Miten ihmiset nukkuvat ja miksi terveellinen unta on niin tärkeä henkilölle. Kuinka tärkeä on oikea unelma

Moderni maailma on hyvin nopeasti eteenpäin. Uudet vaikeudet näkyvät elämässämme nopeammin ja nopeammin. Kun käsittelemme niitä tai muita vaikeuksia, se riippuu paitsi kokemuksistamme vaan myös hyvinvoinnistamme ja terveellinen kuva Elämä. Terveydellemme on monia komponentteja, ja yksi tärkeimmistä niistä on loma.

Useimmat meistä eivät liitä paljon unta. Olemme liian kiireisiä löytääksesi aikaa nukkumaan. Meidän on työskenneltävä myöhään, meidän on oltava aikaa lentää tai löydämme muita syitä nukkumaan. Ja se on täysin väärin. Heti kun alkaa nukkua vaadittu määrä tuntia, kaikki elämässäsi vakautuu. Loppujen lopuksi, jos olet väsynyt, et todennäköisesti aloita urheilua tai käydä kävelylle. Lisäksi olet todennäköisempää mennä pikaruokaa, ostaa juomia suuri kofeiini ja sokeripitoisuus saada tarvittava energia, mutta se ei auta.

Ennen kuin reagoi yleisimpiin kysymyksiin unelmasta, anna lepotilan määritelmä, koska se ei ole vain aika, jolloin aivosi on kytketty pois päältä. Unen aikana aivot tekevät useita toimia. Jos sinulla ei ole aikaa, jotta aivot tekevät kaikki nämä tehtävät, tulos on sama kuin jos poistat väliaikaisia \u200b\u200btiedostoja tietokoneesta: kehosi hidastuu jonkin aikaa!

Sleep ei ole valinta harkintanne. Unta on tarpeen ylläpitää fyysinen kunto ja emotionaalinen tasapaino kehon.

Kuinka kauan minun pitäisi nukkua?

Nämä tutkijat ovat pettymys - yli puolet ihmisistä kärsii unihäiriöistä, mutta ne eivät ole kaikin epäiltyjä.

Jotkut sanovat, että he riittävät pari tuntia unta, mutta on olemassa yhteinen mielipide, että on välttämätöntä kahdeksan tuntia, osoittautuu oikeaksi, jos haluat pysyä energisen päivän aikana. Itse asiassa se on tärkeää tuntien lukumäärä, vaan unen laatu. Se tapahtuu, että nukut liikaa, mikä myös haitallisesti vaikuttaa päiväsi.

Kuinka ymmärtää, jos en ole tarpeeksi helppoa?

Jos et saa tarpeeksi unta, sinun on vaikeampi keskittyä, olet vähemmän luottavainen itsellesi, ja ratkaisuja tuskin sinulle. Työn aikana sinä luultavasti, usein YAW, varsinkin jos huone on lämmin.

Edellä mainittujen lisäksi aivosi toimii hitaammin, sinulla on vähemmän kärsivällisyyttä, mitä tapahtuu, ja voit jättää huumorintaju. Haluat ottaa pois päivän ja matkalla kotiin huomaat, että nukut junassa. Voit myös nukahtaa televisiotuolissa.

Jos jatkat tätä luetteloa uneen puutteen vaikutuksista, voit lisätä sen negatiivinen vaikutus Hakea päivä poika.lATIVY. Ei-näyttelyt vaikuttavat tuomioihin, koordinointiin ja reaktioon ajoissa, puhumattakaan libidostasi. Epäonnistunut henkilö kokee tunteen, joka on samanlainen kuin krapula.

Täydellisen unen puuttumisen seuraukset ovat mielialan vaihtelut, vähentynyt koskemattomuus, keskittymisen ongelmat ja ehkä jopa lihavuus ja vähentynyt seksuaalinen vetovoima.

Velkaa ja pysyä

Jos et voi tarjota kehoa ja aivoja tarvittavaa lepoa, olet oma velallinen aivan kuten pankkilainan. Ero on, että lainat voidaan maksaa tulevaisuudessa, ja nukkua tarvitsee nyt tänään! Voit tarkistaa, onko sinulla velkaa, valehtele nukkumaan puoli tuntia ennen yleensä. Jos olet helposti nukahtanut, olet velkaa. Toista niin päivä, kunnes pääset unenopeuteen.

Tietenkin, jos nukut kauemmin viikonloppuna, se auttaa palauttamaan voimat työviikkoon, voit päästä ulos rutiinista. Mutta on parempi nukkua hieman kauemmin joka päivä, mitä yrittää maksaa velka viikonloppuna.

