Phobian pakko-pelko, miten päästä eroon. Olet paras henkilö. Muuten ne eivät mene koko elämään

Tärkein este tavoitteen saavuttamisessa elämässä on pelko. Opi, miten päästä eroon pelosta ja aloittaa elämisen täysi elämä!

Millaista vaaraa pelkää itseäsi?

Pelkäämme, että meillä on eri tilanteetKun ei ole aviomiehiä pitkään työstä, kun lapset menivät levätä, kun on tärkeä kokous jne.

Kuitenkin pelko ei ainoastaan \u200b\u200baiheuta epämiellyttäviä tunteita ja negatiivisia tunteita, vaan myös edistää sitä, että kokemuksemme ovat todellisuudessa.

Pelot ja kokemukset rikkoutuvat suojakuori - Aura², ja meistä tulee negatiiviset vaikutukset muilta.

Alla on käyttö, jonka lukija Anna jaettu. Sen avulla voit selviytyä kaikista pelkoista ja varmistaa oman turvallisuutesi.

Ennen käytännön jatkumista henkilön on kuvitettava paikka, jossa hän on viihtyisä ja rauhallinen.

Kuinka päästä eroon pelosta? Henkilökohtaisesta kokemuksesta ...

"Tein tornin avoimella ovella itselleni. 10 askelta alas - tämä on rentoutua. Kun laskeuduin, harkitsen vaiheet alkaen 1. ja kymmenes. Edessäni suljettu ovi. Avaa sen ja näen välittömästi valtava peili.

Nopeasti, hetkeksi, toista negatiivinen peilissä, heti peili räjähtää pieniksi paloiksi, ja piirrän positiivisen kuvan mielikuvituksessa - mitä tarvitsen. Katson häntä jonkin aikaa, lähden, suljin oven ja kiivetä tikkaat, laskemalla vaiheet. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ".

Laitteet eroon pelosta

Joten päästä eroon pelosta, henkilö tarvitsee:

1. Istu, sulje silmäsi, rentoudu.

2. Sitten on välttämätöntä mennä alaspäin askeleisiin ja nähdä peilin.

3. Peilin pitäisi nopeasti häiritä negatiivinen ja sitten sinun täytyy rikkoa tämä peili.

4. Tämän jälkeen sen pitäisi olla suotuisa tilanne ja henkisesti tarkkailla häntä jonkin aikaa.

5. Sitten sinun on kiivetä portaita, laskemaan ne vastakkaiseen suuntaan.

Tämä tekniikka voidaan suorittaa kaikkialla. Koulutuksen jälkeen kestää vain muutaman minuutin. Tietyn taidon kanssa, jos kiireellisesti täytyy päästä eroon pelosta, tekniikka voidaan suorittaa muiden ihmisten läsnäollessa ja suorittaa avoimilla silmillä.

Tämä voimakas menetelmä mahdollistaa nopeasti rauhoittavan ja virittää positiivisia tapahtumia.

Anna Khakimova

Huomautuksia ja aihekohtaisia \u200b\u200bartikkeleita materiaalin syvemmälle ymmärrykselle

Lue lisää siitä, miten pelot ovat toteutuneet, voit selvittää artikkelissa.

Tunnista henkilö, joka on kulunut pelko ei ole helppoa. Phobiat kärsivät paitsi psykiatristen klinikoiden potilaista, se osoittautuu, monet terveitä ihmisiä He pelkäävät korkeuksia, syvyyttä, pimeyttä jne. Emme osaa poistaa pelkoja, mutta niitä voidaan neutraloida.

Monimutkaisuus menestyksen saavuttamisessa johtuu useista syistä. Joku ei usko itseään, eikä tiedä, miten voit saada luottamusta omaan voimaansa. Jotkut riittämättömät ponnistelut eivät riitä, ja heillä ei ole pysyvyyttä, toiset eivät tiedä miten voittaa heidän laiskuutensa.

Syyt niille, jotka säilyttävät meidät saavuttamaan tavoitteet, monet. Tänään vaikuttaa enemmistön ongelma, jos ei sanoa kaikille. Ja tämä ongelma on fobioita, pelkoja. Ei ole aina ihmisiä, jotka kokevat pakko-pelkoa, ei voi onnistua, esimerkki on monien historia kuuluisat ihmiset. Mutta kannattaa tietää, että pelkoaste on erilainen.

Joskus hän voi ottaa pois energian ja voiman massan ja joskus johtaa psyykkeen turhautumiseen. Pelot ovat erilaisia, yhdessä edellisistä artikkeleista, aihe oli jo keskusteltu - pelko ja menestyksen pelko. Tässä artikkelissa jätämme erityispiirteet, katsotaan yleensä ongelmaa yleensä. Mies on syntynyt peloton. Pieni lapsi Se ei pelkää koskettaa tulta, kompastua, syksyä jne. Kaikki nämä pelot tulevat myöhemmin. Yhdessä terveellisten pelkojen kanssa hyödytön usein hankitaan. Kun heistä tulee liian voimakas, niitä kutsutaan fobioiksi.

Asiantuntijoiden mukaan yli 10 miljoonaa ihmistä kärsii fobioista, mutta pelko joidenkin tunnistaa tämän ongelman olemassaolon vaikeuttaa tarkan määrän selvittämistä. Professori Robert Edelmann, joka tutkii ihmisen fobioita brittiläisen kansallisen fobioiden seinissä, sanoo: "Olisi outoa, jos kaikilla olisi ollut fobioita, mutta kliinisten fobioiden kliinisten tapausten kliiniset tapaukset ovat rajoitetuksi. "

Miten päästä eroon fobiasta

Voit päästä eroon fobioista, ja joissakin tapauksissa se on jopa itse, on vain tärkeää määrittää oikein, josta se on päästä eroon. Suositukset ovat yhteisiä, koska jokaisella erityisellä peloilla on syyt. Älä keskity negatiivisiin tunteisiin. Tehdä tämä, on välttämätöntä päällekkäin niillä miellyttävillä muistoilla tai luokalla, jotka tarjoavat ilo toteuttaa niillä alueilla, joita saat paremmin.

Jokainen, jopa kaikkein arka pieni mies, on aina luottamuskenttä - sitten tila, aika, olosuhteet ja olosuhteet, tosiasia, henkilö on kenen kanssa, missä ja milloin kaikki toimii, kaikki on helppoa ja mikään ei ole pelottavaa. Ei ole tarpeen saavuttaa täydellistä mielenrauhaa missään tilanteessa, odota, että pelko haihtuu, että jäykkyys ja jännitys katoaa. Toiminnan kannalta on vain välttämätöntä herättää jännitystä.

Taistelu ei ole pelko, vaan sen intensiteetti. Mitä enemmän mies taistelee, haluavat päästä eroon näistä pakkomiestä ajatuksista, sitä enemmän he hallitsevat heitä. Testaus pelko on luontainen kullekin henkilölle poikkeuksetta. Pelko on vanhin suojaava vastaus kaikista elävistä asioista vaaraa tai sen mahdollisuutta. Riippumatta siitä, kuinka paradoksaalisesti, mutta paras tapa On todella päästä eroon pelosta - myöntää, että pelkäät, ja oppia elämään tämän ajatuksen kanssa. Siksi sinun täytyy tunnistaa pelkosi ja jopa uppoutua siihen, anna itsesi pelätä. Ja pian huomaat, että sen intensiteetti laskee vähitellen.

Päästä ulos urheilusta. Liiketoiminta ja harjoitukset poltetaan ylimääräinen adrenaliini. Piilotetut ruumiilliset erimielisyydet, sekä elämän täyteys, usein ilmoittavat itsestään epäonnistumisista ja disseminaaleista henkisestä tasosta. Ota itsesi sinä olet. Jokaisessa henkilössä on kaikki hyvä ja kaikki huono, kaikki ominaisuudet, jotka voidaan kuvitella. Tunnista itsesi yhdellä sielulla - muuttuva, kehittyminen ja äärettömän erilainen sen ilmenemismuodot. Pelko itsestään ja niiden ilmentymät asetetaan vielä lapsena, ainoastaan \u200b\u200bsen "kevyt" kuva. Ja tämä on vain leikattu kuva todellisuudesta.

Varmasti on ihmisiä, jotka pitävät sitä paras työkalu Siirtymättömien pelkojen syntymisestä - älä koskaan pelkää mitään. Ja he ovat väärässä: jos vain siksi, ensinnäkin hälytysten ja pelkojen puuttuminen - vain merkki psykiatrisesta häiriöstä. Ja toiseksi, tietenkin fobia ei ole miellyttävin ilmiö, mutta on todennäköisesti parempi kokea pelko "tyhjään paikkaan" kuin menettää elämää epävarmuuden poistamisen tai typerän seurauksena.

Päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista

Poikkeuksellisen syy ja ajattelu kyky erottaa henkilön muista elävistä olennosta. Aivot tekivät yksilömme tietoisemmiksi verrattuna muihin planeetan asukkaille. Tietoisuuden päätavoitteena on luoda järkevin tapa vastata maailmaan. Voimme toteuttaa yhden osan ajatuksista, koska ajattelemme mitä ajattelemme mitään. Emme hallitse toista, ja se pysyy alitajunnassa. Emme aina huomaa tätä aivomme osaa, kun se luo uusia huomattavasti enemmän tehokkaat vaihtoehdot käyttäytyminen.

Kuten voimakkaasti Aivomme "Creative" -prosessin seurauksena voi tuottaa todella outoja ajatuksia, jotka voivat yllättää tai edes huolestuttaa. Tällaisista ideoista haluan poistaa mahdollisimman nopeasti ja tehokkaammin. Katsotaanpa miten päästä eroon pakkomiestä ajatuksista ja saavuttaa tietoisuuden selkeyttä. Tätä tehtävästä ei ole aina mahdollista selviytyä. On kuitenkin olemassa useita harjoituksia, joista voit valita yhden tai useamman optimaalisen.

Miten päästä eroon pakkomielteistä ajatuksista

Ensinnäkin voit yrittää ilmaista tunteitasi. Jos hälyttävät ajatukset otti mielesi hallussaan, riittää niiden luettelossa. Tämä menetelmä neuvoo Dolgopolovinpepepepetetysyhteaa. Siinä tapauksessa, kun et anna loput ajatusta tyypistä "Minulla ei ole aikaa tehdä jotain ..." tai "Olen huolissani jotain ...", sinun on muistettava olosuhteet, joissa sinulla on nämä tunteet.

Ehkä ottaa jotain liiketoimintaa, epäilet, että sinulla ei ole aikaa suorittaa sitä ajoissa. Sinun täytyy yrittää ilmaista tunteeni erittäin kirkkaasti. Se ei ole tarpeettomia vahvistaa niitä televisiolla, intonaatiolla ja eleillä. Tämä menettely tehdään parhaiten, jos et häiritse. Dolgopolovin NIFRION julistaa, että tunteiden ehkäiseminen muuttuu syystä, että ajatukset ovat jatkuvasti kiertäneet tämän ongelman lähellä. Kun henkilö näyttää mahdollisuuden ilmaista tunteitaan, ajatusten loputtomat sykli pysähtyy.

Perustuu toisella tavalla, joka auttaa päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista oikea hengitys. Jotta hälyttäviä ideoita jättää päätäsi, sinun on suljettava silmäsi ja alkaa hengittää mittaisesti ja rauhallisesti. Tämän menettelyn tekeminen, kuuntele kehoa, noudata sen liikkeitä, hallitse hengitystä, katsele, miten vatsa nousee ja putoaa.

Wellness Expert Lelja Savosina, kertoo, miten päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista hengittämällä, sanoo, että tämän harjoituksen toteutuksen aikana on parempi keskittyä kehon tuntemuksiin. Menettely auttaa keskittymään johonkin poistettiin ja poistavat stressin lihaksissa. Toinen tapa, joka antaa mahdollisuuden päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista on seuraava tekniikka. Sinun täytyy ottaa paperiarkki ja aloittaa kirjoittaminen kaiken päähän. Ei tarvitse valita sanoja ja keskittyä oikeinkirjoitukseen. Voit katsella, miten alaviiva muuttuu sileeksi.

Tämä tarkoittaa, että olet vähitellen saavuttanut sisäisen tasapainon. Psykoterapeutti Alexander Orlov julistaa, että tämän harjoituksen avulla voit tarkastella kokemusta toisesta kulmasta ja antaa tuotoksen tunteisiin. Samaa käytäntöä sovelletaan vapaiden yhdistysten menetelmässä ja suunnanvalmistuksen menetelmässä. Psykoterapian perusta on vapaa ja luottavainen viestintä prosessissa, joista kaikki huolet ja huolet.

