چرا ما نمیتوانیم خودت را بپذیریم هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. تعریف صحیح

کلیشه ای وجود دارد که در میان افرادی که برای خودشان دوست دارند، نشانه ای از خودگرایی است. این بزرگترین خطا است! عشق برابر با خود به نظر می رسد، هیچ معنایی با خودخواهی ارتباط ندارد. پذیرش خودتان باعث می شود فردی اعتماد به نفس بیشتری، باهوش تر، مهربان، در طول رشد شخصی تبدیل شود رابطه بهتر با اطراف آن. چگونه خودتان را بپذیرید؟ برای این چه کاری باید انجام دهید؟

عشق به خودتان یک ضرورت حیاتی است

چرا باید خودت را بپذیرید؟ عشق حقیقی به خودتان مراقبت است چگونه می توان تعیین کرد که من خودم را قبول نمی کنم؟ نشانه های اساسی:

1. انتقاد از ظاهر خودشان. دوست نداشتن برای بدن شما، نارضایتی از حتی کوچکترین جزئیات، به عنوان مثال، مول بیش از لب یا بینی مست نیست.
2. مقایسه دائمی خود را با دیگران. در برخی موارد، این هنجار خواهد بود، اما اگر موفقیت های شخصی به طور منظم در زمینه دیگران ناچیز باشد، این نشانه ای از عدم تمایل به خود است.
3. مردم اطراف آن قرار دارند. "اولگ دقیق تر"، "اولگا زیبا تر است" "اینگا موفق تر است."
4. دشوار است که نظر خود را بیان کنید. به نظر می رسد که آن را نمی گیرد، قابل توجه است، آن را به توجه نیست.
5. اکثر تصمیمات بر اساس منافع دیگران صورت می گیرد. نیازهای شما نادیده گرفته می شود، خواسته های والدین، فرزندان، همسر، به جلو ارائه می شود.

از کجا شروع به توسعه عشق کنید

روانشناسی بسیاری از تکنیک های خود را دارد. چگونه می توان خود را بپذیریم؟ از کجا شروع می شود؟ ابتدا باید خود را با اصول زیر یک شخصیت سالم آشنا کنید. این شامل:

1. فردی با اعتماد به نفس سالم، ویژگی های منفی خود را به رسمیت می شناسد. هر یک از ما حق داشتن خود را دارد، حتی بیشتر افراد موفق ناقص هستند
2. مهم است که یاد بگیریم که چگونه در هزینه های خود مشکلی ایجاد کنیم. در اغلب موارد، مشکل اتفاق می افتد با تصادف، و نه توسط تقصیر ما.
3. ما شروع به عشق خودمان اینجا و در حال حاضر، نه در آینده. بدون نیاز به صبر کردن برای لحظه ای که ما از دست دادن وزن، تبدیل به یک ستاره، کسب پول زیادی. شادی در حال حاضر. آیا در آن چیزی خوب وجود دارد؟
4. ما احساس گناه را حذف می کنیم. حتی اگر یک خطا مرتکب شود، ارزش آن را به عنوان تجربه درمان می کند.

ویدئو: راهنمایی از روانشناس Irina Rodyova

دستورالعمل برای عمل

چگونه خود را تا آنجا که من واقعا؟ آیا مکانیک یا دستورالعمل وجود دارد؟ اطلاعات زیادی را می توان در ادبیات روانشناختی یافت. این لوئیس یونجه، اریک ازم و دیگران است. بیایید سعی کنیم توصیه های خود را به یک دستورالعمل کوچک جمع آوری کنیم.

به طوری که ما دوست داریم، شما باید خود را از یک طرف خوب بدانید. یک ورق کاغذ خالی بگیرید، آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در یک طرف، ویژگی های مثبت خود را، در همه چیز دیگری که دوست ندارند، توصیف کنید. صفات منفی ما از بین می بریم، قسم می خوریم و سوختگی می کنیم. ویژگی های مثبت ما در فریم بنویسیم و هر روز بخوانیم.

پنج سال پیش چه بود؟ چه اتفاقی افتاد؟ چگونه شخصا رشد کردم؟ در این زمان چه یاد گرفتید؟ خود را برای موفقیت و موفقیت ستایش کنید.

خود را به عنوان یک فرد توصیه می کند لوئیس یونجه. نکات او:

1. ما فرض می کنیم که چگونه از خود انتقاد می کنیم. این سازنده نیست و هیچ ارتباطی با شما ندارد. اغلب ما با کاستی ها روبرو هستیم و نمی توانیم از طرف خود قدردانی کنیم.
2. افتتاح روش نوین فكر كردن. ستایش برای هر دستاورد، سوئیچ به تنظیم مثبت. ما با کلمات دلخواه خود صحبت می کنیم.
3. ما شروع به مراقبت از بدن خود می کنیم. غذاهای نادرست، رد ورزش - نشانه های دوست داشتنی برای خودتان. این یک نوع زره پوش است که اجازه نمی دهد شخصیت و بدن شما را بگیرد.
4. اغلب به آینه بروید. به چشم نگاه کنید، احساسات خود را نشان دهید. حداقل یک بار در روز می گویند: "من به خوبی انجام می شود! من مدیریت کردم!".

خودتان را بیاورید - این بدان معنی است که از زندگی، زیبایی، حیوانات، افراد دیگر، شخصیت منحصر به فرد خود لذت ببرید.

چگونه خود را به عنوان آن را؟ ارزش دیدن آن را دارد و رابطه آنها را با افراد اطراف آن تحلیل می کند. لازم است به تدریج ارتباط برقرار کردن با افراد منفی، پس از برقراری ارتباط با خستگی و تخریب.

به دنبال افرادی که شادی، انرژی، حفظ و تمایل به توسعه را به ارمغان می آورند. به گروه هایی از افراد متمادی کمک می کند، از اینترنت حمایت می کنند.

عادت های متعددی وجود دارد که عشق را برای خودتان تضعیف می کند. این عادت چیست؟

1. تمایل به تمام کمال. تمایل به بهترین یادبود، اما این رویکرد منجر به مقایسه می شود. "جولیا به بیشتر"، "آنتون فرصت های بیشتری دارد." عادت موجب تنش و انتقاد می شود.
2. همیشه با افراد دیگر موافقت کنید، بدون توجه به نیازهای شما. نه نیاز به ترس از تشخیص ناسازگاری دیدگاه ها، بگو نه.
3. تحمل مشکلات، نگرش بد. اگر شما مجرم هستید، لازم نیست سکوت کنید. لازم است مرزهای مجاز را مشخص کنیم. "من با من خیلی غیرممکن نیستم، من خودم را دوست دارم، بنابراین من تحمل نخواهم کرد."

ویدئو: وبینار روانشناس نینا Rubestein "چگونه عشق خود را"

برای اطمینان از موفقیت های خود برای ادامه رشد معنوی، شادی در زندگی و افشای پتانسیل خود را. لذت بردن از ارتباطات، به دنبال استعدادها، تعامل با جهان و دریافت کنید تجربه جدید عشق به خودم

سوال این است که چگونه آن را هنوز هم برای گرفتن و دوست داشتن خود، یکی از ده معضلات مهم فلسفی مهم است.
و پاسخ به آن کمتر از جستجو برای معنای زندگی است.

