Pandiyeta cottage cheese pie. PP baking mula sa cottage cheese Dietary cottage cheese at oatmeal cookies na may saging at mansanas

Mga sangkap:

1 itlog.
1 tbsp. l. malambot na curd 0%.
1 tsp. baking powder.
6 tbsp. l. sinagap na gatas na pulbos.
7 tbsp. l. corn starch.
Stevia.

150 g cottage cheese 0% (hindi malambot).
1 tsp. corn starch.
1 tsp. sinagap na gatas na pulbos.
1 protina.
Vanillin, stevia.
* upang palamutihan ang pula ng itlog.

Paghahanda:
Inihahanda namin ang pagpuno:
Gilingin ang cottage cheese kasama ang mga natitirang sangkap hanggang makinis.

Paghahanda ng kuwarta:
Talunin ang itlog na may cottage cheese at stevia, magdagdag ng baking powder, ihalo, at unti-unting magdagdag ng gatas at almirol. Idagdag ang lahat ng gatas, at mag-iwan ng 2-3 kutsara ng almirol para sa pagmamasa. Ayusin ang kuwarta na may almirol. Maaaring tumagal ito ng mas kaunti, marahil higit pa, depende sa uri ng itlog at cottage cheese. Masahin ang kuwarta upang hindi ito masyadong matigas, ngunit malambot. Igulong ang kuwarta sa isang layer na halos 5 mm ang kapal at gupitin ang mga bilog na may diameter na 9-10 cm mula dito. na may tuktok ng pagpuno at takpan ang libreng dulo (huwag kurutin. Ilagay ang mga juice sa isang baking sheet sa pergamino, grasa na may pula ng itlog at maghurno sa isang oven na preheated sa 200 degrees para sa 20-25 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.

2. oatmeal-nut muffins.

Mga sangkap: (para sa 3 cupcake).

Oat flakes 30 g.
Itlog 1 pc.
Mga mani 10 g.
Natural na yogurt (ilang kutsara).
Apple (isang pares ng mga piraso).
Cinnamon (sa panlasa).

Paghahanda:

1. Grind ang oatmeal sa isang blender, magdagdag ng kaunting tubig (upang ang mga natuklap ay bukol), magdagdag ng isang itlog at talunin ang lahat.
2. ibuhos sa mga hulma (ilagay ang mga piraso ng mani sa loob).
3. maghurno ng 15-20 minuto.
4. Ilabas ito, ilagay sa mga piraso ng mansanas, grasa ito ng yogurt, budburan ng grated nuts at cinnamon.
Bon appetit!

3. curd cookies.

Bilang ng mga serving: 3-4.

Mga sangkap:

* mababang-taba cottage cheese 150 g.
* oat flakes 120 g.
* saging 1 pc.
* pasas 1 tasa.

Paghahanda:

1. paghaluin ang cottage cheese, saging at oatmeal.
2. haluin gamit ang blender.
3. idagdag ang babad na pasas, haluin at hayaang tumayo ang masa ng 20-25 minuto.
4. Pagkatapos ay bumubuo kami ng mga oval at ilagay ang mga ito sa isang greased baking sheet. Maghurno ng 30 minuto sa 180 degrees.

4. cottage cheese casserole na walang harina, semolina at asukal!

Mga sangkap:

* mababang-taba cottage cheese 250 g.
* skim milk 100 ml.
* 2 itlog.
* 2 saging.
* vanillin, kanela sa panlasa.

Paghahanda:

Paghiwalayin ang mga puti mula sa mga yolks. Talunin ang cottage cheese na may gatas, saging, pampalasa at yolks sa isang lalagyan na may isang submersible blender. Ang masa ay parang makapal na kulay-gatas. Hiwalay, talunin ang mga puti sa tuktok. Gamit ang parehong whisk o kutsara, tiklupin ang mga puti sa curd mass. Ilagay sa isang silicone mold at maghurno sa oven na preheated sa 160-170 degrees para sa mga 35 minuto. Palamig nang lubusan kapag naghahain, maaari kang mag-ambon ng pulot!

Bon appetit!

5. oatmeal cookies para sa manipis na baywang.

Mga sangkap:

* oat flakes 300 g.
* mga pasas 40 g.
* mababang-taba kefir 300 ML.
* pulot 3 tbsp. l.
* vanillin, kanela.

Paghahanda:

Ibabad ang mga natuklap sa kefir sa loob ng 40 minuto, mga pasas sa tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 40 minuto, ihalo ang lahat ng sangkap. Ilagay sa baking tray na nilagyan ng baking paper. Maghurno ng 30 minuto. Sa 180-200 gr. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng anumang pinatuyong prutas. Sa halip na kefir, maaari kang gumamit ng mainit na tubig. POW_ppbaking.

Dietary cottage cheese pie na may berries. PP pie na may cottage cheese

Ang pie na ito ay may kahanga-hangang lasa, ang mga berry ay magdaragdag ng kanilang sariling kakaiba, maaari kang mag-eksperimento sa pie na ito, pagdaragdag ng mga bagong berry sa bawat oras. Upang maghanda, kailangan mong paghaluin ang 300 g ng cottage cheese na may 30 gramo ng dry semolina porridge, magdagdag ng isang itlog ng manok, at slaked soda na may suka. Pagkatapos ay ibuhos ang 20 g ng mga sariwang berry sa kuwarta. Maaari mong piliin ang mga berry sa iyong panlasa, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay matamis, dahil walang asukal ang idinagdag sa diet pie na ito. Paghaluin ang kuwarta at ilagay ito sa isang baking dish. Maghurno ng 30 minuto sa 180 degrees.

Recipe para sa cottage cheese cookies na may oatmeal, saging at mansanas na may sunud-sunod na mga litrato. Tunay na diet cookies! Tanging malusog at masarap na sangkap, walang mantika o asukal! Ang cottage cheese cookies ay inihanda mula sa mga produktong available sa anumang panahon. Ang cookies ay nagiging napakasarap, malutong sa labas at bahagyang malambot sa loob. Ang calorie na nilalaman ng isang cookie (23 gramo) ay 27 kcal, ang halaga ng isang cookie ay 2.5 rubles. Mga sangkap:
Upang maghanda ng cottage cheese cookies kakailanganin namin (para sa 30 mga PC.): malambot na cottage cheese 0.2% fat - 250 gramo; oatmeal - 100 gramo; saging - 2 mga PC. (mga 200 gramo ng pulp); mansanas - 100 gramo; lemon juice - 20 gramo; pulot - 2 kutsara; pangpatamis - 4 na tableta. Paghahanda:
I-squeeze ang lemon sa cottage cheese (mga 2 tablespoons ng lemon juice).
Magdagdag ng oatmeal at ihalo. Hayaang lumaki ng kaunti ang oatmeal, mga 30 minuto.
Magdagdag ng mga tabletang pampatamis na natunaw sa mainit na tubig.
Balatan ang mansanas at lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran.
Mash ang banana pulp gamit ang masher o tinidor lang.
Magdagdag ng minasa na saging at gadgad na mansanas sa oatmeal na may cottage cheese.
Magdagdag ng 2 kutsara ng pulot, ihalo ang lahat nang lubusan. Ang resulta ay medyo makapal ngunit malagkit na masa.
Bumubuo kami ng mga cookies mula sa inihandang kuwarta; ito ay pinaka-maginhawa upang ilagay ang kuwarta sa isang baking sheet na may isang kutsarita lamang. Kung gumagamit ka ng non-stick baking surface, hindi mo kailangang lagyan ng mantika ang baking sheet. Maghurno ng cottage cheese cookies sa oven sa 180 degrees sa loob ng 40 minuto. Mula sa ibinigay na hanay ng mga produkto ay nakakuha ako ng 30 maliliit na cookies.

