بخش زیادی از سبزیجات به این شکل مضر هستند. لیست مضرترین مواد غذایی برای شکل. آیا آنالوگ هایی با محصولات ممنوع وجود دارد

اگر به درستی غذا نمی خورید و شیوه زندگی انفعالی را در پیش می گیرید ، نباید از سانتیمتر اضافی در کمر و بروز بیماریهای مختلف تعجب کنید. جای تعجب نیست که یک جمله وجود دارد: "ما همان چیزی هستیم که می خوریم."

نوع مو ، پوست ، ناخن ها ، وضعیت عمومی بدن و بهزیستی بستگی به این دارد که از چه نوع مواد غذایی برای مواد غذایی استفاده می شود. بنابراین ، اولین قدم برای زیبایی و سلامتی ، یک رژیم صحیح و متعادل خواهد بود.

در این مقاله ، با توجه به محبوبیت آنها ، که بیشتر افراد مرتباً می خورند ، در مورد مضر ترین غذاها صحبت خواهم کرد.

مکان سیزدهم مارگارین.

مهم نیست که تولید کنندگان چه می گویند ، مارگارین نمی تواند مفید باشد. هر تنوع این محصول کالری بالایی دارد.

مارگارین توسط بدن ضعیف جذب می شود ، روند سوخت و ساز بدن و روند هضم را کند می کند. و هنگامی که گرم می شود ، هنوز هم سرطان زایی را بدست می آورد ، که ، همانطور که مشخص است ، باعث تشکل های بدخیم می شود.

مکان دوازدهم آجیل شور

اخیراً ، آجیل شور به طور فزاینده ای به عنوان "میان وعده" روزانه توسط همه گروه های جمعیت - کودکان ، دانش آموزان ، کارمندان دفاتر استفاده می شود. اما کمتر کسی تصور می کند که مقدار زیادی نمک موجود در آنها باعث احتباس مایعات ، مشکلات در مفاصل ، آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی می شود.

آجیل را می توان فقط طبیعی ، خام و در حد اعتدال بخورد.

مکان یازدهم آبجو.

بدون آسیب به سلامتی و ظاهر ، شما می توانید فقط 500 میلی لیتر آبجو در هفته بنوشید ، علاوه بر این ، تنها آبجو واقعی تولید می شود که با استفاده از تمام فن آوری ها تولید می شود. هر چیزی بالاتر از این هنجار منجر به چاقی و سلولیت و همچنین اختلال در هورمون در زنان خواهد شد.

اگر مایل به نوشیدن این نوشیدنی الکلی هستید - به انواع "سفید" که توسط آبجوها تولید می شود ، اولویت دهید. آنها حاوی فیبر بسیار زیادی هستند و آسیب کمتری به بدن وارد می کنند.

مکان 10 ترد

برچسب روشن ، طعم تلفظ شده ، صدای ترد و تیز - تراشه ها به یک میان وعده محبوب و لطافت تبدیل شده اند. با این حال ، آنها از نظر چربی و کربوهیدرات زیاد هستند که می تواند به مشکلات اضافه وزن و چاقی کمک کند. آنها سرشار از سرطان زا هستند و چربی های هیدروژنه که با این محصول وارد بدن می شوند ، میزان تشکیل پلاک های کلسترول در رگ های خونی را افزایش می دهند.

دانشمندان همچنین دریافتند که تراشه ها می توانند برای روان مضر باشند ، زیرا با پیشرفت احتمالی سندرم اجباری ، اعتیاد آور هستند.

مکان نهم پنیر فرآوری شده.

پنیرهای فرآوری شده و انواع مختلف ساندویچ با مواد نگهدارنده و رنگهای مختلف پر می شوند.

همین امر در مورد توده های پنیر نیز صدق می کند ، که علاوه بر همه چیز ، با قند نیز غنی می شوند.

استفاده مکرر از این محصولات منجر به پوستی روغنی ، چهره خاکستری ، سلولیت و در نتیجه رفع مشکلات گوارشی خواهد شد.

مکان هشتم. ماست شیرین.

برخلاف آنچه که تبلیغات ما را وادار به انجام آن می کند ، خوردن ماست فایده ای برای سلامتی به همراه ندارد. در یک محیط کارخانه ، باکتری های مفید به سادگی زمان بالغ شدن ندارند ، بلکه با مواد مصنوعی جایگزین می شوند.

چنین محصولی حاوی شیرین کننده های مختلف ، تثبیت کننده ها ، آنتی اکسیدان ها ، ضخیم کننده ها و طعم دهنده ها است و بیشتر آن قند است.

بنابراین اگر منوی شما حاوی ماست است ، نه تنها از افزایش وزن بلکه از بروز دیابت نباید تعجب کرد. یک جایگزین سالم برای ظرافت کارخانه می تواند کفیر یا ماست تازه روستایی باشد که در مخلوط کن با هر میوه (البته بدون قند اضافه شده) مخلوط شود.

مکان هفتم مکعب های Buillon فوری و سوپ های بسته بندی شده.

به لطف طعم خوب و سهولت در استفاده ، مکعب های بولیون و مخلوط های خشک سوپ ها به طور محکم در زندگی و زندگی روزمره اکثر خانواده ها برقرار شده اند.

با این حال ، چنین غذاهایی برای تغذیه مناسب نامناسب هستند. آنها حاوی مواد افزودنی زیادی هستند که ناسالم هستند و به لطف تقویت کننده طعم ، شما خیلی بیشتر از آنچه در واقع لازم دارید می خورید.

آبگوشت و سوپ فوری بدن انسان را با سموم مسموم می کند و اعتیاد آور است.

مکان ششم قهوه.

قهوه نه تنها سیستم عصبی را کاهش می دهد بلکه باعث تشدید روزاسه نیز می شود ، باعث افزایش اسیدیته معده می شود. البته ، 1-2 فنجان نوشیدنی معطر تهدیدی نیست. با این حال ، مصرف زیاد باعث گاستریت و زخم می شود.

