Paano epektibo ang mga cornflake kapag bumaba ang timbang. Negatibo at positibong katangian ng cornflakes kapag slimming cornflakes na may kefir para sa almusal

Ang mga cornflake sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring makita bilang kapaki-pakinabang at sa parehong oras ng isang mapanganib na produkto para sa figure. Ang mga ito ay itinuturing na medyo calories at nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga prinsipyo sa nutrisyon, kung may pagnanais na i-reset ang dagdag na kilo. Posible bang kumain ng cornflake kung ito ay nagpasya na umupo sa isang diyeta? Kapag ang pagsasama ng mga natuklap sa rasyon ay pinahihintulutan, at kung anong paraan ang dapat tanggalin ang derivative ng cereal para sa pang-araw-araw na menu?

Ano ang cornflake

Ang popular na produkto ng mga patalastas para sa mga kapaki-pakinabang na almusal at pagkain sa pagkain ay ang resulta ng pagproseso ng butil ng mais sa ilalim ng ilang mga kondisyon ng produksyon. Ang mais ay purified mula sa isang magaspang na shell, ang resultang croup ay pinakuluan sa isang matamis na syrup sa isang tiyak na estado. Ang pinakuluang masa ay tinalakay at ipinadala sa inihaw sa mataas na temperatura. Ang huling yugto ng paghahanda ng mga natuklap ng mais ng mga butil ng mais ay ang patong ng kanilang icing. Sa ilang mga kaso, nakaharap sa cornflakes na walang glazing, kung ang pagbebenta ng mas mataas na produkto ng calorie ay dapat.

Ang pangunahing komposisyon ng mga cornflake ay almirol, na nagbibigay ng mataas na caloric ratio. Sa 100 gramo ng corn cereals para sa hanggang sa 335 kcal, kung isaalang-alang namin na iba't ibang mga lasa, sweeteners ay idinagdag sa panahon ng produksyon ng mga natuklap, ang calorie nilalaman ay maaaring mas mataas. Sa paggamit ng pandiyeta, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa calorie nilalaman ng likido (juice, gatas, yogurt, kefir), na kumikislap ng mga natuklap.

Ang mataas na produkto at ang glycemic index (hanggang sa 75 yunit), na nagpapahiwatig ng mabilis na pagsipsip ng mga natuklap, ngunit hindi matagal na saturation. Ang kagutuman ay darating nang mabilis, na hindi naaangkop sa pagnanais na mawalan ng timbang.

Ang mga flake ng mais ay naglalaman ng 75 g ng carbohydrates, 8.3 g ng mga protina, 1.2 g ng taba. Ang mataas na porsyento ng carbohydrates ay hindi nakakatulong sa pagbawas ng timbang sa pang-aabuso ng mga cornflake. Kapag binuksan mo ang menu ng mga flakes ng mais, kinakailangan upang isaalang-alang ang tagapagpahiwatig na ito at magdagdag ng pisikal na aktibidad kung ang bahagi ay lumampas sa pang-araw-araw na caloric rate.

Ang mais ay tumutukoy sa mga produkto na may mataas na allergic factor. Ang tagumpay na ito ay hindi inirerekomenda na magamit upang maghanda ng cereal sa mga batang wala pang 3 taong gulang, kung mayroong isang predisposition sa mga alerdyi.

Positibong katangian ng cornflakes para sa katawan

Ngunit ang benepisyo mula sa produkto para sa katawan ay naroroon din. Ang mga sumusunod na bitamina at trace elemento ay naroroon sa mga butil ng mais:

Gulay na hibla;
Bakal ng pinagmulan ng gulay;
Zinc;
Kaltsyum;
Magnesium;
Mga Bitamina mula sa Mga Grupo A, E, RR, V.

Sa ginagamot na form (mga natuklap), ang bilang ng mga nakalistang bahagi ay nabawasan dahil sa paggamot ng init.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang bahagi, may mga amino acids sa produkto ng mais na nagpapabuti sa proseso ng pantunaw, na may kaugnayan sa isang diyeta upang alisin ang mga slags, toxins, maiwasan ang paninigas ng dumi at iba pang mga congestive phenomena sa bituka.

Ito ay nakapaloob sa cereal ng sangkap tryptophan, na nag-aambag sa produksyon ng serotonin na responsable para sa emosyonal na kalagayan ng tao. Ang mga taong nagdadagdag ng mga cornflake sa menu ng diyeta ay hindi nakakaranas ng mga palatandaan ng depression dahil sa mga paghihigpit sa nutrisyon.

Nakumpirma ng siyentipikong pananaliksik ang isa pang positibong ari-arian ng mais - pinabuting aktibidad ng utak sa mga tao. Samakatuwid, ang mga cornflake na may gatas para sa almusal para sa mga bata at matatanda ay isang singil sa enerhiya para sa aktibidad ng tserebral. Sa pagnanais na mawalan ng timbang, ang property na ito ay tumutulong upang mapanatili ang aktibidad sa pagpapatupad ng mga intelektwal na gawain.

Ang almirol, na bumubuo sa bulk ng cornflakes, ay kapaki-pakinabang para sa nervous system at musculature, dahil ito ay kasangkot sa kanilang estruktural pagbuo.

Mga negatibong katangian ng mga natuklap ng mais

Sa kabila ng malaking listahan ng mga positibong katangian ng produkto ng mais, may mga natuklap at "pitfalls", na hindi pinapayagan na magdagdag ng mga cornflake sa isang slimming system. Ito ay may kaugnayan sa mga taong may diagnosis ng uri 1 at 2 diabetes mellitus, dahil ang mais ay may mataas na glycemic index at carbohydrate na nilalaman.

