Helioterapia: Otamme aurinkoa. Solar-kylpyammeet ja aurinkokarvoja, joiden pitäisi lyhentää auringon oleskeluaikaa

Auringon sairauksien hoito ja ehkäiseminen tunnetaan pitkään, monet ihmiset ja tänään eivät voi kuvitella terveellistä henkilöä, ei säännöllisesti ottaa aurinkoa eikä sammua auringonpaisteessa kovettumiseen ja terveelliseen ihoon. Ilman liioittelua voimme sanoa, että tämä on miellyttävin ja hyödyllinen menettely. Tämä menetelmä mainitsee suuren Hippocrat, jonka vala toimii tällä hetkellä lääketieteellisten laitosten valmistuneiden.

Aurinko rooli ihmisten terveydelle

Kaikki tällä planeetalla riippuu auringosta: Kasvit powered by aurinko, kasvaa sen takia, tuottaa happea ja imeä hiilidioksidia. Jos esimerkiksi jätä kukat pimeässä, he kuolevat. Mies myös kasvaa ja kehittyy auringon ansiosta.

Aurinko on tärkein planeettamme Star-järjestelmässä ja kantaa paitsi terveyskoodit ja tietoa kullekin henkilölle, vaan myös evoluutiotilat kosmiset kehityskoodit.

Joten sekä muinaisessa Egyptissä, ja viisaita esi-slavit, ja ihmiset joissakin muissa maailman hyvin kehittyneissä kulttuureissa eivät olleet mitään, mitä aurinko palvoi, ja aamulla kysyi häneltä hyvän päivän ja terveyden.

Aurinkokartan positiivinen vaikutus kehoon

Todennäköisesti kukin meistä tietää, että aurinkosäteet on jaettu näkyvään osaan spektrin ja näkymättömän, niin sanotun infrapunan ja ultraviolettien osaksi. Ja mikä on yllättävää - kaikki osat spektrin auringonsäde Anna parantava vaikutus ja tietty etu ihmiskeholle.

Rakojen näkyvä osa on visuaalinen käsitys, mitä näemme omilla silmillämme. Pitkän ja tylsä \u200b\u200btalven jälkeen jokainen kokee auringonvalon tarvetta - tämä osoittaa yhteyden ja riippuvuuden auringosta.

Siten auringonvalo on erinomainen menetelmä ehkäisemään stressiä ja sairauksia, jotka liittyvät vitamiinihaitokseen. D.. D-vitamiinin puute aiheuttaa Rahit, kehitysongelmia fyysinen elin Ja jopa henkiset haitat.

Tan ja ultravioletin edut

Spectrumin näkymätön osa on infrapunasäteitä ja ultraviolettia. Tämä on se, mitä me fyysisen kehon tasolla, jota tunnemme lämmittämällä ja nähdä, miten rusketus. Mikä on sama hyöty Tan: stä vai onko se vain kosmeettinen menettely?

Infrapuna-säteet vaikuttavat paras verenkierto Kehossa ja lisäksi kivulias vaikutus tehdään. Ja ultravioletti parantaa koskemattomuutta, aineenvaihduntaprosesseja ja hormonaalisten rauhasten työtä tai kuten he myös kutsuvat tiivisteen sisäiseen eritteeseen - ne tuottavat elintärkeää vaaditut aineet, kuuluisa tavalliset ihmiset kuten hormonit. Se on kaikki tunnetut aivolisäkkeet, hypotalamus, lisämunuaiset ja sukupuoli rauhaset.

Kuka on erityisen välttämätön Solar-kylpyjä?

• ihmiset, jotka ovat kärsineet erilaisista vammoista;
• d-vitamiinin puute
• psoriaSen kanssa
• venäjän pohjoisten ja keskisuurten alueiden ihmiset
• stressissä ja epävakaat tunnevaltiot
• nivelten sairauksille
• radiculiitti ja hermosan sairaudet

Kuka pitäisi lyhentää auringon oleskelua?

• raskaana olevat naiset
• vakavan hypertensio
• onlogiset sairaudet

Alkaen pysyä auringossa pitäisi olla 15-20 minuuttia, vähitellen kasvava aurinkoa. Ja jos putoat kuumaan maahan, jossa scorching aurinkoa, ja ihosi ei ole valmis ottamaan tällaisia \u200b\u200bvahvoja aurinkokennoja, sitten 10 minuuttia on enemmän kuin tarpeeksi.

Hyödyllisin aamulla aurinko. Sinun ei pitäisi käyttää erilaisia \u200b\u200bvoiteita ja voiteita Tan, koska ne sisältävät monia kemiallisia komponentteja, poikkeus luonnonjohtojen voittamiseksi.

Kehon dehydraatiosta olisi käytettävä riittävä määrä Vesi. Edullisesti viettää enemmän aikaa liikkeessä - tämä vähentää palovamman todennäköisyyttä.