Ano ang pp baking

Ang mga pangunahing sangkap na pinapayagan at hindi pinapayagan na gamitin sa paghahanda ng pp baked goods:

harina. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng whole grain product o harina na may mga natuklap o bran, na naglalaman ng dietary fiber, amino acids, unsaturated fatty acids at bitamina E. Ang whole grain bread ay inirerekomenda para sa obesity, reduced intestinal motility, diabetes at atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang tamang nutrisyon ay nagbibigay-daan para sa paggawa ng mga inihurnong produkto mula sa rye at harina ng mais.
Kung maaari, alisin ang mga pagkain tulad ng asukal at mantikilya, o hindi bababa sa limitahan ang paggamit nito. Mayroong maraming mga recipe na hindi naglalaman ng mga sangkap na ito sa lahat.
Ang mga prun, pinatuyong mga aprikot, prutas, berry, cottage cheese o feta cheese ay isang mainam na pagpuno para sa mga pagkain na inihurnong pagkain. Maipapayo na ibukod ang mga patatas at karot, dahil ang mga naturang pagkain ay nagpapataas ng gana. Ang zucchini o pumpkin ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa mga karot. Ang cottage cheese ay napupunta nang maayos sa mga damo, prutas at berry, karne na may zucchini.
Ang pagbe-bake na may kefir at oatmeal ay napakabuti para sa kalusugan at nakakatulong upang mapanatili ang iyong figure.
Isa pang mahalagang punto. Inirerekomenda na maghurno ng mga produkto sa silicone molds, dahil hindi nila kailangang greased na may langis ng gulay.
Dahil ang mga inihurnong produkto ay purong carbohydrates, inirerekumenda na ubusin ang mga ito sa unang kalahati ng araw.

Bilang karagdagan sa mga panuntunan sa itaas, kinakailangang isaalang-alang ang pagiging tugma ng mga produkto. Ang anumang mga produkto ng harina, kabilang ang mga inihurnong produkto, ay hindi inirerekomenda na kainin kasama ng mga pagkaing protina - mga itlog, karne, keso at mani.

Ang mga cake, muffin, pastry, brownies, scone at iba pang mga baked goods ay hindi tugma sa mga jellies, jam, molasses sugar, o fruit butter.

Ang buong butil na harina ay harina na nakuha sa pamamagitan ng paggiling ng buong butil kasama ang shell. Ang harina na ito ay naglalaman ng higit na hibla kaysa sa regular na premium na harina. Ang nutritional value ng whole grain flour ay mas mataas, ngunit ang calorie content, sa kabaligtaran, ay mas mababa. Maaari kang maghurno ng tinapay mula sa gayong harina, ngunit hindi lamang. Idagdag ito sa mga pancake, pie, pancake at iba pang mga inihurnong produkto, para gawing medyo mababa ang calorie at malusog ang mga inihurnong produkto!

Mga produktong PP na inihurnong gawa sa cottage cheese na may mga rolled oats at pinatuyong prutas. Dietary casserole.

Ang mga inihurnong produkto ng PP na gawa sa cottage cheese na may mga rolled oats at pinatuyong prutas ay hindi lamang napakasarap, ngunit pandiyeta at malusog. Ang listahan ng mga sangkap ay hindi kasama ang harina at asukal ay pinalitan sila ng mga rolled oats at pinatuyong prutas; Ang reseta ay nangangailangan ng:

200 g rolled oats;
200 g cottage cheese 5% na taba
230 ML ng kefir - tungkol sa isang baso;
dalawang itlog;
170 g pinatuyong prutas;
kalahating kutsarita ng soda;
2 malalaking kutsara ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

Pagsamahin ang lahat ng sangkap, huwag magdagdag lamang ng pulot at pinatuyong prutas. Paghaluin gamit ang isang kutsara o blender.
Ang nagresultang masa ay dapat tumayo ng 15 - 20 minuto upang ang mga rolled oats ay may oras upang mapahina.
Hiwain ang mga pinatuyong prutas na ibinabad bago lutuin ang kaserol. Ibuhos ang mga ito sa kuwarta at pukawin hanggang sa makamit ang isang homogenous consistency.
Grasa ang amag ng mantika at ilipat ang kuwarta dito.
Maghurno ng dessert sa 180 degrees para sa halos kalahating oras, suriin ang pagiging handa.
Alisin ang kaserol, takpan ng tuwalya at hayaang lumamig. Pagkatapos ay maaari mo itong ihain sa mesa.

Video recipe para sa pp baking

Kung sumunod ka sa wastong nutrisyon o isang diyeta na nauugnay sa isang sakit (mas mahusay na alisin ito), kung gayon ang cottage cheese ay itinuturing na isang pinahihintulutang produkto. Ngunit ang isang produkto na walang mga additives ay maaaring mabilis na maging mainip. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagkaing mababa ang calorie batay dito. Ang paghahanda ng mga pinggan ay hindi mahirap; Mas mainam na alisin ang bahagi o reformulate ito.

Mayroong maraming mga unsweetened na mga recipe ng PP na may cottage cheese na nakakatulong na masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon at pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang diyeta. Inirerekomenda namin ang mga recipe, paraan ng pagluluto,... Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mga shake ng protina mula sa cottage cheese, mga recipe kung saan makikita mo.

Mga pancake na may cottage cheese

Halos lahat ay magugustuhan ang mga pancake na ito. Ito ay isang napakasarap na masarap na almusal ng PP baked goods na may cottage cheese. Para sa recipe kakailanganin mo:

270 g cottage cheese;
itlog;
kalahating kutsarita ng baking powder;
asin;
5 kutsara ng gatas;
170 g ng harina.

