اگر نمی خواهید ارتباط برقرار کنید چه؟ "من نمی خواهم با کسی ارتباط برقرار کنم": بی تفاوتی. علل ظاهر، ناراحتی، خستگی روانشناختی، راهنمایی ها و توصیه های روانشناسان

ما به ما کمک کردیم:

Marina Veshkov
روانشناس

Marianna Volkova
متخصص روانشناسان، متخصص خانواده و روانشناسی فردی

النا Kuzhev
روانشناس

Marina Merkova
روانپزشک خانواده

ترس از محکومیت

شما برای مدت زمان طولانی 15 ساله نیستید، اما احساس اینکه شخص بومی (والدین، مادربزرگ، برادر بزرگتر) زندگی شما را غیر قابل تحمل می کند، اجازه نمی دهد. تمام تلاش های شما برای برقراری ارتباط به چیزی منجر نمی شود. مهم نیست چرا: شاید این نسل بسیار تنها یک مزدور عاطفی است و نمی خواهد مذاکره کند، اما می خواهد زندگی شما را خراب کند. یا فقط یک شخصیت بد و سرنوشت سخت یک فرد، و شما در شب در یک بالش، تلاش می کنید تا بدانید که چه چیزی سرزنش می شود. مهم است که شما بسیار شادتر، قطع یا کاهش ارتباطات به حداقل.

با این حال، ترس از محکومیت از همه استدلال های ذهن عبور می کند. گذشته از همه اینها از دوران کودکی، من می شنوم که با خویشاوندان قسم می خورم بد است. از آنجا که هیچ چیز مهم تر از خانواده نیستو دوستان و دیگران با آنها می آیند و می روند. در نهایت، مردم چه فکر خواهند کرد؟

چه کاری باید انجام دهید: "سخنرانی در چنین مواردی در مورد رعایت مرزهای شخصی است - من مطمئن هستم روان درمانی خانواده Marina Merina. - شما می توانید از بستگان ما برای سیصد زمین فرار کنید، اما ولتاژ همچنان باقی خواهد ماند. بنابراین، ابتدا باید خود را بدون بستن چشمان خود به ناراحتی خود بشنوید، و در نهایت انتخاب کنید که چه کسی برای شما گران تر است: شما یا همه کسانی که "چیزی می گویند".

این غیرممکن است که همه را بپذیرید، بنابراین فردی که خود را یک کار مشابهی را در تله قرار می دهد. چنین شیوه زندگی شادی، قدرت و سلامت را محروم می کند. او به عنوان یک قاعده هدایت می شود، جایی که یک فرد از دوران کودکی آموزش داده شده است "مانند ضروری" و الهام بخش آن است که "نه، اشتباه، او مورد نیاز نیست".

به خودتان یادآوری کنید که دیگر بچه بی نظیر نیستید. برای یک کودک، آن را به طور ناگهانی ترسناک است که رد کسانی که او را دوست دارد و بستگی دارد. اما شما بزرگ شد و اگر کسی رفتار شما را گشت و گذار کند، به احتمال زیاد، نه شما و نه از این ناراحت نخواهید شد. به آرامی، اما با اطمینان توضیح دهید که شما، البته، بستگان، اما این وضعیت به شما احترام نمی گذارد. آماده شدن برای مقاومت - معمولا رفتار "من حتی من را پاک می کنم" واقعا دوست دارم کسی که او را تمرین می کند، و بنابراین فقط نزدیک به او او را رد نخواهد کرد. شما هنوز هم نمی توانید برای همه مناسب نباشید، و در این وضعیت کسی باید هیچ ارتباطی به شما نشان دهد، و این شخص به احتمال زیاد - شما هستی. "

بچرخانش

این به طور کلی محبوب ترین توجیهی برای کسانی است که رنج می برند و یک همسایگی شوهر و همسایه بی ادب است. بسیاری از "ضروری" های مختلفی وجود دارد که بدون تفکر در مورد کسانی که نیاز دارند و در واقع برای چه چیزی انجام می شود. ما باید قطعا ازدواج کنیم، یک حرفه سرحال را بسازیم، در سراسر جهان برویم. یکی از این "ضروری است" دوستی بسیار آشنا با بستگان جدید و "دوستان دوستان"، و همچنین نیمه دوم خود را. نگرش معمول احترام و احترام به احترام و مکالمات مودبانه برای جلسات نادر مناسب نیست. دوستی است

و مهم نیست که شوهران و دوستان ما برای منافع عمومی، همدردی متقابل و دیگر سازگاری انتخاب می کنند و همه دیگران شامل می شوند. و عشق متقابل ممکن است کار نکند یا دوست نداشتن به سادگی قرار دادن، شما آماده نیستید که با آنها عجله کنید و نمی خواهید، اما شما همچنان به یک معدن خوب ادامه دهید بازی بد، حمایت از خودتان با استدلال: "ما یک خانواده هستیم"، "من خیلی بالا رفتم" و "همه در حال انجام است".

مارینا وشکووا، روانشناس، چه باید بکنند: "اگر شما عمیق بکشید،"، پس از آن برنامه "بسیار ضروری" از دوران کودکی از پیش نصب شده است. این رفتار توسط نسل مادران و مادران ما مشخص شد و ما به ارث برده شدیم. و اگر به سطح نگاه کنید، این شایع ترین تلاش برای کنترل نظر در اطراف شما است. شما خودخواهانه با نزدیکترین محیط یک فرد گران قیمت هستید، به این ترتیب تلاش می کنید بگویید: "من خوب هستم، همه چیز را درست انجام می دهم".

اما سعی کنید به خواسته های خود گوش دهید و تعیین کنید که کدام راه برای برقراری ارتباط با این افراد شما بیشتر متناسب باشید. نگران نباشید به فانتزی، از دست دادن چنین راهی برای خودتان و ردیابی احساسات و احساسات شما تماس بگیرید.

