Diet keso paj. PP-bakning från keso Diet-keso och havregrynskakor med banan och äpple

Ingredienser:

1 ägg.
1 msk. l. mjuk ostmassa 0%.
1 tsk. bakpulver.
6 msk. l. skummjölkspulver.
7 msk. l. majsstärkelse.
Stevia.

150 g keso 0% (ej mjuk).
1 tsk. majsstärkelse.
1 tsk. skummjölkspulver.
1 protein.
Vanillin, stevia.
* för att dekorera äggulan.

Förberedelse:
Vi förbereder fyllningen:
Mal kesoen med resterande ingredienser tills den är slät.

Förbereda degen:
Vispa ägget med keso och stevia, tillsätt bakpulver, blanda och tillsätt gradvis mjölk och stärkelse. Tillsätt all mjölk och låt 2-3 matskedar stärkelse stå för knådning. Justera degen med stärkelse. Det kan ta mindre, kanske mer, beroende på typ av ägg och keso. Knåda degen så att den inte blir särskilt hård utan mjuk. Kavla ut degen till ett ca 5 mm tjockt lager och skär ut cirklar med en diameter på 9-10 cm från den Lägg 1 tsk på varje cirkel. med toppen av fyllningen och täck med den fria änden (nypa inte. Lägg juicerna på en plåt på bakplåtspapper, smörj med äggula och baka i en ugn förvärmd till 200 grader i 20-25 minuter tills de är gyllenbruna.

2. havregryns- och nötmuffins.

Ingredienser: (för 3 cupcakes).

Havreflingor 30 g.
Ägg 1 st.
Nötter 10 g.
Naturell yoghurt (flera skedar).
Äpple (ett par bitar).
Kanel (efter smak).

Förberedelse:

1. Mal havreflingorna i en mixer, tillsätt lite vatten (så att flingorna sväller), tillsätt ett ägg och vispa allt.
2. häll i formar (lägg in bitar av nötter).
3. grädda i 15-20 minuter.
4. Ta ut den, lägg den på äppelbitar, smörj den med yoghurt, strö över rivna nötter och kanel.
Smaklig måltid!

3. ostmassakakor.

Antal portioner: 3-4.

Ingredienser:

* keso med låg fetthalt 150 g.
* havreflingor 120 g.
* banan 1 st.
* russin 1 kopp.

Förberedelse:

1. blanda keso, banan och havregryn.
2. blanda med en mixer.
3. tillsätt de blötlagda russinen, blanda och låt degen stå i 20-25 minuter.
4. Sedan formar vi ovaler och lägger dem på en smord plåt. Grädda i 30 minuter i 180 grader.

4. kesogryta utan mjöl, mannagryn och socker!

Ingredienser:

* keso med låg fetthalt 250 g.
* skummjölk 100 ml.
* 2 ägg.
* 2 bananer.
* vanillin, kanel efter smak.

Förberedelse:

Separera vitan från äggulorna. Vispa keso med mjölk, bananer, kryddor och äggulor i en behållare med en dränkbar mixer. Massan blir som tjock gräddfil. Vispa vitorna till toppar separat. Använd samma visp eller sked och vik ner vitorna i ostmassan. Lägg i en silikonform och grädda i ugn förvärmd till 160-170 grader i ca 35 minuter. Kyl helt, vid servering kan du ringla över honung!

Smaklig måltid!

5. havrekakor för en tunn midja.

Ingredienser:

* havreflingor 300 g.
* russin 40 g.
* kefir med låg fetthalt 300 ml.
* honung 3 msk. l.
* vanillin, kanel.

Förberedelse:

Blötlägg flingorna i kefir i 40 minuter, russin i kokande vatten. Efter 40 minuter, blanda alla ingredienser. Lägg på en ugnsplåt klädd med bakplåtspapper. Grädda i 30 minuter. Vid 180-200 gr. Om så önskas kan du lägga till vilken torkad frukt som helst. Istället för kefir kan du använda varmt vatten. POW_ppbakning.

Diet keso paj med bär. PP-paj med keso

Denna paj har en underbar smak, bären kommer att lägga till sin egenhet, du kan experimentera med denna paj, lägga till nya bär varje gång. För att förbereda måste du blanda 300 g keso med 30 gram torr mannagrynsgröt, tillsätt ett kycklingägg och släckt läsk med vinäger. Häll sedan 20 g färska bär i degen. Du kan välja bären efter din smak, huvudsaken är att de är söta, eftersom inget socker tillsätts till denna dietpaj. Blanda degen och lägg den i en ugnsform. Grädda i 30 minuter i 180 grader.

Recept på kesokakor med havregryn, banan och äpple med steg-för-steg-fotografier. Riktiga dietkakor! Endast hälsosamma och välsmakande ingredienser, ingen olja eller socker! Kesokakor tillagas av produkter tillgängliga under alla årstider. Kakorna blir väldigt goda, krispiga på utsidan och något mjuka på insidan. Kaloriinnehållet i en kaka (23 gram) är 27 kcal, kostnaden för en kaka är 2,5 rubel. Ingredienser:
För att förbereda kesokakor behöver vi (för 30 st.): mjuk keso 0,2% fett - 250 gram; havregryn - 100 gram; banan - 2 st. (ca 200 gram massa); äpple - 100 gram; citronsaft - 20 gram; honung - 2 matskedar; sötningsmedel - 4 tabletter. Förberedelse:
Pressa ner citron i kesoen (ca 2 msk citronsaft).
Tillsätt havregryn och rör om. Låt havregrynen svälla lite, ca 30 minuter.
Tillsätt sötningsmedelstabletter lösta i varmt vatten.
Skala äpplet och riv det på ett grovt rivjärn.
Mosa bananmassan med en mos eller bara en gaffel.
Tillsätt mosade bananer och rivet äpple till havregryn med keso.
Tillsätt 2 matskedar honung, blanda allt noggrant. Resultatet är en ganska tjock men klibbig massa.
Vi formar kakor av den förberedda degen, det är mest bekvämt att placera degen på en bakplåt med bara en tesked. Om du använder en bakyta med non-stick behöver du inte smörja formen. Grädda kesokakor i ugnen på 180 grader i 40 minuter. Från den givna uppsättningen av produkter fick jag 30 små kakor.

