چگونه می توان از تجربه گذشته و خوشبختانه برای بهبودی ادامه داد؟ چگونه گذشته را فراموش کرده و زندگی واقعی را شروع کنید؟ مهم است که همه را بدانیم

بخشش یک فرآیند است به منظور آمار خود را برای گذشته خود، شما نیازی به یک روز، اما گاهی اوقات، و نه یک ماه. با این حال، مهم نیست که چقدر زمان لازم برای شروع با یک ورق تمیز - اصلی ترین چیزی که شما واقعا آن را می خواهید. ما چند مرحله ساده ارائه می دهیم که به شما کمک می کند گذشته گذشته را ترک کنید و با یک قلب نور به یک سفر جدید و هیجان انگیز به نام یک زندگی کامل بروید.

خطاها - این نیز یک تجربه است

دلیل این امر که اکثر ما گناهان را تجربه می کنند یا حس شرمساری برای اقدامات انجام شده در گذشته بسیار ساده است: تصمیمات گرفته شده در گذشته متوقف شده است که با اعتقادات اخلاقی ما در حال حاضر مطابقت داشته باشد. ما تغییر کرده ایم، و در حال حاضر ما از آنچه که آنها انجام دادیم، قدردانی می کنیم، از موقعیت خود امروز. آنچه که ما رشد کردیم و تغییر کردیم، دلیلی برای غرور است. بنابراین، در واقع، اشتباهات مرتکب شده هنگامی که "کلید" به توسعه ما تبدیل شد - این آنها بود و احساس شرمساری برای آنها امروز اخلاقی ما را تعیین کرد. ما از تجربه تلخ خودمان متقاعد شده ایم که غیرممکن است که ما انجام دهیم، و پس از آن در آینده دیگر از دست دادن آزار دهنده تکرار نمی شود.

گذشته - در گذشته

در نگاه اول، این بیانیه به نظر می رسد واضح است و به همین دلیل، هنگامی که به زندگی واقعی می آید، ما در مورد آن فراموش می کنیم و تا حدودی ما همان سناریو را زندگی می کنیم. ما سعی می کنیم غیر ممکن را انجام دهیم، یعنی تغییر گذشته، که نمی تواند به یک دلیل ساده به "ترمیم" تبدیل شود - گذشته دیگر وجود ندارد. تک راه: گذشته را به عنوان آن را ببینید. تصویب تنها راه بهبودی است.

فهرستی از آنچه را که میخواهید «بازسازی» کنید

ما هرگز معانی این "لیست" را ضمیمه نمی کنیم. در همین حال، این یک حرکت روانشناختی نسبتا موثر است. تصور کنید که شما فرصتی برای بازگشت به چند ساعت در گذشته دارید و در غیر این صورت از شما برای اولین بار انجام دادید. فکر می کنید آنچه را که می خواهید انجام دهید، آنچه را که می توانستید به کسانی که یک بار مجازات کرده اند، یا شاید به سادگی سکوت کنند، گرانتر خواهند شد، یک حرفه ای دیگر را انتخاب کرده و به همین ترتیب - شما هرگز نمی دانید که ما سال ها را پشیمان می کنیم. مهم نیست که چقدر شگفت آور است، دقیقا چنین "parsing propestion" به ما کمک می کند تا از استرس داخلی انباشته شده توسط سال ها خلاص شود تا بخار را آزاد کند، آرامش بخورد. اجازه دهید من "عقب نشینی فیلم"، تجزیه و تحلیل اشتباهات خود را - تجزیه و تحلیل دقیق، کلید به این واقعیت است که شما قادر به اجتناب از شرایط ناخوشایند.

از حالا با توجه به ارزش های اخلاقی خود اعمال کنید

بهترین کاری که می توانید انجام دهید به منظور خداحافظی به گذشته خود و توقف احساس گناه - بدون از دست دادن یک لحظه برای شروع جایگزینی افکار منفی خود را در مورد مثبت و هماهنگ. انجام این کار، دیر یا زود به آگاهی می رسیم که می توانید تقریبا هر موقعیتی را که می خواهید مدیریت کنید. علاوه بر این، به شما کمک خواهد کرد که از تصمیمات گرفته شده لذت ببرید و نتیجه مثبت را ببینید، به خودتان افتخار کنید. خیلی بد نیست که عزت نفس را افزایش دهیم، شما موافقت خواهید کرد.

