Hur man hanterar mer för dagen och vad är en "tjuv av tid". Hur man hanterar mer för samma tid

Hej vänner! Frågan om personlig effektivitet och organisation av sin tid är nu mycket relevant för många. Alla vet situationen när det inte finns tillräckligt med tid, och vi vet inte vad jag ska göra med det. Låt oss räkna ut hur man hanterar mer per dag och spenderar din tid mer effektivt.

Tänk, händer det ofta att du saknar tid för dig själv, på familj eller dina hobbyer och hobbyer? Eller kanske du inte har tid att göra även planerade angelägenheter?

Jag kommer att dela med dig på mina sätt som hjälper mig att organisera din tid effektivt och alltid ha tid att uppfylla allt som har tänkt.

Hur man gör mer per dag - 5 arbetsvägar

1. Ladda dig med energi från morgonen

I morgon kommer gymnastik att hjälpa dig, ännu bättre yoga, fyller den perfekt energin, liksom de kontrasterande själarna - jag skrev redan om hans fördel i artikeln "Hur de tar ut Vigor för hela dagen."

1. Gör en affärsplan för den kommande dagen från kvällen

Planera bara några uppgifter nästa dag som du exakt utför. Bättre mindre men gör än grand planersom inte kommer att genomföras. Var noga med att skriva ner dem i dagboken.

1. Koncentrera på mål

För dagen, kom alltid ihåg målet. Om du inte har satt det ännu är det dags att göra det. Läs mer om detta i artikeln "Hur man lägger målet".

Alla dina handlingar under dagen bör ägnas åt ditt mål. Vad du än gör, kom ihåg det. Målet bör tjäna dig bakgrunden. Fråga alltid dig själv: "Vad gör jag nu - gör det mig till mitt mål eller bara ger det borta från det?"

Det betyder inte att du inte kan slappna av. Vila tar dig också till mål, eftersom det återställer styrkan och debiteras energi. Men om du berövar dig med möjligheten att vila, kan du köra din kropp, helt upp till sjukdomen, och det här kommer att ge dig bort från ditt syfte.

1. Slösa inte tid förgäves

Ingenting bör distrahera dig från de planerade angelägenheterna, och följaktligen från ditt syfte. Låt inte någon och störa dig för att uppfylla de uppfattade. Även till exempel, kommer in i internet, tänka på det syfte och handlingar som tar dig till henne. Så, i stället för att överväga klockning av bilder i sociala nätverk, är det bättre att hitta användbar och viktig information om frågan om intresse.

1. Gör mer än planerat

Om plötsligt flera gratis minuter kom ut, är det bättre att spendera dem för en annan om än ytterligare uppgiftDet hjälper till att uppnå ditt mål. Det är så ofta jag gör. Om allt som var avsett för en dag, gjorde jag redan, jag tror inte att du kan lugna dig. Och i de släppta 15-20 minuter försöker jag ha tid att göra något annat.

Ansöker i praktiken alla dessa fem sätt, kommer du definitivt att kunna göra mer för en dag och lära dig mer effektivt att använda din tid.

Du kan ha våra egna hemligheter som hjälper dig att ha en bra tid varje dag. Vänligen dela dem i kommentarerna.

De flesta strategier för att öka sin egen effektivitet är för komplexa och förvirrade. Mer exakt är de inte komplicerade, men åtdragna. Det är avsiktligt. Det är trots allt inte möjligt att sälja en bok där endast 5 sidor. Därför börjar författaren att smita vanliga principer för dussintals kapitel.

Det finns några paradox i det, för vi vill inte spendera tid i en tom, vi vill göra mer och på jobbet, och hemma, och vi erbjuder flera hundra sidor av värdelös ver.

Lär dig att klara av att klara av stor kvantitet Angelägenheter kan alla. Den här artikeln erbjuder tre enkeltHur man ökar produktiviteten. Det här är universella principer som du kan anpassa dig till dina behov och behov.

1. Planering

Det är omöjligt att bara komma med en plan i mitt huvud och sedan göra allt. Du måste skriva specifika åtgärder och se till att du hänvisar till den tid du vill utföra dem. Detta liknar utnämningen av ett möte med en viktig kund. Bara den här klienten dig själv. Bli inte sen.

Listan över dina fall ska inte vara valfria. Det är, du borde känna plikten att avsluta det. Det borde inte vara bara dina önskningar. Det här är de uppgifter du behöver utföra. Var dig själv den strikta chefen.

2. Öka effektiviteten

Effektivitet innebär att vi utför uppgifter för det maximala kortsiktigt. Dessutom kan vi arbeta mindre, men mer.

• Först måste du förstå hur mycket tid det är nödvändigt för någon form av uppgift.
• För det andra måste du tänka på hur den här gången är det möjligt att skära. Men inte till nackdel för kvalitet.

Gör det också, du behöver inte i mitt huvud. Skriv minst 5 sätt, hur man påskyndar genomförandet av vissa företag. Välj sedan de alternativ som ger maximal effekt.

Ofta verkar du påskynda någonting omöjligt. Bara starta utsläpp. Allt som kommer i åtanke, även konstigt vid första anblicken. Vår hjärna är i sig lat, det måste tvingas arbeta. I slutet kommer du att bli förvånad över din egen kreativitet.

Många saker är mycket effektivare att göra det själv, men det är bättre att ladda någon annan.

3. Spara koncentrationen

Den mest listiga fienden av vår produktivitet är olika distraktioner, förhöjning. Idag har vi en stor mängd information från alla håll och är svår att motstå detta. Om det inte klart med det här objektet kommer de föregående två att vara värdelösa.

Det finns två utmärkta sätt att fortsätta fokusera på viktiga frågor. Du hörde förmodligen dem, men använder fortfarande inte.

