Helioterapia, Sunbathing: todistus, vastaanottoaika. Mitkä ovat hyödyllisiä aurinkohaalaisia \u200b\u200bja miten estää melanooman kehitystä, miten ja mihin aikaan se on parempi ottaa aurinkoa

Säännöt parhaiten otetaan parhaiten, voit luottaa hyvään tulokseen. Ja hän on sileä, kaunis rusketus. Oikean lähestymistavan avulla sinun ei tarvitse sietää kipua poltettujen kansien ja paniikkiin etsimään ensimmäisiä tiloja sen helpottamiseksi. Tarjoamme siirtää eräänlaisen tietenkin aloittelijan auringonottoa. Hän kertoo, kuinka huolehtia ihosta ennen "ultraviolettisession" jälkeen.

Kuin aurinko suudelma

Riippumatta siitä, missä meillä on meitä syksyllä, talvella tai jopa keväällä, mutta ennemmin tai myöhemmin, loistavat pitkät päivät ja lyhyet yöt ovat ihania, lupaava kesä. On aika kylvää aurinkotuoleja meren tai joen rannalla, pelata rantalentopalloa. Kuitenkin odottamassa lepoa ja lämpöä, älä unohda turvallisen Tanin sääntöjä, ottaa huomioon, mihin aikaan se on parempi ottaa auringon ottaminen, muut hienovaraisuudet.

Monet aikuiset ja teini-ikäiset haluavat saada "suudelma auringon", myös Yhdysvalloissa. Amerikan Academy of Dermatologian henkilökunta osoitti: 72% 7100 vastaajasta uskoo, että parkitut ihmiset näyttävät houkuttelevilta. Osa nuorista liittyi yksinomaan terveyteen.

Vain pieni määrä vastaajia ehdotti, että nuoret aurinkoa käytetään parhaiten käyttämällä kermaa, joka suojaa ihoa ultravioletin vaikutuksista. Tämä auttaa vähentämään ihosyövän riskiä.

Lääkärit vahvistavat: kasvavan organismin solut jakautuvat ja muuttuvat nopeammin kuin aikuisilla, joita tietyssä mielessä voidaan pitää elimen stressinä. Siksi varotoimet ovat erittäin tärkeitä. Pysyvät rannalla, on parempi olla paljasta itseäsi vaaraa, soveltaa kermaa "Tanista".

On erittäin tärkeää muistaa aina: aurinko kylpyammeet otetaan parhaiten huolellisesti. Jotkut tunnistetaan: se, joka kuljettaa miellyttävän miehityksen, he kokivat, että kannet laskeutuivat, huopa. Todellakin säteiden intensiiviset vaikutukset voivat aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia, ikäryhmien lisääntymistä.

Tällaisten seurausten välttämiseksi muista neljä neuvostoa saada terveellinen kesä tan. Ensinnäkin, käytä kuorinta. Sinun täytyy valmistaa iho ennen kuin lähdet ulkoilma. Puhdistusprosessissa eniten ylempi kerros Meidän "luonnollinen kilpi" (loppunut) on varustettu sen päivityksellä.

Kosmeologien mukaan kuolleiden solujen poistaminen parantaa kannen väriä, puhdistaa huokoset lian ylimääräisistä ihon suoloista ja jopa estää akne. Irrota revittyneet hiukkaset voidaan poistaa edullisella, mutta erittäin tehokkaalla ruudulla. Ne sisältävät sokeria, kaurahiutaleita ja suolaa. Puhdistusseos levitetään pesulahtiin tai erityisiin käsineisiin.

Kyllä, aurinkoa, on tärkeää tietää siitä, mikä aika on parempi. Sunbathingin ottaminen on myös erittäin tärkeä. Mutta vähemmän merkittävää on perusteellista, asianmukaista puhdistusta, joten älä lykätä, käytä sitä. Tällaisen menettelyn jälkeen kukin "suklaa jänis" (monien unelma!) Se on niin kauan, sävy tulee hitaasti.