شناسایی دلایل بازتاب آنها

یک بار دیگر، بازگشت به گذشته، که قطعا یک کار دشوار و ناخوشایند است. با این حال، برای غلبه بر خود، هنوز هم، زیرا تنها تبدیل چهره به ترس آنها می شود، می توانید یک بار و برای همه آنها را غلبه کنید. این لحظات را برجسته کنید که ناخوشایند ترین، سرکوبگر هستند و به آنها نگاه می کنند. تصور کنید که وضعیتی که یک بار باعث درد شدید شد، فقط یک داستان انتزاعی است، و نه شخصی شما. پرتاب احساسات، کار با "مدل" وضعیت، و نه یک وضعیت.

آشکار شدن

با برخی خاطراتی که به ما ناراحتی می کنند، از اولین بار آسان نیست. در اینجا مورد نیاز به کار جداگانه و نسبتا بلند خواهد بود. روانشناسان آن را "تمیز کردن کلی آگاهی" می نامند. این بدان معنی است که وقت آن است که به طور آشکارا با خودم درباره تجربیاتم صحبت کنیم، نه از گذشته نترسید و سعی کنید با او مقابله کنید. بله، شما اشتباه کردید، زیرا شما یک ماشین نیستید، بلکه یک فرد زنده نیستید. شما حق دارید که اشتباه کنید، شما از لحاظ اخلاقی مسئول آنها هستید، اما این بدان معنا نیست که شما باید به چالش های بقیه زندگی خود اختصاص دهید.

ورق بزن

همانطور که در بالا ذکر شد، گذشته - گذشت، از این واقعیت آگاه است که امکان اصلاح وضعیت در حال حاضر به طور کامل وجود ندارد. شما همه چیز را در قدرت خود انجام دادید تا آن را بهتر کنید، در این همه چیز. در حال حاضر بهترین دلیل برای تلنگر صفحه است و ابتدا همه چیز را شروع کنید. زندگی ادامه دارد. گذشته شما، مهم نیست که چقدر وحشتناک است، به شما کمک کرد تا امروز چه کسی باشید. یاد بگیرید که یک زندگی سپاسگزار برای درس ارائه شده - یک گام مهم در جهت ببخشید.

وقت خود را به یک نفس بکشید

قبل از اینکه شما هر گونه مهارت، مانند دوچرخه سواری، به چندین تلاش نیاز دارید. از اولین بار برای کارشناسی ارشد این یا اشغال شاید این ممکن است به جز برای Wunderkind، و همیشه نیست. همین امر مربوط به سیستم افکار شما است: شما نیاز به وقت دارید که راحت باشید، به چند تلاش نیاز دارید تا بتوانید شروع کنید. واقعی باشید - عجله نکنید، اجازه دهید خود را دوباره یاد بگیرید. و بیشتر: در راه جدید، شما همچنین اشتباهات زیادی را انجام می دهید. همه ما آنها را متعهد می کنیم.

دوباره خودت را دوست دارم

آخرین مرحله در راه زندگی جدید "بدون گذشته" - به شدت خود را دوست دارم. سعی کنید بهترین دوست خود را برای خودتان تبدیل کنید، به خودتان احترام بگذارید، شهود خود را اعتماد کنید و مهمتر از همه - متوقف کردن شمارش که شما منبع تمام مشکلات هستید. چیزهایی وجود دارد که، افسوس، به ما وابسته نیست. به دنبال کتاب های این موضوع هستید، خودتان را با افرادی که راحت هستند و به یاد داشته باشید، محاصره کنید: شما قوی تر از اشتباهات گذشته خود هستید. به خودتان اعتقاد داشته باشید، سزاوار آن هستید.

در زندگی مردم، لحظاتی وجود دارد که می خواهید سریعتر فراموش کنید، از حافظه خود دور شوید. بسیاری می خواهند به گذشته بازگردند و چیزی را تغییر دهند تا زندگی خود را به شیوه ای متفاوت زندگی کنند. اما، متاسفم در مورد گذشته هرگز چیزی را برای بهتر تغییر نمی دهد. برعکس، آن را با شادی ما سرقت می کند، مانع از لذت بردن از لحظه فعلی می شود و خوشحال می شود. بنابراین، از زخم های گذشته، متاسفانه و مشکلات دیگر، شما باید خلاص شدن از شر، و هر چه زودتر، بهتر است. چگونه از خلاص شدن از شر آن و شروع به لذت بردن از این لحظه؟ بیایید راهنمایی برای کمک به

1. یک راه حل جامد بگیرید

برای ترک گذشته پشت و برای همیشه، شما باید تصمیم بگیرید. تصمیم نهایی و غیرقابل برگشت را برای از بین بردن تلفات و زخم های گذشته خلاص کنید و شروع به کار بر روی آن کنید. برای این شما نیاز به تمایل قوی دارید. فقط فکر می کنم در مورد این واقعیت که زمان بی وقفه است، و امروز پشیمانی در مورد گذشته، شما را دور واقعی خود را!

