En artikel om hur jag organiserade mitt liv. Hur du organiserar ditt liv: Disciplin och begränsningar i njutning. Gör köp endast baserat på de pengar du har tjänat eller sparat
Förra veckan, på min brådskande begäran, tog mamma tillbaka en av mina gamla böcker (ni vet, när man flyttar från plats till plats strävar man då och då efter att stoppa in "allt onödigt" i föräldrarnas lägenhet - det har de redan den är gjord av gummi!) Jag köpte den för tio rubel när jag jobbade i en bokhandel. Det var fem år sedan och få människor behövde min bok, men nu, tänk dig bara, du kan inte köpa den på Ozon för mindre än 200 rubel!
Så vad pratar jag om? Om Georgina Lockwood och hennes återpublicerade "How to Organize Your Life" många gånger. Jag älskar att läsa om alla möjliga böcker om självorganisering med höstens ankomst. Hihi ...
"Människor som Martha Stewart, såväl som sidorna i glansiga tidningar, försäkrar oss om "normaliteten" i livsstilen, vilket för de flesta av oss är absolut oacceptabelt. Missförstå mig inte. Jag är partisk mot endast en några tidningar. Jag ser till och med ibland program på Men tror jag att den här damen verkligen redigerar sin egen tidning, är värd för en veckovisa, underhåller flera hus, stryker sitt linne med sina egna händer, skottar gödsel i en perfekt välskött trädgård med en spade och förbereda de mest komplicerade rätterna på språng?
Sedan kom jag ihåg min flickvän, som gifte sig med en amerikan och körde iväg till Washington för att städa ett trevåningshus, mata sin man med alla möjliga otroliga saker, sköta trädgården och grönsaksträdgården, stryka, sy och allt det där!)) ))) Jag gör till och med narr av henne, att efter hennes ankomst till staterna ökade citaten av ryska fruar kraftigt!))))
"Journalister kom till mitt hus för intervjuer och förväntade sig att se en gammal herrgård fylld till brädden med snygga souvenirföremål. Istället befann de sig i ett modernt hus utan några speciella arkitektoniska läckerheter, men bekvämt och mysigt, i ett hus som är mycket lätt att hålla ren. Jag har några prydnadssaker som jag håller som ögonstenen och förvarar på ett iögonfallande ställe. Men jag försvinner på jobbet hela dagen, jag har familj och vänner, hobbys som jag ägnar min fritid åt. Jag bestämde mig för för mig själv för länge sedan att allt detta är viktigare för mig än det "exemplariska" huset från omslaget till en glansig tidning.Jag vill inte vara en slav till mitt eget hus och i sanning tvivlar jag mycket på att någon kommer någonsin att betala mig för att visa mitt hem på tv"
Vid det här laget har alla frågor om varför jag tvättar min lilla spis och torkar av speglarna en gång på hundra år försvunnit av sig själva. Förstår du nu varför jag blev kär i den här boken?))))))
"... reklam visar dig gnistrande rena hem, och du får intrycket att utan ett sådant hem kan du inte vara bra föräldrar och bara socialt acceptabla människor. Förutom ett perfekt hem behöver du också ha vita tänder , mjukt och silkeslent hår - och inget mjäll! - fläckfria kläder och torra armhålor Låt dig inte lockas in i dessa fällor! Tänk på annonser som en illusion - inget mer! Allt du behöver är ett mysigt, bekvämt, rent och vackert hem , där du kommer att vara glad att leva och uppnå dina mål "
Sedan erbjuder Georgina att ta flera pappersark och ägna var och en av dem till ett område i ditt liv:
människor
Arbete
Näring
Kläder
Finansiera
Hälsa
Fritid
Under varje rubrik ska du skriva vad du skulle vilja förändra inom detta område (vad skulle du göra om du hade mer tid, pengar eller möjligheter). På så sätt kommer du att ha en fullständig förståelse för vad du verkligen behöver. Det är nödvändigt att arbeta igenom alla åtta kategorier och sedan ringa in en, den viktigaste önskan på varje ark.
"Önskningar förvandlas till tydligt formulerade mål, mål till handlingar, och allt detta förvandlas magiskt till ett RESULTAT."
Sedan måste du välja och ringa in ytterligare två viktiga punkter från varje område. Du kommer redan att ha tre viktiga önskningar på varje papper (det är därför du från början måste skriva ner så många önskningar som möjligt - minst sex för varje område i ditt liv). När du har tre mål från varje lista måste du skriva ner dem i en arrangör eller hänga upp dem på väggen så att dina mål alltid ligger framför dina ögon.
"Om du inte har en arrangör eller åtminstone en plats där all viktig information lagras centralt, kommer du att avsevärt komplicera processen med självorganisering. Köp en arrangör och förvara den där det är mest bekvämt för dig att ständigt hänvisa till den."
I allmänhet är allt ganska enkelt. Du formulerar mål, gör en plan, delar upp planen i små uppgifter och skriver sedan ner dem i en arrangör och börjar sakta men säkert göra allt. Georgina råder sig själv att bli uppmuntrad för sina framgångar och segrar. För att göra detta måste du göra en lista över vad du gillar mest. För att uppnå ett av dina mål, "belöna" dig själv helt enkelt med något från den här listan (små presenter för små prestationer, stora presenter för stora).
"Sätt inte ribban för högt - det hjälper dig inte att lyckas."
"Hur medvetet gjorde du det senaste köpet? Varför bestämde du dig för att köpa just den här saken? Såg du den på TV eller i en tidning? Eller kanske du märkte det med en vän och bestämde dig för att du definitivt borde skaffa den här saken också? .. Gå runt i ditt hus, titta på saker som omger dig och fråga dig själv var varje enskild artikel kom ifrån. Om det här är ditt köp, försök komma ihåg hur och för vad det gjordes. Hur ofta använder du det? Vad tjänar det verkligen till? Vad skulle hända om det försvann eller blev stulet?"
