پسر النا سانژاروفسایا: علت مرگ، چه اتفاقی افتاد. درباره من بیوگرافی شخصی النا سانژاروفسایا

النا سانژیروفسکایا که به شخصیتی شناخته شده در فضای رسانه ای تبدیل شد، در 6 آوریل سال 1963 به دنیا آمد. این اتفاق در شهر نووسیبیرسک رخ داد. خانواده برای مدت طولانی در سراسر قلمرو اتحاد جماهیر شوروی سفر کردند ، زیرا پدر یک مرد نظامی بود و مرتباً ایستگاه وظیفه خود را تغییر می داد. در نتیجه، در سال 1980، یک محل اقامت دائمی ظاهر شد - مسکو. در سال 1971، خواهر کوچکتر النا ظاهر می شود، که او او را می ستاید، و امروز روابط دوستانه خود را حفظ می کند.

چگونه او قبل از مشهور شدن زندگی می کرد

ورزش دختر کوچولو را مجذوب نکرد ، فقط در بزرگسالی ، لنا به طور فعال حرفه ای ورزشی را آغاز کرد.

تولد فرزند دوم به این واقعیت منجر شد که بدن زن شروع به تغییر کرد و نه برای بهتر شدن. سپس لازم شد کاری انجام شود. النا به باشگاه رفت. اولین مورد شکل دهی بود که در آن زمان یک فعالیت محبوب برای زنان بود. این دوره توسط دوست خوبش تدریس شد. وقتی آنها با هم به دوره های ایروبیک رفتند، النا مورد توجه رئیس فدراسیون، لاریسا سیدنیوا قرار گرفت. او اولین انگیزه در توسعه مربی مشهور آینده شد.

یک سرگرمی جدی برای تناسب اندام باعث شد من آناتومی، بیوشیمی را مطالعه کنم، که امکان انتخاب تمرینات مناسب برای هر مشتری را فراهم کرد.

سال 2000 با انتقال مربی تناسب اندام به فضای رسانه مشخص شد. افتتاح و تبلیغ فعال وبلاگ شخصی شما مورد استقبال بسیاری از کاربران قرار گرفت.

امروز النا سانژیروفسکایا یک وبلاگ نویس مشهور برای سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و ظاهر عالی است. صفحه اینستاگرام او بیش از یک میلیون مشترک به دست آورده است و همچنان محبوبیت خود را به دست آورده است. اینجا چیزهای زیادی برای دیدن وجود دارد. تعداد انتشارات مدتهاست که از 4 هزار فراتر رفته است.

رابطه / خانواده

در حال حاضر النا طلاق گرفته است. یک دختر یانا وجود دارد. یک پسر به نام نیکیتا وجود داشت، اما پس از اشتباه پزشکان، او بر اثر تزریق یک ماده بیهوشی درگذشت.

به گفته خود زن، او منحصراً با جوانان زیر 30 سال ملاقات می کند. در عین حال او رابطه طولانی مدتی ندارد و دو ماه بعد خودش را قطع می کند.

• instagram.com/sanzhlena

نحوه محاسبه امتیاز
◊ امتیاز بر اساس امتیازات در هفته گذشته محاسبه می شود
◊ امتیاز برای:
⇒ بازدید از صفحات اختصاص داده شده به ستاره
⇒ رای دادن به یک ستاره
⇒ نظر دادن یک ستاره

بیوگرافی، داستان زندگی النا سانژاروفسایا

النا سانژاروفسایا - مربی تناسب اندام، مشاور کاهش وزن و تغذیه، روانشناس.

دوران کودکی و جوانی

النا در 6 آوریل 1963 در نووسیبیرسک متولد شد. در سال 1971، لنا یک خواهر کوچکتر داشت. به دلیل ویژگی های کار پدرش - یک مرد نظامی - خانواده اغلب از جایی به مکان دیگر نقل مکان می کردند. در سال 1980، لنا به همراه پدر، مادر و خواهرش سرانجام در مسکو مستقر شدند. زندگی روی چمدان ها تمام شده بود.