Säästäminen on toinen tapa, joka takaa eroon pakko-ajatuksista. Jos henkilö upotetaan sisäiseen kokemukseen, hän alkaa olla huonompi havaitsemaan, mitä tapahtuu. Tämä mekanismi toimii päinvastoin. Eksistentiaalinen psykoterapeutti Maria Soloveichik neuvoo keskittymään aiheisiin ja tapahtumiin ympärilläsi, heti kun olet huomannut, että he putosivat pakko-ajatusten ansaan.

Voit kääntää silmäsi pieniin pieniin asioihin, kuten levyn puussa. Jos et keskity tällaisiin yksityiskohtiin, palaat ajattelun laajuuteen. Kun olet havainnut tätä reaktiota, se on jälleen perusteellinen havainto. Yritä laajentaa käsityösi kenttää.

Esimerkiksi lehtien jälkeen alkaa katsella puun kruunua, kun siirrä pieniä osia aika ajoin. Muuta säännöllisesti huomiota. Älä vain puita, vaan myös ihmisiä, taloja, pilviä ja muita esineitä laskee näkemäsi. Tällainen tekniikka voi merkittävästi helpottaa elämääsi, sillä on paljon helpompi taistella pakkomielteisten ajatusten kanssa.

Monet, jotka ovat kiinnostuneita psykologiasta, tietävät, että henkilö on jatkuvasti jossakin sisäisen "I": n kolmesta valtiosta: vanhempi, lapsi tai aikuinen. Kaikki ovat taipuvaisia \u200b\u200btekemään päätöksiä aikuisena, avuksi ja huolehtimiseksi vanhemmaksi sekä totella ja kapricialiksi lapsena.

Dr. Psykologiset tieteet Vadim Petrovsky toteaa, että pakko-ajatusten jatkuva vieritys on ääretön viestintä yhden "I" kanssa. Vähentää tehokkaasti tuntemattomia sisäisiä vuoropuhelua Ei, sinun pitäisi oppia ymmärtämään kuka tämä hetki Sanoo näistä kolmesta "I". Siinä tapauksessa, että ajatuksesi keskittyvät vikaantumisskenaarioihin, todennäköisesti sisäinen äänesi puhuu vanhemmalle.

Izabel Dresserin tapahtumaanalyytikko väittää, että tällaisessa tilanteessa sinun on tehtävä kriitikko alkoi puhua mentorin sävyistä, joka kertoo sen ja miten hyväksyä oikea ratkaisu. Samalla on välttämätöntä henkisesti ylläpitää itseäsi motivoituneilla lauseilla "Varmista, että kaikki toimii," "voit kaikki". Tällainen sisäinen tunnelma auttaa keskittymään rakentaviin ratkaisuihin.

Vastaaminen kysymykseen siitä, miten häiritä pakkomielisiä ajatuksia, on syytä mainita toinen tapa, joka on Tasit ongelmia. Useimmissa tapauksissa emme ole huolissamme todellisista vaikeuksista vaan vain väitetyistä ongelmista. Tekniikan tekijä "Work" Psykologi Katie Byron neuvoo, jos on mahdotonta muuttaa todellisuutta yrittää muuttaa ajatuksia hänestä. Hän ehdottaa kysyä itsestään neljä kysymystä: "Kuinka totta se on?", On luotan sata prosenttia, mikä on totta? "," Kuinka reagoisin näihin ajatuksiin? " Ja "kuka minulla olisi ilman tällaisia \u200b\u200bajatuksia?".

Oletetaan, että sinulla ei ole aavistustakaan, miten oikein edetä, koska luulet, että joku on ahdistunut tai vihainen. Työskentely edellä mainitussa tekniikassa tulet siihen johtopäätökseen, että kukaan ei kutsu sinulle ja että olet ajatellut itseäsi. Toisessa tapauksessa voit ymmärtää, että jonkun tyytymättömyyden ajatukset ovat vain oikeuttavat laiskuus ja toimettomuus. Tämä tekniikka auttaa ymmärtämään monien uskomuksemme suhteellisuus, muuttaa käsityskulmaa ja havaitsemaan kaikki tiettyjen tehtävien tavanomaiset ratkaisut.

Koska pakkomielisten ajatusten poistaminen ei aina toimi, voit harjoittaa meditaatiota keinona päästä eroon tarpeettomista hälytyksistä. Jooga Natalia Shuvalovan valmentaja on varma, että henkilö keskittyy hyviin ja huonoihin ajatuksiin. Meditaatio auttaa keskittymään yksinomaan siihen, mikä tuo meille etuja.

Voit keskittyä hengitykseen, tiettyyn symboliin tai jopa ääneen. Aluksi on tarpeeksi oppia tarkkailemaan poistettua tunteita ja henkisiä kokemuksiaan. Kun olet hyväksynyt kätevän sijainnin, aloita kaikki aivosi ja kehossa syntyvät prosessit.

Anna tunteesi, ajatuksesi ja tuntemuksesi jatkaa. Älä tuomitse heitä, sinun tarvitsee vain yrittää tutkia niitä. Natalia Shuvalova sanoo, että on erittäin tärkeää ymmärtää, että pystymme hallitsemaan ajatuksia ja tunteita, eikä päinvastoin. Havainnointi sammuu ajatuksia ja vapauttaa päänsä pakko-ajatuksista.

Toinen tapa, joka auttaa ratkaisemaan tarpeettomia ideoita, on mykistysäänen menetelmä. Yrityskonsultti ja psykologisten tieteiden tohtori Alexey Sitnikov sanoo, että tärkeimmät tapahtumat ja muistot ovat kirkkain ja viehättävä.

Jos esität elokuvan ajatuksia, sitten parempi laatu Kuvat ja äänet, vahvempi vaikutus tähän tai toiseen tontiin. Siksi kaikkein pakkomielteiset ajatukset ja ajatukset ovat "basing", joilla on mykistetty ääni ja sumea kuva vähentämään merkittävästi sen vaikutuksen tasoa. Joten voit vähentää merkittävästi niiden merkitystä.

Jos harjoitukset, joiden tarkoituksena on ratkaista kysymys siitä, miten päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista ei auta, on olemassa mahdollisuus, että jälkimmäiset ovat tulleet niin voimakkaat, että edellä mainitut menetelmät eivät salli asianmukaista rauhaa. Xenia Psychanalyst Corbut uskoo, että pakko-ajatuksia on pidettävä asianmukaisesti ihmisen psyyken suojamekanismina, joka auttaa voittamaan pelottavia ja arvaamattomia tunteita.

He usein syntyvät ihmisissä, jotka eivät osaa näyttää tunteita. Tällaisissa tilanteissa on, että henkilö yrittää selittää loogisesti tiettyjä kokemuksia tai vähentää niitä jotain järkevää ja ymmärrettävää. Koska tämä on mahdotonta tehdä tämä, meidän on pakko toistaa ne uudelleen ja jälleen hyödyntää. Siinä tapauksessa, että et voi häiritä pakkomiehiä, on järkevää kääntyä asiantuntijalle, joka luo edellytyksiä omien tunteiden ymmärtämiseksi.

Tänään puhumme kuinka päästä eroon pelosta Vaihtuvin luonto: kuoleman pelko, eläinten pelko tai hyönteiset, fobioita, jotka liittyvät sairauteen, loukkaantumiseen, kuolemaan onnettomuuden seurauksena jne.

Tässä artikkelissa kerron paitsi tekniikoista, jotka auttavat sinua voittamaan pelkoa, mutta myös siitä, miten suhteessa pelon tunne ja miten muuttaa elämääsi siten, että ahdistusta on vähemmän tilaa.

Minun oli itse selviytyä paljon pelkoja, varsinkin tämän elämäni aikana, kun kokenut. Pelkäsin kuolla tai mennä hulluksi. Pelkäsin, että terveyteni tulisi täydellisesti eri mieltä. Pelkäsin koiria. Pelkäsin niin monia asioita.

Siitä lähtien jotkut pelkoni ovat täysin kadonneet. Jotkut pelot, joita olen oppinut hallitsemaan. Toisen pelon kanssa olen oppinut elämään. Tein paljon työtä itselleni. Toivon, että kokemukseni, että minä ilmoitan tässä artikkelissa auttaa sinua.

Mistä pelko tulee?

Muinaisten aikojen jälkeen pelon mekanismi on suorittanut suojatoiminto. Hän aitaamme meidät vaarasta. Monet ihmiset vaistomaisesti pelkäävät käärmeitä, koska tämä laatu läpäisi ne esivanhempien perinnöksi. Loppujen lopuksi ne, jotka pelkäsivät näistä eläimistä, ja sen seurauksena heitä välittivät, oli enemmän mahdollisuuksia olla kuolla myrkyllisestä puremasta kuin ne, jotka osoittivat pelottomuutta indeksoimaan olentoja. Pelko auttoi selviytymään niistä, jotka kokivat hänet ja välittävät tämän laadun jälkeläisilleen. Loppujen lopuksi vain eläminen voi moninkertaistaa.

Pelko aiheuttaa ihmisiä kokea terävä halu paeta, kun he kohtaavat jotain, että heidän aivot koskevat vaarana. Monet ihmiset pelkäävät korkeuksia. Mutta he eivät voi arvata siitä, kunnes ensimmäistä kertaa on korkea. Heidän jalat alkavat tyhjentää. Aivot syöttävät hälytyksiä. Henkilö haluaa intohimoisesti jättää tämän paikan.

Mutta pelko auttaa paitsi suojelemaan itseäsi vaarasta hänen esiintymisensä aikana. Hän sallii henkilön välttää edes mahdollinen vaaraMissä vain voit.

Se, joka kuolettavasti pelkää korkeuksia, ei kiivetä enemmän katolle, kun hän muistaa, mitä vahvat epämiellyttävät tunteet hän koki, kun viime kerralla se osoittautui. Ja näin ollen se voidaan osoittaa kuoleman riski putoamisen seurauksena.

Valitettavasti, koska kaukaiset esi-isiemme, ympäristö, jossa elämme, on muuttunut paljon. JA pelko ei aina täytä selviytymisemme tavoitteita. Ja vaikka vastaus, se ei edistä onnellisuutta ja mukavuutta.

Ihmiset kokevat monia sosiaalisia pelkoja, jotka estävät heitä saavuttamasta tavoitteitaan. Usein he pelkäävät niitä asioita, jotka eivät edusta uhkaa. Tai tämä uhka on pienentynyt.

Todennäköisyys kuolee matkustajalentokoneiden kaatumisen seurauksena noin 1-8 miljoonaa. Kuitenkin monet ihmiset pelkäävät matkustaa ilmassa. Tutustu toisen henkilön kanssa ei menetä uhkaa, mutta monet miehet tai naiset ovat voimakkaan ahdistuneisuus, lähellä muita ihmisiä.

Monet täysin tavalliset pelot voivat mennä hallitsemattomaan muotoon. Luonnollinen huolenaihe lastensa turvallisuudesta voi muuttua akuuteiksi paranoiksi. Pelko menettää elämänsä tai vahingoittaa itseään joskus muuttuu ympäri mania, turvallisuus ja turvallisuus. Jotkut ihmiset viettävät monia aikansa pinningissä, yrittäen suojella itseään näistä vaaroista, joita he väittävät kadulta.

Näemme, että kehityksen muodostama luonnollinen mekanismi estää usein meitä. Monet pelot eivät suojele meitä, vaan päinvastoin tehdä haavoittuvia. Joten sinun täytyy häiritä tässä prosessissa. Sitten kerron teille, miten se tehdään.

Menetelmä 1 - Älä pelkää pelkoa

Ensimmäiset vinkit auttavat sinua oikein ymmärtämään pelkoa.

Kysytkö minulta: "Haluan vain lopettaa pelkää hiiriä, hämähäkkejä, avoimia tai suljettuja tiloja. Ja ehdotatte vain lopettaa pelkää pelkää itseäsi? "

Mitä reaktioita henkilöllä on tunne pelkoa? Kun tajumme aiemmin tämän:

Halu poistaa pelon aihe. (Jos henkilö pelkää käärme, hän juoksee pois? Kun he näkevät ne
Tämän tunteen toistumisen haluttomuus (henkilö välttää käärmeitä, jos se on mahdollista, ei rakentaa asuntoa heidän reunaan jne.)

