Ano ang pantay na malusog, malasa at minamahal ng lahat: kapwa matatanda at bata? Siyempre, ang mga smoothies ng prutas sa isang blender - ang mga recipe na talagang mahusay sa panahon. Ang mga cocktail ay inihanda mula sa iba't ibang prutas, mula sa isang uri, o sa pamamagitan ng pagsasama ng ilan nang sabay-sabay. Ang ganitong mga inumin ay kadalasang natutunaw ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit maaaring gamitin ang mga natural na juice. Ang isang maliit na seleksyon ng mga recipe para sa mga fruit cocktail na inihanda sa isang blender ay ginawa para sa iyo. Magluto, uminom, tamasahin ang lasa.

Mga sangkap para sa paggawa ng light cocktail:

• isang hinog na saging;
• dalawang kiwi;
• isang matamis na peras;
• isang tbsp. l. may pulbos na asukal
• isang baso ng clarified apple juice
• 10 g tsokolate

Paghahanda ng cocktail:

1. Hugasan ng maigi ang lahat ng prutas, pagkatapos ay balatan at gupitin sa maliliit na piraso.

2. Pagkatapos ay ilagay ang mga piraso sa isang blender at gumawa ng katas ng prutas mula sa kanila.

3. Ngayon magdagdag ng pulbos na asukal at apple juice sa katas, ihalo ang lahat hanggang sa makuha ang isang likido na pare-pareho.

Ang fruit cocktail na gawa sa apple juice ay handa na. Ibuhos sa matataas, magagandang baso at palamutihan ng gadgad na tsokolate sa itaas.

Mga sangkap para sa peach at strawberry cocktail:

• 2 mga milokoton
• 300-400 g hinog na mga strawberry
• Yelo (pinalamig na tubig)

Paghahanda ng peach-strawberry cocktail:

1. Gupitin nang lubusan ang mga prutas na hinugasan at ilagay sa isang blender. Nagdaragdag din kami ng mahusay na hugasan na mga berry sa kanila.

2. I-on ang blender sa loob ng 5 minuto upang ang mga peach at strawberry ay maging katas. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng gatas, ngunit gumagawa kami ng isang diet shake, kaya nagdaragdag kami ng pinalamig na tubig o yelo.

Ibuhos ang natapos na cocktail sa mga baso.

Mga sangkap para sa inuming strawberry:

• 500 g ng mga strawberry
• 200 g asukal
• 300 ML ng gatas

Paghahanda ng matamis na inumin:

1. Ilagay ang hinugasan na timpla sa isang blender at durugin ito ng maigi. Pagkatapos lamang magdagdag ng asukal dito. Habang hinahalo, siguraduhing tikman ang pinaghalong para sa tamis; kung ang mga strawberry ay hindi masyadong matamis at ang timpla ay nagiging maasim, pagkatapos ay magdagdag ng asukal.

2/ Pagkatapos ay ibuhos ang gatas sa blender. Ang dami ng idinagdag na gatas ay depende rin sa iyong panlasa. Ang mas kaunting gatas, mas makapal ang cocktail, mas maraming gatas - vice versa. Ibuhos ang inihandang strawberry cocktail sa magagandang baso, makakakuha ka ng mga 4-6 na servings. Palamutihan ng mga dahon ng mint at strawberry halves.

Cocktail na "Dragon Fruit"

Mga sangkap para sa isang kakaibang cocktail:

• 1 dragon fruit
• 1-2 saging
• gatas

Exotic na paghahanda:

Gupitin ang mga hugasan na prutas sa mga piraso at ilagay ang mga ito sa isang blender. Magdagdag ng gatas sa kanila, halos kalahati ng volume. I-on ang blender sa loob ng ilang minuto. Kung ang cocktail ay lumalabas na makapal, magdagdag ng higit pang gatas. Ibuhos sa mga baso na may straw.

Ang mga fruit cocktail, o smoothies na tinatawag ding mga ito, ay may sariwang lasa, ay malusog at maaaring ihanda nang napakabilis - literal sa loob ng ilang minuto.

Upang maghanda ng masarap na smoothie, kailangan mo lamang na bigyan ang iyong imahinasyon at mga kagustuhan sa panlasa para dito maaari mong gamitin ang lahat ng mga berry at prutas na mayroon ka sa bahay. Kung nais mo, bilang karagdagan sa mga prutas at berry, maaari kang magdagdag ng juice, gatas, kefir, yogurt at iba pang malusog na sangkap - bran, toyo, oatmeal, honey, nuts at kahit mga gulay!

Ang ganitong mga cocktail ay mas malusog kaysa sa mga juice, dahil naglalaman ang mga ito ng hibla, na kinakailangan para sa ating katawan. Ang isang serving ng smoothie ay maaaring magsilbi bilang isang mabilis, malasa at malusog na almusal para sa sinumang miyembro ng pamilya.

• Paano maghanda ng gayong cocktail? Halimbawa, maaari kang kumuha ng saging (mas mabuti ang isang overripe na may mga brown spot dito), ito ang magiging batayan ng isang smoothie, kung gayon ang cocktail ay magiging malambot, makapal, matamis at kasiya-siya sa parehong oras. Bilang karagdagan, ang mga saging ay maaaring mabili sa anumang oras ng taon. Ang isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ay tinutulungan nila ang katawan na makagawa ng isang hormone tulad ng serotonin - i.e. ang hormone ng kaligayahan, na napakahalaga sa panahon ng malamig na panahon.
• Ang mga milokoton ay maaari ding kumilos bilang batayan ng isang cocktail, kung ito ay hinog na. Gagawin nila ang cocktail na nababanat, ngunit sa kasong ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagdaragdag ng asukal.
• Kailangan mong kumuha ng mga prutas o berry para sa base ng smoothie. Ang lahat ng mga berry at prutas ay sumasama sa mga saging, kahit na mga de-latang at frozen. Maaari mong i-highlight ang mga cranberry at currant mula sa kanila - pagkatapos ng lahat, naglalaman sila ng maraming antioxidant at bitamina, at napanatili din sila sa mga frozen na pagkain. Ang mas maliwanag at mas madidilim ang berry, mas maraming nutrients ang nilalaman nito!
• Sa ngayon, maaari kang bumili ng yari na frozen smoothie mixtures sa mga tindahan, kadalasang kasama ang mga strawberry. Mga raspberry, currant, blackberry at blueberry. Hindi na kailangang i-defrost muna ang mga ito;

• Bilang karagdagan sa base at additives, ang smoothie ay dapat maglaman ng likido, dahil kung wala ito, ang mga prutas at berry ay hindi madudurog nang maayos. Ang halaga ay depende sa kapal ng nagresultang ulam na pinipili ng lahat sa kanilang sariling panlasa. Ang anumang gatas, yogurt, juice ay maaaring maging angkop, o uminom ng simpleng inuming tubig.
• Upang gawing hindi lamang masarap ang ulam, ngunit kasiya-siya at malusog din, kailangan mong magdagdag ng malusog na sangkap dito: tulad ng mga buto ng flax, oat bran, buto ng abaka, tofa (soy curd). Kung sa halip ay magdagdag ka ng kaunting simpleng cottage cheese at oatmeal, ang smoothie ay hindi rin mawawalan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Maaari kang magdagdag ng isang patak ng pulot, isang dakot ng mga mani, mga buto ng kalabasa o sunflower, o isang kutsarang puno ng pinatuyong prutas sa blender.

Bilang karagdagan sa almusal, ang mga smoothies ay maaaring kainin bilang meryenda sa hapon - isang napakasarap at malusog na ulam, ang pinakamahalagang bagay ay hindi limitahan ang iyong imahinasyon!

Fruit smoothies sa isang blender: mga recipe

Tambalan:

• hinog na saging - 2-3 mga PC.
• mga strawberry (hindi kinakailangang sariwa, magagawa ng frozen) - 400 g

Paghahanda:

Balatan ang lahat ng sangkap, ilagay sa isang blender at simulan ang paggiling hanggang sa maging homogenous ang masa.

Tambalan:

• saging - 3 mga PC.
• itim na currant at cranberry - 2 dakot
• sariwang orange juice - 400 ml
• protina, mani, buto - sa panlasa

Paghahanda:

Balatan ang mga saging, gupitin at ilagay sa isang blender kasama ang mga natitirang sangkap at lutuin hanggang sa makinis ang timpla.

