Ruoka kaurahiutaleet voit laihtua. Kaurapuuro hiutaleet ja haittaa laihtua. Yksi päivä yksin kaurahiutaleiden kanssa

Kaurapuuro - koko tuotteen tunnettu, jota suositellaan terveyden ja laihtuminen. Mutta valitettavasti kaikki eivät rakasta tällaista puuroa, mutta kaikki, koska he eivät osaa kokata sitä. Kaurapuuro on todella hyödyllinen tuote, joten on tarpeen sisällyttää ne ruokavalioosi.

Tämä tuote sisältää kuituja, aminohappoja, proteiineja, tyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvahappoja, vitamiineja E, K, A, ryhmät ja RR, makro- ja hiven elementit - jodi, seleeni, sinkki, fosfori, magnesium, pii, mangaani, rauta, Kromi, kalsium, orgaaniset hapot, hiilihydraatit. Kuivat hiutaleet sisältävät monia kaloreita - 352 kcal / 100 g, mutta samanaikaisesti ne eivät salli palauttamista (jos tietenkin ne käytetään oikein).

Kaurapuuro auttaa poistamaan heikkous ja masennus, johtamaan suoliston mikrofloorin normin, parantamaan kilpirauhasen työtä, parantamaan veren koostumusta, varoittamaan tromboosia. Tämä tuote auttaa puhdistamaan suolistot hyvin ja samalla ei ärsytä sitä. Hiutaleet estävät verensokerin voimakas kasvu, lihasten ja luun kudosten vahvistaminen, nuorisokennot, vähentävät kolesterolipitoisuutta.

Kaurapuuro käyttää:

anemia;
sappirakon ja maksan sairaudet;
huono ruokahalu;
hermostunut uupumus;
kihti;
reumatismi;
unettomuus;
stressi;
tuberkuloosi;
kipu vatsassa;
anemia;
keuhkokuume;
hylätään voimia;
ummetus;
sydän-ja verisuonitaudit.

Puuro ja hiutaleet hiutaleilta auttaa vähentämään keuhkoputken astman riskiä, \u200b\u200bvähentämään lämpöä, päästä eroon turvotuksesta, vahvistamaan hiuksia ja kynnet, parantaa ihon tilaa, vaikuttaa suotuisasti aivojen työhön. Hyödyllinen tuote auttaa lisäämään lihasääniä, normalisoi munuaisten työn, vahvistaa koskemattomuutta.

Painonpudotuksena korkeasta kaloriesta huolimatta hiutaleita käytetään ruokavaliossa. Miksi? Tosiasia on, että kaurapuuro sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, jotka hitaasti hajotetaan. Joten veren sokeri on kyllästynyt pitkään eivätkä lisää verensokeria. Toisin sanoen maukas kaurapuuro, sinulla ei ole nälän tunne pitkään. Lisäksi kaurapuuro säätelee aineenvaihduntaprosessia, normalisoi tuolin, parantaa suolistoperistallista, mikä on tärkeää painonpudotuksen aikana. Kaurapuuro varoitti rasvan talletusten esiintymistä ja samalla edistää lihasmassan kehittämistä.

Kuten näet, laihdutus hiutaleilla ei ole mahdollista, vaan myös toivottavaa. Siksi niitä käytetään usein ruokavaliossa.

Yleensä ruokavaliot ehdottavat kaurapuurojen käyttöä aamiaiseksi. Se on valmistettava veteen, joskus annetaan tehdä puuroa maitoon. Jotta voitaisiin monipuolistaa ruokia, on sallittua lisätä tuoreita hedelmiä, marjoja, kuivattuja hedelmiä, hunajaa, pähkinöitä. Mutta on pidettävä mielessä, että viimeiset kolme tuotetta ovat melko kaloreita, joten on tarpeen lisätä ne pieniksi määrinä.

On myös ruokavalio, jossa kaurahiutaleista peräisin oleva puuroa on pääruoka. Seuraavassa on joitain vaihtoehtoja tällaiselle ruokaa varten.

Kefirno-OatMeal Diet kestää 1-2 viikkoa. Tänä aikana on tärkeää poistaa rasva- ja makeat astiat sekä leivonta. Voit käyttää mökkijuustoa, jogurttia, kefir, maito, hedelmä, kana, munat, vihannekset, pähkinät, hunaja, kala. Rationin pohja - kaurapuuro, hiutaleet, kaurapuuro ja leipä.

Tässä on likimääräinen ruokavalio:

aamulla: kaurapuuro, jossa on kuivatut hedelmät tai pähkinät sekä omenat tai appelsiinit;
snack: Kaurapuuro evästeet vihreällä teellä;
lounas: kanakeitto, haudan vihannekset, kauran leipäviipale, kompote;
pian: Kefir tai mökkijuusto kourallinen kaurahiutaleita;
illallinen: Omelet tai pala kanaa ja salaattia, Kefir.

Puuroja voidaan valmistaa maitoon tai veteen, ja voit kaataa hiutaleita Kefirin tai jogurtin kanssa. Tällaisen ravinnon aikana on tärkeää muistaa fyysisestä rasituksesta.

Kova ruokavalio kolmen päivän ajan sallii vain kaurapuuro, pähkinät, vihannekset, hedelmät ja kuivatut hedelmät.

Tässä on likimääräinen valikko:

aamulla: kaurapuuro vedessä;
toinen aamiainen: pähkinät ja vihreä tee;
lounas: hiutaleet hunaja tai kuivatut hedelmät;
iltapäivä henkilö: hedelmät ja vihreä tee;
illalla: kaurapuuro ja Kefir.

Tietenkin tällainen ruokavalio on vaikeaa eikä kovin hyödyllinen terveydelle. Siksi yli kolme päivää on mahdotonta kiinni.

Voit myös kokeilla purkamispäivää. Tänä päivänä voit syödä 200 g hiutaleita (kuivassa muodossa) ja juoda puoli litraa rasvaa jogurttia, maitoa tai kefir. Hiutaleita tulisi kaataa ja syödä. Voit lisätä kaksi omenaa tai oranssia, jos purku on vaikea sietää.

Reseptit ja pyörät kaurapuurasta ja erilaisista ruokalajeista tällä tuotteella ovat hyvin erilaisia. Voit helposti valita astian makuun.

Kaurapuuro hedelmällä

Kaurapuuro kaada vettä ja kypsennä kymmenen minuuttia. Lisää sitten pieni suola, poista tulipalo ja jätä kymmenen minuuttia kannen alle. Lisää hienonnettu omena puuroa, kypsä banaani ja jotkut Kuragi. Sekoita kaikki. Voit valita muita hedelmiä makuunne.

