Sanders kaloreita. FSC-ruokien kaloripitoisuus: tuotteiden ravintoarvo ja koostumus

KFC on yhdysvaltalainen pikaruokaravintoloiden ketju, joka on 63 vuoden markkinoillaolonsa aikana onnistunut ohittamaan kymmeniä kilpailijoita yli 118 maassa. Venäjällä se on toiseksi suosituin pikaruokatuottajien keskuudessa, toiseksi vain toiseksi.

Menestystarina alkoi sen perustajan Harland Sandersin suuresta rakkaudesta kananlihaan. Hänestä tuli legendaarisen kanansiipireseptin kirjoittaja, jossa 11 yrtin ja mausteen sekoitus on avainroolissa. Tähän asti seoksen kuvaus on yksi tiukimmin varjeltuja liikesalaisuuksia.

Emme kuvaile yksityiskohtaisesti kaikkia todellisen pikaruokaimperiumin muodostumisen vaiheita. On paljon hyödyllisempää selvittää, mikä KFC:ssä on haitallista.

Miksi KFC on herkullista tai mitkä ovat haitalliset lisäaineet?

Verkoston tarkastukset Venäjällä paljastivat lisääntynyttä säilöntäainepitoisuutta tuotteissa. Säilöntäaineiden käytön ympärillä on paljon kiistaa, mutta haitta ei ole edes näissä lisäaineissa. Kaksi muuta komponenttia ovat paljon vaarallisempia: sokeri.

Kasviöljyn erityiskäsittelyllä saadut transrasvat vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin ja johtavat liikalihavuuteen. No, sokeria esitetään tuotteissa sellaisessa määrässä, että voimme luokitella vaarattoman lisäaineen haitalliseksi.

Myös aromit, jotka luovat illuusion tuotteiden tuoreudesta ja luonnollisuudesta, ovat haitallisia, ja aivomme näkevät pikaruoan turvallisena ja maukkaana.

Miksi saat rasvaa KFC:stä tai kanasta?

Menun pääainesosa on kana kaikissa muodoissaan. Ihmiset valitsevat KFS:n kaikkien pikaruokaravintoloiden joukosta, koska kana on maukasta, terveellistä ja ruokavaliollista.

Mutta kypsennysprosessin aikana lihan kaloripitoisuus kasvaa, joskus merkittävästi. Esimerkiksi: kanansiipien kaloripitoisuus on vain 125 kcal, KFC-siipien kaloripitoisuus on 237.

Mistä nämä luvut ovat peräisin? Sitä tehostavat ensisijaisesti jauholeivitys ja öljy, jossa liha paistetaan kuten ranskalaiset perunat. Lisää kastike ja siitä tulee noin 500 kcal 6 siiven vakioannoksesta juustokastikkeella.

On vielä yksi vivahde - nahka. Tämä tiivistää 80% lihan rasvapitoisuudesta. Loppujen lopuksi samojen siipien kaloripitoisuus on suurempi kuin palan kaloripitoisuus, koska pinta-ala on suurempi nahka- ja leivityspinta. Tämä johtaa yksinkertaiseen johtopäätökseen - melkein puolet KFC:n vaarattomasta kanasta koostuu hyödyttömistä kaloreista. Sen toistuva käyttö voi johtaa ylipainoon.

Haitallista lapsille

Se, miten lapset houkutellaan riippuvuuden ”pikaruokasuppiloon”, on erillinen aihe. Jokaisella ketjulla on oma politiikkansa, eikä KFC ole poikkeus. Tämä ravintola yhdessä McDonald'sin kanssa valmistaa erityisiä lastentarvikkeita.

Vanhemmat seuraavat lastensa esimerkkiä ostamalla heille erityisen lastenruokasarjan ja ihmettelevät sitten, miksi lapsi ei enää pidä samasta, vaan kotona kypsennetystä kananlihasta. Juuri kouluiässä lapset alkavat tulla riippuvaisiksi pikaruoasta, mikä johtaa lopulta suuriin terveysongelmiin.

