Bakit nahihiya ang isang tao. Mga Hakbang sa Pagtagumpayan sa Kahiyaan. Malulutas namin ang mga problemang sikolohikal

Mas mahusay na simulan ang paglutas ng isang problema sa pagtatasa. Samakatuwid, maglaan ng oras upang matandaan at isulat ang lahat ng mga sitwasyon kung saan nahihiya ka. Maging napaka tukoy. Sa halip na "makipag-usap sa mga tao," ipahiwatig nang eksakto kung aling mga tao ang iyong pinag-uusapan: mga hindi kilalang tao, miyembro ng ibang kasarian, o mga nasa kapangyarihan.

Kapag pinaghiwalay mo ang isang problema, mukhang mas malulutas na ito.

Pagkatapos ay subukang ayusin ang naitala na mga sitwasyon sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng pagkabalisa (malamang na ang pagtawag sa isang estranghero ay nagiging sanhi ng mas kaunting pagkabalisa kaysa sa pagsasalita sa harap ng isang madla).

Ang listahang ito ay maaaring magamit bilang isang plano para sa pagharap sa kahihiyan. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng maliit, makayanan mo ang lalong mahirap na mga sitwasyon. At sa bawat bagong tagumpay, ang pakiramdam ng kumpiyansa ay lalago, at ang pagkamahiyain, naaayon, ay bababa.

2. Itala ang iyong lakas

Ang isa pang listahan upang matulungan kang labanan ang iyong kahihiyan ay tungkol sa iyong mga positibong katangian. Bilang panuntunan, ang dahilan ng pagiging mahiyain ay c. Ipaglaban mo siya nang walang awa, pinapaalala ang iyong sarili sa iyong sariling kadakilaan (hindi ito biro).

Subukan upang makahanap ng isang downside kahit na para sa mga pagkukulang. Maaaring mahirap para sa iyo na mamuno ng isang mahabang monologue, ngunit ikaw ay isang mahusay na tagapakinig. Ang kasanayang pangkomunikasyon na ito ay maaari at dapat ding gamitin.

3. Magpasya sa isang layunin

Ang anumang pagkilos ay magiging mas epektibo kung may layunin ito. Malinaw na ang patuloy na kahihiyan ay nakagagambala sa buhay, ngunit kailangan mong ipaliwanag sa iyong sarili kung ano ang eksaktong nakakaabala sa iyo. Posibleng ang formulated na layunin ay magiging impetus para sa pagtagumpayan ang dating problema.

Sa kabila ng katotohanang gumaganap ako, nagsusulat at nagho-host ng mga palabas sa radyo, nasa puso ako ay isang introvert. Ngunit bilang pinuno ng kumpanya, kinailangan kong pag-usapan ang tungkol sa aming mga produkto at serbisyo. Kinakailangan ito sa akin na makalabas sa aking shell at maghatid ng isang mensahe sa mundo. Daig ko ang kahihiyan sa pamamagitan ng pag-alam na ako lamang ang maaaring makapaghatid ng aking mensahe nang tama. Matapos kong mapagtanto ang katotohanang ito, gumawa ako ng mga hakbang upang gawing mas madali para sa aking sarili na magsalita sa publiko at makilala ang mga bagong tao.

Eric Holtzclaw

4. Ehersisyo

Ang mga kasanayan ay dapat na honed, at ang mga makagambala sa buhay ay dapat na sistematikong matanggal. Nalalapat ang lahat ng ito sa pagiging palakaibigan at pagkamahiyain. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong gamitin bilang isang uri ng pag-eehersisyo.

I-program muli ang iyong sarili. Isipin na ang iyong pagkamahiyain ay isang programa sa iyong utak na na-trigger bilang tugon sa ilang mga sitwasyon, at ikaw, bilang isang gumagamit ng computer, ay may kapangyarihang impluwensyahan ang prosesong ito. Subukang pumunta mula sa kabaligtaran at gawin ang kabaligtaran ng nakasanayan mo. Nais bang magtago sa isang sulok sa isang pagdiriwang? Pumunta sa makapal ng mga bagay. Nahuli ang iyong sarili na iniisip na sa isang pag-uusap ay nakakakuha ka ng isang nagtatanggol na posisyon? Subukang tanungin ang ibang tao ng ilang mga katanungan.
Kausapin ang mga hindi kilalang tao. Subukang makipag-usap sa isang hindi kilalang tao kahit isang beses sa isang araw (mas mabuti sa isang estranghero). Malamang, hindi mo na ito makikita muli, kaya't huwag mag-atubiling ihasa ito ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.
Sa pangkalahatan, higit na makipag-usap. Subukang gamitin ang bawat pagkakataon upang makipag-ugnay sa mga tao. Sabihin ang mga biro, sumang-ayon sa mga talumpati, kamustahin ang mga madalas mong makikilala, ngunit huwag kailanman batiin.
Mag-init bago ang isang mahalagang pag-uusap. Nais mo bang makipag-usap sa isang tukoy na tao sa isang pagdiriwang, ngunit natatakot kang lapitan siya? Magsanay sa mga taong hindi gaanong nakakahiya. Pagdating sa kakilala, subukang sabihin sa kanila ang lahat ng plano mong sabihin sa harap ng tamang tao. Pagkatapos ng gayong pag-eensayo, mas madali itong magsalita.
At laging maghanda na magsalita sa publiko. Ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa paulit-ulit na pagsasalita lamang. Mailarawan ang iyong tagumpay sa madla sa hinaharap. Ito ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

5. Ituon ang pansin sa iba

Ang problema sa mga mahiyain na tao ay ang pag-iisipan nila ng sobra tungkol sa kanilang sarili at ang impression na gagawin nila sa iba. Subukang i-redirect ang daloy ng mga saloobin na malayo sa iyong sarili sa iba. Maging interesado, magtanong, makiramay. Kapag nakatuon ka sa ibang tao, ang pagkabalisa tungkol sa iyong sariling pag-uugali ay nawala sa likuran.

6. Sumubok ng mga bagong bagay

Lumabas ka sa iyong comfort zone. Una, ang hakbang na ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kumpiyansa sa sarili, at pangalawa, iba-iba nito ang iyong buhay. Maaari kang magpatala sa seksyon ng palakasan o mga kursong pang-art. Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang mga pagawaan ng improvisation. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong upang mapalaya ang sarili.

