Kuinka tulla ohut viikon ajan. Kuukausi - nopea laihtuminen

Jokainen nainen haluaa nähdä peilin hoikka, parkitun, tyylikkään ja kohtalaisen lihasrungon, joka koristaa tiukka pusero ja mini hame. Kuitenkin tietokoneen toimistossa ja talossa, pikaruokaa ja yritysjuhlia, auto kävellä vaellus tai ostokset edistävät ulkonäköä paitsi kevyesti mausteinen täydellisyys, mutta laajin paino. Kuinka tulla ohut, kaunis ja houkutteleva - muodikkaat kysymykset aikamme.

Miten tulla ohut ruokavaliolla

Punnitaan, uskomme mielestämme

Auttaa naisia \u200b\u200btarjotaan kolme yksinkertaista testiä ylimääräisen painon olemassaolon määrittämiseksi:

Vyötärö / lonkan indeksi (IT / B). Sen määrittämiseksi vyötärön tilavuus on jaettava lantion tilavuuteen nähdä naisille, tämä indikaattori ei saa ylittää 0,84 ja miehiä - 0,99.
Rasva taittaa. Voit määrittää, sinun täytyy nousta suoraan, vatsan lähellä napaa tarttua rasvasi taitosi ja mitata se hallitsijalla. Sen koko ei saa olla yli 2 - 2,5 cm.
Body Mass Index (BMI). On tarpeen määrittää paino (parasta liimaa aamulla hygieenisten menettelyjen jälkeen, mutta ennen aamiaista) jakaa kasvua. Esimerkiksi: 70 kg: (1,65 m x 1,65 m) \u003d 25,71. 18,5 - 24 indikaattorit asetetaan normaaliin. Yli 26: n indikaattori on syy laihtua, ja yli 30 on syy paitsi laihtua, vaan myös neuvoa lääkäriä, koska Tämä luku osoittaa lihavuutta.

Mikä on laihtuminen tavoitteesi?

Kyselyvaihtoehdot ovat rajalliset, koska JavaScript ei ole käytössä selaimessasi.

Ennen painonpudotuksen aloittamista sinun on arvioitava luku ja kohdistaa ongelma-alueet. On syytä analysoida elämäntapaa ja löytää ylimääräisiä kaloreita: hallitsematon välipaloja, matala-elävä elämä, tuoreiden vihannesten puute ja hedelmät, unta, ylimääräiset kokemukset ja alhainen stressiresistenssi.

Videon vinkit Miten tehdä itsesi kouluttaa tai istua ruokavaliossa

Valitsemalla ruokavalion ohueksi

Painonpudotuksen optimaalinen valinta ei ainoastaan \u200b\u200banna voittoa slimnessin ja kauneuden taistelussa, vaan vahvistaa myös fyysistä terveyttä ja hermostoa. Useimmat ruokavaliot ottavat murto-ravitsemukseen, johon liittyy suuri määrä nestettä, useimmiten vettä. Tähän mennessä voidaan erottaa useita suosittuja ruokavalioita:

Se on välttämätön rauhassa ja kohtuullista. Nopeat ruokavaliot, joilla ei ole valmisteluvaiheita ja lupaavat 1 kg: n menetystä ja enemmän per päivä, poistetaan ensisijaisesti ravintoaineet maksasta, lisäämällä solujen kuormitusta ja häiritsevät elimen toimintoja. Ne tuovat veren proteiinia kehosta, rikkomalla koostumuksensa. Lisäksi on lähes mahdotonta pitää tulos, joka on saatu nopeasta ruokavaliosta. Muista, että ruokavaliosta peräisin olevien tuotteiden poissulkeminen vähentää paitsi koskemattomuutta vaan myös taudeiden kehittämisen vastustuskyky.

Laihtuminen

Optimaalinen laihtuminen on 0,5-0,8 kg viikossa.
Ruokavalion valitseminen on välttämätöntä neuvotella sen mahdollisista kaukaisista seurauksista ja vaikutuksesta koko kehoon lääkärin kanssa, ruokavaliota ja asiantuntijaa kroonisten sairauksien läsnäollessa.

Videopihna - 5 Säännöt Kuinka laihtua!