1. Bli av med yttre stimuli. Stäng av meddelandena från sociala nätverk, spel och andra tjänster som det här ögonblicket Du behöver inte tid. Ta dig en regel att inte komma in sociala nätverk Och läs inte nyheterna tills alla saker görs. Skjuta upp allt detta till kvällen, och ännu bättre fram till slutet av veckan.
2. Använd timern. Välj det optimala intervallet för arbete och rekreation som föreslår dig. Till exempel kan du arbeta 90 minuter och vila sedan i 20 minuter. Under dessa 90 minuter är det omöjligt att distraheras något annat än arbete. Och den tid som tilldelas vila bör inte överskridas. Många experiment har visat att ett sådant tillvägagångssätt gör att du kan bekämpa koncentrationsproblem så effektivt som möjligt.

För att öka produktiviteten och så mycket mer än flera gånger behöver du inte skicka flera dagars kurser eller läsa feta böcker. Du måste hålla fast (strängt) på bara några regler.

Ett av de mest frekventa frågor Till mig - Anna, hur har du så mycket tid?

Faktum är att jag inte har mycket tid, och ännu mer, nu, som nu är fysiskt bara några timmar om dagen att arbeta, vilket inkluderar allt - och undervisning med svar i posten, i Skype, online konsult och gratis hjälpa människor och skriva användbara material, och mycket mer, som distraherar från mina projekt. Men trots allt, med barnets födelse mycket att optimera i sin verksamhet visade det sig att det var att optimera var, och det finns fortfarande var.

Särskilt detta underlättas av den kille där jag är glad att frysa i mer än ett år. Nya verktyg söks ständigt och körs, andras framgångsrika resultat ses och diskuteras. Något är bra, något förändras ofta.

Användningen av verktygsändring är min senaste medvetenhet. Det här är också ett sätt att hantera mer - om några verktyg slutar fungera, inte att lämna allt som det är, försök inte att reanimera det själv och ta nästa från analogerna - det viktigaste är att målet är är uppnådd. Målet kan vara dagligt utförande av några åtgärder eller efter prioriteringar, eller införandet av vanor, eller något annat. Så, på en gång hade jag en mycket stor checklista på väggen, då blev han genomförd i Excele, då i Habitica-programmet, sedan i en enkel fil i arrangören, bröt sedan tillbaka, konvergerades sedan igen i en gemensam lista, Återigen hängde på väggen, men redan 3 gånger kortare, och så vidare. Även om det självklart finns ett antal verktyg som jag använder i flera år och ser utan dem min framgångsrika dag.

I allmänhet tror jag att följande saker påverkas av prestanda under dagen:

- Medvetenhet, produktion och mätning av sina mål, plan

- Chaos nivå i olika områden Liv

- Klasser älskade eller inte älskade. I allmänhet skiljer förmågan att höra dig själv, din intuition, själ, skilja den från andra, infört program och inte anpassa sig till andras åsikt

- vanan att tänka positiva bilder och stanna på en högfrekvent våg

- Energiska svansar och allt som suger denna energi - kommunikation med "vampyrer", hänge sig i en känsla av egen betydelse, vana att ångra dig själv eller känna sig offer (det är egoism, otillräckligt självkänsla, svaga gränser, externa locus - om de talar psykologiska termer), etc.

- Avbrott och förhöjning

- Specifika verktyg och teknik Tidshantering och arbetsorganisation

Det vill säga de specifika verktygen jag skulle lägga i slutet.

Några av min framgångsrika upplevelse som jag beskrivit. Författaren till detta projekt är Armen Petrosyan, som uppfann och leder projektet med envägs.

Jag har fortfarande en gäng problemplatser. Jag arbetar fortfarande, till exempel, för att göra det så att den "inkommande" (GTD-termen) regelbundet ses efter allt som sammanfogar och visade sig av idéer i en lista över konkreta åtgärder. Eller jag kan inte bädda in en viss tid på varje dag eller en vecka åtminstone för att se profilartiklar eller titta på kurser. I nyligen Jag läste väldigt lite fräsch på ämnet och det är nödvändigt att på något sätt bädda in det. Eller det händer, istället för att göra en viktig sak"Jag befinner dig" i sociala nätverk. Jag vill lära mig kreativa metoder för att lösa problem och helt enkelt vetenskapliga problem.

Därför, i det faktum att jag citerar nedan bara några mindre framgångsrika slutsatser för senaste årendet medan man arbetar personligen. Bara och allt. Och så - alla är väldigt individuella. Jag ska skriva allt i rad)

I vår hjärna hålls cirka 7 element, plus-minus ett annat par.
Därför är det oerhört viktigt att skriva en plan, 2) för att lossa hjärnan när det gäller alla idéer och fall - listan över "inkommande" på GTD, 3) för att engagera sig i freeruting, skriv en dagbok - lossa dig emotionellt, arbeta ut situationen, strukturera dina känslor, ditt tillstånd, dela ut inre monologer, för att hålla dagboken för sina segrar eller för att vara stolt över under dagen, vilket avvisas - allt detta minskar chaos nivån, sparar energi och ökar djupet, tillfredsställelsen från dag och liv.

I någon svår situation inse vad som är specifikt in i zonen av dina möjligheter att förbättra situationen, ditt ansvar, och med vilket du inte kan göra någonting (till exempel kan du inte ändra den andra personen). Och att göra om situationen och deras uppgifter om sitt tillfälle så att du kan påverka det, gör en plan, utför. På detta ämne skriver Marina kommissionär mycket (evolution). Innan det inte visste denna term alls, men bekant med honom väsentligt ökad effektivitet. I allmänhet är Marina Commissioner i min personliga topp för min hjärnrengörare - på en av de första platserna, och kanske på den första. .