Sa tapos na produkto, isang napakalaking halaga ng asukal, na nakakapinsala rin hindi lamang sa mga diabetic, kundi pati na rin ang mga taong may hypertension, problema sa puso, na may kabiguan ng bato. Kahit na para sa isang malusog na tao, ang madalas na paggamit ng mga glazed corn flakes ay maaaring makaapekto sa kagalingan. Karamihan sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay tinatawag na abandunahin ang asin at asukal, at ang cereal ay naglalaman ng parehong iba pang bahagi.

Ang mga allergic manifestations para sa mga taong may mga sintomas ng hika, ang allergic rhinitis at iba pang mga pathologies ay pinilit na isipin ang posibilidad ng pagsasama ng produkto sa menu kung gusto mong mapupuksa ang labis na timbang.

Bago pumili ng isang bagong-modernong diyeta sa cornflakes, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa presensya / kawalan ng contraindications upang ang diyeta ay hindi maging isang karagdagang pagtaas sa timbang.

Mga Prinsipyo ng mga diskarte sa pandiyeta sa mga cornflake

Kung ito ay nagpasya na subukan ang pagiging epektibo ng menu ng pandiyeta na may pagdaragdag ng produkto ng mais, kailangan mong sundin ang ilang mga kondisyon:

Gumamit ng mga natuklap na may pinakamaliit na nilalaman ng asukal at iba pang mga additives upang mabawasan ang calorie dish.
Huwag abusuhin ang produkto, kalkulahin ang kapaki-pakinabang na halaga para sa pang-araw-araw na pamantayan, na isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad, na tutulong sa pagsunog ng enerhiya na nakuha, at huwag i-on ito sa susunod na deposito ng taba.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mais ay tumutukoy sa mabilis na carbohydrates at isang pakiramdam ng kagutuman ay hindi maghihintay sa kanyang sarili. Samakatuwid, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpili ng isang patuloy na pagkakahanay sa cornflakes kung walang paunang pagsasanay ng katawan sa matibay na paraan ng paglabas ng hindi kinakailangang kilo. Ang permanenteng pakiramdam ng kagutuman ay magiging sanhi ng stress, pagkabulok ng mga pwersa, pagkamayamutin at hindi papayagan upang makakuha ng isang positibong resulta.
Ang pinakamainam na opsyon ay ang pagsasama ng mga natuklap sa breakfast, at iba pang mga pagkain na nakatuon sa pagkain upang makalkula ang mga korte ng calorie para sa araw. Ang mas magkakaibang menu na may diyeta, mas madali ito upang mapaglabanan ito at hindi makapinsala sa katawan.
Ang isang bahagi para sa isang pagtanggap ay hindi dapat lumagpas sa 60 gramo ng cornflake, na maaaring pagbuhos na may mababang gatas ng gatas, fermented products ng gatas na walang asukal at lasa, sariwang pinipigilan na juices.

Kabilang sa mga sistema ng pandiyeta, kabilang ang mga cornflake, mga pamamaraan kung saan ang iba't ibang mga produkto kahalili ay popular din sa kahaliling. Ngunit upang mabilang sa isang malaking resulta, kung mayroong isang napakalaki na katawan ng higit sa 5 kilo. Para sa isang pitong araw na kurso, ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kilo, habang nagdadagdag ng trabaho sa fitness para sa pagsunog ng calorie flakes na nakuha.

Mas mahusay na palitan ang mga cornflake sa corn cereal, na magbibigay ng higit pang mga benepisyo, saturation at pinahihintulutan para sa isang mahabang rate ng pagbaba ng timbang para sa 3 linggo.

Kung may pagnanais na umupo sa isang matibay na diyeta, kung saan ang mga cornflake lamang ay pinapayagan sa araw-araw na caloric caloric rate ng hindi hihigit sa 1000 kcal. Dahil sa sandaling ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 335 kcal, bawat araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 300 gramo ng delicacy na ito. Ang isang bahagi ng isang pagtanggap ay 60 gramo, nangangahulugan ito na ang kabuuang halaga ay hinati ng 5 snows na may pagdaragdag ng mga likido nang walang asukal at may mababang nilalaman ng taba. Ang ganitong isang menu ay maaaring tinatawag na labis na gutom at maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay nasira at simulan upang maunawaan ang lahat nang walang pag-parse upang pawiin ang pakiramdam ng gutom.

Menu Hard Diet sa Cornflake.

Ang technique ng pagbaba ng timbang ay talagang itinuturing na matigas, ngunit nagbibigay ng pinakamataas na resulta ng hanggang 4 kilo sa loob ng 7 araw, kung hindi ka retreat mula sa iminungkahing pamamaraan ng kapangyarihan. Pinapayagan ito para sa pagpapalabas ng pagbaba ng timbang nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon upang hindi mapalawak ang kalusugan at hindi sa ospital na may atake ng isang bituka o iba pang problema.

Araw na diyeta	numero ng almusal 1.	numero ng almusal 2.	hapunan	hapunan
Una	mababang taba kefir 150 ML.	citrus 1 PC.	corn Flakes 3 tablespoons; gatas 2.5% taba nilalaman ng 150 ML; kanela sa panlasa.	corn Flakes 2 tablespoons; kefir 0% fatty 150 ml.
Pangalawa	corn Flakes 2 tablespoons; orange juice 150 ML / unsweetened green tea.	apple 1 PC.	mga natuklap 3 tablespoons; apple juice na walang asukal 150 ML.	mga natuklap 2 tablespoons; black tea na walang asukal 200 ML.
Ang ikatlo	ulitin ang menu ng unang araw
Ika-apat	ikalawang araw na menu
Ikalima	ulitin ang menu ng unang araw
Ika-anim	ikalawang araw na menu
Ikapitong	Pagbaba ng mga likido sa sumusunod na dami: ang mineral na tubig na walang gas ay 1.5 litro; sariwang lemon juice mula ½ prutas; green tea na walang asukal sa anumang dami.	Juice Idagdag sa mineral na tubig at alternatibong likido sa buong araw.	Ang paggamit ng anumang mga produkto ay hindi katanggap-tanggap.