Nämä kaksi reaktiota viittaavat meille. Henkilö, joka pelkää kuolemaa koneen onnettomuuden seurauksena, vaistomaisesti välttää ilma-aluksia. Mutta jos hän yhtäkkiä on lentää jonnekin, hän yrittää tehdä kaiken niin, ettei pelon tunteita. Esimerkiksi juon, juoda rauhoittava tabletitpyytää jotakuta vakuuttamaan hänelle. Hän tekee sen, koska pelkoa pelkäävät.

Mutta pelän hallinnan yhteydessä tällaisella käyttäytymisellä ei usein ole merkitystä. Loppujen lopuksi pelon torjuminen on vaistojen torjunta. Ja jos haluamme voittaa vaistot, emme saa ohjata logiikka, joka on merkitty kahdessa yläpuolella.

Tietenkin pelon hyökkäyksen aikana, loogisin käyttäytyminen, meille on paeta tai yrittää päästä eroon pelon hyökkäyksestä. Mutta tämä logiikka kuiskasi meille vaistomme, että meidän on voitettava!

Se johtuu siitä, että pelon hyökkäyksen aikana ihmiset käyttäytyvät tiellä, kuten kertovat heille "pähkinän", he eivät voi päästä eroon näistä pelkoista. He menevät lääkäriin, kirjataan hypnoosiin ja sanovat: "En koskaan halua testata sitä uudelleen! Pelkää minua! Haluan täysin lopettaa pelkää! Päästä eroon tästä tästä! " Jotkut menetelmät voivat auttaa heitä jonkin aikaa, mutta silti pelko voi palata niihin yhdessä muodossa tai toisessa. Koska he kuuntelivat vaistoja, jotka kertoivat heille: "Pelko pelko! Voit olla ilmainen vain, kun pääset eroon siitä! "

On osoittautunut, että monet ihmiset eivät pääse eroon pelosta, koska he, ennen kaikkea pyrkimään päästä eroon hänestä! Nyt selitän tämän paradoksen.

Pelko on vain ohjelma

Kuvittele, että keksit robotin, joka pesee sinut kottilat, kuten parveke. Robotti radiosignaalien heijastuksella voi arvioida korkeuden, johon se sijaitsee. Ja niin, että se ei pudota parvekkeiden reunasta, olet ohjelmoinut sen siten, että hänen aivot antavat hänelle signaalin pysäyttääksesi, jos se osoittautuu korkeusero.

Jätit kotiin ja jätit robotin päästä ulos. Mitä löysit, kun palasi? Robotti jäätyi huoneesi ja keittiön välisellä kynnyksellä ja ei voinut käydä läpi pienen korkeusero! Aivojen signaali määräsi hänet pysähtymään!

Jos robottilla oli "mieli", "tietoisuus", hän ymmärtäisi, ettei kahdella huoneessa ei ole vaaraa, koska korkeus on pieni. Ja sitten hän voisi mennä hänelle huolimatta siitä, että aivot toimivat edelleen vaarallisen signaalin! Robotin tietoisuus ei yksinkertaisesti ole noudattanut aivojen aivojen absordeja tilauksia.

Henkilöllä on tietoisuus, joka ei myöskään ole velvollinen noudattamaan hänen "primitiivisten" aivojen joukkueita. Ja ensimmäinen asia, mitä sinun täytyy tehdä, jos haluat päästä eroon pelosta lopeta luottamus pelko, lopeta sitä opastuksena toimintaan, lopeta pelkää pelätä. Sinun täytyy toimia hieman paradoksaalisessa avaimessa, eikä miten kerrot.

Loppujen lopuksi pelko on vain tunne. Pohjimmiltaan tämä on sama ohjelma, että robotti suoritetaan esimerkistämme parvekkeelta. Tämä on ohjelma, joka kemiallisella tasolla käynnistää aivosi (esimerkiksi adrenaliinin avulla), kun se vastaanottaa tietoja käsitysviranomaisiltasi.

Pelko on vain kemiallisten signaalien virtaus, joka muunnetaan kehon komentoon.

Mutta tietoisuutesi, vastoin ohjelman työtä, voi ymmärtää itse, millä tapauksissa se kohtaa todellisen vaaran ja missä tilanteissa se käsittelee epäonnistumista "Instinktive-ohjelmasta" (noin samasta epäonnistumisesta, joka tapahtui robotti, kun hän ei voinut kiivetä kynnyksen kautta).

Jos sinulla on pelkoa, se ei tarkoita sitä, että on olemassa jonkinlainen vaara. Sinun pitäisi aina luottaa kaikkiin tunteisiin, koska ne on usein petetty. Älä käytä olemattomia vaaroja, älä etsi tätä tunnetta jotenkin rauhoittua. Yritä vain rauhallisesti odota, kunnes "Siren" ("Ahdistus! Svanti!") Hiljaisuus päänne. Usein se on vain väärä hälytys.

Ja tässä suunnassa sinun on siirrettävä ensin, jos haluat päästä eroon pelosta. Suunnassa, jonka avulla tietoisuus, ei "primitiivinen" aivot tehdä päätöksiä (päästä koneeseen, lähestyä tuntemattomia tyttöä).

Loppujen lopuksi ei ole mitään kauheaa tässä tunne! Ei ole mitään kauheaa pelossa! Se on vain kemia! Tämä on illuusio! Ei ole mitään kauheaa, että tämä tunne on joskus huolissani.

He pelkäävät - tämä on normaalia. Ei tarvitse pyrkiä välittömästi päästä eroon pelosta (tai siitä, että tämä pelko aiheuttaa). Koska jos ajattelet vain, miten päästä eroon siitä, menet hänelle, kuuntelet mitä hän kertoo, olet alisteinen hänelle näet hänet vakavasti. Luulet: "Pelkään lentää koneella, joten en lennä" tai "minä lentää lentokoneella, vain silloin, kun lopetan lennot", koska uskon, pelkää ja pelkää häntä. " Ja sitten sinä jatka pelkosi ruokinta! Voit lopettaa sen syöttämisen. Jos lopetat vain pettämisen suuresta merkityksestä.

Kun luulet: "Pelkään lentää lentokoneella, mutta minulla on vielä verkko. Ja en pelkää pelon hyökkäyksen, koska kaikki tunne, kemia, vaistoni peli. Anna hänen tulla, koska pelossa ei ole mitään kauheaa! " Sitten lopetat pelon totella.

Voit päästä eroon pelosta, vain kun lopetat haluavan päästä eroon siitä ja asut hänen kanssaan!

Tuhoa epämiellyttävä ympyrä

En ole koskaan puhunut tästä esimerkistä elämästäni ja toista se uudelleen täällä. Otin ensimmäisen askeleen päästä eroon paniikkikohtauksista, kuten äkillinen pelko hyökkäykset, vain silloin, kun se lakkasi ryöstää päästä eroon siitä! Aloin ajatella: "Anna hyökkäykset tulevat. Tämä pelko on vain illuusio. Voin selviytyä näistä hyökkäyksistä, ei ole mitään kauheaa niissä. "

Ja sitten lopetin heidät pelkää, tulin valmiina heille. Neljä vuotta kävelin heille, ajattelevat: "Milloin se päättyy, kun hyökkäykset menevät, mitä minun pitäisi tehdä?" Mutta kun levittän taktiikat heidän asenteessaan vastapäätä minun vaistoni logiikkaa, kun pysäytin pelkoa, vain sitten hän alkoi lähteä!

Meidän vaistomme houkuttelee USA: n. Tietenkin tämä mielettömän kehon ohjelma on tarkoitus toimittaa hänelle (karkeasti vaistoja "haluavat", jotta kuuntelemme heitä), jotta pelkäämme pelon ulkonäköä ja ei ottanut sitä. Mutta se pahentaa vain koko tilannetta.

Kun alamme pelkäämme pelkomme, näemme ne vakavasti, teemme heidät vain vahvemmaksi. Pelko vain lisää lopullista pelkoa ja jopa provosoi pelkoa itse. Tämän periaatteen totuudessa olen henkilökohtaisesti varma, kun kärsin paniikkikohtauksista. Mitä enemmän pelkäsin uusia pelkohyökkäyksiä, sitä useammin he tapahtuivat.

Sain vain pelkoa, joka syntyy hyökkäyksissä paniikkikohtaus. Nämä kaksi pelkoa (pelko ja pelko pelko) liittyvät positiiviseen palautteeseen ja vahvistavat toisiaan.

Niiden omaava henkilö putoaa epämiellyttävään ympyrään. Hän pelkää uusia hyökkäyksiä ja siten aiheuttaa heidät ja hyökkäykset puolestaan \u200b\u200baiheuttavat suurempaa pelkoa heistä! Voimme päästä pois tästä epäoikeudenmukaisesta ympyrästä, jos poistamme pelon pelon, eikä pelkoa itse, niin monet ihmiset haluavat. Koska voimme vaikuttaa tällaiseen pelko paljon kuin pelko puhdas muoto.

Jos puhumme pelosta "Puhdas muoto", niin sillä on usein suuri paino pelkon kokonaismäärän kokonaisuudessaan. Haluan sanoa, että jos emme pelkää sitä, niin on helpompaa selviytyä näistä epämiellyttävistä tunteista. Pelko lakkaa olemasta "kauhea".

Älä huoli, jos nämä päätelmät eivät ole täysin selvää sinulle, tai et todellakaan ymmärrä, miten saavuttaa tällaisen suhteen pelkosi. Tällainen ymmärrys ei tule välittömästi. Mutta voit paremmin ymmärtää tätä, kun luet seuraavat vinkit ja soveltavat suosituksia niistä.

Tapa 2 - Ajattele näkymiä

Totin tämän neuvonnan aiemmin artikkelissani. Täällä pysyt yksityiskohtaisesti tällä hetkellä.

Ehkä tämä neuvot eivät auta selviytymään jokaisesta pelosta, mutta joidenkin hälytysten avulla voit selviytyä. Tosiasia on, että kun pelkäämme, me yleensä ajattelemme pelkomme hetkestä, eikä voimme odottaa tulevaisuutta.

Oletetaan, että pelkäät menettää työtä. Se tarjoaa mukavat työolot ja palkka tässä paikassa voit ostaa niitä asioita, joita haluat. Ajatuksessa, että menetät sen, pelko kattaa sinut. Voit heti kuvitella, miten sinun täytyy etsiä toista työtä, joka voi olla huonompi kuin maksettu kuin menettänyt. Et voi enää käyttää niin paljon rahaa, kun käytät viettää, ja se aiheuttaa huolestuneita.

Mutta sen sijaan, että kuvittelemme, miten olet huono, kun menetät työpaikan, ajattele, mitä tapahtuu myöhemmin. Mene henkisesti ominaisuus, joka pelkää mennä. Oletetaan, että menetät työtä. Kysy itseltäsi, mitä tapahtuu tulevaisuudessa? Kuvittele tulevaisuutesi pitkällä aikavälillä kaikkien vivahteiden kanssa.

Aloitat haku uusi työ. Ei ole ehdottoman välttämätöntä, ettet löydä työtä samalla palkalla. On mahdollista, että löydät jopa korkeamman maksetun paikan. Et voi tietää varmasti, kuinka valmis tarjoamaan erikoislääkäri muissa yrityksissä, kunnes menet haastatteluun.

Vaikka sinun täytyy työskennellä vähemmän rahaa, niin mitä tästä? Ehkä voit usein käydä rakas ravintoloina jonkin aikaa. Ostat halvempaa ruokaa kuin ostit ennen, mieluummin lepää ulkomailla vapaapäivillä maassa tai ystävässä. Ymmärrän, nyt tuntuu kauhealta sinulle, koska olet tottunut elämään eri tavalla. Mutta mies aina tottuu kaikkiin. Aika tulee, ja tottuu siihen, samoin kuin sinulla on paljon asioita elämässäsi. Mutta on täysin mahdollista, että tämä tilanne ei jatku koko elämäsi, voit parantaa sekä uutta työtä!

Kun lapsi vie lelunsa, hän kasvaa ja itkee, koska hän ei pysty ymmärtämään, että tulevaisuudessa (ehkä pari päivää) hän tottuu ilman tämän lelun ja hänen muiden, mielenkiintoisempia asioita. Koska lapsi tulee panttivangiksi hänen lyhyisiin tunteisiinsa eikä voi ajatella tulevaisuudessa tulevaisuudessa!

Älä muutu tähän lapseen. Ajattele pelkosi aiheita rakentavasti.

Jos pelkäät, että miehesi pettää ja lähtee toiselle naiselle, ajattele sitä? Miljoonat parit hajoavat ja kukaan ei kuole sitä. Sinä kärsit jonkin aikaa, mutta sitten alkaa elää uutta elämää. Loppujen lopuksi kaikki ihmisen tunteet Aika! Älä pelkää näitä tunteita. He tulevat ja lähtemään.

