چوب پیاده روی نوردیک و تفاوت اسکی. پیاده روی با چوب اسکی: خطرناک یا مفید؟ هنگام خرید چوب چه کارهایی نباید کرد

پیاده روی نوردیک یک فعالیت بدنی است که به تجهیزات اضافی به شکل دو چوب مخصوص نیاز دارد. با کمک آنها، بار یکنواخت در قسمت های بالایی عضلات و با تقلید از حرکات راه رفتن روی اسکی به دست می آید.

در این مقاله به بررسی تفاوت‌های قطب‌های اصلی (اسکی، توریستی و نوردیک واک) پرداخته و سعی کردیم ویژگی‌های مشابه و متمایز را از یکدیگر جمع‌آوری کنیم.

اما توریستی ها یا به اصطلاح آنها برای پشتیبانی در هنگام صعود و جلوگیری از لغزش در هنگام فرود طراحی شده اند.

بسیاری از مردم، بدون اطلاع از مشخصات تجهیزات، می پرسند - "چرا با چوب اسکی بدون اسکی بروید"؟ پیاده روی واقعی اسکاندیناوی شامل استفاده از میله هایی است که مخصوص آن طراحی شده است، بنابراین این درست نیست که بگوییم آنها با میله های اسکی راه می روند!

تفاوت در قطب ها برای هر ورزش ...

آنها به شدت با توجه به ارتفاع انتخاب می شوند، یک فرمول محاسبه ویژه وجود دارد: ضریب 0.68 * ارتفاع واکر بر حسب سانتی متر.

مواد برای ساخت شفت بسیار مهم است. آلومینیوم میرایی ارتعاش نامناسب و ضعیف در نظر گرفته می شود.

برای پیاده روی نروژی ، طراحی بند (دستکش) از اهمیت ویژه ای برخوردار است ؛ این نباید فقط یک حلقه باشد ، مانند مسیرهای پیاده روی یا اسکی ، بلکه یک دستکش با طراحی خاص است که با امکان برداشتن سریع دور انگشت شست می پیچد. چنین بند به شما این امکان را می دهد که در حین حرکت برگشت دست را کاملاً باز کنید که برای تکنیک صحیح راه رفتن بسیار مهم است.

به لطف بند مخصوص، میله های راه رفتن فنلاندی به شما این امکان را می دهد که حرکات منظم را صاف و اندازه گیری کنید. کاری که با استفاده از هر نوع چوب دیگری نمی توان انجام داد.

تفاوت بین تیرهای اسکی

اول از همه، این طول است. به دلیل سرعت سفر شدیدتر، میله های اسکی 20-30 سانتی متر بلندتر از اسکاندیناوی خواهند بود.

اگر میله‌های اسکی را که برای اسکیت برای شما ایده‌آل هستند انتخاب کنید و تمرین نوردیک واک را به‌طور جدی با آن‌ها شروع کنید، حداقل بار زیادی روی بازوها، گردن‌تان وارد می‌شود، تکنیک‌های راه رفتن مختل می‌شوند و بعد از چند جلسه، میل و نیرویی که در طول تمرین به دست می آورید از بین می رود.

این س ofال که آیا می توان از تیرهای اسکی برای پیاده روی شمالی استفاده کرد باید یکبار برای همیشه ناپدید شود - نه، نمی توانید استفاده کنید!

ویژگی متمایز مدل های ترکینگ

در طول پیاده روی، گردشگر در زمینی با شیب تند یا زمین تپه ای راه می رود، بنابراین حرکت دست ها و چوب ها متفاوت است: میله های پیاده روی به تعادل در هنگام صعود کمک می کند و از سر خوردن در هنگام فرود جلوگیری می کند. آنها نیازی به تجهیزات پیاده روی ندارند ، اما استفاده از آنها به ویژه در کوهنوردی های طولانی توصیه می شود.

تفاوت اصلی میله های اسکاندیناوی از میله های تریکینگ و اسکی طول مورد نیاز، طراحی خاص بند و متریال استفاده شده است.

میله های کوهنوردی در درجه اول برای تسهیل صعود و فرود مورد نیاز است. بنابراین، تولید کنندگان زمان زیادی را به مشکلات انتخاب مواد و از بین بردن ارتعاشات ناخواسته اختصاص نمی دهند که هنگام ایجاد قطب برای پیاده روی نوردیک.

