Perpektong mga parameter ng pigura ng isang babae na may taas na 170. Mayroon bang perpekto? Tamang-tama na proporsyon ng babaeng katawan

Ang tinanggap na perpektong pigura para sa babaeng 90-60-90 ay matagal nang nawala ang kaugnayan nito. Ang mga proporsyon ng batang babae (ang mga larawan at talahanayan para sa paliwanag ay ibinibigay sa ibaba) ay nakasalalay sa pangangatawan at taas. Maipapayo na sumunod sa tiyak na mga parameter na ito, dahil ang labis na timbang ay nagdadala ng malubhang sakit.

Ang uri ng pangangatawan ng isang babae ay nakasalalay sa aling bahagi ng katawan ang mas madaling kapitan sa pagtitiwalag ng maraming taba. Mahalagang isaalang-alang ito kapag nagpasya ang isang batang babae na pumunta para sa fitness o palakasan upang maalis ang labis na timbang. Dahil ang mga pangunahing pag-load ay dapat mahulog sa mga lugar ng problema.

Sa kabuuan, mayroong 3 uri ng pangangatawan: ectomorphic (asthenic), mesomorphic (normosthenic) at endomorphic (hypersthenic). Posibleng matukoy kung alin sa mga uri ang pag-aari ng katawan ng isang batang babae sa bahay sa dalawang magkatulad na paraan.

1st method. Sukatin ang iyong pulso gamit ang isang sukat sa tape. Kung ang tagapagpahiwatig ay hanggang sa 15 cm, kung gayon ang pangangatawan ay magiging astenik. Ang mga indikasyon sa loob ng 15 - 17 cm ay tumutugma sa mga batang babae na may normosthenic na pangangatawan. At kung ang bilang ay higit sa 17 cm, pagkatapos ito ay isang hypershenic na pangangatawan.

2nd way... Ibalot ang iyong mga daliri (hinlalaki at hintuturo) sa iyong pulso. Kung ito ay nagtagumpay. Pagkatapos ang babae ay may unang uri ng katawan. Kapag ang mga daliri ay bahagyang maabot ang bawat isa, pagkatapos ito ang ika-2 uri. Kung ang puwang ay disente, kung gayon ito ay nagsasalita ng ikatlong uri ng pangangatawan.

Kadalasan, ang uri ng katawan ay minana. Maaari itong iakma kung maraming pagsisikap ang iyong inilalagay sa mga lugar na may problema. Hindi inirerekomenda na mawalan ng timbang nang labis para sa mga batang babae na sobra sa timbang, dahil ang labis na payat ay hindi angkop sa kanila. Ang mga pangangatawan na ito ay may ganap na magkakaibang mga sukat.

Ectomorph

Ang perpektong pigura ng isang batang babae (mga larawan ng pangangatawan ng mga ectomorph ay ibinibigay sa ibaba sa artikulo para sa kalinawan) na may espesyal na pagpipino. Lalo na mahirap para sa kanila na makakuha ng pag-ikot sa mga tamang lugar. Mayroong iba pang mga negatibong aspeto sa ectomorphic na pangangatawan.

Mga katangian ng isang payat na pangangatawan:

Sa panlabas, ito ay mga angular na batang babae na may mahabang leeg at mga paa. Ang taas ay higit sa average. Ang dibdib at pigi ay halos wala. Ang mga batang babae ay hindi hilig na maging sobra sa timbang, lalo na kapag sila ay bata pa. Ang mga ito ay nakikilala din sa pamamagitan ng maputla at manipis na balat at pinong buhok. Mayroon ding mga problema sa kalusugan.

Mga tampok sa kalusugan ng mga batang babae na ectomorph:

mabilis na mapagod, kahit na may isang maliit na karga;
mababang presyon;
mababang nilalaman ng bakal;
madalas na sipon;
mga problema sa likod;
sakit sa venous;
mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang pagkain na kanilang kinakain ay mabilis na natutunaw, kaya kailangan nilang kumain ng mas madalas. Dahil sa kakulangan ng taba, ang mga batang babae ay nag-freeze kahit na sa mainit-init na panahon. Mula sa palakasan sila ay mas angkop: himnastiko, sayawan. Kung ang isang batang babae ay nagpasya na makakuha ng timbang sa lugar ng puwit at dibdib, pagkatapos ay magtatagal ito ng mahabang panahon. At kailangan mo ring magsikap na mapanatili ang bilugan na hugis.

