Stora delar av grönsaker är skadliga för figuren. Lista över de mest skadliga livsmedel för figuren. Finns det några analoger till förbjudna produkter

Om du inte äter ordentligt och leder en passiv livsstil, bör du inte bli förvånad över de extra centimeterna i midjan och utvecklingen av olika sjukdomar. Inte konstigt att det finns ett ordstäv: "Vi är vad vi äter."

Vilken typ av hår, hud, naglar, kroppens allmänna skick och välbefinnande beror på vilken typ av livsmedel som används för mat. Därför är det första steget mot skönhet och hälsa en korrekt, balanserad kost.

I den här artikeln kommer jag att prata om de mest skadliga livsmedlen, med tanke på deras popularitet, som de flesta människor äter regelbundet.

13: e plats. Margarin.

Oavsett vad tillverkarna säger, kan margarin inte vara användbart. Varje sort av denna produkt har ett högt kaloriinnehåll.

Margarin absorberas dåligt av kroppen, bromsar ämnesomsättningen och matsmältningsprocessen. Och när den värms upp får den fortfarande cancerframkallande egenskaper, vilket, som känt, orsakar maligna formationer.

12: e plats. Saltade nötter.

Nyligen används saltade nötter alltmer som ett "snacks" dagligen av alla kategorier av befolkningen - barn, studenter, kontorsarbetare. Men få människor tror att den stora mängden salt som finns i dem orsakar vätskeansamling, problem med leder, patologier i hjärt-kärlsystemet.

Nötter kan endast ätas naturliga, råa och med mått.

11: e plats. Öl.

Utan skada på hälsa och utseende kan du dricka bara 500 ml öl per vecka, dessutom bara äkta öl som bryggs med all teknik. Allt ovanför denna norm kommer att leda till fetma och celluliter såväl som hormonstörningar hos kvinnor.

Om du vill dricka denna alkoholhaltiga dryck - föredra att "vita" sorter produceras av bryggerier. De innehåller ganska mycket fiber och orsakar mindre skador på kroppen.

10: e plats. Chips.

Ljus etikett, uttalad smak, krispigt ljud - chips har blivit ett populärt mellanmål och delikatess. Men de innehåller mycket fett och kolhydrater, vilket kan bidra till övervikt och fetma. De är rika på cancerframkallande ämnen och hydrerade fetter som kommer in i kroppen med den här produkten ökar bildningen av kolesterolplack i blodkärlen.

Forskare har också funnit att chips kan vara skadliga för psyken, eftersom de är beroendeframkallande med eventuell utveckling av kompulsivt syndrom.

9: e plats. Bearbetad ost.

Bearbetade ostar och olika smörgåsuppslag är fyllda med konserveringsmedel och färger.

Detsamma gäller ostmassor, som förutom allt också berikas med socker.

Frekvent användning av dessa produkter kommer att resultera i fet hud, grå hud, celluliter och, till toppen, matsmältningsproblem.

8: e plats. Söta yoghurt.

Till skillnad från vad annonser tvingar oss att göra, äter yoghurt inte några hälsofördelar. I en fabriksmiljö har gynnsamma bakterier helt enkelt inte tid att mogna, de ersätts med konstgjorda.

En sådan produkt innehåller olika sötningsmedel, stabilisatorer, antioxidanter, förtjockningsmedel och smaker, och det mesta är socker.

Så om din meny innehåller yoghurt bör du inte bli förvånad inte bara av den växande vikten utan också av förekomsten av diabetes. Ett hälsosamt alternativ till fabriksdelikatesser är kefir eller rustik färsk yoghurt blandad i en mixer med någon frukt (naturligtvis inget tillsatt socker).

7: e plats. Omedelbar bouillonkuber och förpackade soppor.

Tack vare deras goda smak och användarvänlighet är bouillonkuber och torra blandningar för soppor fast etablerade i de flesta familjer och i vardagen.

Sådana livsmedel är emellertid olämpliga för korrekt näring. De innehåller många tillsatser som är ohälsosamma, och tack vare smakförstärkarna äter du mycket mer än du faktiskt behöver.

Omedelbara buljonger och soppor förgiftar människokroppen med toxiner och är beroendeframkallande.

6: e plats. Kaffe.

Kaffe tappar inte bara nervsystemet utan förvärrar också rosacea, ökar magsyran. Naturligtvis är 1-2 koppar en doftande drink inte ett hot. Emellertid orsakar överdriven konsumtion gastrit och sår.

