Helioterapi, sola: vittnesbörd, mottagningstid. Vad är användbara solbad och hur man förhindrar utvecklingen av melanom hur och vilken tid är det bättre att ta sola

Solar bad är bäst av reglerna, då kan du räkna med ett bra resultat. Och han är i en slät, vacker solbränna. Med rätt tillvägagångssätt behöver du inte tolerera smärtan från de brända täcken och i en panik för att söka efter de första faciliteterna för sin lättnad. Vi erbjuder att passera en slags novice solbad. Han kommer att berätta hur man bryr sig om huden före och efter "ultraviolett session".

Än farlig kyss av solen

Oavsett så länge som vi faller, vinter eller till och med våren, men förr eller senare är de härliga långa dagarna och korta nätter underbara, lovande sommar. Det är dags att sugga på solstolar vid havet eller floden, spela beachvolleyboll. Men väntar på vila och värme, glöm inte reglerna för en säker solbränna, ta hänsyn till, vilken tid är det bättre att ta sola, andra subtiliteter.

Många vuxna och tonåringar vill få en "kyss av solen", inklusive i USA. En undersökning som utförs av den amerikanska akademiniska akademin visade: 72% av de 7100 respondenterna tror att garvade människor ser mer attraktiva ut. En del av ungdommen var associerad uteslutande med hälsan.

Endast ett litet antal respondenter föreslog att ungdomar solbaths bäst tas med hjälp av en kräm som skyddar huden från effekterna av ultraviolett. Detta kommer att bidra till att minska risken för hudcancer.

Läkare bekräftar: Cellerna i den växande organismen är uppdelade och förändras snabbare än hos vuxna, vilket i viss mening kan betraktas som stress för kroppen. Därför är försiktighetsåtgärder mycket viktiga. Stanna på stranden, det är bättre att inte avslöja dig själv fara, applicera grädden "från solbränna".

Det är mycket viktigt att alltid komma ihåg: Solar bad är bäst noggrant. Vissa är erkända: det, som transporterades av en trevlig yrke, kände de att omslaget landades, kändes. Faktum är att de intensiva effekterna av strålarna kan orsaka fysiska förändringar, såsom rynkor, fräknar, en ökning av åldersfläckar.

För att undvika sådana konsekvenser, kom ihåg fyra råd att få en hälsosam sommarbrun. Först tillbringa exfoliationen. Du måste förbereda huden innan du går till öppen luft. I processen att rengöra mest övre lager Vår "naturliga sköld" (utmattad) är försedd med sin uppdatering.

Enligt kosmetologer förbättrar avlägsnande av döda celler färgen på locket, renar porerna från smuts från överskott av hudsalter och till och med förhindrar akne. Ta bort de sönderdelade partiklarna kan avlägsnas med hjälp av ekonomiska men mycket effektiva scrubics. De inkluderar socker, havregryn och salt. Rengöringsblandningen appliceras på tvättduk eller speciella handskar.

Ja, sola, det är viktigt att veta om vilken tid är bättre. Att ta sola är också mycket viktigt. Men inte mindre betydande är grundlig, ordentlig rengöring, så skjut inte upp, spendera den. Efter ett sådant förfarande, varje "chokladhare" (drömmen om många!) Det är fortfarande så länge, skuggan kommer långsamt.

Många garvningsentusiaster ignorerar kosmetika, råd av avkopplande "i orörda form". Men fortsätter du att använda skyddskräm? Korrekt gör: Solbad är bäst utan att ignorera verktyget. SPF-komponenter ökar bara den tid du kan spendera på solen utan att lida på grund av hudskador.

Skyddsgrad av kräm och hudfärg

Höga SPF-nummer ger det bästa barriären från UVB (genomsnittliga ultraviolett strålningsvågor), men UVA passeras (långa strålningsvågor). Om ett "brett utbud av åtgärd" skrivs på röret skyddar innehållet dig från UVB och UVA-strålar.

Det finns sant att standardsystemet för mätning av skyddet av strålarna UVA fortfarande existerar. Lätt läder innehåller en liten mängd melanin, som kan göra det sårbart för effekterna av cancerframkallande UV-strålar, dessutom uppstår stark rodnad (brännskador) utan lämpligt skydd.