خطرناک ترین نوع قهوه فوری است ، بدن را با سموم پر می کند و مایعات زیادی را نیز از بدن خارج می کند.

پوست شل ، دندانهای زرد ، آکنه بر روی صورت ، وزن ناپایدار - همه اینها عواقب منفی ناشی از مصرف بیش از حد قهوه است که بر ظاهر تأثیر می گذارد.

مطالعات علمی نشان داده است که نوشیدن سه یا بیشتر فنجان در روز می تواند منجر به کاهش پستان و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان شود.

مکان 5 جوش شیرین.

آب گازدار تنها از نظر کالری زیاد نیست. همچنین کلسیم را از استخوان بیرون می زند ، مایعات را از بدن بیرون می کشد و معده را تحریک می کند و به این ترتیب بیماری های گوارشی را تحریک می کند.

شما نباید از بسته های مختلف نوشیدنی های "غنی شده" و آب شیرین استفاده کنید. حالت اول در واقع همان نوشابه است که در آن مقداری ویتامین اضافه می شود که باعث کاهش آسیب های ناشی از محصول نمی شود.

در مورد آب های بسته بندی شده - آنها به کربوهیدرات های ساده و کالری اضافی به بدن آسیب می رسانند. آبمیوه های بسته بندی شده احساس گرسنگی را به وجود می آورند ، بنابراین ، شما شروع به خوردن بیشتر می کنید ، که این امر بر شکل شما تأثیر منفی می گذارد.

مکان 4 مایونز.

با چاشنی سالادها با مایونز ، تمام فواید سبزیجات را می کشید. این محصول مایعات را حفظ می کند ، اشتها را تحریک می کند و کالری زیادی دارد.

مصرف مایونز مملو از مشکلات وزن و رشد سریع سلولیت است.

مقام سوم سوسیس

با خوردن سوسیس و کالباس ، خود را به چاقی و فشار خون بالا محکوم می کنید. انواع مختلفی از کالباس دودی سرشار از کلسترول و سرطان زا است.

بیشتر این محصولات گوشتی حاوی ترکیبات سمی و فنلی ، رنگ و طعم دهنده هستند. این محصول فقط در روزهای تعطیل قابل خوردن است و بهتر است آن را کاملاً از رژیم غذایی خود حذف کنید.

مقام دوم محصولات نانوایی

نان های شیرین ، بیسکویت ها ، بیسکویت ها ، که روزانه مصرف می شوند ، از ابتلا به دیابت حمایت می کنند.

انواع مافین هایی که دارای میوه های خشک ، سبوس یا غلات هستند نیز هیچ فایده ای برای زیبایی و سلامتی ندارند و علاوه بر این ، آنها همچنین کالایی بسیار کالری هستند.

نان سفید نیز باید از فهرست خارج شود ، اما خوردن نان سبوس دار ممنوع نیست - کالری کمتری دارد ، حاوی فیبر ، ویتامین ها و میکروالملی ها است.

1 مکان فست فود.

فست فود جایگاه اصلی در لیست محصولات ما برای شکلات مضر است. این گروه شامل همبرگر ، بلاشیا ، پای ، سیب زمینی سرخ شده ، سیب زمینی ، شیرینی ، شوچارما ، خاچاپوری و غیره است. این غذا حتی به صورت دوره ای ارزش خرید آن را ندارد ، به هیچ عنوان ذکر خوردن آن هر روز نیست.

فست فودها نه تنها کالری بالایی دارند ، بلکه حاوی بسیاری از سرطان ها و چربی زیاد نیز هستند ، که به طور قابل توجهی سطح کلسترول را افزایش می دهد.

همیشه امتناع از غذای مضر اما مورد علاقه و آشنا دشوار است ، بنابراین سعی کنید جایگزینی برای آن پیدا کنید.

اگر به طور صحیح به این موضوع نزدیک شوید ، غذای سالم می تواند خوشمزه و متنوع باشد.

به عنوان مثال ، سودا با موفقیت جایگزین چای میوه ای خانگی ، آب تازه یا آب مرکبات می شود. اگر سوپ هایی با سبزیجات یا قارچ زیاد تهیه می کنید ، به مایع خشک احتیاج نخواهید داشت. پنیرهای فرآوری شده را می توان با توده های پنیر خانگی با گیاهان و ادویه جات ترشی جات ، و مایونز - با کفیر یا ماست تازه با ادویه های طبیعی و غیره جایگزین کرد.

چنین محصولاتی نه تنها گرسنگی را بدون آسیب به سلامتی برآورده می کند بلکه سلامتی عالی و زیبایی خاصی به شما می بخشد.

1. شیرینی. این دسته شامل شیرینی ها و دیگر وسوسه های شیرین از بخش های شیرینی سازی است که حاوی هزاران ماده نگهدارنده ، طعم دهنده ها ، رنگها و سایر مواد غیرمجاز است. به طور طبیعی قند زیادی در شیرینی ها و آدامس ها وجود دارد و این به شما کمک نمی کند به هیچ وجه وزن خود را کاهش دهید. اگر قبلاً عذاب غیرقابل تحمل چیزی شیرین را عذاب داده اید ، میوه و شکلات تیره بخورید.

