Kuinka välttää stressiä jokapäiväisessä elämässä. Stressin ehkäiseminen - parhaat menetelmät ja keinot hermostuneisuuden välttämiseksi

On mahdotonta välttää stressiä kokonaan, eikä se ole välttämätöntä. Mennessä iso tiliStressi on yksi selviytymisen tärkeimmistä tekijöistä, joiden suora osallistuminen on muodostettu ja säilynyt. Mutta kehityksen prosessissa stressi on muuttunut muutoksissa, sillä se on menettänyt aktiivisen päästön merkityksen osoitteessa uhkaava elämä olosuhteet. Tässä vaiheessa tällainen kehon reaktio aiheuttaa enemmän haittaa.

Kirjaimellisessa S. englannin kielen kieli Käännösten termi tarkoittaa jännityksen, masennuksen, pakkauksen tai paineen tilaa, mutta fyysistä viimeistä. Stressi syntyy yleensä tietotasolla, aluksi ihmisen ajatuksissa. Jos informaation henkinen käsittely ei anna tuloksia, se muuttuu emotionaalisella tasolla, jona ei ole enää mahdollista ratkaista ongelmaa, samoin kuin lopettaa tuhoisa prosessi, joka on voimakas ja havaittu stressin tilana.

Siellä on kaksi suuntaa - palata älykkyyden työhön tai mennä fyysiseen tasoon: Käännä emotionaalinen stressi fyysiseen ja takaisin. Siksi psykologia ja terve järki neuvoo panemaan puhtaassa kenttään, voittaa tyyny, murtaa paperi ja parempi ajaa tai hypätä, pelata urheilua tai liiketoimintaa, joka vaatii merkittävää fyysistä rasitusta.

Stressin esiintyminen voi olla mikä tahansa ulkoinen merkittävä tapahtuma Tai vaatii välittömiä ratkaisuja vaikea tehtävä. Heillä ei ole mahdollisuutta ilman suhdettamme.

On viisas neuvosto, joka tarjoaa täsmälleen asenteensa olosuhteisiin, jos on mahdotonta vaikuttaa tapahtumien kulkuun, mutta on helpompi sanoa kuin toteuttaa todellisuudessa.

Stressin syy on juuri sisäinen valtio, joka aiheuttaa reaktion, mitä tapahtuu ulkona. Vältä lähteitä, jotka aiheuttavat stressiä, on hyödytön, koska on mahdotonta ennakoida kaikkea etukäteen. Huomiota olisi keskityttävä henkilökohtaisiin psykologisiin hetkiin, luottamukseen ja itsetuntoon, eroon pelkojen ja fobioiden, loukkaavan ja epäilyksen, kateuden ja ahdistuksen.

Jos se ei olisi psyykkinen roskakori päämme, stressi palaa heidän oikeutetuksi paikkaan, järjestämällä vastaustoimia itsepuolustuksen muodossa tai pakenemaan kriittisissä tilanteissa.

Moderni maailmassa itse luotettava suoja Stressistä on filosofinen asema, joka tarjoaa häiriöitä tilanteissa, joita voidaan muuttaa ja heitä rauhallinen hyväksyminen, jota emme ole meille. Viisaus on kyky erottaa yksi muista ja reagoida vastaavasti.

Yhden mitalin kaksi puolta

Stressi on kehon ei-spesifinen reaktio, joka koputtaa tavanomaisesta kappaleesta, mitä tapahtumia tapahtuu. Tehtävämme on palata rauhalliseen, harmoniseen tilaan. Mutta tämän täytyy muuttaa ohjelmaa omassa päähän, poistaa yliarvioidut vaatimukset muille, eivät aiheuta liiallisia mahdollisuuksia merkitystä ja merkitystä. Näistä kannoista katsomaan maailmaa ja katsovat sen muiden silmien kanssa.

Kuinka välttää stressiä? Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä vastaus tähän kysymykseen on helppo löytää, varsinkin on olemassa valtava artikkeleita tästä aiheesta, psykologit antavat apua, miten välttää stressiä, mutta todellisuudessa, jokapäiväinen elämä On erittäin vaikeaa tehdä. Miksi? Koska nykyinen elämä on liian dynaaminen, jännitys, ei anna meille aikaa ja kykenee rauhoittamaan tilanteen ja muuttamaan heitä heidän hyväksi.