Kuvittele todellinen kuva pääni: Miten asut, miten valitset kärsimystä, miten teet uusia mielenkiintoisia tuttavuuksia, miten sinulla on mahdollisuus korjata menneisyyden virheet! Ajattele näkymiä, ei epäonnistumisia! Tietoja uudesta onnellisuudesta, ei kärsimystä!

Menetelmä 3 - valmistetaan

Kun olin hermostunut, lentokoneessa, joka tulee laskeutumaan, en myötäsimmäistä apua ajatuksia koneen kaatumisen tilastoista. Joten mitä katastrofeja esiintyy harvoin? No, se siitä, että auto pääsee lentokentälle tilastojen mukaan on vaarallisempi elämää kuin lentää lentokoneella? Nämä ajatukset eivät pelasta minua näissä hetkissä, kun kone alkaa ravistella tai hän jatkaa ympyrää lentokentälle. Jokainen, joka kokee tämän pelon, ymmärtää minut.

Tällaisissa tilanteissa pelko tekee meistä ajattelemaan: "Mitä jos olen jossakin kahdeksasta miljoonasta lennosta, joka pitäisi kääntyä katastrofin ympärille?" Eikä tilastoja säästää. Loppujen lopuksi on epätodennäköistä, että se on mahdotonta! Tässä elämässä kaikki on mahdollista, joten sinun on oltava valmis kaikkea.
Yritetään rauhoittaa itseään, näyttää siltä, \u200b\u200bettä "kaikki on hieno, mikään ei tapahdu" yleensä älä auta. Koska tällaiset kehotteet ovat valheita. Ja totuus on mitä tapahtuu, ehkä mitään! Ja sinun täytyy ottaa se.

"Ei kovin optimistinen johtopäätös artikkelille, jotka koskevat pelkoa päästä eroon" - ajattelet.

Itse asiassa kaikki ei ole niin huono, halukkuus auttaa ratkaisemaan pelkoa. Ja tiedät mitä ajatuksia se tekee tällaisissa stressaavassa lennossa? Mielestäni: "Lentokoneet ovat todella harvoin rikki. On hyvin epätodennäköistä, että jotain pahaa se tapahtuu nyt. Mutta se on kuitenkin mahdollista. Pahimmassa tapauksessa kuolen. Mutta minun täytyy vielä kuolla. Kuolema on väistämätöntä. Hän lopettaa jokaisen ihmisen elämän. Katastrofi vain lähentää, että joka tapauksessa koskaan tapahtuu 100% todennäköisyydellä. "

Kuten näette, ole valmis, se ei tarkoita katsomassa asioita tuomittu ulkoasu, ajattelu: "Minä kuolen pian." Tämän mukaan merkitsee yksinkertaisesti todellista tilannetta: "Se ei ole se, että katastrofi tapahtuu. Mutta jos näin tapahtuu, niin niin ".

Tietenkään se ei poista pelkoa kokonaan. Pelkään silti kuolemaa, mutta se auttaa olemaan valmis. Mikä on se, että kaikki elämäsi on huolestunut siitä, mitä tapahtuu? On parempi olla ainakin vain vähän valmis eikä ajatella kuolemaa, sillä jotain, joka ei koskaan tapahdu meille.
Ymmärrän, että tätä neuvontaa on erittäin vaikea täyttää käytännössä. Ja lisäksi kaikki eivät aina halua ajatella kuolemaa.

Mutta usein kirjoitan ihmiset kärsimään kaikkein absurdi pelkoja. Joku esimerkiksi pelkää mennä ulos, koska se uskoo, että on vaarallista, kun taas kotona on paljon turvallisempaa. Tätä henkilöä on vaikea selviytyä pelosta, jos hän odottaa, kun tämä pelko kulkee niin, että hän voi mennä ulos. Mutta hän voi olla helpompaa, jos hän ajattelee: "Olkaa vaaraa kadulla. Mutta on mahdotonta istua jatkuvasti kotona! On mahdotonta suojata itseäsi kokonaan, jopa neljä seinää. Joko minä menen ulos ja altistuvat vaaraa kuolla ja loukkaantua (tämä vaara on merkityksetön). Joko minä istun kotona kuolemaan asti! Kuolema, joka tapahtuu edelleen. Jos kuolen nyt, minä kuolen. Mutta todennäköisimmin se ei tapahdu lähitulevaisuudessa. "

Jos ihmiset pysähtyvät niin paljon asumaan pelkoihinsa, ja he voivat ainakin joskus katsella niitä kasvoissa, ymmärtäen, että mikään ei ole piilossa mihinkään muuhun kuin tyhjyyteen, pelkoilla ei enää ole niin paljon valtaa. On mahdotonta menettää niin paljon, että menetämme.

Pelko ja tyhjyys

Tarkkaava lukija kysyy minulta: "Mutta jos tuo tämän logiikan rajalle, osoittautuu, että jos ei ole mitään syytä näiden asioiden menettämisessä, jota me edelleen menetämme, ei ole mitään syytä pelkää mitään! Loppujen lopuksi mikään ei ole ikuisesti! "

Näin tämä on jokapäiväisen logiikan vastaista. Kaiken pelon lopussa piilotettu tyhjyys. Meillä ei ole mitään pelkoa, koska kaikki asiat ovat väliaikaisia.

Tämä opinnäytetyö voi olla hyvin vaikeaa intuitiiviselle ymmärrykselle.

Mutta en pyrkii liian paljon varmistamaan, että ymmärrät sen teoreettisella tasolla, mutta sitä käytetään käytännössä. Miten? Selitän nyt.

Käytän tätä periaatetta säännöllisesti. Pelkään vielä monia asioita. Mutta muistaa tämän periaatteen, ymmärrän, että jokainen pelkoni on merkityksetön. En pitäisi "ruokkia" sitä ja voimakkaasti osallistua. Kun ajattelen sitä, löydän voiman olla tottelematta pelkoa.

Monet ihmiset, kun he ovat hyvin pelkäävät jotain, alitajuisesti uskovat, että heidän "pitäisi tuntea pelkoa", että on todella pelottavia asioita. He ajattelevat, että näihin asioihin ei ole mahdotonta muuta reaktiota kuin pelko. Mutta jos tiedät, että ei ole mitään pelkää periaatteessa, ei ole mitään olla tässä elämässä, koska kaikki koskaan tapahtuu, jos ymmärrät merkityksettömyyttä, pelon tyhjyyttä ", jos ymmärrät, että ei ole todella kauheita asioita, Mutta vain subjektiivinen vastaus näihin asioihin, sitten pelko on helpompi selviytyä. Tulen takaisin tässä vaiheessa artikkelin lopussa.

Menetelmä 4 - Katso

Seuraavissa useissa menetelmissä voit selviytyä pelosta sen esiintymishetkellä.

Sen sijaan, että olisit miellyttävä, yritä vain katsella häntä sivulta. Kokeile ajatuksia paikallistamaan tätä pelkoa, tuntea sen, koska jonkinlainen energia, joka muodostuu tiettyihin kehon osiin. Henkisesti ohjaa henkeäsi näihin osiin. Yritä hengittää hitaasti ja rauhallinen.

Eivät sisällä omia ajatuksiasi. Katso vain, miten se on muodostettu. Joskus se auttaa poistamaan pelkoa lainkaan. Vaikka pelko ei läpäise, mikään hirvittävä. Tulevat voimakkaita tarkkailijoita, alatte ymmärtää pelkosi jotain ulkoista suhteessa "I", sillä jotain, jolla ei enää ole tällaista valtaa tämän "I" kautta.

Kun katsot, pelko on paljon helpompi hallita. Loppujen lopuksi pelko tunne muodostuu lumipalloksi. Ensin olet peloissaan, niin kaikenlaiset ajatukset alkavat nousta päähänsi: "Mitä jos vaivaa tapahtuu:", "Mikä tämä outo ääni istutetaan lentokoneen?", "Mikä on joitakin ongelmia, jotka tapahtuvat minulle? "

Ja nämä ajatukset ruokkivat pelkoa, se on jopa vahvempi ja aiheuttaa vieläkin häiritseviä ajatuksia. Me käännymme uudelleen iNSERICAL CIRCH!

Mutta tunteiden katseleminen, yritämme päästä eroon kaikista ajatuksista ja tulkinnoista. Emme ruoki pelkomme ajatuksissamme, ja sitten se heikkenee. Älä anna oman mielesi vahvistaa pelkoa. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti poista heijastus, arvioinnit ja tulkinnat ja siirry havaintotilaan. Älä ajattele menneisyyttä tai tulevaisuudesta pysy nykyhetkellä pelkosi mukana!

Menetelmä 5 - Hengitä

Pelko-iskujen aikana yritä hengittää syvästi, mikä lisää hengitystä ja uloshengitystä. Kalvo hengitys hyvin rauhoittaa hermostoa ja mukaan tieteellinen tutkimus, Pysäyttää "lahden tai juoksun" reaktion, joka liittyy suoraan pelon tunne.

Kalvohengitys merkitsee sitä, mitä hengität vatsa, ei rinta. Keskity siihen, miten hengität. Harkitse aikaa hengittää ja uloshengitys. Yritä tehdä tämä aika olla yhtä suuri kuin hengitys ja uloshengitys ja tarpeeksi pitkä. (4 - 10 sekuntia.) Sinun ei tarvitse tukehtua. Hengitys on mukava.

Menetelmä 6 - Rentoudu kehoon

Kun pelko hyökkää sinua, yritä rentoutua. Itse viettää huomionne jokaiseen kehon lihakseen ja rentoudu sen. Voit yhdistää tämän tekniikan hengitykseen. Henkisesti ohjata henkeä eri sivustot Hänen ruumiinsa, järjestyksessä, lähtien päätä jalkojen kanssa.

Menetelmä 7 - Muista, miten pelkosi ei ole tehty

Tämä menetelmä auttaa selviytymään pienistä ja toistuvista pelkoista. Esimerkiksi pelkäät jatkuvasti, että henkilö voi satuttaa tai tehdä huonoa vaikutelmaa hänelle. Mutta pääsääntöisesti osoittautuu, että pelkosi ei ole koskaan toteutettu. Se osoittautui, ettet satuttanut missään, ja pelkäsit vain oman mielesi.

Jos se toistaa hetken kerralla, kun pelkäät uudelleen, että sanoitte jotain vääriä asioita kommunikoimassa, muista, kuinka usein pelkosi ei toteutettu. Ja todennäköisesti ymmärrät täysin mitään.

Mutta valmistaudu kaikkeen! Vaikka on mahdollista, että joku oli loukannut sinua, niin se ei ole tarpeeksi vaivaa! Sekoita! Älä pettää paljon mitä tapahtui. Suurin osa omasta virheistään voidaan korjata.

Menetelmä 8 - Käsittele pelkoa akuutin tunne

Muista, että kirjoitin, että pelko on kaikki tunne? Jos pelkäät jotain, se ei tarkoita sitä, että on olemassa jonkinlainen vaara. Tämä tunne ei joskus koske todellisuutta, mutta on vain spontaani kemiallinen reaktio päänne. Sen sijaan, että pelkää tätä reaktiota, ota se hänelle terävänä tunteena, vapaana vetovoimana. Sinun ei tarvitse maksaa rahaa ja paljastaa itseäsi vaaraa, hyppää laskuvarjoon saada adrenaliinia. Tämä adrenaliini näytät samassa paikassa. Kauneus!

Menetelmä 9 - Ota pelkosi, älä vastusta

Edellä, puhuin teknikoista, jotka auttavat sinua selviytymään pelostasi tapahtuman aikana. Mutta sinun ei tarvitse liittää näihin tekniikoihin. Kun ihmiset kuulevat jotain keinoista hallita pelkoa tai, he joskus kuuluvat uskon ansaan itseohjaukseen. He alkavat ajatella: "Hurray! Se osoittautuu, pelkoa voidaan hallita! Ja tiedän nyt, miten se tehdään! Sitten pääsen eroon siitä! "

He alkavat luottaa hyvin näistä tekniikoista. Joskus he työskentelevät, joskus ei. Ja kun ihmiset eivät toimi näiden tavoin selviytyä pelosta, he alkavat paniikkia: "En voi hallita sitä! Miksi? Eilen se osoittautui, mutta tänään ei ole! Mitä minun pitäisi tehdä? Tarvitsen jotenkin kiireellisesti selviytyä siitä! Minun täytyy hallita sitä! "

He alkavat huolehtia ja parantaa heidän pelkoa. Mutta totuus on niin pitkälle ei aina kaikkia voidaan ohjata. Joskus nämä tekniikat antavat vaikutusta, joskus ne eivät. Tietenkin yrittää hengittää, katsella pelkoa, mutta jos hän ei läpäise, siinä ei ole mitään kauheaa. Ei tarvitse paniikkia, sinun ei tarvitse etsiä uutta tietä pois tilanteesta, jätä kaikki sellaisenaan, ota pelko. Sinun ei tarvitse päästä eroon siitä samanaikaisesti. Sana "on" tässä ei koske lainkaan. Koska tunnet nyt tuntuu. Mitä tapahtuu, niin tapahtuu. Ota se ja lopeta vastustus.

