5 راهبان تبت از رنسانس. ژیمناستیک تبت "چشم رنسانس". نظرات و شرایط

همانطور که از بررسی ها دیده می شود، "رنسانس" یک ژیمناستیک نسبتا موثر است، که بسیاری از یادداشت هایی که او به معنای واقعی کلمه زندگی را تغییر داد. اگر شما معتقدید که اطلاعات مربوط به تمرینکنندگان وب در سراسر جهان بی طرفانه، این روش بسیار علاقه مند به تلاش برای تلاش است - حتی بیشتر. در نظر بگیرید که چه چیزی مهم است تکنولوژی این است که ویژگی های استثنایی آنها چیست. احتمالا این اطلاعات برای بسیاری مهم خواهد بود، به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا ارزش معرفی یک روش جدید ژیمناستیک را به عادت های شما می دهد.

اطلاعات کلی

همانطور که از نظرات دیده می شود، ژیمناستیک "رنسانس" شگفت انگیز است به خوبی برای هموطنان ما و ساکنان دیگر قدرت های اروپایی مناسب است. تا حدودی به نظر می رسد شگفت انگیز است، اگر به یاد داشته باشید که این تکنولوژی در شرق دور توسعه یافته است. این روش شامل جوان سازی است - نه تنها فیزیکی، بلکه، که بسیار مهم تر است، معنوی. در عین حال، "چشم رنسانس" وعده توسعه پزشکان انسان را قول می دهد. ژیمناستیک توسط راهبان تبت ایجاد شده است، شش تمرین برای تمرین منظم است. پنج نفر از آنها می توانند همه چیز را انجام دهند. چنین تکنیک ها اجازه می دهد تا بدن را بهبود بخشد، سال های گذشته را از بین ببرند تا احساس شادی زندگی، الهام بخش، تمایل به انجام آن را داشته باشند. آخرین، ششم ورزش است که برای آزادی کامل از جهان Brenoa ایجاد شده است. این اجازه می دهد تا شما را به رسیدن به کمال معنوی، به طور موثر از اتصال جنسی به این جهان آزاد است.

همانطور که در بررسی های ورزشی نشان داده شده است، "رنسانس" به کسانی که صمیمانه علاقه مند به جوان سازی، معافیت از محموله زندگی می کنند کمک می کند. این تکنولوژی به شما اجازه می دهد تا بدن انرژی را بدست آورید، به طور همزمان بر سطوح مختلف تاثیر می گذارد. اما باید درک شود: نتیجه تنها در صورتی است که روش شناسی روزانه تمرین کند.

برخی از قوانین

همانطور که از نظرات در مورد "OCO از رنسانس واقعی" دیده می شود، حرفه ای ها اطمینان می دهند: اگر شما فقط یک بار تمرین را پر کنید، باید کل دوره را از همان ابتدا شروع کنید. اگر شما برای یک ماه متوقف شوید، تمام بیماری های سابق، مشکلات، ناراحتی، سن، بازگشت، مشکلات با یک نیروی جدید به سر می روند. با این حال، یک لحظه مثبت وجود دارد: هرگز دیر نیست که دوباره شروع شود. مهم نیست که چقدر طول می کشد، در هر زمان شما می توانید شروع به تمرین "رنسانس"، که به شما اجازه می دهد احساس سالم، خوشحال، شروع به لذت بردن از زندگی، شادی در زندگی روزمره.

به گفته پزشکان، "چشم رنسانس" در بررسی های آنها اشاره شده است، به سادگی به سادگی در پیاده سازی، اگر چه کارایی این مجموعه تنها به توصیه های کلی نشان می دهد. اول از همه، مهم است که به درستی شروع به کار برسانیم - تمام تمرینات به شدت بر روی معده خالی قرار می گیرند. زمان بهینه - صبح زود، به سختی مرد فقط بیدار شد. با این حال، دوش گرفتن در مقابل ژیمناستیک نه تنها ممکن است، بلکه توصیه می شود. اما پس از تمرینات، باید به طور خاص، بسیار شسته و رفته، به طور خاص، به هیچ وجه تحت دوش سرد، به دلیل سوپراسیون بدن، از جمله محلی، به شدت منع مصرف است. در ساعت اول، پس از تکمیل برنامه، باید به طور کامل خمیر های سرد را از بین ببرد، غیر ممکن است خوردن بستنی، شنا در استخر، دریا، نوشیدن نوشیدنی های سرد. به منظور تمرین به همان اندازه کارآمد ممکن است، تمرینات متعددی برای گرم کردن قبل از رویکرد انجام شود. در طول اجرای رویکرد، لازم نیست گریه بر اندازه گیری. ایده اصلی عمل "رنسانس"، گوش دادن به ارگانیسم خود است. ما باید با دقت تنفس را دنبال کنیم. در ابتدا، تمرین های انتخاب شده سه بار تکرار می شوند، به دلیل روز، این مقدار به دو برابر افزایش می یابد، تا زمانی که به 21 تکرار هر یک از مراحل برسد. این به اندازه کافی است، افزایش بیشتر مورد نیاز نیست.

از کجا شروع می شود؟

همانطور که در بررسی های متعدد نشان داده شده است، ژیمناستیک تبت "رنسانس" حداکثر موثر است اگر فرد قبل از شروع تمرینات خاص بدن خود را آماده کند. این به شما این امکان را می دهد که سیستم های داخلی، ارگان ها، ستون فقرات را کشف کنید، تحریک گردش خون را بر روی آنها فعال کنید. در عین حال، اولین گام می تواند انجام شود، دروغ گفتن در رختخواب، به سختی بیدار شدن. این کاملا ساده است، دروغ در خوردن است. در مرحله نفس، لازم است که ستون فقرات را بکشید، پس از آن این است که از هوا نور آزاد شود و به طور کامل آرام شود. وظیفه یک فرد این است که با لذت بردن، با لذت بردن. این مجموعه ادامه دارد تا دست ها را بالا ببرد، پاهای عمود بر روی تخت. اندام ها در هوا حدود نیم دقیقه تکان دادند.

ادامه بازی ژیمناستیک "Renaissance" را در بررسی های کالدر توصیه کنید، محل خواب را ترک کنید. هنگامی که بلند کردن، لازم است که ستون فقرات را به دقت راست بچرخانید و کشش دهید، احساس جریان انرژی را از زمین بیرون بیاورید و نفوذ بدن را از طریق کراوات، عبور از بدن از طریق، اشباع آن برای یک روز جدید. خسته، شما باید استراحت کنید، سپس عقب بکشید، عمیق نفس بکشید و به آرامی نفس بکشید. در عین حال، مرد ژیمناستیک تمرین احساس می کند که جریان خنک کننده فضا به بدن نفوذ می کند - نقره ای، اشباع شده، در داخل نفوذ می کند. پس از آن، شما باید به آرامی اندام را لرزاند، آسان است که در یک مکان پرش کنید. بدن به طور کامل برای ادامه آماده شده است، شما می توانید به طور مستقیم ژیمناستیک تبت را شروع کنید.

تمرین اول و دوم

همانطور که از بررسی تمرینکنندگان دیده می شود، "چشم رنسانس" با یک دایره آغاز می شود. برای به درستی تکنیک را انجام دهید، ابتدا فرد در اطراف محور خود در همان جهت چرخش می کند، زیرا فلش در ساعت چرخانده می شود. بسیاری از آنها توصیه می کنند که دستان خود را به طرفین بفروشند تا کف دست ها به پایین نگاه کنند - فکر می کنم ساده تر و راحت تر است. هیچ شرایط واجب وجود ندارد، هر یک از خواسته ها می تواند راه را به راحتی چرخاند. همچنین اتفاق می افتد که مردم احساس می کنند - بدن آنها نیاز به چرخش در جهت مخالف دارد. اگر این درست است، شما باید اطاعت کنید، در جهت مخالف فلش جهت چرخش، چرخش دهید.

همانطور که از بررسی ها دیده می شود، "رنسانس" در مرحله دوم، درس موقعیت دروغین را نشان می دهد. لازم است با راحتی ماندن در پشت بمانید، و دستان خود را در کنار بدن قرار دهید. ژیمناستیک تمرینکننده باعث می شود که اکسیداسیون کامل تر شود، شکم را بکشید، فشار دادن پایین را در سطح قرار دهید. سپس به آرامی نفس بکشید، سر خود را در تمایل به لمس چانه قفسه سینه بالا ببرید و آن را اندازه گیری کنید. گام بعدی این است که پاها را بالا ببرید. بهترین گزینه، اندام مستقیم است، نسبت به کف در زاویه راست قرار دارد. درست است که تا کنون از همه، به ویژه در ابتدا، به نظر می رسد. اگر امکان دستیابی به موقعیت ایده آل وجود نداشته باشد، ناراحت نشوید زیرا مهم ترین قصد است. بسیاری از متخصصان می گویند که در ابتدای عمل، شما می توانید پاها را خم کنید، اگر غیرممکن باشد که آنها را مستقیما حفظ کند. در بالاترین موقعیت، آن را برای چند ثانیه یخ زده، سپس اندام کاهش می یابد، آنها کاهش می یابد، هوا را از ریه ها تولید می کند. وظیفه اصلی این تکنیک این است که سومین چاکرا را فعال کنیم، که فرد را موفق تر می کند، به انطباق با جامعه کمک می کند.

ورزش سوم و چهارم

با توجه به بررسی پزشکان، "رنسانس" همچنان بر روی زانوها ادامه دارد. در این موقعیت، دست ها زیر پیشانی از باسن قرار می گیرند، در معرض استنشاق قرار می گیرند و تا آنجا که ممکن است به عقب برگردند. تمرین مناسب، قصد در اسرع وقت به پیشرفت اجازه می دهد تا شما را به احساس قدرت خود را، برای پر کردن ذخایر بدن، و بنابراین، برای اجرای خواسته های صمیمی خود را به واقعیت.

همانطور که از بررسی پزشکان دیده می شود، "رنسانس" در مرحله تمرین چهارم، راحت تر از هر کس دیگری است. در مردم، اغلب "جدول" نامیده می شود. بعضی از آنها در ابتدا این تکنیک را در عملکرد بسیار پیچیده می دانند، اما شما فقط نیاز به انطباق دارید، و همه چیز به صورت خود کار می کند. شروع به وضعیت نشستن روی زمین، آنها از پشت به عنوان مستقیم پشتیبانی می کنند، و پاها به جلو کشیده می شوند، دستان خود را بر روی کف کف قرار می دهند و ریه ها را از هوا خالی می کنند. در مرحله نفس، لازم است به پا، کف دست، بلند، به طوری که قرار دادن در فرم شبیه به جدول است. باسن، پاها باید نسبت به یک دوست در یک زاویه راست، دست و بدن نیز باشد. در این موقعیت، ژیمناستیک پزشکان تبت یک ثانیه باقی می ماند، حفظ عضلات به عنوان تا حد ممکن تنگ شده است. سپس به دقت بنشینید، هوا را از ریه ها تولید کنید. تمرین به درستی انجام می شود، تمرین چاکرا قلب را باز می کند و بنابراین به روابط هماهنگ بیشتر با افراد نزدیک کمک می کند.

