چگونه برای صرفه جویی در پول برای غذا. اساس هر گونه اقتصاد برنامه ریزی دقیق است. شما مجبور نیستید برای شرکت تبلیغاتی تولید کننده پرداخت کنید

مهم نیست که چقدر شلیک از صفحه نمایش تلویزیون (آنها می گویند، دولت کنترل قیمت کالا را از سبد غذا)، آمار خسته کننده است. هزینه غذای شرطی دوباره رشد می کند هزینه شرطی (حداقل) مجموعه غذایی. اگر در اکتبر 2017 آن 3715 روبل بود، در ماه مه 2018 در حال حاضر در سطح 3،970 روبل است.

رشد 255 روبل برای نیم سال

به گفته کارشناسان، قیمت ها همچنان رشد خواهند کرد. بنابراین وقت آن رسیده است که یاد بگیریم. ما به شما می گویم که چگونه حداقل پول را برای غذا صرف کنید.

در فروشگاه

1. لیستی از خرید را ایجاد کنید و به شدت از او پیروی کنید

برای انجام این کار، یک منو را برای یک هفته توسعه دهید: صبحانه ها، ناهار و شام. بازرسی کابینت آشپزخانه و یخچال و فریزر و وارد لیست مواد خرید مواد، که فاقد آماده سازی ظروف مورد نظر است. هیچ چیز اضافی!

برنامه های موبایل به شما کمک می کند تا خرید را نگه دارید.

2. مقایسه قیمت ها در فروشگاه های مختلف

خرید همه چیز را در یک سوپرمارکت راحت است. اما گاهی اوقات، اگر به نانوایی در اطراف گوشه بروید، می توانید نان خوشمزه تر و ارزان تر خریداری کنید.

اگر هیچ وقت برای نظارت وجود نداشته باشد، سعی کنید یک بار در هفته خریداری کنید. "امروز من پنیر کلبه را خریدم، و فردا من می روم و تخم مرغ را خریدم" - یک رویکرد که منجر به هزینه های غیر برنامه ریزی شده است.

خوب، از برنامه های ویژه استفاده کنید.

3. بازدید از نمایشگاه های کشاورزی

معمولا آنها در طول پاییز و بهار عبور می کنند و برای خرید محصولات مزرعه بسیار سودآور هستند: سیب زمینی، تخم مرغ و دیگران.

4. اجتناب از خرید های تحریک کننده

محصولات را از لیست خریداری نکنید، زیرا آنها ارزان هستند یا به طور ناگهانی می خواهند: "آه! تخفیف در کلم پکن! ما باید مصرف کنیم، معمولا 10 روبل گران تر است "(شما مطمئن هستید که آن را دارید؟)،" MMM، کیک! می خواهم! می خواهم! " (در مورد رژیم غذایی چیست؟).

به فروشگاه کودکان مراجعه نکنید: آنها "می خواهند" مقاومت بیشتری نسبت به مقاومت کنند. یک قدرت نجات نخواهد یافت.

5. از کارت های تخفیف استفاده کنید

شاید باید برای خرید او پرداخت شود، اما هزینه های یک بار خواهد بود، و شما می توانید هر بار از بازدید از این فروشگاه استفاده کنید.

6. به طور عمده خدمت کنید

شیر، شکر، نمک، ماکارونی و ادویه جات ترشی جات همیشه مورد نیاز است. به علاوه، آنها دارند طولانی مدت ذخیره سازی. بنابراین شما می توانید این فرصت را بگیرید. علاوه بر این، قیمت ها در عمده فروشی های عمده معمولا کمتر است.

"من خیلی کجا هستم؟ من هیچ جایی برای حفظ آن ندارم، "اعتراضات معمول میزبان برای شورا برای خرید محصولات در احزاب بزرگ. راه حل ساده: Pucciate باید با دوستان کنار گذاشته شود. پس از خرید بسته بندی برنج و تقسیم آن در میان خود، شما به سرعت به نفع این روش است.

با توجه به قوانین Merchandising، گران ترین کالاها در قفسه ها در سطح چشم خریدار قرار می گیرند، و ارزان ترین - در قفسه های پایین تر. تنبل برای تکیه کردن و مطالعه مجموعه های پایین دست نیست.

comefare.com

علاوه بر این، به بخش هایی که نیازی به آن ندارید نگاه نکنید (تقسیم محصولات را در لیست گروه ها، سبزیجات، و غیره). و فراموش نکنید که فروشگاه باید به طور کامل مورد توجه قرار گیرد.

8. قطع "Autopilot"

ما اغلب از فروشگاه صعود می کنیم، در مورد محصولات شما و اتوماتیک تاشو در سبد فکر می کنیم. به یاد داشته باشید که چگونه در خانه شرم آور است که شما متوجه می شوید که سیب ها شکسته می شوند و کوکی ها را در یک بسته انبار قرار می دهند. محصولات را با دقت انتخاب کنید.

9. برای نام نامی نکنید

محصولات مارک های معروف گران تر هستند. اما همیشه تضمین کیفیت و طعم نیست. به آنالوگ های ارزان تر، اما ارزان تر نگاه کنید. به عنوان مثال، علائم تجاری فروشگاه های شبکه. ویژگی های معمول به عنوان یک قاعده کالاهای در حال اجرا (روغن نباتی، مواد غذایی و غیره) از نام تجاری متفاوت نیست.

10. برای بسته بندی بیش از حد پرداخت نکنید

شیر در یک بسته ناخوشایند می تواند نوشیدنی و ارزان تر در یک بطری، و محصولات فله برای کالای سودآورتر در جعبه های رنگارنگ بسته بندی شده است.

11. توجه به وزن و حجم

اغلب آن محصول همان محصول را در قفسه ها هزینه می کند، اما برای مثال، برای 5 روبل، ارزان تر از دیگری است. عجله نکنید که ارزان تر شود. تفاوت وزن یا حجم این محصولات را مقایسه کنید. این سودآور تر است که یک کیلوگرام "کامل" کامل از 940 گرم باشد.