Ongelmaa pahenee maan taloudellinen tilanne ja lääketieteen ja työlainsäädännön tilanne. Loppujen lopuksi erittäin usein jopa oikeudellista lomaa on vaikea "koputtaa" työssä tai pätevä apua lääkäriltä ilman hermostunut jännitys ja ennen "kiitospäivää".

Mutta mikä olisi tilanne, terveytesi ja psykologinen rauhallisuus on avain elämään ilman lääkkeet, joten sinun on yritettävä välttää stressiä missä tahansa tilanteessa.

On olemassa useita yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä:

• Anna aina vihasi, ärsytystä, mutta ei ympäröiville ihmisille eikä rakkaille. Tämä voidaan tehdä urheilun avulla, huutamalla yksin, laskutus vanha tyyny tai miellyttävästi levy.
• Etsi oma oppitunti, joka tuo sinulle iloa - harrastus. Suosikki miehitys vie jännitystä, rauhoittaa ja mahdollistaa ajatusten virtaviivaistamisen ja tilaa tunne.
• Katsokaa elämää myönteisesti, optimismilla ja oppia vielä sanomaan "Ei" edes viranomaisia.
• Anna itsesi aina rentoutua. Täysi nukkua auttaa rauhoittamaan aivot, rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja tehostaa ajatuksia. Aamulla koko tilanne voi näkyä tuoreen pään toisaalta, voiton ja positiivisena. Lämmin kylpyhuone I. kuumat sielut Auta myös rentoutumaan ja johtamaan päätäsi järjestyksessä.
• Kuuntele musiikkia, vain energinen, positiivinen, joka pystyy veloittamaan elämän energiaa ja iloa, vältä pessimistinen, puristimet psyke of tekstejä.
• Älä jätä ongelmia, päättää paremmin, kun tulet. Ja älä pelkää tehdä virheitä. Elämä on rakennettu virheisiin, ja se on mahdotonta välttää sitä.
• Jotkut ihmiset auttavat joskus vaellusta myymälässä. Kävely täynnä tuoleja auttaa häiritsemään, rentoutumaan ja kiinnittämään huomiota muihin asioihin, ja siten hajottavat ajatukset hyllyillä ja lopulta menevät ongelman ratkaisemiseksi.
• Mene elokuvaan, konserttiin, katso humoristinen siirto tai komedia.
• Syö oikein, älä käytä väärin, anna periksi haitalliset tottumukset - Koska ongelmia ei ole ratkaistu, vaan vain pahentaa.
• Siirry todistettuun lääkäriin, jonka ansiosta heille valaistut varat eivät vahingoita kehoa.
• Rekisteröidy psykologille tai keskusteluklubiin, jossa voit puhua ja älä tunne täysin yksinäistä ja onneton.

On olemassa ryhmä ihmisiä, jotka saavat erityisiä adrenaliinipäästöjä, nostavat omaa elintärkeät äänensä, kannustavat elämää. Kauhuelokuvat ja militantit antavat tunteen turvallisesta stressistä, jossa rajoittavat intohimot näytöllä. Adrenaliinin "huumeriippuvuuksien" osalta tarvitaan, ja he pyrkivät elämään rajalla, reunalla, Khmeley tunteiden ja intohimien lämmöstä. Mutta stressin välttämiseksi pyrkii ylivoimaiseen enemmistöön ihmisistä ja tekevät oikein.

Syö terveellistä ruokaa. Fusion-runko hoitaa parhaiten kaikki vastoinkäymiset. Aloita päiväsi terveellä aamiaisella ja pienet ravitsemukselliset osat päivän aikana keskittyvät jatkuvasti energiaan.

• Stressi vaikuttaa ruokahaluun, mikä johtaa ylikuormitukseen tai aliravitsemukseen. Jos tiedät, että tämä on ongelma sinulle, kiinnitä huomiota siihen.

Puhdistaa. Kun nukut 7-8 tuntia päivässä, olet valmis ratkaisemaan ongelmat. Jos olet väsynyt, sinusta tulee vähemmän potilas ja helposti harmissaan, joka vain pahentaa stressiä. Hyvää yötä on perusta hauskaa päivän jatkoaJa hyvä päivä palvelee hyvää yötä.