Yksinkertaiset neuvot HUOMAUTUS:

Tärkeintä on tilalla tila. Kuinka usein yrität mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan.

Ennen nukkumaanmenoa, älä katso televisiota vähintään tunnin kuluessa. Laita se pois päältä. Vietä tämä tunti sängyssä!

Älä juo alkoholia ja älä tupakoi ennen nukkumaanmenoa. Kuten televisiossa, alkoholi ja tupakointi eivät anna kehoa rentoutua.

On varsin hyödyllistä rakentaa päivä. Monien maailman johtajien liiketoiminnan aikataulu sisältää aikaa . Meillä on loput enintään kaksikymmentä minuuttia. Jos et lisää, syttyy pitkään, ja heräämisen jälkeen et ole voimakas.

Älä unohda pelata urheilua niin, että kehosi tunsi väsymyksen ja lepoa.

Jos sinulla on ongelmia unta, muista lukea nämä artikkelit: " », « ».

Mitä tapahtuu, kun nukumme?

Iloisen aamun salaisuus on analysoida kaikki toiminnan vaiheet, joiden kautta aivot kulkevat unen aikana, minkä jälkeen voit valita uneen keston ja aikavälin.

Aivot toimivat tiettyjen syklien mukaan. Aikana herätystyössä näitä syklejä kutsutaan gamma- tai beeta-aaltoiksi; Gamma vastaa vahvemmasta stimulaatiosta (stressi) ja beta on tavallinen aivojen stimulaatio. Kun nukut, beeta-aallot menevät alfaan.

Mutta tämä liike ei pysähdy. Jatka nukkua, ja aivot siirtyvät automaattisesti alfa-aaltovaiheesta beta ja delta, palaa takaisin Alphalle. Jokainen sykli kestää noin 90 minuuttia, ne toistuvat koko lepotilassa. Kuuden tunnin kuluttua aivot pysyy alfa-syklissä kahden tunnin ajan.

Miksi se on niin tärkeä? Koska siitä, mitä sykliä olit kun heräsit, kaikki päiväsi riippuu. On helpoin herättää pienempi aivojen stimulaatio (vähemmän syvä uni). Jos heräät vaiheet - syvä unta (delta) tai syvä lepo (beta), päivä ei anneta.

Jos et häiritse aivoja työn suorittamiseen syklillä, keho itsessään herää, kuten alfan vaiheessa, jonka pitäisi olla välittömästi beetalle. Ja näin olet iloinen.

Nyt tiedät: on aina tarpeen aloittaa herätyskello, kun aivot ovat alfa-vaiheessa. Toisin sanoen, jos et voi nukkua kahdeksan tuntia, on parempi nukkua neljä ja puoli tai kuusi tuntia kuin viisi ja puoli.

Jos lennät koneessa, parempaa nukkua kolme tuntia kuin neljä. Harkitse aina 90 minuuttia yhden syklin perustana.

Muuten, et tarvitse herätyskelloa lainkaan. Alitajuinen mieli auttaa sinua - kerro vain itsellesi, kun sinun täytyy herätä ja heräät.

Tärkeintä on antaa SNA: lle niin paljon huomiota kuin toinen tärkeät näkökohdat elintärkeä toiminta. Monet meistä unohtavat sen. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä on olemassa monia muita, tärkeitä tarpeita, mutta elintarvikkeita ja latauksia on välttämätöntä terveelliseen elämäntapaan, unen laatu vaikuttaa todella henkesi voimalla, mukaan lukien reaktion, emotionaalisen tasapainon, luovuuden ajattelusta, fyysistä liikkuvuutta ja jopa painosi. Mikään muu toiminta ei verrattu uneen elämäsi vaikutusvallan mukaan.

Nukkua - tärkeä tehtävä, tila, jolla on valtava koko biologinen arvo. Kolmasosa heidän elämästään mies viettää unelmassa ja ei voi tehdä ilman nukkua. Unelmassa henkilö pienentää metabolisten prosessien ja lihasäänen aktiivisuutta, anabolismin prosessit ovat aktiivisempia, hermostuneita rakenteita jarrutetaan. Kaikki tämä edistää voimien palauttamista päivän henkisen ja fyysisen työn jälkeen. Mutta kuten i.p. Pavlov, sleep ei ole vain loma, vaan kehon aktiivinen tilaJoka on ominaista erityinen aivotoiminnan muoto. Erityisesti unen aikana tapahtuu ihmisen kertyneiden tietojen analysointi ja käsittely. Jos tällainen lajittelu onnistui, aivot osoittautuvat vapauttamaan aattona kertyneistä liiallisista informaatioista ja on valmis toimimaan uudelleen. Tämän vuoksi mies normalisoi neuropsykosalaa, suorituskyky palautetaan. Sleep antaa ohjelmointiprosesseja aivoissa ja suorittaa koko linja Muut toiminnot.

