Vaikeat raskauden stressiä vauvalle. Selviytyminen stressistä raskauden aikana. Kohtuullisen ja vakavan stressin ero

Kuinka stressi vaikuttaa raskauteen, on oikea-aikainen kysymys odottavan äidin kehossa ja elämässä tapahtuvista muutoksista.

Jotkut naiset pelkäävät omat kokemuksensa tästä: ahdistuksen tunne odottaessaan haluttua ja jo rakastettua lasta on samanlainen kuin pettäminen, mikä vain pahentaa ahdistuksen astetta.

Selvitetään, miksi nämä tunteet ilmenevät, miten ne vaikuttavat lapsen kantamiseen ja miten selviytyästressi raskauden aikana

Kuinka ja miksi stressiä esiintyy raskauden aikana

Raskaus on muutoksen aika.

Kehosi, tunteet ja perhe-elämäsi tänä aikana käyvät läpi monia muutoksia.

SISÄÄN voit tervehtiä heitä, mutta silti kokeastressi.

Ja raskauden aikana tämä on täysin normaalia - niin kauan kuin ahdistus ei aiheuta epämukavuutta, huonoa unta, päänsärkyä, ruokahaluttomuutta tai päinvastoin ylensyöntiä.

Pitkän ajanjakson korkea ahdistustaso voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, gastriittiin tai sydänsairauksiin.

Ja tietysti stressi vaikuttaa sikiön tilaan. ja lisää myös varhaisen syntymän (enintään 37 viikkoa) tai alipainon (alle 2,5 kg) riskiä.

Tämä on usein lasten heikentyneen hyvinvoinnin syy.

Stressin syyt raskauden aikana

Ahdistusta voi syntyä monista syistä.

Mutta on luettelo yleisimmistä syistä ahdistuneisuusoireiden syntymiseen lapsen kantamisen yhteydessä.

Heidän joukossa:

1. Toksikoosin ilmentymät
2. Hormonitasojen muutokset ja niihin liittyvät mielialan vaihtelut
3. Väsymys ja selkäkipu raskauden viimeisinä kuukausina
4. Ahdistus synnytyksestä sekä vastasyntyneen hoidosta

Ei tietenkään kaikkistressi raskauden aikana on kielteisiä seurauksia.

Elämä muuttuu joskus odottamattomiin suuntiin, ja se voi tapahtua milloin tahansa - jopa odottaessasi vauvaa.

Yleiset pienet ongelmat, kuten määräajat, ruuhkat tai epäystävällinen myyjä, eivät todennäköisesti aiheuta suuria häiriöitä.

Kuuntele kuitenkin omaa tilannettasi, jos olet koskaan kokenut avioeroa, vakavaa sairautta tai läheisten menetystä, irtisanomista, luonnonkatastrofeja, sotilaallisia toimia.

Nämä tapahtumat ovat psyykkemme vahvimmat stressitekijät ja voivat aiheuttaa pitkäaikaisen häiriön.

Sen vaara on myös siinä, että taudin kulku voidaan piilottaa, mutta jovarhaisen raskauden stressi tuntee itsensä - ja vain voimistuu.

Kuinka stressi vaikuttaa raskauteen

Tärkein tekijä, joka vaikuttaa äidin kehoon odottaessaan vauvaa, on hormonit.

Kun olet stressissä, kehosi tuottaa enemmän ns. "Stressihormonia", kortisolia ja vähemmän "onnehormoneja", kuten serotoniinia ja dopamiinia.

Tämä johtaa heikentyneeseen mielialaan, heikentyneeseen motivaatioon tai suorituskykyyn ja nopeaan väsymykseen.

Itsetunto laskee myös huomattavasti, mikä vaikeuttaa meitä rakastamaan itseämme ja riistää meiltä luottamuksen.

Kortisolia tuotetaan myös elimistössä vaaran aikana.

Se mobilisoi kaikki kehon järjestelmät juoksemaan tai taistelemaan lähettämällä keskitetyn energian varauksen lihaksiin ja saa sydämen toimimaan nopeammin.

Jos käsittelet stressiä, kehosi palaa normaaliksi riittävän nopeasti.

Jatkuva ahdistustila voi kuitenkin muuttaa kehon toimintatapaa ja tulla jopa tulehdusreaktioiden katalysaattoriksi.

Ja ne ovat jo vakavasti vaarallisia äidin ja sikiön terveydelle.

Rasituksen seuraukset äidille ja lapselle

Jotkut huomauttavat senraskauden aikana ilmenneen stressin jälkeen, vatsakipu.

Tämä on hälyttävä merkki lapsen syntymän kaikissa vaiheissa.

Ilmiöllä voi tietysti olla myös psykosomaattisia syitä, mutta vatsakipu on luonteeltaan usein erilainen, varsinkin jos seuraat huolellisesti ruokavaliota.

Stressi varhaisen raskauden aikana voi olla tärkein keskenmenon syy, joten äidin on kiinnitettävä erityistä huomiota näihin asioihin.

Neuvo: jos kipu on terävä tai jännitys kestää useita päiviä lieventämättä, ota yhteys lääkäriisi. Kuulemisella selvitetään, onko lapsen kanssa kaikki kunnossa, ja asiantuntija auttaa löytämään onnistuneimmat tavat käsitellä negatiivista.

Merkittävä stressi raskauden aikana toisella kolmanneksella voi johtaa häiriöihin lapsen kehon muodostumisessa.

Sydänviat ja muut synnynnäiset sairaudet ovat usein peräisin tästä ajanjaksosta, jolloin sikiö kasvaa aktiivisesti ja kehittyy erilaisia \u200b\u200belimiä.

Ja stressi myöhäisen raskauden aikana voi aiheuttaa:

1. Ennenaikainen syntymä
2. Synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittyminen äidissä
3. Lapsen psykologiset ongelmat, jotka voivat seurata häntä koko elämänsä ajan

Nimittäin - stressin vaikutus raskauteen ei ole rajoitettu lapsen syntymiseen.

Tämä vaikuttaa myös hänen koko tulevaan elämäänsä!

Erilaiset tutkimukset osoittavat, että ahdistuneiden äitien lapset kokevat myöhemmin keskittymisvaikeuksia ja hallitsematonta pelkoa, ja heillä on usein unihäiriöitä.

