Hur människor sover och varför hälsosam sömn är så viktig för en person. Hur viktigt är rätt dröm

Den moderna världen är mycket snabbt framåt. Nya svårigheter förekommer i våra liv snabbare och snabbare. Eftersom vi hanterar de eller andra svårigheter, beror det inte bara på vår erfarenhet, utan också från vårt välbefinnande och hälsosam bild Liv. Det finns många komponenter i vår hälsa, och en av de viktigaste av dem är en semester.

De flesta av oss bifogar inte mycket sömn. Vi är för upptagna att hitta tid för sömn. Vi måste jobba sent, vi måste ha tid att flyga, eller vi finner andra skäl att inte sova. Och det är helt fel. Så snart du börjar sova obligatorisk mängd timmar, allt i ditt liv stabiliseras. Till slut, om du är trött, är det osannolikt att du börjar spela sport, eller gå en promenad. Dessutom är du mer benägna att gå bakom snabbmat, köpa drycker med en stor koffein och sockerhalt för att få den nödvändiga energin, men det hjälper inte.

Innan vi svarar på de vanligaste frågorna om en dröm, låt oss ge definitionen av sömn, eftersom det inte är bara en tid då din hjärna är avstängd. Under sömnen gör hjärnan flera handlingar. Om du inte har tid så att hjärnan gör alla dessa uppgifter, kommer resultatet att vara identiskt med det om du tar bort temporära filer från datorn: Din kropp kommer att sakta ner ett tag!

Sova är inte ett val av ditt eget gottfinnande. Sömn är nödvändig för att behålla psykiskt tillstånd och känslomässigt jämvikt i kroppen.

Hur länge ska jag sova?

Dessa forskare är en besvikelse - mer än hälften av människor lider av sömnstörningar, men de är inte alls misstänkta.

Vissa människor säger att de är tillräckligt för ett par timmars sömn, men det finns en gemensam åsikt att det är nödvändigt för åtta timmar, det visar sig vara korrekt om du vill förbli energisk under dagen. Faktum är att det är viktigt inte antalet timmar, men sömnkvaliteten. Det händer att du sover för mycket, vilket också negativt påverkar din dag.

Hur förstår du om jag inte är lätt nog?

Om du inte får tillräckligt med sömn, kommer du att vara svårare att koncentrera dig, du kommer att vara mindre självsäker i dig själv, och lösningar kommer knappast att ges till dig. Under arbetet, du förmodligen, ofta, speciellt om rummet är varmt.

Förutom ovanstående kommer din hjärna att arbeta långsammare, du kommer att ha mindre tålamod till vad som händer, och du kan lämna humor. Du kommer att vilja ta av dagen, och på väg hem kommer du att upptäcka att du somnar i tåget. Du kan också somna i en tv-stol.

Om du fortsätter denna lista med konsekvenser av bristen på sömn, kan du lägga till det negativt inflytande Ansöka dag sonlistivitet. Icke-shows påverkar dina bedömningar, samordning och reaktion i tid, för att inte tala om din libido. Den misslyckade personen upplever känslan av en baksmälla.

Konsekvenserna av frånvaron av en full sömn kommer att vara humörsvängningar, minskad immunitet, problem med koncentration, och kanske till och med fetma och en minskad sexuell attraktion.

Ge en skuld och fortsätt

Om du inte kan ge din kropp och hjärna den nödvändiga vila, kommer du att vara din egen gäldenär precis som när du tar ett banklån. Skillnaden är att lån kan betalas i framtiden, och sömn behöver komma nu idag! För att kontrollera om du är i skuld, ljuger till sängs i en halvtimme innan vanligtvis. Om du lätt somnar, är du skulden. Upprepa så varje dag tills du når sömnräntan.

Naturligtvis, om du sover längre på helgen, kommer det att bidra till att återställa krafter för arbetsveckan, du kan komma ut ur rutinen. Men det är bättre att sova lite längre varje dag, vad man ska försöka betala skulden under helgen.

Enkel rådgivning på en anteckning:

Viktigast, håll läget. Hur ofta försöker du gå och lägga dig samtidigt.

Innan sänggåendet, titta inte på TV minst inom en timme. Stäng av den. Tillbringa den här timmen i sängen!

Drick inte alkohol och rök inte före sänggåendet. Som i fallet med en tv, alkohol och rökning ger inte kroppen att slappna av.