Vad är pp bakning

Huvudkomponenterna som är tillåtna och inte tillåtna att användas vid beredning av pp-bakade varor:

Mjöl. Nutritionister rekommenderar att man använder en fullkornsprodukt eller mjöl med flingor eller kli, som innehåller kostfiber, aminosyror, omättade fettsyror och vitamin E. Fullkornsbröd rekommenderas för fetma, nedsatt tarmrörlighet, diabetes och åderförkalkning. Dessutom möjliggör rätt näring produktion av bakverk från råg och majsmjöl.
Om möjligt, eliminera livsmedel som socker och smör, eller åtminstone begränsa deras användning. Det finns många recept som inte alls innehåller dessa komponenter.
Katrinplommon, torkade aprikoser, frukt, bär, keso eller fetaost är en idealisk fyllning för dietbakade varor. Det är tillrådligt att utesluta potatis och morötter, eftersom sådana livsmedel ökar aptiten. Zucchini eller pumpa kan vara ett utmärkt substitut för morötter. Keso passar bra till örter, frukt och bär, kött med zucchini.
Att baka med kefir och havregryn är mycket bra för hälsan och hjälper till att behålla din figur.
En annan viktig punkt. Det rekommenderas att baka produkter i silikonformar, eftersom de inte behöver smörjas med vegetabilisk olja.
Eftersom bakverk är rena kolhydrater, rekommenderas det att konsumera dem under den första halvan av dagen.

Utöver ovanstående regler är det nödvändigt att ta hänsyn till produkters kompatibilitet. Alla mjölprodukter, inklusive bakverk, rekommenderas inte att konsumeras med proteinmat - ägg, kött, ost och nötter.

Kakor, muffins, bakverk, brownies, scones och andra bakverk är inte kompatibla med gelé, sylt, melasssocker eller fruktsmör.

Fullkornsmjöl är mjöl som erhålls genom att mala hela korn tillsammans med skalet. Detta mjöl innehåller mycket mer fibrer än vanligt premiummjöl. Näringsvärdet för fullkornsmjöl är högre, men kaloriinnehållet är tvärtom lägre. Du kan baka bröd av sådant mjöl, men inte bara. Lägg till det i pannkakor, pajer, pannkakor och andra bakverk, så kommer du att göra bakverken relativt kalorisnåla och hälsosamma!

PP bakverk gjorda av keso med havregryn och torkad frukt. Dietgryta.

PP bakverk gjorda av keso med havregryn och torkad frukt är inte bara mycket välsmakande, utan diet och hälsosamt. Ingredienslistan innehåller inte mjöl och socker de ersätts av havregryn och torkad frukt du kan också tillsätta honung efter smak. Receptet kräver:

200 g havregryn;
200 g keso 5% fett
230 ml kefir - ungefär ett glas;
två ägg;
170 g torkad frukt;
en halv tesked läsk;
2 stora skedar honung.

Matlagningsprocess:

Kombinera alla ingredienser, tillsätt inte bara honung och torkad frukt. Mixa med en sked eller mixer.
Den resulterande massan ska stå i 15 - 20 minuter så att havren hinner mjukna.
Hacka de torkade frukterna som blötlagts innan du tillagar grytan. Häll dem i degen och rör tills en homogen konsistens uppnås.
Smörj formen med olja och för över degen i den.
Grädda desserten vid 180 grader i ungefär en halvtimme, kontrollera om den är klar.
Ta bort grytan, täck med en handduk och låt svalna. Sedan kan du servera den till bordet.

Videorecept för pp-bakning

Om du följer rätt näring eller en diet i samband med en sjukdom (det är bättre att ta bort det), anses keso vara en tillåten produkt. Men en produkt utan tillsatser kan snabbt bli tråkig. Det finns ett stort antal lågkalorirätter baserade på det. Att förbereda rätter är inte svårt att försämra dess fördelaktiga egenskaper alls, de kommer att göra det till en universell komponent - för vad? Det är bättre att antingen ta bort komponenten eller omformulera den.

Det finns många osötade PP-recept med keso som hjälper till att tillfredsställa hungerkänslan under lång tid och diversifiera din vanliga kost. Vi rekommenderar recept, tillagningsmetoder,... Du kan också göra dina egna proteinshakes av keso, recept på som du hittar i.

Pannkakor med keso

Nästan alla kommer att gilla dessa pannkakor. Detta är en utmärkt utsökt frukost med PP-bakade varor med keso. För receptet behöver du:

270 g keso;
ägg;
en halv tesked bakpulver;
salt;
5 matskedar mjölk;
170 g mjöl.

Matlagningsprocess:

Lägg ostmassan i en stor behållare.
Tillsätt genast salt och bakpulver.
Tillsätt mjöl och blanda allt ordentligt. Degen visar sig vara tjock i konsistensen, den kan spädas lite med mjölk.
Lägg degen vid matskeden på den uppvärmda stekpannan. Stek med en liten mängd olivolja tills pannkakorna blir gyllenbruna. Detta recept kan även tillagas i ugnen.