2. کروتون ، تراشه و سایر وسوسه های مشابه. چنین غذاهایی حاوی مقادیر نامشخص چربی هستند که به طور مستقیم شما را به سمت اضافه وزن سوق می دهد. علاوه بر این ، آنها شامل تقویت کننده های طعم دهنده و سرطان زا هستند. با خوردن غذاهایی با این مواد خطر ابتلا به سرطان یا بیماریهای جدی دیگر را دارید. فراموش کنید که آنها بسیار خوشمزه هستند ، برای رسیدن به چنین نتیجه "خوراکی" ، به آنچه به آنها اضافه می شود ، فکر کنید.
3. نوشیدنی های گازدار. نیازی به آرام کردن با نوشیدن یک بطری کولا نیست تا چربی حاصل از نوشیدنی دریافت نشود. در حقیقت ، فقط یک لیوان نوشابه گازدار به طرز موذی 3 لیوان شکر را مخفی می کند. آیا نباید خود را آنقدر دوست داشته باشید که چنین آب شیرین بنوشید؟ تشنه - نوشیدن یک کمپوت بی ضرر خانگی خانگی با حداقل قند اضافه شده.
4- میله های شکلات. منطقی نیست که اکنون لیست "جالب" قاتل "را ذکر کنید. چه کسی نمی داند که اسنیکرز یا مریخ چه طعمی دارند. آنها مانند مواد مخدر هستند ، شما آنها را بیشتر و بیشتر می خواهید. در نتیجه ، یک شکم بزرگ ، سانتی متر اضافی در کمر و دندان های آسیب دیده ایجاد می کنیم.
5- گوشت چرب. گوشت خوک چربی شما را از فشار دادن لباس یا شلوار مورد علاقه تان محکم می کند. بنابراین اگر می خواهید گوشت بخورید ، یک ظرف مرغ یا خرگوش درست کنید. گوشت گاو بدون چربی نیز برای مورد ما مناسب است.
6. کالباس. اگر توانایی خرید کالباس های بسیار گران قیمت و 100٪ با کیفیت را ندارید ، به هیچ وجه آنها را خریداری نکنید ، و آنها را با گوشت مرغ واقعی یا بوقلمون جایگزین کنید. با این حال ، ما قبلاً صحبت کرده ایم که کدام گوشت بهتر است بخوریم. بازگشت به مبحث سوسیس ، شایان ذکر است که 80٪ آن از سویا و ادویه های تراریخته تشکیل شده است. علاوه بر این ، چه کسی می داند چه چیز دیگری در چرخ گوشت همراه با مواد مشخص شده است.
7. سس ، سس مایونز ، سس گوجه فرنگی. از کجا می توانیم بدون آنها برویم ، آنها را به هر ظرف اضافه می کنیم. و سپس از مشکلات روده ها ، معده و البته رقم شگفت زده می شویم. این مواد افزودنی حاوی همه طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده همه جا هستند. به طور کلی سس مایونز پیشرو در بین غذاهای پر کالری است. بنابراین اگر می خواهید سالاد را چاشنی بزنید یا به آن چاشنی گوشت اضافه کنید ، خود آدیکا یا سس خود را مانند خامه ترش یا سس گوجه فرنگی تهیه کنید. این برای سلامتی خوشمزه و بی خطر خواهد بود.
8- محصولات فست فود. من حتی نمی خواهم درباره این نکته در لیست ما بحث کنم - مواد افزودنی محض و اجزای غیرقابل درک. هیچ ویتامین و میکروالاملی وجود ندارد و اثری از این پوره ها و رشته فرنگی های سریع وجود ندارد. چنین غذایی می تواند اشتها را به هم بخورد و در عین حال توده چربی را افزایش دهد.
9. نمک. به طور کلی ارزش آن را دارد که کاملاً آن را رها کنید ، به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. برای خود قضاوت کنید ، اگر فقط یک هفته نمک را در جهان فراموش کردید ، می توانید چند کیلوگرم از دست بدهید.
10. نوشیدنی های الکلی. همه در مورد خطرات الکل شنیده اند ، ما یک حقیقت طولانی را تکرار نخواهیم کرد. از نظر شکل ، الکل تخریب کاملی است. واقعیت این است که هنگام نوشیدن نوشیدنی با درجه ، رشد عضلات کند می شود ، بنابراین نمی توان از زیبایی بدن صحبت کرد ، از شراب معمولی یا ودکا همه چیز نرم و پوسیده می شود.
این نکات را توجه کنید. آب میوه بنوشید ، غذاهای طبیعی بخورید که برای بدن سالم است ، ورزش کنید ، به درمان آب اضافه کنید (ترجیحاً شنا) و شکل شما غیر قابل مقاومت خواهد بود!

ترس در اثر مواد غذایی ایجاد می شود ، که به یک سم فوری تبدیل می شود: کنسرو منقضی ، قارچ ، پف ماهی. با این حال ، اجتناب از مصرف آنها آسان است - فقط مراقب باشید. مضرترین محصولات به آرامی و به تدریج کشته می شوند. آنها در بافت ها مستقر می شوند ، در سلول تجمع می یابند و به طرز غیر قابل توجهی بدن را از درون رها می کنند.

مضرترین مواد غذایی برای سلامتی است

بزرگترین خطر غذایی است که در نهایت بر رفاه شما تأثیر می گذارد. مضرترین محصولات غذایی برای سلامتی به خوبی در زیر بسته بندی های روشن و شعارها پنهان شده است. در میان آنها:

1. سس گوجه فرنگی در قوطی ها - حاوی درصد زیادی قند است که باعث تحریک دیابت و بیماری های قلبی می شود.

2. ظرافت های گوشت گاو و گوشت خوک - مواد نگهدارنده ، نیترات و سدیم در مرحله تولید به آنها اضافه می شود. تأثیر این مواد: انکوپاتولوژی ، اختلالات سیستم غدد درون ریز ، کاهش توانایی یادگیری در کودکان.

3. روغن آفتابگردان - چربی های ترانس به محصول اضافه شده اند: عوامل تحریک کننده سندرم آلزایمر ، سرطان ، بیماری های عروقی ، چاقی مرض.

4- مارگارین - با وجود اظهارات در مورد جایگزین محصول برای کره چرب ، مارگارین حاوی مؤلفه هایی است که خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را مختل می کند و بر سطح کلرول تأثیر منفی می گذارد.

5- سگهای داغ - در اثر ترکیبی از نمک و مواد افزودنی غذایی سمی مضر است که باعث ایجاد تومورهای بدخیم می شود.