Menetelmä 10 - Älä sitoudu asioihin

Seuraavat menetelmät mahdollistavat pelkojen poistamisen elämästäsi.

Kuten Buddha sanoi: "Ihmisten kärsimys (tyytymättömyys, on mahdotonta tulla lopulliseen tyytyväisyyteen) - kiintymys (halu)." Liitetiedoston mielestäni ymmärretään enemmän riippuvuudesta kuin rakkaudesta.

Jos olemme voimakkaasti sidoksissa esimerkiksi, meillä on voimakas vaikutus vastakkaiseen sukupuoleen, saavuta pysyviä voittoja rakkauden edessä, se esittelee meidät ikuisen tyytymättömyyden osavaltioon eikä onnelliseksi ja iloksi tuntuu meiltä. Seksuaalinen tunne, itsekäs syntynyt on mahdotonta täysin kyllästää. Jokaisen uuden voiton jälkeen nämä tunteet vaativat myös myös. Uudet menestykset rakkauden edessä ajan myötä tuo sinulle vähemmän ja vähemmän iloa ("ilon inflaatio"), kun taas epäonnistumiset pakottavat meidät kärsimään. Elämme jatkuvasti pelossa, se, että menetämme charmia ja houkuttelevuutta (ja ennemmin tai myöhemmin se tapahtuu edelleen vanhuuden saapumisen kanssa) ja jälleen me kärsimme. Tuolloin, kun ei ole rakkauden seikkailuja, emme tunne elämän iloa.

Ehkä jotkut ihmiset ovat helpommin ymmärtämään liitetiedostoa rahan esimerkissä. Vaikka pyrimme rahaa, näyttää meille, että ansaitsemme jonkin verran rahaa, saavutamme onnea. Mutta kun saavutamme tämän tavoitteen, onnellisuus ei tule ja haluamme enemmän! Täydellinen tyytyväisyys on saavuttamaton! Me jahdamme porkkana kalastustangossa.

Mutta olisit paljon helpompaa, jos et ole sidottu tähän ja iloitsi, mitä meillä oli (ei välttämättä lopeta pyrkimyksen parempaan). Se oli mitä Buddha oli, kun hän sanoi, että tyytymättömyyden syy on kiintymys. Mutta liitetiedostot eivät ainoastaan \u200b\u200baiheuta tyytymättömyyttä ja kärsimystä, ne muodostavat pelkoa.

Loppujen lopuksi pelkäämme menettää tarkalleen, mitä he ovat niin sidottuja!

En sano, että sinun täytyy mennä vuorille, heittää henkilökohtainen elämäsi ja tuhota kaikki liitteet. Täydellinen vapautuminen liitteistä on äärimmäisen opetus, joka sopii äärimmäisiin tapauksiin. Mutta tästä huolimatta moderni henkilö voi oppia tästä periaatteesta jonkin verran hyötyä itseään ilman äärimmäisyyksiä.

Jotta voitaisiin kokea vähemmän pelkoa, sinun ei tarvitse rikastua joissakin asioissa ja laittaa ne olemassaolosi perusteella. Jos luulet: "Asun töihin", "Asun vain lapsilleni", niin sinulla voi olla vahva pelko näiden asioiden menetyksestä. Loppujen lopuksi kaikki elämäsi on vähentynyt niihin.

siksi yritä monipuolistaa elämääsi mahdollisimman paljon, anna sen siihen paljon uusia asioita, pitää hauskaa monista asioista, eikä vain yksi yhdestä. Ole iloinen siitä, että hengität ja elät, eikä pelkästään johtuen siitä, että sinulla on paljon rahaa ja sinulla on houkuttelevuus vastakkaiseen sukupuoleen. Vaikka, kuten sanoin edellä, viimeiset asiat, joita et tuo onnea.

(Tässä mielessä kiinnitys ei ole pelkästään kärsimys, vaan sen seurauksena! Ihmiset, jotka ovat syvästi tyytymättömiä sisälle, alkavat epätoivoisesti kiinni ulkoisista asioista etsimään tyydytystä: sukupuoli, viihde, alkoholi, uudet kokemukset. Mutta onnelliset ihmisetovat yleensä enemmän omavaraisempia. Niiden onnen perusteella elämä on itse elämä, ei asioita. Siksi he eivät pelkää niitä menettää niitä.)

Liite ei tarkoita rakkauden puutetta. Kun kirjoitin edellä, se on enemmän ymmärrettävä riippuvuudeksi kuin rakkaus. Esimerkiksi minulla on hyvin suuret toiveet Tällä sivustolla. Rakastan sitä kehittää. Jos hänelle tulee jotain yhtäkkiä, se on minulle isku, mutta ei koko elämän loppu! Loppujen lopuksi minulla on monia muita mielenkiintoisia toimintoja elämässäni. Mutta onneni ei ole vain he, ja tosiasia, että asun.

Menetelmä 11 - kouluttaa egoa

Muista, ettet ole yksin tässä maailmassa. Kaikki olemassaoloa ei vähennetä vain pelkoihin ja ongelmiin. Lopeta silmukka itsellesi. Maailmassa on muita ihmisiä pelkojensa ja huolenaiheidensa kanssa.

Ymmärrä, että siellä on valtava maailma hänen lain kanssa. Kaikki luonteeltaan syntyy, kuolema, hajoaminen, sairaus. Kaikki tässä maailmassa tietysti. Ja sinä itse ovat osa tätä yleistä järjestystä, eikä sen keskus!

Jos sinusta tuntuu olevansa sopusoinnussa tämän maailman kanssa, tiedät itseäsi, tiedät olemassaolosi olennaisesta osasta luonnollista järjestystä, ymmärrät, että et ole yksin, että olet siirtymässä yhdessä kaikkien elävien olentojen kanssa yhdessä suuntaan. Ja se tapahtui aina ikuisesti.

Tällä tietoisuudella pelot katoavat. Kuinka saavuttaa tällainen tietoisuus? Sen on oltava, se liittyy persoonallisuuden kehittämiseen. Yksi tapa saavuttaa tällainen valtio on meditoida.

Menetelmä 12 - Meditoida

Tässä artikkelissa puhuin siitä, että itseäni on mahdotonta tunnistaa pelkoni, että se on vain tunne, että sinun täytyy olla kaikki valmis, et voi laittaa omaa egoa koko olemassaolon keskelle.

Teoreettisella tasolla on helppo ymmärtää, mutta ei aina ole helppo soveltaa käytännössä. Tämä ei riitä vain lukemaan, sen on harjoitettava, päivittäin, hakemaan oikea elämä. Kaikki tämän maailman kaikki asiat eivät ole käytettävissä "henkisen" tietoon.

Tämä asenne pelkoihin, joista puhuin alussa, olisi koulutettava itsestäni. Tapa tulla näihin johtopäätöksiin käytännössä, ymmärrä, että pelko on vain illuusio, on meditaatio.

Meditaatio mahdollistaa itsellesi "ohjelmointia", jotta se olisi onnellisempi ja vapaa. Luonto on ihana "suunnittelija", mutta sen luomukset eivät ole täydellisiä, biologisia mekanismeja (pelon mekanismi), jotka toimivat kivikaudessa, eivät aina toimi nykyaikaisessa maailmassa.

Meditaatio korjaa osittain luonnon epätäydellisyys, muuttaa sen vakioa emotionaalisia reaktioita monille asioille, päästä pois pelosta rauhallisuuteen, tule selvemmäksi ymmärrystä pelon epäuskallisesta luonteesta, ymmärtämään, että pelko ei ole osa persoonallisuuttasi ja päästä eroon hänestä!

Käytännön käytännön avulla voit löytää onnellisuuden itsellesi ja ei koe vahvoja kiinnikkeitä eri asioihin. Opit hyväksymään tunteet ja pelot, eikä vastusta niitä. Meditaatio opettaa sinua katsomaan pelkosi sivulta, johon ei liity sitä.

Meditaatio ei ainoastaan \u200b\u200bauta sinua tulemaan tiettyyn tärkeään ymmärrykseen itsestäsi ja elämästä. Tieteellisesti todistettu, että käytäntö rauhoittaa sympaattista hermostoa, joka on vastuussa stressin tunne. Se tekee sinut rauhalliseksi ja muuttaa aiheita. Hän opettaa teille syvästi rentoutua ja päästä eroon väsymyksestä ja jännityksestä. Ja tämä on erittäin tärkeää ihmisille, jotka tuntevat pelkoa.

Kuuntele pikku luennoilleni siitä, voitko linkittää.

Tapa 13 - Älä anna sinun asettaa pelkoa

Monet meistä ovat tottuneet, että kaikki puhuu vain siitä, kuinka kauheaa elää, mitä kauheita sairauksia on olemassa, aphaut ja satuttaa. Ja tämä käsitys siirretään meille. Aloimme ajatella, että meillä on todella kauheita asioita, joita meidän on "pelkää, koska kaikki pelkäävät heitä!

Pelko, jos se ei ole yllättävää, voi olla seuraus stereotypioista. He pelkäävät kuolemaa luonnollisesti, ja lähes kaikki ihmiset pelkäävät häntä. Mutta kun näemme jatkuvan kuninkaan muut ihmiset läheisten ihmisten kuolemasta, kun näemme, kuinka vanhukset eivät voi sovittaa sovittelemaan poikansa kuoleman kanssa, kuolleet 30 vuotta sitten, sitten alamme ajattelemalla, että se ei ole pelkästään pelottavaa, Mutta kauheasti! Mitä ei ole mahdollisuutta havaita sitä jotenkin muualla.

Itse asiassa nämä asiat nämä asiat tulevat vain meidän käsityksestään. Ja on aina mahdollisuus liittyä niihin eri tavalla. Kun Einstein kuoli, hän otti kuoleman täysin rauhallisesti, hän kohteli häntä ennallaan asioiden järjestyksessä. Jos pyydät jotain henkisesti kehittämää henkilöä, ehkä uskonnollinen uskova, vakuuttunut kristitty tai buddhalainen, kun hän kuuluu kuolemaan, hän varmasti olla rauhallinen tässä. Ja tämä ei välttämättä johtunut ainoastaan \u200b\u200bsiitä, että ensimmäinen uskoo kuolemattomaan sieluun, posthumous olemassaolo ja toinen, vaikka se ei usko sieluon, mutta uskoo reinkarnaatioon. Tämä johtuu siitä, että ne ovat henkisesti kehitetty ja heijastavat egoa. Ei, en sano, että sinun täytyy etsiä pelastusta uskonnossa, yritän todistaa, että toinen asenne niille asioille, joita pidämme kauheita, ehkä ja se voidaan saavuttaa yhdessä hengellisen kehityksen kanssa!

Älä kuuntele niitä, jotka sanovat siitä, miten kaikki on pelottavaa, nämä ihmiset ovat väärässä. Itse asiassa tässä maailmassa ei ole melkein mitään asioita, jotka pelkäävät. Tai ei ole.

Ja vähemmän katsella televisiota.

Tapa 14 - Älä vältä tilanteita, joissa pelko syntyy (!!!)

Allokoin tämän kohteen kolme huutomerkkiä, koska se on yksi eniten tärkeitä vinkkejä tässä artikkelissa. Olen rennosti koski tätä kysymystä ensimmäisissä tuotteissa, keskityn siihen tarkemmin.

Olen jo sanonut, että pelon aikana pelon vaistomainen taktiikka pelon aikana (juokse, älä pelkää, välttää joitakin tilanteita) - virheelliset taktiikat tehtävään päästä eroon pelosta. Jos pelkäät päästä ulos talosta, niin et koskaan selviydy tästä pelosta, jos pysyt kotona.