Dietcheesecakes

Ostkakor är en riktig maträtt från barndomen. De är perfekta för alla måltider eller mellanmål. Det finns ett stort antal receptvarianter. Keso i sig innehåller få kalorier, men för att göra rätten hälsosam måste du välja rätt ingredienser. Så för receptet på PP med keso behöver du:

500 g keso med låg fetthalt upp till 8%;
2 äggulor eller ett ägg;
en liten sked vanillin;
honung efter smak.

Matlagningsprocess:

Mal ostmassan med en sil 2 gånger med en kort paus. Detta kommer att göra produkten mycket öm och luftig. Processen att mala med en sil kan ersättas med att slå i en mixer.
Den mosade kesoen överförs till en djup tallrik, ett ägg eller äggulor, vanillin och honung tillsätts för sötma.
Alla ingredienser blandas väl tills degen blir homogen.
Häll lite mjöl i en platt tallrik för att använda som panering.
Rulla degen till bollar, platta till dem, rulla i mjöl och lägg på en plåt, eftersom cheesecakes förbereds i ugnen.
Bakplåten är inte smord med olja, utan täckt med bakplåtspapper. Ugnen är uppvärmd till 180 grader, ugnen behöver 25 - 35 minuter.
Lägg den färdiga rätten på ett fat och servera varm eller varm.

Dietgryta med keso och torkad frukt

Att baka PP från keso med havregryn och torkad frukt är inte bara mycket välsmakande, utan diet och hälsosamt. Ingredienslistan innehåller inte mjöl och socker de ersätts av havregryn och torkad frukt du kan också tillsätta honung efter smak. Receptet kräver:

200 g havregryn;
200 g keso 5% fett
230 ml kefir - ungefär ett glas;
två ägg;
170 g torkad frukt;
en halv tesked läsk;
2 stora skedar honung.

Matlagningsprocess:

Kombinera alla ingredienser, tillsätt inte bara honung och torkad frukt. Mixa med en sked eller mixer.
Den resulterande massan ska stå i 15 - 20 minuter så att havren hinner mjukna.
Hacka de torkade frukterna som blötlagts innan du tillagar grytan. Häll dem i degen och rör tills en homogen konsistens uppnås.
Smörj formen med olja och för över degen i den.
Grädda desserten vid 180 grader i ungefär en halvtimme, kontrollera om den är klar.
Ta bort grytan, täck med en handduk och låt svalna. Sedan kan du servera den till bordet.

Curd PP – sufflé

Soufflé enligt PP-receptet är en anpassning av en populär delikatess för människor som tittar på sin figur eller tvingas begränsa sin kost. Receptet på lågkalorisufflé är väldigt enkelt, tillagat i ugnen. Produkterna är lätta att köpa i alla närliggande butiker. 100 g maträtt innehåller endast 176 kcal. Även 13g fett, 3g kolhydrater och 23g protein. För att förbereda dig bör du ta:

220 g keso;
ett ägg;
2 stora skedar havregryn;
40 g torkade tranbär, kan ersättas med torkade aprikoser eller torkade äpplen;
en tesked honung.

Matlagningsprocess:

Mal havregryn till mjöl i en mixer.
Vispa keso med ägget, tillsätt honung och vispa igen.
Rör ner havregryn och torkad frukt i ostmassan och rör åt ett håll med en sked.
Grädda sufflén i en silikonform i 30 minuter i förvärmd ugn.

Om du behöver minska kaloriinnehållet ytterligare, tillsätts inte torkad frukt.

För att göra suffléen välsmakande och ganska mör och elastisk är det viktigt att följa följande regler:

Keso bör ha låg eller medelhög fetthalt En produkt med låg fetthalt är inte lämplig, den är för torr, detta förvärrar smaken på PP-rätten gjord av keso.
Massan måste vispas försiktigt för att få en delikat porös konsistens.
För att minska fukthalten i sufflén något, strö den med rismjöl eller stärkelse innan du sätter in den i ugnen.

Keso marshmallows - en lågkalori dessert

Vilken marshmallow som helst, på grund av närvaron av pektin, kan betraktas som en diet eller acceptabel behandling för människor som tittar på deras figur. Och när du tillagar den på ostmassabotten blir den ännu mer hälsosam och kalorifattig. För receptet med PP keso behöver du:

450 g keso med låg fetthalt;
150 ml mjölk med 1,5 % fetthalt;
sockerersättning efter smak;
15 g gelatin;
70 g hallon eller svarta vinbär.

Matlagningsprocess:

Kaloriinnehållet i denna PP-delikatess gjord av keso kommer att vara endast 67 kcal.

Ostmassagodis

PP-godis gjorda av keso kommer inte att skada dem som går ner i vikt eller de som följer en terapeutisk diet. Det totala kaloriinnehållet blir inte högt. Efterrätten är lätt att tillaga och tar bara 15 minuter. Den kan också serveras på ett festligt bord på grund av dess attraktiva utseende.

För receptet behöver du:

140 g keso med en fetthalt på 2 - 3%;
skal av en apelsin, kan bytas ut mot citronskal om så önskas;
tesked kakao;
en tesked socker, om nödvändigt, lägg till en ersättning tillsammans med det, detta kommer inte alls att förvärra godisets smak;
ett paket vanillin;
70 g torkade aprikoser eller katrinplommon.