Proseso ng pagluluto:

Ilagay ang pinaghalong curd sa isang malaking lalagyan.
Agad na magdagdag ng asin at baking powder.
Magdagdag ng harina at ihalo ang lahat nang lubusan. Ang kuwarta ay lumalabas na makapal sa pagkakapare-pareho, maaari itong matunaw ng kaunti sa gatas.
Ilagay ang kuwarta sa tabi ng kutsara sa pinainit na kawali. Magprito ng kaunting olive oil hanggang sa maging golden brown ang pancake. Ang recipe na ito ay maaari ding ihanda sa oven.

Mga cheesecake sa diyeta

Ang mga cheesecake ay isang tunay na ulam mula pagkabata. Ang mga ito ay perpekto para sa anumang pagkain o meryenda. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba ng recipe. Ang cottage cheese mismo ay naglalaman ng ilang mga calorie, ngunit upang maging malusog ang ulam, kailangan mong piliin ang mga tamang sangkap. Kaya, para sa recipe para sa PP na may cottage cheese kailangan mo:

500 g mababang-taba cottage cheese hanggang sa 8%;
2 yolks o isang itlog;
isang maliit na kutsara ng vanillin;
pulot sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Gilingin ang masa ng curd gamit ang isang salaan 2 beses na may maikling pag-pause. Gagawin nitong napakalambot at mahangin ang produkto. Ang proseso ng paggiling gamit ang isang salaan ay maaaring mapalitan ng pagkatalo sa isang blender.
Ang purong cottage cheese ay inilipat sa isang malalim na plato, isang itlog o yolks, vanillin, at honey ay idinagdag para sa tamis.
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong mabuti hanggang sa maging homogenous ang kuwarta.
Ibuhos ang ilang harina sa isang patag na plato upang magamit bilang isang breading.
I-roll ang kuwarta sa mga bola, patagin ang mga ito, igulong sa harina at ilagay sa isang baking sheet, habang ang mga cheesecake ay inihanda sa oven.
Ang baking sheet ay hindi greased na may langis, ngunit natatakpan ng parchment paper. Ang oven ay pinainit sa 180 degrees, ang oven ay nangangailangan ng 25 - 35 minuto.
Ilagay ang natapos na ulam sa isang plato at ihain nang mainit o mainit.

Dietary casserole na may cottage cheese at pinatuyong prutas

Ang paghurno ng PP mula sa cottage cheese na may mga roll oats at pinatuyong prutas ay hindi lamang napakasarap, ngunit pandiyeta at malusog. Ang listahan ng mga sangkap ay hindi kasama ang harina at asukal ay pinalitan sila ng mga rolled oats at pinatuyong prutas; Ang reseta ay nangangailangan ng:

200 g rolled oats;
200 g cottage cheese 5% na taba
230 ML ng kefir - tungkol sa isang baso;
dalawang itlog;
170 g pinatuyong prutas;
kalahating kutsarita ng soda;
2 malalaking kutsara ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

Pagsamahin ang lahat ng sangkap, huwag magdagdag lamang ng pulot at pinatuyong prutas. Paghaluin gamit ang isang kutsara o blender.
Ang nagresultang masa ay dapat tumayo ng 15 - 20 minuto upang ang mga rolled oats ay may oras upang mapahina.
Hiwain ang mga pinatuyong prutas na ibinabad bago lutuin ang kaserol. Ibuhos ang mga ito sa kuwarta at pukawin hanggang sa makamit ang isang homogenous consistency.
Grasa ang amag ng mantika at ilipat ang kuwarta dito.
Maghurno ng dessert sa 180 degrees para sa halos kalahating oras, suriin ang pagiging handa.
Alisin ang kaserol, takpan ng tuwalya at hayaang lumamig. Pagkatapos ay maaari mo itong ihain sa mesa.

Curd PP – soufflé

Ang Soufflé ayon sa recipe ng PP ay isang adaptasyon ng isang sikat na delicacy para sa mga taong nanonood ng kanilang figure o napipilitang limitahan ang kanilang diyeta. Ang recipe para sa low-calorie soufflé ay napaka-simple, na inihanda sa oven. Ang mga produkto ay madaling bilhin sa anumang malapit na tindahan. Ang 100 g ng ulam ay naglalaman lamang ng 176 kcal. Gayundin 13g taba, 3g carbohydrates at 23g protina. Upang maghanda dapat kang kumuha ng:

220 g cottage cheese;
isang itlog;
2 malalaking kutsara ng oatmeal;
40 g pinatuyong cranberries, maaaring mapalitan ng pinatuyong mga aprikot o pinatuyong mansanas;
isang kutsarita ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

Gilingin ang oatmeal sa harina sa isang blender.
Talunin ang cottage cheese na may itlog, magdagdag ng pulot at talunin muli.
Haluin ang oatmeal at mga pinatuyong prutas sa pinaghalong curd at ihalo sa isang direksyon gamit ang isang kutsara.
Maghurno ng soufflé sa isang silicone mold sa loob ng 30 minuto sa isang preheated oven.

Kung kailangan mong bawasan ang nilalaman ng calorie kahit na higit pa, pagkatapos ay hindi idinagdag ang mga pinatuyong prutas.

Upang gawing masarap ang soufflé at medyo malambot at nababanat, mahalagang sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Ang cottage cheese ay dapat na mababa o katamtamang taba na nilalaman Ang isang mababang-taba na produkto ay hindi angkop, ito ay masyadong tuyo, ito ay magpapalala sa lasa ng ulam ng PP na gawa sa cottage cheese.
Ang masa ay dapat na malumanay na pinalo upang makakuha ng isang pinong porous consistency.
Para bahagyang bawasan ang moisture content ng soufflé, budburan ito ng rice flour o starch bago ilagay sa oven.

Cottage cheese marshmallow - isang mababang-calorie na dessert

Anumang marshmallow, dahil sa pagkakaroon ng pectin, ay maaaring ituring na isang pandiyeta o katanggap-tanggap na paggamot para sa mga taong nanonood ng kanilang pigura. At kapag niluto mo ito sa isang curd base, ito ay nagiging mas malusog at mababa ang calorie. Para sa recipe na may PP cottage cheese kailangan mo:

450 g mababang-taba cottage cheese;
150 ML ng gatas na may 1.5% na nilalaman ng taba;
kapalit ng asukal sa panlasa;
15 g gelatin;
70 g raspberries o blackcurrants.

Proseso ng pagluluto:

Ang calorie na nilalaman ng PP delicacy na ito na ginawa mula sa cottage cheese ay magiging 67 kcal lamang.

Mga matamis na curd

Ang mga kendi ng PP na gawa sa cottage cheese ay hindi makakasama sa mga pumapayat o sa mga sumusunod sa isang therapeutic diet. Ang kabuuang nilalaman ng calorie ay hindi magiging mataas. Ang dessert ay madaling ihanda at tumatagal lamang ng 15 minuto. Maaari rin itong ihain sa isang festive table dahil sa kaakit-akit nitong hitsura.