Monet parkitus harrastajat sivuuttavat kosmetiikkaa, neuvoa rentouttamista "koskemattomassa muodossa". Mutta käytätkö edelleen suojaampaa? Oikein Tee: Sunbathing on parhaiten otettu jättämättä työkalua. SPF-komponentit lisäävät vain aikaa, jonka voit viettää aurinkoa kärsimättä ihon vaurioiden vuoksi.

Kerman ja ihon värin suojelu

Korkeat SPF-numerot tarjoavat parhaan esteen UVB: stä (keskimääräinen ultraviolettisäteilyaalto), mutta UVA siirretään (pitkät säteilyalukset). Jos putkeen kirjoitetaan "laaja toimintaryhmä", sisältö suojaa sinua UVB- ja UVA-säteiltä.

Totta, vakiojärjestelmä säteiden UVA: n suojaamiseksi ei vielä ole olemassa. Kevyt nahka sisältää pienen määrän melaniinia, joka voi tehdä sen alttiiksi karsinogeenisten UV-säteiden vaikutuksiin, lisäksi voimakas punoitus (palanut) syntyy ilman asianmukaista suojaa.

On tietoa, että niille, jotka eroavat pimeyden kanssa, eroaa ihon melaniinisisältöä, vastaa SPF 13.4 (verrattuna 3,4 V: n, mutta myös on olemassa riski saada auringonpolttamista.

Joidenkin tietojen mukaan suojameren määrä, jota on käytettävä kerrallaan 2 milligrammaa neliömetriä kohden (mg / cm 2). Hänet sovelletaan avoimet alueet altistuva iho auringonsäde.

Jos haluat saada määritetyn SPF-aurinkosuojatuotteen, esimerkiksi korkeuden 163 cm ja painavat 68 kg, koska se on yhdellä uimapuku, se on levitettävä avoimeen runkoon noin 29 g ainetta. On tarpeen tehdä tämä 15-30 minuuttia ennen aurinkoa.

Voit toistaa menettelyn 15-30 minuuttia, kun olet palannut rannalta (tai veteen oleskelun jälkeen, kun kerma voisi saada irtoa). Kansallisen terveyslaitoksen (USA) tutkimuksen mukaan voimme päätellä: aikaisemmin olet soveltanut suojaavaa kermaa, sitä parempaa ihoa.

Kuinka ottaa aurinkoa? Saadaksesi terveellisen ja hehkuvan tan, älä ylikuormita ihoa altistamalla ultraviolettisäteille. On parasta, että Tan "kertynyt" vähitellen. Annostus Luminarien alla oleskelun aika tasaisesti polttamisen riskin vähentämiseksi.

Kun olet viettänyt koko päivän rannalla, voit tulla "suklaa" lyhyessä ajassa. Mutta tämä "saavutus" voi mennä niin nopeasti kuin se ilmestyi. Paras tapa Hanki terveellinen kesäkuiva - säteilevät kylpyammeet pienissä annoksissa.

Puolet tunti auringossa auringossa antaa kehosi tuottaa optimaalisen annoksen melaniinia, joka kerääntyy jokaisen seuraavan istunnon kanssa. On tärkeää lähestyä asianmukaisesti aikaa ulkona oleskelua varten. Yhdysvaltain viraston työntekijöiden mukaan ympäröivä, UV-säteet aurinkoisessa kesäpäivät Aktiivin klo 10-16. Sunbathing kesällä parhaiten otetaan enintään 10 tai 16 tunnin kuluttua.

Menossa aurinkoa, älä unohda valita oikeat lasit ja hattu. Mitä silmällä: He itse ja niiden ympärillä oleva iho ovat erittäin alttiita ultraviolettisäteillä. Monet lääkärit uskovat, että asianmukaisen hoidon hylkääminen voi johtaa silmätautien, kuten kaihi- ja jopa silmäsyövän kehitykseen.