12. محصولات نیمه تمام را خریداری نکنید

آنها پیشینی گران تر از پخته شده به طور مستقل (از "A" به "من") ظروف. اجازه ندهید خودتان تنبل باشید: آماده باشید، و خودتان را نگه دارید و آنها را در فریزر نگه دارید.

و بیشتر Razing نان و سوسیس همیشه گران تر است. آیا شما خودتان مقیاس را نمی بینید؟

13. تاخیر نترسید

خط مشی تخفیف شبکه های فروشگاه مواد غذایی یک جسم برای گفتگو جداگانه است. اما زمانی که عمر مفید کالاها منقضی می شود، فروشندگان آماده هستند تا واقعا سخاوتمندانه باشند. به عنوان یک قانون، محصولات "با تایمر" کاملا مناسب هستند. نکته اصلی این است که آنها را در اسرع وقت استفاده کنید.

استثنا - محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده. با آنها آسان است که مسمومیت غذایی را دریافت کنید، بنابراین بهتر است که فقط تازه خرید کنید.

14. در آب بطری کم نکنید

برای خرید یک فیلتر برای تمیز کردن، سودآور تر است.

15. چک را نگه دارید

در آشپزخانه

1. رژیم را تنظیم کنید

به عنوان مثال، گوشت مرغ را در منو به جای به طور قابل توجهی ماهی تازه تغذیه کنید. جایگزین مواد تشکیل دهنده برای ارزان تر شدن زمانی که ممکن است (ماهی آزاد صورتی به جای ماهی قزل آلا، پنیر Adygei به جای Mozzarella).

هیچ چیز با قطعه ای از برش آبدار مقایسه نمی شود، اما کبد، قلب و دیگر تصفیه می تواند بسیار خوشمزه باشد. آنها را از زمان به زمان به جای گوشت خرید - صرفه جویی و پمپ مهارت های آشپزی.

3. بیش از حد طبخ نکنید

میزبان وجود دارد که "دست کمی را نمی گیرد". اگر شما بورچ را طبخ کنید، سپس در یک تابه بزرگ، اگر سرخ کردن را بخورید، سپس یک ظرف پخت کامل. چنین زباله ها، به عنوان یک قاعده، این واقعیت را به پایان می رساند که نیمی از مگس های پخته شده در سطل زباله می توانند. یاد بگیرید چگونه به طبخ دقیقا همانطور که ما می خوریم.

به عنوان یک گزینه - طبخ نکنید تا زمانی که غذا آماده نشوید.

4. سایت های آشپزی را دنبال کنید

اغلب دستور العمل های بودجه وجود دارد. آنها را برای خود نگه دارید آنها به شما کمک خواهند کرد تا به شما کمک کنند منوی هفتگی و لیست خرید

5. از سبزیجات و میوه های فصلی استفاده کنید

سالاد گوجه فرنگی های تازه و خیار در زمستان می تواند به یک پنی پرواز کند. کلم و هویج در این زمان سال بسیار ارزان تر است. سالاد آنها را بسازید - به عنوان خوشمزه و مفید خواهد بود.

8. اول از همه، خوردن محصولات فاسد شده

ماست خریداری کرد، در یخچال و فریزر قرار گرفت و پنج روز بعد، زمانی که آنها او را به یاد آوردند و می خواستند غذا بخندند، معلوم شد که او عقب افتاده است. در نتیجه، چند ده روبل به سطل زباله ارسال می شود. آشنا؟

به منظور کسب اطلاعات بیشتر در چنین شرایطی، به محصولات فاسد شده، برچسب های روشن را روشن کنید: "خوردن تا پنج شنبه"، "تا پایان هفته" و غیره استفاده کنید.

holodilnik.info.

9. فروشگاه را به درستی ذخیره کنید

انطباق با شرایط ذخیره سازی مانع از آسیب های زودرس آسیب می شود. تهدید بیشتر شما در مورد غذا احساس می کنید، کمتر برای پر کردن ذخایر غذایی.

به هر حال، در مورد تکیه بر. بسیاری از محصولات می توانند "زندگی دوم" داده شوند. نان شروع به فشار کرد؟ کراکر را تهیه کنید و به سالاد اضافه کنید.

همانطور که می بینید که غذا را ذخیره کنید، لازم نیست یک پد نباشید. برای پیگیری این توصیه ها قادر به هر کدام خواهد بود. اما اصلی ترین چیز - متعصب نیست. گاهی اوقات شما می توانید و نیاز به اجازه خود را به چیزی خوشمزه یا مورد علاقه.

سلام، میزبان عزیزم! متوجه شدم که دوست دارید اطلاعات جدید را بخوانید و یاد بگیرید خانواده. من اعتراف می کنم که این موضوع نیز بسیار نزدیک به من است. جای تعجب نیست که مجموعه ای از مقالات در مورد و ادامه دادن به نوشتن در مورد خانه منتشر شد. و امروز من سعی خواهم کرد که به نظر من، اصول اولیه را که به شما کمک می کند هزینه های بودجه خانواده را کاهش دهد، بسیار مهم است.

من در هر خانواده بیشتر فکر می کنم مقدار زیاد پول به غذا می رود این قابل فهم است، ما مردم هستیم و باید بخوریم، منابع انرژی را برای وجود بیشتر حفظ کنیم. اما در زمان های ناپایدار، به عنوان مثال، به عنوان مثال، گاهی اوقات شما قصد ندارید این فردا باشد. شاید من اغراق آمیز هستم، اما شما خودتان را درک می کنید که وضعیت در حال حاضر در جهان چیست. امروز، یک چیز، فردا متفاوت است ... به طور کلی، هیچ کس در برابر نیروی مجاز بیمه نمی شود. بنابراین، من به منظور صرفه جویی در پول، اما بدون تعصب. اگر چه این تضمین رفاه آینده نیست.