Para sa recipe kakailanganin mo:

140 g ng cottage cheese na may taba na nilalaman ng 2 - 3%;
zest ng isang orange, maaaring mapalitan ng lemon zest kung ninanais;
kutsarita ng kakaw;
isang kutsarita ng asukal, kung kinakailangan, magdagdag ng isang kapalit kasama nito, hindi ito magpapalala sa lasa ng kendi;
isang pakete ng vanillin;
70 g pinatuyong mga aprikot o prun.

Proseso ng pagluluto:

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa citrus, pahiran ng isang napkin at lagyan ng rehas ang zest sa isang pinong kudkuran.
Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga prun o pinatuyong mga aprikot, gilingin gamit ang isang blender, pagsamahin sa zest.
Ngayon magdagdag ng cottage cheese, kakaw, asukal at vanillin sa blender at ihalo.
Maaari kang magsimulang bumuo ng mga kendi sa anumang hugis na gusto mo. Bumubuo kami ng mga bola, pagkatapos ay maaari mong igulong ang mga ito sa mga coconut flakes. Maglagay ng dessert sa isang pinggan.
Ilagay ang treat sa refrigerator sa loob ng 30 minuto para tumigas at hawakan ang hugis nito.

Ang mga kendi ay magiging malambot at katamtamang matamis. Salamat sa sarap, mayroon silang orihinal na lilim at lasa ng mga bounty bar. Gayundin, sa halip na mga bola, maaari mong hubugin ang mga ito sa mga sausage.

Upang maghanda ng masarap, malusog at mababang calorie na cookies kakailanganin mong kunin:

300 g mababang-taba cottage cheese;
270 g oat flakes;
3 katamtamang laki ng saging;
100 g mga pasas.

Proseso ng pagluluto:

Ito ay pinaka-maginhawa upang matalo ang kuwarta sa isang blender.
Una kailangan mong banlawan at ibabad ang mga pasas sa mainit na tubig.
Ilagay ang masa ng curd sa isang hiwalay na lalagyan, idagdag ang mga saging na hiwa sa mga hiwa at giniling ng oatmeal sa pamamagitan ng isang blender. Paghaluin ang lahat nang lubusan. Ang pinaka-maginhawang paraan upang gawin ito ay sa isang blender o food processor.
Ilagay ang mga pasas sa pinaghalong curd at hayaang tumayo ng 20 minuto.
Linya ng parchment paper ang isang baking sheet at ilagay ang nabuong oval cookies dito. Ang distansya sa pagitan ng mga ito ay hindi bababa sa 2 cm.
Ilagay ang baking sheet sa oven, preheated sa 180 degrees at maghurno ng 35 minuto.
Ang mga inihurnong produkto ay dapat na kayumanggi ngunit mananatiling malambot.

Banayad na cake Raffaello

Ang recipe na ito para sa isang PP Raffaello cake na gawa sa cottage cheese ay madaling ihanda. Kailangan mong gumamit ng natural na cottage cheese para sa kuwarta. Mga sangkap na kakailanganin mo:

tungkol sa 1 tasa ng asukal;
3 tasa ng harina;
dalawang itlog;
kalahating kutsarita ng soda;
asin sa panlasa;
250 g ng cottage cheese na may taba na nilalaman na 9%;
coconut flakes.

Para sa curd cream dapat mong kunin:

350 g cottage cheese;
250 g mababang-taba na kulay-gatas;
20 g asukal sa pulbos;
vanillin;
100 g coconut flakes, kung minsan higit pa ang kailangan;
para sa impregnation - 100 ML ng gatas o likidong cream.

Proseso ng pagluluto:

Ilagay ang cottage cheese at natitirang mga sangkap sa masa sa isang mangkok, ngunit huwag magdagdag ng harina o baking powder. Paghaluin ang lahat nang sama-sama.
Magdagdag ng harina, baking powder, ihalo at palamig.
Hatiin ang kuwarta sa 8 bahagi at maghurno ng cake mula sa bawat isa. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga bula dito, kailangan mong itusok ang kuwarta sa maraming lugar bago ito ilagay sa oven.
Talunin ang cottage cheese sa cream na may blender o giling gamit ang isang salaan.
Pagsamahin ang kulay-gatas na may pulbos, talunin hanggang mabuo ang matigas na mga taluktok, magdagdag ng vanillin, ihalo sa pinaghalong curd at palamig.
Pahiran ng cream ang mga nagresultang cake. Palamutihan ang cake na may mga pinaghihiwalay ng niyog.

Ang natapos na cake ay dapat magbabad sa loob ng 6 na oras. Pagkatapos ay maaari itong ihain sa festive table.

PP charlotte curd

Ang Charlotte ayon sa orihinal na recipe para sa PP dish na ginawa mula sa cottage cheese na may mga mansanas ay magiging isang tunay na delicacy. Ito ay hindi gaanong masarap kaysa sa ulam ayon sa klasikong recipe.

Para sa recipe ng curd PP kailangan mong kunin:

isang malaking mansanas;
60 g oatmeal o oatmeal;
200 g cottage cheese;
2 itlog;
kalahating maliit na kutsara ng baking powder;
kalahating kutsarita ng vanillin;
2 malalaking kutsara ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

Gilingin ang oatmeal sa harina sa isang blender.
Paghaluin ang nagresultang harina na may vanilla at baking powder.
Balatan at ubusin ang mansanas at gupitin sa mga cube.
Talunin ang mga itlog hanggang sa mabula, pagsamahin ang mga ito sa oatmeal, mansanas, pulot at cottage cheese. Upang pukawin nang lubusan.
Ilagay ang kuwarta sa isang hulma, mas mabuti ang isang silicone, at maghurno sa 180 degrees sa oven para sa mga 40 minuto.
Alisin ang natapos na pie at hayaang lumamig. Kung ninanais, palamutihan ang tuktok na may mga sariwang prutas o berry at budburan ng pulbos na asukal.

Ang cottage cheese ay isang natatanging produkto. Mula dito maaari kang maghanda ng iba't ibang uri ng mga pinggan para sa bawat panlasa, kabilang ang mga pandiyeta. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na sumunod sa tamang nutrisyon o diyeta at sa parehong oras kumain ng masarap.

Ang isang hindi pangkaraniwang pie na ginawa mula sa cottage cheese at pinatuyong prutas, na hindi gumagamit ng asukal at karaniwang harina, ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong recipe book. Kaya, ang mga inihurnong produkto ng PP na gawa sa cottage cheese.