Tambalan:

• saging - 1 pc.
• grapefruit juice - 250 ml
• flaxseed - 10 g
• oat bran - 5 g
• tuyong goji berries - 2 tbsp. l.
• organikong tofu - 70 g

Paghahanda:

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at gilingin hanggang sa makakuha ka ng isang cocktail consistency. Naglalaman ito ng maraming protina, hibla, bitamina at antioxidant, at kcal – 387.

Tambalan:

• saging - 1 pc.
• blueberries (magagawa ng frozen) - 100 g
• natural na yogurt o kefir - 100 ML
• mani, buto, bran - sa panlasa
• pulot - 0.5 tsp.

Paghahanda:

Gilingin ang lahat sa isang blender hanggang sa makuha ang isang makapal na nababanat na masa. Ang honey ay idinagdag sa smoothie na ito upang magdagdag ng tamis.

Tambalan:

• saging - 1 pc.
• dahon ng spinach - 2 dakot
• orange juice - 250 ml
• mani, buto, bran - sa panlasa

Paghahanda:

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender upang makakuha ng cocktail. Ang lasa ng spinach sa cocktail na ito ay halos hindi nararamdaman, at ang kulay nito ay magiging esmeralda - ito ay maakit ang atensyon ng mga bata.

Fruit puree sa isang blender

Maraming mga sanggol ang talagang gusto ang mga puree na ginawa mula sa iba't ibang prutas, ngunit para sa komplementaryong pagpapakain mas mainam na gumamit ng sarsa ng mansanas - pagkatapos ng lahat, ang isang reaksiyong alerdyi sa prutas na ito ay nangyayari sa mga bihirang kaso. Susunod, maaari mong isama ang peras, peach, at banana puree sa iyong diyeta.

Paghahanda:

1. Hugasan ang mga prutas at ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila, pagkatapos ay alisin ang mga balat, alisin ang mga hukay mula sa mga seresa, at ang core mula sa mansanas.
2. Pagkatapos ay gilingin ang mga prutas hanggang sa makinis sa isang blender. Ang mga sanggol ay maaaring bigyan ng ulam na ito mula sa 7 buwan.

Tambalan:

• peras - 1 pc.
• tubig - 3 tbsp. l.

Paghahanda:

1. Banlawan ang peras nang lubusan sa mainit na tubig, alisan ng balat at alisin ang core. Pagkatapos ay makinis na tumaga at lutuin sa tubig hanggang sa lumambot ang peras.
2. Ang nagreresultang sabaw ay dapat pakuluan hanggang sa sumingaw ito sa dami ng 1 tbsp. l. Idagdag ang decoction sa peras at gilingin ang lahat sa isang blender.
3. Ang produktong ito ay angkop para sa pagpapakain ng mga sanggol mula 6 na buwan.

Tambalan:

• melokoton - 5 mga PC.

Paghahanda:

Hugasan ang mga milokoton at banlawan ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay alisin ang balat at buto. Pagkatapos ay gilingin sa isang blender na may idinagdag na tubig.

Sa ganitong paraan, hindi mo lamang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, ngunit pagyamanin din ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na matatagpuan sa maraming dami sa mga berry at prutas!

Ang isang sariwang cocktail ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga bitamina at mineral sa maraming dami! Lalo na kapag may kasamang gulay ang cocktail. Ang isang pag-aaral ng mga siyentipiko ay nagpakita na .

Ang kalusugan, kabataan at kagandahan ay ang tunay na pangangailangan ng bawat tao para sa kanyang sarili. Gayunpaman, hindi lahat ng ulam ay makakatulong na makamit ang mga lohikal na hangarin na ito. Hindi lahat, ngunit ang mga cocktail na gawa sa mga gulay at prutas ay maaari.

Napatunayang siyentipiko na ang mga bitamina at mineral ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga juice kaysa mula sa buong mga yunit ng prutas. Bukod dito, ang juice ay hindi naglalaman ng mga nitrates at mapanganib na mga pataba na madalas na nananatili sa ibabaw, sa pulp ng mga gulay at prutas.

Mga karot at beets, isang pares ng mga dahon ng repolyo at isang pipino, isang orange, grapefruit at kiwi, isang mansanas at ilang mga ubas - ang mga naturang produkto ay halos palaging matatagpuan sa refrigerator. Maaari kang gumawa ng masustansyang inumin mula sa kanila o sa iba pang paraan, cocktail para sa kalusugan sino ang tutulong palakasin ang immune system at alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.

Kapaki-pakinabang citrus cocktail laban sa sipon

Para sa pagluluto
1 suha
2 katamtamang dalandan
3 kiwi
Paghahanda ng cocktail:
Gupitin ang binalatan na suha, dalandan at kiwi.
Ilagay ang tinadtad na prutas sa isang blender jar at timpla hanggang makinis.
Salain ang nagresultang cocktail at palabnawin ng tubig kung ninanais. Palamigin ang inumin at siguraduhing iling bago ihain.

Kapaki-pakinabang cocktail ng mga gulay, luya at mansanas para linisin ang katawan

Para sa pagluluto Para sa isang malusog na cocktail kakailanganin mo:
2 tbsp. mga kutsarang binalatan at tinadtad na sariwang luya
katamtamang beet
4 katamtamang karot
1 katamtamang mansanas
1 tasang tubig
Paghahanda ng cocktail:
Sa isang blender, ihalo ang luya, beets, karot, mansanas na may tubig hanggang makinis.
Salain ang juice at, kung ninanais, magdagdag ng kaunting tubig dito.
Ihain ang cocktail na pinalamig.

Kapaki-pakinabang smoothie ng berdeng gulay at prutas para linisin ang katawan

Para sa pagluluto cocktail kakailanganin mo:
1 tasang tinadtad na kale (mga 3 malalaking dahon)
1 tasang walang binhing berdeng ubas
pipino, magaspang na tinadtad
maliit na lola smith apple
1/2 tasa ng tubig
Paghahanda ng cocktail:
Sa isang blender, ihalo ang tinadtad na repolyo, ubas, pipino, mansanas na may tubig.
Salain ang juice at magdagdag ng kaunting tubig kung nais.
Ilagay ang cocktail sa refrigerator bago ihain.

Pumpkin cocktail

Inirerekomenda na inumin ang himalang ito bago matulog, dahil walang magpapakalma sa iyo tulad ng isang baso ng pumpkin cocktail. Magagamit ang isang anti-stress cocktail na mayaman sa microelements, kabilang ang para sa mga lalaking dumaranas ng pamamaga ng prostate gland.

Paghahanda: kailangan mong ihalo sa isang blender hanggang sa mabuo ang foam: 3 kutsara ng pumpkin puree, 1 frozen na saging, 150 ML ng orange juice at 1 scoop ng vanilla ice cream.

Beetroot cocktail

Inirerekomenda ang cocktail para sa lahat sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho.
Ang gawaing pangkaisipan ay kumonsumo ng maraming yodo, at ito naman, ay naglalaman ng maraming dami sa beet juice. Ang betaine, iron, folic acid ay makakatulong sa oxygen na maabot ang pagod na utak at magbigay ng inspirasyon sa mga sariwang pag-iisip. At ang kasaganaan ng mga bitamina C, PP, B, P ay makakatulong sa isang pagod na katawan na makapagpahinga. Bukod dito, ang mga pectins ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga lason na nabuo sa mga bituka sa araw.

Paghahanda: Sa isang blender, paghaluin ang ¼ beets na may juice at pulp ng isang orange, dalawang carrots at ang juice ng isang piraso ng sariwang luya.

Mahalagang malaman! Ang beetroot juice ay ang tanging hindi maiinom kaagad pagkatapos pisilin, dahil ang pabagu-bago ng mga nakakalason na sangkap na nabuo kapag ang mga molekula ng juice ay napupunta sa hangin ay nagiging sanhi ng pagduduwal, pagkahilo, kahit na pagkawala ng malay! Ang beet juice ay dapat umupo ng ilang oras!

Tomato cocktail

Ang espesyal na inumin na ito ay mabuti at kailangan lang bago ang isang piging o iba pang kaganapan kung saan ang atay ay makakatanggap ng pagkain o alak. Ang sikreto ay ang mga kamatis ay mayaman sa potasa, na nagpapataas ng produksyon ng gastric juice at nag-normalize ng function ng puso. Ang mga phytoncides, na naglalaman ng maraming dami sa tomato juice, ay nag-aalis ng mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka, at ang mga organikong acid ay nagpapagana ng metabolismo.