Puuroa, jossa mökkijuusto

50 g hiutaleita kaataa seitsemän minuuttia vedellä. 100 g mökkijuustoa, jossa ruokalusikallinen hunajaa, Apple leikataan neljään osaan ja leipoa mikroaaltouunissa yhden minuutin ajan. Sitten sekoita hiutaleita mökkijuustolla ja koristele omenat.

Kaurapuuro ei voi olla vain makea, siellä on puuroa reseptejä, joissa on erilaisia \u200b\u200bvihanneksia ja vihreitä.

Puuroa kaali

FLAP FLAP Täytä 300 ml kuumaa vettä, lisää suolaa ja kokata viisi minuuttia. Lamppu hieman paista, lisää hienoksi hienonnettu kaali (300 g) ja surkea kunnes valmius. Sekoita puuroa kaali, voit ripustaa hienonnettuja vihreitä.

Kaurapuuro evästeet kurpilla

200 g kurpitsa leikataan ja leipoa uunissa, tee perunat. Puree, 70 g sokeria ja 120 g kasviöljyvalmisteita. Lisää pieni suola ja teelusikallinen sooda. Endress ja lisää 190 g vehnäjauhoa, 60 g kaurahiutaleita, voit lisätä kuivatut hedelmät ja mutterit. Sekoita taikina ja tee pallot siitä. Pysy lokeroon ja leipoa 15 minuutin ajan keskimäärin lämpötilassa.

Kaurapuuro

70 g kermaöljy sulaa, lisää lasi hiutaleita, 120 g ruskeaa sokeria, jauhoa ja teelusikallista leivinjauhetta, hieman suolaa. Sekoita kaikki. Pieni inkivääri juuret murskataan ja lisää testiin, kaada puoli kuppi maitoa ja sekoita hyvin. Paista 1,5-2 tuntia pienellä tulessa.

Reseptit, kuten näet, ovat erilaisia. Siksi laihtuminen kaurahiutaleiden kanssa ei ehkä ole hyödyllinen, vaan myös maukas.

Kaurahiutaleita on pitkään pidetty yhtenä elimistön hyödyllisimmistä, se auttaa lisäämään koskemattomuutta ja nopeaa elpymistä pitkäaikaisten vakavien sairauksien jälkeen.

diabetes;
lihavuus;
ruoansulatuskanavien patologia;
maksa patologia;
ateroskleroosi.

Joitakin tietoja kauran eduista

Kaura - hyödyllinen armo, joka sisältää proteiineja, rasvoja, välttämättömiä aminohappoja, mineraaleja, vitamiineja K, E ja V. Kauran vilja sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, jotka antavat energian lihaksia, minkä vuoksi kaurahiutale on pakollinen elementti urheilijoiden ruokavaliosta.

Tärkein osa kaurapuuro, joka edistää laihduttamista ja kolesterolia - beeta-glukaania tai liukoisia kuituja. Oatmealin säännöllistä käyttöä suositellaan suoliston puhdistamiseen, kasvojen värin ja hiusten laadun parantamiseen.

Kaurapuuro toimii suotuisasti ihmishermostossa, normalisoi haiman työn, poistaa paksusuolentulehduksen ja parantaa ruoansulatusta. Tämä tuote on epätavallisen hyödyllinen henkilölle, joten kauran on oltava läsnä missä tahansa ruokavaliossa.

Kuinka valita oikea kaurapuuro

Moderni elintarviketeollisuus tarjoaa laajan valikoiman tuotteita kaurajilta. Siksi monille ihmisille sopivan tuotteen ostaminen on melko vaikea tehtävä. "Hercules", hiutaleet "ylimääräiset", leseet ja jauhot - kaikki tämä on yksi tuote, ero on vain jalostusmenetelmissä.

Kaurapuuro

Ulkoisesti samanlainen kuin riisin vilja, koko viljan viljaa peräisin oleva puuroa keitetään vähintään 60 minuuttia ja se muuttuu melkoiseksi. Huolimatta siitä, että tämä on hyödyllisin tuote, se ei ole suuressa kysyntää.

Kaurapuuro

Rumpustettu useisiin kauran jyviin valmistautuvat hieman nopeammin, toisin kuin koko viljan vilja. Viljojen valmistamiseksi se kestää noin puoli tuntia. OATS: n sekH ei ole niin usein kuin pikaruokahiutaleet ja "Hercules".

Hercules

Tämäntyyppisen tuotteen saamiseksi on tehty kevytjyvä, jonka avulla voit säilyttää kauran edulliset ominaisuudet. Hercules puuroa valmistetaan yleensä 20 - 30 minuuttia. Glykeemisen indeksin (40) alhaisen indikaattorin ansiosta hiutaleet sisältävät urheilijoiden ruokavaliota ja ruokaa, jotka tarkkailevat ruokavaliota. Tätä puuroa pidetään suosituin ja rakastettuna tuotteina monissa omistajissa. Huolimatta siitä, että "Hercules" valmistellaan pitkään, puuroa on paksu ja epätavallisen maukas. Herculesista voidaan myös valmistaa alhaisen kalori-evästeet.

Kuvion hiutaleet

Tuotantoprosessissa suoritetaan lämpökäsittely, joten niiden hyödylliset aineet ovat käytännössä edelleen. Tällaiset tuotteet ovat erittäin käteviä nopeita välipaloja tiellä tai työssä, mutta ne ovat hyvin vähän etuja.

Kaurapuuro erotetaan kolmella lajikkeella, riippuen käsittelyn asteesta:

Kauran kiinteistä jyviltä on runsaasti hiilihydraatteja ja se on hyödyllinen vatsaan.
Hiutaleet on valmistettu murskatuista viljoista.
Kaikkein herkkä tuote, joka käytännössä vaadi ruoanlaittoa riittää kaataa tuotetta kuumalla maidella tai kiehumalla vedellä ja jättää muutaman minuutin ajan. Tämä viljavalinta on ihanteellinen pienille lapsille ja ruoansulatuskanavan sairauksille.

Monet haluavat säästää aikaa, joten he valitsevat pikaruokaa kaurapuuroa. Kuitenkin ei ole suositeltavaa käyttää säännöllisesti välittömästi puuroa, koska ne sisältävät useimmiten suuren määrän sokeria ja erilaisia \u200b\u200blisäaineita. Tällaiset tuotteet eivät sovellu laihtumiseen. Ne on korvattava koko viljan putkistolla lisäämällä hedelmiä tai pieni määrä hunajaa.