Göra en vana med någonting ångrar inte utan att skälla dig själv, Rita bara slutsatser, men glida inte emotionellt in i den senaste dagens angelägenheter. Om du sovit, skäll dig inte i vilket fall som helst, kommer kraften på de kommer att lämna klagomål, irritation och negativ, ta utgångspunkten där du är och tänker att du nu kan göra det mest effektivt, och tänker då vad som kan göras att inte hända igen.

Från samma opera - "Gör vad jag måste, och vara det kommer", "sagt - gjorde," "bestämde mig - bara följ honom".

Som Karoshu sa Don Juan: "Warrior tvivlar och reflekterar innan den bestämmer. Men när det accepteras, verkar det utan att vara distraherad av tvivel, rädslor och reflektioner. Framåt - mer miljontals lösningar, som alla väntar på sina egna timmar. "

Det finns också samma i Samurai för snabb beslutsfattande. Samurai måste fatta beslut för 7 andas andas och anta - att agera utan lesion. Om det inte fungerade för att fatta ett beslut - betyder det att det av någon anledning inte är mognad för det och det skjuts upp.

Detta tillvägagångssätt sparar väsentligen mängden energi till meningslös övertygelse, det vill säga att det är tveksamt, medlidande för sig själv och så vidare. Jag älskar Toltecs lärdomar för den tillämpade naturen, för att inte bara filosofera, men också bidra till att förbättra kvaliteten på det vanliga, materiella livet. Det finns till exempel en utmärkt artikel Valery ChuGreyev är den största absorberaren av vår energi under dagen.

Utveckla vanan att inte glida emotionellt i vissa händelser, associera dig inte med status, prestationer, snabbt växla. Jag fick något som jag hade länge önskat - tänker redan på hur man får följande. Jag gjorde något fel - du gör redan något annat.

Gratis SEO-kurser från Anna Yashchenko - 20 pdf-lektioner, för 2019 - Bra, för nybörjare, men inte bara, tillräckligt djupt, relevant.Vill du lära dig självständigt fri marknadsföring av webbplatser? Varsågod.

Positivt, utveckla färdigheten att se alls bra. Inte så länge sedan, till exempel, jag under en av stalarna uppfann utövandet av "100 glädje av dagen". Målet är att försöka skriva 100 glädje varje dag). Därför hände det aldrig, i genomsnitt är det 40-50 per dag. Men poängen är att, som försöker göra dem till numret på en så stor, har varje händelse som kommer att reinkarnera med oss \u200b\u200bsom en positiv, fördel och på glädje, leta efter något bra även i det verkar vara i obehagliga situationer . Målet är att starta denna färdighet på maskinen, till nivån av reflexer. Det finns till exempel bra bok "Power" av Ronda Bern, där hela boken till oss från en logisk synvinkel med hjälp av prestationerna i modern fysik och Nobel Laureaatov Visa varför det är mer lönsamt och effektivare att förbli "på den positiva" - på högfrekventa vågor.

Lita på dig själv, lyssna på själen. Jag lärde mig denna färdighet för 8 år sedan genom att slutföra "Transformation of Reality" Zelanda. Och det är den här kunskapen som påverkat det som vänder sig i mitt liv och flyttar till sydvästra, som då hände. Nu har jag länge varit van vid att lita på intuition, och medan det verkar som att den här metoden inte avgav. Om det inte är min, tar jag inte. Även om det självklart finns olika situationer, ibland måste du beställa en hjärna till "ta hyra" någon form av intressant, men ett lönsamt projekt, till exempel. Och själen kan kompromissa och hålla med en tid att lida. Men om det är kategoriskt inte min - jag kommer inte tvinga dig att våldta. Och den här skanningen är "min - inte min" går tillbaka till bakgrunden under dagen, samtidigt som du gör några lösningar eller inköp.

Ta bort överskott från din cirkel - onödiga människor svaga människor, onödiga händelser som inte har någon fördel, nyheter som är irriterande eller inte nödvändiga människor Från sociala nätverk - inte att distraheras. Allt som är en utlösare för dig och leder från den viktigaste aktiviteten - ta bort.

Spåra dina energicykler under dagen.
Varje dag har vi ungefär samma sätt: morgon - mest av all energi, middag - en nedgång, efter lunchen - igen en liten uppgång, på kvällen - en nedgång. Bilden kan vara helt annorlunda av vissa enskilda skäl eller baserat på arten av de fall du gör. Men det finns en sådan väsen att kunna lyssna på dig själv och fatta ett beslut, vad en fråga om dig själv överlåter detta stadium. Ibland är ett väckt beslut att tvinga sig att effektivt spendera första halvåret, som tagits för de svåraste angelägenheterna. Att engagera sig i att inte kräva hjärnans ansträngningar med undervisning, eller igen, ibland med våld, med vila, när inget förnuftigt inte kan göra. I allmänhet handlar du om dig, som med en komplex organism som du instruerade att hantera.

Läs mer om vad som stimulerar dig och inspirerar
Bestämma vilken typ av böcker som alla av alla orsakade lusten att agera. Till exempel producerades en serie Boris Akunin om Erast Fandorin mycket stort intryck. Denna karaktär följer många principer som jag beskrivit ovan och lärde mig mycket under en mycket fascinerande läsning.

Nu lite om organisatoriska ögonblick.

Planen. Planen. Planen.

Jag ser inte en effektiv månad, vecka, dag utan tydliga planer. Mycket detaljerade steg-för-steg-planer för alla fall - det är lättare att se dina prioriteringar och äta någon elefant, så sannolikheten för procrastination minskar.

