"Onnellisuuden" käsitettä tutkitaan psykologiassa, filosofiassa, teologiassa ja jopa okkultistisessa tilassa. Onnellisuus ilmiönä tarkoittaa lopulta tyytyväisyyttä itseensä, elämäänsä, elämäänsä. Onnea ei voi mitata. Onnellinen voi olla kerjäläinen, jonka selkä lämmittää aurinkoa, ja onneton voi olla rikas rahoittaja, joka on huolissaan siitä, ettei hän ehtinyt sijoittaa rahaa jonnekin ajoissa.

Kansainvälisen onnellisuusindeksin mukaan onnellisimmat ihmiset elävät Costa Ricassa, Vietnamissa ja Kolumbiassa.

Voimme siis päätellä, että ei ole niin vaikeaa ottaa onnellisuutta elämääsi. Riittää, kun katsot olemustasi hieman eri näkökulmasta, ja henkilö muuttuu heti onnettomaksi onnelliseksi. Kävi ilmi, että Appiuksen sanat ovat oikein. Vain tahdosta ihminen voi tulla onnelliseksi. Yksi suotuisa tapahtuma voidaan korvata toisella, mutta kunnes henkilö on tyytyväinen tilanteeseen, hän pysyy niin onneton.

Nyt kysymykseen siitä, miten saavuttaa onnellisuus? Koska onnellisuus on henkilökohtaisen tyytyväisyyden asia, tässä ei ole mitään saavutettavaa. Voit kirjoittaa suunnitelmia tavoitteiden saavuttamiseksi pitkään, saavuttaa nämä tavoitteet ja saada sen seurauksena hengellisen tyhjyyden. Päinvastoin, voit katsoa elämääsi kirkkain värein: katto pään päällä, ruokaa jääkaapissa, tietokone, tietokone, vaimo, kissa. Ja sitten nämä tosiasiat voidaan ajatella uudelleen: puolilla ystävistä ei ole asuntoa ja he käyttävät merkittävän osan palkastaan ​​vuokraan. Köyhillä, jotka joskus tapaavat kadulla, on paljon vähemmän ruokaa, eikä jääkaappia ole lainkaan. Unelmoin tietokoneestani koko lapsuuteni, ja nyt minulla on se, mutta jostain syystä se ei tuo paljon iloa. Mutta on edelleen televisio, jossa on sata satelliittikanavaa (mukaan lukien urheilu), kännykkä, kamera. Noin 15 vuotta sitten se kaikki näytti unelta. Luultiin, että on olemassa vain sellainen asia ja rikkaat. Ja nyt tämä kaikki on saatavilla. Miksi sitten unohdit iloita kaikista näistä hankinnoista?

Kaikilla ei ole vaimoa. Useita vuosia sitten unelmoin tästä tytöstä, näin tulevaisuuden hänen kanssaan onnellisena saduna. Nyt tästä tytöstä on tullut vaimo, joten miksi tyytyväisyys tästä tosiasiasta haihtui nopeasti? Ja vanhemmat eivät sallineet kissan saamista. Ja nyt voit aloittaa sen. Jopa koiralla ei ole kielletty koiraa.

Aristoteles piti ystäviä onnellisena ihmisenä.

Tällaisten yksinkertaisten manipulaatioiden avulla voit löytää missä tahansa elämäntilanteessa kirkkaita värejä... Jopa sillä hetkellä, kun kaikki on objektiivisesti huonoa, sinun on yritettävä löytää onnen säde ja tarttua siihen yrittäen löytää yhä enemmän syitä tyytyväisyyteen elämässä. Tällaisessa myönteisessä tilassa meidän on etsittävä yhä enemmän todisteita siitä, että elämä on onnellinen satu. Ja vahvistusta tulee, sinun on vain kiinnitettävä huomiota niihin. Esimerkiksi palkkaa korotettiin hieman, halpa lomalippu törmäsi, tie korjattiin ja ystävälliset naapurit asettuivat lähelle taistelijoita.

Tietenkin tulee rikkoutumisia. Katsoin huonoja uutisia televisiosta, joku paikalla sosiaalinen verkosto vannoi, dollari nousi, auto peitti mutaa. Sinun ei tarvitse keskittyä tähän. Vähitellen sinun on muistettava unelmasi lapsuudesta ja nuoruudesta. Ja panna ne täytäntöön. Halusitko mennä Brasiliaan? Nyt rajat ovat auki - säästin rahaa ja menen eteenpäin. Ehkä hän halusi tulla jääkiekkoilijaksi? On amatööri jääkiekko kanssa todellinen muoto, säännölliset ottelut ja jopa fanit katsomossa. Unelmoitko ritariksi ryhtymisestä, kuten yhdessä lukemastasi romaanista? Voit liittyä jälleenrakennusklubiin tai roolipelejä... Eikö nyt ole rahaa unelman toteuttamiseen? Sinun ei pitäisi olla surullinen, voit siirtää asian sopivampaan aikaan. Ja toteutusvaihtoehto voi ilmestyä ilman rahaa. Tässä mielentilassa ihmisen on vietettävä koko elämänsä. Sitten voit oikeutetusti soittaa itsellesi onnellinen ihminen.

Onni on liian ohikiitävä. Hetki sitten tunsit olosi uskomattomaksi, mutta nyt olet rikki. Kun otetaan huomioon ihmisten onnellisuuden hauras luonne, ei pitäisi olla yllättävää, että vain harvat pitävät itseään todella onnellisina ihmisinä. Tutkijat ja tutkijat sanovat: Elämäntapojen huomioon ottaminen riittää moderni mies ymmärtääksemme turhautumisen ja onnettomuuden syyn. Ensinnäkin meidän on aina oltava yhteydessä. Toiseksi meidän on usein oltava fyysisesti yhdessä paikassa, henkisesti toisessa. Kolmanneksi, olemme jatkuvasti yhteiskunnassa, joka ei koskaan lakkaa.