7. Panoorin ang wika ng iyong katawan

Ang pakikipag-ugnay sa mata, pagwawasto ng pustura, pagsasalita ng malakas at malinaw, at nakangiti at nakikipagkamay nang mahigpit na ipaalam sa mga nasa paligid mo ang iyong kumpiyansa at pagiging bukas. Hindi lamang iyon, sa mga signal na ito niloloko mo nang kaunti ang iyong utak at talagang nagsisimulang maging malaya.

8. Mas madalas sabihin ang "hindi"

Maraming sinabi tungkol sa. Ngunit ang mga mahiyain na tao, sa kabaligtaran, ay dapat na maiwasan ito. Ang kanilang pagtanggi (ipinahayag sa parehong salita at kilos) ay madalas na idinidikta ng takot sa hindi kilala at isang walang batayan na takot sa kahihiyan. Kung nais mong ihinto ang pagiging mahiyain, alamin na sabihin ang oo sa mga opurtunidad na ipinakita ng buhay.

10. Huwag ipahayag ang iyong pagkamahiyain

Hindi mo dapat ituon ang atensyon mo at ng iba sa katotohanan na mayroon kang mga problema sa komunikasyon. Kaya't nilagyan mo ng label ang iyong sarili at hindi malay na pinatitibay ang paniniwala na ang pagkamahiyain ay ang iyong palaging ugali.

Kahit na mapansin ng iba ang iyong pagkamahiyain, magpanggap na ito ay isang aksidente, pag-usapan ito nang basta-basta, at hindi bilang isang seryosong problema. Nagsisimula ka na bang mamula? Sabihin na ito ay isang tampok ng iyong katawan, at hindi reaksyon sa stress. At huwag kailanman kilalanin ang iyong sarili bilang mahiyain sa harap ng mga hindi kilalang tao. Hayaan silang bumuo ng kanilang sariling opinyon at mapansin ang iba pa, mas kawili-wiling mga tampok mo.

May alam ka bang ibang mga paraan upang ihinto ang pagiging mahiyain? Ibahagi ang mga ito sa mga komento.

Sumang-ayon kaagad tayo na hindi ka namin pinayuhan, na sinusundan ang halimbawa ng sikat na pangunahing tauhang babae, na makisali sa self-hypnosis at ulitin sa harap ng salamin na "Ako ang pinaka-tiwala sa sarili at nakakarelaks." Upang hindi lang malaman kung paano ihinto ang pagiging mahiya sa mga tao, ngunit upang mapagtagumpayan talaga ang pagkamahiyain, subukan muna nating unawain ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Bakit nahihiya ang mga tao?

Hindi mo kailangang maging Dr. Freud upang maunawaan ang mga pinagmulan ng problemang sikolohikal na ito. Tulad ng lahat ng mga kumplikadong pagkatao, ang mga ugat nito ay dapat hanapin noong nakaraan: may malay at walang malay. Gumawa ng isang libreng sandali at subukang makisali sa pagsisiyasat. Mag-isip tungkol sa anumang mga sitwasyon sa iyong nakaraang buhay na pumukaw ng labis na kahinhinan.

Pag-alam sa mga sanhi ng pagkamahiyain

Ang mga pinakamaagang mapagkukunan ng takot sa mga tao ay matatagpuan sa mungkahi ng magulang na huwag makipag-usap sa mga hindi kilalang tao... Marahil ay hindi mo na naaalala kung paano ka sinubukan ng iyong ina na huwag kang tumugon sa alok ng mga masasamang tiyuhin upang buksan ang pinto sa apartment o sumakay sa kotse ng ibang tao upang pumunta sa parke ng tubig. Isinasaalang-alang ang mga modernong katotohanan, nais niya lamang ang mabuti para sa iyo, at sinubukang i-secure ang iyong buhay. Ngunit ang isang hindi mapag-aalinlangananang kapaki-pakinabang na "pag-uugali tungo sa kabutihan" ay nakapaloob sa isipan at nagbigay ng isang negatibong epekto sa anyo ng patuloy na pagkahiyain sa harap ng mga hindi kilalang tao.

Ang isa pang posibleng dahilan para sa pagkamahiyain ay ang mga sitwasyon kung saan nagpakita ang mga taong mahalaga sa iyo maling relasyon, halimbawa, sinabi sa mga masamang hangarin tungkol sa iyong pagkakamali, natawa sa mga resulta ng trabaho, atbp. Ang pinaka-makapangyarihang mga kahihinatnan ay maaaring sanhi ng mga pangyayaring nauugnay sa malakas na negatibong damdamin: takot, luha, sama ng loob.

Minsan nangyayari ang kahihiyan dahil sa aming pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa lahat at labis na pagpuna sa sarili... Kung mas mataas ang antas ng aming mga kinakailangan para sa ating sarili, mas mahirap ito upang makalabas sa "takipsilim" at simulan ang komunikasyon.

Minsan hindi natin namamalayan na kinokopya ang pag-uugali ng isa sa aming mga mahal sa buhay... Alalahanin ang iyong mga magulang, kakilala mula pagkabata: hindi ba sila napahiya sa mga tao sa katulad na paraan ng ginagawa mo ngayon?

Kaya, sa pagkaalam ng totoong mga dahilan para sa iyong pagkamahiyain, oras na upang simulan ang paggawa ng mga kongkretong aksyon upang matanggal ito.

Pinapataas namin ang pagganyak

Kung nahihirapan ang kahihiyan ng mga bata na tanungin ang mga kapantay para sa laruang gusto nila o sagutin nang tama sa aralin, maaari itong magdala ng mas maraming problema sa isang may sapat na gulang.

Ang kahinhinan ay tiyak na hindi isang bisyo, ngunit ang sobrang pagkamahiyain ay maaaring makagambala sa isang matagumpay na karera at personal na buhay. Ang katangiang ito ay magagawang itago sa iba hindi lamang ang iyong mga pagkukulang, kundi pati na rin ang mga talento. Sa parehong oras, ang mga negatibong aspeto ay mananatili sa parehong lugar, at ang mga talento ay hindi makita ang kanilang wastong sagisag at mamatay.