Esittelemme sinulle KFC:n "pienten lounaan" koosteen:

”Ota pienille vierailijoille mieleinen neljän ruokalajin lastenlounas: kuuma (kaksi kaistaletta tai pala kanaa), ranskalaiset perunat, juoma (0,2 l mehua, 0,3 l hiilihapotettua juomaa tai 0,3 l teetä) ja jälkiruoka - jäätä kerma valitsemillasi täytteillä: mansikka, karamelli tai suklaa"

Luuletko, että tällainen lounas teellä on suosittu? Entä se, että ranskalaiset sisältävät 14 grammaa transrasvaa, kun kouluikäisen lapsen enimmäismäärä on 3 grammaa prosessoitua rasvaa päivässä? Ajattele ennen kuin viet lapsesi ravintolaan.

KFC:n haitallisimmat ruoat

KFC:ssä ruokien kaloripitoisuus on melko korkea, ja se saavutetaan suuren rasva- ja hiilihydraattimäärän ansiosta. Siksi, kun valitset ruokaa ravintolassa, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota rasvojen ja hiilihydraattien indikaattoreihin leikkaamalla pois kaikki, mikä on liian rasvaista ja kaikkea makeaa. Sinun on myös leikattava pois mausteinen liha, joka vain ärsyttää vatsaasi ja lisää ruokahalua entisestään.

Ja ehkä haitallisin asia ei vain KFC:ssä, vaan kaikissa pikaruokaravintoloissa on ranskalaiset perunat. Tästä ruoasta ei ole hyötyä ja se on erittäin haitallista, koska se on paistettu öljyssä ja sisältää transrasvoja.

Life hack StyleFitnessistä: vähiten haitallisia ruokia KFC:ssä

On tilanteita, joissa ystävien seurassa on kiusallista kieltäytyä pikaruokaravintolassa käymisestä tai ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta syödä muualla. Sitten sinun on valittava valikosta pienempi paha, eli vähiten haitalliset ruoat.

KFC:n vaarattomin ruoka on paloja. Nämä ovat suuria annoksia kananlihaa (yleensä rintaa tai reisiä), jotka on paistettu leivityksissä. Haitallisen merkkikuoren poistaminen palasta on helpompi poistaa, jolloin jäljelle jää vain vaaratonta valkoista lihaa.

Ruokalistalla on tietysti salaattia, mutta emme suosittele sen ottamista (katso sen kaloripitoisuus alla olevasta taulukosta).

On vaikea kuvitella huonompaa yhdistelmää kuin paistettu ja kylmä, joten vältä soodaa ja jäätelöä. Valitse tee tai kahvi, johon on lisätty vähän sokeria.

KFC-pääruokien kaloritaulukko

Ruokalaji	Annoksen paino	Proteiinit, annosta kohti	Rasvat, annosta kohti	Hiilihydraatteja, annosta kohti	Kcal, annosta kohti
Kpl (1 kpl)
Siivet (3 kpl)
Nauhat (3 kpl)
Kori duetto
Korissa 16 siipeä



I-twister juustoa
Caesar-salaatti (ilman kastiketta)
ranskalaiset perunat (vakio)
Vohveli karamelli
kirsikkapiirakka
Jäätelö jäätelö suklaa

Tyylin yhteenveto

On mahdotonta kuvitella, että pikaruokaketjut jonakin päivänä suljettaisiin kaikkialla, joten voimme luottaa vain omaan tietoisuutemme. Valitse vain terveellisiä ruokia, niin olet aina kaunis ja terve.

Kun puhutaan kanan eri osien kaloripitoisuudesta, on huomattava, että monet ovat väärässä luullessaan, että kananrinta on jotenkin erityinen. Itse asiassa minkä tahansa kananlihan kaloripitoisuus on melkein sama.

Kaloripitoisuus 100 g:ssa broilereilla: rinta - 110 kcal ilman nahkaa ja 170 kcal nahalla, jalka - 119 kcal ilman nahkaa ja 161 kcal ihon kanssa, reisi - 119 kcal ilman nahkaa ja 211 kcal ihon kanssa, jalka - 120 kcal ilman nahkaa iho ja 187 kcal ihon kanssa.

Kanan nahka

Kuten on melko helppo nähdä, kanan kaloririkkain osa on sen nahka, joka koostuu yli kolmanneksesta puhdasta rasvaa. Yli 80 prosenttia kanan nahan sisältämistä kaloreista tulee eläinrasvasta.