با این حال، آن را به ارزش فریب نیست: اگر مشخص نیست "من نمی خواهم" پیدا شود، باید قانونی، یعنی پذیرش حداقل خودم. بنابراین درک آسان تر خواهد بود که شما چنین ارتباطی ندارید. "

حقوق شما

به همه کسانی که مایل به احساس گناه رنج می برند، مفید است که "حق خود را به اعتماد به نفس" (از بیل در مورد حقوق روانشناختی فرد - یک سند غیر رسمی توسعه یافته توسط انجمن روانشناسان آمریکایی).

1. هر فرد حق دارد رفتار خود، افکار، احساسات و مسئولیت آنها را ارزیابی کند.
2. هر فرد حق دارد که اقدامات خود را توجیه کند و به دیگران توضیح دهد.
3. هر کس حق دارد که از پاسخ دادن به درخواست خودداری کند، بدون احساس احساس گناه، و خود تصمیم می گیرد که آیا او می خواهد مسئولیت حل مشکلات دیگران را بر عهده بگیرد.
4. هر فرد حق دارد تصمیمات خود را تغییر دهد.
5. هر فرد حق نادیده گرفتن را دارد تا تصمیمات غیر منطقی را بپذیرد، نه کمال.

ترس متهم شده است

شاید شما خودتان باشید و نمی خواهید به آرامی دوستان خود را با بستگان دور و شوهران دوستان دوست داشته باشید، اما دیگران منتظر شما هستند. کسانی که دوست دارید و نمی خواهید مجازات کنید. به عنوان مثال، مرد شما. شما تلاش زیادی را اعمال می کنید، تلاش می کنید برای همه خوب باشید، اما در نهایت شما به طور مداوم عصبی هستید و در حال حاضر آنها توسط او مجرم شناخته می شوند - برای این واقعیت که شخص نزدیک شما نمی فهمید، نمی بیند که چگونه در حضور مادرش احساس بدی می کنید. چنین وضعیتی ممکن است به روابط خراب شده پایان یابد، زیرا آنها خیلی سخت تلاش کرده اند. برخی از آن را عقل زن می نامند، که، با این حال، پذیرفته شده است که هر چیزی را پوشش دهد، از ترس شروع به تغییر زندگی خود برای بهتر و پایان دادن به حماقت صادقانه.

چه کاری باید انجام دهید: ماریانا ولکووا، یک روانشناس تمرینی، متخصص روانشناسی خانواده و روانشناسی فردی، توصیه می کند: "درک کنید که همه" قربانیان "خود را به نام جهانی آرام به طور کامل بیهوده. در حالی که سکوت می کنید، دیگران مطمئن هستند که همه چیز به ترتیب است و اگر یک روز سعی کنید درد و رنج خود را به عنوان یک نوع شاهکار ارائه کنید، احتمالا فقط نمی فهمید. موافقم، عجیب است که آنچه را که نمی خواهید انجام دهید، و در عین حال ساکت باشید.

دیر یا زود، شما فقط منفجر خواهید شد و همه چیز را که برای انباشته شده است، پرتاب کنید برای مدت طولانیبدون کنترل احساسات. در عین حال، حقیقت در کنار شما نخواهد بود: پس از همه، اگر قبلا نارضایتی را نشان نداد، به این معنی است که شما همه راضی هستید. و ناگهان - یک صحنه غیر منتظره. به عنوان یک نتیجه، شما خطر ابتلا به هیستریک نامتعادل را انتخاب کنید.

بهترین راه خروج، مکالمه مستقیم خواهد بود، اما نه بر اساس شخص یک فرد ناخوشایند، بلکه بر احساسات و احساسات خود است. سازش همیشه می تواند پیدا شود، اما هر گونه مصالحه با مکالمه صادقانه آغاز می شود" ممکن است که کسی که شما خیلی ترسناک هستید، واقعا سعی کنید مجرم شوید. اگر نزدیک به طور مداوم از گوش دادن به شما و خواسته های شما اجتناب کند، فقط آن را قبل از این واقعیت قرار می دهد و به شما یادآوری می کند که شما نیز یک فرد زنده هستید و حق داشتن راحتی روانی دارید.

خطرناک برای سلامتی

توانایی فکر کردن در مورد احساسات عزیزان و تمایل به دیدن آنها خوشحال و رضایت از احترام به احترام. اما اگر شما در مورد احساسات و راحتی خود را فراموش کرده اید، چنین روانشناختی "رنج طولانی" باعث اختلالات عصبی و در نتیجه بیماری های مختلف می شود.

روانشناس النا Kuzeva تردید نمی کند: "اگر شما متوجه ویژگی" تحمل و ببخشید "، و در عین حال، بیماری های روانشناختی برای شما عجیب هستند، تصمیم بهتر این مشاوره به متخصص با تجربه خواهد شد. شما به حمایت عاطفی نیاز دارید و به توسعه توانایی ساخت مرزها در ارتباطات کمک می کنید، به علاوه شما باید با تلاش تلاش کنید سال های طولانی مکانیزم های محافظتی و تنها به تنهایی آسان نیست. "

برای برقراری ارتباط استفاده می شود

شما از زمانی که هیچ کس در تیم به یاد نمی آید، با یک همکار ارتباط برقرار می کنید. اما چند سال گذشت - و شما منافع مشترک ندارید. یا علاوه بر این، شما به جای شادی معمول، ناراحت شدید، شما فقط تحریک می کنید. به نظر می رسد که همه چیز واضح است: ارتباطات باید با مکالمات مربوط به آب و هوا و طبیعت به جلسات نادر و یا برش داده شود. اما در واقع، همه چیز خیلی بی ابر نیست.