در مقالات گذشته ما، من در مورد راه هایی برای کاهش هزینه ها نوشتم، راهنمایی های به اشتراک گذاشته شده را به دست آورده ام و سرعت هزینه ها را کاهش داده ام. اگر شما علاقه مند به این اطلاعات هستید، پس مطمئن شوید که آن را بخوانید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

خوب، امروز من می خواهم در مورد چگونگی صرفه جویی در غذا صحبت کنم. صحبت کردن درباره آنچه که شما کمتر نیاز دارید، من نخواهم بود. و صادقانه اعتراف می کنم، شاید من آمریکا را باز نمی کنم، اما اگر راهنمایی ها در عمل اعمال شود، نتیجه را تضمین خواهم کرد. Snag این است که مردم ما بسیار تنبل هستند. شکایت می کند، شکایت می کند، و نمی خواهد کاری انجام دهد. من اخیرا به من آمدم در آن، زن شکایت می کند که همه چیز بد است، هیچ پولی وجود ندارد، حتی هیچ چیز (من در مورد آن)، کار کم است، رئیس جمهور بد است، اوباما حتی بدتر از همه چیز در چنین روح است. به طور خلاصه، از کجا زندگی می کنم، در مورد خانواده و غیره. معلوم شد که وضعیت خیلی بد نیست، زیرا به نظر می رسد حداقل من فکر می کنم. این فقط این است که شما احتمالا دوست دارید بشوید. من ابتدایی او را پیشنهاد دادم - برای تصویب. من توضیح دادم که او آزاد است، اما به حمایت از خانه کمک خواهد کرد. او همچنین با این مشکل نیز، زیرا به دست یک کودک شش ماهه است. تصور کنید که او پاسخ داد؟ - "این تا 10 روز برای خواندن خبرنامه شما!" من هنوز شوک دارم!

چیزی که من صحبت کردم و منحرف شدم به طور کلی، که می خواهد غذا را نجات دهد، ادامه دادن به خواندن و درخواست مشاوره در عمل، و نه فقط خواندن و فراموش کردن.

چگونه به صرفه جویی در غذا: سه قانون ساده

برنامه ریزی!

لیست چیزی است که می تواند به طور کامل شما را از بسیاری از مشکلات آزاد کند. چگونه شروع کردم؟

من لیستی از ظروف را که به یاد می آورم، دوست دارم، من دوست دارم و می خواهم در آینده طبخ کنم. او، به عنوان یک قاعده، تبدیل شدن به چشمگیر، اما این دست ما است. متنوع تر آن غذایی خواهد بود، این واقعیت است که شوهرم خواهد بود، کودکان و سالم تر خواهد بود. بدون نیاز به عجله، پرداخت این درس برای برخی از زمان. من حدود 4-5 روز رفتم مجلات، کتاب های آشپزی را رنگ کنید. من دستور العمل ها را ضبط نکردم، فقط اسامی ظروف. چگونه می توان آنها را بلافاصله درک کرد. اما اگر شما با این مشکل دارید، سپس یک دستور العمل خود بنویسید یا منبع را که می توانید مشاهده کنید (نام کتاب / سایت، صفحه) را امضا کنید.

علاوه بر این، تحت هر نام، من مواد تشکیل دهنده ای را که برای پخت و پز نیاز دارم، به نمک نوشتم. چرا لازم است، بعدا به تو خواهم گفت. من سوابق را در ورق های A4 به شکل یک جدول طراحی کردم. مثال می تواند دانلود کند فراموش نکنید که آنها را در یک پوشه یا فایل قرار دهید تا آنها را به مدت طولانی تر خدمت کنید و محل را برای نوشته ها ترک کنید. ناگهان ضبط های خود را با چندین دستور العمل دیگر دوباره پر کنید. به هر حال، کسانی که رول های کاغذ را دوست ندارند، چنین مجله ای را در اختیار دارند در قالب الکترونیکی.

در حال حاضر هر هفته، به عنوان مثال، در روز جمعه، یک منو را برای یک هفته برنامه ریزی کنید، همه به کوچکترین جزئیات - صبحانه، ناهار، ناهار، ناهار، نوشیدنی ها، نوشیدنی ها. یک لیست خرید را ایجاد کنید از نمودار دوم در جدول ما استفاده کنید، این برای این است که آن را نیاز دارد. توجه داشته باشید که رزرو که در حال حاضر در خانه است. به عنوان یک قاعده، این غلات، ماکارونی، گوشت یا سبزیجات است. چیزی را در مورد آنچه که باید خریداری شود، متوقف کنید. و در مورد خرید در مورد سهام فکر نمی کنم، معمولا به محصولات فاسد شده تمام فصل مربوط می شود، قیمت آن عملا در طول سال تغییر نمی کند. اجازه دهید آنها را در فروشگاه ذخیره کنید.

حالا شما می توانید خرید کنید من معمولا شنبه یا یکشنبه را انتخاب می کنم. من چنین لحظاتی را می گذرانم وقتی چیزی باید در طول هفته وارد شود، به عنوان مثال نان. این طبیعی است. اما سعی کنید تا زمانی که ممکن است بدون دلیل به فروشگاه بروید. من می دانم که می تواند به شدت به پایان برسد)))))))))

انجماد یک چیز است!

من می دانم که وضعیت زمانی که یک سوپ کوچک در پایین پان باقی می ماند، یا هیچ کس نمی خواهد آنها را بخورند، زیرا شما چیزی جدید را آماده کرده اید؟ پیش از این، من در یخچال ایستاده بودم تا زمانی که ناپدید شود. من مجبور شدم سوپ ها را بریزم و سیب زمینی را پرتاب کنم. اما وجود دارد و کاملا وجود دارد گزینه اقتصادی - یخ زدن! این غذای آماده در فریزر برای مدت زمان طولانی، تا یک ماه ذخیره می شود. بنابراین، مطمئن شوید که این روش را در نظر بگیرید. برای انجام این کار نیاز دارید ظروف پلاستیکیکه مناسب برای انجماد هستند. بقایای مواد غذایی آسان و آسان برای صرفه جویی و پس از آن زمانی که زمان می آید. این نه تنها صرفه جویی است بودجه خانواده، اما همچنین زمان. تصور کنید که از کار، خسته، من یک روز سخت گرفتم و غذای آشپزی به طور خاص پیکربندی نشده است. اوه، از فریزر، بخشی از سوپ، گرما و دودی یا تغذیه شوهر و فرزندانش بود. به طور کلی، نگاه کنید و سعی کنید انجماد مواد غذایی به پایان رسید را در عمل اعمال کنید.