Paghahanda: Paghaluin ang 250 ML ng sariwang kinatas na katas ng kamatis na may katas ng isang suha. Magdagdag ng isang kutsara ng pulang matamis na paminta at pinong tinadtad na perehil sa cocktail.

Carrot smoothie

Ang cocktail na ito ay perpekto para sa mga taong nakasanayan nang bigyang pansin ang pagsasanay sa palakasan, kaya ito ay magiging angkop bago o sa panahon ng pisikal na aktibidad. Naglalaman ito ng maximum na hanay ng mga bitamina at microelement na tumutulong sa oxygen na maabot ang mga kalamnan at utak. Ang carrot juice ay itinuturing na health worker ng katawan, na tumutulong sa paglaban sa kolesterol, mga lason sa atay, nililinis ang balat at "nagpapagana ng paningin." Bukod dito, ang mga umiinom ng katas ng karot ay maaaring makakuha ng isang napaka-gintong kayumanggi.

Paghahanda: ipasa ang 4 na karot at isang orange sa isang juicer. Talunin ang nagresultang juice sa isang blender na may 300 ML ng mababang-taba na cream at 4 na yolks ng itlog.

Mahalagang malaman! Huwag masyadong madala sa pag-inom ng mga juice o cocktail na naglalaman ng carrot juice, dahil ang labis na dosis ay maaaring humantong sa kawalang-interes, panghihina at paglitaw ng mga dilaw na spot sa buong katawan.

Pakwan cocktail

Ang cocktail na ito ay isang tunay na manggagamot para sa katawan. Ito ay mabuti pagkatapos ng mabagyong mga party, sa mga panahon ng malalim na depresyon, at anumang mga problema sa atay. Ang inuming ito ay 100% na naglilinis ng mga bato, nagpapababa ng antas ng kolesterol at angkop kahit para sa mga nalantad sa radioactive radiation. Bukod dito, ang magnesiyo at kaltsyum, na nakapaloob sa katas ng pakwan, ay tumutulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa palakasan.

Paghahanda: Paghaluin ang 500 g ng pulp ng pakwan, 5 dahon ng mint, 170 g ng mga raspberry sa isang blender.

Mahalagang malaman! Ang cocktail na ito ay hindi ipinahiwatig para sa pagtatae!

Cocktail ng kintsay

Ang kakaibang inumin na ito ay inirerekomenda ng lahat ng sikat, mahuhusay na pigura ng intimate, sexual sphere: Casanova, Madame Pompadour na nagkakaisang itinaguyod para sa kintsay bago ang mga responsableng aktibidad! Ang cocktail na ito ay tiyak at hindi na mababawi na nagpapataas ng iyong tono at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, sa kumpanya ng isang celery cocktail ay mas madaling makayanan ang init at mataas na temperatura ng katawan, at kinakailangan din ito para sa lahat na naghihirap mula sa kakulangan sa yodo.

Ang kintsay ay perpektong nag-aalis ng carbon dioxide mula sa katawan.

Paghahanda: Talunin ang 50 ML ng celery juice, 100 ML ng gatas, isang pula ng itlog sa isang blender hanggang sa bumuo ng foam.

Mahalagang malaman! Ang nilalaman ng kintsay sa mga inumin ay hindi dapat lumampas sa 100 ML.

Ginger-beetroot cocktail

Mayroon itong lahat - bitamina, iron, antioxidants... Napakalusog ng cocktail!

1 medium beet, binalatan at gupitin sa mga piraso
1 tasang tinadtad na pineapple pulp (kung wala ka nito, palitan ito ng orange)
1 tasang tubig
1 kutsarita na bagong gadgad na luya
juice ng kalahating lemon
pulot sa panlasa

Paghahanda: Pisilin ang juice mula sa mga beets.
Salain at ibuhos sa isang lalagyan ng blender.
Magdagdag ng pinya, luya, lemon juice, tubig.
Kung gusto mong matamis ang timpla, magdagdag ng 1-2 kutsarang pulot.
Bago ihain, ang cocktail ay maaaring salain sa pamamagitan ng isang salaan o cheesecloth.

GREEN COCKTAIL:

Mga benepisyo ng berdeng smoothies:

Ang mga smoothies na may mga gulay ay napaka-nakapagpapalusog dahil sa mataas na nilalaman ng mga protina at amino acid, nagbibigay sila ng pakiramdam ng kapunuan nang hindi nagiging sanhi ng kabigatan sa tiyan.
Ang mga inuming ito ay napakayaman sa mga mineral salt at trace elements, bitamina at chlorophyll.
Ang mga green smoothies ay naglalaman ng hibla, na kinakailangan para sa normal na paggana ng bituka at ang pag-aalis ng mga lason at mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang kadahilanan sa kapaligiran.
Ang mga cocktail na may mga gulay ay mabilis at ganap na hinihigop ng katawan.
Ang mga green smoothies ay nakakatulong na gawing normal ang timbang at linisin ang katawan ng mga lason, at tumulong sa paggamot ng maraming sakit.
Ang mga inuming ito ay nagpapalakas sa iyo, nagbibigay sa iyo ng kagaanan at nagpapasigla sa iyo.
Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata, mga buntis na kababaihan at mga matatanda. Para sa mga bata Ang mga cocktail ay maaaring ibigay sa edad na anim na buwan.

Ang mga green smoothies ay napakasarap, nagdudulot sila ng maraming positibong emosyon at kaaya-ayang sensasyon kapag regular na natupok.

Paano maayos na maghanda ng berdeng smoothie:

Kailangan mong kumuha ng mga gulay (dill, lettuce, perehil, spinach, kastanyo, kintsay, beet at carrot tops, nettle dahon, dandelion o iba pang mga gulay) at mga gulay (o prutas) sa isang ratio na 2:3, i.e. 2 bahagi ng gulay at 3 bahagi ng gulay o prutas (mas mainam na huwag gumamit ng mga gulay at prutas sa parehong cocktail). Gilingin ang lahat sa isang blender. Magdagdag ng tubig upang makuha ang kinakailangang pagkakapare-pareho. Kung hindi ka magdagdag ng tubig, makakakuha ka ng isang makapal na masa na maaaring kainin gamit ang isang kutsara. Maaari ka ring magdagdag ng mga sariwang kinatas na juice sa berdeng smoothies.

Maipapayo na gumamit ng madilim na berdeng gulay (na may pinakamataas na nilalaman ng mga sustansya). Inirerekomenda din na patuloy na kahalili ang mga gulay, gamit ang iba't ibang mga recipe araw-araw.

Pinakamainam na ubusin kaagad ang mga cocktail pagkatapos gawin ang mga ito, ngunit kung kinakailangan, maaari silang maiimbak sa isang cool na lugar sa loob ng 3 araw.

Paano uminom ng berdeng smoothies:

Ang pang-araw-araw na paggamit ay 2-4 green smoothies.
Mas mainam na magsimula sa maliliit na bahagi (1 baso bawat araw) upang maiwasan ang mga allergy sa pagkain.
Maaaring inumin ang green smoothies bago kumain o sa halip na kumain.

Maaari kang maghanda ng napaka hindi pangkaraniwang at masarap na berdeng mixtures. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot na mag-eksperimento at makinig sa iyong mga panlasa. At ang mga nakapagpapagaling na gulay ay mag-aalaga sa iyo at sa iyong kalusugan!

Mga recipe prutas berdeng smoothies:

Recipe 1:
mansanas - 3 mga PC;
saging - 2 mga PC.
lemon - ½ pc. o dahon ng kastanyo;
litsugas - 5 dahon;
tubig - 1-2 baso.

Recipe 2:
strawberry - 1 baso;
saging - 2 mga PC;
litsugas - 5 dahon;
tubig - 1-2 baso.

Recipe 3:
saging - 2 mga PC;
litsugas - 5 dahon;
dill (perehil, kastanyo) - ilang mga sprigs;
tubig - 1 baso.

Recipe 4:
peras - 3 mga PC;
litsugas - 5 dahon;
mint - ilang mga sprigs;
tubig - 1-2 baso.

Recipe 5:
saging - 2 mga PC;
perehil - isang bungkos;
nettle (quinoa, dandelion) - maraming sariwang dahon;
tubig - 1-2 baso.

