниці можуть бути трохи більше потрібних розмірів (якщо дивитися з естетичної точки зору), але їх легко зменшити за допомогою занять спортом.
Легко виносять фізичні навантаження, тому цей тип частіше зустрічається у всіх видах спорту.
Плоский живіт.
Нормальний обмін речовин.

Якщо порівнювати з ідеалом по статурі і станом здоров'я, то мезоморфи займають 1-е місце. При фізичних навантаженнях можуть зменшити розмір талії, легко накачати сідниці, підтягнути живіт, якщо це потрібно.

ендоморф

Цей тип жінок був популярний в старовину, хоча і зараз є любителі пишних форм. Дівчата невисокого зросту, кінцівки набагато коротше, ніж у дівчат середньої статури. Виділяються фізичною витривалістю (якщо вага не сильно великий).

Особливості повної статури:

Не рекомендується жінкам з таки статурою намагатися придбати худобу. Це зробити реально, але можна завдати непоправної шкоди здоров'ю. Ідеально, щоб вага була злегка більше, ніж у жінок середньої статури. Тоді фігура буде виглядати привабливо і пропорційно.

Таблиця параметрів ідеальної жіночої фігури для кожного типу статури

Ідеальна фігура дівчини (фото не дасть повного уявлення про пропорції, так як у кожного типу фігури свої параметри) визначається за базовими показниками (обсяг талії, стегон і грудей). Не обов'язково дивитися у дзеркало, досить знати свої розміри, які наведені нижче в таблиці.

Таблиця граничних норм для худих, середніх і повних дівчат:

типи статури	Грудна клітка (см)	Об'єм грудей (см)	Талія (см)	Стегна (см)
ектоморф	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
мезоморф	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
ендоморф	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Саме цих параметрів і повинна дотримуватися дівчина по типу статури. Не варто дівчині середнього типу порівнювати себе з худенькою, так як у всіх різна будова кісток. Якщо зайвий жир і вдасться зігнати, то кістки не зменшити.

Оптимальне співвідношення зросту і довжини ніг

Крім основних параметрів дівчата стежать і за пропорційністю ніг і тіла. Це співвідношення також залежить від типажу. На жаль, відхилення від норм тут можна виправити тільки за допомогою взуття. Але не варто переборщувати, так як занадто високий каблук - це підвищена травмоопасность ніг.

При вимірі співвідношення ніг і тіла важливо правильно зробити замір. Вимірювати потрібно від тазостегнової кістки до п'ят (іноді вимірюють до пальців ніг). В середньому ноги не повинні бути коротше, ніж ½ зростання.

Показники довжини ніг:

Ектоморфи: 87 - 92 см.
Мезоморфи: 85 - 89 см.
Ендоморфи: 83 - 87 см.

Це усереднені показники. Вони можуть змінюватися в залежності від зростання в більшу і меншу сторони.

У звичайному житті жінки довжина ніг великої ролі не грає. Більше це потрібно знати фотомоделям і манекенницям. А ось ідеальні пропорції ніг приваблюють чоловіків.

Ідеальна пропорція ваги для зростання 155, 160, 165, 170, 175, 180 см

Ідеальна фігура дівчини, це не тільки відповідність усім параметрам, але і кількість жирових клітин на частку ваги.

Фото може дати середню інформацію про фігуру, багато хто звик довіряти співвідношенню ваги і зростання.

Таблиця норм ваги в залежності від зростання і типу дівчини:

Вік / зростання (см)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Через дефіс вказаний допустимий середня вага для ектоморфов; для мезоморфов; для ендоморфов. З віком вага збільшується незалежно від типу статури. Так як змінюється метаболізм і загальний стан організму. Хоча при дотриманні правильного харчування і способу життя, фігуру можна зберегти довше, і в 50 років виглядати не гірше 30-ти літніх жінок.

Ідеальні параметри жіночої фігури: обсяг грудей, живота стегон

Не всі дівчата покладаються на тип фігури. Є загальноприйняті стандарти ідеальних параметрів. Тут потрібно правильне співвідношення між талією, стегнами і сідницями. Де стегна повинні бути пропорційні зростанню. Талія і груди пропорційні сідницях. Тобто все взаімопропорціонально.

Зріст	шия	плечі	Грудна клітина	груди	талія	сідниці	стегно	ікра
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Допустима норма відхилень	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

У таблиці вказані середні розміри і допустиме відхилення в см (+/-) на вік 25-40 років. Обов'язково, щоб живіт був плоским, без зайвих складочок і не було проявів целюліту на стегнах.

Еталони жіночої тіла, на думку чоловіків

Ідеальна фігура дівчини (фото худорлявих жінок не завжди привертає увагу протилежної статі, так як для кожного чоловіка є свій ідеал) - суто індивідуальне поняття. Але є і загальні риси, які залучають погляд кожного.

Спочатку чоловік звертає увагу на обличчя дівчини. Бажано, щоб не було сильного виділення скул, повненькі губи і привабливі очі. Зазвичай люблять овальні особи. Статура середня або злегка повненькі.

Обов'язково, щоб були присутні окружності в потрібних місцях (сідниці і груди).

Обов'язково гарна постава і хода. Доглянуті довге волосся і красива шкіра. Якщо дівчина вміє себе добре подати, то чоловік не зверне на недоліки у фігурі.