Bran Kaura

Tämä täysin luonnollinen tuote saadaan kauran käsittelyssä. Bran on vaikuttanut suotuisasti ruoansulatuskanavaan, ovat myös erittäin tehokkaita laihtuminen. Toisin kuin kaurapuuro, Lanes on paljon enemmän kuituja ja kuituja. Mahalaukun löytäminen tuote kasvaa useita kertoja, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunteen. Kuitenkin ei ole suositeltavaa syödä yli kolme ruokalusikallista lesua päivässä. Ruoanlaittoon, Branin kaadetaan jogurtti, Kefir tai lämmin vesi. Laihtua, ne voidaan myös lisätä puuroa.

Jauhot

Jauhot valmistetaan kaurajilta ja sitä pidetään välttämättömänä tuotteen laihtuminen, ruoansulatuksen parantaminen ja immuunijärjestelmä. Dyucana-ruokavalio sisältää monia reseptejä kaurahiutaleiden avulla. Evästeet, pannukakut ja pannukakut valmistavat. Voit myös valmistaa seuraavan reseptin kanssa:

Vedä lämmin vesi kaksi ruokalusikallista jauhoa ja jättää jonkin aikaa. Ennen ruoan ottamista (30 minuutissa) he juovat tuloksena olevan seoksen. Tuote täyttää vatsaan ja antaa kylläisyyden. On muistettava, että OATMEAL Flour Nutritionistsin säännöllisesti käyttö suosittelee leipäkäytön rajoittamista.

OatMeal -valmistussäännöt - Auta ylimääräisten kilogrammojen torjunnassa

Rungon suurinta hyötyä pidetään koko kauran täysjyväistä valmistettuna puuroa, sillä on sallittua käyttää kaurahiutaleita, jotka valmistetaan puristamalla tasaista viljaa. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että kaurapuurojen käytön valmistusmenetelmästä ja taajuudesta riippuen voit laihtua ja vahvistaa painoa.

Bunting aamiaiseksi

Kokki puuroa lisäämällä maitoa tai vettä. Lisää hunajaa, kanelia ja esiasetettuja hedelmiä siihen. Se voi olla banaani, omena, persikka, kiivi tai marjat.
Kaurapuuro, joka on tarkoitettu nopeaan valmistukseen, kaadetaan kiehuvaa vettä (75-100 grammaa hiutaleita, 100-150 ml kiehuvaa vettä). Lisää kuivattu ja pieni hunaja. On mahdollista korvata hunaja Cuccats, mutta ei saa käyttää väärin makeisia, koska ne lisäävät astian kaloripitoisuutta. Jätä kannen alle 5-10 minuuttia, minkä jälkeen voit jatkaa aamiaista. On myös sallittua käyttää tavanomaisia \u200b\u200bhiutaleita, joita sinun täytyy kiehua. Tässä tapauksessa kaurapuuro suljetaan ennen nukkumaanmenoa ja jätä kannen alle aamun, ja aamulla puuroa lämpenee vain.

Puuroa Kefir.

1 tapa. On tarpeen valmistaa ei-nestemäinen hercules puuroa veteen ja kasvattaa sitä vähärasvaisella Kefirilla. Valinnaisesti lisää suosikki hedelmäsi.
2 tapa. Illalla he kaataa Hercules Kefir - lasi Kefir 3 ruokalusikallista hiutaleita. Lisää 5 grammaa rusinoita, lähteä aamuun asti. Ennen aamiaista voit lisätä pähkinöitä tai marjoja Kashiin.

Hedelmäpuuro

Kolme kaurapuuroa kaadetaan vedellä, lisää rusinoita maistaa ja kiehua enintään 15 minuuttia. Sen jälkeen lisätään neljäsosa lasimaidosta vähärasvaisesta maitoa, keitettyä, poistetaan tulesta ja vaatii puuroa 15 minuuttia. Ennalta murskatut hedelmät lisätään ennen pannun sammuttamista.

Astia on ihanteellinen sekä aamiaiseksi että illalliselle.

Kaurapuuro pankissa ("laiska")

Tämä resepti on melko yksinkertainen ja erittäin hyödyllinen, koska puuroa valmistettaessa glykeeminen indeksi ei kasvaa ja kaikki hyödylliset aineet säilyvät.

Kolme "Hercules": n lusikat kaadetaan lasillisen maitoa, on mahdollista käyttää Kefiria maidon sijaan. Sekoitettiin huolellisesti, suljettu kannella ja aseta purkki jääkaappiin kahdentoista tunnin ajan. Astioiden tilavuuden tulisi olla vähintään 0,5 litraa.

Hedelmät, marjat ja hunaja lisää jo ennen käyttöä. Etukäteen puuroon, voit lisätä vain kuivatut hedelmät, jotka turvotetaan yön yli ja pehmeiksi. Kuisti on parempi kokata illalla valmistautumaan aamiaisen aamulla.

Sokeria painonpudotuksen aikana ei lisätä, voit korvata sen pienellä määrällä hunajaa. Tällainen kaurapuuro syödään jäähdytetyssä muodossa, sen ei tarvitse olla kiehua. Voit tallentaa keitetyn astian enintään kaksi päivää.

Kaurapuuro maito

100 grammaa karkeita hiontahiutaleita kaadetaan jyrkillä kiehuvilla vedellä, sekoitetaan ja jätetään yön yli. Aamulla on olemassa jonkin verran vanilliinia ja hunajaa ja kerää sitten tuloksena oleva massa sekoittimella. Keskittyminen sideharsoa - maito on valmis. Maistaa voit myös lisätä hyppysi kanelia, marjoja ja hedelmiä.

"Nopea" aamiainen resepti

Kaada kaurahiutaleita jyrkillä kiehuvilla vedellä yhtä suuressa suhteessa, sitten kiehua ja sammuu välittömästi. Sulje tarkkaan kattilaan ja jätä liesi. Aamulla lisää vettä tai maitoa, kiehua ja peck noin 5 minuuttia.

Kuinka tehokas on laihtumiseen kaurapuuro?

Kaurajauhon päivittäinen käyttö myötävaikuttaa sekä laihtuminen että ylimääräisen painon asettaminen. Kaikki riippuu viljan käsittelystä ja viljojen tyypistä. Painonpudotuksen aikana hyödyllisin on koko viljan portaali, sich ja bran. Tällaisilla tuotteilla on alhainen glykeeminen indeksi, aiheuttaa kylläisyyttä kylläisyyttä ja hitaasti hajottaa, mikä johtaa laihtuminen.