Recipe 6:
matamis na plum - ilang piraso;
basil - isang bungkos;
saging - 1 pc;
tubig - 1 baso.

Recipe 7:
berdeng mga ubas na walang binhi - 1 tasa;
orange - 1 pc;
saging - 1 pc;
litsugas - ilang dahon;
tubig - 1-2 baso.

Mga recipe gulay berdeng smoothies:

Recipe 8:
kamatis - 5 mga PC .;
lemon - ½ piraso;
perehil, dill - isang bungkos;
tinadtad na bawang - 1 clove;
tubig - 1 baso.

Recipe 9:
karot - 2 mga PC;
orange - 1 pc;
juice ng isang piraso ng sariwang luya;
litsugas - ilang dahon;
tubig - 1 baso.

Recipe 10:
sauerkraut brine - ½ tasa;
kamatis - 4 na mga PC;
perehil, dill - 1 bungkos;
tubig - ½ tasa;
kaunting asukal.

Recipe 11:
pipino - 1 pc.;
kamatis - 5 mga PC .;
dill - 1 bungkos;
kaunting asin.

Recipe 12:
karot - 1 pc;
pipino - 1 pc.;
Ugat ng celery;
dill, perehil - 1 bungkos;
tubig - 1 baso.

Higit pang COCKTAIL:

Grapefruit cocktail

1 suha + 100 ML ng tubig + 100 ML berdeng tsaa + 10-20 g luya tuber. Maaari kang magdagdag ng 1-2 g ng vanilla sugar, dahil ang cocktail ay may medyo maanghang na lasa.

Ang isang grapefruit cocktail, lasing sa halip na tanghalian ((Ingles), pangalawang almusal pagkatapos ng tanghali para sa British) o meryenda sa hapon, una, ay magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang bitamina, at pangalawa, ihahanda ito para sa pangunahing kurso - pinasisigla nito ang metabolismo Ngunit mag-ingat sa grapefruit, may mga kontraindiksyon, lalo na dapat tandaan na hindi ito maaaring pagsamahin sa mga gamot.

Banana cocktail

1 saging + 100 ml gatas + 20-30 g lemon juice + isang maliit na kanela (opsyonal).

Ang saging ay tumutulong sa pag-alis ng labis na asin sa katawan, at napakayaman din sa potasa, na nangangahulugang ito ay panatilihing maayos ang puso. Mas mainam na uminom ng banana smoothie sa unang kalahati ng araw para sa mga nagpapababa ng timbang sa gabi ay makakatulong ito sa pagtaas ng timbang.

Kiwi-apple smoothie

1 berdeng mansanas + 1 kiwi + 150 g low-fat liquid yogurt

Isang napaka-malusog na cocktail na maaari nang maiuri bilang green smoothie. Isa sa mga pinakamahusay na cocktail para sa pagbaba ng timbang. Mababa sa calories, ngunit naglalaman ng maraming bitamina...

Mga smoothies ng gulay

Kadalasan, ang katas ng kamatis ay ginagamit para sa mga cocktail ng gulay, ang juice na ito, maaaring sabihin ng isa, ay kabilang sa mga una sa mga malusog, siguraduhing maingat na basahin ang mga sangkap: upang ito ay naglalaman ng pulp at walang asukal. Ang mga ito ay medyo mahirap hanapin, ngunit naroroon sila. Ang sabaw ng patatas ay perpekto para sa mga cocktail ng gulay. Sabihin nating pakuluan mo ang patatas para sa mashed patatas, huwag ibuhos ang sabaw.

Karot na may kintsay

2 pinakuluang karot + 30 g celery stalks + 100 g blueberries + 20 ml lemon juice + 250 ml tomato juice + asin at itim na paminta.

Isa sa mga pinakamasustansyang gulay na smoothies. Ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga may problema sa paningin. Kung umiinom ka ng 3-4 na baso sa isang araw sa loob ng ilang araw, makikita mo ang pag-unlad sa iyong paningin (kahit pansamantala). At kung magdagdag ng mga beets sa mga karot, makakakuha ka ng hindi kapani-paniwalang malusog na cocktail na naglilinis sa katawan. Ang mga proporsyon ay 1/3, na nangangahulugang, sabihin nating, 3 karot at 1 beet. Uminom kaagad pagkatapos ng paghahanda at sa maliliit na sips. Kailan ang pinakamagandang oras para uminom ng mga panlinis na cocktail, maghanap ng impormasyon sa Internet mula sa mga eksperto.

patatas

2 patatas na pinakuluang hanggang malambot + 1 kampanilya paminta + 200 g ng sabaw kung saan ang patatas ay pinakuluan + isang maliit na puting base mula sa berdeng mga sibuyas.

10 HEALTHY PANGKALAHATANG COCKTAIL:

1. Cocktail para sa kumikinang na balat:

Para sa kamangha-manghang cocktail na ito, kailangan mong kumuha ng tatlong bahagi ng karot, tatlong bahagi ng mansanas, isang bahagi ng luya. Ang pangunahing epekto ng cocktail na ito ay rejuvenation (pagpapanumbalik) ng buong katawan, pagkamit ng perpektong nagliliwanag na balat at isang tonic effect sa buong katawan.

2. Cocktail upang mapababa ang kolesterol:

Isang bahagi bawat isa ng pipino at kintsay, dalawang bahagi ng mansanas. Ang juice mula sa lahat ng mga halaman na ito ay nagpapababa ng kolesterol at nakakatulong din sa pananakit ng ulo at hindi pagkatunaw ng pagkain. Para sa mga higit sa 30, ang cocktail na ito ay kinakailangan. Kung iinumin mo ito tuwing ibang araw, hindi mo na kailangang mag-alala muli tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol.

3. Super Breath Cocktail:

Dalawang bahagi ng karot, isang bahagi ng kamatis at dalawang bahagi ng berdeng mansanas. Ang cocktail na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nais mapupuksa ang masamang hininga. Pinapaganda din ng cocktail ang kutis.

4. Pagpapalamig ng cocktail:

1 tabo ng gatas, 1 bahagi ng labanos, 2 mansanas. Tutulungan ka ng cocktail na ito na magpalamig mula sa loob kapag kailangan mo ito. Dagdag pa, nilalabanan din nito ang masamang hininga.

5.Cocktail "Wild Thing":

2 bahagi ng mansanas, ¼ bahagi ng pakwan na walang binhi, ½ bahagi ng pinya. Isang mahusay na cocktail para sa pantog at bato, nag-aalis ng labis na asin mula sa katawan.

6. Bitamina cocktail:

Paghaluin ang honey nectar, gatas, itim na ubas at pakwan sa pantay na sukat. Ang inumin na ito ay naglalaman ng Vitamin C at B2, nagpapalakas ng immune system at nagpapataas ng aktibidad ng cell.

7. Cocktail para mapababa ang asukal sa dugo:

Dalawang bahagi ng saging at tatlong bahagi ng peras. Ito ay isang napakasimple, malusog, madaling natutunaw na inumin na kinokontrol ang mga antas ng asukal sa katawan.

8. Antioxidant cocktail:

Tatlong bahagi ng mangga, dalawang bahagi ng peras, dalawang bahagi ng mansanas at dalawang bahagi ng karot. Ang isang halo ng mga prutas na ito ay kumikilos sa ating katawan bilang isang antioxidant at tumutulong na linisin ito ng mga lason.

9. Anti-inflammatory cocktail:

1 tasang ubas, ½ bahagi ng pinya. Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ang cocktail na ito ay kumikilos sa katawan bilang isang anti-inflammatory agent. Nakakatulong din sa panunaw at may positibong epekto sa puso.

10. Pink Floyd:

Kalahating tasa ng gatas, 3 saging, 8 ligaw na strawberry o strawberry. Mas mainam na kumuha ng mga strawberry na hinog na hangga't maaari. Sobrang sarap!

Paano masulit ang isang blender?

Para sa iyo ang pinakamahusay na mga recipe kung saan ang iyong blender ay hindi kailanman magiging idle.

Sana makumbinsi ka ng mga recipe na ito na maraming gamit ang blender maliban sa paggawa ng baby puree.

PRUTAS SMOOTHIES

Ang mga fruit smoothies ay tutulong sa amin hindi lamang sa paglaban sa kakulangan sa bitamina sa tagsibol, kundi pati na rin sa ibang pagkakataon, sa isang mainit na araw ng tag-araw. Maaaring palitan ng smoothie na ito ang buong pagkain. Mas maganda kung ito ay almusal.