Det är ganska användbart att bygga en dag. Business schema för många världsledare inkluderar tid på . Vi har en vila på högst tjugo minuter. Om du inte sätter in, lyser du under en lång tid, och efter att ha vaknat kommer du inte att vara kraftfull.

Glöm inte att spela sport så att din kropp kände utmattningen och viloläge.

Om du har problem med sömn, var noga med att läsa dessa artiklar: " », « ».

Vad händer när vi sover?

Den glada morgonens hemlighet är att analysera alla faser av aktivitet genom vilken hjärnan passerar under sömnen, varefter du kan välja varaktighet och intervall i sömnen.

Hjärnan fungerar enligt vissa cykler. Under timmar av vakenhet kallas dessa cykler gamma eller beta vågor; Gamma är ansvarig för starkare stimulering (stress), och beta är den vanliga hjärnstimuleringen. När du sover, går beta vågor till alfa.

Men den här rörelsen slutar inte. Fortsätt att sova, och din hjärna kommer automatiskt att gå från Alpha Wave-fasen till Beta och Delta, återvänder tillbaka till Alpha. Varje cykel tar ca 90 minuter, de upprepas genom din sömn. Efter sex timmar kvarstår hjärnan i alfa-cykeln i två timmar.

Varför är det så viktigt? För att från vilken cykel du var när du vaknade, kommer hela din dag att bero på. Det är lättast att vakna en mindre hjärnstimulering (mindre djup sömn). Om du vaknar under faserna - djupt sömn (delta) eller en djupstöd (beta), kommer dagen inte att ges.

Om du inte störa hjärnan för att utföra ditt arbete på cykeln, kommer kroppen själv att vakna som i alfa-scenen, vilket bör omedelbart vara för beta. Och så blir du glad.

Nu vet du: Det är alltid nödvändigt att starta väckarklockan för den tid då din hjärna kommer att vara i alfasiet. Med andra ord, om du inte kan sova åtta timmar, är det bättre att sova fyra och en halv eller sex timmar än fem och en halv.

Om du flyger i planet, fyller du bättre i tre timmar än fyra. Tänk alltid 90 minuter som grund för en cykel.

Förresten behöver du inte alls en väckarklocka. Ditt undermedvetna sinne hjälper dig - bara berätta för dig själv när du behöver vakna och du kommer att vakna.

Det viktigaste är att ge SNA så mycket uppmärksamhet som en annan en viktig aspekter vital aktivitet. Många av oss glömmer det. Det verkar som om det finns många andra, viktigare behov, men såväl som mat och laddning är nödvändig för en hälsosam livsstil, påverkas sömnkvaliteten verkligen av din andes kraft, inklusive skärpa av reaktionen, känslomässig balans, kreativitet av tänkande, fysisk rörlighet, och till och med din vikt. Ingen annan aktivitet jämförs med sömn enligt graden av inflytande på ditt liv.

Sova - En viktig funktion, ett tillstånd som har ett stort helbiologiskt värde. En tredjedel av sina liv spenderar en man i en dröm och kan inte göra utan sömn. I en dröm minskar en person aktiviteten av metaboliska processer och muskelton, processerna för anabolism är mer aktiva, nervösa strukturer bromsas. Allt detta bidrar till restaurering av krafter efter dag mentalt och fysiskt arbete. Men, som noteras av i.p. Pavlov, sömn är inte bara en semester, men kroppens aktiva tillståndsom kännetecknas av en speciell form av hjärnaktivitet. I synnerhet, under sömnen, analysen och bearbetningen av information som ackumuleras av en person under föregående tid äger rum. Om en sådan sortering var framgångsrik, visar sig hjärnan att bli befriad från överdriven information som ackumuleras på EVE och är redo att arbeta igen. På grund av detta normaliserar en man ett neuropsykiskt tillstånd, utförandet återställs. Sömn ger programmeringsprocesser i hjärnan och utför hel linje andra funktioner.

Sova - komplext fenomen i strukturell attityd. Den består vid Extreme Merc, från två stora steg, som är naturliga och cykliskt ersatt av varandra: 1) sova långsamt Varaktighet 60 - 90 minuter; Han består i sin tur av flera faser och 2) sova snabbt (Paradoxual) - 10 20 minuter.