Ang kahihiyan sa harap ng mga tao at takot sa komunikasyon ay karaniwang mga problema. Ito ay madalas na nakatagpo ng mga introverted na tao at tinedyer. Napakahalaga para sa kanila kung ano ang impresyong ginagawa nila sa iba at kung may gusto ang iba sa kanila.

Ano ang pagkamahiyain? Sa sikolohiya, ito ang estado ng isang tao at pag-uugali na dulot nito, ang mga pangunahing tampok na ito ay ang kawalang-kapanatagan, kawalang-pag-aalinlangan, kakulitan, pagpigil sa paggalaw at pagpapakita ng sariling personalidad.

Ipinaliwanag ng iba't ibang mga sikolohikal na paaralan ang mga pangunahing sanhi ng pagkamahiyain sa kanilang sariling pamamaraan at, nang naaayon, nag-aalok ng iba't ibang mga solusyon sa problema. Ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung alin sa kanila ang mas malapit sa kanyang personalidad, karakter at karanasan sa buhay.

Pagkakaiba ng sikolohiya. Ayon sa teoryang ito, ang pagkamahiyain ay isang likas na kalidad at minana. Imposibleng matuto ang kumpiyansa. Isang medyo pesimistikong pagtingin sa problema, mula pa isang likas na ugali ng pagkatao ay hindi nagpapahiram sa sarili na magbago.
Ugali. Ayon sa teorya ng behaviorism, ang anumang pag-uugali ng tao ay isang reaksyon sa mga papasok na stimuli, na, sa ilalim ng ilang mga pangyayari at lakas ng paglahok sa emosyonal, ay naging bahagi ng pagkatao. Gayundin sa kahihiyan - ang mga tao ay hindi maaaring makabisado sa isang pakiramdam ng takot sa stimuli ng panlipunang kapaligiran, na kung saan sa huli humantong sa kawalan ng seguridad sa pathological sa pakikipag-usap sa mga tao.
Psychoanalysis. Ipinapaliwanag ng mga psychoanalist ang pagkamahiyain sa pagkakaroon ng isang walang malay na salungatan sa istraktura ng pagkatao. Sa kanilang palagay, ito ang reaksyon ng walang malay sa hindi natutugunan na likas na mga pangangailangan at ang salungatan sa pagitan ng mga pamantayan sa moralidad, katotohanan at likas na hilig.
Indibidwal na sikolohiya. Ang mga tagasunod ng kalakaran na ito ay aktibong ginalugad ang pagkamahiyain at ang "inferiority complex" na malapit na nauugnay dito, na lumilitaw sa pagkabata, kapag ang isang bata ay nagsimulang ihambing ang kanyang sarili sa kanyang mga kapantay, madalas na nakakatugon sa kanyang sariling mga pagkukulang at nagsisimulang mahiya sa kanyang hitsura, kanyang mga kakayahan , pamilya, atbp. Kung ang isang bata ay hindi sapat na nakabuo ng kumpiyansa sa sarili, siya ay natatakot, nag-atras, walang bayad. Gayunpaman, sa direksyon na ito ng sikolohiya na ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga posibilidad ng pag-unlad ng sarili ng pagkatao, ibig sabihin ang pagkamahiyain ay hindi isang paunang natukoy na problema, na nangangahulugang posible na mapupuksa ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa sarili.
Ang teorya ng "mataas na reaktibiti". Ayon sa kanya, ang ugali na mahiya ay ang tugon ng katawan sa labis na karga. Bukod dito, ang mga kahihinatnan ng reaksyong ito ay maaaring sa dalawang mga pagpipilian:

ang bata ay naghahangad na "iwasan", ay hindi nais na makipag-usap at maging pamilyar, maging walang katiyakan at natatakot sa publiko;
ang bata ay pumapasok sa pakikibaka, ay labis na nagtitiwala sa sarili.

Ang kahihiyan ay maaaring batay sa dalawang kadahilanan: natural at panlipunan. Ang ibig sabihin ng natural ay character, ugali, uri ng nervous system. Panlipunan - ang impluwensya ng pag-aalaga, kapaligiran, komunikasyon sa loob ng pamilya.

Bakit mapanganib ang pagkamahiyain?

Ang kahihiyan at takot sa mga tao ay may mga karaniwang ugat.

ang pangalawa ay higit na nauugnay sa mga pathology ng pagkatao at nagpapakita ng sarili sa karanasan ng isang pakiramdam ng takot sa pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao at sa proseso ng komunikasyon;
una - ito ay itinuturing na isang pangkaraniwang kababalaghan at hindi nagiging sanhi ng pagkabalisa sa mga magulang kung ang kanilang anak ay hilig na mahiyain sa kumpanya at maiwasan ang mga hindi kilalang tao, natatakot na makilala. Isinasaalang-alang ng isang may sapat na gulang ang kalidad na ito na isang katangian ng katangian at pagtitiyak ng pag-uugali, na kung saan ang isa ay hindi na kailangang gumawa ng anuman, ngunit ang isa ay dapat lamang magwika.

Ang takot sa pathological sa mga tao ay nakikipag-usap sa gamot o sa pamamagitan ng mga sesyon sa isang psychologist, at ang pagkamahiyain ay madalas na hindi pinapansin. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo.

Sa konteksto ng buhay, ang pagkamahiyain at kawalan ng kakayahang makipag-usap ay maaaring paminsan-minsan ay nagdudulot sa isang tao ng maraming mga problema at napalampas na mga pagkakataon, kung hindi ka nagsisimulang magtrabaho kasama siya.