Den farligaste typen är snabbkaffe, det fyller kroppen med gifter och tar bort för mycket vätska från kroppen.

Lös hud, gula tänder, akne i ansiktet, instabil vikt - allt detta är negativa konsekvenser av överdriven konsumtion av kaffe som påverkar utseendet.

Vetenskapliga studier har visat att dricka tre eller flera koppar om dagen kan leda till bröstreducering och ökad risk för bröstcancer.

5: e plats. Soda.

Kolsyrat vatten innehåller inte bara mycket kalorier. Det spolar också kalcium ur benen, spolar vätska från kroppen och irriterar magen och därmed provoserar matsmältningsproblemen.

Du bör inte använda olika "berikade" drycker och söta juice från paketen. Den första är i själva verket samma läsk, där vissa vitaminer tillsätts, vilket inte minskar skadan som produkten orsakar.

När det gäller förpackade juice - de skadar kroppen med enkla kolhydrater och överskott av kalorier. Förpackade juicer ger upphov till en känsla av hunger, därför börjar du äta mer, vilket negativt påverkar din figur.

4: e plats. Majonnäs.

Genom att smaka sallader med majonnäs dödar du alla fördelarna med grönsaker. Denna produkt behåller vätskor, stimulerar aptiten och har ett enormt kaloriinnehåll.

Att konsumera majonnäs är full av viktproblem och den snabba utvecklingen av celluliter.

3: e plats. Korv.

Genom att äta korv och korv, dömmer du dig till fetma och högt blodtryck. Olika sorter av rökt korv är rika på kolesterol och cancerframkallande ämnen.

De flesta av dessa köttprodukter innehåller giftiga och fenoliska föreningar, färger och smaker. Denna produkt kan endast ätas på helgdagar, och det är bättre att helt utesluta den från din diet.

2: a plats. Bageriprodukter.

Söta bullar, kex, kex, som konsumeras dagligen, gynnar utvecklingen av diabetes.

Alla typer av muffins med torkad frukt, kli eller spannmål medför inte heller några fördelar för skönhet och hälsa, och dessutom är de också en mycket kaloriprodukt.

Vitt limpa bör också uteslutas från menyn, men fullkornsbröd är inte förbjudet att äta - det är mindre kalori, innehåller fiber, vitaminer och mikroelement.

1 plats. Snabbmat.

Snabbmat har den ledande positionen i vår lista över produkter som är skadliga för figuren. Denna kategori inkluderar hamburgare, belyashi, pajer, pommes frites, kakor, shawarma, khachapuri, etc. Denna mat är inte värt att köpa ens regelbundet, för att inte tala om att äta den varje dag.

Snabbmat innehåller inte bara mycket kalorier, utan innehåller också många cancerframkallande ämnen och högt fettinnehåll, vilket avsevärt ökar kolesterolnivån.

Det är alltid svårt att vägra skadlig, men favorit- och bekant mat, så försök att hitta ett alternativ till det.

Hälsosam mat kan vara utsökt och varierad om du tillämpar det här problemet korrekt.

Till exempel ersätts soda framgångsrikt med hemlagat fruktte, färsk juice eller citrusvatten. Du behöver inte torra buljonger om du lagar soppor med massor av grönsaker eller svamp. Bearbetade ostar kan ersättas med hemgjorda ostmassor med örter och kryddor, och majonnäs - med kefir eller färsk yoghurt med naturliga kryddor, och så vidare.

Sådana produkter tillfredsställer inte bara hunger utan skada på hälsan, utan kommer också att ge dig utmärkt hälsa och ett vackert utseende.

1. Godis. Denna kategori inkluderar de sötsaker och andra söta frestelser från konfektyravdelningarna som innehåller en mängd konserveringsmedel, smaker, färgämnen och andra oönskade ingredienser. Naturligtvis finns det väldigt mycket socker i godisar och gummier, och det hjälper dig inte gå ner i vikt på något sätt. Om du redan plågas av en oemotståndlig sugen efter något sött, ät frukt och mörk choklad.