Miten tulla ohueksi ilman elämäntapaa

Vähiten äärimmäinen ruokavalio ihmisen terveyteen ja mielialan vaikutuksesta on Caoties-laskemisen järjestäminen. Eri maissa hänellä on erilaiset nimet. Venäjällä se on "10 askelta terveelliseen ravitsemukseen", Amerikassa - "viikon ruokavaliossa", jne. Tällainen ruokavalio ei merkitse täydellistä kieltoa suosikki evakuoinnista ja pysyvästä nälän tunne. Tämän ruokavalion lähettäminen - jokaisella elintarvikkeella on oltava sellaiset kaloreita, jotka täyttävät tietyn henkilön tarpeet ottaen huomioon sen ikä, sukupuoli, toimintatyyppi, liikunta ja yksittäiset ominaisuudet. Päivittäisen valikon valmistamisen yksinkertaisuus on syytä aloittaa erityinen päiväkirja. Ensimmäisellä sivulla sinun on kirjoitettava tarvittava päivittäinen kalorien saanti ottaen huomioon kaikki normaalin ja täysimittaisen elämän henkilökohtaiset ominaisuudet sekä luettelo aineista, joissa on kalorikaloria 1 grammassa:

Vesi - 0.
Kuitu - 2.
Proteiinit ja hiilihydraatit - 4
Alkoholi - 7.
Rasvat - 9.

Nämä tiedot ja koostumuksen ja kalorien kuvauksen tiedot mahdollistaa täydellisen valikon luomisen ottaen huomioon henkilökohtaiset riippuvuudet, joissa perinteiset vihannekset ja hedelmät (jotka sisältävät vettä "0" kaloreista ) Vaihtoehtona on pienten korkean kalorien osat proteiineista, rasvoista ja hiilihydraatteista. Päiväkirja auttaa korvaamaan erittäin inhottavat tuotteet ilman makua, kieltäytyvät sooda, sirut ja pähkinät mehujen, salaattien ja viljan leivän hyväksi. On helppoa välttää etenkin bankettien ylikuormitus etenkin, koska siihen liittyy laihtuminen ilmeinen motivaatio, mikä lisää koko kehon ulkoista houkuttelevuutta ja elpymistä.

Video Harmonian psykologiasta

Joka päivä, yhä useammat rasvaiset ihmiset näkyvät kaduilla. Tämä on luultavasti looginen seuraus sivilisaation kehityksestä. Mutta jos nälkäisessä keskiajalla ylipaino oli kauneuden symboli, menestys ja onnea, nyt muotissa "ei läsnä läsnä läsnä, vaan sen puuttuminen" ( V. Tokareva, "Lilac Suit"). Ulkonäköön ja pakollisten terveysongelmien harmonian puute voi aiheuttaa epävarmuutta, mutta myös melko todellisia komplekseja ja masennusta etenkin nuorilla naisilla ja tytöillä. Tietäen, voit tulla kaunis ja onnellinen nainen.

"Laihdutus" - Yleensä tällä sana naisilla liittyy tuskallisiin ruokavalioihin sekä maanpaidan fyysisiin harjoituksiin. Kun kesä tulee, kysymys siitä, miten ohut, alkaa kuulostaa erityisesti akuuttia. Niille, joilla ei ollut aikaa vähentää painoa kylmäkaudella, ymmärrä, että on hyvin vähän aikaa jäljellä.

Tuottamattomat laihdutusstrategiat

Monet tyttöjä kevään kuukausina verrataan Lewis Carrollin satujen sankareista. Jotkut niistä ovat samankaltaisia \u200b\u200bkuin koskaan kaatunut kani ja alkavat, katsot kelloa pelossa, kiireellisesti etsimään tapoja, miten tulla ohut kuin malli. Viikon tai muun lyhyen aikavälin ajan on lähes mahdotonta saavuttaa. Lisäksi nopean laihtuminen voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. On kuitenkin olemassa keinoja, jotka voivat nopeuttaa ylimääräisten kilogrammojen purkautumisprosessia ja tuoda tytöt unelmaksi suhteellisen lyhyessä ajassa.