Sleep - monimutkainen ilmiö rakenteellisessa asennossa. Se koostuu äärimmäiseltä merkiksi kahdesta suuresta vaiheesta, jotka ovat luonnollisia ja syklisesti korvattu toisiaan: 1) nukkua hidas Kesto 60 - 90 minuuttia; Hän puolestaan \u200b\u200bkoostuu useista vaiheista ja 2) nukkua nopeasti (Paradoksi) - 10 20 minuuttia.

Nopea nukkua varten aivojen syvemmät rakenteet ovat vastuussa, ja nuorissa lapsissa se hallitsee. Ikä kasvattaa hitaasti unen osuutta, joka liittyy aivojen nuorempiin evoluutiorakenteisiin; Se on vaikeampaa järjestetty.

Usein uskottiin, että nopean unen vankeusrangaistus on vaikeampaa hänen terveytensä kuin hitaasti. Mutta tämä ei ole tapaus - normaali unen rakenne on tärkein arvo, ts. Slow- ja nopeiden vaiheiden erityiset suhteet. Jos tätä suhdetta rikotaan (joka tapahtuu esimerkiksi nukkumislääkkeiden aikana), nukkua, jopa kestävä, ei tuota tervetuliaisvapautta. Jos unelma lyhennetään, ja henkilö ei nuku, niin suorituskyky laskee ja jotkut neuroottiset häiriöt syntyvät; Jos unen puute on säännöllisesti, nämä muutokset ovat vähitellen kertyneet ja vakavat toiminnalliset sairaudet voivat johtua neuroosin syventämiseen.

Nopea unen ominaispiirre on unelma. Vaikka on nyt tiedossa, että sekä nopea ja hidas unelma voi liittyä unelmia, mutta kirkas, emotionaalisesti maalattu, joskus upeat tai etsivän unelmien kohtaukset useimmiten nopeasta unesta, kun aivot ovat erittäin tiivistettyjä, muistuttaa sen herättämistä .

Unet ovat ominaisia \u200b\u200bkaikista, mutta eivät kaikki ihmiset eikä jokainen niistä muista.

[Psykologia Freud | 3 Monongund Freud]] katsottiin unelmia erityisenä ja erittäin tärkeänä ihmisten tietoisuuden kielenä, joka on läpimurto tajuttoman tietoisuuteen, usein symbolisessa, verhoitetulla tavalla. Tämä on tämä ominaisuus, joka joskus unelma ratkaista joitakin vaikeita tehtäviä, tehdä läpimurto uusi alue Tieto ja jopa tuottavat nerokkaita ideoita. 3. Freud uskoi, että unelmassa, jossa on erilaisia \u200b\u200bsosiaalisia rajoitteita, joita hän joutui tottelemaan hereillä, minkä vuoksi hänen psyykensä on jatkuva jännite. Unelmien ansiosta, kun esteet poistetaan, neuropsychinen stressi vähenee (venäläinen sananlasku ei sanoo turhaan: "Hävitä nukkumaan - ei nähdä surua"). 3. Freud kehitti erityisen psykoanalyysijärjestelmän, jonka perusta muodostaa unelmien ominaispiirteet, joiden avulla voit löytää kroonisen syyn, mikä aiheuttaa hermostonsa heikkenemisensä. Symbolit, unelmien motivaatio riippuvat henkilön psyko-fysiologisista ominaisuuksista, sen kulttuurin taso, ympäristöolosuhteet, jotka määrittelevät pyynnöt, tottumukset, edut. Siksi lukuisat unelmat, jotka eivät ota huomioon, kaikki näillä ominaisuuksilla ei ole käytännöllistä merkitystä.

Unen erityinen kesto on puhtaasti yksilöllistä ja riippuu edeltävän toiminnan luonteesta, yleinen tila Mies, ikä, aika, ihmisen BKTL: n ja muiden tekijöiden ominaisuudet. Erityisesti intensiivisen henkisen tai fyysisen työn jälkeen tarvitaan pidempi unia.