6. تراشه های سیب زمینی آماده - با اضافه کردن آکریلامید ساخته شده است. حالت دوم کاتالیزور سرطان پستان ، پروستات و روده است.

7. جایگزین های قند مصنوعی - برای اضافه کردن طعم مورد نظر به نوشیدنی ها و کالاهای پخته شده برای کسانی که رژیم دارند ، طراحی شده اند. در حقیقت ، این شیرین کننده ها باعث توسعه سریع دیابت ، افزایش خطر فشار خون و اختلالات متابولیک می شوند.

8. گوشت کباب شده - بسیاری از برنامه ریزان رژیم غذایی این شکل از عملیات حرارتی غذاها را توصیه می کنند ، اما در طی فرایند سرخ کردن هیدروکربن های معطر و آمین ها آزاد می شوند و احتمال فعال شدن سلول های سرطانی لوزالمعده را افزایش می دهند.

9. محصولاتی از گندم نرم - منابع کربوهیدراتهای سریع ، که در کمترین زمان ممکن باعث جهش سطح گلوکز می شوند. لوزالمعده باید "در حد" عمل کند ، متابولیسم پایدار مختل شود و نتیجه طبیعی - دیابت قندی.

10. شاه ماهی در سرکه یا شراب - فقط روغن می تواند محصول را تازه نگه دارد. بقیه مواد نگهدارنده حاوی موادی هستند که برای صنایع شیمیایی مناسب تر هستند.

11. نوار "مریخ" - از نظر مضر بودن ، به میزان قابل توجهی از تأثیر منفی همراهانشان فراتر می رود. با تحریک جریان خون قدرتمند به مغز ، به یک تحریک کننده سکته مغزی تبدیل می شود.

12. Marshmallows ، marmalade، lollipops - وقتی محصولات طبیعی به آنها اضافه شد ، این محصولات مفید بودند. اکنون مواد شیمیایی موجود در شیرینی به تمام اندام های بدن انسان آسیب می رساند.

13. سس مایونز صنعتی - در ساخت آن از مقدار زیادی چربی استفاده می شود که این امر تأثیر منفی بر سیستم گردش خون دارد.

مضرترین مواد غذایی برای شکل

روند مدرن اشکال ایده آل ، شما را ترغیب می کند تا رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کرده و از غذاهایی که باعث چربی می شوند خودداری کنید لیست مضرترین غذاهایی که بدن زیبا را خراب می کنند:

14. شکر یک منبع خالص و کلاسیک از کربوهیدرات های سریع است. با ایجاد چاقی ، اعتیاد آور است و خطر اختلال در عملکرد عضلات قلب ، شریان ها ، رگ ها را افزایش می دهد.

15. لعاب - انواع کالاهای پخته شده مدرن با لعاب شیرین پوشانده شده است. این کار برای زیبایی و تقویت طعم انجام می شود. با این حال ، مقدار قند موجود در "گسترش" به میزان قابل توجهی از مقدار قند تصفیه شده در چای شیرین فراتر می رود. مصرف منظم دونات و نان با یخ زدن یک مسیر مستقیم برای از دست دادن چهره زیبا است.

16. آماده استفاده از سس سالاد - هوس این مکمل ها باعث می شود که شربت ذرت که دارای مقدار زیادی فروکتوز است به طور مرتب مصرف شود. دیابت توسعه یافته می تواند علاوه بر یک شکل مبهم باشد.

17- میله های انرژی یک خروجی عالی برای بدنسازان است تا بتوانند انرژی تلف شده خود را به سرعت دوباره پر کنند. حالت دوم از کربوهیدراتهای سریع حاصل می شود ، بنابراین ، همراه با قدرت ، احتمال ابتلا به چند سانتیمتر اضافی در کمر و باسن زیاد است.

18- غذاهای رستوران های پذیرایی عمومی - به دلیل تقویت کننده ها و سایر مواد افزودنی شیمیایی طعم شگفت انگیزی دارند. در بیشتر مواقع ، یک غذای مجزا چربی ها ، کربوهیدراتهای سریع و پروتئین ها را ترکیب می کند - یک راه عالی برای افزایش سریع وزن.

مضرترین غذاهایی که می نوشیم

نوشیدن را نیز باید با دقت فراوان درمان کرد - این به هیچ وجه نیست که متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه 1.5-2 لیتر مایع بنوشند ، به معنای آب ساده حتی بدون گاز. همین متخصصان بالای مضرترین محصولاتی را که به صورت مایع وارد بدن می شوند ، گردآوری کرده اند:

19. سودا شیرین - از رنگ آمیزی ، مواد نگهدارنده و قند تشکیل شده است. تأثیر منفی بر پیش زمینه عاطفی ، تعادل هورمونی ، سطح قند خون ، وضعیت پوست و دندان دارد.

20. الکل یک نوشیدنی بحث برانگیز است ، که بسیاری از مطالعات از فواید چند لیوان شراب قرمز خشک حمایت می کنند. اما اگر همه چیز را بنوشید ، هر روز و در مقادیر نامحدود ، این اثر به سرعت ظاهر می شود: مسمومیت بدن ، اضافی کالری ، کمبود آب بدن ، بیماری کبد ، رگ های خونی ، وخیم شدن وضعیت پوست ، اختلال در عملکرد جنسی ، ایجاد افسردگی ، افزایش تهاجمی رفتار - اخلاق؛

21. آب میوه های صنعتی - اجزای اصلی این نوشیدنی ها بسیار طبیعی نیستند و مقدار قند از استانداردهای لازم فراتر می رود. ضرر ناشی از نوشیدنی ، ایجاد بیماریهای مختلف دستگاه گوارش از جمله زخم معده است.

این محصولات با یکبار مصرف ، صدمات جدی به بدن وارد نمی کنند ، اما اگر آنها را اساس رژیم غذایی خود قرار دهید ، احتمال خراب شدن در سلامتی و ظاهر چندان دور نیست.