Ang kahihiyan sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa:

nagpapakipot ng bilog ng komunikasyon. Mahirap para sa isang mahiyain na makilala ang bawat isa at malayang makipag-usap. Karaniwan, ang mga naturang tao ay limitado sa pakikipag-ugnayan sa pamilya. Sa parehong oras, kadalasang nagdurusa sila dahil dito - sapagkat talagang kailangan nila ng magkakaibang komunikasyon;
ang pagkamahiyain ay nakakaapekto sa pagiging objectivity ng pang-unawa ng sitwasyon. Kapag ang isang problema o nakababahalang sitwasyon ay lumitaw, ang isang mahiyain na tao ay madalas na maging hindi makatuwiran, nakakalimutan;
ang isang nahihiya ay bihirang magsalita ng lantad at ipagtanggol ang kanyang opinyon;
ang pagkamahiyain ay ang sanhi ng pagkalungkot at isang pinababang emosyonal na background, mahiyain ang mga tao ay may pakiramdam na hindi nasisiyahan;
mahinang emosyonal at panlipunang buhay ng isang tao na may hilig na mahiya, humahantong sa pisikal na kahinaan at mabilis na pagkapagod, ang paglitaw ng mga clamp ng kalamnan, pagyuko.

Batay sa mga kahihinatnan ng pagkamahiyain na nakalista sa itaas, magiging malinaw na dapat itong harapin.

Ang kahihiyan ay humahantong hindi lamang sa mga negatibong karanasan ng takot at kawalan ng seguridad, ngunit binabawasan din ang pagbagay sa lipunan, makabuluhang nakakaapekto sa antas ng pag-iisip at pisikal na pag-unlad ng pagkatao.

Anong gagawin?

Ang mga psychologist ay nakabuo ng mga ehersisyo, sa pamamagitan ng pagganap kung saan maiintindihan ng isang tao kung paano ihinto ang takot sa mga tao, bawasan ang pangkalahatang antas ng pagkabalisa at ang pagkahilig na mahiya sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao, at mapagtagumpayan ang kanyang pagkamahiyain.

Sa anumang sitwasyon sa komunikasyon, kapag nagsimula kang matakot sa iba, tandaan na ang pagkamahiyain ay isang ordinaryong pakiramdam na walang layunin na mga kadahilanan. Ito ay nagmumula sa batayan ng kadena ng mga saloobin na sumusunod sa pakiramdam - Magiging nakakatawa ako, mukhang pangit ako, hindi ako makakausap nang may dignidad, natatakot akong sumagot, atbp. At lahat ng ito ay nangyayari sa iyong isipan, kahit na sa katunayan ang lahat ay maaaring magmukhang eksaktong kabaligtaran. Palaging tandaan ito kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahiyain o takot sa mga tao.
Kumilos laban sa pakiramdam na nahihiya na lilitaw. Subukang makilala ang mga bagong tao nang higit pa at bukas na pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin.

Sa bawat oras, na kumikilos sa pag-overtake ng iyong mga kinakatakutan, inilalagay mo ang isang bagong positibong karanasan sa "piggy bank" ng iyong kamalayan, kung saan ang iyong lakas ng loob at kumpiyansa sa mga relasyon sa mga tao ay magkakasunod na maitatayo.

Alamin na magsalita at tumugon, iniisip lamang ang tungkol sa iyong layunin ng komunikasyon, tinatapon ang lahat ng iba pang mga saloobin. Kalimutan ang lahat ng "paano kung". Isaisip lamang ang iyong layunin at mga pagpipilian para sa pagkamit nito.
Kapag nakikipag-usap sa mga tao, iwasan ang pagiging masyadong magalang at maraming mga pambungad na parirala. Maging malinaw at huwag magmura. Alamin na magsalita ng kaunti, ngunit sa puntong ito.
Sa mga sandali ng matinding pagkabalisa at takot, gumamit ng mga diskarte sa paghinga. Sa yoga, aktibo silang ginagamit at tumutulong upang pamahalaan ang kanilang kalagayan at mabawasan ang kahihiyan.

Paano "alisin" ang pagkahiyain sa iyong buhay

Bilang karagdagan sa ilang mga ehersisyo na nagbabawas sa pagkapahiya ng sitwasyon, pinapayagan kang pamahalaan ang iyong kalagayan at huwag maging mahiyain sa komunikasyon, nakilala ng mga psychologist ang mga patakaran para sa pag-uugali sa buhay, iyong sarili at ibang mga tao. Ang pagbuo ng iyong lifestyle ayon sa kanila, ang tanong kung paano ihinto ang takot sa mga tao ay isasara:

Alamin (sa iyong sarili o sa tulong ng isang psychologist) ang mga dahilan para sa iyong pagkamahiyain. Saan ito nagmula? Bakit ka dapat mahiya at matakot, at anong mga benepisyo ang mayroon ka dito? Isulat ang mga nakuhang pananaw at mag-refer sa kanila pana-panahon.
Live na may pag-unawa na ang mga tao ay pangunahing nakatuon sa kanilang sarili, at walang mga spotlight na nakadirekta sa iyo.
Alamin ang iyong kalakasan at kahinaan... Huwag kalimutan na walang mga perpektong tao, hindi sila nahahati sa "mabuti" at "masamang" at hindi ka nag-iisa sa iyong problema.
Palaging maghanap ng mga dahilan upang purihin at pasalamatan ang iyong sarili. Dapat itong gawin nang regular.
Sikaping makipag-usap nang higit pa, pamilyar sa mga bagong opinyon, maging interesado at pag-aralan ang iba, hindi gaanong "naghuhukay" sa iyong sariling mga karanasan. Ang pagmuni-muni ay isang mahalagang kalidad, ngunit sa pagmo-moderate. Ang labis na pagsisiyasat ay nagdadala sa iyo sa mga lupon, inaalis ka mula sa katotohanan at pakikipag-ugnay sa iba. Sikaping gawin, hindi mangarap.
Regular na pag-eehersisyo. Ang paggalaw ay ang pundasyon ng buhay. Pinapayagan ka ng isport na palabasin ang naipon na negatibong enerhiya ng takot at pagkabalisa.
Laging maging handa na maaari kang tanggihan o hindi pahalagahan. Maunawaan kung bakit ka nakakatakot sa iyo at ano ang pinakapangit na maaaring mangyari? Dapat mong malaman na tanggapin ang salitang "hindi", huwag humingi ng kaligayahan sa lahat.
Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magkamali. Ang pagiging perpekto ay magiging isang masamang tumutulong sa iyo. Tandaan, imposibleng matuto nang walang mga pagkakamali.

Ang walang gumagawa lang ang hindi nagkakamali.

