Vad betyder hälsa för en person. Vem är en frisk person? Vad är "hälsa"? Vad är "hälsokriteriet"? Några biologiska priser för den mellersta vuxen

Evgenia Bulychev
Resonera barn om vad hälsa är och vem är en så hälsosam person

På tröskeln till Världshälsodagen bestämde vi oss för att lära av barn, vilken hälsa, som är en så hälsosam person och vad man ska göra för att vara frisk.

Detta är vad barnen i mittgruppen tänker på det (4-5 år).

Udazdchenko Yaroslav

Hälsa betyder att inte skada, inte hosta, inte nysa så att inga ormar. För att vara frisk måste du ladda, tvätta, gå, borsta tänderna, sola, behandlas till läkaren för att närma sig, behandla kliar.

Svart sasha

Att vara frisk - på pölar kör inte, härdar, gå barfota, sola, simma i badet. En frisk person - hostar inte, ingen snot.

Sichkov Lev.

En frisk person är en stång. Mina vänner alla vet att jag är frisk, så jag vet. Vi måste spela sport, boxning, spela fotboll, äta kött och äta allt.

Poin nastya.

För att inte skada, måste du ta piller, det finns en honung, dricker läkemedel, att poke armhålan, det finns en sylt, dricker mjölk och smörj nacken.

Zlodeeva Yana.

Friska människor gör inte ont, äter god mat (det är användbart att äta hälsosam mat, och inte skadlig mat, andas en näsa för att göra mikrober, är engagerade i laddning, gymnastik, alla slags träning.

Obold ängelina

Hälsa är när de inte skadar, går till skolan och dagis. När de blir sjuka, dricker läkemedel, och hemma måste du sitta för att återhämta sig.

Contarovich Nikita

En frisk person är en bra man, den vackraste. För att inte skada, måste du dricka medicinering, det finns vitaminer, kål, morot. Vi måste sova och växa upp.

Moltodova Nastya

En frisk person - som inte skadar. För att inte skada, måste du dricka tabletter och oerhört, till läkaren att gå, dricka mineralvatten och gräs, äta användbar mat, springa, burst användbar för att brista.

Tiginska veronica

För att vara frisk är det nödvändigt att behandlas, skölj din mun och stänker halsen, näsan, dricktabletterna, andas luft. Sitter i lägenheten, du kan bara kväva, du måste gå. När jag blev sjuk, är doktorns lyssnar bra eller inte. En frisk person är en bra man, skadar inte.

Sköldpaddor artyom

Hälsa är en sport, du måste spela sport. Det finns alltid en omelett, att göra med bollen hemma, spela gömma sig.

Seniorgrupp (5-6 år).

Fufaldin Roma.

Hälsa är när en person inte lider, inte nysar, äter han bra, speciella avgifter.

Volkova Masha

En frisk person är inte sjuk, hostar inte, inte nysar, det finns ingen temperatur, han har allt gott.

Veniaminov Vsevolod.

När du inte är sjuk, läggs krafterna, det betyder bra. Det är nödvändigt att träna och vara mer i friska luften.

Astafieva Liza

Vi behöver användbara frukter att äta och vitlök med sallad.

Förberedande grupp (6-7 år)

Chulkov akim

Hälsa är när en person inte skadar. En frisk person är en energisk, modig, sportig, matar på användbara produkter, äter inte söt, går på gatan, sele.

Malneva Irina

Hälsa är när en person glädjer sig. En frisk person har kul, för det blir inte sjuk. För att vara frisk, måste du dricka te, härdad, simma i kallt vatten, spela sport, sömn, äta sallader och kött - användbar mat.

Gornie masha

Hälsa är en frisk person och skadar inte. Friska piller dricker inte, glad, med alla leker och vänliga. Jag måste engagera mig i matematik, sport, tvättas, rensar tänderna och behöver fortfarande sova, det finns mol och användbara saker.

Filipieev Ruslan

Hälsa är ett mänskligt liv. En frisk person är en man som är engagerad i sportpiller och sirap.

Yellaseva Anya

Hälsa - När en person inte är sjuk, är han glad, ljus, glad, rolig. Det är nödvändigt att göra laddning, det finns en rätt mat: grönsaker, frukter, soppa, ofta gå på gatan och i skogen.

Statens budgetutbildningsinstitution i Samara-regionen

sekundärskolan №1 "Utbildningscenter"

p.g.t. Stroykeramics i den kommunala distriktet Volzhsky Samara-regionen

(Gbou sosh №1 "OC" p.g.t. stroykeramics)

Strukturell division "Kindergarten" stjärna "

"Vad är hälsa?"

Utförs: lärare

medelgruppen "Buratino"

TAIKTOROVA K.V.

Samara

2016

Hälsa - Detta är det viktigaste av livet, det rankas den högsta nivån i hierarkinmänskliga behov . Hälsa är en av de viktigaste komponenterna i mänsklig lycka och en av de ledande förutsättningarna för framgångsrik social och ekonomisk utveckling. Genomförandet av intellektuell, moralisk och andlig, fysisk och reproduktiv potential är endast möjlig i ett hälsosamt samhälle.

Genom att definiera Världshälsoorganisationen (WHO)hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, andligt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaro av sjukdom och fysiska defekter.