Med Georginas lätta hand kan hälften av innehållet i detta hus föras till papperskorgen!)))))
"Onyttiga saker tenderar att föröka sig. Ju mer du har, desto mer behöver du ... Onödiga saker ersätter användbara saker. Ju mer onödiga, föråldrade och trasiga föremål du har, desto svårare är det att hitta en plats för de föremål du verkligen använder ofta .. Onödiga saker tillskansar sig allt ledigt utrymme Ju fler ofyllda horisontella ytor och ofyllda skåp i huset, desto fler föremål dyker upp som måste placeras någonstans... Ju lättare det är för dig att ställa undan saker, desto mer sannolikt är det att du är att faktiskt rengöra dem. .. Onödiga saker påverkar i hög grad ditt sinnestillstånd. Röriga rum är deprimerande. Om du inte har den mest framgångsrika perioden och du redan är i greppet om depressiva sinnesstämningar, åsynen av värdelösa, länge-inte fungerande gamla grejer kommer att förvärra ditt tillstånd ... På du kommer att bli förtryckt av behovet av att ställa det i ordning och omöjligheten att göra det ... Alla saker har värde bara när de används. saker är inget annat än skräp, skräp ... Saker och ting kommer aldrig att göra dig lycklig. Både pengar och saker är bara improviserade medel med vilka du bygger ditt liv och skapar din lycka. Försök att inte ta in nya saker i ditt hem på en vecka. Inför ett shoppingstopp, nöj dig med det du redan har ... Ju fler saker du måste se upp med, desto mindre tid har du för allt annat ... "
Budskapet är enkelt: genom att kontrollera dina tillhörigheter och tid börjar du kontrollera hela ditt liv.
Enligt mig är detta också ett bra sätt att träna viljestyrka – att göra det du verkligen behöver göra, men du verkligen inte vill.
"... det faktum att något är 150 år gammalt betyder inte att denna" antiken "ska hållas hemma! Man bor ju trots allt inte i ett museum ... hus, även om det är mycket värdefullt och gammalt skräp ... "Utmärkta" egenskaper hos saker framträder endast när dessa saker används. Saker som ligger som dödvikt, även om de är i tre gånger vackert skick, var och förblir värdelöst skräp. Bättre ge dem till någon som kommer att hitta en använda för dem, eller, i värsta fall, sälja dem för en låt.
Bra rekommendation! Använd eller ge bort! Jag minns något från mitt halvsovjetiska förflutna, när den värsta synden skulle kallas för "girigt nötkött". Vi kände att det var vår direkta plikt att dela med oss av allt vi hade (även om vi inte alls ville det).
"Försäljning är knepiga knep för att locka in dig i butiken... Att gå på rea är bara vettigt om du ska köpa vardagsartiklar eller länge har planerat ett köp, valt modell och märke, frågat priset och plötsligt fick reda på det, att priset på just denna vara har sänkts av en eller annan anledning. Annars får du ingen nytta av att gå på rea."
"Om du känner dig trött, kommer vad du än gör att verka som en rutin. Du, innan du börjar seriöst arbete med dig själv, se till att vila och komma till sinnes, återställa den förlorade styrkan"
"Dela arbetet i bitar," bytes. "Gör bort en del, damma av ett rum, ställ in en timer, drick te och spendera ytterligare 10 minuter på en annan" byte "... Gör en del, även en mycket liten del jobba varje dag"
Det är förstås inte allt, nästa gång ska jag berätta om alla möjliga "hushållsknep" (hur man ställer i ordning i papper och garderob, hur man organiserar sin arbetsplats, hur man handlar rätt osv.) .
Den enkla och obehagliga sanningen är att vi förmodligen är mer upptagna nu än vi någonsin har varit. Trots det faktum att få vetenskapliga bevis stödjer detta faktum, finns anekdotiska bevis i överflöd.
"Du kan se det överallt omkring dig", säger Jane Jasper, en produktivitetsexpert baserad i New York och författare till Take Your Time Back. "Folk pratar för snabbt. Vi har alltid bråttom. Vi börjar göra något och avslutar det inte, och hela tiden plågas vi av tanken att vi har glömt att göra något, men vi kan inte komma ihåg vad exakt ”. Upptagna människor som använder all dessa tids- och ansträngningsbesparande apparater, från robotdammsugare till mikrovågsugnar och datorer, verkar så upptagna och saknar sunt förnuft. Men fördelarna som tekniken ger oss är samtidigt nackdelar.
"Eftersom vi har utökat antalet enheter som sparar vår tid och produkter som gör våra liv enklare, har vi hittat sätt att fylla vår tid", säger Tracy Lin Moland, tidshanteringskonsult. Och kronisk tidsbrist är stressande.
Men alla tidshanteringsexperter vi pratade med insisterar på att stress kan minskas. Se det som att lägga till en extra timme till ditt dagliga schema med en tidshanteringsteknik.
Allt så enkelt som "att veta var dina nycklar är på morgonen eller ditt barns biblioteksbok och läxor" kan hjälpa till att minska stress, säger Moland. Hon har en mängd tips för att hantera din tid framgångsrikt.
Gör en tidbok
Ta en vecka och skriv ner allt du gör för varje dag. Om du tittar på TV 25 timmar i veckan, skriv ner det.
"För de flesta människor är detta en smärtsam upplevelse", säger Yana Jasper. "Du måste ta med allt - tiden du spenderar på gymmet, tiden bakom ratten, veckomötena, allt. Du kan bli upprörd över att se hur mycket ostrukturerad tid du tillåter dig själv. Men det är svårt att fatta smarta beslut om att använda din tid effektivt om du inte vet vad du gör med din tid.”
