Helioterapi: Vi tar sola. Solbad och solhärdning som borde förkorta tiden för vistas i solen

Behandling och förebyggande av solens sjukdomar är länge känt, många människor och idag kan inte föreställa sig en frisk person, regelbundet inte att sola och inte släcka under solsken för härdning och hälsosam hud. Utan överdrift kan vi säga att det här är det trevligaste och användbara proceduren. Denna metod nämner den stora hippokraten, vars ed för närvarande antar akademiker av medicinska institutioner.

Sun roll för människors hälsa

Allt på denna planet beror på solen: växterna drivs av solen, växa på grund av det, producera syre och absorbera koldioxid. Om till exempel lämnar blommor i mörkret, kommer de att dö. Man växer också och utvecklas tack vare solen.

Solen är den största planeten i vårt stjärnsystem och bär inte bara hälsokoder och information för varje person, men också evolutionära rymdkosmiska utvecklingskoder.

Så i både det gamla Egypten, och våra kloka förfäder av slavar, och människor i några andra högutvecklade kulturer av världen inte var för ingenting som solen var dyrkad, och vid gryningen frågade honom en bra dag och hälsa.

Positiv effekt av solbad på kroppen

Förmodligen vet var och en av oss att solstrålarna är uppdelade i en synlig del av spektret och den osynliga, så kallade infraröda och ultravioletta delen av den. Och vad är förvånande - alla delar av spektret solstråle Ge en helande effekt och en viss fördel för människokroppen.

Den synliga delen av strålarna är vår visuella uppfattning, vad vi ser med egna ögon. Efter en lång och tråkig vinter upplever alla behovet av solljus - detta indikerar vår anslutning och beroendet av solen.

Således är solljus en utmärkt metod för att förhindra stress och sjukdomar i samband med vitamin nackdel. D.. Brist på vitamin D orsakar Rahit, utvecklingsproblem fysisk kropp Och till och med psykiska nackdelar.

Fördelarna med solbränna och ultraviolett

Den osynliga delen av spektret är infraröda strålar och ultraviolett. Detta är vad vi på nivån på den fysiska kroppen vi känner för att värma och se hur solbränna. Vad är samma fördel från solbränna, eller är det bara ett kosmetiskt förfarande?

Infraröda strålar bidrar bästa blodcirkulationen I kroppen, och dessutom görs en smärtsam effekt. Och ultraviolett förbättrar immunitet, metaboliska processer och de endokrina körtelsens arbete eller som de också kallar körtens interna sekretion - de producerar vitala obligatoriska ämnen, känd vanligt folk som hormoner. Det är alla kända hypofysen, hypotalamus, binjurar och sexkörtlar.

Vem är särskilt nödvändiga solbad?

människor som har lidit olika skador;
med brist på vitamin d
med psoriasa
folk i de nordliga och medelstora regionerna i Ryssland
i stress och instabila emotionella stater
för sjukdomar i lederna
radikulit och neurala sjukdomar

Vem ska förkorta tiden för vistas i solen?

gravid kvinna
högt blodtryck av svår
onkologiska sjukdomar

Börja stanna i solen bör vara från 15-20 minuter, gradvis ökar sola tid. Och om du föll i ett varmt land, där de brännande solen raser, och din hud inte är redo att ta sådana starka solbad, kommer 10 minuter att vara mer än tillräckligt.

Den mest användbara morgonsolen. Du bör inte använda olika krämer och salvor för solbränna, eftersom de innehåller många kemiska komponenter, ett undantag för salvor av naturliga örter.

Från dehydrering av kroppen bör användas tillräckligt antal vatten. Spendera helst mer tid i rörelse - detta kommer att minska sannolikheten för brännskador.

Sola sola

Medicinska studier har visat att sola på morgonklockorna hjälper till att bibehålla optimal kroppsvikt. Ja, och det faktum att det garvade och ofta som händer i solen av människor som är praktiskt taget inte, talar redan om många saker, och effekterna av sola och solhärdning för viktminskning, som män.