بسیاری فکر نمی کنند که این پذیرش خود را به عنوان آن است - مرحله اول مطلقا هر کار بر روی خودتان است. مراحل اصلی این مسیر چیست؟

گرفتن خودتان - این کار بر روی خودتان است.

فرآیند روان درمانی، تجزیه و تحلیل شخصی این است که "پیدا کردن" و درک آن بخشی از شخصیت خود را که بدون توجه باقی مانده است. که به درک، پذیرش و عشق نیاز دارند. و اینها شما در زندگی با تجارب کودکان یا نوجوانان مواجه هستید.

کودکان نمیتوانند نام خود را به احساسات خود بدهند. و سپس احساسات در شکل تصاویر در ناخودآگاه غوطه ور می شوند. اما این تجربیات بر زندگی شما، انتخاب و تصمیم گیری شما تأثیر می گذارد - در هر صورت. و بیشتر آنها متوجه نمی شوند، واقعیت همه قویترین.

هنگامی که شما در قدرت پیچیده یا آسیب هستید، خودتان را قبول نمی کنید. و وظیفه کار با روانشناس این است که درک در این تجربه دردناک با تجربه داشته باشیم. سپس مسئله معنای زندگی شروع به نگرانی نمی کند. این سوال افزایش می یابد زمانی که ما نمی فهمیم - چه اتفاقی برای ما و زندگی ما اتفاق می افتد، با آنچه که قوانین و قوانین ما زندگی می کنیم. جستجو برای معنای زندگی، تمایل پرشور برای تغییر این قوانین و قوانین دیگران است.

بیایید منعکس کنیم:

• چراآیا شما خودت را دوست ندارید؟
• این ایالت دیوانه ای برای خودتان چیست؟
• و چرا بسیار سخت عشق خودت؟

پاسخ من این است - شما خودتان را دوست ندارید زیرا شما دارید بدون تجربه با توجه به والدین خود به شما همانطور که هستی شما در دوران کودکی تماس با "نگاه مامان دوست داشتنی" هیچ تجربه ای نداشتید. شما فقط نمی دانید که چگونه فلاش را دوست داشته باشید. از آنجا که ما خود را درمان می کنیم، همانطور که ما اولین بار به ما رسیدیم، نزدیک مردم. برای کودکان، والدین خدایان هستند. بنابراین، اغلب مردم، احساسات غیر قابل تحمل (درک نمی کنند) در روابط با والدین، ادعای آنها - در روابط با مذهب منتقل می شوند.

عشق خود را - این بدان معنی است که مهربان، بیمار، درک و میزبانی به بخش زخمی شدن فرزندان شما باشد. توسط آن بخشی از خود - که هنوز هم رنج می برد. شما خودتان را می شنوید و نه از خودتان نترسید که چگونه والدین خود را از تجربیات خود دور می کنند.

حالا شما بزرگسالان هستید و در قدرت خود برای کمک به خودتان و مراقبت از خودتان هستید.
و یک عمل مهم عشق به خود، اعتراف می کند که شما ارزش حمایت و احترام به خودتان دارید.
آنچه شما سزاوار صحبت در مورد تجربیات خود هستید و شنیده اید و پذیرفته می شوید.

فکر نکنید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید (به زودی MIL نخواهد بود).
و فکر کردن در مورد چگونگی کمک خودت.
و این یک تظاهرات واقعی عشق به خودتان خواهد بود. شما قطعا موفق خواهید شد

موضوع پذیرش خودتان آسان نیست، اما فوق العاده جالب و مهم نیست!

اول از همه، ارزش تصمیم گیری در مورد یک مسئله مهم است: چرا شما آن را می خواهید؟

پس از همه، گاهی اوقات چنین تمایل به وجود می آید به این دلیل است که "من باید خود را دوست دارم، شما خود را دوست ندارد - هیچ کس دوست نخواهد داشت"، اما هنوز هم این نشانه های خارجی است. و به نظر شخص دیگری، هویت خود را غیر ممکن است.

به همین دلیل است که خودتان را بپرسید: Dچرا مهم است که من عاشقش باشم و خودم را بگیرم؟

سوال عمیق است، شاید بتواند بلافاصله پاسخ دهد، با رفتن. این مورد نیاز نیست برای من شخصا، پذیرش و آگاهی از خود را به سرعت خود را.

هنگامی که معلوم می شود تصمیم می گیرد که چرا به آن نیاز دارید، ایده هایی را در مورد آنچه که برای شما عشق به خود و پذیرش است، طراحی کنید؟ باز هم، به خودتان گوش دهید، زیرا بسیاری از کلیشه ها در اطراف این وجود دارد. سعی کنید خاموش کنید، به خودتان گوش دهید تا پاسخی را در داخل پیدا کنید. خودتان را ملاقات کنید - زیرا این نیز در مورد عشق به خود و پذیرش است.

من بیشتر به شما می گویم ورزش مورد علاقهکه در این موضوع بسیار مفید خواهد بود.
اغلب از آن استفاده می کنم کار روانشناسی شاید با زنان، شاید برای مردان مفید باشد.

این ساده ترین است - بر روی آینه یا آینه آینه با یک سوال " اگر من خودم را دوست داشتم چه کار کنم؟ " و هر بار که به آینه نزدیک می شوید، به این سوال پاسخ دهید و مهمتر از همه، آنچه را که در قالب یک پاسخ به ذهن می آید، انجام دهید. پس از همه، ارزشمند ترین چیز در داخل ماست! دقیقا صدای درونی او اندازه عشق برای خودش است. شاید در ابتدا صدای ضعیف خواهد بود، به سختی قابل توجه است، اما همانطور که به خودتان گوش می دهید، قدرت او رشد خواهد کرد.
آرزو می کنم شما صلح و هماهنگی با خودتان داشته باشید!

به یاد داشته باشید پری داستان G. ядерсена "جوجه زاده زادکی"؟ این داستان غم انگیز درباره جوجه اردک نودوک را می گوید، که نمی خواست یک حیاط پرنده برای ساکنان خود بگیرد. او به نظر می رسید بزرگ و زشت است. و اگر چه او هیچ کاری نکرد، هر کس او را به پوست انداختن، خرج کردن یا مجازات در حال حاضر برای این واقعیت که او مانند دیگران نیست.

ما رشد کرده ایم و آموخته ایم که جهان مردم از دنیای افسانه ها کمی متفاوت است. تصویب فرزند به طور عمده توسط توانایی والدین برای ایجاد زندگی تعیین می شود. اگر آنها منتظر فرزند یک جنس، زیبا و مطیع هستند، و فرزندان دیگر جنس، فریبنده و به موقع را دریافت می کنند، به احتمال زیاد آنها او را قبول نمی کنند و سعی خواهند کرد او را بازسازی کنند.

گرفتن از پیام های نزدیک "شما دوست ندارید که ما می خواستیم شما را ببینیم"، کودک تجربه می کند درد روح و آن را شروع به تردید خود، به طوری که ناقص از خارج در طول زمان عبور خود را به شکست خود را. فرد بیشتر و بیشتر به دیگران اعتقاد دارد، که این چیزی است که آن است، آن را نمی توان دوست داشت. و همچنین شروع به مبارزه با او، به دلیل آنچه که او به نظر می رسد پیچیده و مشکلات است.