متخصصان تغذیه رتبه بندی مضرترین مواد غذایی را دارند. "لیست سیاه" شامل محصولاتی است که متخصصان تغذیه اغلب به ما توصیه می کنند. آیا می دانید کدام مواد غذایی برای بدن ما خطرناک است؟

محصولات مضر نه تنها باعث اضافه وزن ، بلکه بیماریهای جدی نیز می شوند. بسیاری از محصولات که در لیست "خطرناک" قرار دارند ، اغلب به دلایل افسردگی مانیک ، سردرد ، آکنه ، مسمومیت و واکنش های آلرژیک تبدیل می شوند. مصرف مواد غذایی مضر به مقدار کمی می تواند برای بدن مفید باشد. اما مصرف بیش از حد با مشکل بزرگی تهدید می کند. بیایید ببینیم کدام غذاها در رده بندی قرار دارند؟

رهبر لیست بود چیپس و سودا... در سال 1853 ، در شهر سراتوگا اسپرینگز ، جورج کروم با نام مستعار هندی اولین تراشه های سیب زمینی را ساخت. او سیب زمینی ها را به برش های بسیار نازک خرد کرده و سرخ کرد تا ترد شود. به زودی ، کارت سبک Saratog در بسته بندی عرضه شد. محبوبیت تراشه ها هر ساله رو به افزایش است. آنها یک درمان مورد علاقه برای کودکان و بزرگسالان است. تراشه های مدرن در تهیه و ترکیب آنها برای سلامتی خطرناک هستند. در تراشه ها تعداد زیادی سرطان زا وجود دارد - موادی که باعث ظهور تومورهای سرطانی می شوند. آنها همچنین حاوی چربی هایی هستند که سطح کلسترول خون را بالا می برند ، که می تواند در آینده منجر به سکته قلبی و سکته مغزی شود.

خوردن مقادیر زیادی تراشه می تواند به سرعت بر شکل شما تأثیر بگذارد. روزی متوجه خواهید شد که "پهلوها" ظاهر شده اند و شلوار جین مورد علاقه شما کوچک شده است.
فراوانی رنگها در سودا می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک و درد شدید معده شود. شما نباید مانند مایع معمولی سودا مصرف کنید. همانطور که ممکن است فکر کنید هیچ ماده مغذی در آن وجود ندارد. سودا و همچنین چیپس ها می توانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی جدی شوند.

II فست فود

خوشمزه ترین مواد غذایی مضر ترین است. فست فود شامل انواع همبرگر ، هات داگ ، شاورما ، سیب زمینی سرخ کرده ، سس مایونز و غیره است. تمام این مواد غذایی از نظر کالری بسیار پر کالری هستند و هیچ ماده مغذی ندارند. به عنوان مثال ، همبرگرهای مورد علاقه ما با پروتئین مشکوک ، سویا ، بسیاری از مواد نگهدارنده و رنگهای مصنوعی ساخته می شوند. به طور کلی ، آنچه در گوشت چرخ کرده پر نمی شود به طوری که از ما می خواهیم مواد افزودنی بیشتری بخواهیم! این مکمل ها سیستم هضم ما را خراب کرده و معده را دراز می کنند. فست فود قادر است حتی در ایده آل ترین شکل در مدت زمان کوتاهی از بین ببرد. بنابراین ، بهتر است از "فست فود" دور نمانید.

III کالباس و مواد غذایی کنسرو شده

بسیاری از مواد نگهدارنده ، رنگ های مصنوعی و طعم دهنده ها به سوسیس و همچنین به غذای سریع اضافه می شوند. و سوسیس مورد علاقه ما نه تنها از گوشت طبیعی ساخته شده ، همانطور که فکر می کنیم ، بلکه از پوست ، غضروف و چربی های باقی مانده از حیوان نیز تهیه می شود. همین مواد به سوسیس اضافه می شوند.

مواد غذایی کنسرو شده همچنین برای هضم شما بد است. یک قوطی کنسرو حاوی غذای حاوی 15 گرم نمک است که از هنجار 6-10 گرم مجاز برای نیازهای انسان فراتر می رود.

نودل فوری IV

رشته فرنگی فوری حاوی مواد نگهدارنده است که می تواند باعث آسیب کبدی و ناراحتی روده ، تثبیت کننده و ضخیم کننده شود ، آنها می توانند سرطان کلیه و کبد را تحریک کنند ، امولسیفایرها همچنین می توانند باعث ناراحتی معده ، رنگهای غذایی و تقویت کننده طعم شوند - اختلالات عصبی ، واکنشهای آلرژیک و حتی آسیب مغز کل طیف بیماریها در یک بسته رشته فرنگی فوری!

V سس مایونز و سس گوجه فرنگی

کچاپ حاوی تثبیت کننده ، امولسیفایر ، مواد نگهدارنده ، قند و رنگهای شیمیایی است.
مایونز حاوی مقدار زیادی چربی ترانس است که قادر به "هل دادن" اجزای طبیعی از سلولهای ما مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند. مصرف مایونز خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن را افزایش می دهد.

VI میله شکلات

شکلات فقط در بخش های کوچک مفید است وقتی می خواهید خود را تشویق کنید. خوردن بیش از 50 گرم شکر در روز مفید است. مصرف مکرر میله های شکلات می تواند منجر به دیابت ، چاقی و سرطان شود. در میان چیزهای دیگر ، میله ها هنگامی که با مواد افزودنی شیمیایی و رنگ ها ترکیب شوند دارای کالری بالایی هستند. قبل از اینکه روزی 2-3 تا از اسکنرها یا نعمتها بخورید ، به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است شما را تهدید کند.

VII شیرینی و کیک

به عنوان یک قاعده ، کیک ، کیک با خامه ، اشباع شده از قند و چربی تراریخته ، اختلالات متابولیک و اضافه وزن را تضمین می کنند. آنها کاملاً بی فایده اند!