Jag älskar verkligen träning som Andrei Parabelloum typ "självdisciplin". Han slår sig regelbundet inte bara, men passerar också. Nu har han olika underarter av denna träningstyp, separat av avdrivning av svansar, separat av jerk framåt, separat i finans. Här är en av de sista i början av det här året, jag tog praxis för mig själv. utarbeta en plan ovanifrån. Jag alieve regelbundet livsplan i 10 år, sedan 5 år, sedan 3 år, 1 år. Jag skriver ner 3 projekt som hjälper mig att förverkliga mina planer inom en snar framtid. Jag föreställer mig att jag har en anlime-tid, jag kan göra absolut allt på dem. Jag ger mig 10 minuter, jag skriver ner en detaljerad plan för varje projekt. Jag ger ytterligare 5 minuter, jag avslutar alla typer av detaljer och nya tankar.

Också inom ramen för fötterna ger jag alltid resultaten från varje månad på grundval av dagliga dagböcker, vilket bidrar till att förstå en mängd olika saker där jag flyttar, vad som hände där det är nödvändigt att stärka.

Dagens huvudsakliga angelägenheter, prioriteringar.
Nu uttrycks det i mig att det hänger en stor svarta tavlan Och jag skriver 3 fall av veckan, 3 dagar på dagen och först och främst med fokus på att de är uppfyllda av dessa saker, och resten under återstående tid. Jag försöker komma ihåg principen 80 på 20.

Stora block, ström utan avbrott
En gång har jag passerat träningen av anti-talenament av Peter Ponomarev. Och där var en av huvudpunkterna om stora block. Oftast gör jag hela dagen mest bara ett projekt, högst 2-3. Stora strömmar utan avbrott är mycket viktiga, så jag gör prioriterade angelägenheter, antingen när barnet har en barnflicka i 4 timmar eller ofta sitter nu på natten. Och jag försöker att inte byta tid på stora kvarter på flödet. Men jag planerar att sluta och gå ut inom en snar framtid och gå ut igen och på något sätt är det bättre att optimera resten av tiden.

Men samtidigt är det bättre var 2-4 timmar att byta till olika typer av aktiviteter. Annars snabbt blir trött. De där. Om du arbetar länge inom ett enda projekt kan du växla mellan olika arter jobba på det.

Buffertdagar
Detta tog också från Andrei Parabelloum från den sista utbildningen på självdisciplin. Precis som det finns "fokaldagar", när jag ägnar mig oftast, är ett projekt också buffertdagarna när alla hängsmöjligheter minns. Och det finns helger (medan det bara försöker komma in). En massa små utmatningar är mycket högt producerad av den totala energin, känslan av kaos visas och att "allt saknas" - det för mycket du behöver göra. Därför, om du regelbundet går in i sådana dagar, blir det gradvis allt lättare och lättare att arbeta med grundläggande angelägenheter. Hittills är det sant, jag introducerar sådana dagar, inte ofta - en gång var 1-2 veckor eller på begäran, och det mesta av undervisningen lossas omedelbart, i "buffertur". I allmänhet reser jag ett tecken på dagen, där mer eller mindre sprider jag ut vilken dag jag gör vilket projekt när jag har buffert eller helger - det hjälper det bättre att titta på de kommande dagarna och bättre fokusera på prioriterade frågor.

Kämpar perfektionism
Ja, här var jag tvungen att kämpa med mig. Komplexet av funktionen och en hemsk inre perfektionist sabotiserade ofta många fall på principen "bättre på något sätt än det bästa sättet" Jag var tvungen att bli av med det genom det, ibland uppfinna eventuella praxis som "det värre, desto bättre" för att raka dig själv i omvänd sida Och lägga till ljus i förhållande till allt.

Delegation "genom kraft"
Också under en lång tid Det var en kamp, \u200b\u200bför, som alla, tycktes det som ingen skulle uppfylla mig. Ibland hängde jag med de oförskämda mekaniskt arbetevilket kan enkelt delegeras. Och bara över tiden började denna färdighet långsamt producera. Ja, det är delvis att det är att jag inte lyckades med det bättre, men någon utfördes och bättre än mig.

Fortkörning
Hastighet - En av de viktigaste färdigheterna med mig, som jag fick uppnå det som hände, och som gör att du kan kommunicera varje dag med många människor, ge gratis samråd utan mycket belastning. Jag äger dem sedan 19 och om du fortfarande inte vet hur man snabbt skriva ut den blinda metoden - rekommenderar jag starkt att investera i denna färdighet din tid i den närmaste framtiden. Mycket tid sparar och i allmänhet konfigurerar snabbt arbete. Tryck snabbt, du tänker snabbt, du gör det snabbt.

För september har jag redan skrivits till träningen på flygplanet, jag hoppas att jag inte ska salt det) samtidigt, jag övar nu och informerad läsning, där boken kan läsa länge, med abstrakt, med försök att hitta svar i det konkreta frågor. Men många böcker kan bara skannas. Jag tror att du behöver lära dig att kombinera dessa två färdigheter.

GTD.
Jag äger fortfarande lite GTD, men vissa principer har introducerats väl i mitt liv. Till exempel, att göra omedelbart, som tar 5 minuter, har någon plats där du kan dra alla inkommande idéer, alla fall du behöver göra, tydliga förteckningar över angelägenheter.

Några stunder av organisationen av plats för datorn.

Lösenordslagringsprogram. Stoppade nu på Anypasswordpro.

Program för skärmdump, mycket bekväma saker.

Bästa jag jobbar, förankrar och fokuserar. För mig är dessa hörlurar (stäng audialkanalen från externa ljud) och lite enkla och inte kräver starka psykiska ingreppsserie eller film under tekniskt arbete (Även om det är en sådan vana vid skrivning av artiklar, är det också en sådan vana).