Sinun on ymmärrettävä, että vaikka et nyt ole innostunut elämästäsi, tämä ei tarkoita ollenkaan, että se tulee aina olemaan niin. Psykologit sanovat: onnellisuus on saavutettavissa! Jotta sinusta tulisi onnellinen ihminen, yritä noudattaa alla olevan luettelon asiantuntijoiden neuvoja!

Päästä eroon myrkyllisten ihmisten elämästä

Kyllä, on uskomattoman vaikeaa poistaa joku elämästäsi. Mutta se voi tehdä sinut onnelliseksi pitkällä aikavälillä. Myrkyllisiä ihmisiä voi kylvää epäilyksen siemeniä sieluusi, saada sinut sanomaan kyllä, kun haluat sanoa ei. Ne pakottavat sinut luopumaan kiinnostuksistasi ja tavoitteistasi, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Jos haluat olla onnellinen, sinun on päästävä eroon tai asetettava rajat näille ihmisille, jotta sinulla on enemmän itseluottamusta, iloa ja menestystä. Tee inventaario ympärilläsi olevista ihmisistä. Onko sinulla yhteisiä arvoja ja etuja? Inspiroivatko ne ja motivoivatko sinua olemaan parempia? Haluavatko he sinulle parasta? Jos vastaus johonkin näistä kysymyksistä on ei, on aika suorittaa vieroitus välittömästi! Muista, että olet se, jonka kanssa kommunikoit.

Syö terveellistä ruokaa

Onni alkaa sisältä. Älä lataa kehoasi säännöllisesti terveellinen ruoka, sinä itse tukahdutat mahdollisen onnen. Hemmottele itseäsi terveellisellä ruoalla - tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon onnellisempi olet.

Älä unohda liikuntaa

Haluatko olla onnellinen? Aloita nauhoittamalla lenkkarit. Liikunta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lisää itseluottamustasi. Älä kuitenkaan unohda, että saat paitsi endorfiinien kiireen myös helpotuskehon!

Ole kiitollinen

Psykologit suosittelevat tekemään luettelon asioista, joista olet kiitollinen. Aloita esimerkiksi terveydestä, työstä, perheestä. Kun luettelo jatkuu, sinun on katsottava ympärillesi kirjoittaaksesi seuraavan kohteen. Pian olet kiitollinen tavasta, jolla sadepisarat istuvat puutarhan lehdillä, tavasta, jolla poikasi koskettaa kättäsi juuri ennen kuin sanoo "äiti" 600 kertaa peräkkäin. Kiitollisuus lisää onnellisuutta, koska se tulee ei aina haluta enemmän, vaan olla tietoinen ja arvostaa sitä, mitä sinulla jo on.

Poista gadgetit käytöstä

Suurin osa ihmisistä on kiinnitetty digitaalisiin laitteisiinsa. Tämän vuoksi on vaikeaa nähdä kaikkea hyvää, mitä edessämme on. Joten jos haluat olla onnellisempi heti, sammuta gadgetit ja katso ympärillesi.

Ota yhteyttä luontoon

Olemme menettäneet kosketuksen luontoon ja korvanneet sen tekniikalla. Mutta tutkimus vahvistaa yhteyden luonnossa olemisen ja yleisen hyvinvoinnin välillä. Environmental Science & Technology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan viheralueilla vietettyä aikaa lisääneet kaupunkilaiset ilmoittivat, että heidän emotionaalinen tila parani merkittävästi.

ole kärsivällinen

Kun tulee tärkeitä tapahtumia, joita meidän on odotettava (kuten avioliitto, ylennykset ja lasten hankkiminen), meistä tulee kärsimättömiä ja meillä on liian kiire. Tämä ei yleensä johda mihinkään hyvään. Muista vain, että hyviä asioita tulee aina odottaville.

Älä kiirehdi

Lisäys edelliseen kohtaan: Jos haluat lisätä elämäsi nautintoa, on aika hidastaa vauhtia. Meillä on kiire kaikkialla ja kaikkialla. Me kiirehdimme autoissamme, kiirehdimme lapsiamme, kiirehdimme koko elämämme yleensä. Se riittää hidastamaan vauhtiasi Jokapäiväinen elämä olla hieman onnellisempi.

Älä vertaa itseäsi muihin

Kyllä, voi olla vaikeaa luopua loputtomista vertailuista menestyvien ystävien ja naapureiden kanssa iso talo tai ihmisiä, joita pidät houkuttelevampina kuin sinä itse. Mutta psykologit sanovat, että se tekee sinusta onnellisemman pitkällä aikavälillä. Vertailu voi olla itsensä tuhoavaa, minimoida luottamus ja lisätä itseluottamusta. Ja kaikki tekijät vaikuttavat valtavasti onnellisuutemme vähentämiseen.

Harjoittele optimismia

Optimismin voi oppia. Kirjoita ylös, mikä elämässäsi menee pieleen, ja sitten aivoriihi ja mieti kuinka korjata nämä virheet.

Osoita hieman myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Vaikka monet meistä onnistuvat osoittamaan paljon myötätuntoa muille, emme usein osoita samaa itsellemme. Analysoi negatiivisia asioita, joita sanot itsestäsi päässä. Sanoisitko nämä asiat rakkaallesi? Ei? Miksi siis sanot tämän elämäsi tärkeimmälle henkilölle?

Lisää kevyyttä

Kun tunnet olosi hämmentyneeksi, yritä muotoilla negatiiviset ajatukset lisäämällä tilanteeseen hieman huimausta. Tarvitsetko yksityiskohtia? Se on yksinkertaista: valitse yksi negatiivinen ajatus ja anna se Donald Duckin äänellä. Saa nähdä kuinka yrität olla nauramatta!

Hemmottele joitain asioita, joita rakastit lapsena

Kuka sanoi, että pelien ja viihteen pitäisi olla yksinomaan lapsille? Jos haluat tehdä itsesi onnellisemmaksi, on aika tarkastella uudelleen asioita, jotka tuottivat sinulle niin paljon iloa lapsena. Se voi olla urheilua, virkkaamista isoäidin kanssa, soittamista soittimella.