Lär dig att säga nej
Koppla bort din mobiltelefon och personsökare. Om någon ber dig att göra något som du absolut inte har tid för, säg nej artigt men tydligt. Och låt dig inte känna skuld.
"En av anledningarna till att vi känner oss så upptagna är att vi inte vet hur vi ska sätta personliga gränser för vad vi inte ska göra", säger Yana Kemp, grundare och VD för Meeting & Management Essentials, ett konsultföretag för tidshantering i Boys , Idaho.
För att ge upp något måste du fokusera på dina mål, förklarar Kemp. Din tidbok kan hjälpa dig i detta avseende. När du har viktiga men oplanerade saker att göra, nöj dig bara med saker som verkligen är viktiga, som familj, vänner eller hälsa. Att veta exakt vad du har tid för kommer att göra det lättare för dig att ge upp saker som inte stämmer överens med dina prioriteringar.
Gör en att göra-lista med en tidsstämpel
"Skapa en att göra-lista och notera hur mycket tid du kommer att lägga på varje uppgift", säger Moland. Listor är alltid till hjälp, men när du skriver ner hur lång tid varje objekt kommer att ta kan det hjälpa dig att prioritera dina uppgifter. Detta kommer naturligtvis att fokusera på vad du kan göra just nu.
Ta en dator som din assistent
Tekniken hjälpte dig komma in i tillfälliga åtaganden, låt dem nu hjälpa dig att komma ur dem. Prova dessa många personliga schemaläggningsprogram som låter dig använda kalendern, att göra-listan, telefonboken och adressboken på din dator.
"I vår tid räcker det inte längre med en dator för att uppnå full effektivitet", säger Jasper. "Målet är att använda teknik för att bli av med papper i ditt liv. Det är bara extremt viktigt."
Enligt experter bygger organisation ofta på livets förgänglighet. Ju mer skräp du har i ditt liv - telefonnummer på papperslappar, visitkort på din bärbara dator, ett skrivbord fyllt med kalendrar och listor - desto mer sannolikt är det att du spenderar ditt liv på att organisera allt detta skräp.
Multitasking-läge
Finns det ett mer utbrett uttryck i vår moderna värld? Vi kombinerar alla flera uppgifter till en. Men ibland är den här typen av multitasking farlig. Att prata i telefon under körning ökar dramatiskt dina chanser att råka ut för en olycka. Men många aktiviteter kan kombineras effektivt och säkert. Lyssna på kassettböcker när du kör till jobbet. När du tittar på TV, betala dina räkningar.
– Kvinnor är bättre på att kombinera flera aktiviteter än män, säger Moland. ”Även om båda parter arbetar heltid kan kvinnan vanligtvis tänka på sina barns scheman, hem och mat. Män är bättre på att fokusera på en aktivitet i taget - och kvinnor behöver ibland lära sig det."
Var inte perfektionist
Det är inget fel med att vara vanlig. Perfektionism, känd som att ägna för mycket uppmärksamhet åt varje detalj, viktig eller inte, anses vara en form av förhalning.
"Sätt upp rationella mål för dig själv", säger Jasper. ”Det är bra att sträva efter att använda sin fulla potential. Det är inte effektivt att sträva efter att vara bäst.”
Att sätta ouppnåeliga mål lägger bara till stress i ditt liv, förklarar Kemp.
Belöna dig själv
Sist men inte minst, belöna varje prestation, även den minsta.
"Använd din tidbok för att hjälpa dig att bestämma hur du bäst ska organisera din tid", säger Jasper. "När du gör framsteg i prioriteringen och lär dig att säga nej, tillåt dig själv att njuta av det du gör. Du behöver inte ge dig själv en stor present, du kan bara spendera lite tid ensam eller få en massage. Det är viktigt att inse din framgång och njuta av den."
Termen "högkänslig person" myntades först av den amerikanska psykologen Elaine Aron. Detta är inte en sjukdom, inte ett infall, utan ett inslag i nervsystemet. Ett mycket känsligt liv kan vara smärtsamt om det behandlas som en irreparabel defekt. Men om du organiserar ditt utrymme, din tid och din kommunikation klokt blir du effektiv och glad.
En helt vanlig skoldag. Jag är åtta eller nio år gammal. Jag går in i skolbyggnaden, och dånet av barnröster, folkmassans rinnande, det skarpa ljudet av klockan faller genast över mig. Det verkar som att det finns så mycket av allt att jag inte tål det. Under lektionen är det tyst, men så fort klassen tar slut för rasten står jag vid väggen och tänker bara på en sak: "När tar det här slut?"
Sedan barndomen blev jag förebrått för sårbarhet, kallad "prinsessan och ärtan". Vid något tillfälle trodde jag till och med att något var fel på mig. Detta hindrade mig inte från att bli praktiserande psykolog. Känslighet har blivit mitt främsta verktyg och visitkort. Men om jag i yrket var som en fisk i vattnet, så fortsatte förmågan att ta allt till hjärtat i livet att orsaka olägenheter och skapa problem.
Tills, av misstag snubblade över Elaine Arons bok "The Supersensitive Nature. Hur man lyckas i en galen värld ”, jag visste inte att överkänslighet inte alls är en sjukdom, utan ett inslag i nervsystemet.
Termen "högkänslig person" myntades först av den amerikanska psykologen Elaine Aron. Hon hänvisar till dess huvudsakliga egenskaper:
- djup av informationsbehandling- en tendens att observera och reflektera innan man agerar;
- lätt uppnåbar överexcitation- snabbt växande trötthet från ett överskott av information;
- accentuering Känslomässiga reaktioner och stark empati, som hjälper till att lägga märke till och lära
- känslighet till miljöns alla nyanser.