ورزش پنجم و ششم

از نظرات در مورد Oka Renaissance: 5 ورزش یک مجموعه نسبتا ساده از اقدامات متوالی است که برای آن شروع به شروع، به عنوان یک فرد قصد دارد شروع به نوشتن. در معده قرار دارد، یک بار را اشغال می کند، به طور همزمان بر روی انگشتان اندام های پایین تر، کف دست تکیه می کند. خسته، سر برگشت بسیار مهم است که این کار را به عنوان دقت انجام دهید، به خصوص اگر یک فرد به تازگی شروع به ژیمناستیک کرد. به آرامی هوا را از ریه ها آزاد می کند، بدن به تدریج در یک ظاهر، یادآور یک خانه ساده منتقل می شود، یعنی، نقطه پنجم بالا بردن، استراحت بر روی کف دست، پا. در بالاترین موقعیت، آنها برای چند ثانیه یخ زده می شوند، پس از آن آنها به تدریج موقعیت اولیه را تولید می کنند، تولید شده از هوا نور.

بر اساس بررسی ها، 5 تمرین تبت "OCO Renaissance" در حال حاضر برای تمرین روزمره کافی است، اما همه برای ششم آماده نیستند. به عنوان کارشناسان اطمینان، دقیقا این است که هجوم ویژه ای از نیروها را فراهم می کند، که به خودی خود اعتقاد دارد که با انرژی جهانی پر شده است. این به شدت در نظر گرفته شده است به شدت در نظر گرفته شده است که علاقه مند به یک عمل صمیمی در هر شکل، فرم. اگر شما این شرایط را شکستید، جریان انرژی می تواند از داخل برای از بین بردن بدن تمرین تمرین کننده، بنابراین فریب، خودکفایی کمک نخواهد کرد - شما باید بسیار صادق باشید. به خودی خود، ورزش بسیار ساده است، و ممکن است آن را به طور جداگانه تمرین کنید، اگر هیجان صمیمی به طور ناگهانی رخ دهد. شروع حالت - ایستاده، دست بر روی کمربند هر دو باسن. فرد تنفس می کند، شکم را می کشد، سویه های پروینوم را می سوزاند، سر را تکان می دهد، به شدت خم می شود، هوا را با صدای "XXX-AAA" پرتاب می کند و برای مدتی در موقعیت پایین به تعویق افتاد، از بین بردن همه هوا از ریه ها. پس از آن، به وضعیت اولیه بازگردانده شد، حفظ تنش عضلانی از شکاف، شکم برای 10 ثانیه دیگر. بعد، آرام، عمیقا، اوقات فراغت نفس بکشید. فقط سه بار پخش اجازه می دهد تا شما را به طور کامل تبدیل انرژی از جنسی به طور رایگان.

ژیمناستیک برای زنان: امکانات

همانطور که از بررسی ها دیده می شود، "رنسانس" برای نیمه عالی بشریت با برخی از تغییرات از طرح کلی توصیه می شود، هرچند آنها پیش نیاز نیستند. حداکثر اثر ژیمناستیک را می توان به دست آورد اگر، با تمام تمرینات، به شدت از طریق دهان، لب های تاشو در فرم "O". برای بزرگترین کارایی در طول روز از زمان به زمان شما می توانید "Ohm" Mantra را آرام کنید. در صورت امکان، آن را صدا بزنید. بهترین اثر ماندرا نشان می دهد اگر آن را بلافاصله پس از ژیمناستیک تمرین کنید. شناخته شده است که در طول دوره انطباق به شیوه های تبت، یک زن ممکن است با اختلالات افسردگی مواجه شود، اما چنین دوره هایی همیشه کوتاه مدت هستند، آنها باید از بین بروند، در حالی که تعداد تکرارهای هر تمرین را اضافه می کنند. این کمک می کند تا به سرعت ثبات دولت روانی را تثبیت کند. این خاصیت ناشی از ویژگی های درک انرژی آزاد توسط یک ارگانیسم زن است.

همانطور که از نظرات دیده می شود، "رنسانس" به عادی سازی پس زمینه هورمونی کمک می کند. برای انجام این کار، بلافاصله پیچیده ای از تمرینات تخصصی را بیدار کرد. برای شروع، کف دست تا زمانی که گرم می شود، پالم تا زمانی که گرم شود، سپس بر روی چشم ها 10 تا 30 بار در یک ردیف، گوش های زباله فشرده شده و پایه جمجمه به راحتی با انگشتان بزرگ ماساژ می شود. پیشانی با حرکات طولی شسته شده تری شده است. لذت بردن از دست راست خود، صرف معبد به معبد. شما می توانید دست چپ را در بالای صفحه قرار دهید. گام بعدی یک پیروزی ضعیف بر روی گونه ها است، ماساژ با دست چپ شانه در سمت راست و برعکس (تا آنجا که ممکن است). بعد، ناف حرکات دایره ای، پس از جهت فلش در ساعت. Cyclic - تا 40 حلقه. زانوها تا زمانی که پوست مسدود می شود مالش می شود، و سپس 30 بار در یک ردیف چرخش پایه در اطراف محور مچ پا. لازم است آن را برای هر دو پا تکرار کنید. بعد، او آخرین مرحله آماده سازی است - ماساژ پا.

برنامه شرح داده شده به شما اجازه می دهد تا یک پس زمینه هورمونی را قرار دهید، به حالت عادی سازی، تثبیت وضعیت احساسی، تطبیق با تغییرات مربوط به عمل "OK Renaissance". بررسی ها تایید می کنند که تکرار منظم چنین تمریناتی به طور قابل توجهی وضعیت زنان را بهبود می بخشد.

باید باور کنم؟

در اینترنت، بررسی های منفی در مورد Renaissance OKA بسیار دشوار است. به گفته بسیاری از متخصصان، این مجموعه به طور صحیح برنامه ریزی شده است، نسبتا ساده انجام می شود، نیاز به برخی از زمان برای استفاده، منطقی است، نشان می دهد نتیجه در رابطه با افراد گروه های سنی مختلف. همانطور که پزشکان می گویند، مشتریانشان هیچ کاستی از این تمرینات با تمرین طولانی مدت ندارند. اگر شما معتقدید که بررسی ها در فضاهای وب جهان گستر، اغلب "رنسانس" به عنوان یک عنصر از زندگی روزمره نه تنها در خیابان ها تبدیل می شود، بلکه پزشکان واجد شرایط مجبور به دنبال کردن راه هایی برای مقابله با یک بار بزرگ هستند. این پنج تمرین برای برنامه های روزانه است که متخصصان باید با نیروها پر شوند تا تمام مشکلات زندگی روزمره را شکست دهند. اشاره شده است که با تمرین منظم، خلق و خوی پایدار تر، بهتر است، که به ویژه قابل توجه است اگر فرد در وضعیت زندگی شدید بود. لازم به ذکر است که در برابر پس زمینه چنین تمریناتی، به بهترین نحو ساده تر می شود.

جوانه زنی معنوی و فیزیکی، اگر شما اعتقاد دارید که بررسی تمرینکنندگان "رنسانس"، قبل و بعد از کلاس ها، آن را به خصوص قابل توجه است، و بیشتر و بیشتر نشان داده شده است که غیر ممکن است به صورت بصری ببینید. یک فرد احساس جوانتر، قوی تر، آرامتر می شود. خلق و خوی عادی شده است، اعتماد به نفس نیز به خودی خود و میل و تمایل به موفقیت با هر گونه موانعی برای مسیر زندگی به نظر می رسد. یک جنبه مهم مشخص شده توسط بسیاری از دسترسی ها، به این دلیل که برای تمرین دائمی تمرینات نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت نداشته باشد، نیازی به ثبت در لیوان های خاص نیست یا با یک مربی خاص شرکت نمی کند و بعد از همه این نیست زمان زمان و قدرت وجود دارد. در حقیقت، "Renaissance" یک برنامه جهانی در دسترس برای همه - از مالا به بزرگ، با هر درآمد، سبک زندگی است. فقط تمایل، آمادگی برای شیوه های منظم، زمان کمی.

نظرات و شرایط

همانطور که از بازخورد منفی دیده می شود، تمرینات "چشم رنسانس" توسط بعضی به عنوان چیزی به عنوان یک اصطلاحات درک می شود و بنابراین کاملا بی فایده است. به هر حال، این تمرین نیز تحت نام ها شناخته شده است:

• "5 تبت"؛
• "5 مروارید تبت."

همه این اسامی به معنای تکنولوژی مشابه است. تمرینکنندگان او خاطرنشان می کنند که گاهی اوقات محکومیت دیگران را محکوم می کنند که معتقدند که تنها اتلاف وقت است. اما افرادی که در زندگی خود به آن احترام می گذارند، اشاره شده است که با اجرای منظم چرخه توصیف شده، رفاه و حقیقت بهتر می شود، نیروها برای مقاومت در برابر مشکلات روزمره ظاهر می شوند. بعضی ها، به هر حال، بر این باورند که "چشم رنسانس" راز است، این دانش که هرگز نباید به جهان گسترش نیافته باشد، اما فقط برای لام تبت در نظر گرفته شده است. دیگران بر این باورند که "چشم رنسانس" به شما اجازه می دهد به طور همزمان بدن انسان فیزیکی و روح نامشهود را تغییر دهید. یک نظر وجود دارد که تمرین در بالا شرح داده شده نه تنها ژیمناستیک نیست، به طور مثبت بر بدن تاثیر می گذارد، بلکه اقداماتی را که به آنها اجازه می دهد خود را در سطوح مختلف تغییر دهند. دقیقا دقیقا به درک "رنسانس"، توجه داشته باشید که آیا آیین یا ژیمناستیک فقط به طور مستقل تصمیم می گیرد. ایده اصلی این است که در بهبود آشکار در رفاه، که در پاسخ های آنها مشخص شده است، پیچیده توصیف شده است. به هر حال، اگر شما توجه کنید، دیده می شود که تمام این تمرینات در یوگا یافت می شود، مشترک در سراسر جهان، به عنوان موثر شناخته می شود. عملکرد منطقی به آنها اجازه می دهد تا سلامت، قدرت، اعتماد به نفس خود را به دست آورند.

هیچ اسرار!

شایان ذکر است که امروز تکنیک رنسانس بسیار محبوب است. بررسی ها، عکس ها قبل و بعد از استفاده، آن را می توان در کتاب های تخصصی اختصاص داده شده به این ژیمناستیک، و در انجمن های متعدد منافع. آنها در واقع در طیف گسترده ای نمایندگی می شوند. به ویژه جوامع ویژه ویژه ای که توسط طرفداران این تکنیک ژیمناستیک ایجاد شده است. کسانی که علاقه مند به انتشار داستان های خود هستند، آنها می گویند که ژیمناستیک به آنها کمک می کند و چه ناکارآمد بود. همانطور که برای کتاب های رسمی، پس از آن لازم است که کتاب پیتر کالدر را جشن بگیرد. او در مورد چگونگی تمرین ژیمناستیک صحبت می کند، شامل یک دولت نظری کامل از استاد، خیالی در ماهیت فلسفه است که این روش جوان سازی، بازیابی مبتنی بر است. در حال حاضر، کتاب را می توان در کتاب فروشی ها خریداری کرد، از اینترنت به صورت رایگان دانلود کنید.