Kokeile uutta harrastusta

Edellinen kohta ei tarkoita, että sinun pitäisi luottaa yksinomaan niihin asioihin, joista pidit ennen. Voit yrittää tehdä jotain uutta - se varmasti tekee sinut onnellisemmaksi. Aivomme rakastavat uutuutta, joten anna sille onnea!

Hyväksy tunteesi

Niin vaikeaa kuin se voi olla käsitellä kaunaa, vihaa tai surua, se voi todella tasoittaa tietä suuremmalle onnellisuudelle tulevaisuudessa. Hyväksy monimutkaiset tunteesi, kuten suru, viha ja ahdistus, jotka kaikki ovat luonnollisia ja normaaleja.

Kehitä terveitä suhteita

Vaikka elämäsi vauhti olisi liian nopea, yritä löytää aikaa viettää ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Se voi tehdä sinut onnellisemmaksi, vaikka stressisi ei olisi täysin poistunut. Psykologit sanovat: Ihmiset ovat onnellisia, kun heillä on vahvat ja terveet yhteydet muihin ihmisiin.

Ole ystävällinen muille

Yleensä ensimmäinen vaistomme, kun tunnemme vihaa, surua, yritämme heittää negatiivisuutemme jonkun muun päälle. Mutta se vain pahentaa oloa. Sen sijaan osoita ystävällisyyttä muille ja olet onnellinen hetkessä.

Harjoittele mindfulnessia

Liian usein näyttää siltä, ​​että meitä vedetään miljoonaan eri suuntaan samaan aikaan. Voit torjua stressiä ja tyytymättömyyttä, joka voi johtua siitä, että teet liikaa, yritä pysähtyä ja tehdä mindfulness -harjoituksia. Anna itsellesi muutama minuutti aikaa meditoida tai vain hetki aikaa miettiä päivääsi.

Saada tarpeeksi unta

Pienelläkin unella on suuri merkitys, kun halutaan tuntea olonsa onnellisemmaksi ja terveemmäksi, joten varmista, että nukut vähintään seitsemän tuntia yössä. Uni on henkisen terveytemme perusta.

Mitä väliä sillä on mitä ihmiset ajattelevat sinusta? Jos olet tyytyväinen tekemiisi päätöksiin, niin teit oikea valinta ja vaikka mitä muut sanoisivat. Kuvittele, kuinka paljon vaivaa käytät muiden ihmisten ajatusten lukemiseen, etkä vieläkään voi arvata.

Kuuntele neuvoja - ole hyvä, mutta älä anna muiden päättää elämästäsi.

2. Viha ja kauna

Seuraavan kerran, kun huomaat tunteesi tällä tavalla, mieti tätä: "Haluaisinko olla se ihminen, jota kadehdin?" Luultavasti ei, rakastat itseäsi (vaikka jossain hyvin syvällä sisällä).

Katsot jonkun toisen elämää, jota et tiedä. Sinulla ei ole aavistustakaan, mitä tämä henkilö ajattelee. Ehkä kun hän sukeltaa yksityiskodinsa altaaseen, hän vihaa itseään tai pelkää villisti jotain? Ehkä sinä, kävelemällä metsän läpi aurinkoisena päivänä, tunnet paljon enemmän nautintoa kuin hän, paistatellen valkoisella hiekalla Malediiveilla?

Lopeta muiden katsominen. Jos sinusta tuntuu hyvältä nyt, kaikki on oikein. Jos ei, tee siitä hyvä.

16. Epävarmuus

Onnellisilla ihmisillä on yleensä itsetunto (älä vain sekoita sitä turvonneeseen egoon). He ovat tyytyväisiä itseensä ja hehkuttavat luottamusta.

Ei ole mitään syytä epäillä itseäsi. Jos sinulla on ominaisuuksia, joita vihaat, on kaksi tapaa: hyväksyä ne tai muuttaa ne. Jokaisella ihmisellä on kaikki kerralla: libertiini, puritaani ja valehteleva paskiainen ja herrasmies. Sinä valitset kuka olet.

17. Riippuvuus muista

Kukaan ei täytä tyhjyyttä sisälläsi. Kukaan ei tee sinusta positiivista ja omavaraista, jos olet tyytymätön kohtaloon. Jotta voit jakaa onnellisuutesi jonkun toisen kanssa, sinun on ensin oltava onnellinen itse. Joten älä edes toivo, että menestyksesi on väärissä käsissä. Vain sinun.

18. Menneisyys

Eläminen menneisyydessä merkitsee nykyhetken hautaamista. Virheitä oli - okei, kenellä ei ollut niitä? Järjestä muistoillesi upea hautajaiset, muista vain oppitunnit ja.

19. Täydellinen hallinta

Joskus sinun täytyy vain rentoutua ja antaa elämän kulkea eteenpäin. Kaikkea ei voi hallita, ja sen kanssa on tultava toimeen. Muuten olet jatkuvasti hermostunut, mutta lopulta et silti muuta mitään. On yksinkertaisesti asioita, joita et voi hallita. Ne on hyväksyttävä sellaisina kuin ne ovat.

20. Odotukset

Ihmiset ajattelevat, että muiden pitäisi täyttää odotuksensa. Tuo on hevonpaskaa. Kukaan ei ole sinulle velkaa mitään, aivan kuten sinä et ole velkaa. Kenenkään ei pitäisi olla kohtelias, huomaavainen, siisti, rehellinen, miellyttävä puhua, puhdas lopulta. Mikään ei saa olla täydellistä, herkullista, unohtumatonta, mutta se voi olla. Jos se on - hienoa, jos ei - et ole järkyttynyt. Ole valmis hyväksymään kaiken, mitä elämä lähettää sinulle, niin löydät onnen.