Käytännössä näkyy, unen täydellisyyden tärkein edellytys on sen jatkuvuus - se luo aivot optimaaliset olosuhteet Tietojen käsittelyä varten vertailua varten edellisenä päivänä kertyneet tiedot, jo perustettu tai geneettisesti deterministinen. Tästä syystä unelmassa on, että muistivarastot ovat vapautettuja, NS-tarvittavat tiedot poistetaan ja tarpeettomat reaktiot, jotka ovat muodostuneet herätysten aikana, eliminoidaan.

Hyönteisesti vaikuttaa unen organisaatioon ja rakenteeseen tapana putoaa alas ja nousta samaan kelloon. Tämä tuottaa stereotyypin, joka kytkeytyy automaattisesti päälle tiettynä ajankohtana, ja salaus tapahtuu nopeasti ja ilman vaikeuksia. Tämä on erityisen tärkeä henkisen työn työntekijöille, mikä johtuu usein erilaisista syistä, siirtänyt henkistä työtä myöhemmin, mutta tällainen järjestelmä voi saada ja vähitellen johtaa unihäiriöihin ja sitten patologiaan. On välttämätöntä ottaa huomioon henkilön biorythmitteet. Joten tyypillinen "Lark" kuuluu keskimäärin 1,5: llä ja saa 2 tuntia aikaisemmin kuin "yökyöpit".

Breakdownilla on suositeltavaa tehdä iltatunteja Aika virkistys ja rentoutuminen, sillä merkittävät fyysiset ja henkiset lataukset pahenevat myöhempää unelmaa. Samaa tarkoitusta varten illalla on vältettävä eroa suurta emotionaalisuutta toimintaa (kiistoja, tunteita televisio-ohjelmia jne.), Raskas ja runsaasti ruokaa, juomia, jotka sisältävät kofeiinia (kahvia, teetä, koka-cola) - Yleinen, kaikki, mikä, jännittävä hermosto, rikkoo nukkumaan. Snahia on edeltävä rentouttavasta tilanteesta. Rikas mielenkiintoinen työpäivä, kohtuullinen henkinen ja fyysinen rasitus, aktiivinen ja monipuolinen loma, fyysiset koulutusluokat - hyvä tausta normaali nukkua. Hyödyllinen ja ilta-kävely.

Jos henkilö nukkuu huonoa yöllä, sinun ei tarvitse nukkua päivän aikana, mutta jotkut ihmiset auttavat lyhyt (ennen puoli tuntia) päivä nukkumaan jännittyneiden mielenterveyden keskeytyksissä, mikä auttaa heitä poistamaan liiallisen jännitteen ja lisäävät tuottavuutta.

On parempi nukkua lämpimässä, kuivassa, hiljaisessa, pimeässä huoneessa, väärässä pehmeässä, elastisessa patjalla. Ennen nukkumaanmenoa ei ole huono tehdä yksinkertaisia \u200b\u200brauhoittavia menettelyjä, esimerkiksi hyväksyä lämmin suihku, Lue kirjan nautinto. Mutta valmistelun tukikelpoinen valinta on henkilö omien kokemustensa perusteella, olosuhteiden ja hyvinvoinnin analysoinnin perusteella.

Kukaan ei ole salainen, että unelma on erittäin tärkeä keholle.

Se on nukkumisen aikana, että organismeamme alkaa aktiivisesti toipua.

Sleep auttaa meitä tuntemaan vain paremmin, vaan myös hyvältä.

Asiantuntijat väittävät, että naisten pitäisi nukkua pariton tuntia, ja miehet ovat jopa.

Joten esimerkiksi naiselle, jonka sinun täytyy nukkua seitsemän tai yhdeksän tuntia, kun taas mies kestää kuusi kahdeksan. Samaan aikaan on mielenkiintoista, että naiset, jotka on poistettava nukkumaan tunnin ajan enemmän kuin vahva puoli ihmiskunnasta, paljon helpompi miehiä on unta. Ilmeisesti viisas luonto järjestettiin kaiken niin, että unta oli varsin hyväksyttävä naiselle, pakotti hypätä yöllä itkemään lapsia. Naisten on mentävä nukkumaan aikaisemmin kuin miehet ja nousta myöhemmin.

Erinomainen puolet ihmiskunnasta on vaikea sopeutua nousta ylös ja mennä nukkumaan haitalliseen aikaan. On kuitenkin tärkeää huomata, että sen kyvyillä on helppo käyttää sopimatonta, ei ole tarpeen väärinkäyttää. Unun aikana keho suorittaa itsediagnostiikan ja poistaa ongelmat, jotka ovat syntyneet työstään. Ja jos et anna kehoa tarpeeksi aikaa nukkumaan, niin voit maksaa merkityksetön hyvinvointi.