Huwag sayangin ang pagkakataon na sanayin ang iyong mga kasanayang panlipunan at makipag-usap nang higit pa. Alamin mula sa mga karanasan ng mga taong sa palagay mo ay nakitungo sa kanilang pagkamahiyain. Pumunta pana-panahon sa mga pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon o kasanayan sa pagsasalita sa publiko, kung saan maaari mong malaman na hindi mahiyain at bukas na magsalita tungkol sa iyong mga damdamin at hangarin.
Maghanap ng mga komportableng lipunan para sa iyong sarili. Huwag gawin tulad ng iba pa - kung sa iyong kapaligiran ang karamihan sa mga tao ay nais na magsaya sa mga club at makipag-chat sa mga partido - hindi ito nangangahulugan na dapat mo rin itong gawin.
Palaging magkaroon ng kamalayan sa iyong sinabi at kung paano. Pansinin ang mga reaksyon ng mga tao. Kalimutan at makagambala mula sa iyong takot. Sa mga sandali ng pagkabalisa, ulitin: "Hindi ako natatakot sa mga tao, hindi nila ako gagawa ng anumang masama, hindi ako dapat magustuhan ng lahat."

Pangwakas na mga puna

Ang kahihiyan ay binabawasan ang potensyal ng ating buhay at pinagkaitan tayo ng maraming mga pagkakataon. Ang katangiang ito ng pagkatao ay matagal nang kinikilala sa sikolohiya bilang isang problema at aktibong iniimbestigahan. Ang kakayahang makipag-usap ay susi sa tagumpay sa buhay panlipunan.

Batay sa karamihan sa mga teoryang sikolohikal, ang pagkamahiyain ay hindi isang congenital defect at hindi isang sakit.

Maaari mong makayanan ito mismo kung regular mong ginagawa ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga ehersisyo kapag kailangan mong makipag-usap sa ibang mga tao, posible na makayanan ang kahihiyan dito at ngayon, at sa pamamagitan ng paggawa ng mga patakaran sa itaas na batayan ng buhay - upang masiyahan sa komunikasyon at kalimutan ang tungkol sa problema ng pagkamahiyain.

May mga tao na, sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon para sa kanilang sarili, ay nagsisimulang mamula, magalala, at nahihirapang magsalita. Para sa mga nasabing indibidwal, ang tanong: kung paano ihinto ang pagiging mahiyain ay ang pinaka matindi. Napakahirap para sa mga mahiyain na manatili sa gitna ng pansin ng bawat isa, gumawa ng mga bagong kakilala, makipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao.

Bilang karagdagan, ang mga taong mahinhin ay napakahirap na umangkop sa isang bagong lugar, at ang paglitaw ng isang hindi pamilyar na sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng gulat sa kanila.

Mga kadahilanang mahinhin

Ang pag-alam sa mga kadahilanan na tumutukoy sa isang sikolohikal na ugali tulad ng pagkamahiyain ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain.

Ang kahinhinan ay madalas na sanhi ng mga sumusunod na kadahilanan:

Mga kaugaliang katutubo ng pagkatao. mula sa kapanganakan sila ay mas nakalaan, mahinhin, mabagal at mahiyain sa paghahambing sa kanilang mga kapantay, extroverts. Ang kahihiyan ay isang mahalagang katangian ng tauhan para sa kanila;
Ang pag-aalaga ay may mahalagang papel din sa pag-unlad ng personalidad. Kung sa palagay ng isang bata na hindi siya protektado sa pamilya, magkakaroon siya ng isang mahirap na relasyon sa labas ng mundo;
Ang mga walang katiyakan, katamtaman at inatras na mga magulang na nakakaalam ng mga bagong tao bilang isang panganib sa kanilang sarili ay ipinapasa ang kanilang mga kaugaliang asal sa kanilang anak. Palaging ginagaya ng mga bata ang mga matatanda. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mahiyain na magulang ay madalas na may parehong mga anak;
Ang mga magulang na hindi nagtitiwala sa mundo ay madalas na nagpapakilala ng maraming bilang ng lahat ng mga uri ng bawal at paghihigpit sa buhay ng kanilang mga anak. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay hindi pinapayagan ang bata na umalis mula sa kanilang sarili, huwag bigyan siya ng pagkakataon na malaya na galugarin ang mundo sa paligid niya. Sa paglipas ng panahon, ang isang maliit na tao ay nasanay sa ideya na ito ay mainit at ligtas sa ilalim ng pakpak ng magulang at tumitigil sa pagsusumikap para sa mga tuklas, komunikasyon sa ibang mga tao. Ang mga nasabing bata ay mahirap na umangkop sa mga bagong pangyayari, halos hindi sila nagsimulang pumunta sa kindergarten o paaralan, nahihirapan na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga hindi pamilyar na tao, nagkakaroon sila ng pagkamahiyain;
Bilang karagdagan sa hindi malusog na mga ugnayan ng pamilya, ang kahinhinan ay maaaring sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa ganitong mga kaso, ang mga taong may hilig na maliitin ang kanilang sariling karangalan, hindi makagawa ng mapagpasyahan at mahahalagang pagkilos para sa kanilang sariling buhay, hindi ganap na makipag-usap. Ito ay dahil sa panloob na takot na makagawa ng mali o hindi tama.

Ang ilang mga tao na may partikular na marupok na pagpapahalaga sa sarili ay nagsisikap na huwag gumawa ng anumang bago, sapagkat ang pakiramdam nila ay mabuti lamang kapag ang trabaho ay tapos na ganap. Sa kasamaang palad, sa mga katotohanan ng buhay, ito ay halos imposibleng makamit. Ang isang maliit na pagkakamali ay isang malaking trahedya para sa kanila, na nagpapadama sa kanila ng ganap na walang kakayahan at walang silbi.

Iyon ang dahilan kung bakit sinisikap ng mga nasabing indibidwal na huwag lumampas sa balangkas ng kung ano ang matagal nang pinag-aralan at naiintindihan. Hindi nakakagulat na ang gayong mga tao ay ginusto na makipag-usap lamang sa isang kilalang bilog.

Sa kasong ito, ang kahinhinan mismo ay hindi kumikilos bilang isang proteksiyon na kadahilanan, ngunit bilang isang balakid sa pagpapabuti ng sarili.