груди

Груди, це друге на що звертає увагу чоловік, розглядаючи жінку. Більшою популярністю користуються пишні і міцні грудей. Пояснюється це тим, що чоловік, це, перш за все самець. А великі груди говорить про те, що жінка дозріла і готова до продовження потомства. Тобто вибір великих грудей йде на підсвідомому рівні.

І з цієї ж причини чоловіків може відштовхувати бюст маленького розміру. Вони більше притаманне підліткам і не викликають сексуального інтересу у чоловіків. Важливо, щоб груди були симетричними і не висячими.

Якщо розмір дівчина змінити без операції не може, то її форму можна підтримувати досить довго.

Фото ідеальної фігури дівчини на думку багатьох чоловіків

Чоловіки також відзначають, що можна привернути увагу середньої і навіть невеликими грудьми. Тут багато що залежить від дівчини. Якщо вона любить своє тіло і пропорції, вміє все правильно піднести. Те груди, навіть маленька, буде її гідністю. Головне, щоб вона вписувалася в комплекцію дівчини.

ноги

Зазвичай чоловіків приваблюють прямі ноги, довжина яких трохи більше половини росту дівчини. Вони не повинні бути худими або занадто повні. Не бажано, щоб ікра сильно виділялася, інакше нога може нагадувати форму пляшки, це не дуже приваблює чоловіків.

Ноги у дівчат не повинні бути зовсім прямими, обов'язково має бути присутнім 4-ре просвіту:

ступня-лодишка;
під колінами;
коліна-стегна;
пах-стегна.

Стегна повинні бути широкими біля сідниць і плавно звужуватися до колін. «Апельсинової кірки» бути не повинно. Ікри не надто накачані, але і не зовсім відсутні. Кісточки красиво переходять в ступню. Ніяких волосся.

Сухожилля не сильно виділяються і всі переходи плавні, ніяких стирчать і гострих колінних чашечок. Сама коліно повинна розташовуватися приблизно посередині довжини ноги. П'ятка рівна і округла, плоскостопість має бути відсутнім.

сідниці

Ідеальна фігура дівчини (фото іноді можуть спростувати результат отриманий вимірами, де всі показники в нормі) - це ще і красиві виступаючі сідниці. Якщо навіть по обхвату стегна відповідають даним в таблиці, але самі вони не пружні і плоскі, то увагу чоловічих поглядів вони не притягнуть.

Сильна стать любить виступаючі і пружні сідниці. Щоб було за що вщипнути.

Хороший розмір говорить про зрілості організму і тому чоловіків тягне до таких жінок для продовження роду, на інстинктивному рівні. А також вважається, що дама з гарними сідницями пристрасна в ліжку.

спина

Чоловіки більше уваги виявляють дівчатам з прямою поставою і вигином спини в межах 45-46 градусів (відлік береться від сідниць). Саме це вигин і надає опуклість сідниць.

А також говорить чоловікам про відсутність хвороби хребта. Сукні та футболки з відкритою спиною привертають увагу не менше, ніж гарні груди.

плечі

Чоловіча стать звертає увагу і на відкриті плечі у жінок. Але при цьому вони не повинні бути гострими або занадто об'ємними. Кількість жирового прошарку має бути невелике. Чи не вітаються і накачані плечі.

шия

Чоловіки люблять цілувати жінок в шию, тому для них вона грає не останню роль.
Найчастіше вибираються дівчата з середньою довжиною шиї або злегка подовженою. Щоб м'язи і судини сильно не випирали (таке зустрічається у дівчат бодібілдерів). Обов'язково повинна бути пружна і оксамитова шкіра.

Прийоми і секрети для досягнення ідеальних параметрів фігури

Якщо дотримуватися правила в харчуванні і фізичне навантаження, то поліпшити свій зовнішній вигляд здатна будь-яка дівчина. Найголовніше, щоб бажання переросло в ціль. А терпіння, яке спочатку знадобиться, стало звичкою.

Як досягти бажаних параметрів:

1. Харчування:

2. По можливості більше часу проводити на свіжому повітрі. Можна влаштовувати вечірні прогулянки або пробіжки. Свіже повітря допоможе швидше перетравитися їжі, а значить, не відкладуться зайві калорії.

3. Якщо є можливість, то ходити в гості і на роботу пішки. Рухатися якомога більше.

4. Додатково ввести ранкову зарядку, але не виснажувати організм, а щоб зарядити його енергією і запустити травний тракт. У сонних людей жир відкладається швидше.

5. Якщо є можливість, записатися у фітнес зал. Але не куди попало і що близько до будинку, а до перевіреного тренеру, де результат гарантований. І строго слідувати інструкціям.

6. Коли фінанси обмежують, то можна займатися спортом і вдома, для цього продається багато книг і є відео в інтернеті. Тут головну роль відіграє самоконтроль.

7. Чи не починати відразу з великих навантажень інакше можна нашкодити м'язам, і поки вони будуть відновлюватися, будуть набратися зайві кілограми.

8. Можна зайнятися йогою, вона поверне рівновагу в психологічному плані і поліпшить фігуру.

9. Вірити в себе і не відступати, якщо результат буде повільним.

10. Приймати ванни з травами і робити масаж, що розганяє жирові відкладення і приводить в тонус м'язи. Інакше шкіра після скидання зайвої ваги одрябнет, і буде висіти.

11. Приділяти достатню кількість годин на сон. Так як доведено, що людина, яка мало спить, більше схильний до повноти.

