Наскільки ефективні кукурудзяні пластівці при схудненні. Негативні і позитивні якості кукурудзяних пластівців при схудненні Кукурудзяні пластівці з кефіром на сніданок

Кукурудзяні пластівці при схудненні можна сприймати як корисний і в той же час небезпечний продукт для фігури. Вважаються досить калорійними і вимагають дотримання певних принципів в харчуванні, якщо є бажання скинути зайві кілограми. Чи можна їсти кукурудзяні пластівці, якщо прийнято рішення сісти на дієту? Коли включення пластівців в раціон допустимо, а при якою методикою слід виключити похідне зі злаків для повсякденного меню?

Що таке кукурудзяні пластівці

Популярний продукт рекламних роликів для корисних сніданків і дієтичного харчування є результатом обробки кукурудзяного зерна при певних умовах виробництва. Кукурудзу очищають від грубої оболонки, отриману крупу варять у солодкому сиропі до певного стану. Відварну масу розплющують і відправляють на обжарку при високій температурі. Заключним етапом приготування пластівців з кукурудзяних зерен є покриття їх глазур'ю. У деяких випадках фасують кукурудзяні пластівці без глазурування, якщо передбачається продаж менш калорійного продукту.

Основний склад кукурудзяних пластівців - це крохмаль, що і дає високий показник по калорійності. На 100 грам кукурудзяної крупи доводиться до 335 ккал, якщо врахувати, що під час виробництва пластівців додаються різні ароматизатори, підсолоджувачі, то вміст калорій може бути вище. При дієтичному використанні не варто забувати про калорійність рідини (соку, молока, йогурту, кефіру), якій заливаються пластівці.

Високий у цього продукту і глікемічний індекс (до 75 одиниць), що вказує на швидке засвоєння пластівців, але не тривале насичення. Голод настане швидко, що недоречно при прагненні схуднути.

Кукурудзяні пластівці містять 75 г вуглеводів, 8,3 г білків, 1,2 г жирів. Високий відсоток вуглеводів не сприяє зниженню ваги при зловживанні кукурудзяними пластівцями. При включенні в меню пластівців з кукурудзи потрібно врахувати цей показник і додати фізичної активності, якщо порція перевищує денну норму по калорійності.

Кукурудза належить до продуктів з високим алергічним фактором. Цю крупу не рекомендують використовувати для приготування каші у дітей до 3 років, якщо є схильність до алергії.

Позитивні якості кукурудзяних пластівців для організму

Але користь від продукту для організму теж є. У кукурудзяному зерні присутні наступні вітаміни і мікроелементи:

Рослинна клітковина;
Залізо рослинного походження;
цинк;
кальцій;
магній;
Вітаміни з груп А, Е, РР, В.

В обробленій формі (пластівців) кількість перерахованих компонентів знижується через термічної обробки.

Крім перерахованих компонентів, в кукурудзяному продукті присутні амінокислоти, що поліпшують процес травлення, що актуально при дієті для виведення шлаків, токсинів, попередження запорів та інших застійних явищ в кишечнику.

Міститься в пластівцях речовина триптофан, який сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за емоційний стан людини. Люди, що додають кукурудзяні пластівці в дієтичне меню, не відчувають ознак депресії через обмеження в харчуванні.

Наукові дослідження підтвердили ще одна позитивна властивість кукурудзи - поліпшення мозкової діяльності у людини. Тому кукурудзяні пластівці з молоком на сніданок для дітей і дорослих є енергетичним зарядом для мозкової активності. При прагненні схуднути така властивість допомагає зберігати активність у виконанні інтелектуальних завдань.

Крохмаль, що становить основну масу кукурудзяних пластівців, є корисним для нервової системи і мускулатуру, тому що бере участь в їх структурному формуванні.

Негативні властивості пластівців з кукурудзи

Незважаючи на великий список позитивних якостей кукурудзяного продукту, є у пластівців і «підводні камені», які не дозволяють додавати кукурудзяні пластівці в систему схуднення. Актуально це для людей з діагнозом цукровий діабет 1 і 2 типу, тому що у кукурудзи високий глікемічний індекс і зміст вуглеводів.

У готовому продукті дуже велика кількість цукру, який теж шкідливий не тільки діабетикам, але і людям з гіпертонією, проблемами в серці, з нирковою недостатністю. Навіть для здорової людини часте вживання глазурованих кукурудзяних пластівців може негативно позначитися на самопочутті. Більшість методик для схуднення закликають відмовитися від солі і цукру, а в пластівці міститься і той і інший компонент.

