Mitä raskaana olevat naiset voivat juoda tyhjään vatsaan. Alkoholi raskauden aikana: onko hyväksyttäviä annoksia? Kaikki luvut koskevat naisia, jotka juovat säännöllisesti.

Se, että raskauden aikana on välttämätöntä syödä oikein, on kaikkien tiedossa. Mutta se, että joudut juomaan myös oikein, unohtuu joskus.

Mutta optimaalisen juoma-ohjelman noudattaminen on avain onnistuneeseen raskauteen ja synnytykseen. Ja vaikka vesi ei ole ravinne, se varmistaa juuri ihmisen kaikkien sisäelinten ja -järjestelmien häiriöttömän toiminnan.

Nestemäärä raskauden aikana

Vesi on yleinen liuotin, joka vastaa suolan aineenvaihdunnasta. Vesi on tärkein avustaja toksiinien poistamisessa kehosta. Vesi on happo-emästasapainon, kudosten korjaamisen, viskositeetin ja veren virtauksen säätelijä, joka määrittää verenpaineen tason.

Siksi sekä odottava äiti että sikiö tarvitsevat riittävän määrän nestettä: toisen raskauskolmanneksen ensimmäisessä ja alussa (sikiön aktiivinen kehitys) - 2 - 2,5 litraa päivässä.

Toisella ja kolmannella kolmanneksella, kun verenkierto lisääntyy, aineenvaihdunta lisääntyy ja elimet toimivat suuremmalla kuormalla, nesteen saanti tulisi vähentää 1,5 - 2 litraan päivässä.

Juominen, normin noudattaminen, parantavia juomia raskauden aikana - tila, joka herättää luonnollisesti seuraavan kysymyksen: mitä tarkalleen juoda? Mistä juomista on hyötyä ja janoa janoasi?

Inkiväärin laihduttava tee persilja. Poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Ruokavaliot (Dieta).

Porkkanamehu On hyödyllistä juoda 2 kertaa päivässä puoli lasia. Tämä mehu, ja erityisesti sekoitettu punajuureen suhteessa 2: 1 parantaa syntymättömän lapsen hampaiden ja luiden rakennetta. Loppujen lopuksi tällainen juoma sisältää suuria määriä natriumia, kaliumia, kalsiumia.

Juominen lasillinen porkkanamehua päivässä raskauden viimeisinä kuukausina voi vähentää merkittävästi sepsisen todennäköisyyttä vastasyntyneellä.

Erittäin hyödyllinen mustaherukkamehujoka sävyttää, virkistää, edistää ruuansulatusta ja lisää äidin kykyä imettää. Koska herukoita ei ole kaikille saatavana talvella, on järkevää kuivattaa marjat etukäteen ja tehdä upeita vitamiini-infuusioita kylmällä kaudella.

Osaa laittaa ruokaa voikukkalehden mehu, kuljettamalla tuoreet lehdet jauhatimurin läpi ja puristamalla niitä. Juo puoli lasi kerran päivässä, ja maun parantamiseksi lisää sitruunamehu ja hunaja. Tällainen juoma soi ja parantaa hyvinvointia.

Heti on syytä huomata, että mehut, etenkin vastapuristetut, mehut saattavat ärsyttää kaikista arvoistaan \u200b\u200bmahalaukun limakalvoa naisilla, jotka kärsivät kroonisesta gastriitista ja koliitista. Siksi heidän on juoda vain laimennettuja mehuja, mikä vähentää niiden pitoisuutta.

Mehut on hyvä laimentaa (puoleen) Hercules-liemellä, leseellä. Mehun ravintoarvon lisäämiseksi voit lisätä siihen lusikallisen hienonnettuja vihreitä (jauhoja, juurikkaiden toppeja tai porkkanoita).

puolukka ja karpalomehu, retiisi mehu hunajalla, lime tee ja herukkalehti tee - Erinomaiset luonnolliset lääkkeet akuutien hengitystieinfektioiden ehkäisyyn raskauden aikana.

Yrttiteet

Yrttitee auttaa kyllästämään raskaana olevan naisen kehon vitamiineilla. Jos ravitsemusterapeutit (korkeintaan kuppi päivässä) väittävät edelleen mustan ja vihreän teen vaaroista ja hyödyistä raskaana olevalle naiselle (kofeiinin ja teobromiinin läsnäolon takia), yrttiteetä on tarkasteltava yksiselitteisesti: ne ovat hyödyllisiä ja ovat erinomainen vaihtoehto janon sammuttaminen anemian, vilustumisen, närästysten, toksikoosin torjumiseksi.

Yrttitee auttaa vahvistamaan suonia, alavatsalihaksia, mikä edistää synnytyksen hyvää kulkua.

On suositeltavaa juoda teetä koko raskauden ajan käyttämällä puolukan ja vadelman lehtiä, kamomillaa, inkivääriä. Jälkimmäisellä on muuten kipua lievittävä vaikutus ja raskauden aikana auttaa lievittämään pahoinvoinnin oireita.

Kaikkia yrttejä ei kuitenkaan voida käyttää raaka-aineena valmistettaessa juomia raskaana oleville naisille. Loppujen lopuksi yrtit ovat sama lääke, vain luonnollisia, ja sitä ei pidä koskaan unohtaa. Ja etenkin oikeasta annostuksesta. Se, että pieninä määrinä paranee, ottaen yli normin, voi olla myrkkyä.

Sikurijuoma

Oikein, ihmejuomaa pitäisi kutsua juurisikoriksi. Se helpottaa sydämen, vatsan, maksan työtä ja auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Sikuri lievittää närästymistä, edistää maidon parempaa imeytymistä ja estää möykkyjen muodostumisen, kun se hyytyy vatsassa.

Sikurijuoma lisää myös punasolujen määrää puhdistaen siten verta. Mutta äidin istukan kautta sikiö saa ravintoaineita verenvirtauksen kanssa. Lisäksi sikuri stimuloi munuaisten toimintaa, mikä on elintärkeää raskauden aikana.

Muut terveelliset juomat

Raskaana olevan naisen päivittäisessä ruokavaliossa maidon ja hapanmaitojuomien tulisi olla läsnä. On suositeltavaa juoda 1-2 lasillista kefiriä päivässä.

Voit juoda pienen määrän puhdistettua pullotettua kivennäisvettä, mutta mineralisaatioaste on alhainen: 1 - 2 g / l.

Se on hyödyllinen raskaana oleville naisille ja infuusioiden ja keittämien käytölle.

Lopuksi vielä enemmän useatkäytännön neuvoja:

• yritä juoda hitaasti ottaen pieniä siemailla. Joten voit sammuttaa janoasi nopeammin ja pienemmällä määrällä nestettä;
• kylmänä vuodenaikana juomien lämpötilan tulisi olla huoneenlämpöinen. Lämpiminä vuodenaikoina voit juoda jäähdytettyjä juomia, pidättämättä kuitenkaan olleensa liian kylmää;
• jos raskaus etenee ilman komplikaatioita, turvotusta ei ole, lämpimänä vuodenaikana voit lisätä nesteen määrää 200 ml: lla;
• syömisprosessissa on hyödyllistä ottaa pieni määrä nestettä, koska sulamisprosessi paranee, ja syömisen jälkeen haluat juoda vähemmän.

Juomat raskaana oleville naisille: juo vai etkö juo?

Ihanat yhdeksän kuukauden odotukset vauvalta edellyttävät tulevaa äitiä olevan erityisen tarkkaavainen itseensä ja terveyttään kohtaan. Siksi hänen ei tulisi paitsi säännöllisesti käydä synnytyksen klinikoilla, vaan myös syödä oikein, luopua rakkaista ja haitallisista asioistaan \u200b\u200bhetkeksi. Tämä pätee myös juomiin, koska monien niiden käyttöä raskauden aikana tulisi rajoittaa huomattavasti tai kokonaan poistaa. Ja tuo mitä raskaana voi juoda, ja mitkä juomat voivat vaikuttaa negatiivisesti sikiön ja äidin kehon kehitykseen, kerromme sinulle nyt.