Det finns information som de som skiljer sig åt mörkret skiljer sig, melaninhalten i huden motsvarar SPF 13,4 (jämfört med 3,4 V, men det finns också risk för att du får solbränna.

Enligt någon information är antalet skyddskräm som behöver tillämpas i taget 2 milligram per kvadratcentimeter (mg / cm2). Han tillämpas på Öppna områden exponerad hud solstråle.

För att erhålla den angivna SPF-solskyddsprodukten, till exempel med en höjd av 163 cm och väger 68 kg, som är i en enda baddräkt, bör den appliceras på en öppen kropp ca 29 g substans. Det är nödvändigt att göra detta 15-30 minuter innan du går in i solen.

Du kan upprepa proceduren 15-30 minuter efter att du har återvänt från stranden (eller efter vistas i vatten, eftersom grädden kunde bli skur). Enligt forskning om National Institute of Health (USA) kan vi dra slutsatsen: Ju tidigare du tillämpade skyddsgrädde, desto bättre för din hud.

Hur man tar sola? För att få en hälsosam och glödande solbränna, överbelasta inte din hud genom exponering för ultravioletta strålar. Det är bäst att solbränna "ackumulerade" gradvis. Doseringstidpunkten under armaturerna jämnt för att minska risken för bränning.

Efter att ha tillbringat en hel dag på stranden kan du bli en "choklad" på kort tid. Men denna "prestation" kan gå så fort som det visade sig. Det bästa sättet Få en hälsosam sommarbrun - strålande bad i små doser.

En halvtimme i solen i solen tillåter din kropp att producera en optimal dos av melanin, som kommer att ackumuleras med varje efterföljande session. Det är viktigt att ordentligt närma sig valet av tid för att stanna utomhus. Enligt amerikanska byråns anställda omgivande, UV-strålar i soligt sommardagar Mest aktiva från kl. 10.00 till 4.00. Solbad på sommaren är bäst i perioden upp till 10 eller efter 16 timmar.

Kommer att sola, glöm inte att välja rätt glasögon och en hatt. När det gäller ögat: de själva och huden runt dem är mycket mottagliga för effekterna av ultravioletta strålar. Många läkare tror att avslaget om korrekt vård kan leda till utveckling av ögonsjukdomar som grå starr och till och med ögoncancer.

Hur man väljer skydd för ögon och huvudbonad

Solar bad är bäst av att förvärva glasögon med UV-absorption upp till 400 nm, vilket innebär att de blockerar minst 99 procent av ultravioletta strålar. Idealiska glasögon är de som har en stor, avlång ram.

Tack vare sådana "okular" är ögonen skyddade från ljus som kommer från olika punkter. Mycket små "försvarare" kan se snyggt ut, men de är dåliga hjälpare: de sparar inte, varken från starkt ljus, eller från ultraviolett. När du väljer en glasfärg, kom ihåg att nyanser av glas påverkar stämningen (det optimala mörkret, mörkt grönt ljus).

Hatt med fält 7-8 cm hjälper till att skydda dina öron, ögon, panna, näsa och hårbotten, och samtidigt ser du snygg, får en solbränna. Om du vill ha fler skuggor, välj en hatt med fälten över 15 cm. Så du stänger dig från sidorna och till och med faller bakifrån. En sådan huvudbonad liknar ett litet tak, många känner sig mycket bekväma under det.

Koppla av innan nästa väg ut

Även om baseballlocket ser perfekt ut, erbjuder det bara skydd på framsidan och toppen av huvudet och lämnar nacken och öronen sårbara för atmosfärisk exponering. Vilken typ av huvudbonad du valde, helst att vara från naturmaterial (bomull, halm).

Slutligen måste du ta hand om att ge kroppen tid för självläkning. Det är mycket viktigt efter den dag som spenderas på värmen. Innan du öppnar luften igen, vila i rummet, koppla av. Observera fyra enkeltOch ditt utseende kommer alltid att vara hälsosamt.