För snabb sömn är hjärnans djupare strukturer ansvariga, och hos små barn dominerar den. Med ålder ökar andelen långsam sömn i samband med hjärnans yngre evolutionära strukturer; Det är svårare organiserat.

Under lång tid trodde man att fängelse av en snabb sömnman är svårare för sin hälsa än långsam. Men det här är inte fallet - den normala strukturen av sömn är huvudvärdet, d.v.s. Specifika förhållanden av långsamma och snabba faser. Om detta förhållande bryts (vilket händer, till exempel när du tar sömndroger), och sedan sova, till och med hållbar, ger inte en känsla av välkomnande rekreation. Om drömmen är förkortad, och personen misslyckas med att sova, faller prestanda och några neurotiska störningar uppstår. Om bristen på sömn är regelbundet, ackumuleras dessa förändringar gradvis, och svåra funktionssjukdomar kan komma på grund av fördjupning av neuros.

En karakteristisk egenskap av snabb sömn är dröm. Även om det nu är känt att både den snabba och långsamma drömmen kan åtföljas av drömmar, men ljusa, känslomässigt målade, ibland med fantastiska eller detektiva scener av drömmar oftast från snabb sömn när hjärnan fungerar väldigt tätt, påminner om sin aktivitet av vakenhet .

Drömmar är karakteristiska för alla, men inte alla människor och inte alla kommer ihåg.

[Psykologi Freud | 3 Mongund Freud]] Vedde drömmar som ett speciellt och mycket viktigt språk av medvetande hos människor, som ett genombrott i medvetenheten av det omedvetna, ofta i en symbolisk, släckt form. Det är den här funktionen att ibland i en dröm för att lösa några svåra uppgifter, att göra ett genombrott i nytt område Kunskap och till och med generera geniala idéer. 3. Freud trodde att i en dröm, en psykobiologisk "jag" i en person med olika sociala begränsningar, som han var tvungen att lyda i vaken, för att hans psyke är i ett tillstånd av konstant spänning. Tack vare drömmar, när hindren avlägsnas, minskar neuropsykisk stress (det ryska ordspråket säger inte förgäves: "Slösa bort att sova - inte att se sorg"). 3. Freud utvecklade ett speciellt system för psykoanalys, vars grund utgör dechiffrering av de karakteristiska symbolerna för drömmar, vilket gör att du kan hitta den kroniska orsaken, vilket medför hans nervösa nedskrivningar. Symboler, motivation av drömmar beror på de psyko-fysiologiska egenskaperna hos en person, nivån på sin kultur, miljöförhållandena som definierar förfrågningar, vanor, intressen. Det är därför många drömmar som inte tar hänsyn till alla dessa funktioner har inte en praktisk betydelse.

Den specifika varaktigheten av sömn är rent individuell och beror på arten av föregående aktiviteter, allmän status Man, ålder, tid på året, egenskaper hos mänskliga BNI och andra faktorer. I synnerhet, efter intensivt psykiskt eller fysiskt arbete krävs en längre sömn.

Som praktik visar är det huvudsakliga tillståndet för sömnens fullhet sin kontinuitet - det skapar i hjärnan optimala förhållanden För behandling av information, för jämförelse, som ackumuleras under föregående dag, med redan etablerad eller genetiskt deterministisk. Det är just på grund av detta i en dröm är en minnesreservat undantagna, NS-nödvändig information raderas och onödiga reaktioner som har bildats under vakenheten elimineras.

Påverkar fördelaktigt organisationen och strukturen av sömn vanan att falla ner och stå upp i samma klocka. Detta genererar en stereotyp, som automatiskt slås på vid en viss tid, och fallbacken sker snabbt och utan svårighet. Detta är av särskild betydelse för arbetstagare av psykiskt arbete, vilket, som ofta händer, på grund av olika skäl, skiftat psykiskt arbete vid en senare tidpunkt, men en sådan regim kan vinna och gradvis leda till sömnstörningar och sedan till patologi. Det är nödvändigt att ta hänsyn till de biorythmiska egenskaperna hos en person. Så, den typiska "larken" faller i genomsnitt med 1,5, och får 2 timmar tidigare än "nattuggarna".