Joten yritetään päättää, onko odotettavissa olevilla äideillä mahdollista juoda ainakin satunnaisesti ...

... ns. & energia &?

Ei tietenkään. Tällaisten juomien tärkein haitallinen komponentti on kofeiini, joka poistuu odotettavan äidin kehosta pitkään, ja suurina annoksina (nimittäin sitä on niin paljon energiassa & energiassa) vaikuttaa negatiivisesti hermostoon, lisää verenpainetta, kohdun ääntä, häiritsee verenkiertoa ja muuttaa sydäntä rytmi.

Lisäksi energiajuomat sisältävät kofeiinin lisäksi:

• haiman tauriini
• suuret annokset glukoosia, mikä myötävaikuttaa liialliseen adrenaliinin vapautumiseen ja seurauksena verisuonten jyrkkään kaventumiseen
• hiilihappo tai kaasu, joka aiheuttaa turvotusta ja yleensä haitallisia maha-suolikanavaan

Tällaisen vaarattoman koostumuksen ja energian takia ja raskauden aikana (eikä vain) lääkärit eivät suosittele käyttöä.

… Hiilihapolliset juomat?

Suosittu & pop & ei ole lainkaan terveellisempi kuin & energinen &, koska se sisältää myös hevosta & annos sokeria ja hiilihappoa. Lisäksi jotkut hiilihapolliset juomat sisältävät sokerin sijasta makeutusaineita, jotka vaikuttavat negatiivisesti sikiöön jopa pieninä annoksina, voivat provosoida äidin diabeteksen kehittymistä, nopeaa painonnousua ja maksan vajaatoimintaa. Myös hiilihapotettujen juomien koostumuksessa on fosforihappoa, joka aiheuttaa melko usein kivien esiintymisen sappirakon ja munuaisten sisällä.

Haitasta & soodasta on vielä yksi mielenkiintoinen tosiasia: tutkijat ovat havainneet, että raskaana olevilla naisilla, jotka juovat yhden lasillisen poreilevaa juomaa päivässä, on 38% suurempi riski synnyttää ennenaikaisesti. Siksi on parasta luopua heidän käytöstä naisten & asemassa olevien &.

... kivennäisvettä?

Kivennäisvesi on sallittua ja hyödyllistä raskaana olevalle naiselle - tässä yhteydessä tarvitaan kuitenkin myös kohtuullista lähestymistapaa. Joten ei ole suositeltavaa ostaa hiilihapotettua kivennäisvettä tai juoda hiilihapottomia, mutta rajoittamattomina määrinä: kaasut voivat aiheuttaa kivun tulehduksia ruuansulatuskanavassa ja mineraalisuolat voivat aiheuttaa munuaiskivien muodostumista. Lisäksi, jos kivennäisvedellä on suolaista makua, nesteen kertymisen, turvotuksen ja verenpaineen nousun välttämiseksi on parempi kieltäytyä siitä.

... hedelmä-, yrtti- ja marjajuomia?

Yrttiteet ovat maukkaita ja tuoksuvia, vain harvat sallitaan raskauden aikana. Esimerkiksi odottavilla äideillä on kiellettyä käyttää teetä, joissa on adaptogeeneja (ginseng, eleutherococcus), aloe, mansikka, mäkikuisma, villi mansikka, vadelmalehdet, nokkoset, minttu, sitruunamelissa, mustaherukanlehti, yarry ja salvia. Mutta sinä voit ruusunmarjajuoma raskaanasekä herkullisia ja terveellisiä karpaloista, vadelmista, mustaherukoista, kompotteista ja kuivattuista hedelmäteistä valmistettuja juomia. Jotkut niistä voivat kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita, joten jokaisessa tapauksessa, ennen marja- tai yrttitee käyttöä, ota yhteys lääkäriin.

Ei ei ja vielä kerran. Ja vaikka monet naiset uskovat, että pienet kevyen alkoholin annokset eivät aiheuta erityistä haittaa sikiölle, tieteelliset tutkimukset vahvistavat päinvastoin. Joten alkoholi ei vain aiheuta synnynnäisiä epämuodostumia ja häiriöitä lapsen elinten ja järjestelmien muodostumisessa, vaan voi joissain tapauksissa myös johtaa terveysongelmiin syntymän jälkeen - esimerkiksi leukemian kehittymiseen varhaislapsuudessa. Siksi kaikki juomat, jopa vähimmäismäärällä alkoholia (mukaan lukien alkoholiton olut), ovat tabua ja kaikille odottaville äideille poikkeuksetta.

Mutta mikä on vielä mahdollista?

Kaikkien naisten painopistealueiden tulisi olla ensinnäkin puhdasta juomavettä, joka on ensin johdettava erityisen suodattimen läpi tai ääritapauksissa pidettävä yllä ja keitettävä. Lisäksi on hyödyllistä juoda luonnollista pastöroitua maitoa, hapanmaitojuomia, heikkoa vihreää teetä, vastapuristettuja ja luonnollisia mehuja. Kahvi, kaakao ja musta tee olisi kuitenkin sisällytettävä odotettavan äidin ruokavalioon pienimmissä määrin.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda veden tasapainon

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda? Sikiön kasvu ja kehitys riippuu raskaana olevan naisen normaalista nestevaihdosta. Siksi odotettavien äitien kehon vesitasapaino on erittäin tärkeä. On tärkeää, että nesteen virtaus kehossa tapahtuu kaikissa siinä tapahtuvissa prosesseissa, ja myös tämän nesteen oikea jakautuminen.

Raskauden aikana nesteen virtaus lisääntyy - odottava äiti lisää kehon painoa ja verenkierron määrää. Verisuonten lukumäärä kasvaa myös sikiön ja istukan verisuonista johtuen, ja amnioottista nestettä päivitetään jatkuvasti ottaen äidin kehosta vielä 1,5 litraa nestettä kauden loppuun mennessä.

Neste on yleensä tärkeä ja välttämätön komponentti minkä tahansa elävän organismin, myös sikiön, aineenvaihdunnassa. Kaikki nämä ylimääräiset kustannukset edellyttävät tulevaa äitiä ylläpitämään vesitasapainoa niin, että kehoon tulevan veden määrä ja siitä vapautuva vesi ovat oikein.

Ja lääkärit kiinnittävät erityistä huomiota tähän asiaan seuraamalla jatkuvasti raskaana olevan naisen vesitasetta, tarkkailemalla painonnousua, veren viskositeettia ja veren biokemiallista koostumusta sekä virtsa-analyysejä. Virtsakokeiden mukaan arvioidaan myös tulevan äidin munuaisten työtä, koska tämä on kehon tärkein erittyvä elin.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda?

Koska veritilavuus lisääntyy odottavan äidin kehossa, sydän- ja verisuoni- ja virtsajärjestelmän kuormitus kasvaa huomattavasti. Ja mitä pidempi raskausaika, sitä enemmän ruumiinpaino kasvaa, nestetilavuus ja sydämen, verisuonten ja munuaisten kuormitus kasvaa. Kaikkien tämän nesteretention lisäksi progesteroni, raskaushormoni, on erittäin hyödyllinen. Se lisää verisuonien läpäisevyyttä ja veren nestemäinen osa menee ympäröivään kudokseen aiheuttaen turvotusta.

Heti kun kehossa on nestepulaa, keskushermosto antaa signaalin janon muodossa ja tunnemme janoa.

Erilaiset sisäiset ja ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa janoon.

• ilman lämpötila, jos se on kuuma, haluat juoda voimakkaammin. Keho tarvitsee nestettä laskemaan ruumiinlämpötilaa hikoilun vuoksi.
• fyysinen rasitus hiertoon ja nopeaan hengitykseen poistuneen nestetasapainon täydentämiseksi.
• suolainen, savustettu, mausteinen tai makea ruoka-glukoosi ja suolat sitovat vettä ja pitävät sen kudoksissa, joten neste lakkaa osallistumasta yleiseen aineenvaihduntaan.