Stressi on erityisen vaarallinen raskauden alkuvaiheessa, seuraukset joka sisältää vauvan aivojen tai immuunijärjestelmän kehityksen häiriöitä.

Ja jos toimenpiteitä ei toteuteta ajoissa, mikään vitamiini ei auta palauttamaan koskemattomuutta.

Tällaisten epäonnistumisten vuoksi lapsi ei välttämättä kasva kunnolla tulevaisuudessa (luukudoksen hidas kehitys on usein seurausta äidin tilasta raskauden aikana).

Tottelemattomuus, mielijohteet ja vaikea murrosikä ovat myös osa raskauden aikana esiintyvän vakavan stressin seurauksia.

Jotkut ihmiset käsittelevät stressiä tupakoimalla savukkeita, roskaruokaa, alkoholia tai jopa huumeita.

Tulevalle äidille kaikki tämä on tiukimman kiellon alaisena, koska hänen verestään tulevat vaaralliset aineet pääsevät suoraan sikiöön ja voivat aiheuttaa kehitysvirheitä.

Mitkä ovat turvallisia ja tehokkaita tapoja käsitellästressi raskauden aikana, jotta vältetään seuraukset lapselle?

Virkistys

Rentoutuminen on tärkeää sinulle ja sikiön terveydelle, joten älä tunne syyllisyyttä tilapäisestä vetäytymisestä ongelmista ja keskittymisestä itsellesi ja lapsellesi.

Kuuntele kehoasi ja mene nukkumaan aikaisin.

Raskauden aikana olet alttiina kaksinkertaiselle stressille, joten terveellinen uni on tärkeämpää kuin koskaan.

Muista seurata päivittäistä rutiiniasi: sen tulisi sisältää useita uniaikoja.

Keskustele vauvasi kanssa vatsassasi, laula suosikkikappaleitasi ja kehtolaulujasi.

Noin 23. viikosta sikiö voi jo kuulla sinut ja tunnistaa äidin äänen.

Ja viestintä auttaa rakentamaan läheisen siteen vauvaan, kun hän syntyy.

Psykologit suosittelevat myös klassisen musiikin soittamista useammin, mikä rauhoittaa ahdistusta.

Jos sinulla on jo lapsia, jotka tarvitsevat myös huomiota ja hoitoa, voi olla vaikea löytää aikaa rentoutumiseen, mutta rakkaat voivat auttaa.

Pyydä puolisoasi, ystäviäsi tai vanhempiasi viettämään aikaa vanhempien lasten kanssa antamaan sinulle aikaa löytää sisäinen rauha.

Puhuminen siitä, mikä häiritsee sinua

Jos olet huolissasi sikiön terveydestä tai henkilökohtaisista ongelmista, älä anna itsesi uppoutuastressi raskauden aikana koska tiedät jokuinka vaarallinen tämä tila on.

Älä pelkää tunnustaa tunteitasi itsellesi ja muille.Vilpittömyys auttaa sinua saamaan tarvitsemasi avun.

Puhuttuasi puolisosi kanssa saatat huomata, että hän on yhtä huolestunut kuin sinäkin, ja keskustelemalla huolestasi voi auttaa heitä rauhoittumaan.

Voit myös pyytää läheisiä tekemään yksinkertaisia \u200b\u200bjoogaharjoituksia kanssasi.

Tämä tuo sinut lähemmäksi toisiaan ja vaikuttaa positiivisesti vauvasi terveyteen.

Vinkki: viettele aikaa muiden tulevien äitien kanssa, osallistu teemakursseille tai raskaana oleville naisille. No, vakavien ahdistuneisuushäiriöiden tapauksessa älä pelkää yhteyttä asiantuntijaan.

Hyvää ruokaa

Oikea, tasapainoinen ruokavalio auttaa kehoasi saamaan kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet, mikä vaikuttaa sekä mielialaan että terveyteen.

Poista erityisestistressi raskauden alkuvaiheessa seuraavat aineet auttavat varmistamaan hyvinvoinnin ja positiivisen asenteen:

• Rasvaiset omega-3-hapot
• Aminohappotryptofaani
• Vesi (keitetty tai puhdistettu)

Joten kokeile vapaasti keittiössä tai pyydä rakkaitasi huolehtimaan sinusta.

Yksinkertaiset kasvisruoat sopivat parhaiten aterioihin: vihannespihvit, erilaiset pannut ja muhennokset.

Fyysiset harjoitukset

Asiantuntijat korostavat, että liikunta parantaa mielialaa ja on yksi parhaista tavoista torjuavakava stressi, myös raskauden aikana.

Vaikka olisit aina ollut kaukana urheilusta, nyt on aika aloittaa.

Vinkki: valitse kevyet kuormat. Juoksu tai painonnosto odottaessasi vauvaa ei ole paras vaihtoehto.

Uinti on erinomainen raskaana oleville naisille, mikä sävyttää kehoa, mutta ei rasittele niveliä.

Toinen hyvä tapa pysyä kunnossa on jooga, joka opettaa myös hengittämään ja rentoutumaan.

Tämä tieto on erittäin hyödyllinen synnytyksen aikana, ja rentoutumis- ja meditaatiotaidot auttavat minimoimaanstressi raskauden aikana ja sen seuraukset.

Valmistautuminen synnytykseen

Pelko tuskallisesta synnytyksestä ja synnytyksestä voi olla suuri stressitekijä etenkin niille, jotka odottavat vauvaa ensimmäistä kertaa.

Tieto auttaa sinua täällä: lue erilaisia \u200b\u200bmateriaaleja synnytyksestä, ilmoittaudu synnytystä edeltäville kursseille.

Suunnittele etukäteen missä ja miten synnytys tapahtuu, ota yhteyttä valitun äitiyssairaalan lääkäreihin.

Ajattele synnytyksen jälkeistä valikkoa.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä kevyisiin vihannesten ja hedelmien smoothieihin, jotka auttavat palauttamaan voimaa.

Vinkki: Jos sinulla on vaikea pelko synnytyksestä, harkitse keisarileikkausta.