بیایید این داستان پری فوق العاده ای را به یاد بیاوریم که در آن Andersen به طور مدرن موضوع عدم پذیرش را نشان می دهد و در مثال رنج قهرمان او به مسیر پذیرش خود می گوید. آن را با این واقعیت آغاز می کند که ظاهر جوجه اردک زشت معلوم شد که برای همه تعجب بزرگ است. اما پرندگان، بر خلاف مردم، ناامیدی خود را پنهان نکردند و بلافاصله یک رد قهرمان را رد کردند. او، خوشبختانه، به طور خلاصه به طور خلاصه پایان خواهد یافت، و نه مقاومت عذاب، فرار از خانه اش. او مجبور شد از طریق محاکمه به وفاداری به خودش برود: ژاس او را با یک زندگی سرگرم کننده تحریک کرد، زن پیر با مرغ و گربه پیشنهاد شد که ذهن را بگیرد و تخم مرغ را حمل کند و بچه ها را برای یک اسباب بازی بردند.

اما جوجه اردک تند و زننده اطمینان کمتر، و بیشتر و بیشتر - شهود او. او آنچه را که دوستش دارد، انجام داد. به عنوان مثال، او دوست داشت به شیر رفتن به آب پایین سر خود را شیرجه رفتن و نمی خواست این را، به رغم اعتراض دیگران. او از زمستان خشن جان سالم به در برد، زیرا او بسیار ساده تر بود که در باتلاق در حیاط پرنده کامل در رد بستگان زندگی کند.

در حریم خصوصی، او قوی و مستقل می شود و در نهایت با پرندگان ملاقات می کند که زیبایی او را فتح می کند که او برای اولین بار یک رابطه را می خواهد. او غمگین است، بدون امید به متقابلا، و ناگهان بازتاب خود را در آب پاک. به نظر می رسد که او نیز یک سووان زیبا است!

تصادف به صورت شانس نیست: جوجه شیرین تند و زننده پس از تبدیل شدن به سوان، با قوها ملاقات می کند.

افسانه پری ما را به نتیجه های زیر به ارمغان می آورد.

1. سعی نکنید عادت ها را با کاستی های ما توجیه کنید. یک مرد از تولد، با شرافتی که هیچ کس نمی تواند از او دور شود، تأمین می شود.
2. حضور در محیط اطراف خود را از Unfriendliers تحمل نکنید. پیدا کردن شجاعت برای رفتن به دنبال یک فضای مختلف که در آن شما خوشحال خواهید شد و جایی که شما احساس می کنید بهتر است.
3. نگران نباشید تنها با شما بمانید حریم خصوصی تنهایی نیست تنهایی - به عنوان یکی از دیگران، منتظر تایید و عشق و گرفتن آنها نیست.
4. فقط شما خودتان می توانید از خودتان مراقبت کنید بهترین راه. برای این، کاملا جدی است که احساسات، اندیشه ها، نیازهای فیزیکی برای غذا و پناهگاه، نیازهای معنوی برای پذیرش، احترام، به رسمیت شناختن ارزش خود را به دست آوریم.
5. پس از پذیرش و داشتن خود، شما قطعا کسانی را که دوستت دارند، ملاقات خواهید کرد.

چگونه خودتان را بپذیرید؟
قبل از پاسخ به سوال "چطور؟"، تصمیم می گیرم تصمیم بگیرم "من کی هستم".

چه کسی باید؟
و چرا به آن نیاز دارید؟

پاسخ به این سوالات گاهی اوقات یک عمر را اشغال می کند. و اغلب پاسخ ها نیست. فرض کنید این سوالات را می توان با فلسفی پاسخ داد، به آنها نگاه کنید، که "از یک پرواز پرنده" نامیده می شود:
خودت را بگیر \u003d زندگی را بگیر

از آنجا که من زندگی هستم وقتی من نیستم، هیچ زندگی نیز وجود ندارد. بله، در واقع، اما هیچ ارتباطی با من ندارد. معلوم می شود که معنای زندگی این است که یاد بگیرید که خودتان را قبول کنید. این راه ما همه ما در زمین زندگی می کنیم، برو. و در این ما قطعا مشابه هستیم. ولی محل اقامت این مسیر همیشه منحصر به فرد است، زیرا همه در سیاره ما منحصر به فرد است.

راه پذیرش خودتان چیست؟

با این واقعیت که اوایل کودکی ما از بزرگسالانی که ما هستیم و آنچه ما هستیم، "پیدا خواهیم کرد. به عنوان مثال: "امروز شما Katya را انداختید. پسر بد "یا" شما همه فرنی را خوردید! پسر خوب". ما از دوران کودکی نرخ از نقطه نظر این واقعیت که در جامعه خوب است. چطوری؟ "برای زندگی در جامعه و آزاد شدن از جامعه نمی تواند" (C). و به ندرت، زمانی که شما علاقه مند هستید، و چگونه ما در همان زمان احساس می کنیم.

همه می دانند که روانشناسی مفهوم "عزت نفس" را دارد، اما در واقع تنها یک ارزیابی وجود دارد. و نه "خود". با برآوردهای مکرر مثبت، "خود ارزیابی" بالا تشکیل شده است، به ترتیب منفی، کم است. به این ترتیب، ما در ابتدا بستگی به نحوه برداشت بزرگسالان داریم. و ما حتی تصور نمی کنیم که چطور این کار را بکنیم. این در دوران کودکی قطعا تدریس نمی شود.

با این حال، زندگی گاهی اوقات نیروهای خود را به خود نگاه می کنند. از آنجا که اگر شما نمی بینید، احساس نمی کنید و در نهایت، خودتان را قبول نمی کنید، دیگران هم شما را قبول نمی کنند. بنابراین تلاش برای دیگران و گام بر روی گلو با آهنگ خود را، به عنوان آنها در دوران کودکی تدریس می شود، و شما قدردانی نمی کنید و احترام نمی گذارند، تقریبا پاها بر شما پاک می شوند. و چگونه به پایان دادن به مرده نیست!

چه باید بکنید؟ برای انجام آنچه؟ !!! ما خوشحال خواهیم شد که به طور متفاوتی زندگی کنیم، اما ... کل مشکل این است که هیچ سناریو دیگری از زندگی وجود ندارد، علاوه بر آنچه که ما در دوران کودکی آموخته ایم، ما نمی توانیم.

اما سوال "چه باید بکنید؟" نشان می دهد که ما آمدیم نقطه انتخاب

• انتخاب 1 ما همچنان به زندگی ادامه می دهیم، تمرکز تنها بر روی چیزی، "چه مردم می گویند." این دولت قربانیان، که همیشه به دنبال دلایل است: شوهر - محبت، رئیس - احمق، یک دوست یک خائن و سپس در لیست است. شکارچی همیشه یک قربانی را پیدا می کند، شما ممکن است شک نکنید.
• انتخاب 2 ما متوجه می شویم که خودتان سازندگان خوشبختی آن و یادگیری زندگی شما، مسئولیت شخصی خود را مدیریت می کند. و در اینجا، بدون ساخت خود، اعتماد به خود و تشنگی بزرگ برای زندگی - به هیچ وجه. برای یادگیری این خود، البته، شما می توانید. زندگی یک معلم عالی است. اما غرفه کودکی خیلی سنگین است که یکی از آن ها کار نمی کند. شما همچنین می توانید مسیر را به حال حاضر کاهش دهید، با یک روانشناس تماس بگیرید. بله، هزینه آن هزینه می شود. اما آنها از طریق بهبود کاردینال در کیفیت زندگی پرداخت می کنند.