Miten valita suojaus silmille ja päähineille

Aurinkokarvit parhaiten otetaan parhaiten hankkimalla lasit UV-imeytymisellä jopa 400 nm: llä, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia ultraviolettisäteistä. Ihanteelliset lasit ovat niitä, joilla on suuri, pitkänomainen kehys.

Tällaisten "okulaarien" ansiosta silmät on suojattu valolta eri kohdat. Hyvin pienet "puolustajat" voivat näyttää tyylikkäiltä, \u200b\u200bmutta ne ovat huonoja avustajia: he eivät säästä, ei kirkasta valoa eikä ultravioletista. Kun valitset värin lasit, muista, että lasin sävyt vaikuttavat mielialan (optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä valo).

Hattu kenttien kanssa 7-8 cm auttaa suojaamaan korvia, silmiä, otsaa, nenä ja päänahkaa ja samalla näytät tyylikkäästi, saada rusketus. Jos haluat enemmän varjoja, valitse hattu yli 15 cm: n kentällä. Joten suljet sivusäteiltä ja jopa putoavat takaa. Tällainen päähine muistuttaa pienen katon, monet tuntuvat erittäin mukavaksi sen alla.

Rentoudu ennen seuraavaa tietoa

Vaikka baseball-korkki näyttää täydellisesti, se tarjoaa vain suojan pään edessä ja yläosassa, jolloin kaula ja korvat alttiina ilmakehän altistumiseen. Millainen päähine valitsit, mieluiten olla peräisin luonnonmateriaalit (puuvilla, olki).

Lopuksi sinun on huolehdittava antamaan kehon aikaa itse paranemiseen. Se on erittäin tärkeää lämmön päivän jälkeen. Ennen kuin lähdet avaamaan ilmaa taas, lepää huoneeseen, rentoudu. Tarkkailla neljä yksinkertainen neuvostoJa ulkonäkö on aina terve paistaa.

Joten tiedämme jo, miten ja mihin aikaan se on parempi ottaa aurinkoa. Kesällä tai toisen vuoden aikana tällaiset yhteiset toiveet ovat tehokkaita: lepää ilmassa, pidä kelloa kädessä voidakseen seurata aikaa. Ota kylmä tai viileä suihku rannan jälkeen (kuuma kestävyys on vain kuiva iho). Pesu ulos, vain aivohalvaus itsesi pyyhe, märkä kosteus (ei tarvitse "iloisesti pyyhkiä"). Käytä voidetta parkituksen jälkeen. Pat. riittävä määrä Puhdas vesi.

Ehdottomasti kaikki tietävät, että aurinko on maanlähde maan päällä. Auringon tärkeä rooli kaikkien elämänmuotojen olemassaolossa ja kehittämisessä ei voida yliarvioida. Aurinkosäteet ovat ehdottoman välttämättömiä kaikille maailman asukkaille: kasvit, eläimet ja tietenkin ihmiset. Lähes kaikki rakastavat liota lämpimän auringon alla rannalla, piknik tai vain istua säteiden alla. Samanaikaisesti lukuisat tiedotusvälineet ovat hukkua, että Auringon tuhoisat vaikutukset ihmiskeholla on tärkeää ymmärtää aurinkohaalien käytön ja haittojen käyttö.

Auringon säteiden tärkein etu on se, että he tuhoavat monia patogeenisia viruksia ja bakteereja, kun taas ihmiskehossa on suojaava immuniteettireaktio vastaan haittavaikutukset Ympäristö. Golden Brownin ihon sävy, subkutaanisen pigmentin ansiosta, on kehon tärkein puolustaja, henkilö tehostetaan sisäisessä energiassa, joka auttaa vastustamaan lukuisia sairauksia. Ultraviolettisäteet aloittavat D-vitamiinin muodostumisen elintärkeän toiminnan kannalta, joka vastaa useimmista elimistön metabolisista prosesseista. D-vitamiini edistää monien mineraalisten aineiden assimilaatiota, lujittamalla luun kudosta, jolla on antibakteerinen vaikutus, joten auringossa oleskelu on erittäin hyödyllinen ihmisille, erityisesti vanhuksille, mikä on tärkeää, kun otetaan huomioon hyöty ja haittaa Aurinkokarvat.