12. Уникати стресових ситуацій. І стежити за імунною системою.

14. Стежити за правильною поставою. Спина, це теж частина красивої фігури.

Красива фігура - це не тільки ідеальні параметри, але і доглянута шкіра. Не варто забувати робити скраби, користуватися кремами. Для прискорення і поліпшення результату можна ходити на обгортання (особливо на проблемні зони). Це додатково поліпшить стан шкіри.

Класичний стандарти краси для багатьох не секрет, але мало хто знає про різновиди типу у дівчат. І часто буває, що дівчина ендоморф морить себе дієтами і навантаженнями, щоб добитися ідеальної фігури, яка просто не підійде до її статурі.

Тим самим дівчина тільки завдає шкоди своєму здоров'ю. І найчастіше результат свого непотрібного праці змарніла дама бачить тільки на фото, яке її не влаштовує.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про ідеальну фігуру дівчини

Ідеальна фігура жінки на думку вчених:

Навіть не будучи зацикленими на свою зовнішність, ідеальну фігуру були б не проти отримати як чоловіки, так і жінки. Але саме прекрасна частина людства найчастіше стурбована тим, як довести тіло до параметрів моделей. Однак ми помиляємося, вважаючи, що ідеальна дівчина повинна без праці уміщатися в будь-яку жіночу одяг, представлену на подіумах. У питаннях краси набагато важливіше пропорційність, ніж відверта хирлявий. Якщо ви розумієте, що ваша фігура далеко не досконала, і хочете це виправити, то спершу потрібно зрозуміти, яких параметрів вам бажано досягти. У їх визначенні допоможуть таблиці пропорційності жіночої фігури.

Ідеальна фігура

Питання про те, чиє тіло красиво, а чиє не дуже, дуже спірне. Головне, щоб людині подобалося його власне відображення в дзеркалі! Але є серед дам особливо допитливі, кому просто необхідно мати ідеальну фігуру, щоб спати спокійно.

В основу багатьох наук лягло правило «золотого перетину», виведене древніми математиками: У пропорційно складеної людини більшість частин тіла має такі пропорції «золотого перетину»: менша частина так відноситься до більшої, як велика до їх загальній величині.

Наприклад, ліктьовий згин ділить руку в «золотому перетині» так само, як коліно ділить ногу. Всім відомі квадрат і коло Леонардо да Вінчі: силует пропорційно складеної людини, що стоїть ноги нарізно, руки в сторони, можна вписати в квадрат; не змінюючи положення центра ваги, силует людини разом з квадратом можна вписати в коло.

Отже, пропорційна фігура та, у якій всі частини тіла пропорційні між собою:
- окружність кисті, стиснутої в кулак, дорівнює довжині стопи;
- окружність шиї в два рази менше окружності талії;
- окружність зап'ястя в два рази менше окружності шиї;
- довжина стопи дорівнює довжині передпліччя;
- ширина плечей дорівнює 1/4 довжини тіла.

Якщо звернутися до першої таблиці, то можна не тільки визначити пропорційне співвідношення зап'ястя і гомілки, а й визначити тип вашої статури. З цієї таблиці можна зрозуміти, наскільки ідеальні ваші ікри. Наприклад, при зростанні 1,7 м і обхваті зап'ястя 16 см, ідеальним буде обхват литок 32,5 см.

Досить часто можна чути, як хтось списує огріхи фігури і власну лінь на тип фігури: «Я не товста. У мене кістка широка! ». Насправді, обхват зап'ястя досить точна зона вимірювання для визначення ширококоста - адже на зап'ясті дуже мало жиру і вимірюється практично одна кістка.

Якщо ми встановили, до якого все-таки типу відноситься ваша фігура (тонкокістністю, нормальна кістка, ширококоста), то можна перейти до формули визначення ідеальної ваги:

Вага тіла \u003d ріст (в сантиметрах) / 1000 * k, де k - ваго-ростовий коефіцієнт (г / см).

Рекомендований ваго-ростовий коефіцієнт (г / см) визначимо по таблиці:

Розрахунок ідеальної маси тіла

Найбільш популярний індекс Кетле:

Наприклад, якщо ваша вага 60 кг, зріст 1,70 м, то індекс Кетле становить 20,76.

Можна сформулювати і по-іншому: маса тонкокістністю жінки повинна складати 315-335 г на кожен сантиметр росту; з нормальною шириною кістки - 340-360 грамів; ширококостої - 365-385 м

Тобто якщо у вас нормально-кісткове статура і зріст 170 см, то в ідеалі ви повинні важити: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) кг, іншими словами 60кг +/- 1 кг.

Нормальним вважається індекс в межах 19-25. Індекс близько 19 - ідеальна вага, більше 25 - вже ожиріння (якщо ви тільки не дівчина-пауерлифтер).

Ця формула володіє достатнім ступенем точності для звичайних людей, але не підходить для спортсменів, так як не дає точного співвідношення жиру і м'язів в тілі. Буває, що худі на вигляд дівчини мають пристойні жирові складки і майже не розвинену мускулатуру.