پرداختن به موضوع طول ارزش دارد، اساسی نیست و ممکن است بسته به نوع سفر متفاوت باشد. اگر به سمت سربالایی می روید، چوب های کوتاه تر راحت تر خواهند بود و برعکس - چوب های بلند برای پایین آمدن. از همین رو ساختارهای تلسکوپی در کوهنوردی محبوب هستند:

کل ها برای پیاده روی نوردیک مناسب تر هستند، آنها انتخاب حرفه ای ها محسوب می شوند.

شایان ذکر است که دو چوب برای اسکی و پیاده روی شمالی مورد نیاز است ، اما یکی برای پیاده روی کافی است. و در فروش اغلب آنها یک نسخه در یک زمان فروخته می شوند.

جدول خلاصه مشخصات و الزامات:

نتیجه:میله های کوهنوردی، میله های اسکی و میله های نوردیک قابل تعویض نیستند و شبیه هم نیستند! اگر می خواهید به درستی ورزش کنید و از هر ورزش یا فعالیت بدنی لذت ببرید، تجهیزاتی را تهیه کنید که به طور خاص برای آن طراحی شده است.

کفش های کتانی روی پاها، میله های اسکی در دست - این پاسخ روسیه به محبوبیت پیاده روی نوردیک است که به معنای واقعی کلمه در سراسر جهان در نوسان است. پیاده روی نوردیک یا اسکاندیناویایی اخیراً برای هموطنانمان سرگرمی عجیبی بوده است.

اما پس از اطمینان از اینکه ورزش جدید به طور غیرعادی برای سلامتی مفید است (و آنچه مهم است، حتی برای کسانی که فقط اندکی از این سلامتی باقی مانده است در دسترس است)، خیلی زود به صفوف پیروان آن پیوستند.

اگر چه فقط گرفتن میله های اسکی قدیمی و قرار گرفتن در مسیر سلامت کافی نیست... شما باید تجهیزات ورزشی مناسب را در دست داشته باشید، در غیر این صورت معلوم می شود، همانطور که در مورد آن چوبی که دو سر دارد ... بیایید بفهمیم چگونه چوب های مناسب برای پیاده روی نوردیک را انتخاب کنیم.

چرا تاکید بر چوب است

برای اینکه چوب ها به طور جادویی سلامت را بازیابی کنند، و نه، آنها به صورت جداگانه برای خود انتخاب می شوند و نه در ردیف اسکی یک فروشگاه لوازم ورزشی. ورزشکاران و علاقه مندان به پیاده روی نوردیک که علاقه مند به به حداکثر رساندن کارایی چنین قطارهای پیاده روی با میله های ویژه طراحی شده برای پیاده روی نوردیک هستند. چوب های نگهدارنده کار سیستم اسکلتی عضلانی را تنظیم می کنند ، آن دسته از ماهیچه هایی را که باید توسعه داده شوند بارگذاری می کنند و آن قسمت ها و مفاصل را که فشار بر آنها منع مصرف دارد ، کاهش می دهد.

گروه اصلی «واکرهای اسکاندیناوی» افرادی هستند که آسیب شناسی قلبی عروقی دارند، از آرتروز، برآمدگی و فتق ستون فقرات رنج می برند یا در گذشته آسیب دیده اند. برای آنها، پیاده روی نوردیک یک بار قلبی عملی و توانایی حرکت فعال بدون آسیب رساندن به خود است. همین امر در مورد افراد آموزش ندیده نیز صدق می کند که هدف آنها افزایش استقامت، فعال کردن حمل و نقل اکسیژن در بافت های بدن است. بنابراین، آنچه در دست است، نتیجه نیز همین است.

آنها چه هستند، چوب های نوردیک

هنگام انتخاب چوب، آنها با سه معیار اصلی هدایت می شوند: مواد ساخت، طراحی، اندازه.

طرح
	تاشو (تلسکوپی)		جامد (طول ثابت)
	فشردگی، سهولت حمل و نقل در یک کیف، تطبیق پذیری (قابلیت تنظیم برای رشد اعضای خانواده یا مهمانان)؛ مناسب برای ورزشکارانی که در حین تمرین بار را تغییر می دهند،انجام تمرینات، دویدن		میله یکپارچه قابل اعتماد و سبک؛ مناسب برای پیاده روی نزدیک به خانه؛ ماندگاری بیشتری نسبت به تا شدن داردانعطاف پذیری و فنری بودن شفت مهمترین شاخص کیفیت برای انتخاب است.
	با مکانیزمی با کیفیت پایین مواجه شوید. سنگین تر و گران تر از کل. عمر سرویس کمتر است		ناراحتی حمل و نقل، نیاز به پوشش.