Så vi vet redan hur och vilken tid är det bättre att ta sola. På sommaren eller vid en annan tid på året är sådana gemensamma önskningar effektiva: vilar i luften, håll klockan till hands för att kunna följa tiden. Ta en kall eller cool dusch efter stranden (ett varmt badkar är bara torr hud). Tvätta ut, stroke dig själv med en handduk, våt fukt (inget behov av att "glatt torka"). Använd lotion efter garvning. Klappa. tillräckligt antal Rent vatten.

Absolut alla vet att solen är källan till livet på jorden. En viktig roll som solen i förekomsten och utvecklingen av alla livsformer som bor i vår planet kan inte överskattas. Solstrålarna är absolut nödvändiga för alla invånare i vår värld: växter, djur och naturligtvis människor. Nästan alla älskar att suga under den varma solen på stranden, en picknick eller bara sitta under hans strålar. Samtidigt är många medier överväldigade med uttalandena om de destruktiva effekterna av solen på människokroppen, därför är det viktigt att förstå användningen av användningen och skadorna på solbad.

Den största fördelen med solens strålar är att de förstör många patogena virus och bakterier, medan människokroppen har en skyddande immunitetsreaktion mot biverkningsfaktorer Miljö. Den gyllene bruna hudskuggan, tack vare det subkutana pigmentet, är kroppens främsta försvar, personen intensifieras i den interna energin, vilket bidrar till att motstå många sjukdomar. Ultravioletta strålar initierar bildandet av ett vitamin D för den vitala aktiviteten som är ansvarig för de flesta metaboliska processerna i kroppen. Vitamin D bidrar till assimilering av många mineralämnen, förstärkning av benvävnad, har en antibakteriell effekt, så den dagliga vistelsen i solen är extremt användbar för människor, särskilt äldre, vilket är viktigt när man överväger användningen av förmån och skada på solbad.

De flesta i dyster molnigt väder omedvetet noterar en betydande minskning av humör, livston, förfall av krafter. Under påverkan av solljus producerar en person serotonin - ett ämne som kallas "hormon av lycka", som är ansvarig för kroppens biologiska rytm. Serotonin påverkar positivt det emotionella tillståndet, bidrar till att förbättra humöret. Dessutom förbättrar ultravioletta strålar perfekt blodcirkulation på grund av förlängning av fartyg, som ett resultat av vilket de effektivt effektivt agerar på huden, såren läkning, försvinner akne, huden blir frisk, elastisk.

Men fördelarna och skadorna på solbadar går alltid runt. Som regel manifesteras de första tecknen på alltför stort överskott på huden, vilket senare kan leda till olika patologier. Efter en lång vistelse i solen på huden, röd och brinnande, ytterligare hudtätningar, som indikerar att du har en solbränna. Tan är en skyddande reaktion på kroppen på ultraviolett strålningMed efterföljande icke-harmoni-bestrålningar blir hudcellerna kortlivade, hudens åldrar, svarar på utseendet på mol och pigmentfläckar. Direkt följd av överutbud av ultravioletta strålar kan vara malignt melanom eller hudcancer. Denna sjukdom kan leda till ett dödligt resultat. Dessutom skapar solen en ytterligare fara för ögonen, särskilt solens strålar, reflekteras från snö, snövit sand eller i vatten. Om en under en lång tid vara under den brännande solen med ett obelagt huvud kan du få solsting Olika svårighetsgrad, vilket negativt påverkar hjärnans funktion. Hög temperatur, snabb hjärtslag, illamående, kan uppstå förlust av medvetande.

För att skydda dig från negativ inverkan Soliga strålar måste nödvändigtvis vidta lämpliga försiktighetsåtgärder: Skydda huvudet med ett paraply eller huvudbonad, använd solglasögon, användning speciella medel för solbränna. Under de första dagarna, försök att vara i skuggan - under en baldakin eller träd, då kommer solljuset att sprida att det kommer att bidra till att undvika direktstråle. Avsluta konversationen om fördelarna och farorna med solbad, du borde lägga till - en lång vistelse i solen är kontraindicerad till personer med högt tryck och anemi. Observera säkerhetsreglerna, och solen kommer att ge dig hälsa och glädje.