Mga Paraan upang Madaig ang Modest

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain kung ang kalikasan ay pinagkalooban ka nito ng buo? Una, dapat mong maunawaan ang iyong sarili, maunawaan ang mga sanhi ng problema. Pagkatapos lamang ng pagsisiyasat ay maaari nang magsimulang gumawa ng mga praktikal na hakbang upang maalis ang kahinhinan.

Paano mapupuksa ang kahinhinan?

Sa simula pa lang, kailangan mong isapersonal ang tampok na ito.

Kinakailangan na maunawaan ang mga dahilan kung saan lumitaw ang kahinhinan, upang matukoy ang mga sitwasyon kung saan ito lubos na ipinapakita ang sarili. Bilang karagdagan, kailangan mong maunawaan kung ano ang nauugnay sa estado. Pagkatapos lamang ng pagsisiyasat ay maaaring magbigay ang isang maaasahang sagot sa tanong: kung paano ihinto ang pagiging mahiyain;

Ang susunod na hakbang ay ang pag-unawa sa sarili.

Paano mapupuksa ang kahinhinan? Maunawaan na ang mundo sa paligid mo ay walang layunin na subaybayan ang iyong mga aksyon at suriin ang mga ito. Karamihan sa mga tao ay abala sa kanilang mga problema na wala silang pakialam sa iyong mga menor de edad na pangangasiwa. Hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang pagtanggap lamang sa iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan at katangian, pag-unawa sa iyong mga damdamin at pagnanasa ay magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong sariling buhay, sirain ang mga hadlang na hindi pinapayagan kang bumuo;

Paano makawala sa kahihiyan

Hanapin ang lahat ng iyo. Walang mga tao na walang merito. Isa sa mga pangunahing gawain sa buhay ng bawat isa ay upang matukoy ang kanilang talento, ang pag-unlad nito. Dapat mong makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana sa buhay at paunlarin ang kakayahang ito.

Ang pagtukoy ng iyong mga lakas ay makakatulong na palakasin ang kumpiyansa sa sarili, bibigyan ka ng pagkakataon na pumunta sa iyong sariling pamamaraan. Ang panukalang ito sa tanong: kung paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain ay panandalian. Gayunpaman, nagawa niyang itanim ang paniniwala na posibleng masira ang hadlang ng takot at limitasyon;

Ang kahinhinan mismo ay hindi ipinanganak nang ganoon.

Bumubuo ito sa kawalan ng kakayahan na masiyahan ang sarili. Dapat matuto ang bawat tao na suriin nang tama ang kanyang sarili, upang mahalin ang kanyang sariling katangian. Araw-araw dapat mong pamilyar sa iyong sarili, sa iyong sariling mga katangian, bigyang pansin ang mga gawi;

Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain kung mayroong maraming bilang ng mga matagumpay na maliwanag na tao sa paligid?

Ang pangunahing patakaran ay upang ihinto ang pagsubok na magmukhang iba. Indibidwal ang bawat tao, ito ang kagandahan ng buhay. Hindi mo dapat pagsumikapang gayahin ang isang tao.

Ang lahat ng mga pagtatangka upang makamit ang pagkakatulad sa mga hindi pamantayang personalidad ay hahantong lamang sa isang bilang ng mga pagkabigo, at sa huli ay sa pagbawas ng kumpiyansa sa sarili. Dapat mong paunlarin ang iyong mga indibidwal na katangian, magsumikap para sa pagiging natatangi;

Kung ang pakiramdam ng iyong paligid ay hindi ka komportable, dapat mong subukang mag-focus sa ibang tao. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat mai-lock sa iyong mga karanasan;
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain sa isang mahirap na sitwasyon?

Kadalasan, ang mga hindi inaasahang pangyayari ay sanhi ng pakiramdam ng takot. Sa ganitong mga kaso, makayanan mo ang pagkabalisa sa tulong ng tamang paghinga. Ang pamamaraan sa paghinga ay napaka-simple ngunit napaka-epektibo. Pumikit at huminga ng malalim. Ang lahat ng pansin ay dapat na nakatuon ng eksklusibo sa paghinga.

Pinapayuhan din ng mga eksperto ng yoga ang isang tukoy na pamamaraan upang matulungan kang makitungo sa pagkabalisa. Upang gawin ito, kinakailangang bilangin sa panahon ng paglanghap at pagbuga. Ang paghinga ay dapat na unti-unting pantay. Halimbawa, kapag lumanghap, bilangin sa 4 at kapag huminga nang palabas sa 4. pagkatapos maging pantay ang paghinga, magdagdag ng isang numero sa bawat paglanghap. Ang ehersisyo ay dapat gawin ng maraming minuto.

Ang pag-alis ng naka-block na enerhiya ay isa pang sagot sa tanong: kung paano malagpasan ang pagkamahiyain. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nakakapagpahinga ng stress,. Gayundin ang isang napaka mabisang paraan ay pagmumuni-muni;
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain? Isipin ang iyong sarili bilang isang kumpiyansa at masayang tao. Tumutulong ang visualization upang makabuo ng isang positibong imahe;
Ang kahinhinan mismo ay walang iba kundi ang pag-install ng software. Maaari mo itong mapagtagumpayan sa mga pagpapatunay. Alam ng lahat na ang bawat salita ay nagdadala ng kapangyarihan. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng parehong pag-uugali ay nakakaapekto sa tao, na tumutulong sa kanya upang makamit ang nais niya;
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain? Magbayad ng maraming pansin hangga't maaari sa mga sitwasyong nagdudulot ng hindi kasiya-siyang karanasan. Upang magawa ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong damdamin, habang dapat mong sagutin ang iyong sarili sa mga tanong: "Bakit ako may ganoong damdamin? Ano ang sanhi ng mga reaksyong ito sa akin? Mayroon bang mga paliwanag para sa mga kaganapan na nangyari? ";
Huwag maging masyadong negatibo tungkol sa mga pagtanggi. Ang bawat tao sa buong buhay niya ay nakakarinig ng maraming beses bilang tugon sa kanyang mga kahilingan o pagkilos na "hindi". Hindi ka dapat gumawa ng isang trahedya mula rito. Kinakailangan na maunawaan na ang dahilan para sa pagtanggi ay hindi ang iyong mga aksyon o iyong sarili, ngunit ang ilang mga pangyayari;
Paano titigil sa pagiging mahiyain? Sabihin ang salitang hindi sa pagiging perpekto. Dapat tandaan na walang mga perpektong tao, bagay, aksyon at kaganapan sa mundo;
Ang pagsasanay sa mga kasanayan sa lipunan ay ang pinakamahusay na sagot sa tanong kung paano ihinto ang pagiging mahiyain. Ang karanasan sa komunikasyon ay dapat makuha sa pagsasanay. Ang mas maraming mga koneksyon sa lipunan, ang mas madali sa paglaon ay makahanap ng isang karaniwang wika sa mga tao.