23. lokakuuta 2014

Onni on erittäin mielenkiintoinen asia. Jos vain siksi, että jokainen kokee sen eri tavalla. Tämä tunne ei yksinkertaisesti voi olla pysyvä. Hän tulee ja menee helposti, joten ihmiset ovat usein kiinnostuneita kuinka olla onnellinen... Toisten elämässä on musta juova, kun taas toiset haluavat vain tuntea jotain lämmintä ja miellyttävää sielussaan. Muuten, monissa kulttuureissa onnea pidetään parhaana tunteena, koska se yhdistää monia muita tunteita (rakkaus, hoito jne.)

Ajattelin, että monet ihmiset haluaisivat tietää enemmän tästä. Lisäksi nämä tiedot pysyvät tärkeinä melkein aina (ellei tietenkään keksitä jonkinlaista aivoihin istutettua elektronista stimulaattoria). Tein analyysin kotimaisista ja ulkomaista kirjallisuutta ja löysi monia tieteen tukemia tapoja, tekniikoita ja neuvoja. Tässä on 7 parasta.

Harjoittele enemmän - vähintään 7 minuuttia päivässä

Liikunta auttaa todella tuntemaan olonsa onnellisemmaksi. Voin sanoa vielä enemmän: useimmissa tapauksissa tällaisen kuormituksen puuttuminen määrää huonon mielialan ilman syytä. Monet ihmiset eivät harrasta liikuntaa vain siksi, että he eivät halua. Suosituin tekosyy: " Aikani on loppumassa". Mutta ratkaisu on olemassa. Ei ole turhaa, että luet tätä artikkelia kuinka tulla onnellisemmaksi.

Nyt on monia harjoitussarjoja, jotka kestävät enintään 10 minuuttia, mutta joiden avulla voit käyttää kaikenlaisia ​​lihaksia hyvin. Esimerkiksi hyvin kuuluisa Tabata -tekniikka. Monille se voi tuntua melko monimutkaiselta, mutta voit aina löytää paras vaihtoehto se on oikea sinulle. Analysoi vaihtoehdot, jotka sopivat parhaiten päivittäiseen aikatauluusi. Yritä päivän päätteeksi tehdä aamuharjoituksia, kuten sinua kehotettiin tekemään lapsena.

Liikunta auttaa todella tuntemaan olosi paremmaksi. Tätä tukevat masennuksen hoitoon liittyvät kokeet. Sean Akorin kirjassa kuvataan tutkimus, johon osallistui kolme potilasryhmää eri muotoja masennus. Yhdelle ryhmälle annettiin vain lääkitys, toinen pakotettiin käyttämään ja kolmas yhdisti molemmat. Tulokset jopa yllättivät minut, koska en ollut täysin varma kunkin tekniikan tehokkuudesta.

Huolimatta siitä, että kaikilla oli positiivinen tulos, lopputulokset poikkeavat radikaalisti ajatuksistani. Ne, jotka ottivat vain lääkkeitä, alkoivat korjata tilannetta, mutta kuuden kuukauden kuluessa 38% heistä palasi alkuperäiseen tilanteeseensa. Kolmannen ryhmän ihmiset osoittivat parempia tuloksia: vain 31% heistä putosi takaisin masennukseen. Mutta toisessa ryhmässä, jossa he harjoittivat vain fyysisiä harjoituksia, tämä indikaattori oli (!) 9 prosenttia! Tämä on todella hämmästyttävää. Tämän ryhmän tytöt eivät todennäköisesti ole kiinnostuneita niistä kuinka olla onnellinen.

Sinun ei tarvitse olla masentunut kokeaksesi liikunnan hyödyt. Se ei ainoastaan ​​tee sinusta onnellisempaa, vaan myös auttaa sinua rentoutumaan, tekemään kehostasi houkuttelevamman ja jopa parantamaan aivojesi suorituskykyä. Journal of Health Psychology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset alkoivat tuntea olonsa huomattavasti paremmaksi, vaikka heillä ei olisikaan muutoksia kehossaan. Toisin sanoen sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ja pumpata lihaksiasi tullaksesi onnellisemmaksi - sinun tarvitsee vain tehdä jonkin verran fyysistä toimintaa ainakin jotenkin.

16 miestä ja 18 naista jaettiin kahteen ryhmään, ja he ottivat luku-, elämäntapa- ja painon parametrit. Sitten yhtä ryhmää pyydettiin harjoittelemaan 6 kertaa 40 minuutin ajan ja toista lukemaan kirjoja samaan aikaan. Testin jälkeen tehdyt tutkimukset osoittivat, että kirjojen lukemisen jälkeen ei tapahtunut muutoksia, mutta liikunta toi todella hyviä tuloksia. Joten tässä on vastaus niille, jotka haluavat tietää kuinka tulla onnelliseksi ihmiseksi- harjoittele vain enemmän.

Tutkin tätä kysymystä hieman yksityiskohtaisemmin ja sain selville, mitä harjoittelu tekee aivoillemme. Jos puhumme yksinkertainen kieli sitten ne yksinkertaisesti vapauttavat enemmän endorfiineja, mikä saa meidät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi. Tämä näkyy oikealla olevassa kuvassa.

Nuku enemmän - sinusta tulee vähemmän herkkä negatiivisille tunteille.

Luultavasti kaikki tietävät, että uni auttaa kehoamme tuntemaan olonsa paremmaksi, lepää päivän aikana koetusta fyysisestä, henkisestä ja henkisestä stressistä. Hyvä ja terve uni antaa aivojen keskittyä paremmin ja olla tuottavampi. On käynyt ilmi, että tämä on toinen tärkeä osa onnellisuuttamme. NatureShockissa kirjailijat Poe Bronson ja Ashley Mariman selittivät, miten uni vaikuttaa hyvinvointiimme:

Negatiiviset ärsykkeet käsitellään risat; neutraali ja positiivinen - virtahepo. Univaje vaikuttaa jälkimmäiseen paljon enemmän kuin ensimmäinen. Jos henkilö ei nuku tarpeeksi pitkään aikaan, hän muistaa paremmin negatiiviset tapahtumat. Miellyttävät hetket poistuvat hitaasti, ja huonot päinvastoin tulevat selkeämmiksi ja selkeämmiksi.

