Varför kan vi inte acceptera dig själv. Jämför aldrig med andra. Korrekt komplimanger

Det finns en stereotyp bland människor som älskar sig själva är ett tecken på egoism. Detta är det största felet! Kärlek är lika med självträdande, ingen mening är kopplad till egoism. Godkännande av dig själv gör en person mer självsäker, djupare, snyggare, under den personliga tillväxten blir bättre förhållande med omgivande. Hur accepterar du dig själv? Vad behöver du göra för det här?

Kärlek för dig själv är en viktig nödvändighet

Varför behöver du ta dig själv som du är? Äkta kärlek För dig själv är det omsorg. Hur bestämmer du vad jag inte accepterar mig själv? Grundskyltar:

Kritik av sitt eget utseende. Gillar inte för din kropp, missnöje med även de minsta detaljerna, till exempel moln över läppen eller berusad näsan.
Permanent jämförelse av dig själv med andra människor. I vissa situationer blir det normen, men om personliga framgångar regelbundet verkar obetydliga på andra bakgrund, är det ett tecken på motvilja för sig själva.
De omgivande människorna sätts i första hand. "Oleg smartare", "Olga är vackrare," "Inga är mer framgångsrik."
Det är svårt att uttrycka din åsikt. Det verkar som om det inte kommer att tas, det är anmärkningsvärt, det förtjänar inte uppmärksamhet.
De flesta beslut fattas på grundval av andra människors intressen. Dina behov ignoreras, föräldrarnas, barns önskningar, barn, make.

Var ska man börja utveckla kärlek

Psykologi har mycket tekniker att ta sig. Hur accepterar du och älskar dig själv? Var ska man starta? Först bör du bekanta dig med följande principer för en hälsosam personlighet. Dessa inkluderar:

En person med en hälsosam självkänsla känner igen sina negativa egenskaper. Var och en av oss har rätt att vara dig själv, även mest framgångsrika människor är ofullkomliga.
Det är viktigt att lära sig att göra svårigheter på egen bekostnad. I de flesta fall händer problem med tillfällighet, och inte av vårt fel.
Vi börjar älska dig själv och nu, inte i framtiden. Inget behov av att vänta på det ögonblick då vi går ner i vikt, bli en stjärna, tjäna mycket pengar. Glädja sig i nutiden. Finns det något bra i det?
Vi tar bort känslan av skuld. Även om ett fel är engagerat är det värt att behandla det som erfarenhet.

Video: Tips från psykologen Irina Rodyova

Instruktioner för åtgärd

Hur tar man dig så mycket som jag faktiskt? Finns det några mekaniker eller instruktioner? Mycket information finns i psykologisk litteratur. Detta är Louise Hay, Erich Fromm och andra. Låt oss försöka samla sina rekommendationer till en liten instruktion.

Så vi älskar, du behöver veta dig från en bra sida. Ta ett tomt pappersark, dela det i två halvor. På ena sidan beskriv dina positiva funktioner, i ett annat allt som ogillar. Negativa egenskaper Vi riva ner, svär och brinner. Positiva funktioner Vi skriver i ramen och läser varje dag.

Vad var jag för fem år sedan? Vad uppnådde jag? Hur växte jag personligen? Vad lärde du dig under den här tiden? Beröm dig själv för framgång och prestation.

Ta dig som en person rekommenderar Louise Hay. Hennes tips:

Vi antar hur man kritiserar dig själv. Det är inte konstruktivt och har inget att göra med dig. Ofta kommer vi upp med bristerna och kan inte verkligen uppskatta dig från sidan.
Öppning nytt sätt Tänkande. Beröm för alla prestationer, byt till positiv inställning. Vi pratar med dig själv trevliga ord för lite sak.
Vi börjar ta hand om din kropp. Felaktiga måltider, avslag på sport - tecken på motvilja för dig själv. Det här är en slags rustning som inte tillåter att ta din personlighet och kropp.
Komera till spegeln oftare. Titta i ögonen, visa dina känslor. Minst en gång om dagen säger: "Jag är bra gjort! Jag lyckades!".

Ta dig - det betyder att njuta av livet, skönhet, djur, andra människor, deras unika personlighet.

Hur tar man dig själv som det är? Det är värt att se runt och analysera deras förhållande med det omgivande folket. Det är nödvändigt att gradvis lämna kommunikationen med negativa människor, efter att ha kommunicerat med trötthet och förödelse.

Letar efter människor som kommer att ge glädje, energi, upprätthålla och ge en önskan att utvecklas. Hjälper grupper av likasinnade människor, stöd på Internet.

Det finns flera vanor som försvagar kärlek för dig själv. Vad är den här vanan?

Lusten att vara i all perfektion. Lusten att vara den bäst minns, men detta tillvägagångssätt leder till jämförelser. "Julia nådde mer", "har Anton fler möjligheter." Habit orsakar spänning och kritik.
Alltid hålla med andra människor, utan att överväga dina behov. Inget behov av att vara rädd för att upptäcka inkonsekvensen av åsikter, säg nej.
Tolerera svårigheter, dålig attityd. Om du är förolämpad behöver du inte vara tyst. Det är nödvändigt att skissera gränserna för tillåtna. "Det är inte så omöjligt med mig, jag älskar mig själv, så jag kommer inte att uthärda."

Video: Webinar av psykologen Nina Rubestein "Hur man älskar dig själv"

För att säkra dina framgångar för att fortsätta andlig tillväxt, glädja sig i livet och avslöja din potential. Njut av kommunikation, leta efter talanger, interagera med världen och få ny upplevelse Älskar dig själv.