Tulad ng makikita mula sa talahanayan, ang menu ay medyo matibay at walang pagbabago. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nababato para sa 3 araw, na kung saan ay ang sanhi ng isang breakdown. Ang permanenteng pakiramdam ng kagutuman ay hindi pinapayagan na tumuon sa anumang bagay, dahil mayroong isang obsessive ideya tungkol sa pagkain at ang maagang dulo ng naka-iskedyul na araw.

Ang isang mas matigas ay itinuturing na isang technique ng pagbaba ng timbang sa cornpall, na tumatagal ng 4 na araw at nagbibigay ng resulta ng hanggang 3 kilo kapag ang lahat ng mga kondisyon ay natutugunan. Ang resulta ay natiyak sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan. Ang menu ay mas magkakaibang at hindi nagiging sanhi ng mga damdamin ng gutom.

Sa wakas

Maaari bang maging cornflake sa isang diyeta at mayroong isang positibong resulta mula sa naturang pamamaraan? Siyempre, maaari mong, kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Ang mabilis na resulta ay posible sa isang matibay na mode, ngunit kung ano ang higit pa, gamitin o pinsala, ang mga konklusyon ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-aaral ng diyeta menu sa mga natuklap ng mais. Ang mga taong may sobra sa timbang ng katawan sa itaas 10 kilo ay hindi dapat dalhin sa pamamagitan ng pamamaraan na ito, dahil hindi ito magagawang i-reset ang lahat ng labis at kailangang kunin ang isang bagong paraan o makisali sa aktibong fitness.

Ang isang mahabang panahon mabilis na almusal mula sa siryal ay naging unibersal na mga paborito sa mga bata at matatanda. Ang mga naturang almusal ay patuloy na na-advertise sa telebisyon. Ang kanilang advertising ay napakalinaw at masayang kaysa at interesado sa mga manonood.

Ang mga almusal ay gumagawa ng mga siryal mula sa mga siryal. Ang pinaka-karaniwan at mas minamahal ay cornflakes. Para sa kanilang paghahanda, walang kinakailangang espesyal na pagsisikap. Ang magandang kalahati ng populasyon ay pumupuno sa kanila ng juice, o kefir, upang ito ay nag-ambag sa pagbaba ng timbang.

Moms para sa kanilang mga paboritong bata ibuhos ang mga natuklap na may mainit na gatas at magdagdag ng ilang mga patak ng honey. Ito ay pinaniniwalaan na ang ganitong kumbinasyon ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagbibigay ng mga pwersang buhay para sa buong araw.

Ang mga natuklap sa mais ay itinuturing na mga calories ng lahat ng umiiral na ngayon. Ngunit kahit na kasama ang kawalan na ito, sila ay kapaki-pakinabang. Ang mga natuklap ay mayaman sa gayong mga bitamina at mineral:

kaltsyum;
magnesium;
zinc;
bakal;
selulusa;
bitamina A, E, RR, V.

Gayundin, ang mga natuklap ay mayaman sa mga amino acids, na sa synthesis sa katawan ay binago sa mga kapaki-pakinabang na acids na lumahok sa proseso ng panunaw.

Ang iba, halimbawa, serotonin, na nakuha bilang isang resulta ng tryptophan synthesis, na nag-aambag sa pagpapabuti ng mood. Bilang bahagi ng mga natuklap, mayroon ding acid na nag-aambag sa mas mahusay na aktibidad ng utak.

Ang pangunahing bahagi na kasama sa komposisyon ng mga natuklap ay mais na almirol. Ito ay isang bahagi ng estruktural ng mga cell nerve, mga kalamnan. Ito ay ganap na nakukuha mula sa mga nakakapinsalang sangkap ng katawan, gumaganap ang pangunahing papel kapag nawawalan ng timbang sa mais.

Nakakapinsalang aspeto ng cornflakes

Kasama ang lahat ng mga positibong bagay, mayroon ding kahinaan. Ang pinakamaliwanag na minus ay ang reaksiyong alerdyi ng katawan. Ang mga ito ay napaka calories. Bilang bahagi ng mga natuklap na kalahati ng araw-araw na dosis ng asukal.

Kung ang katotohanang ito ay hindi isinasaalang-alang, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay may labis na katabaan ng mga panloob na organo. Ang ikalawang mahalagang katotohanan ay na matapos ang paggamit ng mga natuklap mabilis ay isang pakiramdam ng kagutuman.

Ito provokes ang proseso ng overeating, na kung saan ay humahantong sa sobra sa timbang. Madalas na mga kaso ng mga reaksiyong alerdyi dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ng mga natuklap ay mayaman sa lasa at iba't ibang nutritional supplement.

Ang Kohl ay nagpasya na kumain ng siryal para sa almusal, alinman sa pangkalahatan upang umupo sa diyeta, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng mga natuklap na walang prutas additives at honey glaze. Ang mga malinis na natuklap ay mas kapaki-pakinabang at mas mababa calories kaysa sa glaze at pinatuyong prutas.

Diet na may Cornflake.

Karamihan sa mga nutrisyonist ng mundo ay naniniwala na ang mga cornflake batay sa pagkain ay itinuturing na pinaka-epektibo kaysa sa iba. Naniniwala ang mga doktor na ang ganitong mono diet ay epektibo para sa napakabilis na pagbaba ng timbang.

Mayroong maraming mga uri ng diet at binuo kapangyarihan circuits. Ang pinakadakilang bentahe ng simple at epektibong diet ay ang pangunahing produkto ng pagkain ay mga natuklap.

Ang mga ito ay mabilis na naghanda at hindi nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon para sa pagluluto. Dahil mayroon silang matamis na lasa, nakakatulong ito na mabawasan ang dosis ng matamis na pagkonsumo.

Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing uri ng diet: sa isang sinigang mula sa solid grain o sa mga natuklap. Ang pagkakaiba sa pagkain ay iba. Sa pagkain sa pagkain ng siryal ay dapat tumagal ng hindi na 7 araw. Sa isang diyeta sa isang sinigang mula sa solidong butil, ang tagal ay dapat tumagal ng hindi na 20 araw.

Isaalang-alang ang tinatayang menu sa loob ng ilang araw kapag ang pagkain sa cornflakes

Ang unang araw

Almusal:

sariwang gulay salad at langis ng oliba -200 gramo;
3 tbsp. kumikislap ng mga natuklap na ihalo sa 150 gramo ng kefir o mababang taba ng gatas;
green tea na walang asukal (asukal ay maaaring mapalitan ng honey).

Hapunan:

chicken bouillon;
isang pares ng tinapay;
mansanas o anumang iba pang prutas.

Hapunan:

3 tbsp. Spoons ng corn flakes na may gatas o kefir.

Pangalawang araw

Almusal:

3 tbsp. Spoons ng mga natuklap na may 150 gramo ng yogurt;
fruit salad.

Hapunan:

mushroom sabaw;
300 gramo ng pinakuluang manok;
ang prutas.

Hapunan:

green tea na may tinapay.

Sa anumang diyeta, ang huling dalawang araw ay dapat isagawa ayon sa espesyal. Ang araw ay nagkakahalaga ng paggawa ng paglabas. At ang huling pasukan sa normal na nutrisyon. Sa araw na ito inirerekomenda na kumain mula 5 beses sa isang araw napakaliit na bahagi, ngunit iba't ibang pagkain.

Pagmasid ng isang mahigpit na pagkain sa loob ng 7 araw, posible na mawala mula 5 hanggang 8 kg ng labis na timbang.

Ibigay ang buod

Ang mga cornflake sa panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi nakakapinsala, at ang kabaligtaran ay kapaki-pakinabang. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi na abusuhin ang mga ito, tama gumuhit ng isang pang-araw-araw na diyeta at sinasadya sundin ang iyong mahusay na pag-iisip!

Video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mais cereals.

Maraming mga kababaihan sa pagnanais na itapon ang labis na timbang lalo na baguhin ang kanilang pagkain, na tama. Kung ang mga sweets at oily food ay agad na ibinukod mula sa diyeta, pagkatapos ay tungkol sa cornflakes ng opinyon dispersed. Ang ilan ay isaalang-alang ito ng pandiyeta meryenda, ang iba ay tiwala na ang mga natuklap ay lumikha lamang ng ilusyon ng malusog na pagkain. Ang artikulong ito ay makakatulong na malaman kung ang mga flakes ng mais ay kapaki-pakinabang kapag ang pagbaba ng timbang o ang lihim na kaaway ng isang payat na pigura.

Ano ang gumagawa ng cornflakes?

Bago mo malaman ito, kung ano ang higit pa sa cornflakes - pinsala o benepisyo, alamin natin kung paano sila manufactured. Siyempre, ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito at naghahanda ng mga natuklap sa mais. Una, ang mga butil ay lubusang nalinis at pinuputol, na kinumpleto ng mga kinakailangang additives, pagkatapos ay ang lahat ng ito ay nagpainit sa singaw at tuyo. Sa dulo, ang halo ng mga tinadtad na butil ng mais at additives ay inihaw. Ngayon sa pagdaragdag ng tubig, asukal at asin ay gumagawa ng paggawa ng mga magaspang na natuklap.

Sa unang sulyap, tila ang komposisyon ay lubos na katanggap-tanggap upang kumain ng mga cornflake kapag ang pagbaba ng timbang. Ang problema ay ang mga sumusunod - lalong ang mga tagagawa ng mga natuklap ay nagpapahintulot sa kanilang sarili na magdagdag ng mais harina, almirol at iba't ibang mga matamis na syrup sa yugto ng paggawa, hindi upang mailakip ang iba't ibang mga kemikal na kapalit, katulad ng mga sangkap na ito ay gumagawa ng mga natuklap sa mais na nakakapinsala sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.

Kailan pinahihintulutan at ipinagbabawal ang mga natuklap kapag ang pagbaba ng timbang?

Kailan ako makakain cornflakes?

Kung ang iyong layunin ay i-reset ang ilang dagdag na kilo, ang mga cornflake ay maaaring kainin para sa almusal sa mga bihirang kaso, ngunit bago mo bilhin ang mga ito, maingat na basahin ang komposisyon. Marahil sa iyong mga paboritong natuklap ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap na maiiwasan ang pagkawala ng timbang. Kung natagpuan mo na ang mga pinaka-natural na likas na cornflake, pagkatapos ay subukan upang kumain ang mga ito hindi lamang sa gatas, ngunit sa Griyego yogurt. Mas mabuti kung maaari mong ihalo ang mga natuklap sa pantay na bahagi na may bran.

Kung, bukod sa diyeta, ikaw ay angkop o pumunta sa gym, pagkatapos ay 1 oras bago ang mga klase, maaari kang gumawa ng meryenda ng mga cornflake nang walang labis na pinsala para sa figure o sa loob ng 15 minuto matapos ibalik ang mga pwersa pagkatapos ng isang kapangyarihan o napaka-intensive ehersisyo .

Kailan ipinagbabawal ang mga cornlake?

Kung ang dagdag ay higit sa 10 kg, ito ay lohikal na ipalagay na ang mga cornflake sa walang kaso ay hindi katanggap-tanggap. Upang i-reset ang isang medyo malaking halaga ng labis na timbang, kailangan mong sumunod sa isang napaka-mahigpit na diyeta na hindi pinapayagan ang mga sweets at iba pang mga high-calorie na produkto na kung saan ang cornflakes ay tiyak na may kaugnayan. At, siyempre, ang sports ay kailangan lamang, upang hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang manatili sa isang tono, pagsasanay ang mga kalamnan at hindi pagbibigay ng balat upang maging isang malambot at sagging bilang pagkawala ng kilo.