Yksi gramma rasvaa sisältää kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin yksi gramma hiilihydraatteja tai proteiinia, ja se sisältää 9 kaloria. Elimistömme eläinrasvojen tarve on melko pieni, ja suurin osa ylimääräisistä kaloreista menee ihonalaiseen rasvaan.

Siipien kaloripitoisuus

Yhden suuren kanansiiven kalorit ovat noin 125 kaloria ilman nahkaa ja 237 kaloria ihon kanssa. Lisäksi siivessä ei ole niin paljon lihaa - yleensä vain 6-9 grammaa per keskisiipi.

On myös tärkeää, että kypsennysprosessi vaikuttaa myös kaloripitoisuuteen - jos paistat öljyssä, tämä lisää jokaiseen siipeen vielä 20-30 kaloria. Puhumattakaan leipomisesta tai erilaisista sokeri- ja hunajakastikkeista.

Miten kanansiipiä valmistetaan?

KFC:n tai McDonald'sin siipien rapean kuoren salaisuus on jauholeivitys ja karamellikastike. Lisäksi sitä käytetään ruoanlaiton aikana, minkä ansiosta ruokalaji näyttää niin epätavallisen maukkaalta.

Lisäksi bleu-juustokastike, jonka kanssa kanansiipiä useimmiten tarjoillaan ravintoloissa, ansaitsee erityistä huomiota. Se on valmistettu raskaasta kermasta, juustosta ja etikasta, ja sen kaloripitoisuus on noin 20-30 kcal per teelusikallinen.

KFC wingsin kaloreita

Kuusi KFC Rostix Spicy Chicken Wings -siipiä sisältää 450 kcal, 30 g rasvaa (puolet vuorokaudesta), 145 mg kolesterolia (puolet vuorokaudesta), 1120 mg suolaa (puolet vuorokaudesta), 23 g hiilihydraatteja ja 24 g proteiinia.

Joskus voit löytää kanansiipiä McDonald'sista. Makeamman marinadin käytöstä johtuen niiden kaloripitoisuus on korkeampi - noin 640 kcal (annos 4 kpl). Lisää lisäksi noin 50 kaloria per pakkaus BBQ-kastiketta.

***

Kanansiivet ovat kanan kaloririkkain osa, minkä lisäksi kypsennysmenetelmä (jauholeivitys, siirapit ja paistaminen öljyssä) lisää merkittävästi niiden kaloripitoisuutta. Pieni annos (4-6 kpl) sisältää vähintään 500 kcal.

Amerikkalaista ”kana”-pikaruokaa kulutetaan 5 miljardilla dollarilla vuodessa, mutta jos sieltä haluaa etsiä jotain terveellistä, se on vaikeaa ja mautonta.

Kanaa partalla

Logosta sinulle hymyilevä mies, jolla on vuohenparkki, ei ole Eduard Limonov, kuten valmistautumattomalta politisoituneelta venäläiseltä saattaa vaikuttaa, vaan joku "eversti Sanders", joka perusti KFC:n vuonna 1952. Nimi tulee sanoista Kentucky Fried Chicken ja kertoo useimpien tämän ruokapaikan ruokien perustuotteesta - kanasta.

Yritimme unohtaa pikaruokakanan kauhutarinat ja varsinkin tuon - sieltähän täytyy pureskella ja niellä jotain mahdollisimman terveellistä ja varsin ravitsevaa.

Rasvaa rasvalla "terveellinen tapa"

Analysoituamme aiemmin KFC:n ruokien koostumuksen/kaloripitoisuuden tiesimme mitä tilaamme: 3 "alkuperäistä nauhaa" , wedgie-salaattia, keitettyä maissia ja Americanoa. Tällainen nopea lounas maksoi meille 330 ruplaa.

"Stripit" – kanaperäistä lihaa ja biomassaa, runsaasti mausteilla leivitettynä. On mausteisia ja klassisia vaihtoehtoja. 3 pientä palaa sisältää 243 kaloria, huimat 21 grammaa proteiinia, 13 grammaa rasvaa ja 11,5 grammaa hiilihydraatteja.

Mutta leivyksellä, kuten kaikilla rasvapitoisilla tuotteilla, on erittäin positiivinen vaikutus makuun.