Matlagningsprocess:

Häll kokande vatten över citrusfrukten, torka av med en servett och riv skalet på ett fint rivjärn.
Häll kokande vatten över katrinplommon eller torkade aprikoser, mal med en mixer, kombinera med skal.
Tillsätt nu keso, kakao, socker och vanillin i mixern och blanda.
Du kan börja forma godis av vilken form du vill. Vi formar bollar, sedan kan du rulla dem i kokosflingor. Lägg desserten på ett fat.
Ställ godbiten i kylen i 30 minuter för att stelna och hålla formen.

Godisarna blir möra och lagom söta. Tack vare zesten har de den ursprungliga nyansen och smaken av bountybars. Dessutom, istället för bollar, kan du forma dem till korvar.

För att förbereda läckra, hälsosamma och kalorisnåla kakor måste du ta:

300 g keso med låg fetthalt;
270 g havreflingor;
3 medelstora bananer;
100 g russin.

Matlagningsprocess:

Det är bekvämast att vispa degen i en mixer.
Först måste du skölja och blötlägga russinen i varmt vatten.
Placera ostmassan i en separat behållare, tillsätt bananer skurna i skivor och havregryn mald genom en mixer. Blanda allt ordentligt. Det bekvämaste sättet att göra detta är också i en mixer eller matberedare.
Lägg russin i ostmassan och låt stå i 20 minuter.
Klä en plåt med bakplåtspapper och lägg de formade ovala kakorna på den. Avståndet mellan dem är minst 2 cm.
Sätt in plåten i ugnen, förvärmd till 180 grader och grädda i 35 minuter.
Bakvarorna ska få färg men förbli mjuka.

Lätt Raffaello tårta

Det här receptet på PP Raffaello kesokaka är lätt att förbereda. Du måste använda naturlig keso för degen. Ingredienser du behöver:

ca 1 kopp socker;
3 koppar mjöl;
två ägg;
en halv tesked läsk;
salt att smaka;
250 g keso med en fetthalt på 9%;
kokosflingor.

Till ostmassan bör du ta:

350 g keso;
250 g gräddfil med låg fetthalt;
20 g strösocker;
vanillin;
100 g kokosflingor, ibland behövs mer;
för impregnering - 100 ml mjölk eller flytande grädde.

Matlagningsprocess:

Lägg keso och resterande ingredienser på degen i en skål, men tillsätt inte mjöl eller bakpulver ännu. Vispa ihop allt.
Tillsätt mjöl, bakpulver, blanda och kyl.
Dela degen i 8 delar och baka en kaka av varje. För att förhindra att bubblor dyker upp på den måste du sticka hål i degen på flera ställen innan du sätter in den i ugnen.
Vispa kesoen till grädde med en mixer eller mal med en sil.
Kombinera gräddfil med pulver, vispa tills styva toppar bildas, tillsätt vanillin, blanda med ostmassablandningen och kyl.
Belägg de resulterande kakorna med grädde. Dekorera kakan med kokosspån.

Den färdiga kakan ska dra i 6 timmar. Sedan kan den serveras till festbordet.

PP charlotte ostmassa

Charlotte enligt originalreceptet för PP-rätten gjord av keso med äpplen kommer att bli en riktig delikatess. Den är inte mindre god än rätten enligt det klassiska receptet.

För ostmassa PP-receptet måste du ta:

ett stort äpple;
60 g havregryn eller havregryn;
200 g keso;
2 ägg;
en halv liten sked bakpulver;
en halv tesked vanillin;
2 stora skedar honung.

Matlagningsprocess:

Mal havregryn till mjöl i en mixer.
Blanda det resulterande mjölet med vanilj och bakpulver.
Skala och kärna ur äpplet och skär i tärningar.
Vispa äggen tills det blir skum, kombinera dem med havregryn, äpplen, honung och keso. Att röra om ordentligt.
Lägg degen i en form, gärna en silikon, och grädda i 180 grader i ugnen i ca 40 minuter.
Ta bort den färdiga pajen och låt svalna. Om så önskas, dekorera toppen med färsk frukt eller bär och strö över strösocker.

Keso är en unik produkt. Från den kan du förbereda ett brett utbud av rätter för alla smaker, inklusive diet. Det gör att du kan hålla dig till rätt näring eller kost och samtidigt äta gott.

En ovanlig paj gjord av keso och torkad frukt, som inte använder socker och det vanliga mjölet, kommer att vara ett utmärkt komplement till din receptbok. Så, PP-bakade varor gjorda av keso.

Lista över ingredienser

Detta är en välsmakande, hälsosam och viktigast av allt - kesopaj, som innehåller naturliga produkter, utan socker och mjöl. Istället - havregrynsgröt och torkad frukt. Dessutom är kaloriinnehållet i en sådan paj bara 160 kilokalorier, vilket är ganska acceptabelt för älskare av läckra bakverk som är på en diet. Och andra människor kommer att gilla det tack vare dess delikata, raffinerade smak.

Ingredienser:

Hercules 200 g.
Keso 200 g.
Kefir 250 g.
Ägg 2 st.
Söta torkade frukter 150 g.
Soda 0,5 tesked.

Om så önskas kan du lägga till honung och vaniljsocker. Och för matlagning är det bättre att använda grovmalen havregrynsgröt.

Hur gör man kesopaj?

Så, låt oss göra oss redo. Blötlägg de torkade frukterna i början så att de mjuknar och sväller i storlek. Lägg sedan keso, kefir, ägg och havregryn i en mixer, blanda väl. Häll en halv tesked läsk i den resulterande blandningen och blanda väl. Låt blandningen stå i femton minuter så att havregrynsgröten mjuknar.