Cornflakes:madali at masustansiyang pandiyeta produkto na tumutulong mawalan ng timbang nang walang panganib sa kalusugan

Cornflower-based na diyeta

Nalaman na namin na may hindi gaanong timbang at lalo na sa pagkakaroon ng pisikal na pagsusumikap, ang mga cornflake ay maaaring kumain. Alam ng mundo ng maraming diets, na kung saan, nakakagulat na nutritionists ay maaaring binubuo ng tsokolate at kape at kahit na aminin ang paggamit ng isang maliit na halaga ng alak. Upang maging tapat, ang pagkain ng ganitong uri ay sa halip isang uri ng paglipat ng pagmemerkado o paraan upang gumawa ng mga tao na mawalan ng timbang sa pagkain, na ginagamit namin upang kumain. Siyempre, ang ganitong pagkain ay maaaring magdala ng kanilang mga prutas kung ang bilang ng mga calories na ginugol sa bawat araw ay higit na lumampas sa halaga ng kinakain.

Walang pagbubukod at diyeta batay sa mga natuklap ng mais. Ang calorie content nito ay napakaliit - tungkol sa 1000 kcal, kaya ito ay matutugunan ito ng isang mabigat na pagsubok. Ang tagal ng pagkain ay 7 araw, ngunit kung ito ay nagiging ganap na mahirap, maaari itong mabawasan sa 5 at kahit na 3 araw. Ang una at ikalawang araw na menu alternates, at ang huling araw ng diyeta ay dapat na discharged. Sa ganitong pagkain, maaari mong mawala mula 2 hanggang 4 kg ng timbang.

Araw 1.

Sa unang araw, ang menu ay medyo simple sa pagluluto at panlasa.

Almusal sa unang araw

Para sa almusal, umaasa ito upang lokohin:

Cornflake - 60 gramo;
Griyego yogurt o mababang taba kefir - 120 gramo.

Tanghalian ng unang araw

Sa meryenda pagkatapos ng 1.5-2 oras, ang isang malaking orange na may timbang na 200-250 gramo ay umaasa. Kung walang orange, posible na palitan ito ng kahel na ito ay magiging mas mahusay na hatiin ang taba.

Tanghalian ng unang araw

Kabilang sa tanghalian ang:

Cornflake - 90 gramo;
Griyego yogurt o skim na gatas - 100 gramo.

Hapunan ng unang araw

Ang hapunan ay hindi magkakaiba, bilang ganap na katulad ng almusal, sa gabi lamang ang mga natuklap, puno ng griyego yogurt o degreased kefir.

Araw 2.

Sa ikalawang araw, ang mga natuklap ay dapat ibuhos hindi sa pamamagitan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit sa pamamagitan ng juices.

Almusal ng ikalawang araw

Sa ikalawang araw, ang almusal ay binubuo ng mga sumusunod na produkto:

Cornflake - 60 gramo;
Orange juice - 120 gramo;

Tanghalian ng ikalawang araw

Sa ikalawang almusal pagkatapos ng 1.5-2 oras, ang isang mansanas ay umaasa sa 100-150 gramo na tumitimbang.

Tanghalian ng ikalawang araw

Ang tanghalian ay binubuo ng mga sumusunod na kagiliw-giliw na pagpuno:

Cornflake - 90 gramo;
Apple Juice - 120Gram.

Hapunan ng ikalawang araw

Para sa isang hapunan ng ikalawang araw, kailangan mong kumain ng 2 tablespoons ng mga dry flakes, nang hindi ibinuhos ang mga ito nang wala, ngunit sa pamamagitan ng pag-inom na may disintegrate tea. Maaari itong lasing hanggang sa 2 tasa 1 oras.

Araw ng pag-aayuno

Sa huling araw, ang diyeta ay maaaring walang mga paghihigpit upang uminom ng mineral na tubig na walang gas at green tea.

Ito ay nagkakahalaga agad upang bigyan ng babala na sa pinakaunang sintomas ng sakit, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor at agad na itigil ang diyeta upang maiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan.

Siyempre, ito ay pinakamahusay na sumunod sa tamang nutrisyon, na nagpapahintulot sa mga bihirang almusal sa anyo ng mga cornflake, kung mayroon kang hindi hihigit sa 10 kg ng labis na timbang. Upang malutas lamang sa iyo, anong paraan upang makamit ang ninanais na timbang, ngunit tandaan na ang mga natural na cornflake lamang ay hindi nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Ang pangunahing kahirapan ay upang mahanap ang naturang mga natuklap sa pagbebenta kung magtagumpay ka, hindi ka maaaring matakot para sa iyong timbang.

Interesado sa tanong kung paano mapupuksa ang dagdag na kilo? Maaari kang kumain ng mga natuklap kapag ang pagbaba ng timbang! Lalo na ito ay tulad ng mga residente ng megacities na naghahanap ng mga artikulo tungkol sa mga kumportableng diet.

Ang mga bakwit at cornflake para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Pinapayagan din ang Oatmeal. Gayunpaman, ang pangunahing kondisyon ay hindi na abusuhin ang dry breakfast.

Ang bawat daang gramo ng mga natuklap ay nagbibigay ng 330 kilocalories. Ang katulad na pagkain ay gawa sa bakwit cereals sa pinindot na form. Ang mga benepisyo ng buckwheat ay binubuo sa natatanging macro, microelement at bitamina. Bilang karagdagan, ang produkto ay may maraming iba pang mahahalagang katangian:

accelerates metabolismo;
pinapataas ang halaga ng hemoglobin;
ibalik ang mga reserbang enerhiya;
nakakaapekto ang mga kuko, ngipin at buhok.

