Ang mga malalaking bahagi ng gulay ay nakakapinsala sa figure. Listahan ng mga pinaka nakakapinsalang pagkain para sa figure. Mayroon bang anumang mga analogue sa mga ipinagbabawal na produkto

Kung hindi ka kumakain nang maayos at humantong sa isang passive lifestyle, hindi ka dapat magulat sa mga sobrang sentimetro sa baywang at pagbuo ng iba't ibang mga sakit. Hindi nakakagulat na may kasabihan: "Kami ang kinakain namin."

Ang uri ng buhok, balat, kuko, pangkalahatang kondisyon ng katawan at kagalingan ay nakasalalay sa kung anong uri ng mga pagkain ang ginagamit para sa pagkain. Samakatuwid, ang unang hakbang sa kagandahan at kalusugan ay magiging tama, balanseng diyeta.

Sa artikulong ito, tatalakayin ko ang tungkol sa mga pinaka-nakakapinsalang pagkain, na ibinigay sa kanilang katanyagan, na regular na kumakain ng karamihan.

Ika-13 lugar. Margarine.

Hindi mahalaga kung ano ang sinabi ng mga tagagawa, ang margarin ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang. Anumang iba't ibang produktong ito ay may mataas na nilalaman ng calorie.

Margarine ay hindi maganda hinihigop ng katawan, nagpapabagal sa metabolismo at proseso ng panunaw. At kapag pinainit, nakakakuha pa ito ng carcinogenicity, na, bilang kilala, ay nagiging sanhi ng mga mapagpahamak na pormasyon.

Ika-12 lugar. Maasim na mani.

Kamakailan lamang, ang inasnan na mga mani ay lalong ginagamit bilang pang-araw-araw na "meryenda" ng lahat ng mga kategorya ng populasyon - mga bata, mag-aaral, mga manggagawa sa opisina. Ngunit ilang mga tao ang nag-iisip na ang malaking halaga ng asin na nakapaloob sa kanila ay nagdudulot ng pagpapanatili ng likido, mga problema sa mga kasukasuan, mga pathology ng cardiovascular system.

Ang mga mani ay maaaring kainin lamang natural, hilaw, at sa pag-moderate.

Ika-11 na lugar. Beer.

Nang walang pinsala sa kalusugan at hitsura, maaari kang uminom ng 500 ML lamang ng beer bawat linggo, bukod dito, ang tunay na serbesa lamang ang niluluto gamit ang lahat ng mga teknolohiya. Ang anumang bagay na nasa itaas ng pamantayang ito ay hahantong sa labis na katabaan at cellulite, pati na rin ang pagkagambala sa hormonal sa mga kababaihan.

Kung nais mong uminom ng alkohol na inumin na ito - bigyan ang kagustuhan sa mga "puti" na mga uri ng mga serbesa. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla at nagiging sanhi ng mas kaunting pinsala sa katawan.

Ika-10 lugar. Mga Crisps.

Maliwanag na label, binibigkas na panlasa, malutong na tunog - ang mga chips ay naging isang tanyag na meryenda at kaselanan. Gayunpaman, ang mga ito ay mataas sa taba at karbohidrat, na maaaring mag-ambag sa mga problema sa labis na timbang at labis na katabaan. Mayaman sila sa mga carcinogens, at hydrogenated fats na pumapasok sa katawan kasama ang produktong ito dagdagan ang rate ng pagbuo ng mga plaque ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang mga chips ay maaaring makasama sa pag-iisip, dahil nakakahumaling ang mga ito sa posibleng pag-unlad ng compulsive syndrome.

Ika-9 na lugar. Proseso ng keso.

Ang mga naprosesong keso at iba't ibang mga pagkalat ng sandwich ay punong-puno ng mga preservatives at kulay.

Ang parehong naaangkop sa mga curd masa, na, bilang karagdagan sa lahat, ay pinayaman din ng asukal.

Ang madalas na paggamit ng mga produktong ito ay magreresulta sa madulas na balat, kulay abong kutis, cellulite at, upang itaas ito, mga problema sa pagtunaw.

Ika-8 na lugar. Mga matamis na yoghurts.

Taliwas sa kung ano ang pinipilit sa amin ng mga ad, ang pagkain ng yogurt ay hindi nagdadala ng anumang mga benepisyo sa kalusugan. Sa isang kapaligiran ng pabrika, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay walang oras upang magtanda, sila ay pinalitan ng mga artipisyal.

Ang nasabing produkto ay naglalaman ng iba't ibang mga sweetener, stabilizer, antioxidants, pampalapot at lasa, at ang karamihan dito ay asukal.

Kaya kung ang iyong menu ay naglalaman ng mga yoghurts, hindi ka dapat mabigla hindi lamang sa lumalaking timbang, kundi pati na rin sa paglitaw ng diyabetis. Ang isang malusog na kahalili sa kaselanan ng pabrika ay ang kefir o rustic na sariwang yogurt na halo-halong sa isang blender na may anumang prutas (siyempre, walang idinagdag na asukal).

Ika-7 lugar. Instant na mga cubill bouillon at mga naka-pack na sopas.

Salamat sa kanilang mahusay na panlasa at kadalian ng paggamit, ang mga butil ng bouillon at dry mix para sa mga sopas ay matatag na itinatag sa buhay at pang-araw-araw na buhay ng karamihan sa mga pamilya.

Gayunpaman, ang gayong mga pagkain ay hindi angkop para sa tamang nutrisyon. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga additives na hindi malusog, at salamat sa mga enhancer ng lasa, kumakain ka nang higit pa kaysa sa talagang kailangan mo.

Ang mga instant na sabaw at sabaw ay lason sa katawan ng tao na may mga lason at nakakahumaling.

Ika-6 na lugar. Kape.

Hindi lamang binabawasan ng kape ang sistema ng nerbiyos, ngunit pinalalaki din ang rosacea, pinatataas ang kaasiman ng gastric. Siyempre, ang 1-2 tasa ng isang mabangong inumin ay hindi isang banta. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay nagiging sanhi ng gastritis at ulser.