Enligt ledande ryska forskare är denna definition icke-specifik. Det är möjligt att erbjuda följande alternativ för att bestämma hälsan, föreslagna av yu.p.lisitsyn: hälsa - den harmoniska enheten av biologiska och sociala egenskaper, på grund av medfödda och underdimensionella biologiska och sociala konsekvenser (sjukdom - kränkning av denna enhet). Ett villkor som möjliggör livlös livlös i sin frihet, att fullt ut uppfylla den funktionella funktionen (främst arbete), för att leda en hälsosam livsstil, dvs testar andligt, fysiskt och socialt välbefinnande.

A. G. Shchedrin föreslår en sådan formulering: "Hälsa är ett holistiskt multidimensionellt dynamiskt tillstånd (inklusive dess positiva och negativa indikatorer), som utvecklas ... i en viss social och miljömiljö och tillåter person ... att utföra sina biologiska och sociala funktioner "

Det moderna hälsokonceptet gör att du kan skilja sina huvudkomponenter - fysiskt, psykiskt och beteende.

Fysisk komponenten innefattar nivån på tillväxt och utveckling av organ och system i kroppen, liksom det nuvarande tillståndet för deras funktion. Grunden för denna process är morfologiska och funktionella omvandlingar och reserver som säkerställer fysisk prestanda och adekvat anpassning av en person till yttre förhållanden.

Psykologiskkomponenten är den mentala sfärens tillstånd, som bestäms av motiverande-emotionella, mentala och moraliska och andliga komponenter. Grunden för det är tillståndet av känslomässig och kognitiv komfort, som ger mental prestanda och adekvat mänskligt beteende. Detta tillstånd beror både på biologiska och sociala behov, liksom möjligheter att möta dessa behov.

Behanthened komponenten är en extern manifestation av en person. Det uttrycks i graden av beteende av beteende, förmågan att kommunicera. Grunden för sin livslängd (aktiva, passiva, aggressiva) och interpersonella relationer, som bestämmer huruvida interaktion med den yttre miljön (biologisk och social) och förmågan att arbeta effektivt.

Moderna livsförhållanden har ökat ökade hälso- och sjukvårdskrav. Därför är det viktigaste för ungdomar friska.

Hälsa kan karakterisera:

Enskild hälsa - hälsa hos en separat person. Det bedöms av personligt välbefinnande, närvaro eller frånvaro av sjukdomar, fysiskt tillstånd etc.

Grupphälsa - hälsa hos enskilda samhällen av människor: ålder, professionell, etc.

Befolkningens hälsa - hälsan hos människor som bor på ett visst territorium.

Det svåraste att bestämma folkhälsan. Offentlig hälsa återspeglar individernas hälsa, varav samhället består, men är inte mängden hälsa hos individer. Även som ännu inte har föreslagit en kort och skicklig definition av folkhälsan. "Folkhälsan är en sådan samhälle som ger förutsättningar för en aktiv produktiv livsstil, inte begränsad av fysisk och psykisk sjukdom, dvs det här är det som samhället inte kan skapa material och andliga värderingar, det här är samhällets rikedom" (. P. Lisitsyn ).

Folkhälsopotential - måttet på antalet och kvaliteten på hälsan hos människor och dess reserver som ackumuleras av samhället.

Folkhälsoindex - förhållandet mellan en hälsosam och ohälsosam livsstil av befolkningen.

Vem experter är föremål för folkhälsokriterier överväger andelen bruttonationalprodukt (BNP), som går till sjukvården. Tillgänglighet av primärvård; Barndödlighet; Den genomsnittliga varaktigheten av det kommande livet etc.

Subjektiva indikatorer relaterade till självkänsla
man av hans nuvarande hälsotillstånd.

1. Välbefinnande, aktivitet, mänsklig humör - detta är
en märklig barometer av det centrala nervsystemet och många av de inre organens funktioner. Normal normal
mänskligt välbefinnande är en känsla av glädje, glädje, lust att arbeta, lära sig, hög prestanda.

2. Natt son. . Under sömnen vilar en person. Kroppens funktioner, främst det centrala nervsystemet återställs. Normal anses vara en dröm som kommer strax efter en person som ligger för att sova, ganska stark, hållbar 7-8 timmar. Efter en sådan dröm känns en person självstödd, karakteristisk för en känsla av kraft. Många avvikelser i ett hälsotillstånd, särskilt det centrala nervsystemet, ännu inte
manifesterad av andra symptom påverkar omedelbart
dröm. Dålig sömn kännetecknas av en lång fall
eller tidigt uppvaknande bland natten. Efter sådan sömn är det ingen känsla av glädje och friskhet.

3. Aptit. Med god funktion av alla organ och system, med tillräcklig fysisk ansträngning, förekommer metabolismen mer aktivt. Därför en frisk person
klagar inte på din aptit, oftare måste man ens tillgodose
till en rimlig begränsning. Men aptiten är inte stabil, det beror på kvaliteten på maten, det bryts lätt vid tillverkning, sjukdomar, överspänning.

4. Förekomsten av smärtsamma känslor. Det kan vara huvudvärk, generell svaghet, yrsel, hjärtslagskänsla, andfåddhet, muskelsmärta och andra tecken.

Objektiva indikatorer för människors hälsa uttrycks
i sådana kriterier som manifesteras oberoende av viljan
en person kan bestämmas av en annan person och jämförbar med föregående stat och med reglerande egenskaper. Målet inkluderar kroppsvikt, kroppsomkrets
och dess delar, penseldynamometri och att bli, frekvens och rytm av puls och andning, kroppstemperatur, hudfärg,
svettens natur, Stabilitet av uppmärksamhet, Samordning
rörelser etc.