Med störningar är det lämpligt att göra kvällstimmar Tid för rekreation och avkoppling, som betydande fysisk och mental dag belastning förvärras den efterföljande drömmen. För samma ändamål, på kvällen, bör skillnaden i hög känsla av aktivitet undvikas (tvister, visning av känslomässiga tv-program, etc.), tung och riklig mat, drycker som innehåller koffein (kaffe, te, coca-cola) - i Allmänt, totalt vad, spännande nervsystem, bryter sömn. Snah måste föregås av en avkopplande situation. En rik intressant arbetsdag, en rimlig kombination av mental och fysisk ansträngning, aktiv och mångsidig semester, gymnasier - bra bakgrund av normal sömn. Användbar och kvälls promenad.

Om en person sover dålig på natten, behöver du inte sova under dagen, men vissa människor hjälper en kort (före en halvtimme) dags sömn i avbrotten mellan spända mentala aktiviteter, vilket hjälper dem att ta bort överdriven spänning och öka produktiviteten.

Det är bättre att sova i ett varmt, torrt, tyst, mörkt rum, på en fel mjuk, elastisk madrass. Före sänggåendet är det inte dåligt att göra enkla lugnande procedurer, till exempel, att acceptera varm dusch, Läs bokens njutning. Men det stödberättigade urvalet av beredningsläget är personen på grundval av sin egen erfarenhet, villkoren, analysen av känslor och välbefinnande.

Ingen är en hemlighet som drömmen är mycket viktig för kroppen.

Det är under sömnen att vår organism börjar aktivt återhämta sig.

Sova hjälper oss inte bara att må bättre, men ser också bra ut.

Specialister hävdar att kvinnor borde sova ett udda antal timmar, och män är jämn.

Så, till exempel, för en kvinna du behöver sova sju eller nio timmar, medan en man tar sex till åtta. Samtidigt är det intressant att kvinnor som behöver tas bort för att sova i en timme mer tid än en stark hälft av mänskligheten, mycket mer lättare män har brist på sömn. Tydligen ordnade den vise naturen allt så att sömnen var ganska acceptabel för en kvinna, tvungen att hoppa på natten för att gråta barn. Kvinnor måste gå och lägga sig tidigare än män och gå upp senare.

En utmärkt hälften av mänskligheten är svår att anpassa sig till att gå upp och gå och lägga sig i en olägenhet. Det är emellertid viktigt att notera att det med sina förmågor är lätt att bära olämpligt är det inte nödvändigt att missbruka. Under sömnen leder kroppen självdiagnostik och eliminerar de problem som uppstått i sitt arbete. Och om du inte ger kroppen tillräckligt med tid för sömn, då kan du betala obetydligt välbefinnande.

Du bör inte heller glömma att om du tror att upptäckten av amerikanska forskare, då 24% av kvinnorna som allokerar för sömn i två timmar mindre lurade, lider, övervikt. Detta förklaras mycket enkelt - ju mindre du sover, desto mer tid kvarstår för mat.

Om du till exempel äter middag på 19-20 timmar, då ungefär vid midnatt vill du äta igen och gå till kylskåpet, vilket naturligtvis kommer att påverka din figur är inte det bästa sättet.

Forskare är alarmerande: Under de senaste femtio åren har antalet kvinnor i åldern 20-55 år ökat med 37%, vilket sover mindre än sju timmar per dag.

Det är just de specialister som förklarar det ständigt växande antalet kvinnor som lider av gynekologiska sjukdomar.

Antalet kvinnor som lider av sådana sjukdomar ökar årligen flera gånger.

Faktum är att kvinnliga könskörtlar reglerar sitt arbete i enlighet med sömn och vakna lägen. Om ditt dagliga schema är trasigt börjar menstruationen komma senare än tidsfristen, vilket i sin tur medför olika gynekologiska problem.

Det bör också noteras att sömnlöshet kan orsakas av en nackdel med kroppen av det viktigaste kvinnliga hormonet - östrogen, som spelar rollen som naturliga sömntabletter. Bristen hos dessa hormoner kan orsakas av dysfunktion av äggstockar eller överarbete.

Behovet av att höja säger att reaktionen från förare som lider av konstant brist på sömn försämras på tio eller tolv gånger.

Särskilt snyggt på vägen bör genomföras på eftermiddagen, eftersom våra biologiska klockor är ordnade på ett sådant sätt att vi vill sova under denna period.

Experter hävdar också att bristen på sömn kan orsaka en sådan sjukdom som dyslexi.