Useimmat ihmiset synkät pilvinen säästä alitajuisesti merkitsevät huomattavaa tunnelmaa, elämänääntä, voimien hajoamista. Auringonvalon vaikutuksen mukaan henkilö tuottaa serotoniinia - aine nimeltä "Hormoni", joka vastaa kehon biologisesta rytmisestä. Serotoniini vaikuttaa edullisesti emotionaaliseen tilaan, edistää mielialan parantamista. Lisäksi ultraviolettisäteet parantavat täydellisesti verenkiertoa alusten laajentamisen vuoksi, minkä seurauksena ne tehokkaasti tehokkaasti toimivat iholla, haavat ovat paranemisia, akne katoaa, iho tulee terveenä, joustavaksi.

Mutta aurinko kylpyammeet ovat aina noin. Pääsääntöisesti liiallisen ylijäämän ensimmäiset merkit ilmenevät iholle, mikä voi myöhemmin johtaa erilaisiin patologeihin. Pitkän oleskelun jälkeen auringossa iholla, punaisella ja polttavalla, myös ihon tiivisteillä, jotka osoittavat, että sinulla on auringonpolttaja. Tan on kehon suojaava reaktio uV-säteilySeuraavilla ei-harmonia säteilyksillä ihosolut tulevat lyhytaikaisiksi, ihon ikä, vastaa moolien ja pigmenttipisteiden ulkonäköön. Suora seuraus ultraviolettisäteistä voi olla pahanlaatuinen melanooma tai ihosyöpä. Tämä tauti voi johtaa kuolemaan johtavaan lopputulokseen. Lisäksi aurinko luo ylimääräisen vaaran silmien tilan, erityisesti auringon säteet, heijastuu lumesta, lumivalkoisesta hiekasta tai vedestä. Jos pitkään aikaan olla pakkomatkan alla, jossa on päällystetty pää, saat auringonpistos Eri vakavuus, mikä vaikuttaa haitallisesti aivojen toimintaan. Korkea lämpötila, nopea sydämenlyönti, pahoinvointi voi ilmetä tietoisuuden menetyksen.

Suojata itseäsi negatiivinen vaikutus Aurinkoisten säteiden on välttämättä ryhdyttävä asianmukaisiin varotoimiin: Suojaa pää sateenvarjolla tai päähineellä, käytä aurinkolasit, käytä erityiset keinot Tan. Ensimmäisillä päivillä yritä olla varjossa - katoksen tai puiden alla, sitten auringonvalo hajoaa, että se auttaa välttämään suoraa sädettä. Keskustelun lopettaminen aurinkohaalien eduista ja vaaroista, sinun pitäisi lisätä - pitkä oleskelu auringossa on vasta-aiheinen ihmisille korkeapaine ja anemia. Noudata turvallisuussääntöjä, ja aurinko antaa sinulle terveyttä ja iloa.