Nytt liv med hög känslighet
Det viktigaste är att känna igen och acceptera din egen särart, och inte bekämpa den. Det är inte lätt, för världen omkring oss skapades för människor med vanliga känsligheter. Dessutom har du förmodligen samlat på dig många negativa beteckningar om dig själv.
Det finns en fin linje här som Elaine Aron talar om. Å ena sidan kan du fortsätta att försöka göra om dig själv under den "normala" världen, kämpa, försöka bygga upp ett skyddande skal. Men blir det inte som hur en ömtålig fjäril plötsligt bestämmer sig för att bli en tjockhyad boakonstriktor?
Å andra sidan finns det en risk att fly till arrogans: att höja din känslighet till något extraordinärt, som kräver en speciell attityd mot dig själv.
Det smartaste alternativet är att helt enkelt erkänna att du är född så. Känslighet - inte din förtjänst, men inte ditt fel heller. Detta är samma som formen på näsan, färgen på ögonen eller storleken på fötterna. Och om du jämför med det senare, så är din uppgift att hitta rätt "skor", istället för att gå barfota på gatan eller inte lämna huset alls.
Hur man "omorganiserar" sitt liv
1) Identifiera dina "irriterande" - vad tröttar dig mest.
För mig är det höga ljud och levande videobilder, en stor skara människor. Och hur mår du? Kom ihåg en vanlig dag: vad stör dig mest, tar dina krafter, tar dig ur ett hjulspår? Gör din personliga lista.
2) Fundera på vad du kan utesluta från detta och hur.
Experter noterar att många högkänsliga människor föredrar att bo ensamma eller hitta en liknande person som partner. Vad händer om du har en annan situation? Vi är fem i familjen: jag, min man, två tonårsbarn och en ettårig dotter. Kan du föreställa dig hur många stimuli och irriterande ämnen jag får dagligen? Om det händer att alla är hemma hela dagen, så är detta redan för mig en "stor skara människor." Och jag måste vara väldigt försiktig för att undvika överansträngning. Vi måste komma överens om att TV:n inte fungerar 24 timmar om dygnet, och att barnen leker med datorn med hörlurar. Vid behov använder jag öronproppar bara för att hålla nere ljudet. Och visst har jag min egen tid när jag kan vara helt ensam hemma, eller åtminstone dra mig tillbaka med te, en filt och en intressant film (bok) på mitt rum.
3) Anpassa yrket efter din lyhördhet.
Det fanns en tid när jag jobbade i skolan, universitetet. Jag minns fortfarande med fasa bullret från undervisningen och det enorma antalet människor; vägen - två timmar från ena änden av Moskva till den andra med tre överföringar, minibussar och andra "nöjen". Jag fick inte nog på länge. Nu bedriver jag psykologisk praktik och jag insåg att detta är det perfekta alternativet för mig. Jag gör mitt eget schema så att jag fullt ut kan ägna tid åt både familj och arbete. Jag har ett kontor där jag kan gå i pension och förbereda mig för sessionen. Hur passar ditt yrke ihop med känslighet? Vad kan ändras i den för att göra ditt arbete bekvämare?
4) Spåra vilka faktorer som bidrar till trötthet och förebygga dem.
Om jag till exempel äter lunch senare än vanligt blir jag lätt irriterad och bryter ut mot andra. Därför började jag i förväg passa på att ta mat i tid och alltid ha ett litet mellanmål till hands. Jag drog också ner på kaffet och bytte till läckra örtteer. Psykolog och författare till boken ”Nära hjärtat. Hur man lever om man är för känslig person ”Ilse Sand lärde sina gäster att hon behöver pauser under kommunikationen, dessutom bestämmer hon i förväg tidpunkten för deras avresa. Vilka faktorer påverkar din känslighet? Vad tror du att du kan lägga till eller ändra?
5) Gör en revision av din omgivning.
Högkänsliga personer reagerar på mer stimuli, vilket leder till överansträngning. Principerna för städning enligt Marie Kondo hjälpte mig att organisera en ny livsstil. När du blir av med det som orsakar spänningar och omger dig med saker, aktiviteter, människor som ger glädje, fylls livet av ny mening och inspiration. Återbesök saker och behåll bara de som ger glädje. Du kommer att märka att ditt hem kommer att börja hjälpa dig att återfå styrka och energi.
6) Var snäll och omtänksam mot dig själv.
Det här är det viktigaste förvärvet för mig. Förut tröttnade jag aldrig på att jämföra mig med andra, skälla ut mig själv för att jag är långsam med att fatta beslut. Nu har jag lärt mig att använda mina egenskaper till min fördel. Jag minns med vilken frustration och trötthet jag ofta lämnade stora köpcentrum. Nu handlar jag online. Jag väljer i lugn och ro kläder, skor, beställer hem dem och vid behov kan jag alltid byta eller lämna tillbaka pengar.
Skriv ner de egenskaper som inte passar dig hos dig själv och som är förknippade med din känslighet. Hur kan du "spela om" dem i ditt vanliga liv för att uppnå det du vill enklare och bekvämare? Om du till exempel är mer aktiv och pigg på morgonen, schemalägg inte uppmärksamhetsrelaterade aktiviteter för kvällen. Om du har svårt att fatta snabba beslut, tveka inte att ta en paus och hitta de förutsättningar som är bekväma för dig.
7) Hitta sätt att självläka.
Genom att känna till dina egenskaper är det viktigt att hitta sätt som hjälper dig att hantera den ackumulerade tröttheten och frigörelsen från stress. Det är bättre att ta hand om detta i förväg. Och det är bättre om det är ritualer. För mig är detta morgontiden, då jag lugnt kan dricka aromatiskt te och sakta hälsa på morgonen. Spellistor som matchar ditt humör. Kroppsövningar. Obligatorisk kvällsdusch som "nollar" allt som hänt under dagen. Vilka ritualer kan du inkludera i din dag?