När Dysxia är arbetet med en halvklot av hjärnan före arbetet hos en annan, vilket leder till att vi börjar införa sina tankar i vaga, förvirra bokstäver i ord, felaktiga förslag.

Vissa människor är födda med den här funktionen, andra tecken på dyslexi börjar manifestera efter stroke eller hjärnskadaMen det visar sig att brist på sömn också kan medföra en sådan störning.

Därför, om du märker att de omgivande människorna tittar på dig med en förvirring när du börjar prata, är det dags att skicka till sängs. För att få dina tankar i ordning kommer du att vara tillräckligt 20-30 minuter sömn.

Och slutligen måste det sägas att bristen på sömn påverkar vårt minne negativt. Under sömnen mottog vår hjärnprocesser information över natten, "vikning" den i "celler". Om du markerar lite tid att sova, har hjärnan helt enkelt inte att klara av din uppgift, vilket leder till det faktum att vi inte bara inte bara kan lära sig ny information, men glöm inte den gamla, eftersom hjärnan "överlappar tillgång till den. "

Hur bra känner du dig? Oroa dig inte för trötthet? Känner du "Decay Forces"? Vad händer med din semester, och i synnerhet, med sömn?

Hitta interna svar på sådana frågor:

Hur länge sover din natt?
Känner du dig fräsch, vaknar på morgonen?
Vilken tid går du och lägger dig?
Vad gör du, vaknar bland natten och hitta dig kan inte somna?
Hur mycket tid behöver du somna?
Accepterar du sovande piller?
Vad finns i ditt sovrum: dator, simulatorer ....?

Sova är en av de underbara gåvorna i livet. Och det måste behandlas mycket ansvarsfullt och medvetet. Normal sömn är en pant av hälsa och skönhet.

Vad händer i vår kropp medan du sover? Detta är en dyrbar klocka för självläkning. Återställ och förbered dig för den nya arbetsdagen alla system och organ. Rengöring från sopor (gamla pressade celler0) och ersätta dem med nya friska celler. Hjärnan slappnar av, vilket leder till bevarande av mental och psykisk hälsa.

Vad skulle hända om vi inte hade den här inflytelserika och trevliga återhämtningsmekanismen? Det är svårt att föreställa sig det. Vi är vana vid att falla för att sova, vad sägs om vad som beror, för bra dröm Vi borde inte absolut ingenting. Men dålig son. Det kan göra det ganska dyrt i fysisk och materiell plan.

Sovvärde för mannen

1. Under sömnen tilldelas viktiga hormoner. Du hörde förmodligen det uttryck som i en drömbarn växer. Detta är inte fiktion och inte motivation av barn att sova. Faktum är att under sömnen är tillväxthormonet markerat - somatotropin. Tack vare honom växer barn verkligen, och vuxna är reglerade muskelmassa Och det finns en behållarefett.

Om drömmen är trasig, är funktionen av detta hormon trasig. Ta det på en anteckning som vill gå ner i vikt.
Så sömn och viktminskning är intresserade. Förutom somatotropin, under sömnhormon leptin, som direkt påverkar aptit och reglerar samma fettavlagringar. Det är tack vare detta hormon som vi känner när vi behöver stanna i en måltid. Med sin brist på aptit växer.

2. Normal sömn är nyckeln till ungdom och skönhet och hälsa. Under sömnen saktar åldrande processer. Detta är ett utmärkt sätt att förebygga rynkor. Livslängden av livet beror ofta på dess kvalitet.

3. Varför sjuka människor sover ofta. Svaret är enkelt - sömnstärker immunförsvar. Människor som sover i nio timmar per dag har en förbättrad aktivitet av immunceller, "Killer Cells." De förstör virus, bakterier och cancerceller.

4. Kommer du ihåg dig själv efter en sömnlös natt? Hur kände du? Faktum är att även kortvarig brist på sömn kan minska hjärnaktiviteten, förmågan att fokusera, förmågan att uppleva information. Också, sömn behövs för att assimera den information som ackumuleras per dag. Full sömn hjälper till att lära sig även några fysiska färdigheter. Många studier har visat att sömn bidrar till att stärka procedurminnet. Vad du gör under dagen, din hjärna fortsätter att lära sig i en dröm.