چه کاری باید انجام دهید: "اگر شما فقط با نظرات برخورد نکردید، و شما در واقع احساسات منفی را تجربه می کنید، با یک فرد ارتباط برقرار می کنید، بهتر است به تدریج تماس را کاهش دهید،" Marianna Volkova گفت. - در طول زمان، مردم تغییر می کنند، و شاید شما واقعا در طول راه نیستید. البته، این شرم آور است که دوستش را نپذیرفت که زمان زیادی را صرف کرد. اما اغلب ما از دست دادن شخص خود و ارتباط به عنوان یک مراسم که همراه هر مرحله از زندگی ما را از دست می دهیم. "

چنین روابط اغلب می تواند با سالهای ازدواج مقایسه شود، که در آن احساسات به عادت تبدیل می شوند. به احتمال زیاد آنها را قطع می کنند، به احتمال زیاد، این یک تاسف و صدمه دیده خواهد بود. در این مورد، این کمک می کند تا در مورد احساسات حریف فکر کنید. مرد پس از همه، صمیمانه معتقد است که همه چیز همانطور که قبلا است، و به دنبال برقراری ارتباط است. بنابراین حتی از احترام به سال های بسیاری از دوستی شما - متوقف کردن تظاهر به این که همه چیز خوب است. شما 2 گزینه دارید: یا صادقانه در احساسات خود اعتراف کنید، یا به دقت ارتباط برقرار کنید قبل از سطح که در آن احساس راحتی می کنید. نکته اصلی این نیست که سعی نکنید چشم را در وضعیت قرار دهید.

اگر نمی خواهید با شما ارتباط برقرار کنید

و اگر شما معلوم شد در هر یک از شرایط فوق در هر یک از شرایط فوق، اما در طرف دیگر از مانع؟ "هنگامی که شما به طور ناگهانی از برقراری ارتباط نیستید، اغلب شما شروع به حفاری خود می کنید و به دلایل نگاه می کنید،" ماریاننا ولکوف نشان می دهد. - از آنجا که شما نمی توانید درک کنید که چگونه شما - چنین خوب و چیزی بد نیست - نادیده گرفتن.

شما می توانید، البته، خودتان را به خودتان اطلاع دهید و مردم را بی پایان بگویید "چرا؟". شما حتی می توانید یک شرط تمام وقت را ترتیب دهید و سعی کنید فردی را که شما را به یک مکالمه صادقانه نمی برد تماس بگیرید. اما در این مورد، شما حداقل به خودتان ریسک می کنید و حریف را در موقعیت ناخوشایند قرار دهید. به عنوان یک حداکثر - یک درگیری را تحریک، بدون اینکه شما هر دو به راحتی می توانید انجام دهید. بهتر از همه، البته، حق را انتخاب کنید که حق انتخاب را انتخاب کنید با چه کسی و چگونه ارتباط برقرار کنید. "

نحوه تنظیم

در عدالت ارزش دارد که بگوییم همیشه واقعی نیست که همه مخاطبین را با یک فرد ناخوشایند شکست دهیم. بعید است که شما به طور آشکار می توانید رئیس را بگوئید که شما نمی خواهید او را دیگر و تمام سوالات کار در حال حاضر - توسط ایمیل شرکت. شما باید به دنبال راهی برای تنظیم باشید. فرض کنید یک شهروند شخصا شما را بد نمی کند، اما در عین حال آن را وحشتناک آزار دهنده است. شما به دنبال یک قلاب هستید، اما شما او را نمی بینید - فقط Infuriates، و این است.

"اگر شما احساس می کنید در جامعه یک فرد خاص بدون هیچ دلیلی قابل مشاهده است، ارزشمند است که خودتان را درک کنید." النا Kuzeva اشاره می کند. - شاید همه چیز را ناراحت نکنید. شما می توانید متوجه شوید که او از گذشته یک شخص دیگر شبیه است، که احساسات ناخوشایند متصل می شوند. یا شما در کنار او احساس ناراحتی خود را در هر منطقه احساس می کنید. شما ممکن است انتظارات خود را در مورد او داشته باشید، و آنها موجه نبودند. پس از شناسایی و آگاهی از علل تحریک، احساسات ناخوشایند می تواند به طور کامل ناپدید شود. "

اگر شما کاملا کاملا درک کنید، آن را از خود بیرون می آورید، هنوز هم سعی می کنید آسیب را به حداقل برسانید. ماریانا ولکووا توصیه می کند هر جلسه با یک فرد ناخوشایند ارتباط دارد، به عنوان مثال، به یک پیاده روی به یک دندانپزشک - خیلی شادی، اما لازم است. "این بسیار مفید است برای آگاهی از این واقعیت است که از شما دو سلول عصبی تنها شما را صرف می کنند. و او به آنچه که او را آزار می دهد اهمیت نمی دهد. "

دختران، شما اتفاق می افتد که شما نمی خواهید با برخی از افراد خاص ارتباط برقرار کنید؟ یا گاهی اوقات تقریبا با هر کسی؟ من اینجا هستم

باید بگویم، طبیعت من هنوز هم اجتماعی هستم. فقط وجود دارد موارد مختلف، شرایط، شرایط، خلق و خوی. گاهی اوقات من فکر می کنم که چند عامل بر ما، مردم تاثیر می گذارند، و در حال حاضر بد می شود! در این لحظات به نظر می رسد که ما بسیار، بسیار آسیب پذیر، شکننده هستیم.

فقط زندگی قوانین خود را دیکته می کند. گاهی اوقات لازم است از آنها اطاعت کنید، و نه به "Want" خود.

اگر یک مرد ناخوشایند باشد

خوشبختی من، چنین افرادی یک جمعیت نیستند. اما تا حدودی وجود دارد. من نمی خواهم بگویم که آنها بد هستند یا چیزی شبیه به آن هستند. نه حتی اگر آنها به من ناخوشایند باشند، بلکه مشکل من از آنهاست.

من خودم خوب هستم، من یک گزارش را ارائه می دهم که نمیتوانم همه چیز را دوست داشته باشم، و همچنین نمی توانم به همه دلپذیر باشم. من همچنین می فهمم که هیچ "خائنانی" و "سفید و کرکی" وجود ندارد. دقیقا، آنها ممکن است داشته باشند، اما این موارد نادر است. و در غیر این صورت ما همه ویژگی های شخصیت خوب و بد ما را داریم.