8) Ta reda på när "utbrändhet" inträffar.
Oavsett hur mycket du försöker anpassa känsligheten till omvärlden uppstår situationer som tillsammans med överansträngning orsakar en stark känslomässig reaktion (tårar, irritationsutbrott). Detta händer när tiden för egenvård går förlorad och omvärlden attackerar med sina stimuli. Till exempel går jag med på att åka med min man till ett köpcentrum, även om jag fysiskt inte mår så bra. Redan där förstår jag att jag vill hem, människor, musik, oväsen stör mig. Men det är för sent... Vi slåss. Av överansträngning säger jag det jag senare ångrar. Om jag tidigare "föll" in i en skuldkänsla och skadade mig själv ännu mer, accepterar jag nu mitt tillstånd, fokuserar på andningen och hjälper mig sedan med mina egna metoder för självläkning.
I vilka situationer är det lätt att få dig ur balans? Dränker du ofta dina behov för att anpassa dig till din familj, partner? Vad kan man göra för att undvika ett sådant slöseri med energi?
Så fort jag började organisera mitt liv på ett nytt sätt föddes frågan: "Varför behöver jag det här? Varför känna sig så sugen?" Svaret som kom först: "För att acceptera dig själv och börja ta hand om dig själv." Och självklart, utan min lyhördhet, hade jag aldrig blivit psykoterapeut. Intressant nog väljer kunder ofta mig för min känslighet.
Ett mycket känsligt liv kan vara smärtsamt om det behandlas som en irreparabel defekt. Sluta ... Ta en paus och lär känna din känslighet som ett litet barn. Vad behöver han i denna stora skrämmande värld? Vad får dig att känna dig lycklig? Vad kan du göra för honom just nu? Lämna honom inte, och han kommer att tacka dig med nya upptäckter och möjligheter.
Från redaktionen
Om du inte uppmärksammar ditt känslotillstånd under en längre tid uppstår situationer som tillsammans med överansträngning orsakar en stark känslomässig reaktion, en kris inträder. Ett av stadierna i en psykologs arbete med en klient i en kris är defragmentering, vilket bidrar till att skapa en helhetsbild av vad som händer. Vad är defragmentering och vad är det till för, läs artikeln av en psykolog Alena Dronova:
Vissa människor kan inte sluta oroa sig för en viktig händelse. Det är fortfarande långt ifrån honom, ingenting är känt i förväg, men det är redan skrämmande. De mest fruktansvärda bilderna dyker tvångsmässigt upp i mitt huvud, och det är väldigt svårt att driva bort dessa tankar. Psykolog Yaroslav Voznyuk erbjuder en teknik som på 5-7 minuter hjälper till att minska nivån av ångest:.
Hej mina kära läsare och blogggäster! Jag har nyligen blivit övertygad om att enkelhet också gör mig gladare. Jag märkte att även synen på många saker och händelser blev annorlunda, mer medvetna. Jag började märka små saker, att förstå de människor som tidigare verkade för mig vara excentriska, i mitt liv var det mindre bekymmer och krångel. Det känns som att jag har flyttat till en helt ny nivå. Men jag är naturligtvis långt ifrån idealisk, men jag är ändå nöjd med resultatet.
Hur man gör livet lättare
Enkelhet har blivit en livsstil för mig, och förenkling har blivit ett av flera mål. Min hjälpte mig mycket. Det är faktiskt väldigt svårt att omorganisera sig själv, ändra vanor och tänka. Men tid och arbete, som de säger, kommer att mala allt. Jag har precis börjat min väg som minimalist, men jag har redan bemästrat många sanningar som inspirerar mig och ger mig motivation att gå vidare.
De som ännu inte har lärt sig alla fördelar med detta område, skulle jag vilja råda dig att åtminstone försöka. Kaos i livet uppstår trots allt på grund av ett överflöd. I huset - saker, i huvudet - tankar. Vår uppgift är att lägga allt på hyllorna, lyfta fram de prioriterade områden som måste utvecklas först och främst, kassera alla onödiga saker och göra sig av med material och icke-materiellt skräp.
Idag ska jag försöka formulera regler som hjälper var och en av er att göra livet enklare och lättare så att ni njuter av det, gör trevliga saker och njuter av det till fullo.
Släng allt skräp
Jag tror att detta är det första som måste göras på vägen mot att förenkla livet. Få människor lägger särskild vikt vid detta, men förgäves. Det är otroligt, men så fort du känner kommer du att få en enorm laddning av motivation, som i slutändan kommer att leda dig till insikten om vad du saknar, vad du vill förändra. Denna regel kommer inte bara att rädda dig från onödigt och onödigt krångel, frigöra utrymme i huset, utan kommer också att ge dig möjligheten att ändra din uppfattning om meningen med livet i allmänhet. Högljudda ord, jag håller med, men det var med detta som min självutveckling började, mitt medvetande verkade ha genomgått en rening. Och jag är säker på att en stor men trevlig överraskning väntar dig också. Försök bara slänga allt som rör dig i ditt hus, allt onödigt och oanvänt av dig i en vecka. Förbered 2 lådor - i första hand soporna, i andra vad du vill ge eller sälja. Huvudsaken är att inte ångra någonting!