Sunbathing Sunbathing

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonotto aamulla kellot auttaa ylläpitämään optimaalista ruumiinpainoa. Kyllä, ja se, että se, että median parkitun ja usein tapahtuu ihmisten auringossa, ei ole täydellistä, puhuu jo monista asioista ja auringonlaskun ja auringon kovettumisen vaikutukset laihtuminen, kuten miehet.

Paras ja turvallinen kärki

Paras ja eniten turvallinen aika Sunburnille: 6: sta 11 am - tämä on aika, jolloin auringonsäteet toimivat virheellisen energian ja jo 16 ja edelleen - rauhallinen ja rentouttava energia. Näiden jaksojen välillä auringossa on liian voimakas toiminta, eikä ole hyödyllinen kulma auringon parhaiten, joten aurinkoa iholle epäedullinen.

Solar-kovettuminen

Kyllä, se on kovettuminen, en tehnyt varausta, koska tavallisesti ihmiset sanan kovettuessa tarkoitti vettä tai ilmaa. On kuitenkin selvää, että on myös olemassa myös edullinen ja miellyttävä kovetustekniikka, jota kutsutaan auringon tai aurinkoenemisen kovettumiseen, ja se tunnetaan muinaisimmista aikoilta.

Mikä kääntyy auringon kovettumiseen

Solar-kovettuminen kovettuu auringonsäteillä, jotka koostuvat eri lajit säteet. On näkyviä aurinkosäteitä - punainen, keltainen, vihreä, violetti, sininen. Ja näkymätön - infrapuna ja ultravioletti.

Ihmisorganismi tarvitsee kaikenlaisia auringonvalo Ja erityisesti ultravioletissa. Ultraviolettivalon haitta voi erityisesti heijastua lapsille, kuten kasvavilla organismeilla ja ilmaistaan \u200b\u200bhenkisen ja fyysisen kehityksen esteissä, luut ovat hauraita ja immuunijärjestelmä vähenee.

On tärkeää, että aurinko on psykologinen tekijä. Jos säteilytys on riittämätön auringonvalossa, väsymys, apatia, ärtyneisyys, työkyvyn vähentäminen syntyy.

Solar-kovettuminen on siinä, että henkilö on ilman vaatteita auringonvalossa ja valmistaa vähitellen (karkaisua) hänen ihonsa, mahdollisuuden myöhempää, pidempään oleskeluun auringon alla.

Menetelmät asianmukaisesta ja terveellisestä aurinkokalvosta

Asianmukainen kovettuminen auringonvaloon kuuluu asteittainen, avaamis aika Päivä ja kesto.

Aurinkokarvotus aloitetaan yleensä 10-15 minuutin ajan auringossa, joka päivä lisää muutaman minuutin ja tuo aikaan 1,5-2 tuntia.

Tällaisen kovettumisen paras aika on etelässä aamulla klo 10 ja illalla kello 17. Ja yhdessä vesihankintamenetelmien ja fyysisten harjoitusten kanssa terveysvaikutus kasvaa merkittävästi, joten pentueella ei ole helppoa ja pelata joitakin aktiivisia pelejä, kuten lentopalloa.

Tavalliset rajoitukset

Kaikki ja sairas ja terveitä ihmisiä Hyödyllinen auringon kovettuminen. Potilaille ja aurinkotulleille auringolle tarvitaan vain itseäsi ja hyvinvointia. Nämä rajoitukset ovat jopa 2-3 vuoden ikäisille lapsille, raskaana oleville naisille, sydänsairauksien ja onkologisista sairauksista.

Aurinkokarvoja lapsille

Lasten iho on lempeä ja herkkä - tämä tosiasia on otettava huomioon, joten elämän ensimmäisten kuukausien alasti tai puolialan lapsen auringon kovettuminen tapahtuu lämpötilassa, joka ei ole alle 20 astetta lämpöä ja puiden alla lumen auringonvalon pääsy, eikä oikeiden säteiden alla.

Aloita lapsen kovettuminen 3-5 minuutissa ensimmäisenä päivänä ja tuo kokonaismenettelyn 15-20 minuuttiin.

Lapset jopa 1 vuosi, toistan, älä jätä ulkouima-auringon alle, ja se on parempi puiden kruunujen alla.

Lapset yhdestävuodesta ja vanhemmalta, voit viettää "suoraa auringon kovettumista" aamulla ja ilta-aikoina lämpimällä säällä, alkaen 5 minuuttia ja tuo jopa 10 minuutin kovettuminen, joka tekee menettelyn 2-3 kertaa päivässä.

Lapselle 6 vuotta, menettely toteutetaan samassa tilassa aikuisille, ylikuumenemasta kehoa ja harkitsemaan aamulla ja iltaisin suotuisia tiloja.

Ja se ei ole lainkaan tarpeen käyttää suojalaseja eikä aikuisia - jos et näytä oikealta auringossa mitään haittaa ei ole päinvastoin, saat mahdollisimman suuren hyödyn valosta. Katso itseäsi - ei eläin käyttää lasia, ja tässä suunnitelmassa paljon ihmisen viisaampaa.