Toiset tulevat samanlaisiksi kuin Alice itse, niin se kokeillaan eri vaarallisia lääkkeitä laihtuminen. Kolmannet ihmiset kokeile tahattomasti pahaa kortin kuningatar, kokenut ärtyneisyyden pysyvien ruokavalion vuoksi. Kaikki tämä ei kuitenkaan ole helpoin tapa, kun tulet ohueksi - valinnaisesti tuskallinen ja arvaamaton prosessi. Käyttämällä tiettyjä tekniikoita, päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista voi jopa olla miellyttävä. Seuraavaksi katsotaan useita tapoja tulla ohuiksi mallina ja samalla ylläpitää terveyttä ja emotionaalisia resursseja.

Säännöllinen aerobinen kuorma

Joka päivä esimerkiksi tuo näkyviä tuloksia muutamassa viikossa. Tämä on tapa niille, jotka heijastavat, miten ohut 1 päivä. Mutta hän tuo korvaamattoman hyödyn kehon ja vakaita tuloksia.

Jotkut kuntovalmentajat eivät suosittele päivittäin. Sitten tämä menetelmä voidaan yhdistää muiden kanssa esimerkiksi ruokavaliolla. On muistettava, että tehokas harjoitus, joka tapauksessa tarvitaan ravintoaineita. Sisältää, että on tarpeen käyttää riittävä määrä proteiinia. Hiilihydraatteja tulisi olla suositeltavaa niin sanottua hitaasti. Esimerkiksi se voi olla vilja: tattari, hirssi, kaurapuuro, riisi.

Hiilihydraattirajoitus

Voit kokeilla itseäsi kuuluisa tai hieman muokata sitä tarpeidesi mukaan, jolloin pehmeämpi. Tärkein asema tässä on kulutuksen rajoittaminen ja korvaa ne proteiineilla ja hitailla hiilihydraatteilla. Yleensä ruokavalio koostuu keitetystä lihasta, kalasta, vihanneksista ja hedelmistä. Voit myös syödä munia ja jogurteita. Kokeneet tytöt, jotka ovat jo yrittäneet tätä menetelmää itselleen, tunnetaan salaisesta tavasta, miten tulla ohut mallina. 6 päivää, fergless tai proteiini, ruokavalio voi menettää jopa 2-3 kilogrammaa.

Yrtit ja juomat laihtuminen

Tässä yksi ensimmäisistä paikoista on vihreä tee. Ensinnäkin se vähentää ruokahaluttomasta hormonin tuotantoa, - leptin. Myös vihreässä teessä sisältää aineita, joita kutsutaan katekinasiksi - ne edistävät rasvasolujen nopeutettua jakamista. Ei ole yllättävää, että tämä juoma on osa monia ruokavalioita, ja usein voit löytää urheilun ravitsemuksen koostumuksesta. Se on hyödyllistä keholle ja muilta osin. Niille, jotka ajattelevat, miten ohut ja pitää terveydentilaa, vihreä tee tulee hyvä apulainen.

Auta myös laihduttamaan viljelijät nopeasti. Tietenkin mikä tahansa vastaava lääke on ensisijaisesti lääkevalmiste. Käytetään lääketieteessä koleripitoisena aineena. Ennen kuin käytät sitä, lääkäri on ilmoitettava. Tapa laihtua, Cornfitsillä on seuraavat ominaisuudet: ne nopeuttavat aineenvaihduntaa, vähentämään ruokahalua ja aktivoimaan myös rasvan jakamisen prosessin.

Seuraavaksi hyödyllistä päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista kasvi on pellava. Se auttaa myös vähentämään ruokahalua ja edistävät suoliston puhdistusta. Lena ympäröi ruoansulatuselimien seinät ja samalla parantaa niitä, estää rasvojen imemisen. Tämä laitoksella on kuitenkin myös omat vasta-aiheet - se on hepatiitti, diabetes, kolekystiitti ja muut, jotta lääkärin neuvontaa tarvitaan myös ennen maahanpääsyä.