Auringon ottaminen Auringon ottaminen - terapeuttinen hygieeninen menettely, jossa nude ihmiskehon (tai kehon yksittäiset osat) altistetaan enemmän tai vähemmän pitkän aikavälin vaikutuksesta suoralle auringonvalolle. Aurinkosäteily sisältää näkyviä ja näkymättömiä (infrapuna ja ultravioletti) säteet. Näiden säteiden vaikutus ihmiskehon Erittäin mahtava. Oikea sovellus Solar-kylpylät parantavat verenkiertoa ja ihmisen verenkoostumusta, rauhoittaa hermostoa, kasvattaa aineenvaihduntaa kehossa, parantaa ruokahalua, nukkua vaikuttaa suotuisasti ihoon, edistää kehoa. Aurinkokarvat annetaan absoluuttisesti aurinkosäteilyyksiköinä (kaloreissa), jonka määrä määräytyy erityisellä välineellä - Actin mittari. Aloita aurinkokelloja yleensä 5 - 6 cal. (noin 1,5 cal. Kussakin kehon pinnalla: selkä, rinta ja sivut) ja tuo jopa 30 - 60) cal.lisäämällä päivittäin 5 cal., harvemmin (maltillisen ilmaston olosuhteissa keskimmäisen nauhan Neuvostoliitto Kesällä aurinkosäteilyn alkuperäinen annos 5: ssä cal. 5 minuuttia säteilytystä). Auringot otetaan parhaiten aamulla: 7-8 tuntia 12 tuntia (1/2 tunnin kuluttua kevyen aamiaisen jälkeen), kun ilma puhdistetaan ja vähemmän lämmitetään (palamisen tai yleisen ylikuumenemisen välttämiseksi, mikä on erityisen vaarallista, mikä on erityisen vaarallista Vanhemmat ihmiset ja alle 5-vuotiaat lapset, joissa kehon reaktiot ovat epävakaa ja epätäydellinen). Ennen kuin hitsaus aurinkokiha on suositeltavaa lääkärille. Valmistelevaa menettelyä suositellaan useita ilmapaketit (cm.). Solar-kylpyssä on tarpeen ottaa huomioon kosteus ja tuulivoima; Mad-säällä ylikuumeneminen voi olla erityisen helppoa. On mahdollista käyttää aurinkoisia kylpyjä päivittäin 25-35 päivän kuluessa, koska se on hyvä ottaa tauko 1 - 2 viikkoa.
Sun Baths S. terapeuttinen tavoite Voit aloittaa pidempään, jos altistat vain ruumiinosan, joka on säteilytys (jalat, kädet, rintakehä, alaselän); Annos muodostaa lääkärin.
Sunbathing erikoisalusta (Solarium) tai ranta, jossa sohvat asennetaan (etelään päin olevaan jalkaan kohdistuvat) kohotetulla päätyllä ja suojassa tai sateenvarjolla. Meri tai joen rannalla voit olla kuivalla hiekalla, mereneläviä matto tai pyyhe. Kun aurinkoinen kylpyamme, kaato, suihku tai uiminen, edessä, sinun täytyy jäähtyä 10 - 15 minuuttia varjossa.
Liiallinen harrastus auringossa, varsinkin jotta zagara (Katso), haitallinen, koska se voi aiheuttaa sunny Burns, Kardiovaskulaariset häiriöt ja hermostojärjestelmät, Kroonisten tuberkuloosiprosessien paheneminen jne.
Henkilöt heikensivät, korjaavat taudin jälkeen, määrittävät maltillisen hoidon auringon kanssa ristikko-markien kautta. Aurinkokarvat ovat täysin vasta-aiheisia potilailla, joilla on hajotetut sydämen vikoja, joilla on hypertensiivinen sairaus, keuhkojen tuberkuloosin aktiiviset muodot, yleinen arterioskleroosi, kasvaimia, henkilöitä, joilla on kaltevuus verenvuotoon.

Lyhyt tietosanakirja kotitalous. - M.: BIG NOVIET Encyclopedia. Ed. A. F. Ahabadze, A. L. Grellova. 1976 .