اگر شما به دنبال بررسی در مورد "Oka Renaissance"، عکس "قبل و بعد از آن"، می توان اشاره کرد که اگر این اقدامات به طور مسئولانه و سختگیرانه اثر خوبی داشته باشد. کلید موفقیت، تمایل به هماهنگی تمام حرکات بدن او است. کمتر مهم است تنفس مناسب است. به منظور دستیابی به اثر بیشتر، هنگامی که شما را از بین می برید ضروری است که سعی کنید آزادانه از هوا به طور موثری که ممکن است، و در نفس، به طور عمیق پر کنید، تا آنجا که قابل اجرا است. اگر، در طول اجرای رویکرد بعدی، یک فرد خسته می شود، شما می توانید کمی استراحت کنید. به منظور کارایی پیچیده ای که باید حفظ شود، در فواصل، همان ریتم تنفس باید به همان ریتم پایبند باشد. کارایی پیچیده افزایش می یابد، اگر یک فرد تا حد امکان عمیق نفس بکشد.

همه چیز زمان آن است

همانطور که از بررسی پزشکان (با عکس ها) دیده می شود، "رنسانس" به طور موثر نه تنها به هزینه هر یک از تمرینات ترکیبی یا روش های تکنیک ها، بلکه به دلیل رویکرد صحیح تنفس، به طور موثر است. مهم این است که بین تمام تمرینات فوق توضیح داده شده، مهم است که استراحت های کوچک برای استراحت، در حالی که رعایت تکنیک تنفس درست است. برای انجام این کار، راست بالا، پاها بر روی عرض شانه قرار می گیرند، دست ها روی کمربند قرار می گیرند، در حالی که انگشت شست باید به جلو نگاه کنید. در فرایند خروج در طول ژیمناستیک، یک فرد نشان می دهد که چگونه انرژی کثیف بدن را ترک می کند و در نفس - همانطور که وارد تمیز می شود، در روش های شرقی به نام پرانا. بین تمرینات، باید چند رویکردی برای استنشاق و بیرون آوردن وجود داشته باشد، پس از آن برای ادامه دوره اصلی. وظیفه اصلی روش شناسی تمرین تلاش است تا با ریتم تک تنفس در طول دوره ژیمناستیک مطابقت داشته باشد.

(تابع (W، D، N، S، T) (W [n] \u003d w [n] || ؛؛ w [n] .push (function () (ya.context.advmanager.render (blankid: "ra -143470-6 "، Renderto:" Yandex_rtb_r-A-143470-6 "، Async: درست))؛))؛ t \u003d d.getElementsbytagname (" اسکریپت ")؛ s \u003d d.createelement (" اسکریپت ")؛ s .Type \u003d "متن / جاوا اسکریپت"؛ s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async \u003d true؛ t.parentnode.insertbefore (s، t)؛)) (این ، این.document، "yandexcontextasynccallbacks")؛

با عمل "رنسانس" ("پنج مروارید تبت"، "پنج تبت") من در سال 2009 ملاقات کردم. در یک زمان من آنها را به طور منظم انجام دادم، پس من پرتاب کردم، دوباره از سر گرفتم و انداختم. سه ماه پیش دوباره ادامه یافت. و برای تمام این مدت، من یک تجربه خاص از اجرای آن را انباشتم.

با توجه به مبانی عمل "چشم رنسانس"، هیچ توافقی وجود ندارد. کسی دانش خود را مخفیانه خود را در نظر می گیرد، که حامل های آن تبت لاماها بودند، و معتقد است که نه تنها جسد فیزیکی، بلکه دیگر، بدن انسان نامشهود را نیز تبدیل می کند. بر این اساس، تمرینات مراسم یا اقدامات آیینی نامیده می شود. دیگران هیچ چیز فوقالعاده ای را در آن نمی بینند، فقط یک مجموعه بسیار موثر از ورزش، به طور قابل توجهی بهبود رفاه. همه تمرینات "OKA" از یوگا گرفته شده اند و به طور گسترده ای برای اثربخشی آنها شناخته شده اند. همانطور که ممکن است، اما با اجرای معقول "رنسانس" واقعا به بهبود وضعیت سلامت کمک می کند.

در کل، پنج تمرین در مجموعه اصلی وجود دارد. آنها در کتاب پیتر Kölder "چشم رنسانس" توصیف شده اند. اسرار جوان سازی عمل باستانی لامپ های تبت "(نام های دیگر امکان پذیر است). این کتاب را می توان به راحتی در اینترنت دانلود کرد.

تمرین 1

با دست راست به صورت افقی در سمت راست در سطح شانه قرار دهید. سپس شما باید شروع به چرخش در اطراف محور خود را در جهت عقربه های ساعت. نفس - خودسرانه

ورزش 2

موقعیت اولیه برای تمرین دوم موقعیتی است که در پشت دروغ می گوید. نگه داشتن دست در امتداد بدن و فشار دادن کف دست با انگشتان تنگ به طبقه، شما باید سر خود را بالا ببرید، به شدت فشار دادن چانه به ستون فقرات. پس از آن، برای بالا بردن پاهای راست به صورت عمودی، سعی نکنید از کف لگن پاره نکنید. اگر می توانید پاها را نه تنها به صورت عمودی بالا ببرید، بلکه حتی بیشتر از خودتان هستید - تا زمانی که لگن شروع به دور شدن از کف می کند. اصلی ترین چیز در همان زمان - خم شدن پاها در زانو. سپس به آرامی سر و پاها را روی زمین پایین بیاورید. آرامش تمام عضلات و سپس دوباره عمل را دوباره تکرار کنید.

در این اقدام مراسم، هماهنگی حرکات با تنفس اهمیت زیادی دارد. در همان ابتدا لازم است که از بین برود، به طور کامل ریه ها را از هوا رها می کند. در طول بلند کردن سر و پاها، یک نفس صاف، اما بسیار عمیق و بسیار عمیق باید انجام شود، در طول کاهش - همان استحکام. اگر خسته هستید و تصمیم گرفتید کمی بین تکرار ها کمی آرام بخوابید، سعی کنید در همان ریتم در همان ریتم نفس بکشید. تنفس عمیق تر، اثربخشی بیشتر عمل.

ورزش 3

موقعیت اولیه برای ورزش سوم موقعیت ایستاده روی زانوها است. زانوها باید در فاصله ای از پل های لگن جدا شوند، به طوری که باسن به طور عمودی عمودی است. دست ها را با دست های دست نخورده بر روی سطح پشتی عضلات ران ها درست زیر باسن قرار دهید. سپس شما باید سر من را به جلو بکشید، فشار دادن چانه به قفسه سینه. پرتاب سر به عقب، پیشانی قفسه سینه و خم شدن ستون فقرات پشت، تکیه کمی از ران من، پس از آن ما به موقعیت اصلی خود را با چانه فشار به ستون فقرات بازگشت.

این تمرین نیاز به هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفسی دارد. در همان ابتدا، باید بیرون آمد و کامل و کامل باید انجام شود. BACYING BACK، شما باید به استنشاق، بازگشت به موقعیت اصلی خود - Exhale. ما تمام توجه را در طول تمرین ارائه می دهیم، ما پیشنهاد می کنیم که به تنفس و احساس در بدن خود انتقال دهیم، چشمان شما را می توان بسته کرد.

ورزش 4

برای انجام تمرین چهارم، شما باید روی زمین بنشینید، در مقابل پاهای راست شما با مراحل واقع در مورد عرض شانه ها قرار دهید. صاف کردن ستون فقرات، کف دست ها را با انگشتان بسته به کف در دو طرف باسن قرار دهید. انگشتان دست باید به جلو هدایت شود. با فشار دادن چانه به سینه، سر خود را پایین بیاورید. سپس سر را به عقب برگردانید تا آنجا که ممکن است به عقب برگردد، و سپس نوار را به سمت افقی بالا ببرید. در مرحله نهایی ران و لگن باید در یک صفحه افقی قرار بگیرند، و پاها و دست ها به صورت عمودی به عنوان پاهای میز است. پس از به دست آوردن این موقعیت، لازم است که تمام عضلات بدن را برای چند ثانیه فشار دهید، و سپس آرامش و بازگشت به موقعیت اصلی خود را با چانه فشرده به قفسه سینه. سپس - ابتدا همه چیز را تکرار کنید.

و در اینجا جنبه کلیدی تنفس است. ابتدا باید بیرون بیایید بلند کردن و پرتاب سر - یک نفس عمیق صاف را انجام دهید. در طول تنش - نگه داشتن نفس، و رها کردن - به طور کامل Exhale. در طول بقیه بین تکرارها - برای حفظ ریتم ثابت تنفس. ما تمام توجه را در طول تمرین ارائه می دهیم، ما پیشنهاد می کنیم که به تنفس و احساس در بدن خود انتقال دهیم، چشمان شما را می توان بسته کرد.

ورزش 5

موقعیت اولیه برای ورزش پنجم متوقف می شود، دروغ گفتن، پوسته پوسته شدن. در این مورد، بدن بر روی کف دست و پد های انگشتان پا قرار دارد. زانوها و حوضه طبقه نگران نباشند. برس دست به شدت با انگشتان دست به هم متصل می شود. فاصله بین کف دست ها کمی شانه های وسیع تر است. فاصله بین پا پا همان است. ما با این واقعیت شروع می کنیم که سر خود را به صورت زیر به شرح زیر دنبال می کنید. سپس به موقعیتی بروید که در آن بدن شبیه یک زاویه تیز است، رأس به سمت بالا حرکت می کند. در عین حال، حرکت گردن، چانه سر به ستون فقرات فشار می آورد. ما سعی می کنیم پاها را مستقیما باقی بمانیم، و سلاح های مستقیم و لگن در همان هواپیما بودند. سپس بدن به نصف در نیمی از مفاصل هیپ تبدیل می شود. پس از آن، ما به موقعیت اصلی بازگشت - توقف دروغ گفتن، فلش - و شروع به همه دوباره.

طرح تنفس در این ورزش تا حدودی غیر معمول است. شروع به اتمام کامل در توقف دروغ گفتن، لازم است که عمیق، تا آنجا که ممکن است، در "تاشو" بدن به نصف تنفس کنید. بازگشت به شلیک دروغین متوقف می شود، اخراج کامل را ایجاد کنید. توقف در نقاط افراطی برای انجام یک مکث تنش، برای نگه داشتن نفس برای چند ثانیه، به ترتیب پس از استنشاق و پس از استنشاق. ما تمام توجه را در طول تمرین ارائه می دهیم، ما پیشنهاد می کنیم که به تنفس و احساس در بدن خود انتقال دهیم، چشمان شما را می توان بسته کرد.