Ei-raskaana olevan naisen nesteen päivittäinen tarve on keskimäärin 1,5 litraa. Mutta raskauden aikana kaikki muuttuu. Aluksi nestevirtaus kasvaa ja kauden lopussa vähenee, koska riittävät sisäiset varannot ovat jo kertyneet.

Ja jokaisella raskausjaksolla on nesteen saanti.

Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi juoda:

• hedelmöityksestä 20 viikon raskauteen, sikiön kaikkien elinten ja järjestelmien muniminen tapahtuu, niiden muodostuminen ja äidin metabolia tapahtuu eniten. Tänä raskauden aikana nestentarve on suurin ja odottavan äidin on juoda vähintään 2–2,5 litraa.
• 20 viikon kuluttua kiertävän veren tilavuus ja verenvirtaus lisääntyvät voimakkaasti, munuaisten ja sydämen kuormitus kasvaa ja nesteen saantia on vähennettävä. Siksi raskaana olevan naisen 20. viikosta lähtien sinun täytyy juoda vähemmän ja vähemmän, ja 30 viikkoon mennessä nesteen päivittäisen määrän tulisi olla 1,5 litraa.
• Älä missään tapauksessa vähennä tätä lukua, edes turvotuksen ilmetessä! 1,5 litraa nestettä päivässä raskaana on tarpeen juoda. Lisäksi keittojen juominen ei ole tarpeellista, myös mehukkaita vihanneksia ja hedelmiä otetaan huomioon.

Miksi et voi vähentää nesteen määrää alle 1,5 litraa päivässä?

Koska tämä on vähimmäisvaatimus oikealle aineenvaihdunnalle. Kun se vähenee, elektrolyyttitasapaino on häiriintynyt, veren viskositeetti kasvaa, ja tämä vaikuttaa erittäin huonosti istukan verenvirtaukseen ja aiheuttaa kohdun sävyn lisääntymistä. Vauvalle tämä tarkoittaa viivästystä ruuan ja hapen saannissa, ja toisinaan voi olla keskeytyksen uhka.

Jos raskaana olevan naisen painonnousu on yli 350 g. viikossa ilmestyi näkyvää turvotusta, niin voimme puhua nesteiden kertymisestä kehossa. Mutta tällaisissa tapauksissa veden saanti ei ole rajoitettu, vaan janojen ja nesteiden kertymisen aiheuttavien ruokien kulutus. Näitä tuotteita ovat:

• suolakurkkua ja suolakurkkua
• suolakurkku ja liotetut vihannekset ja hedelmät
• mausteet ja mausteet

Mitä juoda raskauden aikana

Kaikilla miehillä, samoin kuin naisilla, jotka eivät ole koskaan olleet raskaana, voi olla yllättynyt kysymyksestä, mutta raskaus on niin erityinen ehto, että vastuullisen tulevan äidin kaikessa vakavuudessa on kaikessa vakavuudessaan muokattava kokonaan oma elämänsä.

Monet ovat kuulleet, että raskaana oleville naisille on erityisiä ruokavalioita. Ne koostuvat ruokia, jotka eivät vain vahingoita sikiötä, mutta myös edistävät sen oikeaa ja nopeaa kehitystä. Raskaana olevan naisen juomisella ei ole vähemmän vaikutusta - oikein valituista nesteistä on vain hyötyä, mutta jotkut tutut juomat jäisivät paremmin ulkopuolelle. Joten mitä juoda raskauden aikana?

Mitä juoda raskauden aikana

Aloitetaan miellyttävästä ja hyödyllisestä - mitä voit syödä. Luettelo ei ole niin lyhyt, mutta raskaana olevan naisen tärkein juoma on tavallinen vesi. Vaikka ei, sana & tavallinen & ei toimi täällä - tarkoittaen puhdasta vettä, ts. Vesijohtovettä ei toimi ilman suodattamista. Kaikki eivät rakasta juoda puhdasta vettä, mutta ihmiskeho tarvitsee vettä, ei ehdollista teetä.

Juo lähdevettä, pullotettua vettä tai vain keitettyä vettä, mutta varmista, että siinä on vähemmän erilaisia \u200b\u200bepäpuhtauksia, jopa ensi silmäyksellä hyödyllisiä. Tavallisen puhtaan veden tulisi olla noin kaksi kolmasosaa kehosta tulevasta nesteestä. Raskaana olevia naisia, joita ei ole aina kotona, suositellaan, että aina olisi pullo tällaista vettä. Siitä huolimatta, yksi vesi- ja nestevalikko & ei ole rajoitettu.

Hyvä hedelmämehu sammuttaa janoasi ja tyydyttää kehoa terveillä vitamiineilla. Tämä tietysti koskee juuri puristettua mehua - pakkauksesta peräisin olevaa mehua ei suositella käytettäväksi, koska siinä on paljon vähemmän vitamiineja, mutta säilöntäaineita ja muita lisäaineita on runsaasti. Voit juoda myös mehuun liittyviä juomia - esimerkiksi kotitekoista kompottia tai hilloa, laimennettuna puhtaaseen veteen.

Toinen terveellinen juoma voi olla tavallinen yrttitee. Sinun pitäisi jälleen kerran suhtautua epäilevästi myytäviin teelehtiin - on parempi kerätä & raaka-aineita & valmistaa se itse. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse jahdata mitään erityisen parantavia kasveja; voit hautua ehdottomasti tuttuja vadelmalehtiä, pärnia, ruusunmarjamarjoja ja muita yrttejä ja hedelmiä, joita käytetään usein samojen tavoitteiden saavuttamiseen. Tällainen juoma auttaa monipuolistamaan mautonta vettä (josta et edelleenkään voi kieltäytyä sen puhtaassa muodossa!) Ja auttaa vartaloa täydentämään hyödyllisten hivenaineiden varantoaan.

Raskaana olevien naisten tulee tarkkailla kehonsa reaktiota eikä pidä juoda niitä juomia, joihin seuraa negatiivinen reaktio. Siksi teetä yrttejä ei sekoiteta - on helpompi selvittää, mitä elimistö ei hyväksy. Jos noudatat tällaista juoma ruokavaliota, voit toisinaan varaa jotain ehdollisesti haitallista - samaa teetä.

Mitä juoda raskauden aikana

On juomia, joita ei suositella juomiseen edes tavallisille ihmisille, ei kuten raskaana oleville naisille. Tähän sisältyvät alkoholipitoiset ja vähäalkoholiset juomat, energiajuomat ja muun tyyppiset juomat, jotka sisältävät huomattavan määrän myrkyllisiä aineita ja kemiallisia lisäaineita.

Tällaisten juomien käyttö raskauden aikana on ehdottomasti kielletty - jotain, joka on haitallista jopa hyvin muodostuneelle aikuiselle, voi johtaa korjaamattomiin seurauksiin, jos sikiö altistuu näille aineille muodostumisvaiheessa. Raskaana olevien naisten juominen ei kuitenkaan ole kiellettyä - on olemassa monia rakastettuja ja yleensä turvallisia juomia, joita ei ole ehdottomasti kielletty juoda raskauden aikana, mutta sitä ei silti suositella.

Luettelomme ensimmäinen on kahvi. Ei ole mikään salaisuus, että kahvi kuuluu pehmeisiin huumeisiin, mutta siitä ei yleensä tehdä tragediaa, koska sen käytöllä ei yleensä ole näkyviä ongelmia. Itse asiassa, jos ajattelee sitä, suuri määrä kahvia johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmiin, ja tämä vaikuttaa sikiöön jopa enemmän kuin aikuiseen.

Kahvi pesee muun muassa kalsiumia kehosta, jota sikiön tuki- ja liikuntaelimistö epätoivoisesti tarvitsee, ja siitä olisi hyötyä raskaana olevalle äidille. Nämä syyt vaikeuttavat kahvin käytön rajoittamista - on parempi olla juomatta raskauden aikana.