5. Under sömnen reduceras korimolhormonet i blodet. Detta är ett hormon av stress. Med överdriven ackumulering av detta hormon i blodet. Irritabilitet uppstår, ångest, en tendens till depression.
Därför är sömn en av de viktigaste punkterna som är viktiga för hälsan. Den berövande kroppen av sömn, människor omedvetet förstör sin egen hälsa.
__
Posten skapades med stöd av 7756775.ru http://www.7756775.ru/taxi-sheremetievo-vnukovo.aspxdär du snabbt och lönsamt kan beställa en taxi sheremetyevo vnukovo att leverera med brisen.

Det är svårt att överskatta vikten av sömn för en person. Sova är en helhet mystisk världbor i sig, olika från jordiska, lagar. I genomsnitt spenderar en kvart i ett sekel i ett sådant tillstånd utan att reagera på världen runt.

Tack artificiell belysning Inget behov av att gå och lägga sig med solnedgången. Och den moderna invånaren i jorden började sova mindre än sina förfäder. I genomsnitt är en mans varaktighet 7 timmar, men hundra år sedan sov han minst 9. Förvärvade 2 timmar för Javi, gjorde inte utan förlust. Tidigare ledde kroppens rytm av naturen. Och trots det faktum att det mesta av dagen är omgivna konstgjort ljusI cellerna i kroppen lade information om den naturliga biologiska rytmen. För att lura denna kronometer är omöjlig.

Sovränta för mannen per dag - minst 8 timmar. Om en person ger honom ett mindre antal gånger, händer följande i kroppen:

• ackumuleringen av Amyloidens blod är ett protein som förstör väggarna hos kärlen. Han påverkar också ansluta tyg och bidrar till framväxten av hjärtsjukdomar;
• upp till 30% av immuncellerna förloras, vilket innebär att risken för avel i kroppen av patogena bakterier och virus ökar.

Forskare fick reda på att om en persons sömnvaraktighet är mindre än 6 timmar - minskar immaterialen med 15% och risken för fetma ökar med 23%. De associerar direkt fetma moderna människor och Rost. hjärt-kärlsjukdomar Med överträdelse daglig norm Sova och kränkning av cirkadiska rytmer (biologisk klocka).

Vad händer med en man utan sömn

Sömnberövandet återspeglas i första hand i det mentala tillståndet: irritabilitet, en ökning av antalet fel, svårigheter i interaktion med andra. I framtiden kan detta leda till allvarliga sjukdomar - Psykosomatiska störningar.

Bristen på sömn bidrar till vad informationen upphör att komma ihåg, uppmärksamheten är reducerad, reaktionshastigheten reduceras och förmågan att snabbt ange sina tankar.

När du vaknar i 3 dagar, när ett farligt ansikte för hälsa ännu inte passeras, händer följande med kroppen:

• skarpa humörsvängningar, depressivt tillstånd, aggression;
• blodtryckshopp, pulsbrott och blodkoagulering;
• störning av kolhydratmetabolism, det möjliga utseendet av tecken på egenskap av de tidiga stadierna av diabetes mellitus.

Kontinuerlig vakenhet i 20 timmar försvagar uppmärksamheten, som om 0,5% etanol innehölls i blodet. Detta motsvarar en lätt grad av förgiftning. Därför sover det inte bakom hjulet - jag bryr mig inte om vad du ska dricka för det. Reaktionen vid detta tillstånd saktar ner 5-10 gånger.

För den andra dagen:

• det finns funktionsfel med kardiovaskulära och matsmältningssystem;
• trötthet, breaky;
• microsens visas.

På den tredje dagen absorberar sömnen helt.

Det är experimentellt fastställt att efter 11 sömnlösa dagar motstår inte psyke, och en person är berövad av en anledning som inte kan återställas.

Sova eller snarkningspatologi

Idag är 89 drömsjukdomar eller patologiska förhållanden som är relaterade till det kända. De är inte bekanta med vanliga invånare, med undantag för slöhet, hög daglig sömnighet, sömnlöshet, apné i en dröm.

Huvudproblemet med läkare ser i sådan patologi som apné när en man kväver i en dröm. Dess huvudsymptom är ett högt, intermittent snarkning. Enligt statistiken bland personer i åldern 30 till 60 år, 44% av männen och 28% av kvinnorna snatch. Snarkning är ett symptom på inskränkningen av luftvägarna, andningsstopp, hypoxi (brist på syre).