VIII الکل

می توان یک کتاب کامل درباره خطرات الکل برای بدن انسان نوشت. اختلالات مغزی ، اختلالات روانی ، آسیب کبدی ، آنکولوژی و سایر بیماری های وحشتناک در اثر مصرف زیاد الکل تهدید می شود. افراد آشامیدنی به طور هدفمند سلامتی خود را خراب می کنند و از این طریق به طور متوسط \u200b\u200b10-15 سال کمتر زندگی می کنند.
الکل در کالری بسیار زیاد است - 7 کیلو کالری در هر گرم.

قهوه IX

شما می توانید روزانه 2-3 فنجان قهوه بنوشید ، اما بیشتر از این ، مگر اینکه ، البته ، اگر می خواهید سیستم عصبی خود را تخلیه کرده و بی خوابی کسب کنید.

X پاپ کورن

ذرت به خودی خود هیچ خطری برای سلامتی ندارد ، مگر اینکه کالری بالایی داشته باشد - حدود 330 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول. پاپ کورن به دلیل داشتن نمک ، شکر ، روغن ، رنگ آمیزی و تقویت کننده طعم بدن برای بدن مضر می شود.

محصولات مضر می توانند نه تنها پوند اضافی ایجاد کنند بلکه باعث بیماری های جدی نیز می شوند ، بنابراین در صورت امکان مقدار چنین محصولاتی باید محدود شود. یاد بگیرید که به محصولات مضر نگویید! رژیم غذایی خود را تماشا کنید و از سلامتی و چهره خوبی برخوردار خواهید بود!

خوب ، در حقیقت ، همه محصولات بیست ما خیلی گرم نیستند و بعضی از آنها حتی سرد هستند ، اما از نظر کالری و محتوای مواد مضر ، بهتر است اگر غذای گرم ، دسر و کمپوت بخورید تا از خوردن مداوم میان وعده ، ناهار و شام با ما باشد ". قهرمانان ".

و نیازی به چین و چروک بینی شما نیست و به بهانه هایی با شیوه زندگی و اشتغال ایجاد می کنید: بیشتر "ستاره های" بزرگ به نظر شما مانند شما در یک جنگل پاک از نظر زیست محیطی زندگی نمی کنند بلکه در خود شهر زندگی می کنند. و آنها احتمالاً کارهای زیادی برای انجام دادن دارند. اما آنها این قدرت را پیدا می کنند که آن را نخورند ، و به همین دلیل بسیار عالی به نظر می رسند. و چرا برخی محصولات وجود دارد که برای سلامتی و زیبایی مضر هستند - سعی می کنم به روشی در دسترس و ساده توضیح دهم.

مقام اول: چیپس ، آناکوم ، دوشیراکی ، سوپ فوری

چیپس فقط یک میان وعده چرب با کالری بالا نیست ، بدون آن زندگی کاملاً ممکن است ، بلکه یک تهدید مستقیم برای چهره و سلامتی شماست.

برای خود قضاوت کنید: دوز بارگیری چربی های ترانس پلاک های کلسترول را در شما ایجاد می کند ، تحریک کننده مخاط معده "پرکننده ها و شبیه ساز طعم" ممکن است به بیماری هایی مانند گاستریت و زخم معده منجر شود. بنابراین ممکن است دوستداران تراشه در قلب و عروق و بیماریهای مزمن تبدیل به "مزمن" شوند.

خوردن چیپس همچنین با تعدادی از ناراحتی های زندگی همراه است. با گذشت زمان ، جوانه های چشایی شما با جایگزین ها و پرکننده ها سازگار می شوند و شما به راحتی می توانید بدون چاشنی ادراک غذا را متوقف کنید.

علاوه بر این ، چیپس یک تهدید مستقیم برای روان شما است. دقیقا! روانپزشک آمریکایی ، راجر گولد ، در مطالعه\u200cی خود در مورد اعتیاد به مواد غذایی ، خاطرنشان کرد: تراشه به همان اندازه اعتیاد مانند سیگار اعتیاد آور است. این نوع رفتار خوردن کاملاً قادر به ایجاد سندرم اجباری است. حالت دوم زمانی است که فرد هر چیزی را که میخ زده نیست می خورد و نمی تواند با هیچ تلاشی متوقف شود ، نه ارادی ، نه ذهنی و نه تحلیلی. این بیماری در بیمارستان روانی ، عمدتاً با دارو ، درمان می شود.

رشته فرنگی فوری فاقد مواد مغذی است ، اما سخاوتمندانه با مواد تشکیل دهنده مانند روغن پالم که به هیچ وجه برای خوردن آنها بسته بندی نمی شود ، بسته بندی شده است. با توجه به معیار تقلیدکنندگان طعم مصنوعی در همان ستون با تراشه ها تخصیص می یابد.

آیا می توان جایگزینی سالم یافت؟ قبلاً پیدا شده است! تانیا زاکربروت ، متخصص تغذیه رقابت Miss Universe در وبلاگ خود می نویسد که به جای چیپس و پنیرهای چرب ، ایده خوبی برای سرو کرفس ، هویج با سالسا یا پاپ کورن کم چرب است که در مایکروویو در یک مهمانی پخته می شود. اگر دقیقاً سیب زمینی می خواهید - برش های نازک این سبزی را در همان مایکروویو خشک کنید ، با روغن زیتون بپاشید و با گیاهان و حلقه های پیاز بپاشید.

و دوستداران آناکومس باید مثلاً رشته های برنج را با سس میگو خانگی ، مرغ و سبزیجات امتحان کنند. به مطب - غذای معمولی را از خانه منتقل کنید یا به کافه تریا بروید.

دونده بالا: سوسیس دودی پرچرب

مشکل سوسیس های دودی این نیست که آنها یک بمب کلسترول واقعی هستند ، یا حتی اینکه در یک سوپرمارکت مدرن پیدا کردن کالباس هایی که با کمک آنها شبیه سازهای دودزا ناشی از سرطان دود نمی شوند ، بسیار مشکل ساز است.

