انواع سلامت. سلامت روانی و روانی: مفاهیم، معیارها و تفاوت‌های اصلی. سلامت روان و سلامت روانی سلامت روانی شامل

پیشگیری روانی و بهداشت روانی

1) کمک در سازگاری با کسانی که به تازگی شروع به پیوستن به سیستم اجتماعی جدید کرده اند ("تازه واردان"). اینها می توانند دانش آموزان کلاس اولی باشند که به مدرسه می آیند یا متخصصان جوانی که کار خود را شروع می کنند. دوره سازگاری با محیط جدید می تواند از یک هفته تا چند ماه طول بکشد. در حالت ایده آل، پیشگیری از مشکلات احتمالی باید حتی قبل از اینکه فرد وارد یک تیم جدید شود، جایی که الزامات جدید به او ارائه می شود، شروع شود. به عنوان مثال، در مهدکودک ها (و در مدارس)، وقتی کودک را به یک گروه می آورند، با والدین گفتگو می شود و توصیه هایی در مورد چگونگی آماده سازی کودک برای مکان جدید و قوانین جدید ارائه می شود. هنگام استخدام کارمندان جدید، آموزش انجام می شود (این کار توسط مدیر آموزش پرسنل انجام می شود) و برخی تمرینات یا تکنیک های آموزشی روانشناختی نیز ممکن است برای افزایش کارایی فعالیت های حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد.

2) ایجاد شرایط برای عملکرد عادی دانشجویان یا کارگران در سازمان. در این مرحله، روانشناس در بررسی برنامه‌های آموزشی و طرح‌های اشتغال برای کارگران شرکت می‌کند، اقداماتی را برای جلوگیری و کاهش بار روانی شرکت‌کنندگان در فعالیت انجام می‌دهد و به ایجاد جو روانی مطلوب در تیم کمک می‌کند.

3) آماده سازی اعضای یک تیم آموزشی یا حرفه ای برای انتقال به درجه دیگری از تحصیل یا فعالیت حرفه ای (مثلاً کار راهنمایی شغلی با دانش آموزان دبیرستانی).

مفهوم بهداشت روانی ارتباط نزدیکی با مفهوم پیشگیری روانی دارد.

بهداشت روانیتأثیر شرایط محیطی بر سلامت روان افراد را مطالعه می کند. اقداماتی را برای حفظ و ارتقای سلامت و پیشگیری از اختلالات روانی ایجاد می کند. بهداشت روانی و پیشگیری روانی در خدمت ایجاد و توسعه روش‌های کمک ویژه به افراد عملاً سالم برای پیشگیری از بیماری‌های عصبی و روان تنی، کاهش واکنش‌های تروماتیک حاد و ارائه کمک در شرایط بحرانی (صنعتی، خانوادگی و آموزشی) است.

سلامت روانکه به عنوان مقوله اصلی بهداشت روان عمل می کند، به عنوان حالتی از بهزیستی روانی تعریف می شود که با فقدان تظاهرات ذهنی دردناک و ارائه واکنش رفتار و فعالیت مناسب با شرایط واقعیت مشخص می شود.

اصطلاح «سلامت روان» توسط سازمان بهداشت جهانی در سال 1979 ابداع شد. در ایالات متحده و بریتانیا (و در نشریات انگلیسی زبان به طور کلی)، عبارت «سلامت روان» به عملکرد موفقیت‌آمیز عملکردهای ذهنی اشاره دارد که منجر به فعالیت مولد، برقراری روابط با افراد دیگر و توانایی سازگاری با تغییر و مقابله می‌شود. با مشکلات از دوران کودکی تا اواخر زندگی، سلامت روان زیربنای عملکرد فکری و مهارت های ارتباطی، یادگیری، رشد عاطفی، انعطاف پذیری و عزت نفس است. در فرهنگ لغت روانشناسی، اصطلاح "سلامت روان" به عنوان "وضعیت رفاه روانی، با عدم وجود تظاهرات ذهنی دردناک مشخص می شود، که تنظیم رفتار و فعالیت را که برای شرایط واقعیت کافی است، تضمین می کند."