Aurinkosäteiden hyödyllisiä ominaisuuksia

Viimeaikaiset tutkijoiden tutkimukset paljastivat mielenkiintoinen fakta - Käytettäessä aurinkovoidetta laitteita, voiteita ja vastaavia, ihosyövän prosenttiosuus kasvaa, jopa verrattuna niihin, jos ne eivät käytä niitä lainkaan. Tämä kertoo meille, että auringonvalon vaara on selvästi liioiteltu. Ja usein ongelma tulee kermasta eikä auringosta.

Englannin tiedemiehet tekivät tutkimusta ultraviolettisäkkeiden vaikutuksesta ja totesivat, että ne estävät lihavuutta ja diabetesta.

Auringonvalon vaikutukset ihmiskehossa syntyy serotoniinia, jota kutsutaan joskus "ilon" hormoniksi ", mikä edistää hyvän tunnelman syntymistä koko päivän ajan.

Aurinko pysähtyy D-vitamiinin esiintymiseen, mikä estää esiintymisen sydän-ja verisuonitaudit, kuten rytmihäiriö, sydäninfarkti ja hypertensio. Lisäksi D-vitamiini on haavan parantava omaisuus ja vähentää syöpäsolujen riskiä.

Sunlight nuorentaa kehoa ja ihoa

Auringonvalo on katalysaattori kehon voittamiseksi. Kehon alkalinen ympäristö on välttämätön koko kehon terveyden ja nuorten säilyttämiseksi ja erityisesti iholla oikealla tasolla.

Tosiasia on, että se on sairauksista, että ihmiskeholla on hapan ominaisempi. Mielenkiintoista, tällaiset tunteet, kuten viha, kateutta, kateutta, pelkoa ja muita siirretään hapan puolelle.

Kuten näet tästä - kaikki on luonnollista, luonnollisesti kohtuullisissa annoksissa on hyvä ja terveys. Auringon ottaminen; raaka vihannekset ja hedelmät, hunaja ja pähkinät; Uinti ja veden menetelmät; Kävely raikas ilma ja liikunta - tässä on pantti hyvä terveys Ja hyvinvointi.

Toivon, että nämä tiedot eivät riitä, ettei se voi olla tietokoneessa, vaan alkaa huolehtia terveydestänne, ainakin joskus hyödyntävät aurinkoiset kylpyammeet itse ja lapsesi kanssa. Ja myös kehotan sinua lukemaan ja jopa, samoin kuin, olen varma, että opit paljon uusia asioita tästä artikkelista.

Hoito aurinkokennoista harjoitetaan vaihtoehtoisena lääketieteen monien vaivojen parantamiseksi. Lisäksi aurinkoa käytetään kauniin, jopa parkitukseen. Tietenkin helioterapian harjoittaminen on tärkeää, ettei se liioittele sitä. Muussa tapauksessa hyötyä, auringonvalo tuo yksin yksin ja kivulias palovammoja muodostuu iholle.

Aurinkokarttaa ja terveys: Mikä on paras auringonvalo

Helioterapia (Gelios - "Sun", Therapia - "Hoito") - Yksi eniten saatavilla olevat menetelmät Healing otettu käyttöön folk-lääketiede Takaisin syvään antiikin. Tämä on menetelmä auringonvalossa ja lämpöä, ts. Auringon säteilevän energian käyttö lääketieteellisissä ja ehkäisevissä tarkoituksissa.

Mikä on kehon käyttökelpoinen auringonvalo? Multifaceteen vaikutus. Sunbaths tarjoaa terveyttä: He aktivoivat verenkiertoa ja työtä, vahvistavat hermostoa, parantavat elinten ja luiden tarjoamista, mikä lisää niiden vahvistamista.

Sunshinein edut terveydelle myös siinä, että säteet stimuloivat, vakauttavat verenkiertoa, laajentaa verisuonia, elastisuutta. Sunbathingin jälkeen sydämenlyönti on nopeasti, veren virtaus iholle, sen väri ja tila parantavat. Kohtalaisen valoisa aurinko auttaa eroon - lyhyen aikavälin oleskelun jälkeen aivoaktiviteetti paranee.

Kuten kuvassa näkyy, aurinkoa tarjota ihoa miellyttävällä Tan:

Mitä muuta on aurinkoiset kylpyammeet ja mikä on aurinkoenergian vaikutus? Aurinko yhdessä uimisen meren tai joen kanssa, joka makaa lämpimällä hiekalla apu nivelkipu. Aurinkoenergia vaikuttaa siittiöiden tuotantoon: Seksuaalinen toiminta kasvaa kesällä. Harvoin auringossa ihmiset ovat vaarantavat syöpä.

On huomattava, että kesällä paljon. Tosiasia on, että auringonvalon ominaisuudet yhdessä lisääntyneen liikunnan kanssa parantavat aineenvaihduntaa.

Mikä on hyödyllisiä aurinkohaalaisia \u200b\u200bja kenelle ne ovat vasta-aiheisia

Aurinkokartan käyttö on myös se, että D-vitamiini muodostuu auringon vaikutuksesta, johon luiden ja hampaiden normaali kehitys riippuu. Ei aurinkoa ei ole erityisen haitallista lapsille: Rahit voi kehittyä - sairaus, joka aiheuttaa luiden muodonmuutoksen, erityisesti ja jalat.