Frågan om hur det fortfarande är att ta och älska dig, är bland de tio största filosofiska dilemman.
Och svaret på det är inte mindre betydande än sökandet efter betydelsen av livet.

Inte många tror att det är acceptans av sig själva som det är - det första steget är absolut något arbete på dig själv. Vilka är de viktigaste stegen på den här vägen?

Ta dig själv - det här arbetar på dig själv.

Processen med psykoterapi, personlig analys är att "hitta" och inse de en del av deras personlighet som förblev utan uppmärksamhet. Vem behöver förståelse, acceptans och kärlek. Och det här är du som mötte i livet med erfarenheter av barns eller ungdomar.

Barn kan inte ge namnet på sina känslor. Och då är känslor i form av bilder nedsänkt i det omedvetna. Men dessa erfarenheter påverkar ditt liv, ditt val och beslutsfattande - i vilket fall som helst. Och ju mer de inte är realiserade, det faktum att allt starkast.

Du accepterar dig inte när du är i kraften i komplexet eller skadan. Och arbetet med att arbeta med en psykolog är att förstå denna erfarna smärtsamma upplevelse. Då börjar frågan om betydelsen av livet att inte oroa sig så mycket. Denna fråga stiger när vi inte förstår - vad händer med oss \u200b\u200boch i vårt liv, med vilka sådana lagar och regler vi lever. Sökningen efter meningen med livet är en passionerad önskan att ändra dessa andra människors lagar och regler.

Låt oss också reflektera:

varförÄlskar du dig inte?
Vad är det här galen tillstånd av motvilja själv?
Och varför så svårt Älska dig själv?

Mitt svar är sådant - du älskar dig inte för att du har ingen erfarenhet Ta dina föräldrar till dig som du är. Du hade ingen erfarenhet av barndomen att kontakta med en "kärleksfull mammas blick". Du vet bara inte hur fl -, älska dig själv. Eftersom vi behandlar dig själv som vi behandlade oss de allra första, nära människor. För barn är föräldrar gudar. Därför, så ofta överförs människor oacceptabla (inte förstådda) känslor i förbindelserna med föräldrar, hävdar dem - i relationer med religion.

Älska dig själv - det betyder att du är snäll, tålmodig, förståelse och hosting mot dina barns sårade del. Av den delen av sig - som fortfarande lider. Du hör dig själv och inte vända sig bort från dig själv hur dina föräldrar vände sig bort från dina erfarenheter.

Nu är du vuxna, och i din makt att hjälpa dig själv och ta hand om dig själv.
Och en viktig kärleksakt för sig själv kommer att vara en bekännelse att du är värd att stödja och respektera dig själv.
Vad du förtjänar att prata om dina erfarenheter och bli hörda och accepterade.

Tänk inte på hur man älskar dig själv (kommer inte att vara med våld).
Och tänka på hur hjälp själv.
Och det kommer att vara en sann manifestation av kärlek för dig själv. Du kommer definitivt att lyckas.

Ämnet att acceptera dig själv är inte lätt, men otroligt intressant och viktigt!

Först och främst är det värt att bestämma ett viktigt problem: varför vill du ha det?

När allt kommer omkring, ibland uppstår en sådan önskan bara för att "jag måste älska oss," du kommer inte älska dig själv - ingen kommer att älska ", men det är fortfarande utländska landmärken. Och på någon annans uppfattning är det omöjligt att bygga sin egen identitet.

Det är därför fråga dig just nu: Dvarför är det viktigt för mig att älska och ta dig själv?

Frågan är djup, kanske det kommer inte att vara möjligt att svara omedelbart, med språng. Detta är inte nödvändigt. För mig personligen, acceptans och medveten om dig själv i din egen takt.

När det visar sig att bestämma varför du behöver det, skissera idéer om vad som är för dig en kärlek för dig själv och acceptans? Återigen, lyssna på dig själv, för det finns många clichés runt detta. Försök att stänga av, lyssna på dig själv för att hitta svaret inuti. Möt dig själv - för det handlar också om kärlek till dig själv och acceptans.

Jag ska berätta om min mest favoritövningvilket kommer att vara mycket användbart i den här frågan.
Oftast använder jag det i psykiskt arbete Med kvinnor kanske det också är användbart för män.

Det är det enklaste - hänger på spegeln eller spegeln med en fråga " Vad skulle jag göra om jag älskade dig själv? " Och varje gång du närmar dig spegeln, svara på den här frågan och, viktigast av allt, gör vad det gäller i form av ett svar. Trots allt är den mest värdefulla saken inuti oss! Exakt inre röst Han är ett mått på kärlek för sig själv. Kanske först kommer rösten att vara svag, knappt märkbar, men som du kommer att lyssna på dig själv, kommer hans styrka att växa.
Jag önskar dig fred och harmoni med dig själv!

Kom ihåg sagan G. ядерсена "Zadky Duckling"? Det berättar den sorgliga historien om Naddock Duckling, som inte ville ta en fågelgård för sina invånare. Han verkade vara stor och ful. Och även om han inte gjorde något fel med någon, slog alla honom att skala, nypa eller förolämpa redan för att han inte var som andra.

Vi har vuxit och lärt oss att människors värld skiljer sig lite från världens sagor. Barnets antagande bestäms i stor utsträckning av föräldrarnas förmåga att göra livet. Om de väntar på ett barn av ett kön, sött och lydigt, och de får ett barn av det andra kön, capricious och aktuell, mest sannolikt kommer de inte att acceptera honom och kommer att försöka remake honom.