2. خداحافظی

زمانی را انتخاب کنید زمانی که می توانید تنها با افکار خود، در سکوت و آرامش باشید. یک نوت بوک یا نوت بوک بگیرید و اجازه دهید همه چیز را که در سر شما قرار دارد، بر روی کاغذ قرار دهید. همه چیز را بنویسید، تمام جزئیات را به صورت رایگان به عبارات و کلمات آزاد کنید. اگر می خواهید گریه کنید، فریاد می زند - انجام دهید. شما باید همه چیز را آزاد کنید، زیرا تنها از طریق آن راهی برای تکمیل آزادی است.

3. مجرمین خود را ببخشید

سعی کنید تلاش کنید تا از درد قلبی خودداری کنید و از آن افرادی که در گذشته شما را زخمی می کنند، از بین ببرید. فقط در تخیل خود را به طوری که در آن شما هر شخص را ملاقات می کنید، به او بگویید کلمات بخشش و اجازه دهید او بروید. شاید برای انتشار کامل، شما نباید یک جلسه روانی داشته باشید، اما هر چه زودتر شروع به کار با آن کنید، سریعتر می توانید خودتان را کاملا آزاد کنید و بهبودی کنید.

4. خودتان را به خودتان بخشش بدهید.

اگر افراد دیگر بتوانند راحت تر باشند، پس از دادن بخشش به خودتان بسیار دشوار است. اغلب ما خودمان حتی متوجه نمی شویم که ما در قلب من تخطی می کنیم. این می تواند خود را در احساس سرکوبگر گناه، مجتمع، نارضایتی و عزت نفس کم آشکار سازد. برای خلاص شدن از این محموله، که از گذشته خود در حال حاضر و آینده خود را بکشید، باید قلب خود را باز کنید و سخاوتمندانه خودتان را ببخشید. این می تواند به یک تمرین ساده کمک کند. تصور کنید که شما در گذشته یک کودک کوچک است و شما در حال حاضر - یک فرد بزرگسال، یک فرد آگاه هستید. برگزاری نشست این دو نفر در تخیل خود، و به سخاوتمندانه، سخاوتمندانه، سخاوتمندانه، با تمام قلب من. به او بگویید که به خاطر این واقعیت است که به لطف اشتباهات او، شما تبدیل به کسی شد که امروز هستید و خداحافظی می کنید.

5. لیستی از لحظات مثبت را ایجاد کنید.

می تواند چنین باشد که تمام گذشته انسان یک نوار سیاه و سفید جامد بود. در هر صورت، حتی اگر همه چیز خیلی بد بود، می توانید لحظات مثبت را پیدا کنید. بنابراین، برخی از زمان ها را آزاد کنید و در جدول نشسته باشید. یک نوت بوک و قلم بگیرید، و به طور دقیق، در موارد، همه چیز و لحظات مثبت را که در گذشته شما رخ داده است، بنویسید. هنگامی که همه چیز بد را آزاد می کنید، این ورق را بخوانید، آن را دوباره بخوانید و از جهان تشکر می کنم که بسیاری از کارهای خوب شما به لطف گذشته شما دریافت کرده اید.

6. در مورد آینده خود فکر کنید!

به احتمال زیاد شما قبلا قادر به درک اینکه گذشته شما برای همیشه در زمان از دست رفته است، و شما هرگز نخواهید توانست به عقب برگردید، طول زندگی را به شیوه ای متفاوت یا چیزی زندگی کنید. اما، شما یکی دیگر از اخبار خوب آینده شما در دست شما است. از چه تصمیماتی که امروز دریافت خواهید کرد، بستگی به آنچه شما فردا دریافت می کنید. بنابراین، در مورد آینده خود فکر کنید، از کل تجربه گذشته خود استفاده کنید، به طوری که فردا شما شادی و موفقیت زیادی را به ارمغان آورد!

