Hur man klarar av en känsla av förolämpning: Tips av psykologer. Tidigare upplevde han psykisk skada och är rädd för närmande med en kvinna, bara med ytkontakter

Någon, oavsett ålder, social status eller kön, kom över livet med händelser som förolämpades. Varje historia är speciell, vissa har vanliga egenskaper, andra är rent individuella, men resultatet är en överallt: uppkomsten av en obehaglig känsla som kallas förolämpning.

På vår webbplats bestämde vi oss för att avslöja denna fråga som i detalj som möjligt, eftersom Detta problem oroar många människor. Så fortsätt.

Vad är vrede?

Enligt lagarna i energifältet, en person som trodde störde harmoni i sitt eget liv. Efter en tid kan detta problem störta det etablerade sättet.

Därför är frågan om hur man förlåter förolämpningen alltid relevant och kräver detaljerad övervägning. Trots allt det är bara värt att bli av med det negativa, och världen kommer att vinna igen ljusa färger , känslor och kommer att ge en person möjlighet att uppleva nya, spännande känslor.

Vad är förolämpningen

Det är lätt att förolämpa en person, det kan göra någon individ, ett visst tecken och rätt till ett liknande fel. Ofta misstänkte de människor som inte ens misstänkte att han hade begått något negativt, och fortsätter att leda sitt vardag. Medan en annan man, som kände lasten av negativa känslor, lider av dag till dag och ibland tvekar man antändningsplanen.

Känslan av vrede består av en hel gamut av känslor, vars huvudsakliga är två:

Ilska, riktad mot den förolämpade personen.
Känna din egen sårbarhet, synd för dig själv.

Experter anser att symtvet är ett tecken på en egocentrisk, när en person vill att allt ska koncentrera sig runt sin person. Oförmågan att styra allt och allt, liksom att hantera de händelser som inträffar, förolämpar en sådan personlighet som orsakar uppkomsten av negativa känslor.

Övrigt består av flera komponenter:

förbyggda förväntningar: En person avsiktligt eller inte, vill känna en specifik reaktion eller höra speciella ord. Den andra personligheten är dock speciella tankar och karaktär, så både hur han reagerar på händelsen kan vara helt oväntat.
observation av svaret: Efter att ha skapat ett visst beteende för sig själv, uppskattar en person hur visumet svarar, jämför med sin egen åsikt (med fermenterade skillnader);
jämförelse av den förväntade och verkliga händelsen: Dessa två positioner sammanföll sällan, vilket orsakar en känsla av besvikelse. Och förolämpningen blir starkare, desto mer skillnader uppstod.

Om du hoppas på dig själv, att uttala problemen högt, blir brottets uppkomst blir ett sällsynt fenomen. Och det är lättare att förhindra denna negativa situation, snarare än att leta efter alternativ, hur man förlåter brott och släpper.

Dimensioner av obid.

Fördjupat tillstånd - destruktivt i huvudsak bidrar det inte till framväxten av positiva känslor, men dödar också sina rester. Det kan bara vara värre än att hämnas, vilket (när det är i verkligheten) helt förändrar en persons liv.

Obid alternativ:

Reaktion på orättvisasom härrör från den lutande stolthet, förräderi eller bedrägeri, offensiva fraser eller ledsen nämnda ord. Trots giltigheten av sådana känslor har de fortfarande en negativ färg och skada för en person.
Medel för manipulativ effekt: Man provocerar självständigt utveckling konfliktsituation, för att prova en strid.
Formell reaktion: Övriga uppstår om någon händelse inträffar annorlunda än samhällets traditioner. Det finns ofta fall som en person uttrycker sin förolämpning även när hon inte skadar honom, men det accepteras på en sådan situation.

Det finns ett universellt recept, hur man klarar av förekomsten: förlåt det för sin egen lugn att spara uppriktig komfort . Men med samtalaren, som hade ett brott, kanske, för att upprätthålla kommunikation, bör det ibland vara möjligt att släppa ut brottet endast med en fullständig ruptur av relationer.

Effekterna av förolämpning

Den snygga personen kan inte bara drabbas av psykiskt obehag, negativa känslor Genom psykosomatik, provocera utvecklingen av patologier av ett antal kroppar och system:

minskning av immunitet
störning av sköldkörteln;
hjärtsjukdom och kärl;
onkologiska neoplasmer;
mentala störningar;
migrän;
smärta i huvudet.

Vikten av förlåtelse

Förlåtelse är en viktig del av det mänskliga livet, det finns representanter för olika religioner. Brottaren verkar inte så här, det kommer att lära sig individen att göra någonting. Därför, från varje situation måste du kunna markera lektionen.

Till exempel är en kvinna som ofta kränker män värt att tänka på om det inte är för upplöst i dem eller, tvärtom, upplever en undermedveten aggression till representanter för det motsatta könet.

Om en person hittar alternativ, hur man arbetar med brott och bli av med det, kommer han att kunna uppnå följande:

fri från allvarlighet av last;
känna smaken för livet;
igen kommer att kunna älska och lita på;
han kommer att känna den inre freden.

Att bli av med brott är det väldigt viktigt att ta sådana steg:

Inse att varje vrede är en slags lektion som skickades över så att en person lärde sig någonting. Starka känslor som orsakas av negativismen av situationen tillåter inte att detta förstår, men efter att ha blivit av med dem, vet en person betydelsen av vad som hände.
Kom ihåg alla förolämpningar och människor som provocerar dem och allokerar i två listor över dem som försvann mycket, och de som helt enkelt orsakade uppkomsten av negativa känslor. Så du kan bygga ett förfarande för förlåtelse av brottet och fatta ett beslut, för att bli av med tidigare - från allvarliga besvikelser eller mindre problem.