Listahan ng mga sangkap

Ito ay isang masarap, malusog, at pinaka-mahalaga - pandiyeta cottage cheese pie, na naglalaman ng mga natural na produkto, na walang asukal at harina. Sa halip - oatmeal sinigang at pinatuyong prutas. Bukod dito, ang calorie na nilalaman ng naturang pie ay 160 kilocalories lamang, na lubos na katanggap-tanggap para sa mga mahilig sa masarap na inihurnong mga produkto na nasa diyeta. At magugustuhan ito ng ibang tao salamat sa maselan, pinong lasa nito.

Mga sangkap:

Hercules 200 g.
Cottage cheese 200 g.
Kefir 250 g.
Mga itlog 2 pcs.
Mga matamis na pinatuyong prutas 150 g.
Soda 0.5 kutsarita.

Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng honey at vanilla sugar. At para sa pagluluto ito ay mas mahusay na gumamit ng coarsely ground oatmeal sinigang.

Paano gumawa ng cottage cheese pie?

Kaya, maghanda na tayo. Sa umpisa pa lang, ibabad ang mga pinatuyong prutas para lumambot at bumukol sa laki. Pagkatapos, ilagay ang cottage cheese, kefir, itlog at rolled oats sa isang blender at ihalo nang mabuti. Ibuhos ang kalahating kutsarita ng soda sa nagresultang timpla at ihalo nang mabuti. Iwanan ang pinaghalong para sa labinlimang minuto upang lumambot ang sinigang na oatmeal.

Inihahanda namin ang mga pinatuyong prutas - makinis na tumaga ang mga namamagang piraso at ibuhos ang mga ito sa kuwarta ng curd. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarang pulot. Paghaluin ang lahat, ilagay ito sa isang hulma, at maghurno ng cake sa loob ng kalahating oras. Ang curd pie ay maaaring ilagay sa isang cupcake form, ang lahat ay depende sa iyong panlasa.

Kapag naghahain, ang pie ay maaaring takpan ng isang manipis na layer ng pulbos na asukal.

Ang pie na ito ay nagiging malambot at kaaya-aya sa panlasa. Hindi ito kasing tamis ng mga regular na baked goods, at hindi ito mura. Ang mga matamis na pinatuyong prutas ay isang mahusay na kapalit para sa asukal at mga katulad na sangkap sa naturang mga inihurnong produkto. Ang oatmeal na sinigang ay halos hindi nararamdaman, ngunit ang istraktura ng cake ay may kulay-abo na tint. Sa kabila nito, lahat ng magkasama ay lumilikha ng isang masarap na kondisyon, na maihahambing sa klasikong baking, na gumagamit ng asukal, harina, at mantikilya. Ito ay isang mahusay na recipe, at madaling sundin, na magbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang iyong menu ng diyeta. Bon appetit at alagaan ang iyong kalusugan!

Kahit na sa isang diyeta, sa ilang mga punto gusto mong alagaan ang iyong sarili at ang iyong sambahayan ng masarap at mabangong pastry. Ngunit maraming tao na pumapayat ang nag-iisip na ang lahat ng harina ay ganap na ipinagbabawal. Gayunpaman, may mga recipe para sa mga diet pie na hindi makakaapekto sa iyong figure at hindi makatutulong sa pagtaas ng timbang.

Karot keyk

(112 kcal/100 g, B-5.2 g, Zh-4, U-12 g)

Karot - 300 g
Zero-fat yogurt, ngunit may mga additives ng prutas - 200 g
Mga itlog - 4 na mga PC. (tatlong puti at isang pula ng itlog)
Oat bran - 300 g
asukal - 25 g
Baking powder - 1 tsp.
Gatas - 180 ml
Mantikilya - 10 g

Paghahanda:

Ang mga yolks ay pinaghihiwalay mula sa mga puti, pagkatapos ay tatlong puti, isang pula ng itlog at asukal ay pinalo;
Ang oat bran (maaaring mapalitan ng regular na mga natuklap) ay ibinuhos ng gatas. Ang mga karot ay binalatan at makinis na gadgad, pagkatapos ay halo-halong may oat bran;
Sa sandaling ito, ang oven ay nakatakdang magpainit (hanggang sa 180 degrees). Yogurt at baking powder ay idinagdag sa kuwarta na may gadgad na mga karot. Pagkatapos kung saan ang nagresultang masa ay halo-halong may whipped egg whites hanggang makinis;
Ang amag ay natatakpan ng parchment paper at pinahiran ng langis ng mirasol. Ang kuwarta ay ibinubuhos dito nang pantay-pantay at ilagay sa oven sa loob ng 50 minuto;
Kailangan mong alisin ang natapos na carrot cake mula sa amag kapag lumamig ito ng kaunti.

Apple pie

(80 kcal/100 g, B-4 g, Zh-1.2, U-7.3 g)

Semolina - 1 baso
Dalawang itlog ng manok (mga puti lamang)
Kefir na may taba na nilalaman hanggang sa isang porsyento - 1 tbsp.
Mga mansanas - 5 mga PC.
Asukal sa tubo - 2 tbsp.
Vanillin kurot

Paghahanda:

Ang semolina ay pre-babad sa kefir sa loob ng kalahating oras upang ang cereal ay bumukol nang kaunti.
Talunin ang mga puti ng itlog gamit ang isang whisk hanggang sa malakas, malambot na bula.
Ang asukal at isang pakurot ng banilya ay idinagdag sa pinaghalong may semolina.
Dahan-dahang idagdag ang mga puti ng itlog sa masa na ito. Mas mainam na gawin ito gamit ang isang kahoy na kutsara.
Ang oven ay kailangang painitin sa 190 degrees. At habang ito ay umiinit, ang mga hugasan na mansanas ay pinutol sa manipis na hiwa. Ang alisan ng balat ay tinanggal sa personal na paghuhusga.
Para sa pagluluto ng hurno, mas mainam na kumuha ng springform pan, na nilagyan ng parchment paper at dinidilig ng kaunting semolina.
Ang mga hiniwang mansanas ay inilalagay sa ilalim ng amag, at ang kuwarta ay ibinuhos sa itaas. Maaari ka ring maglagay ng ilang hiwa ng mansanas sa kuwarta.
Ang cake ay inihurnong ng halos apatnapung minuto.

Pie sa isang mabagal na kusinilya

(101 kcal/100 g, B-9 g, Zh-4, U-8.9 g)

Mga natuklap ng Hercules - 200 g
Rye harina - 140 g
Mga protina ng manok - 2 mga PC. at isang buong itlog
Kefir (1.5% na taba) - 1 baso
Honey - 3 tsp.
Peras - 3 mga PC.
Baking powder - 1 tsp.