Komma från nära meddelanden "Du är inte så som vi ville se dig", barnet upplever själsmärta Och det börjar tvivla sig, så ofullständigt från utsidan över tiden går in i besegra sig själv. Individen är mer och mer tro på andra, vilket är vad det är, det kan inte älskas. Och börjar också kämpa med honom, på grund av vad han verkar komplex och problem.

Låt oss komma ihåg den här underbara sagan, där Andersen mästerligt avslöjar ämnet utan acceptans och på exemplet på hans hjälte berättar vägen att acceptera sig själv. Det börjar med det faktum att utseendet på den fula ankan visade sig vara för en stor överraskning. Men fåglarna, till skillnad från människor, dölja inte sin besvikelse och omedelbart uttryckte ett avslag på hjälten. Han lyckligtvis skulle också kort utesluta och inte motstå plågan, flydde från sitt hem. Han var tvungen att gå igenom försöken på lojalitet mot sig själv: gäss förförde honom med ett roligt liv, den gamla kvinnan med kyckling och katten erbjöds att ta upp sinnet och bära ägg, och barnen tog honom för en leksak.

Men den otäcka angena betrodde den omgivande mindre, och mer och mer - hans intuition. Han gjorde vad han gillar vad som matchar honom. Till exempel älskade han att dyka in i vattnet ner i huvudet och ville inte ge upp detta, trots andras hämndar. Han överlevde den hårda vintern, för att han var mycket lättare att leva på träsken än på den fulla fågelgården i avslaget av släktingar.

I privatliv blir han stark och självständig och slutligen möter fåglar vars skönhet erövrar honom att han först vill ha ett förhållande. Han är ledsen, utan att hoppas på ömsesidighet, och plötsligt ser hans reflektion i rent vatten. Det visar sig att han också är en vacker svan!

En slump är inte av en slump: Nasty Duckling möter svanar efter att han själv blev till en svan.

Fairy Tale tar oss till följande slutsatser.

Försök inte att motivera plågarna med våra brister. En man från födseln är utrustad med värdigheten som ingen kan ta sig bort från honom.
Tolerera inte närvaron i din omgivning av ovänska. Hitta modet att leta efter ett annat utrymme där du kommer att vara glad och var du kommer att må bättre.
Var inte rädd för att vara ensam med dig. Sekretess är inte ensamhet. Ensamhet - Att vara en bland annat väntar på godkännande och kärlek och inte får dem.
Bara du själv kan ta hand om dig själv det bästa sättet. För detta är det ganska allvarligt att ta sina känslor, tankar, fysiska behov av mat och skydd, andliga behov av adoption, respekt, erkännande av värdet av sig själva.
Efter att ha accepterat och har älskat själv, kommer du definitivt att träffa dem som älskar dig.

Hur accepterar du dig själv?
Innan du svarar på frågan "Hur?", Det skulle vara trevligt att bestämma "Vem är jag".

Vem ska ta?
Och varför behöver du det?

Svaren på dessa frågor upptar ibland en livstid. Och oftare är svaren inte. Antag att dessa frågor kan besvaras av filosofiskt, titta på dem, som kallas, "från en fågelflygning":
ta dig \u003d ta livet.

För att jag är liv. När jag inte är det finns det också ett liv. Ja, det är faktiskt, men det har inget att göra med mig. Det visar sig att betydelsen av livet är att lära sig att acceptera dig själv. Det här är det sätt vi alla bor på jorden, gå. Och i detta är vi definitivt lika. men boende Denna väg är alltid unik, eftersom alla är unika på vår planet.

Vad är vägen att acceptera dig själv börjar?

Med det faktum att tidig barndom Vi kommer att "ta reda på" från vuxna som vi är och vad vi är. Till exempel: "Du kastade Katya idag. Dålig pojke "eller" Du åt all gröt! Duktig pojke". Oss från barndomen betygsätta Ur det faktum att i samhället är bra. Hur annars? "Att leva i samhället och vara fri från samhället kan inte" (c). Och sällan, när du är intresserad, och hur vi känner på samma gång.

Alla vet att psykologi har begreppet "självkänsla", men i verkligheten finns det bara en bedömning. Och inget "själv". Med frekventa positiva uppskattningar bildas hög "självbedömning", med negativ, låg. Det är, vi är alla initialt beroende av hur vuxna tas. Och vi föreställer oss inte ens hur det här är att ta oss själva. Detta i barndomen är definitivt inte undervisad.

Men livet styrker ibland bara att titta på dig själv. För att, om du inte ser, känner du inte och i slutändan accepterar du inte dig själv, då accepterar du inte heller dig. Så försöker vara för andra och steg på halsen med din egen sång, som de lärde sig i barndomen, och du uppskattar inte och respekterar inte, nästan ben torka på dig. Och hur är det inte att komma till den döda!

Vad ska man göra? Att göra det som?!!! Vi skulle gärna leva annorlunda, men ... Hela problemet är att det inte finns något annat scenario, förutom vad vi lärde oss i barndomen, gör vi det inte.

Men frågan "Vad ska man göra?" indikerar att vi kom till val av val.

Urval 1. Vi fortsätter att leva, fokusera bara på någonting, "vad folk kommer att säga." Detta tillstånd offer, som alltid letar efter anledningar: make - en scoundrel, chefen - dåren, en vän är en förrädare och sedan på listan. En rovdjur finner alltid ett offer, du kanske inte tvivlar på.
Urval 2. Vi inser det själv skapare Dess lycka och lära sig att hantera ditt liv, med sitt personliga ansvar. Och här, utan att göra sig själv och lita på sig och en stor törst för livet - på något sätt. För att lära dig det självklart kan du. Livet är en utmärkt lärare. Men barndomsbagage är så tungt att man inte mästare. Du kan också minska vägen till nutiden, kontakta en psykolog. Ja, det kostar pengar. Men de betalar ut genom kardinalförbättringen i livskvaliteten.