Wedgie-salaatin nimi vastaa täysin sen sisältöä: edullisia tomaatteja, salaatinlehtiä ja vanhoja kunnon juureksiporkkanoita. Suoraan sanottuna salaatti voi olla maukasta ilman kastiketta, jos ostaa kalliimpia ja maukkaampia aineksia. Itse ämpärissä on melko paljon salaattia - jopa 200 grammaa, mikä vastaa vain 56 kaloria, 2 grammaa proteiinia, 2,5 rasvaa ja 5,4 hiilihydraattia.

Salaatin kastikkeena he tarjoavat pienen kaloripitoisen kranaatin, jossa on merkintä “Balsamic”, jonka samealla ruskehtavalla sisällöllä ei nimen lisäksi ole mitään tekemistä balsamiviin (kuten balsamiviinietikkaa yleensä kutsutaan).

Takana oleva etiketti osoitti, että tämä 50 gramman pussi yksinään sisälsi lähes 200 kaloria ja huikeat 20 grammaa rasvaa. Samassa McDonald's Big Macissa on suunnilleen sama määrä rasvaa, mutta ainakin sen mukana tulee proteiineja.

Rasva tekee ruoasta maukkaampaa, etenkin jos ruoka itsessään on niin ja niin.
”Vedgie”-salaatin tapauksessa ”Zozhnikin” mielestä kyseessä on selvä ostajan huijaus: aavistamaton, ruokavaliolla oleva hyvin syönyt ihminen ottaa ”terveellisen” salaatin (vähän kanssa yli 50 kaloria) ja lyö epäröimättä oletuskastiketta (lähes 200 kaloria, lähes kaikki rasvasta). Tuloksena on melko korkeakalorinen, ei erityisen terveellinen ja ei kovin maukas (koska se on tavallaan "terveellinen") ruokalaji.

KFC:n rehellisin ruokalaji on keitetty maissi, tai pikemminkin puoli maissia 49 ruplaa. He eivät voineet lisätä siihen leivitystä eivätkä sisältäneet kastiketta. Puolet tähkä lupaa 104 kaloria, lähes 2 grammaa proteiinia, 4 grammaa rasvaa ja noin 15 grammaa hiilihydraatteja.

Muuten, pikaruoan näennäinen halpa perustuu pikkujuttuihin, ja he tekivät selvästi hyvää työtä hinnoittelussa: emme esimerkiksi muistaneet, milloin maksoimme keitetyn maissin tähkästä lähes 100 ruplaa, mutta puolikkaasta 49 ruplaa. korva näyttää meille varsin sopivalta hinnalta.
Jos tämän kaiken päälle lisätään Americano ilman sokeria (89 ruplaa), niin tämän melko keskinkertaisen makuisen lounaan kokonaiskaloripitoisuus on noin 400 kaloria ilman balsamicoa ja noin 600 salaattikastikkeen kanssa.

Valitettavasti muut KFC:n ruokavaihtoehdot näyttävät vielä huonommilta proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja kalorien suhteen.

Garland David Sanders (09.09.1890 - 16.12.1980) - maailmankuulun KFC-pikaruokaketjun perustaja. Brändi sai nimensä - "Kentucky Fried Chicken" (alkuperäisessä - Kentucky Fried Chicken, lyhennetty KFC).

Mr. Sanders oli paras kypsentämään paistettua kanaa mausteilla ja yrteillä, hänen ainutlaatuisen reseptinsä, ja muutti sen bisnekseksi vuonna 1952. Se, mikä erottaa Sandersin ravintolat muista pikaruokapaikoista, on ruokalaji. Ja tarkastelemme heidän kaloripitoisuuttaan artikkelissamme "KFS":ssä.

Miljonääri Garland Sandersin elämäkerta

Tuleva miljonääri syntyi köyhään maanviljelijän perheeseen, jonka isä ansaitsi vähän, mutta hänen 5 hengen perheensä riitti elämiseen.

Kun poika oli vain 6-vuotias, hänen isänsä kuoli ja hänen äitinsä joutui menemään töihin, jolloin Garland jäi huolehtimaan nuoremmasta veljestään ja siskostaan. Ja koulun sijasta hän hoiti nuorempia ja valmisti heille ruokaa. Tämä antoi Sandersille sysäyksen kehittää kulinaarista kykyään. Häneltä kesti useita kuukausia kaikkien perheen reseptien hallitsemiseen.