Valmistautuminen elämään vauvan kanssa

Keskustele niiden kanssa, joilla on jo lapsia, pyydä heitä puhumaan asioista, joita ei yleensä ole kirjoitettu äideihin liittyvissä kirjoissa.

Ja jos ystäväsi eivät ole vielä hankkineet jälkeläisiä, etkä tiedä keneen yhteyttä, soita äidillesi.

Hänellä on taatusti muutama hyödyllinen vinkki, ja voit olla varma, että ne ovat hyviä. Olet kasvanut!

Taloudellisten kysymysten ratkaiseminen

Vauvanvaatteet, lelut, vauvansängyt ja rattaat ovat nykyään kalliita, ja jos olet huolissasi siitä, ettet pysty ostamaan kaikkea, yritä ratkaista tämä ongelma asteittain.

Tee luettelo tarvitsemistasi asioista, selvitä niiden kustannukset, katso mitä sinulla tai vanhemmillasi on kotona.

Pidä silmällä lastekauppojen myyntiä ja muista, että lasten vaatteiden ei tarvitse olla kausiluonteisia, mutta laatu on ykkösasia.

On paljon tärkeämpää huolehtia moraalistasi, niin lapsi on onnellinen.

Hanki itsellesi stressiä estäviä värityssivuja, jotka auttavat sinua rentoutumaan vapaa-ajalla.

Vähentynyt työ ja matkaväsymys

Jos työskentelet jo ennen äitiyslomalle lähtöä, voit sopia työnantajan kanssa työpäivän lyhentämisestä.

Ja matkalla töihin ja kotiin, muista löytää paikka kuljetukseen.

Vinkki: Jos julkinen liikenne on täynnä, ota taksi. Mukavuus, erityisesti raskauden viimeisinä kuukausina, on erittäin tärkeää. Tärkeämpää kuin säästäminen!

Täydentävä hoito

Minimoimiseksistressi raskauden aikana ja sen seuraukset vauvalle yritä ilmoittautua hierontaistuntoon tai pyydä kumppania hieromaan hartiat ja alaselkä.

Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja samalla vahvistamaan perhesiteitä ja syventämään yhteyttä puolisosi kanssa.

Muista ottaa kylpyjä neilikkaöljyllä, tee itsellesi naamioita ja hankaa.

Voit kokeilla meditaatioita, jotka vähentävät kortisolin tuotantoa.

20 minuutin päivittäinen meditaatio vähentää ahdistusta ja ahdistustasoja vähintään puoleen.

Hemmottele itseäsi rakkaasi kanssa

Tapaa ystäviä, nauraa, katsella suosikkielokuviasi kotona tai käydä elokuvissa - tee mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Voit vihdoin viettää päivän kauneushoitolan vierailulle, johon sinulla ei koskaan ollut tarpeeksi aikaa, tai ostaa itsellesi herkku.

Hemmotella itseä. Ansaitset sen!

Kaikki sanovat yksimielisesti, että naisten ei pitäisi olla raskauden aikana hermostuneita, huolissaan, kieltäytyä suosikkiruokastaan \u200b\u200bja kokea erilaisia \u200b\u200bepämukavuutta. Mutta miksi? Miksi hermokokemukset, stressi ja masennus ovat niin haitallisia sikiön terveydelle ja kehitykselle? Miksi raskaana olevaa naista kirjaimellisesti kantaa sylissään ja yritetään olla häiritsemättä pikkutarkkuuksia? Vaikuttavatko stressaavat tilanteet todella vauvaan vai ovatko ne raskaana olevien tyttöjen temppuja? Tässä artikkelissa yritämme ymmärtää, miten stressi vaikuttaa raskaana olevan naisen ja lapsen kehoon, miksi odottava äiti ei löydä paikkaa itselleen ja mitä tehdä, jos tavalliset menetelmät eivät auta rauhoittumaan.

Kuinka stressi ilmenee raskauden aikana

Hyvin usein nainen ei edes tajua olevansa jatkuvassa stressissä. Varsinkin jos stressiin liittyvät syyt jatkuvat päivistä, jolloin odottava äiti ei ollut vielä raskaana. Naisen masennus voidaan diagnosoida mielialalla. Hyvin usein raskaus (erityisesti haluttu) tuo inspiraatiota, lennon tunteen, ihmeodotuksen. Jos nainen tuntee jatkuvasti hukkua, masentunutta ja apaattista, todennäköisesti stressi saa itsensä tuntemaan. Tällaista tilaa ruokkivat varsin todelliset fyysiset ilmenemismuodot - päänsärky, syke lisääntyy, verenpaine nousee epätavallisen korkeaksi ja ruokahalu menetetään. Jos nainen jatkaa työskentelyä, stressi vaikuttaa hänen suoritukseensa - odottava äiti lopettaa normaalin norminsa, hajoaa asiakkaista, menettää toimintansa laadun. Suhteissa läheisiin ihmisiin tuntuu hermostuneisuus, kädet voivat täristä, yöt kuluvat ilman unta, ahdistus tuntuu, nainen alkaa usein satuttaa. Jos huomaat näitä oireita itsessäsi, sinun on ryhdyttävä toimiin niin pian kuin mahdollista, koska raskaus raskauden aikana on erittäin vaarallista.

Stressin syyt raskauden aikana

Eri elokuvissa on valtava määrä kohtauksia raivokkaiden raskaana olevien naisten kanssa, jotka eivät voi hillitä vihaa. Onko kaikki todella niin monimutkaista vai liioittivatko ohjaajan tuotanto kaikkea? Yritetään selvittää, miksi nainen kokee stressiä raskauden aikana, mitkä syyt voivat vaikuttaa tähän.