Och nu kan du återvända till huvudfrågan "Hur?" Hur accepterar du dig själv?

Svaret på det ligger i planet för den unika vägen för varje person och de val som han gör varje minut i sitt liv. Om du väljer offerets väg: anklagarnas väg, fordringar, förväntningar, betyg - du kan inte läsa vidare. Denna väg leder inte på något sätt till acceptans av dig själv. Om du valde det andra sättet är vissa steg oundvikliga. Alternativ för deras utförande Stor uppsättning, men titta i kärnan.

1. Ta hand om din kropp.
Det är närmast vad vi ringer och vad som behöver adoption. När vi kommer ihåg att det ska tvättas regelbundet, är det mycket bra att mata, låt honom andas frisk luftsovande rena underkläderMer att flytta, bekvämt och stilfullt klänning, det möter oss med känslor av skönhet, friskhet och lätthet.

2. Lär dig att lyssna och höra din kropp.
I kroppen svarar på alla frågor, och det lurar oss aldrig. Vara uppmärksam Till vad som händer med honom. Om benen inte går någonstans, kanske du inte behöver där?

När något gör ont, upptäck åtminstone Louise Hay, bordet i psykosomatik. Smärtan är alltid där det inte är tillräckligt med vår uppmärksamhet. Och hon indikerar precis att vi inte ser i dig själv. Eller vi ser, men accepterar inte. En medvetenhet om detta är ett steg mot dig själv. Ibland händer detta nog så att smärta stannar.

Om du befinner dig i en valfrihet, fråga kroppen, hur man gör det. Koncentrera uppmärksamhet, till exempel i mitten av bröstet och föreställa sig varje alternativ. Trevliga känslor i form av värme, expansion betyder "ja". Känsla kompression, tryck - nej. Lita på dig själv, dina känslor.

3. Ge beteendemallarna.
Hur? Gör allt annorlunda, även i dumt, men inte som vanligt. Låt det vara för dig att träna i några veckor.

Till exempel brukade du gå på en väg - hitta en annan.
Lyssna vanligtvis en musik - försök att lyssna på en annan.
Vid hennes anspråk på hennes man blev van att rättfärdiga - tystnad eller skämta, eller ...

När vi ändrar något bekant, är det litet, så är vi bättre medvetna om oss själva. Betydelsen av sådana handlingar är att utforska dig själv, börja notera i sig något nytt, detaljer om ditt liv. Enig, det är svårt att acceptera "Biorobot", som om det är programmerat till en uppsättning bekanta funktioner.

4. Låt dig själv uttrycka prioriteringar till förmån för dina behov.
Om du behöver slutföra jobbet, men du vill äta, gå och äta. Och sedan jobba.

När gästerna klädde, och du vill sova, känner du dig fri att berätta för dem rakt. Ärlighet och öppenhet är oumbärliga attribut av sig själva. Och ja, jag vet väl hur svårt och till och med skrämmande att öppna, tala direkt om mina känslor, inte rullande i avgifter och klagomål. Särskilt dina nära och kära. Men ärlighet ger tydlighet: även om det gör ont, är det klart vad man ska göra nästa. Och det är alltid lättnad.

5. Gillar du.
Leta efter ditt företag, då ger du glädje och tillfredsställelse. Det är omöjligt att ta dig själv om du bor, efter någons instruktioner, även om de är intresserade av vårdande föräldrar. Ännu mer outhärdlig för att tillfredsställa andras ambitioner. Det är bättre att lära av dina misstag än att leva inte ditt liv.

6. Var envis för att uppnå det du anser vara viktigt för dig själv.
Till exempel skrev du en artikel, målade bilden, svetsad Borsch, men du vet aldrig vad du gjorde som made-sm, Och som svar, hör solid "Fu, Oh," ... och du tar och gör det igen. Och igen, som det gör, - det är, som det gör sig själv. Och igen är uppskattningarna inte särskilt. Men du fortsätter att lyssna på dig själv, gå själv och göra på din egen väg. Och vid någon tidpunkt är alla tysta, om inte i beundran, då i förhållande till det säkert. Det kan vara trevligt för dig, och kanske är det på något sätt. Eftersom externa bedömningar inte är vad som påverkar dig. Du hör redan din egen röst.

7. Live! Varje sekund.
Drick te - så dricka te. Gå ner på gatan - så gå. Känn som benen röra jorden, och den kalla vinden är nöjd med din kropp. Runt så mycket händer! Detta kan noteras, bara vara uppmärksam på dig själv: hans känslor, tankar, känslor i kroppen. Då kommer varje perfekt åtgärd att vara tillräcklig det här ögonblicket. Och varje ögonblick kommer att leva och känns fullt. Utan bedömningar och bedömningar. I full acceptans av dig själv och allt runt det sätt det är. Och tack för möjligheten att känna sorg / glädje och smärta / nöje att det finns en integrerad del av existensen.

Det är allt. Dela i vad jag bor, vad jag önskar. Faktum är att acceptera dig självlivet är mycket lättare än att motstå sig. Och säkert trevligare.