Ortion tarkistaminen

Voit tehdä joitain säätöjä ja päivittäisessä ruokavaliossa. Yksi nainen on ilman paljon vaivaa, niin miten tulla ohut toiseen tulee todella uuvuttava prosessi. Mikä on niiden välinen ero? Vain vakiintuneissa tottumuksissa ravitsemuksessa. Yksi laittaa teetä kolme sokeria, toinen on yksi. Yksi syö ympäri suklaata joka ilta, toinen sallii itsensä syömään hieman juustoa jälkiruoka. Laihduttaminen täällä tulee tapana. Vähitellen, oppinut itsensä nopeiden hiilihydraattien ja öljyisen ruoan kulutuksesta, voit laihtua todellisesta elämäntyylistä. Tällaisissa säännöissä on mahdollista sisällyttää paitsi sokerin vähentäminen, vaan myös majoneesin, valkoisen leivän, paistetun ja raskaan ruoan hylkäämisen.

Se voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon vähärasvainen liha - naudanlihaa, kananrinta. Se antaa pitkän kylläisyyden. Siksi liha ja kalat ovat hyviä auttajia laihtuminen.

Rasvan pilkkominen vesi

Tätä menetelmää käytetään monissa malleissa. Ne, jotka laihtuvat, suosittelemme kuluttamaan 1,5 - 2 litraa vettä päivässä. Neste stimuloi lipolyysiprosesseja ja rasva-sedimenttien lopullista tuotetta kehosta. Varmista, että juoda lasillinen vettä viisitoista - kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa. Voit tehdä vettä entistä hyödyllisempää, voit lisätä hieman oranssin tai mutta tarpeellisen ottaa huomioon, että tyhjän vatsan käyttö tällaisesta juomasta ei ole sopiva.

Ei myöskään ole tarpeen ylittää humalassa. Suurempien veden käyttö johtaa virtsanjärjestelmän turvotukseen ja sairauksiin. Myös suoliston mikrofloora häiritsee huuhtelemalla hyödyllisiä bakteereja. Tämä johtaa ruoansulatushäiriöihin ja koskemattomuuden vähenemiseen.

Kaikki lueteltuja tapoja voidaan käyttää sekä eristetyssä että yhdistää toisiaan. Tärkein asia on pysyvyys tavoitteen saavuttamisessa. Sitten tulokset eivät odota pitkään, ja laihtuminen tuo terveyttä, vaan konkreettisia etuja.

Joten päätit tulla ohut. Haluat laihtua. Laihtuminen on suuri, mutta ennen kuin alat päästä eroon kilogrammasta, päätä, mitä tarkalleen tarkoitat huonon tunteen alla. On tärkeää, että sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä haluat. Joten voit asettaa selkeitä ja selkeitä tavoitteita.

Miten olisin kasvanut ja menettänyt painon. Lisää rintaa. Erittäin Frank keskustelu. Ennen ja jälkeen

Kuinka tulla ohut iho: kehon tyyppi

Yleensä, kun ihmiset puhuvat ohuesta, he kuvittelevat henkilön, jolla on ectomorfinen fysiikka. Tällaisilla ihmisillä on vähän rasvaa, lihaksia ja tyylikäs luunrakenne. Ektomorfit tai ohut luonto tai on helppo laihtua, esimerkiksi Taylor Swift ja Eva Mendez. Kuitenkin vielä kaksi fysiikkaa. Mesomorfit lisäävät helposti lihasmassaa ja painoa, mutta myös suhteellisen nopeasti ja painon menettämiseen. Esimerkiksi Anna Kournikova, Janet Jackson ja Jessica Biel. Ihmisillä endomorfit ovat fysiikkatyyppiä, jossa sinun on taisteltava jokaisen rasvapitoisuuden prosenttiosuuden kehossa ja todella hyvä työskennellä laihtua. Beyonce ja Scarlett Johanson - endomorphs. Jokainen näistä kolmesta fysiikan tyypistä on ja nollaa painon vaihtelevilla asteilla. Suunnittele laihtuminen, muista:

Sinun on helppoa tai vaikeaa tulla ohut, riippuu fysiikan tyypistä.
Mitä se tarkoittaa, että "tulee ohut kostea", sillä voit myös riippuu fysiikan tyypistä. Jos sinulla on endomorfinen tyyppi, niin ihanteellinen ei ole lainkaan Kate Moss, Eva Mendez tai Taylor Swift (Ektomorphs) ja joku, jolla on endomorfinen rakenne kehon.
Jos todella arvostat itseäsi, tulet varmasti saavuttamaan tavoitteesi ja päästä eroon rasvasta kelluvista kilogrammoista ja saada vahva, hoikka runko, kuten Scarlett Johanson, Beyonce tai Jennifer Lopez. Tämä sääntö on voimassa kaikentyyppisille fysiikkalle. Oletko mesomorph? Jennifer Garner ja Jennifer Aniston ovat erinomaisia \u200b\u200besimerkkejä. Määritä kehon tyyppi ja selvitä, kuka on sinun hoikka ihanteellinen jäljitelmä. Voit tulla ohut kosteus; Muista vain, että eri ihmisille se tarkoittaa erilaisia \u200b\u200basioita.
Terveys on tärkeämpää ohut.Toisin sanoen ensimmäinen ja tärkein tehtävä on tukea tai parantaa terveyttä. Tavoitteena laihduttaa painon tulisi olla toiseksi. Varmista, että kaikki suunnitelmat ovat samat tämän periaatteen mukaisia.

Määritä kehon tyyppi ja valitse realistinen esimerkki. Käytä kehon tyyppi laskin tätä varten.
Määritä ja noudata rasvapitoisuuden prosenttiosuutta kehossa. Varmista, että tuet terveellistä kehoa kehossa. Riittämätön rasva voi olla yhtä vaarallinen kuin ylimääräinen, erityisesti naisille ja vielä enemmän - tytöille. Ihannetapauksessa rasvan prosenttiosuutesi kehossa olisi laskettava asiantuntija. Jos haluat saada esimerkinomaisen esityksen, käytä kehon rasvaa laskinta - ja joka tapauksessa ota yhteyttä ammattilaiseen!
Määritä ihanteellinen paino perustuen fysiikan tyypistä.
Luo kalorien alijäämä vähentämällä kaloreita kulutusta 15-20% tavallisesta painon ylläpidosta. Käytä kalori-laskinta selvittää, kuinka monta kaloria tarvitset. Pysy kaukana uuvuttavista ruokavalioista ja erittäin alhainen kalorikulutus estää nälän suojausmekanismin käynnistämisen.
Zigzago-vastaanotto kaloreiden ("kaloripyörän menetelmä"), eli kalorien saanti muutaman päivän välein. Esimerkiksi 3 päivää alhaisen kalorien ruokaa ja sitten 1 korkea kaloriopäivä. Se ei anna sinulle tottua kehoon, vältät "tasangon" laihtuminen ja vähentää kiusausta "puristaa".
Tee 5-6 pientä ateriaa päivän aikana, jotta aineenvaihdunta on korkea eikä "piristää".
Cardio-harjoitukset ovat välttämätön edellytys. Jos haluat tulla ohueksi ja olla sävyllä, ei myöskään näytä laukusta, jossa on luut ja rasvat jaettu muoto, sinun on tehtävä. Harjoitukset lisäävät kaloreiden alijäämää, jonka luot ruokavalion aikana, mikä edistää laihduttamista ja kauniin kehon muodostumista. Ruokavalion avulla päästä eroon rasvasta, mutta älä luo tiukennettua kehoa - tehdä harjoituksia. Harjoitukset johtavat lihaksia sävyiksi ja myös nopeuttavat aineenvaihduntaa. Hyvä aineenvaihdunta on tärkeää, sillä ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa. Harjoitus torjuu tämän hidastumisen lisäksi parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa ja koko terveyttä kokonaisuutena. Kokeile Workouts-suunnitelmaa laihdutuspohjaisille sydänharjoituksille.
Olla hoikka ja näytä hyvältä, sinun täytyy jatkuvasti tehdä. Ruokavalio aiheuttaa yleensä lihasmassan vähentämisen, mikä vähentää aineenvaihduntaa, koska lihakset ovat aktiivisia osallistujia aineenvaihdunnassa. Siten pysyvä koulutus auttaa estämään lihasmassaa, joka yleensä esiintyy ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi, jos menetät lihasmassaa, näytät täsmälleen kuin laukun luut ja rasvat ja ansaitse selluliitti. Se on lihaksia, jotka antavat kehon terveille, selkeille ja kiristetyille ääriviivoille. Esimerkiksi kauniit jalat ovat hyvin kehittyneitä lihaksia jaloissa, jotka antavat jalat; Muussa tapauksessa ne näyttävät epäterveelliseltä, muodolliselta ja flabbyilta.
Opi suorittamaan. Juoksu on erinomainen tapa tulla ohut, kiristettävä ja vain ylellinen. Tämä on nopea laihtuminen. Kokeile käynnissä olevaa ohjelmaa aloittelijoille.
Arvostele visuaalista stimulaatiota. Tämä ohjelma pyrkii menettämään painon, tulossa ohut ja sävytön, kun se ei anna katsoa yli ja ylittää. Naisille on visuaalinen stimulaatioohjelma, jonka tarkoituksena on luoda ohut naaras kuvio ja visuaalinen stimulointi miehille, joiden tarkoituksena on luoda säädettävä lihasten mies, kuten Brad Pitt, Hugh Jackman ja Taylor Lautner.
Kytke suuritehoinen koulutus tavalliselle ohjelmalle. Tämä on varma tapa laihtua ja tulla ohut. Tämä on maaginen maksu laihtuminen. Korkea intensiteetin koulutus sisältää lyhyitä intensiivisiä harjoituksia, jotka muuttavat palautumisjaksoja. Tällainen koulutus kestää yhteensä noin 20 minuuttia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ne ovat tehokkaampia kuin tavallinen 40 minuutin koulutus. Metaboliasi ei lakkaa toimimasta 24 tuntia tällaisen harjoittelun jälkeen. Tutkimukset viittaavat siihen, että korkea intensiteetin koulutus poltetaan 9 kertaa enemmän kaloreita kuin tavalliset harjoitukset. Intensiivinen koulutus toimii parhaiten yhdessä perinteisten sydänharjoitusten kanssa. Esimerkiksi jos teet 5 päivää viikossa, suorita 2 suuritehoinen koulutus vapaina päivinä.