Sinun ei myöskään pitäisi unohtaa, että jos uskot amerikkalaisten tutkijoiden löytämiseen, 24% naisista, jotka jakavat nukkua kaksi tuntia, kärsivät ylipainoista. Tämä selitetään hyvin yksinkertainen - pienempi nukkuu, sitä enemmän aikaa on ruokaa varten.

Jos esimerkiksi sinulla on illallinen 19-20 tuntia, sitten noin keskiyöllä haluat syödä uudelleen ja mennä jääkaappiin, joka tietenkin vaikuttaa kuvasi ei ole paras tapa.

Tutkijat ovat hälyttävää: Viimeisten viidenkymmenen vuoden aikana 20-45-vuotiaiden naisten määrä on kasvanut 37%, mikä nukkuu alle seitsemän tuntia päivässä.

Juuri asiantuntijat selittävät kasvavan naisten yhä kasvavan naisten, jotka kärsivät gynekologisista sairauksista.

Tällaisista sairauksista kärsivien naisten määrä kasvaa vuosittain useita kertoja.

Tosiasia on, että naispuoliset sukupuolen rauhaset säätelevät työstään nukkumaan ja heräämismodesin mukaisesti. Jos päivittäinen aikataulu on rikki, kuukautiset alkavat myöhemmin kuin määräaika, joka puolestaan \u200b\u200bedellyttää erilaisia \u200b\u200bgynekologisia ongelmia.

On myös huomattava, että unettomuus voi johtua tärkeimmän naisten hormonin elimistön haitta, joka pelaa luonnollisten unilääkkeiden roolia. Näiden hormonien puute voi johtua munasarjojen tai ylitöiden toimintahäiriöistä.

Tarve nostaa, sanoo, että reaktio kuljettajista, jotka kärsivät jatkuvasta unen puutteesta, pahenee kymmenessä tai kahdentoista kertaa.

Erityisesti siististi tiellä olisi tehtävä iltapäivällä, koska biologiset kellot järjestetään siten, että haluamme nukkua tänä aikana.

Asiantuntijat väittävät myös, että unen puute voi aiheuttaa tällaisen taudin kuin dysleksia.

Kun Dysxia, aivojen yhden pallonpuoliskon työ on edeltänyt toisen työn, mikä johtaa siihen, että alamme määrätä ajatuksiaan epämääräisiksi, sekoittaa kirjeitä sanoina, virheelliset ehdotukset.

Jotkut ihmiset ovat syntyneet tämän ominaisuuden avulla, muut dysleksian merkkejä alkavat ilmentää aivohalvauksen jälkeen tai aivovammaMutta osoittautuu, että unen puute voi myös aiheuttaa tällaisen häiriön.

Siksi, jos huomaat, että ympäröivä ihmiset katsovat sinua hämmennyksellä, kun alkaa puhua, on aika lähettää nukkumaan. Jotta ajatuksesi olisi järjestettävä, sinun on riittävä 20-30 minuuttia unta.

Ja lopuksi on sanottava, että unen puute vaikuttaa negatiivisesti muistiin. Unen aikana aivomme käsittelee yön yli vastaanotettuja tietoja ", taitettava" se "soluissa". Jos korostat vähän aikaa nukkumaan, aivoilla ei yksinkertaisesti ole aikaa selviytyä tehtävästäsi, mikä johtaa siihen, että emme voi vain oppia uusia tietoja, vaan myös unohda vanha, koska aivot "päällekkäisyydet pääsy siihen. "

Kuinka hyvin sinusta tuntuu? Älä huoli väsymyksestä? Tunnetko "hajoamisvoimat"? Mitä lomasi kanssa tapahtuu ja erityisesti nukkua?

Etsi sisäisiä vastauksia tällaisiin kysymyksiin:

Kuinka kauan yö nukkua kestää?
Tuntuuko tuoretta, heräämässä aamulla?
Mihin aikaan menet nukkumaan?
Mitä teet, heräämään yötä ja löytää et voi nukahtaa?
Kuinka paljon aikaa sinun täytyy nukahtaa?
Hyväksytkö unilääkkeet?
Mikä on makuuhuoneessa: tietokone, simulaattorit ....?

Sleep on yksi elämän hienoista lahjoista. Ja sitä on käsiteltävä hyvin vastuullisesti ja tietoisesti. Normaali unta on terveellistä ja kauneutta.