لنا در سال های تحصیلی خود به اسکی علاقه داشت ، اما به طور کلی نسبت به ورزش بی تفاوت بود. این دختر اصلاً درس تربیت بدنی را دوست نداشت - او اغلب بهانه های مختلفی برای درس نخواندن و نشستن بی سر و صدا روی نیمکت می آورد.

النا پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان، دانشجوی دانشکده تاریخ در دانشگاه دولتی مسکو شد.

زندگی شخصی

مشخص است که لنا دو بار ازدواج کرده است. علاوه بر این، شوهر دوم او را از اولی دور کرد.

او به مدت 20 سال با همسر دوم خود الکسی سانژاروفسکایا زندگی کرد. زندگی خانوادگی او را نمی توان موفق نامید - لنا و شوهرش اغلب با هم دعوا می کردند و به هیچ وجه نمی توانستند بین خود توافق کنند. خود النا بعداً شوهرش را ظالم و مستبد و همچنین به شدت حسود خواند. تنها چیزی که لنا در این ازدواج واقعاً خوب داشت تولد فرزندان بود. اولین پسر سانژاروفسایا نیکیتا بود. کمی بعد النا دختری به نام یانا به دنیا آورد.

پس از اینکه نیکیتا برای تحصیل در آمریکا رفت (به هر حال، لنا و الکسی نیز نتوانستند برای مدت طولانی در این زمینه به توافق برسند: سانژاروفسکایا می خواست پسرش تحصیل کند و پدر نیکیتا اصرار داشت که او قطعاً برای خدمت برود. ارتش) Sanzharovskaya درخواست طلاق داد. شوهر موفق شد او را از چنین اقدام رادیکالی منصرف کند و حتی او را متقاعد کرد که تمام آپارتمان های متعلق به خانواده را به نام خود بازنویسی کند - به اندازه چهار. در نتیجه النا و دخترش یانا بدون سقف ماندند. مدتی با خواهر لنا زندگی کردند.

در سال 2008 ، رسوایی در مورد نام النا سانژاروفسکایا به وجود آمد. این زن متهم به استخدام دوستش برای قتل الکسی بود. قاتل ناکام قرار بود بابت کار انجام شده پنج هزار دلار دریافت کند، اما... اما دوست لنا تصمیم گرفت که دادگاه را اداره نکند و با بیانیه ای به ارگان های انتظامی مراجعه کرد. در نتیجه تحقیقات، تصمیم گرفته شد که Sanzharovskaya را در زندان قرار ندهند، بلکه او را برای درمان به یک کلینیک روانپزشکی بفرستند. پس از این همه داستان وحشتناک، النا تنها یک بار همسر سابق را دید - در یک رویداد خانوادگی به افتخار تولد نوه اش، نوزاد یانا.

ادامه در زیر

در سال 2013 ، سرنوشت سخت ترین آزمایشی را که می توان برای مادرش تصور کرد برای النا سانژاروفسکایا فرستاد. پسرش نیکیتا در ماه عسل پای خود را زخمی کرد و برای کمک به بیمارستان رفت. پزشکان به بیمار مسکن دادند. متأسفانه، دارو برای نیکیتا نامناسب بود. مرد جوان به کما رفت. او هرگز به هوش نیامد ...

پس از مرگ نیکیتا، النا سانژاروفسکایا حدود یک سال در حالت افسردگی شدید بود. سپس سعی کرد خودش را جمع و جور کند و روی کار تمرکز کرد و بیشتر وقتش را به او اختصاص داد.

حرفه مربی تناسب اندام

در سال 1987 ، النا سانژاروفسایا که قبلاً دو فرزند داشت ، متوجه شد که بدنش را اصلاً دوست ندارد. زن تصمیم گرفت خودش را مرتب کند و به کلاس های شیپینگ شیک آن زمان رفت. معلمان او که دیدند النا پتانسیل دارد، به او توصیه کردند که خودش دوره هایی را بگذراند و مربی شود. سانژاروفسکایا همین کار را کرد. خیلی زود النا یک متخصص دارای گواهینامه ISAT از مدرسه بین المللی آموزش هوازی شد. البته این تنها آغاز یک سفر طولانی و جالب بود. Sanzharovskaya در سمینارها و آموزش های مختلف شرکت کرد، سرسختانه کار بدن، آناتومی و بیوشیمی را مطالعه کرد، اصول تغذیه مناسب را آموخت و البته خود را آموزش داد و اندام خود را متناسب و باریک نگه داشت.