Vilken typ av nackdel är svår att avfärda?

Förolämpad av inhemska människor - mamma, pappa, bror, älskad man, som kan vara mer smärtsamt?

Hashed till moderen uppstår ofta i ungdomar som kan skylla föräldrarna i det faktum att det inte stöder, kritiserar eller påskyndar. Genom tiden förstår en person att alla förolämpningar på sina föräldrar var flyktiga, de har inte betydelsen att de var knutna till ungdomar.

En liten senare uppstår förolämpade av partners familjerelationDe projiceras av problem som inte löstes med släktingar.

Effektiva förlåtelsetekniker

Psykologer har utvecklat många tekniker som hjälper till att hantera förolämpningarna och eliminera dem från sitt eget liv. Avyttringen från brottet kan hållas med hjälp av sådana metoder:

Hämnd i tankar: Det är värt bara att föreställa sig (i de minsta detaljerna), som du hämndar en person, känner hans känslor och din egen tillfredsställelse, som en önskan att göra detta i verkligheten, kan försvinna.
Skriv 3 bokstäverEn av dem bör bara innehålla ilska och smärta (bör inte skriva förolämpningar och självmordsord), den andra (skrivna på en dag) är att uttrycka alla de känslor som inte hittade reflektioner i det första meddelandet. I det tredje bokstaven - att meddela en person om förlåtelse och tacka honom om den hyrda lektionen. Alla meddelanden ska omläsas och förstör sedan.
Gå i pension i rummet, sitta på stolen, men tvärtom, läggs tom. Sjungande, man bör rösta alla sina känslor, vrede, besvikelse, som om man hänvisar till en viss person. Inget behov av att begränsa tårar, det är viktigare att uttrycka alla känslor, det är skratt eller hysteriskt.

Hur man förlåter förolämpning: 10 sätt

Om de ovan beskrivna metoderna inte gav den förväntade effekten kan du prova de metoder som beskrivs nedan:

det är underförstått att vrede bär ondska, värmer det med konstant tänkande bara de förödande känslorna, som bör kasseras.
efter att ha bestämt sig för att ta bort dessa negativa känslor från sitt eget hjärta, följer det, utan att gå på den egna stoltheten, vilket inte är tillåtet att det är så lätt att ta bort brottsoffrets och själens andel.
känna igen i själens djup som förolämpningen är den destruktiva kraften som är osannolikt att ge tillfredsställelse och kommer att fungera som en oändlig källa till smärta och besvikelse.
ställa in positiv motivationGenom att ha accepterat det faktum att han lärde sig att förlåta, kommer du enkelt att gå över sådana hinder och bli fria från smärta och andra människor.
tro att buller, livet är fyllt med glädje, lätthet och mass av positiva känslor;
se till att det bara är starka människor, oberoende av inte i tid, sade ord eller perfekt handling, lockar sig till sig liknande i Spirit och WorldView;
hitta svagheten i dig själv, vilket orsakade en destruktiv effekt av vrede på själen och känslorna. Det måste vara noga att lära sig, förstå och göra allt för att försvinna från medvetandet;
att lära sig förlåta, förstå att det finns människor (eller handlingar) som kan förolämpa och göra allt så att dessa känslor lämnar tänker: att upprepa sig "Guds domare till honom", "Jag kommer inte att döma honom, för han själv är det inte perfekt";
i inget fall att hämnas, men, presentera lektioner till de människor som skadade dina känslor. Du kan straffa - gör det, nej - glömma situationen en gång och för alltid;
du kan röka med dina egna erfarenheter: en humoristisk känsla kan minska något problem i rankningen av någonting som är värt små saker.

Förlåtelse genom bön

Denna metod att bli av med brottet kommer att vara särskilt användbar för de personer som är enormt relaterade till sin egen religion. Också, bekännelsen som du tillhör, bör du välja den helgon, dess bild eller en ikon, som du kan begära hjälp.

Det är inte nödvändigt att gå till templet eller moskén, tillräckligt hemma, i full tystnad, kontakta den valda helgedomen. Det bör ställas om ett mirakel, om att bli av med själen av överträdelsen och negativa känslor.

Metod Louise Haye

För att implementera den här metoden måste du göra det:

välj en plats där ingen kommer att bryta privatlivet;
bosätta sig i en bekväm stol
inkludera avkopplande melodi;
ljust smaksatta ljus;
uppnå fullständig avkoppling, allt från toppen och slutar med fingrarna på banden;
kasta ut alla utländska tankar från huvudet;
presentera sig på scenen på vilken endast en person är belägen, den som är inbäddad;
föreställ dig det med en man på scenen något fantastiskt är mycket bra (fördröja denna vision i hans sinne);
gör en högtalare försvinner, varefter det är att föreställa sig själv på den här plattformen som upplever samma känslor som den tidigare personen.

Denna övning gör det möjligt att förstå att världen är tillräckligt vänlighet för var och en av sina invånare, bli av med molnet av mörka tankar som svävar i huvudet. Det måste upprepas 1-2 gånger i månaden för att känna hur enklare det blir att leva.