Bäst och säkert tips

Det bästa och mest säker tid För solbränna: från 6 till 11 - det här är den tid då solens strålar bär ogiltig energi, och redan från 16 och ytterligare - lugn och avkopplande energi. Mellan dessa perioder har solen för stark aktivitet, liksom inte en användbar vinkel för att falla solens bästa, så sola under det ogynnsamt för huden.

Solhärdning

Ja, det härdar, jag gjorde inte en reservation, för vanligtvis människor under ordhärdningen betydde med vatten eller luft. Men det visar sig att det också finns en sådan prisvärd och trevlig härdningsteknik, som kallas härdning av solen eller solhärdningen, och det är känt från de äldsta tiderna.

Vad som vänder på solens härdning

Solhärdning är härdning med solstrålar som består av olika arter strålar. Det finns synliga solstrålar - röd, gul, grön, lila, blå. Och osynlig - infraröd och ultraviolett.

Mänsklig organism behöver alla slag solljus Och speciellt i ultraviolett. Nackdelen med ultraviolett ljus kan särskilt reflekteras hos barn, som växande organismer och uttrycks i hindren för mental och fysisk utveckling, är benen bräckliga, och immunsystemet reduceras.

Det är viktigt för den psykologiska faktorn att härda solen. Vid otillräcklig bestrålning med solljus, trötthet, apati, irritabilitet, uppstigning av arbetsförmåga uppstår.

Solhärdning ligger i det faktum att en person är utan kläder under solljus och gradvis förbereder sig (temperering) hans hud, för möjligheten till en efterföljande, längre vistelse under solen.

Metoder för korrekt och hälsosam solhärdning

Korrekt härdning med solljus inkluderar gradualitet, Öppnings tid dag och varaktighet.

Solhärdning startas vanligtvis med en 10-15 minuters vistelse i solen, varje dag, lägger till några minuter och tar med tiden till 1,5-2 timmar.

Den bästa tiden för en sådan typ av härdning är i söder på morgonen till 10:00 och på kvällen från klockan 17. Och i kombination med vattenprocedurer och fysiska övningar ökar hälsoeffekten betydligt, så det är bättre inte lätt att ligga på kullen och spela några aktiva spel som volleyboll.

Vanliga restriktioner

Alla och sjuka och friska människor Användbar solhärdning. För patienter och oförberedda för solen behöver du bara begränsa dig i tid och välbefinnande. Dessa restriktioner finns för barn upp till 2-3 år, gravida kvinnor, i hjärtsjukdomar och onkologiska sjukdomar.

Solhärdning för barn

Barnens hud är mild och känslig - detta faktum måste övervägas, så under de första månaderna av livet utförs solhärdning av ett naken eller halv naken barn vid en temperatur som inte är lägre än 20 grader av värme och under träd med lumen för Tillgång till solljus, och inte under rätt strålar.

Börja härda barnet från 3-5 minuter på den första dagen och ta med det totala proceduren till 15-20 minuter.

Barn upp till 1 år, jag upprepar, lämnar inte under utomhus solen, och det är bättre under kronorna av träd.

Barn från 1 år och äldre, du kan spendera "direkt solhärdning" på morgonen och kvällstimmar i varmt väder, som börjar med 5 minuter och ger upp till 10 minuters härdning, vilket utför ett förfarande 2-3 gånger om dagen.

För ett barn från 6 år utförs proceduren i samma läge för vuxna, utan överhettning av kroppen och med tanke på morgon och kvällens gynnsamma lägen.

Och det är inte alls nödvändigt att använda skyddsglasögon. Varken barn eller vuxna - om du inte ser rätt i solen kommer någon skada inte att vara tvärtom får du maximal nytta av ljus. Titta på dig själv - inget djur använder glasögon, och i den här planen mycket man klokare.

Användbara egenskaper hos solstrålar

Nya studier av forskare avslöjade intressant fakta - När du använder solskyddsmedel, ökar krämer och liknande, andelen hudcancer, jämnt jämfört med dem om de inte använder dem alls. Detta berättar att risken för solljus är klart överdriven. Och ofta kommer problemet från grädden, och inte från solen.