Så jag medvetet "döda två harar" - Jag kopplar bort från omvärlden och lurar hjärnan som jag inte sitter och rengör basen i 8 timmar i rad hela natten till 6 på morgonen, eller jag sitter och monotoniskt engagerar sig i Främjande av webbplatser och titta på serien och ha kul. Endast filmen ska vara så där de inte är särskilt inblandade, annars börjar det tvärtom, distrahera bara. Denna metod fungerar bra med mig, även om jag praktiskt taget inte kommer ihåg vem som helst har kommit på samma sätt. Många används av olika slag Musik - någon accelererade, någon piano eller jazz, någon lite "vitt ljud" för liknande mina mål.

Det kan fortfarande finnas någon form av dryck. Om du behöver arbeta hårt aktivt - det hände att det är bäst att förankra på lukten och smaken av kaffe.

Ibland lägger jag blockeraren på det sociala nätverket Och pr., Men lite kommer upp, då tar vi bort igen. Som ett resultat, officiellt tillåtet att ha "ha kul", men endast i en begränsad volym. Jag tittar inte på Facebook-band. I VKontakte tittar jag bara på vänner nyheter med bilder (det här är ett mycket kort band), Instagram rengörs starkt med intressanta människor och inspirerande mig - också ett kort band. Och det finns ett annat par platser, där jag ibland låter mig titta på dig själv. Så jag bytte lite, jag har något slags socialt liv, ha kul, men samtidigt glider jag inte länge. I VKontakte, speciellt i format Endast ett foto, är några personer reposting artiklar, till skillnad från Facebook. Där fick jag mig själv så mycket oftare lär jag mig något och därför tog jag bort honom.

Ibland sätter jag en tomat "tomat". Jag har det ett vackert och enkelt Tomighty-program. Här. det finns intressant bok "Tidshantering på tomaten. Hur man koncentrerar sig i en sak minst 25 minuter. " Hur man extraherar maximalt detta verkar vara enkel utrustning.

Vad annars..

Fysisk aktivitet, laddning.
Nu har jag det så ofta som jag skulle vilja - hela tiden du måste ordna prioriteringar - eller ett barn eller ett arbete eller intressanta projekt För framtiden, eller projekt för själen, eller rengöring eller laddning. Alla samtidigt och dagligen fungerar det naturligtvis inte. Men jag vet väl att när kroppen är svavel, fungerar det mycket trevligare. I många år älskar jag alla typer av anti-aging gymnastik, åt stretching, leder, fartyg, plus lite styrka. Från den mest älskade som gör varje gång ögat av renässans, nisch, något från yoga, den taoistiska massagen av aktiva punkter i huvudet, nacken och axlarna, och fortfarande älskar Hadu - "laddning för astronauter." Mitt eget komplex placerar vanligtvis ungefär en timme. När du laddar regelbundet, känner du inte kroppen, det finns ingen känsla av offret, som visas när några dagar i rad sitter på en dator utan fysisk aktivitet och börjar skada nacken, tillbaka, hela kroppen upphör att lyda.
Tja, det är bevisat att fysisk aktivitet påverkas väl på hjärnan. När ett barn växer hoppas jag att gå med honom i ett gym, en swimmingpool som jag börjar springa, kanske någon annanstans. Under tiden försöker jag bara kasta allt oftare och prata med mig själv "nu i 5 minuter kommer jag att dela laddning." Som vanligtvis hälls på samma gång om en halvtimme, eftersom stretching är nöje.

Hälsosam näring.
När kroppen är lätt att arbeta mycket enklare. Till exempel, termiskt bearbetade livsmedel vikter, "naglar" - drar för att ligga ner, stoppa allt fallet, visas lathet. Därför, i min diet mer frukter, grönsaker, "gröna cocktails", etc., stimulanter är bättre att inte missbruka, men när det är nödvändigt att arbeta på natten, kan de inte göra utan dem. Till exempel älskar jag verkligen naturlig kakao väldigt mycket. Det är också mycket viktigt en mängd olika mat. I allmänhet, efter mig var det lite kup och försvann från huvudet förbjudna produkter och i form av mat började jag lita mer på min själ och kropp, och inte på några universella program.

Hitta sätt att ta emot emotionellt - För mig är detta inklusive altruism, gratis konsultationer och skriver användbara material, liksom vanlig kommunikation med bästa vänner. Naturligtvis är min mest stora källa till sådan näring ett barn. Det här är det som ger mig en daglig känslomässig positiv avkastning.

Medan allt. Artikeln kommer att komplettera som nya tankar visas)

Nu lär jag mig fortfarande att koppla av) till exempel, göra en vila dag. Och starkare att vara involverad i den aktuella processen, vara "här och nu". När vila eller med ett barn är att slappna av eller helt njuta av vad vi gör med ett barn, och inte att berömma att något brådskande inte hade tid, och när jag jobbar.

Och i allmänhet kommer det att förstå att det alltid kommer att finnas nya och nya uppgifter, nya intressanta projekt, kommer att vilja ha tid mer, mer, och det är också nödvändigt att leva också och göra mer och i nära och kära.

Har fortfarande, förresten, är ett bra ämne medveten skaka.

Till exempel, för att hålla ett helvete vecka på boken "vid gränsen. Vecka utan synd för dig själv. " Jag satte upp ett par månader sedan. Bodrit som kontrastdusch. Det finns många idéer, planer, aktivitet. Med hjälp av en sådan Hello-vecka bytte jag mig från viloläge, där min kropp kom in efter långa utnyttjade till det nya funktionsläget) Först tyckte jag att det var lite stress för kroppen, det visade sig att expanderande horisonter, En mycket bra vecka.