Mesomorph

Ang ganitong uri ng katawan ay sikat sa mga lalaki. Ang batang babae ay may kabilogan sa mga tamang lugar. Karaniwang timbang at normal na sukat ng katawan, hindi masamang kalusugan.

Mga katangian ng isang karaniwang pangangatawan:

Ang fat mass ay magagamit, ngunit ito ay nasa loob ng normal na hanay at pinalamutian lamang ang pigura.
Maaari silang mabilis na mawalan ng timbang at makakuha ng timbang. Bagama't sa pagtanda, ang masa ng taba ay nagiging mas malaki at ito ay nalaglag na sa kahirapan.
Mayroon silang isang mahusay na tinukoy na baywang. Sa pisikal na pagsusumikap, maaari itong higit na maiakma.
Ang puwitan ay maaaring bahagyang malaki ang laki (tingnan mula sa isang aesthetic na punto ng view), ngunit madaling mabawasan sa pamamagitan ng ehersisyo.
Ang pisikal na aktibidad ay madaling tiisin, kaya ang ganitong uri ay mas karaniwan sa lahat ng sports.
Manipis na tiyan.
Normal na metabolismo.

Kung ihahambing sa ideal sa pangangatawan at kalusugan, ang mga mesomorph ay nasa unang lugar. Sa pisikal na pagsusumikap, maaari nilang mabawasan ang laki ng baywang, madaling ibomba ang puwit, higpitan ang tiyan, kung kinakailangan.

Endomorph

Ang ganitong uri ng kababaihan ay sikat noong unang panahon, bagaman ngayon ay may mga mahilig sa mga curvaceous form. Ang mga batang babae na may maikling tangkad, mga limbs ay mas maikli kaysa sa mga batang babae na may katamtamang pagbuo. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pisikal na pagtitiis (kung ang timbang ay hindi masyadong malaki).

Mga katangian ng isang buong pangangatawan:

Hindi inirerekumenda para sa mga babaeng may parehong pangangatawan na subukan na maging payat. Posible itong gawin, ngunit maaari itong magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. Sa isip, ang timbang ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa mga kababaihan na may katamtamang pangangatawan. Pagkatapos ang pigura ay magiging kaakit-akit at proporsyonal.

Talaan ng mga parameter ng perpektong babaeng pigura para sa bawat uri ng katawan

Ang perpektong pigura ng isang batang babae (ang larawan ay hindi magbibigay ng kumpletong larawan ng mga proporsyon, dahil ang bawat uri ng figure ay may sariling mga parameter) ay tinutukoy ng mga pangunahing tagapagpahiwatig (baywang, hips at dibdib). Hindi kinakailangan na tumingin sa salamin, sapat na upang malaman ang iyong mga sukat, na ipinapakita sa talahanayan sa ibaba.

Talaan ng mga pamantayan sa limitasyon para sa payat, karaniwan at sobra sa timbang na mga batang babae:

Mga uri ng katawan	Dibdib (cm)	Dami ng dibdib (cm)	Baywang (cm)	balakang (cm)
Ectomorph	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Mesomorph	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Endomorph	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Ito ang mga parameter na dapat sundin ng isang batang babae ayon sa uri ng katawan. Hindi kinakailangan para sa isang batang babae ng isang karaniwang uri na ihambing ang kanyang sarili sa isang manipis, dahil ang bawat isa ay may iba't ibang istraktura ng mga buto. Kung ang labis na taba ay maaaring alisin, ang mga buto ay hindi lumiliit.

Pinakamainam na ratio ng taas hanggang sa haba ng binti

Bilang karagdagan sa mga pangunahing parameter, sinusubaybayan din ng mga batang babae ang proporsyonalidad ng mga binti at katawan. Ang ratio na ito ay depende rin sa uri. Sa kasamaang palad, ang mga paglihis mula sa mga pamantayan dito ay maitatama lamang sa mga sapatos. Ngunit huwag lumampas ito, dahil ang masyadong mataas na takong ay isang mas mataas na panganib ng pinsala sa mga binti.