به یاد داشته باشید که تمرکز بر گذشته، ما در حال حاضر ما را از دست می دهیم، ما انرژی حیاتی خود را به آنچه که هرگز دوباره اتفاق نخواهد افتاد. بنابراین، بیایید به طور منطقی زندگی خود را مدیریت کنیم، و اجازه می دهیم که خود را در لحظه حاضر خوشحال کنید، مهم نیست که چه اتفاقی افتاد!

سلام، خوانندگان عزیز من! هر یک از ما اسکلت های خود را در گنجه دارد. ما اسرار را ذخیره می کنیم، اسرارمان را نجات می دهیم و اغلب به گذشته می رویم. اما گاهی اوقات آن را به دست آوردن شادی در حال حاضر. چرا ما آن را انجام می دهیم؟ چطوری میشه اینو تعمیر کرد؟ چگونه اجازه رفتن از گذشته و شروع به زندگی در واقعی؟ امروز من به شما خواهم گفت از گذشته از ارواح خطرناک چرا که شما باید از اختلالات قدیمی در اسرع وقت خلاص شوید و چگونه آن را انجام دهید.

اول من می خواهم به شما یک کتاب فوق العاده را توصیه کنم: الکساندر Sviyash " شروع زندگی دوباره! 4 مرحله به واقعیت جدید" در آن، شما نه تنها نمونه های رنگارنگ از نحوه جلوگیری از گذشته ما را پیدا خواهید کرد، بلکه یاد خواهید گرفت که چگونه یاد بگیرند که چگونه زندگی می کنند، تبدیل به یک فرد کاملا متفاوت و دستیابی به هماهنگی درونی.

ارواح از گذشته

چرا یک فرد بسیار سخت است که از گذشته بیرون برود؟ گذشته ما به خوبی آشنا، قابل درک، پایدار است. من یک مثال خواهم داد یکی از مشتری های من نمیتوانست مرد محبوب خود را فراموش کند که او را به یک زن دیگر ترک کرد. او او را به عنوان تابش، همه او، رفتارها، که او را دوست دارد، می دانست، و آنچه او متنفر بود. او در این روابط راحت بود. بنابراین، او نمی تواند اجازه دهد آن را به هر کجا بروید و شروع به چیزی جدید. او ترسیده بود.

من پیشنهاد می کنم فقط ارتباط برقرار کنید پیدا کردن افراد جدید جالب شما مجبور نیستید آنها را در زندگی خود بگذارید، فقط انرژی مثبت خود را از آنها به دست آورید.

ساخت برنامه ها، قرار دادن، وظایف، ابتدا یک موفقیت کمی را امتحان کنید و از یک به یک دیگر بروید. سعی نکنید بلافاصله جهان را فتح کنید. اجازه دهید هدف کوچک و به راحتی قابل دستیابی باشد.

مراقب خلاقیت باشید به یاد داشته باشید، در هر فرد پتانسیل درخشان وجود دارد. شما خالق هستید خالق زندگی او. ایجاد و خوشحال!

چه داستان از گذشته به شما صلح نمی دهد؟ برای شروع زندگی روز چه کاری انجام می دهید؟ چه چیزی شما را نگه می دارد؟ چه چیزی می توانید از شر خلاص شوید؟

خداحافظ، اجازه دهید بروید، سر بالا را بلند کنید و پیش بروید.
موفق باشی!

خاطرات دردناک مانند جوئل و کلمنت را پاک کنید، در حالی که هنوز غیرممکن است، هرچند دانشمندان بر روی آن کار می کنند. برای کسانی که در گذشته گیر کرده اند، یک چیز باقی می ماند تا یاد بگیرد که او را بگذارد. قهرمان راهنمایی های مهمی برای کمک به شروع زندگی جدید می دهد.

1. متاسفم

اگر کسی که باعث درد شدید می شود، می تواند عذرخواهی من را ارائه دهد - آنها را بپذیرید. این تاسف است که او یک ماشین زمان ساخت و بازگشت به همه چیز را نیافت، اما اجازه دهید واقع بینانه باشیم.

حتی اگر شما هرگز از یک مرد از حس نمی شنوید، متاسفم. این ضعف نیست، بلکه یک راه برای خروج از وضعیت به عنوان یک بزرگسال و بهبودی خود را.

2. حضور در حال حاضر

چگونه از گذشته بیرون برویم؟ زنده واقعی این به نظر منطقی است، اما در واقع آن کمی پیچیده تر از آن است که به نظر می رسد.