Prioritera livet
Vad är viktigast för dig just nu: familj, pengar, hälsa? Ibland tror vi att det idag inte finns något viktigare än en karriär, och barn, fru, man, släktingar, krämpor, vila och kommunikation med vänner - allt detta kommer att vänta. Sluta, och när ska man då leva? Pensionär den korta helgen? Kommer inte att fungera. Livet är ett och du måste leva det, krama ur all juice. Det finns ett stort antal tekniker och regler som hjälper dig att organisera ditt liv korrekt och samtidigt leva i full kraft utan att beröva dig själv och andra.
Nyligen stötte jag på en mycket intressant video som verkligen hjälper till att korrekt förstå prioriteringarna, som för det mesta inte dikteras av sinnet utan av hjärtat. Se till att titta på den här videon, du kommer att bli förvånad över hur mycket en person kan göra misstag och fatta fel beslut i sitt liv bara för att de inte vet hur man ska lyfta fram det som är viktigt.
Organisera ditt liv
Ibland tar hushållssysslor mycket av vår tid, hindrar oss från att ha kul, gör vardagen tråkig och ointressant. Men det finns en utväg - att optimera ditt liv, att göra det lättare och lättare att underhålla. Till exempel samma sak. Otroligt nog gör oga underverk. Redan miljontals hemmafruar har blivit övertygade om dess effektivitet. Tack vare råden och metoderna kommer du att lägga ett minimum av tid på hushållning, medan renlighet och ordning inte kommer att lämna ditt hem.
Det är också värt att uppmärksamma. Detta förenklar användningen avsevärt och effektiviserar utrymmet. Tja, som alltid råder jag dig att hålla fast vid det. Du ska inte behålla det du inte använder, det som inte ger dig nytta och glädje. I den meningen råder jag dig att läsa boken "Städningens magi".
"Städa upp" din umgängeskrets
Det låter ovanligt, men ändå lämnar människor ett betydande avtryck i vårt liv. Vi kommer inte att överleva utan kommunikation. Att vara en enstöring är outhärdligt, oanständigt, farligt, men i varje persons miljö finns det ett antal människor som inte tar med något annat än negativt. Dessa kan vara arbetskamrater, grannar och till och med släktingar. Begränsa kommunikationen med sådana unika människor till ett minimum. Dejta inte ledig, och hitta styrkan att berätta för dem varför du tog det här beslutet. Kanske för dem kommer detta att vara en impuls till förändring.
Bättre glädja dig själv genom att kommunicera med dina älskade vänner, släktingar, familj. Träffa nya bekantskaper, kommunicera, men sätt samtidigt ett filter och släpp bara in snälla och positiva människor i ditt liv, med vilka det är enkelt och enkelt för dig. Var inte rädd för att låta som en självisk, bitchig person. Gör det klart och bara du kan bestämma hur den ska byggas.
Var uppmärksam på de små sakerna
Du kanske frågar hur frågan om enkelhet kan relatera till de små sakerna. Allt är väldigt enkelt. När vi uppmärksammar detaljer, gläds och lägger märke till små saker, blir livet rikare, lyckligare, får en viss förståelse för meningen med tillvaron. Samtidigt kommer du helt enkelt inte att ha tillräckligt med tid för att spraya för allt och alla. Vårt liv består av små saker. Till exempel kan du lägga 100 figurer på en hylla och inte njuta av deras utsikt, men du kan bara sätta en, den mest älskade och kära i ditt hjärta, som ständigt kommer att locka din uppmärksamhet. Du kan gifta dig med en kvinna, ge henne all din kärlek och få tacksamhet, omsorg och behov i gengäld, eller ständigt vara på jakt efter din älskade och hoppa från säng till säng och slösa bort din livsenergi till höger och vänster.
Det kan finnas många exempel och många kommer att hålla med mig om att det inte är detaljer alls. Jag kommer att bli väldigt glad om du inte tror det, eftersom du med största sannolikhet vet det verkliga värdet av dessa "små saker".
Se negativt efter positivt
Planera din tid
Återigen planering, men ingenstans utan det. Det tar tid, minuter, timmar, dagar, år att göra det viktigaste i ditt liv, att ägna tid åt det viktigaste. Ofta räcker de inte till. Försök att dela upp dagen i separata block - arbete, familj, vila ... Glöm inte bort dig själv. När det kommer till viktiga saker är det bäst om de är relaterade till dina mål. Du ska inte slösas bort och göra det som inte ger glädje, inte för dig närmare din dröm. Försök att göra allt med glädje och kom ihåg vad du strävar efter. Detta kommer att vara din främsta motivation, även om du äter en "groda" vid denna tidpunkt.
Ensamhet, lättja, avkoppling
Ibland är det synd att slösa tid på vila, för tiden börjar ta slut, det är nödvändigt. Men som sagt, vårt främsta uppdrag på jorden är att ha njutning, att leva i glädje och lycka. Om du plöjer hela dagen, inte ser barnen, inte tar hand om dig själv, utan bara gör, gör och gör, då väntar tyvärr ett mycket bedrövligt resultat på dig. Hälsan kommer troligen att undergräva, relationer med nära och kära kommer att försämras, och det finns ingen glädje i detta. Lär dig att slappna av, vara lat och vara ensam. Vad du än gillar bäst, välj sedan, detta är en viktig regel som helt enkelt är oacceptabel att bryta.
Om du sköter din tid rätt, arbetar med viktiga uppgifter, hänger med i det viktigaste, så kommer ditt liv att bli lättare.
Minimalistiskt arbete
Utan arbete, ingenstans. Detta är en källa till pengar som i själva verket förkroppsligar de flesta av våra önskningar. Men på det här området kan du arbeta med förenkling. Om du till exempel hatar dina kollegor, din chef och i allmänhet det du gör, då bör du överväga att byta jobb. Hitta en som passar dig, där du känner dig lättare, enklare och mer självsäker. Och ju kortare resan från hemmet till jobbet är, desto bättre.