Ja mitä tehdä? Mennä ulos! Unohda pelkosi! Anna hänen näyttää, älä pelkää häntä, anna hänen itselleni ja älä vastustaa. Samaan aikaan, älä ymmärrä sitä vakavasti, koska se on vain tunne. Voit päästä eroon pelostasi, vain silloin, kun aloitat huomiotta hänen ulkonäköään ja elää ikään kuin pelkoa!

Voit voittaa lentokoneiden lentämisen pelosta, sinun täytyy lentää lentokoneilla niin usein kuin mahdollista.
Tavoitteena on itsepuolustustarpeesta pelko, on välttämätöntä rekisteröityä taistelutaistelulajien osaan.
Voit tappaa pelkoa tutustumaan tyttöihin, sinun täytyy tutustua tyttöihin!

Sinun täytyy tehdä mitä pelkäät tehdä! Ei ole helppoa tapaa. Unohda se, että "täytyy" päästä eroon pelosta mahdollisimman pian. Vain toimia.

Menetelmä 15 - hermoston vahvistaminen

Kuinka paljon pelkäät, hyvin paljon riippuu terveydesi tilasta ja erityisesti hermoston terveydelle. Siksi parantaa työtäsi, oppia selviytymään stressistä, tee jooga, heittää. Pyrin purjuttaneet nämä hetket muihin artikkeleihin, joten en kirjoita siitä täällä. Sen kehon vahvistaminen on erittäin tärkeä asia masennuksen, pelkojen ja huonon tunnelman torjunnassa. Älä unohda tätä eikä rajoita vain emotionaalinen työ" Terveellä kehon terveessä mielessä.

Johtopäätös

Tämä artikkeli ei soita upota itseäsi makea unelma maailmaan ja piiloutua pelosta. Tässä artikkelissa yritin kertoa, miten on tärkeää oppia tarkastelemaan pelkosi kasvoissa, ottamaan ne, elävät heidän kanssaan ja eivät piilota niistä.

Anna tämän polun ei ole helpoin, mutta vain se on oikein. Kaikki pelkosi katoaa vain silloin, kun lopetat pelon tunne. Kun olet valmis, luottaa häneen. Kun et anna hänen osoittaa sinulle, millaista liikennettä päästä lepopaikkaan, kuinka usein mennä ulos, mitä ihmiset kommunikoivat. Kun alat elää ikään kuin pelkoa ei ole.

Vain sitten hän lähtee. Tai ei jätä. Mutta sillä ei enää ole paljon tärkeää sinulle, koska pelko tulee vain pieni este. Miksi liittää merkityksen?

Obsessiiviset ajatukset häiritsevät kuvia ja ideoita, joita on vaikea hallita. Aiheuttaa henkilö, jolla on kivulias tunne, jossa se ei pakkomielteitä. Pakko-ajatukset vaikuttavat psykologiseen ja henkiseen tilaan, aiheuttavat pelon tunne. Hyvin usein ne ovat seurausta negatiiviset tunteetSeisoo alitajuntaan.

Obsessive-ajatusten ilmentyminen

Pakko-ajatukset syntyvät ihmisen vastaan. He eivät jätä päätä, henkilö lakkaa huomaa, mitä tapahtuu. Yleensä niiden esiintyminen liittyy pelkoihin, mielipiteiden tai epäilyksiin. Obsessive-ajatusten perusteella - tunteet.

Esimerkiksi henkilö otti lainan, mutta ei ole rahaa takaisinmaksuun. Yhteinen henkilö Olisin etsinyt ideoita osa-aikaisesti ja kärsivät pakkomiehtetyistä ajatuksista, ajattelee ongelmaa milloin tahansa päivästä, ei harjoittaa ratkaisua.

Toinen esimerkki: Henkilö asettaa tavoitteen parantaa kotinsa tai muuttaa työpaikkoja. Heijastukset tästä eivät koskaan jätä häntä. Tehdä missä tahansa asiaa, hän ajattelee tavoitteesta. Peruskirja, hän haluaa rentoutua ja vaihtaa jotain muuta, mutta hän ei tule ulos. Hän itse, ilman huomaamista, ajatellaan edelleen tehtävää. Toisaalta tällainen meditaatio voi olla hyödyllinen, mikä ei anna asua tavoitteiden saavuttamiseen. Mutta ne voivat myös olla haitallisia terveydelle, koska ne eivät salli täysin rentoun. Obsessiivisten ajatusten syntyminen osoittaa syyllisyyden syntymistä psyykissä.

Merkittävien tavoitteiden osalta ei ollut vielä välttämätöntä jakaa aikaa rentoutua. Lepojen puute voi johtua kroonisen väsymyksen kehittämisestä ja pakkomielle.

Obsessive ajatukset

Obsessiivisten ajatusten ulkonäkö voi johtua objektiivisesta uhasta ja jotain kauaskantaista.

Usein ihmiset itse pelottavat terveyttään terveydestään. Tunne pienintä oiretta, henkilö keskittyy siihen liian huoli. Vaikka todellisuudessa se ei ole sairas, ja oireet syntyivät liiallisten kokemusten vuoksi.
Jotkut ihmiset kärsivät ajatuksista vahingoittamaan itseään tai muita. Vaikka todellisuudessa henkilö ei halua tätä lainkaan, mutta ajatukset siitä ovat hälyttäviä. Henkilö pelottaa sitä, että hän ajattelee sitä, eikä hän ymmärrä syytä tällaisten ajatusten syntymiseen.
Toinen ahdistuneisuushäiriön ilmentymä on kotitalouksien asioiden ajatukset, mukana pakkomielle. Tällaisissa tapauksissa henkilö voi jatkuvasti näyttää siltä, \u200b\u200bettä hän unohti sammuttaa liesi tai rauta. Nämä näkökohdat eivät anna levätä, ja henkilö toistuvasti jakaa kaiken.
Jotkut ihmiset eivät jätä pelkoa tartuttamaan mitään sairautta. Ja he usein pestään kädet, pitävät vaatteita, puhdistavat kaiken ympärillä jne.

Miten päästä eroon pakkomielteistä ajatuksista

Ensinnäkin on tarpeen ymmärtää, että on kohtuutonta uskoa kaikki puutteelliset ajatukset. Älä myöskään liity itseään vain heidän kanssaan. Henkilölle ei ole vain ajatuksia, ne ovat vain pieni mies. Monet ihmiset uskovat, että kaikki ajatukset johtuvat vain heille. Mutta todellisuudessa monet niistä syntyivät eri tekijöiden vaikutuksesta. Tulevat ajatukset riippuvat pelkästään henkilöstä riippumatta riippumatta, hän haluaa sen vai ei. Muodostukseen vaikuttavat mieliala, olosuhteet, menneisyys. Jos henkilö ei ollut selviytynyt tietyistä tapahtumista aiemmin, hänellä voisi olla ajatuksia.

Jos haluat taistella pakkomielle ajatuksista, on välttämätöntä ymmärtää, että voit paitsi miettiä niitä, vaan myös arvioida ja jättää heidät ilman huomiota. Täytyy lopettaa kartoittaa itseäsi heidän kanssaan ja yrittää katsoa osasta. Jos jäljität niitä, niin voit nähdä, että monet niistä näyttävät alitajuisesti ilman halua. Myös monet niistä toistetaan joka päivä vain muissa muutoksissa.

Ei tarvitse pohtia, miten käsitellä pakkomiehiä, pyrkimyksiä esittää ne. Kun henkilö yrittää unohtaa jotain päinvastoin, se vahvistaa hänen huomionsa tähän. Jos hän pyrkii jatkuvasti vaihtamaan ja ajaa niitä, he tarkkailevat vain vahvempia. Koska vastus antaa heille emotionaalisen latauksen ja ne kasvavat.

Tärkeintä taistelussa pakkomielisten ajatusten kanssa ei ole halu vapauttaa itseään, vaan muutos asenne heitä kohtaan. Kun se tapahtuu, sinulla on ehdottoman välinpitämätön, että se voi tulla mieleen. Kun pakkomiteiden syntyminen on kohtuullinen, ongelma on poistettava asian mukaan eikä heijastuksia.

Miten päästä eroon pakko-pelosta

Obsessiiviset pelot voivat tapahtua lähes mistä tahansa henkilöstä. Niiden tärkein ero tavallisista pelkoista on tietoisuus pelosta. Ihmiset kärsivät pakkomiestä pelkoista ymmärtämään pelonsa merkityksettömyyttä, mutta he pelkäävät edelleen.

Obsessiiviset pelot ovat melko yleinen ilmiö. On suuri määrä pelkoja. Useimmiten tällaisia \u200b\u200bpelkoja: viestinnän pelko, pelko tiloihin, pimeyden pelko, pelko eläimistä, pelko sairauksien,. On olemassa tapauksia, kun fobia esiintyy lapsuudessa ja ajan myötä kulkee, ja se tapahtuu, että hän ei anna lepoa ja aikuisuutta.

Ennen kuin tiedät, miten päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista ja pelosta, on välttämätöntä käsitellä niiden esiintymistä.

Syyt

Psykologinen altis

Jokainen henkilö pystyy käsittelemään ulkoisten tekijöiden vaikutuksia eri tavoin. Yksi henkilö voi nopeasti toipua jälkeen stressaavia tilanteitamuut on tarpeen tarvita sitä pitkään aikaan. Stressiresistenssin muodostuminen vaikuttaa sekä hermoston kasvatukseen että luontaiseen tilaan. Ihmiset, joilla on epävakaa hermosto, kärsivät usein pelkoista ja pakko-ajatuksista.

Koulutus

Lapset, jotka nostettiin liian tiukasti ja kritisoivat paljon, osallistuvat useammin negatiivisiin ajatuksiin ja pelkoihin. Tulossa aikuisia, heistä tulee itsekriittisiä ja liian täynnä negatiivisia tapahtumia, jotka eivät osaa nauttia elämästä.

Negatiivinen ajattelutapa

Pessimistit ovat ihmisiä, jotka näkevät vain negatiivisia. Vaikka on olemassa hyvä asia, he eivät huomaa sitä. Tällaiset ihmiset kärsivät usein pelkoista ja pakkomiestä ajatuksista. Optimistit päinvastoin yritä keskittyä huomiota negatiivisiin tunteisiin ja löytää jotain hyvää missä tahansa tilanteessa. Siksi optimistille on tunnusomaista, että ne ovat voimakkaampia psyykejä, ja ne ovat paljon vähemmän kohtaamaan pakko-pelkoja.

Kun henkilö pitää kaikki negatiiviset tunteet itsessään, he alkavat kerätä. Ajan myötä he tahattomasti tulevat ulos ja voivat kasvaa pakkoongelmaksi.

Fobiasta kärsivät ihmiset kaikin tavoin yrittävät välttää pelkoa aiheuttavia olosuhteita. Tällaisten tilanteiden törmäyksessä heillä voi olla seuraavat oireet:

sydämentykytyksiä;
lisääntynyt hikoilu;
heikkouden tai stuporin tunne;
shiver;
huimaus;
tunnottomuus;
tukehtuminen.

Henkilö, joka kärsii mistä tahansa fobiasta on erittäin vaikeaa. Hän tajuaa, että todellisuudessa se ei uhkaa häntä, mutta refleikkisesti välttää pelottavia tilanteita. Phobia kykenee, ilmenee itseään millä tahansa toiminnassa ja pakottaa henkilön käyttäytymään loogisesti.

Miten päästä eroon

Voit päästä eroon pakkomiehtetyistä ajatuksista ja pelkoista ahdistuneisuuden aikataulun avulla. Harjoittelumenetelmä on välttämätön päivittäin. Päivän sinun on korostettava kahdesti kymmenen minuuttia. Tämä ajanjakso olisi erotettava fobioista ajatuksista. Ajattele, että tarvitset yksinomaan negatiiviset hetket, Voimme puhua heistä ääneen. Oman päättymisen jälkeen sinun on vapautettava ajatuksia ja lisää liiketoimintaa.

Tärkein asia tässä tekniikassa on tuoda negatiiviset ajatukset enimmäistasolle. Jotta voitaisiin voittaa pakko, sinun täytyy selviytyä voimakkaasta emotionaalisesta epämukavuudesta. Tästä huolenaiheesta ei ole syytä vakuuttaa itse asiassa, että kokemukset ovat turhaan. Päinvastoin, on varmistettava itsellesi, että nämä levottomuudet eivät ole turhaan. Tätä tilaa on noudatettava kymmenen minuuttia.

Ajan myötä hoito antaa tuloksen ja pelko vähenee vähitellen. Kaksi viikkoa kokemusten säännöllisten kokemusten jälkeen vähenee merkittävästi. Kun törmäys pelon lähde, voit hallita tunteitasi, lykkää pelon aikaa. Sitten pelon ohjaus menee tietoiseen toimintaan.