و من اغلب سبزیجات و میوه ها را سرد می کنم. به تازگی یک دسته از موز خریداری شده است، و او به سرعت شروع به بدتر شدن کرد. روشن شد که ما وقت نداریم که آن را بخوریم، و احتمالا ناپدید خواهد شد. سپس آنها را تمیز کردم و یخ زده. از زمان به زمان من موز را به فرنی اضافه می کنم.

گوشت، پرنده و ماهی بهتر است بلافاصله پس از خرید به قطعات بخش بریزید. ده بار آنها را افشا نکنید. پس از همه، آنها به این ترتیب از بین می روند و طعم را از دست می دهند.

فلفل بلغاریهویج و پیاز نیز می تواند یخ زده، پیش از سنگ زنی باشد. با تشکر از این آشپزی مصالحه. مهم است که من حداقل زمان پخت و پز را بپردازم. شما می توانید تقریبا همه چیز را مسدود کنید، بنابراین جرات!

ادامه دادن غذای سالم!

این راحت تر از آن است که به نظر می رسد. پس از همه، شما می توانید با یک کوچک شروع کنید. اگر سوسیس و سوسیس دارید مهمانان مکرر در میز، من توصیه می کنم یک بار و همیشه برای پرداخت آنها از زندگی خود را. می دانید چقدر هزینه می کنند؟ خوب البته! اما دوباره و دوباره پول را بر روی رنگ، نگهدارنده ها و طعم ها صرف کنید. بهتر است یک قطعه گوشت بخرید و آن را با ادویه جات در فویل پخت کنید. به نظر می رسد طعم و مزه تر و مفید تر از سوسیس فروشگاه طبیعی است. و این یک بیسکویت خرید است؟ خودتان را بپوش و پخت کنید، آن را مفید تر و ارزان تر خواهد بود! و زمان صرف بیش از رفتن به فروشگاه نیست. آیا هنوز نوشیدنی های گازدار را نوشیدنی؟! من صادقانه به شما همدردی می کنم این سم است! دریای خانگی و کمپوت ها یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی است. خرید فنجان ویژه Cap-Smooth، پور آب پاک یا چای و پوشیدن با شما، به طوری که چیزی را در جاده خریداری نکنید.

مشکل بسیاری از این است که آن را بیش از حد تنبل است. در عین حال، ارزش پول زیادی را صرف می کند که می توانید در احساسات دلپذیر سرمایه گذاری کنید (به فیلم ها، تئاتر، در باغ وحش بروید) یا چیزی مفید و ضروری را خریداری کنید.

به نظر می رسد که 3 ساده و معروف، به نظر من، مشاوره کمک خواهد کرد صرفه جویی در غذا! عالیه! سعی کنید نتایج خود را در نظرات به اشتراک بگذارید. من منتظر نظرات شما هستم!

چرا، پس از پیاده روی در یک سوپرمارکت برای محصولات، ما پول زیادی را ترک می کنیم؟ و اگر به آن نگاه کنید، نه چندان دیگر محصولات خریداری نشد. یا برای نان شیر رفت و چیزی کاملا متفاوت و "تنها" برای چند هزار خریداری کرد. و به نظر می رسد که Delicaci، مانند خاویار سیاه (فقط در تعطیلات، و سپس کمی) استفاده نمی شود، و پول آن را به غذا تبدیل نمی شود کوچک نیست. مهمترین چیز این است که چقدر ما خرید، اما آنچه که ما خرید. اکثر هزینه های تغذیه به تمام انواع محصولات خالی می رسد که هیچ ارزش بدن را به بدن (به جز روانشناسی) حمل نمی کنند. اینها شیرینی های مختلف، چیپس، تنقلات آبجو، سودا، غذای سریع (که بدون او) و سایر مزخرفات هستند.

بنابراین امکان ذخیره غذا وجود دارد؟ می توان! و حتی نیاز!

اگر شما یک تصویر از اردوگاه های کارآمدی به پایان رسید، نازک و دردناک، شما عمیقا اشتباه می کنید. شما به راحتی می توانید هزینه های تغذیه خود را کاهش دهید، در حالی که تغذیه به درستی، به طور کامل و مفید است. و مهمتر از همه - هیچ محدودیتی از لحاظ رژیم غذایی وجود ندارد (گرسنگی در مورد ما نیست). به طور کلی، غذای طبیعی معمولی! ما چه کار میکنیم؟ ما عادت های غذایی را تغییر می دهیم و پول را در فروشگاه ها صرف می کنیم.