Vi förbereder de torkade frukterna - finhacka de svullna bitarna och häll dem i ostmassan. Du kan också lägga till en sked honung. Blanda allt, lägg det i en form och grädda kakan i en halvtimme. Ostmassapajen kan läggas i en cupcakeform, allt beror på din smak.

Vid servering kan pajen täckas med ett tunt lager strösocker.

Denna paj blir mör och behaglig i smaken. Det är inte lika sött som vanliga bakverk och inte intetsägande. Söta torkade frukter ersätter perfekt socker och liknande ingredienser i sådana bakverk. Havregrynsgröten känns praktiskt taget inte, men kakans struktur har en gråaktig nyans. Trots detta skapar allt tillsammans en välsmakande kondition, som kan jämföras med klassisk bakning, som använder socker, mjöl och smör. Detta är ett utmärkt recept, och lätt att följa, vilket gör att du kan diversifiera din dietmeny. God aptit och ta hand om din hälsa!

Även när du är på diet vill du någon gång skämma bort dig själv och ditt hushåll med läckra och aromatiska bakverk. Men många som går ner i vikt tror att allt mjöl är helt förbjudet. Det finns dock recept på dietpajer som inte kommer att påverka din figur och inte kommer att bidra till viktökning.

Morotskaka

(112 kcal/100 g, B-5,2 g, Zh-4, U-12 g)

Morötter - 300 g
Noll-fett yoghurt, men med frukttillsatser - 200 g
Ägg - 4 st. (tre vita och en äggula)
Havrekli - 300 g
socker - 25 g
Bakpulver - 1 tsk.
Mjölk - 180 ml
Smör - 10 g

Förberedelse:

Gulorna separeras från vitan, varefter tre vita, en gula och socker vispas;
Havrekli (kan ersättas med vanliga flingor) hälls med mjölk. Morötterna skalas och finrivs, varefter de blandas med havrekli;
I detta ögonblick är ugnen inställd på att värmas upp (upp till 180 grader). Yoghurt och bakpulver tillsätts till degen med rivna morötter. Varefter den resulterande massan blandas med vispad äggvita tills den är slät;
Formen är täckt med bakplåtspapper och smord med solrosolja. Degen hälls i den jämnt och sätts in i ugnen i 50 minuter;
Du måste ta bort den färdiga morotskakan ur formen när den svalnat lite.

äppelpaj

(80 kcal/100 g, B-4 g, Zh-1,2, U-7,3 g)

Semolina - 1 glas
Två kycklingägg (endast vita)
Kefir med fetthalt upp till en procent - 1 msk.
Äpplen - 5 st.
Rörsocker - 2 msk.
Vanillin nypa

Förberedelse:

Semlan förblötläggs i kefir i en halvtimme så att flingorna sväller lite.
Vispa äggvitorna med en visp till ett starkt, fluffigt skum.
Socker och en nypa vanilj tillsätts till blandningen med mannagryn.
Tillsätt långsamt äggvita till denna deg. Det är bättre att göra detta med en träslev.
Ugnen måste förvärmas till 190 grader. Och medan det värms upp skärs de tvättade äpplena i tunna skivor. Skalet tas bort efter eget gottfinnande.
För bakning är det bättre att ta en springform, som är klädd med bakplåtspapper och strö över lite mannagryn.
Skivade äpplen läggs på botten av formen och degen hälls ovanpå. Du kan också lägga flera äppelskivor på degen.
Kakan gräddas i cirka fyrtio minuter.

Paj i en slowcooker

(101 kcal/100 g, B-9 g, Zh-4, U-8,9 g)

Hercules-flingor - 200 g
Rågmjöl - 140 g
Kycklingproteiner - 2 st. och ett helt ägg
Kefir (1,5% fett) - 1 glas
Honung - 3 tsk.
Päron - 3 st.
Bakpulver - 1 tsk.

Förberedelse:

Blanda havregryn, mjöl och bakpulver i en separat skål.
Blanda kefir, honung och ett ägg i en annan skål.
Äggvitan vispas sedan till hårda toppar. För att göra detta kan du förkyla dem och tillsätta lite salt vid vispning.
Efter detta kombineras de torra ingredienserna med de flytande ingredienserna, varefter proteinskummet försiktigt och långsamt införs i degen. Hela den resulterande massan blandas och lämnas i 15 minuter i ett lugnt tillstånd.
Päronen måste tvättas, skalas och mosas och sedan skäras i tärningar.
Multicooker-skålen är täckt med bakpapper, ett päron skuret i bitar läggs där och frukten hälls med den förberedda degen ovanpå.

7 Multikokaren sätts på till programmet "Baking" och pajen tillagas i cirka fyrtio minuter.

Kesopaj

(64 kcal/100 g, B-9 g, Zh-3,2, U-7 g)

Keso med noll fetthalt - 300 g
Mogna körsbär (gärna färska, men frysta kan också användas) - 200 g
Ägg
Semolina - 2 msk.
Soda (nypa)
Gräddfil (15% fett) - 1 msk.

Förberedelse:

Keso och mannagryn blandas i en djup skål, där ägg och läsk sedan tillsätts. Alla komponenter blandas noggrant.
Körsbären tvättas och torkas. Därefter läggs bären till ostmassan.
I slutet tillsätts gräddfil till degen.
Silikonformen smörjs in med lite smör, sedan hälls hela ostmassan i den.
Pajen gräddas i ugnen i 180 grader i ca en halvtimme.

En paj med kål

(115 kcal/100 g, B-3,6 g, Zh-2,7, U-20 g)

Kefir 1,5% fett - 1 glas
Mjöl (havre eller råg) - 1 kopp
Ett ägg
Soda - 1 tsk.
Vitkål - 300 g
Morötter och lök (en vardera)
En nypa salt
Socker - 5 g
Majsolja - 1 msk.