یاد بگیرید که در لحظه تمرکز کنید، رویدادهای هر روز را پر کنید، وقت خود را برای خود مبارزه نکنید. برای این شما نیاز به یک تلاش دارید، به خصوص اگر شما در آن بسیار قوی نیستید. زندگی نباید پس زمینه به خاطرات شما باشد.

3. متاسفم

گاهی اوقات ما به گذشته می رویم زیرا. همه چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که توبه صادقانه را بیان کنید، اما این کافی نیست. بگو چه باید بگویم، و پشیمانی شما را در سر من پیمایش نکنید. این به شما کمک خواهد کرد که همه چیز را فراموش کنید و بیشتر بروید.

4. هدف را قرار دهید

سازمان دیده بان آینده بسیار مولد تر از همه زمان ها به اطراف نگاه می کند. در مورد آنچه که می خواهید فکر کنید و بر دستیابی به هدف خود تمرکز کنید. حتی اگر این یک رویای جهانی باشد - برای ایجاد یک خانواده، ایجاد یک حرفه، ایجاد یک حرفه، بسیاری از کشورها را ببینید - شما می توانید برای این کار امروز انجام دهید.

5. نقش خود را در آنچه اتفاق افتاده، شناسایی کنید

مسئولیت خود را برای همه چیز که برای شما اتفاق افتاده است، و متوقف کردن به دنبال شدید.

نقش شما را تحقق بخشید - به این معنی نیست که تمام سرزنش خود را سرزنش کنید. قبول آنچه که شما بودید، حتی اگر ناخوشایند باشد. عبارات را پوشش ندهید "من مجبور شدم"، "من گمراه شدم". توقف یک اسباب بازی در دست شرایط. تعهد با آنچه قبلا انجام شده است و زمان ایجاد یک جدید را اختصاص داده است.

6. از افرادی که تنها با گذشته زندگی می کنند بروید

اگر کسی به طور مداوم در مورد زمانی که می خواهید فراموش کنید صحبت کنید، لازم به ذکر است که به شما ناخوشایند است. توضیح دهید که شما به تاسف نیازی ندارید، اعتراض نکنید، پشیمان شوید و نمی خواهید در مورد این موضوع بحث کنید. کسانی که نمی فهمند نیز می توانند در گذشته نیز ترک کنند.

7. حذف درس

اگر شما در خاطرات و اشتباهات گذشته حفاری کنید - آن را با سود انجام دهید. به جای عبارات لفاظی: "چرا من همه این را می گیرم؟"، فکر می کنم: "آنچه من به من آموختم".

این یک چیز است - به نوبه خود به گذشته برای تصمیم گیری در حال حاضر، دیگری بی هدف است که در آن سرگردان است، احساسات را برای رفتار مخرب تکان می دهد.

درس در همه چیز است که برای شما اتفاق می افتد. و این تنها چیزی است که خاطرات مفید هستند.

8. صبور باشید

اعتماد به روند بهبودی. این واقعیت که شش ماه گذشت، و شما هنوز هم رنج می برید، به این معنا نیست که شما کار نمی کنید.

این بی معنی است فقط برای نشستن و صبر کنید که همه چیز فراموش شود. از اینترنت بپرسید: "چگونه همه چیز را شروع کنید" و شکایت به دوست دختر. زندگی جدید با توجه به نکته قرار نخواهد گرفت: "شما سزاوار آن هستید." شما باید بروید و خودتان را انجام دهید: توسعه، سفر، آشنایان جدید خاتمه دهید و از خودتان پشیمان شوید.

9. ممکن است راه را از افکار و احساسات

گذشته هنوز در سر شماست، زیرا شما اجازه ندهید او بیرون بیاید. تمام تجربیات را بر روی کاغذ بنویسید و سوختگی کنید. جمع آوری همه چیز که یادآوری در مورد آنچه اتفاق افتاده است، و از بین بردن، بهتر، بهتر است. وعده خود را با گذشته خود ترتیب دهید، نقطه را در این گفتگوی داخلی بی پایان قرار دهید.

10. سپاسگزار باش

برای تحقق بخشیدن به مزایای همه چیز که برای شما اتفاق افتاده است، به زمان نیاز دارید. از دست ندهید زمانی که وقت آن رسیده است که درک کنید که قوی تر شده اید، دقیق تر، من به توهمات خداحافظی کردم، نگرش زندگی را تغییر دادم. از آنچه که در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید و از اینکه از دست دادید پشیمان نیستم.