مفهوم "سلامت روان"توسط I.V. وارد فرهنگ لغت علمی شد. دوبروینا از دیدگاه او، اگر اصطلاح "سلامت روان" به فرآیندها و مکانیسم های ذهنی فردی مربوط باشد، اصطلاح "سلامت روانی" به شخصیت به عنوان یک کل اشاره دارد، در ارتباط نزدیک با عالی ترین تظاهرات روح انسان است و اجازه می دهد. جنبه روانشناختی واقعی مشکلات سلامت روان در مقابل جنبه های پزشکی، جامعه شناختی، فلسفی و غیره.

لیسانس. براتوس سه سطح سلامت را شناسایی می کند: روانی فیزیولوژیکی، روانشناختی فردی و شخصی، اولی به سلامت روان اشاره دارد، در حالی که سطح دوم و سوم به بهزیستی روانی یا سلامت روانی اشاره دارد.

با جمع بندی نظرات بسیاری از نویسندگان در مورد مشکل سلامت روانی، می توان گفت که این یکی از ویژگی های جدایی ناپذیر بهزیستی شخصی است که شامل چندین مؤلفه است: جنبه های اجتماعی، عاطفی و فکری رشد شخصی.

معیارهای سلامت روانی:

مطابقت تصاویر ذهنی با اشیاء منعکس شده واقعیت و ماهیت واکنش ها به محرک های خارجی، معنای رویدادهای زندگی.

سطح بلوغ متناسب با سن در حوزه های شخصی، عاطفی-ارادی و شناختی؛

سازگاری در روابط خرد اجتماعی؛

توانایی مدیریت رفتار، برنامه ریزی هوشمندانه اهداف زندگی و حفظ فعالیت در دستیابی به آنها.

معیارهای سلامت روانی عبارتند از: تفکر توسعه یافته، مقاومت در برابر استرس، توانایی یافتن منابع خود در شرایط دشوار (I.V. Dubrovina)، کامل بودن تظاهرات عاطفی و رفتاری فرد (V.S. Khomik)، اتکا به خود. جوهر درونی (A.E. Sozonov، F. Perls)، پذیرش خود و توانایی کنار آمدن با مشکلات عاطفی بدون آسیب رساندن به دیگران، "خود عینی" به عنوان یک ایده روشن از نقاط قوت و ضعف خود، وجود یک سیستم ارزشی که حاوی هدف اصلی است و به هر کاری که شخص انجام می دهد معنا می بخشد (J. .Olport).

یک معیار مهم برای سلامت روانی ماهیت و پویایی فرآیندهای اصلی است که زندگی روانی یک فرد را تعیین می کند (L.M. Abolin) به ویژه تغییرات در خواص و ویژگی های آن در مراحل مختلف سنی (K.A. Abulkhanova، B.S. Bratus، S. ال. روبینشتاین، ای. اریکسون).

مفهوم "بهزیستی روانی" توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) به عنوان معیار اصلی سلامت پذیرفته شده است و به عنوان یک وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی در نظر گرفته می شود. به گفته کارشناسان WHO، رفاه بیشتر با عزت نفس و احساس تعلق اجتماعی تعیین می شود تا عملکردهای بیولوژیکی بدن و با تحقق پتانسیل فیزیکی، معنوی و اجتماعی فرد مرتبط است.

در علوم روانشناسی و پزشکی، مفاهیم بسیار زیادی وجود دارد که ارزیابی عملکردهای بدن انسان در تمام سطوح سازمان آن، ویژگی های رشد شخصیت فرد و ویژگی های حالات درونی او را ممکن می سازد. ضروری ترین، اما در عین حال کاملاً متناقض، مفاهیم "سلامت روان" و "سلامت روانی" هستند. کلمه "سلامت" در اصل به معنای "تمام" بود. در حال حاضر، سلامت به عنوان توانایی انطباق، توانایی مقاومت و سازگاری، توانایی حفظ خود و خودسازی، برای یک زندگی معنادار فزاینده در محیطی با تنوع فزاینده تفسیر می شود (Lishuk V. A., 1994). اصطلاح «سلامت روان» توسط سازمان بهداشت جهانی در سال 1979 ابداع شد. در ایالات متحده و بریتانیا (و در نشریات انگلیسی زبان به طور کلی)، عبارت «سلامت روان» به عملکرد موفقیت‌آمیز عملکردهای ذهنی اشاره دارد که منجر به فعالیت مولد، برقراری روابط با افراد دیگر و توانایی سازگاری با تغییر و مقابله می‌شود. با مشکلات