Meditation Svillaisha

Enligt denna teori måste du återskapa dina egna mentala ögon, en sådan situation:

välj en person som har tagit brott (till exempel far);
att mentalt upprepa frasen som skulle bekräfta din positiva inställning till honom, förstå sin individualitet och förlåtelse för alla negativa, handlingar eller ord i din adress. Ta det faktum att du inte bara förlåter din pappa, men han förlåter dig.

Om överklagandet utförs i 3 timmar i det totala beloppet kommer det gradvis att uppstå en trevlig känsla av värme i bröstet, vilket tyder på leverans från negativism mot dessa människor. För fullständig rengöring egen själDet är vettigt att arbeta med detta system för alla som någonsin förde dig obehagliga känslor.

M. Murakhovskaya teknik

För att bli av med brottet enligt denna teknik borde du hitta lite ledig tid, bli bekväm och dra i tankar en sådan bild:

presentera dig själv på en landsväg, längs vilken rik på en rik äng ängblooms;
så mycket som möjligt att föreställa sig fåglar buskar i broderiet, surrande insekter och smaker av blommor;
lämna en person som kommer att träffas som kommer att bli din far;
gå till honom och prata, säger följande: "Förlåt mig pappa för att jag förvirrade dig, gjorde inte som det var nödvändigt. Tyvärr och tack för allt att vara och vad som inte var i våra liv. Jag älskar dig väldigt mycket, hejdå och tror inte att du borde något ";
nu ser du hur min far gradvis blir en liten, första tonåring, då en förskolebarn, då en baby som passar på din handflata;
du älskar honom oerhört;
du lägger den här delen av din inhemska person i ditt eget hjärta, vart det är rädd, där det kommer att vara i komfort och säkerhet;
nu måste du andas ut och fortsätt;
efter ett ögonblick, för att föreställa dig att din mamma träffade på vägen och återigen spelar den situation som hände under en konversation med sin far;
efter att ha lagt en mors del i sitt eget hjärta, fortsätter du att gå och träffa på vägen själv;
nu behöver du uttala dessa ord: "Förlåt mig för allt: för en konstant bedömning, kritik. Jag älskar dig väldigt mycket, du är för mig - den mest infödda och nära ";
din reflektion minskar också till storleken på crumb, och du lägger den i ditt eget hjärta och upprepade ord om stark kärlek i förhållande till honom
från det ögonblicket, i djupet av ditt medvetande, finns det ett inre barn och hans föräldrar, dina partiklar som hjälper dig att leva och andas med fullständig frihet från eventuella sorger och förolämpning, vara i harmoni med dig själv;
efter att ha gjort ett djupt andetag kan du öppna dina ögon, nu kontakt med min egen "I" justeras, i samma ordning kan du klara av vredet på andra människor.

Övriga avfallshanteringstekniker

Att klara av de förolämpningar överväldigande medvetandet, mycket det är viktigt att ändra din världsutsikt. För att göra detta måste du sluta automatiskt svara på ett negativt genom sådant beteende, och det är eftertänksamt att välja modellen för dina handlingar.

Existerar flera alternativ för utvecklingen av situationen:

förlåtelse;
avslag på inkludering är förolämpad;
skydd av gränserna för hans personlighet eller, tvärtom, öppnande innerdörrar;
aggressivt eller vänligt svar.

Teknikstopp

Denna teknik används för att sluta omedvetet svara på vad som händer kring evenemanget, och att börja omtänksamt välja modellen av sitt eget beteende.

Känsla att du är redo att ta av vrede, bör du agera på det här sättet:

stoppa dig själv;
att gå i pension i 7-10 minuter, avbryta konversationen med gärningsmannen;
göra 10 djupa andetag;
vägra att tänka på situationen genom att titta på andning;
mentalt bestämma vad som är det problem du är förolämpad
det är underförstått att situationen är långt ifrån rättvisa.
inse att du kan visa aggression eller bara gå;
välj det mest lämpliga sättet att svara på den aktuella situationen.

Som för medvetslöshet. Det finns en utmärkt skola i Mary Shakti i St Petersburg, här är dess hemsida, det finns ständigt djupa seminarier för att locka medvetenhet om det mänskliga livet, jag rekommenderar.

Teknik av brist på makt

Denna teknik kan användas i fall där det är svårt att hålla dig i händerna, vid stunderna när någon kritik eller felaktigt sagt ord kan orsaka ett flöde av tårar.

Hur man drar dig ut ur vrede?

Förverkliga dessa känslor (ondska, synd, ilska,) som du för närvarande upplever.
För att förstå att brottet ständigt är närvarande i ditt huvud, helt oberoende av vilken person är nära.
Fysiskt uttrycka de känslor som tar dig, behåller för detta (att gråta, skrika, begravd, vågfists). Flytta känslor genom att släppa dem till frihet.
Öka din egen energinivå: Du kan dricka te med stor kvantitet Socker, på påsk godis eller en sked av honung. Långsam och djupt andas i 5-7 minuter.

Slipteknik

Huvuduppgiften är att hålla dig borta från situationen. Du kan vara närvarande i det bara fysiskt, det är moraliskt nödvändigt att föreställa sig något av följande alternativ:

lämna att motståndaren pratar med TV-skärmen, som är avstängd.
lägre mellan samtalaren och du är stark, men transparent väggsaknar inte ord;
tänk dig att gärningsmannen är i ovanlig för honom, en rolig (förödmjukande) position.

