مقاله ای در مورد چگونگی سازماندهی زندگیم. چگونه زندگی خود را سازماندهی کنیم: نظم و محدودیت در لذت. فقط بر اساس پولی که به دست آورده اید یا پس انداز کرده اید، خرید کنید

هفته گذشته، به درخواست فوری من، مادرم یکی از کتاب‌های قدیمی‌ام را پس گرفت (می‌دانی، وقتی از جایی به مکان دیگر می‌روی، مدام سعی می‌کنی «هر چیزی را که لازم نداری» به آپارتمان پدر و مادرت بزنی - آنها قبلاً آن را لاستیک داشته باش!)، که وقتی در یک کتابفروشی کار می کردم آن را به قیمت ده روبل خریدم. حدود پنج سال پیش بود و افراد کمی به کتاب من نیاز داشتند، و حالا، فقط تصور کنید، نمی‌توانید آن را با قیمت کمتر از 200 روبل در اوزون بخرید!
پس من در مورد چه هستم؟ درباره جورجینا لاکوود و او که بارها و بارها تجدید چاپ شده است "چگونه زندگی خود را سازماندهی کنیم". من دوست دارم با آمدن پاییز همه نوع کتاب در مورد خودسازماندهی را دوباره بخوانم. هی هی...

"افرادی مانند مارتا استوارت و صفحات مجلات براق ما را از "عادی بودن" سبک زندگی مطمئن می کنند که اکثر ما برای آن کاملاً غیرقابل قبول هستیم. اشتباه نکنید. من فقط علیه چند مجله تعصب دارم. تلویزیون. اما آیا من باور دارم که این خانم واقعا مجله خود را ویرایش می کند، یک برنامه هفتگی را میزبانی می کند، چندین خانه را اداره می کند، کتانی هایش را با دست خود اتو می کند، در باغی کاملا آراسته کود بیل می کند و پیچیده ترین ظروف را در حرکت می پزد؟ باور کن

بعد به یاد دوست دخترم افتادم که با یک آمریکایی ازدواج کرد و به واشنگتن رفت تا یک خانه سه طبقه را تمیز کند، به شوهرش غذا بدهد با انواع چیزهای باورنکردنی، مراقب باغ و باغ باشد، اتو بکشد، خیاطی کند و اینها!))) )) من حتی او را مسخره می کنم که بعد از ورود او به ایالات متحده ، نقل قول های همسران روسی به شدت بالا رفت!))))

روزنامه‌نگاران برای مصاحبه به خانه من آمدند و انتظار داشتند یک عمارت قدیمی را ببینند که بالای آن سوغاتی‌های شیک پر شده بود. در عوض، آنها به خانه‌ای مدرن و بدون هیچ گونه تزئینات خاص معماری، اما راحت و دنج، در خانه‌ای که در آن قرار دارد، رسیدند. تمیز نگه داشتن آن بسیار آسان است.البته، من چند مهارت دارم که آنها را به عنوان نور چشم نگه می دارم و در معرض دید عموم قرار می دهم. اما تمام روز در محل کار ناپدید می شوم، خانواده و دوستان دارم، سرگرمی هایی دارم که اوقات فراغت خود را سپری می کنم. من خیلی وقت پیش تصمیم گرفتم که همه اینها برای من مهمتر از خانه "نمونه" روی جلد یک مجله براق است. من نمی خواهم برده خانه خودم باشم و به آنها بگویم. حقیقت، من بسیار شک دارم که کسی هرگز به من پول بدهد تا خانه ام را در تلویزیون نشان دهم.

در این مرحله، تمام سوالاتی که چرا من هر صد سال یک بار اجاق گاز کوچک خود را می شوم و آینه ها را پاک می کنم، خود به خود ناپدید شدند. حالا فهمیدی چرا عاشق این کتاب شدم؟))))))

«... آگهی‌های بازرگانی خانه‌های تمیز و درخشان را به شما نشان می‌دهند و این تصور را به شما دست می‌دهد که بدون چنین خانه‌ای نمی‌توانید پدر و مادر خوبی باشید و افراد ساده‌ای قابل قبول در جامعه باشید. علاوه بر یک خانه ایده‌آل، باید دندان‌های سفید نیز داشته باشید. ، موهای نرم و ابریشمی - و بدون شوره! - لباس های بدون لک و زیر بغل خشک. اجازه ندهید خود را در این تله ها اغوا کنید! تبلیغات را به اندازه کافی به عنوان یک توهم در نظر بگیرید - نه بیشتر! تنها چیزی که نیاز دارید یک اتاق دنج، راحت و تمیز است. و خانه ای زیبا که در آن از زندگی کردن و رسیدن به اهداف خود خرسند خواهید بود"

سپس جورجینا پیشنهاد می‌کند چندین ورق کاغذ بردارید و هر کدام را به یک بخش از زندگی خود اختصاص دهید:

مردم

کار کنید

تغذیه

پارچه

دارایی، مالیه، سرمایه گذاری

سلامتی

اوقات فراغت

زیر هر عنوان بنویسید که دوست دارید در این زمینه چه چیزی را تغییر دهید (اگر وقت، پول یا فرصت بیشتری داشتید چه می کردید). به این ترتیب شما یک تصویر کامل از آنچه واقعاً نیاز دارید به دست خواهید آورد. لازم است که هر هشت دسته را بررسی کنید و سپس روی هر ورق یکی، مهمترین خواسته را دایره کنید.

"آرزوها به اهداف مشخص، اهداف به اعمال تبدیل می شوند، و همه اینها به نحوی جادویی به یک نتیجه تبدیل می شوند."

سپس باید از هر ناحیه دو نقطه مهم دیگر را انتخاب کرده و دایره بکشید. شما از قبل روی هر تکه کاغذ سه خواسته مهم خواهید داشت (به همین دلیل است که باید تا حد امکان از همان ابتدا خواسته های خود را بنویسید - حداقل شش آرزو برای هر بخش از زندگی خود). هنگامی که از هر لیست سه هدف دارید، باید آنها را در یک سازمان دهنده یادداشت کنید یا به دیوار آویزان کنید تا اهداف شما دائماً جلوی چشمان شما باشد.

"اگر سازمان دهنده ندارید، یا حداقل مکانی که در آن تمام اطلاعات مهم به طور متمرکز ذخیره می شود، روند خودسازماندهی را بسیار پیچیده خواهید کرد. یک سازمان دهنده بخرید و آن را در جایی نگهداری کنید که راحت تر از همه به شما مراجعه کنید. به آن"

به طور کلی، همه چیز بسیار ساده است. شما اهدافی را تدوین می‌کنید، برنامه‌ریزی می‌کنید، برنامه را به کارهای کوچک تقسیم می‌کنید و سپس آن‌ها را در یک سازمان‌دهنده یادداشت می‌کنید و به آرامی اما مطمئناً شروع به انجام همه چیز می‌کنید. برای موفقیت ها و پیروزی ها، جورجینا به خود توصیه می کند که تشویق شود. برای این کار باید فهرستی از آنچه بیشتر دوست دارید تهیه کنید. هنگامی که به یکی از اهداف خود دست یافتید، به سادگی با چیزی از این فهرست (هدایای کوچک برای دستاوردهای کوچک، هدایای بزرگ برای کارهای بزرگ) به خود "پاداش" بدهید.

"میزان را خیلی بالا قرار ندهید - این به موفقیت شما کمک نمی کند"

"آخرین خرید خود را چقدر آگاهانه انجام دادید؟ چرا تصمیم به خرید این کالای خاص گرفتید؟ آیا آن را در تلویزیون یا مجله دیدید؟ یا شاید از یک دوست متوجه شدید و تصمیم گرفتید که حتماً باید این کالا را نیز تهیه کنید؟ . در خانه خود بگردید، به چیزهای اطراف خود نگاه کنید و از خود بپرسید که هر کالای خاص از کجا آمده است. اگر این خرید شماست، سعی کنید به یاد داشته باشید که چگونه و چرا ساخته شده است. چند وقت یکبار از آن استفاده می کنید؟ واقعاً چه هدفی دارد. اگر گم شود یا دزدیده شود چه اتفاقی می افتد؟

با دست سبک جورجینا می توان نیمی از محتویات این خانه را به سطل زباله برد!)))))))