Forskare från England genomförde forskning om effekten av ultravioletta strålar och fick reda på att de förhindrar fetma och diabetes.

På grund av effekterna av solljus i människokroppen produceras serotonin, vilket ibland kallas ett "hormon av glädje", vilket bidrar till framväxten av ett gott humör för en hel dag.

Sun vistelse är nödvändig för förekomsten av vitamin D, vilket förhindrar förekomsten hjärt-kärlsjukdomar, såsom arytmi, hjärtinfarkt och högt blodtryck. Dessutom har vitamin D en sårläkande egendom och minskar risken för cancerceller.

Solljus föryngrar kroppen och huden

Solljus är en katalysator för kroppens obscering. En alkalisk miljö av kroppen är nödvändig för att upprätthålla hela kroppens hälsa och ungdom och i synnerhet huden på rätt nivå.

Faktum är att det är i sjukdomar att människokroppen har en surare karakteristik. Intressant är sådana känslor som ilska, avundsjuka, svartsjuka, rädsla och andra förskjutna i den sura sidan.

Som du kan se från detta - allt är naturligt, naturligt i rimliga doser är bra och hälsa. Sola; Rå grönsaker och frukter, honung och nötter; Simning och vattenförfaranden; Gå på frisk luft och motion - här är pant god hälsa och välbefinnande.

Jag hoppas att den här informationen kommer att räcka för att inte bli skjuten på datorn, men för att börja ta hand om din hälsa, åtminstone ibland ta sådana användbara soliga bad själv och med dina barn. Och jag rekommenderar dig att läsa och även, liksom, jag är säker på att du kommer att lära dig många nya saker från den här artikeln.

Behandling med solbad praktiseras som en alternativ medicinmetod för läkning från många sjukdomar. Dessutom används sola för att få en vacker, även garvning. Självklart, praktiserande helioterapi, är det viktigt att inte överdriva det. Annars, i stället för fördel, kommer solljus att medföra ensam, och smärtsamma brännskador bildas på huden.

Solarbad och hälsa: Vad är det bästa solljuset

Helioterapi (från Grech. Gelios - "Sun", Therapeia - "Behandling") - En av de mest tillgängliga metoder Healing tas i bruk folkmedicin Tillbaka i djup antikvitet. Detta är en metod för behandling med solljus och värme, d.v.s. användningen av solens strålande energi i medicinska och förebyggande ändamål.

Vad är det användbara solljuset för kroppen? Effekterna av dess mångfacetterade. Solbaths ger hälsa: De aktiverar blodcirkulationen och arbetar, stärker nervsystemet, förbättrar organ och ben, vilket bidrar till att stärka dem.

Fördelarna med solsken för hälsa också i det faktum att strålarna stimulerar, stabiliserar blodcirkulationen, utökar blodkärl, förbättrar elasticiteten. Efter solbadning är hjärtslag snabbt, blodflödet till huden, dess färg och tillstånd förbättras. Måttligen den ljusa solen hjälper till att bli av med - efter en kortvarig vistelse i ljuset, förbättras hjärnaktiviteten.

Som kan ses på bilden, sola med en trevlig solbränna:

Vad mer är soligt bad och vad är inflytandet av solenergi? Solen i kombination med simning i havet eller floden, som ligger på den varma sanden hjälp från artikulär smärta. Solenergi påverkar produktionen av spermier: Sexuell aktivitet ökar på sommaren. Sällan på solen riskerar människor mer med cancer.

Det märks att på sommaren mycket. Faktum är att egenskaperna hos solljus i kombination med ökad fysisk aktivitet förbättrar metabolismen.

Vad är användbara solbad och till vilka de är kontraindicerade

Användningen av solbad är också i det faktum att vitamin D bildas under solens inflytande, på vilken den normala utvecklingen av ben och tänder beror på. Ingen sol är särskilt skadlig för barn: Rahit kan utvecklas - en sjukdom som orsakar deformation av ben, särskilt och ben.

Det borde inte vara rörligt under den bländande solen, det är nödvändigt att flytta mer - springa, göra, träna, inte tillåta uppvärmning av kroppen.