Tunnetaan myös yksi kokeilu, jossa ryhmä tutkimushenkilöitä käskettiin olemaan nukkumassa kahden päivän ajan ja muistamaan tietyt sanat. Tulokset olivat varsin yllättäviä: osallistujat muistivat 81% sanoista, joilla oli negatiivinen merkitys, kuten "syöpä" (lue) tai "sota". Samaan aikaan vain positiivisista ja negatiivisista sanoista osallistujat muistivat vain 31%. Tämä osoittaa jälleen kerran, että unella on syvällinen vaikutus onnellisuuteen, jonka koemme. Nuku vain enemmän.

On mahdotonta olla muistamatta BPS Research Digestin tekemää kokeilua, joka pystyi osoittamaan, että uni vaikuttaa voimakkaasti ihmisen alttiuteen negatiivisuudelle. Tutkijat asettivat kamerat japanilaisen yrityksen työntekijöiden työpaikan eteen varoittamatta heitä etukäteen. Tutkimus kesti noin viikon. Tehtävänä oli määrittää, mitä tunteita jokainen kokee ja systematisoida saadut tiedot. Niinpä niistä ihmisistä, jotka eivät pitäneet untaukoa, tuli paljon herkempiä vihalle ja pelolle päivän loppuun mennessä.

TO
Kuten huomaat, unesi kesto ja laatu vaikuttavat suoraan nukkumiseen positiivisia tunteita... Älä tietenkään sekoita tunteita heti nousun jälkeen ja koko päivän. Varmasti aamulla olet hyvin aggressiivinen ja negatiivinen, mutta pidemmän ajan kuluessa tämä ero on havaittavissa. Oikealla olevasta kuvasta näet, miten aivotoiminta vähenee päivän aikana.

Yritä siirtyä lähemmäksi työtä - muutaman minuutin ajomatka on kalliimpaa kuin uusi koti

Työmatkoillamme voi olla yllättävän voimakas vaikutus onnellisuuteen. Itse asiassa se, että meidän on tehtävä tämä kahdesti päivässä, viisi kertaa viikossa ja noin 22 kertaa kuukaudessa, antaa säästöpossulle plussaa tämän tosiasian uskottavuudesta. Vaikka aluksi ei olisi mitään syytä huoleen, stressi ja negatiivisuus kerääntyvät ajan mittaan, mikä tekee meistä vähemmän onnellisia.

The Art of Manliness -lehden tutkimuksen mukaan monet ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, kuinka pitkät työmatkat vaikuttavat kielteisesti meihin. On olemassa monia ehtoja, jotka vaikuttavat negatiivisesti pitkäaikaiseen onneemme. Ihmiset eivät todennäköisesti totu pitkään ja työlääseen työhön, kun niitä on enemmän mielenkiintoisia tapoja ajanvietettä. Kuten kuuluisa Harvardin psykologi Daniel Gilbert sanoi, "liikenneruuhkassa ajaminen on esimerkki päivittäisestä vaihtoehtoisesta helvetistä".

Pyrimme pääsääntöisesti kompensoimaan tämän stressin hankkimalla hyvän auton, jolla voimme ajaa mukavasti tai iso talo, jossa voit rentoutua väsyttävän työn jälkeen, mutta nämä korvaukset eivät yksinkertaisesti toimi. Ei tarvitse sanoa " Haluan olla onnellinen " sinun täytyy vain yrittää tehdä työstäsi ja tiensä siitä houkuttelevampi.

Kaksi sveitsiläistä taloustieteilijää katsoi tyytyväisyyttä näihin korvauksiin väittääkseen, etteivät ne toimineet lainkaan.

Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa - ei tule katumaan kuolinvuoteellaan

Yksi yleisimmistä katumuksista kuolevien ihmisten keskuudessa on se, että he eivät ole pitäneet paljon yhteyttä rakkaisiinsa. Jos et luota tarpeeksi siihen, että se todella auttaa sinua tekemään onnelliseksi, haluan esitellä sinulle muutaman tieteellinen tutkimus jotka todistavat tämän tosiasian. Älä sitten kysy miten tulla onnelliseksi ja rakastetuksi.

Keskustelu rakkaiden kanssa on sinulle erittäin arvokasta aikaa onnen suhteen, jopa introverteille (ihmisille, jotka haluavat olla yksin). Lisäksi tämä riippuu suurelta osin sukulaisten lisäksi myös ystävistä, joiden kanssa haluat viettää enemmän aikaa.

Juuri edellä mainittu Daniel Gilbert selittää asian näin: ”Olemme todella onnellisia, kun meitä ympäröi perhe, ja olemme todella onnellisia, kun meitä ympäröivät ystävät ja monet muut asiat. Uskomme, että muut asiat tekevät meidät onnellisiksi, mutta syvällä sydämessämme ymmärrämme, että ne eivät ole sitä. " Tästä väitteestä on vaikea olla eri mieltä.

• Perhe;
• Terveys;
• Aika;
• Tavoitteet;
• Ystävät;

Käy useammin ulkona - onnen lämpötila on 13,9 ° C

Tällaisia ​​lausuntoja ei kuitenkaan tehnyt vain hän. Yhdessä tutkimuksessa osoitettiin, että 20 minuutin kävely ei ole raikas ilma auttaa paitsi parantamaan mielialaa huomattavasti, myös parantamaan muistitoimintoa ja laajentamaan ajattelua.

se hyviä uutisia ihmisille, joilla on erittäin kiireinen aikataulu. Ehkä jokainen voi löytää 20 minuuttia. Voit viettää ne lounastauon aikana tai vain kävellä töistä kotiin. Sussexin yliopiston (Iso -Britannia) tutkimuksessa tehtiin myös koe, joka osoitti ulkoiluliikunnan hyödylliset vaikutukset positiivisiin tunteisiin.