2. krutonger, chips och andra liknande frestelser. Sådana livsmedel innehåller obsena mängder fett som direkt leder dig till övervikt. Dessutom inkluderar de smakförstärkare och cancerframkallande ämnen. Genom att äta mat med dessa ingredienser riskerar du att få cancer eller andra allvarliga sjukdomar. Glöm att de är oerhört läckra, tänk på vad som läggs till för dem för att uppnå ett så "ätligt" resultat.
3. Kolsyrade drycker. Det finns inget behov att lugna dig själv genom att dricka en flaska Cola, så att du inte får fett från drycken. I själva verket döljer bara ett glas kolsyrade dryck lurande så många som 3 glas socker. Ska du inte älska dig själv så mycket att dricka så söt vatten? Törstig - drick en kall, hemlagad, ofarlig kompott med minimalt tillsatt socker.
4. Stänger i choklad. Det är inte meningsfullt att lista den här "mördaren" smaskiga nu. Vem vet inte hur Snickers eller Mars smakar. De är som droger, du vill ha dem mer och mer. Som ett resultat får vi en omfattande mage, extra centimeter i midjan och skadade tänder.
5. Fet kött. Fet fläsk kommer att hindra dig från att pressa in din favoritklänning eller byxor som har blivit hårt. Så om du vill äta kött, gör en kyckling- eller kaninrätt. Magert nötkött är också lämpligt för vårt fall.
6. Korv. Om du inte har råd att köpa extremt dyra och 100% korv av hög kvalitet, ska du inte köpa dem alls och ersätta dem med riktigt kyckling eller kalkon. Men vi har redan pratat om vilket kött som är bättre att äta. När vi återvänder till ämnet korv är det värt att notera att 80% av den består av transgena sojabönor och kryddor. Vem vet förutom vad mer som kom i köttkvarnen tillsammans med de angivna ingredienserna.
7. Såser, majonnäs, ketchup. Var kan vi åka utan dem, lägger vi dem till varje maträtt. Och då är vi förvånade över problemen med tarmen, magen och naturligtvis figuren. Dessa tillsatser innehåller alla samma allestädes närvarande smakämnen och konserveringsmedel. Majonnäs anses generellt vara ledande bland kalorifoder. Så om du vill smaka sallad eller lägga smaksättning på kött, förbered själv adjika eller sås, som gräddfil eller tomatsås. Det kommer att vara välsmakande och säkert för hälsan.
8. Snabbmatprodukter. Jag vill inte ens diskutera denna punkt på vår lista - rena tillsatser och obegripliga komponenter. Det finns inga vitaminer och mikroelement och det finns inget spår i dessa snabba puréer och nudlar. Sådan mat kan dämpa aptiten och samtidigt öka fettmassan.
9. Salt. Det är i allmänhet värt att helt överge det, särskilt om du strävar efter att gå ner i vikt. Döm själv, om du glömmer salt i världen i bara en vecka kan du tappa några kilo.
10. Alkoholhaltiga drycker. Alla har hört talas om farorna med alkohol, vi kommer inte att upprepa en länge känd sanning. För figuren är alkohol ren förstörelse. Faktum är att när man dricker drinkar med grader, muskeltillväxten saktar ner, så att det inte kan talas om kroppens skönhet, blir allt mjukt och svalt av vanligt vin eller vodka.
Följ dessa tips. Drick juice, ät naturliga livsmedel som är hälsosamma för kroppen, träning, tillsätt vattenbehandlingar (helst simning) och din figur kommer att vara oemotståndlig!

Rädsla orsakas av mat, som blir ett omedelbart gift: utgått konserver, svamp, pufferfisk. Men deras konsumtion är lätt att undvika - var bara försiktig. De mest skadliga produkterna dödas långsamt, gradvis. De sätter sig i vävnader, samlas i celler och frigör omöjligt kroppen från insidan.

De mest skadliga livsmedlen för hälsan

Den största faran är maten som i slutändan påverkar ditt välbefinnande. De mest skadliga livsmedelsprodukterna är väl dolda under ljusa förpackningar och paroler. Bland dem:

1. Tomatsås i burkar - innehåller en hög andel socker, som framkallar diabetes och hjärtsjukdom;

2. Nötkött- och fläskdelikatesser - konserveringsmedel, nitrater och natrium tillsätts dem i tillverkningsstadiet. Effekten av dessa ämnen: onkopatologi, störningar i det endokrina systemet, minskad inlärningsförmåga hos barn;

3. Solrosolja - transfetter har tillsatts produkten: provokatörer av Alzheimers syndrom, cancer, kärlsjukdomar, sjuklig fetma;

4. Margarin - trots påståenden om att produkten är ett alternativ till fettsmör, innehåller margarin komponenter som stör blodkärlets elasticitet och negativt påverkar nivån av cholerol;

5. Varmkorv - skadligt av en kombination av salt och giftiga livsmedelstillsatser, vilket orsakar utveckling av maligna tumörer;

6. Färdiga potatischips - tillverkade med tillsats av akrylamid. Den senare är en katalysator för bröst-, prostata- och tarmscancer;

7. Konstgjorda sockerersättningar - utformade för att lägga till önskad smak till drycker och bakverk för dem som är på diet. I själva verket påskyndar dessa sötningsmedel utvecklingen av diabetes, ökar risken för högt blodtryck och metaboliska störningar.