قطب های تاشو آلومینیومی با سیستم ضد ضربه در مقایسه با همتایان بدون فنر انعطاف پذیرتر هستند.

اندازه یک ویژگی تعیین کننده است

راهنمای اصلی در انتخاب چوب ها طول آنها است که با توجه به قد فرد انتخاب می شود.اما در عین حال، با در نظر گرفتن درجه فعالیت آینده، سطح آموزش و وضعیت سلامتی. سیستم تعیین اندازه مورد نظر قطبهای اسکاندیناوی با قطبهای اسکی متفاوت است. این محاسبه بر اساس ثابت نوردیک 0.68 است که در قد فرد ضرب می شود. نتیجه به دست آمده و گرد شده به نزدیکترین عدد صحیح همان چیزی است که شما نیاز دارید.

به گفته برخی از مربیان، اگر مقدار 0.70 به عنوان ثابت در نظر گرفته شود، طول قطب ها دقیق تر است و برای اسکی بازانی که در تابستان تمرین می کنند، حتی 0.72. برای افراد مسن و کسانی که مفاصل درد دارند، ضریب 0.66 ایده آل است.

هنگام انتخاب، بهتر است توصیه های "واکرهای" باتجربه را دنبال کنید و خرید آینده را امتحان کنید.

اگر زاویه مفصل آرنج با حالت ایستاده 90 درجه است، اینها چوب های شما هستند.

اما برای دسته ضعیف شده، اگر این زاویه کمی بزرگتر باشد، راحت تر است، یعنی چوب ها کمی کمتر می شوند. قطب های خیلی بلند مانع از خم شدن بالاتنه در صورت نیاز می شوند. و کوتاهی بیش از حد باعث کمردرد می شود.

تطبیق چوب ها با قد عامل تعیین کننده ای در دستیابی به نتیجه مطلوب است.

ناراحتی، کشیدگی عضلانی و کمردرد سیگنالی است که انتخاب اشتباه انجام شده است.

طول بهینه چوب ها برای همه متفاوت است

دامنه طول چوب در فروشگاه های لوازم ورزشی مضربی از 5 سانتی متر است.

در جدول، مقادیر به سمت گروه سلامت جهت گیری شده است. برنامه تناسب اندام اجازه می دهد تا طول میله ها را 5 سانتی متر افزایش دهید و برنامه ورزشی - 10 سانتی متر.

اگر مطمئن نیستید که ارتفاع ثابت نمونه های یکپارچه به خوبی کار می کند ، مبتدیان بهتر است اولین تیرهای تلسکوپی را بخرید و اندازه را برای خود تنظیم کنید.

ویدئو: نحوه انتخاب قطب برای پیاده روی شمالی

درباره هندپیس، خودکار و بند

نوک یک جزئیات مهم است. روی چوب های مارک دار، پاک نشدنی است. با تعویض کفش، می‌توانید پیاده‌روی را نه‌تنها در تمام فصل، بلکه در همه‌فصل نیز انجام دهید. نوک آهنی سخت و تیز برای یخ ، برف ، زمین نرم و ماسه مناسب است.لاستیک نرم و بی صدا - برای آسفالت و سنگ فرش. ست با میله شامل مجموعه ای از نکات است، اما شما همیشه می توانید مورد نیاز خود را جداگانه خریداری کنید.

هنگام انتخاب چوب برای خود، باید به نحوه قاب شدن قسمت دستگیره توجه کنید.

دسته باید ضد لغزش و بادوام باشد.

معمولاً از چوب پنبه طبیعی یا ماده ای که از نظر بافت با آن قابل مقایسه است ، اغلب لاستیک ساخته می شود. بر خلاف دوشاخه آسان پوشیدنی، جایگزینی به راحتی تمیز می شود و عمر طولانی تری دارد.

یک بند به دسته وصل شده است. این یک نیمه دستکش است که در بین مردم "تله" نامیده می شود و با استفاده از کمربندها در اندازه خاصی تنظیم می شود. مدل های گران قیمت با دستکش های اندازه استاندارد وجود دارد. در هر صورت، توصیه می شود آن را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که روی کف دست یا مچ فشار نمی آورد.