Kapag sinusukat ang ratio ng mga binti sa katawan, mahalagang makuha nang tama ang pagsukat. Kailangan mong sukatin mula sa buto ng balakang hanggang sa mga daliri ng paa (minsan sinusukat sa mga daliri sa paa). Sa karaniwan, ang mga binti ay hindi dapat mas maikli sa ½ ang taas.

Mga tagapagpahiwatig ng haba ng binti:

Ectomorphs: 87 - 92 cm.
Mga Mesomorph: 85 - 89 cm.
Mga Endomorph: 83 - 87 cm.

Ito ang mga average. Maaari silang magbago depende sa paglaki pataas at pababa.

Sa ordinaryong buhay ng isang babae, ang haba ng mga binti ay hindi gumaganap ng malaking papel. Ang mga modelo at modelo ng fashion ay kailangang malaman ang tungkol dito. Ngunit ang perpektong sukat ng mga binti ay nakakaakit ng mga lalaki.

Tamang ratio ng timbang para sa taas 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Ang perpektong pigura ng isang batang babae ay hindi lamang pagsunod sa lahat ng mga parameter, kundi pati na rin ang bilang ng mga fat cells bawat timbang.

Ang larawan ay maaaring magbigay ng isang average na impormasyon tungkol sa figure, marami ang ginagamit sa pagtitiwala sa ratio ng timbang at taas.

Talaan ng mga pamantayan ng timbang depende sa taas at uri ng batang babae:

Edad / Taas (cm)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Ang pinahihintulutang average na timbang para sa mga ectomorph ay ipinahiwatig ng isang gitling; para sa mga mesomorph; para sa endomorphs. Tumataas ang timbang sa edad, anuman ang uri ng katawan. Dahil ang metabolismo at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagbabago. Bagaman, sa wastong nutrisyon at pamumuhay, maaari mong mapanatili ang iyong figure na mas mahaba, at sa 50 taong gulang maaari kang tumingin hindi mas masahol kaysa sa 30-taong-gulang na mga kababaihan.

Mga ideal na parameter ng babaeng figure: dami ng dibdib, tiyan, hips

Hindi lahat ng mga batang babae ay umaasa sa uri ng katawan. Mayroong pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan para sa mga perpektong parameter. Dito kailangan mo ng tamang ratio sa pagitan ng baywang, balakang at pigi. Kung saan ang balakang ay dapat na proporsyon sa taas. Ang baywang at dibdib ay proporsyon sa puwitan. Iyon ay, lahat ay magkatulad na proporsyonal.

Taas	Leeg	Mga balikat	Kulungan ng tadyang	Dibdib	Baywang	Puwit	balakang	Caviar
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Pinapayagan ang rate ng paglihis	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

Ipinapakita ng talahanayan ang average na laki at pinahihintulutang paglihis sa cm (+/-) para sa edad na 25-40. Ito ay kinakailangan na ang tiyan ay patag, nang walang mga hindi kinakailangang tiklop at walang mga pagpapakita ng cellulite sa mga hita.

Pamantayan ng katawan ng babae, ayon sa kalalakihan

Ang perpektong pigura ng isang batang babae (isang larawan ng mga payat na kababaihan ay hindi palaging nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran, dahil ang bawat tao ay may sariling ideyal) ay isang pulos indibidwal na konsepto. Ngunit mayroon ding mga karaniwang tampok na nakakakuha ng mata ng lahat.

Sa una, binibigyang pansin ng lalaki ang mukha ng dalaga. Ito ay kanais-nais na walang malakas na cheekbones, buong labi at kaakit-akit na mga mata. Kadalasan gusto nila ang mga hugis-itlog na mukha. Ang pagbuo ay katamtaman o bahagyang sobra sa timbang.

Ito ay kinakailangan na ang mga bilog ay naroroon sa mga tamang lugar (pigi at dibdib).

Siguraduhin na magkaroon ng isang magandang pustura at lakad. Maayos ang buhok na mahaba at magandang balat. Kung alam ng isang batang babae kung paano maipakita nang maayos ang kanyang sarili, kung gayon ang isang lalaki ay hindi magbibigay pansin sa mga bahid sa pigura.