Se julkaistiin vuonna 2011. Sen aikana opiskelijat jaettiin kahteen ryhmään. Toista pyydettiin pysymään kotona mahdollisimman pitkään, kun taas toista päinvastoin pyydettiin viettämään enemmän aikaa ulkona. Kokeilun lopussa toinen ryhmä tunsi olonsa paljon paremmaksi. Joten jos haluat tietää kuinka olla onnellinen ilman miestä yritä sitten vain viettää enemmän aikaa ulkona.

Myös American Meteorological Society teki kokeilun, jossa ihmisten ja sääolosuhteiden itsetuntoa tutkittiin suhteiden tunnistamiseksi. Kävi ilmi, että ihmiset tuntevat olonsa onnellisemmiksi, kun ulkona on noin 13,9 celsiusastetta, puhaltaa pieni lämmin tuuli ja ilma on myös keskimääräisellä kosteustasolla.

Auta muita - 100 maagista tuntia

Tämä neuvo on yksi yleisimmistä psykologisessa kirjallisuudessa. Muistan jopa pienen lainauksen, kuten:

— Milloin olen onnellinen?
— Kun lakkaat ajattelemasta vain itseäsi ja alat auttaa muita.

No, ehkä siinä on järkeä. Lisäksi ihminen alkaa todella tuntea olonsa paremmaksi, kun hän ymmärtää, että hänen teoistaan ​​on suurta hyötyä muille. Muuten, monet sosiaaliset ohjelmat perustuvat tähän periaatteeseen. Tämä on kuitenkin erillisen artikkelin aihe. Jos et halua missata uusia viestejä, tilaa vain blogipäivitykset.

Sean Achor kirjoittaa tästä: ”Tutkijat haastattelivat yli 150 ihmistä. Heiltä kysyttiin viimeaikaisista ostoistaan ​​sekä tunteista, joita he kokivat Tämä hetki... Niinpä hyväntekeväisyyskonsertit ja nousevien taiteilijoiden näyttelyt tuottivat maksimaalisen tyytyväisyyden. Samaan aikaan uusien vaatteiden tai varusteiden ostaminen oli neutraalimpaa. "

Tästä kaikesta voimme päätellä, että rahan käyttäminen toiseen on itse asiassa miellyttävämpää kuin itselleen. Tietenkin, jos puhumme vapaaehtoisista lahjoituksista ja tiedät, että autat ihmisiä. Kuten näette, sellaisia ​​on tapoja olla onnellisia... Todettiin myös, että muu kuin taloudellinen apu saa meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi.

Sinun ei tarvitse edes tehdä kokeita nähdäksesi, että vapaaehtoiset hymyilevät paljon useammin, ovat sosiaalisempia, ovat aina valmiita auttamaan ja yleensä onnellisempia ihmisiä. Voit itse nähdä, jos löydät todellisen vapaaehtoisen, joka on ollut mukana tässä toiminnassa pitkään. Aloittelijat eivät ole sopivia, koska monet ihmiset pitävät vapaaehtoisesta avusta vain alussa, ja pitkään vain muutama pysyy tällä alueella.

Kuinka olla onnellinen - hymyile useammin

Vaikka hymyisit tarkoituksella, tunnet silti olosi paljon paremmaksi. Poikkeuksia ovat ehkä vain ne tilanteet, joissa yrität miellyttää henkilöä ja hymyillä voiman avulla. Tässä tapauksessa on epätodennäköistä, että se herättää sinussa positiivisia tunteita. Mutta muissa tapauksissa se voi todella auttaa sinua. Kokeile nyt - mene peiliin ja yritä hymyillä hetki. Huomaat, että siitä tulee hieman helpompaa sinulle.

Lisäksi hymy auttaa poistamaan monia negatiivisia tunteita ja mukaan lukien kipuun pääseminen. Ja tästä on ehkä syytä lopettaa artikkeli kuinka tulla onnelliseksi elämässä.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy niitä kommenteissa. Siellä voit myös ilmaista ajatuksiasi tästä materiaalista. Muista tilata päivitykset. Hei hei!

Hei ystävät! Sasha on ilmassa ... Tänään haluan tuoda esiin kysymyksen, jonka miljoonat ihmiset kysyvät itseltään - kuinka tulla onnelliseksi ihmiseksi: psykologia auttaa sinua, rakkaat)

Yleensä tämä on peräisin niistä kysymyksistä, joihin ei ole yhtä vastausta. Kaikki pyrkivät pääsemään tähän ihanaan onnen maailmaan, mutta kukaan ei tiedä varmasti, millainen maailma se on, mistä sitä etsiä ja mitä he yleensä etsivät.

Mitä tarkoittaa "tulla onnelliseksi ihmiseksi", ja mikä ei ole onnea ollenkaan?

"Oletko onnellinen?" Oletko koskaan kuullut tämän kysymyksen? Tai ehkä he itse kysyivät häneltä - "Olenko minä onnellinen?" Ja kuinka moni voi vastata tähän kysymykseen luottavaisesti? Luulen, että ei.

Ennen kuin puhumme siitä, miten se on, mistä etsiä ja kaikkea muuta, puhutaanpa siitä, mitä erehdyksessä pidetään onnena ja jahtaan sokeasti "haamua".

Usein parhaan etsiminen muistuttaa jonkinlaista sokean kissanpennun peliä, joka juoksee edestakaisin etsimään kalaa ja löytää - joko tossut tai koiran luun, joka ei selvästikään miellytä nälkäistä kissaa.

Ja nyt hän, pettynyt, aloittaa matkansa taas kiirehtiä kulmasta nurkkaan. Mutta kaikki on hyödytöntä, koska hän ei edes tiedä miltä tämä kala näyttää, hän ei tiedä mitä etsii ja voi siksi viettää koko elämänsä, mutta ei silti löydä mitään.

Ja mikä on myös tärkeää, ei se, että tämä kala on onnea. Ehkä hän tarvitsee maitoa, mutta hän ei ymmärrä sitä.

Monet ihmiset ajattelevat:

• Ostan itselleni uuden älypuhelimen
• Menen toiseen maahan
• Saan uuden työpaikan
• Vaihda vaimo (aviomies)
• Ansaitse paljon rahaa ... ja ole onnellinen!