• Jos nukahtaa ongelmallisen, arvioi miksi. Melu? Paistaa? Hullu aikataulu? Mitä voit muuttaa nukahtaa helpottaa?

Oletko koskaan kokenut ahdistusta työssä? Minun kanssani äskettäin se oli.

Viime viikolla minun piti nopeasti, yksi toisensa jälkeen, lopeta useita tapauksia. Yritetään päättää, mitä tehdä ensiksi, tunsin pääni ajatuksiani kasvot. Kun onnistuin selviytymään tämän helvetin kanssa, pääni oli täysi puuroa.

Ja mitä teen? Syvä hengitys - itsessään kehon keskustasta. Kuvittelin ylhäältä ja nuolet, jotka kasvavat hartioilta eri suuntiin. Olin vähän, sitten katsoin huoneen ympärillä ja palasi töihin.

Tämä yksinkertainen keino hälyttää vasten ei ole aina helppo soveltaa, varsinkin jos työskentelet monitaskyssä, mutta paljon häiritseviä tekijöitä. Moitti sen vasta sen jälkeen, kun olen allekirjoittanut sopimuksen kirjalle ja tyhjensi niin, että minulla oli kipua takana ja vatsassa. Rauhoittavaa ei voitu ottaa jatkuvasti (se on riippuvuutta), joten minun piti etsiä luonnollisempia tapoja.

Kuten useimmat ihmiset, hengitin "pystysuoraan": olkapäät kasvoivat hengityksen aikana

Ensinnäkin käännyin kliinisen psykologin belisse, joka opettaa - tai pikemminkin hän uudelleenkopioi - hengittää ihmisiä. Tunsin, että minulla oli väärä asia, hän vahvisti sen.

Kuten useimmat ihmiset, hengitin "pystysuoraan": olkapäät kasvavat hengittämisen aikana. Lisäksi hengitän rintakehän yläosan eikä keuhkojen pääosa.

Victoric opetti minua hengittämään oikein - vaakasuoraan, kehon keskustasta, jossa kalvo sijaitsee. Hän selitti: meidän on laajennettava vatsa hengittämällä nenän läpi ja vedä uloshengitys.

Aluksi tuntui epämukavalta. Ja vielä se luonnollinen tapa hengitys. Kun yhteiskunta alkaa painostaa meitä, menemme väärään suuntaan. Työrteereiden vuoksi yritämme kerätä, tarttua - ja siksi alkaa hengittää nopeasti ja pintapuolisesti. Aivojen toiminnalle, hapen tarpeisiin ja tällaiseen hengitykseen ei tarjoa riittävää määrää, häiritsee normaalisti. Lisäksi ruoansulatusjärjestelmä ei saa tarvittavaa hierontaa kalvosta, joka voi johtaa erilaisiin ongelmiin.

Stressi sisältää "Bay tai Run" -tilan, ja rasitaan vatsan lihaksia näyttämään vahvemmaksi

Stressi sisältää "lahden tai ajettavan" -tilan ja rasittamme vatsalihakset näyttävät vahvemmilta. Tällainen asento häiritsee rauhallista selkeää ajattelua.

Lahden tai juokseva reaktio on muodostettu kaukaisista esi-isälliköistämme suojana saalistajilta. Se oli niin tärkeää selviytymisen kannalta, joka syntyy edelleen stressiin.

Kohtuullisen stressin taso (esimerkiksi tehtävän realistinen ajoitus) adrenaliini alkaa tuottaa, mikä auttaa pääsemään maaliin. Mutta jos taso on liian korkea (sanotaan, muutama purku, jota sinulla ei ole aikaa), käynnistyy "Bay tai Run" -tilaan, koska kutistut ja rasitukset.

Kirjan kirjoittaminen, tunsin kipua ja jännitteitä hartioissani ja takaisin, ikään kuin kehoni on tarkoitettu piilottamaan vaarallinen saalistaja. Oli välttämätöntä tehdä jotain, ja aloin mennä korjauskorjauskorjaukseen.