Eller är en av de frekventa reglerna i parabelloum - "Har du inte tid? Ta på dig flera gånger fler projekt. "

Verkar också, kontrolleras)

Jag vill också arbeta mer aktivt med införandet av systematiseringen och eliminering av kaos. Det finns en utmärkt boksom författaren från full kaos, förtvivlan och brist på pengar kom ut i ett uppmätt och tydligt liv. Jag läste en gång den här boken, hon hade ett starkt intryck på mig. Men jag planerar att återläsa igen och introducera det som beskrivs där - allt vi gör dagligen kan demonteras till protokollen och förbättra, förbättra.

Jag har några fler böcker i systemet. I allmänhet är fart, systematisk, organisation av finansiering och lösningsproblem mina närmaste intresseområden för att studera.

Dela dina bästa livhams som du har en bra tid att hjälpa! Och jag är mycket intresserad, och läsare kommer att vara till stor hjälp!

Alla mina projekt, förutom den här SEO-bloggen:

Toppbas - Högkvalitativ bas för halvautomatisk registrering med allsubmitter eller för helt manuell placering - för oberoende fri marknadsföring av någon plats, attraktion målbesökare till webbplatsen, höja försäljningen, naturlig utspädning av referensprofil. Base Collect och uppdatera 10 år. Det finns alla typer av webbplatser, alla teman och regioner.

SEO-TOPSHOP. - SEO-programvara med rabatter, på gynnsamma förhållanden, SEO-tjänster, tjänster, databaser, manualer. Inklusive XRumer för de mest gynnsamma förhållandena och med fri lärande, Zennoposter, zebroid och olika andra.

Mina gratis integrerade kurser på SEO - 20 detaljerade lektioner i PDF-format.
- Webbplatskataloger, artiklar, pressmeddelanden, anslagstavlor, företagskataloger, forum, sociala nätverk, bloggningssystem, etc.

"Närmar sig .." - Min blogg om självutveckling, psykologi, relation, personlig effektivitet

Igår korsade jag två gränser, avslutade tre aktuella projekt med kunder, avslutade en affär med stora utsikter och på kvällsmiddagen hemma med min andra halvlek.

Jag jobbar 25 timmar i veckan, jag sover i åtta timmar om dagen, vi gör inte ett schema och lyckas fortfarande göra mycket mer än när jag limmades till kontorsbordet med 60 molniga timmar i veckan.

Jag är långt ifrån överflödig. Det ovan beskrivna är bara ett visuellt exempel.

Du ser, är oberoende av platsen och arbetar på dig själv i mer än ett år, fick jag flera värdefulla effektivitetslektioner och hantera din egen tid.

Nedan är en lista över livhack som kan tyckas mycket enkelt. Men så snart du verkligen försöker dem, märker du att dina angelägenheter tar mindre och mindre tid.

1. Använd fördelarna med Zeigarnik-effekten

Hjärnan har en irriterande inbyggd funktion som ständigt påminner om de angelägenheter som du lämnade oavslutade, vilket skjuter dig för att avsluta uppgiften. Det här är, och han hjälper dig att slutföra de fall du redan har startat.

Oavsett, du gillar den uppgift du behöver bestämma, eller inte, gör minst ett litet steg mot det.

Inför en kreativ kris och kan inte skriva? Öppna en tom fil och börja skriva ut något - vad du vill. Behöver du börja planera bröllopet? Börja med sökning bröllopsbukett. Behöver du utveckla företagets marknadsstrategi för imorgon? Skriv ner ett par idéer på videon för att starta.

I 99% av fallen kommer du att arbeta med en uppgift före den segrande änden.

2. Använd projekthanteringsverktyg (inte bara för arbetsfall)

Vår hjärna gillar inte komplexa uppgifter. När han står inför någon abstrakt uppgift, låt oss säga "Kom med en månatlig marknadsföringskampanj", faller han omedelbart i förtvivlan och föredrar att engagera sig i lätt bekanta angelägenheter.

Det är därför det är nödvändigt att dela upp varje stor del i flera enkla, små, uppnåbara steg.

Här är projekthanteringsverktyg viktigt. Du vill inte sakna någon viktiga steg, rätt?

Det finns ett inkonsekvent antal och gratis och betalade applikationer för hantering av personliga projekt. Jag gillar mest visuellt tillvägagångssätt för ledningen i avslappnad.

Särskilt perfekt i den här applikationen, vad du kan strukturera information som det kommer till ditt huvud - i form av sammankopplingar, inte linjära. Det betyder istället för att dra linjärt steg-för-steg-plan Du kan skapa en detaljerad bild av ett projekt med flera strömmar av åtgärder som förekommer samtidigt eller en efter en. (Mer om mindmapping och verktyg för honom).

Med andra ord ritar du en visuell karta som låter dig få hela projektet med en blick plus hjälper till att göra små steg som leder till ditt mål.

Här är ett exempel på ett sådant projekt:

Varför ett sådant visuellt tillvägagångssätt fungerar bra för mig (och kan bli sant för arbete):

1. Du vet alltid vilket steg som ska vara nästa, så lämnar du inte ens en chans för procrastination.
2. Du har en stor klar bild av dina mål, förståeligt från en blick.
3. Att planera ett helt projekt är lika enkelt att dra det på papper (vilket jag gjorde tidigare), och arbetsplanen är mycket bekvämare.
4. Om du arbetar i ett lag kommer det alltid att vara klart vad som redan har gjorts, men vad görs nu. Det innebär att det kommer färre fel och missade tidsfrister.

Andra populära verktyg som jag gillade att använda: Basecamp, Podio och Microsoft Project.

3. Ändra dina vanor

Idag är det lätt att hitta information om hur man lyckas göra alla dina angelägenheter, men många av er använder dessa tips i praktiken? Jag var också i den här båten.