Mitä kehossamme tapahtuu nukkumassa? Tämä on arvokas kello itseään paranemiseen. Palauta ja valmistaudu uuteen työpäivään kaikkiin järjestelmiin ja elimiin. Puhdistus roskat (vanhat puristetut solut0) ja korvaamalla ne uusilla terveellisillä soluilla. Aivot rentoutuvat, mikä johtaa henkisen ja henkisen terveyden säilyttämiseen.

Mitä tapahtuisi, jos meillä ei ollut tätä vaikuttavaa ja miellyttävää elvytysmekanismia? On vaikea kuvitella sitä. Olemme tottuneet pudota nukkumaan, miten mitä johtuu, koska hyvä uni Meidän ei pidä ehdottomasti mitään. Mutta huono poika. Se voi tehdä sen melko kalliiksi fyysisessä ja materiaalisuunnitelmassa.

Nukkua arvo ihmiselle

1. Unukun aikana merkitään tärkeät hormonit. Luulit luultavasti ilmaisun, että unelmassa lapset kasvavat. Tämä ei ole fiktio eikä lasten motivaatio nukkua. Tosiasia on, että nukkumisen aikana kasvuhormoni on korostettu - somatotropiini. Hänen ansiosta lapset ovat todella kasvavia, ja aikuiset säännellään lihasmassa Ja siellä on säiliö rasvaa.

Jos unelma on rikki, tämän hormonin toiminta on rikki. Ota se muistiinpano, joka haluaa laihtua.
Niin nukkuminen ja laihtuminen asiat liittyvät toisiinsa. Somatotropiinin lisäksi uniahormonin leptiinin aikana, joka vaikuttaa suoraan ruokahaluun ja säätelee samoja rasva-kerrostumia. Tämän hormonin ansiosta tunnemme, kun meidän on pysyttävä ateriassa. Sen puuttuminen ruokahalu kasvaa.

2. Normaali unta on avain nuorten ja kauneuden ja terveyden kannalta. Unen aikana ikääntyminen prosessit hidastavat. Tämä on erinomainen keino estää ryppyjä. Elämän elinikä riippuu usein sen laadusta.

3. Miksi sairaat ihmiset usein nukkuvat. Vastaus on yksinkertainen - Sleep vahvistaa immuunijärjestelmä. Ihmiset, jotka nukkuvat yhdeksän tuntia vuorokaudessa, on parannettu immuunisolujen aktiivisuus, "Killer-solut". He tuhoavat viruksia, bakteereja ja syöpäsoluja.

4. Muistatko itsesi unettoman yön jälkeen? Miltä sinusta tuntui? Tosiasia on, että jopa lyhyen aikavälin unen puute voi vähentää aivotoimintaa, kykyä keskittyä, kykyä havaita tietoja. Myös nukkuminen on tarpeen assimage kerätty päivä päivässä. Koko unta auttaa oppii jopa joitakin fyysisiä taitoja. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen edistää menettelyllisen muistin vahvistamista. Mitä teet päivän aikana, aivosi oppii edelleen unessa.

5. Uneen aikana korimolihormoni pienenee veressä. Tämä on stressiä hormoni. Tämän hormonin liiallinen kertyminen veressä. Ärsyttävyys syntyy, ahdistus, masennuksen taipumus.
Siksi unta on yksi terveyden kannalta tärkeimmistä tärkeimmistä kohtia. Unen riittävä runko, ihmiset alitajuisesti tuhoavat oman terveyden.
__
Post luotiin 7756775.ru http://www.7756775.ru/tax-sheremetievo-vnukovo.aspxJos voit nopeasti ja kannattavasti tilata taksi Sheremetyevo Vnukovon toimittaa tuulta.

On vaikea yliarvioida nukkun merkitystä henkilölle. Sleep on koko salaperäinen maailmaasuvat omassa, erilainen kuin maallinen, lakeja. Keskimäärin neljännes vuosisataa, henkilö, joka viettää tällaisessa valtiossa reagoi maailmaan.

Kiitos keinotekoinen valaistus Ei tarvitse mennä nukkumaan auringonlaskun kanssa. Ja maan moderni asuinpaikka alkoi nukkua vähemmän kuin hänen esivanheensä. Keskimäärin ihmisen kesto on 7 tuntia, mutta sata vuotta sitten hän nukkui vähintään 9. Hanki 2 tuntia Javille, ei tehnyt ilman menetystä. Aikaisemmin kehon rytmiä johti luonteeltaan. Ja huolimatta siitä, että suurimman osan päivästä ympäröivät keinotekoinen valoRungon soluissa informaatiota luonnollisesta biologisesta rytmisestä. Tämän kronometrin pettäminen on mahdotonta.