تعداد تکرارها ورزش

شما باید با سه تکرار از هر تمرین شروع کنید (نه بیشتر). هر هفته برای اضافه کردن دو تکرار، تعداد تکرارهای هر تمرین به 21 را با زمان به ارمغان می آورد. تمرینات در صبح بهتر است، در معده خالی. شما می توانید مجتمع را در 2 (در صبح و عصر) یا 3 رویکرد سرکوب کنید. اما هر بار که همه تمرینات را انجام می دهید. مجاز به وارد کردن برخی تمرینات دیگر در مجموعه نیست. فقط قبل یا بعد از آن.

مکث بین تمرینات و تنفس

بین تمریناتی که باید مکث کنید. ایستاده مستقیم، پاها بر روی عرض شانه، دست بر روی کمربند، انگشت شست به جلو. در استنشاق، برای نشان دادن اینکه چگونه انرژی خالص (Prana) وارد بدن می شود، در Exhalation - چگونه کثیف است. چند نفس بکشید، سپس تمرین بعدی این مجموعه را انجام دهید.
در طول اجرای کل مجتمع، شما باید تلاش کنید تا همان ریتم تنفسی را حفظ کنید.

شاوازانا

پس از آنکه پیچیده است، توصیه می شود تمرینات آرامش بخش را انجام دهید، به عنوان مثال، در POS Shavasan قرار دهید.
تکنیک اجرای: دروغ در پشت کف، پاها کشش، دست ها در امتداد بدن دروغ می گویند. یک نفس عمیق بکشید و عضلات کل بدن را به شدت تحت فشار قرار دهید. Exhale بدون آرامش، انجام چند تنفس کامل. چشمان خود را ببندید و آرام باشید، اجازه می دهد تا به طور ناگهانی با کف دست خود را در برخی از راه دور از باسن و دیجیتال پاها به فاصله در عرض شانه ها دراز بکشید.

به دقت حالت عضله تمام قسمت های بدن را به ترتیب زیر پیگیری کنید: پاها از راهنمایی انگشتان به مفاصل هیپ، دست از نوک انگشتان به مفاصل شانه، لگن از چنگال به گردن، گردن به گردن، گردن به پایه جمجمه، سر. نگاهی به داخل سر در چنین توالی: پشت سر - حاشیه و گوش - گونه ها - لب، زبان - بینی - پیشانی - چشم. آرامش پیشانی و چشم یک شرط لازم است، بدون آن، برای استراحت بدن و "توقف" ذهن نخواهد بود. در طول مشاهده، شما باید سعی کنید تنش را که در آن احساس می کنید را حذف کنید. پذیرش نسبتا موثر - مشاهده مفاصل اساسی و از بین بردن احساس تنش در آنها. اگر شما موفق به حذف احساس تنش در مفصل، سپس تمام عضلات، مفصل مربوط به این مفصل، خود را آرام می کند.

ابتدا تنفس باید کاملا عمیق، آهسته و ریتمیک باشد، پس طبیعی، و در نهایت باید "آزاد شود"، به او اجازه می دهد تا به عنوان آن را آرزو می کند. توصیه می شود فقط در مورد او فراموش کنید. تعداد زیادی از تکنیک ها و تکنیک های مراقبه وجود دارد که به آرامش کمک می کنند، اما تجربه نشان می دهد که بهتر است روش خود را برای آوردن بدن و ذهن به حالت استراحت کامل پیدا کنید.

در عمل

شروع به انجام تمرین تمرین "رنسانس"، توصیه نمی شود آن را پرتاب کنید، حداکثر مجاز به شکستن در یک روز است. اگر بیشتر، نتایج مثبت به سرعت می تواند ترک کند. اگر به یک دلیل یا دیگری یک شکست بود، پس دوباره باید اجرای مجتمع را با سه تکرار هر تمرین شروع کنید.

پیاده سازی مناسب تمرین "رنسانس"

در اینترنت چند غلطک وجود دارد، جایی که تمرینات "مروارید تبت" نشان داده شده است. قبل از شروع به انجام آنها، به این ویدیو نگاه کنید:

برداشت های من در مورد "Oka Renaissance"

در طول زمان من (و انجام نداد) "رنسانس"، من افکار خاصی را در مورد این عمل انباشته کردم. اول از همه، اگر چه من یک شرق شناس هستم، اما در مورد انواع مسائل فوق العاده ای بسیار تردید دارم، ترجیح می دهم به منطقه ای که من نمی فهمم حمله نکنم. بنابراین، من ترجیح می دهم تا اثر "OKA" را از نقطه نظر فیزیولوژی توضیح دهم. خوب، اگر سایر تغییرات مثبت وجود داشته باشد، ماهیتی که برای من غیر قابل درک است - چرا 🙂

در اینترنت شما می توانید بسیاری از بازخورد مثبت و منفی در مورد این عمل را پیدا کنید. نظر من این است که اثر منفی عمدتا با تمرین اجباری همراه است. کسی که یک بار با تعداد زیادی از تکرارها شروع می شود، کسی به دنبال آن است که به سرعت به رأی 21 برسد، به سرعت در حال افزایش سرعت. نظر من - در هیچ موردی نمی تواند عجله کند. بهتر است که کمتر انجام شود، اما بهتر است.

این واقعیت که این مجموعه بسیار سریع انجام می شود - 10-20 دقیقه با تعداد کامل تکرار، بسته به سرعت. با زندگی توازل ما این یک به علاوه بزرگ است.

من این تمرینات را در صبح انجام می دهم، پس از بیداری. اما اول - چند تمرین رایگان برای گرمایش و کشش سبک - دامنه، خوردن. سپس "OKO" خود بسیار ساده تر است. پس از انجام یک مجتمع از پنج تمرین "Oka Renaissance"، من برخی از تمرینات کششی را انجام می دهم، و سپس دوش گرفتن (لزوما گرم؛ پس از "OKA" دوش سرد و به طور کلی سرما به طور قطعی ممنوع است)، روش های لوازم آرایشی را انجام دهید. پس از آن - یک صبحانه نور.

اگر احساس بیماری کنم، من هر یک از جست و خیز یا تعداد کمی از تکرار هر تمرین انجام می دهم. در اینجا شما باید خود را احساس کنید، در هیچ موردی برای مجبور کردن، از طریق قدرت انجام ندهید. تشخیص داده شده و پرش بزرگ. به عنوان مثال، در تابستان طی چند ماه، زمانی که "Oko" به طور قطعی انجام نشد. عقب نشینی کوچک بود - شروع به افزایش وزن کرد و به طور قابل توجهی کاهش یافت. با شروع جدید تمرین، تقریبا تمام لحظات منفی از بین رفت.

بسیاری از توجه داشته باشید که پس از "تجربه رنسانس"، گرما و انرژی انرژی را احساس می کند. من یک استثنا نیستم به طور قابل توجهی افزایش استقامت. من متوجه شدم که با سهولت بیشتر، روزانه به سرعت 5-8 کیلومتر رسید، آزادانه سوار اسب (بدون "OK" چنین سهولت و استقامت نداشت).

شاید سخت ترین چیز برای من در عمل "OK Renaissance" این است که غلبه بر تنبلی صبحانه خود را. من می خواهم در رختخواب شوم، یا بلافاصله صبحانه، به تدریج "نوسان". با این حال، به محض اینکه اثر تمرین را به یاد می آورم، بلافاصله می خواهم تمرینات را انجام دهم.

به طور کلی، نظر من در مورد "Oka Renaissance" مثبت است. نکته اصلی این نیست که مجبور نباشید و بدون تعصب.

من خوشحال خواهم شد که بررسی کسانی را که "رنسانس" را تمرین می کنند ("پنج مروارید تبت") را بشنوند.

*** به روز رسانی با توجه به این واقعیت که پست مجبور به بازگرداندن دوباره، تکراری از نظرات cache.

Seryshanson:
فوریه 15، 2015 در 16:41
با استفاده از 3 تمرین، من به دلیل کاهش شدید گردن، مشکلی دارم، اما من خودم را انجام دادم، من این کار را نکردم، در حال حاضر دوباره به ثمر رساندم، این مزایا، من هیچ سخنرانی نداشتم، بنابراین این نبود چگونه جویدن نمی تواند.

ماریا آنشیین:
فوریه 15، 2015 در 16:51
چند سال پیش به دلیل مشکلات دست با دست - تمرین 4 و پنجم نمی توانست انجام دهد، درد جهنمی بود. اگر چه این تاسف بود - سپس نتایج واقعا بود. سپس، زمانی که همه چیز طبیعی بود، دوباره شروع شد. همانطور که برای این واقعیت است که "مزایا به ارمغان آورد" - به نظر من به نظر می رسد که مردم "OKO" را بیش از حد بیش از حد، با توجه به آن تقریبا یک panacea. و این فقط یکی از تمرینکنندگان است، کسی مناسب است، کسی نمی کند.

آییا:
فوریه 17، 2015 در 10:31
ماریا، من برای سال هشتم چشم می گیرم. نوه متولد شد و معلوم شد که من نمی توانم کالسکه را به طبقه دوم بالا ببرم، اما من مجبور شدم ... و سپس کتاب را به یاد آوردم :-) پس از دو هفته، کالسکه در طبقه دوم قرار داشت با نوه او: -0 اما این اشعار است!
سال اول با دخترش انجام شد، او پس از تولد بازسازی شد، و من فقط آن را غیر معمول دوست داشتم. در سال دوم، "به طور غیر منتظره" بر روی حیاط سقوط کرد، دنده ها خود را آسیب رسانده اند ... تقریبا دو ماه به اعدام یک چشم رسید. پس از آن، متوجه شدم که شکسته شدن بیش از 1-2 روز نمی تواند به صورت دسته ای باشد. این بسیار دشوار بود ... سپس آنها شروع به خارج شدن از انواع زخم ها کردند :-) اما آنها به راحتی و به سرعت منتقل شدند. من تصمیم گرفتم که این چیزی شبیه تمیز کردن بدن باشد ... درست است، مچ دست راست و در حال حاضر همیشه اجازه حرکت پنجم را نمی دهد. بله، من پاشنه های خود را برای تقریبا یک سال در جنبش پنجم در طبقه قرار داده ام، در حال حاضر آسان است، به خوبی کشیده شده ... به هر حال، در ابتدا من و ششم Celdera ...
من کاملا کاملا محکم شدم، در حال حاضر شکسته می شود، اگر تنها هیچ جایی برای انجام وجود ندارد. اما در این مورد فرصتی برای تحقق فکرهای پیچیده وجود دارد ... همچنین خوب است.
اگر ما در مورد نتایج صحبت کنیم، بدن بسیار پنهان بود، تقریبا به طور کامل خاکستری رفته بود، بدون نقاشی مو برای سال هشتم، و چه مو از من افزایش یافت: -0 راه رفتن آسان و استقامت شد، همانطور که شما به طور غیرعادی افزایش می یابد. من 8 تا 10 کیلومتر بدون عواقب را برای پنج روز در هفته منتقل می کنم ... فشار اتمسفر فقط در موارد نادر تغییر می کند و زندگی کامل با وابستگی به هواشناسی وجود دارد. فشار خون من نیز گذشت، فشار 120 تا 80 هنجار بود. من هنوز عملا از عینک استفاده نمی کنم، بعد از چند سال یک چشم را برداشتم و من 67 سال داشتم ...
و از نیم سال پیش، کتاب پیتر لوین از OCO رنسانس واقعی را پیدا کردم. بسیار غیر منتظره، تحقق آیین های مرتبط با کار چاکراها ... شروع به امتحان کرد و معلوم شد که آسان تر از آن آسان نیست، اما کاملا متفاوت است - نه فقط عضلات بارگذاری می شوند، بلکه نه تنها
تمام انرژی کوکون کار می کند ...
من به تدریج بازنشسته شدم چگونه نویسنده توصیه می شود، اکنون می توانم بگویم که این روش برای تمام سطوح بدن و به ویژه اتصالات چاکرال و خود چاکراها بسیار زیاد است. و چگونه Chakras زیبا در هنگام نمایش در صفحه درونی چشم ها درخشان است! باید دیده شود !!!
موفق باشید! و سلامت هر کس!