8. Grillad kött - många dietplanerare rekommenderar denna form av värmebehandling av livsmedel, men under stekprocessen frigörs aromatiska kolväten och aminer, vilket ökar sannolikheten för att aktivera cancer i bukspottkörteln;

9. Produkter från mjukt vete - källor till snabba kolhydrater, som på kortast möjliga tid orsakar ett hopp i glukosnivån. Bukspottkörteln måste fungera "vid gränsen", den stabila ämnesomsättningen störs och det naturliga resultatet - diabetes mellitus;

10. Sill i vinäger eller vin - endast olja kan hålla produkten färsk. Resten av konserveringsmedlen innehåller ämnen som är mer lämpade för den kemiska industrin;

11. Stång "Mars" - överskrider avsevärt de negativa effekterna av deras stipendiater när det gäller skadlighet. Genom att stimulera ett kraftfullt blodflöde till hjärnan blir det en strokeprovokator;

12. Marshmallows, marmelad, klubbor - dessa produkter var användbara när naturliga ingredienser sattes till dem. Nu skadar kemikalierna i godis alla organ i människokroppen;

13. Industriell majonnäs - vid tillverkningen används en kolossal mängd fett, vilket har en negativ effekt på cirkulationssystemet.

Den mest skadliga maten för figuren

Den moderna trenden med idealformer uppmuntrar dig att noggrant kontrollera din diet och avslå livsmedel som orsakar fettavlagringar. Lista över de mest skadliga livsmedel som förstör en vacker kropp:

14. Socker är en ren och klassisk källa för snabba kolhydrater. Genom att ge fetma är det också beroendeframkallande och ökar risken för dysfunktion i hjärtmuskeln, artärer, vener;

15. Glasyr - variationen av moderna bakverk är täckt med söt glasyr. Detta görs för att förbättra skönhet och smak. Emellertid överskrider sockerhalten i "spridningen" betydligt mängden raffinerat socker i söt te. Regelbunden konsumtion av munkar och bullar med isläggning är en direkt väg att förlora en vacker figur;

16. Klar att använda salladsdressing - Dille efter dessa tillskott säkerställer att majssirap, som innehåller mycket fruktos, regelbundet konsumeras. Utvecklad diabetes kan vara ett tillägg till en oskarp siffra;

17. Energibarer är ett bra utlopp för kroppsbyggare att snabbt fylla på sin bortkastade energi. Det senare erhålls från snabba kolhydrater, därför, i kombination med kraft, finns det en stor sannolikhet för att få några extra centimeter i midjan och höfterna;

18. Mat från allmänna restaurangrestauranger - har en fantastisk smak på grund av förstärkare och andra kemiska tillsatser. Oftast kombinerar en enda mat fett, snabba kolhydrater och protein - ett utmärkt sätt att gå upp i vikt snabbt.

De mest skadliga livsmedel vi dricker

Drickning bör också behandlas med stor uppmärksamhet - det är inte för inget som näringsläkare rekommenderar att dricka 1,5-2 liter vätska per dag, vilket betyder vanligt vatten, även utan gas. Samma specialister sammanställde toppen av de mest skadliga produkterna som kommer in i kroppen i flytande form:

19. Söt soda - består av färgämnen, konserveringsmedel och socker. Påverkar negativt den känslomässiga bakgrunden, hormonbalansen, blodsockernivån, hudens och tändernas tillstånd;

20. Alkohol är en kontroversiell dryck, med många studier som stöder fördelarna med några glas torrt rött vin. Men om du dricker allt, varje dag och i obegränsade mängder kommer effekten att manifestera sig extremt snabbt: förgiftning av kroppen, överskott av kalorier, uttorkning, leversjukdom, blodkärl, försämring av hudtillståndet, nedsatt sexuell funktion, utveckling av depression, ökad aggressiv beteende;

21. Industriella juicer - huvuddelen av dessa drycker är mycket långt ifrån naturliga och mängden socker överskrider de krav som krävs. Skadan från drycken är utvecklingen av olika mag-tarmsjukdomar, inklusive magsår.