Ang pinaka-mapanganib na uri ay ang instant na kape, pinupuno nito ang katawan ng mga lason at inaalis ang labis na likido mula sa katawan.

Maluwag na balat, dilaw na ngipin, acne sa mukha, hindi matatag na timbang - lahat ito ay negatibong kahihinatnan ng labis na pagkonsumo ng kape, na nakakaapekto sa hitsura.

Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang pag-inom ng tatlo o higit pang mga tasa sa isang araw ay maaaring humantong sa pagbawas ng suso at isang pagtaas ng panganib ng kanser sa suso.

Ika-5 lugar. Soda.

Ang carbon na tubig ay hindi lamang mataas sa mga calorie. Nagpapalabas din ito ng kaltsyum sa labas ng mga buto, umaagos ng likido mula sa katawan at inis ang tiyan, at sa gayon ay pinasisigla ang mga karamdaman sa pagtunaw.

Hindi ka dapat gumamit ng iba't ibang mga "pinatibay" na inumin at matamis na juice mula sa mga pakete. Ang una ay, sa katunayan, ang parehong soda, kung saan ang ilang mga bitamina ay idinagdag, na hindi binabawasan ang pinsala na dulot ng produkto.

Tulad ng para sa mga naka-pack na juice - pinipinsala nila ang katawan na may simpleng karbohidrat at labis na mga calorie. Ang mga naka-pack na juice ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagutuman, samakatuwid, nagsisimula kang kumain ng higit pa, na negatibong nakakaapekto sa iyong pigura.

Ika-4 na lugar. Mayonnaise.

Sa pamamagitan ng mga panimpla sa salad na may mayonesa, pinapatay mo ang lahat ng mga pakinabang ng mga gulay. Ang produktong ito ay nagpapanatili ng likido, pinasisigla ang gana sa pagkain at may isang malaking nilalaman ng calorie.

Ang pagkonsumo ng mayonesa ay puno ng mga problema sa timbang at ang mabilis na pag-unlad ng cellulite.

Ika-3 pwesto. Sosis.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga sausage at sausage, pinapahamak mo ang iyong sarili sa labis na labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo. Ang iba't ibang mga uri ng pinausukang sausage ay mayaman sa kolesterol at carcinogens.

Karamihan sa mga produktong karne na ito ay naglalaman ng mga nakakalason at phenoliko na compound, kulay at lasa. Ang produktong ito ay maaaring kainin lamang sa pista opisyal, at mas mahusay na ganap na ibukod ito mula sa iyong diyeta.

2nd place. Mga produktong panaderya.

Ang mga matamis na bun, biskwit, biskwit, natupok araw-araw, pinapaboran ang pag-unlad ng diabetes.

Ang lahat ng mga uri ng muffins na may pinatuyong prutas, bran o cereal ay hindi din nagdadala ng anumang mga pakinabang sa kagandahan at kalusugan, at bukod sa, sila rin ay isang napakataas na calorie na produkto.

Ang tinapay na puting tinapay ay dapat ding ibukod mula sa menu, ngunit ang buong tinapay na butil ay hindi ipinagbabawal na kumain - mas kaunti ang caloric, naglalaman ng mga hibla, bitamina at microelement.

1 lugar. Mabilis na pagkain.

Ang mabilis na pagkain ay sinakop ang nangungunang posisyon sa aming listahan ng mga produkto na nakakasama sa figure. Kasama sa kategoryang ito ang mga hamburger, belyashi, pie, french fries, pasties, shawarma, khachapuri, atbp. Ang pagkain na ito ay hindi dapat bilhin kahit pana-panahong, hayaan itong kainin ito araw-araw.

Ang mabilis na pagkain ay hindi lamang mataas sa calories, ngunit naglalaman din ng maraming mga carcinogens at mataas na nilalaman ng taba, na makabuluhang pinatataas ang mga antas ng kolesterol.

Laging mahirap tanggihan ang nakakapinsalang, ngunit paboritong at pamilyar na pagkain, kaya subukang maghanap ng alternatibo dito.

Ang malusog na pagkain ay maaaring maging masarap at iba-iba kung lalapit ka nang tama ang isyung ito.

Halimbawa, ang soda ay matagumpay na pinalitan ng tsaa ng homemade fruit tea, sariwang juice o tubig na sitrus. Hindi mo kakailanganin ang mga tuyong sabaw kung nagluluto ka ng mga sopas na may maraming gulay o kabute. Ang naproseso na mga keso ay maaaring mapalitan ng masa ng mga homemade curd na may mga damo at pampalasa, at mayonesa - na may kefir o sariwang yogurt na may natural na pampalasa, at iba pa.

Ang ganitong mga produkto ay hindi lamang masisiyahan ang gutom nang walang pinsala sa kalusugan, ngunit magbibigay din sa iyo ng mahusay na kalusugan at isang magandang hitsura.

1. Mga Matamis. Kasama sa kategoryang ito ang mga sweets at iba pang matamis na tukso mula sa mga departamento ng confectionery na naglalaman ng maraming libu-libong mga preservatives, flavors, dyes at iba pang mga hindi kanais-nais na sangkap. Naturally, mayroong isang kakila-kilabot na maraming asukal sa mga candies at gummies, at hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa anumang paraan. Kung ikaw ay pinahirapan ng isang hindi mapaglabanan na pananabik para sa isang bagay na matamis, kumain ng prutas at madilim na tsokolate.