یکی از مفاهیم اساسی روانشناسی سلامت، مفهوم سلامت روانی است که بر خلاف سلامت روان، هنوز نادر است. علم مدرن مفاهیم سلامت روان و سلامت روانی را متمایز می کند. در روانشناسی، اصطلاح سلامت روانی هنگام بررسی مسائل مربوط به شکل گیری شخصیت سالم روانشناختی به کار می رود. ابتکار در تدوین و توسعه مشکل سلامت روان از دیدگاه یک رویکرد پدیدارشناختی (مدل سانوسنتریک، روانشناختی) متعلق به نمایندگان روانشناسی انسان گرا است. مفهوم "سلامت روانی" توسط I.V. وارد فرهنگ لغت علمی شد. دوبروینا از دیدگاه او، اگر اصطلاح "سلامت روان" به فرآیندها و مکانیسم های ذهنی فردی مربوط باشد، اصطلاح "سلامت روانی" به شخصیت به عنوان یک کل اشاره دارد، در ارتباط نزدیک با عالی ترین تظاهرات روح انسان است و اجازه می دهد. جنبه روانشناختی واقعی مشکلات سلامت روان در مقابل جنبه های پزشکی، جامعه شناختی، فلسفی و غیره. اصطلاح سلامت روانی به این معنا در ادراک خنثی تر است و تنش ایجاد نمی کند. استفاده از این مفهوم به دلایل زیر مناسب است. سلامت روانی به عنوان شاخصی از جنبه اجتماعی و روانشناختی سبک زندگی در نظر گرفته می شود که مشخص کننده درک و ارزیابی فرد از رفاه اجتماعی، سطح و کیفیت زندگی، میزان ارضای نیازها و اجرای برنامه های زندگی است. بسیاری از نویسندگان به ارتباط نزدیک بین مفاهیم سلامت روانی و سلامت روان اشاره می کنند، به عنوان مثال، B.S. براتوس سه سطح سلامت را شناسایی می کند: روانی فیزیولوژیکی، روانشناختی فردی و شخصی، اولی به سلامت روان اشاره دارد، در حالی که سطح دوم و سوم به بهزیستی روانی یا سلامت روانی اشاره دارد.

سلامت روانی به طور کلی با دو ویژگی تعیین می شود. اولین مورد انطباق در اشکال اصلی تجلی فعالیت زندگی با اصل بهینه یا مطابق با استعاره معروف، تمایل به پایبندی به میانگین طلایی است. یک توضیح مهم: این منطقه بهینه برای هر فرد متفاوت است و یکی از وظایف روانشناسی سلامت یافتن آن از نظر ثابت‌های روانی، رفتار و سبک زندگی است. این نشانه در معیارهای سلامت فردی و در بسیاری از اظهارات فیلسوفان، نویسندگان و دانشمندان بشری از دوران باستان تا به امروز منعکس شده است. دومین نشانه سلامت روانی: سازگاری مؤثر، در درجه اول اجتماعی، اجتماعی-روانی و درون روانی. در این صورت آنچه در رویکردهای دیگر حاصل می شود، هماهنگی با طبیعت، با مردم و با خود نامیده می شود.

معیارهای سلامت روانی مبتنی بر مفاهیم «انطباق»، «جامعه پذیری» و «فردسازی» است. مفهوم "انطباق" شامل توانایی فرد برای ارتباط آگاهانه با عملکردهای بدن خود (هضم، دفع و غیره) و همچنین توانایی او برای تنظیم فرآیندهای ذهنی خود (مدیریت افکار، احساسات، خواسته های خود) است. برای سازگاری فردی محدودیت هایی وجود دارد، اما یک فرد سازگار می تواند در شرایط جغرافیایی اجتماعی که برای او غیرعادی است زندگی کند.

اجتماعی شدن با سه معیار مرتبط با سلامت انسان تعیین می شود.