مدتی النا سانژاروفسایا در فدراسیون ایروبیک کار کرد و سپس به همراه دوستش استودیوی تناسب اندام خود "NATEL-sport" را افتتاح کرد. با گذشت زمان ، النا سالن دیگری را افتتاح کرد - قبلاً با یک استخر شنا.

در دهه 2000 ، النا سانژاروفسایا شروع به تسخیر اینترنت کرد. این زن وب سایتی راه اندازی کرد که در صفحات آن شروع به صحبت در مورد کار خود، در مورد تغذیه و آموزش، در مورد بهترین شیوه های منحصر به فرد خود در این زمینه و برنامه های حرفه ای برای آینده کرد. بعداً النا یک وبلاگ در اینستاگرام گرفت. در سال 2016، مجله محبوب Cosmopolitan Sanzharovskaya را به عنوان بهترین وبلاگ نویس تناسب اندام معرفی کرد.

النا سانژاروفسایا صاحب نه تنها یک مرکز تناسب اندام، بلکه یک سالن زیبایی است. همچنین، زن تحویل ظروف مناسب را برای سفارش انجام داد - "از دست دادن وزن آسان است." از دیگر پروژه های النا می توان به SL Marathon، Not Hungry Games و Reboot اشاره کرد. علاوه بر این، Sanzharovskaya کتاب زندگی بدون چربی، یا خوردن بعد از شش را نوشت! چگونه برای همیشه وزن کم کنیم و دیوانه نشویم."

تلویزیون

النا سانژاروفسایا در بسیاری از پروژه های تلویزیونی شرکت کرد - "بیا ازدواج کنیم!"، "اجازه دهید صحبت کنند"، "پخش زنده" و حتی "Dom-2".

حقایق جالب

Sanzharovskaya هرگز این واقعیت را پنهان نکرد که برای بهبود ظاهر خود به جراحان پلاستیک و متخصصان زیبایی روی آورد.

النا آموزش روانشناختی بیشتری دریافت کرد.

مربی تناسب اندام النا سانژاروفسکایا نه تنها به دلیل تمرینات محبوب و رژیم های غذایی فردی، بلکه به خاطر گذشته رسوایی، در وب به طور گسترده ای شناخته شد. ... زن از مجازات فرار کرد: دادگاه سانژاروفسایا را دیوانه تشخیص داد و او را برای درمان به کلینیک فرستاد. النا در مصاحبه ای صریح با لایف جزئیات سابقه جنایی را به اشتراک گذاشت و در مورد عاشقان جوان صحبت کرد.

- به ما بگو الان چه کار می کنی؟

اکنون سه پروژه اصلی دارم: برنامه های لاغری آنلاین، "ریبوت" و "بازی های گرسنه نیست". این برنامه ها به زنان از سراسر جهان امکان کاهش وزن یا افزایش وزن را می دهد. آنها به من اجازه دادند برای یک آپارتمان سه اتاقه در مسکو درآمد کسب کنم. من یک سالن زیبایی کوچک در مرکز دارم. من همچنین غذای مناسب را در مسکو تحویل می دهم. مشتریان صبح ها یک جعبه غذا برای 5 وعده غذایی دریافت می کنند.

- چگونه همه چیز را مدیریت می کنی؟

من به سختی می توانم، روزی 5-6 ساعت می خوابم. پسرم سه سال پیش فوت کرد. من در حالت شکسته بودم، تقریباً یک سال بود که از خانه بیرون نمی رفتم، نمی توانستم بخوابم و اصلاً نمی توانستم کاری انجام دهم. و بعد از آن، به لطف دخترم که به من کمک کرد یک حساب کاربری در اینستاگرام ایجاد کنم، شروع به این تجارت کردم. این رویداد وحشتناک مقداری قدرت درونی به من داد. قبل از آن، هرگز از کمبود نیرو رنج نمی بردم، اما پس از آن 18 ساعت در روز شروع به کار کردم. من دستیار دارم، اما تمام بخش خلاقیت را خودم انجام می‌دهم: همه پست‌ها را می‌نویسم، همه برنامه‌ها را می‌نویسم، به علاوه برای سومین سال متوالی است که کتاب می‌نویسم و ​​نوشتن آن را تمام نمی‌کنم.