Secrets of Harmony - Video varattu

Muista, että ennen kuin aloitat uuden ravitsemusohjelman ja / tai harjoitusohjelman, sinun on kuultava lääkäri. Jos sinulla on kysyttävää oikeasta laihtuminen ja rasvan prosenttiosuus kehossa, lääkärisi mielellään auttaa sinua.

Perustuen:

www.superskinnyme.com/how-to-get-skinny.html

Monet tytöt uskovat, että ohut on kaunis. Kuitenkin kannattaa ymmärtää, että Huddoba menee kaukana kaikesta, ja joskus näyttää terveenä ja houkuttelevalta, joka on pyöristetty ja jopa pieni pullea. Kun olet jo ymmärretty, keskustelemme tässä artikkelissa siitä, miten ohut. Jos määrität selvästi kohteen itsellesi, muista, että jätät sinulle ylimääräisiä kilogrammoja ja kaunis upea rintakehä, koska tämä kehon osa laihtua paljon nopeammin kuin vatsa tai lonkat.

Tavat: Miten tulla ohut

Jos luonto ei ole myöntänyt sinua humbered, ja perheessäsi, kaikki on tarpeeksi täynnä, ohut maksaa sinulle paljon vaivaa. Mikään, kerro, koska kauneus - vaatii uhreja!