میله های اسکی و کوهنوردی - خیر

اگر در زمستان هنوز هم می توانید با چوب های اسکی بروید(با توجه به طول صحیح)، سپس در فصل گرم روی سطح سخت، نمی توانید بدون استهلاک انجام دهید. نوک های لاستیکی از قطب های اسکاندیناوی کار نمی کند و بار ضربه ای برای ستون فقرات و مفاصل غیر قابل تحمل می شود.

میله های کوهنوردی ضخیم و محکم نیز برای سفرهای طولانی و مسیرهای کوهستانی مناسب نیستند. آنها برای وزن ترکیبی یک توریست و یک کوله پشتی طراحی شده اند، آنها بیش از حد طولانی هستند، علاوه بر این، آنها همیشه تاشو هستند. چنین چوبی فاقد خاصیت ارتجاعی است و برای پیاده روی نوردیک سنگین خواهد بود.

چه کسی تولید می کند و چه چیزی تولید می شود

قابل تنظیم ارتفاع
سازنده	آلیاژ آلومینیوم	کربن	ویژگی های خاص	قیمت
انتخاب ما: کربن فشرده نوردیک استپ، فنلاند			3 قسمتی اندازه تا شده، 66 سانتی متر اندازه 110 سانتی متر در دقیقه - حداکثر 135 سانتی متر دسته - لاستیک / چوب پنبه وزن 450 گرم رنگ - نقره ای / بنفش
روسیه-چین			نوک آهن ثابت، نازل لاستیکی، دسته پروپیلن / چوب پنبه؛ تقسیمات بعد از 1 سانتی متر، وزن 480 گرم، 85 سانتی متر تا شده؛
			همان + آنتی شوک 3 قسمتی; نوک فلزی ثابت ، کفش لاستیکی ، دسته پروپیلن / چوب پنبه ؛
			مجموعه کامل نوک علاوه بر نوک دندانه دار ثابت، دسته چوب پنبه ای، بند بند سریع، 2 قسمتی، وزن 400 گرم.
فنلاند / روسیه			مواد دسته - چوب پنبه لاستیکی ، کمربند در دو نسخه - قابل جدا شدن و غیر قابل جدا شدن ؛ حداقل طول 83 سانتی متر، وزن 330 گرم.
			نوک بالا ثابت + ملحقات لاستیکی قابل جابجایی: حلقه های شنی، دیسک برفی، 3 قسمتی، 63 سانتی متر تا شده، وزن 450 گرم.
			نوک آلیاژ پوبدیت، نازل های شن و ماسه و آسفالت، 2 بخش، دسته چوب پنبه، تسمه های سریع برای دست چپ و راست، وزن 390 گرم، تحمل بار.
قطار نوردیک اکسل، فنلاند			نوک دندانه دار پوبدیت، بند غیر قابل جابجایی با جداکننده برای هر دو دست، دسته چوب پنبه، تا شده 61 سانتی متر، وزن 410 گرم،
Leki Smart Traveller Alu، آلمان	بسیار قوی با سطح آنودایز شده		نوک جهانی برای هر نوع سطح؛ دسته ارگونومیک، عناصر بازتابنده، حداکثر اندازه 61 سانتی متر، وزن 400 گرم؛

ارتفاع ثابت
سازنده	آلیاژ آلومینیوم	کربن	ویژگی های خاص	قیمت
اتلتیک، روسیه			نوک Pobeditovy + لاستیک قابل تعویض برای آسفالت و حلقه برای خاک ؛ دسته چوب پنبه ای بند غیر قابل جابجایی وزن 260 گرم.
فنلاند / روسیه / بالتیک			100٪ فایبرگلاس؛
			مجموعه ای از نکات، بند بند سریع، دسته چوب پنبه ای لاستیکی، وزن 340-370 گرم؛
			مجموعه ای کامل از نوک های قابل تعویض، دسته - درپوش لاستیکی. بند با قابلیت جدا شدن سریع، 340-370 گرم؛
فنلاند			نوک دندانه دار یونیورسال + نازل لاستیکی، دسته چوب پنبه طبیعی، بند بدون رها شدن سریع، وزن 330 گرم؛
		(15 لایه کربن)	سیستم های پیشرفته: رها کردن سریع بند، نوک جهانی، افزایش راحتی.