- این کتاب درباره چیست؟

این کتاب درباره زندگی زنان است. موضوع در مورد موقعیت مشخص جنسیتی-نابرابری زنان در جامعه ما است، در مورد تحریفات نظریه جنسیتی که به دلیل آن زنان احساس می کنند برای کسی بی فایده هستند، خود را در حاشیه زندگی می بینند. به عنوان مثال، این اتفاق می افتد یا بعد از طلاق، یا اگر آنها اصلا نمی توانند ازدواج کنند. با توجه به اینکه خودم متاهل بودم، این موضوعات مرا بسیار هیجان زده می کند. بار دوم که ازدواج کردم 20 سال بود. شوهرم آنقدر ظالم بود که به دلیلی مرا رها کرد. کل داستان مربوط به یک پرونده جنایی بود.

- این داستان باعث شد بری؟

فراموش کردن این موضوع غیرممکن است. برای مدت طولانی من را رها نمی کرد، دائماً به این بی عدالتی فکر می کردم. بعد از مرگ پسرم متوجه شدم که کمتر زن می تواند این را تحمل کند. من به خدا اعتقاد ندارم، اما یکی این آزمایش ها را برای من می فرستد و آنها مرا معتدل می کنند. حالا با شوهرم این وضعیت را رها کرده ام. من به سرنوشت او علاقه ای ندارم.

- او سعی کرد با شما صلح کند؟

زمانی که دخترم فرزندی به دنیا آورد، یک بار با هم آشنا شدیم. او سعی کرد با من صحبت کند، اما من نمی خواهم با او ارتباط برقرار کنم. من نمی توانم چنین فردی را ببخشم. اما، البته، محبوبیت من به سرعت در حال رشد او را تعقیب می کند. در شبکه های اجتماعی، او به طور دوره ای سعی می کند سر و صدا به پا کند، می گوید که من دیوانه هستم و می خواستم او را بکشم.

- واقعاً چنین برنامه هایی داشتید؟

این ماجرا اتفاق افتاد. اما اگر واقعاً قرار بود او را بکشد، در زندان بود. برگزارکننده مدت طولانی تری نسبت به مجری دریافت می کند. اما از آنجایی که در کشور ما همه چیز خرید و فروش می شود، به لطف آشنایان و امکانات مادی ام، توانستم تشخیص بدهم که بیمار هستم. این البته بسیار گران است. مدت کوتاهی را در بیمارستان گذراندم، سپس رفتم. در نتیجه، من فاقد سابقه کیفری هستم، زیرا من را مجنون اعلام کردند. و تشخیص به سادگی حذف می شود. با کمترین ضرر از این ماجرا خارج شدم.

- آیا مشترکین شما اغلب این را به شما یادآوری می کنند؟

مشترکین عادی نیستند. کسانی هستند که در مقابل من تعظیم می کنند و کسانی هستند که اصلاً مرا قبول ندارند. این واقعیت که یک زن 43 ساله تصاویری صادقانه منتشر می کند، آزادانه در مورد رابطه جنسی صحبت می کند، دختران جوان را به بی حوصلگی می کشاند. گاهی به من می گویند قاتل شوهرم. اما وقتی این داستان به یاد می‌آید، بلافاصله 1000 مشترک دارم. آستر نقره ای وجود دارد.