Vi har alla vanor och förändrar dem väldigt mycket. Ändå finns en smart lösning på detta problem i Charles Duhiggs bok ". Författaren kallar det en cykelvanor. Om kortfattat består vanan av tre komponenter: en stimulans ("trigger", som föregår välkänt beteende), det vanliga beteendet (faktiska repetition av åtgärd) och tilldelningen (extern och intern utmärkelse som du får för att uppfylla den vanliga åtgärden ).

Nu dåliga nyheter - Du kan inte påverka stimuli. Goda nyheter - Du kan ändra det vanliga beteendet.

Lösningen är att schemalägga vad du behöver göra i nätverk och media, per natt innan. Installera för dig själv exakt tidNär gör det, och gör det varje dag.

Ett sådant tillvägagångssätt är tillämpligt för några stimuli, vilket leder till negativt beteende.

Varje gång du gör din nya välbekanta åtgärd, se till att du har belönat dig själv. Kom upp med en ritual för dig själv, vilket hjälper dig att förutse ditt negativa beteende, som tanklös websurfing, spendera pengar eller äta godis, och varje gång du lyckas undvika, tilldela dig med något trevligt.

Upprepa 21 dagar tills de nya vanliga pinnarna.

För ungefär 50 år sedan upptäckte Nathaniel Kleitman Neurofysiologist (Nathaniel Kleitman) att vår kropp flyttar från toppen av aktiviteten till nedgången var 90: e minut under dagen. Detta fenomen är också känt som ultra-rytmen. Enkelt uttryckt kan vi bara vara produktiva i 90 minuter.

Vad händer efter 90 minuter? Vi börjar leta efter ytterligare bränsle i form av koffein, söta barer eller egna stresshormoner: adrenalin, norepinefrin och kortisol. Vid denna tidpunkt förlorar vi koncentration, upphör att tänka tydligt och se en helhetsstil.

Min igår passerade detta: Jag kom till flygplatsen och arbetade i en kafé 90 minuter innan landning (det fanns ingen Wi-Fi), under flygningen såg jag på filmen och återvände till jobbet på tåget från Schweiz till Frankrike. När jag var hemma kontrollerade jag snabbt inkommande, middag och arbetade i ytterligare 90 minuter.

Som ett resultat, bara 4,5 timmar gjorde jag det mesta av det arbete som jag skulle ha spenderat en 8-timmars arbetsdag tidigare.

5. Ställ in prioriteringar till det sista

En ledare från Pentagon briljant formulerade kärnan i detta råd:

Först gör jag en prioriteringslista: den första, andra, tredje och så vidare. Och då drar jag allt som under den tredje.

Det gyllene regel För någon daglig uppgiftslista. Alla uppgifter efter den tredje tolererar nästa dag.

Kan inte bestämma vilka uppgifter som är viktigare?

1. Tänk om det finns ett förhållande mellan uppgifterna. Är det möjligt att ta ett steg a utan att göra ett steg b? Om inte, är uppgiften B viktigare. Välj de uppgifter som påverkar din ytterligare framgång.
2. Använd lösningsmatrisen.

Allt som är i övre högra hörnet är värt att notera etiketten "gör det nu." Uppgifter med stor avkastning, som är svåra att göra, måste du blanda med andra, mindre komplexa. Uppgifter med en liten avkastning som är lätt att göra är att delegera.

För mig, en superproduktiv arbetsplats - flygplatser och flygplan. Faktum är att jag ofta väljer flyg med en överföring än direkt (de, till dem alla, billigare minst $ 100) och försök att slutföra så mycket som möjligt på de dagar då jag är på väg, och inte när jag arbeta hemifrån.

Och låt mig nu förklara.

Du har en strängt begränsad tid (före avgång eller före landning) och begränsad gratis Wi-Fi. Det innebär att du kan arbeta med sprints i 90 minuter för att stanna på toppen av produktiviteten.

Du har inte något att distraheras när du sitter i planet: din telefon är avstängd, och bara rena kvarstår effektivt arbetesom måste utföras för begränsad tid. Jag försöker ofta att återskapa en liknande atmosfär hemma: Jag stänger av Internet och jag gör mitt arbete 90 minuter utan att vara distraherad av något annat.

Låt oss sammanfatta. Här är en plan, hur man hanterar mer och arbetar mindre:

1. Ta det första steget i ditt företag och låt Zeigarnik se effekten av att du ska slutföra det.
2. Använd projekthanteringsverktyg för att tydligt representera vad du ska göra och alltid vara fokuserade.
3. Spåra dina stimuli och konvertera dem till positiva vanor.
4. Ange prioriteringar och arbete på de viktigaste uppgifterna.
5. Eliminera allt som distraherar dig. Till exempel, ordna en "flygplatsdag".

Betala bara 10 minuters tid på självutveckling och ta reda på hur allas tid och vara på toppen!

Det har en fantastisk egenskap att stoppa på plats när vi är engagerade i något tråkigt och ountligt, och bokstavligen, nästa dag att flyga med en hastighet på flera hundra kilometer per sekund, om vi har kul eller behöver klara av många fall. .. Tyvärr ...

Få en person skulle inte vilja förvärva en sådan värdefull allierad och lära.

Föreställ dig att det finns människor som har tänkt timmar och de behöver inte längre ta hand om hur man håller fast.

Tja, hur man lär sig allt att göra?!

Jag hade en gång en tidigare kollega på jobbet - Nastya.

Ingenting, aktiv, verkställande - bra, i allmänhet, tjej.

Men hon har en stor nackdel som förhindrar det från både henne, och hela laget: nonpunctuality i att göra affärer.

Reserverna är faktiskt sitt andra namn, och neurosen från de huvudlösa uppgifterna - oförändrade satelliter.

Samtidigt är det omöjligt att säga att hon bara är lat och vill göra någonting, det skulle förklara situationen för Nastya.

Hon är ständigt upptagen och verkar försöka uppfylla allt, men det finns inte längre tillräckligt med något att ha allt!