Eftersom D-vitamin tjänar byggnadsmaterial För ben är osteoporos, vilket är orsaken till benbräcklighet i ålderdom, mer benägna att drabbas av de som leder en livsstil med låg slitage och sällan händer i solen. Med brist på solljus, håravfall, nagelbuntar, uppstår många andra hälsoproblem.

Kontraindikationer för att sola:, allvarliga hjärtfel, akuta inflammatoriska infektioner, nervsystem, lung tuberkulos i aktiv form, intensiv huvudvärk. Solstrålning är kontraindicerat med maligna och godartade neoplasmer.

Risken att erhålla ojämn pigmentering av huden och förvärra välbefinnandet i solen existerar under graviditeten. Läkare råder inte sola efter antagandet av vissa läkemedel. Ämnen med fotosensibiliserande (ökande känslighet mot ljus) egenskaper, innehåller parfym och annan parfym. Därför är det bättre att överge stranden på stranden, du kan använda speciellt skapade förberedelser för sommaranvändning med speciella solskyddsmedel, som indikeras som en del av SPF-bokstäverna.

Hur och vilken tid är det bättre att ta sola

Utan solen, som är en källa till värme och ljus, är livet på jorden omöjligt. Vår kropp har en inverkan av både synliga, ljusa, solstrålar och osynliga för ögonen - infraröd och ultraviolett. Dessa strålar absorberas på olika sätt med olika skikt av hud. Vid flyttning från ultraviolett till infraröd strålning ökar djupet av penetrationen.

Solljus skapar underverk: Ger energi, hjälper till att behandla en mängd olika sjukdomar, förbättrar en persons humör och utseende.

Välkänd för mekanismen för exponering för solljus per person. Faktum är att som ett resultat av metabolism i vår kropp bildas fria radikaler - föreningar som orsakar skada på hela kroppen som bidrar till åldrandet. De förstör genetisk information i cellkärnor, bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, gör dessa kärl bräckliga. Molatonin kan stoppa den negativa "aktiviteten" av fria radikaler - ett speciellt hormon, vars bildning bidrar till solljus. Det är han som spelar rollen som en märklig försvarare, eftersom den avlyssnar och förstör fria radikaler och därigenom upprätthåller allmänt välbefinnande och trycker långt in i kroppens framtida åldrande.

Hur tar man soligt bad utomhus? Som regel drar de nytta av mycket många sjukdomar, men för att inte skada sin egen organism är det nödvändigt att följa vissa regler.

Vilken tid är det bättre att ta sola för att inte brinna? Det rekommenderas att göra det på en timme efter att ha ätit, och för att avsluta proceduren - senast en timme före måltiden. Den säkraste sola på sommaren från 8 till 11 timmar, och på kvällen - från 16 till 18:00.

Endast efter reglerna för mottagning av solbad, är det möjligt att erhålla en långvarig och vacker solbränna - mörkret under påverkan av ultraviolett bestrålning, vilket en följd av vilket melanin skjuts upp i sina ytskikt.

Solbadens varaktighet och första hjälp i brännskador

På den första dagen bör varaktigheten av solbadet under de raka strålarna inte vara mer än 5-10 minuter. På den andra dagen är solbad tillåten att öka till 15 minuter. Därefter bör det ökas dagligen till solen i solen i 5 minuter, vilket ger proceduren upp till 50-60 minuter, men det rekommenderas inte att vara i solen i mer än 2 timmar om dagen.

Barn under 12 år måste vara i skuggan av träd under proceduren. För en given åldersgrupp Solprocedurer bör startas från 2-3 minuter och gradvis ta upp till 30 minuter. Barn över 12 kan vara i den öppna solen, och varaktigheten av proceduren i första etappen är vanligtvis inte mer än 5 minuter, tiden är gradvis med två timmar. Efter soligt bad måste du simma, ta en dusch eller blöda kallt vatten Och i en halvtimme att koppla av i skuggan.