بررسی ویدیویی تیرهای تلسکوپی CMD Sport با آنتی شوک

انتخاب این یا آن سازنده به سلیقه و توانایی های مالی بستگی دارد. اقلام مارک دار که آزمون زمان خود را پس داده اند و توسط ورزشکاران حرفه ای آزمایش شده اند، ممکن است برای یک روسی فقیر گران به نظر برسند. اما این آنها هستند که پس از مدتی جلسات آموزشی ، تضمین می کنند که فرم بدنی را بازیابی کنند.

این فروشگاه به کلیه بازدیدکنندگان پورتال ما 5% تخفیف اضافی برای کد تبلیغاتی 1TREN ارائه می دهد.

محتوای کربن یکسان تولید کنندگان مختلف به معنای برابری کیفیت محصول نیست.

نحوه انتخاب میله های پیاده روی نوردیک بر اساس ارتفاع با استفاده از جدول.

بیایید انتخاب قطب ها را برای پیاده روی شمالی از روی میز شروع کنیم ، که نشان دهنده ارتفاع و طول مربوط به قطب ها (اندازه قطب ها ، اندازه قطب ها) است.

جدول نحوه انتخاب میله های پیاده روی نوردیک در ارتفاع را بر اساس قد خود نشان می دهد. اگر جدول طول چوب برای شما و همچنین برای راحتی کافی نیست، می توانید از یک فرمول ساده استفاده کنید: قد شما * 0.67 = طول چوب ها.

مهم: جدول بالا و فرمول محاسبه طول میله ها برای راه رفتن نوردیک بر اساس ارتفاع جهانی است، اما هنگام انتخاب میله ها، به خصوص قبل از خرید آنها، توصیه می شود همچنان سعی کنید که آیا میله ها از نظر ارتفاع برای شما مناسب هستند یا خیر.

اگر فرصتی هست، ابتدا از دوستانتان چوب بخواهید، اما در فروشگاه وقت بگذارید، با آنها قدم بزنید، مطمئن باشید که انتخاب درستی کرده اید!

قطب های پیاده روی نوردیک چیست:

چندین نوع قطب برای راه رفتن نوردیک وجود دارد: طول ثابت، تلسکوپی (کشویی)، تاشو.

میله های با طول ثابت

این ساده ترین و مقرون به صرفه ترین گزینه برای میله های پیاده روی نوردیک است. قطب های ثابت در طول تغییر نمی کنند ، بنابراین باید کاملاً مطمئن باشید که با قد شما متناسب هستند.

مزیت چنین چوب هایی یکپارچگی ساختار، عدم وجود لرزش و قیمت مقرون به صرفه است.

میله های پیاده روی نوردیک تلسکوپی قابل تنظیم.

به چنین چوب هایی میله های کشویی نیز می گویند، مناسب برای کسانی که هنوز به طور کامل در مورد طول چوب تصمیم نگرفته اند. علاوه بر این، آنها برای استفاده در خانواده ای که افراد تقریباً هم قد هستند راحت خواهند بود. این به دلیل قابلیت تنظیم ارتفاع قطب ها است.

چماق برای کسانی که به سفر علاقه دارند قابل تا شدن هستند و در کوله پشتی یا چمدان جا می شوند و در صورت لزوم به راحتی از هم جدا می شوند. معمولاً چنین چوب هایی از دو یا سه عنصر با اتصالات تنظیم تشکیل شده است. گران تر هستند.

میله های تاشو برای پیاده روی نوردیک.

میله ها جمع و جور هستند، اما از آنجایی که چندین قسمت دارند و مکانیسمی که اجازه تا زدن را می دهد، نمی توان چوب ها را قابل اعتماد نامید.

مزیت چنین چوب هایی فشرده بودن آنهاست.

اینکه کدام قطب برای پیاده روی نوردیک بهتر است به شما بستگی دارد.

مواد قطبی برای پیاده روی شمال اروپا

بعد از اینکه مدت زمان چوبها را فهمیدید ، می توانید به انتخاب بعدی بروید - مواد چوبها را برای راهپیمایی شمال اروپا انتخاب کنید. این یک لحظه کاملاً فردی است، کسی ممکن است چوب های سبک ساخته شده از مواد مدرن را دوست داشته باشد، کسی سنگین تر، اما بادوام تر - آلومینیوم.

همه چیز به وظایفی که برای خود تعیین می کنید، به وضعیت بدنی شما بستگی دارد. قیمت چوب های کربن بسیار بالاتر از فلزی است.