Ett viktigt tillägg till den objektiva självbedömningen av hälsoindikatorer kan vara reaktions- och återställningsregimen för markerade indikatorer. Oftast för detta används hjärtfrekvensen på den doserade fysiska ansträngningen (till exempel 20 squats på 30 sekunder eller övergången från det läge som ligger på baksidan för att stå stående).
Kroppslängd (tillväxt) är en viktig indikator på en persons fysiska utveckling. Mätning av kroppslängden är av stor betydelse för beräkning av indikatorer som kännetecknar korrekthet,
proportionalitet av kroppen. Tillväxten hos män fortsätter
upp till 25 år, hos kvinnor fram till 21-22 år.
Kroppsvikt - kan förändras under dagen, så
det är lämpligt att bestämma det samtidigt. Vid analys
indikatorn har betydelsen av sin "idealvikt".
Det finns flera sätt att beräkna den "idealiska vikten". Den vanligaste och nära den sanna bestäms av
subtraherar från indikatorer på kroppslängd (i cm) av villkorade värden:
- med tillväxt mindre än 165 cm subtraheras figuren 100,

- med tillväxt 165 - 175 cm ------ "------ 105,

- med ökande mer än 175 cm ----- "------ 110.

Resultatet är den perfekta vikten i kilo.

På en annan metod är den "idealiska vikten" (i kg) lika med: produkten av kroppslängden i cm för trigger av bröstet (i cm),
dividerat med 240.

Överstiger den perfekta vikten med 10% indikerar kroppens överskottsmassa, vilket är en riskfaktor för utvecklingen av många sjukdomar. Om vikten är 10% och ju mer ideal, pratar de om låg näring.

Funktionell prestanda för kardiovaskulära och andningsorganen. Parametrarna och egenskaperna hos de två huvudsakliga funktionssystemen hos organismen mäts i den relativa vila
och efter att ha utfört någon belastning. Om standardbelastningen ges, förändringens värde och natur
parametrar jämförs med standardiserade standarder och
slutsatser om graden av utbildning av detta system
och kroppen som helhet. Dessutom kan du kartlägga dem med tidigare resultat dig att dra slutsatser om effektiva
sTI av fysiska återhämtningsaktiviteter:

A) Puls är en extremt viktig indikator som speglar hjärtkraftsaktiviteten. Pulsafrekvens
på en hälsosam är män 70-75
ram per minut, hos kvinnor - 75-80 chocker.

Under träning ökar pulsfrekvensen:
med medium - "- upp till 160-180 ud / min.,
i stort - "- över 180 is / min.

Frisk person får inte överstiga belastningen, när
som pulsfrekvensen är större än den som beräknas
med formel: 220 minus manålder. Den optimala belastningen är den där pulsfrekvensen är 65-90%
från det högsta tillåtna för denna åldersgrupp.

B) prov med 20 squats. Provet är en standardiserad belastning, det är enkelt och indikativt att bestämma graden av träning.
Innan den exekveras beräknas pulsfrekvensen i
resten. 20 djupa squats produceras inom 30 sekunder
(Ben på axlarna, händer sträckt framåt). Pulsfrekvensen bestäms omedelbart efter att lasten utförs genom en, två och
tre minuter efter squats. Utvärdera procentuellt prov
Ökningen i pulsen i förhållande till den ursprungliga och varaktigheten
Återhämtning av pulsfrekvensen till initialvärdet.
När pulsen ökas med 25% beräknas kardiovaskulära systemets tillstånd vara bra; med 50-75% - tillfredsställande; Mer än 75% är otillfredsställande.
Restaurering av pulsfrekvensen till det ursprungliga värdet
det förekommer normalt på 1-3 minuter.

C) Prov med andningsfördröjning. Först beräknad
antalet inhalerar i 30 sekunder och multipliceras med 2. Normalt i ett tillstånd
andningsfrekvens vilar i en vuxen från 9 till 12-16 på en minuts andetag. Vid beräkning måste du försöka andas
i naturlig rytm. Då utförs provet, vilket ger
representation av kardiovaskulär och respiratorisk stat
system: Det är nödvändigt att andas djupt, fördröja andan och
metut tiden för att maximera andning i sek.
Efter lite vila, spendera detsamma genom att göra andas ut.
Provresultaten är klassade på en trepunktsskala.

I andan: 39 sekunder. - Otillfredsställande, 40-49 sekunder. - Tillfredsställande, över 50 sekunder. - OK.

Utomhus: 34 sekunder. - Otillfredsställande, 35-39 sekunder. - tillfredsställande; Över 40 sekunder. - OK.

Det är lämpligt att hålla en självkontroll dagbok, där
alla eller vissa indikatorer utförs regelbundet. En sådan dagbok underlättar kraftigt definitionen av dynamik
indikatorer i processen med fysisk utbildning och rekreation
aktivitet, ökar intresset för klasser.

En av de nya metodologiska metoderna för att lösa problem
hälsokontroll är diagnosen av det tredje staten, kalladdonozologisksom fick
spridning vid utövandet av massprofylaktiska undersökningar av befolkningen (V.P. Treaschaev, R.M. Baevsky, G.L. apanesenko). Donosologisk diagnostik är baserad på inlämnande av en nära koppling mellan kroppens anpassningsmöjligheter och förekomsten och låter dig markera fyra grupper
personer med olika nivåer av anpassningskapacitet för kroppen:

1) med tillfredsställande anpassning till miljöförhållandena

3) med otillfredsställande anpassning;

4) med störningen av anpassningen.