Om du har en mycket lång tid i solen, är sannolikheten för solbrännaren stor. Det är brådskande att tillhandahålla första hjälpen när huden har blivit torr, smärtsam, sväller lite och rodnad. Vid första negativa egenskaper bör det omedelbart täckas i skuggan, skadade områdena i huden för att kyla under den kalla duschen till tyst smärta. Ta sedan det antipyretiska medlet, bearbeta brännens scen med alkohol eller speciell salva typ "Panthenol". Med en stark bränning, kontakta en läkare.

Folkmedicin skikt solbrännskador Rekommenderar att smörja de sjuka platserna av gräddfil, rippy eller ekrar. Bra till ett verktyg är en blandning lika delar Alkohol (Köln) och Vitamin A. Lösning

Ännu mer om ämnet

Trots hög gynnsamma funktioner, manchmutter Det används sällan i näringsmässiga ändamål omedelbart efter insamling: det är förknippat med stora svårigheter ...

För rätt näring Patienter som har diagnostiserats med peptisk sjukdom, utvecklat flera dieter. I exacerbationssteget är ordinerat ...

Det verkar som om denna fråga låter konstigt. Men i själva verket, vet hur det är bättre att sola, kan du få mycket mer smidig, bestående och attraktiv solbränna. Annars kommer chokladskuggan snart att komma ner, eller ännu värre - smärtsamma brännskador kommer att dyka upp på kroppen, och den brända huden kommer därefter att peep med ett lager.

Vilken tid på året är bättre att sola?

Detta är en annan intressant fråga. Men om du räknar ut hur man solar korrekt, blir det klart att det i verkligheten inte är konstigt i det. Faktum är det i perfekt version Gör dig redo för strandsäsongen i förväg. Det är att börja tänka på vilken tid det är bättre att sola i juni, är det önskvärt att hälla soliga bad i maj eller till och med i slutet av april. Det kommer också att vara användbart för huden, och på stranden behöver inte känna sig som en vit kråka (i alla sinnen av detta uttryck).

Vårstrålarna är mycket mjuka och skadar huden är ganska svår för dem. Men för att förbereda epidermis till den intensiva solbränna, kommer de att vara perfekta. Innan sommaren börjar, rekommenderas att promenera så mycket som möjligt under den öppna solen eller spendera flera sessioner i. Först, än mindre hålls med händer och ansikte. Lite senare, om vädret är tillåtet, har du råd att klä av baddräkten. Att ligga under solen är helt valfri. Tvärtom är det mycket bättre att sola under aktiva sporter - spel i tennis eller volleyboll, springa.

Vilken tid på dagen är det bättre att sola på våren, det är svårt att säga. Många föredrar att sola sola. Och det räcker inte om det misslyckas med att göra på gatan. Öppna fönstret på balkongen och träna här. Naturligtvis är det mindre effektivt, men fortfarande.

Vilken tid är det bättre att sola på havet?

På de lokala orterna att ta sola på morgonen och på kvällen och den mest "farliga" solen - från 11 till 17:00. Denna tidsperiod är bättre att övervätta någonstans i skuggan. Och hoppas inte på det faktum att stranden outfits kommer att kunna skydda dig från. Lätt tyg hoppar tillräckligt för att bränna, mängden ultraviolett.

Vilken tid är dagen är det bättre att sola på stränderna i heta länder? Ungefär samma. Men omedelbart spendera mycket tid att spendera på solen. På den första dagen bör solprocedurer fortsätta minst fem minuter. Varje dag ökar vistelsen i den öppna solen.

Glöm inte att under simning tan också tar. Dessutom händer det mycket snabbare. Vatten refrakt solens strålar, så många av semesterfirarna brinner, simma.

Hur får man en jämn och resistent solbränna?

För att få en attraktiv solbränna behöver du inte bara veta vilken tid det är bättre att sola. Några okomplicerade regler bör också observeras:

Innan du går in i den öppna solen är det oönskat att använda kosmetika för kroppen, stänk med toalettvatten eller andar.
Var noga med att använda kroppsskyddande krämer.
Solning måste positionen ändras var tionde minuter.
Omedelbart efter att ha återvänt från stranden, bör det vara stigit i själen och applicera lite fuktgivande medel på epidermis.
När du lämnar vattnet, torka inte handduken. Vattendroppar bidrar till en snabbare solbränna. Men var försiktig: samtidigt är det mycket lättare att brinna.