Hur älskar du dig själv? Nu många människor innan de kommer till en psykolog, läs ett stort antal Psykologiska böcker. Och i slutändan är deras livsvårigheter inte bara löst, men även tvärtom blir ännu större. Och då kommer en person till en psykolog med frågan: "Jag insåg att jag förmodligen behöver lära mig att älska mig själv, men ingen bok kunde inte ge mig ett tydligt svar på frågan, hur man gör det."

Vad är jag allt detta, ja till vad när det finns psykologiska problem, läsa böcker om psykologi är ganska skadligt än användbart. Detta är just det fallet som Salomons bibliska hjälte talade:

"I många visdom, mycket sorg; Och som multiplicerar kunskap, multiplicerar sorg. " (Ekk. 1:18)

Den främsta orsaken till det faktum att psykologisk kunskap om böcker inte hjälper människor är relaterade till det faktum att deras egna omedvetna inte är föremål för oss. Utan en ledare som talar en psykolog är en person mest sannolikt, så för evigt och kommer att gå med sina tre tallar vitala svårigheter. Det finns bara ett effektivt sätt att älska själv. Han går igenom arbetet med en personlig psykolog för att lära sig sig och lära sig, acceptera och älska. Olika, tyvärr, på något sätt.

Enligt min åsikt i frågan om att acceptera och kärlek på ett effektivt sätt Kommer att vara en passage av långsiktig personlig terapi. Naturligtvis finns det träning, övningar, men de är kortsiktiga. Det är som ett avlägsnande av ett symptom, och i personlig terapi är sökningen efter anledningen till att detta symptom har sitt ursprung. Det spelar ingen roll vilken typ av psykoterapi teknik som helst, viktigast, att hjälpa till att få lättnad.

Kognition av personlig terapi kan jämföras med utbildningsdämpning under vatten i djupet av havet. Dykträningen passerar gradvis - först lär de sig på land, hur man andas med dykning, hur man flyttar i vatten, går sedan för att träna i vatten, men börja med ett grunt djup och gradvis falla djupare och djupare. Under hela träningen finns det alltid en tränare, som hjälper dig att lära dig att dyka.

Personlig terapi fungerar på liknande sätt. Du är från sessionen i sessionen dyk med dig själv och djupare, du kommer att känna igen dig själv och börja förstå "vem jag". Och i djupet är alltid något okänt, vilket kan skrämma. Med varje nedsänkning är det en psykoterapeut som hjälper till att övervinna detta djup och ger ditt möte med din "jag".

Immersion i dig själv är ett möte med dig själv. Möte med den del av sig själv, som avvisades och döljs i vårt djup. Alltid avvisade den "dåliga" delen där det finns mycket vrede, ilska, besvikelse, avundsjuka, skam, skuld, rädsla, ångest, misslyckanden. Och en person kan inte bestå av den "goda" delen. Det är mycket viktigt att förstå att vi har både "bra" och "dåligt", och det här är allt "jag", vilket gör oss till en holistisk person.

Efter att de avvisade delarna upptäckts passerar antagningsprocessen. För att detektera är en sak, men att acceptera att du kan bestå av "dålig" och "bra" - det är inte alltid lätt och trevligt. Att ta sig vid sessioner av personlig terapi passerar genom erfarenheten av relationer med terapeuten.

Vi har ett visst mönster av relationer som vi distribuerar på alla våra relationer med omvärlden. Detta mönster kommer från barndomen som bildas genom upplevelsen av relationer med kära (föräldrar, bröder / systrar, släktingar). Och detta mönster projiceras i terapeutiska relationer som är "spegel".

För att hitta rätt strategi, titta på den aktuella. Så vi brukar "acceptera oss":

Vi överväger dig själv, inte gräver för djupt.
Jag ignorerar hela skräcken av det du såg eller ogillar dem hur min mamma vandrade med sin Tchad.
Vi bestämmer oss för att ändra något.
Glöm varannan dag.

Om du är arg och skakad, säger de, det är inte jag, andas ut och tänker igen. Rättvis.

Du gillar inte dig själv för mycket. Gånger eller alltid. Du är missnöjd med dig själv, men det är svårt att byta, och psykologer eller medkänsla vänner hälls: "Du är vad du är. Med dig okej, acceptera bara dig själv. "

Och låt oss bestämma experimentet för en sekund att du inte är okej. Att figuren på vågorna du leds är inte för att du inte kan acceptera dig själv, men för att du är tjockare än du vill. Vad händer om du tjänar två gånger mindre bekanta, är produktionen inte att jämföra oss med dem, men för att tjäna pengar mer.

Att ta sig i den mening som det beskriver inspirerande citat i sociala nätverk betyder otänkbart - det är nödvändigt att acceptera. Lös en gång och för allt du är fet och stanna så. Du kan omge dig med en bekväm referensgrupp ("du går till och med fullhet", "Inte det här skinnigt jolie"), för att inte bli galen från den permanenta "fördömandet av samhället." Byt vänner på andra, seger. Då är det möjligt att jämföra innan du planerar, för att du är svalare.

Ta dig själv? Inget problem. Bara minska remsan av fordringar. I den konsekventa världen, där ingenting påminner om dina brister och tidigare ambitioner kommer att vara torra och bekväma. Potentiellt - allt liv.

Utan panik

Låt oss vuxna. Denna antagande ser ut så här:

Du ser försiktigt på dig själv och inuti dig själv, och sedan på sidorna. Medveten om vad du, inklusive i jämförelse med den faktiska miljön.
Realiserat utvärdera hela skräcken sett. Håller med om att du nu är så och ingen annan.
Du försöker behandla någon med vänlighet mot någon som du ska göra, som jag skulle ha gjort ett bra, men inte fel mamma.
Bestäm att det är så bra (och bra kommer definitivt) att du inte kan ändra (aldrig eller nu), och vad du vill ändra och burk.
Komma att ändra.
Vinst.