Paghahanda:

Sa isang hiwalay na mangkok, paghaluin ang oatmeal, harina at baking powder.
Sa isa pang mangkok, paghaluin ang kefir, honey at isang itlog.
Ang mga puti ng itlog ay hinahagupit sa matigas na taluktok. Upang gawin ito, maaari mong palamigin ang mga ito at magdagdag ng kaunting asin kapag hinahagupit.
Pagkatapos nito, ang mga tuyong sangkap ay pinagsama sa mga likidong sangkap, pagkatapos ay maingat at dahan-dahang ipinapasok ang foam ng protina sa kuwarta. Ang buong nagresultang masa ay halo-halong at iniwan sa loob ng 15 minuto sa isang kalmadong estado.
Ang mga peras ay dapat hugasan, alisan ng balat at pulp, at pagkatapos ay i-cut sa mga cube.
Ang mangkok ng multicooker ay natatakpan ng baking paper, ang isang peras na hiwa sa mga piraso ay inilatag doon, at ang prutas ay ibinuhos kasama ang inihandang kuwarta sa itaas.

7 Ang multicooker ay naka-on sa "Baking" program, at ang pie ay niluto ng halos apatnapung minuto.

Cottage cheese pie

(64 kcal/100 g, B-9 g, Zh-3.2, U-7 g)

Cottage cheese na may zero fat content - 300 g
Mga hinog na seresa (mas mabuti na sariwa, ngunit maaari ding gamitin ang frozen) - 200 g
Itlog
Semolina - 2 tbsp.
Soda (kurot)
Sour cream (15% fat) - 1 tbsp.

Paghahanda:

Ang cottage cheese at semolina ay pinaghalo sa isang malalim na mangkok, kung saan ang mga itlog at soda ay idinagdag. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong.
Ang mga cherry ay hugasan at tuyo. Pagkatapos kung saan ang mga berry ay idinagdag sa masa ng curd.
Sa pinakadulo, ang kulay-gatas ay idinagdag sa kuwarta.
Ang silicone mold ay greased na may kaunting mantikilya, pagkatapos ay ang buong curd mass ay ibinuhos dito.
Ang pie ay inihurnong sa oven sa 180 degrees para sa halos kalahating oras.

Isang pie na may repolyo

(115 kcal/100 g, B-3.6 g, Zh-2.7, U-20 g)

Kefir 1.5% na taba - 1 baso
Flour (oat o rye) - 1 tasa
Isang itlog
Soda - 1 tsp.
Puting repolyo - 300 g
Mga karot at sibuyas (isa bawat isa)
Isang kurot ng asin
Asukal - 5 g
Langis ng mais - 1 tbsp.

Paghahanda:

Upang maghanda ng gayong pie, ang repolyo ay maaari ding gamitin nang sariwa kung walang oras. O maaari mong kumulo ito ng kaunti. Kailangan itong hiwain ng makinis. Init ang kawali at ilagay ito sa katamtamang apoy, magdagdag ng kaunting olive oil doon at simulan ang pagpapakulo ng repolyo.
Ang mga karot ay peeled, gadgad sa isang medium grater at idinagdag sa repolyo. Maaari kang magdagdag ng kaunting tubig sa mga gulay upang maging mas malambot ang mga ito. At sa dulo ang assortment na ito ay inasnan.
Ang Kefir ay ibinuhos sa isang hiwalay na lalagyan at ang soda ay idinagdag doon. Sa puntong ito, dapat lumitaw ang mga bula. Maaari kang magdagdag ng isa pang pakurot ng citric acid upang mapahusay ang epekto.
Ang butil na asukal at isang itlog ay idinagdag sa kefir. Ang lahat ng mga sangkap ay pinaghalong mabuti, at pagkatapos ay ang sifted na harina ay maingat at dahan-dahang ipinasok dito.
Ang baking dish ay pinahiran ng isang maliit na piraso ng mantikilya. Pagkatapos ay inilatag doon ang isang layer ng gulay, na puno ng kuwarta sa itaas. Pagkatapos ay repolyo muli at kuwarta muli, at iba pa hanggang sa matapos ang mga inihandang sangkap.
Ang oven ay pinainit sa 180 degrees. Ang pie ay nakatakda para sa kalahating oras.

Oatmeal pie

(210 kcal/100 g, B-10 g, Zh-5, U-21 g)

Oat flakes - 2.5 tbsp.
Mga natuklap ng niyog - 0.75 tbsp.
Asukal - 175 g
Rye harina - 150 g
Baking powder kalahating kutsarita
Mababang-taba na gatas - 80 ML
Itlog ng manok - 1 pc.

Paghahanda:

Paghaluin ang oatmeal na may giniling na niyog.
Magdagdag ng rye flour at baking powder sa itaas, ihalo ang mga tuyong sangkap.
Hiwalay, talunin ang itlog ng manok na may asukal. Magdagdag ng gatas doon.
Pagsamahin ang dalawang resultang mixtures, tuyo at likido. Pagkatapos ay ihalo nang mabuti ang kuwarta.
Ang kuwarta ay ibinuhos sa isang silicone mold at inilagay sa oven sa loob ng 20 minuto sa 180 degrees.

Kefir pie

(120 kcal/100 g, B-6 g, Zh-4, U-22 g)

harina ng mais - 80 g
Mga itlog ng manok - 2 mga PC.
Zero fat kefir - 110 ml
Mga saging - 100 g
Kurot ng baking powder
Asukal ng vanilla - 10 g

Paghahanda:

Paghaluin ang harina ng mais na may vanilla sugar at baking powder.
Sa isang hiwalay na mangkok, talunin ang mga itlog at pagkatapos ay idagdag ang kefir sa kanila.
Maingat na idagdag ang tuyo na pinaghalong sa likidong pinaghalong. Sa kasong ito, nakakapagod na patuloy na pukawin ang kuwarta upang hindi mabuo ang mga bugal.
Kumuha ng silicone baking pan at ibuhos ang lahat ng kuwarta dito. Gupitin ang saging sa mga piraso at ilagay ang mga ito sa itaas sa anumang pagkakasunud-sunod. Ilagay ang pie sa oven sa loob ng 25 minuto (200 degrees)

Pie na walang harina

(80 kcal/100 g, B-7 g, Zh-3, U-13 g)

Bawat 100 gramo - 149.98 kcal????Ginamit/F/U - 5.29/3.13/25.21????

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara

Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:

Bon appetit!

I-save ito para sa iyong sarili!????

Mga sangkap:

80 g low-fat cottage cheese
2 puti ng itlog

1 tsp. baking powder
stevia sa panlasa
3 kutsarita ng agar-agar

Paghahanda:
Gilingin ang oatmeal sa harina (o bumili ng handa na oatmeal), magdagdag ng whole grain na harina ng trigo, cottage cheese, stevia, baking powder, at mga puti ng itlog sa oatmeal. Knead ang kuwarta - ito ay lumalabas na malambot at nababanat, hindi ito dapat dumikit sa iyong mga kamay. Roll...