Mitä enemmän viljaa käsitellään, sitä nopeammin ne hajotetaan, ja henkilö tuntee nälän tunne. Näin ollen, jos käytät nopeimmin hiutaleita suurissa määrissä, voit toipua. Tämäntyyppinen tuote on kuitenkin ihanteellinen niille, jotka haluavat kasvaa lihasmassaa.

Lukuisat kokeilun ja tutkimuksen tuloksena saadut tiedot vahvistivat kaurapuurojen säännöllisen käytön tehokkuuden talteenottoon ja torjumaan ylimääräisiä kilogrammoja. Asiantuntijat verrattiin nopeisiin valmistelutuotteisiin ja tavallisiin kauran uriin, arvioitiin syötetyn ja kyllästysvaikutuksen määrää. Siten asiantuntijat vahvistivat, että ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseksi on mahdollista käyttää nopeasti kyllästymiä tuotteita.

Tutkijat ovat myös tutkineet beta-gluteenin vaikutusta ihmiskehoon. Neljä tuntia koko viljan tuotteen käytön jälkeen ihmiset olivat vielä täynnä, he eivät tarvinneet paljon kaloreita. Mitä nopeita jalostushiutaleita, joissa on pieni beeta-gluteenin pitoisuus, testit tuntuivat nälästä kaksi tuntia aterian jälkeen.

Tavallisten Herculesin ja koko viljan kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö auttaa vähentämään painoa ja puuroa, joka on tarkoitettu nopean ruoanlaittoon, on paljon huonompi kuin keho, joten ne eivät sovellu ylipainoon.

Kaurapuuro laihtuminen on pitkään ollut suosittu: Kaura on monia hyödyllisiä aineita, jotka suorittavat aineenvaihduntaa ja nopeutettu aineenvaihdunta myötävaikuttaa rasvan talletusten polttamiseen. Kuidun lähde, kaurapuuro luo kyllästymisen tunteen pitkään, koska henkilöllä ei ole katastrofia.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja kaurapuurojen koostumus

Kaurakauhan tärkein etu on suuri määrä kuitua, joka vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavan elinten toiminnallisuuteen. Lisäksi se on vähäkalorista, minkä vuoksi kuitutuotteet sisältyvät kaikkien ruokavalion ruokavalioon.
Hiilihydraattien ansiosta ei ole nälän tunnetta, koska ne kyllästyvät kehon pitkään aikaan.
Kaurapuuro sisältää monia vitamiineja, jotka palauttavat hermoston ja edistävät laihtuminen.
Niasiinihappo (PP) käsittelee hiilihydraatteja energiaan.
Myös kaurapuuroissa on erilaisia \u200b\u200bmineraaleja ja hivenaineita, jotka vaikuttavat kaikkiin sisäisiin elimiin ja järjestelmiin.
Kaurahiutaleiden aikana puuroa on käytettävä ensimmäiseen aamiaiseen, koska se veloittaa koko päivän energiaa, jonka seurauksena ei ole väsymystä ja kehon heikkenemistä.
Peristalticismin ruoansulatus ja toimivuus paranee.
Slag ja myrkylliset sedimentit ovat johdettuja, muita hajoamistuotteita ja haitallisia aineita.
Vähentynyt kolesterolipitoisuus verisuonten seinämiin.
Kiertävä ja aineenvaihdunta nopeutetaan.
Kynsilevyn rakenne ja tila, hiukset parannetaan.
Palauttaa ihon kannen.

On tarpeen tietää, että kaurahiutaleiden liiallinen käyttö voi johtaa kalsiumin kehosta. Siksi ruokavalion aikana suositellaan lisäksi käyttämään tätä mineraalia.

Jos puhumme kaloreista ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhdetta, indikaattorit riippuvat käytettyjen viljojen valmistuksen ja tilan tyypistä:

Siten vähiten kalori pidetään puuroa, joka on hitsattu tavalliselle vedelle. Siksi on juuri tässä muodossa, jota on käytettävä laihtuminen.

Onko mahdollista laihtua kaurapuurolla?

Tunnetaan, että kaurapuurojen ansiosta keho poistetaan kaikista haitallisista aineista, jotka edistävät laihtuminen. Kuitenkin tällaista tekijää on korkean tason ravitsemuksellinen arvo. Ja tämä johtaa päinvastoin kehon painon kasvuun. Toistuvat tutkimukset ovat osoittaneet, että painon vähenemisen saavuttamiseksi kaurahiutaleita on käytettävä vedellä valmistetun puuroa. Koska vain tällaisessa tilassa siinä on vähintään kalorimääräinen määrä. Mutta turvotuksen ansiosta se luo pitkään kylläisyyttä pitkään.

Jotta voisit olla tuottava, noudata yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä:

Älä käytä pikaruokaa kaurahiutaleita, ne ovat erittäin kalori. Lisäksi ne voivat sisältää erilaisia \u200b\u200blisäaineita, jotka eivät tuo mitään hyödyllistä organismia.
Sinun ei pitäisi lisätä monia komponentteja puuroa kerralla. On parempi syödä puuroa luumujen kanssa tänään ja huomenna Malina. Tämä antaa mahdollisuuden vahvistaa nopeasti hyödyllisiä aineita.
Varmista, että juoda 2 litraa, jotka on puhdistettu päivässä. Se on sallittua käyttää makeuttamatonta vihreää teetä ja juuri puristettua mehua.
Ei tarvitse käyttää haitallisia tuotteita: savustettuja, makeisia, paistettuja ja teräviä ruokia, hiilihapotettuja ja alkoholijuomia. Jos haluat todella makea, anna hänen olla pieni osa aamulla.
On ehdottomasti kiellettyä kaataa.
Harjoittaa urheilua, järjestetään fyysinen rasitus. Päivänä sinun on annettava tämä vähintään 20 minuuttia.
Kaurapuun ruokavalio viittaa monomenttiin, joten on tärkeää myös ottaa vitamiinipresteria. Ruokavalion vakavuus ei salli täysin kyllästettyä kehon kanssa hyödyllisiä aineita.

On osoittautunut, että on olemassa eräänlainen kaurahiutale, joka ei anna kylläisyyttä, joten on tärkeää tietää, mikä puuroa ei ole toivottavaa syödä laihtuminen. Selvitä se videosta:

Kuinka paljon voit laihtua?