Алергічні прояви для осіб з симптомами астми, алергічного риніту та інших патологій також змушують задуматися про доцільність включення продукту в меню при бажанні позбутися від зайвої ваги.

Перед тим як вибрати новомодну дієту на кукурудзяних пластівцях, варто задуматися про наявність / відсутність протипоказань, щоб дієта не стала додаткової надбавкою у вазі.

Принципи дієтичної методики на кукурудзяних пластівцях

Якщо прийнято рішення випробувати на собі ефективність дієтичного меню з додаванням кукурудзяного продукту, потрібно дотримуватися певних умов:

Використовувати пластівці з найменшим вмістом цукру та інших добавок, щоб знизити калорійність страви.
Чи не зловживати продуктом, розрахувати корисне кількість для денної норми з урахуванням фізичної активності, яка допоможе спалити отриману енергію, а не перетворити її в чергові жирові відкладення.
Варто пам'ятати, що кукурудза відноситься до швидких вуглеводів і відчуття голоду не змусить себе чекати. Тому вибирати тривалу монодієту на кукурудзяних пластівцях не варто, якщо немає попередньої тренування організму на жорстких методах скидання зайвих кілограмів. Постійне відчуття голоду викличе стрес, занепад сил, дратівливість і не дозволить отримати позитивний результат.
Оптимальним варіантом є включення страви з круп на сніданок, а інші прийоми їжі орієнтувати на продукти за підрахунком калорійності на день. Чим різноманітніше меню при дієті, тим легше її витримати і не нашкодити організму.
Порція на один прийом не повинна перевищувати 60 грам кукурудзяних пластівців, які можна залити молоком з низьким відсотком жирності, кисломолочної продукцією без цукру і ароматизаторів, свіжовичавленим соками.

Серед дієтичних систем, що включають кукурудзяні пластівці, популярністю користуються методики, при яких чергуються різні продукти, а не монодієти. Але розраховувати на великий результат, якщо є перевищення маси тіла більше 5 кілограмів не варто. За семиденний курс суворої дієти можна схуднути на 3-4 кілограми, додаючи при цьому заняття фітнесом для спалювання отриманої від вживання пластівців калорійності.

Краще замінити кукурудзяні пластівці на каші з кукурудзяної крупи, що дасть більше користі, насичення і допустима для тривалого курсу схуднення протягом 3 тижнів.

Якщо є бажання сісти на жорстку дієту, при якій дозволено вживання тільки кукурудзяних пластівців з денною нормою калорійності не більше 1000 ккал. З огляду на той момент, що 100 грам продукту містить 335 ккал, за день можна з'їсти не більше 300 грам цих ласощів. Порція на один прийом становить 60 грам, значить, загальна кількість ділиться на 5 перекусів з додавання рідин без цукру і з низьким показником жирності. Таке меню можна назвати надмірно голодним і багато людей, які хочуть схуднути, зриваються і починають поглинати все без розбору, щоб утамувати відчуття голоду.

Меню жорсткої дієти на кукурудзяних пластівцях

Методика схуднення насправді вважається дуже жорсткою, але дає максимальний результат до 4 кілограмів за 7 днів, якщо не відступати від запропонованої схеми живлення. Допускається для експрес-схуднення не частіше двох разів за рік, щоб не погіршити здоров'я і не виявитися в лікарні з приступом кишкової чи іншої проблеми.

день дієти	сніданок №1	сніданок №2	обід	вечеря
перший	нежирний кефір 150 мл.	цитрусовий 1 шт.	кукурудзяні пластівці 3 столові ложки; молоко 2,5% жирності 150 мл; кориця на смак.	кукурудзяні пластівці 2 столові ложки; кефір 0% жирності 150 мл.
другий	кукурудзяні пластівці 2 столові ложки; апельсиновий сік 150 мл / несолодкий зелений чай.	яблуко 1 шт.	пластівці 3 столові ложки; яблучний сік без цукру 150 мл.	пластівці 2 столові ложки; чорний чай без цукру 200 мл.
третій	повтор меню першого дня
четвертий	повтор меню другого дня
п'ятий	повтор меню першого дня
шостий	повтор меню другого дня
сьомий	Розвантаження на рідинах в наступному обсязі: мінеральна вода без газу 1,5 літра; свіжовичавлений сік лимона з ½ фрукта; зелений чай без цукру в будь-якому обсязі.	Сік додати в мінеральну воду і чергувати прийом рідин протягом всього дня.	Вживання будь-яких продуктів неприпустимо.