"چیزهای بی فایده بیشتر می شوند. هر چه بیشتر داشته باشید، بیشتر نیاز دارید... چیزهای بی فایده چیزهای مفید را از بین می برند. هر چه چیزهای بی فایده، قدیمی و خراب بیشتر داشته باشید، پیدا کردن مکانی برای اقلامی که واقعاً دارید سخت تر می شود. اغلب استفاده می شود.. چیزهای بی فایده تمام فضای آزاد را غصب می کنند. هر چه سطوح افقی خالی و کابینت های خالی در خانه بیشتر باشد، وسایل بیشتری ظاهر می شوند که باید در جایی قرار داده شوند... هر چه راحت تر آن را کنار بگذارید، احتمال بیشتری وجود دارد. در واقع باید آنها را حذف کنید... چیزهای بیهوده به شدت بر وضعیت ذهنی شما تأثیر می گذارد. اتاق های درهم و برهم ظلم کننده هستند. اگر موفق ترین دوره را سپری نمی کنید و در حال حاضر در چنگال خلق و خوی افسردگی هستید، مشاهده آشغال های بی فایده ای کار نکردن برای مدت طولانی وضعیت شما را تشدید می کند... برای نظم بخشیدن به آن فشار وارد می شود و امکان انجام آن وجود ندارد... همه چیز فقط زمانی ارزش دارد که از آنها استفاده شود. همه چیز چیزی بیش از آشغال نیست، آشغال... چیزها هرگز شما را خوشحال نمی کنند. هم پول و هم چیزها فقط ابزارهای بداهه ای هستند که با آنها زندگی خود را می سازید و خوشبختی خود را ایجاد می کنید. سعی کنید یک هفته تمام چیزهای جدید را وارد خانه نکنید. خرید را متوقف کنید، به چیزهایی که در حال حاضر دارید بسنده کنید... هر چه چیزهای بیشتری باید پیگیری کنید، زمان کمتری برای بقیه چیزها خواهید داشت..."

پیام ساده است: با کنترل چیزها و زمان خود، شروع به کنترل کل زندگی خود می کنید.

"چه زمانی یک عادت ظاهر می شود؟ اگر یک عمل را آنقدر تکرار کنید که بدون فکر کردن به اینکه دقیقاً چه کاری انجام می دهید آن را کاملاً انجام دهید ... رهایی از یک عادت دشوار است و هر چه سخت تر باشد ، بیشتر ما «عادت کرده‌ایم» (بعد دفعات بیشتری وجود دارد که بعضی از کارها را تکرار می‌کنند) ... از آنجایی که می‌توانید یک عادت بد را «ترک» کنید، به این معنی است که می‌توانید یک عادت مفید را «به‌دست آورید»... در عرض سه تا چهار هفته، آگاهانه برخی از کارها را بارها و بارها انجام دهید - و شما بیشتر به یک عادت تبدیل خواهید شد

به نظر من، این نیز یک راه عالی برای آموزش نیروی اراده است - برای انجام آنچه واقعاً نیاز دارید، اما اصلاً نمی خواهید.

"... این که چیزی 150 سال قدمت دارد، به این معنی نیست که این "عقد" ارزش نگهداری در خانه را دارد! بالاخره، شما در موزه زندگی نمی کنید ... اگر یک فروشنده حرفه ای عتیقه فروشی نیستید، این کار را می کنید. نیازی به زور زدن خانه نیست، حتی اگر آشغال های بسیار با ارزش و قدیمی باشد... ویژگی های "عالی" اشیا فقط زمانی ظاهر می شوند که از این چیزها استفاده شود. سطل آشغال. بهتر است آنها را به کسی بدهید که کاربردشان را پیدا کند، یا در بدترین حالت، بی پول بفروشند. فضایی را برای چیزی که واقعاً "عالی" روزانه به شما خدمت می کند آزاد کنید.

توصیه عالی! استفاده کنید یا بدید! چیزی از گذشته نیمه شوروی خود را به یاد می آورم، زمانی که بدترین گناه این بود که به عنوان "گوساله حریص" شناخته شوم. ما وظیفه خود می دانستیم که هر چیزی را که داریم به اشتراک بگذاریم (حتی اگر اصلاً تمایلی به آن نداشته باشیم).

"فروش ترفندهای حیله‌گرانه‌ای برای جذب شما به فروشگاه است... رفتن به فروش فقط در صورتی معنی دارد که بخواهید اقلام روزمره بخرید یا برای مدت طولانی برای خرید برنامه ریزی کرده باشید، مدل و مارکی را انتخاب کنید، قیمت را بپرسید. و ناگهان متوجه شدم که قیمت این کالای خاص به دلایلی کاهش یافته است در غیر این صورت هیچ سودی از بازدید از فروش دریافت نخواهید کرد.

"اگر احساس کمبود انرژی می کنید، هر کاری که انجام می دهید مانند یک کار طاقت فرسا به نظر می رسد. آیا خوب نیستید، به اندازه کافی نمی خوابید، ممکن است زمان زیادی را در کلوپ های شبانه بگذرانید یا افسردگی دارید؟ اگر هر یک از اینها به شما مربوط است، پس ، قبل از شروع کار جدی روی خود، مطمئن شوید که استراحت کرده و بهبود یافته، قدرت از دست رفته را بازیابی کنید.

"کار را تکه تکه کنید" بایت "یک قطعه را تمام کنید، یک اتاق را گردگیری کنید، یک تایمر تنظیم کنید، یک فنجان چای بنوشید و 10 دقیقه دیگر را صرف دیگری کنید" بایت "... برخی از کارها، حتی یک قسمت بسیار کوچک را انجام دهید. هر روز"

البته این همه ماجرا نیست، دفعه بعد در مورد انواع «ترفندهای خانگی» (نحوه نظم دادن به کاغذها و کمد لباس، نحوه سازماندهی محل کار، نحوه خرید و همه چیز) به شما خواهم گفت.

حقیقت ساده و ناراحت کننده این است که ما احتمالاً شلوغ تر از همیشه هستیم. در حالی که شواهد علمی کمی از این واقعیت پشتیبانی می کند، شواهد حکایتی فراوان است.

جین جاسپر، کارشناس بهره وری مستقر در نیویورک و نویسنده کتاب «زمان خود را پس بگیرید» می گوید: «می توانید آن را در اطراف خود ببینید. "مردم خیلی سریع صحبت می کنند. ما همیشه عجله داریم. ما شروع به انجام کاری می کنیم و آن را تمام نمی کنیم و دائماً از این فکر می کنیم که فراموش کرده ایم کاری را انجام دهیم، اما نمی توانیم آن را به یاد بیاوریم. افراد پرمشغله، با استفاده از این همه دستگاه‌های صرفه‌جویی در زمان و تلاش، از جاروبرقی‌های روباتیک گرفته تا اجاق‌های مایکروویو و رایانه‌ها، بسیار شلوغ و عاری از عقل سلیم به نظر می‌رسند. اما مزایایی که فناوری به ما می دهد معایبی نیز هستند.

تریسی لین مولند، مشاور مدیریت زمان، می‌گوید: «از آنجایی که تعداد دستگاه‌هایی را افزایش داده‌ایم که در زمان ما صرفه‌جویی می‌کنند و محصولاتی که زندگی ما را آسان‌تر می‌کنند، راه‌هایی برای پر کردن وقت خود پیدا کرده‌ایم. کمبود زمان مزمن باعث استرس می شود.