چه چیزی به شما کمک می کند تا از خاطرات ناخوشایند منحرف شوید؟

تمایل به چسبیدن به گذشته ممکن است قریب به اتفاق، به خصوص اگر درد شدید یا آسیب به شما از تجربه گذشته شخصی پیروی کند. اما اجازه دهید از گذشته خود - مفید برای شما، و بسیار مهم است اگر شما می خواهید بیشتر از زندگی خود را در حال حاضر دریافت کنید. در اینجا چند نکته برای رفتن به گذشته و حرکت می کنند.

مراحل

اجازه دهید در هر شرایطی بروید

مراقب باشید و دعا کنید آرامش، ذهن متعادل یک ضرورت مطلق زمانی است که شما از درد سابق خودداری می کنید. هر منبع درد یک واکنش عاطفی قوی را تحمل می کند، به خصوص اگر این درد به مدت طولانی ایجاد شود. مدیتیشن می تواند ذهن شما را به حالت پایدار احساسی تر تبدیل کند، و نماز می تواند ذهن و روح خود را بر چیزی بیش از درد خود تمرکز کند.

یک گام به عقب و هدف بگیرید هنگامی که شما واقعا در مورد حادثه گذشته فکر می کنید، سعی کنید از نقطه نظر ناظر بیگانه فکر کنید، و نه با خودتان. یک فرد می تواند خود را به آنچه که در گذشته اتفاق افتاد شناسایی کند، اما یک غریبه بدون دانستن گذشته شما، شما را به صورت عینی ترغیب خواهد کرد.

• اگر شما توسط چیزی که در مدرسه اتفاق افتاده است خالی از سکنه شده است، و شما در حال حاضر 20، بسیاری، اگر نه بیشتر از مردم از دایره های امروز خود را امروز، حتی نمی دانند که شما پس از آن. آنها شما را با یک نوجوان نمی بینند؛ آنها تنها واقعی شما را می بینند و اگر دوستان شما باشند، شما را به عنوان شما می گیرند.

1. آنچه اتفاق افتاده است شما می توانید گذشته دردناک را پنهان کنید و وانمود کنید که آن را وجود ندارد، اما بر خلاف آنچه که ممکن است فکر می کنید، نادیده گرفتن یا انکار گذشته، اجازه ندهید که اجازه دهید بروید. هنگامی که شما نیاز به صرف انرژی برای مبارزه با گذشته، شما آن را به قدرت توجه خود را.

   • شما ممکن است سالها را صرف یک کار ناچیز یا تحقیرآمیز داشته باشید، یا ممکن است از اولین روابط و تصمیمات انجام شده در این روابط پشیمان شوید. به جای نگرانی در مورد اینکه چگونه دیگران می توانند واکنش نشان دهند، اگر آنها در مورد داستان خود می دانستند، به این نتیجه رسیدند که این اتفاق افتاد، و شما در حال حاضر شخص دیگری هستید. هر کسی که ارزش دارد نزدیک باشد، شما را واقعی می کند و گذشته خود را علیه شما مخالفت نخواهد کرد.

2. خودتان را در حال حاضر تعمیر کنید و به آینده نگاه کنید. پس از یادگیری، گذشته خود را آزاد کنید. تنها زمانی که در واقع وجود دارد، حاضر است، بنابراین شما باید در زندگی در حال حاضر تا آنجا که ممکن است تمرکز کنید. با این حال، نگاهی به آینده می تواند انگیزه ای برای پیش رو داشته باشد.

   سپاسگزار باش حتی اگر گذشته شما به اندازه کافی غم انگیز است، به عنوان یک قاعده، به عنوان یک قاعده، حداقل چند چیز وجود دارد که فرد می تواند سپاسگزار باشد. هنگامی که شما احساس وسوسه را به تمرکز بر گذشته منفی خود، انتقال تمرکز خود را و آگاهانه فکر می کنم در مورد چیزهایی که شما می توانید سپاسگزار باشید.

   • اگر شما یک بار از اختلال غذایی رنج می برید یا در هر شکل دیگری از پراکندگی دخیل بود، به عنوان مثال، فکر می کنید که چه چیزی را به شما آموزش می دهد و چگونه ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد. همچنین در نظر بگیرید که فردی که در حال حاضر تبدیل شده اید، از طریق این دوره تاریک زندگی خود عبور کنید.