Як видно з таблиці, меню досить жорстке і одноманітне. Набридає в більшості випадків на 3 день, що і є причиною зриву. Постійне почуття голоду не дає можливості зосередитися на якій-небудь справі, тому що виникає нав'язлива ідея про їжу і якнайшвидше закінчення запланованих днів.

Менш жорсткої вважається методика схуднення на кукурудзяну кашу, яка триває 4 дні і дає результат до 3 кілограмів при дотриманні всіх умов. Забезпечується результат за рахунок виведення надлишків води з організму. Меню більш різноманітне і не викликає почуття голоду.

На закінчення

Чи можна їсти кукурудзяні пластівці на дієті і чи є позитивний результат від подібної методики? Звичайно, можна, якщо дотримуватися певних правил. Швидкий результат можливий при монодиете в жорсткому режимі, але чого в ній більше, користі чи шкоди, висновки можна зробити, проаналізувавши меню дієти на пластівцях з кукурудзи. Людям з надмірною масою тіла вище 10 кілограмів не варто захоплюватися цією методикою, тому що скинути всі надлишки не вийде і доведеться підбирати новий спосіб або зайнятися активно фітнесом.

Дуже давно швидкі сніданки зі злакових культур стали загальними улюбленцями серед дітей і дорослих. Такі сніданки постійно рекламуються по телебаченню. Їх реклама дуже яскрава і весела, ніж та зацікавлює глядачів.

Ці сніданки роблять з пластівців зернових культур. Найпоширенішими і більш улюбленими є кукурудзяні пластівці. Для їх приготування не потрібно особливих зусиль. Прекрасна половина населення заливає їх соком, або кефіром, щоб це сприяло схудненню.

Мами для своїх улюблених діток заливають пластівці теплим молочком і додають пару крапель меду. Вважається, що така комбінація зміцнює імунітет і надає життєвих сил на весь день.

Пластівці з кукурудзи вважаються калорійними з усіх існуючих нині. Але навіть поряд з цим недоліком вони дуже корисні. Пластівці багаті на такі вітаміни і мінерали:

кальцій;
магній;
цинк;
залізо;
клітковина;
вітаміни А, Е, РР, В.

Також пластівці багаті на амінокислоти, які при синтезі в організмі перетворюються в корисні кислоти, які беруть участь в процесі травлення.

Інші ж, наприклад, серотонін, який виходить в результаті синтезу триптофану, який сприяє поліпшенню настрою. У складі пластівців є так само кислота, яка сприяє кращій мозкової діяльності.

Основний компонент, який входить до складу пластівців - це кукурудзяний крохмаль. Він є структурною складовою нервових клітин, м'язів. Він відмінно виводить з організму шкідливі речовини, грає основоположну роль при схудненні на кукурудзі.

Шкідливі аспекти кукурудзяних пластівців

Поряд з усіма позитивними факторами, є ще й мінуси. Найяскравішим мінусом є алергічна реакція організму. Вони дуже калорійні. У складі цих пластівців половина добової дози цукру.

Якщо не брати до уваги цей факт, то з часом відбувається ожиріння внутрішніх органів. Другий важливий факт - це те, що після вживання пластівців швидко настає відчуття голоду.

Це провокує процес переїдання, що відповідно веде до надмірної ваги. Часті випадки алергічних реакцій, через те що склад пластівців багатий на ароматизатори та різні харчові добавки.

Коль вже прийнято рішення вживати пластівці на сніданок, або взагалі сісти на дієту, то потрібно вживати в їжу пластівці без фруктових добавок і медової глазурі. Чисті пластівці набагато корисніше і менш калорійні, ніж з глазур'ю і сухофруктами.

Дієти з кукурудзяними пластівцями

Більшість дієтологів світу вважають, що дієти на основі кукурудзяних пластівців вважаються найбільш ефективними, ніж будь-які інші. Лікарі вважають, що така моно дієта ефективна для дуже швидкого схуднення.

Існує безліч видів дієт і розроблених схем живлення. Найбільшою перевагою простих і ефективних дієт є те, що основним продуктом харчування є пластівці.

Вони дуже швидко готуються і не вимагають особливих умов для приготування. Так як вони мають солодкуватий смак, це допомагає зменшити дозу споживання солодкого.

На сьогоднішній день існує два основних види дієт: на каші з цільного зерна або на пластівцях. Тривалість дієт так різна. При дієті на пластівцях дієта повинна тривати не довше 7 днів. При дієті на каші з цільного зерна тривалість повинна тривати не довше 20 днів.