اما همه کارشناسان مدیریت زمان که با آنها صحبت کرده ایم موافق هستند که استرس را می توان کاهش داد. فکر کنید که با تکنیک مدیریت زمان، یک ساعت اضافی به برنامه روزانه خود اضافه می کنید.

مولاند می گوید، چیزی به سادگی "دانستن کلیدها یا کتاب کتابخانه و تکالیف فرزندتان در صبح" می تواند به کاهش استرس کمک کند. او مجموعه ای از نکات برای مدیریت موفق زمان دارد.

یک دفتر خاطرات از زمان بنویسید

یک هفته وقت بگذارید و هر کاری که در طول روز انجام می دهید را یادداشت کنید. اگر 25 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنید، آن را یادداشت کنید.

جانا جاسپر می گوید: «برای اکثر مردم، این یک تجربه دردناک است. «شما باید همه چیز را در نظر بگیرید - زمانی که در باشگاه می گذرانید، زمانی که رانندگی می کنید، جلسات هفتگی، همه چیز. وقتی می بینید که چقدر زمان بدون ساختار به خود می دهید ممکن است ناامید شوید. اما اگر ندانید در حال حاضر با زمان خود چه کار می کنید، تصمیم گیری هوشمندانه در مورد استفاده بهینه از زمان دشوار است."

"نه" گفتن را یاد بگیر

تلفن همراه و پیجر خود را خاموش کنید. اگر کسی از شما می‌خواهد کاری را انجام دهید که مطلقاً برای آن وقت ندارید، مودبانه اما واضح «نه» بگویید. و به خودتان اجازه ندهید احساس گناه کنید.

جانا کمپ، موسس و رئیس Meeting & Management Essentials، یک مشاور مدیریت زمان در Boys می‌گوید: «یکی از دلایلی که ما احساس می‌کنیم خیلی مشغول هستیم این است که در تعیین محدودیت‌های شخصی برای کارهایی که نباید انجام دهیم خوب نیستیم. , آیداهو

کمپ توضیح می دهد که برای رها کردن چیزی، باید روی اهداف خود تمرکز کنید. دفتر خاطرات زمانی شما می تواند در این زمینه کمک کند. وقتی کارهای مهم اما برنامه ریزی نشده ای برای انجام دارید، فقط کارهایی را انجام دهید که واقعاً مهم هستند، مانند خانواده، دوستان یا سلامتی. وقتی دقیقاً بدانید که برای چه کاری وقت دارید، راحت‌تر می‌توانید کارهایی را که با اولویت‌های شما همخوانی ندارند کنار بگذارید.

با گذشت زمان فهرستی از کارها تهیه کنید

مولاند می‌گوید: «یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید ایجاد کنید و توجه داشته باشید که برای هر کار چقدر زمان می‌گذارید. لیست‌ها همیشه کمک می‌کنند، اما زمانی که بنویسید هر مورد چقدر طول می‌کشد، به شما کمک می‌کند کارهایتان را اولویت‌بندی کنید. به این ترتیب شما به طور طبیعی روی کارهایی که در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز خواهید کرد.

یک کامپیوتر را به عنوان دستیار خود در نظر بگیرید

فناوری به شما کمک کرد تا وارد تعهدات موقت شوید، حالا اجازه دهید به شما کمک کنند تا از آنها خارج شوید. این بسیاری از برنامه های زمان بندی شخصی را امتحان کنید که به شما امکان می دهد از تقویم، لیست کارها، دفترچه تلفن و دفترچه آدرس خود در رایانه خود استفاده کنید.

جاسپر می‌گوید: «امروزه یک رایانه دیگر برای دستیابی به کارایی کامل کافی نیست. "هدف استفاده از فناوری برای خلاص شدن از شر کاغذ در زندگی شما است. این فقط بسیار مهم است."

به گفته کارشناسان، سازماندهی اغلب مبتنی بر گذرا بودن زندگی است. هرچه آشغال های بیشتری در زندگی خود داشته باشید - شماره تلفن روی تکه های کاغذ، کارت ویزیت در لپ تاپ، میز پر از تقویم و فهرست - احتمال اینکه زندگی خود را صرف سازماندهی همه این آشغال ها کنید، بیشتر می شود.

چند وظیفه ای

آیا در دنیای مدرن ما عبارت پرکاربردتری وجود دارد؟ همه ما چندین کار را در یک کار ترکیب می کنیم. اما گاهی اوقات این نوع چندوظیفه خطرناک است. صحبت کردن با تلفن در حین رانندگی احتمال تصادف شما را به طور چشمگیری افزایش می دهد. با این حال، بسیاری از فعالیت ها را می توان به طور موثر و ایمن ترکیب کرد. هنگامی که به سمت محل کار خود رانندگی می کنید، به کتاب ها با نوار کاست گوش دهید. وقتی تلویزیون تماشا می کنید، قبض های خود را پرداخت کنید.

مولاند می گوید: «زنان در ترکیب فعالیت های متعدد بهتر از مردان هستند. «حتی اگر هر دو طرف به طور تمام وقت کار کنند، یک زن معمولاً می‌تواند به برنامه، خانه و غذای فرزندانش فکر کند. مردان در تمرکز بر یک فعالیت در یک زمان بهتر هستند - و زنان گاهی اوقات باید آن را یاد بگیرند.

یک کمال گرا نباشید

معمولی بودن اشکالی ندارد. کمال گرایی که به توجه بیش از حد به هر جزئیات مهم و غیر مهم معروف است، نوعی اهمال کاری محسوب می شود.

جاسپر می گوید: «برای خود اهداف منطقی تعیین کنید. "این خوب است که تلاش کنید تا از تمام پتانسیل خود استفاده کنید. تلاش برای بهترین بودن کارآمد نیست."

کمپ توضیح می دهد که تعیین اهداف دست نیافتنی فقط به زندگی شما استرس اضافه می کند.

به خودت جایزه بده

در نهایت، هر دستاوردی که به دست می آورید، هر چقدر هم کوچک باشد، پاداش دهید.

جاسپر می‌گوید: «از دفترچه خاطرات زمانی خود برای کمک به تصمیم‌گیری بهترین نحوه سازماندهی زمان خود استفاده کنید. وقتی در اولویت‌بندی و یادگیری نه گفتن پیشرفت می‌کنید، به خودتان اجازه دهید از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید. لازم نیست هدیه بزرگی به خود بدهید، فقط می توانید مدتی را تنها بگذرانید یا ماساژ بگیرید. مهم است که موفقیت خود را بشناسید و از آن لذت ببرید."

اصطلاح "شخصیت بسیار حساس" اولین بار توسط روانشناس آمریکایی الین آرون مطرح شد. این یک بیماری نیست، نه یک هوی و هوس، بلکه یکی از ویژگی های سیستم عصبی است. اگر به عنوان یک نقص جبران ناپذیر با آن برخورد شود، زندگی با حساسیت بالا می تواند باعث رنج شود. اما اگر فضا، زمان و ارتباطات خود را به درستی سازماندهی کنید، کارآمد و شاد خواهید بود.

روز مدرسه معمولی من هشت یا نه ساله هستم. وارد ساختمان مدرسه می شوم و غرش صدای بچه ها، دویدن جمعیت، صدای تند زنگ بلافاصله بر سرم می نشیند. به نظر می رسد آنقدر زیاد است که دیگر نمی توانم آن را تحمل کنم. در طول درس سکوت است، اما به محض اینکه کلاس برای استراحت تمام می شود، پشت دیوار می ایستم و فقط به یک چیز فکر می کنم: "این کی تمام می شود؟"

از کودکی به دلیل آسیب پذیر بودن سرزنش می شدم، آنها به من می گفتند "شاهزاده خانم و نخود". حتی در مقطعی باور کردم که مشکلی برایم پیش آمده است. این من را از تبدیل شدن به یک روانشناس حرفه ای منع نکرد. حساسیت ابزار اصلی و کارت تلفن من شده است. اما اگر در این حرفه مانند ماهی در آب بودم، در زندگی توانایی به دل گرفتن همه چیز همچنان باعث ناراحتی و ایجاد مشکلات می شد.