راه های ساده صرفه جویی در غذا

• فقط در لیست خرید کنید بنابراین، احتمال خرید محصولات غیر ضروری حذف می شود.
• به فروشگاه گرسنه بروید نمره بسیاری از محصولات اضافی
• از کارت های تخفیف استفاده کنید
• خرید کالا در ارتقاء. فرض کنید برای فروش روغن آفتابگردان با تخفیف 30٪. خرید چند بطری را در یک بار در مورد ذخایر خریداری کنید، بگذارید برای یک سال بگوییم. تصور کنید که این پول را کمتر از 30 درصد سرمایه گذاری کرده است. موافقم - خیلی خوب است
• محصولات ذخیره شده طولانی خرید عمده فروشی، و یا بسته های بزرگ
• اگر شما فقط به فروشگاه فقط برای نان فرار کردید (شیر، ماست) یک سبد را نمی گیرید - شما می توانید بسیاری از اضافی را به دست آورید
• به عنوان تا آنجا که ممکن است به فروشگاه بروید، بگذارید یک بار در هفته بگویم. کمپین های روزانه با خریدهای نامطلوب مواد غذایی اضافی (و بی فایده) ممنوع است
• هیچ ظروف نیمه نهایی و به پایان رسید. محصولات طبیعی چندین بار ارزان تر و مفید تر هستند
• کالاهای موجود در دفتر جعبه را خریداری نکنید. به عنوان یک قاعده، هر گونه مزخرف گران قیمت (شکلات، جویدن)، یا کالاهای خیره کننده ای که نیاز به فروش سریع دارند. ایستاده در خط، یک مرد به طور خودکار همه این را بررسی می کند، و اغلب خرید می کند. و این هزینه های اضافی اضافی است.
• حداقل قیمت ها را در محصولات اصلی بدانید و همیشه چک را بررسی کنید. این اتفاق می افتد که قیمت محصول به نحوی "افسانه" 2 بار افزایش می یابد. ظاهرا، در حالی که شما به دفتر جعبه رفت، تورم نیز در جای خود ایستاده بود - :)
• گران ترین محصولات در سطح چشم قرار دارند و قفسه بالا پایین تر است. بر این اساس، ما حتی بالاتر نگاه می کنیم - در زیر - و آنها به ما نگاه می کنند و منتظر آنها هستند، زمانی که آنها محصولات را برای بهترین قیمت برای ما خریداری می کنند.
• طبق آمار، 30 درصد از محصولات به زباله ها می روند (دلهره آور، سوراخ شده، خسته، خسته)، و همراه با آنها به زباله و پول پرداخت شده برای این محصولات. فکر می کنم، ممکن است نیاز به کاهش حجم ظروف آماده یا مقادیر محصولات خریداری شده، فست فود باشد.
• نه "خالی" و محصولات مضر. ما همچنین YUMS ملی خودمان را داریم: آب در بسته ها، تولید گاز را می توان با مورس و کواس جایگزین کرد. غذای سریع بر روی کیک ها و پیراهن؛ چیپس، کراکر بر روی دانه ها و آجیل، و غیره.
• خرید سبزیجات فصلی و میوه ها. سرکوب (مواد غذایی کنسرو شده، مربا، انجماد. لحیم کاری) برای زمستان.
• سعی کنید فقط محصولات محلی را خریداری کنید. آنها ارزان تر و تازه تر از آنکه ناشناخته از کجا آورده شده اند، و زمانی که ناشناخته است
• بسته بندی زیبا تر، گران تر کالا است. ما به ترکیب و کیفیت توجه می کنیم
• تجزیه و تحلیل قیمت ها در فروشگاه های مجاور. مطمئنا، در یک فروشگاه برخی از محصولات ارزان تر، در دوم - دیگران
• یک بسته به فروشگاه بگیرید البته پس انداز کوچک هستند و اگر شما برای سال حساب می کنید؟

با استفاده از این نکات (همه با هم یا تنها برخی از آنها) می توانید تا 50٪ از هزینه های تغذیه خود را ذخیره کنید. من نمی خواهم یک شیوه زندگی آسفری \u200b\u200bرا رهبری کنم. اگر واقعا میخواهید خود را با چیزی خوشمزه و مضر بپوشانید، چرا نه. نکته اصلی این است که با اعتدال مطابقت داشته باشید. پس از همه، برای لذت بردن از طعم شکلات به اندازه کافی برای خوردن 1-2 برش، و نه برای دیدن کل کاشی. شما در هر دو مورد لذت خواهید گرفت.

یخچال و فریزر را باز کنید و ببینید که چگونه بسیاری از محصولات در آنجا دروغ می گویند، اما شما یا آن را نمی خواهید، یا "برای بعد". ما حضور شیرینی های مختلف را در کابینت ها، بوفه ها اضافه می کنیم و معلوم می شود که بخش بزرگی از درآمد دو مورد هزینه را صرف می کند: خدمات خدمات پرداخت و وعده های غذایی. آیا می خواهید بهتر بخورید، اما کمتر خرج می کنید؟ سپس برای شما، مشاوره صنایع دستی مردمی، مسائل تغذیه سالم.

خرید اضافی چیست؟ خود جوش. این ممکن است یک محصول تبلیغاتی باشد که به طور کلی شما قصد نداشتید، اما تخفیف خوب است، پس خرید. اما واقعیت این است که سهام اغلب بر روی محصولات با عمر طولانی مدت انجام می شود. ما خریداری کردیم، آنها بلافاصله غذا خوردند و فردا برای غذا مناسب نیست - آنها هر دو محصول و پول را از بین می برند. با طراحی یک لیست قبل از رفتن به فروشگاه، 10٪ برای هزینه های پیش بینی نشده گذاشته شده و به طور دقیق به این قانون چسبیده است. و شما همچنین می توانید مقدار محدودی از پول، ترک کارت های اعتباری در خانه - بدون پول، شما نمی توانید چیزی اضافی را خریداری کنید.

محصولات باید اشباع شوند و گرسنگی را تحریک نکنند

حتی در بودجه محدود، تخم مرغ، ماکارونی، کافیر، ماهی کنسرو شده، غلات، کره و سبزیجات به طور معمول گنجانده شده است. و این رژیم غذایی پایه ای برای انواع خوشمزه و رضایت بخش است. همانطور که برای دودی، ترشی و ماریناد - آنها اشتها را تحریک می کنند، باعث می شود که بیشتر وجود داشته باشد.

سوپ - پایه غذایی

اولین ظروف مایع - واقعی "Wand Corporal" برای صاحبان اقتصادی. از مقدار کمی از استخوان های مرغ، سیب زمینی و خرد کردن ماکارون، آن را یک سوپ معمولی تبدیل می کند - این به مدت طولانی توسط بازنشستگان مورد بررسی قرار گرفته است که حداقل یارانه ها را دریافت می کنند. اگر می خواهید تنظیم شود، بورچ را جوش داده، ممکن است، و بدون گوشت - سوپ جنگجو با سیر و Croutons حتی مرد گرسنه را برآورده می کند. محاسبه ساده مالی ثابت خواهد کرد که بخشی از بورچت (صفحه اصلی) بر روی سوپ 1/4 مرغ حدود 30 روبل و نودل مرغ بر روی استخوان و ارزان تر - در 10-15 روبل هزینه خواهد داشت. البته، اگر شما نان پخت و پز سریع و برنج آماده را خریداری نکنید، باید در اجاق گاز ایستاده باشید.