Kaikki mahdolliset ruokavaliot. Tämä menetelmä on tarpeeksi tehokas, mutta se on muistettava, jos haluat vahvistaa "Hordea" -tilassa, ruokavalion on istuttava jatkuvasti. Ruokavaliot ovat erilaisia, mutta eivät istu kovalla ruokavaliolla, on parempi tasapainottaa ruokaa ja syödä oikein. Ensinnäkin syödä sujuvasti yhtä paljon kuin tarvitset normaalia toimintaa. Toiseksi, tee 5-6 ateriaa pienillä osilla. Viimeinen ateria on tuotettava 3-4 tuntia ennen nukkumaan. Kolmanneksi ruokavaliosi olisi maksettava maksimaalisesti tarvittavien aineiden ja hivenaineiden organismin hankkimiseksi, jotta voit käyttää erilaisia \u200b\u200bvitamiineja. Yleensä, kun istut ruokavaliossa, olet yksinkertaisesti tarpeen käyttää vitamiineja. Ei missään tapauksessa käytä paastoa. Se ei johda mitään hyvää, jos tietenkään et pidä hiustenlähtöä ja sairaalan sängyn upeita asioita
Olet asettanut ruokaa, älä syö mitään tarpeettomia, mutta lisäksi on välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa. Aktiivinen, se ei tarkoita roikkuvia pyöreitä yötä ystävien kanssa. Aktiivinen - se tarkoittaa urheilun pelaamista. Tämän avulla voit laihtua paljon nopeammin ja antaa kehosi kaunis kiristetty ulkonäkö. Olet aina Tonus. Urheilu, valitse harkintasi, voit esimerkiksi ajaa aktiivisesti, lisää vaellusnumeroa, mennä kuntoilu tai tanssiminen, uinti. Kyllä, kaikki, ja voit jopa yhdistää useita urheilulajeja, tärkein asia ei ole ylittänyt sitä.
Kun heikko, ihosi vaatii erityistä huomiota, on välttämätöntä antaa joustavuutta voidakseen rakentaa uusi ulkonäkö. Tehdä tämä, kannattaa valita monimutkainen voiteet ja naamioita, lisäksi kontrasti suihkussa auttaa täydellisesti.
Kauneuslasit tarjoavat paljon menetelmiä laihtuminen. Kuten: vierailevat saunat ja kylpyammeet, erilaiset kääreet ja hierontaa, kryoterapia, rauhan. Kengoite (altistuminen kylmälle organismeille) aktivoi kehon solujen aktiivisuuden, mikä johtaa aineenvaihdunnan kiihtyvyyteen. Etusivuulottelu mahdollistaa lihakset työskentelemään sähkövirran vaikutuksen alaisena, nykyinen toiminta ohjataan vain kehon "välttämättömiin" osiin, loput sen osat ovat yksin. Kaikki menettelyjen tiedot ohjataan sekä rasvanpolttoon että ylläpitämään ihon sävyä.

Äskettäin Khudoba siirtyi tuskallisten toiveiden luokkaan, ja monet ovat kiinnostuneita siitä, miten tulla hyvin ohut. Ajattele huolellisesti ennen kuin tuo itsesi tällaiseen tilaan, koska tuskallisen ohut tytöt eivät aiheuta mitään muuta kuin myötätuntoa ja halu ruokkia.

Älä menetä painoa jyrkästi, on parempi venyttää tätä prosessia puolen vuoden ajan tai vieläkin enemmän, se säästää monista vaikeuksista (hormonaaliset epäonnistumiset, sagging iho).
Nouse itsellesi tahdon voima, älä vetäydy kohdetavoitteesta riippumatta siitä, kuinka kovaa se on.
Älä ohita urheilua, mutta älä aloita suurilla kuormilla, lisää niitä vähitellen, ja älä enää anna urheilun loppuun sinua.
Käytä kompleksin laihtuminen tapoja.

Et pelkää vaikeuksia, jotka saattavat syntyä ennen sinua? Ja haluat silti hyödyntää tapoja, miten tulla ohueksi malliksi. Sitten taistelu, kärsivällisyys ja onnea sinulle, muista, teoksesi palkitaan, koska ei ole mitään miellyttävämpiä kuin unelman toteutuminen!

Kuinka tulla ohut ja erittäin kaunis, kuten malli? Jos tämä kysymys ei anna sinulle rauhaa, niin riittää tekemään itsesi ilmoittamaan itsellesi, on aika toimia. Juuri ennen ratkaiseva askel eteenpäin, viettää pari enemmän minuuttia ajatella: Onko se todella hyvä ja kaunis olla ohut? Jos ajattelet sanan alkuperäistä merkitystä "ohut", voit ymmärtää, että ei ole mitään hyvää. Itse asiassa tarpeettomana ei vain haitallista, vaan myös ruma. Ja kerran erittäin ohut olla ruma, sitten kysymys on, se on muodikas olla ohut, se on sopimatonta - nyt kauneus on muodin. Toinen asia, jos sijoitat toisen merkityksen tässä konseptissa, jos tavoite ei ole ohut ja harmonia. Jotta ei liioittele laihtua tappiota, varmista, että lasketaan kehon vähimmäispäästö. Tätä varten kehon massaindeksi 18.5 (tätä arvoa pidetään minimaalisena) Kerro kasvun neliöllä (metreinä). Jos laihdut voimakkaammin, terveysongelmia ei vältetä. On myös mahdotonta laihtua nopeasti, se on myös täysin epämukava. Joten kysymys on, miten tulla hyvin ohut viikon ajan, muuttuu aina ohut ilman terveydelle haittaa ja heittää ulos hetken laihtuminen pääni. Se lisäksi terveysongelmia se antaa sinulle venytysmerkkejä ja hajoava iho, joka ei myöskään tee sinua houkuttelevammaksi.