Dibdib

Ang dibdib ang pangalawang bagay na binibigyang pansin ng isang lalaki kapag nakatingin sa isang babae. Ang masagana at malakas na suso ay mas popular. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang isang lalaki ay, una sa lahat, ay isang lalaki. At ang malalaking dibdib ay nagpapahiwatig na ang babae ay may sapat na gulang at handang ipagpatuloy ang supling. Iyon ay, ang pagpili ng malalaking suso ay nasa antas ng hindi malay.

At sa parehong dahilan, ang mga kalalakihan ay maaaring maitaboy ng isang maliit na suso. Mas likas ang mga ito sa mga kabataan at hindi nagdudulot ng sekswal na interes sa mga kalalakihan. Mahalaga na ang mga suso ay simetriko at hindi nalulubog.

Kung ang isang batang babae ay hindi maaaring baguhin ang laki nang walang operasyon, pagkatapos ang kanyang hugis ay maaaring mapanatili sa loob ng mahabang panahon.

Larawan ng perpektong pigura ng isang batang babae sa opinyon ng maraming kalalakihan

Tandaan din ng mga kalalakihan na posible na makaakit ng pansin sa daluyan at kahit maliit na suso. Malaki ang nakasalalay sa batang babae. Kung mahal niya ang kanyang katawan at mga sukat, alam niya kung paano maipakita nang tama ang lahat. Ang mga dibdib na iyon, kahit na ang mga maliliit, ay ang kanyang karangalan. Ang pangunahing bagay ay magkasya siya sa kutis ng dalaga.

Mga binti

Kadalasan ang mga kalalakihan ay naaakit ng mga tuwid na binti, ang haba nito ay bahagyang higit sa kalahati ng taas ng batang babae. Hindi sila dapat maging payat o masyadong mataba. Hindi kanais-nais para sa caviar na lumabas nang malakas, kung hindi man ang binti ay maaaring maging katulad ng hugis ng isang bote, ito ay hindi masyadong kaakit-akit para sa mga kalalakihan.

Ang mga binti ng mga batang babae ay hindi dapat na ganap na tuwid, 4 na puwang ay dapat naroroon:

paa ng bangka;
sa ilalim ng mga tuhod;
tuhod-balakang;
singit-hita.

Ang balakang ay dapat na malapad sa pigi at makinis na taper patungo sa tuhod. Dapat walang "orange peel". Ang mga guya ay hindi masyadong napalaki, ngunit hindi rin ganap na wala. Ang mga bukung-bukong ay maganda na nagsasama sa paa. Walang buhok.

Ang mga tendon ay hindi masyadong kilalang at ang lahat ng mga paglipat ay makinis, walang nakausli at matalim na takip ng tuhod. Ang tuhod mismo ay dapat na matatagpuan humigit-kumulang sa gitna ng haba ng binti. Ang takong ay tuwid at bilugan, ang mga flat paa ay dapat na wala.

Puwit

Ang perpektong pigura ng isang batang babae (ang mga larawan ay maaaring paminsan-minsang hindi nakuha ang resulta na nakuha ng mga sukat, kung saan ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay normal) ay isang magandang nakausli na pigi din. Kung kahit na sa mga tuntunin ng kabilogan ng mga hita ay tumutugma sila sa data sa talahanayan, ngunit sila mismo ay hindi nababanat at patag, kung gayon hindi nila maakit ang atensyon ng mga sulyap ng mga lalaki.

Ang mas malakas na kasarian ay mahilig sa nakausli at matatag na puwitan. Upang magkaroon ng isang bagay na kurot.

Ang isang mahusay na sukat ay nagpapahiwatig ng kapanahunan ng katawan at samakatuwid ang mga lalaki ay iginuhit sa gayong mga kababaihan para sa pagpaparami, sa isang likas na antas. At pinaniniwalaan din na ang isang ginang na may magandang pigi ay masigasig sa kama.

Bumalik

Ang mga kalalakihan ay nagpapakita ng higit na pansin sa mga batang babae na may isang tuwid na pustura at isang kurbada ng likod sa loob ng 45-46 degree (ang bilang ay kinuha mula sa puwit). Ito ang liko na nagbibigay ng umbok ng puwit.