گران ترین کوشان گوشت سلیانیکا در نظر گرفته شده است، اما بدون سوسیس دودی، پخته شده و سایر اندازه ها. بخشی از سوپ "کاهش می یابد" توسط 70-80 روبل. اما حتی با چنین هزینه ای، آشپزخانه خانه ارزان تر از قدرت Rollton، دیگر شیاطین خواهد بود.

طراحی یک منو

این ممکن است یک لیست از ظروف برای یک هفته یا روز باشد. نکته اصلی این است که به وضوح به منوی کامپایل شده بچسبم: صبحانه - چای با کوکی ها، ناهار - سوپ، پاستا، در میان وعده میوه های خشک شده و برای شام مرغ پخته شده و آب با لیمو. برای مردم خانواده خوب است که یک منو را برای یک هفته ایجاد کنید و چند ساعت در آخر هفته برای آماده سازی کل لیست صرف کنید. محصولات و غذاهای آماده به خوبی در یخچال نگهداری می شوند، برخی از آنها می توانند انجماد شوند، سالاد ها دوباره پر شده اند، بلکه به جای چای با آجیل شکر کمپوت - ارزان، خوشمزه و مفید.

اگر شما به وضوح به روال قدرت پایبند، نه یک بیسکویت snacking، که باید خرید، پس از آن هزینه غذا به طور قابل توجهی کاهش می یابد. چه منو ناقص، هزینه های کمتر - این قانون درست است. اما نگران نباشید، حتی از حداقل لیست محصولات شما می توانید بسیاری از ظروف را طبخ کنید: Casserole، فرنی در آب با شیر، datrants، dumplings، cutlets گندم سیاه - از مادربزرگ ها و مادران بپرسید، آنها به شما می گویند که چگونه به صرفه جویی و در همان زمان تمام خانواده را تغذیه می کند.

محصولات موجود

اگر پول در کیف پول وجود نداشته باشد، اما برای پرداخت هزینه یا حقوق بازنشستگی برای مدت زمان طولانی، شما باید کمربند را بکشید و محصولات را با ارزان تر جستجو کنید. چنین است: پاستا باران، سبزیجات فصلی، مرغ پشت. خرید محصولات بهتر در سوپرمارکت های بزرگ (شبکه)، انتخاب انتخابی وجود دارد. و به منظور حفظ در همه "در مل"، خرید نیمی از کیلوگرم کبد، یک مرغ با حقوق و دستمزد و جدا کردن قطعه - اجازه دهید او در فریزر دروغ، سهام وجود خواهد داشت.

پس از دریافت امور مالی، شما باید به وضوح محاسبه کنید که چقدر محصولات را می توان خریداری کرد. محصولات نیمه تمام را رد کنید، یک مرغ بگیرید و آن را به قطعات تقسیم کنید:

• شین و بال - سرخ شده، سپس با یک گچ بریزید؛
• باسن - به طور جداگانه، سرخ شده؛
• سینه ها برای جدا کردن و برش به چند صفحه - Chops آماده شده، آنها 6-8 قطعه به دست آمده؛
• پشت و استخوان - بر روی سوپ؛
• بسته بندی شده با پشت و پوسته پوسته شدن از طریق یک آسیاب گوشت با پیاز، پر شده از گوشت های گوشت، فلفل پر شده و همچنین یخ زده است.

در اینجا ممکن است مرغ را بکشید. پاهای مرغ، گردن، پشت - این چیزی است که امروز بسیار ارزان است، حتی امروز. اما اگر بخوابید، گوشت را ضایعات کنید و سپس به مخازن بریزید، پا به یک جزء خوب ژل می شود، به عنوان یک نتیجه، آن را به نظر می رسد مرغ مرغ خانگی OTNED.

محصولات یخ زده تا زمانی که آنها بدتر شوند

در فریزر، همه چیز حفظ می شود: نان، شیر، کبد، ماکارونی، فرنی، سوپ و سوپ. نان را می توان بر روی یک بخش خرد کرد، قبل از شام، آن را به مدت 40-60 دقیقه یا برای چند دقیقه اعمال می شود تا در مایکروویو قرار گیرد - آن را مانند تازه تبدیل خواهد شد. ظروف کم عمق را با پوشش های پوشش داده شده به طوری که شما می توانید بلافاصله در مایکروویو قرار دهید. آنها آماده شدند - تجزیه، خنک شده و در فریزر حذف شدند. از شب یا صبح، قبل از غذا گرم بود - آماده اشتها آور دیزی، خانگی و رضایت بخش بود.

رها کردن شیرین

دشوار است اگر شما عادت کرده اید کوکی ها، کیک ها، کیک ها و شیرینی های دیگر را خریداری کنید. با این حال، حتی بیشتر جذاب ترین لذیذ، خوشحال خواهد شد که این شیرینی ها را در خانه جایگزین کند، که بسیار ارزان تر یا خشک می شود. علاوه بر هزینه های ارزان قیمت، شیرینی های خانگی می توانند کمتر شیرین باشند، و در میوه های خشک شده فروکتوز بیشتر از ساکارز. حتی چغندر شیرین معمولی کاملا به عنوان یک دسر مناسب است، مانند هویج رنده شده - سعی کنید آن را واقعا خوشمزه است. اما شکلات، آب نبات، Marshmallows و بسیاری از شیرینی های دیگر امروز، متأسفانه، از محصولات پاک ساخته نشده اند، بنابراین بسیاری از آسیب ها را به دست می آورند: از پوسیدگی به ظهور چین و چروک، آکنه و واکنش های آلرژیک.

مقدار بیش از حد شیرین منجر به نقض تعادل هورمونی و مشکلات تیروئید می شود. اما رد کامل کامل نیز بد است - فرد می آید شکستن واقعی، مگس خلق و خوی، اشتها افزایش می یابد. چند روز بعد از آن عبور می کند، شما فقط باید از شیرینی های خریداری شده با یک مانونک خانگی استفاده کنید حداقل تعداد شکر - ارزان و خوشمزه است.