Katso, mikä on "Sunbathing" muissa sanakirjoissa:

Auringon ottaminen - kehon ihon pinnan säteilytys auringonvalossa keinona kovettaa ja stimuloi immuniteettiä, jotta organismin yleinen vakautus voidaan lisätä haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksiin sekä varoituksen ... ... ... Mukautuva liikunta. Lyhyt tietosanakirja sanakirja

Kylpy - I Menettelyjä, joissa organismi vaikuttaa veteen, ilma, auringonvalo terapeuttisella, ehkäisevällä tai hygieenisillä tavoitteilla. Useimmiten termi "kylpy" tarkoittaa vesihankkeita; Myös ilma (ks. Aeroterapy) ja ... Lääketieteellinen tietosanakirja

aurinkoiset kylpyammeet - Katso Solar Säteilytys ... Big Medical Dictionary

Helioterapia - (Kreikan. Helios Sun ja Therapia-hoito), auringonvalon hoito. G.: n soveltamisen alussa viitataan vuosisatojen ajan XP: hen. e. Tämä menetelmä, jota käytetään erityisen suosion muinaisista kreikkalaisista ja roomalaisista, termien kiinteään osaan ... ... ... ...

Valoherkkä - (Valoterapia, kreikaksi. Phos, valokuvat Valo ja terapeutti hoito, hoito). Moderni S. Perustuu tuttavuuden ns. Chem. valon toiminta. Ensinnäkin tutkimuksessa oli pinnasänky bakteereilla. Vuonna 1877, alas ja blent (alas ... ... ... Big Medical Encyclopedia

Resorts - Lomakeskukset. Sisältö: Luokittelu ................. 144 Historia ..................... 145 Neuvostoliiton lomakohteet .. .. .............. 151 Luettelo Neuvostoliiton lomakohteista, joissa on lyhyt ominaisuus ................. 177 ulkomaiset lomakohteet. ....... ...... 196 Resorts ... ... Big Medical Encyclopedia

Valoherkkä - Kirkas valon hoito. Yksi tärkeimmistä keinoista kausittaisen affektiivisen fototerapiahäiriöiden hoitoon tai kevyttävä hoito on eräänlainen hoito, jonka potilas altistuu altistumiseen. auringonvalotai valot, joissa on selvä ... Wikipedia

Rintojen lapsi - Rintalapsi. yleispiirteet, yleiset piirteet Ihmisten erityispiirteet. Modernin pediatrian rintakehä on erityisen tärkeä rooli. Rintojen lapsen tuntemuksen voimakas kehitys pakotti jopa joitain tekijöitä puhua allokoinnista ... ... Big Medical Encyclopedia

Solarium - (Lat. Sol Sun), paikka saamaan aurinkoa; Se on oikeampi Aarolarille, koska jokainen aurinkoinen kylpy on yksi. Kun ilmaa. Solar-kylvyssä, lukuun ottamatta suoraa auringonvaloa ja hajallaan aurinkosäteilyä. ... ... Big Medical Encyclopedia

Esikoulun ikä - lapsen kehitysaika 3-6 7 vuoteen. Näinä vuosina syntyy lapsen henkisen mahdollisuuksien edelleen fyysistä kehitystä ja parantamista. Kasvu ja paino. Lasten kasvu D. In. Kasvaa epätasaisesti enintään 4 6 cm vuodessa, ja ... ... ... Lääketieteellinen tietosanakirja

Uskotaan, että on välttämätöntä ainakin korvata kasvot joka päivä (erityisesti keskimmäisen ja pohjoisen nauhan asukkaat). Ennen aurinkoa aurinkoa varten sinun täytyy makuulla varjossa. Tällaisen valmisteen jälkeen voit makua auringon alla, suojella päätä. Käynnissä kylpyamme ja pese kasvot saippualla, on mahdotonta päästä auringolle - suuremmat mahdollisuudet saada polttaa.

Kun kovettuu aurinkosäteitä, on varmistettava, että kuorma kasvaa vähitellen. Aloitamme aurinkokennojen vastaanoton heijastuneella aurinkosäteilyllä, sitten vähitellen mennä hajallaan olevan valon kylpyliin ja lopulta käyttää suoraa aurinkosäteilyä. Tällainen sekvenssi on erityisen tarpeen lapsille ja henkilöille, jotka ovat huonosti kuljettavat aurinkoa.