KFC merkki

10-vuotiaana poika alkoi ansaita rahaa yksin. Hän sai ensimmäisen työpaikkansa naapuritilalla - avustajana. Ja teini-iässä hän alkoi elää itsenäistä elämää, elättää itsensä ja asui kaukana perheestään. Hän vaihtoi työpaikkaa useiden vuosien ajan pysymättä missään, ja tämä jatkui 40-vuotiaaksi asti.

Mutta vuonna 1930 kaikki muuttui - Sanders avasi oman autokorjaamon Corbinin kaupunkiin, jossa hän alkoi aktiivisesti kehittää toista liiketoimintaa - pikaruokaa. Tuleva miljonääri joutui voittamaan monia vaikeuksia, mutta hän saavutti menestyksen 70-vuotiaana, kun sadoista amerikkalaisista ravintoloista tuli hänen kumppaneitaan, jotka myivät omaa ruokalajinsa ainutlaatuisen reseptin mukaan.

Ruoan energiaarvo pikaruokaravintoloissa

Ruoan kaloripitoisuus (tai energia-arvo) on kehon vastaanottama energiamäärä, joka on tarpeen elämän ylläpitämiseksi ja kaikkien tarvittavien prosessien suorittamiseksi. Saat sen vain ruoasta ruoansulatusprosessin aikana.

Energia-arvo mitataan kilokaloreissa. Jokainen ikä vaatii oman keskimääräisen päivittäisen energian ja ravintoaineiden saannin. Koska KFC-brändi ei välitä vain ruoissaan käytettyjen tuotteiden laadusta, vaan myös kuluttajien terveydestä, se tarjoaa julkisesti saatavilla olevaa tietoa KFC:n kaloripitoisuudesta.

Pikaruokaravintoloiden edut

Jokaisessa pikaruokaravintolassa on hampurilaisia eri energia-arvoilla. Tällä hetkellä yksi Sandersin suosikkihampurilaisista ketjussa on "Fresher", koska "Fresherin" kaloripitoisuus "FSC":ssä on 331,00 kcal (per 100 g). Mutta miksi kalorikysymys on niin tärkeä nykyään pikaruokaa syödessä?

Nykyään kukaan ei tule yllättymään termistä "pikaruoka". Ja ehkä kaikki tuntevat pikaruokaravintolan ominaisuudet. Mistä syistä tämä alue on niin kysytty ja jatkaa suosiotaan? Tarkastellaanpa muutamia pääkohtia:

Taloudellinen. Kenellä tahansa on varaa lounaaseen. Ja säännöllisesti järjestetyt promootiot eivät anna kuluttajavirran laantua.
Monipuolinen menu. Astioiden valinta tyydyttää jokaisen asiakkaan tarpeet.
Ruokien makuominaisuudet. Kastikkeet ja mausteet lisäävät ruokaan makua.
Ruokaa odottamatta. Ruokaa ei tarvitse odottaa 30-40 minuuttia. Ruokalista suunnitellaan siten, että valmistus kestää enintään 15 minuuttia.
Saatavuus. Jokaisessa kaupungissa on useita pikaruokaravintoloita.

Ja ainoa asia, josta sinun on huolehdittava pikaruoassa, on tarjottujen ruokien korkea kaloripitoisuus. Esimerkiksi suuren Sanders-merkkisen voileivän kaloripitoisuus KFS:ssä on 276,00 kcal.

Pikaruoan syömisen haitat

Kaikilla ravitsemusasiantuntijoilla on sama mielipide pikaruokaravintoloiden negatiivisista ominaisuuksista, nämä ovat:

Korkeakalorinen ruoka. Melkein kaikki täällä keitetty sisältää ylimääräisen määrän kaloreita.
On olemassa siirtogeenisiä rasvoja, jotka muodostuvat ruoanlaitossa käytetyn öljyn paistamisen seurauksena.
Maun parantamiseksi ruokiin lisätään lisäaineita ja säilöntäaineita.

Kukaan ei tietenkään kiistä, että tämä roskaruoka tuhoaa ruoansulatuskanavan ja kehon aineenvaihduntaprosessit. Mutta jos noudatat kohtuutta kaikessa, mitään pahaa ei tapahdu. Joten jos otat pienen annoksen suuren sijaan, saat esimerkiksi KFS:n ranskanperunoiden kaloripitoisuuden 70 g - 193,22 kcal ja 120 g - 331,20 kcal korissa (240 g) ) se on jo 662,40 kcal.