· اولین معیار مربوط به توانایی یک فرد برای واکنش برابر به شخص دیگر است ("دیگری به اندازه من زنده است").
· معیار دوم به عنوان واکنش به واقعیت وجود هنجارهای خاص در روابط با دیگران و تمایل به پیروی از آنها تعریف می شود.
· سومین معیار این است که فرد چگونه وابستگی نسبی خود را به افراد دیگر تجربه می کند.

شخصی سازی، به گفته K.G. یونگ، به ما امکان می دهد شکل گیری نگرش یک فرد را نسبت به خود توصیف کنیم. خود شخص ویژگی های خود را در زندگی ذهنی ایجاد می کند، منحصر به فرد بودن خود را به عنوان یک ارزش درک می کند و اجازه نمی دهد افراد دیگر آن را از بین ببرند. توانایی تشخیص و حفظ فردیت در خود و دیگران یکی از مهمترین پارامترهای سلامت روان است.

هر فرد دارای امکانات سازگاری، اجتماعی شدن و فردی شدن است، میزان اجرای آنها به وضعیت اجتماعی رشد او، آرمان های یک جامعه معین در یک لحظه خاص بستگی دارد.

این ویژگی ها را می توان با استفاده از معیارهای مختلفی مشخص کرد که امکان ارزیابی کمی و کیفی سطح سلامت روانی فرد را از زوایای مختلف فراهم می کند. تجزیه و تحلیل متون توسط نویسندگان داخلی و خارجی که در خاستگاه مطالعه مشکل سلامت روان (شخصی) بودند، شناسایی معیارهای زیر را ممکن ساخت:

· تمامیت. (S.L. Rubinstein)؛
· آگاهی (S.L. Rubinstein)؛
· داشتن موقعیت زندگی خود. (S.L. Rubinstein, B.S. Bratus)؛
· فعالیت با هدف تحقق پتانسیل درونی خود. (S.L. Rubinstein, B.S. Bratus)؛
· معنویت، آزادی و مسئولیت (G.S. Abramova, E. Fromm, K. Rogers, V. Frankl);
· هویت با خود، طبیعت، تجربه «من» خود (A. Maslow, K. Rogers, J. Bugental);
· خلاقیت (A. Maslow، K. Rogers)
· اهمیت دیگری (درک همدلانه و پذیرش فرد دیگر) (K. Rogers);
· خود خلاقیت (توانایی تبدیل شدن به استاد واقعی زندگی خود، توانایی توسعه و تغییر) (J. Bugental).

این معیارها ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و از منظری دیگر می‌توان به‌عنوان ویژگی‌های شخصی (مثلاً شدت انتقاد و انتقاد از خود، توانایی کنترل خود، اثربخشی ارتباطی، رهایی از وابستگی‌های ظالمانه، حس شوخ طبعی و غیره) و تا حدی با بسیاری از ویژگی های شخصیتی سالم سازگار است:

تحقیقات مدرن در سلامت روان:

· بر ماهیت کل نگر، سیستمی-ساختاری آن، از جمله چندین سطح تجلی تأکید کنید.
· سلامت روانی را در ارتباط مستقیم با شخصیت، جزء لاینفک سرزندگی آن بدانند.

یک معیار مهم برای سلامت روانی ماهیت و پویایی فرآیندهای اصلی است که زندگی روانی یک فرد را تعیین می کند، به ویژه تغییرات در ویژگی ها و ویژگی های آن در مراحل مختلف سنی. سلامت روانی تحت تأثیر کیفیت های تعیین شده ژنتیکی (نوع فعالیت عصبی بالاتر، ویژگی های رشد تشریحی و فیزیولوژیکی سیستم های حسی، شدت فعالیت حرکتی و غیره) قرار می گیرد. ویژگی‌های ذهنی مادرزادی و عوامل اکتسابی مؤثر در طول زندگی (ویژگی‌های رفتاری فردی که در حین کسب تجربه شخصی ایجاد می‌شوند). سلامت روانی سطح معینی از رشد و کمال اشکال و روش های تعامل فرد با محیط بیرونی است. سطح معینی از توسعه شخصی که به شما امکان می دهد این تعامل را با موفقیت پیاده سازی کنید. این روند و نتیجه رشد سوژه در واقعیت ذهنی او در یک زندگی فردی است.