Jos noudatat kaurapuuroa, voit heittää jopa 5-6 kg ylimääräistä painoa viikossa. Mutta tätä varten käytä ravitsemusterapeuttien suosituksia:

Älä käytä väärin tällaisia \u200b\u200blisäaineita hyväksi, kuten sokeria, suolaa ja korkeita kaloreita, marjoja, kuivattuja hedelmiä.
Lisää tuoreita, kuivia tai pakastettuja marjoja puuroa. Se voi olla väeskirkko, mansikka, mustaherukka ja niin edelleen, mikä sisältää suuren määrän C-vitamiinia.
Osta kumihannuspalkki, se on vähemmän kalori ja siinä on ravintoaineiden isku-annos.
Vaikka sinulla on viljan kaurapuuroa, kokeile kovasti vaikeasti terävöittää, on parempi kääntyä kiehuvaa vettä tai neuvotella pari minuuttia. Tosiasia on, että tässä kaurahiutaleiden muodossa nopeuttaa rasvojen polttamista.

Minkälainen kaurapuuro voidaan käyttää käytettäväksi laihtuminen?

Koska se on jo selvä, nopea keitto kaurahiutaleiden on parempi olla käyttämättä laihtuminen. Mutta on myös useita muita kaurahiutaleita, joista voit tunnistaa ne, jotka on suositeltavaa vähentää ruumiinpainoa:

Solid Grain Croups eroaa ruoanlaittoon. Keitton aika on 30-50 minuuttia. Mutta se sisältää hyödyllisiä aineita.
On vielä litistettyjä viljaa, joka ottaa höyryä. Ruoanlaitto tarvitsee enintään puoli tuntia. Hyödyllisiä ominaisuuksia tallennetaan.
"Hercules". Tämä croup keitetään enintään 15 minuuttia, ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia ja se on jaettu kolmeen pääryhmään - №1, №2, №3. Sitä pidetään tärkeimpänä ruokavaliossa.

Kuinka syödä kaurahiutaleita?

Kaurapuuro on tärkeä vain valmistautua oikein, vaan myös käyttää sitä oikein. Itse asiassa on useita ruokavalioita:

Muodossa mondue. Periaate on, että on välttämätöntä kuluttaa kaurapuuro 3 päivän ajan. Tällöin sen päiväsaimen numero ei saa ylittää 300 grammaa. Porran pitäisi olla ilman lisäaineita (suolaa, sokeria jne.). On sallittua toteuttaa ruokavalio sallittu. Tulos on jopa 5 kg ylimääräinen paino vain 3 päivää. Ruokavalion aikana kehon heikkous ja pään kipu voivat ilmetä. On tärkeää, että ruokavalion lopussa ei pudota suosikkiruokiasi. Muussa tapauksessa kaikki kilogrammat palaavat.
Käytä kaura likaa. Voit ostaa ne apteekissa. Heillä on alhainen kustannus ja miellyttävä maku, mutta tärkein asia on syödä Brania kätevästi. 30 päivän kuluessa sinun on lisättävä Branin kaurapuurasta mihin tahansa nesteeseen. Esimerkiksi vesi, luonnollinen makeuttamaton jogurtti, kompote, kefir, mehu. Päivä saa syödä jopa 3 rkl. Leseet. Edullisesti tämä määrä on jaettu 3-4 vastaanottoon. 1 kuukausi annat jopa 5 kg, mutta tulos pidetään pitkään.
Tee välipaloja, joissa on kaura viljaa sisältäviä tuotteita.
Viikoittainen ruokavalio perustuu kaurapuurojen ja muiden tuotteiden haukan kulutukseen. Nämä ovat vihanneksia ja hedelmiä, keitettyä lihaa ja kalaa. Näin ollen tuotteiden on oltava vähäkaloria.
Varmista, että se sopii urheiluun, sillä voit nopeuttaa laihtua ja vetää lisäksi kehoa.

Kuinka kokata puuroa laihtuminen (reseptit)

Kaurapuuro laihtuminen pitäisi keittää yksinomaan veteen. Vaihtoehtoisesti voit puuroa puuroa kiehuvaa vettä, koska tämä viljakulttuuri viittaa crouptyyppiin, joka saa kuluttaa juustoa. Puurossa voit lisätä Kefir ja erilaisia \u200b\u200bhedelmiä. Muista vain, että sen ei pitäisi olla banaani, viinirypäleet tai meloni (ne ovat korkean kaloria). Cook croup on enintään 10 minuuttia. Lisäkomponentit lisätään valmiiseen puurossa.

Näin he kokkivat kaurapuuroja ne, jotka haluavat laihtua. Videosta opit puuroa resepti, joka on watted kylmällä vedellä:

Klassinen puuroa

Klassiseen vaihtoehtoon tarvitset 75-80 grammaa viljaa, 150 ml vettä, happamien lajikkeiden omena ja marjat. Cipentise vesi ja kaada kaurapuuro. Weganaze 5-10 minuuttia ja lisää muita komponentteja. Tällaisen puuron kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 220 kcal.

"Laiska" puuroa

Tällainen puuroa valmistelee hyvin nopeasti, koska se ei ole tarpeen kokata. Se on kätevä niille ihmisille, joilla ei ole aikaa aamulla keittoprosessissa. Siksi illalla sinun on otettava 50 grammaa ole viljaa, mutta hiutaleita. Nukahtaa heidät lasipistossa, lisää marjoja ja vähän luonnollista hunajaa. Sekoita huolellisesti ja kaada hämmentävän jogurtin kanssa 150 ml: n määränä. Yöllä aseta se jääkaapissa. Aamulla voit sekoittaa perusteellisesti ja voit käyttää. Tämän ruokalajin erikoisuus on se, että se voidaan varastoida vasta 3 päivää. Kalori on 240 kcal.

Puurojen kuivatut hedelmät

Tällainen puuroa on erittäin hyödyllinen, koska kuivatut hedelmät sisältävät vitamiini-esiseoksia. Yhdelle osalle tarvitaan pari ruokalusikallista kauraa, 8-10 grammaa Brania kaurasta ja hieman kuivattua. Selaa keittää 5 minuuttia, lisää kuivatut hedelmät ja ripottele Branilla. Anna sen valmistaa 3-4 minuuttia. Huomaa, että Kuragun on pestävä ja sammuttaa kiehuvaa vettä ja leikataan sitten. Calorie on 250 kcal.

Seurakunnan kaurahiutaleilla on vain 200 kcal. Ota Crupe, lisää omena siihen ja marjoihin. Täytä kiehuvaa vettä ja anna sen valmistaa 7-10 minuuttia. Jos viljat edellyttävät ruoan kestoa, sinun täytyy kääriä astiat pyyhkeellä ja kääree lämpimään huopaan. Tässä tapauksessa se on vähintään 15-20 minuuttia. Voit veistää kaurahiutaleita erityisissä termosissa, mikä edelleen yksinkertaistaa tehtävää. Jos haluat monipuolistaa valikkoa, muuta lisäaineita päivittäin.