- اغلب می نویسید که مردم به شما حسادت می کنند. دقیقا به چی حسادت میکنن؟

کشور ما جمعیت فقیری دارد. و وقتی می‌بینند که من دائماً در استراحتگاه استراحت می‌کنم، لباس‌های گران‌قیمت می‌پوشم، به خودم اجازه می‌دهم عمل‌های گران‌قیمت، جراحی پلاستیک سینه و بینی را انجام دهم... به نظر می‌رسد که دختران ما به 35 سالگی نگاه نمی‌کنند. زندگی می کند و گران تر از دوچرخه، حسادت را برمی انگیزد. علاوه بر این، من با مردان جوان قرار می گذارم، همه آنها بسیار زیبا هستند. به طور کلی، چیزی برای حسادت وجود دارد.

چگونه توجه این همه مرد را به خود جلب می کنید؟

بعد از آخرین عکس صادقانه من در اینستاگرام، 153 پسر مستقیماً برای من نامه نوشتند. من قبلاً با یکی در واتساپ تماس گرفته ام. یک پسر بسیار خوش تیپ، 28 ساله، یک فوتبالیست. من واقعا بازیکنان فوتبال را دوست دارم. جوانان ما اکنون کاملاً موفق هستند، آنها عجله ای برای ازدواج ندارند. آنها نیازی به یک رابطه جدی ندارند. من به هیچ چیز از آنها به جز سکس نیاز ندارم. من عالی به نظر می رسم، سکسی هستم و می توانم در مورد هر موضوعی ارتباط برقرار کنم. آنها به من علاقه مند هستند. من در زندگی صمیمی خود هیچ مانعی ندارم. این چیزی است که مردان را به سمت من جذب می کند. من بعد از دو ماه به ابتکار خودم به رابطه پایان می دهم. آنها از من بسیار رنجیده اند، آنها معتقدند که من از آنها استفاده کردم.

النا سانژارووسکایا 53 ساله است. هیکل فوق العاده، صورت صاف بعد از جراحی پلاستیک. 360 هزار طرفدار در اینستاگرام او را با تعارف سرازیر می کنند و مشتاقانه توصیه هایی را در مورد تغذیه مناسب دریافت می کنند و فرم های ایده آل را ایجاد می کنند. صدها نفر در برنامه کاهش وزن پولی که او ایجاد کرده است، شرکت می کنند. ده ها نفر برنامه های تمرینی سفارشی را سفارش می دهند. با این حال، برای اولین بار، شهرت به دلیل کاملا متفاوتی به او رسید.

هشت سال پیش، نشریات با عناوین منفجر شد: "تاجر مسکو به شوهر سابق خود دستور داد."

در آن زمان 45 ساله بود النا سانژاروفسایاسه سال پیش او از همسرش الکسی طلاق گرفت. اما او ناگهان متوجه شد که یک ملک عالی را در خیابان میرا از دست داده است. روزی روزگاری، خانواده چهار آپارتمان داشتند: دو آپارتمان با همسرشان ثبت شده بود، یکی با النا و دیگری با پسرشان نیکیتا. پس از طلاق ، سانژاروفسایا متر مربع خود و پسرش را به همسر سابقش فروخت. و بعد نظرش عوض شد. و من راه حل دیگری برای این مشکل پیدا نکردم، چگونه الکسی را بکشم. از یکی از دوستانم خواستم که نقشه هایمان را برآورده کند یا یک قاتل پیدا کنیم. او 5 هزار دلار قول داد. با این حال، این مرد به دنبال یک قاتل حرفه ای نبود، بلکه مستقیماً به سازمان های اجرای قانون رفت. پس از انجام کار، نگهبانان النا را بازداشت کردند. اما او به منطقه نرسید.

النا اما روایت متفاوتی از این داستان دارد: او می گوید که شوهر سابقش با کمک دادستانی که می شناخت، او را راه انداخته است. در عین حال ، او دقیقاً پنهان نمی کند که چگونه توانسته از آن دور شود.

از آنجایی که همه چیز در کشور ما خرید و فروش می شود، به لطف آشنایان و منابع مادی من، من توانستم تشخیص بدهم که بیمار هستم، "سانژاروفسایا به راحتی در مصاحبه ای اعتراف کرد. - البته این خیلی گران است. مدتی را در بیمارستان گذراندم. در نتیجه، من فاقد سابقه کیفری هستم، زیرا من را مجنون اعلام کردند. و تشخیص به سادگی حذف می شود. با کمترین ضرر از این ماجرا خارج شدم.