2. Mga Crouton, chips at iba pang katulad na mga tukso. Ang ganitong mga pagkain ay naglalaman ng mga malaswang halaga ng mga taba na direktang hahantong sa iyo sa labis na timbang. Bilang karagdagan, isinasama nila ang mga enhancer ng lasa at carcinogens. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may mga sangkap na ito, panganib ka na makakuha ng cancer o iba pang malubhang sakit. Kalimutan na ang mga ito ay labis na masarap, isipin ang tungkol sa kung ano ang idinagdag sa kanila upang makamit ang nasabing "nakakain" na resulta.
3. Carbonated na inumin. Hindi na kailangang kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng isang bote ng Cola, upang hindi ka makakuha ng taba mula sa inumin. Sa katunayan, isang baso lamang ng carbonated na inumin na walang tigil na nagtatago ng 3 na baso ng asukal. Hindi mo ba dapat mahal ang iyong sarili nang labis na uminom ng gayong matamis na tubig? Uhaw - uminom ng isang malamig, lutong bahay na hindi nakakapinsalang compote na may kaunting idinagdag na asukal.
4. Mga bar sa tsokolate. Walang saysay na ilista ang masiglang "mamamatay" na ito. Sino ang hindi alam kung ano ang kagustuhan ng Snickers o Mars. Para silang mga gamot, gusto mo nang higit pa at higit pa. Bilang isang resulta, nakakakuha kami ng isang napakaraming tummy, sobrang sentimetro sa baywang at nasira ngipin.
5. Mga matabang karne. Ang matabang baboy ay pipigil sa iyo mula sa pagpitik sa iyong paboritong damit o pantalon na naging masikip. Kaya kung nais mong kumain ng karne, gumawa ng ulam ng manok o kuneho. Ang Lean beef ay angkop din sa aming kaso.
6. Sosis. Kung hindi mo kayang bumili ng ultra-mahal at 100% na may mataas na kalidad na sausage, pagkatapos ay huwag mo itong bilhin, palitan ang mga ito ng tunay na karne ng manok o pabo. Gayunpaman, napag-usapan na natin kung aling karne ang mas mahusay na kainin. Ang pagbabalik sa paksa ng sausage, ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang 80% nito ay binubuo ng mga transgenic na toyo at pampalasa. Bukod, sino ang nakakaalam kung ano pa ang nakuha sa gilingan ng karne kasama ang tinukoy na sangkap.
7. Mga sarsa, mayonesa, ketchup. Saan tayo pupunta nang wala sila, idinagdag namin ang mga ito sa bawat ulam. At pagkatapos ay nagulat kami sa mga problema sa mga bituka, tiyan at, siyempre, ang pigura. Ang mga additives ay naglalaman ng lahat ng parehong mga ubiquitous na lasa at preservatives. Ang mayonnaise ay karaniwang itinuturing na pinuno sa mga pagkaing may mataas na calorie. Kaya kung nais mong mag-salad ng salad o magdagdag ng panimpla sa karne, ihanda ang adjika o sarsa ang iyong sarili, tulad ng kulay-gatas o sarsa ng kamatis. Ito ay magiging masarap at ligtas para sa kalusugan.
8. Mga produktong mabilis na pagkain. Hindi ko nais na talakayin ang puntong ito sa aming listahan - manipis na manipis na mga additives at hindi maintindihan na mga sangkap. Walang mga bitamina at microelement at walang bakas sa mga mabilis na purees at pansit na ito. Ang ganitong pagkain ay maaaring matumba ang gana sa pagkain at sa parehong oras ay madaragdagan ang fat mass.
9. Asin. Sa pangkalahatan ito ay nagkakahalaga ng ganap na pag-abandona nito, lalo na kung nagsusumikap kang mawalan ng timbang. Hukom para sa iyong sarili, kung nakalimutan mo ang tungkol sa asin sa mundo sa loob lamang ng isang linggo, maaari kang mawalan ng ilang mga kilo.
10. Mga inuming may alkohol. Narinig ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng alkohol, hindi namin uulitin ang isang kilalang katotohanan. Para sa figure, ang alkohol ay mas manipis na pagkawasak. Ang katotohanan ay kapag ang pag-inom ng mga inumin na may mga degree, ang paglago ng kalamnan ay bumabagal, kaya walang maaaring pag-usapan ang kagandahan ng katawan, ang lahat ay nagiging malambot at bumababa mula sa ordinaryong alak o vodka.
Pakinggan ang mga tip na ito. Uminom ng mga juice, kumain ng natural na mga produkto na kapaki-pakinabang para sa katawan, mag-ehersisyo, magdagdag ng mga paggamot sa tubig (mas mabuti ang paglangoy) at ang iyong figure ay hindi mapaglabanan!

Ang takot ay sanhi ng pagkain, na kung saan ay nagiging isang agarang lason: na-expire na de-latang pagkain, kabute, isda ng puffer. Gayunpaman, ang kanilang pagkonsumo ay madaling maiwasan - mag-ingat lamang. Ang pinaka-nakakapinsalang mga produkto ay pinapatay nang dahan-dahan, unti-unti. Nakaupo sila sa mga tisyu, naipon sa mga selula at hindi kilalang pinapalaya ang katawan mula sa loob.

Ang pinaka-nakakapinsalang pagkain para sa kalusugan

Ang pinakamalaking panganib ay ang pagkain na sa huli nakakaapekto sa iyong kagalingan. Ang pinaka-nakakapinsalang mga produktong pagkain para sa kalusugan ay mahusay na nakatago sa ilalim ng maliwanag na packaging at slogan. Sa kanila:

1. Ang sarsa ng tomato sa mga lata - naglalaman ng isang mataas na porsyento ng asukal, na nagpapasigla sa diabetes at sakit sa puso;

2. Mga karne ng baka at baboy - mga preservatives, nitrates at sodium ay idinagdag sa kanila sa yugto ng pagmamanupaktura. Ang epekto ng mga sangkap na ito: oncopathology, mga karamdaman ng endocrine system, nabawasan ang kakayahan sa pag-aaral sa mga bata;

3. langis ng mirasol - ang mga trans fats ay naidagdag sa produkto: mga provocateurs ng Alzheimer syndrome, cancer, vascular disease, morbid obesity;

4. Margarine - sa kabila ng pag-angkin na ang produkto ay isang kahalili sa mataba na mantikilya, ang margarin ay naglalaman ng mga sangkap na nakagambala sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at negatibong nakakaapekto sa antas ng cholerol;

5. Mainit na aso - nakakapinsala sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng asin at nakakalason na mga additives sa pagkain, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga malignant na bukol;

6. Handa na ang mga chips ng patatas - ginawa gamit ang pagdaragdag ng acrylamide. Ang huli ay isang katalista sa kanser sa suso, prosteyt, at bituka;

7. Mga artipisyal na kapalit ng asukal - idinisenyo upang magdagdag ng nais na lasa sa inumin at inihurnong kalakal para sa mga nasa diyeta. Sa katunayan, ang mga sweetener na ito ay nagpapabilis sa pag-unlad ng diyabetis, dagdagan ang panganib ng hypertension at metabolic disorder.