با برخی از افراد ارتباطات من مجبور است. البته، شما نمی توانید صحبت کنید، به عنوان مثال، با رئیس. آیا این فقط طولانی است که با چنین رفتارهایی باقی بماند؟ بنابراین، شما می خواهید نمی خواهید.

چنین نگرانی وجود ندارد. من فقط خودم را مجبور کردم من نمی خواهم فردی را نادیده بگیرم که حتی ممکن است حتی درک کند که موضوع چیست. من فکر می کنم اشتباه است بنابراین، من راه دیگری برای خودم پیدا کردم. من این پذیرش سلطنتی را می نامم))

این من به خانواده سلطنتی و دیگر افراد عالی رتبه مراجعه می کنم که نمیتوانند نارضایتی را نشان دهند. آنها همیشه مودب، دوستانه هستند، اما در عین حال هرگز در مورد چیزی واقعا شخصی گسترش نخواهند یافت. من تصمیم گرفتم این رفتار را برای چنین مواردی که شرح داده شده اتخاذ کنم.

فقط بهار ...

هنوز موارد کاملا متفاوت وجود دارد. به عنوان مثال، به عنوان مثال. بهار. آب و هوا دائما در حال تغییر است، و من وابسته به آب و هوا هستم. من خستگی را از کار انباشته کرده ام و تا کنون حل نشده است.

باید بگویم، من کاملا درک می کنم که مردم اطراف اینجا سرزنش نمی کنند. فقط در چند روز من نمی خواهم کسی را ببینم، به جز شوهرم، خوب و مادران. چنین وضعیتی مولکول. من می خواهم به سینک شما صعود کنم و از بین نرود))

من کاملا به خوبی می دانم که این وضعیت عبور خواهد کرد. اما در حالی که این است، شما باید کاری را با او انجام دهید. بنابراین، هنگامی که دوستان برای مشاوره، کمک می کنند، فقط با ارتباطات، من تا حدودی "شکستن" و انجام آنچه شما باید انجام دهید.

من فکر می کنم، دوستان برای همین نیاز، به طوری که در یک لحظه دشوار به آنها به نوبه خود به آنها، و نه به افراد دیگر. و گاهی اوقات یک مکالمه را می توان توسط یک فرد کمک کرد، شک و تردید خود را در مورد چیزی تخریب می کند یا غم و اندوه اشتیاق را در اختیار شما قرار می دهد. به طور خلاصه، من به خودم اجازه نمی دهم که حتی در یک برنامه روانشناختی به سختی نزدیک شود.

چطور فکر میکنی؟

همانطور که برای من، هر وضعیت و هر فرد نیاز به یک رویکرد فردی دارد. من سعی می کنم به دلیل و عمل بر اساس نتیجه گیری انجام شود.

فکر میکنی چی فکر میکنی؟ چگونه در چنین مواردی انجام می دهید؟

برای به دست آوردن بهترین مقالات، اشتراک در صفحات Alimero در

توصیف این وضعیت اقامت هر دو روزمره و علمی است: "همه چیز در اطراف مخالف"، "من نمی خواهم کسی را ببینم"، "مسمومیت توسط مردم"، "من از لحاظ جسمی من نمی توانم با هیچ کس ارتباط برقرار کنم." این اتفاق برای شما اتفاق می افتد؟ هنگامی که شما بیرون بروید، و یک وحشت وجود دارد: گذرگاه صدها بار بیشتر از چین! شما در دفتر ظاهر می شوید - و همکاران، مانند توطئه، شما را مجبور می کنند، ارتباط برقرار می کنند، بدون نیاز به توجه نیاز دارند. شما می خواهید از مکالمات خسته کننده بیرون بیایید - بنابراین هیچ راهی وجود ندارد: نمرات لوله تلفن گدایی و نمرات سر خود را با صدای مزاحم ... من به زودی از این جمعیت فرار می کنم. به نورا بروید و "احساس مهربانی به عنوان سعادت" - به لطف احمدیلین برای تفسیر شاعرانه از اصطلاح پزشکی "سندرم فرسودگی عاطفی».

علائم فرسودگی عاطفی:
. من نمی خواهم کسی را ببینم، بشنوم، با هر کسی ارتباط برقرار کنم.
. خستگی علاقه
. "سوزاندن" سر، میگرن، تهوع.
. بی خوابی در برابر پس زمینه هیجان: دولت "خیلی خسته است که هیچ قدرتی برای خوابیدن وجود ندارد". عدم تمایل به بیدار شدن از صبح.
. ویرانی عاطفی (احساس "لیمو فشرده").
. علائم آستنیزاسیون: ضربان قلب سریع، دانش آموزان گسترده،
پله پوست
. تحریک پذیری، بی قراری.
. از دست دادن توانایی تصمیم گیری.
. احساس ناامیدی در فعالیت انتخاب شده.
. تشدید بیماری های مزمن.