Smoothie OatMealista

Tarvitset 3 rkl lasin nestettä varten. Kaurapuuro ja pieni hedelmä. Smoothie voidaan tehdä vedellä, mutta se ei ole kovin maukas, joten käytä nollan rasvaa maitoa. Liitä kaikki osat ja ota sekoitin. Muista lisätä kanelia jauhetta loppuun.

Kaurapuuro ruokavalio ei ole vain herkullinen vaan silti hyödyllinen ja monipuolinen. Joka päivä voit lisätä uusia ainesosia puuroon: hedelmät ja vihannekset. Erityisen hyvä kaurahiutaleiden yhdistetään tilli ja persilja. Siksi monipuolinen ruokavalio, muista sovittaa urheiluun - ja sitten varmasti menettää laihtua kaurapuuro.

(0 Äänet, keskimäärin: 0 5)

Online-lähteiden lukeminen, monet kysymykset näkyvät, joista yksi - Onko mahdollista syödä kaurapuuro, kun laihtuminen? Jotta ne eivät pääse niihin, on välttämätöntä ymmärtää tämän viljan koostumus ja ominaisuudet ja vaikutusvalta kehossa.

Jos haluat vastata tähän kysymykseen, on tarpeen tutkia alkuvuosi (proteiinien, rasvojen ja) kauran suhde.

Koostumus 100 g tuotetta kohden:

proteiinit - 11,81 g;
rasvat -4,95 g;
hiilihydraatit - 60,14 g;
- 315,2 kcal.

Huolimatta suuresta hiilihydraattista ja korkeasta kaloriosta kaurapuuro, siinä koostumuksessaan on monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, jotka imeytyvät pitkään aikaan antamalla energialähteelle ja niitä ei lykätty tarpeettomina kg: ksi. Ehdotetaan, että päätelmä on, että kaurapuuro voi syödä ilman pelkoa kuvion.

Jotkut videot aiheesta:

Hyödyllisiä ominaisuuksia kaurapuuro

välttämättömät aminohapot;
suuri määrä mineraaleja (fosfori, rauta, kalium, kalsium, magnesium, sinkki). Nämä aineet vahvistavat luut, hermostoa, vakauttavat endokriinisen järjestelmän työtä, mikä on erityisen tärkeää Daliin asuville ihmisille merestä;
vitamiinit "Kauneus" (ryhmä B, PP, E);
Mikä turvottaa vatsaan, luodaan kylläisyyden. Kun tulet kehoon luo edullisen ympäristön hyödyllisten bakteerien toistettamiseksi;
pektiinit, joiden tehtävänä on päästä eroon kehosta kuonista. Stimuloi ruoansulatusta metabolisten prosessien normalisoinnin vuoksi.

Kaura - polku kehon terveydelle

Lääkärit väittävät, että on mahdollista syödä kaurahiutaleita, kun laihtuminen on normalisoida tila, jolla on sairauksia, kuten:

sydän-ja verisuonitaudit;
hypertensio;
luusjärjestelmän sairaudet;
gastriitti;
hermoston rikkominen;
diabetes;
ylipaino;
työn rikkominen;
ateroskleroosi.

Vasta-aiheet käyttää

Huolimatta valtavan määrän eduista ja kaurapuurojen hyödyllisistä ominaisuuksista, sitä ei näytetä kaikille. Esimerkiksi keliakia sairastavat ihmiset ovat perinnöllinen sairaus, syövät ruis, ohra, vehnä ja kaura.

Haluttaessa ei ole välttämätöntä laihtua fanatismilla osallistumaan kaurahiuksiin, leivontaan kauran ja muiden asioiden kanssa. Tuote on fytiinihappo, joka huuhtelee kalsiumia kehosta.

Se on myös huolellisesti ryhdyttävä nopeisiin ruoanvalmistukseen, koska säilöntäaineiden ja makuvahvistimien muodossa voi olla haitallisia lisäaineita.

Kaurapuurojen hylkäämisen syyt ovat yksittäisiä intoleranssia tuotteeseen, munuaisten ja sydämen vajaatoimintaan. Koska tuotteella on vahva koleripitoisuus, se kannattaa varoen kivien läsnäollessa. Jos henkilöllä ei ole suuria terveysongelmia, se voi rohkeasti tätä hyödyllistä terveyttä ja harmoniaa.

Kuinka valita oikeat tuotteet kaurasta

Tällä hetkellä on olemassa suuri valikoima kaurapuureja myymälän hyllyillä, joita silmät puuttuvat. Riippuen elintarvikkeiden tyylistä on tarpeen päättää, mikä on tärkeämpää: lautasen valmistuksen nopeus tai syöden edut.

Jos tehtävänä on hyödyntää maksimaalista hyötyä tuotteesta, sinun on ostettava koko viljan Crum. Niistä altistetaan minimaalinen käsittely - kuorinta ja hionta. Yksi on pitkä kypsennysaika (vähintään 30 minuuttia).

Pluddy cruule valmistaa kaksi kertaa nopeammin koko jyvien tasoittamisen vuoksi. Samaan aikaan sen hyödylliset ominaisuudet ovat lähellä koko viljaa.

Niille, jotka ovat tärkeitä säästää aikaa, on kolmas vaihtoehto jokapäiväiseen rationiin - kaurapuuro. Usein voit tavata nimeä "Hercules". He valmistautuvat vain 10-15 minuuttia, mutta suurin osa niiden hyödyllisistä ominaisuuksista menetetään käsittelyn aikana: ensin tuote puhalletaan höyryllä ja sitten tasaisempi. Oatmeal-tyyppiä on kolme: No1 Suuri, No2-Medium ja No3-nopea ruoanlaitto. Gastrointestinaalisen alueen eduksi on parempi lopettaa valintansa No1: ssä, joka on enemmän lähellä viljavaihtoehtoa.

Kaurapuurojen säilytysolosuhteet

On tärkeää vain valita oikea tuote, vaan myös tallentaa sen asianmukaisissa olosuhteissa. Kaurapuuro sijoitetaan lasiin tai pahvilaatikkoon, suljetaan tiukasti ja poistetaan pois suoralta auringonvalolta. Säilytysaika on yleensä enintään kuusi kuukautta, joten etukäteen hankinta ei ole tarpeen hankkia, ja useimmat ostokset - kiinnitettävä huomiota tuotantopäivään.

Jotkut videot aiheesta:

Reseptit ruoanlaitto kaurapuuro

Voit valmistaa laajan valikoiman kaurahiutaleita tai hiutaleita. Suosituin on puuroa. Se on helppo valmistaa ja on erinomainen vaihtoehto hyvälle alustalle. Kiinteän viljan käyttö edellyttää alustavaa koulutusta - on välttämätöntä liota se yön yli.