Se ei saa olla liikkumatta sokeuttavan auringon alla, on tarpeen liikkua enemmän - ajaa, käyttää, käyttää kehon lämmitystä.

Koska D-vitamiini toimii rakennusmateriaali Luut, osteoporoosi, joka on syy luun epävakautta vanhuudessa, todennäköisesti kärsii niistä, jotka johtavat vähärasvaisen elämäntavan ja harvoin tapahtuu auringossa. Kun auringonvalo, hiustenlähtö, kynsien niputukset, monet muut terveysongelmat syntyvät.

Vasta-aiheet auringonottoon :, hermosto, keuhkotuberculosis aktiivisessa muodossa, voimakas päänsärky. Aurinkosäteily on vasta-aiheinen pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten kasvatusten kanssa.

Raskauden epätasaisen pigmentin saamisen saamisen riski raskauden aikana esiintyy auringon hyvinvointia. Lääkärit eivät neuvoa aurinkoa joidenkin lääkkeiden hyväksymisen jälkeen. Aineet, joilla on valoherkkyys (lisäämällä herkkyyttä valolle) Ominaisuudet, sisältävät hajuvettä ja muita hajusteita. Siksi on parempi luopua rannasta rannalla, voit käyttää erityisesti luotuja valmisteita kesäkäyttöön erityisten aurinkovoidetta tekijöiden kanssa, jotka on merkitty osana SPF-kirjaimia.

Miten ja mihin aikaan se on parempi ottaa aurinkoa

Ilman aurinkoa, joka on lämmönlähde ja kevyt, elämä maan päällä on mahdotonta. Kehtimme vaikuttaa sekä näkyviin, valoihin, aurinkosäteen ja näkymättömiin silmiin - infrapuna ja ultravioletti. Nämä säteet imeytyvät eri tavoin erilaisten ihonkerrosten kanssa. Kun siirryt ultravioletista infrapunasäteilyyn, niiden tunkeutumisen syvyys kasvaa.

Auringonvalo luo ihmeitä: Antaa energiaa, auttaa hoitaa erilaisia \u200b\u200bsairauksia, parantaa henkilön tunnelmaa ja ulkonäköä.

Tunnettu altistumisen mekanismille auringonvalolle per henkilö. Tosiasia on, että elimistömme aineenvaihdunnan seurauksena vapaat radikaalit muodostuvat - yhdisteet, jotka aiheuttavat haittaa koko sen ikääntymistä. Ne tuhoavat geneettisiä tietoja solun ytimissä, edistävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonien seinillä, tekevät näistä aluksista hauras. Molattoniini pystyy pysäyttämään vapaiden radikaalien kielteisen "aktiivisuuden" - erityinen hormoni, jonka muodostuminen edistää auringonvaloa. Hänellä on erityinen puolustajan rooli, koska se häiritsee ja tuhoaa vapaat radikaalit, mikä ylläpitää yleistä hyvinvointia ja työntää pitkälle kehon tulevaan ikääntymiseen.

Kuinka aurinkoinen kylpyamme ulkona? Säännöllisesti he hyötyvät hyvin monista sairauksista, mutta jotta ei vahingoittaisi omaa organismiaan, on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Mihin aikaan on parempi ottaa aurinkoa niin, ettei se saa polttaa? On suositeltavaa tehdä tämä tunnissa syömisen jälkeen ja lopettaa menettelyn - viimeistään tunnin ennen ateriaa. Turvallisin aurinkoinen kesällä 8-11 tuntia ja illalla - 16-18.00.

Ainoastaan \u200b\u200baurinkohaalien vastaanottoa koskevien sääntöjen seurauksena on mahdollista saada ihon pysyvä ja kaunis tan - pimeys ultravioletin säteilytyksen vaikutuksesta, jonka seurauksena melaniinia lykätään pintakerroksissaan.

Sunbathingin kesto ja palovammojen ensimmäinen apu

Ensimmäisenä päivänä aurinkokaiteen kesto suorassa säteillä on enintään 5-10 minuuttia. Toisena päivänä aurinkoa on sallittua nousta 15 minuuttiin. Sen jälkeen olisi lisättävä päivittäin auringossa auringossa 5 minuutin ajan, jolloin menettely on jopa 50-60 minuuttia, mutta ei ole suositeltavaa olla auringossa yli 2 tuntia päivässä.

Alle 12-vuotiaat lapset on oltava puiden varjossa menettelyn aikana. Tietylle ikäryhmä Aurinkoenemääräykset on aloitettava 2-3 minuutista ja vähitellen jopa 30 minuuttia. Yli 12-vuotiaat lapset voivat olla avoimessa auringossa ja menettelyn kesto ensimmäisessä vaiheessa on yleensä enintään 5 minuuttia, aika viedään vähitellen kaksi tuntia. Aurinkoisen kylpyn jälkeen sinun täytyy uida, käydä suihkussa tai verenvuoto kylmä vesi Ja puoli tuntia rentoutua varjossa.