R.m. BAEVSKY föreslog som kriterium för konstruktionens anpassningskapacitet för att bestämma indexet för funktionella förändringar (IPI), för att beräkna vilka som krävs
endast data på pulsfrekvensen (PE), blodtryck
(Trädgård, dda), höjd (p), kroppsvikt (mt) och ålder (b):
Prefigurerad screening baserat på IPI, med alla
det ger ett systematiskt tillvägagångssätt för att uppskatta det funktionella tillståndet för cirkulationssystemet som en indikator på de adaptiva förmågan hos hela kroppen. Baserad
det erhållna IPI-värdet kan varje individ hänföras till en av de fyra grupperna enligt graden av anpassning; Desto högre
den villkorliga bollen i IPI, desto högre sannolikhet för utvecklingen av patologiska avvikelser.

Besvara frågan: "Vad är hälsa?" - Jag vill ge ett enkelt svar -vägran av överskott. Tyvärr har vi långa inlagda fel idealer, inklusive idealet för överskott - äta mer och läckra, gå till klubbar, dricka alkohol. Sådan är den hårda sanningen i livet. Därför är det nödvändigt att äta för hälsa och leva måttligt.
På hälsa och andligt, och fysiskt extremt negativt påverkar alltför stora känslor och stressiga situationer. Naturligtvis är ingen försäkrad mot stress, menmänniskan måste upprätta kontroll över sina egna känslor. Kom ihåg att en bra läkare inte är den som behandlar sjukdomen, men den som inte tillåter den. Mannen själv är en läkare, och om han älskar sig fullt och kommer att ta hand om sin hälsa, då är inga sjukdomar hemska för honom.

Hälsa

Inte alla vi utför en exklusivt hälsosam livsstil. Hur man ser till att du verkligen är en frisk person?

Det här är vad läkare tänker på den här varierande specialitet, allt från tandläkare, kirurger och dermatologer till psykologer och terapeuter.

Se även:Vad kommer att hända om varje dag ligger nere före sänggåendet? 7 trevliga konsekvenser

Om du har alla 50 tecken på god fysisk och psykisk hälsa, kan du bara avundas.

Tecken på fysisk hälsa

1. Du har tjockt hår och starka naglar

Koppar tjockt hår på huvudet och starka, snabbt växande naglar i de flesta fall visar god hälsa.

Omvänt är det gallrande håret, spröda och ömtåliga naglarna ofta ett tecken på ett betydande underskott av vitaminer och mineraler, som järn, vitamin D och andra viktiga vitaminer.

2. Du har mycket energi

Om du på morgonen lätt klättrar från sängen, redo att gå till jobbet eller på gymmet och träffa en ny dag, du kan inte oroa dig - du mår bra. Med många sjukdomar och brist på vitaminer försvinner människan, och det känns ständigt trötthet.

3. Du har sällan huvudvärk, och de är korta

Nästan varje person står inför huvudvärk. Ofta uppstår de som ett resultat av stress- eller muskelspänning. Periodisk huvudvärk - fenomenet är normalt.

Men om vanliga droger inte hjälper dig, är huvudvärk mycket starka, åtföljda av illamående, temperatur, förvirring av medvetande, svaghet, styvhet i nacken, känslighet mot ljuset - allt detta är en anledning att konsultera en läkare.

4. Du andas normalt, även när de är sjuka

Gratis och lätt andning är att många av oss uppfattar, som en självklarhet, hittills slutar det inte vara sådant.

När en förkylning sker hos en frisk person, avslutas näsan, svaghet och andra symptom på sjukdomen. Men i en vecka, plus-minus några dagar borde staten förbättras. Om det inte uppstår, kanske det finns några överträdelser som kräver tillgång till en specialistläkare.

5. Du har en bra blodcirkulation

Med god blodcirkulation kan du regelbundet flyga ben och händer eller stickningar i lemmarna, men sådana känslor, som regel passerar snabbt.

Men om töjning, domningar och svaghet varar längre än vanligt, kan det prata om att klämma ner nerven. Långa symtom kan inte ignoreras, eftersom de kan prata om ett problem som kräver kirurgisk ingrepp.

6. Du har frisk andetag

Lukten av din andning är en av huvudindikatorerna för din hälsa, eftersom de flesta immunfunktionerna är förknippade med tarmarna.

Färsk andning är ett gott tecken på hälsosam matsmältning. Samtidigt kan lukten av munnen berätta om ett antal sjukdomar: en stark fruktlukt kan indikera en diabetes, en obehaglig lukt av ett syre är förknippat med en surt återflöde, en fisk lukt med njursvikt och den suriska med sömnapné.

7. Lusten att somna i mitten av dagen förekommer inte varje dag.

Du är den perfekta när du vaknar på morgonen, du borde känna den energi som bevaras under dagen. Bristen på uppmaningar som sover under dagen talar om ett friskt arbete av binjurar och en stabil nivå av blodsocker.

8. Din hud ser frisk ut

Huden är det största organet i människokroppen. Skyddets tillstånd på ansiktet och på nacken återspeglar inte bara sina genetiska egenskaper och dess hälsa, men också vad en yttre miljö har en effekt.

Frisk hud ser lite rosa, levereras med blod och med en smidig ton.

9. Ditt ansikte ser fullt ut

Fullhet eller rundhet av mjuka tyger i ansiktet indikerar ungdom och hälsa.

Och tvärtom återspeglas sjukdomen, uttorkningen, otillräcklig näring på ansiktet, för att huden förlorar livstonen, det ser lös och smaksatt.