Förberedelse:

För att förbereda en sådan paj kan kål också användas färsk om det absolut inte finns tid. Eller så kan du puttra det lite. Det måste hackas fint. Hetta upp stekpannan och sätt den på medelvärme, tillsätt lite olivolja där och börja sjuda kålen.
Morötterna skalas, rivs på ett medium rivjärn och läggs till kålen. Du kan tillsätta lite vatten till grönsakerna för att göra dem ännu mjukare. Och i slutet är detta sortiment saltat.
Kefir hälls i en separat behållare och läsk tillsätts där. Vid denna tidpunkt bör bubblor dyka upp. Du kan lägga till ytterligare en nypa citronsyra för att förstärka effekten.
Granulerat socker och ett ägg tillsätts sedan till kefir. Alla ingredienser blandas väl, och sedan införs det siktade mjölet försiktigt och långsamt i det.
Bakformen är smord med en liten bit smör. Sedan läggs ett grönsakslager där, som fylls med deg ovanpå. Sedan kål igen och deg igen, och så vidare tills de förberedda ingredienserna är klara.
Ugnen är uppvärmd till 180 grader. Pajen får stå i en halvtimme.

Havregrynspaj

(210 kcal/100 g, B-10 g, Zh-5, U-21 g)

Havreflingor - 2,5 msk.
Kokosflingor - 0,75 msk.
Socker - 175 g
Rågmjöl - 150 g
Bakpulver en halv tesked
Lågfettmjölk - 80 ml
Kycklingägg - 1 st.

Förberedelse:

Blanda havregryn med riven kokos.
Tillsätt rågmjöl och bakpulver ovanpå, blanda ihop de torra ingredienserna.
Vispa kycklingägget separat med socker. Tillsätt mjölk där.
Kombinera de två resulterande blandningarna, torr och flytande. Blanda sedan degen väl.
Degen hälls i en silikonform och ställs in i ugnen i 20 minuter på 180 grader.

Kefirpaj

(120 kcal/100 g, B-6 g, Zh-4, U-22 g)

Majsmjöl - 80 g
Kycklingägg - 2 st.
Kefir utan fett - 110 ml
Bananer - 100 g
Bakpulver nypa
Vaniljsocker - 10 g

Förberedelse:

Blanda majsmjöl med vaniljsocker och bakpulver.
Vispa äggen i en separat skål och tillsätt sedan kefir till dem.
Tillsätt försiktigt den torra blandningen i den flytande blandningen. I det här fallet är det tråkigt att hela tiden röra om degen så att det inte bildas klumpar.
Ta en ugnsform i silikon och häll ner all degen i den. Skär bananen i bitar och lägg dem ovanpå i valfri ordning. Sätt in pajen i ugnen i 25 minuter (200 grader)

Paj utan mjöl

(80 kcal/100 g, B-7 g, Zh-3, U-13 g)

Per 100 gram - 149,98 kcal????Använd/F/U - 5,29/3,13/25,21????

Ingredienser:
Banan - 2 st.
Morötter - 3-4 st.
Ägg - 3 st.
Kefir - 1 glas
Honung - 3-4 msk. skedar

Soda - 1/2 tsk.

Förberedelse:

Smaklig måltid!

Spara det själv!????

Ingredienser:

80 g keso med låg fetthalt
2 äggvitor

1 tsk. bakpulver
stevia efter smak
3 tsk agar-agar

Förberedelse:
Mal havregrynen till mjöl (eller köp färdiga havregryn), tillsätt fullkornsvetemjöl, keso, stevia, bakpulver och äggvita till havregrynen. Knåda degen - den blir mjuk och elastisk, den ska inte fastna på händerna. Rulla...

7 läckra pajer med mindre än 100 kcal kalorier????????????????

Spara det själv!????

1. Diet äppelpaj – unna dig själv och dina nära och kära!
???? per 100 gram - 89,42 kcal ???? ANVÄNT - 5,48/0,54/15,35

Ingredienser:
80 g havregryn (eller havremjöl)
80 g fullkornsvetemjöl
80 g keso med låg fetthalt
2 äggvitor
470 g äpplen (ca 5 små äpplen)
1 tsk. bakpulver
stevia efter smak
3 tsk agar-agar

7 läckra pajer med mindre än 100 kcal kalorier????

Spara det själv!?

1. Diet äppelpaj – unna dig själv och dina nära och kära!
?per 100 gram - 89,42 kcal ANVÄND - 5,48/0,54/15,35?

Ingredienser:
80 g havregryn (eller havremjöl)
80 g fullkornsvetemjöl
80 g keso med låg fetthalt
2 äggvitor
470 g äpplen (ca 5 små äpplen)
1 tsk. bakpulver
stevia efter smak
3 tsk agar-agar

7 läckra pajer med mindre än 100 kcal kalorier

Spara det själv!?

1. Diet-kesopaj med bär
?per 100 gram - 92,9 kcal ANVÄND - 10,9/1,29/9,52?

Ingredienser:
keso med låg fetthalt - 180 g
Havreflingor - 70 g
Kli - 10 g
Sötningsmedel efter smak

Fyllning:
keso med låg fetthalt - 350 g
Ägg - 1 st
Bär - 300 g (vi har jordgubbar)
Sötningsmedel - efter smak

Förberedelse:
Låt oss förbereda baskorgen till pajen. För att göra detta, blanda keso, havregryn, kli, vanilj och sötningsmedel. Det är bäst att mala allt i en mixer. Lägg den resulterande degen i en form (helst silikon eller annan non-stick). Stick degen runt sidorna för att skapa något som en korg. Grädda degen i 10 minuter i 180 grader.
För...