Kun sanoin, että työskentelin asennossa, keskustelukumppanit olivat tavallisesti hämmentyneitä, toteuttaneet omat "kiharat" ja yrittivät välittömästi vähentää terät ja nostavat leukaa. Tämän seurauksena olkapäät ja kaula puristetut. Ja tämä ei voi olla sallittu: Päinvastoin, sinun on rentouduttava huolellisesti lihakset vähennetään.

Tässä on useita perusperiaatteetSe auttaa sinua selviytymään työpäivänä.

Kuvittele, kuvittele ylhäältä. Voit jopa koskettaa häntä ymmärtämään tarkalleen, miten se sijaitsee avaruudessa (voit yllättää, kuinka paljon olet väärässä). Sitten kuvittele horisontaaliset nuolet, jotka siirtyvät hartioistasi. Se laajentaa rinnassa ja voit hengittää vapaasti.

Yritä huomata, kun törmäät jonkin kehon osaa on vahvempi kuin tarvitset

Yritä huomata, kun rasitat jonkin osan kehosta on vahvempi kuin tarvitset. Esimerkiksi hiiren ajetaan suurimmaksi osaksi sormilla eikä kämmen, ranne tai koko käsi. Sama koskee tulostamista näppäimistölle.

Voit hallita "Alexander-menetelmää". Tämä tekniikka, joka on keksitty XIX Century Australian näyttelijä Frederick Matias Alexander: Hän käytti menetelmää parannuskeinoa ja todennäköistä äänihäviötä. Hän tuli käsitteellä "halu perimmäisen tavoitteen". Hänen ydin on se, että kun pyrimme olemaan jonnekin, tällä hetkellä näytät olevan läsnä kehossasi.

Toinen tärkeä osa Taistella stressin kanssa. Monet virheellisesti uskovat pitkään aikaan Yhdessä asennossa se keskittyy paremmin. Itse asiassa parantaa keskittymistä sinun täytyy siirtää ja järjestää säännöllisiä taukoja, Alan Hedge selittää, että ergonomian professori Cornellin yliopistossa.

Hedge väittää, että työn prosessissa on optimaalisesti vuorotellen: Istu noin 20 minuuttia, seiso 8, käy läpi 2 minuuttia.

Tietenkin, jos tunnet inspiraation ja täysin upotettu työhön, et voi noudattaa tätä sääntöä. Mutta jos jumissa jonkinlaiseen tehtävään, riittää menemään huoneesta toiseen uudelleen käynnistää aivot.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokas työ Meidän on jatkuvasti tuntea painovoiman vaikutuksen

Professori Hedj: n mukaan tuoli on "painovoiman vastainen laite", ja gravitaatio stimulaatio on erittäin tärkeä kehollemme. NASA-tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkaan työn kannalta meidän on jatkuvasti tunne painovoiman vaikutusta. Kun istumme alas, nousemme ylös tai menemme, saamme vastaavan signaalin (ja tällaisten signaalien pitäisi olla vähintään 16 päivässä).

Kehon perustiedot ovat niin yksinkertaisia \u200b\u200bja ymmärrettäviä - stressaavaa tilannetta on vaikea soveltaa. Olen edelleen joskus kiinni itselleni siitä, että työntekijän hetkessä jäävät tuoliin. Mutta nyt tiedän, miten toimia: suorista, suorista hartiat ja aja kuvitteellinen leijona huoneesta.

Kuinka välttää stressi: 7 yksinkertaista mutta loistavia vinkkejä © DepositPhotos.com

Moderni maailma ei ole pelkästään tekniikoita, jotka yksinkertaistavat elämäämme, mutta myös paljon stressiä, jota olemme altistuneet päivittäin. Rata perheen - stressi, lapsen väärinkäyttäjä - stressi, hyppäsi dollarin korko - stressi, oli afraisdown stressikokoukseen. Stressi Se voi kerääntyä ja sen seuraukset ovat erittäin epämiellyttäviä. Saat kokea iloa töistä, kommunikoida rakkaansa, jatkuvasti väsynyt ja hermostunut. Se tuntuu tällaisilta trafle tilanteista, mutta aiheuttavat tällaista tunteita.

Joten tutkijat kutsuivat pääsyy Stressi - puute positiiviset tunteet, tyytymättömät tarpeet ja ei toteutetut suunnitelmat, sekä tietoa, jonka vuoksi emotionaalinen uupumus tulee, minkä jälkeen alkaa nimenomaisesti liioitella ongelmia.