Dessa produkter, för engångsbruk, kommer inte att orsaka allvarliga skador på kroppen, men om du gör dem till basen för din kost, är risken för försämring av hälsa och utseende inte långt borta.

Näringsläkare har rankat de mest skadliga livsmedel. Den "svarta listan" innehåller de produkter som nutritionister så ofta rekommenderar oss. Vet du vilka livsmedel som är farliga för vår kropp?

Skadliga produkter kan orsaka inte bara extra kilo, utan allvarliga sjukdomar. Många produkter som finns på listan över "farliga" blir ofta orsakerna till manisk depression, huvudvärk, akne, förgiftning och allergiska reaktioner. Att ta skadlig mat i små mängder kan vara fördelaktigt för kroppen. Men en överdos hotar med stora problem. Låt oss se vilka livsmedel som finns i rankningen?

Listledaren var chips och läsk... Tillbaka i 1853, i staden Saratoga Springs, gjorde en indian-mestizo George Crum de första potatischiperna. Han skar potatisarna i mycket tunna skivor och stekte dem tills de var skarpa. Snart släpptes Saratog-stilkortet i förpackning. Populariteten för chips växer varje år. De är en favoritbit för barn och vuxna. Moderna chips är hälsofarliga när det gäller beredning och sammansättning. Det finns många cancerframkallande ämnen i chips - ämnen som provocerar upp tumören av cancer. De innehåller också fetter som ökar kolesterolnivån i blodet, vilket kan leda till hjärtattacker och stroke i framtiden.

Att äta stora mängder chips kan snabbt påverka din siffra. En dag kommer du att märka att "sidor" har dykt upp och dina favoritjeans har blivit små.
Överflödet av färgämnen i läsk kan orsaka allergiska reaktioner och svår magsmärta. Du bör inte ta läsk som en vanlig vätska. Det finns inga näringsämnen i det, som du kanske tror. Soda och chips kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

II Snabbmat

Den mest utsökta maten är den mest skadliga. Snabbmat innehåller alla typer av hamburgare, korv, shawarma, pommes frites, majonnäs och så vidare. All denna mat innehåller mycket kalorier och innehåller inga näringsämnen. Till exempel är våra favoritburgare tillverkade med tvivelaktiga proteiner, soja, mycket konserveringsmedel och syntetiska färger. I allmänhet vad som inte fylls i köttfärs så att vi ber om fler tillsatser! Det är dessa tillskott som förstör vårt matsmältningssystem och sträcker magen. Snabbmat kan förstöra även den mest ideala figuren på kort tid. Därför är det bättre att inte bli förtär med "snabbmat".

III Korv och konserver

Många konserveringsmedel, syntetiska färger och smaker läggs till korv, liksom till snabbmat. Och vår favorit korv är tillverkad inte bara av naturligt kött, som vi tror, \u200b\u200butan också från hud, brosk och fetter som finns kvar från djuret. Samma ingredienser läggs till korv.

Konserver är också dåligt för din matsmältning. En burk konserver innehåller i genomsnitt 15 gram salt, vilket överstiger normen på 6-10 gram som är tillåtet för människors behov.

IV Omedelbara nudlar

Omedelbara nudlar innehåller konserveringsmedel som kan orsaka leverskada och tarmstörningar, stabilisatorer och förtjockningsmedel, de kan provocera njur- och levercancer, emulgatorer kan också orsaka magbesvär, matfärger och smakförstärkare - nervstörningar, allergiska reaktioner och till och med skada hjärna. Hela spektrumet av sjukdomar i ett paket med snabbnudlar!

V majonnäs och ketchup

Ketchup innehåller stabilisatorer, emulgatorer, konserveringsmedel, socker och kemiska färger.
Majonnäs innehåller en stor mängd transfetter som kan "skjuta" naturliga komponenter från våra celler, såsom omega-3 och omega-6-fettsyror. Konsumtionen av majonnäs ökar risken för att utveckla diabetes mellitus och vara överviktig.

VI Chokladkakor

Choklad är endast användbar i små portioner när du vill jubla dig själv. Det är användbart att äta högst 50 gram socker per dag. Ofta konsumtion av chokladkakor kan leda till diabetes, fetma och cancer. Bland annat har staplarna mycket kalorier i kombination med kemiska tillsatser och färgämnen. Innan du äter 2-3 snickers eller bounty om dagen, tänk på vad detta kan hota dig.

VII Bakverk och kakor

Som regel garanterar kakor, kakor med grädde, mättade med socker och transgent fett, metaboliska störningar och övervikt. De är absolut värdelösa!