هنگام انتخاب میله ها برای پیاده روی نوردیک، به یاد داشته باشید که باید بیش از یک کیلومتر مسافت را با آنها طی کنید، پس در انتخاب بیشتر دقت کنید!

میله های پیاده روی نوردیک با میله های اسکی و تریکینگ متفاوت است.

چگونه میله های اسکی با میله های پیاده روی نوردیک تفاوت دارند؟

اساسی ترین تفاوت بین میله های پیاده روی نوردیک و میله های اسکی معمولی این است که اولی ها بسیار پایین تر هستند. هنگام راه رفتن نوردیک، نیازی به انجام حرکات دافعه نیست، بنابراین، طول قطب ها کوتاه تر است.

در نوک چوب ها تفاوت وجود دارد. برای میله های اسکی، فلز است؛ برای نوک میله ها در راه رفتن نوردیک، از مواد نرم تری استفاده می شود، به عنوان مثال، لاستیک، پلاستیک.

آیا می توان از میله های اسکی معمولی استفاده کرد و آیا آنها برای پیاده روی نوردیک کار می کنند؟ از لحاظ تئوری ، بله ، البته می توانید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که هنگام انتخاب میله های پیاده روی نوردیک، سعی کنید موارد مناسب را انتخاب کنید تا بتوانید با خیال راحت و راحت پیاده روی خود را انجام دهید.

بنابراین، به یاد داشته باشید که اگر قصد دارید از میله های اسکی برای پیاده روی نوردیک استفاده کنید، ممکن است با مشکلاتی روبرو شوید. اگر روی سطوح سخت مانند آسفالت یا بتن راه می روید، نوک فلزی لرزش را به مفصل آرنج منتقل می کند. که با گذشت زمان حتی می تواند منجر به آسیب شود.

علاوه بر این، همانطور که قبلاً متوجه شدید، از چوب های کوچکتر برای پیاده روی نوردیک استفاده می شود. اما این مشکل در صورت تمایل قابل حل است.

آیا می توان از میله های کوهنوردی برای پیاده روی نوردیک استفاده کرد؟

همانطور که با استفاده از میله های اسکی، و اگر راه دیگری وجود ندارد، پس می توانید. اما ، تیرهای پیاده روی وظیفه متفاوتی دارند ، اغلب آنها برای صعود و فرود استفاده می شوند ، بنابراین اندازه خود را دارند ، متفاوت از قطب های اسکاندیناوی ، دسته متفاوت و بند متفاوت.

عکس نشان می‌دهد که چوب‌های سمت چپ، برخلاف میله‌های کوهنوردی (در سمت راست) که بند مچ را نگه نمی‌دارد، دارای یک چنگال منظم و یک بند نگهدارنده هستند، و دسته برای گرفتن محکم‌تر ساخته شده است.

در این راستا، هنگام برداشتن میله ها برای پیاده روی نوردیک، با این وجود باید از بین آنها که برای پیاده روی نوردیک (اسکاندیناوی) در نظر گرفته شده است، انتخاب کنید.

چگونه می توان چوب های پیاده روی شمالی را تهیه کرد؟

اگر هنگام انتخاب چوب با این واقعیت مواجه شدید که قیمت آنها برای شما بسیار گران است یا اصلاً چوبی برای پیاده روی اسکاندیناوی در فروشگاه وجود ندارد، می توانید با دستان خود عصای پیاده روی اسکاندیناوی درست کنید.

برای این کار باید دسته های قدیمی را مثلاً از چوب های اسکی بردارید یا از فروشگاه بخرید. دسته ها با گرم کردن با آب داغ یا سشوار از چوب های قدیمی جدا می شوند.

شما همچنین به یک نوک نیاز دارید، همانطور که در بالا برای میله های پیاده روی نوردیک ذکر شد، نوک آن نباید فلزی باشد، مجدداً می توانید فنجان ها را از پایه های قدیمی جدا کنید یا فنجان های جدید بخرید و بازسازی کنید (نوک را جایگزین کنید).

و البته خود چوب ، می تواند نوعی لوله آلومینیومی با ارتفاع و قطر مورد نیاز باشد.

چگونه می توان تیرهای پیاده روی نوردیک را برای سالمندان انتخاب کرد؟

برای افراد مسن، بهتر است چوب های سبک تر، همیشه با فیکس شدن خوب دست، ترجیحاً لرزش (ضد شوک) را برای کاهش بار روی مفاصل، انتخاب کنند.