کانی گرایی احساسی
اصطلاح علمی "فرسودگی" ("فرسودگی عاطفی") در سال 1974 به فریدبورگ روانشناس آمریکایی تبدیل شد. در واقع، روانشناس هیچ چیز را اختراع نکرد، فقط بیماران خود را با توصیف دولت خود، اغلب از عبارت "من دفن شده بود، روح خاکستر" که Freedebeher تنها به وضعیت تشخیص استعاره باقی مانده بود. و سندرم فرسودگی عاطفی "به مردم رفت." در ابتدا، این تشخیص به هر کسی که داشت بود تنظیم شد علائم مشخصه "خستگی از ارتباطات". بیماران بسیار رنگارنگ تجربیات خود را توصیف کردند - "اطراف من غذا را بر روی یک قطعه، نوشیدن انرژی من، احساسات من را بخورد" - و شکایت در مورد خستگی، احساس ناتوانی، کاهش، سردرد مکرر، بی خوابی، شکایت کرد. این اختلال با صدای بلند در نسخه های دقت "کانی گرایی احساسی" نامگذاری شد و شرارت روانشناختی اجتناب ناپذیر زمان ما را اعلام کرد: پس از همه، ارتباطات، مجرمان اصلی همه مشکلات، به معنای واقعی کلمه در همه چیزهایی است که ما انجام می دهیم - این رابطه است با بستگان یا فعالیت های حرفه ای.
زمان گذشت، و کارشناسان، توزیع یک تشخیص اختصاصی به سمت راست و چپ، ساخته شد. چیزی اشاره کرد: در محل کار شما نیاز به عرق، اما سوزاندن نیست
ورود "فرسودگی" در پرونده های پزشکی و مؤمن های مخرب، و خسته از سربازان پدر و مادر خانم های جوان، و اشتباه گرفته شده است رابطه عاشقانه مردان، و توسط کودکان فریبنده از ماماها و حتی روانپزشکی، از زمان به زمان ما تمایل به "گرفتن دست ماشین و همه آنها را!" بیماران ذکر شده بدون شک مشکلی داشتند، اما با آنها ارتباط داشت دلایل مختلف و آنها ارتباط برقرار کردن با افراد خاص، و نه ارتباطات به طور کلی. روانشناسان و روانپزشکان نگاه کردند تشخیص "فرسودگی عاطفی" مراقب باشید
معلوم شد که بسیاری از آنها شکایت کرده اند تا "ارتباطات مضر" یک ویژگی مشترک وجود داشته باشد: موفقیت حرفه ای آنها به طور مستقیم به کیفیت و تعداد ارتباط با دیگران بستگی دارد. و تشخیص "سندرم فرسودگی عاطفی"، ترک کارت پزشکی زنان خانه دار، رانندگان، جواهرات و غیره، به تخلیه اختلالات اشاره شده در روانشناسی نقل مکان کرد تغییر شکل حرفه ای. یعنی، او یک مزاحمت آزار دهنده از کسانی بود که مجبور به برقراری ارتباط نزدیک با مردم شدند. که در گروه خطر (با توجه به میزان کاهش احتمال فرسودگی عاطفی): روانپزشکان، معلمان، روزنامه نگاران، رهبران همه صفات، از جمله مدیران، و همچنین پرستاران، مدافعان، پزشکان، پرستاران و دیگران. سرنگونی کارشناسان جاسوسی عاطفی شروع به تماس با "سوزاندن" یا "سوخته" - بسته به شدت اختلال.

انزجار و نفرت
چند سال پیش، موسسه ملی سلامت و مشکلات ایمنی حرفه ای آمریکا اطلاعاتی را منتشر کرده است که از آن پیروی می کند که در سراسر جهان از 40 میلیون نفر مبتلا به سندرم خستگی مزمن، دو سوم به احتمال زیاد از خستگی غیر مزمن رنج می برند، اما فرم بالینی "فرسودگی". و دلیل اصلی ناراحتی آنها، بیش از حد حرفه ای بیش از حد حرفه ای نیست، Avral، استرس، روز کاری غیر خراب، ترس از دست دادن کار و ترس از بی عدالتی (همه موارد فوق، راه اندازی است مکانیسم خستگی مزمن)، چقدر تعلیق با مخاطبین با افراد دیگر - چه چیزی برای نمره نامیده می شود. وضعیت یک مرده است: پس از همه، آن را در ارتباطات است و شامل ماهیت فعالیت های حرفه ای کسانی است که، به دلیل فرسودگی عاطفی، دیگر قادر به گفتن نیست - حتی مشتریان خود و یا شرکای خود را ببینید. تله مست "من نمی توانم ارتباط برقرار کنم، اما نمی توانم ارتباط برقرار کنم" یک مرد تجربه می کند استرس قوی. کار بیش از حد با سوزش متوقف می شود - تا حملات به اصطلاح آبهای اداری، زمانی که مردم بر همکاران یا مشتریان تجاوز بی نظیر می شوند. بر اساس تحقیقات جامعه شناسان بریتانیا، هر کارمند دوم حداقل یک بار، بله در محل کار خود را در هاری های غیرقابل کنترل سقوط کرد. با این حال، تجاوز ناخوشایند آخرین درجه فرسودگی عاطفی است. خوشبختانه، "فرسودگی" به یک مرد تبدیل می شود. بنابراین، ما وقت داریم تا درک کنیم که چه اتفاقی می افتد، و شما را مجبور نکنید که اردک را بسوزانید.

مرحله اول سندرم خستگی مزمن "کمبود عاطفی" است. کار که اخیرا لذت را به ارمغان آورده است، باعث انزجار می شود. دکتر متوجه می شود که او دیگر نمی خواهد به بیماران خود کمک کند، معلم - که او تنها از یک اندیشه در مورد سخنرانی آینده بیمار است، روزنامه نگار، گونه ها را از نیاز به توافق در مصاحبه کاهش می دهد. "سوزاندن" کشف ناخوشایند: شرایط معمول که در آن آنها آسان هستند، و مهمتر از همه - به طور موثر با افراد تعامل، به دلایلی آنها دشوار شد. قربانیان فرسودگی به طور فزاینده ای و اغلب مجاز هستند، ساده ترین وظایف حرفه ای را انجام می دهند. سرعت، تحریک پذیری وجود دارد: "چرا باید همه آنها را تحمل کنم؟ من آهن نیستم! "

در مرحله دوم "حذف عاطفی" فرد شامل حفاظت روانشناختی، قرار دادن مانع در میان خود و کسانی که با آنها باید کار کنند. "اگر شما در هیچ جا نمی روید، من به شما توجه می کنم،" شما می توانید توصیف کردن خلق و خوی "سوزاندن". احساسات ضروری هستند، هیچ چیز مثبت و منفی نیست - آیا پاسخ روحی ایجاد نمی کند. این فرد به یک ربات بی روح تبدیل می شود، و این، البته، برای شرکا یا مشتریان باقی نمی ماند. آنها مبهم، متخلف هستند، گاهی حتی از طریق مخاطبین نیز قطع می شوند. در این مرحله، کیفیت کار "سوزاندن" شروع به کاهش قابل ملاحظه ای می کند.