3. خودتان را به بازیابی کنید. هنگامی که درد پیروزی به اندازه کافی قوی است، ممکن است وسوسه ای داشته باشید که فکر کنید که هرگز از او بهبود نیاورید. به جای صحبت کردن با خودتان: "قلب من هرگز شفا نخواهد یافت،" به من بگویید: "تمام درد ها از بین می روند و با زمان عبور می کنند." حتی اگر شما ابتدا به آخرین باور نکنید، پس از تکرار این، آن را اغلب به اندازه کافی، ایده می تواند جهت را تغییر دهد.

   • شما هرگز نمیتوانید پس از از دست دادن یکی از عزیزان دوست داشتنی خود را به طور کامل بهبود بخشید، اما زمانی که این ایده را قبول می کنید که مجاز به درمان و حرکت هستید، برخی از سطح بهبودی هنوز می تواند اتفاق بیفتد.

4. از شر ترس خلاص شوید اگر درد گذشته شما برخی از ترس از یک شرایط خاص یا بخشی از زندگی را ایجاد کرده است، به طور فعال بیش از مخالفت با این ترس کار کنید و آن را از بین ببرید. در نهایت، خاطرات شما از گذشته یک مشکل نیست. مشکل واقعی این است که این خاطرات بر روی حال و آینده شما تاثیر می گذارد.

   • اگر شما دستاورد هدف اصلی اصلی یا یک رابطه در گذشته را از دست دادید، به خودتان نگوید که در آینده در چیزی مشابهی شکست بخورید. گذشته گذشته گذشته است، و فقط به این دلیل که شما نمیتوانید کاری انجام دهید، به طور خودکار به این معنی نیست که شما قادر نخواهید بود.

5. حذف بلوک ها شاید شما نمیتوانید عواقب گذشته خود را مانند "ترس" تعیین کنید، اما هر گونه احساس منفی ناشی از گذشته شما، مانع آینده شماست. نیاز به این سلاح که شما در برابر خود استفاده می کنید، و مسیر در جلو رایگان و آسان برای سفر است. .

   • اگر پس از خیانت به یک دوست یا نسبی به مردم اعتماد نکنید، به نحوی کار کنید تا خودتان را به جهان بازگردانید و دوباره با مردم ارتباط برقرار کنید. اعتماد خود را به صورت عاقلانه سرمایه گذاری کنید تا از درد بیهوده جلوگیری کنید، اما مردم را به طور کامل بسته نکنید.

6. با کوچک شروع کنید شما نیازی به شکست همه خود را در یک بار نیست. یک گام کوچک به جلو می تواند به عنوان یک جهش غول پیکر از ایمان به جلو، اگر نه بیشتر. خود را به حالت سالم زندگی بازگردانید، می تواند به عادت های مثبت ریشه کمک کند.

   • اگر یک تصادف بزرگ ماشین در هنگام اقامت در ماشین احساس اضطراب را ترک کرد، به آرامی شروع به نشستن در ماشین در حالی که پارک شده است. پس از آن، یک سفر کوتاه برای یک فاصله کوتاه بروید. به آرامی بر روی این مشکل کار کنید تا زمانی که احساس راحتی کنید، در ماشین برای سوار شدن به مدت طولانی در ماشین باشید.

   اجازه دهید از شکست های گذشته، خطاها و پشیمانی

   1. خودت را ببخش. اگر شما به گذشته خود را با یک حس جدی از پشیمانی یا ناامیدی نگاه کنید، اولین چیزی که باید انجام دهید این است که خودتان را برای آنچه اتفاق افتاده است ببخشید.

      • ممکن است فکر کنید ساده تر می شود بگویید چه باید بکنید، و شما درست خواهد بود. با این وجود، با خودتان صحبت کنید که اشتباهات گذشته شما نباید منعکس کننده باشد که شما در حال حاضر، بخشی جدایی ناپذیر از تعطیلات است.

   2. به خودتان اعتقاد داشته باشید آخرین نارضایتی می تواند اعتماد به نفس خود را آسیب برساند و برای شما معتقد است که شما قادر به انجام کاری ارزشمند در حال حاضر یا آینده خواهید بود. شما باید خودتان را از توانایی هایی که باید اعتماد از دست رفته را بازگردانید یادآوری کنید و یاد بگیرید که دوباره به خودتان و رویاهای خود اعتقاد داشته باشید.

      • اگر شما یک شکست بزرگ یا شکست در یک منطقه از زندگی خود را رنج می برید، خود را از موارد دیگر، که در طی آن شما در همان منطقه موفق بوده اید، یادآوری کنید. اگر هیچ چیز به ذهن نرسیده است، در مورد حوزه های دیگر زندگی خود فکر کنید، جایی که ممکن است یک بار با آن مبارزه کنید، اما اکنون موفق شده اید.