VIII Alkohol

En hel bok kan skrivas om alkoholens faror för människokroppen. Hjärnstörningar, psykiska störningar, leverskador, onkologi och andra fruktansvärda sjukdomar hotas av överdriven alkoholkonsumtion. Att dricka människor förstör målmedveten deras hälsa och lever därmed i genomsnitt 10-15 år mindre.
Alkohol är ganska kalorifattigt - 7 kcal per gram.

IX kaffe

Du kan dricka 2-3 koppar kaffe om dagen, men inte mer, såvida du naturligtvis inte vill ta ut ditt nervsystem och få sömnlöshet.

X Popcorn

I sig själv utgör majs ingen hälsorisk, såvida det inte har ett högt kaloriinnehåll - cirka 330 kcal per 100 gram produkt. Popcorn blir skadligt för kroppen på grund av salt, socker, olja, färgämnen och smakförstärkare.

Skadliga produkter kan orsaka inte bara extra kilo, utan också allvarliga sjukdomar, därför bör mängden av sådana produkter om möjligt begränsas. Lär dig säga nej till skadliga produkter! Titta på din diet så får du en utmärkt hälsa och en bra siffra!

Tja, faktiskt är inte alla produkter i våra tjugo så varma, och vissa är till och med kalla, men när det gäller kaloriinnehållet och innehållet av skadliga ämnen, skulle det vara bättre om du åt varm, dessert och kompott än att ständigt snacks, äta lunch och middag med vår " hjältar ".

Och det finns inget behov att rynka näsan och göra ursäkter för livsstil och sysselsättning: de flesta av de snygga "stjärnorna", som du, bor inte i en ekologiskt ren skog, utan i själva staden. Och de har förmodligen mycket att göra. Men de hittar styrkan att inte äta det, och därför ser de bra ut. Och varför det finns vissa produkter som är skadliga för hälsa och skönhet - jag kommer att försöka förklara på ett tillgängligt och enkelt sätt.

Första plats: Chips, Anakoms, Doshiraki, Omedelbara soppor

Chips är inte bara ett kalorifattigt fett mellanmål, utan vilket det är fullt möjligt att leva, utan också ett direkt hot mot din figur och hälsa.

Bedöma själv: en laddningsdos av transfetter ger dig kolesterolplack, irriterande magslemhinnor "fyllmedel och smakssimulatorer" kan mycket väl leda till sjukdomar som gastrit och magsår. Så chipälskare kan väl bli "kroniker" inom kardiologi och gastroenterologi.

Äta chips är också förknippade med ett antal olägenheter i livet. Med tiden anpassas dina smaklökar till ersättare och fyllmedel, och du slutar helt enkelt att upptäcka mat utan att smaka.

Dessutom är chips ett direkt hot mot din psyke. Exakt! Den amerikanska psykiateren Roger Gould konstaterade i sin studie av matberoende att chips är beroendeframkallande, som till exempel cigaretter. Denna typ av ätbeteende är ganska kapabel att utvecklas till tvångssyndrom. Det senare är när en person äter allt som inte är spikat ner och inte kan stoppa med några ansträngningar, varken frivilliga, mentala eller analytiska. Detta behandlas på ett psykiatriskt sjukhus, främst med medicinering.

Omedelbara nudlar innehåller inga näringsämnen, men de är generöst fyllda med ingredienser som palmolja som inte är tänkt att ätas alls. Tilldelas i samma kolumn med chips enligt kriteriet för konstgjorda smakimitatorer.

Är det möjligt att hitta en hälsosam ersättning? Det har redan hittats! Tanya Zuckerbrot, en näringsläkare för Miss Universe-tävlingen, skriver på sin blogg att istället för chips och feta ostar är det en bra idé att servera selleri, morötter med salsa eller låg fetthalt, fettsnål popcorn som tillagas i mikrovågsugnen vid en fest. Om du vill ha exakt potatis - torka tunna skivor av denna grönsak i samma mikrovågsugn, strö olivolja och strö på örter och lökringar.

Och älskare av Anakami bör prova till exempel risnudlar med hemlagad räka, kyckling och grönsaksås. Till kontoret - ta med dig normal mat hemifrån eller gå till cafeterian.

Löpare: rökt korv med hög fetthalt

Problemet med rökt korv är inte att det är en riktig kolesterolbomb, eller till och med att det i ett modernt snabbköp är ganska problematiskt att hitta korv som inte röks med hjälp av cancerframkallande röklukta simuleringsmedel.