Sunbathingin ottaminen on edullisesti vain 1,5-2 tuntia aterioiden jälkeen.
Ei ole suositeltavaa säteilyttää tyhjää vatsaa ja välittömästi ennen ateriaa. On mahdotonta hyväksyä menettelyt, olla voimakkaasti väsynyt, intensiivisen fyysisen työn edessä, urheilukoulutus tai välittömästi heidän jälkeensä.

Sunbathing on parempi ottaa aamulla, kun maa ja ilmaa vähemmän lämmitetty ja lämpö siirretään paljon helpommaksi. Päivän puolivälissä aurinkosäteet kuuluvat enemmän pelkästään ja tietenkin kehon ylikuumenemisen vaara kasvaa.

Vahvista säteilyt heijastuvat kevyisiin pintoihin. Valitsemalla paikan saamaan aurinkoa, sinun on otettava huomioon tämä seikka. Esimerkiksi, jos aurinkoinen kylpy otetaan maan päällä, sitten aurinko säteilylle on noin 10% vähemmän kuin aurinkohaudella ruohossa. Samalla ruoholla altistumisen vaikutus on kaksi kertaa vähemmän kuin hiekalla.

Voit aloittaa aurinkoa vain puiden varjossa 2-3 minuuttia tauko 10 minuutin välein.
Päivässä 2-3 minuuttia lisäävät ja vähitellen puolen tunnin kuluttua. 11-16-vuotiaat lapset Sunbat 3-5 minuuttia päivässä, mikä lisää aurinkoa enintään 1,5-2 tuntia päivässä. Voit vahvistaa auringon vaikutusta, jossa ei ole suuria osia vitamiiniteella hypericumilta ja Borshevikilta: näissä kasveissa on erityisiä aineita - valoherkköjä, parantaa jyrkästi ihon herkkyyttä auringonpaistetta. Vitamiinin valmistukseen: 2h. l. Hypericumin ja Borshevikin ruoho, 1 TSP. - 1 rkl. l. Kuiva nuori koivu lehdet, rowan, viburnum, hawthorn, vaahtera, Linden, omenapuut, päärynät, keittiön, kuten teetä. Vastaanoton annostelu Ota yhteys lääkäriisi.

Tulevaisuudessa on mahdollista ottaa aurinkoa missä tahansa paikassa, joka on suojattu terävästä heikentyneestä tuulipesta.
On mahdollista tuntea aurinko makuuasentoon tai liikkeessä. Ensimmäisessä tapauksessa menettely hyväksytään asettamalla yläpäät tai pentueet auringolle. Tämä varmistaa koko kehon yhdenmukaisen valaistuksen. Nykyaikaisissa mukavissa solariumissa on aurinkoa, paikka rentoutua varjossa, suihku, buffetaamiainen lääkärin henkilökunnalle.

Solarin kylpy annostelun pitäisi olla kohtuullinen. Jos keho ei opeta auringonvalon vaikutusta vähitellen, mahdollista negatiiviset seuraukset. Useimmiten käyttämällä minuutin tapa ARRAGE-annos aurinkohallia: alkaen 5-10 minuutin oleskelu auringossa ja sitten joka kerta, kun menettelyn kestoa kasvaa 5-10 minuuttia. Toinen tapa antaa aurinkokhakkeita - kun auringon pysymisen aika määräytyy hankittujen kaloreiden määrällä. Tämä käyttää joko yhteenvetotaulukoita tai erikoislaitteita. Aurinkosäteilyn alkuperäinen biologinen annos on 5 kaloria 1 cm2 kehon pinnasta (tällainen annos vastaanottaa henkilön 5 minuutin aurinkohaudelle keskikaista Meidän maamme), ja kun se karkaistu se vähitellen kasvaa, kasvoi jopa 100-120 kaloria päivässä. Potilaita ja heikentyneitä ihmisiä ei kuitenkaan saa saada yli 50-80 kaloria päivässä.