Ladybloger:
فوریه 17، 2015 در ساعت 14:11
من باید امتحان کنم من برای مدت زمان طولانی با ژیمناستیک گم شده ام. و سپس به طور ناگهانی بازگشت شروع به sob ...

النا:
فوریه 17، 2015 در 14:58
من alas سعی کردم، اما انداختم، چون دوست دارم در رختخواب در رختخواب بمانم، و من باید قبل از همه بیدار شوم، اگر می خواهم کار کنم. در ابتدا، من نمی توانستم بیش از 7 بار تمرین کنم، و سپس من 21 بار به عنوان انتظار می رفتم. در حال حاضر من به باشگاه تناسب اندام در یوگا رفتم، بنابراین من چشم نمی گیرم. در باشگاه تناسب اندام، آسان تر می شود، رفتن به ساعت زنگ دار، لباس پوشید، لباس پوشید، و هیچ جایی برای همکاری با همه، و در خانه شما می توانید تنبل برای پرداخت هزینه.
هر تمرین باعث ایجاد برخی از انرژی می شود، اما من با این واقعیت مواجه شدم که من این انرژی را صرف نکنم. من می خواهم در فعالیت های جسمانی صرف کنم، و تنها چنین فرصتی برای تعطیلات آخر هفته و سپس کار، درس، اقتصاد در روزهای هفته وجود دارد.

© 2009-2019. کپی کردن و چاپ مجدد هر گونه مواد و عکس ها از سایت سایت در نشریات الکترونیکی و نشریات چاپی ممنوع است.

راه های مختلفی برای حفظ خود در یک لحظه وجود دارد - کسی ترجیح می دهد که از آسایشگاه ها بازدید کند، کسی شارژ می کند. من می خواهم درباره تمرین مادرم مشغول صحبت کنم - آن را نامیده می شود چشم تولد دوباره، و همچنین اغلب نامیده می شود 5 مروارید تبت. با توجه به افسانه، این کشش به ما از راهبان تبت و لام رسید، و با کمک آن میلیون ها زن و مردان بهبود کیفیت زندگی و سلامت آنها.

بسیاری از مردم آماده پرداخت چندین بار از ظاهر خود هستند، اما کمی در مورد سلامت فکر می کنم - به نظر من، اشتباه است. راز زیبایی بسیاری از زنان دقیقا در سلامت است، به آن بستگی دارد:

• ظاهر ناخن و مو؛
• وضعیت پوست؛
• تن عمومی بدن؛
• تون عضلانی؛
• وضعیت ستون فقرات و مفاصل.

اما این همه چیزی بیش از زیبایی نیست. تصور کنید که فرد سفت و محکم با موقعیت مناسب، با پوست زیبا، موهای براق، لبخند با لبخند - زبان تماس با چنین شخصی زشت؟ ما باید از سلامت مراقبت کنیم، و ژیمناستیک رنسانس در اینجا کمک خواهد کرد.

تاریخ ژیمناستیک پنج تبت

کل دنیا در مورد آنچه که کشش از کتاب نویسندگی پیتر کالدر است، آموخته است. در کتاب کالدر، یک مقدمه کوچک وجود دارد - او در مورد دوست خود صحبت می کند، که در مورد وجود در کوه های تبت از صومعه آموخته شده است به نام مجله رنسانس. این یک صومعه از لام بود، که برای طول عمر خود مشهور بود و با کیفیت بالا زندگی آنها بود - آنها سالم بودند، خیلی جوانتر از همتایان خود بودند و ذهن روشن و تمیز بود.

به هر حال، راز لام خیلی مخفی نبود - آن مسافرانی که هنوز به یک صومعه از راه دور سفر می کردند، راهبان مراسم های ویژه ای را آموزش دادند که به بازگشت و حفظ جوانان کمک می کردند. سرهنگ، یک دوست پیتر کالدر، او در قرن او به نظر می رسید، و 74 سال خیلی سالم نبود. او از Kelder خواسته بود تا سفر خود را به صومعه سفر کند، اما پیتر رد کرد، پیدا کردن نوعی پیش فرض.

پس از آن، پیتر کالدر سعی کرد خود را متقاعد کند که هر راز برای جلوگیری از پیری پیری کمک نمی کند و همه چیز که فرد می تواند انجام دهد، بسیار ارزشمند و زیبا است. اما او غرق شد، و در راز او رویای، به طوری که راز که تبت را در صومعه رنسانس نگه داشت، تبدیل به یک زندگی واقعی از لام برای ادامه زندگی - به طور ناگهانی راهبان می تواند انجام آنچه که دارو نمی تواند انجام دهد؟ پیتر کالدر برادفورد توانست به صومعه برسد و در مورد حوادثی که به او افتاد، می توانید بخوانید

که در کتاب - Oko Renaissance. پس از سرهنگ برادفورد صومعه را ترک کرد، کالدر او را تشخیص داد - در نگاه یک مرد می تواند بیش از چهل سال داده شود.. و سپس پیتر معتقد بود که 5 تمرین راهبان تبت یک عمل موثر و مفید بود مزایای آن واضح است.

اصل تکنیک ها

البته، بهتر است کتاب را بخوانید (اگر نه نسخه اول، پس از آن

خواهد بود این - OCO از رنسانس واقعی)، اما من معتقدم که قبل از شروع به مطالعه عمیق مواد، شما باید به طور کلی بدانید، آیا شما نیاز به یک تکنیک خاص دارید یا نه. بنابراین، من به شما خواهم گفت که ژیمناستیک کشش رنسانس است، من مجموعه ای از تمرینات را توصیف خواهم کرد و شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا شما باید کتاب را بخوانید و این اسرار را درک کنید. مجموعه ای از تمرینات "پنج تبت" بر اساس در ترکیب افکار، اقدامات فیزیکی و جریان انرژی. این روش باستانی "جدایی" یک فرد در حوزه افکار، انرژی و بدن فیزیکی حتی در حال حاضر گسترده است - نه تنها پنج مروارید تبت بر اساس آن هستند، بلکه بسیاری از انواع یوگا و سایر شیوه ها فرد را از این نقطه در نظر می گیرند چشم انداز.

ماهیت در هماهنگی شناخته شده است. به منظور دستیابی به هماهنگی، شما باید تفکر درست را یاد بگیرید، لازم است که بدن را با تمرینات ویژه آزاد کنید، و همچنین برای به دست آوردن ترتیب درست روح. فکر نکنید که پنج مروارید تبت تبت یک مجموعه ورزشی و سلامتی یا گرمایش معمولی هستند. این عمل ترکیبی از اقدامات با هدف توسعه جامع یک فرد است - همانطور که می تواند به هماهنگی برسد.

در بدن انسان، با توجه به تئوری 5 تبت، جریان انرژی وجود دارد که نویسنده کتاب از vortices تماس می گیرد. به منظور جوان بودن، شما باید این vortices را راه اندازی کنید، آنها را به آنها قدرت بدهید و انرژی خود را به سمت راست حرکت دهید. اگر انرژی کاهش می یابد، پس از آن فرد تحریک می شود، بیماری ها ظاهر می شوند، سهام انرژی ناپدید می شود. برای حفظ گردش خون گردان انرژی در سطح مناسب، پنج مروارید تبت وجود دارد - پنج تمرین برای همه.

بلافاصله رزرو - در واقع، تمرینات تبت لام شش بود. اما همه طرفداران این عمل به تحقق ششمین اقدام مراسم تبت لاماس تبت می آیند - این واقعیت این است که ممکن است آن را انجام دهد تنها اگر فرد به طور کامل از زندگی جنسی رد شود. بنابراین، اغلب ما در مورد پنج تمرین صحبت می کنیم - این مجموعه باستانی به هر فردی کمک می کند تا به سلامت بازگردد و جوانان را حفظ کند.

اقدامات ریت

به هر حال، پنج تبت، تمرینات نیستند، بلکه اقدامات مراسم به ترتیب باید به آنها مربوط باشند.

مجتمع در صبح مورد نیاز است، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب. قوانین سختگیرانه برای اعدام وجود دارد، و لازم است آنها را دنبال کنید - نه تنها به منظور به دست آوردن نتیجه، بلکه به خودتان آسیب برسانید. واقعیت این است که پیچیده در نگاه اول به نظر می رسد سخت تر از گرم شدن معمول است - و بنابراین بسیاری شروع به انجام آن به جای شارژ صبحانه، کاملا به معنای خود فکر نمی کنند. اگر شما درک آنچه که توسط رنسانس از یک فرد مورد نیاز است، و شما مقررات او را دنبال خواهید کرد، پس شما متوجه خواهید شد که راز به معنای واقعی کلمه در بدن خود را.

آنچه در مجتمع ورزشی گنجانده شده است:

• چرخش بدن با دست های طلاق؛
• بلند کردن سر و پاها در موقعیت دروغین؛
• خم شدن پشت، در حالی که انسان بر روی زانوی خود ایستاده است؛
• انتقال از موقعیت شفاهی در "جدول" مطرح شده؛
• انتقال از توقف در موقعیت دروغین در یک مثلث.

به طور طبیعی، توصیه ها من نیست، اما متعلق به نویسنده کتاب، راهبان است. نکات LLAMAS بسیار ساده هستند و می توانند به راحتی دنبال شوند. قبل از انجام اقدامات مراسم، می توانید دوش بگیرید (پس از اعدام، بهتر است از آب سرد خودداری کنید تا بتوانید دمای کنتراست تیز را اجازه ندهید).

اگر شما نیاز به گرم شدن کوچک در مقابل تمرینات - خود را انکار نکنید، حتی پزشکی تایید می کند که قبل از صبح شارژ، شما باید کمی گرم کنید، زیرا عضلات در شکل خوب نیستند.

در زیر ویدیو زیر، شما می توانید تکنیک اعدام، موقعیت های مناسب را مشاهده کنید، اما درک درست برای هر اقدام مراسم وجود دارد:

1. قدرت انرژی. لازم است احساس قدرتی که از طریق بدن شما عبور می کند، اعتماد به نفس را به دست می آورد و به معنای واقعی کلمه تمام بدن را پر می کند.
2. شادی زندگی. دومین اقدام تجدیدنظر باید به آرامی انجام شود، خود را به روش مثبت پیکربندی کند، همیشه به یاد می آورد که زندگی شادی و لذت، و بسیاری از زیبا در جهان است.
3. زیبایی و ولسی. سومین اقدام مراسم به این معنی است که احساس زیبایی خود را، شما باید احساس کنید و باور کنید که شما زیبا، سالم و جوان هستید.
4. عشق و صلح. انرژی عشق را احساس کنید، سعی کنید با هر نفس احساس کنید که چگونه با پر انرژی از عشق و آرامش پر شده است.
5. جهان اطراف. زیبایی جهان را احساس کنید - همانطور که زیبا است، چند چهره از جهان و چقدر آزادی در اطراف شما.