Få tror på det, men kosten under stranden säsongen påverkar också kalkens kvalitet. Huden kommer hellre bli choklad, om du äter:

Det är mycket användbart innan du reser till havet för att propera ett komplex av vitaminer, vilket nödvändigtvis måste innehålla askorbinsyra.

Helioterapi är terapeutiska effekter av solstrålning på en delvis eller helt naken person. Förfarandena stöds av immunitet, de har en positiv effekt på fartygen, musklerna och andra tyger, har en liner effekt, förbättra humöret.

Indikationer och kontraindikationer för solbad

Visade solbad med hypovitaminos av vitamin D, lätt form Hypertoni, inaktiv reumatism, inflammatoriska sjukdomar: ljus, gastrointestinalt kanal, njurar, leder, nervsystemet (men inte under exacerbationsperioden!), När goug, fetma, neuros.

Men det finns ett antal kontraindikationer, dessa är: ökad känslighet för ultraviolett strålning, alla sjukdomar under perioden av förvärring, tuberkulos, tyrotoxikos, malaria, reumatoid artrit, systemisk röd lupus, sklerodermi; Det rekommenderas inte att fungera för barn upp till 1,5 år.

Under solljusets verkan visas blodflödet till huden först (effekten av infraröda och synliga delar av spektret), efter 6-12 timmar blir huden en resistent röd färg (effekten av medelvåg ultraviolett strålning). Efter 3-4 dagar av rodnaden minskar och övre lager huden börjar skala; Samtidigt framträder solbränna (pigmentering), orsakad av långvågs ultraviolett strålning.

Hur helterapi utförs

Hur är helioterapi? Solbaths hålls på Öppna platser eller under louvalagenterna, vilket skapar spridd bestrålning; Höjden på toppchairen måste vara 45-50 cm. I het sommardagar För att undvika överhettning är fotbollsänden belägen i solens riktning, i de kalla månaderna - som tvingar solens strålar. En persons chef bör vara i skuggan, och på hans ögon är det nödvändigt att bära solglasögon.

Om den sista lilla mer. Genom att köpa billiga trendiga glasögon på gatufördelare riskerar du oftast skadligt för din vision, eftersom dessa saker är gjorda av glas som inte fördröjer ultraviolett strålning. Samtidigt expanderas eleverna under mörka glasögon alltid, och ultraviolettvågorna, som passerar genom dem stora mängder, "Burn out" ett meshögskal, som är ansvarigt för uppfattningen av ljussignaler. På högkvalitativa solglasögon finns det etiketter med UVB-bokstäverna, men dess närvaro garanterar inte skydd mot förfalskningar. Det är bättre att skydda dina ögon och stänger dem, till exempel hattar.

Sola tid

Ta soliga bad rekommenderas på morgonen från 8 till 11 timmar efter en halvtimme - en timme efter frukost vid lufttemperaturen inte lägre än 20-talet. Hälften av tiden spenderar på baksidan, halv - på magen. Efter proceduren behöver du en semester i skuggan i 10-15 minuter, dusch eller ringa med vattentemperatur 22-1 32s, torka eller bada.

Om solstrålarnas portabilitet är bra, bör du börja med en 10-15 minuters daglig vistelse under solen och lägga till var tredje dag till 4 minuter och göra en eller två dagars pauser efter 5-8 dagar. Den rekommenderade maximala bestrålningstiden är 60 minuter.

Människor som har de första effekterna av bestrålning mycket snabbt, men vilka läkare inte förbjuder användningen av helterapi, kan öka tiden för sola tid i 4 minuter var tredje dag, och den maximala tiden för dem är 40 minuter.

Solar bad är bäst av reglerna, då kan du räkna med ett bra resultat. Och han är i en slät, vacker solbränna. Med rätt tillvägagångssätt behöver du inte tolerera smärtan från de brända täcken och i en panik för att söka efter de första faciliteterna för sin lättnad. Vi erbjuder att passera en slags novice solbad. Han kommer att berätta hur man bryr sig om huden före och efter "ultraviolett session".