تا اینکه به طور اتفاقی با کتاب «افراد فوق حساس» الین آرون مواجه شدم. چگونه در یک دنیای دیوانه موفق شویم؟» من یاد نگرفتم که حساسیت بیش از حد یک بیماری نیست، بلکه یکی از ویژگی های سیستم عصبی است.

اصطلاح "شخصیت بسیار حساس" اولین بار توسط روانشناس آمریکایی الین آرون مطرح شد. او ویژگی های اصلی خود را به شرح زیر ذکر می کند:

• عمق پردازش اطلاعات- تمایل به مشاهده و تأمل قبل از اقدام؛
• تحریک بیش از حد آسان برای دسترسی- خستگی سریع ناشی از اطلاعات زیاد؛
• تاکیدواکنش های عاطفی و ابراز همدلی، که به درک ویژگی ها و یادگیری کمک می کند.
• حساسیتبه تمام تفاوت های ظریف محیط.

زندگی جدید با حساسیت بالا

مهمترین چیز این است که ویژگی خود را بشناسید و بپذیرید و با آن مبارزه نکنید. این آسان نیست - بالاخره دنیای اطراف ما برای افرادی با حساسیت معمولی ایجاد شده است. علاوه بر این، احتمالاً برچسب های منفی زیادی در مورد خود جمع کرده اید.

در اینجا یک خط ظریف وجود دارد که الین آرون در مورد آن صحبت می کند. از یک طرف، می توانید به تلاش برای بازسازی خود در دنیای "عادی" ادامه دهید، بجنگید، سعی کنید یک پوسته محافظ بسازید. اما آیا مانند پروانه‌ای شکننده نیست که ناگهان تصمیم می‌گیرد به یک بوآی پوست کلفت تبدیل شود؟

از سوی دیگر، خطر غرور وجود دارد: حساسیت خود را نسبت به چیز خارق العاده ای افزایش دهید و خواستار نگرش خاصی نسبت به خود باشید.

معقول ترین گزینه این است که به سادگی اعتراف کنید که به این شکل متولد شده اید. حساسیت - نه شایستگی شما، اما نه نقطه ضعف شما. این همان شکل بینی، رنگ چشم ها یا اندازه پاها است.و در مقایسه با دومی ، وظیفه شما این است که به جای اینکه پابرهنه در خیابان راه بروید یا اصلاً از خانه خارج نشوید ، "کفش" مناسب را پیدا کنید.

چگونه زندگی خود را "سازماندهی مجدد" کنیم

1) "محرک" خود را شناسایی کنید - چه چیزی شما را بیشتر خسته می کند.

برای من، این صداهای بلند و تصاویر ویدئویی روشن، جمعیت زیادی از مردم است. و چطوری؟ یک روز معمولی را به یاد بیاورید: چه چیزی شما را بیشتر خسته می کند، قدرت می گیرد، شما را ناآرام می کند؟ لیست شخصی خود را تهیه کنید.

2) به این فکر کنید که چه چیزی را می توانید از این موضوع حذف کنید و چگونه.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که بسیاری از افراد بسیار حساس ترجیح می دهند به تنهایی زندگی کنند یا یک فرد مشابه را به عنوان شریک زندگی پیدا کنند. اما اگر وضعیت متفاوتی دارید چه؟ ما پنج نفر در خانواده هستیم: من، شوهرم، دو فرزند نوجوان و یک دختر یک ساله. آیا می توانید تصور کنید روزانه چه تعداد محرک و محرک دریافت می کنم؟ اگر این اتفاق بیفتد که همه در تمام طول روز در خانه باشند، برای من از قبل "جمعیت زیادی از مردم" است. و من باید بسیار مراقب باشم تا از کار زیاد جلوگیری کنم. باید قبول کنیم که تلویزیون 24 ساعته کار نمی کند و بچه ها با هدفون کامپیوتر بازی می کنند. در صورت لزوم، من از گوش گیر استفاده می کنم تا صدا را کاهش دهم. و البته، من اوقات شخصی خودم را دارم که می توانم در خانه کاملاً تنها باشم یا حداقل با چای، پتو و یک فیلم (کتاب) جالب در اتاقم بازنشسته شوم.

3) حرفه را با حساسیت خود تطبیق دهید.

زمانی بود که در یک مدرسه، یک دانشگاه کار می کردم. من هنوز با وحشت سر و صدای تمرین و تعداد زیاد مردم را به یاد دارم. جاده دو ساعت از یک سر مسکو به سر دیگر با سه ترانسفر، مینی بوس و دیگر "لذت" است. من مدت زیادی به اندازه کافی نداشتم. اکنون در حال انجام یک تمرین روانشناسی هستم و متوجه شدم که این یک گزینه ایده آل برای من است. من برنامه خود را تنظیم می کنم تا به طور کامل زمان را به خانواده و کار اختصاص دهم. من دفتری دارم که می توانم بازنشسته شوم و برای جلسه آماده شوم. چگونه حرفه شما با حساسیت تطابق دارد؟ چه چیزی را می توان در آن تغییر داد تا کار راحت تر شود؟

4) عوامل موثر بر خستگی را پیگیری کنید و از آنها جلوگیری کنید.

به عنوان مثال، اگر ناهار را دیرتر از حد معمول بخورم، به راحتی عصبانی می شوم و به دیگران سرزنش می کنم. بنابراین، من از قبل مراقبت کردم که وعده های غذایی را به موقع بخورم و همیشه یک میان وعده کوچک در دست داشته باشم. قهوه را هم کم کردم و به چای های گیاهی خوشمزه روی آوردم. روانشناس و نویسنده کتاب نزدیک به قلب. اگر فردی خیلی حساس هستید چگونه زندگی کنید "ایلزه ساند به مهمانان خود آموخت که در حین برقراری ارتباط نیاز به مکث دارد، علاوه بر این، او زمان عزیمت آنها را از قبل تعیین می کند. چه عواملی بر حساسیت شما تأثیر می گذارد؟ فکر می کنید چه چیزی را می توانید اضافه یا تغییر دهید؟

5) ممیزی از آنچه که شما را احاطه کرده است انجام دهید.

افراد بسیار حساس به محرک های بیشتری پاسخ می دهند که منجر به کار بیش از حد می شود. اصول نظافت ماری کوندو به من کمک کرد سبک زندگی جدیدی را سازماندهی کنم. وقتی از شر آنچه باعث تنش می شود خلاص شوید و اطراف خود را با چیزها، فعالیت ها، افرادی که شادی می آورند احاطه کنید، زندگی پر از معنا و الهام جدیدی می شود. چیزها را مرور کنید و فقط چیزهایی را نگه دارید که باعث شادی می شوند. متوجه خواهید شد که خانه شما شروع به کمک به بازیابی قدرت و انرژی می کند.

6) با خود مهربان و محتاط باشید.

برای من این مهم ترین خرید است. قبلاً از مقایسه خودم با دیگران خسته نمی شدم، خودم را به دلیل کندی در تصمیم گیری سرزنش می کردم. اکنون یاد گرفته ام که از ویژگی هایم به نفع خودم استفاده کنم. به یاد دارم که اغلب اوقات با ناامیدی و خستگی از مراکز خرید بزرگ خارج می شدم. الان خرید اینترنتی دارم من با آرامش لباس، کفش را انتخاب می کنم، آنها را در خانه سفارش می دهم و در صورت لزوم، همیشه می توانم پول را مبادله یا برگردانم.