Jos sinulla on pitkä aika auringossa, niin aurinkoen polttaa todennäköisyys on suuri. Kiireellisesti antaa ensiapua, kun iho on kuivunut, tuskallinen, hieman turvota ja punastunut. Ensimmäisillä negatiivisilla ominaisuuksilla se on välittömästi peitetty varjossa, vaurioituneiden alueiden ihon jäähdyttämiseksi kylmän suihkun alle hiljaiseen kipuun. Ota sitten antipyreettinen aine, käsittele polttamisen kohtaus alkoholilla tai erityisellä voidetyypillä "panthenol". Vahva palaminen, ota yhteys lääkäriin.

Kansanlääketiede aurinko palaa Suosittelee voitelemaan sairaita paikkoja hapan kerma, rippy tai pinnat. Hyvä työkalu on seos yhtäläiset osat Alkoholi (Köln) ja A-vitamiini

Vielä enemmän aiheesta

Huolimatta hyödyllisiä ominaisuuksia, manchur mutteri Sitä harvoin käytetään ravitsemuksellisissa tarkoituksissa välittömästi keräämisen jälkeen: se liittyy suuriin vaikeuksiin ...

Varten asianmukainen ravitsemus Potilaat, jotka on diagnosoitu peptisen taudin kanssa, kehittivät useita ruokavalioita. Laitoksen lavalla on määrätty ...

Näyttää siltä, \u200b\u200bettä tämä kysymys kuulostaa oudolta. Mutta itse asiassa tietäen, mihin aikaan se on parempi aurinkoa, voit saada paljon sujuvampaa, pysyvää ja houkuttelevaa rusketusta. Muussa tapauksessa suklaa sävy tulee pian alas tai jopa huonompi - kivulias palovammoja ilmestyy kehoon ja poltettu iho ohittaa myöhemmin kerroksella.

Mikä aika on parempi aurinkoa?

Tämä on toinen mielenkiintoinen kysymys. Mutta jos selvität, kuinka aurinkoa oikein, on selvää, että todellisuudessa ei ole mitään outoa. Tosiasia on, että täydellinen versio Valmistaudu rannalle etukäteen. Toisin sanoen aloittaa ajattelu, mihin aikaan se on parempi auringonlaskua kesäkuussa, on toivottavaa kaataa aurinkoisia kylpyamme toukokuussa tai jopa huhtikuun lopussa. Se on myös hyödyllinen iholle, ja rannalla ei tarvitse tuntea valkoisena varis (kaikissa tämän ilmaisun aistit).

Kevään säteet ovat erittäin pehmeitä ja haittaa, että iho on melko vaikea heille. Mutta valmistella epidermiksen intensiiviseen tan, ne ovat täydellisiä. Ennen kesän alkua on suositeltavaa kävellä mahdollisimman paljon avoimen auringon alla tai viettää useita istuntoja. Ensinnäkin, puhumattakaan käsillä ja kasvoilla. Hieman myöhemmin, jos sää on sallittua, sinulla on varaa irrottaa uimapuku. Auringon alla makaa on täysin valinnainen. Päinvastoin, se on paljon parempi aurinkoa aktiivisen urheilun aikana - pelejä tennistä tai lentopallosta, juoksee.

Mikä kellonaika on parempi aurinkoa keväällä, on vaikea sanoa. Monet mieluummin aurinkoa aurinkoa. Ja se ei riitä, jos se ei tee kadulla. Avaa ikkuna parvekkeella ja työnnä täällä. Tietenkin se on vähemmän tehokasta, mutta silti.

Mihin aikaan se on parempi aurinkoa merelle?

Paikallisissa lomakohteissa ottaa aurinkoa aamulla ja illalla ja kaikkein "vaarallinen" aurinko - klo 11-17. Tämä ajanjakso on parempi ylipainoinen jonnekin varjossa. Ja älä toivoa, että ranta-asuja voi suojella sinua. Kevyt kangas ohittaa riittävät polttamaan, ultravioletti.

Mihin aikaan päivä on parempi aurinkoa kuumien maiden rannoissa? Suunnilleen sama. Mutta välittömästi viettää paljon aikaa viettää aurinkoa. Ensimmäisenä päivänä aurinkoenettelyjen olisi jatkettava vähintään viisi minuuttia. Joka päivä oleskelu avoimessa auringossa kasvaa.

Älä unohda, että myös uimatilan aikana vie myös. Lisäksi se tapahtuu paljon nopeammin. Vesi palauttaa auringon säteet, niin monet lomailijoista polttavat, uinti.

Miten saada sileä ja kestävä ruskea?