عصای پیاده روی نوردیک برای کودکان.

هنگام انتخاب چوب برای کودکان، کم نگذارید، زیرا فقط چوب های باکیفیت می توانند ایمنی را در سطح مناسب تضمین کنند، که برای استخوان ها و مفاصل هنوز قوی نشده است. برای بقیه، هنگام انتخاب چوب کودک، قوانین و توصیه های کلی را رعایت کنید.

بهترین تولید کنندگان میله های پیاده روی نوردیک.

برخی از بهترین تولیدکنندگان میله های پیاده روی نوردیک Leki و Gabel هستند. فوراً باید بگویم که چوب های این تولید کنندگان لذت ارزانی ندارند ، بسته به مدل ، چنین چوب هایی چندین هزار روبل قیمت دارند! اکنون می توان آنها را هم در فروشگاه ها خرید و هم به صورت آنلاین سفارش داد.

گزینه های ارزان تری برای چوب ها وجود دارد ، به عنوان مثال ، از SWIX ، iluum ، Marko ، Fizan ، Nordic.

نحوه انتخاب تیرک برای پیاده روی نوردیک ویدیو.

اکنون که فهمیدید برای پیاده روی نوردیک به چه میله هایی نیاز دارید، آماده هستید تا اولین پیاده روی نوردیک خود را انجام دهید.

برای شما آرزوی موفقیت و سلامتی دارم!!!

دیدن افرادی که با چوب هایی شبیه چوب های اسکی در خیابان راه می روند، غیر معمول نیست.

از آنجایی که شما اینجا هستید، این سوال برای شما جالب است که نام این ورزش چیست و چه کاربردی دارد؟

این پیاده روی نام دارد:

• اسکاندیناوی
• شمالی
• فنلاندی
• نروژی

این ورزش در دهه 2000 رایج شد و ظهور آن به سال 1940 باز می گردد. در آن سال، اسکی بازان فنلاندی در تابستان دویدن با قطب را آغاز کردند و پس از آن در مسابقات نتایج خوبی از خود نشان دادند.

پیاده روی نوردیک شبیه اسکی است، اما از نظر فصل و آمادگی جسمانی بسیار کم نیاز است و مفید بودن آن بسیار زیاد است.

تفاوت بین چوب اسکی و اسکاندیناوی

از آنجایی که تکنیک ورزش بسیار متفاوت است، تجهیزات نیز تفاوت هایی دارند:

• طول تجهیزات نروژیبا استفاده از فرمول 0.68 * قد یک فرد محاسبه می شود، در حالی که طول اسکی چندان مهم نیست و معمولا 20-30 سانتی متر از نروژی بلندتر است.
• دستگاه طناب (دستکش)... برای مدل های نوردیک، تسمه یک دستکش ناقص است. این طراحی به توزیع یکنواخت بار در کل دست کمک می کند و امکان برداشتن سریع بند را فراهم می کند. اسکی چنین وسیله ای ندارد. یک لولای معمولی به هیچ وجه به مقابله با بار کمک نمی کند.
• مواد شفت... نروژی ها فیبر کربن را ترجیح می دهند زیرا ارتعاش را به خوبی تضعیف می کند. میله های چوب اسکی معمولاً از آلومینیوم سبک تر ساخته می شوند.
• نکته... مدل های اسکاندیناوی مجهز به نوک لاستیکی قابل جابجایی برای فشار دادن آسان بر روی سطوح سخت هستند. چوب اسکی دارای نوک فلزی غیر قابل جابجایی است که هنگام راه رفتن روی آسفالت به سرعت فرسوده می شود.
• ساختار... تیرهای تخصصی ورزش های اسکاندیناوی تلسکوپی هستند که برای حمل و نقل مناسب است. مدل های اسکی این مزیت را ندارند، زیرا مدل های تلسکوپی دوام کمتری دارند. و دوام برای اسکی بسیار مهم است.
• قیمت، کجا بدون آن. هزینه مدل های زمستانی از 300 روبل شروع می شود. تجهیزات تخصصی ورزشهای اسکاندیناوی حدود 3 برابر بیشتر هزینه خواهد داشت.