Ang kahinhinan mismo ay hindi isang negatibong ugali ng character. Gayunpaman, ang sobrang pagkamahiyain ay maaaring masira ang buhay ng kahit na ang pinaka may talento na tao. Paano titigil sa pagiging mahiyain? Sinumang maaaring sagutin ang katanungang ito. Kailangan mo lamang na maingat na maunawaan ang mga dahilan para sa iyong takot.

Mga kahirapan sa landas ng buhay para sa mga mahinhin na tao

Ang kahinhinan ay walang iba kundi isang hadlang sa pagkamit ng tagumpay sa buhay.

Ang kahihiyan ay maaaring maging mahirap upang makahanap ng isang mahusay na promising trabaho. Sa ilang mga kaso, tinanggihan lamang ng mga tao ang kanilang sarili ng nais na trabaho dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagpapatupad na ito ay kailangan nilang gumawa ng isang bilang ng mga aksyon na hindi kanais-nais para sa kanilang pakiramdam ng sarili: makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga bagong tao, gumamit ng pampublikong transportasyon, maging malapit sa mga hindi kilalang tao, at kung minsan ay may hindi kanais-nais na mga personalidad ...

Ang kahinhinan ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng mga pagkakataon sa karera.

Ang kahihiyan ay humahantong sa katotohanang ang isang tao ay nahihiya, iniiwasan niya ang karamihan, hindi na siya makikita sa pansin. Ang mga taong mahinhin ay madalas na namumula kapag nilapitan sila ng isang hindi kilalang tao. Pagpapawis ng mga palad, mabilis na paghinga, pag-clench ng nerbiyos ng mga kamay - lahat ng ito ay nangyayari sa isang mahinhin na tao sa isang bagong sitwasyon para sa kanya.

Ang Mga Positive ng Modesty

Ang kahihiyan ay isang tampok na sikolohikal na makakatulong protektahan ang isang tao mula sa hindi makatarungang mga panganib at panganib.

Ang mapagpakumbabang tao ay madalas na mahusay na mapag-uusap. Gayunpaman, nakapagpakita lamang sila ng kanilang mga sarili sa maliliit na kumpanya na may mga kilalang tao.

Ang eksaktong kabaligtaran ng mga mapagpakumbabang tao ay walang ingat, agresibo, mayabang na mga indibidwal. Medyo may kakayahan silang hindi mahulaan ang mga pagkilos, na kung minsan ay humantong sa malungkot na kahihinatnan.

Ang kahinhinan mismo sa kontekstong ito ay hindi katanggap-tanggap. Ayon sa ebolusyon, ang pinakadakilang mga resulta sa mga term ng mahabang buhay ay nakakamit ng mga indibidwal na kumilos nang pinaka maingat at hindi pinapabayaan ang mga pamantayan ng pag-uugali. Gayunpaman, ang sobrang pagiging mahiyain ay maaari ring makagawa ng isang disservice sa may-ari nito.

Palagi akong nahihiya at kapag nasa karamihan ako ng tao ay naramdaman kong nalulumbay at stress. Sa pagiging isang malaking kumpanya, masama ang pakiramdam ko, ngunit kapag may isa o dalawang tao sa kumpanya, komportable ako. Nagawa kong mapagtagumpayan ang aking pagkamahiyain, tumigil sa pagkapahiya, ngunit pagkatapos na pag-aralan ang huling 10 taon, napagpasyahan kong marami akong namamahala, na kalaunan ay binago ang aking buong buhay at kakanyahan. Paano ihinto ang pagiging mahiyain sa isang malaking kumpanya, natututo kami mula sa artikulong ito.

3 543970

Photo gallery: Paano titigil sa pagiging mahiyain sa isang malaking kumpanya

Ngayon posible na huwag maalala sa lahat ng mga detalye ang pakiramdam ng pagkahiyain at pagkamahiyain, tumigil ako sa pagiging mahiyain at ang takot sa komunikasyon ay hindi isang problema para sa akin. Hindi ko alam eksakto kung kailan ako tumigil sa pakiramdam na hindi komportable at walang imik. Hindi ako likas na palakaibigan, at hindi ako sigurado na magiging palakaibigan ako. Ang bawat tao ay may isang threshold para sa pagpapakita ng ilan sa kanyang mga personal na katangian. Ngunit ngayon sa anumang malaking kumpanya ay komportable at tiwala ako. Ang pagtalo sa kahihiyan at pagkahiya-hiya, gumamit ako ng ilang mga trick, ibabahagi ko ito sa iyo.

Bumaling tayo sa kamalayan.
Lahat ng mga saloobin ay likas na materyal, buuin ang tamang pananampalataya at paniniwala sa iyong isipan. Ulitin ang "Araw-araw ay nagiging mas tiwala ako," at sa bawat pagkakataon, papunta sa trabaho, sa library, sa tindahan, ulitin ang pariralang ito sa iyong sarili. Sa iyong isipan, maaari mong isipin ang gayong sitwasyon kung ikaw ay may kumpiyansa na pagsasalita na napapaligiran ng mga tao, pagkatapos ay madarama mo ang pananalig sa iyong sarili at kagalakan mula dito. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang bumaling sa hipnosis.