Інші показники ідеальної фігури:

Окружність грудей, розрахована в залежності від зростання, віку і типу статури:

Окружність талії, розрахована в залежності від зростання:

Окружність стегон, розрахована в залежності від зростання, віку і типу статури:

З вездние представницям слабкої статі подвійно складніше виглядати привабливо: зайві пару кілограм, несвіжий колір обличчя або синці під очима стають моментальної метою папараці і, отже, надбанням мільйонів. А кому ж хочеться блищати на глянцевих обкладинках без «повного параду» та ще й під критику модних експертів.

Оскільки зовнішній вигляд - візитна картка будь-якої мас-медіа персони, права на помилку ця сама персона не має. Тому, «візитні картки» повинні виглядати красиво, дорого, цікаво, скільки б сил і праці це не коштувало.

Складаючи топ найрозкішніших зіркових фігур, я зіткнулася з проблемою ... нерівності. Мені здається, що медійні дамські особи, а точніше, обличчя і тіла, варто розділити на 3 категорії:

«Молодо - зелено»
«Матусі»
«Ягідки знову»

зріст: 165 см (174 см);
вага: 52 (56) кг;
параметри фігури: 89 – 61 — 90;

Зірка вживає в їжу тільки здорові продукти, з мінімальною тепловою обробкою. На дієтах не сидить, проте, ніколи не переїдає. Середньодобове споживання калорій - 1800-2000. В меню поп діви завжди присутні овочі, риба, яйця і каші.

Що стосується спорту - Ніколь не нехтує силовими тренуваннями кілька разів на тиждень, а також займається з особистим тренером по йозі.

зріст: 164 см;
вага: 56 кг;
параметри фігури: 94 – 63 — 91;

Скарлетт їсть дуже багато овочів і фруктів, намагається не вживати фастфуд і солодкі газовані напої. Легке і збалансоване харчування, без будь-яких болісних обмежень.

Для того щоб тримати в формі свою знамениту фігуру «пісочний годинник» (різновид жіночих форм, коли обсяг талії відповідає 70% від обсягу стегон), зірка щодня займається на кардиотренажерах, бігає підтюпцем, виконує зміцнюють вправи.

зріст: 172 см;
вага: 60 кг;
параметри фігури: 89 – 61 — 91;

Ріанна схильна до повноти, тому їй доводиться дотримуватися особливої \u200b\u200bдієти і щодня займатися фітнесом. В меню співачки завжди присутні яйця (тільки білки) свіжий ананас, риба, овочі, гаряча вода з лимоном. Три рази в тиждень Ріанна займається степ-аеробікою і бігає на біговому тренажері.

зріст: 160 см;
вага: 48 кг;
параметри фігури: 86 – 59 — 86;

В силу відмінною генетики і молодого віку, Шеріл не прихильниця ніяких дієт. Вона поглинає висококалорійну їжу і дуже любить газовану воду. Однак Коул щодня займається танцями і їздить на велосипеді. Можливо енерговитрати юної зірки вище енергоспоживання, що дає їй можливість блищати на знімках папарацці.

зріст: 173 см;
вага: 56 кг;
параметри фігури: 92 – 66 — 96;

Сиара обожнює парові овочі, рибу і морепродукти. Вона практично не вживає алкоголь, не палить і щодня займається пілатесом. Також артистка освоює ази йоги з особистим тренером, бігає і плаває в басейні 2-3 рази в тиждень.

матусі

Джессіка Альба (двоє дітей)

зріст: 169 см;
вага: 55 кг;
параметри фігури: 88 – 61 — 88;

Альба постійно займається спортом, тренування вона не кидала навіть під час вагітностей, замінивши інтенсивні навантаження в спортзалі фітнесом і каланетикой, а також аквааеробікою для майбутніх мам. Після пологів (і за першу, і за другу вагітність зірка набирала більше 17 кг) актрисі доводилося особливо ретельно стежити за дієтою і посилено займатися в залі.

Джессіка розповідає, що завжди з'їдає лише частина (половину) від тих порцій, що їй пропонують. І це навіть якщо блюдо дуже подобається. Також їй допомагає дієта «3 + 2 + 1» (3 основних прийому їжі, 2 перекусу, 1 літр води на добу).

Бейонсе (одна дитина)

зріст: 168 см;
вага: 64 кг;
параметри фігури: 90 – 64 — 102;

Красуня Бейонсе від природи жіночна і сексуальна. Однак, для того, щоб пишності не перетворилися в пухлості, доводиться постійно над цим працювати. Актриса частенько сидить на лимонадної дієті (в раціоні тільки лимонад), не їсть після 18.00, вживає натуральну їжу і займається фітнесом щодня. Танці, біг, плавання, аеробіка, пілатес - це не повний список навантажень зірки.

Анджеліна Джолі (троє біологічних дітей)

зріст: 172 см;
вага: 57 кг;
параметри фігури: 91 – 65 — 90;

Чи то Джолі така самоедка, то чи страждає схильністю до повноти, про яку не знають ЗМІ, але спуску собі актриса не дає. Крім постійної низькокалорійної дієти, перед зйомками Анджі не гребує лимонадної або яблучної дієтою, а також щодня бігає, займається на велотренажері, плаває і багато гуляє пішки.

Меган фокс (одна дитина)

зріст: 168 см;
вага: 53 кг;
параметри фігури: 87 – 61 — 87;

Сама зірка заявляє, що не має потреби ні в яких дієтах, ніколи не дотримується їх і в спортзал ходити не любить. Однак перевірені джерела стверджують, що Меган часто очищає організм натуральним яблучним оцтом ...