پس از انجام هر اقدام مراسم، شما باید به خودتان گوش دهید سه نفس عمیق بکشید و سپس آن را ادامه دهید. اگر پس از تمرین احساس ناراحتی، پس از آن شما نیاز دارید یا اشغال را به طور کامل قطع کنید، یا فقط زمان کمی برای رسیدن به شرایط آرام به خودتان بدهید.

پس از انجام کل مجموعه، نیاز به دروغ در پشت یک سطح جامد (بله، طبقه معمولی فقط متناسب است)، و به طور کامل استراحت - کشش، استراحت پاها و دست ها و در این موقعیت صرف از پنج تا پانزده دقیقه. این به همه فرآیندهای بدن کمک خواهد کرد. پس از آن، شما باید عمیقا در معرض استنشاق، از روح به سمت راست حرکت کنید و از طرف سمت راست بالا ببرید. سپس شما می توانید صبحانه، اما دوش گرفتن در نیم ساعت بهتر است.

نحوه انجام اقدامات مراسم

درک نحوه انجام پنج مروارید تبت به درستی، ساده ترین راه به ویدیو. این یک گرمای ساده نیست، بلکه یک روش باستانی و جدی برای جوان سازی است، بنابراین شما باید همه چیز را درست انجام دهید. شما همیشه می توانید ویدیو را تماشا کنید تا مطمئن شوید که اقدامات شما درست است.

چند بار نیاز به انجام تمرینات دارید

Newbies باید بیش از سه تکرار هر تمرین انجام دهد. افزایش تعداد تکرارها را می توان هفتگی، نه بیش از دو. هفته اول سه بار، دوم - پنج و غیره است. نه بیش از 21 بار برای یک تمرین. اگر بعد از انجام هفتگی تعداد مشخصی از تمرینات، شما احساس نیروهایی را برای افزایش رویکردها احساس نمی کنید، بهتر است در رقم فعلی باقی بمانید.

ترجمه تفاوت

کتاب های دیگری نیز وجود دارد که بر اساس پنج تبت هستند. به عنوان مثال، Renaissance OCO برای عصر جدید، ادامه کتاب نوشته شده توسط نویسنده مدرن است، نگاه جدیدی به عمل لام، که شامل نه تنها خلق و خوی انرژی و کشش ویژه، بلکه بسیاری از پیام های معنوی، و همچنین تمرینات بسیاری. اگر Renaissance OCO در دست شماست، بهتر است به متن منبع، اولین کتاب تحت عنوان نویسندگی کالدر تبدیل شود، بنابراین شما می توانید درک آنچه را هدایت کنید

نویسنده کتاب اضافی Sidersky است. نسخه دیگری از کتاب وجود دارد که توسط Levin Oko از رنسانس واقعی ویرایش شده است. پیتر لوین بازنگری کار کالدر، و کمی آن را برای زمان ما اقتباس کرد (شوخی لی، سعید در نیمه اول قرن گذشته نوشت)، و همچنین بسیاری از وعده های تئاتری را در کتاب ارتقا داد.

به نظر من، این نادرست است که به نام رنسانس OKO برای یک دوره جدید و OCO از رنسانس واقعی، به سادگی ترجمه ها یک کار نویسنده جدی است، اما، با این حال، تا حدودی متفاوت از اصل است. من متعهد به قضاوت نیستم، که کتاب قدیمی را بهتر سازگار می کند و بدتر از آن است - مهم است که بهتر است شروع به شروع با نسخه اصلی، و تنها پس از آن به نویسنده بروید. یا برای رها کردن کتاب ها به طور کلی (هر چند، احساس بیش از سرگرم کننده)، و تماشای درس های ویدئویی.

این تکنیک را امتحان کنید، و شما شگفت زده خواهید شد که چقدر موثر است - مادر من در مورد پزشکان فراموش کرده ام، و اکنون من را با این ژیمناستیک آلوده کردم. در ابتدا، کشش معدن به نظر می رسید به من با شارژ معمول برای زنان، اما به دنبال چند ویدیو و یادگیری در مورد کتاب OCO از رنسانس واقعی، متوجه شدم که بیش از کشش یا گرم شدن بود.

اینها سیب های ریخته گری واقعی هستند که هر کدام می توانند از آن استفاده کنند.. من می توانم بگویم که من الان هستم و من به یاد نمی آورم که من پشت درد دارم، از قرص های خواب استفاده نمی کنم و آن را بسیار مولد تر شده است. چه می خواهید، سالم باشید، از اسرار لام استفاده کنید و جوانان را حفظ کنید!

برای هزاره ها، راهبان تبت خود را مخفی نگه داشتند. فقط در سال 1938، با انتشار کتاب پیتر کالددر همان نام، یک تکنیک شگفت انگیز در سراسر جهان قابل دسترسی بود. میلیون ها نفر در مورد وجود 19 مرکز انرژی که در مفاصل مفاصل متمرکز بودند، آموختند. توانایی به طور مستقل راه اندازی جریان های جهش یافته و شیوه زندگی نادرست کمک می کند تا بهبود رفاه و جوان سازی. بیایید به پنج مروارید تمرینات مفید تبت نگاه کنیم.

شرح. مزایا و معایب

"رنسانس" فقط شارژ نیست این چیزی شبیه به محکومیت یا حتی عمل معنوی است. اگر صمیمانه به اثربخشی کلاس ها اعتقاد دارید و تمام تمرینات را به عهده بگیرید، مطمئنا احساس قدرت و انرژی حیاتی را احساس خواهید کرد. با این وجود، در مورد وجود منع مصرف ممنوع را فراموش نکنید.

اثر مثبت

راز طول عمر و سلامت خوب راهبان تبت در شیوه زندگی خود قرار دارد. بخش انتگرال آن آموزش روزانه بدن، روحیه روح و انرژی است. مزایای ژیمناستیک تبت "رنسانس" را می توان با چهار امتیاز اصلی توصیف کرد.

1. سیستم اسکلتی عضلانی. یوگا تبت کمک می کند تا با اسکولیوز و استئوچندروز مقابله کند. با اجرای منظم، کاهش درد ناشی از آرتریت وجود دارد.
2. سیستم تناسلی. در زنان که به طور مرتب در این عمل مشغول به کار هستند، چرخه قاعدگی نرمال شده و احتمال ابتلا به مفهوم افزایش می یابد. در مردان، عملکرد نعوظ نرمال شده است.
3. دستگاه گوارش صندلی نرمال شده است، جذب مواد مغذی از مواد غذایی بهبود یافته است. با توجه به هزینه بالای کالری برای آموزش، می توان نتیجه گرفت که آنها برای کاهش وزن مفید هستند.
4. سیستم ایمنی بدن. مقاومت در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد. پدیده های ثابت در سینوس های بینی و برونش.

این مجموعه به توسعه اراده کمک می کند. توصیه می شود به افرادی که منجر به مبارزه با عادات بد می شوند توصیه می شود. در حال حاضر پس از دو یا سه هفته کلاس های منظم برای نیکوتین و الکل، آن را به طور قابل توجهی تضعیف شده است.

منع مصرف

اگر مشکلات بهداشتی دارید، یک رویکرد غیرمستقیم به آموزش می تواند باعث آسیب به بدن شود. کلاس ها برای کودکان و افراد مسن توصیه نمی شود، و همچنین در برخی موارد:

• افزایش دمای بدن؛
• فشار خون؛
• خطر ابتلا به انفارکتوس؛
• فتق نخاعی؛
• ماهانه؛
• بارداری؛
• شیر دادن.

برخی از مربیان و تمرینکنندگان یوگا متقاعد شده اند که "رنسانس" برای زنان در نظر گرفته نشده است. آنها این را با این واقعیت توضیح می دهند که این مجموعه توسط راهبان مرد توسعه یافته است، با توجه به ویژگی های فیزیولوژیکی آنها. با این وجود، ژیمناستیک به همان اندازه برای نمایندگان هر دو جنس مفید است.

تمرین

ژیمناستیک تبت "رنسانس" را می توان یک یا دو بار در روز انجام داد. بهتر است با غروب آفتاب برخورد کنید، در غیر این صورت ممکن است بی خوابی ناشی از تورم انرژی وجود داشته باشد. همچنین برای مدت زمان تمرین مراقب باشید. برای شروع، سه تکرار برای هر تمرین. هر هفته دو تکرار را اضافه کنید، تا زمانی که به 21 برسد.

"چرخش انرژی"

امکانات. اولین اعمال مجتمع "پنج تبت" به منظور ارتقاء vortices انرژی است. این گردش جریان را تسریع می کند و قدرت را برای اجرای برنامه بیشتر به کار می گیرد.

چطور انجام دادن

1. ایستاده مستقیم، قرار دادن پا بر روی عرض به موقعیت به ثبات.
2. دست های استخراج شده به طرفین گسترش یافته است. کف دست باید به طبقه هدایت شود.
3. صرفه جویی در موقعیت، چرخش اطراف خود را در جهت عقربه های ساعت.
4. احساس سرگیجه، توقف بدون تغییر وضعیت، گوش دادن به حرکت مداوم vortices.

در طول تمرین، نه تنها احساس بدنی، بلکه همچنین خلق های داخلی نیز مهم هستند. گوش دادن به جنبش گرداب های انرژی، اجازه دهید خودتان را بر روی این واقعیت نصب کنید که بدن شما پاک شده است، سالم تر و قوی تر می شود.

"بازگشت قدرت"

امکانات. این تمرین دارای دو اقدام مخالف در جریان انرژی است. از یک طرف، سرعت چرخش گرداب ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. از سوی دیگر، طراحی شده است تا آنها را تثبیت کند.

چطور انجام دادن

1. دروغ در پشت دست ها باید در طول مورد بلند شوند و به شدت تحت فشار قرار گیرند.
2. سر از کف و تا حد ممکن نزدیک، چانه را به قفسه سینه فشار دهید.
3. پاهای راست به آرامی بالا می روند، بدون گرفتن لگن از کف. در همان زمان، یک نفس عمیق طولانی ایجاد کنید.
4. هنگامی که شما احساس می کنید که دیگر نمیتوانید پاهای خود را بدون خم شدن زانوها و بدون استفاده از لگن، به آرامی به موقعیت اصلی بازگردانید. در عین حال، ریه های آهسته ای را کاملا خالی می کنند.
5. تا زمانی که عضلات آرام بخوابند، به آرامی دراز بکشید.

همانطور که تمرین انجام می شود، سعی کنید با هر نفس احساس کنید و از بین ببرید و از طریق انرژی خود از بین ببرید. در شکستن بین تکرار، تصور کنید که چگونه عضلات آرامش بخش، بدن با نیروهای زندگی پر شده است.