At nagsasabi rin sa mga kalalakihan tungkol sa kawalan ng isang sakit ng gulugod. Ang mga damit na walang backless at T-shirt ay kapansin-pansin tulad ng magagandang dibdib.

Mga balikat

Ang kasarian ng lalaki ay binibigyang pansin din ang bukas na balikat ng mga kababaihan. Gayunpaman, hindi sila dapat maging matalim o masyadong malaki. Ang dami ng fat ng katawan ay dapat maliit. Ang mga napalaki na balikat ay hindi rin malugod.

Leeg

Gustung-gusto ng mga kalalakihan na halikan ang mga kababaihan sa leeg, kaya para sa kanila ito ay may mahalagang papel.
Kadalasan, ang mga batang babae ay napili na may average na haba ng leeg o bahagyang pinahaba. Upang ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo ay hindi gaanong umbok (ito ay matatagpuan sa mga babaeng nagpapalaki ng katawan). Dapat mayroong matatag at malasutlang balat.

Mga diskarte at lihim para sa pagkamit ng mga ideal na parameter ng katawan

Kung susundin mo ang mga patakaran sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, kung gayon ang sinumang batang babae ay maaaring mapabuti ang kanyang hitsura. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagnanais na lumalaki sa isang layunin. At ang pasensya, na madaling magamit sa una, ay naging ugali.

Paano makamit ang nais na mga parameter:

1. Nutrisyon:

2. Gumugol ng maraming oras hangga't maaari sa labas. Maaari mong ayusin ang mga lakad sa gabi o jogging. Makakatulong ang sariwang hangin upang matunaw ang pagkain nang mas mabilis, na nangangahulugang ang labis na caloriya ay hindi mai-ideposito.

3. Kung maaari, pagkatapos ay pumunta upang bisitahin at upang gumana sa paglalakad. Gumalaw hangga't maaari.

4. Bilang karagdagan, ipakilala ang mga ehersisyo sa umaga, ngunit hindi maubos ang katawan, ngunit upang singilin ito ng enerhiya at simulan ang digestive tract. Ang mga inaantok na tao ay mas mabilis na nag-iimbak ng taba.

5. Kung maaari, mag-sign up para sa isang fitness room. Ngunit hindi lamang saanman at kung ano ang malapit sa bahay, ngunit sa isang pinagkakatiwalaang coach, kung saan garantisado ang resulta. At mahigpit na sundin ang mga tagubilin.

6. Kapag limitado ang pananalapi, maaari kang maglaro ng palakasan sa bahay, para sa maraming mga libro na ito ay naibenta at may mga video sa Internet. Ang pagpipigil sa sarili ay may pangunahing papel dito.

7. Huwag magsimula kaagad sa mga mabibigat na karga, kung hindi man ay maaari mong saktan ang mga kalamnan, at habang nakakakuha sila, makakakuha sila ng labis na pounds.

8. Maaari kang gumawa ng yoga, ibabalik nito ang balanse sa sikolohikal at pagbutihin ang iyong pigura.

9. Maniwala ka sa iyong sarili at huwag mag-back down kung mabagal ang resulta.

10. Kumuha ng mga herbal na paliguan at masahe upang maalis ang mga deposito ng taba at mai-tone ang mga kalamnan. Kung hindi man, ang balat pagkatapos mawala ang labis na timbang ay magiging malambot at mabibitay.

11. Kumuha ng sapat na pagtulog. Dahil napatunayan na ang isang tao na natutulog nang kaunti ay mas madaling kapitan ng labis na timbang.

12. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. At panoorin ang immune system.

14. Panatilihin ang tamang pustura. Ang likod ay bahagi din ng isang magandang pigura.

Ang isang magandang pigura ay hindi lamang perpektong mga parameter, ngunit din ng maayos na balat. Huwag kalimutang gumawa ng mga scrub, gumamit ng mga cream. Upang mapabilis at mapagbuti ang resulta, maaari kang pumunta sa mga pambalot (lalo na sa mga lugar ng problema). Mapapabuti pa nito ang kondisyon ng balat.