Ang SMOOTHIE ay isang makapal na inumin na gawa sa prutas at gulay. Paggawa ng smoothies para sa pagbaba ng timbang. Bakit ang pangalan ng smoothie? Ang pangalang ito ay nagmula sa salitang Ingles na makinis - malambot o banayad.

Ang gana sa pagkain ay bumababa halos kaagad, at ang metabolismo ay nagpapabilis din. Ito ay ang smoothie na nagpapahintulot sa iyo na lubusan na linisin ang mga daluyan ng dugo.

Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe ng smoothie. Ito ay hindi kapani-paniwalang masarap at malusog. Ang inumin ay napakadaling ihanda sa bahay. Ang prinsipyo ng pagluluto ay simple. Maglagay ka ng pinaghalong prutas o gulay sa isang ordinaryong blender at punuin ang buong bagay ng yogurt o gatas. . Gayundin, ang sinumang nagnanais ay maaaring maglagay ng yelo sa inumin at durugin ang buong halo na ito kasama ng yelo sa isang blender. Sa kasong ito, ang yelo ay dudurog sa maliliit na mumo at ang aming inumin ay magiging mas masarap.

Kung gumagawa ka ng smoothie para sa almusal, magdagdag ng yogurt o gatas bilang dressing. Kung naghahanda ka ng smoothie sa gabi, kung gayon ang batayan para sa paghahanda nito ay dapat na mga prutas o gulay lamang, pati na rin ang tubig at yelo.
Ang mga recipe ay napaka-simple!

Strawberries, frozen blueberries at saging! Simulan ang iyong araw sa isang triple dose ng bitamina! Napakadaling lutuin para sa almusal o kaya lang. Maaari mong palitan ang unsweetened yogurt na may regular na fruit yogurt - tanging ang cocktail ay magiging mas matamis, mag-iiba sa panlasa.
Mga sangkap
Servings: 4

• 1 tasa ng mga strawberry, inalis ang mga sepal
• 1/3 tasa ng frozen blueberries
• 2 saging, binalatan at hiniwa
• 1/2 tasa ng orange juice
• 1 1/2 tasa (370g) walang tamis na plain yogurt

Mga sangkap
Servings: 5

• 1 basong orange juice
• 2 kiwi, binalatan at hiniwa
• 3 hinog na saging, hiniwa
• 3 hiwa (bilog) ng pinya
• 1/2 cup pineapple juice, walang dagdag na asukal
• 10 - 14 ice cubes (o 2 tasang dinurog na yelo)

Paraan ng pagluluto
Paghahanda: 5 min
1. Sa isang electric blender, haluin ang orange juice, kiwi, saging, pinya at pineapple juice hanggang sa makinis.
2. Magdagdag ng yelo sa blender at haluin hanggang ang yelo ay pinagsama sa pinaghalong prutas.

Mga sangkap
Servings: 4

• 2 saging
• 1 baso ng gatas
• 4 tbsp. tubig
• 2 tbsp. Sahara
• 8 ice cubes

Paraan ng pagluluto
1. Pagsamahin ang saging at gatas sa isang blender. Pulse hanggang sa maging maliliit na piraso ang saging. Ibuhos sa tubig at asukal. Gilingin hanggang makinis. Magdagdag ng mga ice cubes at iikot muli. Ibuhos sa 4 na baso at ihain kaagad.

Mga sangkap
Servings: 1

• 1 baso ng gatas
• 1 saging
• 3 malalaking strawberry
• 1 tbsp. vanilla yogurt
• 1 tsp honey

Paraan ng pagluluto
1. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Gilingin hanggang makinis. Ibuhos sa isang baso at ihain.

Mga sangkap
Servings: 4

• 500 g strawberry, binalatan (1 litro garapon)
• 1 saging, pinaghiwa-hiwalay
• 2 mga milokoton
• 200 ML orange, peach o mangga juice
• 2 tasang ice cubes

Paraan ng pagluluto
Paghahanda: 10 min | Paghahanda: 5 min.
1. Pagsamahin ang mga strawberry, saging at peach sa isang blender. Haluin hanggang sa mapurol ang prutas. Magdagdag ng juice. Magdagdag ng yelo at durugin sa nais na pagkakapare-pareho. Ibuhos sa baso at ihain.

Mga sangkap
Servings: 2

• 1/2 maliit na melon, gupitin sa mga cube
• 1/2 tasa ng yogurt
• 1 tasa ng raspberry o iba pang mga berry
• 2 tbsp. asukal (o sa panlasa)

Paraan ng pagluluto
Paghahanda: 5 min | Paghahanda: 5 min.
1. Ilagay ang melon, yogurt, raspberry at asukal sa isang panghalo. Haluin hanggang makinis. Ibuhos sa baso at ihain.
Clue:
Kung gusto mong gumawa ng vegetarian smoothie, gumamit ng soy yogurt.

Mga sangkap
Servings: 2

• 1 saging
• 1 malaking orange, binalatan at inalis ang mga buto
• 2 tasa (500 ml) vanilla-flavored soy milk
• 1 tsp giniling na luya

Paraan ng pagluluto
Paghahanda: 5 min | Paghahanda: 5 min.
1. Ilagay ang saging, orange, soy milk at luya sa electric blender. Gumiling hanggang ang lahat ng mga sangkap ay bumubuo ng isang homogenous na masa. Ibuhos sa baso.
Tandaan:
Gumamit ng sariwang gadgad na luya kung gusto mo ng mas maasim na resulta. Magsimula sa 1/2 kutsarita at magdagdag ng higit pa sa panlasa.

Homemade mayonesa sa isang blender

Handa sa loob ng 2 minuto. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng anumang pampalasa upang makuha ang eksaktong iyong panlasa.

Mga sangkap

• Apple cider vinegar - 1 tbsp. l.
• Mustasa - 5 g
• May pulbos na asukal - 1 tsp.
• Itlog - 1 piraso
• Langis ng gulay - 250 g

Inilalagay namin ito sa blender flask sa ganitong pagkakasunud-sunod. Ilagay ang blender sa ibaba, i-on ito nang buong lakas at dahan-dahang itaas ito. Handa na ang lahat!

Mushroom soup puree

Tambalan:

• Champignons - 300 gr.
• Sibuyas - 1 piraso (kumuha ako ng isang malaking sibuyas)
• Karot - 1 pc.
• Patatas - 6 na mga PC. (katamtamang laki)
• Cream 10% - 500 ml.
• mantika
• halamanan

Paghahanda:

Init ang isang malaking kawali at ibuhos ang langis ng gulay dito. Hugasan at makinis na tumaga ang mga champignon at ilagay sa isang kawali. Kumulo sa loob ng 10 minuto Sa oras na ito, makinis na tumaga ang sibuyas at idagdag sa mga kabute. Haluin palagi. Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran at idagdag sa mga kabute at sibuyas. Gupitin ang mga patatas sa mga cube at idagdag sa natitirang mga sangkap. Kumulo para sa isa pang 5 minuto Magdagdag ng 1.5 litro ng mainit na tubig, asin at paminta, takpan at lutuin ng 20 minuto.

Hayaang lumamig ang mga nilalaman (karaniwang ibinubuhos ko ito sa isang kasirola at ilagay ito sa isang mangkok ng malamig na tubig). Grind ang lahat sa isang blender hanggang pureed ibuhos sa isang kasirola, magdagdag ng cream at pukawin. Ilagay sa apoy at painitin. Ang sopas ay handa na. I-chop ang mga gulay at idagdag sa sopas (ginagawa ko ito sa mga plato)

Maaari kang gumawa ng mga crouton ng itim na tinapay para sa sopas na ito. Gustong-gusto ito ng pamilya ko.