Arbetsplatsen är också värd att tjafsa om. Släng allt skräp, rensa utrymmet, städa upp lådorna, organisera förvaringen av kontorsmaterial och papper, sortera dem efter typ, syfte och så vidare. På jobbet, gör inget annat än att jobba. Så du kommer att bli mer effektiv, dina ansträngningar kommer att märkas.
Se till att ta fem minuters vila. Lär känna med.
Ner med perfektionism
Att vara bäst, att göra allt perfekt är såklart bra, om det inte stör ditt liv. Men ofta ger inte denna egenskap människor tillfredsställelse. Att vara mest-mest är ett stort arbete och en plikt, först och främst mot sig själv. Om ribban faller blir självkänslan lidande. Det är bättre att fokusera din energi på kvalitet, förebrå inte dig själv för att något inte fungerade som du ville. Det viktigaste är att försöka, försöka, men inte i något fall skylla dig själv. I vissa fall når situationen absurd. Men kom ihåg att du inte är skyldig någon någonting.
Enkel mat
Exotiska är på modet, och chica och sofistikerade rätter blir mer populära. Men istället för att stå vid spisen i timmar kan du snabbt och enkelt laga lika läckra måltider av enkla råvaror. Om du vill ha något ovanligt är det bättre att du går till en restaurang, beställer sushi eller någon annan delikatess du gillar och lämnar det enklaste till husmanskost. Gör en lista med recept som kommer att vara en livräddare för dig i förväg. Detta kommer att spara mycket tid.
Listor, listor, listor...
Om du bara gör detta av allt som listas i artikeln kommer du redan att känna hur du gjorde ditt liv enklare. Detta garanterar jag dig. Listor kan vara för alla tillfällen. Till exempel inköp, önskemål, presenter, mediciner, måltider, planer, mål, hushållssysslor, rutiner, evenemang, datum, helgdagar, böcker du vill läsa, inventering av hushållskemikalier, kläder, dagisartiklar och så vidare. Nu vet du alltid vad du ska köpa, vad du ska ta med dig, vad som inte räcker hemma. Antalet listor är obegränsat, försök och experimentera.
Gör livet enklare – spara pengar
Tack vare listorna kan du avsevärt. Men detta är inte det enda sättet att hålla en extra slant i plånboken. Först och främst, efter det, köp inte det du inte behöver, nöj dig med det minsta och de saker du verkligen behöver. Varför till exempel köpa 10 stekpannor när du klarar dig med max tre? Varför köpa köksredskap, till exempel olika typer av skördare eller grönsaksskärare, om man använder dem en gång om året och inte ens då alltid? Varför köpa inredningsartiklar som inte passar in i rummets inredning? I allmänhet kan det finnas en miljon sådana frågor. Tänk själv, bestäm själv om du vill spara eller inte.
Lär dig att säga nej
Pålitlighet, viljan att behaga, att hjälpa alla och alla gör inte vårt liv lättare. Att vara räddare och hjälpare är bra, men bara när det inte stör att förverkliga idéer och mål, när du inte lider av det och inte känner dig ledsen. Lär dig att vägra dem som verkligen inte behöver din hjälp. Det gäller särskilt personer du känner och inte riktigt står dig nära, till exempel arbetskollegor. Tänk först och främst på om din tillförlitlighet kommer att vara i vägen.
Få saker gjorda
Oavslutade affärer kan göra vem som helst galen. Det är bättre att skydda dig från tillståndet av något oavslutat, att släppa denna börda och rensa huvudet från tankarna på ett misslyckat företag. Antingen glömmer du de händelser som du inte lyckats komma ihåg, eller slutför i slutändan, sätt stopp för det och gå vidare. Och försök att inte skapa ett tåg av angelägenheter. Ge företaget all din uppmärksamhet, bli inte utspridda, fokusera på en sak.
Hälsosam livsstil
Ett annat sätt att göra ditt liv enklare är att leva en hälsosam livsstil. Då blir det mindre krångel och oro för din hälsa, vilket är mycket värdefullt för varje person. Sluta röka - slå några fåglar i en smäll - spara pengar, förbättra din hälsa, lev längre. Du kommer att satsa på sport och – du kommer att lida mindre av övervikt, självkänslan kommer att vara på topp, livet blir gladare och mer färgstarkt. Det kommer att finnas fler möjligheter, från kläder till privatliv. Så dra dina egna slutsatser.
Förenkla din bild
Istället för att köpa tusentals blusar som är i trenden, göra omedvetna köp av absolut onödiga saker som du sannolikt inte kommer att bära, försök att sätta ihop eller. Detta är en livräddare för alla tillfällen. Allt detta kan du läsa mer om. Det här är ett transformationsmaraton som definitivt kommer att förenkla ditt liv och bli av med onödigt krångel.
Delegation
Konsten att tilldela saker till en annan person behöver fortfarande läras så att alla deltagare är nöjda. Till exempel är du mamma, det finns barn i familjen som redan har flera hushållssysslor på sin styrka. Ge dem viktiga uppgifter - diska, bädda sängen, göra sig i ordning för skolan på egen hand och så vidare. Detsamma gäller maken, som till exempel kommer att slänga soporna varje dag. Delegering är mycket viktigt när det gäller att organisera och göra livet enklare. Läs mer om detta.
Gör en personlig plan för att göra livet enklare
Nåväl, nu efter att ha läst artikeln, gör din egen plan för att förenkla ditt liv, ta något härifrån, lägg till något eget. Ju mer detaljerad din plan är, desto bättre. Ta dig tid, du har tid för utveckling, förbättring. Du kommer att lyckas, det viktigaste är att komma ihåg, lämna inte oavslutade affärer, sätt upp mål för dig själv och planera för att uppnå det. I små steg kan du uppnå vad du vill. Det enkla livet är verkligt och det väntar redan på dig. Det här är ett liv där det finns en plats för glädje, viktiga små saker och lycka, och det finns ingen plats för besvikelse, misslyckande och tristess. Tills nästa gång!