بسیاری از آنها از فرسودگی عاطفی در مراحل اولیه خلاص می شوند
من به مدیریت در دولت شما اعتراف نمی کنم. چند تاخیر در فرم
سفرهای تعطیلات یا کسب و کار به بازگرداندن منابع عاطفی کمک می کند.

سوال به روانشناس:

سلام! در زندگی من تنها کار و والدین با آنها زندگی می کنند. و همچنین یک سگ. در محل کار، همه چیز خوب است، من خوشحالم که حرفه ای را بسازم، من به راحتی با مردم ارتباط برقرار می کنم، من تصمیم می گیرم که این کار را نشان می دهد، من احساسات را نشان می دهم ... این است که من هیچ مشکلی با ارتباطات ندارم، هیچ گونه ترس یا عدم قطعیت وجود ندارد. من همیشه دوست داشتم، و در حال حاضر در حال حاضر وجود دارد. .. اما من دیگر نمی خواهم با هر کسی ارتباط برقرار کنم .. اگر چه من واقعا دوست دارم ارتباط برقرار کنم .. و من همیشه چیزی برای گفتن، بگو، بحث، و غیره. با این حال، از تطبیق به مردم آنچه که .. یا شاید بحث در مورد تام "آنچه که من نیاز دارم، و آنچه که من نیست،"، آنچه که من آن را ازدواج می کنم "و یا چیز دیگری .. هر مکالمه شخصی به پایان می رسد احساسات منفی برای من. این که آیا مردم نمی خواهند من را درک کنند یا من متوقف شدم به دنبال درک آنها ... گاهی اوقات می خواهم به برخی از بیابان ها با سگ خود زندگی کنم و به تنهایی با بقیه روزها در جستجوی هماهنگی صرف کنم. همانند مردان پیش از این، من واقعا نیاز به یک رابطه داشتم. حالا من حتی برای شروع ارتباطات حتی تنبل هستم - من می دانم که چگونه پایان خواهد یافت (سوء تفاهم، ناسازگاری، اشک و تفریح، خوب، نه در حال حاضر پس از یک سال، 10 سال، 20 سال .. آیا مهم نیست). از یک طرف، من می خواهم یک وضعیت اجتماعی مناسب داشته باشم، فرزندان را به دنیا آورده ام و از سوی دیگر، "مثل هر کس دیگری باشم" - از سوی دیگر - برای اولین بار به بیرون بروید! من به مصالحه نیاز ندارم اگر یک فرد من را درک نکند، این مرد من نیست، و هیچ چیز برای شکستن آن وجود ندارد، تنظیم کنید .. من می خواهم ارتباط برقرار کنم، اما با "روح بومی"، آن را دوست دختر یا یک مرد .. اما ، افسوس، من سالهاست که من ملاقات نکردم ... و من فکر می کنم همه شانس هایی وجود دارد که من یکی از زندگی من را صرف می کنم، من حتی برای این اخلاق آماده خواهم شد، چون قبلا تصمیم گرفته ام - من یا خوشحال خواهد شد اما کمی ترسناک است .. آیا من به یک دختر قدیمی با ناتوانی های ذهنی تبدیل می کنم؟ آیا طبیعی است؟ دلیل آنچه اتفاق می افتد چیست؟ آیا ارزش آن را در برابر شرایط خود دارد و سعی کنید با دوستانتان بیشتر صحبت کنید، به جایی بروید، آشنا شوید و سعی کنید روابط ایجاد کنید؟ یا در آنچه اتفاق می افتد هر چیزی وحشتناک است؟

روانشناس وارکسین Evgenia vasilyevna مسئول این سوال است.

سلام ایرینا!

متشکرم از نامه شما بیایید سعی کنیم به سوالات شما پاسخ دهیم.

اولین چیزی که من می خواهم به این تناقض در نامه شما توجه کنم (چرا مهم است؟ - زیرا آنها منعکس کننده تناقضات در زندگی شما هستند). شما می نویسید: "من همیشه دوست داشتم، و در حال حاضر وجود دارد ..." و در عین حال، "من می خواهم ارتباط برقرار کنم، اما با" روح بومی "، آن را دوست دختر، و یا یک مرد .. اما، افسوس ، من برای سالهای زیادی در اینجا نبوده ام ... "و" هر مکالمه شخصی با احساسات منفی برای من پایان می یابد ". نکته دیگر: شما در نامه ای از سوالات زیادی که با هدف درک خود، وضعیت شما، و در عین حال نوشتن می کنید، "من به مصالحه نیاز ندارم. اگر یک فرد من را درک نمی کند، این فرد من نیست، و این شخص من نیست هیچ چیز برای شکستن آن وجود ندارد، برای انطباق. "

آیا می توانید بگویید که 100٪ خود را درک می کنید؟ احتمالا نه فرایند خودآگاهی بی پایان است. اما اگر چنین است، پس شما می توانید درک کامل خود را از شخص دیگری درخواست کنید. شما برای مصالحه آماده نیستید و این که آیا شما برای مسئولیت کامل برای غیرقابل قبول آماده هستید. لطفا زندگی خود را در یک سال تصور کنید: شما به طور فزاینده ای از ارتباطات شخصی، نزدیک و کاملا درک متقابل را محدود می کنید. تصور کنید تمام عمر خود را به طور دقیق: کار، والدین، سگ. در حال حاضر زندگی خود را در پنج سال تصور کنید، در حال حاضر در 30-40 سال، زمانی که والدین دیگر در کنار شما نیستند. اگر همه چیز به شما مناسب باشد، چرا نه: هر فرد حق دارد سرنوشت خود را انتخاب کند. اگر چیزی در این نمایندگی به نظر شما راحت نیست، یک زمان برای تغییر مدل آینده وجود دارد تا زمانی که واقعی شود.