و حالا شما می توانید به سوال اصلی "چگونه؟" چگونه خودتان را بپذیرید؟

پاسخ به آن در هواپیما از مسیر منحصر به فرد هر فرد و آن انتخابات است که هر دقیقه از زندگی خود را می سازد. اگر مسیر قربانی را انتخاب کنید: مسیر اتهامات، ادعاها، انتظارات، رأی ها - شما نمیتوانید بیشتر بخوانید. این مسیر به هیچ وجه منجر به پذیرش خود نمی شود. اگر راه دوم را انتخاب کردید، گام های خاصی اجتناب ناپذیر است. گزینه های اجرایی آنها مجموعه عالی، اما به ذات نگاه می کنند.

1. مراقب بدن خود باشید.
نزدیک به آنچه ما می نامیم و آنچه نیاز به پذیرش دارد. هنگامی که ما به یاد می آوریم که باید به طور منظم شسته شود، تغذیه بسیار خوب است، اجازه دهید نفس بکشد هوای تازهخوابیدن لباس زیر خالصبیشتر به حرکت، راحت و شیک لباس، آن را با ما با احساسات زیبایی، طراوت و سهولت ملاقات می کند.

2. یاد بگیرید که گوش کنید و بشنوید بدن شما.
در بدن پاسخ به تمام سوالات، و هرگز ما را فریب نمی دهد. بودن توجه به آنچه که به او اتفاق می افتد. اگر پاها به جایی نمی روند، شاید شما به آنجا نیازی ندارید؟

هنگامی که چیزی آسیب می زند، حداقل لوئیس یونجه را کشف کنید، جدول آن در روانشناسی. درد همیشه جایی است که توجه ما کافی نیست. و او دقیقا مشخص می کند که ما در خودمان نمی بینیم. یا ما می بینیم، اما قبول نمی کنیم. یک آگاهی از این یک قدم به سوی خودتان است. گاهی اوقات این اتفاق می افتد به طوری که درد متوقف می شود.

اگر شما خود را در وضعیت انتخابی پیدا کنید، از بدن بپرسید، چگونه این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، در مرکز سینه تمرکز توجه کنید، و هر گزینه را تصور کنید. احساسات دلپذیر به شکل گرما، گسترش به معنی "بله" است. احساس فشرده سازی، فشار - نه. اعتماد به نفس خودت، احساسات شما.

3. به قالب های رفتاری بدهید.
چطور؟ همه چیز را متفاوت، حتی در احمق، اما نه به عنوان عادت. اجازه دهید آن را برای چند هفته تمرین کنید.

• به عنوان مثال، شما در یک جاده راه رفتن بود - یکی دیگر را پیدا کنید.
• گوش دادن به طور معمول یک موسیقی - سعی کنید گوش دادن به دیگری.
• در ادعای شوهرش برای توجیه استفاده می شود - سکوت یا شوخی، یا ...

هنگامی که ما چیزی آشنا، حتی کوچک را تغییر می دهیم، ما از خودمان بهتر هستیم. معنای چنین اقداماتی این است که خودتان را کشف کنید، شروع به یادآوری در خود چیزی جدید، جزئیات زندگی خود را. موافقم، "BioBot" دشوار است، به عنوان اگر برنامه ریزی شده به مجموعه ای از توابع آشنا.

4. به خودتان اجازه دهید اولویت ها را به نفع نیازهای خود بیان کنید.
اگر شما نیاز به پایان کار دارید، اما می خواهید بخورید، بروید و بخورید. و سپس کار کنید

هنگامی که مهمان لباس پوشید، و شما می خواهید به خواب، احساس رایگان به آنها را در مورد آن مستقیما بگویید. صداقت و باز بودن ویژگی های ضروری خودشان هستند. و بله، من به خوبی می دانم که چقدر دشوار و حتی ترسناک برای باز کردن، صحبت مستقیم در مورد احساسات من، نه نورد در اتهامات و شکایت. به خصوص عزیزان شما. با این حال، صداقت وضوح را به ارمغان می آورد: حتی اگر به چیزی آسیب برساند، روشن است که چه باید بکنید. و همیشه امدادرسانی است.

5. آیا دوست دارید
به دنبال کسب و کار خود باشید، پس شما شادی و رضایت را به ارمغان می آورد. اگر شما زندگی می کنید، حتی اگر به والدین مراقبت از والدین علاقه مند هستید، خودتان غیر ممکن نیست. حتی بیشتر غیر قابل تحمل برای برآوردن جاه طلبی های دیگران. بهتر است از اشتباهات خود یاد بگیریم تا زندگی خود را زندگی کنم.

6. در دستیابی به آنچه که برای خودتان مهم است، خسته کننده باشید.
به عنوان مثال، شما یک مقاله نوشتید، تصویر را نقاشی کرد، بورچ جوش داده شد، اما هرگز نمی دانید چه چیز دیگری انجام دادید ساخته شده، و در پاسخ، شنیدن جامد "فو، آه،" ... و شما را دوباره و آن را دوباره. و دوباره، همانطور که انجام می شود، این است که، همانطور که خود را می سازد. و دوباره برآوردها خیلی زیاد نیستند. اما شما همچنان به خودتان گوش می دهید، برای خودتان بروید و به شیوه خود انجام دهید. و در برخی موارد، هر کس سکوت می کند، اگر نه در تحسین، و سپس در مورد اطمینان. ممکن است برای شما خوب باشد، و شاید به هر حال آن را داشته باشد. از آنجا که ارزیابی های خارجی چیزی نیست که شما را تحت تاثیر قرار می دهد. شما قبلا صدای خود را می شنوید

7. زنده! در هر ثانیه.
نوشیدن چای - چای نوشیدنی. برو خیابان - پس برو احساس مثل پاهای خود را لمس کنید زمین، و باد سرد با بدن شما خوشحال است. در اطراف خیلی اتفاق می افتد! این را می توان ذکر کرد، تنها به خودتان توجه می کند: احساسات، افکار، احساسات در بدن. سپس هر اقدام کامل کافی خواهد بود این لحظه. و هر لحظه زندگی می کند و احساس می شود کامل است. بدون هیچ گونه ارزیابی و قضاوت. در پذیرش کامل خود و همه چیز در اطراف آن است. و از این فرصت برای احساس غم و اندوه و درد / لذت تشکر می کنم که بخشی جدایی ناپذیر از وجود وجود دارد.

خودشه. به اشتراک گذاشتن در آنچه که من زندگی می کنم، آنچه من می خواهم. در واقع، برای پذیرش خود - زندگی بسیار ساده تر از مقاومت در برابر خود است. و مطمئنا لذت بخش تر است.

چگونه خودتان را دوست داشته باشید؟ در حال حاضر بسیاری از مردم قبل از رسیدن به روانشناس، خواندن تعداد زیادی از کتاب روانشناسی و در نهایت، مشکلات زندگی آنها نه تنها حل نمی شود، بلکه حتی برعکس، حتی بیشتر قابل توجه است. و پس از آن یک فرد به یک روانشناس با این سوال می آید: "من متوجه شدم که احتمالا باید یاد بگیرم که خودم را دوست داشته باشم، اما هیچ کتاب نمی تواند پاسخ خوبی به این سوال بدهد، چگونه این کار را به من بدهد."