10. Du har tydliga ögon

Ögon kan ge mycket detaljer om människors hälsa och hans psykologiska tillstånd. De kan vilas eller trött, ljusa och glada eller ledsna och depressiva.

Ögonproteiner kan vara vita och rena, eller med blodkärl eller gult, vilket kan indikera eventuell närvaro av vissa sjukdomar hos en person.

11. Du har en vanlig fettprocent i kroppen

Enligt nutritionists är den viktigaste indikatorn på hälsa den procentandel av fett i människokroppen. När denna indikator ökar börjar din kropp att ackumulera mer feta vävnader istället för muskler.

I sin tur påverkar andelen fett i kroppen metabolismen, blodsockernivån, rörlighet och känslomässigt välbefinnande.

12. Du hittar tid på fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet är mycket svår att ersätta något. Det har en positiv effekt på alla delar av din kropp: Förbräner överflödigt fett, förbättrar blodcirkulationen till muskler och lemmar, minskar nivån på dåligt kolesterol, ökar blodflödet till alla muskler och organ, hjälper till att sova bättre och bidrar till en vanlig stol .

Dessutom stärker systematisk fysisk aktivitet hjärtmuskeln, vilket också är en viktig indikator på hälsan.

13. Du uppmärksammar vad du äter

Är du tillräckligt med grönsaker, frukter, spannmål och mejeriprodukter? Svaret på den här frågan gör att du snabbt kan ta reda på kvaliteten på din mat.

Om alla dessa komponenter är närvarande i din kost har du god näring. Och allt eftersom de flesta saknar oftast dessa ögonblick. Enligt nutritionists får endast 3 procent av befolkningen tillräckligt med näringsämnen från ovan nämnda källor.

14. Du har friska tandkött

En av de indikatorer som din kropp är i ordning är gummityg. Det betyder att dina tandkött inte är inflammerade, inte blöder, de har en normal konsistens och färg.

Friskt gummitikt tyg, har en pyramidform mellan tänderna och jämnt kuverar tändernas avrundade kanter.

15. Du äter regelbundet

Det handlar om det faktum att du inte har brist på näring, välj balanserad mat och inte tunga med tankarna av hunger.

Regelbunden näring hjälper också till att förhindra många problem med mag-tarmkanalen, som uppstår på grund av kaotisk mat.

16. Du känner dig full efter måltiden.

Många människor är för oroade över maten, skära ner delarna av mat och är begränsade till någonting. Detta medför en känsla av missnöje, och som ett resultat börjar en person att snacka mycket eller älska för natten eller på helgen.

Känslan av mättnad efter måltider säger att din mat ger dig nöje, och i en person som matar på vad han gillar, hälsosam inställning till mat.

17. Dina muskler har lättnad

Ser du dina muskler med en naken utseende? Är de täta och präglade och inte täckta med fett? Allt detta är tecken på hälsa.

Atrofied eller försvagade muskler tvärtom prata om dålig muskelhälsa. Också värt att uppmärksamma asymmetri av händerna och benen. Om till exempel ett ben är större än ett annat, kan det säga att du försöker kompensera för ena sidan av kroppen på grund av någon form av icke-vald sjukdom. Kanske har du något slags problem med nerver på en svagare sida.

18. Du utför enkelt dagliga uppgifter.

Kan du enkelt klättra nerför backen? Vad sägs om att ta handväskor hemma? Försök att röra tårna till fingrarna eller stå på ett ben utan att hålla stödet. Kan du sitta på golvet och stå utan hjälp?

Om du svarade "Ja" på alla dessa frågor kan du säga att du är frisk.

19. Du har en vanlig avföring, minst en gång om dagen

Det är mycket viktigt att du äter och investerar i din kropp, men det är lika viktigt att det kommer ut ur det. En oregelbunden stol kan innebära att det finns någon form av misslyckande i matsmältningssystemet. Det kan vara en brist på magnesium, dålig matsmältning och absorption av näringsämnen och till och med känslomässig stress.

20. Du har ingen andfåddhet i normal aktivitet.

Ditt luftvägar är i huvudsak många rör som leder till "bollar" - lätt. Varje person har dessa "bollar" häll, och inuti "bollen" finns det luft och blod. Celler använder syre från luft för att producera energi. Om du har problem med lungorna kan du känna andfåddhet även när du utför konventionella rutinklasser.

21. Dina leder gör inte ont när du flyttar

För att leda en aktiv livsstil behöver en person hälsosamma leder, ben och muskler. Om leden inte är kapabel till ett komplett rörelseområde kan det signalera problemet.

Så, till exempel, en idrottsman efter skada kan återvända till sporten efter att hans smärta försvinner, och det kan utföra normala rörelser.

22. Du har en genomskinlig urin

Enkel renal hälsoindikator är urinman. Njurarna håller elektrolyter i organismen i jämvikt på grund av det faktum att överskott och avfallsprodukter filtreras. Genomskinlig urin säger att du får tillräckligt med vätska.

Samtidigt bör utseendet på skum eller blod i urinen varna dig och bli en anledning att vädja till läkaren.

23. Har du ett rosa språk

Normen anses vara en rosa nyans av en tunga med en tunn vit rida utan tecken på att ändra färg eller utskrifter från tänderna.

Vilken som helst annan färg eller plack kan indikera dysfunktion eller obalans i kroppen. Allt detta kommer att vara synligt på språket.

24. Du återställer snabbt efter operationen

Förmågan att snabbt återhämta sig efter operationen talar ofta om den allmänna hälsotillståndet. En man är utrustad med en fantastisk förmåga att återställa självständigt efter en överlevd skada eller sår som har uppstått under verksamheten.