Morotskaka PP

🔸per 100 gram - 143,42 kcal🔸Använd - 5.17/3.02/24.63🔸

Ingredienser:
Banan - 2 st.
Morötter - 3-4 st.
Ägg - 3 st.
Kefir - 1 glas
Honung - 3-4 msk. skedar
Havregryn (majs kan användas) - 1 kopp
Soda - 1/2 tsk.

Förberedelse:
1. Tillsätt läsk i 1 glas kefir och låt stå i 10-20 minuter för att göra kakan fluffigare.
2. Tre morötter på ett fint rivjärn.
3. Vispa ägg med honung, häll detta i blandningen med rivna morötter, mal bananer med en mixer eller gaffel, lägg till morötter, häll i kefir och blanda noggrant.
4. Häll degen i formen och grädda i 170 C i 40-50 minuter.
(Kan användas i en multikokare i bakningsläge - 1 timme)

Smaklig måltid!

Skicka dina PP-recept med högkvalitativa bilder och beräkningar av näringsingredienser och kalorier till de föreslagna nyheterna. De mest intressanta och användbara sakerna kommer att publiceras här!

Supergott PP-paj med svarta vinbär

per 100 gram - 86.08 kcalAnvänd/F/U - 5.04/0.93/14.17

Ingredienser:

1 mogen banan
2 stora äpplen
200 g keso med låg fetthalt
1 msk. gröt
1 msk. svarta vinbär (färska eller frysta)
2 msk. l. fiber eller havrekli
Tack till gruppen Vegetariska recept för receptet.

Förberedelse:

Mosa bananen med en gaffel. Om den inte är tillräckligt mjuk, lägg den i mikron i en minut.
Skala äpplena och riv dem på ett fint rivjärn.
Blanda mosad banan och rivna äpplen.
Tillsätt keso, rör om.
Mal flingorna till mjöl, blanda med fibrer och kombinera med fruktblandningen.
Tillsätt vinbär, rör om.
Grädda i en förvärmd ugn till 180 grader i 40-45 minuter. Innan du tar bort den färdiga kakan från formen måste du låta den stå i 5-10 minuter.

Smaklig måltid!

5 dietpajer, tack vare vilka du kan vara smal utan att förvägra dig själv nöjen!🍴🍅🍆🌽

Spara det själv!📌

1. Snabb kyckling pita paj
🔸per 100 gram - 152,08 kcal🔸Använd - 12,74/3,73/16,07🔸

Ingredienser:
Lavash - 2 ark
Kycklingfilé - 300 g
Ägg - 3 st
Lök - 1 st
Ost 100 g (vår är rysk)
Tomatpuré - 2 msk. l
Naturlig yoghurt - 200 g
Salt, peppar - efter smak
Tack till Dietary Recipes-gruppen för receptet.

Förberedelse:
Skala löken, hacka fint och fräs i olja tills den är gyllenbrun.
Mal kycklingfilén till köttfärs. Lägg sedan i löken, stek i 10-15 minuter tills den är mjuk. Salta, peppra, tillsätt tomatpuré, blanda och koka i ytterligare 2-3 minuter. Lägg ut en plåt med pitabröd på bordet, lägg ut hälften av köttfärsen, strö över hälften av osten, riven...

Ostmassa och fruktgryta 😍🍌🍏

Kaloriinnehåll per 100 g färdigrätt - 115 kcal (använd - 7,3/2,0/17,3)

Jag lagar den här grytan i olika varianter regelbundet, den har blivit den mest favoritfrukosten i vår familj. Jag tror att den här rätten kommer att glädja alla som provar den!

📑 INGREDIENSER:
✔ keso med låg fetthalt - 350 gr
✔ yoghurt utan tillsatser (2,5-3,5 % fetthalt) - 300 g
✔ banan (2 st) - 200 gr
✔ äpple (2-3 st) - 350 gr
✔ chokladprotein (kakaopulver utan socker är möjligt) - 30 g
✔ havreflingor (malda) - 160 g
✔ fiber - 60 g
✔ dadlar och katrinplommon (kan göras med andra torkade frukter: torkade aprikoser + fikon eller tranbär + russin) - 100 g
✔ vit av 2 ägg - 60 g
✔ bakpulver - 5 g
✔ sötningsmedel - efter smak (från...

5 dietpajer, tack vare vilka du kan vara smal utan att förneka dig själv nöjen!????????????????

Spara det själv!????

1. Dietpaj med svamp och kyckling
???? per 100 gram - 123,17 kcal ????

Ingredienser:
1 kopp fullkornsmjöl
1 ägg
Olivolja
50 g ost med låg fetthalt
Salt

För fyllning:
500 g svamp (vi använder champinjoner)
1 kycklingbröst
150 g naturell yoghurt
150 g lättmjölk
1 msk mjöl eller stärkelse
1 lök
150 g ost med låg fetthalt
Gröna, salt, peppar
Tack till Dietary Recipes-gruppen för receptet.

Förberedelse:
För provet:
Blanda mjöl och lite olivolja. Knäck ägget, tillsätt riven ost och salt.
Knåda degen ordentligt. Det blir mjukt och elastiskt.
Slå in degen i film och ställ in den i kylen...