PINAKAMAHUSAY NA RECIPES PARA SA BLENDER

1. Chocolate at strawberry cocktail
   Maglagay ng 2 malaking scoop ng strawberry o chocolate ice cream at 2 kutsara ng chocolate o strawberry sauce sa isang blender. Ibuhos ang 1/2 cup na gatas at haluin hanggang sa maging malapot at mabula. Ibuhos sa malamig na baso. Para sa mas makapal na smoothie, magdagdag ng 1 saging bago ihalo.
2. Sarsa ng isda na gawa sa mga kamatis, paminta at capers
   Maglagay ng 3 kamatis, hinati, 1/2 matamis na paminta at 1/2 pulang sibuyas, hiniwa, sa isang baking sheet, budburan ng asukal, asin at paminta, at lagyan ng langis ng oliba. Maghurno sa 180 degrees C/350 F/gas 4 para sa 30-40 min. Balatan ang mga sili at ilagay ang lahat ng mga gulay sa isang blender, pisilin sa kalamansi, 1/2 tbsp anchovy paste at 2 tbsp orange juice. Haluin hanggang ang lahat ay magaspang na tinadtad. Ilipat sa isang kawali at init na may 1 tbsp capers at ground black pepper.
3. Gazpacho na sopas
   Hiwain nang magaspang ang 1/2 na pipino, 1 berdeng paminta at 2 pirasong tinapay. Ilagay sa isang mangkok na may 1 lata na tinadtad na de-latang kamatis, 2 kutsarang langis ng oliba, 2 kutsarang red wine vinegar, asin at paminta. Iwanan upang mag-marinate ng 1 oras. Ilipat sa isang blender at timpla hanggang sa ganap na makinis. Magdagdag ng 400 gramo ng tomato juice at Tabasco sa panlasa. Ihain ang pinalamig na may pinong tinadtad na pula at berdeng paminta at isang hiwa ng pipino sa gitna ng bawat plato.
4. Tropikal na cocktail na "Cha-cha"
   Ilagay ang 45 ml vodka, 30 ml gin at 30 ml Curacao sa isang blender na may katas ng 1/2 kalamansi at 1/2 lemon, 1/2 tinadtad na mangga, 3 strawberry, 3 tbsp asukal at 200 ml orange juice. Magdagdag ng cream at ihalo hanggang makinis. Ihain sa pinalamig na baso.
5. Almusal sa pagtakbo
   Ilagay ang anumang prutas na gusto mo sa blender: raspberry, juice ng 2 oranges, 1/2 na saging at 2 strawberry, ilagay ang yelo sa ibabaw. Haluin hanggang makinis at ihain sa matataas na baso.
6. Taramosalata na may pinausukang salmon
   Gilingin ang 100 gramo ng gatas ng isda, 1 piraso ng puting tinapay na walang crust, 1 sibuyas ng bawang, 3 kutsara ng langis ng oliba, juice ng 1/2 lemon at maraming ground black pepper sa isang blender sa loob ng 30 segundo. Magdagdag ng 200 gramo ng pinausukang salmon at pukawin ang higit pa hanggang sa maging katas ang lahat. Ihain sa toast na may lemon.
7. Pea na sopas na may spinach
   Pakuluan ang 570ml na stock ng gulay at magdagdag ng 250g spinach, 250g frozen na gisantes at isang kurot ng nutmeg. Pakuluan muli at kumulo ng 5 minuto. Palamig nang bahagya at ihalo sa isang blender. Ibuhos muli sa kawali at magdagdag ng 290 ML ng gatas. Timplahan sa panlasa at init. Ihain na may kasamang isang piraso ng sour cream o cream at mint.
8. Palaman para sa manok na may ham, basil at cream cheese
   Ilagay ang 100 gramo ng mascapone cheese, 20 gramo ng Italian herbs, 2 piraso ng Parma ham, seasonings at kaunting gatas sa isang blender. Haluin hanggang ang lahat ay halos tinadtad. Gupitin ang 4 na dibdib ng manok at ilagay ang pagpuno sa mga nagresultang bulsa. I-wrap sa mga piraso ng Parma ham. Malamig. Maghurno sa 190 degrees C/350 F/Gas 5 sa loob ng 15-20 minuto hanggang handa na ang manok.
9. Thai style na fish cake
   Gupitin ang 200 gramo ng cod fillet at 100 gramo ng pusit. Ilagay sa blender na may 1 kutsarang patis, katas ng kalamansi, 1/2 pulang sili, tinadtad, 1 kutsarang oyster sauce. Paghaluin ang blender sa loob ng 30 segundo, alisin ang takip at simutin ang mga gilid ng blender. Haluin muli at magdagdag ng 1 1/2 tbsp harina. Bumuo ng maliliit na cutlet, isawsaw sa harina at iprito ng 4-5 minuto hanggang kayumanggi. Ihain kasama ng chili sauce.
10. Fruit sauce
    Ilagay ang mga raspberry, kaunting mabangong suka o lemon juice at 2 kutsarang asukal sa pulbos sa isang blender. Gumalaw at dumaan sa isang salaan. Ihain kasama ng ice cream, sorbet o berries.
11. CHAMPIGON CREAM SOUP
    • Mga sariwang champignon - 500 g
    • Cream 25% - 300 ml
    • Mantikilya - 2 tablespoons
    • Harina ng trigo - 3 kutsara
    • Langis ng oliba - 2 tablespoons
    • Thyme - 1 pakurot
    • Bawang - 1 clove
    • Asin - sa panlasa
    • Sariwang giniling na itim na paminta - sa panlasa
    • Pinatuyong porcini mushroom - 2 piraso
    1. Hugasan nang maigi ang mga champignon, magtabi ng 2 maganda at malalakas na kabute. Paghiwalayin ang mga binti at i-chop ang mga ito ng magaspang. Gupitin ang mga takip sa manipis na hiwa. Ilagay ang mga binti sa isang kasirola, ibuhos sa 1-1.5 litro. malamig na tubig, magdagdag ng thyme at unpeeled na sibuyas ng bawang. Pakuluan, lutuin sa mahinang apoy, takpan, sa loob ng 30 minuto.
    2. Init ang ikatlong bahagi ng langis ng oliba sa isang malaking kawali, idagdag ang tinadtad na takip, asin, at takpan ng takip. Magluto sa mataas na apoy, nanginginig ang kawali, 5 minuto. Buksan ang talukap ng mata - dapat mabuo ang katas ng kabute sa kawali. Maingat na i-scoop ito sa kawali kung saan niluto ang mga binti. Idagdag ang natitirang langis ng oliba, pukawin at iprito, pagpapakilos, para sa isa pang 10 minuto.
    3. Ilagay ang natapos na mga takip sa isang kawali na may mga binti sa loob ng 5-10 minuto. hanggang sa matapos ang pagluluto (alisin ang thyme at bawang). Ibuhos ang humigit-kumulang 1 tasa ng sabaw at bahagyang palamig. Habang nagluluto ang mga kabute, matunaw ang mantikilya sa isang maliit na kasirola, magdagdag ng harina, magprito sa mababang init, pagpapakilos sa lahat ng oras, 3-4 minuto. Pagkatapos ay ibuhos ang nakareserbang sabaw sa isang manipis na stream, pagpapakilos sa lahat ng oras gamit ang isang whisk. Magluto, gumalaw upang maiwasan ang mga bukol (magdagdag ng mas maraming sabaw kung kinakailangan), 7-10 minuto.
    4. Ibuhos ang sopas sa isang blender, idagdag ang dressing mula sa kasirola, timpla hanggang makinis, bumalik sa kawali. Dalhin sa isang pigsa, ibuhos sa cream, init nang hindi hayaan itong kumulo, timplahan ng asin at paminta, alisin sa init.
    5. Upang ihain, gupitin ang mga nakareserbang champignon sa manipis na hiwa. Gilingin ang mga tuyong kabute ng porcini na may tuyong thyme sa harina sa isang mortar o giling sa isang gilingan ng kape. Ilagay ang sopas sa mainit na mga mangkok, maglagay ng ilang hiwa ng mushroom sa gitna at budburan ng porcini mushroom at thyme powder. Ihain kaagad.
12. LEMONADE
    • Lemon - 2 piraso
    • Asukal - 200 g
    • Tubig - 750 ML
    • Yelo - 6 na piraso
    1. Hugasan ng mabuti ang mga limon.
    2. Gupitin ang mga limon at ilagay ang mga ito sa isang blender.
    3. Magdagdag ng asukal, malamig na tubig at yelo.
    4. Haluin ng 1 minuto.
    5. Salain sa pamamagitan ng isang pinong salaan.
    6. Palamutihan ng mga hiwa ng lemon.
    Mahalagang gumamit ng malamig na tubig, kung hindi, mapait ang lasa ng inumin.
13. Pate "Wala kang maisip na mas simple"
    1. Kukuha kami ng 250-300 g ng atay ng baka, 2 pinakuluang itlog, isang pares ng maliliit na karot, isang sibuyas, asin at paminta.
    2. Sa isang maliit na halaga ng mantikilya, bahagyang iprito ang sibuyas at karot, gadgad sa isang magaspang na kudkuran.
    3. Magdagdag ng atay doon, gupitin sa anumang piraso. Magprito hanggang sa walang nakitang dugo dito, pagkatapos ay tapusin natin ang proseso - sa prinsipyo, ito ay tumatagal ng 3-5 minuto, depende sa laki ng mga piraso.
    4. Tatlong itlog sa isang magaspang na kudkuran.
    5. Inilalagay namin ang lahat ng nakakain na hinawakan ng aming kamay sa proseso ng pagluluto sa isang mangkok, at gumamit ng blender upang gawing pate ang lahat ng ito.
    6. Handa na ang pate. Imposibleng masira ito, kahit na ninanais. Hindi na kailangang sukatin ang dami ng mantika, rolyo, cream, atbp., o isakripisyo ang cognac - lahat ay ginagawa nang mabilis at mahusay.
14. Pate ng atay ng manok
    1. Ginawa ko ang pate na ito mula sa atay ng manok ay pinutol ko ang dalawang karot sa isang magaspang na kudkuran at pinong tinadtad ang dalawang sibuyas.
    2. Magprito sa katamtamang init hanggang malambot (sa gulay
    3. langis).
    4. Nilagay ko sa plato.
    5. Susunod, sa parehong kawali, magdagdag ng mga 100g ng mantikilya at 500g ng atay ng manok. Ang pangunahing bagay sa paghahanda ng pate ay huwag mag-overcook (tuyo) ang atay, kung hindi man ang pate ay hindi lalabas na makatas.
    6. Matapos maprito ang atay, ilagay ang mga karot at sibuyas dito, at maaari ka ring magdagdag ng perehil. May mga recipe kung saan ang ugat ng perehil ay idinagdag sa pate. Ngunit ang ugat ng parsley ay bihira sa aking bahay, kaya wala akong masasabi tungkol dito...
    7. Iprito ang lahat nang kaunti pa, magdagdag ng asin at paminta, alisin mula sa init at hayaang lumamig.
    8. At pagkatapos ay gilingin sa isang blender hanggang makinis.
    9. Ang natapos na pate ay dapat tumayo sa refrigerator sa loob ng ilang oras, ang mga sangkap ay magpapalitan ng kanilang mga panlasa at amoy, ang langis ay tumigas, at ang pate ay makakakuha ng huling lasa at pagkakapare-pareho nito.
    10. Sa pangkalahatan, walang kumplikado. Sana may blender ako
15. FORSHMAK.
    Ito ay lumalabas na napakasarap sa isang blender. 2 herrings (fillet o bumili), 1 pinakuluang karot (maliit), isang piraso ng tinapay na babad sa gatas, 100 gr. mantikilya, magprito ng 2 sibuyas, 3 hard-boiled na itlog - ilagay ang lahat sa isang blender at talunin.
16. KARAGDAGANG PATES