1. Hormonit. Hyvin usein nainen on huolissaan hormonaalisista muutoksista. Pääsääntöisesti hormonit raskauden aikana (varsinkin alkuvaiheessa) yksinkertaisesti raivoavat, nainen muuttuu valittavaksi, usein hermostuneeksi, mieliala muuttuu useita kertoja päivässä.
2. Job. Tulevan äidin stressaavat tilanteet voivat liittyä työhön. Jos työ on stressaavaa, sinun on yritettävä siirtyä toiseen osastoon, jossa on vähemmän psykologista stressiä ennen toimitusta. Usein odottava äiti huolehtii työstä, jos se on epävirallista, koska tässä tapauksessa naisella ei ole sosiaalisia takeita. Hän on huolissaan siitä, että hänen paikkansa voidaan ottaa ja hänen uransa menee alamäkeen pakotetun tauon takia lähitulevaisuudessa. Jos työtä ei ole, huolet eivät vähene, varsinkin jos lapsen isä ei ole vakauden takaaja. Voimme sanoa, että työ on yksi raskaana olevan naisen vakavimmista huolenaiheista.
3. Rahoittaa. Aiheen käytännön puolella on myös tärkeä rooli odottaessaan lasta. Vaikka naisella onkin vakaat tulot, saatuaan äitiysrahaa (joka yleensä käytetään nopeasti vauvan tarpeisiin) nainen saa parhaimmillaankin lastenhoitotukea, joka on melko pieni. Tuleva äiti on huolissaan siitä, miten hän ruokkii lasta, riittääkö miehensä palkka koko perheelle, kuinka maksaa laina, kiinnitys jne. Tietysti miehen tulisi päättää näistä asioista, mutta kaikki naiset eivät ole onnekkaita lapsen isän kanssa, ja tilanteet voivat olla täysin erilaiset.
4. Asuminen. Asuntokysymys on usein akuutti - jos perheellä ei ole omaa asuntoa tai se on riittävän pieni vuokralaisten määrän lisäämiseksi. Rahoituksen puute asunnon vuokraamiseksi, pakko asua sukulaisten luona, pieni alue, epäsuotuisat elinolot - kaikki tämä voi aiheuttaa naiselle stressiä, koska hän todellisena emännänä ja äitinä yrittää tehdä kaikkensa vauva mukava ja mukava.
5. Miehet. Joskus suhde syntymättömän lapsen isään voi olla huolenaihe. Ei ole mikään salaisuus, että raskautta ei aina suunnitella ja haluta. Jos nainen ei ole naimisissa tai ajattelee miehen jättävän hänet heti, kun hän saa tietää raskaudesta, siitä tulee vakava stressin syy.

Lisäksi huolestumiselle voi olla mikä tahansa määrä syitä - luku, joka todennäköisesti heikkenee, syntymättömän lapsen suhde vanhempiin veljiin ja sisariin, muiden mielipide, huoli tulevan vauvan terveydestä. Raskaana olevan naisen kuvitteelliset aivot voivat kokea stressiä katsomalla tunneelokuvaa. Mutta miksi on niin tärkeää pitää rauhallinen ja psykologinen tasapaino?

On vaikea löytää naista, joka viettää koko raskauden harmoniassa, rauhassa ja hyvällä tuulella. Kaikki raskaana olevat naiset kokevat tavalla tai toisella, tämä on normaalia. Jokainen äiti on huolissaan tulevasta vauvasta. Mutta mihin liiallinen psykologinen stressi johtaa? Kuinka hermoshokit vaikuttavat kohdun sikiön terveyteen ja kehitykseen?

1. Raskauden alkuvaiheessa, kun munasolua ei ole kiinnitetty kohtuun riittävän tiukasti, vakava stressi voi aiheuttaa keskenmenon.
2. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana äidin kokemukset heijastuvat erityisen voimakkaasti vauvan terveyteen tulevaisuudessa, koska juuri nyt murusten tärkeät elimet asetetaan ja muodostetaan. Äidin kokemusten vuoksi vauvalla voi olla erilaisia \u200b\u200bpatologioita hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien kehityksessä, geenimutaatioita, poikkeavuuksia kasvojen ja kasvojen järjestelmän kehityksessä.
3. Äidin vakavan stressin vuoksi lapset syntyvät heikoina, sairastuvat usein, heidän immuunijärjestelmänsä ei kestä ulkoisia negatiivisia tekijöitä.
4. Hyvin usein äidin masennustila raskauden aikana heijastuu vauvaan kaukaisessa tulevaisuudessa. Jos vauva näyttää syntymän jälkeen terveeltä, 5-10 vuoden kuluttua hänellä on erilaisia \u200b\u200bpsykologisia häiriöitä, esimerkiksi skitsofrenia. Ainakin tällaiset lapset kasvavat vetäytyneinä, heidän on vaikea löytää uusia ystäviä.
5. Erilaiset komplikaatiot pahentavat itse raskauden kulkua stressin aikana. Istukka voi alkaa kuoriutua etuajassa, voi esiintyä polyhydramnioita tai oligohydramnioita. Kaikki tämä johtaa hypoksiaan ja jopa kohdunsisäiseen sikiön kuolemaan.
6. Vauvat, joiden äidit ovat jatkuvasti huolissaan jostakin raskauden aikana, kärsivät usein enureesista ja hyperaktiivisuudesta. Nämä lapset ovat yleensä autistisia.
7. Äidin huolenaiheiden vuoksi myöhään raskaana oleva vauva voi olla liian aktiivinen, mikä johtaa napanuoran takertumiseen.
8. Äidin stressi myöhäisissä vaiheissa johtaa ennenaikaiseen syntymään ja sen seurauksena ennenaikaiseen ja alhaiseen syntymäpainoon.
9. Tällaiset lapset kärsivät todennäköisemmin erilaisista allergisista reaktioista ja astmasta.

Stressi on vakava haaste erityisesti raskaana olevalle naiselle. Ja on tärkeää ymmärtää tämä paitsi itselleen, myös ympäröiville ihmisille. Mutta entä jos ahdistus jatkuu?

Kuinka lievittää stressiä raskauden aikana

Ensin sinun on yritettävä päästä eroon provosoivasta tekijästä. Istu alas ja yritä puhua itsellesi sydämestä sydämeen. Mitä sinä pelkäät? Mistä olet huolissasi? Luota minuun, et tarvitse miestä, joka hylkäsi sinut raskausuutisten jälkeen. Ansaitset niin paljon rahaa, että riittää ensimmäistä kertaa, koska vauva tarvitsee itse asiassa hyvin vähän, varsinkin jos imetetään. Asunto on kannattava liiketoiminta, tärkeintä on, että vauva syntyy terve. Kaikki huolet taloudesta, työstä, luvuista näyttävät sinulle yksinkertaiselta hiirellä, heti kun näet murusesi alkuperäiset silmät. Uskokaa minua, mikään huoli ei maksa vauvasi terveyttä.