امتناع از نوشیدنی ها

حذف از رژیم غذایی Tarkhun، لیموناد، کولا، نوشیدنی های فروشگاه گازدار و چای همه شکر و پول اضافی است. خرید آب در بطری های کوچک سودآور است - خرید یک شیشه بزرگ برای ورزشکاران، شامل تقریبا 800 میلی لیتر از آب، که می تواند در خانه جوش و پخته، اما شما می توانید کامپوت را طبخ، کیسل و یا چای خوشمزه را بخورید و سپس آن را در هر کجا بخورید.

این سخت ترین چیز است، زیرا اگر بچه ها در خانه وجود داشته باشند، افراد دیگر، پس از خرید میوه، شیرینی غیر ممکن نیست. با این حال، برای از بین بردن سوسیس، کیک های گران قیمت، شیرینی و شکلات کاملا بیدار می شوند. فرنی خوشمزه با مربا خانگی بدتر از خرید ساکنان سریع نیست، و کمپوت برای کولا بسیار مفید است. ما باید نبرد را تحمل کنیم، اما زمانی که امور مالی در خانواده در حال حاضر بر روی نتیجه است، نه از هر چیزی. مهمتر از همه، مهمتر از همه، آشنا نیست و دوستداران "به یک فنجان چای"، ارائه می دهند آنها را به یک میان وعده. اگر اینها بومی و نزدیک مردم هستند، آنها به دیدن شما آمدند و نه غذا خوردن.

شما کسی را دارید که غذا بخورید - شوهر به دست می آید، او آنچه را که قرار است دریافت می کند. البته ما درباره لعنتی صحبت نمی کنیم. یک مرد سالم سالم با لذت خوردن جو دوسر، گوشت پخته شده، از دمپایی و ساندویچ های سیب زمینی با تخم مرغ رد نمی شود - آن را به تمام پنی ها هزینه می کند، اما اشباع بسیار بهتر از هر بازدید دودی است. کودکان به طعم و مزه، پاستا پخته شده با کره و پنیر، یخچال از آن مرغ بسیار مرغ، دمپایی تنبل، پنیری و کاسرول.

Handpie اشتها

برای صرفه جویی در چیزی، شما باید چیزی را رد کنید. هزینه های خود را بر روی غذا تجدید نظر کنید. یک قاعده را ندهید تا بلافاصله در فروشگاه چک کنید، حداقل یک هفته آنها را ذخیره کنید - شما خودتان خواهید دید که چقدر پول سقوط می کند "به لوله". اما فقط برای گرفتن چک، در همه جا، از جمله در غرفه با شارما، هزینه ها را به دقت در نظر بگیرید و سعی نکنید خود را توسط "خوشمزه مورد نظر" توجیه کنید.

در ارتباط با بحران بعدی، ما باید با افزایش قیمت ها و درآمد انتقام سازگار باشیم. صرفه جویی در محصولات غذایی به ویژه ناخوشایند است، اما قیمت ها همچنان رشد می کنند. برای حفظ پول در بودجه برای دیدار و نیازهای دیگر، قوانین متعددی را دنبال کنید.

بحران در روسیه از بین رفته است، ویژگی های اجباری آن همه روشن تر هستند: افزایش قیمت همراه با کاهش درآمد. متأسفانه لازم است هزینه ها را کاهش دهیم، از جمله غذا. تورم به مقادیر دو رقمی رسید، و در ماه فوریه، روس ها به میزان 5 درصد مصرف را کاهش دادند - تا 15 سال چنین سقوط شدید وجود نداشت.

این واقعیت که مواد غذایی در شرایط بحران هزینه اصلی هزینه ها، کاملا یک پدیده "عادی" می شود. در نتیجه، آسیب پذیری این مقاله بودجه خانه زمانی که رخ می دهد. قابل توجه است که در فوریه 2015 ساکنان روسیه هزینه های مواد غذایی خود را 18.5 درصد کاهش دادند و تنها بره، نان، نمک و ماکارونی ارزان تر بود. کارشناسان هشدار می دهند که قیمت ها همچنان رشد می کنند، گرچه اکثر خانواده ها بیش از 40 درصد از درآمد را در غذا صرف می کنند. به طوری که بودجه خانواده همچنان پول برای دیدار و نیازهای دیگر، شما باید به قوانین ساده پایبند باشید.

1. خرید را برنامه ریزی کنید

بهتر است یک منو را برای یک هفته ایجاد کنید، پس از آن شما باید محاسبه کنید که چقدر و چه محصولاتی را که نیاز دارید خرید کنید. اما حتی اگر شما نمیتوانید خودتان را به خوبی زندگی کنید، زمانی که به فروشگاه بروید، لیستی از محصولات ایجاد کنید. بنابراین شما بیش از حد خرید نمی کنید، و در عین حال شما فراموش نخواهید کرد.

2. به معده خالی به فروشگاه بروید!

این راز نیست که خرید بدخواهانه در فروشگاه های مواد غذایی ما معمولا یک معده گرسنه را ایجاد می کنیم. اگر شما برای محصولات پس از ناهار یا حداقل میان وعده بروید، هزینه ها 20٪ کاهش می یابد.

3. هر روز به مغازه ها بروید

لازم نیست هر روز در سوپرمارکت شرکت کنید. برای بسیاری، چنین دیداری هایی مانند عادت ها تبدیل شده اند. بسیار منطقی تر برای خرید یک بار در هفته یا حتی یک بار در هر 2 هفته. شما همچنین متوجه شدید که شما اغلب حداقل چیزی را در فروشگاه خریداری نکنید دست خالی؟ به طور طبیعی، کمتر اغلب شما در مکان های خرید، پول بیشتر و شما زمان را صرفه جویی خواهید کرد.