Lääkärit Nutritionists vahvistavat, että ennalta suljetut kaurat voivat osallistua parempaan ruoansulatus- ja oppimistuotteeseen. Myös tässä tapauksessa valmistusmenetelmä tapahtuu gluteenin osittaisen tuhoutumisen, mikä vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmään. Lihreä vilja vähentää kypsennysaikaa.

On useita tärkeimmät reseptit:

Vesi kaurapuuro

Sopii henkilöille, jotka noudattavat tiukkoja ruokavalioita, koska valmis ruoka sisältää pienen määrän hiilihydraatteja ja rasvoja.

Laita kattila vedellä (0,5 litraa), odota kiehua. Kun suolat makuun, 1 kuppi kaurahiutaleita (hiutaleita tai viljaa) ja kokki jauhelihaa 5 minuuttia - hiutaleita jopa 15 minuuttia - vilja. Poista liesi ja anna päästä vielä 5 minuuttia.

Maitopuuro

Keitä 320 ml maitoa, lisää 50 g Hercules ja keitä 5 minuuttia. Sen jälkeen, kun lähetä lämmin paikka 30 minuuttia. Jos puhdas kaurapuuro ei sovi painon vähentämiseen, voit lisätä eri täytteitä.

Kuivatut hedelmät

Hedelmien edut eivät voi olla yliarvostettuja. Ne korvataan täydellisesti sokerilla. On tarpeen kaataa kuivatut hedelmät vedellä. 10 minuutin kuluttua leikkaa hedelmät ja lisää valmiita puuroa.

Appelsiinit ja omenat

Laimentaa puuroa, jossa on hienonnettu tai hienonnettu kuutio. Top post oranssi viipaleet. Suurempi aromi ruoanlaittoon, lisää Zest Oranssi.

Banaanin ja mökkijuusto

Murenee ja sekoita puuroa. Ylhäältä laittaa banaanin muki. Ruoka vie paremmin menoja illalla.

Kaakaosta

Kypsentämisen aikana lisää 2 teelusikallista kaakaota kuuman maidon aikana. Puuroja hankkii suklaan sävy ja ei tule pelkästään hyödyllisiksi elintarvikkeiksi, vaan todellinen jälkiruoka, jos me ripotimme kookospiirin tai suklaan murusilta ylhäältä.

Reseptit laiskalle

Itse asiassa Lena ei aina pelaa sinua vastaan. Ruoanlaitossa on sääntö - pienempi tuotteen käsittely, sitä hyödyllisempiä ominaisuuksia se säilyttää. Keittäminen kaurapuuro ei ole poikkeus. Kun punnitus on kaurapuuro, voit yksinkertaisesti nähdä sen.

Kaurapuuro Kefirissa.

Kaada kapasiteettiin 50-100 g hiutaleita ja kaada 400 g Kefira, aiemmin jääkaapin ulkopuolella. Jätä pöydälle, joka peittää lämpimän pyyhkeen. Aamulla lisää marjoja tai pähkinöitä makuun.

Dairy kaurapuuro

Tee puoli litran purkki, pumpataan 3 kaurahiutaleita ja lisää 100 maitoa. Jää jääkaapissa 12 tuntia.

Reseptit laihtumiseen niille, jotka eivät pidä puuroa

Kissel

Ajoittainen käyttö sisäpuolella auttaa unohtamaan meteorismin, närästys, ummetus. Valmisteluihin tarvitaan 250 g "Hercules" ja 3-4 lasillista keitettyä tai suodatettua vettä. OATMEALin hyödyllisten ominaisuuksien pitäminen kaatoi sen lämpimällä vedellä. Aamulla sinun täytyy sekoittaa, puristaa massa ja kiehumisen jälkeen. Vielä jäähtyä jopa 70 astetta, lisätä hunajaa, kanelia tai muuta valita.

Smoothie

Lämpö 250 ml maitoa tai jogurttia 40-50 astetta. Sekoitin sekoitetaan kuumennettu massa, marjat (50 g) ja hiutaleet (2 art. L). Ota ja lisää kanelia ja sokerin korvaavaa. Valmis tuote kulutetaan 10-15 minuutissa.

Vuoka, jossa on pähkinät ja hunaja

Hieman makea voidaan sallia painonpudotuksen aikana.

Ainekset:

oranssi mehu 1;
2 rkl. Hunaja lusikat;
50 g pähkinöitä;
seesami tai pellavansiemenet - 50 g;
kaurapuuro hiutaleet ovat karkeita - 200 g.;
1-2 Art. Kasviöljyn lusikat.

Kuumenna hunaja kattilassa. Lisää appelsiinimehua ja öljyä, lämpö 3-4 minuuttia sekoittaen jatkuvasti. Sekoita kaurapuuro murskatuilla muttereilla ja siemenillä. Aseta astiat leivontaan ja kaada mutteri-oranssi seos. Valmista puoli tuntia 150 asteen lämpötilassa.

Johtopäätös

Kaura ovat "naaras" vitamiineja ja mineraaleja, ruoansulatuskanavan stimulaattori. Kaurapuuro ei ole vain maukas, vaan myös hyödyllinen ruokalaji, joka tukee terveyttä ja kykenee käsittelemään monista sairauksista.

Koostumuksensa vuoksi tuote ei vahingoita lukua. Kaurapuuro voi syödä, kun laihtuminen, joka on erinomainen tapa ihmisille, jotka haluavat olla hoikka. Tärkein asia täällä ei ole fanaattinen, koska jotkut tytöt ovat kaurahiutaleita, syödä yksi kaurapuuro, joka voi johtaa kehoa kalsiumin puutteeseen.

Lähetä katselukerrat: 20

Resepti harmoniaa varten

Positiivisesti suosittu kaikkialla maailmassa. Se kulutetaan, on tehtävä nopeasti laihtua, eli päästä eroon ylimääräisestä painosta lyhyessä ajassa.

Viljan ruokalaji kyllästää kehon ja nopeuttaa polttavaa rasvanprosessia. Mutta se ei koske nopeaa ruoanlaittopuuroa, ilman ruoanlaittoa, mutta hiutaleista, jotka vaativat pitkää ruokaa.

Ymmärtääksesi, kuinka kokata kaurahiutaleiden laihtuminen, terveys ja kauneus viittaavat tuotteen eduista.

Laihdutus kaurapuuro: hyötyä keholle

Kaurajauholla on uskomaton etu ihmiskeholle. Tämä ei ole vain laihtuminen vaan myös vastustuskyky ja yleisen tilan parantaminen.