Kroppen skickar vita blodkroppar och neutrofiler till arbetsplatsen för att förhindra infektion och monocyter reglerar inflammation. Om en person snabbt kommer till sig själv efter operationen kommer det att klara av mer komplex behandling.

25. Din hud återvänder till föregående tillstånd om det är fastnat

Det finns ett enkelt och snabbt turgor test för huden, som hjälper dig att lära dig, är du frisk.

Sprid huden på din hand på fotleden eller benet och se hur snabbt det återvänder till föregående tillstånd. Fördröjningen kan signalera dehydrering av kroppen, och om fördjupningen på benet förblir längre än det vanliga, kan det vara ett tecken på överskottsvätska på grund av problem med njurar, hjärtsjukdomar eller lever.

26. Du kan enkelt stå i stället sittande med korsade ben utan hjälp

Denna enkla övning utformades speciellt för att bestämma styrkan och flexibiliteten, såväl som att förutsäga möjligheten till tidig död.

För att kontrollera det måste du sitta med korsade ben och tillbaka för att gå upp, utan att förlita sig. Experter som har utvecklat detta test fann att människor som inte kunde stå ut ur stillasittande position, 5 gånger lätt dog nästa årtionden än de som utförde detta test.

Det är emellertid inte nödvändigt att panik, eftersom en sådan kontroll är mer vägledande för att bestämma en persons styrka, flexibilitet och jämvikt. Om dessa egenskaper inte utvecklas har du risk för skada, droppar och andra möjliga problem.

27. Du har en lugn dröm

Detta är en av de viktigaste tecknen på god hälsa och talar om det normala artärtrycket, frånvaron av problem med andning och gastrointestinal återflöde. Det signalerar också normal andning under sömnen, som spelar en viktig roll för hälsan som helhet.

28. Om du har allergier är det lätt att klara det

En frisk person kan ha säsongsallergier, men de är lätta att pacify med antihistamin. Denna typ av allergier uppstår cirka 20 procent av människor, och om de kan anpassa dem med enkla droger talar det om god hälsa och ett arbetsimmunsystem.

29. Du blir kyla om en gång om året.

Denna frekvens indikerar ett normalt immunsystem. Vid ett visst år kan du överleva även några förkylningar, och det kommer också att vara normen. Men om du är sjuk oftare kan det redan prata om allvarligare problem, som allergier eller bihåleinflammation.

30. Du behöver inte starkt öka ljudet när du tittar på TV

Om ingen i ditt hus klagar på att TV: n fungerar för högt, är allt för att du ska höras.

31. Du är inte emot kryddor i mat

En frisk person älskar att laga mat och lägga till krydda till mat. Detta indikerar en normal lukt och smak. Människor som har förlorat lukt tycker inte om mat eller hennes förberedelse.

32. Du har mycket saliv

Saliv ansvarar för den naturliga pH-nivån i munnen och bryr sig om renheten av dina tänder. En tillräcklig mängd saliv är en normal indikator och skyddar dig från förekomsten av karies.

33. Din käke klickar inte på när du öppnar den

Den temporomandibulära leden, som vi använder nästan hela dagen under tuggning, tal och gäspar, bör inte klicka när du öppnar din mun.

För att hitta en ledd, klicka på kanten framför örat och försök öppna och stänga munnen. Om du hör bomull eller klicka när du öppnar käften, i nutiden eller framtiden, ökar risken för migrän och andra typer av huvudvärk.

Käftens felaktiga läge kan leda till att du klämmer ihop och musklerna, och ta bort den här spänningen, kan du bli av med huvudvärk och förbättra kvaliteten på ditt liv.

34. Läder runt ögonen och till hands är inte så tunn

Utsikten och känslan av huden runt ögonen och på baksidan av handflatan är en bra indikator på din hälsa.

På dessa områden är huden vanligtvis tunnare än allt, och därför kan det först noteras tecken på atrofi (gallring) eller fotoskador (fräknar). Frisk hud ser smidigt ut utan att utskjuta blodkärl eller spottedhet.

35. Du har starka tänder

Starka tänder betyder god hälsa. En man som upplever stress och ångest stämmer ofta och knyter sina tänder, och kan drabbas av andra problem med muntlig hålighet.

36. Ditt blodtryck 119/79 eller under

Blodtrycket är lätt att mäta, och det är kapabelt att prata om hjärthälsa och mänskliga fartyg. Om trycket är högt kan det korrigeras hälsosam livsstil och speciella preparat.

Kvinnors hälsa

37. Du har en vanlig menstruationscykel

Regelbunden menstruationscykel med en periodicitet på 27-35 dagar vittnar om reproduktiv hälsa. Han talar om närvaron av en normal ägglossning och en balanserad nivå av hormoner.

Om en kvinna inte är helt rätt med hälsa på grund av extra eller otillräcklig vikt, kan den ha mer kaotisk eller frånvarande menstruation. I det här fallet är äggstocksfunktionen trasig, ägglossningen inträffar inte, eller det förekommer oförutsägbart.

38. Du har inga acnewes

Acne hos vuxna kvinnor kan vara ett tecken på en hormonell överträdelse. Så, till exempel, är ovariens polycystos ofta åtföljd av utseendet av akneutslag, överdriven övereximering, håravfall, oregelbunden månatlig och infertilitet.

39. Du har vaginal urladdning

Utmatningen från vagina är ett normalt fenomen. Under cykeln kan vaginala utsläpp variera beroende på nivån av hormoner, men de är nästan alltid närvarande.