Sola Sola - Terapeutiskt hygieniskt förfarande, där den nakna människokroppen (eller enskilda delar av kroppen) utsätts för mer eller mindre långsiktig verkan av direkt solljus. Solstrålning innehåller synliga och osynliga (infraröda och ultravioletta) strålar. Påverkan av dessa strålar på människokropp Mycket bra. Korrekt tillämpning Solbad förbättrar blodcirkulationen och human blodkomposition, lugnar nervsystemet, ökar metabolismen i kroppen, förbättrar aptiten, sömn, positivt påverkar huden, främjar härdning av kroppen. Solarbad doseras i absoluta solstrålningsenheter (i kalorier), vars antal bestäms av ett speciellt instrument - fungerande mätare. Starta solbadar vanligtvis från 5 - 6 cal. (ca 1,5 cal. På varje kroppsyta: rygg, bröst och sidor) och ta upp till 30 - 60) cal.Lägga till dagligen till 5 cal., mindre ofta (i förhållanden med måttligt klimat av mittremsan Sovjetunionen På sommaren, den inledande dosen av solstrålning i 5 cal. lika med 5 minuters bestrålning). Solbaths är bäst att tas på morgonen: från 7 till 8 timmar till 12 timmar (efter 1/2 timmar efter en lätt frukost) när luften städas och mindre uppvärmd (för att undvika brännskada eller övergripande överhettning, vilket är särskilt farligt för Äldre människor och barn under 5 år, där kroppens reaktioner är instabila och ofullkomliga). Innan svetsning måste solbad rekommenderas till läkaren. Som ett förberedande förfarande rekommenderas att ta flera luftbad (centimeter.). Med solbad är det nödvändigt att ta hänsyn till luftfuktigheten och vindkraften; Vid galet väder kan överhettning vara särskilt lätt. Det är möjligt att använda soliga bad varje dag inom 25 - 35 dagar, efter det är det bra att ta en paus i 1 till 2 veckor.
Sun Baths S. terapeutiskt mål Du kan börja med en längre tid om du bara utsätter kroppsdelen som är föremål för bestrålning (ben, händer, bröst, nedre rygg); Dosen etablerar läkaren.
Sola på en speciell plattform (solarium) eller strand, där soffor är installerade (mot söderläge fot) med upphöjd huvudgavel och sköld eller paraply över den. På havet eller floden kan du ligga på torr sand, skaldjur matta eller handduk. Efter soligt bad, hälla, dusch eller bad, framför vilken du behöver svalna 10 - 15 minuter i skuggan.
Överdriven hobby i solbad, speciellt för att zagara (se), skadligt, som det kan orsaka soliga brännskador, Kardiovaskulära störningar och nervsystem, förvärring av kroniska tuberkulosprocesser etc.
Personer försvagades, korrigering efter sjukdom, föreskriver måttlig behandling med solen genom en gittermarkis. Solbadarna är helt kontraindicerade hos patienter med dekompenserade hjärtfel, med hypertensiv sjukdom, aktiva former av tuberkulos av lungor, med generell arterioskleros, med tumörer, personer med lutningar till blödning.

KORT ENCYCLOPEDIA hushåll. - m.: Stor sovjetisk Encyclopedia. Ed. A. F. Ahabadze, A. L. Grellova. 1976 .

Titta på vad som är "sola" i andra ordböcker:

Sola - doserad bestrålning av kroppens hudyta genom solljus som ett medel för härdning och stimulerande immunitet för att öka organismens totala stabilitet till effekterna av negativa miljöfaktorer, såväl som för varning ... ... Adaptiv idrott. KORT Encyclopedic Dictionary

Bad - I-bad av förfaranden, där organismen påverkar vatten, luft, solljus med terapeutiska, förebyggande eller hygieniska mål. Oftast betecknar termen "bad" vattenförfaranden; Också luft (se aeroterapi) och ... Medicinsk encyklopedi

soliga bad - Se solbestrålning ... Stor medicinsk ordbok

Helioterapi - (från grekiska. Helios sol och terapea behandling), behandling med solljus. Början av tillämpningen av G. hänvisar till perioden för många århundraden till XP. e. Denna metod använde särskilt popularitet från de gamla grekerna och romarna, till den solida delen av termen ... ... ...