Saada houkutteleva tan, sinun ei tarvitse vain tietää, mihin aikaan se on parempi aurinkoa. Myös muita yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä olisi noudatettava:

1. Ennen kuin pääset avoimeen aurinkoon, ei ole toivottavaa käyttää kosmetiikkaa keholle, roiskeet wc-vedellä tai hengellä.
2. Varmista, että käytät kehon suojavoidetta.
3. Tanning, asema on vaihdettava kymmenen minuutin välein.
4. Välittömästi palannut rannalta, se on noussut sielussa ja soveltaa kosteuttavaa ainetta epidermiksessa.
5. Kun lähdet vedestä, älä pyyhi pyyhettä. Vesipisarat vaikuttavat nopeampaan rusketukseen. Mutta ole varovainen: samanaikaisesti on paljon helpompi polttaa.

Harvat uskovat siihen, mutta ruokavalio rantakauden aikana vaikuttaa myös Tanin laatuun. Iho tulee pikemminkin suklaa, jos syöt:

Se on erittäin hyödyllistä ennen kuin matkustaminen merelle poistettaisiin vitamiinien kompleksia, joka on välttämättä sisältää ascorbiinihappoa.

Helioterapia on aurinkosäteilyn terapeuttisia vaikutuksia osittain tai täysin alasti. Menettelyjä tuetaan koskemattomuudella, niillä on myönteinen vaikutus aluksiin, lihaksiin ja muihin kankaisiin, on vuorausvaikutus, parantaa tunnelmaa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet aurinkokennoille

Näytetään aurinkokiha, jossa hypovitiami-vitamiinia, helppo muoto Hypertensio, inaktiivinen reuma, tulehdussairaudet: valo, ruoansulatuskanava, munuaiset, liitokset, hermostojärjestelmä (mutta ei pahenemisen aikana!), Kun gug, lihavuus, neuroosi.

Mutta on olemassa useita vasta-aiheita, nämä ovat: lisääntynyt herkkyys ultraviolettisäteilylle, kaikki sairaudet paheneminen, tuberkuloosi, tyrotoksisuus, malaria, reumatoidinen niveltulehdus, systeeminen punainen lupus, skleroderma; Ei ole suositeltavaa toimia jopa 1,5 vuoden ajan.

Auringonvalon vaikutuksen alaisena veren virtaus iholle näkyy ensin (infrapuna- ja näkyvien osien vaikutus), 6-12 tunnin kuluttua iho muuttuu kestäväksi punaiseksi väriksi (keskimääräisen aallon vaikutus) uV-säteily). 3-4 päivän punoitus vähenee ja ylempi kerros iho alkaa kuoriutua; Samaan aikaan Tan (pigmentti) ilmestyy, mikä johtuu pitkän aallon ultraviolettisäteilystä.

Miten Heloterapia toteutetaan

Miten helioterapia on? Sunbaths pidetään päällä avoimet sivustot tai loval-aineiden alla, joka luo hajallaan säteilytystä; Topchairin korkeus on 45-50 cm. Kuumalla kesäpäivät Ylikuumenemisen välttämiseksi jalkapallopää sijaitsee auringon suuntaan, viileässä kuukaudessa - poikittain laskevat auringon säteet. Henkilön pää olisi varjossa, ja silmillään on välttämätöntä käyttää aurinkolasit.

Viimeisestä hieman enemmän. Ostamalla halpoja trendikkäitä lasit katujakelijoilla, useimmiten vaarassa vahingoittaa näkemystäsi, koska nämä asiat ovat lasista, joka ei viivästy ultraviolettisäteilyä. Samanaikaisesti pimeiden lasien mukaiset oppilaat ovat aina refleikkisesti laajentuneet ja ultravioletin aallot, jotka kulkevat niiden läpi suuret määrät, "Polta" silmälasien kuori, joka vastaa valonsignaalien havaitsemisesta. Korkealaatuisissa aurinkolaseissa on tarroja UVB: n kirjaimilla, mutta sen läsnäolo ei takaa suojaa väärennöksi. On parempi suojata silmäsi, sulkea ne esimerkiksi hatut kentät.

Sunbathing Time

Aurinkoa suositellaan aamulla 8 - 11 tunnin kuluttua puoli tuntia - tunti aamiaisen jälkeen ilman lämpötilassa, joka ei ole alle 20-vuotiaita. Puolet ajasta viettää makaa takana, puoli - vatsassa. Menettelyn jälkeen tarvitset lomaa varjossa 10-15 minuuttia, suihku tai valinta veden lämpötilalla 22-1 32s, pyyhkiminen tai uiminen.

Jos aurinkosäteen siirrettävyys on hyvä, sinun pitäisi aloittaa 10-15 minuutin päivittäinen oleskelu auringon alla, lisäämällä joka kolmas päivä 4 minuuttia ja tehdä yhden tai kahden päivän taukoja 5-8 päivän kuluttua; Suositeltu maksimi säteilytysaika on 60 minuuttia.

Ihmiset, joilla on ensimmäiset vaikutukset säteilytyksestä nopeasti, mutta mitkä lääkärit eivät kielletä Heloterapian käyttöä, voivat lisätä aurinkoa aikaa 4 minuuttia joka kolmas päivä, ja niiden suurin aika on 40 minuuttia.