Адріана Ліма (двоє дітей)

зріст: 178 см;
вага: 55 кг;
параметри фігури: 89 – 60 — 89;

Ця красуня з ангелів Вікторії Сікрет запаморочила голову не одній тисячі чоловіків. Модель ретельно стежить за своїм харчуванням, не їсть хліб, фастфуд, макаронні вироби, ковбаси, напівфабрикати, майонез і соуси. Постійно займається боксом і копоейро.

ягодка знову

Холлі Беррі (46 років)

зріст: 177 см;
вага: 55 кг;
параметри фігури: 90 – 59 — 91;

Крім бажання підтримувати фігуру в ідеальній формі, Холлі необхідно стежити за калоріями, так як вона страждає на діабет. Спеціальна дієта і фізичні навантаження допомагають актрисі залишатися здоровою і привабливою!

Демі Мур (50 років)

зріст: 165 см;
вага: 50 кг;
параметри фігури: 88 – 58 — 89;

Усе своє свідоме життя Демі дотримувалася строгих дієт, виконання інтенсивних фізичних навантажень. І ось результат: народивши трьох дітей і, переступивши віковий рубіж в півстоліття, зірка все також хороша.

Сальма Хайек (46 років)

зріст: 154 см;
вага: 52 кг;
параметри фігури: 95 – 65 — 98;

Спекотна мексиканка, не дивлячись на свій невисокий зріст, побудувала відмінну кар'єру і стала кумиром мільйонів. Сальма їсть практично все, однак не обмежує себе в споживанні рідини, щотижня займається танцями, плаванням і пішими прогулянками.

Гвен Стефані (46 років)

зріст: 168 см;
вага: 52 кг;
параметри фігури: 89 – 58 — 90;

Гвен добре харчується. Вона використовує тільки правильну їжу в невеликих кількостях. Парові овочі, риба і куряча грудка - основні складові раціону зірки. Обов'язково: багато води, трав'яних чаїв і свіжої зелені. Спорт - улюблений відпочинок Гвен. Вона танцює, плаває, бігає, а також обожнює екстрим.

Мадонна (54 роки)

зріст: 163 см;
вага: 54 кг;
параметри фігури: 91 – 61 — 86;

Красуня Медді дасть фору будь-голлівудської старлетці. Вона завжди струнка і приваблива. Поп диву можна поважати лише за таку приголомшливу фігуру. Рельєфне і підтягнуте тіло - результат щоденних тренувань і правильного харчування зірки. Девіз Мадонни - займайся спортом в задоволення, їж і насолоджуйся і завжди слухай природу в собі.

Звичайно, панянки, чиї імена відомі всьому світу, тримають марку і показують нам, простим смертним, що прекрасній трояндою можна залишатися і після кількох родів, і розмінюючи п'ятий-шостий десяток. Однак, на те, що у кожної свої секрети краси, головне, щоб відображення в дзеркалі завжди щиро посміхалося вам, а натхнення вело на нові подвиги і звершення!

Краса - поняття відносне. Те, що здавалося привабливим ще в минулому столітті, сьогодні часто може стати недоречним або навіть викликати посмішку.

Як змінювалися стандарти краси в різні епохи

Еталони жіночої статури змінюються разом з плином часу. І сьогодні це відбувається набагато швидше, ніж в давні часи. У різні епохи в різних країнах були свої ідеальні параметри жіночої краси. З давніх часів жінки прагнули сподобатися чоловікам і йшли на різні жертви в гонитві за цим ідеалом. Подивимося, як змінювалися уявлення про жіночу красу з плином часу.

Дивно, що вже в кам'яному віці можна знайти свідоцтва про ідеали того часу. Судячи зі знайдених фігуркам древніх жінок, які називаються «Венера», в ті часи красивим вважалося велике жіноче тіло, здатне виносити, народити і вигодувати безліч дітей: великі отвисшие грудей і живіт, великі руки і плечі, величезні стегна. Венера епохи палеоліту - це велика жінка, багатодітна мати.

У Стародавньому Єгипті жінки досягли рівноправ'я і нарівні з чоловіками могли успадкувати титул фараона. Характеристики красивої жінки в ті часи описують довговолосу струнку, високу жінку з крихітної грудьми, довгими ногами, широкоплечу. Незважаючи на це, худоба не так шанували, як розвинена фізична сила.

У Стародавній Греції цінувалися апетитні округлі форми, але тіло не в'яле, а юне і підтягнуте, невисокий зріст. Венера Мілоська (Афродіта) мала параметри: зростання 1,64 м, груди 86 см, стегна 93 см.

У Середньовіччі релігія диктувала свої стандарти: бліда худоба, невелике зростання, маленькі груди. А вже в епоху Відродження в моду увійшли пишні красуні, оспівані Рубенсом.

Вікторіанська епоха ознаменувалася для жінок затягнутими корсетами, що підкреслюють талію, схильністю до повноти і округлими формами. Фігура нагадувала пісочний годинник.

З настанням XX століття прийшов період емансипації. У 1920-ті роки в моду ввійшла андрогинность в зовнішності, жінки приховували талію і ховали груди, цінувалася хлоп'яча фігура. Жінки почали займатися спортом, намічається тенденція стрункості, жінки одягають короткі спідниці і демонструють свої стрункі ноги.