Yleensä samat vasta-aiheet ovat tyypillisiä teelle kuin kahville, vaikka se ei pese kalsiumia. Lisäksi teetä voidaan kuluttaa tarpeeksi suurina määrinä, mutta sen tulisi olla erittäin heikkoa, laimennettua, mikä hylkii monet tämän juoman faneja. Jos valitset teetyypeistä, on parempi antaa etusija vihreälle, koska se sisältää hyödyllisempiä hivenaineita.

Siinä on kuitenkin myös haitallisia, joten se on laimennettava. On parasta keittää omat hedelmänsä tai yrtti- ja tee & - lainausmerkeissä, koska teetä ei tule ollenkaan, ja raskaana oleva nainen valmistaa saman nimen sisältävää juomaa ei pussista, vaan kuivattuista yrtteistä tai hedelmistä.

Kaakao näyttää teen ja kahvin suhteen täysin vaarattomalta - ainakaan sitä ei suositella laimentamaan. Totta, se myös vuotaa kalsiumia, ja monet ihmiset ovat allergisia sille.

Ei ole suositeltavaa juoda kuohuvettä raskauden aikana. Kaasukuplat edistävät ensinnäkin ilmavaivat ja toiseksi häiritsevät saman kalsiumin imeytymistä, jonka edut on jo mainittu edellä. Raskaana olevien naisten ei pidä käyttää makeita hiilihapotettuja juomia, koska ne sisältävät liikaa erilaisia \u200b\u200bkemiallisia lisäaineita tai vain kivennäisvettä, jota pidetään yleensä hyödyllisenä - runsaasti mineraalisuoloja aiheuttaa tarpeettoman kuorman erittymisjärjestelmään.

Älä käytä raskauden aikana mehuja - niitä, jotka toimitetaan eri yritysten pakkauksissa. Pakkaus tosiasiassa tarkoittaa, että mehu ei tässä tapauksessa ole puhdasta, se sisältää lopulta erilaisia \u200b\u200blisäaineita, säilöntäaineita, sokeria. Jos todella haluat mehua, mutta mitään ei ole kodissa, voit ostaa tarkoitettuja lastenruokaa.

Haluatko saada kiinnostavia uusia artikkeleita joka viikko?

Olemme kiitollisia, jos jaat tämän artikkelin:

Olen raskaana - kaikki raskaudesta, synnytyksestä ja lapsista (0,0513 sek.)

Saatuaan tietää perheen tulevasta täydennyksestä, monet tulevat äidit alkavat kamppailevat ei-liian hyödyllisten tapojensa kanssa. Jotkut lopettaa tupakoinnin ja alkoholin käytön, toiset kieltäytyvät käyttämästä ylimääräistä kupillista kahvia, kun taas toiset siirtyvät kivennäisveteen ilman kaasua. Eikä tämä ole kaikkia uhrauksia, jotka naiset ovat valmiita tekemään terveiden jälkeläisten synnyttämistä varten. Sinun ei pitäisi kuitenkaan kohdella uutta asemaa erityisellä fanaatikolla ja kieltää itsesi kirjaimellisesti kaikkea. Itse asiassa sellaiset pienet nautinnot kuin lasillinen virkistävää pirtelöä tai pari sippaa hyvää viiniä piristävät täydellisesti ja antavat varauksen positiivista energiaa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä raskaana olevat naiset voivat juoda.

vesi

Vauvan kantamisen aikana odottavan äidin ei missään tapauksessa tulisi rajoittaa itsensä nesteiden määrää. Janokohtaukset, jotka ovat ominaisia \u200b\u200braskauden jälkipuoliskolle, on suositeltavaa poistaa puhdas juomavesi ilman kaasua. Tätä tarkoitusta varten sinun tulee aina kantaa pieni pullo nestettä. Jos sitä ei ole, sinun tulisi kieltäytyä ostamasta lääkkeitä juomista kategoriasta Essentuki ja Borjomi. Mineraalisuolojen korkean pitoisuuden vuoksi niitä tulisi käyttää vain lääkärin suosituksesta.

Ihanteellinen vaihtoehto asemassa olevalle naiselle on luonnollinen pöytävesi, vailla haitallisia epäpuhtauksia ja raskasmetalleja. Voit ostaa sen melkein mistä tahansa kaupasta, kun olet tarkkaan tutkinut etiketin. Etusijalle olisi annettava teollisuustuotannossa käytettävä pöytävesi, joka rekrytoidaan kaivosta ja lisäpuhdistuksen jälkeen. Kun taas keinotekoisesti mineralisoidussa nesteessä olevat pullot vältetään parhaiten. Tämä ei ole kuin tavallinen vesijohtovesi, joka ensin puhdistetaan suoloista ja sitten rikastetaan taas niillä. Happipitoiset juomat tuovat erityisiä terveyshyötyjä raskaana oleville naisille. Näitä ovat hapetettu vesi, jonka ainoa haitta on sen korkeat kustannukset.

Jos neuvostoaikana lääkärit rajoittivat raskaana olevien naisten nesteannosta, nykyään tämä suuntaus on jo kauan ollut ohi. Tämän ohjeen noudattaminen voi aiheuttaa myöhäistä toksikoosia. Nykyaikaiset lääkärit sanovat yksimielisesti, että kenen tahansa tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä pieninä annoksina. Sama pätee odotettavissa oleviin äiteihin. Tietenkin, kesälämmössä tai olosuhteissa, joissa fyysinen aktiivisuus on lisääntynyt, nesteenoton indikaattori kasvaa merkittävästi. Kuten edellä mainittiin, asemassa olevien naisten tulee sammuttaa jano puhtaalla vedellä. 2/3 kehossa kulkevasta nesteestä tulisi pudota osilleen. Loput jaetaan kaikkien muiden juomien kesken.

Mehut, kompotit, hyytelö

Kotitekoisesta hillasta, hillasta, kuivatusta tai tuoreesta hedelmästä valmistetulla juomalla on rikas maku ja erinomainen virkistävä vaikutus. Vitamiinien ja mineraalien runsauden vuoksi ne sopivat parhaiten raskaana oleville äideille. Sama voidaan sanoa tuoreista puristetuista mehuista, joita suositellaan käytettäväksi missä tahansa määrin. Ainoa poikkeus on porkkanarikas porkkanajuoma, joka vaarantaa vauvan terveyden. On tärkeää huomata, että raskaana olevien naisten tulisi luopua myymälämehuista. Loppujen lopuksi ne sisältävät valtavan määrän sokeria ja säilöntäaineita. Mistä on parempi saada tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotta voit itse valmistaa niistä herkullisen juoman.

Talvella kotitehtävät tulevat odotettavan äidin avuksi. Riittää, että laimennetaan hilloa tai hilloa vedellä, jotta saadaan maukas ja tuoksuva hedelmäjuoma. Haudutettuja hedelmiä tulisi keittää tuoreista tai kuivattuista hedelmistä, koska niiden myymälän kollegat sisältävät keholle haitallisia säilöntäaineita. Yksi resepteistä juoman valmistamiseksi heijastui videossa.

Niin surullinen kuin se voi olla, nykymaailmassa on yhä vähemmän hyytelöiden kannattajia. Vain tiedetään, että se sisältää keholle välttämättömiä vitamiineja ja aminohappoja, estää dysbioosin kehittymistä ja antaa myös mukavuuden tunteen vatsassa. Juoman valmistuksen perustana voit käyttää tuoreiden marjojen ja siirappien lisäksi myös kaurajauhoa ja maitoa. On parempi jättää liukoinen hyytelö myöhempää käyttöä varten, koska se sisältää monia ei-erityisen hyödyllisiä esineitä odottaville äideille.

Tee, kahvi, kaakao

On selvää, että raskaana olevat naiset eivät voi tehdä ilman juomia kuumia juomia. Kuitenkin, jos nainen ennen miehitystä mieluummin aloitti aamun kupillisella aromaattista kahvia, nyt hänen on luoputtava tästä tavasta. Vahvalla kiihtyvyydellä tällainen juoma uhkaa sikiön hermostoa. Lisäksi kahvin toistuva käyttö voi johtaa verenpaineen nousuun. Paljon parempaa hemmotella itseäsi kupillisella tuoreinta teetä, joka on valmistettu yrtteillä. Sen valmistamiseksi on sallittua ottaa melkein kaikki kasvit, joilla ei ole epämiellyttävää makua ja voimakasta hajua. Kuivattua ruohoa, kukkia ja hedelmiä tulisi hautua nopeudella yksi teelusikallinen lasillista kiehuvaa vettä.