من این همه را دارم، بله به چه زمانی وجود دارد مشکلات روانشناختی، خواندن کتاب در مورد روانشناسی نسبتا مضر از مفید است. این دقیقا همان موردی است که قهرمان کتاب مقدس سلیمان صحبت کرد:

"در بسیاری از حکمت، غم و اندوه زیادی؛ و چه کسی دانش را افزایش می دهد، غم و اندوه را افزایش می دهد. " (Ekk 1:18)

دلیل اصلی این واقعیت است که دانش روانشناختی کتاب ها به مردم کمک نمی کند مربوط به این واقعیت است که ناخودآگاه خودشان به ما موضوع نیست. بدون یک هادی که به روانشناس صحبت می کند، یک فرد به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، برای همیشه و به سه کاج خود پیوست مشکلات حیاتی. تنها یک روش موثر برای عشق به خودتان وجود دارد. او از طریق یک روانشناس شخصی کار می کند تا خود را یاد بگیرد و یادگیری، پذیرش و عشق را یاد بگیرد. متفاوت، افسوس، به هیچ وجه.

به نظر من، در مورد پذیرش و عشق در راه موثر عبور از درمان شخصی طولانی مدت خواهد بود. البته، تمرینات، تمرینات وجود دارد، اما آنها اثر کوتاه مدت هستند. این مانند حذف یک علامت است و در درمان شخصی، جستجو به دلیل این علامت است. مهم نیست که چه نوع تکنیک روان درمانی، مهمتر از همه، برای کمک به کمک، به ارمغان بیاورد.

شناخت درمان شخصی را می توان با آموزش غوطه وری در آب به عمق اقیانوس مقایسه کرد. آموزش شیرجه به تدریج عبور می کند - ابتدا آنها را در زمین تدریس می کنند، چگونه می توان با اسکوبا نفس بکشید، نحوه حرکت در آب، سپس به تمرین در آب می رود، اما با عمق کم عمق شروع می شود و به تدریج عمیق تر می شود و عمیق تر می شود. در طول تمرین، همیشه یک مربی وجود دارد که به شما کمک می کند تا شیرجه را یاد بگیرید.

درمان شخصی به شیوه ای مشابه کار می کند. شما از جلسه در جلسه در حال رفتن به شیرجه رفتن با خودتان همه عمیق تر و عمیق تر، شما خود را به رسمیت شناختن و شروع به درک "چه کسی". و در عمق همیشه چیزی ناشناخته است، که می تواند بترساند. با هر غوطه وری، یک روان درمانی وجود دارد که به غلبه بر این عمق کمک می کند و ملاقات شما را با "من" شما می آورد.

غوطه ور شدن در خودتان یک جلسه با خودتان است. ملاقات با بخشی از خود، که در عمق ما رد و پنهان شد. همیشه بخش "بد" را رد کرد که در آن بسیاری از خشم، خشم، ناامیدی، حسادت، شرم، گناه، ترس، اضطراب، شکست ها وجود دارد. و یک فرد نمی تواند تنها از بخش "خوب" باشد. بسیار مهم است که درک کنیم که ما هر دو "خوب" و "بد" داریم و این همه "من" است، که ما را یک فرد جامع می سازد.

پس از آنکه بخش های رد شده کشف شد، روند تصویب عبور می کند. از آنجا که برای شناسایی یک چیز است، اما قبول کنید که می توانید از "بد" و "خوب" تشکیل دهید - همیشه آسان و دلپذیر نیست. خود را در جلسات درمان شخصی از طریق تجربه روابط با درمانگر عبور می کند.

ما یک الگوی خاصی از روابط داریم که ما در همه روابط ما با دنیای خارج توزیع می کنیم. این الگو از دوران کودکی ناشی از تجربه روابط با عزیزان (والدین، برادران / خواهر، بستگان) تشکیل شده است. و این الگو به روابط درمانی که "آینه" هستند، پیش بینی شده است.

برای پیدا کردن استراتژی مناسب، به حال حاضر نگاه کنید. بنابراین ما معمولا "خودمان را قبول" می کنیم:

1. ما خود را در نظر می گیریم، نه حفر کردن بیش از حد عمیق.
2. من کل وحشت را از آنچه که دیدید یا دوست نداشتم را نادیده می گیرم چگونه مادرم با چاد خود سرگردان بود.
3. ما تصمیم می گیریم چیزی را تغییر دهیم.
4. هر روز دیگر را فراموش کن

اگر شما عصبانی هستید و تکان دهید، می گویند، این من نیست، بیرون بیایید و دوباره فکر کنید. نمایشگاه.

شما بیش از حد خود را دوست ندارید بار یا همیشه شما از خودتان ناراضی هستید، اما تغییر سخت است، و روانشناسان یا دوستان شفقت ریخته می شوند: "شما چیزی هستید. با همه شما خوب، فقط خودت را قبول کن. "

و اجازه دهید برای آزمایش دوم تصمیم بگیریم که همه چیز خوب نیستی. این رقم در مقیاس شما غم و اندوه نیست، زیرا شما نمی توانید خودتان را قبول نکنید، اما چون شما ضخیم تر از شما می خواهید. اگر شما دو بار آشنایی را کسب کنید، خروجی این نیست که خودمان را با آنها مقایسه نکنیم، بلکه در ساخت پول بیشتر نیست.

خود را در نظر بگیرید که در آن نقل قول های الهام بخش در شبکه های اجتماعی به معنای غیر قابل تصور است - لازم است قبول شود. یک بار و برای همه کسانی که چربی دارید را حل کنید و باقی بمانید. شما می توانید خود را با یک گروه مرجع مناسب محاصره کنید ("شما حتی کامل می کنید"، "نه این لاغر جولی")، به طوری که دیوانه از "محکومیت جامعه" دائمی نیست. دوستان را به دیگران تغییر دهید، پیروزی. پس از آن ممکن است قبل از برنامه ریزی مقایسه شود، زیرا شما خنک تر هستید.

خودت بگیر؟ مشکلی نیست. فقط کاهش نوار ادعاها. در جهان سازگار، جایی که هیچ چیز به یاد نمی آورد، کاستی های خود را به یاد نمی آورد و جاه طلبی های گذشته خشک و راحت خواهد بود. به طور بالقوه - تمام زندگی.

بدون وحشت

بیایید بالغ کنیم این تصویب به نظر می رسد این است:

1. شما به دقت بر روی خود و درون خود، و سپس در طرفین نگاه کنید. آگاه از آنچه شما، از جمله در مقایسه با محیط واقعی است.
2. به طور واقعی کل ترس را دیده می شود. موافقم که اکنون شما فقط چنین هستید و هیچ کس دیگری نیستید.
3. شما سعی می کنید فردی را با مهربانی به کسی که شما انجام می دهید، درمان کنید، همانطور که من خوب انجام خواهم داد، اما نه مادر اشتباه.
4. تصمیم بگیرید که این خیلی خوب است (قطعا خوب خواهد بود) که شما نمی توانید تغییر دهید (هرگز یا نه)، و آنچه شما می خواهید تغییر دهید و می توانید.
5. تغییر دهید
6. سود.

در حال حاضر تعجب می کنم که چگونه از طریق این مراحل دشوار (آیا آنها ساده هستند، هر کس آنها را انجام داده است) به طور موثر و بدون از دست دادن.