Kuinka tulla ohut kuin malli?

Voit nauraa, mutta laihtua ja pysyy ohut, sinun täytyy oppia syömään.

Nimittäin on vain silloin, kun olet todella nälkä, eikä yritykselle, tai kun illallinen on tullut.
On niin paljon kuin sinun täytyy kyllästää, eikä kunnes kattilaan Borscht tulee tyhjäksi. Samalla absorboivat ruokaa, sinun täytyy nauttia siitä maulla, eikä ladata sitä mahalaukun täyttämiseksi.
Pysäytä konsoli itsesi valtava määrä makeisia ja turvota.
Vaihda erittäin korkean kalorituotteet vähemmän, mutta ei kieltää voit käyttää jotain tuotetta lainkaan. Esimerkiksi lreita tai ruis on leipää, löytää alhaisen kalori-kakkuja ja evästeitä (niin syödä), vaihda maitosuklaa katkeralle.

Elintarvikeviljelyn lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota ajatteluun, itseäsi, kehossasi. Yksinkertaisesti sanottuna oppia ajattelemaan positiivisesti. Unohda sanat "Olen ruokavaliossa, menetän painon." Alitajunta tuntuu, että se on, "paheneen, menetän jotain", ja ruokavalion vaikutus vähenee. Näiden sanojen sijaan kerro itsellesi "Minulle tulee ohuempi, tyylikäs, kauniimpi", "Pidän jokaisesta ruoasta, jota syömme, pidän terveellistä ruokaa", "nautin liikunnasta." Myös stimuloida omaa päättäväisyyttään voidaan turvautua muihin temppuihin. Esimerkiksi roikkua huoneessa, jossa käytät eniten aikaa, kuva mallista tai näyttelijä, jonka olet ottanut ihanteellisen. Tai aina kun kiinni itseäsi ajattelee, että olisi mukavaa nostaa itseäsi samalla makeassa, korkean kalori kakku, tee seuraavat. Kuvittele, miten näytät, kun saavutat tavoitteen, pukeutua itsesi henkisesti upeisiin mekkoihin, kuvitella itseäsi kauniissa alusvaatteissa, pelaa mielikuvitusta kaikki kohtaukset, ihailla itseäsi. Ja sitten avaamalla silmät, selkeästi ja selkeästi kerro, että unelmat pysyvät unelmiksi, jos tulet takaisin entiseen elämäntapaan.

Ja tietenkin, olla ohut, sinun ei saa unohtaa fyysistä rasitusta. He auttavat sinua menettämään painoa kauniisti, ilman flabby lihaksia.

Kuinka tehdä hoikka jalat?

Ja mitä jos et halua laihtua kokonaan, sinun on tehtävä enemmän hoikka jalkoja, kun taas loput kehosta ovat täysin tyytyväisiä sinuun? Sitten ruokavaliot eivät tarvitse ruokavaliota. Hyvin laiska ja samalla rohkeat naiset, toiminta on suunniteltu antamaan oikeat muotoiset jalat. Loput voidaan käyttää kosmeettisilla menetelmillä kääreinä. Itse asiassa se on tarkoitettu taistelemaan selluliittia, mutta lantion tilavuus voi vähentää muutamia senttimetriä. No, niin että jalat ovat ohut, liikunta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Parasta tätä tarkoitusta varten pidetään hyppäämällä köyden, juoksun, uinti- ja venytysharjoitukset. Mutta kyykysi (rankaisee lantiot) ja kävellä sormilla (lisää kaviaaria) olet vasta-aiheinen.