Deras största skada är att miljontals människor sätter dem på sin morgonsmörgås varje dag, och konsumtionssystemet kan förstöra alla typer av hälsa. I vissa familjer betraktas dessutom korv som nästan kött, och därför ätts det okontrollerat av barn och människor med kroniska sjukdomar.

Ingen uppmärksammar varken 480-560 kcal per 100 g rökt korv, eller det faktum att den här produkten är en aptitretare till ett festbord som kan ätas ungefär en gång om året. Så korv är faktiskt en nationell katastrof.

En hälsosam ersättning: konstigt nog - också korv. Eller snarare - högkvalitativ karbonad eller kycklingham, tillverkad i enlighet med GOST och rökt på ett naturligt sätt.

Men dessa livsmedel är också "av begränsad användning", och att äta mer än 2 tunna skivor om dagen på morgonen är inte värt det.

Tredje plats: söta rullar och kakor

Att äta lättsmältbara kolhydrater utan ballastämnen, och även kryddat med en god mängd glukos, är en direkt väg till diabetes. I vårt land är det vanligt att tugga dem till frukost, lunch och middag, och det är användningsfrekvensen som ökar hälsoskadan.

Friska ersättare: Fullkornsrullar eller knäckebröd med lite gelé eller fruktos sylt.

Fjärde plats: saltade nötter

Skadligt på grund av det höga saltinnehållet - provokation av hypertoni, liksom dess "överkokning". Det är inte känt vem och hur de stekte där, det är mycket möjligt att fettet i dem blev transfetter.

Nötter i glasyr är dubbelt skadliga. Läs - hypertoni plus diabetes med långvarig systematisk användning.

Hälsosamt utbyte: cashewnötter, råa mandlar, valnötter - inget salt eller socker och högst 7 stycken per mellanmål.

Femte plats: margarin

Kom ihåg att oavsett hur lätt det är ändrar det inte essensen. Derivatet av svamp och oleomargarin "ärvde" från sina förfäder högt kaloriinnehåll, dålig smältbarhet, förmågan att bromsa matsmältningen och ämnesomsättning. Och att värmas upp flera gånger är också en "bonus" som cancerframkallande.

Dessutom är "lätta" sorter en direkt väg till överätande, eftersom det verkar som om vi kan äta mer av dem.

Frisk ersättning: för stekning - alla naturliga vegetabiliska oljor. Eller köp dig en wok och stek i den med ett minimum av olja för maximal njutning. För smörgåsar - fettfri keso med örter eller frukt. För spannmål - en matsked yoghurt med låg fetthalt.

Sjätte plats: söt och konstgjord sötad soda

Den enda fördelen med det senare är att de inte innehåller tomma kalorier. För resten irriterar de magslemhinnan, stimulerar produktionen av magsaft när det inte behövs, vilket ger en direkt väg till ett magsår, tvättar kalcium väl från benen och tar bort den nödvändiga vätskan från kroppen på samma sätt som deras högkaloriska bröder och systrar.

En hälsosam ersättning är iste, helst hemlagad, eller ett mineralvatten med en skiva citron, apelsin eller lime.

Sjunde plats: majonnäs

Detta ord för den kvinnliga hälften av befolkningen bör läsas som "celluliter". Högt kaloriinnehåll, förmågan att "genialt" hålla kvar vätska, plus förmågan att stimulera aptit.

Hälsosam ersättning: En yoghurt med låg fetthalt med en tesked senap.

Åttonde plats: klassiska kakor, feta

Raffinerat vitt mjöl plus fett plus socker är lika med fetma, typ 2-diabetes, risk för hjärtsjukdomar.

En hälsosam ersättning är yoghurtkakor. Högst två 150 g bitar per vecka.

Nionde plats: fabrikstillverkade cocktails med låg alkohol

Vi läser avsnittet om läsk, lägger till risken för alkoholism och stark aptitstimulering. Och den låga platsen i betygsättningen beror bara på att sane människor till största delen inte dricker det.

En hälsosam ersättning: om det handlar om magibubblor, champagnecocktails med jordgubbar eller körsbärssaft. Återigen två portioner i veckan, men det är bättre och säkrare att dricka torrt vin.

Tionde plats: kokta korvar, fet och korv

Kolesterol, högt blodtryck, fetma - det är synonymer för orden "korv med bacon". Speciellt rörande i detta avseende är mödrar som matar barn med korv.

Hälsosam ersättning: fettfria sorter. Ät en doktorsanvisning tre gånger i veckan en bit vid frukosten om du inte kan säga adjö till korven.