8. Mga inihaw na karne - inirerekomenda ng maraming tagaplano ng diyeta ang form na ito ng paggamot ng init ng mga pagkain, ngunit sa panahon ng proseso ng pagprito ng mga aromatic hydrocarbons at amin ay pinalaya, pinatataas ang posibilidad ng pag-activate ng mga selula ng cancer sa pancreatic;

9. Mga produkto mula sa malambot na trigo - mga mapagkukunan ng mabilis na karbohidrat, na sa pinakamaikling posibleng panahon ay nagdudulot ng isang tumalon sa mga antas ng glucose. Ang pancreas ay kailangang gumana "sa limitasyon", ang matatag na metabolismo ay nabalisa at ang natural na resulta - diabetes mellitus;

10. Herring sa suka o alak - ang langis lamang ang maaaring panatilihing sariwa ang produkto. Ang natitirang mga preservatives ay naglalaman ng mga sangkap na mas angkop para sa industriya ng kemikal;

11. Bar "Mars" - makabuluhang lumampas sa negatibong epekto ng kanilang mga kasama sa mga tuntunin ng pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng isang malakas na daloy ng dugo sa utak, nagiging stroke provocateur ito;

12. Mga Marshmallows, marmalade, lollipop - ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang kapag ang mga natural na sangkap ay idinagdag sa kanila. Ngayon ang mga kemikal sa sweets ay nakakasama sa lahat ng mga organo sa katawan ng tao;

13. Pang-industriya mayonesa - sa paggawa nito, ginagamit ang isang malaking halaga ng taba, na negatibong nakakaapekto sa sistema ng sirkulasyon.

Ang pinaka-nakakapinsalang pagkain para sa figure

Ang modernong takbo ng perpektong mga form ay naghihikayat sa iyo na maingat na kontrolin ang iyong diyeta at tanggihan ang mga pagkain na nagdudulot ng mga deposito ng taba. Listahan ng mga pinaka nakakapinsalang pagkain na sumisira sa isang magandang katawan:

14. Ang asukal ay isang dalisay at klasikong mapagkukunan ng mabilis na karbohidrat. Nagbibigay ng labis na labis na katabaan, ito ay nakakahumaling din at pinatataas ang panganib ng disfunction ng kalamnan ng puso, arterya, ugat;

15. Glaze - ang iba't ibang mga modernong lutong paninda ay natatakpan ng matamis na glaze. Ginagawa ito para sa pagpapabuti ng kagandahan at panlasa. Gayunpaman, ang nilalaman ng asukal sa "kumalat" ay makabuluhang lumampas sa dami ng pino na asukal sa matamis na tsaa. Ang regular na pagkonsumo ng mga donat at buns na may icing ay isang direktang landas sa pagkawala ng isang magandang pigura;

16. Handa na gamitin ang mga dressing ng salad - Ang pagkahumaling sa mga suplemento na ito ay nagsisiguro na ang corn syrup, na mataas sa fructose, ay regular na natupok. Ang nabuo na diyabetis ay maaaring maging isang karagdagan sa isang malabo figure;

17. Ang Energy Bars ay isang mahusay na outlet para sa mga bodybuilder upang mabilis na mapunan ang kanilang nasayang na enerhiya. Ang huli ay nakuha mula sa mabilis na karbohidrat, samakatuwid, na sinamahan ng lakas, mayroong isang mataas na posibilidad na makakuha ng ilang dagdag na sentimetro sa baywang at hips;

18. Ang mga pagkain mula sa mga pampublikong catering restawran - magkaroon ng isang kamangha-manghang panlasa dahil sa mga enhancer at iba pang mga additives ng kemikal. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang solong pagkain ay pinagsasama ang mga taba, mabilis na carbs, at protina - isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang nang mabilis.

Ang pinaka-nakakapinsalang pagkain na inumin natin

Ang pag-inom ay dapat ding gamutin nang may malaking pansin - hindi para sa wala na inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng 1.5-2 litro ng likido bawat araw, na nangangahulugang simpleng tubig, kahit na walang gas. Ang parehong mga espesyalista ay nagtipon ng tuktok ng mga pinaka-nakakapinsalang mga produkto na pumapasok sa katawan sa likidong form:

19. Ang matamis na soda - ay binubuo ng mga coloring, preservatives at asukal. Ang negatibong nakakaapekto sa emosyonal na background, balanse ng hormonal, antas ng glucose sa dugo, ang kondisyon ng balat at ngipin;

20. Ang alkohol ay isang kontrobersyal na inumin, na may maraming pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo ng ilang baso ng dry red wine. Gayunpaman, kung uminom ka ng lahat, araw-araw at sa walang limitasyong dami, ang epekto ay magpapakita ng sarili nang napakabilis: pagkalasing ng katawan, labis na kaloriya, pag-aalis ng tubig, sakit sa atay, mga daluyan ng dugo, pagkasira ng kondisyon ng balat, may kapansanan sa sekswal na pagpapaandar, pag-unlad ng pagkalumbay, nadagdagan ang pagiging agresibo, pagkawala ng kontrol sa pag-uugali;

21. Mga industriya ng industriya - ang pangunahing sangkap ng mga inuming ito ay napakalayo sa natural, at ang halaga ng asukal ay lumampas sa mga kinakailangang pamantayan. Ang pinsala mula sa inumin ay ang pagbuo ng iba't ibang mga sakit sa gastrointestinal, kabilang ang mga ulser sa tiyan.