بنابراین، می‌توان گفت که سلامت روانی بی‌شک با سلامت روانی مرتبط است. سلامت روان ضروری است، اما به دور از تنها شرط شکل گیری سلامت روانی است. درک روشن از این مفاهیم، ویژگی ها و ویژگی های اساسی آنها بسیار مهم است، زیرا مهم است که بین حوزه های فعالیت متخصصانی که در زمینه حفاظت و ارتقای سلامت روان کار می کنند (روانپزشکان، روانشناسان، روان درمانگران و غیره) تمایز قائل شویم. و متخصصانی که سلامت روانی را مطالعه می کنند (روانشناسان، روان درمانگران).

سلامت جسمی و روانی انسان احتمالاً مهمترین منبع طبیعی بشریت به طور کلی و هر فرد به طور خاص است. اما با توجه به تجربه بیماری های انسان، اعم از جسمی، جسمی یا جسمی و روحی (روانی)، روانی، روحی و اجتماعی، این سوال مطرح می شود: «چگونه در تمام عمر خود از نظر روانی و جسمی سالم باشید؟»

امروز در وب سایت کمک روانشناسی آنلاین http://siteشما بازدیدکنندگان گرامی خواهید آموخت که سلامت جسمی و روحی (روانی) چیست و چگونه در طول زندگی خود از نظر روحی و روانی سالم باشید.

از همین رو، اگر واقعاً می خواهید بدانید که چگونه از نظر جسمی و روحی سالم باشید، مقاله را با دقت بیشتری بخوانید ...

سلامت جسمی و روانی انسان چیست؟

فیزیک و روان انسان به هم مرتبط هستند، بنابراین ما سلامت جسمی و روانی را به عنوان یک کل در نظر خواهیم گرفت که نشان دهنده همزیستی فیزیولوژی و روانشناسی است.

عملاً بر کسی پوشیده نیست که یک فرد سالم از نظر روحی و جسمی آرزوی خوشبختی و منفعت دارد و همچنین برای موفقیت در زندگی تلاش می کند. بیمار در واقع چیزی جز بهبودی و رهایی از رنج روحی و جسمی نمی خواهد و نیاز ندارد.

اجازه دهید به طور جداگانه معیارهای سلامت روانی و جسمی یک فرد را در نظر بگیریم

سلامت روانی (روانی و عاطفی) (روحی و روانی):
1) تعادل روانی؛

2) هماهنگی و سازگاری روانی.

4) عزم، فعالیت و کارایی.

5) زندگی کامل خانوادگی و جنسی.

6) توانایی مدیریت رفتار خود در جامعه.

7) مسئولیت در قبال خود، فرزندان خردسال و روابط با عزیزانتان.

8) خودمختاری شخصی، خودسازی و خودشکوفایی، اعتماد به نفس.

9) استقلال و طبیعی بودن رفتار و ابراز احساسات (عدم «نقاب اجتماعی»).

10) عزت نفس کافی، احساسات مثبت و گشاده رویی، حسن نیت و پذیرش دیگران.

۱۱) شناخت خود، توانایی مدیریت خود و توانایی لذت بردن از زندگی (شاد بودن)….

سلامت جسمانی (بدنی، جسمی، فیزیولوژیکی):
1) عدم وجود بیماری ها و علائم بیماری ها.

2) رشد جسمانی و آمادگی جسمانی؛

3) عدم وجود عیوب و صدمات آشکار.

4) توانایی های باروری و جنسی.

5) رشد کامل فیزیولوژیکی و ژنتیکی؛

6) عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم های بدن.

7) سلامت جسمانی طبیعی...

چگونه از نظر جسمی و روانی در طول زندگی خود سالم باشید

سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه فقط فقدان بیماری یا نقص جسمی (روانی).

برای اینکه از نظر جسمی و روانی سالم باشید، در ابتدا نیاز دارید که خود (من درونی) و بدنتان را دوست داشته باشید (یعنی متأسف نباشید، اما خودتان را دوست داشته باشید، به استثنای خودخواهی و/یا خودشیفتگی).