Jaa pelkosi rakkaillesi, kävele enemmän, syö oikein, viritä positiivisuuteen, katso hyviä ja ystävällisiä elokuvia. Keskustele raskaana olevien naisten kanssa - suurin osa heistä on söpöjä ja huolettomia olentoja. Jos sinulla on vanhempi lapsi, omista koko vapaa-aika hänelle, jotta myöhemmin hän ei tunne olevansa syrjäytynyt. Nuku enemmän, harjoittele hyväksyttävää liikuntaa, kommunikoi miellyttävien ihmisten kanssa. Käy suihkussa aromaattisilla öljyillä, syö herkullisia aterioita, kokki, kuuntele musiikkia, lue suosikkikirjat uudelleen. Kaikki tämä antaa sinulle joukon positiivisia tunteita, jotka eivät yksinkertaisesti jätä aikaa huoleen. Uskokaa minua, elämän syntyminen kohdussa on jo onnea.

Raskaus on aika jännitystä, huolia ja huolia. Ahdistukset eivät kuitenkaan aina ole miellyttäviä. Elämässä tapahtuu mitä tahansa ja nainen joutuu usein kokemaan vakavia emotionaalisia mullistuksia raskauden aikana. Ympäristöstä riippumatta sinun on muistettava, että mikään ei ole tärkeämpää kuin kohdussa oleva vauva. Yritä pysyä rauhallisena äläkä välitä pienistä asioista. Parempi tuntua huolettomalta tyhmältä kuin hysteerinen kaveri. Muista lapsesta - tämä on tärkein motivaatio mielenrauhallesi.

Video: stressi raskauden aikana

Raskaus on uuden elämän ihmeellinen syntymä. Ja niin haluan tämän maagisen ajan kuluvan ilman liioittelua ja päättyi loogisesti terveellisen vauvan syntymään. Usein elämänolot tai psykologinen ympäristö estävät naista nauttimasta täysin asemastaan. Toisin sanoen raskaus voi vaikuttaa stressiin.

Raskauteen vaikuttavat stressaavat tilanteet

Raskaana oleva äiti voi odottaa yhdeksän kuukauden odottamista erilaisissa stressaavissa tilanteissa:

Hermostuneisuus, epäluuloisuus, ahdistus syntymättömän vauvan terveyden vuoksi, pelko synnytyksestä. Yleensä naiset, jotka ovat luonteeltaan helposti ehdotettavia ja epäilyttäviä, joutuvat tällaisen stressin vaikutuksen alaiseksi. Riittävän lääketieteellisen neuvonnan puuttuminen tai aikaisempien lasten kantamisyritysten surulliset seuraukset voivat pahentaa huomattavasti raskaana olevan naisen ahdistusta;

Perheristiriidat. Tämän luokan suurin stressi on avioero. Edelleen vähentyneessä vaikutusvallassa on riitoja aviomiehen, lähisukulaisten kanssa, konflikteja tiettyjen perhekysymysten ratkaisemisessa;

Ongelmia työssä. Valitettavasti harvat työssä olevat kollegat tai asiakkaat korvaavat raskaana olevan naisen erityisen aseman ja yrittävät säästää hänen psyykettään. Lisäksi nainen pyrkii usein olemaan mainostamatta asemaansa työpaikalla niin kauan kuin mahdollista, mikä tarkoittaa, että johdon häntä koskevat vaatimukset eivät eroa millään tavalla muista työntekijöistä. Työn menetys organisaation irtisanomisen tai selvitystilan vuoksi voi olla erityinen stressi odottavalle äidille;

Rakkaan menetys. Yksi elämän vakavimmista stressistä on rakkaiden menetys, varsinkin jos tämä tapahtuma tapahtuu odottamattomasti välittömän sairauden tai jonkinlaisen tragedian vuoksi;

Vahva pelko. Erilaiset tilanteet voivat johtaa raskaaseen naiseen vakavaan pelkoon: koirahyökkäys, kaatuminen, auto-onnettomuudet, ryöstöhyökkäykset, vihamielisyyden puhkeaminen asuinpaikassa jne.

Jos kahta viimeistä tilannetta on hyvin vaikea ennustaa ja ennustaa, eikä kukaan ole immuuni niiden vaikutuksilta, luettelon kolme ensimmäistä kohtaa voidaan minimoida tai säätää suhtautumistasi näihin ongelmiin.

Stressin vaikutus raskauteen eri raskauskolmanneksilla

Stressin vaikutuksesta naisen keho tuottaa kortisonihormonia. Sen negatiivisella vaikutuksella raskauden kulkuun on kaksi pääilmoitusta:

Verensokeri nousee;

Odottavan äidin ja lapsen kudoksia ja elimiä aletaan testata.

Molemmat näistä tekijöistä vaikuttavat negatiivisesti raskaana olevan naisen hyvinvointiin ja vauvan kehitykseen vatsassa. Hypoksia on vaarassa ja alkion kehitys hidastuu, elinten muodostuminen on heikentynyt, ravinteiden saanti lapselle laskee. Lisäksi odottavalle äidille voi kehittyä unettomuus ja ruokahaluttomuus, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen terveyteensä.

I raskauskolmanneksen

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun kaikki vauvan elintärkeät elimet on laskettu, vakava stressi voi aiheuttaa keskenmenon tai johtaa sikiön kehityksen pysähtymiseen. Siksi on erittäin tärkeää, että nainen raskauden tosiasian toteamisen jälkeen minimoi stressitilanteiden vaikutukset häneen. Sinun tulisi noudattaa asianmukaista ravintoa, älä unohda nukkua tarpeeksi, yritä olla huolehtimatta ja älä hermostu pienten asioiden takia. Työssäsi ja perheessäsi ei pidä mennä konflikteihin, jossain ehkä sinun pitäisi antaa periksi eikä tuoda tilannetta väärin. Jos sinulla on huolta tilastasi, sinun tulee kysyä neuvoa pätevältä lääkäriltä.