Ang mga produktong ito, na may isang solong paggamit, ay hindi magiging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan, ngunit kung gagawin mo silang batayan ng iyong diyeta, kung gayon ang posibilidad ng pagkasira sa kalusugan at hitsura ay hindi malayo.

Ang mga Nutritionist ay niraranggo ang pinaka-nakakapinsalang pagkain. Kasama sa "itim na listahan" ang mga produktong iyon na madalas inirerekomenda sa amin ng mga nutrisyunista. Alam mo ba kung aling mga pagkain ang mapanganib para sa ating katawan?

Ang mga nakakapinsalang produkto ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang labis na pounds, ngunit ang mga malubhang sakit. Maraming mga produkto na nasa listahan ng "mapanganib" ang madalas na nagiging sanhi ng pagkalumbay ng manic, sakit ng ulo, acne, pagkalason at mga reaksiyong alerdyi. Ang pagkuha ng mapanganib na pagkain sa maliit na dami ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit ang isang labis na dosis nagbabanta sa malaking gulo. Tingnan natin kung aling mga pagkain ang nasa ranggo?

Ang namuno sa listahan ay chips at soda... Bumalik noong 1853, sa lungsod ng Saratoga Springs, isang Indian-mestizo na si George Crum ang gumawa ng unang mga chips ng patatas. Pinutol niya ang mga patatas sa napaka manipis na hiwa at pinirito hanggang sa malutong. Di-nagtagal, ang Saratog-style card ay pinakawalan sa packaging. Ang katanyagan ng mga chips ay lumalaki bawat taon. Ang mga ito ay isang paboritong itinuturing para sa mga bata at matatanda. Ang mga modernong chips ay mapanganib sa kalusugan sa kanilang paghahanda at komposisyon. Maraming mga carcinogens sa mga chips - mga sangkap na nagpapasigla sa hitsura ng mga kanser sa bukol. Naglalaman din sila ng mga taba na nagpapalaki ng mga antas ng kolesterol sa dugo, na maaaring humantong sa mga pag-atake sa puso at stroke sa hinaharap.

Ang pagkain ng maraming mga chips ay maaaring mabilis na makaapekto sa iyong figure. Isang araw mapapansin mo na ang "mga panig" ay lumitaw at ang iyong paboritong maong ay naging maliit.
Ang kasaganaan ng mga tina sa soda ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at malubhang sakit sa tiyan. Hindi ka dapat kumuha ng soda tulad ng isang regular na likido. Walang mga nutrisyon sa loob nito, tulad ng iniisip mo. Ang Soda, pati na rin ang mga chips, ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.

II Mabilis na pagkain

Ang pinaka masarap na pagkain ay ang pinaka nakakapinsala. Kasama sa mabilis na pagkain ang lahat ng mga uri ng burger, mainit na aso, shawarma, french fries, mayonesa at iba pa. Ang lahat ng pagkaing ito ay napakataas sa mga kaloriya at hindi naglalaman ng anumang mga nutrisyon. Halimbawa, ang aming mga paboritong burger ay ginawa gamit ang nakapangingilabot na protina, toyo, maraming mga preservatives at synthetic color. Sa pangkalahatan, kung ano ang hindi pinalamanan sa tinadtad na karne upang humingi kami ng higit pang mga additives! Ito ang mga suplemento na sumisira sa aming digestive system at iniuunat ang tiyan. Ang mabilis na pagkain ay magagawang masira kahit na ang pinaka mainam na pigura sa isang maikling panahon. Samakatuwid ito ay mas mahusay na hindi mapupuksa ng "mabilis na pagkain".

III Sausage at de-latang pagkain

Maraming mga preservatives, synthetic color at flavors ang idinagdag sa sausage, pati na rin sa mabilis na pagkain. At ang aming paboritong sausage ay ginawa hindi lamang mula sa natural na karne, tulad ng iniisip namin, kundi pati na rin mula sa balat, kartilago at taba na naiwan mula sa hayop. Ang parehong mga sangkap ay idinagdag sa mga sausage.

Ang de-latang pagkain ay masama rin sa iyong panunaw. Ang isang lata ng de-latang pagkain ay naglalaman ng isang average ng 15 gramo ng asin, na lumampas sa pamantayan ng 6-10 gramo na pinapayagan para sa mga pangangailangan ng tao.

IV Instant na pansit

Ang mga instant na pansit ay naglalaman ng mga preservatives na maaaring magdulot ng pinsala sa atay at pag-abala ng bituka, mga stabilizer at mga pampalapot, maaari silang mag-provoke ng cancer sa kidney at atay, ang mga emulsifier ay maaari ring magdulot ng pagkabagot sa tiyan, mga kulay ng pagkain at mga enhancer ng pagkain - mga karamdaman sa nerbiyos, mga reaksiyong alerdyi at kahit na pinsala utak. Ang buong spectrum ng mga sakit sa isang packet ng instant noodles!

V Mayonnaise at ketchup

Ang Ketchup ay naglalaman ng mga stabilizer, emulsifier, preservatives, asukal at kulay ng kemikal.
Ang mayonnaise ay naglalaman ng isang malaking halaga ng trans fats, na magagawang "itulak" ang mga likas na sangkap mula sa aming mga cell, tulad ng omega-3 at omega-6 fatty acid. Ang pagkonsumo ng mayonesa ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus at pagiging sobra sa timbang.

VI mga bar ng tsokolate

Ang tsokolate ay kapaki-pakinabang lamang sa maliit na bahagi kung nais mong pasayahin ang iyong sarili. Kapaki-pakinabang na kumain ng hindi hihigit sa 50 gramo ng asukal bawat araw. Ang madalas na pagkonsumo ng mga bar ng tsokolate ay maaaring humantong sa diyabetes, labis na katabaan at kanser. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga bar ay mataas sa kaloriya kapag pinagsama sa mga additives at dyes. Bago ka kumain ng 2-3 snicker o masagana sa isang araw, isipin ang tungkol sa kung ano ito ay maaaring magbanta sa iyo.