Höjdteknik

Du kan distrahera från vrede av koncessioner. Att bli över en person, inte att ingå i tvisten, vilket ger: Ibland är alla dessa handlingar inte förödmjukande för en person, tvärtom, de agerar ett vittnesbörd om hans sinne.

Att träffas, så att nära ibland att släppa ånga, inte tillägg för att ta reda på förhållandet - det är en färdighet, utan vilken vuxen är svår att leva.

Håll inte till nackdel för din egen "jag", vilket ger i grundläggande punkter.

Det viktigaste, att förmedla till en person som den nuvarande situationen är stötande för dig, tillåta honom att bli på plats och att hitta rätt väg ut.

För att försvara gränserna för självperson kan du använda detta sätt att ta hand om förolämpad:

för några ögonblick, för att avstå från situationen, lugna sig, göra andan med medverkan av bukmusklerna (detta är nödvändigt för att avbryta lanseringen av de vanliga alternativen för utveckling av händelser).
ta ansvar för dina egna handlingar och att deponera gärningsmannen i tid - stoppa flödet av förbannelser och säga att du inte avser att fortsätta konversationen i en sådan ton och tillåta inte en sådan hantering.

Denna teknik kräver att en person har en viss grad av styvhet, där det är nödvändigt att svara på sådana åtgärder. Det onda är också skyldigt att reagera av rättvisa.

Förlåtelse av förräderi

Förräderi av en älskad är en av de mest allvarliga offensiva, från vilken det är svårt att bli av med. För att förlåta honom, släppa från tankar, imponerande inre krafter krävs. I hög grad det är viktigt att sluta känna offrets roll och gå in i skaparens betyg.

Metoden för förlåtelse ser ut så här:

känna önskan att förlåta människan;
förstå vad som är dolt för förolämpningen, vilken fördel som hon tog med i ditt liv;
denna medvetenhet kan leda till tanken att personen att förlåta personen är inte längre någonting, du borde helt enkelt tacka det för gärningen.

Hur man avstår från vrede

Återförsel - destruktiv makt, oftast uppstår det som svar på den oönskade kritiken av en annan person. Hisoidord påverkar hjärtat när han sparar lugnt är omöjligt.

Hur lär man sig att hålla dig i ultraljud och håll dig lugn?

Sträva inte efter att omedelbart svara på gärningsmannen: I ilska kan du säga vad det skulle vara tyst. En sådan strid kan växa till en riktig katastrof när sagt inte kan returneras. Därför är det viktigt att svalna och noggrant analysera varje uttalat ord.
Ge inte samtalaren för att skada dig för att leva, låt honom inte få ett mål: Känner du att gärningsmannen njuter av den nuvarande situationen? Fråga vad jag kan fixa det om motståndaren det inte finns något att svara, det betyder att han inte kan kritisera dig, och lyssna på honom, men ännu mer, ta dem nära hjärtat - borde inte.
Försök att motivera gärningsmannen, överväga situationen från sin position. Beräkning av motiverna för samtalet hos samtalaren för sig själva, det är bara möjligt att sympatisera med den här personen, medan förolämpningsorten inte alls kommer att förbli.

Tre sätt att inte bli förolämpade

Självkontroll - viktig kvalitetsom har dem människor är starka personligheter, vrede från vilken de bara studsar.

Existerar 3 sätt att motstå negativa:

Lär dig att förlåta mannen även innan brottet kommer att blåsa dig med huvudet . Jag kommer ångra det, så svagt och olyckligt.
Ta reda på vad samtalaren försöker skada dig . Samtalet för själar tillåter att lösa många problem som vid första anblicken verkar olöst.
Var noga med att producera negativa känslor till frihet . Om du ständigt håller ilska och irritation inuti, är det bra att få bryta ner eller psykisk störning. För att förhindra detta är det nödvändigt att frigöra ånga i tid: att gå i pension och ropa, bryta 2-3 plattor, slå kudden eller väggen. Det är önskvärt att det i det här ögonblicket inte fanns några nära människor som kan skrämma det. I tid gör den negativa som släpptes på frihet, en person avslappnad och lugn när alla ånger upphör att verka betydande och inte påverka själen.

Med denna artikel läs:

Förolämpning är en sorg, stark negativ känslasom orsakar erfarenheter. Vad kränker människor? Det kan vänta på beröm, beundran och glädje för dina ansträngningar. Du förväntade dig att alla skulle överraska någonting, och ingen märkte dina ansträngningar. Det kan vara en situation när en dålig person kallas dig tolstoy. Även om du själv är säker på att du bara är fullent. Trots det faktum att du inte har försökt övertyga någon i vår harmoni, orsakade en oväntad fejd.

Som regel är skillnaden förknippad med inspektionen mellan vad du tycker om dig själv eller något som är relaterat till dig - dina manners, frisyr, resultatet av arbete - med hur de bedöms av andra. Och om du hittar unflattering recensioner orimliga, det är förolämpade.

Klara av brottet och med arg i samband med det är det inte så svårt

1. Analys av situationen

Vissa ett brott hjälper den korrekta analysen av situationen. Om analysen inte utför, kommer brott mot negativa känslor under lång tid. Och i slutändan kan ge upphov till osäkerhet i sin egen kraft.

Ett underbart sätt att förstå situationen själv är att försöka mentalt eller högt för att berätta om förolämpningen. Under presentationen blir orsaken och graden av vrede mycket tydligare. Och därför blir det i vissa fall på sin plats. Harmoni passerar snabbt och behöver inte oroa sig länge.