ارتباط با مردم یک چیز بسیار ظریف است، در آن ما هنر تعادل را یاد می گیریم: دقیقا تا آنجا که دیگر قادر به ارزیابی و نگهداری آن است. بگو بدون گفتن بیش از حد زیاد؛ خودتان را درک کنید، ویژگی های خود را در آینه ببینید. امتناع از برقراری ارتباط، ما فرصت های زیادی را برای توسعه از دست می دهیم.

اگر دیگران شما را به آنچه شما می دانید آزار دهید، "آنچه شما نیاز دارید، و چه چیزی نیست"، و "آنچه شما می توانید ازدواج کنید" - ممکن است بازتاب از عدم توسعه آن در این مورد را ببینید. این افراد نیز در درک درست و غیرقابل انکار هستند زندگی شاداما آیا شما آن را دوست دارید؟ شما درست است که اغلب مردم به طور سنتی فکر می کنند و سعی می کنند خود را تحمیل کنند تجربه زندگی و مسیر به دیگران و اغلب حتی ناخودآگاه می خواهند اشتباهات خود را تکرار کنند و ناراضی باشند. اما چرا اینقدر مزاحم شما است؟ شما می توانید درک کنید که چرا مردم آن را می گویند، و اجازه ندهید آن را در خود - "مانند با یک غاز آب" - چرا شما از چنین مکالمات ناراحت هستید؟ و "هر مکالمه شخصی به پایان می رسد با احساسات منفی"؟ شما مجبور نیستید دیگر سناریوها و زندگی دیگران را تکرار کنید (همه آنها اغلب بسیار خوشحال نیستند).

در حال حاضر شما در چشم انداز زندگی به عنوان سیاه و سفید، و یا یا. یا برای زندگی تنها بمانید یا "برای اولین بار" بروید. هر دو گزینه و گزینه دیگری افراطی هستند و افراط ها خطرناک هستند (به عنوان قطره درجه حرارت از -40 تا +40 - هیچ آسفالت بدون آسیب، که در مورد انسان صحبت می کند، تحمل نخواهد کرد). بررسی این منطق، لازم است یا نه به کار بر روی همه، و یا رفتن به کار کامل: با رئیس عاقل، یک تیم دوستانه، حقوق و دستمزد بالا، انتشار عالی؛ یا هیچ چیز را در همه لباس پوشیدید، یا لباس بهترین لباس در جهان را بپوشانید ... سپس یک سوال دیگر: آیا شما خودتان را با کار کامل ملاقات می کنید؟ به عنوان مثال، شما نمی فهمید و نمی توانید مردم را درک نکنید، اما در کار کامل - یک تیم دوستانه. آیامنظور من را می فهمی؟

در اصل، همه شما به درستی نوشتید: روح بومی، کامل درک متقابل. کمبود ناامیدی آیا فقط این را اعمال می کنید؟ چه چیزی می توانیم درک کنیم اگر شما متوقف می شوید، می خواهید دیگران را درک کنید؟ هرچه بیشتر ما می خواهیم، \u200b\u200bبیشتر ما باید کار کنیم. آیا شما برای چنین کاری آماده هستید؟ پس از همه، به طوری که شریک ناامید کننده نیست، لازم است که بتوانیم یکی دیگر را ناامید کنیم. ابتدا باید خودتان را تقاضا کنید، فقط پس از آن ما حق داریم آن را از دیگری بخواهیم. آیا شما قادر به درک فرد دیگری هستید؟ سپس شما می توانید با خیال راحت آن را از طرف دیگر بخواهید. امتیاز 4.99 (46 رای)

سلام، خوانندگان عزیز من! به تازگی، یکی از دوست دخترم گفت که دختر با یک سوال به او نزدیک شد: چرا نمی خواهید با من ارتباط برقرار کنید؟ دختر استقبال و ناز، اما تماس با مردم به سختی داده شده است. امروز من می خواهم در مورد اینکه چرا آشنا می توانم از برقراری ارتباط با شما جلوگیری کنم، گزینه های استاندارد برای خصومت متقابل و آنچه که با آن انجام می شود، نحوه قرار دادن مردم چیست؟

عوامل خارجی

من می خواهم S. دلایل خارجیچرا مردم ممکن است بخواهند با شما ارتباط برقرار کنند.

ما یک پسر در مدرسه داشتیم، که او به طور مداوم بویید. Odnoklassniki او را توسط حزب اداره می کرد، دختران از او لذت می برند و هیچ کس نمی خواست کنار او در درس نشسته باشد. بله، کودکان بی رحمانه، هیچ کس نمی تواند به طور مستقیم به او بگوید که بوی بد است. اما در بزرگسالی، با چنین اصطلاحی، شما به سختی مناسب هستید. و بوی در همین حال نقش مهمی در ارتباطات دارد.

اگر از شخص غیر ممکن است که به شدت بوی سیر، پیاز یا طعم های دیگر، پس از آن غیر ممکن است در کنار او ایستاده، به خصوص در گرما.

با ظاهر خود شروع کنید تخلیه، نگاهی به آینه نگاه کنید. بسیاری از مردم به طور ناخوشایند با افراد بی نظیر و نادرست ارتباط برقرار می کنند. ناخن کثیف، مبهم، کفش در توده های گلدان، لباس تنفس، سر کثیف. همه این ها دفع می شود

اگر متوجه شدید که مردم سعی می کنند از شما دور شوند و خیلی نزدیک نیستند، من توصیه می کنم با ظاهر شروع کنم. از طرف خود نگاه کن پس از همه، همه چیز ممکن است به منظور، خلاص شدن از شر بوی ناخوشایند، لباس های کت و شلوار، ناخن ها و مو را به نگاه مناسب برسانید.

دلسرد نشوید و بینی نکنید. چنین وضعیتی وجود ندارد که هیچ خروجی وجود نخواهد داشت. به خصوص در ظاهر همه چیز قابل تعمیر است!