Lisäksi pikaruokaravintolaan ei pidä mennä liian nälkäisenä ja ruokien kaloripitoisuutta on tutkittava huolellisesti. Tällä hetkellä KFS:ssä myytäville ruoille tarjotaan taulukoita proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja kalorien koostumuksesta.

KFC:n suosittujen ruokien kaloripitoisuus

On huomattava, että KFC-valikko sisältää korkeakaloristen tuotteiden lisäksi myös vähäkalorisia tuotteita. Esimerkiksi kaurapuuroa, juustokakkuja, munakokkelia tavuilla, pannukakkuja hillolla, salaatteja ja paljon muuta. Esimerkiksi italialaisen salaattikäärin kaloripitoisuus KFS:ssä on 431,00 kcal. Brändin kehityksen synnyttäneellä merkkikanalla on suuri kysyntä myös KFS-ketjussa. Joten rinta ilman ihoa sisältää vain 110 kcal ja jalka - 120 kcal.

Näin ollen voit nähdä, että KFS:n korkean kaloripitoisuuden ongelma voidaan ratkaista valitsemalla sopivat tuotteet itsellesi.

Pääherkun lisäksi on ruokia, jotka eivät ole vähemmän suosittuja: ranskalaiset perunat, hampurilaiset, salaatit, sämpylät. Jokaiseen niistä on liitetty KFS-ruokien kaloripitoisuustaulukko, jonka avulla vierailija voi ajatella ruokalistaansa eikä murehtia vartalostaan.

Hyvää päivää blogini lukijat. Huolimatta siitä, että yritän pitää itseni ja vartaloni kunnossa, sieluni pyytää joskus jotain haitallista, nimittäin mennä KFC:hen, jonka ruokien kaloripitoisuutta ei voida kutsua alhaiseksi. Vaikka tiedän varsin hyvin, eikä se ole sinulle salaisuus, että siellä olevat ruoat ovat hirveän maukkaita ja melkein yhtä kaloripitoisia. Mutta meillä on kekseliäisyyttä ja löydämme tien ulos!

KFC on elintarvikeketju, jonka erikoisuutena ovat kaikenlaiset kanaherkut. Tämän merkin suosion aloittanut oma ruokalaji on taikinassa tai korppujauhoissa paistetut kananpalat. Kuvittele kuinka paljon kaloreita se on! Mutta se on myös herkullista. Siksi etsitään tapa vierailla CFS-laitoksessa, jonka ruokien kaloripitoisuus voidaan laskea niin, että omatuntosi ei kiusaa sinua ja vatsasi on onnellinen.

Jotta pysyt hyvässä fyysisessä kunnossa, sinun tulee noudattaa päivittäistä rutiinia ja ruokavaliota. Mutta jotta tuntea itsensä harmoniseksi ihmiseksi, kannattaa joskus ottaa pieniä vapauksia ja siirtyä pois tiukasta ruokavaliosta. Ehdotan useita yksinkertaisia sääntöjä, joiden ansiosta voit yhdistää liiketoiminnan iloon:

Vieraile vastaavissa laitoksissa enintään kerran tai kahdesti viikossa. Emmehän me mene KFC:hen syömään, vaan hemmottelemaan itseämme. Siksi sinun ei pitäisi syödä kanaa ja perunoita illalliseksi joka ilta tai ostaa hampurilaista ja kolaa joka lounastauolla! Voit järjestää itsellesi paastopäivän ja hemmotella itseäsi jollakin hämmästyttävän ruokahalua herättävällä, mutta ei liian kaloripitoisella;
Älä meneKFCtodella nälkäinen. Se on kuin menisi supermarkettiin - mitä nälkäisempi olet, sitä enemmän ostoskorissa on suunnittelemattomia tuotteita. Mureileva ja ruokaa pyytävä vatsa on vahvin motivaattori tilata valikosta kaikkea, kaikkea ja vähän muutakin. Ole siis valppaana;
Harkitse ruokalistasi etukäteen, tai vielä parempi, laske kalorit käyttämällä erityistä taulukkoa. KFC:n viralliselta verkkosivustolta löydät hyvin kirjoitetun taulukon, joka näyttää paitsi ruokalajin kalorien määrän, myös rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suhteen siinä.
Katsoin itse kaikkien ruokien kaloripitoisuuden ja tein listan KFC-ruoista 400 kaloriin asti. Kohtuullinen lähestymistapa auttaa pitämään kehosi hyvässä kunnossa etkä menetä yhtäkkiä ilmestynyt kiloa kuntosalilla. Ja kuvan alla näet koko luettelon, joka on parempi ladata.