Pelko on elämän luonnollinen ja välttämätön tunne tai pikemminkin affektiivinen valtio. Terveellinen pelko tarjoaa itsestään säilyttämisen. Tämä on merkki älykkyydestä ja fantasiasta, halu elää. Esimerkiksi perusteltu pelko, joka johtuu sähkölaitteesta johtuen, on hyödyllinen. Kuten kipu, hän varoittaa meitä mahdollisesta tai ongelmasta. Mutta mitä tehdä, jos pelko tuli hallitsemaan ja estävät elämästä? Lue lisää.

Kuten mikä tahansa ilmiö, pelkoa voidaan tarkastella molemmin puolin, positiivisista ja negatiivisista:

Pelon negatiivinen voima on se, että se on hallitsematon tai siirtyminen ahdistukseen, käyttäytymisen häiriöihin ja vastaaviin, hän pilaa elämän yksilön kanssa.
Positiivinen pelkoa on se, että se tarjoaa kehityksen. Koulut ilmestyivät tietämättömyyden pelosta, kuolemantapausten pelosta ja onnettomuuden vammoista mekaanikon kanssa suorittavat autot, myrkytyksen pelko tekee meistä huolellisesti prosessin ja tallentaa tuotteita.

Eroja pelkoa ja ahdistusta

Pelko on tunne, joka liittyy läheisesti toiseen - ahdistuneisuus. Joskus nämä määritelmät voidaan sekoittaa. Kuitenkin on kolme ominaisuutta, jotka erottavat nämä käsitteet:

Pelko on esimerkiksi määritetty, korkeus on pelko. Vaikka ahdistuksessa ei ole selkeitä ääriviivoja.
Ahdistus - subjektiivisesti merkittäviä tunteita. Se johtuu asioista, arvoista merkityksellisiksi tietylle henkilölle. Ahdistus syntyy ihmisen uhka, sen olemus, maailmanvipu.
Ennen kuin ahdistunut henkilö on usein avuton. Esimerkiksi, jos hälytys aiheuttaa epävarmuutta maanjäristyksen aikana, henkilö ei pysty vaikuttamaan siihen.
Ahdistus on jatkuva ilmiö, pelko johtuu tiettyyn tilanteeseen.

Pelon spesifisyys

Voit jakaa todellisen ja väärän pelon:

Ensimmäinen meillä on kriittisiä tilanteita. Esimerkiksi, kun auto putosi lumen liukua ja on suunnattu.
Vääriä pelko - kuvitteellisia kokemuksia siitä, mitä ei tapahtunut ("Mitä jos pääsen liukumaan?"). Sinun täytyy taistella väärän pelon kanssa.

Kun koet pelkoa, on lisääntynyt aistien huomion ja moottorin jännitteen kasvu. Toisin sanoen me aktiivisesti katsomme ja valmis toimimaan nopeasti (ACT).

Hallitsemattomat ja vertaansa vailla olevat pelot menevät fobioihin ja ahdistuneisuuteen, joka herättää neuroottisen persoonallisuuden.

Pelon merkkejä

Pelon merkkejä ovat:

ahdistus;
ahdistus;
kateus;
ujo;
muut subjektiiviset valtiot;
epävarmuus;
fysiologiset muutokset;
välttää epämukavuuden kohteen.

Pelon syyt

Syistä voidaan jakaa:

epävarmuus ja muut häiriöt;
lasten psykologiset vammat;
jatkuva stressi ja usein toistuvat kriittiset tilanteet;
itsesäilytyksen vaisto.

Viimeinen syy kannustaa sääntelyä pelkoa.

V. A. Kostinan ja O. V. Doroninin mukaan pelko voi olla perinnöllinen. Lisäksi naiset ovat erityisiä sosiaalisia pelkoja, ja miehet ovat korkeuden pelkoa. Perintö, korkeus, pimeys, lääkäreiden pelko, rangaistus, rakkaiden tappiot lähetetään.

Mikä pelko on vaarallinen

Rungon pelko tapahtuu useita fysiologisia muutoksia. Työ sisältää hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen kuoren. Hypotalamuksen aktivaation seurauksena korttikotropiini tuotetaan. Se puolestaan \u200b\u200bsisältää hermoston ja aivolisäkkeen. Tämä käynnistää lisämunuaisten ja tuottaa prolaktiinia. Lisämunuaiset jaettavat cortisol. Tämän lisäksi tuotetaan adrenaliinia ja norepinefriiniä. Ulkoisesti ja sisäisesti, kaikki tämä ilmenee:

paineen kasvu;
pulssin ja hengityksen kasvu;
bronchin julkistaminen;
"Goose iho";
vähentynyt veren virtaus ruoansulatuskanavan ja lisääntymisjärjestelmän elimiin;
oppilaiden laajentaminen;
veren glukoosin päästöt;
rasvan nopea polttaminen;
happamuuden lisääminen vatsassa ja entsyymituotannon väheneminen;
immuunijärjestelmän poistaminen käytöstä.

Toisin sanoen keho tulee jännitteeksi ja muuttuu alhaiseksi.

Todellinen vaara, voit nopeasti ajatella, on parempi nähdä, voittaa vahvempi, ajaa nopeammin. Mutta jos pelko on kuvitteellinen ja pysyvä, niin keho ei hyödytä kaikkea, mitä hänelle tapahtuu tällä hetkellä. Siksi psykosomaattiset sairaudet kehittyvät pelon taustalla:

jakkarodistukset
bronchi turvotus,
dyspnea,
rintakipu.

Näin syntyy kierous ympyrä. Esimerkiksi pelkäät sairastua, mutta sairaiden pelon taustalla. Lisäksi useimmiten sinulla on pelko (stressi), sitä vähemmän voit rationaalisesti arvioida tilannetta, joka kaadetaan kroonisiin fobioihin.

Älä vain sano, että nyt sinulla on pelko pelkää (se ei ollut minun tavoite). Joka tapauksessa näemme hänen kanssaan nyt. Jatka lukemista.

Suosituimmat pelot: Kuvaus ja ratkaisu

Yksi suosituimmista pelkoista on kuoleman pelko (sen tai rakkaansa). Tämä on kaikkein epäselvä ilmiö:

Toisaalta se voi saavuttaa tällaiset asteikot, että henkilö sulkeutuu neljään seinään ja yksinkertaisesti hylkää varatun ajan.
Toisaalta tämä on normaali pelko pakottaa meidät katsomaan ympärille, kun siirrämme tien.

Voit selviytyä hänestä vain yhdellä tavalla - hyväksyä. Kaikki ihmiset ovat kuolevaisia. Ei ole järkevää kokea kuolemaa useita kertoja ajatuksissa ja varjossa koko elämä.

Muita suosittuja pelkoja ovat muiden pelko, edessään ennen, ennen kuin pelkoa.

Pelko muiden edessä

Pelon perusta - kritiikki, lisäksi ensimmäinen. Tämän ongelman voittamiseksi yrittää olla kritisoimatta itseäsi, vaan kehua. On erityistä huomiota henkilölle, joka hankkii puutteita tai ongelmia muille, eli ihmisissä, joita me huomaavat, mitä emme hyväksy. Ja ikään kuin he pelaavat eteenpäin, kunnes he huomasivat meiltä. Toisin sanoen pelkäämme, että puutteemme huomaavat. Tämä sisältää myös:

juoma;
kasvatus;
avenue;
epämiellyttävät luonteenpiirteet (konflikti, vääryys, häikäilemättömyys, hoito, päättämättömyys).

Jos huomaat sen ihmisissä ja pelkää kokea sitä, niin se oli todennäköisesti testattu itsellemme. Samalla pohjalla syntyy pelkoa, että näytä hauskaa, päästä jonkun pahan mielialaan. Ongelman ratkaiseminen: Osoittaa, mitä haluat nähdä muissa.

Pelko edessäni

Puhumme oman vaivojen pelosta, kehon puutteita, joukkojen ja vastaavien vähenemistä. Tällaisella ongelmalla on ratkaisu kehon, aivojen ja sielun harmonian saavuttamiseen. Tämä on erittäin vaikea ja laaja tapa. Yksinkertainen puhuminen, se on poikkeus psykosomatiikasta.

Opi kuuntelemaan kehoa ja hyväksymään se, että tämä on itsesäätelyssä pystyvä järjestelmä, jos se ei häiritse kuvitteellisia pelkoja. Onko sinun pitäisi sanoa: "En ymmärrä itseäni, kuten voisin tehdä sen. Nyt olen erityisesti toistuva? Se on vastaus.

Pelko ennen aikaa

Opi periaate "täällä ja nyt". Lähtevän ajan pelko liittyy usein itsenäisen rokotuksen vuoksi, koska jotain myöhempää tai kohtalon tahdosta. Sinun täytyy oppia toimimaan ja vastaavat toimistasi.

Päästä eroon laiskuutta.
Tuki periaatetta "koko ajan", mutta elämän suunnitelman ja luomisen yhteydessä suotuisat olosuhteet, ei odoteta ulkoisten voimien väliintulosta.
Selaa tilanteita päähän ennen kuin täytät jotain käytännössä (tietenkin vain vaurastulos).

Pelko pelkoa

Ensinnäkin oppia kutsumaan asioita omilla nimellä. Ei "Olen hermostunut", mutta "pelkään jotain." Enimmäkseen me puhumme Tietoja pelosta ennen tuntematonta. Lue tämän artikkelin pelosta "vapauden pelosta".

Opi voittamaan pelkosi ja käytä niitä hyväksi. Ei tarvitse hävetä pelkoa, mutta sinun on voitettava se ja vastustaa. Optimaalinen menetelmä tässä tapauksessa on "Wedge Wedge". On tärkeää kohtaamaan itseäsi pelon kanssa. Jos alkoholismissa hoito alkaa ongelman hyväksymisestä (ääni, tunnistus), pelkojen korjaaminen alkaa erästä suoritusmuodosta.
Pelon tekeminen, on tärkeää ymmärtää, mitä saada ei ole ensimmäinen kerta. Sinun on oltava tietoinen siitä, että se ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Jos epäonnistuminen, valmistele vaihtoehtoinen suunnitelma (pelko, joka parhaiten pystyy keksimään ohituspolkuja), mutta käytä sitä vain suunnitelmana B.
Teeskennellä, että et pelkää mitään. Kuvittele, että sinun täytyy olla rooli paikalla. Jonkin ajan kuluttua aivosi uskoo, että et todellakaan pelkää mitään.
Vähiten perusteltuja pelkoja tulevaisuudesta. Sinä itse luot tulevaisuutesi, joten kiinnitä huomiota tähän. Pelkää häntä ja sitten paljon perusteltua. Kiduttaa itseäsi jotain tulevaisuudesta, pilata koko elämäni. Olet olemassa, ja älä asu.
Hyväksy se, että elämämme koostuu valkoisesta ja mustasta raidasta, joskus harmaa. Ongelmia, vaikeuksia ja epävarmuutta esiintyy usein. On tärkeää olla pelättävä kohtaamaan sitä, vaan varmistaa, että käsittelet. Tehdä tämä, sinun täytyy olla elämäsi omistaja.
Useimmat pelot kasvavat lapsuudesta. Mutta ensinnäkin lapsi ja aikuinen eri tavoin havaitsevat samoja asioita. Toiseksi esiintyy usein pelkoa tai erimielisyyttä tietyn henkilön kanssa. Esimerkiksi sinulla on ongelmia vanhempien suhteissa, mutta pelkäät pimeyttä (olit kerran suljettu Chulanassa). Sitten päätös on yksi asia - päästää irti tai keskustele kauhusta.
Olet kiinnittänyt huomiota siihen, että pelot pyrkivät aina tulevaisuuteen (vaikka menneisyyden kokemus) ja pelot kehittyvät mielikuvituksen kustannuksella? Joten miksi ei ohjata voimaa, esimerkiksi luovuutta? Opi kiinnittämään huomiota. Ymmärrä, että tulevien tapahtumien tutkimuksesta, joka todennäköisesti ei tapahdu, vietät todellista fyysistä, henkistä ja psykologinen vahvuus. Etkö tunne pahoillani?
Pelko tuntemattoman edessä on perusteettomasti. Et vielä tiedä itse aiheesta (ilmiö), niin miten tiedät, mitä sinun täytyy pelätä? Yrittää. Ei lentänyt lentokoneella? Yrittää. Ja sitten päättää, pelkäätte tai ei.