2. Extrahera fördelar

Analysera brottet, det är värt att tillåta att gärningsmannen är rätt. Speciellt om det förolämpades inte okunnigt, men bara oren. Det är det, det är nödvändigt att anta att gärningsmannen visade sig vara den mest pojken som var den första utropade: "Och kungen är naken!".

Tja i den här situationen, vad som framgår av en anledning att överväga sina övertygelser och de principer som har lutat. Kanske är det värt att diskutera en situation med en nära person. Och om brottslingens ord kommer att bekräftas är det värt fördel. Och något att justera i ditt beteende eller liv.

3. Vänta tiden och börja inte slåss mot störningar och ilska

Reichsheore servicemen (tyska väpnade styrkor i de första världens voons) straffades om de känslor och vrede orsakade, enligt deras mening, orättvisa från myndigheterna och lämnade in en rapport om händelsen till den tidigaste chefen samma dag. Enligt de godkända bestämmelserna var det nödvändigt att vänta tre dagar. Och först efter det att komma till rapporten. Vad är inte ett sätt att klara av brottet och med ilska?

4. Att lära sig att inte vänta på tacksamhet

Förvaring, irritation eller ilska kan orsakas av bristen på tacksamhet för en eller annan tjänst som tillhandahålls. I det här fallet lär du dig att klara av förekomsten - bara inte förvänta dig tack. Förstå att förhållandet "du - jag, jag - du" ger dig av killarna.

5. Är ditt brott förtjänat?

I vissa fall bidrar det till att klara av bevisen på förståelsen av omständigheten att gärningsmannen ofta inte ens tänker på det faktum att han skadar någon. Och du är orolig och kämpar med arg. Det är dags att fråga dig själv - din förövare är definitivt värt så lång uppmärksamhet, även om mentala?

6. "Ingen kommer att sparka en död hund"

I vissa fall är aggressiv lung, som orsakade din vrede ett dolt erkännande av dina fördelar. Så det handlar om det. Och därför måste du glädja dig när du föreställer dig något för andra. Och kämpar inte med ilska.

7. Samla inte till provokationer, inte förolämpade och inte arg

Det bästa sättet att klara av brottet är att varna den här känslan. Och när någon försöker irritera eller förolämpa är det bäst att bara ignorera en sådan person. För att bara du ska kunna hantera dina känslor. Och ritningsord kommer inte att kunna skada dig och allt mer orsakar din förolämpning. Du kan även säga det till den som försöker förolämpa dig.

8. Om du inte vill gråta, gör gärningsmannen

Som du vet, klara av överträdelsen innebär att övervinna ilska, vilket är faktiskt ett annat vrede namn. Ja ja exakt. Förolämpningen är ilska, som manifesteras i form av vrede i förhållandet mellan människor. Och för att inte ha en vrede är det nödvändigt att förstöra ilska genom aggression. Det är bäst omedelbart genom att skicka aggression på gärningsmannen. Att förolämpas av dig som du redan hade till honom.

9. Om du inte kan skära av gärningsmannen, kan du trimma kudden

Om vrede och ilska på en viss person penetrerade dig, är det inte värt att bära dessa känslor i dig själv. Och ännu mer, ackumulera dem inte, bränna från ett brett utbud av vardagliga situationer. Tvärtom är det nödvändigt att lära sig att bli av med dem så snart som möjligt.

Hemma kan du starta en speciell kudde du behöver slå, gryta, hoppa på den, hälla all den befintliga aggressionen mot gärningsmannen. I slutet av "sessionen" måste du känna dig som ilska och vrede inte längre kvar.

Du kan också dra en förövare, och efter att ha brutit ritningen, sätter in all ilska och aggression i rörelsen. Människor som är benägna till mystiker kan även bränna resterna av ritningen i askkoppen. Resultatet ska vara en: ilska och vrede ska gå och sluta förstöra dig från insidan.

Känna brott ... känner du dessa känslor? Trycket ballast i bröstet, nervös bouffaging i magen, ilska ... nu, med eld, hittar du inte en sådan person som aldrig skulle bli förolämpad av någon. Snarare är tvärtom - för många förolämpningar en evig följeslagare i livet, för vi bär det med mig under ett lång till år.

"Hur kunde han?", "Hur vågade hon?", "Jag är inte så, jag väntar på spårvagnen ..." - Vi älskar att upprepa, reproducera igen och igen obehagliga händelser från det förflutna. Offrets roll ger emellertid inte den nödvändiga lättnaden, men tvärtom förvärrar den situationen flera gånger.

Om du tar bort alla uppenbara orsaker till typen "Jag ringer inte igen,", gick flickvännen inte igen med mig för att välja bröllopsklänningar, och jag var i min tid ... "," Jag gjorde det Mycket för dem, och de ... "och så vidare, då är ett mycket intressant föremål - oberoende förväntningar. Att göra något bra för andra människor, vi är vana att förvänta oss att de kommer med oss \u200b\u200bpå samma sätt. Men tyvärr har alla sin egen uppfattning om denna verklighet. Och vad du anser är det enda sanna och korrekta, motståndaren är representerad som "möjlig, men sekundär."

Till exempel:

- Hustrun är förolämpad av sin man, att han inte ser hennes nya frisyrer och säger inte komplimanger, och han är att det har blivit kallt. Varje make väntar helt annan annan bekräftelse på hans kärlek, men det betyder inte att det inte är det. Deras förväntningar sammanfaller helt enkelt inte.