Mutta kaikki tämä on vain väliaikaista tyydytystä toiveista. Ihminen kyllästyy, tarvitaan jotain muuta ja jälleen sokeita etsintöjä.

Mitä onni on ja mistä sitä etsiä?

Onni ei ole jotain ulkoista. Tämä ei ole osto tai asuinpaikan tai kumppanin vaihto. Se on meissä. Tämä on harmoniaa itsensä kanssa, luottamus, kyky iloita ja katsoa maailmaa positiivisesti.

Mutta ei riitä, että ymmärrämme sen elävän meissä, kuten "aa, ymmärsin ja nyt tulen olemaan niin iloinen!" Ei, jos olet tähän päivään asti sekoittanut onnen ja väliaikaisen tyydytyksen käsitteet, sinulla on paljon tehtävää!

Jos et koe ainoatakaan pisaraa onnellisuutta siellä missä olet nyt, siunausten joukossa, joita sinulla on, kaikkialla ja kaikkialla näet vain pahan, syyt kaikki epäonnistumisesi muihin ihmisiin ja olosuhteisiin, et näe onnellisuutta missään ja ei milloinkaan!

Kuulostaa lauseelta, eikö? Mutta kaikki ei ole niin pelottavaa, on olemassa ulospääsy - tässä tärkeintä on tunnustaa itsellesi, että sinun on ensin muutettava itseäsi, ei elämän ulkoisia ominaisuuksia.

Jos et myönnä tätä itsellesi, kiirehdit koko elämäsi etsiessään jonkinlaista aavemaista onnea, kunnes olet peitetty surullisilla ryppyillä ikuisesti tyytymättömillä kasvoilla.

Kaikki yllä oleva ei tarkoita ollenkaan sitä, että onnellisella ihmisellä ei ole haluja ja tarpeita ulkoisille eduille. Hän haluaa myös saada vahva perhe, Hyvää työtä ja muita elämän iloja.

Ainoa ero on, että hän ei ole riippuvainen toiveistaan. Jotain puuttuminen ei tee hänestä onnetonta ja katkeraa kaikkialla maailmassa. Hän pyrkii myös parantamaan ulkoista elämäänsä, mutta ilman fanaattisuutta.

Hän menee rauhallisesti tavoitteeseensa tuhoamatta itseään sisältä. Hän ei panikoi, jos hänen vaimonsa ei ole yhtä hoikka kuin hänen naapurinsa tai että hänellä ei vieläkään ole kolmikerroksista mökkiä ja yksityistä suihkukonetta.

Yritän antaa sinulle vinkkejä, jotka minulle henkilökohtaisesti ovat eräänlainen huijausarkki, siitä hetkestä lähtien, kun "eksyin ja eksyin" ... Se auttaa minua ja uskon, että nämä vinkit ovat hyödyllisiä myös sinulle.

1) lakkaa valittamasta elämästä

On ihmisiä, jotka odottavat vain hetkeä istuakseen jonkun korvaan ja itkemään onnettoman kohtalonsa puolesta. Oletko varma, että joku on kiinnostunut tästä?

No, kyllä, kyllä, psykologit sanovat "puhu se, siitä tulee helpompaa", ja jossain se on totta, hän purskahti itkuun ja näytti helpottavan hieman itseään, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi vaivata kaikkia ongelmia! Ihmisillä on tarpeeksi omaa!

Ja yleensä, luulen niin ... yksi asia on puhua kerran ystävälle (ystävälle) tai psykologille, ja toinen asia on raivostuttaa joka päivä ... ja ... jos lyöd loputtomasti jonkun aivoja elämäsi miinukset, et voi selviytyä niistä ollenkaan.

Ja tämä ei ole viikuna ei hyvä! Ja jos on, niin asialle on tehtävä jotain.

Yritä analysoida päässäsi kaikkea, mikä häiritsee sinua niin paljon. Ajattele, onko se niin pelottavaa ja vakavaa? Onko tällä tai toisella tilanteella ratkaisu? Voitko vaikuttaa tämän negatiivisen hetken paranemiseen?

Jos ymmärrät, että voit korjata tilanteen, jatka! Oikaise, muutu, toimi lopulta äläkä itke itsesi puolesta!

Jos ymmärrät, ettet voi muuttaa mitään, että mikään ei ole sinusta riippuvainen, mieti - onko sen syytä olla huolissaan ollenkaan? Hyväksy se sellaisena kuin se on ja yritä vaihtaa johonkin muuhun. Miksi valita kiviaita hammastikulla (?)

Ymmärtääksesi negatiivisen monimutkaisuuden tai yksinkertaisuuden suosittelen sinua olemaan yksin itsesi kanssa. Katkaise kaikki - puhelin, televisio, Internet ja jopa suosikkikirjasi, laita sivuun (jos sellainen on).

Ota kaikki pois ja mieti, mikä sinua vaivaa. Harkitse kaikkea ja hyväksy ainoa asia itsellesi oikea ratkaisu- "Voin korjata sen tai en", ja edelleen yllä olevassa tekstissä.

2) Ota vastuu itsestäsi ja elämästäsi

Lopuksi ymmärrä, että olet itse vastuussa elämästäsi! Kukaan ei ole syyllinen siihen, että olet mennyt haluamallasi tavalla.

Ei, no, tietenkin, he syövät sellaisia ​​tyranni -vanhempia ja jopa vaimoja, jotka yrittävät pakottaa sinulle elämäntavan, jonka he pitävät oikeana. Mutta opi vastustamaan lopulta!

Tämä on sinun elämäsi ja vain sinä voit päättää, miten elät sitä! Ja sanoa, että joku pilaa sen puolestasi ja kaikessa - ainakin heikon ihmisen sanat. Etkö voi sanoa "En halua sitä!" ??

Tiedätkö, kuka useimmiten opettaa "elämään"? Yleensä nämä ovat niitä, jotka eivät itse ole saavuttaneet paskaa elämässään ja yrittävät nyt välittää oletettavasti tietoisia virheitään sinulle. He ajattelevat, että se auttaa sinua.