З 30-х по 50-ті роки двадцятого століття йшов період голлівудської моди, в якому красива жінка повинна мати апетитні форми, тонку талію, пишні груди. Мерилін Монро вважалася символом краси у жінок того часу.

Ідеалом 60-х років минулого століття стала модель Твіггі, яка внесла в моду міні-спідниці і короткі сукні. Цінувалися худоба, довгі ноги, струнке тіло і маленькі груди. «Дівчинка-підліток» - основний стиль модних дівчат цього часу.

Стараннями Джейн Фонда, Сінді Кроуфорд, Клаудії Шиффер і інших знаменитих дівчат 80-х років, жінки стали набагато більше займатися собою, ходити в спортзал, домагаючись зовнішності супермоделей. Еталоном краси вважалася висока, підтягнута дівчина з пишними формами.

Через десятиліття, в 90-е, на арену моди увійшли дівчата в стилі Кейт Мосс, яка символізує крихкість, нездорову худорлявість з випирають вилицями. У цей час помітно почастішали випадки анорексії і наркоманії.

Ну і, нарешті, епоха нашого часу, починаючи з 2000-х років, пред'являє ідеальну жінку безліч вимог:

вона повинна бути худою, без натяку на повноту;
худоба її повинна бути здоровою і спортивної;
стрункі ноги;
пишні груди;
плоский животик;
округла попа.

З розвитком пластичної хірургії все більша кількість жінок вдається до її допомоги для досягнення ідеалу.

типи статур

Тип статури - це сукупність показників, що характеризують конституцію людини. Основними такими характеристиками є:

будова м'язової тканини;
будова кісткової тканини;
ряд біологічних особливостей.

Фізіологи поділяють людей за трьома основними типами конституції:

Визначивши розмір і тип статури, можна дізнатися свій ідеальний вагу і визначити найбільш підходящі вправи і програму харчування.

Розглянемо кожен з типів по-окремо.

ектоморф

Жінки такого типу зазвичай худорляві, у них тонкі кістки, довга шия і кінцівки, пласкі груди і вузькі плечі. Їм дуже складно набрати масу і накачати м'язи. Ектоморфи часто мають досить високий зріст, худе довгасте обличчя, за що їх називають довготелесий. Такі жінки енергійні і витончені, вони практично ніколи не мають проблем із зайвою вагою.

мезоморф

Жінка з класичною пропорційною фігурою. У неї добре розвинена мускулатура, а жиру в організмі мінімальна кількість. Такі жінки часто є власницями гармонійної фігури.

ендоморф

Ці жінки мають великовагові і великі кістки, великі плечі, округлі форми і широкі груди, руки і ноги трохи коротше, ніж у інших типів, зростання нижче. Ці дами дуже витривалі і сильні, але не гнучкі, у них велика кількість підшкірного жиру, слабкі кінцівки з великими жировими відкладеннями. Як би люди цього типу не голодували, вони швидше стануть просто голодними Ендоморф, але не стануть схожими на два інших типу.

Визначення параметрів ідеальної фігури для кожного типу статури (таблиця)

Існує мало жінок, які точно ставилися б до якогось чистого типу статури. В основному в них присутні ознаки кожного типу, але кількість деяких превалює, тому можна описати ідеальні пропорції для жінок, у яких превалює той чи інший тип статури, зробивши виміри.

Таблиця ідеальної фігури для жінки кожного типу

Таким чином, перш ніж підганяти свою фігуру під «ідеальні» параметри, необхідно перш за все визначити тип своєї конституції. Кожному типу властиві свої фізіологічні особливості, не беручи до уваги які можна сильно нашкодити здоров'ю, а бажаних параметрів так і не добитися.

Співвідношення росту і довжини ніг

Ми вже з'ясували, як визначити свій тип конституції виходячи з візуальних особливостей зовнішності. Але найчастіше це зробити буває складно, так у зовнішності жінок іноді присутні характерні ознаки декількох типів або жінка просто не може об'єктивно оцінити свої зовнішні дані. Яким же чином з'ясувати свій тип конституції об'єктивно?

Це можна зробити провівши нехитрі виміри свого зростання і довжини ніг. Є деякі об'єктивні співвідношення між цими параметрами у жінок. Ноги можна назвати короткими, якщо вони по довжині менше ½ її зростання. Щоб виміряти довжину ніг, відлік необхідно проводити від бугра тазостегнової кістки до статі.

Для жінок мезоморфного і ендоморфного типу конституції нормальним ростом вважається діапазон від 166 до 170 см.

Вважається, що ідеальна довжина ніг для кожного з типів конституції така:

Ектоморфний тип: ноги на 2-4 см більше ½ зростання жінки;
Мезоморфний тип: ноги на 4-6 см більше ½ зростання;
Ендоморфний тип: ноги на 6-9 см довший ½ зростання

Якщо ж ваші показники не збігаються з ідеальними, не варто засмучуватися. Існує знаменитий спосіб зробити ноги візуально довшими - це підбори.

Ідеальна пропорція ваги і зростання

Багато жінок прагнуть схуднути, але не всі об'єктивно можуть дати оцінку свого тіла і в гонитві за ідеальними параметрами шкодять своєму здоров'ю і виглядають не пропорційно.

З іншого боку, повнота і зайву вагу теж сильно шкодять здоров'ю жінки, призводять до передчасного старіння і заважають повноцінному життю. Повним людям складніше адаптуватися в соціальному житті, вони дуже часто відчувають психологічні проблеми.