Nu undrar hur man går igenom dessa svåra steg (om de är enkla, skulle alla ha gjort dem) effektivt och utan förlust.

Normal ≠ dåligt

Om du är bekant med "Swing Self-Estem" (det vill säga kommer du att hoppa mellan "Jag är kungen" och "Jag är inget" utan en konkret buffert), det betyder att din självkänsla är otillräcklig. När allt är vi alla? Vanligt. Inte gudar och inte fattigdom. Normala personer med plusser och minus, och du ändrar inte ditt liv tills det här är.

Tyst, blygsam, utan fatalism och hysterik, berätta för mig:

Jag en gemensam person. Vad är jag bättre än några, i något - värre.

Det är svårt. "Jag är vanligt" för många är likvärdig med "jag är loch", för att vi har illusioner av min betydelse, och vi måste gå långt till "vanliga".

Förresten är det så olagligt med all jämförelse kan till och med hjälpa till. Jämför dig med nära vänner. De som delar med dig intima, och inte bara en blank version av sitt liv i bandet.

De har också problem på jobbet. Det finns också en överviktig och ölmage. De kastades också. De vägrade också planer och övergivna drömmar, vars genomförande inte började. De är inte Einsteins, inte grindar och inte supermodell. De, som du, mest sannolikt, har inget paket med fantastiska funktioner, men det finns mycket bra funktioner för vilka du älskar dem. Och det finns shoals, obehagliga, men inte hemskt. De är samma som du.

Verkar vara viktig

Alla vill känna sig perfekt, ju oftare desto bättre är psyke att leverera buzz för några prestationer, även illusoriska. Passerade nivån? Häftigt. Graft gillar? Gudinna.

Videospel och sociala nätverk är så beroendeframkallande, eftersom de ger ett hopp om självkänsla för någonting, men (lyckligtvis) lägger livet allt på platser. Om du är trött på att falla i gropen "Jag är ingen" och kör de glittrande klackarna bakom den nya delen av liknande, behöver du förstå en sak.

Självbedömning ökar med verkliga prestationer i livets sfärer som är viktiga för dig. Det enda sättet. Inget annat sätt.

Om du är viktig att se bra ut och du kommer att gå ner i vikt, eller lära dig att klä sig vackert, eller göra, äntligen, dina tänder - du kommer att må bättre. Det viktigaste, dessa prestationer kommer att förbli hos dig. Hundra bilder som du gjorde för att få mer eller mindre ingenting, kommer det inte att ge, oavsett hur som du har samlat in. Känslan som du får i spelet, "Bumping" en nybörjare, kommer inte att jämföra med slutförandet komplexa projekt på jobbet.

Var inte arg på dig själv eller andra för att vara olycklig. Var ska det vara nöjd? Vad gjorde du idag för att känna dig i höjden? Om alla svaren reduceras till det du ätit (bokstavligen eller figurativt), och inte vad de har förberett, är det dåligt.

Förresten, om andra.

Tillräckligt för att skylla på andra

Det finns människor som hade en hemsk barndom och monstrous föräldrar. De (och inte alla) har psykiska skador och blockerar det, med andra saker lika, minska chanserna för lyckligt liv. Men de flesta hade normala föräldrar och vanlig barndom, med en bra och dålig avsikt. Och allt ett samhälle, med sin propaganda av orealistiska standarder för utseende och framgång.

Det är inte direkt relaterat till hur ditt liv nu ser ut.

Även om din mamma som ett barn sa att du är fet (dum, förlorare), hur gammal är du? Tjugofem? Trettio? Även om rötterna i dina komplex ligger någonstans ute, är du en vuxen. Ditt liv är i dina händer, och om inte - vem är ansvarig för detta? Mamma, som inte berömde? Samhället som ger?

Jag vet att sökandet efter barnskador är en favoritstrategi för psykologer, men även de kommer att säga det i bästa fall början på vägen. I värsta fall är det en förlust av tiden för det förflutna istället för att arbeta med nutiden. Väntar på en trollkarl som kommer att ge ett förskottsbevis för obefintliga prestationer eller ursäkter för imaginära eller till och med riktiga brott - ett slut. I gymmet för dig, kommer ingen att gå, nya jobb Kommer inte att få, språket kommer inte att lära, förhållandet bygger inte.

Ingen kommer att leva för dig. Och döende också.

Nöje + fördel + ström

Ett bra humör har en ganska enkel formel: [önskan] + [utföringsform] \u003d [nöje]. Lycka - lite svårare.

[Användbar önskan] + [Utföringsform] \u003d [nöje] + [fördel].

Exempelvis ger utförandet av lusten att äta burger en buzz nu omedelbart. Utförandet av lusten att äta något gott och användbart ger en buzz (för dem som vet hur man kan njuta av smaken av användbar mat) och hälsa i framtiden.

För att ändra de dåliga vanorna för gott, måste du gradvis lära sig att njuta av fördelaktiga saker, men inte genom att vilja: det är tillräckligt för ett tag, eftersom åtgärden genom "jag kan" är stress och hjärnan kommer att undvika honom i samband med självbevarande. Detta är en av anledningarna till att kosten vanligtvis följer Gluttony. Det är mycket bättre att inte bryta oss själva, men för att ändra omständigheterna för att uppnå det uppfattade blev det lättare.

Vi märkte hur lätt det är att gå till danskurser om det finns en trevlig ung dam? Hur vill du springa för att springa in i gymmet, om du blev kär och ser bra ut för din älskade så viktigt?