Nyt järjestyksessä, mikä on kaurahiutaleiden laihtuminen:

Hyötyä tai haittaa

Tuote on "haitallisen" kolesterolin tuhoilija ihmisveressä.
Porridge parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Tukikelpoinen ummetus.
Säännöllinen käyttö johtaa diabeteksen mellituksen riskin vähenemiseen.
Parantaa koskemattomuuden tilaa.
Kaura-lahjasta peräisin oleva puuroa kuuluu matalan kalorituotteeseen, jonka avulla voit nopeasti laihtua ilman energiansa ja toimintaa.

Ravitsemusterapeutit väittävät, että laihtuminen on paras kaurapuuro on Hercules. Yleensä omien indikaattoreidensa mukaan tämä vilja, kuten pölynimuri, se poistaa kaikki kuonat, toksiinit ja suolat. Tärkein asia, se luonnollisesti tuottaa raskasmetalleja kehosta.

Todennäköisesti ei pitäisi käyttää hullua rahaa rasvaa polttavia tuotteita ja kokata maukasta ruokavaliota aamulla.

Lukea! Mielenkiintoista! , yhdessä viikossa. Resepti salaatti "harja".

Kuinka kokata kaurahiutaleiden laihtuminen säilyttäen kaikki vitamiinit siinä

Tietenkin sinun ei tarvitse tuoda kaiken fanatismille ja syödä puuroa 3 kertaa päivässä, tulos ei parane. Se riittää tekemään tätä aamulla. Mutta on tärkeää oppia valmistelemaan tätä ruokaa.

Voit lisätä marjoja ja vihanneksia

Tyypillisesti valmistusmenetelmä on seuraava: Kaada vettä pannulla - 1 kuppi, vedä kiehua, nukahtaa 3 ruokalusikallista viljaa, estää ja keittää viiden minuutin ajan pienessä lämpöä. Sitten peitä kattila kannella ja purra pyyhkeellä viettää vielä viisi minuuttia.

Kuinka kokata kaurapuuro on ruokavaliossa, on mahdollista lisätä lautasen lisäämään joitakin piquancy:

Ruokalusikallinen matala-kalori tai vähärasvainen juusto.
Kaneli veitsen kärjessä.
Tuoreet tai jäätelön marjat ilman luun 100 grammaa.
½ banaani.

Laihdutus kaurapuuro vaihtoehtoja

Kaurapuurioita varten on useita vaihtoehtoja nopeaan laihtumiseen. Kaikki heistä ovat ruokavaliota ja sisältyvät maailmankuulujen ravitsemustereiden erilaisiin ruokavalioihin.

Mondue on suunniteltu kolmen päivän ajan lisäyksellä, nopeuttaa tuloksen. Vain puuroa on sallittu astioista - 300 grammaa päivässä. On mahdotonta lisätä mitään, jopa sokeria ja suolaa. Tämä järjestelmä sallitaan vain kerran kuukaudessa ja mahdollistaa kolmen päivän laihtua jopa 5 kilogrammaa. Se on kuitenkin raskas ja keho kokee vakavaa stressiä. On myös tärkeää jättää se sujuvasti.
Yksi yksinkertaisista tavoista menettää painon on syödä kauraa. Voit ostaa ne apteekissa, hinta on halpa, vaikutus on mahtava. Mainosta kuukaudessa - Lisää Kefir, mehu, vesi, jogurtti. Leipä ja kaikki jauhot ja makeiset ovat kuitenkin sulkemaan. Juo happamaa tuotetta, jossa on neljä tuntia. Tässä tapauksessa nälän ja vähitellen voit menettää 5-7 kilogrammaa kuukaudessa.
Jos olet saavuttanut halutun tuloksen ja haluat säilyttää kiristetyn muodon, aina tuotteita kaura talossa. Ei ole väliä, puuroa on tai muesli.

Kaurapuuro aamiaiseksi: astiat

Aina ja aina aamiainen pidettiin tärkeänä. Sen ei pitäisi olla volumetrinen, ravitseva ja avulias. Oikein ratkaisu on Hercules, bunting aamiaisen laihtuminen.

Valmistusvaihtoehdot:

Kasvipuku. Lasi vettä lisää 100 grammaa viljaa ja hienonnettuja vihanneksia ja vihreitä. Keitä 5 minuuttia, niin paljon ulkonemaan. Tällainen ruoka on tyydyttävä, hyödyllinen ja ei aiheuta painovoimaa vatsassa
Matalakalojen riippumaton valmistus, mutta tyydyttävä smoothie. Sekoittimessa kaada ½ kupillista lämpimää maitoa, lisää kaksi ruokalusikallista herculesin viljaa, edullisesti suuri hionta ja laittaa hedelmät paitsi banaani. Voittaa kaikki hyvin. Lisää maku, lisää kanelia kärkeen.
Berry OatMeal valmistetaan vihannesten, vain marjojen ilman luita ja teelusikallinen hunajaa. Jos suuri hionta ja sitten kokki 10 minuuttia.

Kaurapuuro laihtuminen ruokavaliolle 7 päivän ajan

Tämä ruokavalio on suunniteltu 7 päivän ajan, eli viikon ajan. Se siirretään ilman stressiä ja nälkää. Se koostuu paitsi puurosta, muut elintarvikkeet ovat sallittuja: porkkanat, marjat, omenat, appelsiinit, pinaatti, lehti salaatti, selleri, kanafilee, vähärasvainen kala, kefir, maito, jauhettu kahvi, vihreä tee.

Ensimmäisenä päivänä mahalaukun ruokavalio pitäisi purkaa. Iltaista kutoa tattari vilja ja siellä on se päivän aikana, juo vain Kefir. Sama ruokavalio pitäisi olla viimeisenä päivänä varmistaa tulos.

Aamiainen: kaurapuuro laihtuminen tai Herculesin laihtuminen.
Lounas: Tuore keskikokoinen kurkku, ½ kupillinen Skim Kefir. Toinen illallinen: 100 grammaa keitettyä kanaa tai kalaa.
Illallinen: Latvian Latvian salaatti, vihreät, selleri - 300 grammaa, älä sovi, täytä ei-kiehtova jogurtti tai voita. Jos lisäät sellerijuuria, kaasunpolttoprosessi kaksinkertaistuu.

Itse asiassa mikään ei toimi kuin kaurapuuro laihtuminen. Vaikka et istu ruokavaliossa, ja aamulla on aamiainen tästä viljoista, niin painon normalisointi on yksinkertaisesti toimitettu.