ویژگی هایی را که در خود دوست ندارید و به حساسیت شما مربوط می شود را بنویسید. چگونه می توانید آنها را در زندگی معمول خود "بازپخش" کنید تا راحت تر و راحت تر به آنچه می خواهید برسید؟ برای مثال، اگر صبح‌ها فعال‌تر و پر انرژی هستید، فعالیت‌های مرتبط با توجه را برای عصر برنامه‌ریزی نکنید. اگر تصمیم گیری سریع برایتان سخت است، راحت استراحت کنید و شرایطی را که برایتان مناسب است انتخاب کنید.

۷) راه هایی برای خوددرمانی پیدا کنید.

با دانستن ویژگی های خود، مهم است که راه هایی را انتخاب کنید که به شما کمک می کند با خستگی انباشته شده کنار بیایید و تنش را از بین ببرید. بهتر است از قبل به این موضوع رسیدگی کنید. و اگر تشریفاتی باشد بهتر است. برای من این وقت صبح است که می توانم با آرامش چای معطر بنوشم و آرام آرام صبح را ملاقات کنم. لیست های پخش متناسب با روحیه شما. تمرینات بدن دوش اجباری عصرانه، که همه چیزهایی را که در طول روز اتفاق افتاده "بازنشانی" می کند. چه مراسمی را می توانید در روز خود بگنجانید؟

8) دریابید که چه زمانی "فرسودگی شغلی" رخ می دهد.

مهم نیست که چقدر سعی می کنید حساسیت خود را با دنیای اطراف خود تطبیق دهید، موقعیت هایی وجود دارد که همراه با کار بیش از حد باعث واکنش عاطفی شدید (اشک، فوران عصبانیت) می شود. این زمانی اتفاق می افتد که زمان خودمراقبتی از دست می رود و دنیای بیرون با محرک های خود حمله می کند. به عنوان مثال، من موافقم که با شوهرم به مرکز خرید بروم، حتی اگر از نظر جسمی احساس خوبی ندارم. از قبل آنجا فهمیدم که می خواهم به خانه بروم، مردم، موسیقی، سر و صدا مرا آزار می دهد. اما خیلی دیر شده... داریم دعوا می کنیم. از کار زیاد حرف هایی می زنم که بعدا پشیمان می شوم. اگر قبلاً در یک احساس گناه "افتادم" و حتی بیشتر به خودم آسیب رساندم ، اکنون شرایط خود را می پذیرم ، روی تنفس تمرکز می کنم و سپس با روش های خود درمانی خودم به خودم کمک می کنم.

در چه شرایطی می توان به راحتی از تعادل خارج شد؟ آیا اغلب نیازهای خود را برای تطبیق با خانواده، شریک زندگی خود از بین می برید؟ برای جلوگیری از این اتلاف انرژی چه باید کرد؟

به محض اینکه شروع به سازماندهی زندگی خود به روشی جدید کردم، این سوال مطرح شد: "من برای چه به این نیاز دارم؟ چرا همه چیز را به شدت احساس می کنید؟ پاسخی که اول آمد: "برای اینکه خود را بپذیرید و شروع به مراقبت از خود کنید." و البته بدون حساسیت من هرگز روان درمانگر نمی شدم. جالب است که مشتریان اغلب من را برای حساسیت انتخاب می کنند.

اگر به عنوان یک نقص جبران ناپذیر با آن برخورد شود، زندگی با حساسیت بالا می تواند باعث رنج شود. بس کن... کمی استراحت کن و مانند یک کودک کوچک با حساسیت خود آشنا شو. او در این دنیای بزرگ ترسناک به چه چیزی نیاز دارد؟ چه چیزی باعث خوشحالی شما می شود؟ در حال حاضر چه کاری می توانید برای او انجام دهید؟ او را ترک نکنید و او با اکتشافات و فرصت های جدید از شما تشکر خواهد کرد.

سرمقاله

اگر برای مدت طولانی به وضعیت عاطفی خود توجه نکنید، موقعیت هایی پیش می آید که همراه با کار بیش از حد باعث واکنش عاطفی شدید، بحران می شود. یکی از مراحل کار روانشناس با مراجعه کننده در شرایط بحران، یکپارچه سازی است که به ایجاد تصویری کامل از آنچه در حال وقوع است کمک می کند. Defragmentation چیست و چرا به آن نیاز است مقاله روانشناس را بخوانید آلنا درونوا:

برخی افراد نمی توانند قبل از یک رویداد مهم هیجان زده نشوند. هنوز خیلی دور است، هیچ چیز از قبل مشخص نیست، اما از قبل ترسناک است. وحشتناک ترین عکس ها با وسواس در سر ظاهر می شوند و دور کردن این افکار بسیار دشوار است. روانشناس یاروسلاو ووزنیوکتکنیکی را ارائه می دهد که به کاهش اضطراب در 5-7 دقیقه کمک می کند: .

سلام به خوانندگان عزیز و مهمانان وبلاگ! اخیراً متقاعد شده ام که سادگی باعث خوشحالی من می شود. من متوجه شدم که حتی دیدگاه ها در مورد بسیاری از چیزها و رویدادها متفاوت و آگاهانه تر شده است. من شروع به توجه به چیزهای کوچک کردم، برای درک آن افرادی که قبلاً برای من عجیب و غریب به نظر می رسیدند، نگرانی ها و هیاهوهای کمتری در زندگی من وجود داشت. به نظر می رسد من آن را به یک سطح کاملاً جدید رسانده ام. اما، البته، من از ایده آل فاصله دارم، اما، با این وجود، از نتیجه راضی هستم.

چگونه زندگی را آسان تر کنیم

سادگی برای من تبدیل به یک سبک زندگی شده است و ساده انگاری یکی از چندین هدف است. مال من خیلی کمکم کرد از این گذشته ، در واقع ، سازماندهی مجدد خود ، تغییر عادات و تفکر بسیار دشوار است. اما زمان و کار، همانطور که می گویند، همه چیز را خرد می کند. من به‌تازگی راهم را به‌عنوان یک مینیمالیست آغاز کرده‌ام، اما قبلاً بر بسیاری از حقایق تسلط یافته‌ام که به من الهام می‌دهند و به من انگیزه می‌دهند تا ادامه دهم.

کسانی که هنوز تمام مزایای این مسیر را نمی دانند، می خواهم حداقل یک امتحان را توصیه کنم. از این گذشته، هرج و مرج در زندگی به دلیل فراوانی بیش از حد رخ می دهد. در خانه - چیزها، در سر - افکار. وظیفه ما این است که همه چیز را در قفسه ها قرار دهیم، اولویت هایی را که باید اول از همه توسعه یابند برجسته کنیم، همه چیزهای غیر ضروری را دور بریزیم و از شر زباله های ملموس و ناملموس خلاص شویم.

امروز سعی خواهم کرد قوانینی را تنظیم کنم که به هر یک از شما کمک کند زندگی خود را آسان تر و آسان تر کنید تا از آن لذت ببرید، کارهای خوشایند انجام دهید و از آن نهایت لذت را ببرید.

همه زباله ها را دور بریزید

من معتقدم این اولین کاری است که باید در مسیر ساده کردن زندگی انجام داد. افراد کمی به این امر اهمیت ویژه ای می دهند، اما بیهوده. به طور باورنکردنی، به محض اینکه احساس کردید، انگیزه زیادی دریافت خواهید کرد، که در نهایت باعث می شود متوجه شوید که هنوز چه چیزی ندارید، چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. این قانون نه تنها شما را از هیاهوهای غیر ضروری و غیر ضروری نجات می دهد، فضایی را در خانه آزاد می کند، بلکه به شما این فرصت را می دهد که تصور خود را از معنای زندگی به طور کلی تغییر دهید. با سخنان بلند، موافقم، اما از اینجا بود که خودسازی من شروع شد، به نظر می رسید که آگاهی من دستخوش تصفیه شده است. و من مطمئن هستم که یک سورپرایز بزرگ اما دلپذیر نیز در انتظار شماست. فقط یک هفته سعی کنید همه چیزهایی که خانه شما را به هم ریخته است، هر چیزی که نیاز ندارید و استفاده نمی کنید را بیرون بیاورید. 2 جعبه را آماده کنید - در وهله اول زباله، در مرحله دوم آنچه می خواهید اهدا کنید یا بفروشید. نکته اصلی این است که از چیزی پشیمان نشوید!