II kolmanneksen

Yleensä toisen raskauskolmanneksen aikana raskaana olevan naisen emotionaalinen tila on vakiintunut huomattavasti. Nainen on jo tottunut tilaansa ja oppinut eristäytymään vieraista ongelmista. Siitä huolimatta amerikkalaiset tutkijat paljastivat tutkimusten tulosten mukaan lapsen henkisen tilan riippuvuuden äidin raskauden aikana raskauden aikana kärsimästä stressistä toisella kolmanneksella. Vakava stressi 24-28 viikossa kaksinkertaistaa lapsen riskin sairastua autismiin.

III kolmanneksen

Raskauden viimeisen kolmanneksen stressitilanteiden suurin vaara on ennenaikaisen ja nopean syntymän mahdollisuus. Lapsiveden purkautuminen voi alkaa. Samanaikaisesti tällaisen nopean syntymän aiheuttama stressi johtaa vastasyntyneen psyko-emotionaalisen tilan viivästymiseen, ensimmäisen huudon puuttumiseen. On myös päinvastainen tilanne, kun lapsi on stressin vaikutuksesta ylimitoitettu ja toimitus venytetään pitkään.

Stressiolosuhteiden vaikutuksen erittely lapsen sukupuolesta riippuen

On osoitettu, että rasituksen vaikutukset raskaana olevaan naiseen riippuvat voimakkaasti lapsen sukupuolesta. Tytöillä on enemmän vaihteluita erilaisissa patologioissa, ja pojilla seuraukset ovat selvempiä, ja ne voivat ilmetä hyvin pitkään.

Stressin vaikutukset lapseen

Huolimatta siitä, mitä vanhemmat odottavat, on tärkeää muistaa, että stressin vaikutukset eivät jää huomaamatta.

Tulevien äitien tulisi olla tietoisia siitä, että liiallinen hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vahingoittavat lapsen psyykettä ja kehitystä raskauden aikana ja syntymän jälkeen, johtavat komplikaatioihin synnytyksessä, vaikuttavat synnytysaikaan.
On välttämätöntä välttää stressaavia tilanteita, jos mahdollista, ja jos se on mahdotonta, olla ottamatta tapahtumia liian lähelle sydäntä.

Oktabrinka Olga, www.sivusto

Stressi on kehon reaktio negatiivisiin elintekijöihin. Yleensä se ei vahingoita ihmistä, mutta auttaa sopeutumaan, mutta vain, jos se ei kestä kauan. Raskauden aikana esiintyvää stressiä pidetään erittäin vaarallisena, etenkin tiineyden alkuvaiheessa.

Stressi raskauden aikana - miten rauhoittua eikä hermostua

Raskaana olevan naisen psyykeen kohdistuvan stressin lisääntyminen voi johtaa terveysongelmiin sekä odottavalle äidille että lapselle. Siksi raskaana olevan naisen tulisi suojautua stressiltä, \u200b\u200bja kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat, tunnista ja poista ne nopeasti.

Raskaana olevien naisten stressin oireet

Kaikki ovat päivittäin stressaantuneita. Hän tottuu tähän tilaan eikä yritä estää hermostoja ja niiden seurauksia. On mahdollista määrittää, että raskaana olevalla naisella on stressiä useista syistä:

• havaitaan väsymystä ja voiman menetystä;
• tehokkuus vähenee;
• huono uni, nukahtamisvaikeudet;
• sydämen kipu, nopea pulssi;
• ei ole halua syödä;
• usein päänsärkyä ja huimausta;
• lisääntynyt paine;
• immuniteetin heikkeneminen, kylmän esiintyminen, joka kestää tarpeeksi kauan.

Päänsärky on oire stressistä raskauden aikana

Monet ihmiset reagoivat stressiin epätyypillisellä tavalla. Jännitys voi ilmetä epämukavuudesta mahassa ja suolistossa, ihottumalla iholla, hengitysvaikeuksina.

Rasituksen syyt raskaana oleville naisille

Raskaus rasituksesta johtuu useista syistä. Kaikki riippuu elämäntavasta ja ongelmista, joita saattaa ilmetä tiineyden aikana. Raskaana olevilla naisilla stressi voi ilmetä eri tavoin. Joillekin jotkut ongelmat saattavat olla tavallisia eivätkä aiheuta negatiivisia tunteita, kun taas toisille pienimmistäkin ongelmista tulee hermoromahduksen lähde. Usein raskauden aikana toisen raskauskolmanneksen aikana hermostunut jännitys näkyy jopa huonon sään takia, koska naiset ovat erityisen herkkiä tänä aikana.

Usein stressi voi liittyä naisen muuttuneeseen tilaan raskauden aikana.

1. Fysiologiset muutokset. Painon voimakas kasvu, venytysmerkkien ulkonäkö, pelko menettää entinen kauneutensa voi tuoda raskaana olevan naisen stressaavaan tilaan. Jokaisen naisen tulisi tietää, että tämä on väliaikaista, pian kaikki tulee paikoilleen.
2. Pelko synnytyksestä. Naiset kuulevat usein, että synnytyksen aikana syntyy usein vaikeuksia, jotka johtavat ei-toivottuihin seurauksiin. Lisäksi prosessi itsessään on erittäin tuskallista. Tällainen tieto aiheuttaa paljon stressiä ja pilaa mielialan kaikkien 9 kuukauden ajan.
3. Huolet syntymättömästä lapsesta. Menikö raskaus hyvin? Millainen vauva on? Kuinka kasvattaa hänet hyväksi ihmiseksi? Kaikki nämä ajatukset aiheuttavat stressiä, mutta sinun täytyy päästä eroon siitä. Kokemukset voivat aiheuttaa keskenmenon, sairauden vauvassa tai häiriöitä sen kehityksessä.
4. Perheongelmat. Raskaus voi aiheuttaa jäähdytyssuhteen. Nainen ajattelee jatkuvasti, että hänen miehensä ei kuule häntä eikä kiinnitä asianmukaista huomiota. Tähän ongelmaan lisätään huolet vauvasta, tulevasta elämästä, joka muuttuu merkittävästi.
5. Raha merkitsee. Lapsen saapuessa perheen kustannukset kasvavat merkittävästi. Sinun on oltava valmis tähän.
6. Työssä olevat ongelmat raskauden aikana. Lähes kaikki naiset työskentelevät 30. viikkoon asti ja vasta sitten lähtevät äitiyslomalle. Yleinen työstressi, kasvava vatsa, jonka vuoksi naisen on vaikea tehdä jotain, johtaa hermostuneeseen jännitteeseen.