Fototerapi - (Fototerapi, från grekiska. Phos, bilder Light och Therapeia Care, Behandling). Modern S. Baserat på bekantskap med den så kallade. Chem. ljusets handling. Först och främst utsattes studien för en barnsäng på bakterier. År 1877, ner och blent (nedgångar, ... ... Stor medicinsk encyklopedi

Resorts - Resorts. Innehåll: Klassificering ................. 144 Historia ..................... 145 Resorts av Sovjetunionen .. .. .............. 151 Listan över Semesteranläggningarna med en kort egenskap ................. 177 utländska orter. ....... ...... 196 orter för ... ... Stor medicinsk encyklopedi

Fototerapi - Behandling med ett starkt ljus. En av de viktigaste metoderna för behandling av säsongsbetonad fototerapi störning, eller lättterapi är en typ av behandling som patienten är utsatt för exponering. solljuseller ljus med bestämd ... Wikipedia

Bröstbarn - Bröstbarn. generella egenskaper Folkets särdrag. Bröståldern i moderna barnläkare spelar en särskilt viktig roll. Den kraftfulla utvecklingen av kunskap om bröstbarnet tvingade ens några författare att prata om fördelningen ... ... Stor medicinsk encyklopedi

SOLARIUM - (från Lat. Sol Sun), en plats att ta emot sola; Det är mer korrekt till Aarolar, eftersom varje soligt bad är en. Medan luften. Med solbad, med undantag för direkt solljus använder och spridd solstrålning. ... ... Stor medicinsk encyklopedi

Förskole ålder - Utvecklingsperioden från ett barn från 3 till 6 7 år. Under dessa år uppstår ytterligare fysisk utveckling och förbättring av barnets intellektuella möjligheter. Tillväxt och kroppsvikt. Tillväxt av barn i D. i. Ökar ojämnt först upp till 4 6 cm per år, och ... ... Medicinsk encyklopedi

Man tror att det är nödvändigt att åtminstone ersätta ansiktet varje dag (särskilt boende i Rysslands mitt och norra remsa). Innan du lägger solen till solen, måste du ligga i skuggan. Efter en sådan förberedelse kan du ligga under solen, skydda huvudet. Efter att ha besökt badet och tvätta ansiktet med tvål är det omöjligt att komma in i solen - större chans att få en bränning.

Vid härdning med solstrålar är det nödvändigt att säkerställa att belastningen ökar gradvis. Vi börjar mottagandet av solbad med reflekterad solstrålning, sedan gradvis gå till badet av spridda ljus och äntligen använda direkt solstrålning. En sådan sekvens är speciellt nödvändig för barn och personer som dåligt bär solen.

Att ta sola är företrädesvis bara 1,5-2 timmar efter måltiden.
Det rekommenderas inte att bestråla en tom mage och omedelbart före måltiden. Det är omöjligt att acceptera förfarandena, som är starkt trötta, framför intensivt fysiskt arbete, sportutbildning eller omedelbart efter dem.

Solbad är bättre att ta på morgonen när jorden och luften är mindre uppvärmd och värme flyttas mycket enklare. I mitten av dagen faller solstrålarna mer ren och naturligtvis ökar risken för överhettning av kroppen.

De starkaste fallande strålarna återspeglas i lätta ytor. Välja en plats att ta emot sola, måste du ta hänsyn till denna omständighet. Till exempel, om det soliga badet tas på jorden, kommer den övergripande exponeringen för solstrålarna att vara ca 10% mindre än med ett solbad på gräset. Samtidigt, på gräset är effekten av exponering två gånger mindre än på sanden.

Du kan börja sola bara under skuggan av träden i 2-3 minuter med en paus var 10: e minut.
På en dag lägger 2-3 minuter och gradvis till en halvtimme. Barn i åldern 11-16 år sunbat från 3-5 minuter om dagen, vilket ökar den maximala varaktigheten av att sola upp till 1,5-2 timmar per dag. Du kan stärka solens effekt, ta med icke-stora portioner vitamin te från Hypericum och BorShevik: Det finns speciella ämnen i dessa växter - fotosensibiliserare, kraftigt förbättrar hudkänsligheten mot solskenet. För framställning av vitamin Te tar: 2h. l. Gräs i Hypericum och BorShevik, 1 TSP. - 1 msk. l. Torka unga björkblad, Rowan, Viburnum, Hawthorn, Maple, Linden, äppelträd, päron, bryggd i vattenkokare, som te. Om doseringen av mottagningen, kontakta din läkare.