Розглянемо зразкове меню на пару днів при дієті на кукурудзяних пластівцях

День перший

сніданок:

салат зі свіжих овочів і оливкової олії -200 грам;
3 ст. ложки пластівців змішуємо з 150 грамами кефіру або нежирного молока;
зелений чай без цукру (цукор можна замінити медом).

обід:

курячий бульйон;
пару хлібців;
яблуко або будь-який інший фрукт.

вечеря:

3 ст. ложки кукурудзяних пластівців з молоком або кефіром.

День другий

сніданок:

3 ст. ложки пластівців з 150 грамами йогурту;
фруктовий салат.

обід:

бульйон грибний;
300 г відвареної курки;
фрукт.

вечеря:

чай зелений з хлібцем.

У будь-якій дієті останні два дні слід проводити по особливому. Передостанній день варто зробити розвантажувальним. А останній вхідним в звичайне харчування. В цей день рекомендується їсти від 5 раз в день дуже маленькими порціями, але різноманітні продукти харчування.

Дотримуючись строго таку дієту за 7 днів можна втратити від 5 до 8 кг зайвої ваги.

Підведемо підсумки

Кукурудзяні пластівці при схудненні не шкідливі, а навпаки дуже корисні. Найголовніше не зловживати ними, правильно складати щоденний раціон і пильно стежити за своїм самопочуттям!

Відео про корисні властивості кукурудзяної крупи

Багато жінок в прагненні скинути зайву вагу в першу чергу переглядають своє харчування, що є правильним. Якщо солодощі і жирна їжа відразу виключаються з раціону, то щодо кукурудзяних пластівців думки розійшлися. Одні вважають це дієтичним перекусом, інші впевнені, що пластівці лише створюють ілюзію здорової їжі. Дана стаття допоможе з'ясувати, чи корисні кукурудзяні пластівці при схудненні або це таємний ворог стрункої фігури.

З чого роблять кукурудзяні пластівці?

Перш ніж розібратися, чого більше в кукурудзяних пластівцях - шкоди чи користі, давайте дізнаємося, як же їх виготовляють. Безумовно, назва говорить сама за себе і готуються пластівці з кукурудзи. Спочатку зерна ретельно очищаються і подрібнюються, доповнюються необхідними добавками, потім це все прогрівається за допомогою пари і висушується. На завершення суміш подрібнених зерен кукурудзи і добавок обсмажується. Тепер з додаванням води, цукру і солі відбувається виготовлення тих самих кукурудзяних пластівців.

З першого погляду здається, що склад цілком прийнятний для того, щоб їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Проблема полягає в наступному - все частіше виробники пластівців дозволяють собі додавання кукурудзяної муки, крохмалю та різних солодких сиропів на етапі виготовлення, не кажучи про різних хімічних замінниках, а саме ці інгредієнти роблять кукурудзяні пластівці шкідливими в плані схуднення.

Коли пластівці допустимі і заборонені при схудненні?

Коли можна їсти кукурудзяні пластівці?

Якщо ваша мета - скинути кілька зайвих кілограмів, то кукурудзяні пластівці можна їсти на сніданок в рідкісних випадках, але перш ніж їх купувати, уважно ознайомтеся зі складом. Можливо, в ваших улюблених пластівцях містяться всі ті інгредієнти, які завадять схуднути. Якщо ви вже знайшли ті самі максимально натуральні кукурудзяні пластівці, то намагайтеся їсти їх не просто з молоком, а з грецьким йогуртом. Ще краще якщо ви будете змішувати пластівці в рівних частинах з висівками.

Якщо крім дієти ви займаєтеся фітнесом або ходите в тренажерний зал, то за 1 годину до занять можна без особливої \u200b\u200bшкоди для фігури влаштувати собі перекус з кукурудзяних пластівців або протягом 15 хвилин після, щоб відновити сили після силової або дуже інтенсивного тренування.

Коли є кукурудзяні пластівці заборонено?

Якщо зайвий становить понад 10 кг, то логічно припустити, що кукурудзяні пластівці ні в якому разі недопустимі. Щоб скинути досить велика кількість зайвої ваги, потрібно дотримуватися досить суворої дієти, що не допускає солодощів та інших висококалорійних продуктів, до яких кукурудзяні пластівці, безумовно, відносяться. І, звичайно ж, заняття спортом просто необхідні, щоб не просто втрачати вагу, але і залишатися в тонусі, тренуючи м'язи і не даючи шкірі ставати в'ялою і обвислій в міру втрати кілограмів.