VII Mga pastry at cake

Bilang isang panuntunan, ang mga cake, cake na may cream, puspos ng asukal at transgenic fat, ginagarantiyahan ang mga sakit sa metaboliko at labis na timbang. Lubhang walang silbi ang mga ito!

VIII Alkohol

Ang isang buong libro ay maaaring isulat tungkol sa mga panganib ng alkohol para sa katawan ng tao. Mga karamdaman sa utak, karamdaman sa isip, pinsala sa atay, oncology at iba pang mga kakila-kilabot na sakit ay banta ng labis na pagkonsumo ng alkohol. Ang pag-inom ng mga tao ay sadyang mapinsala ang kanilang kalusugan, sa gayon nabubuhay sa average na 10-15 taon na mas kaunti.
Ang alkohol ay medyo mataas sa kaloriya - 7 kcal bawat gramo.

IX Kape

Maaari kang uminom ng 2-3 tasa ng kape sa isang araw, ngunit hindi higit pa, maliban kung, siyempre, nais mong maubos ang iyong nervous system at kumita ng hindi pagkakatulog.

X Popcorn

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang mais ay walang panganib sa kalusugan, maliban kung mayroon itong isang mataas na calorie na nilalaman - tungkol sa 330 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang popcorn ay nakakapinsala sa katawan dahil sa asin, asukal, langis, kulay at enhancer ng lasa.

Ang mga nakakapinsalang produkto ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang labis na pounds, kundi pati na rin ang mga malubhang sakit, samakatuwid, kung posible, ang halaga ng naturang mga produkto ay dapat na limitado. Alamin na huwag sabihin sa mapanganib na mga produkto! Panoorin ang iyong diyeta at magkakaroon ka ng mahusay na kalusugan at isang mahusay na pigura!

Sa katunayan, hindi lahat ng mga produkto sa aming dalawampu ay sobrang init, at ang ilan ay malamig, ngunit sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie at ang nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, mas mabuti kung kumain ka ng mainit, dessert at compote kaysa sa patuloy na pag-snack, pagkakaroon ng tanghalian at hapunan kasama ang atin " bayani ".

At hindi na dapat kunin ang iyong ilong at gumawa ng mga dahilan sa pamumuhay at trabaho: ang karamihan sa mga mahusay na naghahanap ng "mga bituin", tulad mo, ay hindi nakatira sa isang ecologically malinis na kagubatan, ngunit sa mismong lungsod. At malamang marami silang dapat gawin. Ngunit natagpuan nila ang lakas upang hindi kainin ito, at sa gayon ay mukhang mahusay sila. At kung bakit may ilang mga produkto na nakakasama sa kalusugan at kagandahan - susubukan kong ipaliwanag sa isang naa-access at simpleng paraan.

Unang Lugar: Mga Chip, Anakoms, Doshiraki, Mga Instant na sopas

Ang mga chip ay hindi lamang isang high-calorie fat snack, kung wala ito ay posible na mabuhay, ngunit din ng isang direktang banta sa iyong figure at kalusugan.

Hukom para sa iyong sarili: ang isang pag-load ng dosis ng trans fats ay magbibigay sa iyo ng mga plaque ng kolesterol, nakakainis na gastric mucosa na "fillers at simulators" ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng gastritis at ulser sa tiyan. Kaya ang mga mahilig sa maliit na tilad ay maaaring maging mahusay na "mga salaysay" sa cardiology at gastroenterology.

Ang pagkain ng chips ay nauugnay sa isang bilang ng mga abala sa buhay. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga lasa ng budhi ay umaangkop sa mga kapalit at tagapuno, at pinipigilan mo lamang ang pag-unawa ng pagkain nang walang panimpla.

Bilang karagdagan, ang mga chips ay isang direktang banta sa iyong psyche. Eksakto! Ang Amerikanong psychiatrist na si Roger Gould, sa kanyang pag-aaral ng mga pagkaadik sa pagkain, ay nabanggit na ang mga chips ay nakakahumaling, tulad ng, halimbawa, mga sigarilyo. Ang ganitong uri ng pag-uugali ng pagkain ay lubos na may kakayahang umunlad sa compulsive syndrome. Ang huli ay kapag ang isang tao ay kumakain ng lahat na hindi ipinako, at hindi mapipigilan ng anumang mga pagsisikap, alinman sa kalaban, o kaisipan, o analitikal. Ginagamot ito sa isang ospital ng saykayatriko, na nakararami sa gamot.

Walang pansamantalang mga nutrisyon ang mga pansit na pansit, ngunit mapagbigay ang mga ito na pinalamanan ng mga sangkap tulad ng langis ng palma na hindi nangangahulugang kinakain. Inilalaan sa parehong haligi na may mga chips ayon sa criterion ng artipisyal na panlasa ng imitator.

Posible bang makahanap ng isang malusog na kapalit? Natagpuan na ito! Si Tanya Zuckerbrot, isang nutrisyunista para sa paligsahan ng Miss Universe, ay sumulat sa kanyang blog na sa halip na mga chips at mataba na keso, magandang ideya na maghatid ng kintsay, salsa karot, o mababang taba, mababang-taba na popcorn na niluto sa microwave sa isang partido. Kung nais mo ng eksaktong patatas - tuyo na manipis na hiwa ng gulay na ito sa parehong microwave, iwisik ang langis ng oliba at iwisik ang mga halamang gamot at sibuyas.

At ang mga mahilig sa Anakami ay dapat subukan, halimbawa, mga bigas na pansit na may gawang homemade, sarsa ng manok at gulay. Sa opisina - magdala ng normal na pagkain mula sa bahay o pumunta sa cafeteria.