در مرحله بعد، مراقب خود، روان و جسم خود باشید، روشی که یک فرد عاشق از معشوق خود در دوره گل نبات مراقبت می کند (این را به کمک آموزش ها و تمرین ها به حالت خودکار برسانید و روزانه انجام دهید تا مادام العمر سالم بمانید).

کارهایی که باید برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید

برای انجام این کار، آموزش های روانشناختی ساده، اما در عین حال بسیار موثر و تمرینات بدنی به شما پیشنهاد می شود که به شما کمک می کند تا آخر عمر سالم، موفق و شاد باشید.

تمرینات و تمرینات برای حفظ سلامت روحی و جسمی

ورزش هایی برای حفظ سلامت جسمانی: صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از خواب انجام دهید:صبح به عنوان ورزش بدنی و عصر به عنوان آرامش بدنی استفاده کنید.

تمرین 1.
راه رفتن در محل یا حرکت، با حرکات گسترده دست همراه با فشار دادن و باز کردن انگشتان.

تمرین 2.
پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، دست چپ را به پهلو و بالا، دست راست را پشت سر، خم کنید و کشش دهید، دم کنید. به موقعیت شروع بازگردید - بازدم. موقعیت دست را تغییر دهید و تکرار کنید.

تمرین 3.
در همان حالت شروع، روی انگشتان پا بلند شوید، بازوها را به طرفین و بالا ببرید، خم شوید، نفس بکشید. به موقعیت شروع بازگردید - بازدم.

تمرین 4.
در حالی که پاهای خود را از هم باز کرده اید، به موقعیت شروع برسید. دست چپ - بالا، راست - روی کمربند. شیب فنری به سمت راست. همین کار را در طرف دیگر تکرار کنید.

تمرین 5.
موقعیت شروع ایستاده پای چپ خود را به عقب بچرخانید، دستان خود را به جلو بچرخانید، دستان خود را شل کنید، دم کنید. به موقعیت شروع بازگردید - بازدم. همین کار را با پای راست خود تکرار کنید.

تمرین 6.
همان موقعیت شروع را بگیرید. روی انگشتان پا بلند شوید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، دم کنید. با پای راست خود حرکت کنید، به جلو خم شوید، دستان خود را به زمین لمس کنید، بازدم کنید. به حالت اولیه برگردید، دم کنید. همین کار را با پای چپ خود انجام دهید.

تمرین 7.
روی زمین بنشینید، دست ها را روی شانه های خود قرار دهید، سه خم فنری به جلو ایجاد کنید، ساق پا را با دستان خود نگه دارید، بازدم کنید. صاف کنید، دست ها را به شانه ها بکشید، دم کنید. به تدریج خم ها را بدون خم کردن پاها افزایش دهید. بالاتنه خود را بالا بیاورید و شانه های خود را صاف کنید.

تمرین 8.
در حالت نشسته، دستان خود را روی پشت خود قرار دهید. خم شوید، به حالت عقب بروید، پای راست خود را به جلو خم کنید، همین کار را تکرار کنید، پای چپ خود را خم کنید. در حین انجام تمرین انگشتان پا را به سمت عقب بکشید.

تمرین 9.
موقعیت شروع را بگیرید، ایستاده، پاها را از هم باز کنید. بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، انگشتان خود را به هم بزنید. نیم تنه خود را به سمت چپ بچرخانید، دم کنید، به حالت اولیه برگردید، بازدم کنید. به عقب خم شوید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید، دم کنید، به حالت اولیه برگردید، بازدم کنید. در طرف دیگر تکرار کنید.

تمرین 10.
موقعیت شروع: ایستاده، دست ها را روی کمربند خود قرار دهید. پرش های متناوب روی پای راست و چپ. تنفس داوطلبانه است.

هنگامی که مهارت انجام تمرینات بدنی برای حفظ سلامتی را توسعه می دهید، توصیه می شود هنگام انجام تمرینات و ترشحات، تنفس طبیعی را با تنفس دیافراگمی جایگزین کنید (این به تمرین اندام های داخلی نیز کمک می کند که متابولیسم و اشباع اندام ها و بافت ها را بهبود می بخشد. اکسیژن و مواد مغذی).