Än farlig kyss av solen

Oavsett så länge som vi faller, vinter eller till och med våren, men förr eller senare är de härliga långa dagarna och korta nätter underbara, lovande sommar. Det är dags att sugga på solstolar vid havet eller floden, spela beachvolleyboll. Men väntar på vila och värme, glöm inte reglerna för en säker solbränna, ta hänsyn till, vilken tid är det bättre att ta sola, andra subtiliteter.

Många vuxna och tonåringar vill få en "kyss av solen", inklusive i USA. En undersökning som utförs av den amerikanska akademiniska akademin visade: 72% av de 7100 respondenterna tror att garvade människor ser mer attraktiva ut. En del av ungdommen var associerad uteslutande med hälsan.

Endast ett litet antal respondenter föreslog att ungdomar solbaths bäst tas med hjälp av en kräm som skyddar huden från effekterna av ultraviolett. Detta kommer att bidra till att minska risken för hudcancer.

Läkare bekräftar: Cellerna i den växande organismen är uppdelade och förändras snabbare än hos vuxna, vilket i viss mening kan betraktas som stress för kroppen. Därför är försiktighetsåtgärder mycket viktiga. Stanna på stranden, det är bättre att inte avslöja dig själv fara, applicera grädden "från solbränna".

Det är mycket viktigt att alltid komma ihåg: Solar bad är bäst noggrant. Vissa är erkända: det, som transporterades av en trevlig yrke, kände de att omslaget landades, kändes. Faktum är att de intensiva effekterna av strålarna kan orsaka fysiska förändringar, såsom rynkor, fräknar, en ökning av åldersfläckar.

För att undvika sådana konsekvenser, kom ihåg fyra råd att få en hälsosam sommarbrun. Först tillbringa exfoliationen. Du måste förbereda huden innan du går till öppen luft. I rengöringsprocessen avlägsnas det översta lagret av vår "naturliga sköld" (utmattad), dess uppdatering tillhandahålls.

Enligt kosmetologer förbättrar avlägsnande av döda celler färgen på locket, renar porerna från smuts från överskott av hudsalter och till och med förhindrar akne. Ta bort de sönderdelade partiklarna kan avlägsnas med hjälp av ekonomiska men mycket effektiva scrubics. De inkluderar socker, havregryn och salt. Rengöringsblandningen appliceras på tvättduk eller speciella handskar.

Ja, sola, det är viktigt att veta om vilken tid är bättre. Att ta sola är också mycket viktigt. Men inte mindre betydande är grundlig, ordentlig rengöring, så skjut inte upp, spendera den. Efter ett sådant förfarande, varje "chokladhare" (drömmen om många!) Det är fortfarande så länge, skuggan kommer långsamt.

Många garvningsentusiaster ignorerar kosmetika, råd av avkopplande "i orörda form". Men fortsätter du att använda skyddskräm? Korrekt gör: Solbad är bäst utan att ignorera verktyget. SPF-komponenter ökar bara den tid du kan spendera på solen utan att lida på grund av hudskador.

Skyddsgrad av kräm och hudfärg

Höga SPF-nummer ger det bästa barriären från UVB (genomsnittliga ultraviolett strålningsvågor), men UVA passeras (långa strålningsvågor). Om ett "brett utbud av åtgärd" skrivs på röret skyddar innehållet dig från UVB och UVA-strålar.

Det finns sant att standardsystemet för mätning av skyddet av strålarna UVA fortfarande existerar. Lätt läder innehåller en liten mängd melanin, som kan göra det sårbart för effekterna av cancerframkallande UV-strålar, dessutom uppstår stark rodnad (brännskador) utan lämpligt skydd.

Det finns information som de som skiljer sig åt mörkret skiljer sig, melaninhalten i huden motsvarar SPF 13,4 (jämfört med 3,4 V, men det finns också risk för att du får solbränna.

Enligt någon information är antalet skyddskräm som behöver tillämpas i taget 2 milligram per kvadratcentimeter (mg / cm2). Han tillämpas på Öppna områden Hud utsatt för solljus.