Unen määrä ihmiselle päivässä - vähintään 8 tuntia. Jos henkilö antaa hänelle pienemmän ajan, kehossa tapahtuu seuraavat:

• amyloidin veren kertyminen on proteiini, joka tuhoaa alusten seinät. Hän vaikuttaa myös liitä kangas ja edistää sydänsairauksien syntymistä;
• jopa 30% immuunisoluista on kadonnut, mikä tarkoittaa, että patogeenisten bakteerien ja virusten jalostusriski kasvaa.

Tutkijat huomasivat, että jos henkilön uniheen kesto on alle 6 tuntia - äly-suhde laskee 15% ja liikalihavuuden riski kasvaa 23 prosentilla. Ne yhdistävät suoraan liikalihavuutta modernit ihmiset ja Rost. sydän-ja verisuonitaudit Rikkomuksella päivittäinen normi Nukkua ja riittävät vuorokausirytmit (biologinen kello).

Mitä tapahtuu miehelle ilman nukkua

Unen puutetusti heijastuu ensisijaisesti henkiseen tilaan: ärtyneisyys, virheiden lisääntyminen, vuorovaikutuksen vaikeudet muiden kanssa. Tulevaisuudessa tämä voi johtaa vakavat sairaudet - Psykosomaattiset häiriöt.

Unen puute vaikuttaa siihen, mitä tiedot lakkaa muistamasta, huomiota vähennetään, reaktion nopeus pienenee ja kyky ilmoittaa heidän ajatuksensa nopeasti.

Kun heräät 3 päivää, kun terveydelle vaarallisia kasvoja ei ole vielä kulunut, seuraavassa tapahtuu keholle:

• terävät mielialan vaihtelut, masennustila, aggressio;
• verenpaine hyppää, pulssin rikkominen ja veren hyytyvyys;
• hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöt, diabeteksen mellituksen varhaisvaiheiden ominaispiirteet.

Jatkuva herätys 20 tuntia heikentää huomiota, ikään kuin 0,5% etanolia sisältyy veressä. Tämä vastaa kevyttä myrkytystä. Siksi se ei nuku pyörän takana - en välitä, mitä juoda ennen sitä. Reaktio tässä tilassa hidastuu 5-10 kertaa.

Toisen päivän ajan:

• kardiovaskulaaristen ja ruoansulatusjärjestelmien kanssa on häiriöitä;
• väsymys, rikkoutuminen;
• microsens näkyy.

Kolmannella päivällä unta imee kokonaan.

Kokeellisesti todetaan, että 11 unettoman päivän jälkeen psyke ei kestä, ja henkilö riistetään syystä, jota ei voida palauttaa.

Sleep tai kuorsaus patologia

Tänään tiedetään 89 unelma-sairauksia tai patologisia olosuhteita, jotka liittyvät siihen. He eivät tunne tavallisia asukkaita, lukuun ottamatta letargiaa, korkea päivittäistä uneliaisuutta, unettomuutta, Apnea unessa.

Lääkärien tärkein ongelma näkee tällaisessa patologiassa kuin apnea, kun ihminen tukahduttaa unessa. Sen tärkein oire on kova, ajoittainen kuorsaus. 30-60-vuotiaiden henkilöiden tilastojen mukaan 44% miehistä ja 28% naisista. Snoring on oire hengitysteiden kaventumisesta, hengityspöydyt, hypoksia (hapen puute).

Syy kuorsaus

Nukattaessa lihasääni vähenee, myös hengitysteissä. Lihakset syyttävät ja estävät ilman virtauksen keuhkoihin. Kun aivot nukkuu, hän ei tunne, ihminen hengittää tai ei. Se lähettää hengityselinten impulsseja, mutta hengitysyritys ei ole toteutettu, koska hengitysteiden estäminen on estetty. Se voi kestää 20 sekunnista minuuttiin ja ennätystapauksissa jopa 2 minuuttia. Tällainen hapen puuttuminen herättää aivot, se avaa hengityselinten ja ihmisen haavaumia. Saadut happea, aivot nukahtavat jälleen. Ja kaikki toistetaan uudelleen. Yön syklien määrä voi nousta 500.