Kuinka välttää stressi: 7 yksinkertaista mutta loistavia vinkkejä © DepositPhotos.com

Kuinka välttää stressi: Psykoterapeutin vinkkejä

1. Me murskaamme tietovirran, jonka aivojasi ei ole aikaa erottaa, tärkeys, kiireellisyys ja arvot.
2. Etsi tapa toteuttaa tärkeimmät arvot jokapäiväisessä elämässä. Jos sinun täytyy olla enemmän aikaa lapsen kanssa, tee kaikki tähän. Jos tärkein asia sinulle on vanhempasi, siirtämällä kaikkea ja tuo ne alas. Emotionaalinen vakaus auttaa välttämään stressiä.
3. Täytä energiansa säännöllisesti uudelleen. Aika kuunnella suosikkimusiikkiasi, kävellä puiston läpi, mene hieronnalle tai vain nukkumaan.
4. Etsi ilo. Säännöllisesti siirrytään siitä, että voit riistää voimaa, että olen iloinen ja rentoutuu. Tätä varten on tärkeää ymmärtää, missä jätteiden energian täydennyslähde. Tehdä tämä, erillinen "se on välttämätön" ja "pitäisi" ja tehdä, mikä tuo suoran ilon. Ilon lähde kussakin omalla yksilöllä. Ehkä et ole vielä löytänyt sitä, ja uusi harrastus tulee positiivisten tunteiden lähteeksi.
5. Selvitä energian vähentämisen ulkoiset ja sisäiset syyt. Missä tilanteissa tunnet terävämmän kuin energian puute? Sitten vastaa itsellesi kysymykseen: "Mitä haluan?" Ja harkitse sisäisiä resursseja halutun. Ja työntää tätä, rakentaa painopisteitä.
6. Kävele unissa - yksi parhaat tavoitteet Päästä eroon stressistä, kun aika puuttuu lainkaan. Kuvitteellinen kävellä resurssipaikka on henkinen vaellus henkilö, jossa aiemmin hän oli todella hyvä, rauhallisesti, missä hän tunsi luottavaisen täynnä voimaa. Tällaisen matkan seurauksena henkilö tuntuu levätä ja voi toimia tehokkaammin ottaen asianmukaiset ratkaisut.
7. Meditaatiotekniikat sopivat jopa useimmissa käynnissä olevissa tapauksissa. Meditaation aikana asiantuntija opettaa sinulle, kuinka lopettaa häiritsevien ajatusten virtaus ja rentoutuminen. Neurologien mukaan kestää 20 minuuttia, jotta kehon energiaa "hallinto" kääntyy hermotasolla. 20 minuuttia meditaatiota päivittäin "sopii" sinulle energian päivittäisen kuorman aikana.

Stressi on kehon epäspesifinen vastaus mihin tahansa kysyntään esitteli sen. Hikoilemme esimerkiksi auringossa, hiki hikos jäähdyttää meidät - tämä on tavallinen reaktio. Joten sen takana seuraa välittömästi kehon yritys nopeammin sopeutua tähän tilaan (hikoilu), tottua siihen ja selviytyä ilman erityisiä tappioita ja tunteita kiusallisuudesta muiden edessä. Tämä on kehon halukkuus, joka on omaksunut mikä tahansa tapahtuma, mahdollisimman pian palata.

Keholle ei ole väliä, se on miellyttävää tai ei tilanne, jolla kohtaat. Uudenvuoden kokous, kuolema läheinen mies Tai loma, riippumatta siitä, kuinka järkyttävää se saattaa kuulostaa, aiheuttaa samoja biokemiallisia muutoksia kehossa. On vain tärkeää, miten reagoit tapahtumaan. Ihmiset kuolevat paitsi surusta, vaan myös onnellisuudesta. Isä Pierre Boudersha kuoli ylivoimainen ilo, kun poika luki hänet "Sevillan tunnisteeksi". Onnellisuuden tunne rikkoo henkisyyttä ja ihmisen tasapainoa. Keholle tämä on jo äärimmäinen, jonka hän reagoi kipua sydämessä, paine hyppää, huimausta. Onnellisuus, kuten kaikki voimakkaat tunteet, on myös stressiä.