عوامل داخلی

در ظاهر، همه چیز کامل است؟ شما خوب هستید، حتی خوشمزه، بوی، شما همیشه کفش را دنبال می کنید، Nicknogle تمیز و منظم تر شده است. پس از آن مشکل چیست؟

اگر مشکل در ظاهر نیست، ما به دنبال لحظات ممتاز در رفتار شما هستیم. یکی از دوستان من به طور مداوم ترک خورده است. در هر عبارت، او شادی کاملا نامناسب را داد. هیچ کس نمی خواست او را مجازات کند، بنابراین در طول زمان، آنها به سادگی با او کمتر ارتباط برقرار کردند. و من در زمان من ایستاده ام و به او همه حماقت و عدم تایید چنین جوک ها در ارتباطات را توضیح دادم. او گوش داد

شاید شما، مانند دوست من، آیا دوست دارید که در هر مورد موفقیت آمیز و ناموفق شوخی کنید؟ به یاد داشته باشید، طنز خوب و عالی است. اما او نباید ناامید و یخ زده باشد، باید به زمان نزدیک شود (جاده یک قاشق غذاخوری است) و نباید کسی را توهین کند.

مشتری من یک دختر در محل کار دارد، که به طور مداوم بینی خود را در امور دیگران به سر می برد و مطمئنا مشاوره می دهد. او به عنوان نوعی گورو عمل می کند، که می تواند راه حل برای هر وضعیت را پیدا کند. فقط هیچ کس این راهنمایی ها را نمی پرسد.

اگر دوست دارید راهنمایی ها را توزیع کنید، سپس وبلاگ را بوت کنید که در آن موقعیت ها را توصیف می کنید و راه حل ها را ارائه می دهید. در زندگی، به طور متفاوتی عمل کنید. فقط زمانی که از شما خواسته می شود نظر خود را بیان کنید، فقط دهان خود را باز کنید و توصیه کنید.

نارسیسیسم و \u200b\u200bتمرکز بر خودشان مردم را ترساند. هیچ کس دوست ندارد با افرادی که به طور مداوم در مورد خود صحبت می کنند ارتباط برقرار کنند. ما می خواهیم ما را به توجه، سوال پرسیدیم، علاقه مند به زندگی ما بود.

یک مرد با ما در موسسه وجود داشت، که تنها این کار را کرد که با موفقیت او دستگیر شد یا از شکست هایش شکایت کرد. او به طور مداوم قطع شد اگر آن را به شخص دیگری آمد.

هر شرکت کننده از مکالمه سزاوار توجه برابر است.

اگر چنین فرصتی داشته باشید، از دوستان خود بخواهید که یک جلسه کلی در ویدیو را ضبط کنند. پس از همه، گاهی اوقات رفتار شما را ارزیابی نمی کند. اما به خودتان از طرف صفحه نگاه کنید، بسیار مفید است.

شاید شما بیش از حد گیج کننده هستید و دیگران را از هم جدا می کنید، یا در طول مکالمه خجالت می کشند، یا واقعا فقط در مورد خودتان صحبت کنید.

زن و شوهر الگو

چنین چیزی به عنوان کلیشه های غالب وجود دارد. مادر در قانون و پسر در قانون، دختر در قانون با مادر، همسران سابق، همسر جدید و همسر سابق و غیره. آنها اصطلاحات، عبارات بالدار، ضرب المثل ها و سخنان را تشکیل می دهند. البته، مواردی وجود دارد که همه در صلح و هماهنگی زندگی می کنند، اما این اتفاق می افتد که مردم بدون دلایل قابل مشاهده آنها به سادگی نفرت دارند زیرا به دنبال آن است که وضعیت خود را به یکدیگر متصل می کنند.

یکی از مشتری های من فوق العاده ارتباط برقرار کردن با تمام شرکای سابق شما است. یک بار، او مرد خود را با بانوی جوان دیگر گرفت. او رسوایی یا تانتروم را ترتیب نمی داد. او فقط به آرامی صحبت کرد و گفت که زمان بخشی از آن بود. زن همیشه تلاش می کند تا باقی بماند رابطه خوب با سابق، به دلیل طولانی، یا نه خیلی طولانی، آنها با هم خوشحال بودند.

قوانین ابتدایی ارتباطات

به یاد داشته باشید که همه چیز قابل تعمیر است امروزه مردم از شما خارج می شوند و نمی خواهند ارتباط برقرار کنند، اما شما باید کمی از خودتان کار کنید و به یک روح شرکت تبدیل خواهید شد. بیایید درباره اصول عادی صحبت کنیم که باید به ارتباط برقرار شود.

دوستانه و دوستانه اغلب لبخند می زنند مودب باش. این مخاطب را جذب می کند. فقط فریبنده و عمدا، بلکه به طور طبیعی و به طور طبیعی. اگر لبخند بزنید، پس از آن این کار را از طریق زور انجام ندهید، به طور قابل توجهی و ترساندن یک مخاطب را از بین ببرید و رسوب ناخوشایند را ترک کنید.

خوردن نکنید، دیگران را تحقیر نکنید، به درگیری وارد نشوید، نزاع را تحریک نکنید. اگر احساس می کنید که اکنون چیزی اضافی را از بین می برد، ترک و بالا بردن. آرام باشید و تنها پس از آن به گفتگو بروید.

مردم وقتی که آنها نامیده می شوند دوست دارند. اغلب به رفقای خود بسازید، سوالاتی را درباره زندگی خود بپرسید، کار کنید. و بسیاری از عشق به خود در مورد خود بگویید. از آن با ذهن استفاده کنید.

قوانین آشفتگی را بیاموزید. رفتار در مورد انسان صحبت می کند. آیا او فاصله شخصی را در چه نقطه ای به دست می آورد، دست خود را به ارمغان می آورد و او به این دست خدمت می کند، آیا درب باز می شود و غیره.

چه فکر میکنید، چرا نمی خواهید با شما ارتباط برقرار کنید؟ علل ظاهر یا در رفتار شما؟ آیا شما چنین افرادی را دیدم که به مدت طولانی ارتباط غیرممکن است؟ آنها از خودمان شما را دفع کردند؟

کار بر روی خودتان و قطعا کار خواهد کرد!