- Flickan är förolämpad att hennes flickvän gjorde henne en anmärkning. I hennes föreställningvänskapet är support och ömsesidigt utförande, flickvän tycker att det är rakt och uppriktighet är nyckeln till ett långt förhållande.Varje anser hans förväntan korrekt, men som du kan se, sammanfaller de inte ...

Dessutom uppstår vrede på grund av vår överdriven känsla av betydelse. I vissa situationer brukade vi flytta våra problem på andras axlar och antar att andra är skyldiga att lösa dem ... men ingen är skyldig för oss. Bara du är ansvarig för ditt liv.

Ibland lyckas vi blåsa upp vår betydelse, och som ett resultat - att förolämpas, i själva verket på en tom plats.

Som till exempel gick jag till apoteket i ett par månader, och istället för svaret "Hej" blev oförskämd: "Se inte, jag är upptagen !!!"Det faktum att apoteket var tomt, och jag distraherade inte någon, jag spelade ingen roll för apotekaren, jag fick, så att säga, under distribution. Var det jag, sedan förolämpade? Snarare, upprörda: "Hur så är jag med goda intentioner ..."Men fällningen kvarstod. Och bara för att jag ledde till att provocation av min betydelse.Som ett resultat kastade mannen bara det negativa, och jag fick lite tid att jag skulle bära den på mig själv. Han glömde, jag oroar mig och förolämpade, eftersom det är framsteg och bara obehagligt. Men i slutändan, från det faktum att jag uppblåste min betydelse, blev jag inte lättare ...

1. Lär dig att förhandla

Om ditt brott är en följd av oförenligheten av förväntningarna och bekymmer nära människor, är det inte lättare att ta situationen i sina händer och prata? Ibland hjälper en konversation med den älskade eller samma flickvän att rädda oss från en känsla av vrede under lång tid. Berätta din vision av "rätt" förhållande och försiktigt lyssna på partnern. Tro mig, du kommer att bli ännu närmare varandra.

2. Minska betydelsen

Principen "du - jag, jag - du" fungerar inte överallt. Du är ansvarig för ditt liv. Påverka andra - det här är en hel konst, men du kommer aldrig att förstå det med en negativ ökning av erfarenheter. Cling inte till dig själv någon annans negativa, ibland står han inte, och oavsett hur sorgligt det låter, det blir inte lättare för dig. Var försiktig om dina nerver.

3. Tyvärr

Förlåtelse är en bra sak, förresten, som inte alltid ges och inte alla. Det verkar som om det kan vara lättare än att förlåta så, förstås. Men nålen i vredet var djupt i hjärtat ... förlåt mig åtminstone för mig själv. Förstå att Boomeranga-regeln ännu inte har avbrutit: Om din förövare orsakade en allvarlig skada, kommer det att straffas ändå. Men låt dem ta hand om Högre kraftLära sig! Släpp denna smärta.

Du kan fortfarande inte hantera förolämpning?

I det här fallet svarar det som fortfarande märks för dina vanliga känslor av ilska, irritation, smärta och besvikelse? Om bland dessa begrepp uttalas är den egna rättighetens känsla, det betyder att du bara inte vill bli av med det. Ja, paradoxen hos den mänskliga psyke ligger i behovet av konstant sträckande inre ya. I det här fallet passerar vredet med oss livsvägFör att, komma ihåg henne, upplever vi ... En viss känsla av tillfredsställelse orsakad av en enkel fras: "Jag har rätt!" Men, föreställ dig hur mycket negativa kommer med det!

Och nu tänk: vad är viktigare för dig - vet och kommer ihåg vad exakt du har rätt eller leva fullt lyckligt liv? Här är valet ditt: eller du har rätt eller glad. Det finns ingen annan.

Anastasia Volkova

"Jag tar illa vid mig ..."

Sådana ord hör oftare från kvinnor än från män, förmodligen, eftersom kvinnor mindre ofta uttrycker sin aggression än män, deras känslor är mjukare.

Brottet känns oftast i bröstet. Hon upplever som "kaustisk", "le" känsla som brinner, drar, pressar. Ibland är överhipet åtföljt av tårar - "tårar av förolämpning".

Fara, som ilska, uppträder oftast i nära relationer. Än närmare mannenDesto starkare våra förolämpningar.

Resentment är en barns form av ilska. Ilska är en känsla som uppstår i obehagssituation. Hon ger oss styrka för att klara av situationen, skydda dig, för att uppnå målet trots allt.

Vanligtvis är människor som överlevde i barndom ett aggressivt eller svagt förhållande från betydande vuxna benägna. Barnet har inte tillräckligt med flexibilitet och erfarenhet för att anpassa sig under förändringen miljö. Och han syftar till att vinna vuxnas kärlek, anpassa kraven på sina krav. Därför, när nära vuxna kostade honom ojämnt, oönskade, reagerar barnet vanligtvis med en öppen ilska, men förolämpad. När traumatiska situationer upprepas ofta bildas vanan med förolämpad. Det är också bildat i händelse av att en av föräldrarna (vanligtvis samma kön som barn) uppvisar en sådan reaktion på obekväma situationer.

Vanligtvis passerar känslan av vrede i sig, om inte "matar" sina erfarenheter. När vi upprepade gånger kommer ihåg den obekväma situationen, bläddra igenom den framför en mental ögon, en gång i taget, efter att ha upplevt en känsla av vrede, bidrar vi till bildandet av dess hållbarhet. När brottet blir mycket, och vår skyddssystem Organismen är utarmad, "somatisering" av brottet kan uppstå - uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar mot bakgrunden av erfarenheter.