Lågkalori äppelpaj

Kaloriinnehåll per 100 gram - cirka 100 kcal (Använd/F/U - 4,4/ 1,8/ 16,5)

📑 INGREDIENSER:
🌸 Deg
- havregryn (malda flingor) - 140 g
- fiber eller havrekli - 50 g
- kefir - 250 gr
- banan (2 st) - 200 gr
- sötningsmedel - efter smak
- vit av 3 ägg - 100 g
- bakpulver - 2 g
🌸 Äpplen - 400 gr
🌸 Kanel - efter smak

📝 RECEPT:
1) Mosa bananen, vispa bananpuré, yoghurt och äggvita med en mixer. Tillsätt sötningsmedel (jag lade till 2 paket Fit Parada, det blev ganska sött!)
2) Tillsätt havregryn och fibrer i degen, tillsätt bakpulver, blanda tills den är slät.
3) Medan degen infunderar skär vi äpplena i skivor. Äpplen kan...

PP-paj med kål

🔸per 100 gram - 111,35 kcal🔸Använd/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

Ingredienser:
För provet:
rismjöl - 1 kopp;
spannmål 4 spannmål (mal i en mixer) - 1 glas;
kefir - 2 koppar;
ägg-2 st (jag tillsatte 1 ägg + vit till degen, och penslade pajen med äggula när den var nästan klar)
bakpulver/läsk 1 tsk. sked;
salt, lite sötningsmedel/socker ~ 1 tsk (jag hade det inte)

Fyllning:
kål;
1 liten morot;
1 stor lök;
ägg 3 st.;
färska gröna.
Tack till Dietary Recipes-gruppen för receptet.

Förberedelse:
Fyllning:
Smörj stekpannan med en droppe olivolja och tillsätt kål (finhackad), morötter (riven), lök (finhackad), tillsätt vatten och gör klart, tillsätt vatten med jämna mellanrum...

PP-paj med kyckling och ost

Per 100 gram - 160,26 kcal ANVÄND - 13,18/5,14/14,68?

Ingredienser:
150 g kokt kycklingbröst
100 g salladslök
100 g ost med låg fetthalt

Deg:
3 ägg
150 g yoghurt
1 st stack c/v mjöl
1,5 tsk bakpulver
0,5 tsk salt

Förberedelse:
1. Hacka salladslök med en kniv.
2. Skär kycklingbröst i bitar
3. Riv osten
4. Vispa äggen med en mixer.
5. Tillsätt salt, yoghurt, mjöl, bakpulver.
6. Rör ner lök och kyckling.
7. Grädda i 180 grader i 25 minuter.
8. Strö över ost och grädda i ytterligare 10 minuter.
Redo!

Smaklig måltid!?

Lenten charlotte gjord på rågbröd, äpplen och morötter

Kaloriinnehåll per 100 g - 123 kcal (använd - 3,0/4,2/18,4)

Den här charlotten med krispig skorpa är ett exempel på en underbar kombination av rågbröds salta syrlighet och den söta äppel- och morotsfyllningen.

INGREDIENSER:
- 350 gram rågbröd utan skorpor, lätt torkat (jag har fullkornsbröd 211 kcal per 100 gram)
- 350 g morötter
- 250 g äpplen
- 5 gram eller mer sötningsmedel (Fit Parade)
- 20 g vegetabilisk olja
- 10 gram strösocker eller kakao för att strö över charlotten
- 0,5 tsk kanel

FÖRBEREDELSE:
- Värm ugnen till 180 grader.
- Riv brödet eller smula det helt enkelt väldigt fint med händerna.
- Riv morötterna, skär äpplena i skivor.
- Koka morötterna...

Ingredienser:
● Banan - 2 st.
● Morötter - 3-4 st.
● Ägg - 3 st.
● Kefir - 1 glas
● Honung - 3-4 msk. skedar

● Soda - 1/2 tsk.

Smaklig måltid!

Morotskaka PP: lågkalori och mycket välsmakande!

Ingredienser:
Banan - 2 st.
Morötter - 3-4 st.
Ägg - 3 st.
Kefir - 1 glas
Honung - 3-4 msk. skedar
Havregryn (majs kan användas) - 1 kopp
Soda - 1/2 tsk.
Tack till Dietary Recipes-gruppen för receptet.

Smaklig måltid!

Lågkalori och mycket välsmakande: morotskaka PP

Per 100 gram - 143.42 kcal????Använd/F/U - 5.17/3.02/24.63????

Smaklig måltid!

Morotskaka PP: lågkalori och otroligt välsmakande

per 100 gram - 143,42 kcal, ANVÄND - 5,17/3,02/24,63

Ingredienser:
● Banan - 2 st.
● Morötter - 3-4 st.
● Ägg - 3 st.
● Kefir - 1 glas
● Honung - 3-4 msk. skedar
● Havregryn (majs kan användas) - 1 kopp
● Soda - 1/2 tsk.

Smaklig måltid!

MOROT PP PAJ

Ingredienser:

Banan - 2 st.
- Morötter - 3-4 st.
- Ägg - 3 st.
- Kefir - 1 glas
- Honung - 3-4 msk. skedar
- Havregryn (kan vara majs) - 1 kopp
- Soda - 1/2 tsk.

Förberedelse:

1. Tillsätt läsk i 1 glas kefir och låt stå i 10-20 minuter för att göra kakan fluffigare.
2. Tre morötter på ett fint rivjärn.
3. Vispa ägg med honung, häll den i blandningen med rivna morötter, mal bananer med en mixer eller gaffel, tillsätt mjöl till morötter, häll i kefir och blanda noggrant.
4. Häll degen i formen och grädda i 170 C i 40-50 minuter.
(Kan användas i en multikokare i bakningsläge - 1 timme)