Mutta he eivät ole lainkaan kiinnostuneita siitä, mitä haluat! He luulevat tietävänsä, mikä on sinulle parasta, ja luultavasti uskot sen. Ei ole sen arvoinen. Sinulla on oma elämä ja vain sinä tiedät mitä tarvitset ja mitä haluat.

Ja vain sinä itse olet vastuussa itsestäsi!

Jos et pidä jostakin elämässäsi - muuta se! Lakkaa etsimästä syyllisyyttä epäonnistumisistasi. Kukaan ei päätä puolestasi miten elää !!! Muista tämä.

Kerro itsellesi: "Olen vastuussa itsestäni, vain minä päätän, millainen elämäni tulee olemaan" ja lopeta epäonnistumisten perusteleminen piiloutumalla jonkun taakse! ? Ei? Lopeta sitten itkeminen!

3) älä kadu menneisyyttä

Miksi kiduttaa itseään menneisyydellä, katua jotain, mitä tehtiin ja mitä ei? Itsesi syöminen ei paranna oloasi.

Hyväksy menneet virheet kokemuksena, josta sinun on tehtävä johtopäätökset äläkä astu uudelleen haravalle.

Muistot ja katumukset voivat satuttaa! Tarvitsetko sitä? Päästä irti menneestä ja elä nykyisyydessä ja tulevaisuudessa.

4) Onko sinulla elämän tarkoitus?

Useimmat ihmiset elävät "miten se tulee" -periaatteella. Nuo. He vain elävät, eivät aseta itselleen mitään tavoitteita - heräsivät, menivät töihin, menivät illalla kauppaan, tulivat, söivät illallisen, menivät nukkumaan.

Eräänlainen muropäivä. Suurin tavoite on loma kerran vuodessa ja eläke elämän lopussa. Mutta samaan aikaan monet kokevat hulluja enemmän menestyneitä ihmisiä, jonka elämä on paljon aktiivisempaa ja mielenkiintoisempaa.

He ovat kateellisia, mutta eivät kiirehdi muuttamaan jotain ... He pelkäävät poiketa tottumuksista ja kokeilla jotain uutta. Ja juuri tämä uusi asia pelastaa ihmisen usein ikävystymiseltä ja tunteelta "en ole onnellinen".

5) Opi sivuuttamaan muiden mielipiteet, joita et tarvitse

Ihmiset rakastavat neuvoa, kritisoida ja jopa nauraa muiden tavoitteille ja teoille. Mutta kannattaako keskittyä tähän ja luopua tekemästä jotain vain siksi, että jonkun mielestä se ei ole "oikein"?

Älä pelkää sitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta! Elä elämääsi pääsi kanssa. En sano, että sinun täytyy sylkeä kokonaan ja täysin yhteiskunnalle, mutta ...

6) Positiivinen ajattelu ja kyky olla onnellinen ovat päivittäistä työtä itsesi eteen

Et voi tulla onnelliseksi ihmiseksi yhdessä yössä vain kuuntelemalla joitain neuvoja. Vain päivittäinen työ itsesi eteen voi johtaa sinut tähän onnen maailmaan, josta haaveilet.

Oppiminen katsomaan asioita eri tavalla, näkemään paitsi huonot asiat ympärilläsi ei ole niin helppoa, kun kielteisestä asenteesta kaikkeen on tullut eräänlainen tapa.

Ihmiset, jotka ovat samoissa olosuhteissa, voivat tuntea olonsa täysin erilaiseksi.

Ja antakaa molemmille jahti oman rannan rannalle, tai molemmat lämmittävät kiukaan syrjäisessä kylässä - käsitys ympäröivästä maailmasta samoissa olosuhteissa on erilainen.

Yksinkertaisesti sanottuna, toinen pilkkoo mielellään puuta ja toinen itkee kohtalostaan. Tai joku iloitsee katsomalla rantaansa, iloitsee siitä, että hän pystyi saavuttamaan menestyksen, kun taas toinen ei riitä ja hän tuntee silti olevansa onneton.

7) olla onneton on paljon helpompaa kuin olla onnellinen

Palatessamme kaikkeen edellä kirjoitettuun voimme sanoa yksiselitteisesti, että on vaikeampaa olla onnellinen kuin onnellinen. Jos vain siksi, että sinun on työskenneltävä paljon itsesi kanssa.

Voi olla hyvin vaikeaa myöntää, että sinulla on puutteita ja että kukaan muu kuin itse ei ole syyllinen onnettomuuksiisi.

Oppiminen katsomaan maailmaa eri tavalla, ajattelemaan toisin - kaikki tämä ei tapahdu yhdessä päivässä. Näyttää siltä, ​​että olen jo alkanut toistaa itseäni.

Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla

Varmasti sinulla on nyt satoja kysymyksiä päässäsi "mistä aloittaa? kuinka muuttaa kaikki kerralla? " jne. Sinun ei tarvitse yrittää muuttaa kaikkea elämässäsi kerralla!

Käy läpi pisteet, voit jopa tehdä suunnitelman itsellesi ja seurata sitä.

Ja parasta on aloittaa tunnistamalla onnettoman elämän todelliset syyt ja halu ... todella haluta muuttaa kaikki! Vain haluamalla jotain todella voit saavuttaa haluamasi!

Tähän päätän luultavasti artikkelin tänään. Kiitos kaikille huomiosta!)

Toivon, että vastasin kysymykseen siitä, kuinka tulla onnelliseksi ihmiseksi, ja nyt, yhdessä teidän kanssanne, jatkan neuvojen noudattamista ja tulen onnellisemmaksi!)

Edessä on vielä monia mielenkiintoisia aiheita, joten tilaa kaikki uusi, lupaan olla täyttämättä sähköpostiasi roskilla!)

Nähdään pian! Ole iloinen! Ja pidä huolta perheestä, ystävistä ja rakkaistasi ... Tämä tekee heistä onnellisia.

Aina kanssasi, Sasha Bogdanova