عادی ≠ بد

اگر شما با "اعتماد به نفس خود" آشنا هستید (یعنی، شما بین "من پادشاه" پرش می کنم و "من هیچ چیز" بدون یک بافر ملموس)، به این معنی است که عزت نفس شما ناکافی است. پس از همه، همه ما چی هستیم؟ طبیعی. نه خدایان و نه فقر. افراد عادی با مزایا و معایب، و شما زندگی خود را تغییر نمی دهید تا این واقعیت است.

آرام، کم، بدون فتنه گرایانه و هیستریک، به من بگویید:

من یک شخص مشترک. من بهتر از برخی، در چیزی - بدتر.

سخت است. "من معمول هستم" برای بسیاری معادل آن است که "من am loch"، زیرا ما توهمات اهمیت من را داریم، و ما باید به "معمول" برویم.

به هر حال، تمام مقایسه ها نیز ممکن است به آن کمک کند. خود را با دوستان نزدیک مقایسه کنید. کسانی که با شما صمیمی دارند، و نه فقط یک نسخه براق زندگی خود را در روبان.

آنها همچنین در محل کار مشکلی دارند. همچنین معده اضافه وزن و آبجو وجود دارد. آنها نیز پرتاب شدند. آنها همچنین برنامه ها را رد کردند و رویاهای رها شده را رد کردند، که اجرای آن آغاز نشد. آنها انیشتین نیستند، نه دروازه ها و نه سوپرمودل ها. آنها، مانند شما، به احتمال زیاد، هیچ بسته ای از ویژگی های خیره کننده ندارند، اما ویژگی های بسیار خوبی وجود دارد که آنها را دوست دارید. و Shoals، ناخوشایند، اما نه وحشتناک وجود دارد. آنها همانند شما هستند.

به نظر می رسد مهم است

هر کس می خواهد به طور کامل احساس کند، اغلب، بهتر است، روان به کمک کمک به تغذیه برای هر گونه دستاوردهای، حتی خیالی. سطح را تصویب کرد؟ سرد. گرافت دوست دارد؟ الهه

بازی های ویدئویی و شبکه های اجتماعی بسیار اعتیاد آور هستند، زیرا آنها یک جهش از عزت نفس برای هر چیزی را ارائه می دهند، اما (خوشبختانه) زندگی همه چیز را در مکان ها قرار می دهد. اگر از سقوط به گودال "من هیچ کس" خسته شده اید و پاشنه های درخشان را پشت بخشی جدید دوست داشتید، باید یک چیز را درک کنید.

خود ارزیابی با دستاوردهای واقعی در حوزه های زندگی مهم برای شما افزایش می یابد. تنها راه. راه دیگری نیست.

اگر مهم هستید که خوب نگاه کنید و وزن خود را از دست بدهید، یا یاد بگیرید که به زیبایی لباس، یا انجام دهید، در نهایت، دندان هایتان را بهتر کنید. نکته اصلی این دستاوردها با شما باقی خواهد ماند. صد عکس که شما برای دریافت بیشتر یا کمتر هیچ کاری انجام دادید، مهم نیست، مهم نیست که چقدر دوست دارید که جمع آوری کنید. احساس که شما در بازی دریافت می کنید، "Bumping" یک مبتدی، با تکمیل مقایسه نمی شود پروژه پیچیده در محل کار.

با خودتان و دیگران عصبانی نکنید که ناراضی باشید. کجا راضی هستم؟ امروز چه کار کردید تا در ارتفاع احساس کنید؟ اگر تمام پاسخ ها به آنچه که شما می خورید (به معنای واقعی کلمه یا به لحاظ ذهنی) کاهش می یابد، و نه به آنچه که آماده کرده اید، بد است.

به هر حال، در مورد دیگران.

به اندازه کافی دیگران را سرزنش می کنند

افرادی هستند که والدین وحشتناک و والدین هیجان انگیز داشتند. آنها (و نه همه) آسیب های روانشناختی دارند و بلوک هایی دارند که با چیزهای دیگر برابر است، شانس را کاهش می دهد زندگی شاد. اما بیشتر والدین عادی و دوران کودکی عادی داشتند، با هدف خوبی و بد. و همه ی یک جامعه، با تبلیغات خود از استانداردهای غیر واقعی ظاهر و موفقیت.

این به طور مستقیم به نحوه زندگی شما به نظر نمی رسد.

حتی اگر مادر شما به عنوان یک کودک گفت که شما چاق هستید (احمق، بازنده)، چند ساله هستید؟ بیست و پنج؟ سی سی؟ حتی اگر ریشه های مجتمع های شما در جایی بیرون قرار بگیرند، شما یک بزرگسال هستید. زندگی شما در دست شماست، و اگر نه - چه کسی مسئول این است؟ مامان، که ستایش نکرد؟ جامعه ای که می دهد؟

من می دانم که جستجو برای آسیب های کودکان یک استراتژی مورد علاقه روانشناسان است، اما حتی آنها می گویند که در بهترین حالت آغاز مسیر. در بدترین حالت، از دست دادن زمان به جای گذشته به جای کار با حال حاضر است. در حال انتظار برای جادوگر که ستایش پیشرفت برای دستاوردهای غیر موجود یا عذر خواهی برای جرایم خیالی یا حتی واقعی - پایان مرده است. در ورزشگاه به هر حال، هیچ کس نخواهد رفت شغل جدید دریافت نمی شود، زبان یاد نمی گیرد، رابطه ساخت نمی کند.

هیچ کس برای شما زندگی نخواهد کرد و همچنین در حال مرگ است

لذت + سود + جریان

خلق و خوی خوب دارای یک فرمول بسیار ساده است: [DESIRE] + [تجسم] \u003d [لذت]. شادی - کمی سخت تر است.

[تمایل مفید] + [تجسم] \u003d [لذت] + [سود].

به عنوان مثال، تجسم میل به خوردن برگر، بلافاصله یک buzz را می دهد. تجسم تمایل به خوردن چیزی خوشمزه و مفید باعث می شود یک وزوز (برای کسانی که می دانند چگونه از طعم غذا مفید) و سلامت در آینده لذت ببرید.

برای تغییر عادت های بد برای خوب، شما باید به تدریج یاد بگیرید که از چیزهای مفید لذت ببرید، اما نه از طریق قدرت اراده: برای مدتی کافی است، زیرا اقدام از طریق "من می توانم" استرس است، و مغز او را اجتناب خواهد کرد به منافع خود حفظ. این یکی از دلایلی است که رژیم غذایی معمولا از تعطیلات Gluttony پیروی می کند. بهتر است که خودمان را بشکنیم، بلکه برای تغییر شرایط برای دستیابی به درک آن آسان تر شد.

ما متوجه شدیم که اگر بانوی جوان دلپذیر وجود داشته باشد، چقدر آسان است؟ چگونه می خواهید به کار خود ادامه دهید، اگر شما در عشق سقوط کردید و برای عزیزانتان بسیار مهم هستید؟

این جریان است احساسات دلپذیر، تنش را از چیزی جدید و پیچیده متوقف می کند.