در کل حیا نقطه قوت الینا نیست. پست های صریح او برخی را تحسین می کند و برخی دیگر را خشمگین می کند. اما در هر صورت علاقه به وبلاگ را برمی انگیزند. و او در واقع به آن نیاز دارد. این خانم به راحتی در مورد هر نوع رابطه جنسی صحبت می کند، به عاشقان جوانی می بالد که ظاهراً هر دو ماه یک بار آنها را عوض می کند، با لباس های آشکار یا حتی بدون او ژست می گیرد. به طور کلی، او هر کاری برای جلب توجه می کند. و با او و پول. بدیهی است که اگر به راحتی بتواند به دخترش یانا پنج میلیون پیشنهاد دهد (البته او ارز را مشخص نکرده) برای تولد فرزند دومش.

عکس: Instagram.com

روزنامه انگلیسی دیلی میل اخیرا ماجرای رسوایی سانژاروفسکایا را شرح داده است. این واقعیت او را ناراحت نکرد، بلکه دلیلی برای غرور او ایجاد کرد.

او به شما قول داده بود که قهرمان فیلم Let Them Talk and Live شوید، اما نظرش تغییر کرد. چرا من نیاز دارم مالاخوفو کورچونیکوف? منتظر دعوت نامه هستم لری کینگحداقل، - النا در صفحه اینستاگرام خود نوشت. و در همان زمان تصمیم گرفتم قبلی را ضمیمه کنم: - برای افراد عصبی: من نه سابقه کیفری دارم، نه تشخیصی. شوهر سابق هنوز زنده است اما حالش خیلی بد است. نه از نظر فیزیکی - اخلاقی. و طبق شایعات، خداوند او را برای همه چیز مجازات کرد: او به دلیل عصبی بودن ناتوان شد. بچه ها، شوخی ها شوخی هستند، اما بهتر است ریسک نکنید، به ما و فرزندانمان توهین نکنید.

نام من النا سانژاروفسایا است. من مشاور تغذیه و کاهش وزن، مربی تناسب اندام کلاس بین المللی با 25 سال سابقه، روانشناس هستم. اغلب از من می پرسند که چگونه می توانم در سن 55 سالگی 35 ساله به نظر برسم، سبک زندگی بیش فعالی داشته باشم، همه کارها را انجام دهم و برای همه چیز وقت پیدا کنم؟ من یک سیستم تمرینی تغذیه ای و تناسب اندام ایجاد کرده ام که به من اجازه می دهد اندام و انرژی ایده آلی داشته باشم. برنامه های من مبتنی بر رویکرد علمی، زندگی و تجربه حرفه ای است، ویژگی های بدن، سبک زندگی و رژیم را در نظر می گیرد. بیش از 2 سال است که هر روز دانش و تجربه خود را در صفحات اینستاگرام با مشترکانم به اشتراک می گذارم، سعی می کنم اطلاعات پیچیده را به زبان ساده منتقل کنم، سبک زندگی سالم را ترویج می کنم، با مثال خودم انگیزه می دهم ... و وقتی یک نشریه معتبر مانند Cosmopolitan من را به عنوان یکی از وبلاگ نویسان برتر تناسب اندام در سال 2016 معرفی کرد، فوق العاده لذت بخش است.

"شعار من نگرانی نیست، بلکه نگرانی است"