Erityisen suosittuja maanmiehemme keskuudessa ovat teetä mintunlehdistä, sitruunamelissa, herukoista, vadelmista, kirsikoista ja mansikoista. Ruusunmarjat ja orapihlajahedelmät, sekä pärpi, kalanteri ja violetti kukat ovat myös erinomaisia \u200b\u200braaka-aineita yrttitee valmistuksessa. Tällaisten juomien etu on varsin ilmeinen: ne voidaan vaihtaa keskenään raskaana olevan naisen mieltymyksistä ja mielialasta riippuen. On parempi valmistella varovaisesti suosikkikasvien hedelmät ja kukat kesällä, jotta voit nauttia yrttitee erinomaisesta mausta ympäri vuoden. Tällainen säästäväisyys auttaa odottavaa äitiä selviytymään vitamiinien ja mineraalien puutteesta.

Jos puhumme tavallisista lehtiteistä, niin ne sisältävät myös pienen annoksen kofeiinia. Heikkojuoman säännöllinen käyttö ei kuitenkaan vaikuta vauvan terveyteen. Mutta raskaana olevien naisten tulee olla kaakaon suhteen varovaisia, koska se stimuloi kalsiumin huuhtoutumista odottavan äidin verestä. Mutta tämä mineraalikomponentti on yksi perustavanlaatuisista rakennusmateriaaleista sikiön muodostumisen vaiheessa! Lisäksi kaakao on voimakkain allergeeni ja sisältää kofeiinia.

Muut juomat

Maito, ellei siinä ole allergiaa laktoosille, ei aiheuta vaaraa naisen ja hänen lapsensa terveydelle. Päinvastoin, se sisältää terveitä proteiineja, aminohappoja, kalsiumia, rautaa jne. On tärkeätä huomata, että pastöroimaton maito olisi jätettävä odottavan äidin ruokavalioon, koska patogeenisten bakteerien saastumisen todennäköisyys on suuri.

Vastaamalla kysymykseen siitä, mitä raskaana olevat naiset voivat juoda, et voi sivuuttaa maukasta ja terveellistä kefiiriä. Se on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, minkä vuoksi se on tarkoitettu käytettäväksi kaikille: pienestä suureen. Tämä juoma auttaa torjumaan ummetusta, joka on erittäin yleinen ongelma odottavien äitien keskuudessa. Lisäksi se sisältää vähimmäismäärän kaloreita, mikä on myös tärkeää. Itse asiassa monet naiset ovat ylipainoisia raskauden viimeisissä vaiheissa. Keffirin käyttöä ei suositella liian usein: yksi tai kaksi lasillista viikossa riittää. Jos haluat, voit silloin tällöin hemmotella itseäsi käyneellä paistetulla maidolla, jogurtilla tai luonnollisilla maitosekouksilla.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää kvassiin, jonka vaikutusta tulevan äidin organismiin ei ole vielä tutkittu. Yhtäältä tällä juomalla on samanlainen vaikutus kefirillä ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Toisaalta se sisältää pienen määrän alkoholia, mikä voi vaikuttaa sikiön terveyteen usein käytettäessä. Alkoholijuomien aiheeseen liittyen on syytä mainita vielä kerran niiden tuhoava vaikutus pieneen organismiin. Asemassa olevaa naista ei tulisi houkutella juomaan lasillinen samppanjaa tai pulloa olutta merkittävän päivämäärän kunniaksi. Ainoa poikkeus on kuiva punaviini, kuuluisa kyvystään nostaa hemoglobiinin määrää veressä ja poistaa toksiineja kehosta. Siksi siemailla muutama sips tällaista ihmeellistä "eliksiiriä" kerran kuukaudessa on täysin sallittua.

Siten raskaana olevien naisten hyödyllisin ja turvallisin juoma on puhdas vesi ilman kaasua. Sitruuna- tai appelsiiniviivojen lisääminen auttaa tekemään siitä maukasta ja kylläistä. Erilaisilla hedelmäjuomilla, vastapuristetut mehut ja yrttiteet ovat myös erinomaisia \u200b\u200bvaikutuksia kehossa. Vedonlyöntiä heille koko raskauden ajan, odottava äiti hemmotellaan toisinaan kupilla aromaattista kahvia tai lasillisella hyvää punaviiniä. Nämä pienet ilot auttavat kirkastamaan tiukkojen rajoitusten ajanjaksoa ja saamaan latauksen positiivisista tunneista.

Monet odottavat äidit tietävät jatkuvaa janoa, etenkin kun kesä on lämmin pihalla.

Juomiseen raskauden aikana on suhtauduttava vakavasti eikä vain siksi, että henkilö on 70-prosenttisesti vettä.

Loppujen lopuksi kaikki, mitä äiti juo, menee vauvalle.

Muuten, edes äidit, joilla on preeklampsian oireita, lääkärit eivät suosittele nyt rajoittumaan juomiseen. Nykyään lääkäreissä on mielipide, että nesteen puute voi provosoida tämän tilan.

Siitä huolimatta, että valitset parhaan juoman - sekä terveellisen että janoa sammuttavan -, se on niin helppoa. Siksi kaikenlaisista juomista järjestyksessä.

kahvi

Kahvi on myös "vaarallinen" korkean kofeiinipitoisuuden takia, joka muuten tulee enemmän kupilliseen pikakahvia kuin kupilliseen luonnollista.

Ja pikakahvi sisältää myös kemikaaleja, joita tulevat äidit eivät tarvitse ollenkaan. Jos luulet, että et voi elää ilman kahvia, voit juoda yhden kupin luonnollista kahvia päivässä, mutta ei enää.

Joskus lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia \u200b\u200bjuomaan sikurijuomaa aamulla. Maun suhteen sillä on jotain yhteistä luonnollisen kahvin kanssa, ja sillä on myös kevyt virkistävä vaikutus. Sikuri on hyvä lääke anemian, närästysten ja liiallisen väsymyksen torjumiseksi.

kaakao

Tätä juomaa tarjotaan usein raskaana oleville naisille vaihtoehtona "kielletylle" kahville. Kaakao sisältää myös kofeiinia, mutta paljon pienemmässä konsentraatiossa.

Mutta kaakaota ei tuskin voida kutsua ihanteelliseksi juomaksi raskaana oleville naisille.

Kaakao on miellyttävä juoma, mutta myös voimakas allergeeni. Allergia kaakaolle sekä suklaalle on melko yleinen sekä aikuisilla että lapsilla.

Uskotaan, että tavallinen kaakao ilman lisäaineita häiritsee kalsiumin imeytymistä, joten tätä juomaa on parempi olla juomatta aikana.

Energiset juomat

Tietysti energiajuomat tai ns. Energia on ehdottomasti vasta-aiheista raskaana oleville naisille. Valmistajat kirjoittavat tämän aina juomien pakkauksissa.

Energiajuomien tärkein vaikuttava aine on kofeiini. Kuten edellä selvisimme, tätä ainetta ei suositella odottaville äideille edes pienimmissä annoksissa.

Kofeiinin lisäksi suosittujen energiajuomien koostumuksesta löydät myös:

• Tauriinia. Syövyttää kirjaimellisesti vatsan limakalvoa, vahingoittaa haiman soluja;
• Suuri määrä glukoosia ja sakkaroosia. Nämä aineet provosoivat adrenaliinin ja liiallisen verisuonten supistumisen;
• Kaasut (hiilihappo). Ne aiheuttavat turvotusta mahassa, hidastavat yleisesti ruuansulatusta.

Energiajuomien käytön takia verenpaine nousee voimakkaasti, syke kiihtyy.