Stressi raskauden aikana - riidellä aviomiehen kanssa

Ennakoitujen syiden lisäksi voi esiintyä myös suunnittelemattomia syitä. Sukulaisen kuolema, riita aviomiehen kanssa tai parisuhteen katkeaminen, onnettomuus ja paljon muuta voi aiheuttaa raskauden toisen kolmanneksen aikana vakavaa stressiä, jonka seuraukset eivät todennäköisesti ole miellyttäviä.

Vaara kaikissa raskauden vaiheissa

Miksi raskaus raskauden aikana on vaarallista? Hermojen aikana tuotetaan erityisiä hormoneja, jotka voivat johtaa poikkeavuuksiin istukassa, patologioihin ja sikiön epänormaaliin kehitykseen. Tämä riippuu suurelta osin raskauden kestosta.

Raskauden ensimmäisen kolmanneksen iskut, etenkin 12. viikolla, eivät ole toivottuja. Tässä vaiheessa sikiön elinten, elinjärjestelmien rakenne tapahtuu, joten huolia tulisi välttää. Tämä tila voi aiheuttaa spontaania aborttia tai lapsen synnynnäisiä sairauksia. Jos istukan muodostuminen häiriintyy, sikiö voi kuolla ensimmäisten viikkojen aikana.

Stressin aikana alkio häiritsee hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen järjestelmän toimintaa

Jos tyttö kärsii stressistä toisella ja kolmannella kolmanneksella, lapsi voi syntyä autismispektrihäiriöillä. Raskauden loppupuolella on vaarallista tarttua napanuoraan lapsen aktiivisen elämän takia äidin stressin takia.

Vaara raskauden aikana 35 ja 36 raskausviikolla ja iskuilla on olemassa naiselle itselleen. Hänellä voi kehittyä gestoosi ja diabetes mellitus. Stressi voi vaikuttaa raskauteen myös synnytyksen aikana. Nainen synnyttää liian kauan tai päinvastoin synnyttää etuajassa ilmoittamatta siitä lapselle.

Kuinka ehkäistä vaaroja?

Raskauden aikana tapahtuvan vakavan stressin komplikaatioiden välttämiseksi sinun on päästävä eroon ongelmista. Älä esimerkiksi kiinnitä huomiota muukalaisiin ja älä puhu ihmisille, jotka aiheuttavat konflikteja. Jos et pysty poistamaan mahdollisia syitä, sinun on yritettävä muuttaa suhtautumistasi tilanteeseen.

Nainen voi tehdä luettelon tekijöistä, jotka häiritsevät hänen emotionaalista tilaansa. Seuraavaksi sinun on kirjoitettava mahdollisia ideoita: kuinka korjata ongelma, järjestää hermosto. Sinun täytyy hallita tunteitasi.

Voit lisätä stressinkestävyyttä tekemällä seuraavat toimet:

• kävely enemmän raikkaassa ilmassa;
• nukkua normaalisti;
• syödä oikein, syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä;
• tehdä joogaa ja uida;
• puhua sydämestä sydämeen ystävien kanssa;
• levätä enemmän.

Stressin lievittämiseksi sinun täytyy kävellä enemmän raikkaassa ilmassa

Aromaterapia tai meditaatio on hyvä monille naisille. Jokainen tällainen tapahtuma on tärkeä keholle, tärkeintä on suorittaa toimenpide hyvällä tuulella.

On syytä unohtaa, että yhdeksännen raskauskuukauden aikana ja kaikissa raskauden vaiheissa naisen on huolehdittava itsestään ja vauvasta.

Miten käyttäytyä?

Lääkärit varoittavat stressin haitallisista vaikutuksista raskauteen. Sinun on tiedettävä, miten käsitellä sitä. Erityiset menetelmät auttavat lievittämään hermojännitystä.

1. Vedä pieniä sisään- ja uloshengityksiä shokin aikana. Vedä itsesi yhteen ja anna itsesi täysin hengittää, aivohalvaus, hieronta.
2. Laita musiikkia ja rentoudu. Tätä varten sopivat rauhalliset melodiat.
3. Ota lämmin suihku, sytytä kynttilöitä.

Kauhea tapahtuma on helpompi kestää, jos kerrot siitä jollekin, puhut. Äiti, aviomies tai hyvä ystävä. Hanki hieronta, lue miellyttäviä kirjoja, katso komediaelokuvia.

Käynnistä musiikki ja rentoudu

Nuku enemmän (vähintään 9 tuntia) jatkuvan stressin aikana. Jos et voi nukahtaa nopeasti, voit ottaa kevyitä rauhoittavia aineita, esimerkiksi valeriania. Tarkista pääsyprosentti lääkäriltäsi.

Jos nämä menetelmät eivät auta, mene kokeneen ammattilaisen luokse. Vaikeissa elämäntilanteissa psykologi auttaa paljon.

Raskauden stressin tulos

Lyhytaikainen stressi auttaa kehoa toipumaan tuottamalla hormoneja. Mielialan vaihtelut voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia vahinkoja hermostolle ja immuunijärjestelmälle. Sairauksien ja infektioiden torjunnasta vastaavien lymfosyyttien määrä vähenee merkittävästi, joten pitkien ja vakavien vilustumisten todennäköisyys kasvaa. Krooniset sairaudet voivat pahentua ja jopa syöpäsoluja voi muodostua.

Korkea psyko-emotionaalinen stressi on vaarallista. Heikkous, huono uni, päänsärky ja kylmän puhkeaminen ovat liiallisen rasituksen oireita. Tällainen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti sikiöön ja aiheuttaa mahdollisia kehityshäiriöitä.

Johtopäätös

Stressillä on kielteinen vaikutus naiseen ja sikiöön. Odottavan äidin tulisi ymmärtää, että hän on nyt vastuussa paitsi elämästään myös lapsensa elämästä. Hänen on pyrittävä kaikin tavoin hallitsemaan tunteitaan eikä periksi stressitilanteisiin. Siten hän suojelee sekä terveyttään että vauvaa.