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories????????????????

I-save ito para sa iyong sarili!????

1. Diet apple pie - tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
???? bawat 100 gramo - 89.42 kcal ???? GINAMIT - 5.48/0.54/15.35 ????

Mga sangkap:
80 g rolled oats (o oat flour)
80 g buong butil na harina ng trigo
80 g low-fat cottage cheese
2 puti ng itlog
470 g mansanas (mga 5 maliliit na mansanas)
1 tsp. baking powder
stevia sa panlasa
3 kutsarita ng agar-agar

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories????

I-save ito para sa iyong sarili!?

1. Diet apple pie - tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
?bawat 100 gramo - 89.42 kcal?

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories

I-save ito para sa iyong sarili!?

1. Dietary curd pie na may berries
?bawat 100 gramo - 92.9 kcal?

Mga sangkap:
Mababang-taba na cottage cheese - 180 g
Oat flakes - 70 g
Bran - 10 g
Pangpatamis sa panlasa

pagpuno:
Mababang-taba na cottage cheese - 350 g
Itlog - 1 piraso
Berries - 300 g (mayroon kaming mga strawberry)
Pangpatamis - sa panlasa

Paghahanda:
Ihanda natin ang base-basket para sa pie. Upang gawin ito, paghaluin ang cottage cheese, oatmeal, bran, vanilla at sweetener. Pinakamainam na gilingin ang lahat sa isang blender. Ilagay ang nagresultang kuwarta sa isang amag (mas mabuti ang silicone o anumang iba pang non-stick). Idikit ang kuwarta sa mga gilid upang lumikha ng isang bagay tulad ng isang basket. Maghurno ng kuwarta sa loob ng 10 minuto sa 180 degrees.
Para sa...

Carrot PP cake

🔸bawat 100 gramo - 143.42 kcal🔸Ginamit - 5.17/3.02/24.63🔸

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:
1. Magdagdag ng soda sa 1 baso ng kefir at hayaang tumayo ng 10-20 minuto upang gawing mas fluffier ang cake.
2. Tatlong karot sa isang pinong kudkuran.
3. Talunin ang mga itlog na may pulot, ibuhos ito sa pinaghalong may gadgad na mga karot, gilingin ang mga saging na may blender o tinidor, idagdag sa mga karot, ibuhos sa kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa molde at i-bake sa 170 C sa loob ng 40-50 minuto.
(Maaaring gamitin sa isang multicooker sa Baking mode - 1 oras)

Bon appetit!

Ipadala ang iyong mga recipe ng PP na may mataas na kalidad na mga larawan at mga kalkulasyon ng mga nutritional ingredients at calories sa iminungkahing balita. Ang pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga bagay ay mai-publish dito!

Napakasarap na PP-pie na may mga itim na currant

per 100 gramo - 86.08 kcalNagamit na/F/U - 5.04/0.93/14.17

Mga sangkap:

1 hinog na saging
2 malalaking mansanas
200 g low-fat cottage cheese
1 tbsp. oatmeal
1 tbsp. blackcurrant (sariwa o frozen)
2 tbsp. l. hibla o oat bran
Salamat sa grupo ng Vegetarian Recipes para sa recipe.

Paghahanda:

Mash ang saging gamit ang isang tinidor. Kung ito ay hindi sapat na malambot, ilagay ito sa microwave sa loob ng isang minuto.
Balatan ang mga mansanas at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran.
Paghaluin ang minasa na saging at gadgad na mansanas.
Magdagdag ng cottage cheese, ihalo.
Gilingin ang mga natuklap sa harina, ihalo sa hibla, at pagsamahin sa pinaghalong prutas.
Magdagdag ng mga currant, ihalo.
Maghurno sa oven na preheated sa 180 degrees para sa 40-45 minuto. Bago alisin ang natapos na cake mula sa amag, kailangan mong hayaan itong tumayo ng 5-10 minuto.

Bon appetit!

5 dietary pie, salamat sa kung saan maaari kang maging slim nang hindi itinatanggi sa iyong sarili ang kasiyahan!🍴🍅🍆🌽

I-save ito para sa iyong sarili!📌

1. Mabilis na chicken pita pie
🔸bawat 100 gramo - 152.08 kcal🔸Ginamit - 12.74/3.73/16.07🔸

Mga sangkap:
Lavash - 2 sheet
fillet ng manok - 300 g
Mga itlog - 3 mga PC
Sibuyas - 1 pc.
Keso 100 g (sa amin ay Russian)
Tomato paste - 2 tbsp. l
Natural na yogurt - 200 g
Asin, paminta - sa panlasa
Salamat sa grupong Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
Balatan ang sibuyas, i-chop ng pino at iprito sa mantika hanggang sa ginintuang kayumanggi.
Gilingin ang fillet ng manok sa tinadtad na karne. Pagkatapos ay idagdag sa sibuyas, magprito ng 10-15 minuto hanggang malambot. Asin, paminta, magdagdag ng tomato paste, ihalo at lutuin ng isa pang 2-3 minuto. Maglagay ng isang sheet ng lavash sa mesa, ilatag ang kalahati ng tinadtad na karne, iwiwisik ang kalahati ng keso, gadgad...

Curd at fruit casserole 😍🍌🍏

Calorie content bawat 100 g ng handa na ulam - 115 kcal (ginamit - 7.3/2.0/17.3)

Regular kong niluluto ang kaserol na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ito ang naging pinakapaboritong almusal sa aming pamilya. I think this dish will please everyone who try it!

📑 MGA INGREDIENTS:
✔ mababang-taba na cottage cheese - 350 gr
✔ yogurt na walang mga additives (2.5-3.5% fat content) - 300 g
✔ saging (2 pcs) - 200 gr
✔ mansanas (2-3 mga PC) - 350 gr
✔ protina ng tsokolate (posible ang pulbos ng kakaw na walang asukal) - 30 g
✔ oat flakes (giligid) - 160 g
✔ hibla - 60 g
✔ mga petsa at prun (maaaring gawin sa anumang iba pang pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot + igos o cranberry + pasas) - 100 g
✔ puti ng 2 itlog - 60 g
✔ baking powder - 5 g
✔ pampatamis - panlasa (mula sa...

5 pandiyeta pie, salamat sa kung saan maaari kang maging slim nang hindi itinatanggi ang iyong sarili sa kasiyahan!????????????????

I-save ito para sa iyong sarili!????