4. سبد به جای سبد خرید

اگر شما ناراحت کننده باشید که یک بار در هفته خریداری کنید، قانون را برای استفاده از سبد خرید در سوپرمارکت مصرف کنید، و نه یک سبد بزرگ، که به نظر می رسد خالی است، حتی اگر همه چیز شما نیاز به بارگذاری شده است. این کاملا چیز دیگری است - یک سبد - اول، مقدار زیادی به آن نمی رسد، و در مرحله دوم، شدت تقویت کننده بسیاری را کاهش می دهد.

5. محاسبه پول نقد

محاسبات کارت بانکی مناسب است، اما خطرناک است - بدون دیدن پول، احساس هزینه های هزینه را از دست می دهید. از دست دادن صورتحساب بسیار سخت تر است. رفتن به فروشگاه، با شما یک مبلغ کافی برای به دست آوردن برنامه ریزی - اگر شما پول برای خرید اضافی ندارید، قطعا آنها را نمی سازید.

6. شما مجبور نیستید برای شرکت تبلیغاتی تولید کننده پرداخت کنید

قیمت تبلیغات اغلب در قیمت کالاها، به ویژه اخیرا در بازار، شامل هزینه تبلیغات اغلب گنجانده شده است. به قفسه های مجاور نگاه کنید، به احتمال زیاد، در آنجا شما ارزان تر و باز کردن محصول را خواهید دید. این قانون به آن اعمال می شود بسته بندی زیبا: خوب به دست نان در یک بسته روشن یا معمولی در یک جعبه زیبا نگه دارید. اما بسته بندی بلافاصله پس از اینکه محصول را از آن دریافت می کنید، بلافاصله پرتاب می شود. جعبه ها کاملا بی معنی هستند، اما نه آزاد. در مورد تولید کنندگان حیله گری بروید، سعی کنید از هزینه های غیر منطقی مشابه جلوگیری کنید.

ترفند اجباری بازاریابان شبکه - گران ترین کالاها در قفسه هایی که در ابتدا به چشم می آیند نمایش داده می شود. همچنین معمولا محصولاتی ارائه می شود که عمر مفید را پایان می دهد. حالا شما در مورد این "ترفندها" می دانید، و شما بیشتر به قفسه های بالا و پایین تر توجه خواهید کرد.

8. صرفه جویی در ایمن

اگر، به منظور ذخیره آن، شما تصمیم به خرید محصولات در بازارهای عمده فروشی، به دقت بررسی علامت های عمر مفید. بسته بندی ماست ها را خریداری نکنید، اگر تنها سه روز وجود داشته باشد. این به ویژه خطرناک است برای به دست آوردن محصولات در قیمت های تخفیف، همیشه به تاریخ موضوع نگاه کنید تا به خرید یک کبد یا یک محصول دیگر، که عمر آن فردا منقضی می شود.

سهام معمولا برای فروش محصولات بذر مناسب است. خرید یک غذای عقب افتاده، محاسبه چقدر یک روز در بیمارستان بمانید. هرگز گوشت، ماهی، تخم مرغ، قارچ و مواد غذایی کنسرو شده را گیر نکنید - بسیار خطرناک است. تنها استثنا می تواند برای سبزیجات و میوه ها انجام شود، اگر آنها کمی معرفی شوند، اما حتی کاملا خوراکی. محصولات را با قالب یا نشانه های پوسیدگی مصرف نکنید، چگونه آنها را ارزان خواهد کرد.

9. تهیه غذا در خانه

یک فنجان ماست چندین بار گران تر از همان محصول ساخته شده توسط تنها از شیر، swax و شکر است. Bujenin دو برابر بیشتر از گوشت خوک خام است. محصولات نیمه تمام شده همیشه گرانتر از ظروف تهیه شده از ابتدا تا انتها هستند. و در مورد کیفیت و ابزار و صحبت کردن مجبور نیست صحبت کند.

گوشت

گیاهخواران قادر به انجام بدون سنجاب حیوانی هستند. ما بهینه سازی گیاهخواری بحث نخواهیم کرد، و کسانی که به گوشت عادت کرده اند می توانند به مرغ و تخم مرغ مراجعه کنند که منبع اصلی پروتئین و ویتامین B هستند. کل مرغ ارزان تر از قطعات آن است. یک لاشه را قطع کرد، شما استفاده از تمام اجزای آن را پیدا خواهید کرد. گوشت را با یک ظرف جداگانه آماده کنید، اما همراه با ظرف جانبی. به عنوان مثال، Pilaf، خورش یا کاسه. گوشت را می توان با زیر محصولات جایگزین کرد. از یک قلب گوشت گاو یا کبد، غذاهای بسیار خوشمزه به دست می آید.

یک ماهی

باید حداقل یک بار در هفته در منو باشد. به عنوان مثال، گونه های ارزان قیمت ماهی، Kambala و شاه ماهی حاوی امگا 3، پروتئین، ید، فسفر و ویتامین ها هستند، درست مثل ماهیان خاویاری و ماهی قزل آلا. یک جایگزین ماهی عالی می تواند ماهی مرکب باشد - یکی از ارزان ترین غذاهای دریایی.

محصولات شیر

جزء مورد نیاز منوی هر شخص. شما می توانید با خرید شیر معمولی ذخیره کنید، و نه آن چیزی که برای ماه ها ذخیره می شود.

10. تعادل را مشاهده کنید

بدون نیاز به صرفه جویی در غذا، تغذیه با ماکارونی و چای. وظیفه ما این است که از بحران زنده بمانیم و سلامت را حفظ کنیم، بنابراین منو باید متعادل باشد، با تعداد کافی پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها. در مورد محصولات، قیمت بالا همیشه نشان نمی دهد بهترین کیفیت. رفتن به مواد غذایی محصولات داخلی که در فصل رشد کرده است بروید - برای هر دو سلامت و کیف پول مفید خواهد بود. سوپ های سبزیجات، گندم سیاه را با شیر، سالاد کلم، امولت و بال مرغ پخته آماده کنید. شما زمان بیشتری را در آشپزخانه صرف می کنید، اما کیفیت غذای خانگی قادر به قدردانی خواهد بود.