Orsak till snarkning

När du somnar, minskar muskeltonen, inklusive i luftvägarna. Muskler anklagar och förhindrar luftflödet i lungorna. När hjärnan sover, känner han inte, en man andas eller inte. Det skickar andningsimpulser, men försök att andas är inte implementerade, eftersom luftvägarna är blockerad. Det kan vara från 20 sekunder till en minut och i rekordfall upp till 2 minuter. En sådan brist på syre väcker hjärnan, det öppnar luftvägarna och mansåren. Efter att ha fått syre somnar hjärnan igen. Och allt upprepas igen. Antalet cykler per natt kan nå 500.

Som ett resultat, en person känner sig på morgonen inte sov, han är orolig för huvudvärk, högt blodtryck. Men den mest hemska konsekvensen av andningsstopp i en dröm är en ökad risk för hjärtattacker och slag. Det visar sig att sömn kan vara farlig. Men det här är inte en anledning att ge upp honom, för att han också är en naturlig läcka.

Varför behöver du en drömman

Musklerna förlorar sin ton några minuter efter att ha somnat. Således försvarade naturen oss från kroppsskador i en dröm. Men om delar av kroppen inte rör sig betyder det inte att hjärnan inte fungerar. Vid denna tidpunkt kan dess verksamhet vara högre än under vakenhetsperioden.

Sömn har två faser:

• Metabolisk - de första 3-4 timmarna djupa sömn, när tillväxthormoner och testosteron produceras.
• Information - börjar närmare morgonen när hjärnan återvinner den information som mottas per dag.

Betydelsen av sömn beror på det faktum att de viktigaste immuncellerna som förstör virus och bakterier aktiveras. Det är därför de säger att en person återhämtar sig i en dröm. Neuroner och hjärncortexer, som i vakenhet är engagerade i att analysera signalerna som kommer av sin yttre värld och sedan samordna våra rörelser, i viloläge byter till analys av signaler som kommer från inre organ. Således går arbetet med fel i varje system och organ:

• hudceller uppdateras;
• toxiner visas aktivt;
• intensivt producerar proteinkollagen, vilket säkerställer elasticiteten och styrkan i huden;
• intensiv metabolism och energi i celler utförs.

Även mardrömmar anses vara vetenskapliga forskare. Människor som ofta ser mardrömmar är bättre anpassade till miljö. Hjärnan som spelar en sådan situation leder till sökandet efter utgången av den.

I mörkret i en dröm finns ett hormonmelatonin. Det skyddar mot stress och för tidig åldrande, från förkylningar och onkologiska sjukdomar. Därför är bristen på en persons sömntid, vilket innebär att minskningen av den dagliga dosen av melatonin, leder inte bara för kroniska sjukdomar, tumörer, infarkt, utan också en minskning av intellektuell potential.

Drömmar - nyckeln till Raytery of Secret Desires

I genomsnitt är drömmens varaktighet 6 år. Detta händer var 90: e minut efter att ha somnat, och de längsta halvtimmardrömmen händer på morgonen. Intressanta drömmar om människor är sällan bevarade i minnen efter uppvaknande.

Berömd psykoanalytisk Sigmund Freud med tolkning ger nyckeln till att förstå hemliga önskningar:

• Plotsna av nakenhet och känslor av skam i samband med det, som oftast är i drömmar - ett undermedvetet önskan att återvända till barndomen, när naken var naturlig.
• Flyg - överväldigad sexuell spänning.
• Pissuit, attacker, mord - egna aggressiva impulser.

Ett intressant faktum: Människor som saknar vision har också en dröm, bara de ser dem inte, men hör och känner.

Forskare tror att drömmar gömmer sig från oss sanna önskningar och tankar. Det är alltid svårt att direkt och uppriktigt titta på dig själv, för dina önskemål, känslomässigt tillstånd vid sida. Men det är villighet att uppleva denna information om den presenteras i form av bilder. Bara inte allt som ses i en dröm borde förråda mening. Bilder, forskare anser inte bara det undermedvetna språket utan också resultatet av analysen och behandlingen av information som kommer in i hjärnan genom hörsel, syn, berör, luktar. De flesta av informationen uppfattas genom syn (90%) och bearbetas av hjärnan i synen. Vi drömmer om vad vi ser.