Кукурудзяні пластівці:легкий і поживний дієтичний продукт, що допомагає худнути без ризику для здоров'я

Дієта на основі кукурудзяних пластівців

Ми вже з'ясували, що при незначному зайвій вазі і особливо при наявності фізичних навантажень кукурудзяні пластівці можна їсти. Світові відомо безліч дієт, які, на подив дієтологів можуть складатися з шоколаду і кави і навіть допускають вживання невеликої кількості вина. Якщо бути чесними, дієти такого роду скоріше є якимсь маркетинговим ходом або способом змусити людей худнути за допомогою їжі, яку ми звикли харчуватися. Звичайно, такі дієти можуть принести свої плоди, якщо кількість витрачених калорій за день значно перевищує кількість з'їдених.

Не виняток і дієта на основі кукурудзяних пластівців. Калорійність її дуже мало - близько 1000 ккал, тому витримати її буде досить важким випробуванням. Тривалість дієти складає 7 днів, але якщо стане зовсім важко, то можна скоротити її до 5 і навіть 3 днів. Меню першого і другого дня чергується, а останній день дієти необхідно зробити розвантажувальним. На такій дієті можна втратити від 2 до 4 кг ваги.

День 1

У перший день меню буде досить простим як в приготуванні, так і на смак.

Сніданок першого дня

На сніданок покладається з'їсти:

Кукурудзяні пластівці - 60 грам;
Грецький йогурт або знежирений кефір - 120 грам.

Ланч першого дня

На перекус через 1,5-2 години покладається великий апельсин вагою 200-250 грам. Якщо немає апельсина, можна замінити його грейпфрутом, що буде навіть краще для розщеплення жиру.

Обід першого дня

Обід включає в себе:

Кукурудзяні пластівці - 90 грам;
Грецький йогурт або знежирене молоко - 100г.

Вечеря першого дня

Вечеря не буде різноманітний, так як повністю аналогічний сніданку, ввечері покладаються тільки пластівці, залиті грецьким йогуртом або знежиреним кефіром.

день 2

На другий день пластівці необхідно заливати НЕ молочними продуктами, а соками.

Сніданок другого дня

На другий день сніданок буде складатися з наступних продуктів:

Кукурудзяні пластівці - 60 грам;
Апельсиновий сік - 120 грам;

Ланч другого дня

На другий сніданок через 1,5-2 години покладається яблуко вагою 100-150 грам.

Обід другого дня

Обід буде складатися з наступного цікавого наповнення:

Кукурудзяні пластівці - 90 грам;
Яблучний сік - 120грамм.

Вечеря другого дня

На вечерю другого дня доведеться з'їсти 2 столові ложки сухих пластівців, що не заливаючи їх нічим, але запиваючи несолодким чаєм. Його можна випити до 2 чашок за 1 раз.

Розвантажувальний день

В останній день дієти можна без обмежень пити мінеральну воду без газу і зелений чай.

Варто відразу попередити, що при перших же симптомах нездужання варто звернутися до лікаря і негайно припинити дієту, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям.

Безумовно, краще за все дотримуватися правильного харчування, допускаючи рідкісні сніданки у вигляді кукурудзяних пластівців, якщо у вас не більше 10 кг зайвої ваги. Вирішувати тільки вам, яким методом досягти бажаного ваги, але пам'ятайте, що тільки натуральні кукурудзяні пластівці будуть нешкідливі і навіть корисні. Головні труднощі - знайти такі пластівці в продажу, якщо вам це вдасться, то можете не боятися за свою вагу.

Цікавить питання, як позбутися від зайвих кілограмів? Можна їсти пластівці при схудненні! Особливо це сподобається мешканкам мегаполісів, які шукають статті про зручні дієтах.

Гречані і кукурудзяні пластівці для схуднення можуть бути корисні. Також допускається вівсянка. Однак головна умова - не зловживати сухими сніданками.

Кожні сто грамів гречаних пластівців дають 330 кілокалорій. Подібна їжа робиться з гречаної крупи в пресованому вигляді. Користь гречки полягає в унікальному макро-, мікроелементному і вітамінному складі. До того ж продукт має ряд інших важливих властивостей:

прискорює метаболізм;
збільшує кількість гемоглобіну;
відновлює запаси енергії;
благотворно впливає на нігті, зуби і волосся.