Se voi aiheuttaa fysiologisen sävyn nostamista, se parantaa tarkkaavainta ja valppautta, valmistaa kehon aktiiviseen toimintaan, kun se voi vähentää kykyä ajatella ja vaikeuttaa moottorin ja moottorilaitteiden toimivuutta. Adrenaliinin päästöjen saaminen, henkilö, joka stimuloi itsensä uusille elämän voitoille.

Usein ihmiset eivät vain yritä välttää stressiä, mutta he itse heitetään etsimään uusia näyttökertoja ja tunteita, jotka elävät partaalla, Khmeley adrenaliinin porauksesta veressä. Riippuvuus kauhuelokuvia ja militantteja - mitään muuta kuin veto turvalliseen stressiin: Passoja keitetään, mutta vain näytöllä. Stressi muuttuu usein tarpeeksi. "Adrenaliinin addicts", etsivät myös voimakkaita tunteita uudestaan \u200b\u200bja uudestaan.

Kantoraketti

Sillä itsessään stressi ei ole tauti, vaan provokaattor, joka pystyy johtamaan valtavaan määrään sairauksia, syöpään asti.

Lääkärien mukaan 95% potilaista ei liity tuskallisia tai yksinkertaisesti epätavallisia oireita sisäinen konfliktijotka he ovat huolissaan. Myytti, että "hermojen sairaudet" eivät ole vaarallisia ja ei-vakavia, hyvin yleisiä. Vain epäilystä ajetaan henkilön lääkärille, että hänellä voi olla kasvain, aivohalvauksen riski, mutta ei kokemusta, joka putosi siihen siirtymisen aikana uusi työ tai myynti kauden aikana.

Tutkijat johtavat seuraaviin tilastoihin. Nyt 15-20% planeetan väestöstä tarvitsee psykiatrien ja psykoterapeuttien apua ja Venäjällä tämä indikaattori saavuttaa 20-25%. Maailman terveysjärjestön mukaan viimeisten 65 vuoden aikana neuroosien määrä on kasvanut 24 kertaa. 13,3% kuolemasta esiintyy täsmällisesti näistä syistä, jopa 80% aivohalvauksista esiintyy syvennyksien taustalla. Itsemurha kuolleisuus menee ensimmäisiin paikkoihin kuolleisuusrakenteessa, jäljessä vain sydän-ja verisuonitaudit ja syöpä.

Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että elämäntapahtumissa on merkittävä rooli neuroosissa, muodostuu - masentunut ja käynnistäminen - skitsofreniassa. Ruotsissa hyvin edustavaan näytteeseen 6935 miesten 47-55-vuotiaista, subjektiivisesti havaittu stressi arvioitiin sydän- ja verisuonitautien riskitekijäksi. Kontrolli suoritettiin 12 vuotta, subjektiivisen stressin syvyys määritettiin jännityksen, ärtyneisyyden, ahdistuksen, unihäiriöiden tuntemuksella. Kuusi stressin asteikot kohdennettiin. Se kehitti 6% ihmisistä, joilla oli alhainen stressi ja 10% - korkealla.

Noin 40% suunnitellut kardiologeille vahvistetusta sykeestä ja muista sydäntoiminnoista liittyy suoraan stressaava tilanne; Noin sama prosenttiosuus neuropatologeille (päänsärkyjen vuoksi) ja gastroenterologit (vatsan kipu) liittyvät myös stressiin.

Kortisolin stressihormonin korkea pitoisuus voi aiheuttaa voimakkaan tulehduksen, joka pahentaa krooniset sairaudet:, Psoriasis, ekseema, haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti. Stressillä on usein keskeinen rooli unihäiriöiden kehittämisessä ja ilmenemisessä. Viime vuonna toteutetut tutkimukset ovat luoneet suoran yhteyden unettomuuden ja sydämen vajaatoiminnan välillä ihmisissä, jotka eivät voi nukahtaa.

Kun lisämunuaiset jakavat stressihormonin, lihakset ovat kireät, mikä voi aiheuttaa pitkän aikavälin seurauksia päänsärkyjen muodossa. Ärsyttävä suolisto, turvotus, kouristukset, ripuli ja ummetus liittyvät usein stressitasoihin. Tutkijat totesivat, että stressi voi pahentaa astman kliinisiä ilmenemismuotoja. Stressin tilassa olevat ihmiset ovat taipuvaisia \u200b\u200bkerääntymään rasva vatsaan johtuen kortisolin liiallisen erittymisen vuoksi.