اولویت های زندگی را تعیین کنید

در حال حاضر چه چیزی برای شما مهمتر است: خانواده، پول، سلامت؟ گاهی اوقات فکر می کنیم که امروز هیچ چیز مهمتر از شغل نیست و فرزندان، همسر، شوهر، بستگان، زخم ها، استراحت و ارتباط با دوستان - همه اینها می توانند منتظر بمانند. توقف کنید، و پس از آن چه زمانی زندگی کنید؟ در دوران بازنشستگی، در آن آخر هفته کوتاه؟ کار نخواهد کرد. زندگی یکی است و شما باید با آن زندگی کنید و تمام آب میوه ها را بیرون بکشید. تعداد زیادی تکنیک و قوانین وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی خود را به درستی سازماندهی کنید و در عین حال بدون محروم کردن خود و دیگران به بهترین شکل زندگی کنید.

اخیراً با یک ویدیوی بسیار جالب روبرو شدم که واقعاً به برخورد دقیق با اولویت هایی که در بیشتر موارد نه توسط ذهن، بلکه توسط قلب دیکته می شوند کمک می کند. حتما این ویدیو را ببینید، تعجب خواهید کرد که چقدر یک فرد می تواند در زندگی خود اشتباه کند و تصمیمات اشتباه بگیرد فقط به این دلیل که نمی داند چگونه موارد مهم را برجسته کند.

زندگی خود را سازماندهی کنید

گاهی اوقات کارهای خانه زمان زیادی را از ما می گیرد، فرصتی برای تفریح ​​به ما نمی دهد، زندگی روزمره را خسته کننده و غیر جالب می کند. اما یک راه وجود دارد - بهینه سازی زندگی خود، مدیریت آن آسان تر و آسان تر. مثلا همینطور. باور نکردنی است، اما خدا معجزه می کند. در حال حاضر میلیون ها زن خانه دار از اثربخشی آن متقاعد شده اند. با توجه به نکات و تکنیک ها، حداقل زمان خود را صرف نظافت منزل خواهید کرد، در حالی که نظافت و نظم از خانه شما خارج نخواهد شد.

علاوه بر این، باید توجه داشته باشید. این کار استفاده از آنها را بسیار ساده می کند و فضا را سازماندهی می کند. خوب، مثل همیشه، به شما توصیه می کنم به آن پایبند باشید. نباید چیزی را که استفاده نمی کنید، چیزی که برای شما سود و شادی نمی آورد نگه دارید. از این نظر خواندن کتاب جادوی پاکسازی را به شما توصیه می کنم.

حلقه اجتماعی خود را تمیز کنید

غیرمعمول به نظر می رسد، اما، با این حال، مردم اثر قابل توجهی در زندگی ما به جا می گذارند. بدون ارتباط نمی توانیم زنده بمانیم. گوشه نشین بودن غیرقابل تحمل، ناشایست، خطرناک است، اما در محیط هر فردی تعدادی آدم هستند که چیزی جز منفی نگری به ارمغان نمی آورند. اینها می توانند همکاران کار، همسایه ها و حتی بستگان باشند. ارتباط با چنین افراد منحصر به فردی را به حداقل برسانید. فقط قرار ملاقات نگذارید و این قدرت را پیدا کنید که به آنها بگویید چرا این تصمیم را گرفتید. شاید این انگیزه ای برای تغییر آنها باشد.

بهتر است با ارتباط با دوستان عزیز، بستگان، خانواده خود را خشنود کنید. آشنایی های جدید ایجاد کنید، ارتباط برقرار کنید، اما در عین حال فیلتری بگذارید و فقط افراد مهربان و مثبت را وارد زندگی خود کنید که با آنها برای شما آسان و آسان است. از اینکه به عنوان یک فرد خودخواه و عوضی ظاهر شوید نترسید. این را روشن کنید و تنها شما تصمیم می گیرید که چگونه آن را بسازید.

به چیزهای کوچک توجه کنید

ممکن است بپرسید که چگونه مسئله سادگی می تواند به چیزهای کوچک مرتبط باشد. بله، همه چیز بسیار ساده است. وقتی به جزئیات توجه می کنیم، خوشحال می شویم و به چیزهای کوچک توجه می کنیم، زندگی غنی تر، شادتر می شود، درک خاصی از معنای هستی به دست می آورد. در عین حال، زمان کافی برای اسپری کردن همه چیز و همه چیز ندارید. زندگی ما از چیزهای کوچک تشکیل شده است. به عنوان مثال می توانید 100 مجسمه را در یک قفسه قرار دهید و از منظره آنها لذت نبرید یا فقط یکی از آنها را که محبوب ترین و عزیزترین آنهاست قرار دهید که مدام توجه شما را به خود جلب کند. شما می توانید با یک زن ازدواج کنید، تمام محبت خود را به او بدهید، و در عوض از مراقبت و نیاز خود سپاسگزاری کنید، یا دائماً در جستجوی معشوق خود باشید و از تخت به رختخواب بپرید و انرژی زندگی خود را راست و چپ هدر دهید.

مثال‌های زیادی می‌تواند وجود داشته باشد و بسیاری با من مخالفند که اینها اصلاً جزئیات نیستند. اگر اینطور فکر نکنید بسیار خوشحال خواهم شد، زیرا به احتمال زیاد ارزش واقعی این "چیزهای کوچک" را می دانید.

برای مثبت به جنبه منفی نگاه کنید

زمان خود را برنامه ریزی کنید

دوباره برنامه ریزی، اما بدون آن هیچ جا. برای به موقع بودن برای چیزهای اصلی زندگی، برای اختصاص زمان به مهمترین چیزها، به زمان، دقیقه، ساعت، روز، سال نیاز دارید. اغلب آنها کافی نیستند. سعی کنید روز را به بلوک های جداگانه تقسیم کنید - کار، خانواده، استراحت ... خودتان را فراموش نکنید. در مورد چیزهای مهم، بهتر است که با اهداف شما مرتبط باشند. نباید هدر رفت و کاری کرد که لذت نمی برد، شما را به رویایتان نزدیک نمی کند. سعی کنید همه چیز را در شادی انجام دهید و به یاد داشته باشید که برای چه چیزی تلاش می کنید. این انگیزه اصلی شما خواهد بود، حتی اگر در این زمان "قورباغه" می خورید.

تنهایی، تنبلی، استراحت

گاهی اوقات حیف است که وقت خود را برای استراحت تلف کنید، زیرا زمان می گذرد، شما نیاز دارید. اما همانطور که گفتم، ماموریت اصلی ما بر روی زمین، تفریح، زندگی در شادی و شادی است. اگر تمام روز را شخم بزنید، بچه ها را نبینید، مراقب خود نباشید، بلکه فقط انجام دهید، انجام دهید و انجام دهید، متأسفانه نتیجه بسیار اسفناکی در انتظار شما است. به احتمال زیاد سلامتی تضعیف می شود ، روابط با عزیزان بدتر می شود و هیچ لذتی در این وجود ندارد. یاد بگیرید که آرام باشید، تنبل باشید، تنها باشید. آنچه را که بیشتر دوست دارید، سپس انتخاب کنید، این یک قانون حیاتی است که شکستن آن به سادگی غیرقابل قبول است.

اگر زمان خود را به درستی تخصیص دهید، روی کارهای مهم کار کنید، با چیزهای اصلی پیش بروید، زندگی شما آسان تر می شود.