Гречана крупа дозволяє усунути від п'яти до восьми кг зайвої ваги. Крім того, ці корисні зерна - відмінний інгредієнт для супів, запіканок, десертів. А ще з них робляться відмінні сніданки - досить залити пластівці кефіром або водою. Подавати кашу з них можна з, овочами, м'ясом або грибами. А ще крупу цінують за чудові аромат і смак.

Можна їсти ці пластівці не тільки при схудненні, а й для підтримки здоров'я.

Чарівна кукурудза: виготовлення пластівців

Ці сухі сніданки робляться, природно, з кукурудзи. Очищені і подрібнені зернятка змішують з іншими компонентами і прогрівають на пару, а потім висушують. Після цього продукт обсмажують, додають воду, сіль і трохи цукру - і все. Тепер пластівці готові - їх можна їсти.

Здається, що можна їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Однак іноді виробники додають шкідливі інгредієнти:

крохмаль;
кукурудзяне борошно;
солодкі сиропи;
хімічні поліпшувачі смаку.

Для тих, що худнуть ці складові шкідливі. Адже замість усунення зайвої ваги вони тільки сприяють накопиченню жиру в організмі і руйнують здоров'я їдця. Тому такі пластівці при схудненні не рекомендуються. Краще вибирати не солодкі, а солоні різновиди продукту. Там менше компонентів, що заважають схуднути.

Причому є їх потрібно не кожен день. Також краще додавати туди трохи грецького йогурту замість прівичногомолока. Перекушувати ними допустимо за годину до, наприклад, фітнесу.

Також можна поласувати пластівцями через чверть години після виснажливих занять.

Про користь кукурудзяного ласощі

Незважаючи на, пластівцями з кукурудзи захоплюються прихильники здорового способу життя. Адже про їх корисні властивості сурмить весь Інтернет! Їх цінують за високий вміст мінералів і вітамінів:

заліза;
цинку;
клітковини;
магнію;
кальцію;
вітаміну А;
вітаміну Е;
вітамінів групи В і РР.

До того ж цінителі правильного харчування знають про велику кількість необхідних людині амінокислот, що містяться в кукурудзяних пластівцях. Але ж з них синтезуються важливі кислоти, які беруть участь в травному процесі.

Інші речовини, наприклад, серотонін, що утворюється з триптофану, підвищують настрій. До того ж багато людей їх їдять, щоб поліпшити мозкову діяльність - це важливо для школярів, студентів та офісних працівників.

Про шкоду сухих сніданків

Основна проблема, пов'язана з цим продуктом, - огромгое кількість цукру. Через них загострюється відчуття голоду, і людина переїдає. Як підсумок - починає скакати інсулін, а в організмі відкладається жир. Тому кількість пластівців з кукурудзи на дієті доведеться обмежити.

Як отримати користь з кукурудзяних пластівців

Любителям цих ласощів можна періодично є пластівці при схудненні. Але головне - керуватися деякими правилами, що знижують їх шкідливий вплив на людський організм:

Хрустким делікатесом краще ласувати вранці. Адже тоді з'являється більше шансів, що зайвий запас калорій згорить протягом дня.
Варто нагадати, що склад продукту обов'язково потрібно читати. Ні в якому разі не допускається купувати від упаковки хрустиків з крохмалем або кукурудзяним борошном. Інакше любителька кукурудзи так і не стане стрункою.
Можна змішати кукурудзяне ласощі в рівних кількостях з висівками або вівсяними пластівцями. Так жінка не буде голодна і отримає необхідні складні і. До того ж це ситно і досить смачно.
Стрункість ніяк не сумісна з кукурудзяними пластівцями, якщо жінка не займається спортом і просто обмежує себе в їжі. Активно тренуються дівчатам цілком можна з'їсти трохи ласощів з кукурудзи.

Вирішувати, чи варто захоплюватися кукурудзяними сніданками при схудненні, повинен тільки сам худне. Однак пам'ятайте: навіть під час дієти їх доречно є в невеликих кількостях, щоб отримувати деякі мікроелементи і вітаміни.