Det är viktigt att vara uppmärksam på färgen och lukten av denna urladdning. En obehaglig lukt eller färgbyte på grön kan prata om infektion, medan transparenta utgåvor är normen.

40. Du klarar av spasmer

Menstruation är sällan absolut smärtfri, men de borde inte orsaka smärta, för att du inte kan arbeta, gå eller prata. Paketberedningar hjälper också att klara av många symptom under menstruation. En stark ansträngande smärta kan emellertid indikera en inflammatorisk process, såsom endometrios och påverkar din uppfattningsförmåga.

Tecken på mental hälsa

41. Du vet hur man klarar av dina känslor och känslor av andra.

Var och en av oss har behovet av bifogad, respekt, oberoende och andra saker. Förmågan att känna igen och uttrycka dessa behov är vägen till ett lyckligt liv. Friska människor försöker också förstå och tillgodose andras känslomässiga behov. De är nyfiken och uppmärksamma på andras känslor. Om deras handlingar är förolämpade av en annan person, försöker de fixa det och ändra.

42. Du är konfronterad med din semester

I den galna rytmen av livet är en person väldigt lätt att komma till känslomässig utbrändhet. Ibland tittade vi så noga på vad du behöver göra som vi glömmer om oss själva och inte inser att nivån på stress i vårt liv krymper.

En dag har du en nervös uppdelning på din tomma plats, sjukdomen, eller du befinner dig på sjukhuset. Människor som regelbundet fördelar tid för sig själva och på semester, är fortsatt hälsosamt längre.

43. Du kan etablera gränser

En person som kan upprätta friska gränser vet när man ska säga "nej" och hur man tar hand om dina behov. Det kan tyckas själviskt, men en sådan skicklighet är en viktig del av en persons mentala hälsa och hjälper till att skydda den från förolämpad och känslomässig utbrändhet.

44. Du säger vad du tycker

Det är viktigt för en person att lära sig att diskutera de problem som det är oroligt istället för att hålla allt inuti. Wut i dig själv vrede och stress och bära denna last med dig är inte användbar för din hälsa. Det är bäst att ta itu med alla svårigheter och motsägelser omedelbart.

45. Du behöver inte vara deprimerad för att vända sig till en psykolog

En frisk person förstår att psykologiskt stöd behövs inte bara för en person med psykiska störningar. Var och en av oss behöver du ibland en opartisk tredje part för att tala dina problem och komma till rimliga och användbara lösningar för oss.

Hälsa är den största gåvan som en man fått från naturen. Det är därför som det måste skyddas. Ett sådant värde bör alltid skyddas. Visar vård, alla människor önskar bra för andra, berättar för honom: "Hälsa till dig!"

Grundläggande koncept

Vad är hälsa? Alla förstår vad det handlar om, men inte alla kommer att kunna definiera denna term. Hälsotillstånd definieras som närvaro / frånvaro av sjukdomar, patologier, störningar och smärta. Denna egenskap är kvalitativ och har ett antal definitioner och utvärderingsindikatorer:

• Exteriör tecken. Detta är vikt, bröstvolym, tillväxt.
• Biologiska indikatorer. Innehåller frånvaro av sjukdomar av både akuta och kroniska, patogena mikroorganismer, svampar, olika tumörer och formationer.
• Biokemisk. Detta är närvaron av den nödvändiga koncentrationen av hormoner, erytrocyter, leukocyter, olika kemiska och mineralföreningar.
• Fysisk reflektion av hälsan. Dessa är skarpa hörsel och vy, kroppstemperatur, hjärtfrekvensfrekvens, blodtrycksindikatorer.
• Nervös psykisk. Detta är det normala funktionen av nervsystemet, tillståndet för en persons psykologi, hans medvetenhets psykologi och beteende.

Hälsa när det gäller medicin

När du svarar på frågan "Vad är hälsa" är medveten om begreppet överensstämmelse med alla egenskaper hos kroppens funktion, som fastställts av standarderna, där det inte finns några olika avvikelser och hot mot det mänskliga livet. I medicinsk praxis motsvarar detta koncept ett antal indikatorer, vilket indikerar kroppens allmänna tillstånd.

Således är en frisk person en normalt fungerande organism, när indikatorer på livskraften och kvalitativa egenskaper hos sina organ och system är inom den etablerade ramen.

Skönhet och hälsa

Hälsan uppenbaras också i utseendet på en person. Är det möjligt att säga att skönhet är en integrerad del av detta koncept? Självklart. Utan att ha sjukdomar, patologier och stressiga stater ser en person bra ut och utanför. Skönhet och hälsa - oskiljaktiga begrepp. Och inte den sista rollen i detta spelar en persons livsstil. Högkvalitativ, rätt näring, god sömn, måttlig fysisk ansträngning, förmågan att utföra promenader i frisk luft, frånvaron av dåliga vanor och påfrestningar i vardagen är alla de faktorer som stadigt har ett grundläggande inflytande på vår hälsa. Ärftligheten är inte heller undantag, liksom världens tillstånd runt oss.

En mycket påverkar människors hälsa. Det beaktas inte alltid vid utvärderingen, men en hälsosam kropp har ren och vacker hud av en trevlig nyans. Kroppen har inte både överskott subkutant fett och dess brist på. Allt detta speglar på hårets tillstånd, naglar, ögans färg, tänder. En frisk organism är alltid annorlunda än att ha några sjukdomar eller patologi. Den yttre skönheten hos en person pratar inte alltid om sin hälsa, men det fattiga tillståndet hos de inre organen och systemen återspeglas oundvikligen på dess utseende.