آسیب اصلی آنها این است که میلیون ها نفر هر روز آنها را روی ساندویچ صبحگاهی خود می گذارند و سیستم مصرفی می تواند هر نوع سلامت را از بین ببرد. علاوه بر این ، در برخی خانواده ها کالباس تقریباً گوشت در نظر گرفته می شود ، بنابراین توسط کودکان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن به طور غیرقابل کنترل خورده می شود.

هیچ کس به هر 100 گرم کالباس دودی یا 480-560 کیلو کالری توجه زیادی نشان نمی دهد ، یا به این واقعیت که این محصول اشتها آور یک میز جشن است ، که می تواند حدود یک بار در سال میل شود. بنابراین سوسیس در واقع یک فاجعه ملی است.

جایگزینی سالم: به اندازه کافی عجیب - همچنین کالباس. یا بهتر - کربنات با کیفیت بالا یا ژامبون مرغ ، مطابق با GOST ساخته شده و به روش طبیعی دودی می شود.

اما این غذاها نیز "استفاده محدودی دارند" و خوردن بیش از 2 برش نازک در روز صبح ارزش آن را ندارد.

مقام سوم: رول و شیرینی شیرینی

خوردن کربوهیدرات های قابل هضم آسان بدون مواد بالاست ، و حتی با مقادیر مناسب گلوکز چاشنی ، یک مسیر مستقیم برای دیابت است. در کشور ما مرسوم است که آنها را برای صبحانه ، ناهار و شام میل کنید و این فرکانس استفاده باعث افزایش آسیب به سلامتی می شود.

یک جایگزین سالم: نان سبوس دار یا نان ترد را با کمی مربا ژله یا فروکتوز می خرد.

مقام چهارم: آجیل شور

به دلیل داشتن نمک زیاد - تحریک فشار خون بالا و همچنین "بیش از حد خوردن" آن مضر است. مشخص نیست چه کسی و چگونه آنها را در آنجا سرخ کردیم ؛ کاملاً ممکن است که چربیهای موجود در آنها به چربیهای ترانس تبدیل شوند.

آجیلهای لعاب مضاعف مضر هستند. بخوانید - فشار خون بالا به علاوه دیابت با استفاده منظم درازمدت.

جایگزین های سالم: بادام زمینی ، بادام خام ، گردو - بدون نمک و شکر و بیش از 7 قطعه در هر میان وعده.

مکان پنجم: مارگارین

به یاد داشته باشید ، هر چقدر هم آسان باشد ، جوهر را تغییر نمی دهد. مشتق شیرین و اولئومارگارین که از اجداد آن محتوی کالری زیاد ، هضم ضعیف ، توانایی کاهش سرعت هضم و سوخت و ساز بدن است. و گرم شدن مکرر نیز به عنوان سرطان زایی "پاداش" است.

علاوه بر این ، انواع "سبک" راهی مستقیم برای پرخوری است ، زیرا به نظر می رسد که می توانیم تعداد بیشتری از آنها را بخوریم.

جانشین سالم: برای سرخ کردن - هر روغن طبیعی گیاهی. یا خودتان یک ووک بخرید و با حداقل روغن در آن سرخ کنید تا حداکثر لذت را ببرید. برای ساندویچ - پنیر بدون چربی با سبزیجات یا میوه ها. برای فرنی - یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب.

مکان ششم: سودا شیرین و مصنوعی شیرین

تنها مزیت دوم این است که آنها کالری خالی ندارند. برای بقیه ، آنها مخاط معده را تحریک می کنند ، در صورت لزوم تولید آب معده را تحریک می کنند ، که مسیر مستقیمی را برای ایجاد زخم فراهم می کند ، کلسیم را به خوبی از استخوان ها شسته و مایعات لازم را از بدن به همان شیوه مانند برادران و خواهران پر کالری خود خارج می کنند.

یک جایگزین سالم چای یخ زده ، ترجیحاً خانگی یا یک آب معدنی سفره ای با قطعه ای از لیمو ، پرتقال یا آهک است.

مکان هفتم: سس مایونز

این کلمه برای نیمی از زنان جمعیت باید به عنوان "سلولیت" خوانده شود. کالری زیاد ، توانایی حفظ مایعات "مبتکرانه" به علاوه توانایی تحریک اشتها.

جایگزینی سالم: هر نوع ماست کم چرب با یک قاشق چایخوری خردل.

مکان هشتم: کیک های کلاسیک ، چرب

آرد سفید تصفیه شده به همراه چربی به علاوه قند برابر با چاقی ، دیابت نوع 2 ، خطر بیماری قلبی است.

یک جایگزین سالم کیک ماست است. بیشتر از دو قطعه 150 گرم در هفته.

مکان نهم: کوکتل های الکل کم کارخانه ساخته شده

بخش مورد نظر را با سودا می خوانیم ، خطر الكلیسم و \u200b\u200bتحریک شدید اشتها را اضافه می كنیم. و جایگاه پایین در رتبه بندی فقط به این دلیل است که افراد عاقل در بیشتر موارد آن را نمی نوشند.

یک جایگزین سالم: اگر همه چیز در مورد حباب های جادویی است ، کوکتل های شامپاین با توت فرنگی یا آب آلبالو. باز هم ، دو وعده در هفته ، اما نوشیدن شراب خشک بهتر و مطمئن تر است.

مکان دهم: سوسیس پخته شده ، چرب و کالباس

کلسترول ، فشار خون بالا ، چاقی - این مترادف برای کلمات "سوسیس با بیکن" است. به خصوص در این زمینه لمس کردن مادرانی هستند که فرزندان خود را با کالباس تغذیه می کنند.