Säännöt parhaiten otetaan parhaiten, voit luottaa hyvään tulokseen. Ja hän on sileä, kaunis rusketus. Oikean lähestymistavan avulla sinun ei tarvitse sietää kipua poltettujen kansien ja paniikkiin etsimään ensimmäisiä tiloja sen helpottamiseksi. Tarjoamme siirtää eräänlaisen tietenkin aloittelijan auringonottoa. Hän kertoo, kuinka huolehtia ihosta ennen "ultraviolettisession" jälkeen.

Kuin aurinko suudelma

Riippumatta siitä, missä meillä on meitä syksyllä, talvella tai jopa keväällä, mutta ennemmin tai myöhemmin, loistavat pitkät päivät ja lyhyet yöt ovat ihania, lupaava kesä. On aika kylvää aurinkotuoleja meren tai joen rannalla, pelata rantalentopalloa. Kuitenkin odottamassa lepoa ja lämpöä, älä unohda turvallisen Tanin sääntöjä, ottaa huomioon, mihin aikaan on parempi ottaa aurinkoa, muita hienovaraisuuksia.

Monet aikuiset ja teini-ikäiset haluavat saada "suudelma auringon", myös Yhdysvalloissa. Amerikan Academy of Dermatologian henkilökunta osoitti: 72% 7100 vastaajasta uskoo, että parkitut ihmiset näyttävät houkuttelevilta. Osa nuorista liittyi yksinomaan terveyteen.

Vain pieni määrä vastaajia ehdotti, että nuoret aurinkoa käytetään parhaiten käyttämällä kermaa, joka suojaa ihoa ultravioletin vaikutuksista. Tämä auttaa vähentämään ihosyövän riskiä.

Lääkärit vahvistavat: kasvavan organismin solut jakautuvat ja muuttuvat nopeammin kuin aikuisilla, joita tietyssä mielessä voidaan pitää elimen stressinä. Siksi varotoimet ovat erittäin tärkeitä. Pysyvät rannalla, on parempi olla paljasta itseäsi vaaraa, soveltaa kermaa "Tanista".

On erittäin tärkeää muistaa aina: aurinko kylpyammeet otetaan parhaiten huolellisesti. Jotkut tunnistetaan: se, joka kuljettaa miellyttävän miehityksen, he kokivat, että kannet laskeutuivat, huopa. Todellakin säteiden intensiiviset vaikutukset voivat aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia, ikäryhmien lisääntymistä.

Tällaisten seurausten välttämiseksi muista neljä neuvostoa saada terveellinen kesä tan. Ensinnäkin, käytä kuorinta. Sinun täytyy valmistaa iho ennen kuin lähdet ulkoilma. Puhdistusprosessissa "luonnollisen kilven" ylimmän kerroksen poistetaan (loppunut), sen päivitys toimitetaan.

Kosmeologien mukaan kuolleiden solujen poistaminen parantaa kannen väriä, puhdistaa huokoset lian ylimääräisistä ihon suoloista ja jopa estää akne. Irrota revittyneet hiukkaset voidaan poistaa edullisella, mutta erittäin tehokkaalla ruudulla. Ne sisältävät sokeria, kaurahiutaleita ja suolaa. Puhdistusseos levitetään pesulahtiin tai erityisiin käsineisiin.

Kyllä, aurinkoa, on tärkeää tietää siitä, mikä aika on parempi. Sunbathingin ottaminen on myös erittäin tärkeä. Mutta vähemmän merkittävää on perusteellista, asianmukaista puhdistusta, joten älä lykätä, käytä sitä. Tällaisen menettelyn jälkeen kukin "suklaa jänis" (monien unelma!) Se on niin kauan, sävy tulee hitaasti.

Monet parkitus harrastajat sivuuttavat kosmetiikkaa, neuvoa rentouttamista "koskemattomassa muodossa". Mutta käytätkö edelleen suojaampaa? Oikein Tee: Sunbathing on parhaiten otettu jättämättä työkalua. SPF-komponentit lisäävät vain aikaa, jonka voit viettää aurinkoa kärsimättä ihon vaurioiden vuoksi.

Kerman ja ihon värin suojelu

Korkeat SPF-numerot tarjoavat parhaan esteen UVB: stä (keskimääräinen ultraviolettisäteilyaalto), mutta UVA siirretään (pitkät säteilyalukset). Jos putkeen kirjoitetaan "laaja toimintaryhmä", sisältö suojaa sinua UVB- ja UVA-säteiltä.

Totta, vakiojärjestelmä säteiden UVA: n suojaamiseksi ei vielä ole olemassa. Kevyt nahka sisältää pienen määrän melaniinia, joka voi tehdä sen alttiiksi karsinogeenisten UV-säteiden vaikutuksiin, lisäksi voimakas punoitus (palanut) syntyy ilman asianmukaista suojaa.

On tietoa, että niille, jotka eroavat pimeyden kanssa, eroaa ihon melaniinisisältöä, vastaa SPF 13.4 (verrattuna 3,4 V: n, mutta myös on olemassa riski saada auringonpolttamista.