Tämä vaikuttaa negatiivisesti istukan ja napanuoran verenkiertoon.

"Energetics" voi jopa aiheuttaa kohdun hypertonisuutta, joka uhkaa monilla raskauden komplikaatioilla, jopa.

Makea hiilihapot juomia

Kuten energiajuomat, sooda sisältää hiilihappoa ja paljon sokeria. Jotkut valmistajat lisäävät sokerin sijasta juomaan keinotekoisia makeutusaineita ja arominvahventeita, jotka ovat vielä haitallisempia.

Makeutusaineet häiritsevät aineenvaihduntaa ja häiritsevät maksan asianmukaista toimintaa. Tämä ilmenee hallitsemattomassa painonnousussa.

Väärinkäyttämällä makeita virvoitusjuomia, sinulla on riski provosoida diabeteksen kehittyminen.

Toinen tosiasia, joka todistaa poreilevien juomien vahingon, on ennenaikainen riski.

Tutkimuksissa todettiin, että äitien kolmannessa osassa syntyi ennenaikaisia \u200b\u200bvauvoja raskauden aikana jatkuvasti juoden limonadia ja koolaa.

Mielenkiintoista! Voimistelu raskauden aikana

Kivennäisvesi

Hiilihapotettu kivennäisvesi ei ole paras juoma raskauden aikana, koska se voi provosoida käymisprosesseja mahassa ja suolistossa.

Hiilihapottomat kivennäisvedet ovat kyllästettyjä mineraalisuoloilla, minkä vuoksi on olemassa vaara, että munuaiset ylikuormittuvat sillä.

On parempi, että odottaville äideille hylätään kokonaan kivennäisvesi, kaasulla tai ilman.

On todennäköisesti tarpeetonta muistuttaa, että alkoholi on tiukasti kielletty raskauden aikana. Makea sooda, samoin kuin kaikki synteettiset juomat, jotka sisältävät säilöntäaineita, väriaineita ja muita haitallisia aineita, ovat erittäin ei-toivottuja.

Alkoholijuomat

Alkoholi - tätä ei suositella missään olosuhteissa naisille raskauden ensimmäisestä viimeiseen päivään.

Alkoholi (etanoli) on erityisen vaarallinen ensimmäisinä viikkoina raskauden jälkeen. Tällä hetkellä tapahtuu tärkeimpiä prosesseja, jotka määrittävät lapsesi ulkonäön, terveyden ja asianmukaisen kehityksen: elinten ja kudosten muninta tapahtuu.

Alkoholi raskauden varhaisessa vaiheessa provosoi monien synnynnäisten patologioiden ja sairauksien esiintymistä sikiössä.

Alkoholiton olut, joka on käytännössä sama hiilihappopitoinen juoma, sisältyy myös niiden juomien luetteloon, jotka on kielletty raskaana oleville äideille.

Mitä voin juoda raskauden aikana?

Maito ja maitotuotteet

Maito ja siitä johdetut juomat eivät aiheuta vaaraa kohdussa olevan vauvan elämälle ja terveydelle. Päinvastoin, korkea B-vitamiinien, tärkeiden alkuaineiden (kalsium, magnesium, kalium) ja proteiinien pitoisuus tekee maidosta yhden tärkeimmistä ravintoaineista.

Kefiirissä olevat laktobatsillit, käynyt leivottu maito ja muut käyneet maitotuotteet auttavat ruuansulatuksellista järjestelmää selviytymään stressistä.

Tämä ominaisuus vähentää närästysten, ummetuksen ja muiden raskaana oleville naisille niin tuttujen ongelmien riskiä.

Riittää, kun juo 1 kuppi kefiiriä 1-2 kertaa päivässä, jotta tunnet ruoansulatuksen huomattavia parannuksia.

Kefiirin tärkein etu on myös sen matalakalorisuus.

Muista, että maito kuluu parhaiten myymälästä ostettuihin pastöroituihin ruokia.

Älä osta maitoa ja maitotuotteita kadulla "käsin", koska edes keittämällä sitä, et voi olla täysin varma sen puhtaudesta ja laadusta.

Älä käytä näitä tuotteita, jos olet allerginen maidossa oleville eläinproteiineille.

Kissel

Kissel, joka on valmistettu kotona hedelmistä (mehu, maito) ja vihannes tärkkelyksestä, tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan \u200b\u200bvatsalle ja haimalle.

Tämä juoma on täysin turvallinen raskaana oleville naisille. Kissel, jonka koostumus on paksumpi, voi olla myös hyvä jälkiruoka.

Mutta pikahyytelö ei sovi tähän määritelmään ollenkaan. Tällaiset juomat tulisi unohtaa imetyksen loppuun saakka.

vesi

Kukaan lääkäri ei neuvo odottavaa äitiä juomaan vesijohtovettä.

Paras vesi on lähdevettä, mutta tämä ei ole kaikkien tavoitettavissa. Voit ostaa pullotettua vettä.

Voit ostaa erityisen suodattimen veden puhdistamiseen kotona.

Suodatinkannu vaihdettavilla patruunoilla ja suodattimen suutin nosturille ovat myös sopivia.

Toinen tapa saada vettä on melkein sama kuin lähteestä - jäädyttää vesijohtovettä suuressa astiassa ja laittaa sitten syntynyt jääpala kuumavesivirtaan.

Jäädytetty vesi, jossa suurin osa kaikista epäpuhtauksista, pysyy ylä- ja keskellä (jääkiekon keskikohta on läpinäkymätön), minkä vuoksi näiden alueiden tulisi sulautua kuuman veden alla. Jäljellä oleva jää on sulattava ja saa puhdasta juomavettä.

Mielenkiintoista! Granaattiomena raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Jos kaikille näille käsittelyille ei ole aikaa, sopii myös laskeutunut keitetty vesi.

Tee musta ja vihreä

Musta ja vihreä tee sisältävät kofeiinia, minkä tulee olla varovainen raskauden aikana. Vihreässä teessä on kuitenkin edelleen enemmän hyödyllisiä aineita. Juo sekä mustia että vihreitä teitä hyvin laimennettuna, vaikka valitettavasti tämä vaikuttaa kielteisesti näiden juomien makuun. Teetä, joissa on lisäyksiä luonnollisista hedelmistä tai marjoista (ei pussista!), Älä unohda myös ohentaa vedellä.

Yrttiteet

Hyvä valinta raskaana olevalle naiselle, ja täällä on sudenkuoppia.

Useimmat lääkärit uskovat, että yrttejä tulisi silti kohdella kuin lääkettä.

Lisäksi yhtä tyyppistä ruohoa ei voida ottaa jatkuvasti.

Siksi, jos haluat janoa janoasi yrttiteellä, ensin muista ensin kysyä lääkäriltäsi ja toiseksi hautua yrttejä suhteessa enintään 1 teelusikallinen lasilliseen kiehuvaa vettä.

On muistettava, että on yrttejä, joita raskaana olevat naiset eivät saa käyttää, koska niillä on melko vahva vaikutus. Näistä esimerkiksi koirupuu, mäkikuisma, tansy ja muut.

Yksi tunnetuimmista yrttiteet on ivan-tee. Oikein käytettynä tästä juomasta on vain hyötyä, ja tämä pätee myös imettäville äideille.

Hedelmä- ja marjateet

Kuivattujen hedelmien ja marjojen infuusiot eivät ole vain erittäin maukkaita, vaan myös uskomattoman hyödyllisiä tällä vaikealla ajanjaksolla naiselle. Vadelmat, ruusu lonkat, lintukirsikka, viburnum, pihlajatuhka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on tarpeen immuniteetin vahvistamiseksi.

Veden kulutus raskauden aikana nousee 3 litraan päivässä, ja sen laatu vaikuttaa äidin ja lapsen terveyteen. Turvallisuus ja laatu ovat minkä tahansa juoman pääsääntö.

Asiantuntijat uskovat, että raskaana olevien naisten turvallisin juoma on hyvälaatuinen kivennäisvesi - vähän natriumia ja hyvä tasapaino kalsiumia, magnesiumia ja jodia. Nämä aineet ovat välttämättömiä vauvan terveelliselle kehitykselle kolmannen raskauskolmanneksen loppuun asti.