   3. از پشیمانی به عنوان سوخت برای آینده استفاده کنید. اگر پشیمانی گذشته به اندازه کافی قوی باشد، می توانید از آن برای بهبود خودتان به عنوان یک فرد استفاده کنید. به من بگویید که هرگز دوباره همان خطا را تکرار نخواهید کرد و دیدگاهی را برای آینده ای که در آن گذشته برای بهتر شدن غلبه کرد، تنظیم کنید.

      • در واقع، همه چیز به بررسی اشتباهات خود می رسد. برخی از مؤثرترین درس ها از اشتباهات یا قطره های بزرگ یاد می شود. به جای حس شرم، درد یا ترس در مورد گذشته خود، آن را آرام تجزیه و تحلیل کنید و ببینید که چگونه به چنین شرایطی در آینده برای بهتر شدن پاسخ دهید.

   4. در مورد بدترین نتایج فکر کنید. نتایج گذشته ممکن است بد باشد، اما اغلب احتمال وجود دارد که وضعیت بد حتی بدتر شود. فکر می کنم این بدترین نتایج متفاوت ممکن است - بنابراین شما می توانید یاد بگیرند که چگونه به قدردانی از چگونگی همه چیز تبدیل شده است.

      • به عنوان مثال، اگر در مأموریت گذشته، یک پروژه بزرگ در کار ایجاد کرد، فکر می کنم در مورد آنچه که ممکن است اتفاق بیفتد، اگر خطا ایجاد شود، پروژه به طور کامل شکست خورده است، یا چه اتفاقی می افتد اگر رهبر شما تصمیم به کاهش یا رد کردن شما انجام دهد برای یک خطا

   5. به دنبال مزایای پنهان باشید. در بسیاری از موارد، حتی رویدادهای بد و ناخوشایند می تواند منجر به عواقب غیر قابل پیش بینی شود که واقعا می تواند تا حدودی خوب باشد.

      • شاید یک شکست بزرگ شما را به یکی دیگر، بهترین راه، و یا شاید یک اشتباه جدی، رابطه در زندگی شما را تقویت کرد که شما برای کمک به مقابله با این وضعیت به شما کمک کردید. اگر یک رمان شکست خورده به شما کمک کرد ارتباط بین شما و یک دوست یا یک دوست را که با آن ارتباط را از دست دادید، تقویت کنید، ممکن است مزیت پنهان باشد.

   6. تصویر کلی را در نظر بگیرید. شکست های شما ممکن است به نظر شما بزرگ باشد، اما در پالت غنی از زندگی، آنها واقعا می توانند کمی ایجاد کنند. در مورد چگونگی اشتباهات و پشیمانی در مقایسه با زندگی در مقیاس وسیع تر فکر کنید.

   بیایید از یک دوستی و رابطه بگیریم

   1. احساسات خود را پذیرفت اگر هنوز دوست دارید فردی که صدمه دیده و شما را ترک کرده اید، یا اگر احساس می کنید بسیار بد به خاطر فردی که هنوز در زندگی شماست، باید این احساسات را بپذیرید. قبل از رفتن، شما باید درک کنید، در واقع، شما سعی می کنید حرکت کنید.

      • درک کنید که این طبیعی است زمانی که حس عشق پس از اتمام رابطه به تعویق افتاد. عشق یک احساس قوی است، در پایان.
      • خشم نیز کاملا طبیعی است، بنابراین شما می توانید عصبانی باشید و به دلیل این شخص بد نیست. خشم به زودی به عنوان یک ایده نفوذی تبدیل می شود، که منجر به تخریب می شود.

   2. لطفا به خودتان توصیه کنید در حالی که شما می توانید و باید گذشته را تشخیص دهید، باید در حال حاضر باقی بمانید. هر زمان که شما به گذشته فکر می کنید، باید خود را در حال حاضر خود را تحت فشار قرار دهید، با فعالیت های فعلی که نیاز به توجه شما را دارند، دخالت کنید.

      • این می تواند هر چیزی از پیاده روی با دوستان به تعطیلات در یک مبل با یک کتاب خوب باشد. در حالی که این فعالیت به شما اجازه می دهد تا روی حال تمرکز کنید و هیچ آسیبی را به شما آسیب نمی رساند - احتمالا این چیزی است که شما نیاز دارید.