Binibigyang-daan ka ng Buckwheat Circular na alisin mula sa lima hanggang walong kg ng sobrang timbang. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na butil na ito ay isang mahusay na sahog para sa mga sopas, casseroles, dessert. At higit pa sa mga ito ay gawa sa mahusay na almusal - sapat na upang ibuhos ang mga natuklap na may kefir o tubig. Maglingkod sinigang mula sa kanila ay maaaring may, gulay, karne o mushroom. At ang croup ay pinahahalagahan para sa kahanga-hangang aroma at panlasa.

Maaari mong kainin ang mga natuklap na ito hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi upang mapanatili ang kalusugan.

Magic Corn: Paggawa ng mga natuklap

Ang mga dry breakfast ay ginawa, natural, mula sa mais. Ang purified at paggiling butil ay halo-halong sa iba pang mga bahagi at magpainit hanggang sa isang pares, at pagkatapos ay tuyo. Pagkatapos nito, ang produkto ay inihaw, tubig, asin at ilang asukal ay idinagdag - at iyan. Ngayon ang mga natuklap ay handa na - maaari nilang kainin ang mga ito.

Tila na maaari kang kumain ng cornflakes kapag pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung minsan ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng mga mapanganib na sangkap:

almirol;
harinang mais;
matamis na syrups;
pagpapabuti ng lasa ng kemikal.

Para sa pagkawala ng timbang, ang mga sangkap na ito ay nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, sa halip na alisin ang labis na timbang, sila lamang ang nakakatulong sa akumulasyon ng taba sa katawan at sirain ang kalusugan ng mamimili. Samakatuwid, tulad ng mga natuklap kapag ang kahinaan ay hindi inirerekomenda. Mas mahusay na pumili ng hindi matamis, at maalat na varieties ng produkto. Mayroong mas kaunting mga bahagi na nakagambala sa pagkawala ng timbang.

At hindi mo sila kailangan araw-araw. Mas mahusay din na magdagdag ng isang maliit na griyego yogurt doon sa halip ng dati. Ito ay pinahihintulutan na mag-snack sa bawat oras bago, halimbawa, fitness.

Maaari mo ring tangkilikin ang mga natuklap ng isang isang-kapat ng isang oras pagkatapos ng nakakalungkot.

Tungkol sa mga benepisyo ng mais delicacy

Sa kabila ng mga natuklap ng mais ay mahilig sa mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, tungkol sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ng buong internet pipe! Pinahahalagahan sila para sa mataas na nilalaman ng mga mineral at bitamina:

glandula;
zinc;
hibla;
magnesium;
kaltsyum;
bitamina A;
bitamina E;
bitamina Group B at PP.

Bilang karagdagan, ang mga connoisseurs ng tamang nutrisyon ay alam ang tungkol sa isang malaking bilang ng mga amino acids na kailangan sa cornflakes. Ngunit ang mga mahahalagang acid na kasangkot sa proseso ng pagtunaw ay synthesized.

Ang iba pang mga sangkap, halimbawa, serotonin, na nabuo mula sa tryptophan, ay nagdaragdag ng mood. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang kumain sa kanila upang mapabuti ang aktibidad ng utak - mahalaga para sa mga schoolchildren, mga mag-aaral at manggagawa sa opisina.

Tungkol sa mga panganib ng dry breakfast

Ang pangunahing problema na nauugnay sa produktong ito ay isang malaking halaga ng asukal. Dahil sa kanila, may pakiramdam ng kagutuman, at ang tao ay labis na labis. Bilang resulta - ang insulin ay nagsisimula upang tumalon, at ang taba ay ipinagpaliban sa katawan. Samakatuwid, ang halaga ng mga flakes ng mais na nagmamasid sa diyeta ay kailangang limitahan.

Paano mag-extract mula sa cornflakes

Ang mga mahilig sa delicacy na ito ay maaaring pana-panahong kumain ng mga natuklap sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pangunahing bagay ay gagabayan ng ilang mga patakaran na nagbabawas sa kanilang mga nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao:

Ang crispy delicacy ay pinakamahusay na masarap sa umaga. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay mayroong higit pang mga pagkakataon na ang labis na stock ng calories burns sa buong araw.
Ito ay nagkakahalaga ng recalling na ang komposisyon ng produkto ay dapat basahin. Sa anumang kaso ay hindi pinapayagan na bumili mula sa pag-iimpake ng crustics sa almirol o mais harina. Iba pa, ang amateur corn ay hindi magiging slim.
Maaaring ihalo ang delicacy ng mais sa pantay na halaga na may bran o oat flakes. Kaya ang babae ay hindi gutom at makuha ang kinakailangang kumplikado at. Bilang karagdagan, ito ay kasiya-siya at medyo masarap.
Ang pag-aantok ay hindi tugma sa mga cornflake, kung ang isang babae ay hindi nakikipaglaban sa sports at nililimitahan lamang ang kanyang sarili sa pagkain. Ang aktibong pagsasanay sa mga batang babae ay posible na kumain ng isang maliit na delicacy mula sa mais.

Pagpapasya kung makibahagi sa mga almusal ng mais kapag ang kahinaan ay dapat lamang mawalan ng timbang. Gayunpaman, tandaan: kahit sa isang diyeta, ang mga ito ay angkop sa mga maliliit na dami upang makakuha ng ilang mga microelement at bitamina.

Halimbawa ng pagkain na may fitness flakes.