Ang klasikong pamantayan sa kagandahan ay hindi isang lihim para sa marami, ngunit iilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga uri ng mga batang babae. At madalas na nangyayari na ang isang batang babae ng endomorph ay sinusunog ang kanyang sarili sa mga diyeta at pag-load upang makamit ang isang perpektong pigura na simpleng hindi umaangkop sa kanyang pangangatawan.

Kaya, sinasaktan lamang ng batang babae ang kanyang kalusugan. At madalas nakikita ng payat na ginang ang resulta ng kanyang hindi kinakailangang paggawa sa isang larawan lamang na hindi akma sa kanya.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Video tungkol sa perpektong pigura ng isang babae

Ang perpektong pigura ng isang babae ayon sa mga siyentipiko:

Kahit na hindi nakatutok sa kanilang hitsura, parehong lalaki at babae ay hindi tututol na makakuha ng isang perpektong pigura. Ngunit ito ang magandang bahagi ng sangkatauhan na kadalasang nababahala sa kung paano dalhin ang katawan sa mga parameter ng mga modelo. Gayunpaman, nagkakamali kami sa pag-iisip na ang perpektong batang babae ay dapat na madaling magkasya sa anumang damit ng kababaihan na ipinakita sa mga catwalk. Sa usapin ng kagandahan, ang proporsyonalidad ay higit na mahalaga kaysa sa tahasang payat. Kung naiintindihan mo na ang iyong figure ay malayo sa perpekto, at nais mong ayusin ito, pagkatapos ay kailangan mo munang maunawaan kung anong mga parameter ang nais mong makamit. Ang mga talahanayan ng proporsyonalidad ng babaeng pigura ay makakatulong sa kanilang pagpapasiya.

Tamang-tama na pigura

Ang tanong kung kaninong katawan ang maganda, at kung sino ang hindi masyadong, ay napakakontrobersyal. Ang pangunahing bagay ay gusto ng isang tao ang kanyang sariling pagmuni-muni sa salamin! Ngunit may mga partikular na maselan na kababaihan sa mga kababaihan na kailangan lang magkaroon ng perpektong pigura upang makatulog nang maayos.

Maraming mga agham ay batay sa panuntunan ng "gintong seksyon", na hinuhusgahan ng mga sinaunang matematiko: Sa isang proporsyonal na nakatiklop na tao, karamihan sa mga bahagi ng katawan ay may mga proporsyon ng "gintong seksyon": ang mas maliit na bahagi ay nauugnay sa mas malaki, bilang mas malaki sa kanilang kabuuang halaga.

Halimbawa, hinahati ng siko ang braso sa "golden ratio" sa parehong paraan na hinahati ng tuhod ang binti. Alam ng lahat ang parisukat at bilog ni Leonardo da Vinci: ang silweta ng isang proporsyonal na nakatiklop na lalaki, na nakatayo nang magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso sa mga gilid, ay maaaring nakasulat sa isang parisukat; nang hindi binabago ang posisyon ng sentro ng grabidad, ang silweta ng isang tao, kasama ang isang parisukat, ay maaaring nakasulat sa isang bilog.

Kaya, ang isang proporsyonal na pigura ay isa kung saan ang lahat ng bahagi ng katawan ay proporsyonal sa bawat isa:
- ang circumference ng kamay, nakakuyom sa isang kamao, ay katumbas ng haba ng paa;
- ang circumference ng leeg ay kalahati ng circumference ng baywang;
- ang circumference ng pulso ay kalahati ng circumference ng leeg;
- ang haba ng paa ay katumbas ng haba ng bisig;
- ang lapad ng mga balikat ay katumbas ng 1/4 ng haba ng katawan.

Kung sumangguni ka sa unang talahanayan, hindi mo lamang matukoy ang proporsyonal na ratio ng pulso at ibabang binti, ngunit matukoy din ang uri ng iyong katawan. Mula sa talahanayang ito, mauunawaan mo kung gaano kaperpekto ang iyong mga binti. Halimbawa, na may taas na 1.7 m at circumference ng pulso na 16 cm, magiging perpekto ang circumference ng guya na 32.5 cm.

Madalas na maririnig mo kung paano isinulat ng isang tao ang mga bahid ng pigura at ang kanilang sariling katamaran sa uri ng pigura: "Hindi ako mataba. Malapad ang buto ko!" Sa katunayan, ang circumference ng pulso ay isang medyo tumpak na sukat ng lugar para sa pagtukoy ng malalawak na buto - pagkatapos ng lahat, mayroong napakakaunting taba sa pulso at halos isang buto ang sinusukat.