Kivennäisvesi voidaan korvata puhdistetuilla kotitaloussuodattimilla - ne poistavat raskasmetalleja ja niitä käytetään jopa päiväkodissa.

Mitä juoda raskauden aikana - vastapuristetut mehut

Raskaana olevan naisen tulisi kuluttaa vähintään 400 grammaa vihanneksia ja sama osa hedelmiä päivässä. Jotkut niistä voidaan syödä mehuina ja perunamuusina. Ne ovat erinomainen C-vitamiinin (oranssi), A (porkkana), foolihapon ja kaliumin (tomaatti) lähde.

Kasvissose täyttää kehon kuitulla, joka eliminoi ruoansulatushäiriöt, ja mehu sammuttaa janoasi täydellisesti kuumana päivänä. Hyödyllisin - ekologisesti puhtaalla alueella kasvatetuista hedelmistä tai vihanneksista voit tehdä niistä jogurttia tai smoothiet välipaloja varten.

Valitessasi vihanneksia, ole varovainen porkkanoiden suhteen, ylimääräinen A-vitamiini vaikuttaa negatiivisesti.

Jos raskauteen liittyy raskausdiabetes, vastapuristetut mehut on laimennettava vedellä!

Kauppamehut jätetään raskauden aikana pois - pastörointi tuhoaa ravintoarvon, lisäksi ne sisältävät säilöntäaineita, väriaineita ja sokeria.

Maito

Ultra pastöroitu maito on enintään 3% rasvaa, kefiiri ja jogurtti ovat kalsium-, proteiini- ja probioottilähteitä.

Muista kuitenkin, että valmiisiin jogurtteihin sisältyy sokeria, keinotekoisia makuja ja väriaineita, joten on parempi keittää ne kotona tai korvata ne kefiirillä hedelmäpaloilla.

tee

Millaisia \u200b\u200bjuomia raskaana olevat naiset voivat juoda syömisen jälkeen? Lääkärit eivät suosittele vihreää, valkoista ja mustaa teetä - nämä lajikkeet sisältävät paljon kofeiinia. Jos pidät tietystä lajikkeesta, kofeiinia voidaan vähentää kaatamalla kuumaa vettä teelehdille useita kertoja.

Punainen tee, yrtti- ja hedelmäkeitot ovat turvallisimpia - ne eivät sisällä haitallisia aineita, sisältävät runsaasti antioksidantteja ja vähentävät pahoinvointia.

Raskaana olevat naiset voivat juoda rooibosia, sillä on anti-inflammatorinen, antispasmodinen vaikutus ja se tukee immuunijärjestelmän toimintaa.

Inkivääri, lievittää aamutautia, minttu rentouttaa lihaksia ja kamomilla parantaa unta.

Tämä on mielenkiintoista: Ison-Britannian ja Yhdysvaltojen tutkijat ovat todistaneet, että kahdella kupillisella kahvia päivässä on kielteinen vaikutus sikiön kehitykseen ja se estää kalsiumin ja raudan imeytymistä.

Naiset, jotka käyttivät kahvia raskauden aikana, synnyttivät vähän painoisia lapsia useammin kuin muut äidit, jotka kieltäytyivät teestä ja kahvista.

Mikä on kielletty juoda

Vauvan odottamista ei pidä kuluttaa:

• sokeripitoiset juomat kuten fanta ja coca cola
• kofeiinittomat juomat
• liiallinen määrä porkkanajuomia
• alkoholittoman oluen jäähdytystee kaupasta
• alkoholi missä tahansa muodossa ja määrässä
• energisiä juomia.

Vitamiinit ja mineraalit ovat välttämättömiä raskaana olevien naisten lisäksi myös kaikille ihmisille, jotka haluavat olla terveitä. Ja tässä tapauksessa puhumme yhden eikä kahden ihmisen terveydestä kerralla, joista toinen asuu edelleen vatsassa.

On hyvin tiedossa, että kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit löytyvät ravitsevista ruuista. Joten onko sen arvoista tehdä itsestäsi tablettien käsittelylaitos? Kaikille yksiselitteistä, sopivaa vastausta tähän kysymykseen ei voida antaa.

Se sisältää todellakin kaikki terveille ihmisille välttämättömät vitamiinit. Mutta raskaana olevilla naisilla joidenkin heistä tarve kasvaa, ja riittävien määrien hankkiminen heistä ruoasta on jo ongelmallista. Puhumattakaan siitä, että ensimmäisten viikkojen aikana maut muuttuvat paljon, ja terveellinen ruokavalio ei aina aiheuta ruokahalua. On pahoinvointia ja usein oksentelua, mikä tekee entistä vaikeammaksi syödä päivittäistä annosta vitamiineja ja kaloreita.

Tärkeimmät aineet raskauden aikana ovat foolihappo ja rauta. Useimmissa Venäjän alueissa jodi kuuluu myös niihin. Ne on otettava tabletteina kaikille, kun taas jäljellä olevia vitamiineja löytyy riittävästi määriä ruoasta. Ainoa ehto tähän on, että ravitsemuksen on oltava tasapainoista, täydellistä ja monipuolista, mieluiten ruokavalionne tulisi kehittää ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

Mutta tässä tapauksessa vain erittäin terve, odottava äiti, jolla on ihanteellinen raskaus, voi tehdä ilman multivitamiineja. Erityistilanteita on monia, esimerkiksi kaksoset raskaus, maito-intoleranssi jne. Tietoja siitä, mitä vitamiinitukea erityistapauksissa tarvitaan, katso artikkelin lopusta.

Tarpeellisin

Jokaisen raskaana olevan naisen on käytettävä näitä komponentteja pääruokavalion lisäksi.

Foolihappo - määrät kirjoitetaan sen poikkeuksellisesta merkityksestä alkion kehityksessä. Tämä vitamiini osallistuu DNA-synteesiin ja solujen jakautumiseen, se on ehdottoman välttämätöntä alkion hermostojärjestelmän (hermoputken) kehittämiselle. Jos raskauden alussa vastasyntyneellä äidillä oli vaikea foolihapon puute, tämä johti usein epämuodostumiin vauvassa.

Koska hermosto alkaa hyvin varhaisessa vaiheessa, 15-28 päivän kuluessa raskaudesta, foolihappo on mieluiten otettava ennen raskautta. Päivittäinen annos raskaana oleville naisille on 400 - 600 mikrog. Elintarvikkeissa, jopa kaikkein tasapainoisimmassa ruokavaliossa, ei ole tällaista määrää foolihappoa. Valmisteet: “Mamifol”, “9 kuukauden foolihappo”, “foolihappo” tableteissa (annos tässä valmisteessa on paljon suurempi kuin tarvitaan).

On muistettava, että vihreä tee vähentää foolihapon imeytymistä, mikä tarkoittaa, että tätä yhdistelmää tulisi välttää. Akalttsvs tunnettu vanha hyvä "Biseptolum" on foolihapon antagonisti, minkä vuoksi se on tiukasti vasta-aiheinen raskauden aikana.

Rauta - Hemoglobiinin suora komponentti, joka on osa verisoluja. Raskauden aikana odottava äiti lisää veren määrää noin litralla, jotta se antaa istukalle ja vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Rautaa tarvitaan tämän veren muodostamiseen.

Hyvin tasapainoisella ruokavaliolla, jonka nopeus on 2500 kcal päivässä, päivässä, noin 15 mg rautaa tulee kehoon, tällä mineraalilla on kuitenkin oma erityispiirteensä: enintään 10% hyväksytystä annoksesta imeytyy. Siksi, kun raskaana olevien naisten päivittäinen normi on 3 mg, kehon rautamäärän tulisi olla vähintään 30 mg, mukaan lukien se, mikä sisältyy ruokaan.