کار یک مینیمالیست

هیچ جا کار نیست این منبع پول است که در واقع بیشتر خواسته های ما را در بر می گیرد. اما در این زمینه می توانید روی ساده سازی کار کنید. به عنوان مثال، اگر از همکاران، رئیس خود و به طور کلی از کاری که انجام می دهید متنفر هستید، پس باید به فکر تغییر شغل باشید. یکی را پیدا کنید که دوست دارید، جایی که احساس سبکی، ساده‌تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. هرچه مسیر خانه تا محل کار کوتاهتر باشد، بهتر است.

همچنین ارزش مراقبت از محل کار را دارد. همه زباله ها را دور بریزید، فضا را خالی کنید، کشوها را تمیز کنید، انبار لوازم التحریر و کاغذها را سازماندهی کنید، آنها را بر اساس نوع، هدف و غیره مرتب کنید. در محل کار، فقط کار را انجام دهید. بنابراین شما موثرتر خواهید بود، تلاش شما قابل توجه خواهد بود.

حتما پنج دقیقه استراحت کنید. شناختن .

مرگ بر کمال گرایی

بهترین بودن، انجام هر کاری عالی، البته اگر در زندگی شما اختلال ایجاد نکند، خوب است. اما اغلب این کیفیت باعث رضایت مردم نمی شود. بهترین بودن یک کار و تعهد بزرگ است، قبل از هر چیز به خودتان. اگر نوار سقوط کند، عزت نفس آسیب می بیند. بهتر است تلاش خود را به سمت کیفیت سوق دهید، خود را به خاطر این واقعیت که چیزی آنطور که می خواهید پیش نیامده سرزنش نکنید. نکته اصلی این است که تلاش کنید، تلاش کنید، اما به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید. در برخی موارد، وضعیت به مرز پوچی می رسد. اما به یاد داشته باشید، شما به هیچکس مدیون نیستید.

غذای ساده

غذاهای عجیب و غریب همه چیز خشمگین است و غذاهای شیک و پیچیده در حال افزایش هستند. اما به جای ساعت ها ایستادن پشت اجاق گاز، می توانید غذاهایی به همان اندازه خوشمزه را از مواد ساده به سرعت و به راحتی بپزید. اگر چیز غیرعادی می‌خواهید، بهتر است به رستوران بروید، سوشی یا هر خوراکی دیگری را که دوست دارید سفارش دهید و همه چیز را برای آشپزی خانگی ساده بگذارید. لیستی از دستور العمل ها را تهیه کنید که برای شما نجات دهنده باشد و از قبل. این باعث صرفه جویی در زمان زیادی می شود.

لیست ها، لیست ها، لیست ها ...

اگر از بین همه موارد ذکر شده در مقاله فقط این کار را انجام دهید، از قبل احساس خواهید کرد که چگونه زندگی خود را آسان کرده اید. اینو بهت تضمین میکنم لیست ها می توانند برای همه موقعیت ها باشند. به عنوان مثال، خرید، فهرست آرزوها، هدایا، داروها، وعده‌های غذایی، برنامه‌ها، اهداف، کارهای خانه، روتین‌ها، رویدادها، تاریخ‌ها، تعطیلات، کتاب‌هایی که می‌خواهید بخوانید، موجودی مواد شیمیایی خانگی، لباس‌ها، چیزهای موجود در مهدکودک و غیره. حالا شما همیشه می دانید چه چیزی بخرید، چه چیزی را با خود ببرید، چه چیزی در خانه از دست رفته است. تعداد لیست ها نامحدود است، سعی کنید و آزمایش کنید.

زندگی را آسان تر کنید - پس انداز کنید

با تشکر از لیست، شما می توانید به طور قابل توجهی. اما این تنها راه برای نگه داشتن یک سکه اضافی در کیف پول شما نیست. اول از همه، پس از آن، چیزهایی را که نیاز ندارید نخرید، به حداقل ها و چیزهایی که واقعاً نیاز دارید بسنده کنید. مثلاً چرا 10 ماهیتابه بخرید وقتی حداکثر سه تابه آن را می توانید تهیه کنید؟ اگر سالی یک بار و نه همیشه از آنها استفاده می کنید، چرا ظروف آشپزخانه، به عنوان مثال، انواع دروگر یا برش سبزیجات بخرید؟ چرا وسایل دکوری بخریم که به فضای داخلی اتاق نمی‌خورند؟ به طور کلی، می تواند میلیون ها سوال از این دست وجود داشته باشد. خودتان فکر کنید، خودتان تصمیم بگیرید که پس انداز کنید یا نه.

"نه" گفتن را یاد بگیر

قابلیت اطمینان، میل به راضی کردن، کمک به همه و همه زندگی ما را آسان نمی کند. نجات دهنده و کمک کننده بودن خوب است، اما فقط زمانی که در اجرای ایده ها و اهداف اختلال ایجاد نکند، زمانی که از این موضوع رنج نبرید و غمگین نباشید. یاد بگیرید به کسانی که واقعاً به کمک شما نیاز ندارند نه بگویید. این امر به ویژه در مورد افرادی که می شناسید و کاملاً به شما نزدیک نیستند، به عنوان مثال، همکاران کار، صادق است. اول از همه، به این فکر کنید که آیا قابلیت اطمینان شما با شما تداخل خواهد داشت یا خیر.

ترتیب کارا رو دادن

کار ناتمام می تواند هر کسی را دیوانه کند. بهتر است از خود در برابر وضعیت ناتمام محافظت کنید ، این بار را رها کنید و سر خود را از یک کار ناموفق پاک کنید. یا اتفاقاتی را که نتوانستید به ذهنتان بیاورید فراموش کنید، یا در نهایت کامل کنید، به آنها پایان دهید و به جلو بروید. و سعی کنید دنباله ای از چیزها را پشت سر خود قرار ندهید. تمام توجه خود را به شرکت بدهید، به اطراف اسپری نکنید، روی یک چیز تمرکز کنید.

سبک زندگی سالم

یکی دیگر از راه‌های ساده‌تر کردن زندگی، داشتن یک سبک زندگی سالم است. در این صورت دردسر و نگرانی در مورد سلامتی شما کمتر خواهد شد که برای هر فردی بسیار ارزشمند است. سیگار را ترک کنید - چند پرنده را با یک سنگ بکشید - در پول خود صرفه جویی کنید، سلامت خود را بهبود بخشید، عمر طولانی تری داشته باشید. شما به ورزش می روید و - کمتر از اضافه وزن رنج می برید، عزت نفس در اوج خواهد بود، زندگی شادتر و رنگارنگ تر می شود. فرصت های بیشتری وجود خواهد داشت، از لباس تا زندگی شخصی. پس خودتان نتیجه گیری کنید.

تصویر خود را ساده کنید

به جای خرید هزاران بلوز مد روز، خرید ناخودآگاه چیزهایی را انجام دهید که مطلقاً به آنها نیاز ندارید و بعید است بپوشید، سعی کنید آهنگسازی کنید یا. این یک نجات دهنده برای همه موارد است. شما می توانید در مورد همه اینها بیشتر بخوانید این یک ماراتن تحول است که قطعا زندگی شما را ساده می کند و شما را از هیاهوهای غیر ضروری نجات می دهد.

هیئت نمایندگی

هنر تعیین تکلیف به شخص دیگری هنوز باید آموخته شود تا همه شرکت کنندگان راضی باشند. به عنوان مثال، شما یک مادر هستید، فرزندانی در خانواده وجود دارند که قبلاً چندین کار خانه را در اختیار دارند. وظایف مسئولانه را به آنها بسپارید - شستن ظروف، مرتب کردن رختخواب، آماده شدن برای مدرسه به تنهایی و غیره. شوهری که مثلاً هر روز سطل زباله را بیرون می‌ریزد، همین‌طور است. تفویض اختیار امری بسیار مهم در سازماندهی و ساده سازی زندگی است. در این مورد بیشتر بخوانید.