Hur mycket du behöver göra under ditt liv. Skaffa en utbildning, bilda familj, skaffa barn, självförverkliga dig inom något område, helst i din älskade. Och jag vill också se världen, se yngre ut, klä mig modernt, umgås med vänner på något sätt inte trivialt, skaffa nya.
Någon gör allt enkelt och naturligt, medan någon inte lyckas på något sätt.
Och här är ett exempel. En gång hade jag en kvinna på en mottagning. Anta att hon heter Vera, hon är 38, inte gift, inga barn, hon arbetade, på den tiden, som försäljningschef. I allmänhet inte fult och i allmänhet är huvudet på plats, men livet är inte välutrustat. Det var förresten med denna förfrågan hon kom till mig. Hon sa att allt hade gått snett sedan barnsben. Sedan barndomen stannade hon inte i några kretsar och sektioner, hon arbetade alltid inte i sin specialitet, män stötte hela tiden på antingen gifta eller drickande. Generellt sett var det så här det fortsatte. Och under konsultationen, genom tårar, klagade hon över ”känslan av att jag inte har tid att leva! Jag var tvungen att bilda familj innan, och nu var jag tvungen att göra karriär, annars borde karriären redan ha varit på maskinen, och jag skulle ha tagit hand om familjen. Nej, jag hade inte tid! Jag har inte hunnit ännu!"
Hur ofta händer det att man först kommer för sent till bussen, sedan till ett möte, och sedan ser man sig omkring, och redan 30 och livet inte har ordnats ordentligt, är allt på något sätt i drift.
För att göra allt, utvecklas inom många områden i livet och i allmänhet för att lyckas, behöver du ha förmågan att organisera dig själv. Detta är en av de mänskliga nyckelfärdigheterna som involverar en persons viljemässiga egenskaper.
Det som hände i Veras liv förklaras förstås inte av bristen på enbart organisation. Låg självkänsla, brist på självkärlek, självförtroende och ett inte särskilt framgångsrikt föräldrascenario påverkade också. Men om förmågan att självdisciplin hade utvecklats, i Veras liv skulle mycket ha varit annorlunda till det bättre.
Och nu ett exempel från min personliga erfarenhet, som är förknippat med en inte särskilt utvecklad förmåga att organisera själv och en känsla av tid).
Jag avslutade nyligen med ett stort projekt med ett team av aktiva och intressanta killar. Projektet innebar multitasking, snabbhet, anpassningar... Med andra ord, jag hann inte alltid med allt, uppgifterna försökte lägga sig ovanpå varandra och ibland gick processen utom kontroll. Som ett resultat hände det att dagen avslutades med en touch av missnöje. Det verkar som om resultaten inte var dåliga, men de kändes oproportionerliga i förhållande till den ansträngning som lagts ner. Som Pareto i värsta fall)). Jag måste säga att i det här projektet fick jag stressen, trots att jag fortfarande fick bra resultat!)
Efter ett par dagars vila formulerade jag tydligt min tillväxtzon för den närmaste framtiden!) Detta är en pumpning av min självorganisering! Och inte bara så att uppfyllelsen kom i tid, utan så att själen inte stressar, utan gläds och njuter, både i processen och i slutet, att se de uppnådda resultaten !!
Jag är säker på att jag inte är den enda som inte lyckas bra med att organisera mig. Därför bestämde jag mig för att bjuda in att delta i processen för personlig utveckling (tillsammans roligare och mer effektivt) de som vill forma i sig själva förmågan att organisera sig, nämligen: att börja göra vad de har i åtanke, för en dag, en månad eller ett år, inom alla områden av ditt liv, oavsett om det är hushållssysslor, karriär eller familjerelaterade (trots allt, om du har blivit gravid så är det viktigt för dig); sluta komma för sent till möten och samtidigt sluta krångla, oroa mig för att "jag inte går att fixa" och göra ursäkter för att "jag är sen igen, förlåt ..."; sluta skjuta upp och flytta viktiga uppgifter och händelser; äntligen börja njuta av arbetsprocessen, och inte göra det på maskinen och vara i vimlet och ångesten över att "jag mår inte bra ...), att se livet från andra vinklar, att prova något nytt ( om det finns ledig tid och inga bekymmer), sluta känna dig liten, oförmögen att förändra något för dig själv, men ta och lär dig att göra dina dagar som du vill, och sedan ditt liv!)
Naturligtvis händer det olika för alla. Någon har lite "pump up", och någon har 100% pumpning. Och det är okej! Det viktigaste är att förstå vad som kommer att förändras från detta i livet. Min analys har visat att självorganisering i huvudsak är självreklam! För mig är detta frihet och inspiration! Kanske kommer någon att säga: ”Vad är det för frihet när allt är på några minuter, vad är det för inspiration när slätrakad iakttagelse ersätter ojämn kreativitet.” sinnesro när du vet exakt vad som kommer att hända och du kommer att ha tid för vad du planerat och vill göra!!)
Förresten, efter att ha testat flera nya övningar på mig själv, blev det ännu tydligare för mig hur allt fungerar: tidens gränser känns helt annorlunda än som alltid ...)) Jag blev glad!)
Tjejer som är intresserade och som är redo att gå med i processen för att förbättra sina liv, detaljerna finns i min dagbok.
Vad är drömmen om ett kontor baserat på en drömbok Kontor baserat på en drömbok av trollkvinnan Medea
Stenbockens egenskaper efter stjärntecken - en ivrig pragmatiker
Starkt biofält hos människor, tecken