Patakbuhin ang: mataas na taba na pinausukang sausage

Ang problema sa mga pinausukang sausage ay hindi na sila ay isang tunay na bomba ng kolesterol, o kahit na sa isang modernong supermarket sa halip ay may problema na makahanap ng mga sausage na hindi pinausukang sa tulong ng mga carulogenous na mga simulant sa usok.

Ang kanilang pangunahing pinsala ay ang milyon-milyong mga tao ay inilalagay ang mga ito sa kanilang sandwich sa umaga araw-araw, at ang sistema ng pagkonsumo ay maaaring sirain ang anumang uri ng kalusugan. Bukod dito, sa ilang mga pamilya ang sausage ay itinuturing na halos karne, at samakatuwid ay kinakain itong hindi mapigilan ng mga bata at mga taong may malalang sakit.

Walang sinumang talagang nagbabayad ng pansin sa 480-560 kcal bawat 100 g ng pinausukang sausage, o sa katotohanan na ang produktong ito ay isang meryenda na meryenda na maaaring kainin ng isang beses sa isang taon. Kaya ang sausage ay talagang isang pambansang kalamidad.

Malusog na kapalit: kakatwa sapat - din ang sausage. O sa halip - mataas na kalidad na carbonade o manok ham, na ginawa alinsunod sa GOST at pinausukang sa isang natural na paraan.

Ngunit ang mga pagkaing ito ay "ng limitadong paggamit," at ang pagkain ng higit sa 2 manipis na hiwa sa isang araw sa umaga ay hindi katumbas ng halaga.

Pangatlong lugar: matamis na mga rolyo at cookies

Ang pagkain madaling natutunaw na mga karbohidrat na walang mga sangkap ng balastas, at kahit na tinimplahan ng isang makatarungang halaga ng glucose, ay isang direktang landas sa diyabetis. Sa ating bansa, kaugalian na ngumunguya ang mga ito para sa agahan, tanghalian at hapunan, at ito ang dalas ng paggamit na nagpapataas ng pinsala sa kalusugan.

Isang malusog na kapalit: Buong mga tinapay na butil ng rolyo o crispbread na may kaunting jelly o fructose jam.

Pang-apat na lugar: inasnan na mga mani

Mapanganib dahil sa mataas na nilalaman ng asin - provocation ng hypertension, pati na rin ang "overcooking" nito. Hindi ito kilala kung kanino at kung paano sila pinirito doon, posible na ang mga taba sa kanila ay naging mga trans fats.

Ang mga mani sa glaze ay dobleng nakakapinsala. Basahin - hypertension kasama ang diyabetis na may pangmatagalang sistematikong paggamit.

Malusog na Kapalit: Mga Cashew, Raw Almonds, Walnuts - walang asin o asukal at hindi hihigit sa 7 sa isang meryenda.

Ikalimang lugar: margarin

Tandaan, gaano man kadali ito, hindi nito binabago ang kakanyahan. Ang isang hinango ng mantika at oleomargarine na "minana" mula sa mga ninuno nito mataas na nilalaman ng calorie, mahinang digestibility, ang kakayahang mapabagal ang panunaw at metabolismo. At ang pag-init nang paulit-ulit ay isa ring "bonus" bilang carcinogenicity.

Bilang karagdagan, ang mga "light" na uri ay isang direktang landas sa sobrang pagkain, dahil tila mas makakain tayo ng mga ito.

Healthy kapalit: para sa Pagprito - anumang natural na langis ng gulay. O bumili ng iyong sarili ng isang wok at magprito sa loob nito ng isang minimum na langis para sa maximum na kasiyahan. Para sa mga sandwich - libreng cheese na may fat na prutas o prutas. Para sa mga cereal - isang kutsara ng mababang-taba na yogurt.

Pang-anim na lugar: matamis at artipisyal na matamis na soda

Ang tanging bentahe ng huli ay hindi sila naglalaman ng mga walang laman na calorie. Tulad ng para sa natitira, naiinis nila ang gastric mucosa, pinasisigla ang paggawa ng gastric juice kung hindi kinakailangan, na nagbibigay ng isang direktang landas sa isang ulser, hugasan ang kaltsyum na mabuti mula sa mga buto at alisin ang kinakailangang likido mula sa katawan sa parehong paraan tulad ng kanilang mga kapatid na may mataas na calorie.

Ang isang malusog na kapalit ay iced tea, mas mabuti ang gawang bahay, o isang mineral na tubig na may mesa na may isang hiwa ng lemon, orange, o dayap.

Ikapitong lugar: mayonesa

Ang salitang ito para sa kalahating babae ng populasyon ay dapat basahin bilang "cellulite". Mataas na nilalaman ng calorie, ang kakayahang "mapanuri" mapanatili ang likido, kasama ang kakayahang pasiglahin ang gana.

Malusog na kapalit: Anumang mababang-taba na yogurt na may isang kutsarita ng mustasa.

Walong lugar: klasikong cake, mataba

Ang pinino na puting harina kasama ang taba pati na ang asukal ay katumbas ng labis na katabaan, uri ng 2 diabetes, panganib sa sakit sa puso.

Ang isang malusog na kapalit ay mga cake ng yoghurt. Hindi hihigit sa dalawang piraso ng 150 g bawat linggo.

Ikasiyam na lugar: mga gawa sa low-alkohol na mga cocktail

Nabasa namin ang seksyon sa soda, idagdag ang panganib ng alkoholismo at malakas na pampasigla sa pampagana. At ang mababang lugar sa rating ay dahil lamang sa ang katunayan na ang mga taong mabubuhay sa karamihan ay hindi inumin ito.

Ang isang malusog na kapalit: kung lahat ito ay tungkol sa mga magic na bula, mga champagne na may mga strawberry o cherry juice. Muli, dalawang servings sa isang linggo, ngunit ito ay mas mahusay at mas ligtas na uminom ng dry wine.

Ikasiyam na lugar: pinakuluang sausage, fat at sausages

Kolesterol, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan - ito ay magkasingkahulugan para sa mga salitang "sausage na may bacon". Lalo na ang pagpindot sa bagay na ito ay ang mga ina na nagpapakain sa mga bata ng mga sausage.