ورزش از دوران کودکی سرگرمی من نبوده، اما به زندگی من تبدیل شده است. چطور شروع شدند؟ من فقط از انعکاس خودم در آینه راضی نبودم. سال 1987 بود. فرزند دوم من به دنیا آمد - دختر یانا. به طور طبیعی، بارداری دوم نمی تواند بر روی شکل من تأثیر بگذارد. من همیشه معتقد بودم که یک زن باید مراقب خودش باشد، جذاب باشد، جالب باشد، همیشه برای مرد محبوبش هیجان انگیز بماند. بنابراین وارد بخش شکل دهی شدم که در آن زمان در مسکو محبوبیت پیدا می کرد. سپس سرنوشت من را با لاریسا سیدنووا همراه کرد ، او ریاست فدراسیون ایروبیک روسیه را بر عهده گرفت. من از این شخص بسیار سپاسگزارم که درهای دنیای تناسب اندام را برای من باز کرد و مرا متقاعد کرد که دوره آموزشی را پشت سر بگذارم و مربی شوم. از همان لحظه زندگی من با ورزش پیوند ناگسستنی پیدا کرد. و البته، گواهینامه ISAT را گرفتم، این یک مدرسه بین المللی معتبر آموزش هوازی است.

انرژی طبیعی و میل به درک بهتر ماهیت چیزها هرگز به من اجازه نمی دهد که ساکن باشم. من با اشتیاق کار کردم، در تناسب اندام رشد کردم و جنبه های جدیدی را کشف کردم. اما حتی در آن زمان، با ایستادن در مبدأ، فهمیدم که فقط تمرین کردن یا صرفاً رعایت رژیم های غذایی به هدف منجر نمی شود - بدن ایده آل. من مجبور شدم تئوری را به طور کامل مطالعه کنم - آناتومی، فیزیولوژی، بیوشیمی و سایر زمینه های ضروری، و همچنین آزمایش با سیستم های مختلف تغذیه.

البته سال ها طول کشید تا دانش و تجربه لازم را کسب کنیم. در طول دوران حرفه ای خود، بیش از هزار برنامه فردی را توسعه داده ام. بسیاری از پیشرفت های من منحصر به فرد هستند. برنامه های تغذیه و تمرین مناسب توسط النا سانژاروفسکایا نه تنها بدن انسان، بلکه جهان بینی، نگرش به غذا، فعالیت بدنی و شیوه زندگی را تغییر می دهد. من هم با ورزشکاران مبتدی و هم با ورزشکاران باتجربه کار می کنم.

درباره فعالیت بدنی و تغذیه مناسب

زندگی مدرن به گونه ای است که مدام تحت فشار رسانه ها هستیم. ما بر استانداردهای سبک زندگی، ظاهر، رفتار تحمیل شده ایم. و در این انبوه اطلاعات، چیز ساده ای مانند سلامتی را کاملاً فراموش می کنیم. تقریباً هر روز یک متخصص تغذیه شیک جدید، یک گورو کاهش وزن ظاهر می شود (به اندازه کافی عجیب، گاهی اوقات آنها دختران 18 ساله هستند که با پشتکار توسط تولید کنندگان گران قیمت تبلیغ می شوند). تقریباً هر روز یک رژیم غذایی وجود دارد که "معجزه می کند". اما پایان این کار یکسان است - کیلوگرم های از دست رفته در طول رژیم خیلی زود با افزایش توده چربی بدن باز می گردند.

علاوه بر این، بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام (و گاهی اوقات حرفه ای ها) با افسانه هایی احاطه شده اند که توسط همان رسانه ها، بازاریابان و تولیدکنندگان کالاهای ورزشی خاص ایجاد شده اند. "شما نمی توانید بعد از 6 شام بخورید"، "تمرینات قدرتی برای زن مضر است"، "کربوهیدرات ها بد هستند" ... آشنا؟ همه چیزهایی که در تلویزیون می گویند را فراموش کنید، در اینترنت بنویسید، "روی نیمکت ها" بازگو کنید. تنها تغذیه مناسب و فعالیت بدنی به هر زنی، صرف نظر از سن، قد، وزن، خاستگاه اجتماعی، اجازه می دهد تا اندامی را که آرزو دارد داشته باشد. و برای فهمیدن آن، فقط یک متخصص می تواند کمک کند. من نمی توانم توصیه های جهانی در مورد چگونگی ساختن یک بدن ایده آل به شما بدهم (در نهایت، هر یک از ما منحصر به فرد هستیم)، اما می توانید نکات مفید زیادی را در وب سایت من در بخش های "تناسب اندام" و "تغذیه" یا در صفحات رسمی پیدا کنید.