Vanan med förolämpad kan till och med bli en slags skyddsmekanism - det bidrar till att motivera sig i händelse av misslyckande ("Jag hindrade det här att göra det"), skyddar mot fel ("Jag är förolämpad och jag kommer inte fortsätta att göra det" ). Återförsel skyddar mot behovet av att säga "nej" i svåra situationer och gör det enkelt och motiverat att avstå från de relationer där du blev förolämpad.

I sig är motsatsens känsla varken dålig eller bra. Detta är bara reaktionen av vår organism till stimulansen. Men om det är värt att påminna om att både för andra och för personen själv är överhandet en smärtsam, obehaglig process. Förträdesenergin (initialt energi är ilska) är nödvändig för oss för att motsätta målet. Men när vi är förolämpade, slösas den här energin i en tom, "Zakis" och våra behov som det sticker ut, förblir missnöjda. Vi stannar på plats, vägrar våra önskningar, förlora eller portalrelationer.

Mest. på ett effektivt sätt Avyttringen från brottet är förlåtelse. Det finns många tekniker, meditationer, visualiseringar som hjälper till att förlåta, bli av med brottet.

Jag vill erbjuda dig två tekniker som Louise hö i sin bok "läka dig själv".

Övning "upplösning av brottet"

Sitt någonstans i tystnad, koppla av. Föreställ dig att du är i en mörkad teater och framför dig en liten scen. Sätt på den person som du behöver förlåta (den person du är mest i världen hatar). Den här personen kan vara levande eller död, och ditt hat kan vara, både i live och i nuet.

När du ser den här personen tydligt, föreställ dig att något bra händer med honom, det faktum att den här personen är av stor betydelse. Föreställ dig det leende och glad. Fördröj den här bilden i din vy i några minuter, och låt den försvinna.

Sedan, när den person du vill förlåta, lämna scenen, sätta mig där. Tänk dig att bara bra saker händer med dig. Föreställ dig själv glad och ler. Och vet det i universum tillräckligt bra för oss alla.

Träna "mooked presentation"

Här är en annan mycket bra träning. Föreställ dig dig själv med ett litet barn (5-6 år). Puck djupt in i det här barnets ögon. Försök att se en djup långsiktig och förstå att det här längtar efter kärlek till dig. Sträck dina händer och krama det här lilla barnet, tryck på det till bröstet. Berätta för honom hur mycket du älskar honom. Berätta för mig att du beundrar hans sinne, och om han gör misstag är det inget, alla gör det.

Löfta honom att du alltid kommer att hjälpa honom om det är nödvändigt. Låt barnet bli gjort väldigt liten, ärtens storlek. Sätt det i mitt hjärta. Låt honom bosätta sig där. När du tittar ner ser du sitt lilla ansikte och kan ge honom alla dina, så viktiga för honom, kärlek.

Föreställ dig nu din mamma när hon var 4-5 år, rädd och törstig av kärlek. Sträck händerna och berätta för mig hur du älskar henne. Berätta för henne att hon kan räkna med dig, oavsett vad. När hon lugnar sig och känns säker, lägg det i mitt hjärta.

Och nu föreställ dig din pappa med en liten pojke på 3-4 år, han är också mycket rädd för något och högt, det verkar osäkert. Du kommer att se tårar, som haglar på hans ansikte. Du vet nu hur man lugnar unga barn. Tryck på den i bröstet och känna sin darrande kropp. Lugna det. Låt honom känna din kärlek. Berätta för honom att du alltid kommer att vara bredvid honom.

När hans tårar torkas, låt honom också bli mycket liten. Sätt det i mitt hjärta med dig och din mamma. Älska dem alla, för det finns inget mer heligt än kärlek till små barn. I ditt hjärta är det tillräckligt med att bota hela vår planet. Men låt oss bota först. Känn värmen som fyller din kropp. Mjukhet och ömhet. Låt den här dyra känslan börjar förändra ditt liv.

Det är möjligt när du börjar utföra dessa övningar, kommer en känsla av motstånd att uppstå. "Förlåt - de? För vad de gjorde? Och för ingenting! aldrig! Ja, jag kommer bara inte att fungera! Jag vill inte göra det här! " Detta är den naturliga reaktionen av kroppen att bryta mot den vanliga stereotypen av aktiviteter, inte mer. Med tiden kommer dessa reaktioner att vara mindre känslomässiga och efter en tidspraxis kan du lättare att förlåta och glömma förolämpningarna.

Men enligt min mening är det inte tillräckligt att lära sig att förlåta nog. Det är användbart att lära sig att vara resistent i sina ambitioner och önskemål, lära sig att uppnå dem, trots misslyckanden och vrede. Ju mer du kommer att genomföra egna önskningar Och ambitioner, desto mindre kommer du att ha skäl att vara arg och förolämpad. Och ju mer du kommer att ha en anledning att uppleva glädje och tillfredsställelse från livet.

Naturligtvis kan du säga: "Varför ska jag göra ansträngningar? Trots allt är de förolämpade av mig. Det skulle inte skada dem för att sluta göra det här "Jag kommer att svara på det här: Vi själva är skaparna i vårt eget liv. Naturligtvis kan du vänta på att någon annan inte längre förstör ditt liv. Och du kan lära dig att svara på sådana situationer lättare och vara glada just nu. Vad väljer du?