Solarin kylpyamme, on suositeltavaa muuttaa säännöllisesti kehon asentoa kääntämällä aurinkoa vuorotellen selänsä, vatsansa kanssa. Ei ole suositeltavaa vaihtaa jatkuvasti säteilytystä uimalla; Mutta aurinkokarvan lopussa sinun täytyy uida joko ainakin suihkussa.

Lopuksi on muistettava, että jos haluat vahvistaa kehoa, kovettuminen aurinkosäteitä, lisätä toimeentulonsa ja ei haittaa, niin on välttämätöntä ottaa huomioon mahdollisuus ei-toivottujen seurausten ja osaamisen välttämiseksi välttämiseksi.

Kesä on luultavasti yhteydessä mereen, lämmin ja tietenkin aurinko. Lapsuudesta lähtien opimme, että aurinko kylpyamme vahingoittaa kehoa. Tietenkin on mahdotonta kiistää tämän tosiasian - liian suuret ultraviolettiannokset voivat todella vahingoittaa. Mutta kohtalaisissa määrissä aurinko ei vain haittaa, mutta voi olla korvaamaton hyöty keholle!

Itse asiassa hyödyllisiä ominaisuuksia Sun-säteillä on paljon:

Auringon vaikutuksen mukaan monet patogeeniset virukset ja bakteerit tuhoutuvat. Lisäksi toimivaltaisen aurinkoimenettelyn jälkeen tuotetaan henkilö.
Se on hyödyllinen ja sileä kohtalainen rusketus. Pigmentin kerroksen alla kehossa sisäinen energia kerääntyy, mikä auttaa kestämään erilaisia \u200b\u200bsairauksia.
Sunbathing - Päälähde Erittäin hyödyllinen vitamiini D, joka on vastuussa useimmista metabolisista prosesseista ja osallistuu terveellisen luun kudoksen muodostumiseen.
Aurinko osallistuu serotoniinin tuotantoon - niin sanottu.
Jopa lyhyen oleskelun jälkeen aurinko, henkilö tulee eräänlainen valaistuminen - aivot alkavat työskennellä aktiivisemmin, suorituskyky kasvaa huomattavasti, muisti paranee.
Asiantuntijat totesivat, että auringonlaskun hyväksyminen edistää laihduttamista. Auringonen vaikutuksen alaisena ruoansulatuskanava alkaa toimia normaalisti, vastaavasti, rasvan kiinnittimien, rasvojen ja imeytyneiden proteiinien kanssa.

Miten ja milloin on parasta ottaa aurinkoa?

Tutkijat pitivät paljon kokeita, opiskelevat, miten aurinko toimii kehossa ja miten voit poistaa mahdollisimman paljon hyötyä siihen. Joten yksi kokeista osoitti, että ihmiset me merkitsimme aamukelloon (klo 8.00-12.00), kehon massaindeksi on huomattavasti alhaisempi kuin ne, jotka eivät kieltäytyneet nauttimaan auringossa milloin tahansa päivän aikana. Totta, nämä tiedot ovat merkityksellisiä kesällä. Syksy ja kevät aurinko on vähemmän aktiivisesti ja aggressiivinen, joten voit jopa rohkeasti aurinkoa jopa lounaalla.

Ensimmäinen menettely aurinkohaarojen vastaanottamiseksi pitäisi enää enintään neljännes tunnin kuluttua, minkä jälkeen se seuraa muutaman minuutin varjossa. Lisää menettelyjen kestoa vähitellen - viiden minuutin ajan päivässä. Tanning vuorotellen vatsaan, sitten takana. Menettelyn aikana on suositeltavaa kattaa päänne.