Приклад дієти з пластівцями «Фітнес»

Йдеться про сухі сніданки з рисом і вівсяної крупою. На відміну від кукурудзяних хрустиків, вони створені спеціально для бажаючих схуднути. Меню з подібними пластівцями виглядає так:

Вранці - 6 ст. л. пластівців з дрібно нарізаними фруктами. Підійде будь-який варіант -, банан, слива або. Їх заливають нежирним молоком, змішують і їдять. Потім, як завжди, п'ють чорний або зелений чай, проте несолодкий.
На другий необхідно з'їсти 2 апельсина, яблука або банана, закусити нежирним сиром і запити кефіром, ряжанкою або йогуртом. Також допускається чашка трав'яного відвару.
На обід хороший суп або бульйон без вермішелі, овочевий салат або трохи парової риби. Також доречна чашка несолодкого чаю, бажано зеленого.
Як полудня підійде знежирений сирок з йогуртом і фрутки. Кращою добавкою хліб для такого перекусу буде зерновий хліб. Запивати потрібно зеленим чаєм.
Вечеря буде приблизно таким же, як і сніданок, а перед сном доречні 200 мл нежирного кефіру.

Важливо пам'ятати, обмеження в їжі прекрасно поєднуються з походами в тренажерний зал. Також їх можна замінити танцями, футболом або іншими видами фізичних навантажень. Це перше правило при схудненні.

висновки

Припустимо харчуватися пластівцями при схудненні, в тому числі і кукурудзяними. Єдиний ворог діетчіка - зловживання полобной їжею. Однак при правильно складеному раціоні жінка дасть рішучий бій надмірної ваги і різних хвороб.

Головне - зайвий раз прочитати склад упаковки з сухим, навіть якщо дуже не хочеться. І слід пам'ятати: принцип «їж і худни» в виключно самої жінки!

Post Views: 8

Компанія Nestle знаменита у всьому світі виготовленням солодощів і смакоти, перед якими не можуть встояти і діти, і дорослі. Однак якщо від шоколаду наші обсяги тільки ростуть, то від пластівців «Фітнес», запропонованих компанією, вони повинні зменшуватися. Ці пластівці являють собою готові сніданки, які допомагають схуднути на 2-3 кг всього за 2 тижні, по крайней мере, так говорить реклама продукту. Однак чи варто вірити обіцянкам маркетологів і чи все так просто, як написано на упаковці? Спробуємо розібратися у всіх цих нюансах, про які нам не розкажуть по телевізору.

«Фітнес» - пластівці для схуднення, цінність яких криється в їх невисокою калорійності (357 ккал на 100 г) і мінімальному вмісті жирів (2,1 г на 100 г). Виробники заявляють, що якщо заливати такий сніданок знежиреним молоком, то ефект схуднення не змусить себе довго чекати.

Для того щоб готову страву було приємним на смак, в нього додають патоку і цукор. Так, вам не здалося, самий звичайний цукор - 17 г на 100 г пластівців. Правда, часто цей компонент вносять в загальну графу «вуглеводи».

Виробники не працюють розписати окремо легкозасвоювані вуглеводи, які відкладаються в жир на боках і в інших проблемних місцях, і медленноусвояемие, насичують організм енергією. Крім цього «підступного» компонента в пластівцях містяться:

вітаміни групи В, в тому числі і вітамін В9, який ще називають фолієвою кислотою;
пантотенова кислота;
вітамін С;
залізо;
кальцій.

Дієтичні сніданок не рясніють корисними речовинами, але це нормально, якщо враховувати, що в добовому раціоні будуть не тільки пластівці. У 100 г продукту міститься 75,7 г вуглеводів. Але не дуже зрозуміло, скільки з них корисних, які дають енергію, а скільки шкідливих, що додають зайві кілограми. Наявність клітковини в складі навіває думку про делікатному очищення кишечника, але цього компонента в 100 г «Фитнеса» всього 7 г, тому його користь для організму буде ледь відчутна.

Схуднення - рекламний трюк чи реальність?

Пластівці «Фітнес» для схуднення - це цікавий з точки зору маркетингу продукт, який позиціонують, як дієтичний. Рекламісти обіцяють гарантовану втрату у вазі і об'ємі, але при цьому пишуть на упаковці «Займайтеся спортом!». Цей заклик може з одного боку здатися простим доповненням до всієї інформації. На ділі ж, компанія Nestle вам настійно рекомендує йти в спортзал для досягнення ефекту, а якщо ви звернетеся до неї з претензіями і заявіть, що не змогли знизити вагу за допомогою готових сніданків, вам вкажуть на цю фразу. Таким способом виробник захищає себе від невтішних відгуків і навіть судових позовів.

Якщо подивитися на склад пластівців, то можна сказати, що вони мають тільки віддалене відношення до зниження ваги. Вам вдасться втратити кілька кілограмів, але тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися спеціальної дієти.