För att erhålla den angivna SPF-solskyddsprodukten, till exempel med en höjd av 163 cm och väger 68 kg, som är i en enda baddräkt, bör den appliceras på en öppen kropp ca 29 g substans. Det är nödvändigt att göra detta 15-30 minuter innan du går in i solen.

Du kan upprepa proceduren 15-30 minuter efter att du har återvänt från stranden (eller efter vistas i vatten, eftersom grädden kunde bli skur). Enligt forskning om National Institute of Health (USA) kan vi dra slutsatsen: Ju tidigare du tillämpade skyddsgrädde, desto bättre för din hud.

Hur man tar sola? För att få en hälsosam och glödande solbränna, överbelasta inte din hud genom exponering för ultravioletta strålar. Det är bäst att solbränna "ackumulerade" gradvis. Doseringstidpunkten under armaturerna jämnt för att minska risken för bränning.

Efter att ha tillbringat en hel dag på stranden kan du bli en "choklad" på kort tid. Men denna "prestation" kan gå så fort som det visade sig. Det bästa sättet Få en hälsosam sommarbrun - strålande bad i små doser.

En halvtimme i solen i solen tillåter din kropp att producera en optimal dos av melanin, som kommer att ackumuleras med varje efterföljande session. Det är viktigt att ordentligt närma sig valet av tid för att stanna utomhus. Enligt amerikanska byråns anställda omgivande, UV-strålar i soliga sommardagar är mest aktiva från kl. 10.00 till 4.00. Solbad på sommaren är bäst i perioden upp till 10 eller efter 16 timmar.

Kommer att sola, glöm inte att välja rätt glasögon och en hatt. När det gäller ögat: de själva och huden runt dem är mycket mottagliga för effekterna av ultravioletta strålar. Många läkare tror att avslaget om korrekt vård kan leda till utveckling av ögonsjukdomar som grå starr och till och med ögoncancer.

Hur man väljer skydd för ögon och huvudbonad

Solar bad är bäst av att förvärva glasögon med UV-absorption upp till 400 nm, vilket innebär att de blockerar minst 99 procent av ultravioletta strålar. Idealiska glasögon är de som har en stor, avlång ram.

Tack vare sådana "okular" är ögonen skyddade från ljus som kommer från olika punkter. Mycket små "försvarare" kan se snyggt ut, men de är dåliga hjälpare: de sparar inte, varken från starkt ljus, eller från ultraviolett. När du väljer en glasfärg, kom ihåg att nyanser av glas påverkar stämningen (det optimala mörkret, mörkt grönt ljus).

Hatt med fält 7-8 cm hjälper till att skydda dina öron, ögon, panna, näsa och hårbotten, och samtidigt ser du snygg, får en solbränna. Om du vill ha fler skuggor, välj en hatt med fälten över 15 cm. Så du stänger dig från sidorna och till och med faller bakifrån. En sådan huvudbonad liknar ett litet tak, många känner sig mycket bekväma under det.

Koppla av innan nästa väg ut

Även om baseballlocket ser perfekt ut, erbjuder det bara skydd på framsidan och toppen av huvudet och lämnar nacken och öronen sårbara för atmosfärisk exponering. Vilken typ av huvudbonad du valde, helst att vara från naturmaterial (bomull, halm).

Slutligen måste du ta hand om att ge kroppen tid för självläkning. Det är mycket viktigt efter den dag som spenderas på värmen. Innan du öppnar luften igen, vila i rummet, koppla av. Observera fyra enkeltOch ditt utseende kommer alltid att vara hälsosamt.

Så vi vet redan hur och vilken tid är det bättre att ta sola. På sommaren eller vid en annan tid på året är sådana gemensamma önskningar effektiva: vilar i luften, håll klockan till hands för att kunna följa tiden. Ta en kall eller cool dusch efter stranden (ett varmt badkar är bara torr hud). Tvätta ut, stroke dig själv med en handduk, våt fukt (inget behov av att "glatt torka"). Använd lotion efter garvning. Drick tillräckligt rent vatten.