Тому надзвичайно важливо мати знання про діапазоні власного нормальної ваги. Ці кордони залежать від багатьох факторів, не тільки від кількості років і зростання, як вважає багато хто.

Раніше ми визначили основні риси для жінок трьох типів статури. Для точного визначення нормального діапазону ваги жінки необхідно використовувати ці знання, тому що зайва вага не у всіх випадках визначається кількістю зайвої жирової тканини в організмі. А якщо враховувати, що без потрібної кількості жиру організм позбавляється необхідних йому функцій, то спроби схуднути без знання своєї конституції можуть закінчитися плачевно.

Нормальна кількість жиру в чоловічому організмі становить 1/20, а в жіночому 1/16 від ваги тіла. Приблизно 75% жиру є підшкірним. Він оберігає від ударів і захищає від холоду. Жир всередині організму сприяє утриманню органів в необхідному місці, не дає їм забагато рухатися і трястися. Як не дивно, але жир - це джерело енергії, необхідний нашому організму як резервний запас.

Розглянемо дуже хороший спосіб визначити свій належний вагу, користуючись знаннями про тип своєї конституції, вивчивши таблицю, наведену нижче.

Для початку обчислимо свій фактична вага на 1 сантиметр росту за формулою:

вага на 1 сантиметр росту \u003d загальна вага тіла (в грамах) / ріст (в сантиметрах). Отримавши певне число, порівняємо його з рекомендованим по таблиці:

вік	Екзоморф	мезоморф	ендоморф
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Це нормально, що вага має тенденцію до збільшення з плином часу при одному і тому зростанні жінка в роках повинна важити більше, ніж в молодості.

Такі таблиці використовують навіть професіонали. Але необхідно враховувати, що дані можуть мати дещо відмінні значення для людей з різними біологічними особливостями.

Ідеальні параметри жіночої фігури: чи варто до них прагнути

Протягом дуже довгого часу, з часів античності, у жінок завжди був певний стандарт краси, до якого прагнула кожна і щастям було народитися відповідно до них.

Як нам вдалося показати, є велика кількість способів, з'ясувати ідеальне співвідношення між параметрами жіночого тіла, ніж зараз займаються багато дівчат в гонитві за ідеальним тілом.

А тепер ми розповімо вам правду ...

Звичайно, для багатьох не секрет те, про що ми хочемо вам розповісти, але тим не менш, якби всі дотримувалися цього простому факту, то дівчат, задоволених звий зовнішністю і отримують безліч компліментів було б набагато більше.

Справа в тому, що суть ідеального тіла полягає в сукупності факторів, які можна об'єднати під одним великим поняттям «спосіб життя». Сюди можна віднести не тільки харчування і фізичну підготовку, а й безліч інших речей, які впливають на ваше самопочуття і, як наслідок, на фігуру.

регулярні заняття спортом (тренажерний зал, біг на відкритому повітрі, плавання, велосипедний спорт, зимові види спорту і багато інших);
правильне харчування (збалансована дієта, що включає всі необхідні організму мікроелементи);
відсутність шкідливих звичок (киньте курити, виключіть алкоголь - все це дуже негативно може позначитися і на фігурі теж);
здоровий сон (сон безпосередньо впливає на багато аспектів обміну речовин);
режим праці і відпочинку (не перепрацьовувати, довге перебування в одному положенні згубно для організму, частіше відпочивайте, віддавайте перевагу активному відпочинку).

У наступному відео ви можете ознайомитися зі спеціальними тестами, які допоможуть визначити, ідеальна чи у вас фігура:

Кожна жінка гарна по-своєму, більш того, деяким жінкам просто неможливо домогтися повної відповідності цим параметрам, так як кожна з них індивідуальна. Але при бажанні і належному старанні і завзятості абсолютно кожна, яка б конституція у неї не була, може підкреслити всі свої достоїнства найкращим чином.

Вконтакте

Горезвісні 90-60-90, міцно закріпилися в свідомості, як еталон параметрів жіночої фігури, такими, на жаль, не є. Ні з медичної точки зору. Ні навіть часом, з естетичної. Вони цілком можуть належати як двометрової баскетболістці, так і мініатюрної Дюймовочку, зростанням 1,45 см.

Тип жіночої фігури визначається зовсім не обсягами, а характером ліній тіла, будовою скелета, пропорціями. Все це закладено генетично. Можна сидіти на нескінченних дієтах або перманентно намагатися набрати пару-трійку сантиметрів в бажаному місці - тип фігури від цього не зміниться.

параметри фігури

Ще да Вінчі підмітив, що пропорції набагато важливіше параметрів. Ідеал для нього було визначено будовою тіла, що дозволяє вписати його в коло. Але це ідеал, до нього можна прагнути все життя. Якщо прийняти як даність, що досконалість - це практично утопія, і об'єктивно поглянути на себе в дзеркало - всі ми різні. Кожен тип фігури має як свої переваги, так і недоліки. Перші необхідно ненав'язливо підкреслювати, другі - делікатно вуалювати.

Стандартна класифікація передбачає поділ усіх типів фігур на 5 категорій:

- «А» - трикутник;

- «Х» - пісочний годинник;

- «V» - перевернутий трикутник;

- «Н» - прямокутник;

- «О» - яблуко.