    Mula sa atay
    Humigit-kumulang 300 gramo ng atay, isang sibuyas, isang karot, dalawang itlog at pampalasa (mga panimpla ng kari at atay, tulad ng mga handa na ay ibinebenta - ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis sa kanila). Una sa lahat, gupitin ang atay sa mga hiwa, paminta, isawsaw sa harina at ilagay sa isang kawali. Habang piniprito ang atay, tadtarin ng makinis ang sibuyas. Gupitin ang mga karot sa mga piraso. At inilalagay namin ang lahat sa isang pre-washed na kawali. Kinakailangang magprito sa mantikilya o mantika ng manok. Kapag ang mga gulay ay bahagyang kayumanggi, magdagdag ng dalawang itlog sa kawali, pukawin, takpan at bawasan ang init. Pagkatapos ay idinagdag ko ang mga pinirito na - mga sibuyas, karot at itlog. Susunod, dalhin ang pate sa isang ganap na homogenous, tulad ng i-paste na estado, pagdaragdag ng mga panimpla, paminta at asin. Kung ang pate ay mukhang medyo tuyo pagkatapos ng gilingan ng karne, dapat kang magdagdag ng isang maliit na sabaw.

    Mula sa pinausukang isda
    100 gramo ng gatas ng isda, 200 gramo ng pinausukang salmon fillet na walang balat at buto, isang hiwa ng puting tinapay na walang crust, isang sibuyas ng bawang, 3 kutsara ng langis ng oliba, juice ng 0.5 lemon, ground black pepper.
    Ilagay ang gatas, sirang tinapay, tinadtad na bawang sa isang blender, ibuhos sa langis at juice, magdagdag ng higit pang paminta. Gumiling para sa 30 s. Pagkatapos ay idagdag ang mga isda na hiniwa sa mga piraso. Dalhin sa katas. Ang pate ay masarap kainin kung ilalagay mo ito sa toast na may mga hiwa ng lemon.

    Mula sa mushroom
    300 gramo ng sariwang mushroom, sibuyas, langis ng gulay, damo, asin.
    Balatan, hugasan, i-chop at pakuluan ang mga mushroom sa inasnan na tubig. I-chop ang sibuyas at iprito sa mainit na mantika hanggang sa ginintuang kayumanggi. Palamigin ang lahat, ilagay ito sa isang blender, magdagdag ng isang maliit na sabaw ng kabute. Gilingin hanggang makinis.

Kung mayroon kang blender sa iyong bahay, maaari mong palaging pagyamanin ang iyong mesa ng malusog, masarap at hindi pangkaraniwang mga pagkain!

Inihanda sa isang blender. Maraming uri ng inuming ito. Sa aming artikulo ay titingnan natin ang iba't ibang mga. Ang ilang mga bitamina shake ay gagawin mula sa mga gulay, habang ang iba ay gagawin mula sa mga prutas.

Ang sinumang gustong mawalan ng ilang dagdag na pounds ay dapat tandaan ang mga recipe na ito. Ang anumang pampababa ng timbang na cocktail ay maaaring ihanda nang napakabilis sa isang blender. At karaniwan itong lumalabas na masarap at malusog.

Sa kiwi

Ang gawang bahay na ito ay maaakit sa mga mahilig sa kakaibang prutas na tinatawag na kiwi. Ang prutas ay may natatanging katangian na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang proseso ng paglaban sa labis na timbang sa gayong mga inumin ay magpapatuloy nang walang mga problema.

Upang maghanda kakailanganin mo:

• 7 sprigs ng perehil, mint;
• 2 kutsarita ng pulot;
• kiwi;
• dalawang singsing ng lemon;
• 100 ML ng tubig.

Maghanda ng pampababa ng timbang cocktail sa isang blender:

1. Una, balatan ang kiwi, pagkatapos ay gupitin ang prutas sa mga piraso.
2. Itapon ang mga ito sa isang blender at gilingin.
3. Pagkatapos ay magdagdag ng lemon.
4. Pagkatapos nito - perehil, pulot, tubig at mint. Susunod, giling muli. Inumin ang inumin sa loob ng dalawampung minuto pagkatapos ng paghahanda upang maiwasan ang pagbuo ng sediment.

inuming luya-lemon

Kung naghahanap ka ng panlinis na cocktail, ito na. Ito ay malusog at binubuo lamang ng mga natural na sangkap. Upang ihanda ito kailangan mo ng isang piraso ng ugat ng luya, isang limon, 200 ML ng tubig.

Una, alisan ng balat ang luya at magdagdag ng likido. Bigyan ito ng oras upang magluto. Pagkatapos ay pisilin ang katas mula sa lemon. Susunod, salain ang luya, lagyan ng juice at malinis na tubig. Ngayon ay mayroon kang malusog na inumin. Inihanda ito kahit na hindi gumagamit ng blender. Ang inuming ito ay perpektong nakakapagpawi ng uhaw. Maipapayo na huwag gamitin ito nang higit sa dalawang beses sa isang linggo.

May celery

Ano pang cleansing cocktail ang dapat mong subukan? Halimbawa, mula sa kintsay. Ang produktong ito ay kailangang-kailangan sa proseso ng pagkawala ng timbang; naglalaman din ito ng maraming bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento.

Upang maghanda ng masustansyang inumin kakailanganin mo ng isang tangkay ng kintsay at isang maliit na bungkos ng mga halamang gamot sa panlasa. Itapon ang mga tinadtad na sangkap sa blender. Gilingin hanggang makinis. Uminom kaagad.