به دنبال توانایی ایجاد یک جریان باشید. با دوست دختر دوست داشتنی خود به ورزشگاه بروید. نظم عمومی عمومی (به عنوان مثال در شبکه اجتماعی) و پیشرفت عمومی را دنبال کنید. اجازه دهید دوستان نظرات شما را پشتیبانی کنند. ثبت نام برای آموزش در پایان. هدف هر گونه آموزش خوب، ایجاد یک جریان است. فقط در این تمرینات نشسته، مانند Huskies. آنها احساسات را شارژ می کنند، اما اگر این اتهام فقط در رویاها خواسته شود، شما پول و زمان را هدر می دهید. جریان باید گرفتار شود و به فعالیت های مفید منتقل شود، تنها پس از آن زندگی شما تغییر خواهد کرد.

عشق خودت باش

ممکن است به نظر برسد که این یک پارادوکس است. چگونه یک فرد متوسط \u200b\u200bرا دوست داشته باشیم که دارای معایب بسیاری است؟ برای پاسخ دادن، به اندازه کافی به یاد داشته باشید که چگونه آخرین بار در عشق افتادم. بعید است که این مرد با یک دیدگاه به طور کلی پذیرفته شده برجسته بود، اما در روند ارتباطات او برای شما چنین شد.

شما باید خودتان را دوست داشته باشید نه به این دلیل که همه شما را ناراحت می کنید، اما چون شما هستید.

شما تجربه زندگی، شخصیت، بدن، پیوندهایی که شما با جهان ساخته اید منحصر به فرد هستند، و این همه شما دارید. یک دوست، بهترین، درک و الهام بخش بیشتر.

بله، شما کمبودها دارید، اما بسیاری از آنها برطرف می شوند، و شما کاملا به خوبی می دانید که چگونه بر آنها غلبه کنید. و کسانی که غیرقابل تحمل هستند، به عنوان یک قاعده، کشنده نیستند. این بود که تحت این عبارت بود "با مهربانی برای درمان کسی که شما هستید، همانطور که من خوب انجام می دهم، اما مادر اشتباه است."

به یاد داشته باشید، تقریبا همه، غنی و فقیر، زیبا و زشت، در inertia زندگی می کنند. افرادی که در بزرگسالی موفق به موفقیت شدید شده اند، اغلب نمی توانند توضیح دهند که چگونه آنها به آنها آمده اند. آنها فقط آنچه را که می خواستند انجام دادند. آنها می توانند عقلانی و به یاد داشته باشند که چگونه برخی از عبارت یا رویداد آنها را تحت فشار قرار داد، مانند: "پدرم به زودی فوت کرد و من این ایده را برای پیدا کردن یک دارو از بیماری خود گرفتم." اما بسیاری از پدران به زودی جان خود را از دست دادند، و نه همه دانشمندان برجسته شدند. فقط برای این "پس این اتفاق افتاد."

همین امر مربوط به بازنده های مزمن است. بنابراین این اتفاق افتاد. حتی اگر تصمیمات آگاهانه آنها (تعداد کمی از دروغ گفتن و هیچ کاری انجام ندهند، اما بگذارید بگوییم) منجر به تصادف شد، استفاده از خودتان به سرزنش خودتان؟

سوال اصلی برای تغییرات مثبت حیاتی نیست "چه کسی سرزنش" نیست، بلکه چه کاری باید انجام دهد.

با تمرین منظم از دو مورد اول (ادراک واقع گرایانه + دستاوردهای واقعی)، عشق به خود به تدریج به نظر می رسد، به این دلیل که شما تصویر و زندگی فعلی خود را ایجاد می کنید، و ب) شما به طور فعال در بهبود و توسعه خود کار می کنید.

و این همه چیزی است که فرد می تواند انجام دهد.

النا گاگایون،
روانشناس خانوادهاغلب ما عبارت "شما نیاز به عشق و گرفتن خود را، اما همه نمی دانند آنچه که واقعا به این معنی است. زنان با تحریک صحبت می کنند: "... من خودم را خیلی دوست دارم، من خودم لباس خریدم، من یک مدل مو را ساختم، یک بار در ماساژ رفتم." در همان زمان آن را مانند یک مرد کار می کند سیستم عصبی او خوب نیست، خانم ما را نمی سازد نه آنچه که او می خواهد، شوهر او را مجازات می کند، بچه ها از طناب خود پیچیده شده است، او این فرصت را ندارد که تنها با او، و غیره عشق و پذیرش خود را - این یکی از معیارهای پایه برای شادی زنان در عشق و در روابط با عزیزان و موفقیت حرفه ای، و البته فقدان مشکلات بهداشتی.

اگر شما زندگی را می خواهید
به شما لبخند زد، او را به او بدهید
خلق و خوی خوب شما.

اسپینوزا

توییت

توییت

بیایید کشف کنیم که عشق به خودتان چیست؟ برای انجام این کار، به موجودات خود مراجعه کنید. ما ذهن ما، احساساتمان، روح ما داریم. و همه اینها به مراقبت های شاد، توجه و عشق ما نیاز دارد. دختر کوچک ما در داخل واقعا می خواهد شنیده شود، منتظر ستایش و هدایا است. و در عوض، او همیشه می شنود: "نه"، "نه نه"، "ما در حال حاضر بیش از حد قدیمی برای این،" این مضر است، "سکوت و Terepi، و اگر او برگ؟" ... بیایید شروع کنیم مراقبت از خود: در مورد بدن خود، در مورد خلق و خوی خود را، در مورد توسعه و روح خود را!

"من" در وهله اول

مراحل خود را خوشحال کنید

پس چرا شروع به دوست داشتن خودت

شما باید یاد بگیرید که خودتان و خواسته های خود را بشنوید

برای بسیاری از زنان، این یک مشکل بزرگ است. مغز ما اغلب با افکار دیگران و خواسته های دیگران مورد استفاده قرار می گیرد که بسیاری از آنها به مدت طولانی فراموش کرده اند که چه کاری باید انجام دهند خواسته های خود! برای انجام این کار، یک تمرین فوق العاده "آنچه من می خواهم" وجود دارد. این کار بسیار ساده است: یک ورق کاغذ بگیرید و به سوالات خود پاسخ دهید "چه چیزی به من می دهد؟"، "من احساسات مثبت را می گیرم؟" در اینجا لازم است به طور خاص یک لیست بنویسید: دقیقا به شما شادی را به ارمغان می آورد؟ به عنوان مثال، ارتباط با کودکان، پیاده روی با یک سگ، حمام آب گرم با گلبرگ های رز، و شاید شما رویای نوشتن یک عکس یا رفتن به رقص. نکته اصلی این است که این یک اقدام خاص است که به شرایط بستگی ندارد. چیزی که می توانید خودتان انجام دهید و از این اقدام لذت ببرید.
روح من چه می خواهد؟ چه مدت طولانی می خواستم انجام دهم؟ من خواسته های ساده (در اینجا فقط خود به خود شروع به نوشتن پاسخ به این سوالات). سپس برای خودتان تصمیم بگیرید که از این لحظه شروع به عشق خود کنید و آن را تحسین کنید. شروع به انجام خواسته های خود - آن را به شما احساس عشق برای خود و مراقبت از خودتان. عزت نفس داخلی وجود خواهد داشت.