Stressi jopa normaalissa ihmisen tilassa on erittäin vakava testi kaikille organismeille. Mitä voimme sanoa kuinka kovaa sitä siedetään raskauden aikana. Tällä hetkellä sekä ulkoiset tekijät (kylmä ja kuumuus, nälkä ja jano, liikunta jne.) Että emotionaaliset, psykologiset (kaunaa, väsymystä, synnynpelkoa, läheisen kuolemaa, hermostuneisuutta jne.) Voivat poistaa käytöstä. hermosto.). Raskauden aikana esiintyvä hermostuneisuus on vaarallista sekä naisen terveydelle että kantamansa lapsen kunnolle.

Usein tapahtuu, että raskaana oleva nainen ei edes huomaa olevansa jatkuvassa stressissä. Hän tottuu häneen niin, että ottaa kaikki pelkonsa ja kokemuksensa itsestäänselvyytenä. Samaan aikaan jatkuva stressi raskauden aikana on tuhoavaa sisältäpäin. Siksi jokaisen odottavan äidin tulisi pystyä analysoimaan tilansa ja kiinnittämään huomiota stressin tärkeimpiin oireisiin:

• apatia, välinpitämättömyys kaikkeen, uneliaisuus;
• heikentynyt suorituskyky;
• ruokahalun puute ja lasku;
• selittämättömän ahdistuksen, hermostuneisuuden jaksot;
• usein syke;
• huimaus;
• raajojen vapina (vapina);
• heikentynyt immuniteetti - usein vilustuminen.

Jos näin on, tilanne on todennäköisesti riittävän vakava ja se on korjattava mahdollisimman pian. Tutkijat ovat havainneet, että raskauden aikana stressissä olevassa naisen kehossa erityishormonien - glukokortikoidien - määrä kasvaa merkittävästi. Ja ne eivät vaikuta vain geeneihin, mutta niillä on myös läheinen yhteys istukan työhön. Niinpä niiden seuraukset voivat olla hyvin vakavia.

Miksi raskaus raskauden aikana on vaarallista?

On naisia, jotka puhuvat raskauden aikana kärsineistä voimakkaimmista stressistä, jotka eivät millään tavalla vaikuttaneet vauvan ja synnytyksen tilaan. Nämä ovat hyvin kiistanalaisia \u200b\u200btilanteita, koska seuraukset voivat ilmetä paljon myöhemmin - ongelmat voivat alkaa lapsella koulussa tai siirtymäkaudella, kun psyykessä tapahtuu vakavia muutoksia. Lääkärit ovat pitkään selittäneet, miten stressi vaikuttaa raskauteen ja vauvan tulevaan terveyteen. Se voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

• pieni;
• ennenaikainen syntymä;
• raskauden loppupuolella esiintyvä stressi aiheuttaa poikkeavuuksia vauvan hermoston muodostumisessa;
• tiimin sopeutumisongelmat;
• autismi tai hyperaktiivisuus;
• pelot ja fobiat;
• raskauden alkuvaiheessa oleva stressi voi johtaa vaikeaan sikiön hypoksiaan.
• enureesi;
• kauheat yleiset poikkeavuudet - kuten "huulen halkeama" tai "kitalaen halkeama";
• allergiset ja astmaattiset reaktiot vastasyntyneellä;
• diabeteksen kehittyminen;
• sydän-ja verisuonitauti;

Kuten näette, vahvuus on erittäin vakava testi sekä vauvalle että odottavalle äidille. Siksi on niin tärkeää yrittää välttää sitä kaikin keinoin. Lisäksi tämän pitäisi ymmärtää paitsi naisen itsensä myös ensinnäkin niiden, jotka ympäröivät häntä tänä elämänjaksona.

Kuinka välttää stressiä raskauden aikana?

Sekä häntä valvovan lääkärin että hänen perheensä ja ystäviensä tulisi auttaa raskaana olevaa naista välttämään stressaavan tilan kauheat seuraukset. Loppujen lopuksi hänen psyko-emotionaalinen tilansa riippuu jälkimmäisestä. Raskaus ei ole riitojen, kiukuttelujen ja vielä enemmän avioerojen aika. Stressin välttämiseksi odottavan äidin on tiedettävä menetelmät, jotka palauttavat henkisen tasapainon nopeasti ja tehokkaasti.

1. Opi hallitsemaan ajatuksiasi: lopeta ajatteleminen pahasta, odota vain negatiivista. Virity positiiviseen ja ajattele onnistunutta syntymää ja vauvaa, jota pian halaat. Jos sinusta tuntuu, että et pysty siihen itse, muista ilmoittautua erityiskoulutuksiin tai mennä psykologin luokse.
2. Älä ole yksin pelkojesi kanssa. Etsi joku, jolle voit kertoa kaiken. Älä jätä negatiivista itsessäsi, päästä eroon siitä millään tavalla.
3. Kävele enemmän raittiissa ilmassa, älä unohda tuulettaa huoneesi.
4. Syö hyvin, erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa.
5. Nuku niin paljon kuin haluat.
6. Harjoittele raskaana olevia naisia: erityistä, uintia, jopa joogaa.
7. Kommunikoi vain haluamiesi ihmisten kanssa. Sulje pois sosiaalisesta piiristäsi ne, jotka usein loukkaavat sinua tai vain ärsyttävät sinua.
8. Levätä enemmän, varsinkin alkukuukausina. Työskennellessäsi lounastauko on välttämätön. Älä työskentele iltaisin: ennen nukkumaanmenoa sinun on opittava rentoutumaan ja saamaan miellyttäviä tunteita joistakin mielihyvää tarjoavista suosikkitoiminnoista.
9. On monia tapoja rentoutua: tutustu aromaterapian maailmaan, kirjaudu hierontaan tai akupunktioon tai harjoittele meditaatiota.

Jokaisen äidiksi valmistautuvan naisen tulisi olla hyvin selvillä siitä, kuinka vaarallinen raskaus raskauden aikana on ja miksi on niin tärkeää välttää sitä millään tavalla. Suojellaksesi vauvaa negatiivisilta seurauksilta, sinun on pystyttävä keskittymään pääasiaan - asemaan ja yritettävä jättää huomiotta ärsyttävät pienet asiat ja epäonnistumiset.