"ارتباط بدن و آگاهی"

امکانات. سوم از پنج آیین تبت، هدف از کار کردن محور انرژی مرکزی است. جریان صعودی در امتداد ستون فقرات، و نزولی - در منطقه سقط جنین عبور می کند.

چطور انجام دادن

1. بر روی زانوی خود اجرا کنید، نگه داشتن پرونده صاف.
2. کف دست به سطح پشتی باسن ها فرض می شود و چانه به قفسه سینه کاهش می یابد.
3. پس از انتشار تمام هوا از ریه ها، لازم است که سر به عقب برگردید، در حالی که پایین تر پشت سر گذاشته می شود و سلول سینه را به جلو می برد.
4. بازگشت به موقعیت شروع، به آرامی پر کردن هوا نور.

کنترل تنفس شما باید از طریق بینی نفس بکشید، در داخل انرژی دنیای اطراف در حال حرکت باشید. Exhalation همراه با صدا "او!". این نماد آن است که همراه با هوا شما کل منفی را در جو پرتاب می کنید که در داخل انباشته شده است.

"دوش انرژی"

امکانات. پذیرش چهارمین ژیمناستیک راهبان تبت، نشان دهنده اثر "نوسانات انرژی" است. عضلات کشش در حالی که ورزش انجام می دهید، حرکت انرژی را از طریق بدن اجرا می کنید. آرامش بخش، شما این فعالیت را خفه می کنید.

چطور انجام دادن

1. نشستن، کشش پاهای من، کمی جمع آوری آنها را در طرف.
2. برای قفسه سینه با تلاش.
3. کف دست ها به طور قاطعانه به طبقه در دو طرف باسن فرض می شود، موقعیت انگشتان جلو است.
4. پشت سر برگشت، مورد را بالا ببرید. پاها را در زانوها خم کنید.
5. با تکیه بر برس و پاها، مسکن را بالای طبقه بالا ببرید. بخش بدن از کمربند شانه به زانوها باید موازی با کف باشد.
6. تنش تمام عضلات، در این موقعیت برای چند ثانیه باقی بمانید.
7. تحریک عضلات، به آرامی به موقعیت اولیه بازگشت.

اگر بدن ضعیف شود، یک گزینه تمرین ساده را ایجاد کنید. این به اندازه کافی فقط برای بالا بردن لگن بالای کف است. از هر بار، سعی کنید بدن را بر روی زمین بالا ببرید. و بعد از چند هفته، شما می توانید یک نیروی کامل دریافت کنید.

"تعادل انرژی"

امکانات. تمرینات نه تنها روح، بلکه استقامت فیزیکی را نیز آموزش می دهد. از نقطه نظر تکنولوژی، آخرین تمرین پیچیده ترین است و نیاز به حداکثر غلظت دارد.

چطور انجام دادن

1. دروغ در کف چهره پایین.
2. کف دست ها را زیر باسن قرار دهید، در پشت کمر کم کنید و مسکن را بلند کنید، بر روی دست های بلند قرار دهید.
3. به آرامی موقعیت بدن را تغییر دهید تا لگن در بالای صفحه باشد، و پاها و بدن یک زاویه تیز را تشکیل می دهند.

با وجود این واقعیت که ورزش استاتیک است، انرژی زیادی طول می کشد. بازگشت به موقعیت اولیه، حرکت دور. تنها زمانی که تنفس شما بازسازی شود، ادامه دهید.

Uddiyana Bandha یا 6 مروارید

امکانات. در واقع، ژیمناستیک تبت تبت شامل پنج، اما شش تمرین است. اما دومی در مجموعه اساسی گنجانده نشده است. ما باید آن را زودتر از شما به طور کامل پنج مورد قبلی را شروع کنیم. شرایط دوم تمایل به بهبود خود و رشد معنوی است که به معنای امتناع از یک زندگی صمیمی است که انرژی زیادی مصرف می کند.

چطور انجام دادن

1. ایستاده مستقیم و عمیق استنشاق. در همان زمان، Schilinter و عضلات از شکاف را فشار می دهند.
2. خم شدن، خم شدن کف من در مورد باسن، و به طرز چشمگیری بی رحمانه.
3. راست کردن، پر کردن ریه ها و به حداکثر رساندن معده. چانه خود را به قفسه سینه فشار دهید.
4. به آرامی بیرون بیایید هنگامی که هوا در ریه ها پایان می یابد، می توانید استراحت کنید.

گام به توسعه ششمین تمرین مجتمع تبت باید عمدی باشد. اگر شما آماده نیستید که زندگی صمیمی را کاملا رها کنید، بهتر است این کار را بکنید.

قوانین ژیمناستیک

ژیمناستیک تبت باید با مسئولیت کامل روبرو شود. فقط با توصیه ها و قوانین، شما می توانید به سلامت و شارژ انرژی قدرتمند دست یابید. پنج امتیاز کلیدی را در نظر بگیرید.

1. تمرینات را قطع نکنید اگر شما علاقه مند به "رنسانس" تبت هستید، آماده باشید که همیشه باید انجام دهید. تمرینات یک اثر تجمعی را تولید می کنند، اما هنگام لغو آن ذخیره نمی شود. جریان انرژی می تواند حتی قوی تر از حالت اولیه کاهش یابد.
2. در پایان استراحت پس از اتمام آخرین تمرین، کمی با چشمان بسته، به طوری که جریان انرژی هماهنگ شده است. برای کمک به آرامش خود، موسیقی نرم را روشن کنید.
3. شروع روش های آب پس از آموزش، توصیه می شود یک حمام گرم یا دوش بگیرید. اگر وقت ندارید، فقط پوست را با یک حوله مرطوب حرکت دهید.
4. احساسات ناخوشایند را اجازه ندهید. دقیقا تمرینات تکراری را به عنوان بدن خود اجازه می دهد. overvoltage غیر قابل قبول است
5. مکث مکث قبل از ادامه تمرین جدید، استراحت کنید. راست راست، دستان خود را بر روی کمربند قرار دهید و منتظر ترمیم تنفس باشید.

علیرغم این واقعیت که آموزش نمی تواند متوقف شود، همیشه شرایطی را به شما اجازه نمی دهد که برنامه را انجام دهید. بنابراین، مجاز به دوره ای در یک یا دو روز می شود.

صحبت کردن درباره ژیمناستیک تبت، می توانید نظرات منفی پزشکان را بشنوید، اما بازخورد مثبت مردم. آنها عمدتا مربوط به این واقعیت هستند که بسیاری از بیماران در این مجتمع از تمام بیماری ها در این مجتمع دیده می شوند. در نتیجه، زمان گرانبها ممکن است برای درمان بیماری های جدی از دست رفته باشد. با این حال، بر خلاف راهبان تبت، ما در دوران جدید زندگی می کنیم و به سادگی موظف به استفاده از دستاوردهای آن هستیم. همچنین، برخی از شک و تردید ادعا می کنند که بهبود سلامت پس از آموزش بیشتر از نتیجه خود پاکسازی نیست. شاید این چنین است، اما با آن اشتباه است؟ اگر تمرینات شما خلق و خوی خوب و رفاه عالی را به شما بدهد - این در حال حاضر موفقیت است.

RaKinika "رنسانس" به عنوان یک سنت یوگا شناخته می شود، که در صومعه های تبت ساخته شده است. اعتقاد بر این است که او به طور انحصاری از دهان به دهان در میان راهبان تبت از اینجا بیش از 2500 سال و دانش در مورد آن منتقل شده است. "یوگا تبت"

نظریه های منشاء عمل "چشم رنسانس"

چند نسخه از مبدأ این عمل یا آیین وجود دارد. بنابراین، به گفته یکی از دانشمندان و راهبان بودیسم تبت، این تمرینات منشا خود را از خط تانتری معتبر Indo-Tibetan می گیرند. در عین حال، این آیین ها برای قرن ها قبل از اینکه سنت یوگا در این فرم شکل گرفت، تمرین کرد، که در آن ما اکنون آن را می دانیم و درک می کنیم. به این معنی است که نشان می دهد که علیرغم حتی شباهت خارجی در عملکرد برخی از جنبش های ژیمناستیک "رنسانس" با یوگیک، این یک خط مستقل از عمل معنوی است که شامل نه تنها بخش نظری است، بلکه عملی است تمرینات

به منظور تکمیل بررسی نظریه های مختلف در مورد منشاء این آیین ها، ممکن است به دنبال توضیح به سیستم Kum nye، به عنوان برخی از منابع خاص به آن، و همچنین ژیمناستیک از رنسانس، بالا - سیستم ذکر شده دارای بیش از 2000 سال از وجود است.

محبوبیت و توزیع "Oka Renaissance"

در دنیای غربی، این عمل پس از انتشار کتاب پیتر کلور "رنسانس" در سال 1939 محبوبیت گسترده ای را به دست آورد و محبوبیت خود را به دست آورد، جایی که او آشنایی خود را با ریچارد برادفورد، در آن زمان در حال حاضر یک پیرمرد پخته شده، سرهنگ از آن را توصیف کرد ارتش بریتانیا، که پس از یک سرویس طولانی در هند استعفا داد.

برادفورد علاوه بر افسر او، داستان های باور نکردنی را درباره شیوه های غیر معمول مورد استفاده توسط تبت لاماس شنیده بود که به مدت طولانی به آنها اجازه می دهد تا در شکل فیزیکی خوب باقی بماند و در عین حال رشد نکنند. پس از آن، سرهنگ بود و تصمیم گرفت که قطعا درباره این آیین های مرموز بیشتر متفاوت باشد.

بعد، داستان کلونر شکسته شده است، اما زمانی که یک نفر چند ساله بود، یک آقای Soroka دو ساله، تجدید شد. هر چه شگفت انگیز از نویسنده بود، زمانی که او در او آموخت، سرهنگ برادفورد، اما او کاملا متفاوت بود - و نه اشاره به درد و یا خستگی. برعکس، موضع صحیح، به سرعت حرکات را پاک می کند، به طوری که او هرگز در همه کسانی که او را برای اولین بار با نویسنده کتاب دیدار ندیده بود، نبود.

آنچه که چنین تصور ناخوشایند بر روی کلور ساخته شده بود، چیزی بیش از نوبت جادویی برادفورد بود پس از چندین سال با لاماس در تبت، جایی که او قبل از "Okom Renaissance" ظاهر شد، به این ترتیب که این شیوه ها در صومعه نامیده می شوند و تمام راهبان دانش را جذب می کنند ، تمرین هر روز تمام پنج آیین.