Olika synvinklar

Olika åsikter om forskare på frågan: "Vad är hälsa?" Några av dem pratar om kombinationen av medicinska och psykiska aspekter, andra - om kroppens förmåga att anpassa sig till miljön, vilket i sin tur manifesterar sig i god hälsa och frånvaro av olika sjukdomar och patologier. C För denna synvinkel finns det ett nytt koncept- och hälsovårdsuppgifter - det här är den maximala prestandan hos organen samtidigt som kvalitetsgränser och funktioner upprätthålls. Då anses denna term (eller kroppsförmåga):

• i förmågan att anpassa sig till miljön, deras egna förmågor och gränserna för beståndets och organens gränser;
• i förmågan att konfrontera både inre och yttre störningar av kroppen och miljön, såsom sjukdomar, åldrande, psykisk och fysisk nedbrytning, olika skador;
• i förmågan att behålla dig själv och dess naturliga livsmiljö i sin ursprungliga form;
• i förmågan att avsevärt expandera möjligheterna, data från naturen, liksom för att förbättra levnadsvillkoren;
• i förmågan att självständigt öka varaktigheten av kroppens fullständiga livsaktivitet;
• i förmågan att förbättra kroppens kapacitet och egenskaper, liksom kvaliteten på sitt eget liv och livsmiljö;
• i förmågan att behålla och skydda sig som, och också att producera avkommor;
• i förmågan att skapa kulturella och materiella värderingar för samhället.

Balanshälsa

Begrepp av ett sådant koncept som hälsa, det finns mycket, men det största intresset orsakar balans och anpassningskoncept. Hälsa förstår kroppens förmåga att interagera med miljön för att upprätthålla och återställa den nödvändiga balansen. I mer detalj beskrivs detta koncept i kroppens förmåga att motstå infektion, upprätthålla en fysisk norm, känslomässig stabilitet och stabilitet, förmågan att tillämpa kunskap om hälsa och känsla av liv, att effektivt klara av olika påfrestningar. Därefter kan människors hälsa definieras som ett uttryck för ett omedelbart jämviktstillstånd mellan potentialen och förfrågningarna. Begreppet resurs visas också - det här är en kombination av tillgängliga verktyg och metoder för att effektivt förbättra potentialen.

Skadliga effekter på hälsan

När en viss impuls eller skadafaktorer uppstår, betyder det att en av de begrepp som vi investerar i detta ord varierar signifikant eller något avviks från normen, vilket störa den totala balansen. Detta kan uttryckas i förekomsten av akuta eller kroniska sjukdomar och tillstånd, anslutningen av olika infektioner, kränkning av enskilda organ och system, liksom kroppen som helhet eller i avvikelser i psykiskt emotionellt tillstånd och förmågan att adekvat att anpassa sig till världen omkring oss.

Termen "hälsa" är mycket mångfacetterad och innehåller många koncept och värden. Det är ganska svårt att svara på några ord på frågan: "Vad är hälsa?" Det här är en skakig balans som är väldigt lätt att bryta och är mycket svårt att återställa. Självens hälsa och kropp är en oskadlig grund som livet för en person och dess prestationer byggs i samhället.

kroppens naturliga tillstånd, kännetecknat av sin jämvikt med miljön och bristen på smärtsamma förändringar, "tillståndet av fullt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaro av sjukdomar och fysiska defekter" (vem) .

Utmärkt definition

Ofullständig definition ↓

HÄLSA

enligt definitionen av Världshälsoorganisationen "är det ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaro av sjukdomar och fysiska defekter." Enligt ordlistan av ordlistan för att uppnå stark och harmonisk hälsa är det bara möjligt om det finns en god kunskap om en persons triune ", kunskapen om sina tre sidor eller dess tre lägen (modusmått, vägen av förekomsten av något): andlighet, socialitet och fysikalitet. Dessa är de viktigaste, organiskt sammankopplade parterna av den holistiska mänskliga naturen. Baserat på den nämnda, kan nu hälsan definieras som processen att uppnå en person av harmoni (åtgärder, normer) inom varje modus (parter) av dess helhetssyn och harmoni (åtgärder, normer) mellan sina tre lägen: i Fysiklighet, social och andlighet som mänsklig essens. Vad är indikatorerna, kriterierna för varje sida av hälsan hos en holistisk person.

1. Kroppshälsa av avsaknaden av smärta, fysiska defekter, lidande, normal funktion, dess fysiologiska sändningar, god sömn, aptit, etc.

2. En persons sociala hälsa är möjlig med den normala funktionen av hans medvetande, hans själ, dess sociala, värdeorienteringar. Materiella tecken på social, folkhälsa hos människor kan betraktas som frånvaro, eller en liten manifestation av mänsklig nonsens, och den viktigaste färdigheten att övervinna deras egoism i många av dess manifestationer.

3. Andlig hälsa. Huvudkriteriet för mänsklig andlig hälsa hans mänsklighet, förmågan att leva enligt samvete, hans omfattande kärlek och bra inställning till människor, till natur, kontinuerlig efter den högsta lagen av visdom: "Gör andra vad du vill ha dig själv."

Således är det mänskliga livet enligt kärlekens lagar, visdom, skönhet, rättvisa, deras harmoni huvudvägen till andlig, social och kroppslig hälsa. En person som drivs av de högsta intressena och sociala motiv blir andlig och glad, snäll och underbar, kan uppnå underverk.

Utmärkt definition

Ofullständig definition ↓