جایگزینی سالم: انواع بدون چربی. اگر نمی توانید با کالباس خداحافظی کنید ، هفته ای سه بار یادداشت پزشک بخورید.

مکان یازدهم: مک دونالد ، همبرگرها و شیرینی های آن به همراه سیب زمینی سرخ شده

جانشین سالم: سالمترین غذای سریع به سالاد سبز با سینه مرغ ، سس جداگانه گفته می شود (آن را دور بیندازید!). یک ساندویچ سالم را می توانید در مترو خریداری کنید ، کافی است نصف وعده آن را میل کنید و پستان ، ژامبون لاغر ، تریاکی یا قارچ را به عنوان سس بخورید.

مکان دوازدهم: پیتزا نیمه تمام ، لازانیا نیمه تمام ، کوفته ها ، هر محصول نیمه تمام به جز سبزیجات و میوه های یخ زده

چرا؟ و مشخص نیست که تولیدکننده برای کاهش هزینه و سرعت بخشیدن به فرآیند پخت و پز در آنجا قرار داده است. و چربی موجود در چنین ظروف سه برابر بیشتر از مقدار لازم است.

جایگزینی سالم: تغییر استراتژی. پیتزا میخوای؟ به یک پیتزا فروشی مناسب و یا بهتر بگوییم به یک رستوران گران قیمت ایتالیایی بروید و در آنجا یک برش بخورید و از همراهی و طعم غذای آن لذت ببرید نه مقدار آن. یک بار در هفته.

از اشتیاق به کوفته ها رنج می برید؟ آنها را در خانه ، فقط با سینه مرغ و قارچ ، طبخ کنید و در ذخیره آن یخ بزنید. اگر آرد از گندم دوروم تهیه شود ، ایده آل خواهد بود.

مکان سیزدهم: پنیر فرآوری شده یا ماکارونی ساندویچ به همراه جرم شیرین شیرین

با مواد نگهدارنده ، رنگ ها ، و دومی آن نیز با قند پر شده است. مترادف برای ساندویچ پنیر خامه ای هر روز صبح به نظر می رسد "پوست روغنی ، چهره کسل کننده ، هضم ضعیف و".

یک جایگزین سالم ، پخش شده در داخل کشک است که با سبزیجات و میوه پر می شود.

مکان چهاردهم: قهوه فوری

مهم نیست که چقدر هزینه دارد ، بدن را سیاه می کند و یک ادرارآور قدرتمند است. مایعات را بیش از حد از بدن خارج می کند. بیشتر از همه چیز منزجر کننده است. 3 در 1 "دوست دختر قسم خورده" خود را بخرید ، باسن خالی او در 30 سالگی پوسته پوسته می شود.

جایگزین سالم: اسپرسو طبیعی یا لاته با دوزهای کوچک (2 لیوان صبح).

مکان پانزدهم: ماست های کارخانه ای ، شیرین

فرقی نمی کند که آنها میوه داشته باشند یا خیر ، و چربی آنها چیست - این یک کوکتل شکر شیر و شکر معمولی است. به علاوه ، اکثر مردم آن را یک غذای سالم قلمداد می کنند و بدون اندازه گیری می خورند ، و بعد از این تعجب می کنند که وزن اضافی و دیابت نوع 2 از کجا حاصل می شود.

جانشین سالم: ماست محلی ارزان و میوه تازه خریداری کنید. در مخلوط کن هم بزنید.

مکان شانزدهم: گوشت کنسرو و ماهی

مرده و بی فایده ، تقریباً همه. و ماهی ، علاوه بر این ، پر از روغن به چشم های چشم می شود.

جایگزینی سالم: مواد غذایی کنسرو شده را با کمترین طول عمر و محتوای چربی را انتخاب کنید. با این وجود بهتر است طرز تهیه آشپزی را یاد بگیرید.

مکان هفدهم: چوب خرچنگ ، \u200b\u200bگوشت خرچنگ

من آنها را جداگانه بیرون کشیدم ، زیرا بیشتر آنها را یک محصول غذایی سالم می دانند. به یاد داشته باشید که این "تقلید گوشت خرچنگ" است. با همه عواقب "جاری شدن" در بدن در قالب تقویت کننده های طعم دهنده ، طعم دهنده ها و رنگها.

جایگزینی سالم: خرچنگ و غذاهای دریایی ، البته.

مکان هجدهم: آبجو

به طور کلی ، آبجو مضر نیست. اگر فقط می توانید 2 بار در هفته خود را به یک بطری 0.33 لیتر محدود کنید. در غیر این صورت ، آبجو با وجود کالری نسبتاً کم ، باعث هورمونهای زنانه می شود و باعث سلولیت و چاقی می شود.

جانشین سالم: به نانوایی خود بروید و انواع "سفید" را امتحان کنید. این فیبر اضافی را به بدن منتقل می کند ، اما نباید از بدن دور شوید.

مکان نوزدهم: آب میوه های شیرین از بسته ها

آب میوه غذایی است نه آب. و حتی غذا ، بلکه چاشنی نیست. در غیر این صورت - منبعی از کربوهیدرات های ساده و کالری اضافی ، و همچنین یک محرک اشتها.

جایگزین سالم: یک لیوان آب تازه فشرده شده در کالری روزانه.

مکان بیستم: برنج سفید ، ماهی شور

عشق رول می کند و آنها را یک وعده غذایی سالم می دانید؟ یا فقط برنج برای یک ظرف جانبی؟ به یاد داشته باشید ، این یک مسیر مستقیم برای یبوست ، احتباس مایعات ، سلولیت و اضافه وزن است. علاوه بر این ، رولت ها از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند و بنابراین باعث تحریک اشتها در وعده های غذایی بعدی می شوند.

جایگزین سالم: برنج قهوه ای ، باسماتی. ماهی کبابی هفته ای یک یا دو بار رولت بخورید. سالمون یا خرچنگ سشیمی را به عنوان مسیر اصلی خود در نوار سوشی انتخاب کنید.