چنین داستان ای است که در کتاب قرار دارد. اما این فقط یک مقدمه است. چنین واقعیتی است؟ اگر چنین است، این آیین ها چه هستند، که می توانید جوانان را بازگردانید یا حداقل زمان را به عقب برگردانید و احساس تازه شدن و انرژی خود را در بدن احساس کنید؟

به شرح زیر از داستان، برادفورد، بازگشت به انگلستان، گروهی از کسانی را که می خواستند این تمرینات را به دست آوردند، به ثمر رساندند و افراد سالخورده کمی پرس و جو، به تدریج تسلط بر این ژیمناستیک، واقعا بهداشت و درمان، فعال و تلفن همراه، و در عین حال ظاهر آنها تغییر کرد

هدف از این عمل

ژیمناستیک "رنسانس" عمدتا برای افرادی که می خواهند شرایط فیزیکی خود را بهبود بخشد و به بدن فیزیکی خود کمک کنند، طراحی شده اند، اما به دلایلی آنها نمی توانند زمان کافی برای سایر شیوه های معنوی یا فیزیکی در طول روز پرداخت کنند. از جمله "OKO" در برنامه شما، که لازم است فقط 10 تا 15 دقیقه در هر زمان از روز باقی بماند، می توانید آن را روزانه تمرین کنید. تنها یک شرط وجود دارد - نظم و انضباط. اعتقاد بر این است که شما نیاز به انجام این ورزشگاه روزانه، بدون شکستن. حداکثر دوره ممکن از "استراحت" از تمرینات 1-2 روز است، نه بیشتر، در غیر این صورت اثر انباشته شده بر روی تمام زمان اجرا ناپدید می شود.

سیستم چاکرا و اهمیت آنها در عمل "رنسانس"

پنج تمرین به گونه ای برای فعال کردن چاکراها در بدن، یا، به عنوان آنها در غیر این صورت نامیده می شود، "vortex". همه می دانند که فرد دارای 7 مرکز اصلی Chakras - مراکز انرژی در امتداد ستون ستون فقرات قرار دارد، از پایین شروع و پایان دادن به به اصطلاح چاکرای تاج، واقع در پوست سر. در واقع، این چاکراس خیلی بیشتر است. برخی منابع بیش از 140 چاکرا را ذکر می کنند، از جمله کسانی که در نوک انگشتان و پاها هستند. در توضیحات این مجتمع 19 چاکراس وجود دارد: 7 اصلی و 12 واقع در مناطق مربوط به ثابت اتصالات اصلی: شانه، آرنج، برس، لگن، زانو و پا.

برای رسیدن به تعادل در کار تمام این چاکراها و توسعه هماهنگ هر یک از آنها، این عمل به کار گرفته شده است، از آنجایی که پایان نامه اولیه، که پایه آن را ادامه می دهد این است که دقیقا کار متناقض از مراکز انرژی ارگانیسم یا یک است راه خروج از نظم به رکود انرژی در آن مکان ها و / یا در سراسر بدن کمک می کند، که مانع جریان آزاد انرژی بدن بدن می شود و در نهایت خود را بر روی سطح فیزیکی به شکل بیماری ها نشان می دهد. به منظور تبدیل روند به معکوس، شما باید کار تمام چاکراها را هماهنگ کنید.

"چشم رنسانس": 5 تمرین تبت

این شانس نیست که پیچیده "چشم رنسانس" ("پنج تمرین تبت") با "محافل درویش" اساسا آغاز می شود. این چرخه در اطراف محور آن در حال حرکت در جهت عقربه های ساعت است، زیرا در سنت بودایی، چرخش در جهت عقربه های ساعت با اثر مفید بر بدن مشخص می شود، در حالی که در برابر ساعت - منفی است.

این اولین تمرین یا مراسم تکراری برای شروع 3 بار است. به طور کلی، تمام تمرینات این سیستم، یک تکرار متوالی هر یک از آنها را به تعداد مشخصی از زمان، با شروع از 3 و آوردن آن به 21 برابر. این قانون باید به شدت مشاهده شود و به تمام 5 تمرین پیچیده اعمال شود.

این روکش در نقطه اغلب باعث مشکلات با دستگاه ضعیفی ویستیبول می شود، برخی از سر اغلب شروع به چرخش سر می کند. اگر به دلایلی برای انجام چرخش غیرممکن باشد، ممکن است اعدام خود را در زمان بعد زمانی که بدن تقویت می شود، به تعویق بیفتد، در عین حال، 4 تمرین دیگر را که از یکدیگر پیروی می کنند، تسلط می یابند.

دومین تمرین این مجتمع با دروغ و بر مراکز انرژی در ناحیه لگن تأثیر می گذارد و همچنین عضلات مطبوعات شکمی را تقویت می کند. این در این واقعیت است که همراه با بلند کردن همزمان سر و فشار دادن چانه به قفسه سینه، پاهای راست به عمق عمود بر کف رسید.

سوم، تعداد زیادی با "شتر" (ushtrasana) مشترک است، اما آن را به چنین انحراف قدرتمند نیاز ندارد، به اصلاح عضلات اسپین و "احساس" کمک می کند.

چهارم در چیزی شبیه به Setu Bandha Sarvanasana معروف است، اما تا حدودی اصلاح شده است. این تمرین به منظور فعال شدن تمام مراکز چاکره، به خوبی ستون فقرات را به دست می آورد، عضلات دست ها و پاها را تقویت می کند و به طور طبیعی ماژور های داخلی را ماساژ می دهد که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.

این پنجم عضلات پاها را تقویت می کند، و همچنین 2 قبلی، به طور موثر برای عضلات پشت و ستون فقرات. این شبیه به ترکیبی از دو یوگا Asanas است - "سگ پوز سگ پایین" و "موقعیت کبرا" انجام شده به صورت پویا. اثر "چرخش" ایجاد می شود.

لازم به ذکر است که اساس این ژیمناستیک، تنفس به اصطلاح پارادوکسی است.

"چشم رنسانس": اصول انرژی درگیر در این عمل

البته، تقویت بدن فیزیکی منجر به تغییرات طبیعی در ظاهر تمرین کننده می شود، و این به دلیل این واقعیت است که مکانیسم توزیع مجدد انرژی از چاکراها پایین تر به بالاتر تبدیل می شود هدف اصلی این مجموعه "رنسانس" است. تمرینات به انتقال انرژی کمک می کند.

اغلب انرژی مراکز پایین تر از طریق انتصاب صرف نمی شود، به سادگی چمدان است. به منظور جلوگیری از خروج انرژی در خارج، باید به جایی که آن را به یک کیفیت جدید تبدیل می شود هدایت شود، و در نتیجه یک فرد به یک سطح معنوی جدید تبدیل خواهد شد.

بسیاری از آنها در مورد جنبه فیزیکی این عمل گزارش شده است و بنابراین یک بار دیگر نمی تواند به آن بازگردد.

دلایل ناخودآگاه برای تمایل انسان برای جوانان ابدی

"چشمه جوانان"، همانطور که در غرب نامیده می شود، سیستم ورزشی، که فرصتی را برای معکوس کردن زمان به معکوس کردن و پر کردن بدن با انرژی می دهد.

اما در اینجا ما از خودمان سوال می کنیم: "چرا ما می خواهیم رد کنیم؟" تمایل به زیبایی و تلاش برای طول عمر ... از آنجا که ما می خواهیم فرآیندهای پیری یا حداقل خود را آهسته فشار دهیم، آیا چیزی جز تمایل خودمان نیست؟ این می خواهد متوجه شود، نیاز به ستایش دارد و می ترسد تا اثر بی قید و شرط خود را بر انسان از دست بدهد. این واقعیت که این نفوذ قطعا غیر قابل انکار است. بنابراین، اگر هر زیبایی، اگر نه به وضوح، و سپس به راز، همیشه خوشحال به تعریف. تمایل او به دوست داشتن آن را به سالن های زیبایی، مراکز تناسب اندام می فرستد. همچنین تمایل به گسترش جوانان، که به این نتیجه می رسد، اگرچه پشت سر او پنهان شده است، اما تمایل کمتر آشکار برای جاودانگی بر اساس غرور انسانی و ترس از مرگ نیست.

چند کلمه در مورد خود

اکثر شیوه ها، از جمله این، منافع خود را دارند. حتی اگر ما در مورد چنین شکل ظاهرا نجیب از فعالیت صحبت کنیم، به عنوان خود توسعه یا روشنگری روحانی، که با استفاده از تکنیک ها و شیوه های مختلف به دست آمد، تسریع در این فرآیند صعود از نردبان رشد معنوی، همه ترفندهای یعنی است. آن را نکن، هیچ تمایل خود را وجود نخواهد داشت. همبستگی در مسابقات و مسابقات خوب است، اما ایده ای برای دستیابی به چیزی، دستیابی به این یا آن، حتی اگر هدف این است که خلاص شدن از خود را از بین ببرید، هنوز صدای بسیار حتی وجود دارد "I "، مهم نیست که چگونه در نگاه اول عجیب و غریب آن را صدا کرد. از آنجا که در حد بسیار تمایل به چیزی، در حقیقت دروازه بدون اوگو، این کار را انجام نمی دهد.

رویای جاودانگی - توهم شادی؟

ترس از مرگ در یک فرم روشن یا پنهان در همه مردم وجود دارد. اما چرا این یکی از اساسی ترین ترس از بشر است؟ بر جنبه های فیزیولوژیکی مرتبط با غریزه بقا تاثیر نمی گذارد، به طور طبیعی در یک آگاهی فرد از سنین اولیه اجرا نمی شود. در اینجا سوال طرح موجود وجود دارد.

چرا مردم، "سوزاندن" زندگی، او را گاهی اوقات بر روی بی نظیر حرکت می کند، اگر ناگهان آنها یک ساعت پیش بینی نشده را دیده اند زمان، و در عین حال، آنها شکایت خواهند کرد که زندگی کوتاه و غیرممکن است که همه چیز را درک کند. اما هر کاری که انجام می دهید، هر روز شما روزهای خود را پر می کنید، زمانی که زمان آن را به طور خلاصه می آید، مردم به طور ناگهانی ناگهان متوجه آنچه که انجام ندادند.

به طور کلی، یک فرد و لازم نیست که برای شانس دوم سرنوشت بپرسید اگر او واقعا از این منطقی استفاده کند. زندگی هر روز، وجود خود را به معنای خود را حلق آویز و نه به نام هر چیزی، اما به خاطر خود فرآیند، واقعا زندگی می کنند، و سپس در این و جاودانگی واقعی او خواهد بود. این می تواند تنها زمانی اتفاق می افتد که افکار اطمینان حاصل شود، آنها از یک به یک دیگر پرش نمی کنند، بلکه صرف نظر از گذشته و آینده متمرکز هستند.

شروع به زندگی در یک راه جدید. این فرآیند خود را به نوعی مدیتیشن پویا تبدیل کنید، این همان چیزی است که همه شیوه های معنوی واقعا هدف قرار می گیرند. برای تمرین تمرین نکنید، برای به دست آوردن برخی از مزایای به دست آوردن توانایی های خاص یا سلامت، تمرین نکنید.

همه اینها ممکن است و ضروری است، اما این یک اثر جانبی از این شیوه ها است. اگر فردی به آنها توجه زیادی ندهد، و در روند خود عمل، فراتر از ایده های قبلی خود، به دلیل حذف آگاهی خود به یک سطح جدید، جهان را گسترش می دهد، پس از آن، اثرات آن را تجربه کرد تمایل به رسیدن به آنها، آنها خود را به عنوان مشتق می کنند، آنچه که آزادانه زمانی که دروازه های اطلاعات دیگر باز می شود ظاهر می شود.