Komunikasyon.
Hayaan ang mga taong may positibong pag-iisip sa iyong kapaligiran, bibigyan ka nila ng kinakailangang suporta. Kung nakikipag-ugnay ka sa mga taong nahihiya tulad mo, hindi ka sumulong, sa gayon, maniniwala ka lang sa iyong kahinaan. Kailangan mong makasama ang mga kaibigan na hindi pagbibiro at pintasan ka para sa iyong pagsisikap na mapagtagumpayan ang iyong sarili. Dapat ay mayroon kang mga kaibigan kung saan maaari mong umasa sa lahat, tutulungan ka nilang sumulong upang maabot mo ang ilang taas. Siyempre, mahirap makahanap ng mga ganoong kaibigan, ngunit kung may mga tao na magbabalanse sa pagitan ng pagpuna at suporta, kung gayon kailangan mong subukang makasama sila nang mas madalas at matapang na pumunta sa kanila.

Dapat mong palawakin ang iyong sariling ginhawa.
Ang isang tao ay hindi makakakuha ng mga paga kung wala siyang ginawa. Kung wala kang ginawa, kung gayon hindi ka bubuo, at mapiit ka. Hindi ka maaaring lumangoy, ngunit magsimula sa pamamagitan ng pamamasa ng iyong mga paa. Nakakatakot sa una, ngunit darating ang oras na kailangan mong gumuhit ng mas maraming hangin at sumisid sa tubig. Ang pagiging bago ng aksyon na ito ay nakakatakot, ngunit kung patuloy kaming magpatuloy, pipilitin nitong paunlarin at lumago. At upang ihinto ang pagiging mahiyain, kailangan mong lumabas sa mga tao, pumasok sa mga sitwasyon kung saan hindi ka komportable, narito kailangan mong itulak ang iyong sarili. Hindi mo kailangang hayaang sakupin ng takot ang iyong kamalayan at ikaw.

Gamit ang halimbawa ng paglangoy, isipin natin kung ikaw ay nasa pinakamalalim na lugar, sa kauna-unahang pagkakataon, tumakbo sa tubig. Kung ikaw ay masyadong mahiyain, pagkatapos ay gumawa ng isang pagsasalita kaagad, ang pagpasok sa isang talakayan at nakaharap sa isang malaking karamihan ng tao ay hindi epektibo at hindi makatotohanang. Magsimula sa limang tao upang magsimula. Kung mapagtagumpayan mo ang pagkamahiyain sa harap ng limang tagapakinig, pagkatapos ay magpatuloy at makipag-usap sa sampung tao. Pagkatapos ay magkakaroon ng dalawampu at unti-unting dapat madagdagan ang madla. Mayroong isang tulad ng isang expression bilang therapy, sa pamamagitan ng "paglulubog", kapag ang pasyente ay pinapayagan na pakikibaka sa takot, kapag siya ay harapan, na may lahat ng mga pinaka kinatakutan niya. At ang pamamaraang ito ay mabisa. Kung ang pamamaraan na ito ay isinasagawa sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang psychologist, magkakaroon ito ng mabisang epekto. Ang aming motto ay mga salita - mabagal ngunit tiyak.

Huwag mong isapuso.
Kadalasan mahiyain at sensitibo ang mga tao na seryoso ang mga bagay na nangyayari sa kanila. At kung nakalimutan ko ang mga salita, ang aking boses ay nagsisimulang manginig, kung mali ako? Ang mga katanungang ito ay nakalawit sa kanilang mga ulo. At kung gagawin ito, papatayin ka ba nito? Kailangan mong gawin ang lahat nang mahinahon at planuhin ang iyong mga aksyon para sa hinaharap.

Ang kahihiyan ay isang pakiramdam ng paggalang sa sarili.
Marahil totoo na ang pagkamahiyain ay kumpiyansa sa sarili. Ang isa na nagsabi ng pariralang ito naisip na ang mga mahiyain na tao ay nag-iisip lamang tungkol sa kung ano ang iniisip nila tungkol sa kanila at kung paano sila tumingin sa mga mata ng mga tao sa kanilang paligid, kailangan din nilang ituon ang pansin sa labas ng kanilang "shell" at gawing pinakamahalaga ang sitwasyon para sa kanilang sarili. Maaari kang magbigay ng payo, mag-isip ng higit pa tungkol sa iba kaysa sa iyong sarili. Sa katunayan, walang nagmamalasakit sa iyo, at lahat ay iniisip ang tungkol sa kanilang sarili. Huwag kang lalalim sa iyong sarili. Itigil ang pag-iisip na ang mga tao ay magsasabi ng maling bagay, mag-isip ng mali.

Huwag tawirin ang linya sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong mga aksyon.
Kung sa tingin mo ay mahiyain ka, hindi mo malalampasan ang iyong pagkamahiyain. Kapag sinimulan mo ang pag-aralan ang pagkamahiyain, napagpasyahan mo na ang lahat ay walang katuturan. Sa sandaling ikaw ay nasa ganoong sitwasyon, kung hindi mo kailangang lilim, ngunit upang kumilos, pagkatapos ay pakawalan ka ng kawalan ng pag-asa. Ang kailangan mo lang gawin ay magsanay. Gawin ang anumang kinakatakutan at huwag isiping walang silbi.

Mahalin mo sarili mo.
Ang mga mahiya ay hindi komportable at hindi komportable kapwa nag-iisa sa kanilang sarili at kapag napapaligiran ng mga tao. Pumunta sa sine, maglunch, maglakad mag-isa. Napansin na ang medyo may kumpiyansa sa mga tao sa masikip na lugar ay komportable at masayang nag-iisa.

Magbasa ng mga aklat.
Tutulungan ka nilang mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Basahin kung paano nagawang mapagtagumpayan ng mga tao ang kanilang pagkamahiyain, bibigyan ka ng inspirasyon na pigilan ang kanilang kinakatakutan at mapagtagumpayan ang taas.

Sa konklusyon, posible na ihinto ang pagiging mahiyain sa isang malaking kumpanya, at magtatagal upang gawing isang kumpiyansa na tao ang isang mahiyain, ito ay isang maaaring gawin na gawain. Ang pakikisalamuha at kumpiyansa ay gagawing mas mahusay ang buhay at mas kawili-wili, at maraming beses na mas masaya. Huwag lamang ilagay ang lahat sa back burner.