Många människor kan rymma sina liv nedsänkt med brottets last. Känslan av brott är oupplösligt kopplad till psykologiska aspekter Hennes ursprung. Förlängningen är mycket varierad, de kan strömma ut ur barndomen, nya, vända nyligen ytterligare stunder.

Det mycket ordet förutsätter en skärpning på det förflutna, mer exakt, dåliga händelser.

En sådan känsla ger faktiskt skada på människan. Med den här känslan kan du manipulera en annan person.

Ibland kan människor bli förolämpade specifikt för att kontrollera någon som får något för sig själva. Sådana människor förstår att med hjälp av brott kan de uppnå mycket från rätt person.

Konsekvenserna av frekventa brott

Anfall - Det här är en känsla som inte ger för att känna den omgivande världens glädje. Det finns så skarpa brott som människor inte kan göra utan specialist som hjälper till att bli av med henne. Endast en psykolog hjälper till att förstå orsaken till uppkomsten av denna känsla och förhindra att den återfödas i sjukdomen.

Vissa forskare säger att vrede kan undergräva och hälsa. Till och med nominerade teorin om att förolämpningen kan orsaka cancer, eftersom en sådan person inte kan förlåta, och hon gnuggar honom från insidan. Ingen i kraft att förändras sista livet

Om en person inte är klar för någon händelse eller inte accepterar det, så är det i det här fallet en känsla av vrede. Frekvent repetition utvecklas till en kronisk form, som kallas offstream. Vuxna kan väl kontrollera känslor och bekämpa, det är mycket svårt för ett barn. Återförsel, om det hände sällan, en gång, ganska naturliga känslor, men det är värt att bli av med offensivitet.

Människan kan förolämpas på olika sätt

Vissa människor upphör att kommunicera med gärningsmannen, andra uttrycker alla slags påståenden till sin adress, det tredje - gråt och tyst. Och det här är bara några exempel. Men för att inte göra det kommer miljön inte att förändras, det är lika med försök att ändra dagens regniga väder. Brottaren är fortfarande att personen känner, och han kan hitta mycket motivering.

Annan viktigt ögonblick: Om en person upplever en akut förolämpning, kan den här situationen vara förolämpad. Kanske är du inte särskilt betydelsefull för en sådan person, och kanske förväntar sig den här personen mer. Inte alla människor är vänliga och ädla, men många människor är vänliga och lyhörda och inte alla uppskattar sina goda egenskaper.

Hur man besegrar orättvist orsakar

För att besegra en sådan känsla måste du jobba på dig själv. En balanserad person, en mogen personlighet reagerar tillräckligt, är sådana människor guidas av anledning, inte känslor. Du kan bara berätta motståndaren att hans ord skadar själen. Då kommer gärningsmannen att förklara sin position med rimliga argument. Han kommer att ha en känsla av omvändelse, skam. Han kommer att be om förlåtelse.

Var noga med att ta reda på orsakerna till sorg. Äldre man kommer att sträva efter detta. Anledningen till att du behöver leta efter inte bara i motståndaren, utan också i dig själv. Inte bara "du är skyldig", men tänk på det "varför jag är förolämpad."

Mycket ofta försöker människor ersätta förolämpningen med glädjefullt humör, men då går hon in i det omedvetna. Ett sådant tillvägagångssätt kommer definitivt att orsaka ett depressivt tillstånd i framtiden, eftersom brottet inte har gjort någonstans, sa inte. Det är en rimlig att fånga dem, ta reda på källan till brottet.

Glöm inte att du också behöver förolämpa andra människor. Det är inte nödvändigt att förolämpa en person, du måste klargöra den nuvarande situationen, förklara att det var orsaken till vrede. Motståndaren kommer att fråga vad han gjorde detta och som ett resultat av dialogproblemet kommer problemet att vara uttömt.

Du kan inte dölja dina känslor

Ett sådant tillvägagångssätt gör det möjligt för dig att bättre förstå andra och själv, ta bort ont i ögonblick med tankar. När känslor uttalas blir orsaken till vrede klar. Därför är det omöjligt att blyga dina erfarenheter, känslor, prata om dem. Tack vare den här metoden är det lätt att skydda med förolämpningarna, och de blir inte en superbarhet.

Det är värt att komma ihåg den viktigaste regeln: det är omöjligt att underordna människors liv för sig själva och deras krav. Det är mycket viktigt att lära sig att söka skäl för dig själv, skift inte skulden på andra människor. Ingen borde någon någonting. Om du tar denna position för dig själv, då är det lätt att vara.

Men det finns människor som specifikt påverkar en person letar efter i den svaga punkter, förolämpade avsiktligt. I det här fallet är det inte nödvändigt att reagera våldsamt, förolämpad, skrikande. Låt en sådan situation vara en lektion att acceptera avsikten med vredet att uppfatta som vindbuller.

Många psykologer rekommenderar en mängd olika arbetstekniker med förolämpningar. En av de intressanta sakerna är att skriva ett brev till din missbrukare. Det är nödvändigt att skriva det ensam, att hälla av alla dina erfarenheter och tankar, kanske till och med förolämpningar. Efter en sådan övning blir en person definitivt lättare.

Video. Varför ska inte förolämpas av föräldrarna.

Det är mycket svårt att leva med en konstant känsla av vrede. Ett sådant tillstånd är förtryckt, tillåter inte helt glädjande i livet. Du måste förlåta förolämpare, motivera dem, förstå. Således blir personen och sig själv mycket bättre.