آیا می توان تیرهای پیاده روی نوردیک را با قطعات دیگر جایگزین کرد؟

ورزش های مختلف نیاز به تجهیزات متفاوتی دارند. کسانی که مورد علاقه ما هستند نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

هنگام استفاده از مدل های اسکی در طول تناسب اندام نوردیک، بار روی مفاصل ستون فقرات، کمر، زانو، لگن و مچ پا افزایش می یابد.

همچنین به دلیل نداشتن بند صحیح، خطر آسیب به مفصل مچ دست نیز وجود دارد. بنابراین، آنها برای پیاده روی نوردیک مناسب نیستند.

با انتخاب اشتباه، خود موجودی نیز بیشتر فرسوده می شود. نوک میله ها برای رشته های زمستانی به سختی برای 2 ماه تمرین کافی است. از بین خواهد رفت، و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید - باید موارد جدید بخرید.

علاوه بر این ، راه رفتن بسیار ناراحت کننده خواهد بود. این واقعیت اغلب دلیل خاتمه کلاس ها می شود.

البته می توانید طول مناسبی را برای میله های اسکی زمستانی انتخاب کنید. سپس به تنهایی یک نوک متحرک درست کنید و به نوعی مشکل بست را حل کنید. اما زمان و تلاش زیادی را می طلبد و به احتمال زیاد نمی توانید به نتیجه دلخواه برسید.

با جمع بندی سوال در مورد انتخاب چوب ، می توان گفت که بهتر است با مسئولیت به این مرحله نزدیک شویم و برای تجهیزات نوردیک پول صرفه جویی نکنیم.

پیاده روی نوردیک با چوب اسکی چه خواهد داد؟

فوراً باید بگویم که این به هیچ وجه پیاده روی اسکاندیناوی نخواهد بود ، زیرا هیچ ویژگی اصلی وجود نخواهد داشت.

از این نتیجه می شود که مزایای بسیار کمتری وجود خواهد داشت، اما معایب ظاهر می شود و علاوه بر این، قابل توجه خواهد بود.

اگر از تجهیزاتی استفاده کنید که طول آن مناسب نیست چه چیزی می توانید از چنین پیاده روی به دست آورید:

• افزایش فشار روی مچ دست و روی ستون فقرات.
• به دلیل توزیع نامناسب بار، گردن به سرعت خسته می شود. این واقعیت اجازه پیاده روی طولانی را نمی دهد.
• روی یک تمرین جامع حساب نکنید. فقط 75 درصد از عضلات درگیر خواهند شد.
• هنوز یک تمرین خوب برای سیستم قلبی عروقی است.
• بار اصلی بر روی عضلات پایین تنه خواهد بود.
• کالری ها حتی سریعتر از پیاده روی صحیح نوردیک سوزانده می شوند. این به دلیل ناتوانی در کمک به طور معمول با دست است. چوب ها بیشتر به عنوان وزنه عمل می کنند.

اما می توانید با انتخاب میله های اسکی با استفاده از فرمول سعی کنید به تناسب اندام واقعی فنلاند نزدیک شوید. شما همچنین می توانید نوک را خودتان بسازید و وصل کنید.

طناب باید پیچیده تر باشد: ساختن آن به تنهایی کار آسانی نیست و بعید است که بتوانید یک بند آماده را وصل کنید.

بنابراین، می توانید به نتایج جالب تری دست پیدا کنید:

• توزیع یکنواخت بار در کل بدن. بالا و پایین بدن تون می شود.
• سوزاندن سریع کالری سرعت شبیه به سرعت سوزاندن پیاده روی نوردیک واقعی خواهد بود.
• قلب و سیستم عروقی را ورزش دهید.
• همچنین به اصلاح وضعیت بدن کمک خواهد کرد.
• تنها ایراد آن خطر آسیب دیدگی مچ دست به دلیل نبود بند خواهد بود.

همانطور که به راحتی قابل مشاهده است، با آماده سازی مناسب تجهیزات، می توان تا حد امکان به پیاده روی اسکاندیناوی نزدیک شد.

نکته اصلی در این مورد انتخاب طول مناسب تجهیزات است و بقیه آن دیگر چندان مهم نیست.

نتیجه

در پایان ، می خواهم بگویم که پیاده روی با چوب اسکی را می توان در نظر گرفت ، اما خطرات وجود دارد.

علاوه بر این، باید زمان بیشتری را به انتخاب تجهیزات اختصاص دهید.

از مزایای آن می توان به هزینه کم چنین دستگاهی اشاره کرد. این راه حل باید فقط برای مبتدیان در نظر گرفته شود.