Tämän seurauksena henkilö tuntee aamulla nukkumisen, hän on huolissani päänsärkyistä, korkea verenpaine. Mutta kaikkein hirvittävä seuraus hengityspöydässä unessa on lisääntynyt sydänkohtausten ja lyöntien riski. Sopii, että unta voi olla vaarallista. Mutta tämä ei ole syy luopua hänestä, koska hän on myös luonnollinen vuoto.

Miksi tarvitset unelma

Lihakset menettävät sävynsä muutaman minuutin kuluttua nukahtamisen jälkeen. Näin luonto puolusti meitä kehon vaurioilta unessa. Mutta jos kehon osat eivät liiku, se ei tarkoita sitä, että aivot eivät toimi. Tällä hetkellä sen toiminta voi olla suurempi kuin Wheanfulness-kauden aikana.

Sleep on kaksi vaihetta:

• Metaboliset - ensimmäiset 3-4 tuntia syvä unta, kun kasvuhormoneja ja testosteronia tuotetaan.
• Tiedot - alkaa lähempänä aamua, kun aivot kierrättävät tietoja päivässä.

Nukkumisen merkitys johtuu siitä, että tällä hetkellä tärkeimmät immuunisolut, jotka tuhoavat viruksia ja bakteereja, aktivoidaan. Siksi he sanovat, että henkilö toipuu unessa. Neuronit ja aivokuoret, jotka herättävät herättäviä signaaleja, jotka tulevat ulkoisessa maailmassaan tulevien signaalien analysoimiseksi ja koordinoimaan liikkeitämme, loput siirtyvät sisäelimistä tulevien signaalien analyysiin. Näin ollen virheiden tekeminen tapahtuu kussakin järjestelmässä ja elimessä:

• ihosolut päivitetään;
• toksiinit näytetään aktiivisesti;
• intensiivisesti tuottaa proteiinia kollageenia, joka takaa ihon elastisuuden ja lujuuden;
• intensiivinen aineenvaihdunta ja energia soluissa suoritetaan.

Jopa painajaisten unia pidetään tieteellisinä tutkijana. Ihmiset usein näkevät painajaisia, sopeutuvat paremmin ympäristö. Aivot, jotka pelaavat tällaista tilannetta, johtavat sen etsimiseen.

Pimeässä unessa on hormoni melatoniini. Se suojaa stressiä ja ennenaikaista ikääntymistä vilustumista ja onlogiset sairaudet. Siksi ihmisen nukkumisen keston puute, mikä tarkoittaa, että melatoniinin päivittäisen annoksen väheneminen johtaa paitsi kroonisiin sairauksiin, kasvaimiin, infarongin lisäksi myös henkisen potentiaalin vähenemiseen.

DREAMS - Avain Salaisen toiveiden Raysterylle

Keskimäärin unelmien kesto on 6 vuotta. Tämä tapahtuu 90 minuutin välein nukahtamisen jälkeen, ja pisin puoli tuntia unet tapahtuvat aamulla. Mielenkiintoisia unelmia ihmisistä on harvoin säilötty muistoihin heräämisen jälkeen.

Kuuluisa psykoanalytic Sigmund Freud, jossa on tulkinta, antaa avaimen ymmärtämään salaisia \u200b\u200btoiveita:

• Tontit alastomuus ja häpeän tunteet, jotka ovat useimmiten unelmissa - alitajuinen halu palata lapsuudelle, kun alasto oli luonnollinen.
• Lennot - Ylivoimainen seksuaalinen jännitys.
• Harjoittaminen, hyökkäykset, murhat - omat aggressiiviset impulssit.

Mielenkiintoinen tosiasia: ihmiset, joilla ei ole visio, on myös unelma, vain he eivät näe niitä, mutta kuulevat ja tuntevat.

Tutkijat uskovat, että unelmat piiloutuvat meiltä todelliset toiveet ja ajatuksia. On aina vaikeaa suoraan ja rehellisesti katsoa itseäsi, sinun toiveesi, emotionaalisen tilan vierekkäin. Mutta on halukkuutta havaita nämä tiedot, jos se esitetään kuvien muodossa. Vain kaikki ei nähnyt unelmassa, pitäisi pettää merkityksen. Kuvat, tiedemiehet pitävät paitsi alitajunnan kieltä, mutta myös aivojen antamista koskevien tietojen analysointiin ja käsittelyyn kuulemisen, vision kanssa, haju. Suurin osa tiedoista havaitaan vision kautta (90%) ja käsitellä aivoja visiossa. Uneksimme siitä, mitä näemme.