Joidenkin tietojen mukaan suojameren määrä, jota on käytettävä kerrallaan 2 milligrammaa neliömetriä kohden (mg / cm 2). Hänet sovelletaan avoimet alueet Iho alttiina auringonvalolle.

Jos haluat saada määritetyn SPF-aurinkosuojatuotteen, esimerkiksi korkeuden 163 cm ja painavat 68 kg, koska se on yhdellä uimapuku, se on levitettävä avoimeen runkoon noin 29 g ainetta. On tarpeen tehdä tämä 15-30 minuuttia ennen aurinkoa.

Voit toistaa menettelyn 15-30 minuuttia, kun olet palannut rannalta (tai veteen oleskelun jälkeen, kun kerma voisi saada irtoa). Kansallisen terveyslaitoksen (USA) tutkimuksen mukaan voimme päätellä: aikaisemmin olet soveltanut suojaavaa kermaa, sitä parempaa ihoa.

Kuinka ottaa aurinkoa? Saadaksesi terveellisen ja hehkuvan tan, älä ylikuormita ihoa altistamalla ultraviolettisäteille. On parasta, että Tan "kertynyt" vähitellen. Annostus Luminarien alla oleskelun aika tasaisesti polttamisen riskin vähentämiseksi.

Kun olet viettänyt koko päivän rannalla, voit tulla "suklaa" lyhyessä ajassa. Mutta tämä "saavutus" voi mennä niin nopeasti kuin se ilmestyi. Paras tapa Hanki terveellinen kesäkuiva - säteilevät kylpyammeet pienissä annoksissa.

Puolet tunti auringossa auringossa antaa kehosi tuottaa optimaalisen annoksen melaniinia, joka kerääntyy jokaisen seuraavan istunnon kanssa. On tärkeää lähestyä asianmukaisesti aikaa ulkona oleskelua varten. Yhdysvaltain viraston työntekijöiden mukaan ympäröivä, UV-säteet aurinkoisissa kesäpäiviä ovat eniten aktiivisimpia klo 10-16. Sunbathing kesällä parhaiten otetaan enintään 10 tai 16 tunnin kuluttua.

Menossa aurinkoa, älä unohda valita oikeat lasit ja hattu. Mitä silmällä: He itse ja niiden ympärillä oleva iho ovat erittäin alttiita ultraviolettisäteillä. Monet lääkärit uskovat, että asianmukaisen hoidon hylkääminen voi johtaa silmätautien, kuten kaihi- ja jopa silmäsyövän kehitykseen.

Miten valita suojaus silmille ja päähineille

Aurinkokarvit parhaiten otetaan parhaiten hankkimalla lasit UV-imeytymisellä jopa 400 nm: llä, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia ultraviolettisäteistä. Ihanteelliset lasit ovat niitä, joilla on suuri, pitkänomainen kehys.

Tällaisten "okulaarien" ansiosta silmät on suojattu valolta eri kohdat. Hyvin pienet "puolustajat" voivat näyttää tyylikkäiltä, \u200b\u200bmutta ne ovat huonoja avustajia: he eivät säästä, ei kirkasta valoa eikä ultravioletista. Kun valitset värin lasit, muista, että lasin sävyt vaikuttavat mielialan (optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä valo).

Hattu kenttien kanssa 7-8 cm auttaa suojaamaan korvia, silmiä, otsaa, nenä ja päänahkaa ja samalla näytät tyylikkäästi, saada rusketus. Jos haluat enemmän varjoja, valitse hattu yli 15 cm: n kentällä. Joten suljet sivusäteiltä ja jopa putoavat takaa. Tällainen päähine muistuttaa pienen katon, monet tuntuvat erittäin mukavaksi sen alla.

Rentoudu ennen seuraavaa tietoa

Vaikka baseball-korkki näyttää täydellisesti, se tarjoaa vain suojan pään edessä ja yläosassa, jolloin kaula ja korvat alttiina ilmakehän altistumiseen. Millainen päähine valitsit, mieluiten olla peräisin luonnonmateriaalit (puuvilla, olki).

Lopuksi sinun on huolehdittava antamaan kehon aikaa itse paranemiseen. Se on erittäin tärkeää lämmön päivän jälkeen. Ennen kuin lähdet avaamaan ilmaa taas, lepää huoneeseen, rentoudu. Tarkkailla neljä yksinkertainen neuvostoJa ulkonäkö on aina terve paistaa.

Joten tiedämme jo, miten ja mihin aikaan se on parempi ottaa aurinkoa. Kesällä tai toisen vuoden aikana tällaiset yhteiset toiveet ovat tehokkaita: lepää ilmassa, pidä kelloa kädessä voidakseen seurata aikaa. Ota kylmä tai viileä suihku rannan jälkeen (kuuma kestävyys on vain kuiva iho). Pesu ulos, vain aivohalvaus itsesi pyyhe, märkä kosteus (ei tarvitse "iloisesti pyyhkiä"). Käytä voidetta parkituksen jälkeen. Juo tarpeeksi puhdasta vettä.