Syö hitaasti ja yritä nauttia jokaisesta puremasta. Muistamme, että emme tulleet tänne syömään itseämme, vaan maistelemaan ruokaa. Loppujen lopuksi meille tärkeintä ei ole ruoan määrä, vaan sen laatu. Muuten, mitä hitaammin syömme, sitä nopeammin tulemme kylläisiksi. Siksi me pureskelemme tunteella, järkellä, järjestelyllä;
Älä kiinnitä huomiota kampanjatarjouksiin. KFC tarjoaa säännöllisesti kaikenlaisia tarjouksia ja bonusohjelmia. Tämä voi olla ilmainen virvoitusjuoma, jossa on suuri annos siipiä, tai ilmaisia perunoita, jotka sopivat valtavan annoksen nuggetseihin. Nämä setit näyttävät houkuttelevilta, mutta ne ovat vain hyvä markkinointitemppu. On mahdotonta "ihastua" tuottoisaan tarjoukseen ja täyttää tarvitsemamme kalorimäärä. Siksi on parempi tilata useita erillisiä ruokia ja sitten olla katumatta valintaasi;

Itse asiassa samasta syystä sinun ei pitäisi houkutella suuria annoksia (korit). Niiden ostamisesta on hyötyä, jos olet menossa porukalla, jossa kaikkea ei yksinkertaisesti saa syödä yksin 😀 Korien mukana tulee usein "huomaamattomia" perunoita tai makeaa soodaa, joka vaikuttaa sitten reiteen tuntuvasti;
Ennen kuin vierailet KFC:ssä, sinun on päätettävä tiukasti vähäkaloriset ruoat ovat maukkaita, terveellisiä ja mitä tarvitsemme nyt! Onneksi ravintolaketju tarjoaa melko laajan valikoiman. Täältä löydät kaurapuuroa, pannukakkuja, munakokkelia, juustokakkuja ja paljon muuta. Jos verrataan niiden sisältämien kalorien määrää ja ämpäriä siipiä, munakokkelia ja kaurapuuro ovat selkeitä suosikkeja;
Aina On parempi tilata kana erikseen korin sijaan. KFC:ssä voit tilata kanaa yksitellen. Tällaisella tilauksella voit helposti laskea yhden aterian kaloripitoisuuden suhteen päivittäiseen kalorien saantiin. Kuvittele vain tilanne: tilasit suuren ämpärin nauhoja, mutta söit vain kolmanneksen. Joten minne kaiken muun pitäisi mennä? Tietysti lopeta syöminen. Mutta nämä ovat ylimääräisiä kiloja, senttimetrejä, mikä on erittäin ei-toivottavaa. Varsinkin niille, jotka haluavat laihtua.

On monia teorioita ja käytäntöjä, joissa painonpudotusta ja kehon hyvässä kunnossa pitämistä tarkastellaan eri, joskus järkyttävistä näkökulmista. Lähestymistapa pätevään laihtumiseen ei sisällä vain kalorirajoituksia, kaikenlaisia ruokavalioita ja liikuntaa. Avainkohta on harmonia itsensä kanssa ja kyky "sovittaa" kehon kanssa. Loppujen lopuksi kaikkien harjoitusten tärkein tavoite on elämänlaadun parantaminen.

Löysin aivan upean kirjan, joka auttaa paitsi laihduttamaan viisaasti myös parantamaan terveyttäsi. Sitä kutsutaan " Lopeta kalorien laskeminen!" Se puhuu ymmärrettävällä kielellä kaikista aineenvaihdunnan lääketieteellisistä näkökohdista ja rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien oikeasta käytöstä. Haluan vain ymmärtää yksityiskohtaisesti painonpudotuksen ongelmat, mutta kun törmäät artikkeliin biokemiallisista prosesseista, hiukset nousevat pystyssä käsittämättömien ja pelottavien sanojen runsaudesta! Ja tässä kirjassa kaikki on selitetty ihmisten kielellä.