On tärkeätä tietää raudan vaikutuksesta muiden vitamiinien imeytymiseen. Joten C-vitamiini parantaa raudan sulavuutta, joten monissa tableteissa ne kulkevat yhdessä. Toisaalta sinkki ja kupari kilpailevat raudan kanssa suolistossa imeytymisestä, joten sinun ei pidä ottaa niitä yhdessä. Lisäksi liiallinen raudan saanti voi johtaa sinkin puutteeseen kehossa. Monet mahalaukun lääkkeet sitovat rautaa ja estävät sen imeytymistä. Tällaisia \u200b\u200bovat esimerkiksi Motilium, Omeprazole, Ranitidine, Almagel ja muut närästyslääkkeet. Heidän vastaanotto olisi tarvittaessa järjestettävä toista kertaa.

Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä raskauden aikana riittää 30 mg: n rautaannos päivässä. Jos otat huomioon myös sen, mitä ruoka sisältää, niin kokonaismäärä on riittävä. Suuria annoksia käytetään vain anemian hoitoon asianmukaisten verikokeiden ja lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen.

Terveille, suuret rauta-annokset voivat olla haitallisia. Ensinnäkin se on pahoinvointi ja ummetus, sitten - sinkin puute, joka mainittiin edellä. Sinkin puute puolestaan \u200b\u200bvoi hidastaa sikiön kehitystä, aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen, joten määrättyä rauta-annosta ei voida mielivaltaisesti lisätä. Valmisteet: Maltofer-siirappi, Ferrum Lek, fenyulit.

Jodi - välttämätön mikroelementti äidin kilpirauhanen ja 18 kuukauden kuluttua normaaliin toimintaan. Kilpirauhashormonit, joihin sisältyy jodi, vastaavat vauvan aineenvaihdunnasta ja kasvusta. Raskauden aikana joditarve kasvaa, joten jos alueellasi on jodipulaa (ja tämä on melkein koko Venäjää), sinun on otettava se. Raskaana olevien naisten päivittäinen jodiannos on 200 mikrog. Valmisteet: “Jodomariini 200”, “Joditasapaino 200”, “Vitrumjodi”.

Jodin puutos raskauden aikana voi johtaa vauvan kehityksen viivästymiseen, keskenmenoon tai synnynnäiseen kreetiiniaan ja äiti voi kärsiä kilpirauhanen (struuma kehittyy). Varovaisuutta jodin ottamisessa tulee noudattaa kilpirauhasen sairauksien hoidossa. Tällöin endokrinologia on kuultava.

kalsium Molemmat osallistujat tarvitsevat dueton: sekä äiti että vauva. Se on luiden ja hampaiden rakennusmateriaali ja osallistuu myös veren hyytymiseen ja lihasten supistumiseen. Vakava kalsiumvaje voi estää sikiön luurankon kehitystä.

Kalsiumvajeesta tulee tärkein kolmannella kolmanneksella, kun vauvan luujärjestelmä muodostetaan aktiivisesti. Kalsiumvaje liittyy lisääntyneen paineen riskiin äidissä sekä oman luukudoksen ehtymiseen etenkin alle 25-vuotiaille äideille.

Hyvin tasapainoinen ruokavalio tarjoaa tarvittavan määrän kalsiumia, eikä sen lisäannosta tarvita. Raskaana olevien naisten tärkein kalsiumlähde on kaikki maitotuotteet, samoin kuin kaalilehdet, salaatti, retiisi.

Jos syöminen jostain syystä epäonnistuu, sinun on otettava kalsium annosmuodossa. Päivittäinen normi tälle on 250 mg. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä, joten monet valmistajat tuottavat tabletteja niiden yhdistelmällä.

Kuinka valita multivitamiini

Kaikki multivitamiinit sisältävät erilaisia \u200b\u200baineita eri annoksina. Ja useimmiten kyse ei ole liian matalasta, vaan liian korkeasta vitamiiniannoksesta. Ennen ostamista on tarkistettava koostumus etiketissä.

Tässä on luettelo komponenteista, joita tulisi olla raskaana olevien naisten tavanomaisissa multivitamiineissa:

Foolihappo - 400 mikrog
Rauta - 30 mg
Sinkki - 15 mg
Kalsium - 250 mg
B6-vitamiini (pyridoksiini) - 2 mg
B12-vitamiini - 2,6 mikrog
C-vitamiini - 50 mg
D-vitamiini - 5 mikrog (200 IU)
A-vitamiini - 750 mikrog (2500 IU)

Ilmoitetut vitamiiniannokset ovat täysin riittäviä ennaltaehkäisyyn, mutta liian suurien annosten tulisi olla hälyttäviä.

Jodia - 200 mg - ei yleensä sisälly raskaana olevien naisten vitamiineihin, ja se määrätään erikseen.

Kalsium on myös otettava useimmiten erikseen ja toisinaan vitamiineista, koska sen valmisteet voivat heikentää muiden aineiden imeytymistä.

A-vitamiiniannos ei saisi olla yli 4000 IU, koska suurilla määrinä sillä on toksinen vaikutus.

Yritä välttää huumeita, joille on merkitty ”ei lääke” pienellä painettuina. Viime aikoina vitamiinien valmistajat voivat rekisteröidä niitä ei lääkkeinä, vaan ravintolisinä. Ja ravintolisien vaatimukset ovat paljon alhaisempia, niissä olevien aktiivisten aineiden annoksia ei tarkisteta, ja toisinaan tällaisen valmisteen todellinen vitamiinimäärä voi olla nolla.

Vitamiinit erityistapauksissa

Kasvissyöjät - Jos et vältä maitoa ja munia, ruokavalio on täydellinen ja tasapainoinen, et tarvitse ylimääräisiä vitamiineja tavallisen foolihapon, raudan ja jodin lisäksi. Vegaanien (jotka eivät myöskään syö maitoa ja munia) on täydennettävä lisääntyneiden energiantarpeiden vuoksi D-vitamiinilla (määrä 400 PIECES) ja B12-vitamiinilla (määrä 2 mikrogrammaa) sekä rasvoilla.

Maidon intoleranssi - Koska maitotuotteet ovat raskaana olevien naisten tärkein kalsiumlähde, heidän poistumisensa ruokavaliosta olisi kompensoitava. Koska äidissä ei ole kalsiumia, korkean verenpaineen ja preeklampsian riski kasvaa.

Maidon intoleranssi ja laktaasipuutos ovat yleisiä Aasiassa ja Afrikassa syntyneillä naisilla. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa joko laktoosittomia maitotuotteita tai korvata ne soijamaitolla ja korvata kalsiumvaje tableteilla.

Oksentelu raskaana - liiallista oksentelua voi helpottaa B6-vitamiinin saanti (25 mg 3 kertaa päivässä). Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä usein ja vähitellen. Ota tabletteja aterian jälkeen, jotta pahoinvointi ei pahene. Jos tämä ei auta, osta vitamiineja siirappina tai liuoksena.

Puuttuu aurinko - löytyy pohjoisilta alueilta sekä hijabia käyttävistä musliminaisista. Tässä tapauksessa on ehdottoman välttämätöntä sisällyttää D3-vitamiinivalmisteet ruokavalioon.

Urheilijat - raskauden aikana urheilussa mukana olevilla on taipumus hypoglykemiaan (matala verensokeri). Alemmat glukoositasot liikunnan jälkeen voivat johtaa huonoon ravintoaineiden imeytymiseen sikiöön. Tuotos - sinun on lisättävä hiilihydraattien saantia. Toinen näkökohta - urheiluravinto sisältää usein liian suuria vitamiiniannoksia, jotka voivat olla sikiölle myrkyllisiä. Vältä urheiluseoksia, jotka sisältävät vitamiineja.

Useita raskauksia - Painonnousunopeus monen raskauden aikana on nopeampi, ja kokonaisnousu voi olla 16 - 20 kg. Lisä vitamiinien saanti on välttämätöntä. Seuraavien vitamiinien annoksia tulisi lisätä: foolihappo 1 mg (\u003d 1000 mcg) päivässä; rauta - ota useammin; B6-vitamiini - 2 mg päivässä.