Pinag-uusapan natin ang mga dry breakfast na may bigas at oatmeal. Hindi tulad ng corn crustics, ang mga ito ay partikular na nilikha para sa mga nais mawalan ng timbang. Ang menu na may katulad na mga natuklap ay ganito ang hitsura:

Sa umaga - 6 tbsp. l. Mga natuklap na may makinis na tinadtad na prutas. Anumang pagpipilian ay angkop -, saging, kaakit-akit o. Ang mga ito ay ibinuhos na may mababang taba ng gatas, halo at kumain. Pagkatapos, gaya ng dati, uminom ng itim o berdeng tsaa, ngunit kawalan.
Sa ikalawang ito ay kinakailangan upang kumain ng 2 mga dalandan, mansanas o saging, kumain ng mababang taba na keso at paglalagay ng kefir, ipayry o yogurt. Pinapayagan din ang isang tasa ng erbal beam.
Para sa tanghalian, sopas o sabaw na walang vermicelli, salad ng gulay o ilang isda ng singaw. Nararapat din ang isang tasa ng may kapansanan na tsaa, kanais-nais na berde.
Bilang isang hapon paaralan, skimmed cottage cheese na may yogurt at frunts. Ang pinakamahusay na pagdaragdag ng tinapay para sa gayong meryenda ay magiging grain bread. Kailangan kong uminom ng green tea.
Ang hapunan ay humigit-kumulang katulad ng almusal, at sa oras ng pagtulog ito ay may kaugnayan sa 200 ML ng mababang taba kefir.

Mahalagang tandaan, ang mga paghihigpit sa pagkain ay ganap na sinamahan ng mga kampanya sa gym. Maaari mo ring palitan ang mga ito sa sayawan, football o iba pang mga uri ng pisikal na pagsusumikap. Ito ang unang panuntunan kapag ang pagbaba ng timbang.

Mga konklusyon

Ito ay pinahihintulutang kumain ng mga natuklap sa pagbaba ng timbang, kabilang ang mais. Ang tanging kaaway ng pandiyeta ay ang pang-aabuso ng kalahating nutrisyon. Gayunpaman, sa isang iminungkahing diyeta, ang isang babae ay magbibigay ng isang mapagpasyang labanan at iba't ibang sakit.

Ang pangunahing bagay ay upang basahin ang komposisyon ng packaging na may tuyo, kahit na talagang ayaw ko. At dapat itong tandaan: ang prinsipyo "kumain at liwanag" sa eksklusibo ang babae mismo!

Post Views: 8.

Ang sikat na Nestle sa buong mundo ang paggawa ng mga Matatamis at Goodies, at ang mga bata at matatanda ay hindi maaaring labanan. Gayunpaman, kung ang aming mga volume ay lumalaki lamang mula sa tsokolate, pagkatapos ay mula sa fitness flakes na iminungkahi ng kumpanya, dapat silang bumaba. Ang mga natuklap na ito ay handa na ang mga almusal na tumutulong sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kg sa loob lamang ng 2 linggo, hindi bababa sa kaya basahin ang advertising ng produkto. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa mga pangako ng mga marketer at ang lahat ay napakasimple tulad ng nakasulat sa pakete? Subukan nating malaman ito sa lahat ng mga nuances na ito, na hindi natin sasabihin sa amin sa TV.

Fitness - slimming flakes, ang halaga ng kung saan ay namamalagi sa kanilang mababang calorie (357 kcal bawat 100 g) at ang minimum na nilalaman ng taba (2.1 g bawat 100 g). Sinasabi ng mga tagagawa na kung ibubuhos mo ang gayong di-taba na gatas na almusal, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay hindi maghihintay.

Para sa tapos na ulam na maging maganda sa panlasa, ang isang pulot at asukal ay idinagdag dito. Oo, hindi mo tila, ang pinaka-ordinaryong asukal - 17 g bawat 100 g ng mga natuklap. Totoo, ang bahagi na ito ay madalas na ipinakilala sa pangkalahatang bilang na "carbohydrates".

Ang mga tagagawa ay hindi gumagana upang magpinta nang hiwalay madaling kamay carbohydrates, na idineposito sa taba sa mga gilid at sa iba pang mga lugar ng problema, at mabagal-saturated enerhiya. Bilang karagdagan, ang "cunning" na bahagi sa mga natuklap ay naglalaman ng:

ang mga bitamina ng mga grupo B, kabilang ang bitamina B9, na tinatawag ding folic acid;
pantothenic acid;
bitamina C;
bakal;
kaltsyum.

Ang mga dietary breakfast ay hindi puno na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, ngunit normal, na ibinigay na hindi lamang ang mga natuklap sa menu ng araw. 100 g ng produkto ay naglalaman ng 75.7 g ng carbohydrates. Ngunit ito ay hindi masyadong malinaw kung ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang, na nagbibigay ng enerhiya, at kung gaano karaming mga mapanganib, add-on kilo. Ang pagkakaroon ng hibla sa komposisyon ay nagdudulot ng ideya ng isang maselan na paglilinis ng mga bituka, ngunit ang bahagi na ito sa 100 g ng "fitness" ay 7 g lamang, samakatuwid ang benepisyo nito para sa katawan ay halos kapansin-pansin.

Slimming - advertising trick o katotohanan?

Ang mga fitness flakes para sa pagbaba ng timbang ay isang kagiliw-giliw na produkto sa mga tuntunin ng marketing, na nakaposisyon bilang pandiyeta. Ipinapangako ng mga advertiser ang garantisadong pagbaba ng timbang at lakas ng tunog, ngunit sa parehong oras na isulat nila sa packaging "Exercise!". Ang apela na ito ay maaaring, sa isang banda, tila tulad ng isang simpleng karagdagan sa lahat ng impormasyon. Sa katunayan, ang Nestle ay lubos na inirerekomenda upang pumunta sa gym upang makamit ang epekto, at kung makipag-ugnay ka sa kanya ng mga reklamo at ipinapahayag na hindi mo mabawasan ang timbang na may handa na almusal, ituturo mo ang pariralang ito. Sa ganitong paraan, pinoprotektahan ng tagagawa ang sarili mula sa unflattering feedback at kahit na lawsuits.

Kung titingnan mo ang komposisyon ng mga natuklap, maaari itong sabihin na mayroon lamang silang isang malayong saloobin sa pagbaba ng timbang. Magagawa mong mawalan ng ilang kilo, ngunit kung sumunod ka sa isang espesyal na diyeta.