1. Diet pie na may mushroom at manok
???? bawat 100 gramo - 123.17 kcal ???? GINAMIT - 12.38/4.11/8.92 ????

Mga sangkap:
1 tasang buong harina ng trigo
1 itlog
Langis ng oliba
50 g mababang-taba na keso
asin

Para sa pagpuno:
500 g mushroom (gumagamit kami ng mga champignon)
1 dibdib ng manok
150 g natural na yogurt
150 g ng skim milk
1 kutsarang harina o almirol
1 sibuyas
150 g mababang-taba na keso
Mga gulay, asin, paminta
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
Para sa pagsusulit:
Paghaluin ang harina at kaunting olive oil. Hatiin ang itlog, magdagdag ng gadgad na keso at asin.
Masahin ang kuwarta nang lubusan. Ito ay lumalabas na malambot at nababanat.
I-wrap ang kuwarta sa pelikula at ilagay ito sa refrigerator...

Mababang calorie na apple pie

Calorie content bawat 100 gramo - humigit-kumulang 100 kcal (Ginamit/F/U - 4.4/1.8/16.5)

📑 MGA INGREDIENTS:
🌸 kuwarta
- oatmeal (ground flakes) - 140 g
- hibla o oat bran - 50 g
- kefir - 250 gr
- saging (2 pcs) - 200 gr
- pampatamis - sa panlasa
- puti ng 3 itlog - 100 g
- baking powder - 2 g
🌸 Mga mansanas - 400 gr
🌸 Cinnamon - sa panlasa

📝 RECIPE:
1) Pure ang saging, talunin ang banana puree, yogurt at egg white gamit ang mixer. Magdagdag ng pampatamis (Nagdagdag ako ng 2 pakete ng Fit Parada, naging matamis ito!)
2) Lagyan ng oatmeal at fiber ang dough, ilagay ang baking powder, haluin hanggang makinis.
3) Habang ang masa ay nag-infuse, pinutol namin ang mga mansanas sa mga hiwa. Ang mga mansanas ay maaaring...

PP-pie na may repolyo

🔸bawat 100 gramo - 111.35 kcal🔸Ginamit/F/U - 4.98/2.78/16.06🔸

Mga sangkap:
Para sa pagsusulit:
harina ng bigas - 1 tasa;
cereal 4 cereal (giling sa isang blender) - 1 baso;
kefir - 2 tasa;
itlog-2 pcs; (Nagdagdag ako ng 1 itlog + puti sa kuwarta, at pinahiran ang pie na may pula ng itlog nang halos handa na ito)
baking powder/soda 1 tsp. kutsara;
asin, isang maliit na pampatamis/asukal ~ 1 tsp (wala ako nito)

pagpuno:
repolyo;
1 maliit na karot;
1 malaking sibuyas;
itlog 3 pcs.;
sariwang gulay.
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
pagpuno:
Grasa ang kawali na may isang patak ng langis ng oliba at magdagdag ng repolyo (pinong tinadtad), karot (gadgad), sibuyas (pinong tinadtad), magdagdag ng tubig at dalhin sa pagiging handa, pagdaragdag ng tubig nang pana-panahon...

PP-pie na may manok at keso

Bawat 100 gramo - 160.26 kcal?

Mga sangkap:
150 g pinakuluang dibdib ng manok
100 g berdeng mga sibuyas
100 g mababang-taba na keso

kuwarta:
3 itlog
150 g yogurt
1 stack c/w harina
1.5 tsp baking powder
0.5 tsp asin

Paghahanda:
1. I-chop ang berdeng sibuyas gamit ang kutsilyo.
2. Gupitin ang dibdib ng manok
3. Grasa ang keso
4. Talunin ang mga itlog gamit ang isang panghalo.
5. Magdagdag ng asin, yogurt, harina, baking powder.
6. Haluin ang sibuyas at manok.
7. Maghurno sa 180 degrees sa loob ng 25 minuto.
8. Budburan ng keso at maghurno ng isa pang 10 minuto.
handa na!

Bon appetit!?

Lenten charlotte na gawa sa rye bread, mansanas at karot

Calorie content bawat 100 g - 123 kcal (ginamit - 3.0/4.2/18.4)

Ang charlotte na ito na may malutong na crust ay isang halimbawa ng kahanga-hangang kumbinasyon ng masarap na asim ng rye bread at matamis na mansanas at carrot filling.

MGA INGREDIENTS:
- 350 gramo ng tinapay na rye na walang mga crust, bahagyang tuyo (mayroon akong buong butil na tinapay na 211 kcal bawat 100 gramo)
- 350 g karot
- 250 g mansanas
- 5 gramo o higit pa ng pampatamis (Fit Parade)
- 20 g langis ng gulay
- 10 gramo ng powdered sugar o cocoa para sa pagwiwisik ng charlotte
- 0.5 tsp kanela

PAGHAHANDA:
- Painitin muna ang oven sa 180 degrees.
- Grate ang tinapay o simpleng durugin ito nang pinong-pino gamit ang iyong mga kamay.
- Grate ang mga karot, gupitin ang mga mansanas.
- Ilaga ang karot...

Mga sangkap:
● Saging - 2 mga PC.
● Mga Karot - 3-4 na mga PC.
● Itlog - 3 mga PC.
● Kefir - 1 baso
● Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara

● Soda - 1/2 tsp.

Bon appetit!

Carrot PP cake: mababa ang calorie at napakasarap!

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 tsp.
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Bon appetit!

Mababang-calorie at napakasarap: carrot PP cake

Bawat 100 gramo - 143.42 kcal????Ginamit/W/U - 5.17/3.02/24.63????

Bon appetit!

Carrot PP cake: mababang calorie at hindi kapani-paniwalang masarap

bawat 100 gramo - 143.42 kcal, GINAMIT - 5.17/3.02/24.63

Mga sangkap:
● Saging - 2 mga PC.
● Mga Karot - 3-4 na mga PC.
● Itlog - 3 mga PC.
● Kefir - 1 baso
● Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
● Oatmeal (maaaring gamitin ang mais) - 1 tasa
● Soda - 1/2 tsp.

Bon appetit!

CARROT PP PIE

Mga sangkap:

Saging - 2 mga PC.
- Karot - 3-4 na mga PC.
- Itlog - 3 mga PC.
- Kefir - 1 baso
- Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
- Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
- Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:

1. Magdagdag ng soda sa 1 baso ng kefir at hayaang tumayo ng 10-20 minuto upang gawing mas fluffier ang cake.
2. Tatlong karot sa isang pinong kudkuran.
3. Talunin ang mga itlog na may pulot, ibuhos ito sa pinaghalong may gadgad na mga karot, gilingin ang mga saging na may blender o tinidor, magdagdag ng harina sa mga karot, ibuhos sa kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa molde at i-bake sa 170 C sa loob ng 40-50 minuto.
(Maaaring gamitin sa isang multicooker sa Baking mode - 1 oras)