Elfte plats: McDonald's, dess hamburgare och pajer, tillsammans med pommes frites

Hälsosam ersättning: Den hälsosamma snabbmat kallas grön sallad med kycklingbröst, sås separat (kasta bort den!). En hälsosam smörgås kan köpas på Subway, ta bara en halv portion och bröst, mager skinka, teriyaki eller svamp som förband.

Tolfte plats: halvfabrik, halvfabrikad lasagne, klimpar, alla halvfabrikat, med undantag av frysta grönsaker och frukter

Varför? Och det är inte känt vad tillverkaren lägger där för att minska kostnaderna och påskynda kokningsprocessen. Och fettet i sådana rätter är tre gånger mer än nödvändigt.

Frisk ersättning: förändringsstrategi. Vill du ha pizza? Gå till en anständig pizzeria, eller bättre till en dyr italiensk restaurang, och ät en bit där, njut av skålen och smaken på skålen, inte mängden. En gång i veckan.

Plågas av en passion för dumplings? Laga dem hemma, endast med kycklingbröst och svamp, och frys i reserven. Det är perfekt om mjölet är tillverkat av durumvete.

Trettonde plats: bearbetad ost eller sandwichpasta tillsammans med söt ostmassa

Belastad med konserveringsmedel, färgämnen, och den senare är också laddad med socker. En synonym för en gräddeostsmörgås varje morgon låter som "fet hud, tråkig hud, dålig matsmältning och".

En hälsosam ersättning är hemmagjord ostmassan med grönsaks- och fruktfyllningar.

Fjortonde plats: snabbkaffe

Oavsett hur mycket det kostar, slår det kroppen och är ett kraftfullt diuretikum. Tar bort vätska från kroppen för mycket. Det smakar motbjudande för det mesta. 3 i 1 köpa din "svarta flickvän", tomma hennes lår kommer att bli slapp vid 30 år gammal.

Frisk ersättning: Naturlig espresso eller latte i små doser (2 koppar på morgonen).

Femton plats: fabrikstillverkade yoghurtar, söta

Det spelar ingen roll om de har frukt eller inte, och vad deras fettinnehåll är - det här är en cocktail med mjölksocker och vanligt socker. Dessutom anser de flesta som en hälsosam mat och äter utan mått och undrar sedan var övervikt och typ 2-diabetes kommer från.

Frisk ersättning: Köp billig lokal yoghurt och färsk frukt. Rör i en mixer.

Sextonde plats: konserverat kött och fisk

Döda och värdelösa, nästan alla. Och fisk är dessutom fyllda med olja till ögongloberna.

Hälsosam ersättning: Välj konserverad mat med kortast hållbarhet och fettinnehåll. Ännu bättre, lära dig att laga mat.

Sjuttonde plats: krabba pinnar, krabba kött

Jag tog ut dem separat, eftersom de flesta anser att de är en hälsosam matprodukt. Kom ihåg att detta är "imitation krabba kött." Med alla konsekvenserna "flyter" in i kroppen i form av smakförstärkare, smaker och färgämnen.

Hälsosam ersättning: Naturligtvis krabbor och skaldjur.

Åttonde plats: öl

Sammantaget är öl inte skadligt. Om du bara kan begränsa dig till en flaska med 0,33 liter 2 gånger i veckan. Annars slår öl ner en kvinnas hormoner och orsakar celluliter och fetma, trots det relativt låga kaloriinnehållet.

Hälsosam ersättare: Gå till ditt eget bryggeri och prova den "vita" sorten. Det kommer att leverera ytterligare fiber till kroppen, men du borde inte bli bortförd.

Nittonde plats: söta juice från paket

Juice är mat, inte vatten. Och inte ens mat utan smaksättning. Annars - en källa till enkla kolhydrater och överskott av kalorier, samt en aptitstimulant.

Hälsosamt alternativ: ett glas färskpressad juice som ingår i det dagliga kaloriintaget.

Tjugonde plats: vitt ris, saltad fisk

Gillar du rullar och betraktar dem som hälsosam mat? Eller bara ris för en sida maträtt? Kom ihåg att detta är en direkt väg till förstoppning, vätskeansamling, celluliter och övervikt. Dessutom har rullarna ett högt glykemiskt index och stimulerar därför aptiten i efterföljande måltider.

Hälsosamt alternativ: brunt ris, basmati. Grillad fisk. Ät rullar en eller två gånger i veckan; Välj sashimi från lax eller krabba som din huvudrätt i sushibaren.