Ang pagsunod lamang sa lahat ng mga patakaran na tinukoy sa mga tagubilin, at paggamit ng konseho mula sa mga tagagawa tungkol sa sports, posible na makamit ang mga resulta.

Mga paraan ng paggamit

Matapos panoorin ang advertisement tungkol sa mga kahanga-hangang resulta, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng mga fitness flakes, ang mga mamimili ay halos tatakbo sa tindahan at masaya sila upang makuha ang mga ito. Gayunpaman, upang mabawasan ang timbang, hindi sapat na malaman na kinakailangang kumain, kailangan mo pa ring itanong kung ano ang imposible. Ang impormasyong ito ay naglalaman ng detalyeng ito nang detalyado sa pakete, makikita mo ang diyeta na may mga handa na almusal.

Daytime Diet Menu:

Mga natuklap sa almusal. Kailangan mong kumuha ng 8 spoons at ihalo sa mababang-taba gatas, maaari mo ring kumain ng ilang mga uri ng prutas upang pumili mula sa at pag-inom ng isang tasa ng tsaa.
Ang ikalawang almusal ay binubuo ng isang baso ng mababang taba yogurt o isang berdeng mansanas.
Lubos akong hapunan, pumili ng sopas o sabaw, salad, karne o isda.
Ang isang tao ng hapon ay maaaring binubuo ng prutas salad (1-2 prutas) na may yogurt, mababang taba ng curd, tsaa na may isang piraso ng pinatuyong tinapay, mababang taba ng curd o kefir.
Hapunan Pumili sa pagpapasya nito, maaaring ito ay gulay sabaw, mababang-taba cottage keso o kefir, at ito ay pinakamahusay na kumain ng isang plato ng fitness flakes.

Bilang karagdagan sa ipinanukalang diyeta, ang mga mahilig sa pagbaba ng timbang ay nagsasabi na may iba pang mga produkto, ngunit ang pangunahing bagay - 2 pagkain ay pinalitan ng mga handa na almusal. Ang kamping ay maaaring hinalo ng mababang-taba na gatas, yoghurt, tubig at juice.

Mga Bentahe at Disadvantages ng Slimming System.

Ang mga review ng thinners para sa mga siryal ay hindi maliwanag, at hindi ito nakakagulat. Kung binuksan mo lamang ang "fitness" sa iyong diyeta, at hindi mo mababago ang karaniwang pagkain at paghahatid, pagkatapos ay ang timbang na arrow ay mag-crawl lamang pasulong, dahil ang produkto ay naglalaman ng maraming asukal. Kung sumunod ka sa balanseng nutrisyon sa pandiyeta, maaari mong makamit ang ilang tagumpay. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang packaging ay naglalaman ng hindi kumpletong impormasyon sa menu. Hindi ito tumutukoy na sa tsaa ay hindi dapat ilagay ang asukal na karne at isda ay dapat na pinakuluang o luto para sa isang pares, nang walang kasaganaan ng asin. Inirerekomenda din ng mga tagagawa na maraming mga prutas na naglalaman ng glucose, at ito ay maaaring puno ng dagdag na sediments.

Mga bentahe ng produkto:

mabilis na oras ng pagluluto;
maayang lasa;
pagiging simple;
kakayahang baguhin ang mga filler.

Mga disadvantages:

mataas na presyo;
kakulangan ng epekto sa pagbawas ng timbang nang hindi sumusunod sa mga karagdagang patakaran;
mataas na nilalaman ng asukal;
ang pagkakaroon ng mga elemento ng kemikal sa komposisyon (emulsifiers, dyes).

At ano ang palitan?

Pagkatapos ng pagsasaalang-alang sa lahat ng ipinag-uutos para sa katuparan ng mga karagdagang patakaran na ipinahihiwatig ng gumagawa ng packaging ng fitness flakes, nang hindi sinasadya ay nagpapahiwatig ng tanong kung ano ang kailangan nila? Sa katunayan, palitan ang mahal na ito at, sa katunayan, ang isang ganap na walang silbi na produkto ay maaaring natural at kapaki-pakinabang na analogues. May iba pang mga uri ng mga natuklap na napatunayan ang kanilang sarili bilang epektibong paraan upang labanan ang mga dagdag na kilo.

Gumawa sila ng mga produktong ito mula sa mga solidong butil na nalinis mula sa shell. Ang mga siryal ay pinakuluang at tapped upang mawala ang lahat ng dagdag na calories, at pagkatapos na sila ay naka-compress. Sa produkto na handa nang gamitin, ang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakapaloob, itinatag nila ang gawain ng gastrointestinal tract, mapabuti ang metabolic process, mas mababang kolesterol, normalize ang hormonal background at alisin ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan.

Maaari kang pumili para sa iyong sarili tulad ng mga sikat na natuklap:

bakwit;
trigo;
oatmeal.

Mahalagang malaman na ang mga cornflake na kadalasang bahagi ng mga almusal ng mga bata ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Nag-ambag sila sa mabilis na panunaw ng pagkain, at pagkatapos ng maikling panahon ay madarama mo muli ang gutom. Mag-ingat din sa pagkakaroon ng langis ng mais, ito ay may parehong epekto sa katawan.

Pagpili ng kumplikado

Upang sabihin nang walang katiyakan, kung aling mga natuklap ay mas angkop para sa pagbaba ng timbang, imposible. Para sa mga batang aktibong bahagi "fitness" ay magiging ang pinaka-maginhawang pagpipilian, dahil hindi mo kailangang gumastos ng oras sa kanilang pagluluto.

Kung nais mong makakuha ng isang maximum na benepisyo mula sa almusal, kailangan mong gumastos ng 20-30 minuto upang maghanda ng isang ganap na ulam ng natural na siryal.

Gayunpaman, ang resulta ay maaari lamang pagsamahin ang mga ito sa isang balanseng diyeta at regular na sports. Tamang timbang competently at palaging nasa form!