یاد بگیرید "نه"

آی تی لحظه مهم عشق به خودم در عین حال مهم است که احساس گناه نکنید، اکثر مردم فقط به شما احساس گناه می کنند. همیشه فکر می کنم: آیا می خواهم این کار را انجام دهم؟ و چه اتفاقی می افتد به وحشتناک، اگر من این کار را در حال حاضر انجام نمی دهم؟ به عنوان مثال، شما نمی خواهید به جایی بروید، و دوستان یا اصرار دارید، یا یک مرد به طور نادرست به سمت شما رفتار می کند، اما شما به او نمی گوئید "نه!" و همچنان خود را قربانی می کنند. گاهی اوقات برای اولین بار خیلی ترسناک است که بگوییم "نه"، اما از عشق به خودتان یاد بگیرید که چگونه آن را انجام دهید. همانطور که مردان عاقل می گویند، چیزی را از عشق انجام دهید، و نه از ترس.

فضای شخصی خود و زمان شخصی خود را بپوشانید.

اگر عزیزان و دوستانتان به این واقعیت عادت کرده اند که شما همیشه در اختیار آنها هستید که می توانند منافع خود را در بالای خود قرار دهند، خودخواهانه در رابطه با شما رفتار کنند، شما باید این پایان را مطرح کنید. موافق با عزیزان خود، توضیح دهید که شما همچنین نیاز به زمان شخصی برای بازگرداندن دارید حیاتی و هماهنگی درونی.

اشتیاق یا سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید

این می تواند نقاشی، یوگا، رقص، مسافرت ... و به نوع Blackmail نمی دهد: "چه چیزی برای شما خوب است - رقص شما یا من؟" بنابراین اغلب مردان زنان را تهدید می کنند، تلاش می کنند توجه بیشتری به خود داشته باشند. اما خطر وجود دارد! هنگامی که شما درگیر شدن در خود و سرگرمی های خود را (یعنی، خودتان را با شادی و احساسات مثبت پر کنید)، شما می توانید بی سابقه تبدیل شوید. از آنجا که یک زن که دوست ندارد و از خود قدردانی نمی کند، بی اعتنایی می شود و برای مرد او!

بدنت را دوست داشته باش

متوجه شدم که بدن شما معبد روح شماست. من بسیاری از مدیتیشن ها و اتوتن ها را برای زنان نوشتم، زیرا این یک مشکل بزرگ است! تبلیغات، تلویزیون - همه استانداردها را به ما تحمیل می کنند، اما این یک فریب بزرگ است. من پیشنهاد نمی کنم که به شب بروید و ورزش را متوقف کنید، نه. من پیشنهاد می کنم که کمی متفاوت با بدن خود ارتباط برقرار کنید. ما ذهن بدن ما را داریم، او "ذهن اجتماعی" نامیده می شود و او کاملا ما را می شنود! و او چه می شنود؟ بدون تشکر از آثار، تمام وقت چیزی اشتباه است: طرفین، سلولیت، من به اندازه کافی زیبا نیستم، من قدیمی هستم، و غیره. چرا بسیاری از مشتریان من، به مشکل بیش از حد وزن می رسند، نتیجه را دریافت می کنند؟ از آنجا که آنها شروع به دوست داشتن بدن خود می کنند. و از عشق (و نه از نفرت به او) رفتن به تمرین، منبع تغذیه به درستی، سرب تصویر سالم زندگی، یادگیری به راحتی تجربه استرس.

نفس دوم را باز کنید

لازم است که همه منابع و توانایی های خود را از ناخودآگاه خود پیدا کنید. منحصر به فرد خود را درک کنید. مطمئنا در زندگی شما شرایطی وجود دارد که در آن شما در قد بود. جایی که همه چیز معلوم شد، و شما در اوج احساسات مثبت بودید. وظیفه شما - آگاهانه این را به یاد داشته باشید. به عنوان مثال، در تمرینات ما، تمرینات ما "منحصر به فرد من" را انجام می دهیم، جایی که شرکت کنندگان به طور آگاهانه شروع به منعکس کردن مزایای خود می کنند و وضعیتی را که بهترین کیفیت آنها را نشان می دهند و بازخورد مثبت را نشان می دهند، به یاد می آورند.
صحبت کردن آسان تر، مغز ما اینقدر مرتب شده است، به یاد آوردن برخی از رویدادها، به طور خودکار "لنگر"، برخی از حافظه ما را روشن می کند، و ما در واقع به این احساسات و ایالت هایی که در این وضعیت بود، سقوط می کنیم. و به این واقعیت، ما واقعا می توانیم تغییرات بزرگی در شرایط ما داشته باشیم. شادی زندگی ظاهر خواهد شد، احساس موفقیت، اعتماد به نفس! اگر شما تکنسین های مشابه را یاد می گیرید، به راحتی می توانید از طریق زندگی در عشق و هماهنگی بروید.

یاد بگیرید که به استرس واکنش نشان دهید

شناخته شده است که احساسات منفی هر فردی را از داخل می کشند. یک زن زیبایی او را از بین می برد. در خارج، بسیار آشکار است. ما به طور مداوم مردم ناراضی را به یاد می آوریم، آنها در حال حاضر چین و چروک را توسعه داده اند، بیان چهره همیشه بد است. و حتی زمانی که احساسات آشکار نمی شوند، هنوز یک چهره بد باقی می ماند، زیرا این ماسک احساسات منفی در حال حاضر چاپ شده است. بنابراین، لازم است تکنیک های خودمراقبتی را بیاموزیم و اشتباهات خود را بدون انتقاد و خود نام ببریم! به عبارت دیگر، خود را به حالت منابع مورد نیاز خود برسانید.

ما به دنبال قدرت برای تغییر هستیم

راه های متعددی وجود دارد که من می توانم یک روانشناس ارائه دهم. شما می توانید هر گونه بسته به خلق و خوی خود را، درک جهان و تجربه در چنین شیوه ها را انتخاب کنید. یکی از آنها یک تجدید نظر روحی یا "مربی رویکرد" است. این مناسب برای زنان است که مهم هستند که درک، درک و ارسال ذهن خود را برای حل وضعیت، و نه از بین بردن خود را. به عنوان مثال، شما نوعی وضعیت دشواری دارید، و شما در حالت تصادف هستید. اگر شما شروع به فکر کردن چیزی شبیه به آن "چرا همه چیز اتفاق افتاد، چه چیزی من گناهکار هستم، چه چیزی اشتباه کردم؟"، حتی عمیقا خود را در این مشکل غوطه ور می کنم. و اگر شروع به تفکر کنید "چه می توانم اکنون بتوانم این وضعیت را تغییر دهم؟" - این یک وزن وزن است. چنین تفکر به منظور حل مسئله هدف قرار می گیرد و به شما امکان می دهد که عمل کنید، و نه رنج و از دست دادن نیروی.
اگر شما نمیتوانید کاری را انجام دهید تا وضعیت را تغییر دهید، پس شما باید یک تجربه مثبت ایجاد کنید، به من پاسخ دهید، به این سوال پاسخ دهید "به جای آن چه می خواهم؟ چگونه می توانم دفعه بعد را انجام دهم تا این اتفاق بیفتد؟ "

دختران عزیز! عشق و تحسین خودت! لذت بردن از خودت مردم خوب، موسیقی دلپذیر، گل. یاد بگیرید که وضعیت خود را بخورید و تنظیم کنید. همیشه در وضعیت منبع عشق به خودتان باشید، و شما هیچ مشکلی نخواهید داشت که به یک فرد نور و شاد تبدیل شود. یعنی، چنین افرادی لبخند خوبی دارند!