Для визначення свого типу фігури необхідно зробити наступні виміри:

Ширина плечей;

Об'єм грудей;

Обсяг і ширина талії;

Обсяг і ширина стегон.

Обсяг вимірюється стандартно, ширина - завмер площинний, що дозволяє визначити ширину тієї чи іншої частини тіла. Виходячи з отриманих результатів, робиться висновок про тип фігури.

Тип жіночої фігури трикутник або «А»

Особливістю фігури цього типу є більш легкий в порівнянні з стегнами верх. Неширокі плечі, акуратна груди, тонка талія на тлі більш широких стегон. Це дуже спокусливий тип, що асоціюється у чоловіків з жіночністю, продовженням роду.

Для візуальної корекції фігур такого типу досить скорегувати свій гардероб:

Віддавати перевагу сукням і блуз з глибоким вирізом;

Одягати світлі об'ємні пуловери, светри, блузи з широкими поперечними смугами;

Вибирати спідниці-олівець з щільної тканини, коректної довжини;

Світлий верх, темний низ - це саме те, що збалансує легкий верх з більш вагомим низом;

Штани необхідні або прямі, або злегка розкльошені від коліна;

Плаття зі злегка завищеною талією, воланами під грудьми;

Вітаються об'ємні рукави;

Виграшно виглядають будь-які акценти в області грудей, шиї: брошки, волани, шийні хустки, рюші;

Взуття на високому стійкому каблуці, з загостреним мисом.

«А» знаменитості: Сальма Хайек, Джулія Робертс, Шакіра, Крістіна Агілера, Дженіфер Лопес, Меріл Стріп, Кейт Уінслет, Бейонсе.

Тип фігури пісочний годинник або «Х»

Максимально наближений до ідеалу тип жіночої фігури. Володіє їм не більше 10% жінок. Чітко окреслена талія і візуальне рівність плечей і стегон - основні ознаки «пісочного годинника».

Особливих проблем з підбором гардеробу у таких жінок не існує. Їм йде практично все. Але якщо жінка-годинник все ж хоче додатково підкреслити свої незаперечні переваги, вона може включити в свій гардероб:

Прямі штани або джинси;

Спідниці із завищеною талією;

V-подібні вирізи на светрах, блузках, сукнях;

Спідниці-трапеції;

Сукні-футляри і сукні з запахом;

Вузькі пояски, візуально роблять талію більш окресленої;

Широкі пояси, що додають сексуальності;

Суворі блузи з розстебнутими верхніми гудзиками.

Знамениті місіс «Х»: Мерлін Монро, Холлі Беррі, Бріджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софі Лорен.

Тип фігури перевернутий трикутник або «V»

Для жінок цього типу характерні широкі плечі, неявна талія і вузькі стегна. У своїй більшості «V» -жінки є власницями довгих і дуже струнких ніжок.

Корекція гардероба «перевернутих трикутників» полягає в мінімалізації верхній частині тіла і акцентування уваги на нижній:

Блузки з вертикальною смужкою, V-подібними або з глибокими овальними вирізами;

Щільне облягання стегон;

Світлий низ - темний верх;

Велика кількість аксесуарів з незграбними формами;

Необхідно уникати зайвого обсягу в плечах;

Брюки та спідниці із заниженою талією, розкльошені від стегна; широкі накладні кишені, активний декор в області стегон.

«V» знаменитості: Мадонна, Шер, Жаклін Кеннеді-Онассіс, Едіт Піаф, Марлен Дітріх, Сієнна Міллер, Анастасія Волочкова.

Тип фігури яблуко «О»

Головна особливість цього типу фігури є ледь окреслена, схильна до повноти, талія. Груди і стегна у таких дам приблизно однаковою і ширини, і обсягу. На що таким жінкам складно поскаржитися, так це на красиву груди і стрункі ноги.

Грамотно підібрані наряди допомагають візуально полегшити верхню частину тіла, підкреслюючи витонченість ніжок:

Сукні-футляри з завищено талією;

Прямі рукава;

Спідниці;

Завищена талія у брюк, укорочених і трохи звужених;

Взуття на підборах.

Знамениті володарки «О» фігури: Джоді Фостер, Ліндсей Лохан, Пенелопа Крус, Кемерон Діас, Тіна Тернер.

Тип жіночої фігури прямокутник - «Н»

Якщо ширина і висота прямокутника у жінок типу «Н» не прагне до квадрату, то це цілком пропорційний, непогано піддається корекції жіночий тип фігури. Рівнозначна величина ширини плечей, талії і стегон робить силует жінки схожим на витягнутий чотирикутник.

Гардероб жінок з фігурою типу «Н» формується з граничною делікатністю:

Розмита геометрія грубих тканин повинна ненав'язливо «промальовувати» лінію талії;

Овальні або квадратні вирізи;

Безрукавки або сукні з короткими рукавами;

Асиметрія, косою крій, різнофактурна тканин з грамотно розставленими акцентами;

Сукні із завищеною талією і сукні-футляри.

Зірки з фігурою «Н»: Міша Бартон, Кіра Найтлі, Енн Хетеуей, Демі Мур.

Відповідно до такої загальної класифікації світове лідерство належить жінкам саме з фігурами типу прямокутник. Жінки-яблуко ділять з ними пальму першості. Груша або «А» - займає друге місце. Перевернутий трикутник має лише четверта частина всіх жінок. А славимо всіма «пісочний годинник» займають останню сходинку списку.