تمرینات برای حفظ سلامت روانی و عاطفی (صبح هنگام بیدار شدن و عصر قبل از خواب انجام دهید):

برای رفع منفی های روانی-عاطفی و استرس انباشته شده در طول روز و برای استراحت قبل از استراحت شبانه، توصیه می شود از

هر از گاهی هنگام صحبت در مورد سلامتی، وضعیت، خلق و خوی با مفاهیمی مانند "ذهنی" و "روانی" مواجه می شویم. اما ما همیشه معنای واقعی آنها را نمی فهمیم، فقط با حدس زدن معنای آنها. در واقع این دو مفهوم با یکدیگر متفاوت هستند و در شرایط مختلف سلامت انسان صدق می کنند. بیایید بفهمیم که تفاوت بین آنها چیست.

بر اساس تعریف WHO، سلامت رواننشان دهنده حالتی است که در آن فرد می تواند پتانسیل های خود را درک کند، با استرس های عادی زندگی کنار بیاید، کار مولد و ثمربخش داشته باشد و به جامعه خود کمک کند. یعنی اینها ویژگی های ذهنی هستند که به فرد اجازه می دهند با محیط مناسب و موفق عمل کنند. پادپود این وضعیت اختلالات روانی و بیماری های روانی خواهد بود. در اینجا شایان ذکر است که سلامت روان فرد تضمین کننده سلامت روان او نیست. و بالعکس، با داشتن سلامت روان، می توانید برخی از اختلالات روانی داشته باشید.

امیل کریپلین روانپزشک آلمانی پیشنهاد داد طبقه بندی ناهنجاری های روانیکه فقدان آن به معنای محدود به سلامت روان فرد دلالت دارد:

1) روان پریشی - بیماری روانی شدید

2) روان پری - ناهنجاری های شخصیت، اختلال شخصیت.

3) عصبی - اختلالات روانی خفیف.

4) زوال عقل

تفاوت سلامت روانیاز روان این است که سلامت روان به فرآیندها و مکانیسم های ذهنی فردی مربوط می شود و روانشناختی - به شخصیت به عنوان یک کل اشاره دارد و به ما امکان می دهد جنبه روانشناختی واقعی مشکل سلامت روان را در مقابل جنبه پزشکی برجسته کنیم. سلامت روانی شامل سلامت روانی و شخصی است.

یک فرد سالم از نظر روانی هم با ذهن و هم با احساسات و شهود خود و دنیای اطرافش را می شناسد. او خود را می پذیرد و اهمیت و منحصر به فرد بودن افراد اطراف خود را می شناسد. او رشد می کند و در رشد افراد دیگر مشارکت می کند. چنین فردی مسئولیت زندگی خود را قبل از هر چیز به عهده خود می گیرد و از موقعیت های نامطلوب درس می گیرد. زندگی او پر از معنا است. این فردی است که با خودش و دنیای اطرافش هماهنگ است.

به این معنا که سلامت روانی انسانمجموعه ای از جنبه های عاطفی، فکری، جسمی و ذهنی است.

استاندارد خاصی برای تعریف سلامت روانشناختی وجود ندارد، زیرا به عوامل متعددی بستگی دارد: وضعیت یک فرد، حوزه فعالیت او، محیط زندگی و غیره. البته چارچوب های خاصی وجود دارد که در آن بین واقعیت و انطباق با آن تعادل وجود دارد. هنجار در توانایی غلبه بر مشکلات خاص و سازگاری با شرایط خاص بیان می شود.

شایان ذکر است که اگر هنجار سلامت روانی فقدان آسیب شناسی و علائمی است که فرد را از سازگاری با یک محیط خاص باز می دارد، برای سلامت روانی هنجار وجود ویژگی های شخصی خاص است که به سازگاری با جامعه کمک می کند. او خود را توسعه می دهد و به پیشرفت دیگران کمک می کند. انحراف از هنجار در مورد سلامت روان یک بیماری است، عدم امکان رشد در روند زندگی، ناتوانی در انجام وظایف زندگی است.