Тільки дотримуючись всіх правил, зазначених в інструкції, і використовуючи на практиці рада від виробників про заняття спортом, можна досягти результатів.

методи вживання

Подивившись рекламу про чудесні результати, яких можна досягти при вживанні пластівців «Фітнес», споживачі в більшості своїй біжать в магазин і з задоволенням їх купують. Однак для того, щоб знизити вагу, недостатньо знати, що потрібно їсти, треба ще поцікавитися, що їсти не можна. Цю інформацію виробники детально розписали на упаковці, ви знайдете меню дієти з готовими сніданками.

Денне меню дієти:

Снідаємо пластівцями. Потрібно взяти 8 ложок і змішати з нежирним молоком, також можна з'їсти якийсь фрукт на вибір і випити чашку чаю.
Другий сніданок складається зі склянки знежиреного йогурту або одного зеленого яблука.
Обідаємо повноцінно, вибираємо для себе суп або бульйон, салат, м'ясо або рибу.
Полудень може складатися з фруктового салату (1-2 фрукта) з йогуртом, нежирного сиру, чаю з шматочком підсушеного хліба, знежиреного сиру або кефіру.
Вечеря вибираємо на свій розсуд, це може бути овочевий бульйон, знежирений сир або кефір, а найкраще з'їсти тарілку пластівців «Фітнес».

Крім запропонованої виробниками дієти, любителі зниження ваги стверджують, що можна їсти і інші продукти, але головне - 2 прийоми їжі замінити готовими сніданками. Розмішувати пластівці можна нежирним молоком, йогуртом, водою і соком.

Переваги та недоліки системи схуднення

Відгуки тих, що худнуть з приводу пластівців неоднозначні, і це не дивно. Якщо просто включити «Фітнес» в свій раціон, а звичні страви і порції не міняти, то стрілка вагів буде повзти тільки вперед, так як в продукті міститься багато цукру. Якщо ж дотримуватися збалансованого дієтичного харчування, то можна досягти певних успіхів. Тільки варто враховувати, що на упаковці міститься не повна інформація по меню. Там не уточнюється, що в чай \u200b\u200bне варто класти цукор, що м'ясо і риба повинні бути вареними або приготованими на пару, без достатку солі. Також виробники рекомендують їсти багато фруктів, в яких міститься глюкоза, а це може бути чревате зайвими жировими відкладеннями.

Переваги продукту:

швидкий час приготування;
приємний смак;
простота застосування;
можливість змінювати наповнювачі.

недоліки:

висока ціна;
відсутність ефекту в зниженні ваги без дотримання додаткових правил;
високий вміст цукру;
наявність хімічних елементів в складі (емульгатори, барвники).

А чим замінити?

Після розгляду всіх обов'язкових для виконання додаткових правил, які виробник вказує на упаковці пластівців «Фітнес», мимоволі напрошується питання про те, для чого вони тоді взагалі потрібні? Дійсно, замінити цей дорогий і, по суті, абсолютно даремний продукт можна натуральними і корисними аналогами. Є інші види пластівців, які зарекомендували себе як ефективні засоби для боротьби із зайвими кілограмами.

Проводять ці продукти з цільних зерен, очищених від оболонки. Злаки варять і пропарюють, щоб вони втратили всі зайві калорії, а після цього їх спресовують. У готовому до вживання продукті міститься весь набір корисних речовин, вони налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту, покращують обмінні процеси, знижують рівень холестерину, нормалізують гормональний фон і виводять з організму шкідливі речовини.

Ви можете вибрати для себе такі популярні для схуднення пластівці:

гречані;
пшеничні;
вівсяні.

Важливо знати, що кукурудзяні пластівці, які найчастіше входять до складу дитячих сніданків, категорично не підходять для схуднення. Вони сприяють швидкому переварюванню їжі, і вже через нетривалий час ви будете знову відчувати голод. Також остерігайтеся наявності в складі кукурудзяної олії, воно надає таку ж дію на організм.

складність вибору

Сказати однозначно, які пластівці краще підходять для схуднення, не можна. Для молодих активних городянок «Фітнес» стане найбільш зручним варіантом, тому що не потрібно витрачати час на їх приготування.

Якщо ж ви хочете отримати максимум користі від сніданку, то доведеться витратити 20-30 хвилин для приготування повноцінного страви з натуральних злаків.

Однак результат буде тільки в тому випадку, якщо поєднувати їх зі збалансованою дієтою і регулярними заняттями спортом. Корегуйте вага грамотно і завжди будьте в формі!