Malusog na kapalit: mga varieties na walang taba. Kumain ng tala ng doktor ng tatlong beses sa isang linggo ang isang kagat sa agahan kung hindi ka magpaalam sa sausage.

Pang-onse na lugar: McDonald's, ang mga hamburger at pie, kasama ang mga pritong

Malusog na kapalit: Ang pinakapabusog na mabilis na pagkain ay tinatawag na berdeng salad na may dibdib ng manok, sarsa nang hiwalay (itapon ito!). Maaari kang bumili ng isang malusog na sandwich sa Subway, kumuha lamang ng kalahating paghahatid at dibdib, sandalan ng ham, teriyaki o mga kabute bilang isang sarsa.

Labindalawa na lugar: semi-tapos na pizza, semi-tapos na lasagna, dumplings, anumang semi-tapos na produkto, maliban sa mga nagyelo na mga gulay at prutas

Bakit? At hindi alam kung ano ang inilagay ng tagagawa doon upang mabawasan ang gastos at pabilisin ang proseso ng pagluluto. At ang taba sa naturang mga pinggan ay tatlong beses na higit sa kinakailangan.

Malusog na kapalit: diskarte sa pagbabago. Gusto mo ng pizza? Pumunta sa isang disenteng pizzeria, o mas mahusay sa isang mamahaling restawran ng Italya, at kumain ng isang slice doon, tinatamasa ang entourage at panlasa ng ulam, hindi ang dami. Isang beses sa isang linggo.

Pinapahirap sa pamamagitan ng isang pagnanasa para sa dumplings? Lutuin ang mga ito sa bahay, kasama lamang ang dibdib ng manok at kabute, at i-freeze ang inilalaan. Magiging perpekto kung ang harina ay gawa sa durum trigo.

Ikalabingwal na lugar: naproseso ang keso o pasta ng sanwits kasama ang matamis na curd mass

Na-load ng mga preservatives, dyes, at ang huli ay puno din ng asukal. Ang isang kasingkahulugan para sa sandwich ng cream keso tuwing umaga ay parang "malalang balat, mapurol na kutis, hindi magandang pantunaw."

Ang isang malusog na kapalit ay ang homemade curd na kumakalat na may mga pagpuno ng gulay at prutas.

Labing-apat na lugar: agarang kape

Hindi mahalaga kung magkano ang gastos, pinapabagal nito ang katawan at isang malakas na diuretiko. Tinatanggal ang likido mula sa katawan nang labis. Para sa pinaka-bahagi na ito panlasa kasuklam-suklam. Bibili ng 3 sa 1 ang iyong "sinumpaang kasintahan", walang laman ang kanyang mga hips ay magiging flabby sa 30 taong gulang.

Malusog na kapalit: Likas na espresso o latte sa maliit na dosis (2 tasa sa umaga).

Labinlimang lugar: mga yari na gawa sa pabrika, matamis

Hindi mahalaga kung mayroon silang prutas o hindi, at kung gaano sila kataba - ito ay isang sabong ng asukal sa gatas at regular na asukal. Dagdag pa, ang karamihan sa mga tao ay itinuturing na isang malusog na pagkain at kumain nang walang sukat, at pagkatapos ay magtaka kung saan nagmula ang labis na timbang at uri ng 2 diabetes.

Malusog na kapalit: Bumili ng murang lokal na yogurt at sariwang prutas. Gumalaw sa isang blender.

Ikalabing anim na lugar: de-latang karne at isda

Patay at walang silbi, halos lahat. At ang mga isda, bilang karagdagan, ay puno ng langis hanggang sa eyeballs.

Malusog na kapalit: Pumili ng mga de-latang pagkain na may pinakamaikling buhay sa istante at nilalaman ng taba. Mas mabuti pa, alamin kung paano magluto.

Ikalabimpito na lugar: mga crab sticks, crab meat

Inilabas ko sila nang hiwalay, dahil itinuturing ng karamihan sa kanila ang isang malusog na produktong pagkain. Tandaan na ito ay "imitasyon crab meat." Sa lahat ng mga kahihinatnan na "dumadaloy" sa katawan sa anyo ng mga pinahusay na lasa, lasa at tina.

Malusog na kapalit: mga alimango at pagkaing-dagat, siyempre.

Labingwalong lugar: beer

Sa pangkalahatan, ang beer ay hindi nakakapinsala. Kung maaari mo lamang limitahan ang iyong sarili sa isang bote ng 0.33 litro 2 beses sa isang linggo. Kung hindi, pinapabagsak ng beer ang mga hormone ng isang babae at nagiging sanhi ng cellulite at labis na labis na katabaan, sa kabila ng medyo mababa ang nilalaman ng calorie.

Malusog na kapalit: Pumunta sa iyong sariling serbesa at subukan ang iba't ibang "puti". Maghahatid ito ng karagdagang hibla sa katawan, ngunit hindi ka dapat madala.

Labing siyam na lugar: mga matamis na juice mula sa mga pakete

Ang juice ay pagkain, hindi tubig. At hindi kahit na pagkain, ngunit panimpla. Kung hindi - isang mapagkukunan ng mga simpleng karbohidrat at labis na calories, pati na rin ang isang pampasigla sa pampagana.

Malusog na alternatibo: isang baso ng sariwang kinatas na juice na kasama sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Dalawampu't lugar: puting bigas, inasnan na isda

Gusto mo ba ng mga rolyo at isaalang-alang ang mga ito ng malusog na pagkain? O bigas lang para sa isang side dish? Tandaan, ito ay isang direktang landas sa tibi, pagpapanatili ng likido, cellulite, at labis na timbang. Bilang karagdagan, ang mga rolyo ay may mataas na glycemic index at samakatuwid ay pinasisigla ang gana sa kasunod na pagkain.

Malusog na alternatibo: brown rice, basmati. Inihaw na isda. Kumain ng mga roll ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo; Pumili ng salmon o crab sashimi bilang iyong pangunahing kurso sa sushi bar.