Jag tror att de viktigaste problemen med min kollega på grund av det faktum att hon:

1. Jag vet inte hur man planerar din tid.
2. Ständigt distraherad.
3. Det kan inte koncentrera uppmärksamhet på något.
4. Vet inte hur man ska utföra en personlig framgångsdagbok.
5. Tar mer än han kan röra sig upp.

Hur man gör allt: början!

Att lära sig att uppfylla alla uppgifter i tid lika enkelt som programmerat ditt liv till framgång.

Människor gissar inte ens att de flesta av problemen och hindren i sina liv de skapar sig själva.

Det är värt att visa bara en liten ansträngning och allt blir bättre bättre än du förväntade dig.

Naturligtvis, de sloths som inte vill arbeta på sig själva kommer aldrig att förstå hur man håller fastOch så kommer det att bli flyktat bland ouppfyllda fall utan hopp att se ljuset i slutet av tunneln.

Som du vet: "Du kan vinna i någon kamp, \u200b\u200bbara välja rätt vapen!"

Så det här är den tedimenttid du behöver börja med inköp av en vacker anteckningsbok, handtag och timmar.

Förbrukningen är liten, men fördelarna med detta förvärv kommer att vara enormt.

"Till att börja med, föreställ dig att en timme inte bara är en måttenhet. Detta är en produkt som kan bytas ut för pengar, utbildning, nöje, hälsa och andra resurser. Det är nog bara för att bestämma vad du behöver. "

Men det viktigaste är att du borde förstå att en person som passar sig med trött och ohälsosam, kommer i princip inte att fungera produktivt.

Ta därför regeln:

Gå ut:

den uppmunna regeln om 7-8 timmar av den nödvändiga sömnen är inte uppfunna av dårar.

Ät rätt:

inte bara vad som är gott, men också av vad som är användbart.

Färska grönsaker och frukter måste vara permanenta gäster på ditt skrivbord.

Gör sport:

fysisk aktivitet ökar inte bara immuniteten utan ger också en laddning av glädje.

Listor över fall - Du är alla!

Jag hoppas att du redan har köpt en vacker anteckningsbok och hantera för att leda din framgångsdagbok?

Så: Ta en vana på kvällen eller på morgonen för att skriva listor med fall som du planerar att avsluta under dagen.

Skriv dessutom inte dem från den skalliga och dra den tid som är nödvändig för utförandet nära varje objekt.

Gjorde du?

Rita det ur listan.

Du kan också skapa separata listor över globala planer för en månad eller ett år.

Fram till slut, återspegla önskan att klättra in i Facebook eller till Unian-webbplatsen, återställ telefonsamtalet från din flickvän, vägra en kaffe mugg.

Allt detta kan göras i pausen.

Tveka inte avgifter mer än du kan dra!

Varje person har gränsen för hans förmåga: någon har en mycket liten, någon är väldigt imponerande.

Din uppgift är att bestämma din!

Kollega Tanya kan skriva 5 artiklar på dagen, och du är bara 3, oavsett hur försöker du?

Då borde man inte kunna fråga chefen för 5 uppgifter, sedan sitta fram till midnatt, inte ha tid, nervös och få nästa dag "Nagonaya".

Bättre utföra tre av dina uppgifter i tid och hög kvalitet!

Underhålla order på arbetsplatsen!

Även om din arbetsplats – egen lägenhetInget behov av att göra det till en deponi.

För det första distraherar onödiga föremål, för det andra, spenderar du tid för att hitta något i dessa ruiner som är nödvändigt, för det tredje, motståndet motverkar och gör inte melaktigt på arbetsvägen.

Optimera arbetsflödet.


Varje företag, inklusive hemlagad, du kan förenkla och minska tiden för utförandet, om du visar lite smältning.

Till exempel kopieras de filer som jag behöver för arbete dagligen till en separat mapp, även om alla elektroniska dokument jag håller i ämnet kronologiska mappar.

Använd moderna gadgets.

Att förbereda lunch är du förmodligen glad att tillgripa att hjälpa kökskombination, Multicookers, Electrical Stations, etc., och gör inte allt för hand, sticker för styrka och tid.

Samma princip behöver hålla i vilket fall som helst!

Belöna dig själv för framgång.

Gjord snabbt och kvalitativt. En sak - drick te med läcker tårta, andra - titta på nyhetsflödet i Facebook, tredje - gå en promenad, etc.

Håll inte på ett ställe.

Människor kan ta sig till hysterik på jakt efter bara den förståeliga perfektion.

Kom ihåg att det bästa är en bra fiende.

Behöver inte några dumma idealer, om det saktar ner ditt förskott.

Ackumulera inte ouppfyllda angelägenheter.

Glöm om frasen: "Jag ska göra imorgon!".

Idag är idag, och alla planerade du måste ha tid att slutföra till början av midnatt.

Om du skjuter upp något dagligen, kommer det förr eller senare en lavin av ouppfyllda uppgifter att täcka dig.

Var inte rädd för att be om hjälp.

Ibland på grund av stolthet (eller nonsens?) Vi är rädda för att kontakta även närmaste människor för hjälp.

Om du inte har tid, be min mamma att laga mat, hennes man - hämta ett barn från trädgården, en flickvän-kollega - svara på samtalet från klienten etc.

från den berömda videoenheten Pavel Bagryantsva:

"Hur man gör allt och utför många projekt samtidigt?"

Du kan prova allt och välja den mest optimala för dig själv, du kan - kombinera dessa tips, och du kan - komma med något.

Det viktigaste är att börja agera, och inte bara en daglig stönighet: " Hur man håller fast?!».

Användbar artikel? Missa inte nytt!
Ange e-post och få nya artiklar på post