برنامه ای شخصی سازی کنید تا زندگی را آسان تر کنید

خوب، حالا پس از خواندن مقاله، برنامه خود را برای ساده کردن زندگی خود ترسیم کنید، چیزی از اینجا بردارید، چیزی از خودتان اضافه کنید. هرچه طرح شما دقیق تر باشد، بهتر است. وقت خود را صرف کنید، برای توسعه، بهبود زمان دارید. شما موفق خواهید شد، مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که کار را ناتمام رها نکنید، برای خود اهداف تعیین کنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. با قدم های کوچک به هر چیزی که می خواهید می رسید. زندگی ساده واقعی است و از قبل در انتظار شماست. این زندگی جایی برای شادی، چیزهای کوچک مهم و شادی است و جایی برای ناامیدی، شکست و کسالت وجود ندارد. به زودی میبینمت!

چقدر در طول عمر باید انجام داد. تحصیل کنید، تشکیل خانواده بدهید، بچه دار شوید، خودتان را در برخی زمینه ها، ترجیحاً در منطقه مورد علاقه خود، برآورده کنید. و همچنین می‌خواهم دنیا را ببینم، جوان‌تر به نظر بیایم، لباس مدرن بپوشم، زمانی را با دوستانی بگذرانم که به نوعی پیش پا افتاده نیست، دوستان جدیدی به دست بیاورم.

برای برخی، همه چیز به راحتی و به طور طبیعی ظاهر می شود، اما برای برخی اصلاً کار نمی کند.
و در اینجا یک مثال برای شما آورده شده است. من یک بار در قرار ملاقاتم یک زن داشتم. فرض کنید نام او ورا است، او 38 سال دارد، ازدواج نکرده، فرزندی ندارد، او در آن زمان به عنوان مدیر فروش کار می کرد. در کل قیافه اش بد نیست و کلا سرش سر جایش است اما نظم زندگی اش ندارد. اتفاقاً با همین درخواست بود که پیش من آمد. او به من گفت که همه چیز از کودکی به نوعی خراب شده است. من از کودکی در هیچ محفل و بخشی نمانده بودم، همیشه در تخصص خود کار نمی کردم، مردان همیشه یا متاهل یا مشروب می خوردند. به طور کلی، همه چیز اینگونه پیش رفت. و در جلسه مشاوره ، در میان اشک ، از "احساس این که من برای زندگی کردن ندارم!" شکایت کرد! قبلاً باید خانواده درست می کردم و حالا باید شغلی می داشتم یا حرفه باید خودکار می شد و از خانواده ام مراقبت می کردم. نه، نکردم! هنوز وقت نکردم!"

چقدر اتفاق می افتد که ابتدا برای اتوبوس دیر می آیی، بعد برای یک جلسه، و بعد به گذشته نگاه می کنی، و در حال حاضر 30 ساله است و زندگی به درستی تنظیم نشده است، همه چیز به نوعی با جریان است.

برای اینکه با همه چیز هماهنگ باشید، در بسیاری از زمینه های زندگی پیشرفت کنید و به طور کلی موفق باشید، باید مهارت خودسازماندهی را داشته باشید. این یکی از مهارت های کلیدی یک فرد است که شامل ویژگی های ارادی یک فرد می شود.

اتفاقی که در زندگی ویرا افتاد البته تنها با نبود سازماندهی قابل توضیح نیست. عزت نفس پایین، عدم عشق به خود، اعتماد به نفس و سناریوی نه چندان موفق والدین نیز بر آن تأثیر گذاشت. اما اگر مهارت خود انضباطی ایجاد می شد، زندگی ورا بسیار متفاوت بود و بهتر می شد.

و اکنون نمونه ای از تجربه شخصی من، که با مهارت نه چندان توسعه یافته خود سازماندهی و حس زمان همراه است، همانطور که معلوم شد).
من اخیراً کار روی یک پروژه بزرگ را با تیمی از افراد فعال و جالب به پایان رساندم. این پروژه شامل چندوظیفه، سرعت، تنظیمات بود... به عبارت دیگر، من همیشه موفق به انجام همه کارها نمی‌شدم، کارها تلاش می‌کردند تا روی یکدیگر لایه‌بندی شوند و گاهی اوقات روند از کنترل خارج می‌شد. در نتیجه، این اتفاق افتاد که روز با نوعی نارضایتی به پایان رسید. به نظر می رسد که نتایج بد نبودند، اما به نظر می رسید که آنها با تلاش انجام شده نامتناسب هستند. مثل پارتو در بدترین حالت)). باید بگویم که در این پروژه استرس گرفتم، با وجود اینکه هنوز نتایج عالی کسب کردم!)

بعد از چند روز استراحت، من به وضوح منطقه رشد خود را برای آینده نزدیک فرموله کردم!) این پمپاژ خودسازماندهی من است! و نه فقط برای اینکه اعدام به موقع باشد، بلکه برای اینکه روح استرس نداشته باشد، بلکه شادی کند و لذت ببرد، هم در جریان کار و هم در پایان از دیدن نتایج بدست آمده!!

مطمئنم من تنها کسی نیستم که با سازماندهی خودش خوب عمل نمی کند. بنابراین، تصمیم گرفتم از کسانی که می خواهند مهارت خودسازماندهی را شکل دهند، دعوت کنم تا در روند رشد شخصی (با هم سرگرم کننده تر و کارآمدتر) شرکت کنند، یعنی: شروع به انجام کاری که برای یک روز، یک ماه برنامه ریزی کرده اند. یا یک سال، در تمام زمینه‌های زندگی‌تان، چه کارهای خانه، شغل یا خانواده (در نهایت، اگر این را تصور کرده‌اید، برای شما مهم است). دیر رسیدن به جلسات را متوقف کنید و در عین حال از سر و صدا کردن، نگرانی در مورد "من قابل تعمیر نیستم" و بهانه آوردن برای "من دوباره دیر کردم، متاسفم ..." را متوقف کنید. متوقف کردن به تعویق انداختن و جابجایی وظایف و رویدادهای مهم؛ در نهایت شروع به لذت بردن از روند کار کنید و آن را به طور خودکار انجام ندهید و در شلوغی و شلوغی باشید که "وقت ندارم ...)، زندگی را از طرف دیگر ببینید، چیز جدیدی را امتحان کنید (اگر وقت آزاد وجود دارد و نه نگرانی ها)، دست از تلاش بردارید تا احساس کنید کوچک هستید، نمی توانید چیزی را برای خود تغییر دهید، اما یاد بگیرید که چگونه روزهای خود را آنطور که می خواهید بسازید و سپس زندگی خود را!)

البته برای هرکسی فرق میکنه یک نفر کمی "پمپ بالا" دارد و کسی 100٪ پمپاژ می کند. و این اشکالی ندارد! نکته اصلی این است که بفهمیم چه چیزی از این در زندگی تغییر خواهد کرد. تحلیل من نشان داد که خودسازماندهی اساساً خود تبلیغی است! برای من این آزادی و الهام است! شاید کسی بگوید، "این چه نوع آزادی است، وقتی همه چیز کم است، چه الهام بخشی، زمانی که خلاقیت ژولیده با رعایت تراشیده شده جایگزین می شود ...." از آخرین تجربه، به وضوح شروع به درک کردم که خلاقیت می تواند متفاوت باشد، و آزادی - در آرامش خاطر زمانی که دقیقاً می دانید چه اتفاقی خواهد افتاد و به موقع برای آنچه برنامه ریزی کرده اید و می خواهید انجام دهید خواهید بود!!)

به هر حال ، با آزمایش چندین تمرین جدید روی خودم ، برای من واضح تر شد که همه چیز چگونه کار می کند: مرزهای زمان کاملاً متفاوت از همیشه احساس می شود ...)) خوشحال شدم!)

دخترانی که علاقه مند هستند و آماده اند تا به روند بهبود زندگی خود بپیوندند، جزئیات در دفتر خاطرات من.