Pakwan-grapefruit

Siyempre, ang pakwan ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Malaki rin ang naitutulong ng grapefruit sa paglaban sa sobrang libra. Bakit hindi pagsamahin ang mga sangkap na ito at gumawa ng masarap na inumin? Upang likhain ito kakailanganin mo ng 500 gramo ng pakwan at tatlong daang ML ng katas ng suha. Paghaluin ang dalawang sangkap na ito sa isang blender. Iyon lang, handa na ang cocktail.

May kangkong

Maaari kang gumawa ng isang malusog mula sa spinach. Isang bungkos ang kailangan. Maaaring gamitin alinman sa sariwa o frozen. Kakailanganin mo rin ang isang berdeng mansanas. I-chop ang mansanas at spinach at timpla ng blender. Ngayon ay mayroon kang masarap na diet cocktail.

Kefir na may luya

Ito ay isang malusog na inumin. Ito ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw. Ang luya ay magsusunog ng mga dagdag na calorie, magpapagana ng mga proseso ng metabolic, at magbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang kefir na may luya ay kailangang ma-infuse. Pagkatapos ang cocktail ay makakakuha ng isang ganap na lasa, nang hindi nawawala ang aroma at mga katangian nito.

Para sa paghahanda kailangan mo:

• isang hiwa ng luya (mga dalawa hanggang dalawang cm);
• 200 ML ng kefir.

Paghahanda:

1. Ihanda muna ang mga sangkap.
2. Balatan ang isang piraso ng luya at banlawan sa ilalim ng tubig.
3. Susunod, lagyan ng rehas ito sa isang pinong kudkuran.
4. Pagkatapos ay idagdag sa kefir.
5. Pagkatapos ay ihalo nang lubusan at iwanan upang mag-infuse ng halos apatnapung minuto. Kung gusto mo, maaari mo itong hawakan nang mas mahaba, halimbawa, 60 minuto.
6. Pagkatapos ay pilitin ang kefir. Iyon lang, maaari naming ipagpalagay na ang aming inumin ay handa na. Dapat itong kainin nang walang laman ang tiyan.

Berde

Ang berdeng smoothie na ito para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Ang inumin ay naglilinis ng katawan at nag-aalis din ng mga lason. Salamat sa mga katangiang ito, nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang mga mansanas at ubas ay naglalaman ng maraming mga acid na kinakailangan para sa paglilinis.

Upang ihanda ang inumin kakailanganin mo:

• isang baso ng tubig, ubas;
• dalawang berdeng mansanas;
• isang bungkos ng mga gulay (lettuce, spinach, dandelion at mint).

Paghahanda:

1. Una, hugasan ang lahat ng mga sangkap, pagkatapos ay hayaang maubos ang tubig.
2. Gupitin ang mga mansanas sa mga piraso, alisin ang mga buto.
3. Alisin ang mga ubas mula sa mga sanga. Pagkatapos ay alisin ang mga buto.
4. Pagkatapos ay ilagay ang mga mansanas, damo at ubas sa isang mangkok ng blender. Ibuhos ang isang basong tubig sa itaas.
5. Gilingin hanggang makinis. Uminom ng walang laman ang tiyan sa umaga.

Kintsay + mansanas

Ang proseso ng pagluluto mismo ay hindi kukuha ng maraming oras. Ngunit ang inumin ay magbibigay sa katawan ng maraming bitamina. Bilang karagdagan, ang cocktail ay nagpapabuti sa panunaw.

• isang berdeng mansanas;
• dalawang tbsp. kutsara ng lemon juice;
• dalawang piraso. tangkay ng kintsay;
• kutsarita ng pinong gadgad na ugat ng luya.

Paghahanda ng inumin:

1. Hugasan ang mansanas, alisan ng balat at itapon ang core.
2. Pigain ang katas mula sa pulp.
3. Gilingin ang kintsay sa isang blender.
4. Pagsamahin ang pinaghalong mansanas, magdagdag ng lemon juice, luya (pre-grated). Talunin gamit ang isang blender. Handa na ang inumin.

May suha at pinya

Ang inumin na ito ay maaaring lasing hindi lamang sa walang laman na tiyan, kundi pati na rin pagkatapos kumain.

Upang maghanda kakailanganin mo:

• kalahating suha;
• apat na singsing ng pinya;
• tsp honey

Paghahanda:

1. Una, pagsamahin ang lahat ng sangkap, maliban sa yelo, sa isang blender.
2. Kung ang cocktail ay masyadong mayaman, palabnawin ito ng kaunting tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng yelo. Ang malusog na inumin ay handa na.

Grapefruit-lemon na may luya

Ang lahat ng mga sangkap sa cocktail na ito ay kapaki-pakinabang. Tumutulong sila na labanan ang labis na mga calorie at pinoprotektahan din ang immune system sa panahon ng taglagas-taglamig.

Upang lumikha ng inumin kakailanganin mo:

• 50 gramo ng luya;
• suha;
• lemon na may zest;
• isang maliit na pulot.

Paghahanda:

1. Una, alisan ng balat ang suha, pagkatapos ay i-cut sa mga hiwa.
2. Grasa ang luya sa isang pinong kudkuran.
3. Gupitin ang lemon sa maliliit na piraso.
4. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Susunod na magdagdag ng pulot.
5. Pagkatapos ay haluin muli. Susunod na magdagdag ng ilang tubig.

Berry

Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano maghanda ng isang berry cocktail. Ang inumin na ito ay puno ng mga bitamina at microelement.

• 150 gramo ng mga strawberry, blueberries at raspberry + ilang mga berry para sa dekorasyon;
• isang malaking mansanas;
• dalawang daang mililitro ng katas ng mansanas;
• likidong pulot (1 tsp).

Paghahanda ng aromatic berry drink:

1. Una, hugasan ang mga berry at prutas.
2. Pagkatapos ay alisan ng balat ang mga mansanas at gupitin sa apat na piraso, gupitin ang core.
3. Pagkatapos ay i-cut ang pulp sa malalaking piraso.
4. Paghiwalayin ang mga tangkay mula sa mga berry.
5. Susunod, katas ang mga piraso ng mansanas, berries at honey sa isang blender. Alisan ng tubig ang juice habang pupunta ka. Pagkatapos, ibuhos ang berry cocktail sa mga tasa at maaari kang uminom.

May mga gulay

Ang inuming bitamina na ito ay magpapagaling sa katawan, sisingilin ito ng sigla at enerhiya. Maghanda ng malusog na pampababa ng timbang cocktail sa isang blender. Ito ay lumalabas na napakaliwanag at mabango.

Kailangan mong gamitin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naglalaro ng sports.

Upang ihanda ang inumin kakailanganin mo:

• 120 gramo ng sariwang damo (dill, perehil, spinach, arugula);
• 150 ML ng tubig;
• kalahating baso ng sprouted green buckwheat.

Paghahanda ng isang malusog na inumin:

1. Una, kumuha ng kalahating baso (marahil ng kaunti pa) ng sprouted buckwheat.
2. Banlawan nang lubusan ang mga sariwang damo.
3. Pagkatapos ay punitin ito gamit ang iyong mga kamay.
4. Pagkatapos ay ilagay ito sa isang mangkok na may bakwit, ibuhos sa tubig.
5. Pagkatapos ay talunin ang lahat nang lubusan gamit ang isang blender. Ang buong timpla ay dapat maging homogenous. Kung kailangan ng mas maraming tubig sa panahon ng paghahalo, magdagdag ng kaunti. Ready na ang ating masustansyang inumin, inumin mo agad. Maaari kang magdagdag ng ilang prutas para sa isang mas kaaya-ayang lasa.

Kung naghahanap ka ng mga bitamina shake, pagkatapos ay bigyang pansin ang isang ito. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na elemento. Nais namin kayong lahat ng bon appetit!

Konklusyon

Ngayon alam mo kung paano maghanda ng mga cocktail para sa pagbaba ng timbang. Ang mga inumin na ito ay nakakatulong hindi lamang sa paglaban sa labis na timbang, binibigyan din nila ang katawan ng malaking halaga ng bitamina. Samakatuwid, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangyayari nang walang labis na pagsisikap. Ano pa ang nagpapasaya sayo? Syempre, ang sarap ng mga inumin. Halos lahat ng mga ito ay napaka amoy at masarap ang lasa.