Stressi edistää haitallisten elintarviketottumusten kehittämistä, jotka aiheuttavat tyypin 2 diabeteksen kehittämisen.

Onko sinulla stressiä? Harkita

Stressin fyysiset oireet ovat päänsärkyä, selkärangan epämukavuutta, hengityselinten häiriö, huimaus, korkea verenpaine. Psykologinen - jatkuva masennus, hajallaan, unihäiriöt, usein ärtyneisyys, väsymys, paheneminen. Mies stressin tilassa on taipuvainen olemaan hyvin väärässä, ei voi keskittyä johonkin, se on helppo soittaa, mikään ei anna hänelle samaa iloa, eikä hänen pitäisi vitsi hänen kanssaan - en ymmärrä.

Japanilaiset tutkijat, kansakunnan edustajina, rakastava tarkkuus, keksinyt instrumentin - stressitason mittari amylaasin, entsyymin läsnäollessa, joka jakaa polysakkarideja glukoosiksi. Vahvempi olemme hermostuneita, sitä enemmän organismeja vaaditaan. Näin ollen suurempi amylaasin pitoisuus sylki, vahvempi stressi.

Miten auttaa stressiä

Kroonisen stressin oireet, masennus, neuroosi, lääkärit suosittelevat useiden ryhmien huumeiden poistamista.

Heidän "pehmeä" on sedatiivit, jotka perustuvat vihannesten yrtteihin, jotka auttavat eroon emotionaalinen jännitysParantaa toimintaa. Neuroleptiset heikentävät psykomotorin viritystä, tukahduttavat pelon tunne, vähentää aggressiivisuutta. Ranquilisaattoreiden avulla neuroosi ja neuroottiset valtiot käsitellään, masennuslääkkeet parantavat mielialaa ja hyvinvointia.

Toisin kuin suosittu usko, nämä lääkkeet eivät aiheuta persoonallisuutta muutoksia ja riippuvuutta, ellei tietenkään noudata lääkärin annostusta ja suosituksia. Sedatiivien hallitsematon hoito voi johtaa terapeuttisen vaikutuksen puuttumiseen ja jopa huonontumiseen.

Huumeiden lisäksi on monia tapoja auttaa henkilö selviytymään stressiä - vain psykoterapeuttiset tekniikat noin kaksisataa. Yksi suosituimmista - kognitiivisista käyttäytymisterapiasta, kun henkilö opettaa ymmärtämään syyn epäterveelliseen ja muuten vastata ulkoisiin tapahtumiin.

Joskus riittää kertomaan psykoterapeutin ongelmistani, ja he eivät näytä olevan niin vakavia. Onneksi tänään säännöllinen vierailu psykologille ja keskustelu hänen kanssaan tulee tavallinen ilmiö.

Muuten tärkein keino päästä eroon stressistä 46% venäläisistä katsotaan katsomaan televisio-ohjelmia, 43% mieluummin kuunnella musiikkia, 19% valita alkoholi, 16% - Gluttony, 15% käsitelty masennuslääkkeillä, 12 % Päästä eroon negatiivista urheilun vuoksi, 9% Katso pelastus sukupuoleen ja 2% - jooga ja meditaatio.

On syytä huomata, että sinun ei pitäisi valita alkoholia rauhoittavana. Alkoholi voi olla anti-stressityökalu vain tilapäisesti - se lisää mielialaa, pehmentää ahdistusta, ahdistusta, jännitteitä, tekee henkilöstä yhteiskunnallisemmaksi, mutta sen järjestelmällinen käyttö johtaa riippuvuuteen. Hermosto merkittäviä muutoksia vaikutusvaltaan säännöllinen vastaanotto Alkoholi.

On mahdotonta välttää stressiä, hän on tärkein tekijä eloonjääminen; Jos sinulla ei ole stressiä, kuoli sitten. Voit oppia reagoimaan oikein: riittää katsomaan maailmaa, kuuntele itseäsi, analysoi elämäntapaa.