Detta är en ström. Trevliga känslor avbryter stress från något nytt och komplicerat.

Leta efter möjligheten att skapa en ström. Gå till gymmet med din älskade flickvän. Offentlig allmän ordning (i det sociala nätverket, till exempel) och offentligt spåra framsteg. Låt vänner kommentarer stödja dig. Anmäl dig till träning i slutet. Syftet med någon bra träning är att skapa en ström. Bara sitta inte ner på dessa träningar, som på huskiesna. De tar ut känslor, men om den här laddningen bara önskar i drömmar, kommer du att slösa bort pengar och tid. Strömmen ska fångas och skickas till användbara aktiviteter, först då ditt liv kommer att förändras.

Älska dig själv

Det kan tyckas att det här är en paradox. Hur man älskar en medioker person som har så många brister? För att svara är det tillräckligt att komma ihåg hur du senast blev kär. Det är osannolikt att den mannen var med en allmänt accepterad synvinkel, men i samband med kommunikation blev han så.

Du måste älska dig själv, inte för att du är brantare alla, men för att du är du.

Din livserfarenhet, Karaktär, kropp, länkar som du byggde med världen är unika, och det är allt du har. Var en vän, den bästa, förståelsen och inspirerande till mer.

Ja, du har brister, men många av dem övervinnas, och du vet helt bra hur man övervinna dem. Och de som är oöverstigliga, är som regel inte dödliga. Det var detta som var menat under frasen "med vänlighet att behandla den som du är, som jag skulle göra en bra, men fel mamma."

Kom ihåg, nästan alla, rika och fattiga, vackra och fula, bor i tröghet. Människor som i vuxen ålder har uppnått stor framgång, kan ofta inte beskriva hur de kom till dem. De gjorde bara vad de ville ha. De kan rationalisera och komma ihåg hur viss fras eller händelse drev dem, som: "Min far dog tidigt, och jag slog av tanken på att hitta ett läkemedel från sin sjukdom." Men många fäder dog tidigt, och inte alla blev enastående forskare. Bara för dessa "så det hände."

Detsamma gäller för kroniska förlorare. Så det hände. Även om deras medvetna beslut (få bestämmer ljuger och gör ingenting, men låt oss säga) ledde till en olycka, vad är användningen av dig själv för att skylla dig själv?

Huvudfrågan för positiva viktiga förändringar är inte "Vem ska skylla", men vad man ska göra.

Med regelbunden övning av de två första punkterna (realistiska perception + verkliga prestationer) kommer kärlek till sig gradvis att visas, för a) kommer du att ta din nuvarande bild och liv som skapas och b) du kommer aktivt att arbeta med deras förbättring och utveckling.

Och det här är allt som en person kan göra.

Elena Gamayun,
familjepsykologOfta hör vi frasen "du måste älska och ta dig," men inte alla förstår vad det verkligen betyder. Kvinnor talar med irritation: "... Jag älskar mig så mycket, jag köpte mig en klänning, jag gjorde en frisyr, gick en gång på massage." Samtidigt fungerar det som en man nervsystem Hon är inte bra, gör vår dam inte vad han vill, mannen kränker henne, barnen är inslagna från hennes rep, hon har inte möjlighet att vara ensam med honom, etc. Kärlek och acceptans av dig själv - det här är en av De grundläggande kriterierna för kvinnor lycka, både i kärlek och i relationer med kära och karriärsucces, och naturligtvis bristen på hälsoproblem.

Om du vill ha liv
log till dig, ge henne först
ditt goda humör.

Spinoza

Låt oss ta reda på vilken kärlek för dig själv är? För att göra detta, se din varelse. Vi har vårt, vårt sinne, våra känslor, vår ande. Och allt detta behöver mycket vår glada omsorg, uppmärksamhet och kärlek. Vår lilla flicka inuti vill verkligen höras, väntar på beröm och gåvor. Och istället hör han alltid: "Nej", "Inte nu", "Vi är redan för gamla för det här," "Det är skadligt", "Silent och TerePi, och vad händer om han lämnar?" ... Låt oss börja ta Ta hand om dig själv: Om din kropp, om ditt humör, om din utveckling och din själ!

"Jag" i första hand

Steg till glada dig själv

Så varför börja älska dig själv?

Du måste lära dig att höra dig själv och dina önskemål

För många kvinnor är detta ett stort problem. Vår hjärna är så ofta igensatt med andras tankar och önskar att många har länge glömt vad de ska göra sina egna egna önskningar! För att göra detta finns det en underbar övning "vad jag önskar." Det görs mycket enkelt: Ta ett pappersark och svara på dina frågor "Vad ger mig glädje?", "Vad får jag positiva känslor?" Här är det nödvändigt att specifikt skriva en lista: Vad exakt ger dig glädje? Till exempel kommunicerar med barn, en promenad med en hund, varmt bad Med rosenblad, och kanske du drömmer om att skriva en bild eller gå till dans. Det viktigaste är att detta är en specifik åtgärd som inte beror på omständigheterna. Något du kan göra själv och njuta av den här åtgärden.
Vad vill min själ? Vad har jag länge velat göra? Min enkla önskningar (här börjar bara spontant för att skriva svaret på dessa frågor). Då bestämmer du själv att från det här ögonblicket börjar du älska dig själv och njuta av. Börja utföra dina önskningar - det kommer att ge dig en känsla av kärlek för dig själv och ta hand om dig själv. Det kommer att finnas ett internt självkänsla och.