I framtiden är det möjligt att ta sola i någon plats som skyddas från en skarp nedsatt vindplats.
Det är möjligt att temperera solen i liggande läge eller i rörelse. I det första fallet accepteras proceduren genom att ställa in på toppchackerna eller kullen till solen. Detta kommer att säkerställa enhetlig belysning av hela kroppen. I moderna bekväma solarium finns ett sola område, en plats att koppla av i skuggan, dusch, ett bufférum för medicinsk personal.

Solbaddosering bör vara rimligt. Om kroppen inte lär solljusets verkan gradvis, möjligt negativa konsekvenser. Används ofta ett minuts sätt att dosera solbad: från en 5-10 minuters vistelse i solen, och sedan varje gång varaktigheten av proceduren ökas med 5-10 minuter. Ett annat sätt att dosera solbad - när tiden för vistas i solen bestäms av den erhållna kalorier. Detta använder antingen sammanfattande tabeller eller specialutrustning. Den initiala biologiska dosen av solstrålning är 5 kalorier per 1 cm2 av kroppsytan (ungefär en sådan dos som mottar en person för tidpunkten för 5-minuters solbad i mellanfilen Vårt land), och som det härdade ökade det gradvis, vilket ger upp till 100-120 kalorier per dag. Patienter och försvagade människor bör dock inte få mer än 50-80 kalorier per dag.

När du mottar ett solbad rekommenderas det att regelbundet ändra kroppspositionen genom att vända sig till solen växelvis med ryggen, magen, sidorna. Det rekommenderas inte ständigt alternativ bestrålning med badning; Men i slutet av solbadet måste du simma antingen åtminstone duscha.

Slutligen bör det komma ihåg att om du vill stärka din kropp, härdning med solstrålar, öka sin försörjning och inte skada, då är det nödvändigt att ta hänsyn till möjligheten till oönskade konsekvenser och vet hur man undviker dem.

Sommaren är förmodligen förknippad med havet, varma och, naturligtvis, solen. Sedan barndomen lär vi oss att solbad skadar kroppen. Naturligtvis är det omöjligt att bestrida detta faktum - för stora doser ultraviolett kan verkligen skada. Men i måttliga mängder skadar solen inte bara, men kan ha en ovärderlig nytta för kroppen!

Faktiskt användbara egenskaper Solstrålarna har mycket av:

Under solens inflytande förstörs många patogena virus och bakterier. Dessutom, efter en behörig kurs av solprocedurer, produceras en person.
Det är användbart och smidigt måttligt solbränna. Under skiktet av pigment i kroppen ackumuleras intern energi, vilket hjälper till att motstå olika sjukdomar.
Sola - huvudkälla extremt användbart vitamin D, som är ansvarig för de flesta metaboliska processer och deltar i bildandet av frisk benvävnad.
Solen bidrar till produktionen av serotonin - den så kallade.
Även efter en kort vistelse i solen, kommer en person en slags upplysning - hjärnan börjar arbeta mer aktiv, prestationen ökar märkbart, minnet förbättras.
Specialister noterade att antagandet av sola bidrar till viktminskning. Under påverkan av solljus börjar mag-tarmkanalen fungera normalt, med fettfästen, fetter och absorberade proteiner.

Hur och när är det bäst att ta sola?

Forskare höll mycket experiment och studerade hur solen verkar på kroppen och hur man tar bort den maximala nytta av kontakt med den. Så, en av experimenten visade att människor vi märkte på morgonklockan (klockan 8.00 till 12.00), är kroppsmassindexet betydligt lägre än de som inte vägrade sig i nöjet att sväva i solen när som helst på dagen. Det är sant att dessa data är relevanta för sommaren. Höst och vårsol är mindre aktivt och aggressiv, så du kan även djärvt sola även vid lunch.

Det allra första proceduren för att ta emot solbad bör fortsätta inte längre än en fjärdedel av en timme, varefter det följer några minuter i skuggan. Öka varaktigheten av förfarandena gradvis - i fem minuter om dagen. Garvning växelvis på magen, sedan på baksidan. Under proceduren är det lämpligt att täcka huvudet.