Haluan tehdä varauksen, että on mahdotonta kiirehtiä ulompiin pään kanssa ja laiminlyödä turvallisuutesi. Toisin sanoen elävä koko elämä ilman pelkoja ei tarkoita mennä ratsastaa lumilauta, palvonta ja pysyvät poissa käytöstä. Elää ilman pelkoja - se tarkoittaa tehdä päätöksiä itsellesi ja olla vastuussa heistä, ymmärtää kaikki riskit ja mahdolliset seuraukset.

Keho pystyy puolustukseen. Sinun tehtäväsi on peruuttaa se ikuisen jännitteen tilasta. Ja tästä on keksitty rentoutuminen. Puhumme kehon tietoisesta rentoutumisesta, korvaamalla negatiiviset tunteet Positiivinen. Mutta jälleen kerran muistutan, että sinun täytyy päästä eroon vain epäterveellisestä pelosta.

Healing-suunnitelma

Pelon voittamiseksi sinun on jatkuvasti ratkaise useita tehtäviä.

Muuta usko huonoon (tämä on pelko) uskossa hyvään. Täällä kullekin reseptille: Joku kääntyy luontoon, joku henkiin, Jumalalle, omia vanhoja miellyttäviä muistoja.
Seuraavaksi löytää joku tukea ja anna itsellesi.
Opi kuuntelemaan kehoa ja uskomaan intuitiota.
Etsi väärän pelon perimmäinen syy.
Tee rohkeutta resepti. Tämä on yksityiskohtaisia \u200b\u200bmaalattuja pyrkimyksiä (toiveita) ja tapoja saavuttaa ne. On tärkeää kuvata, ei tarvitse tehdä, mutta mitä voit tehdä.
Keskeisi huomiota prosessin tuloksesta.

Voit lukea jokaisesta näistä tuotteista ja menetelmistä niiden toteutuksesta L. Rankin "Healing pelosta". DANA: n työssä käytännön suositukset Meditaation mukaan etsimällä sisäistä voimaa, rohkeuden kehittämistä. Jokaiselle elementille (usko, rohkeus, haku syitä ja muita) koko luettelo tekniikoista, joissa on kuvaus. Kirjoittaja yhdessä versiossa esitteli niin paljon menetelmiä, mielestäni varmasti löytää jotain itsellesi.

Vapauden pelosta

Jos olet vielä lukenut tämän artikkelin, se oli luultavasti omien pelkosi pysyvässä vankeudessa ja etsii tapaa vapautta. Oikea? No, hän on. Sisältää 5 pistettä:

Poistu tajuttomalta. Energiariskien välttämiseksi on enemmän kuin itse riski. Mies siirtää ajatuksen " parempi luotettavuusLisää pahoittelee. " Jos haluat lisätä tämän vaiheen, kysy itseltäsi: Onko Comfort Zone todellakin sinulle? Kuvittele, kuka voi olla, jos ei pelkää.
Poistu tietoisesta mukavuudesta. Tässä vaiheessa henkilö siirtyy uskoa siihen, että epävarmuus on vain vakio ja selkeä elämässään. Toisin sanoen henkilö ymmärtää, että hän itse loukata itseään, mutta pysyy vanhassa paikassa. Tässä vaiheessa on tärkeää edistää itseäsi kiitosta. Olet rohkea henkilö ja voit päästä pois alueeltani.
Kolmannessa vaiheessa henkilö ei pelkää epävarmuutta, mutta ei etsiä sitä. Epäilemättä olla utelias.
Etsi määrittelemätön, tuntematon, uusi. Opi näkemään mahdollisuuksia.
Epävarmuus sellaisenaan (maailman käsitteessä). Ymmärrä, että se voi tapahtua mitään, mutta mikä tahansa tapahtuma on järkevää.

Viides vaihe - lopullinen. Tämä on erittäin vapaus ilman pelkoja, jotka tarvitsevat nauttia. Tämä on kuitenkin epävakaa vaihe. Vapauden on jatkuvasti vahvistettava ja ylläpitää käytäntöä. Muussa tapauksessa on helppo menettää.

Hätäapua

Jos pelko sai sinut yllättämään, on mahdollista nopeasti löytää sisäistä voimaa kiinnittämällä huomiota. Pelon toteuttaminen, suora huomiosi kirkkain intohimoosi, halu. Keskittyä siihen. Käytä tätä niin, että pelko ei ole jäljellä. Vaikka intohimon esineet ja pelot eri "maailmasta". Muista vakuuttaa sinut, että käsittelet nopeasti, mitä pelottaa, ja sitten haluamme tehdä.
Toinen tapa voittaa nopeasti pelko on kuvitella, mitä hän riistää sinut. Yleensä ihmiset arvostavat vain yhtä puolta: Mikä pelko pelastaa ne. Kuvittele, kuinka pelko särkee potentiaalia, yksilöllisyyttäsi, omaperäisyyttäsi.
Löydä. Päivittäin peilin edessä toistaa "Minä olen elämäni omistaja. Kaikki tämä tapahtuu (ja hyvä, ja huono) riippuu minusta. Ei ole paikka pelätä, samoin kuin merkitys siinä. "
Jos pelko on selvästi kuvattu ja tutkia sitten kaikki hänen osapuolet perusteellisesti. Katso hänen kasvonsa. Etsi pluses.
Standardi ja kategorinen taistelutapa on ahdistus huolenaiheiden seurauksista. Tämä on epäilyttävä tapa, mutta se on olemassa. Kuvittele, miten tilannetta pahentaa kokemuksesi (lukemisen jälkeen tämän artikkelin lukemisen jälkeen tiedät, mitä kehosi kokee pelon aikana). Oddly tarpeeksi, tietoisuudesta "peliä vastaan", olet rauhoittunut. Mutta sanon välittömästi, että menetelmä ei sovi kaikille. Voit mennä jopa suurempaan itsenäiseen. Ole varovainen!

Lapsuuden pelot

Huolimatta pelkojen yksilöllisestä luonteesta (vaikkakin, kuten muistamme, ne eivät ole niin subjektiivisia kuin ahdistuneisuus), ne perustuvat todelliseen iän tarpeeseen. Siksi on mahdollista yleisesti luokitella pelkoja ikäisillä:

Kuuden kuukauden ajan - terävien ja voimakkaiden äänien pelko ja liikkeet, tuen menetys.
Puoli vuotta ennen vuotta - pelko muuttuu, muuttaa tavallista, tuntemattomat ihmisetKorkeudet.
Vuodesta kaksi - pelko lääkäreistä, vammoja, erottamista vanhempien kanssa.
Kahdesta tai kolmesta vuodesta - pimeän, vanhemman hylkäämisen, eläinten, yksinäisyyden, painajaisten pelko.
Kolmesta seitsemään vuoteen - pelko hyönteisten, veden, korkeuten, upeiden hahmojen, onnettomuuksien, katastrofien, tulipalojen, koulujen.
Koulun aika on terävien äänien, kuoleman, fyysisen väkivallan, rakkaiden tappioiden pelko. Samaan aikaan on olemassa sosiaalisia pelkoja, jotka säilyvät tulevaisuudessa (pelko myöhässä, ei selviytyä tehtävästä, saada lauseen). Jos et toimi näitä pelkoja, et pelkää olla oikeutettuja odotuksia, katso typerä; Ongelmat suhteissa.

Ikä pelot ovat sääntelyä, jos lapsi ei pudota elämästä (seurallinen, avoin). Ne pidetään. Mutta jos lapsi välttää viestinnän, pelkäävän ja huolestuneen viestinnän, tarvitaan ammattimaista korjausta.

Lasten pelot voidaan jäljitellä tai henkilökohtainen merkki. Ensimmäisessä tapauksessa jonkun käyttäytymisen kopioiminen toisessa - sen tunteissa vaikeiden tilanteiden vaikutuksesta.

Lisäksi pelot voivat olla lyhytaikaisia \u200b\u200b(jopa 20 minuuttia), nopeasti mennä (mene keskustelun jälkeen), pitkittynyt (enintään 2 kuukautta, jopa korjaustyön kohteena).

Lasten pelko: Mitä tehdä?

Voit taistella lasten pelkojen kanssa taleerapian avulla. Osana tätä suosittelen sinua tutustumaan R. M. Tkachin "Talegotherapian kirjan kanssa". Tässä asiakirjassa ei löydy paitsi menetelmän kuvaus, vaan myös satujen materiaali (tontit) itse.

Älä saa lapsia pelkoihin ja kysy heiltä. Esimerkiksi, mitä hän näki ja miten se näytti, mistä se tuli.
Ota pelko lapselle ja kerro henkilökohtaisesta pelosta todellinen tai kuvitteellinen tarina ja voittaa sen.
Älä sulje lasta pimeässä paikassa rangaistuksen vuoksi, älä pelkää Baba-Yaga tai "paha setä", joka vie sen. Tämä on suora polku neuroksi ja pelko.
Pyydä, että lapsi näyttää tai lukee. Keskustele siitä yhdessä.
Perustetaan tiettyjä pelkoja, käyttää talenterapiaa tai naurettavia pelkoja.

Ratsastus merkitsee pelon visualisointia (paperiarkkia), jota seuraa lisäämällä se hauska (lapsi) elementtejä.

Lisäksi neuvon myös S. V. Bedredinovan ja A. I. Tschekovan "Ennaltaehkäisyn ja pelkon korjauksen: opetusohjelma" Se esittelee monia käytännön vaihtoehtoja lasten kanssa pelkojen voittamiseksi. Luettele tekniikat täällä, mielestäni se ei ole järkevää. Puppeterapia ja taidekäsittely ja korjausohjelma ja paljon muuta (indikaattoreita ja vasta-aiheita kullekin menetelmälle, ominaisuudet) kuvataan myös käsikirjassa. Myös maalattu lasten pelkojen ilmiö.

Tulokset ja kirjallisuus aiheesta

Pelko - eläin kaikuja ihmisessä, primitiivinen. Aikaisemmin tämä tunne oli perusteltua jopa vakiona. Mutta nykyaikaisessa maailmassa estää henkilön asumaan. Vielä enemmän tilannetta pahenee, jos pelko on yhteydessä ahdistukseen, häpeään, viiniin ja muihin tunteisiin.

Pelon vaara ei ole perusteellinen. Se ei ainoastaan \u200b\u200bluo psykologista epämukavuutta, vaan myös fyysisellä tasolla tuhoaa kehon. Osittain ilmaus "Kuka pelkää, sitten hänen kanssaan tapahtuu" - totuus. Ja se ei ole kaikkein korkeimmista voimista, houkuttelee onnettomuutta ja vaivoja. Puhe, joka kokee pelkoa, kehosi muuttuu radikaalisti työtään: ylimääräinen hormoneja syntyy (pitkä liiallinen vaikutus, on epätasapaino ja myrkytys, elinten tuhoaminen), ruoansulatus- ja lisääntymisjärjestelmä otetaan käyttöön taustalla , Cardiovaskulaarisen järjestelmän toiminta on vauhtia. Henkilö voi todella sairastua.

Päästä eroon pelosta (muistuta sinua, vääriä pelkoa) tarvitset. Mutta vain lasten pelot voivat kulkea. Aikuisten on tarkoitus tietoisesti rikkoa itsensä, uudistaa uskomuksia, heittää pysyvät haasteet, laatia toimintasuunnitelma.

Suosittelen lukemista toinen kirja: D. T. Mangan "Salaisuus Light Life: Miten elää ilman ongelmia." Kirjoittaja esittää oman konseptinsa, jonka mukaan olemme monimutkainen mekanismi, jotta voimme ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä, joiden järjestelmät ovat tarpeen. Kirja on käytännön suositus sen ajattelun rakenneuudistusta varten, myös päästä eroon pelkoista. Jokaisen ongelman ratkaisemiseksi Mangan tarjoaa käyttää ainutlaatuista salasanaa. Nämä ovat sanoja, jotka on sanottava vaikeissa tilanteissa. Ja heiltä väitetään tilanne muuttuu hyväksi. En itse kokeili tätä lähestymistapaa, koska en voi sanoa mitään hyvää tai huonoa. Mutta mielestäni ajatus mielenkiintoisesta käsitteestä itse.

Pelkojen torjunnassa, kuten joka tapauksessa tärkein asia - alku! Sinä itse ei huomaa, miten käsitellä kaikki on helpompaa. Vähitellen tämä ei ole kamppailu. No, ja tulos täydellisen henkisen vapauden muodossa on korkein palkinto. Toivotan teille menestystä taistelussa sisäisiä demoneja vastaan!