Lär dig att säga "Nej"

Det viktigt ögonblick Älskar dig själv. Samtidigt är det viktigt att inte känna sig skyldig, de flesta man bara manipulerar dig på känslan av skuld. Tänk alltid: vill jag göra det? Och vad händer med hemskt, om jag inte gör det här nu? Till exempel vill du inte gå någonstans, och vänner eller insistera, eller en man beter sig felaktigt mot dig, men du säger inte till honom "Nej!" Och fortsätt att offra sig. Ibland är det väldigt läskigt för första gången att säga "nej", men från kärlek till dig själv lära dig hur man gör det. När de vise männen säger, gör något från kärlek, och inte från rädsla.

Bär ditt personliga utrymme och din personliga tid.

Om dina nära och kära och vänner är vana vid det faktum att du alltid är till sitt förfogande att de kan lägga sina intressen över din, beter sig själviskt i förhållande till dig, måste du lägga det här ändamålet. Håller med med dina nära och kära, förklara att du också behöver personlig tid att återställa vitalitet och inre harmoni.

Hitta din favorit passion eller hobby

Det kan rita, yoga, dansa, resa ... och ge inte in till utpressningstyp: "Vad är mer bra för dig - din dans eller jag?" Så ofta män utpressar kvinnor, försöker dra mer uppmärksamhet åt sig själva. Men det finns en fara! När du slutar engagerat i dig själv och med dina hobbyer (det vill säga fyll dig med glädje och positiva känslor), kan du bli ointressant. Eftersom en kvinna som inte älskar och inte uppskattar sig, blir ointressant och för sin man!

Älskar din kropp

Inse att din kropp är själens tempel. Jag skrev mycket meditationer och autotraenings för kvinnor, eftersom det här är ett stort problem! Reklam, tv - alla ålägger vissa standarder för oss, men det är en stor bedrägeri. Jag föreslår inte att du går för natten och slutar göra sport, nej. Jag föreslår att du börjar kommunicera med din kropp lite annorlunda. Vi har sinnets sinne, han kallas ett "somatiskt sinne" och han hör oss perfekt! Och vad hör han? Nej tack för arbetena, hela tiden är något fel: sidorna, celluliten, jag är inte vacker nog, jag är gammal, etc. Varför många av mina kunder, vänder sig till problemet med övervikt, får resultatet? Eftersom de börjar älska sin kropp. Och från kärlek (och inte från hat till honom) gå till träning, strömförsörjning korrekt, bly hälsosam bild Livet, lär dig att enkelt uppleva stress.

Öppna det andra andetaget!

Det är nödvändigt att hitta och höja från dina undermedvetna alla dina utmärkta resurser och förmågor! Inse din unikhet. Visst i ditt liv fanns situationer där du var på höjden. Där allt visade sig, och du var på toppen av positiva känslor. Din uppgift - minns medvetet. Till exempel, i våra träningar, gör vi träningen "Vad är min unikhet", där deltagarna medvetet börjar reflektera över sina fördelar och komma ihåg den situation där de visade sina bästa egenskaper och fick positiv feedback.
Talar lättare, vår hjärna är så ordnad att, att komma ihåg några evenemang, automatiskt aktivera "ankare", några av vårt minne, och vi faller faktiskt i dessa känslor och de stater som var i den situationen. Och att komma in i denna verklighet kan vi faktiskt känna stora förändringar i vårt tillstånd. Livets glädje kommer att dyka upp, känslan av framgång, självförtroende! Om du lär dig liknande tekniker blir du lätt att gå igenom livet i kärlek och harmoni.

Lär dig att reagera på stress

Det är känt att negativa känslor dödar någon person från insidan. En kvinna bleknar sin skönhet, ungdom. Externt är det mycket uppenbart. Vi kommer att minnas ständigt missnöjda människor, de har redan utvecklat rynkor, uttrycket av ansiktet är alltid ont. Och även när känslor inte manifesteras, är fortfarande ett ondt ansikte, för den här masken negativa känslor Redan imprinted. Därför är det nödvändigt att lära sig teknikerna för självreglering och ta sina misstag utan kritik och självnamn! Med andra ord, ta med dig till det resursstatus du behöver.

Vi letar efter styrka att ändra

Det finns flera sätt att jag kan erbjuda en psykolog. Du kan välja vilken som helst beroende på ditt temperament, uppfattning om världen och erfarenhet i sådana metoder. En av dem är en mental revision, eller "tränare-tillvägagångssätt". Det är lämpligt för kvinnor som är viktiga att inse, förstå och skicka sitt sinne för att lösa situationen och inte förstöra sig. Till exempel har du någon form av svår situation, och du var i kraschstaten. Om du börjar tänka något så "varför allt hände så, vad är jag skyldig, vad gjorde jag fel?", Ändra dig djupt djupt i problemet. Och om du börjar tänka "vad kan jag göra nu för att ändra den här situationen?" - Detta är ett viktigt plus. Sådant tänkande syftar till att lösa problemet och ger dig möjlighet att agera, och inte lida och förlora kraft.
Om du inte kan göra något för att ändra situationen, måste du skapa en positiv upplevelse, svara på mig själv på frågan "Vad vill jag istället? Hur gör jag nästa gång så att det inte händer? ".

Kära tjejer! Kärlek och njut av dig själv! Ha det så kul goda människor, trevlig musik, blommor. Lär dig att äta och reglera ditt tillstånd. Var alltid i kärlekstillståndet för dig själv, och du kommer inte vara svårighet att bli en lätt och glad person. Namnlösa: Sådana människor ler lycka till!