Kung naitatag namin kung anong uri ang iyong pigura (manipis na buto, normal na buto, malaki ang buto), maaari kang pumunta sa formula para sa pagtukoy ng perpektong timbang:

Timbang ng katawan = taas (sa sentimetro) / 1000 * k, kung saan ang k ay ang coefficient ng taas ng timbang (g / cm).

Ang inirerekumendang weight-growth factor (g / cm) ay tinutukoy mula sa talahanayan:

Pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan

Ang pinakatanyag na Quetelet index:

Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 60 kg, ang taas ay 1.70 m, kung gayon ang Quetelet index ay 20.76.

Maaari itong mabuo sa ibang paraan: ang bigat ng isang babaeng manipis ang buto ay dapat na 315–335 g para sa bawat sentimetro ng paglaki; na may normal na lapad ng buto - 340-360 gramo; malapad ang buto - 365–385 g.

Yung. kung mayroon kang isang normal na konstitusyon ng buto at taas na 170 cm, dapat mong timbangin ang: 0.340 (0.360) * 170 = 58 (61) kg, sa madaling salita 60 kg +/– 1 kg.

Ang isang index sa saklaw na 19-25 ay itinuturing na normal. Ang index sa paligid ng 19 ay perpektong timbang, higit sa 25 ay napakataba na (maliban kung ikaw ay isang powerlifter na babae).

Ang formula na ito ay makatwirang tumpak para sa karaniwang tao, ngunit hindi angkop para sa mga atleta dahil hindi ito nagbibigay ng tumpak na ratio ng taba sa kalamnan sa katawan. Nangyayari na ang mga batang mukhang payat ay may disenteng fat folds at halos hindi naunlad na kalamnan.

Iba pang mga tagapagpahiwatig ng isang perpektong pigura:

Ang circumference ng dibdib, kinakalkula depende sa taas, edad at uri ng katawan:

Baluktot ng baywang batay sa taas:

Hip circumference batay sa taas, edad at uri ng katawan:

Dobleng hirap para sa mga bumibisitang kinatawan ng mas patas na kasarian na magmukhang kaakit-akit: ang isang dagdag na pares ng kilo, isang lipas na kutis o mga pasa sa ilalim ng mga mata ay nagiging instant target ng paparazzi at, samakatuwid, pag-aari ng milyun-milyon. At kung sino ang nais na lumiwanag sa makintab na mga pabalat nang walang isang "buong parada" at kahit sa ilalim ng pagpuna ng mga eksperto sa fashion.

Dahil ang hitsura ay ang calling card ng sinumang tao sa mass media, ang taong ito ay walang karapatang magkamali. Samakatuwid, ang "mga business card" ay dapat magmukhang maganda, mahal, kawili-wili, gaano man kalaki ang pagsisikap at trabaho.

Habang binubuo ang tuktok ng pinaka marangyang mga numero ng bituin, naharap ko ang problema ng ... hindi pagkakapantay-pantay. Para sa akin, ang mga mukha at katawan ng mga kababaihan sa media, ay dapat nahahati sa 3 kategorya:

"Bata - berde"
"Mommy"
"Berries na naman"

taas: 165 cm (174 cm);
ang bigat: 52 (56) kg;
mga parameter ng figure: 89 – 61 — 90;

Ang bituin ay kumakain lamang ng malusog na pagkain, na may kaunting paggamot sa init. Hindi siya nagda-diet, gayunpaman, hindi siya kumakain nang labis. Ang average na pang-araw-araw na calorie intake ay 1800-2000. Laging naglalaman ang menu ng pop diva ng mga gulay, isda, itlog at cereal.

Palakasan - Hindi pinababayaan ni Nicole ang pagsasanay sa lakas ng ilang beses sa isang linggo, at nakikipagtulungan din siya sa isang personal na yoga coach.

taas: 164 cm;
ang bigat: 56 kg;
mga parameter ng figure: 94 – 63 — 91;

Si Scarlett ay kumakain ng maraming gulay at prutas, sinisikap na huwag kumain ng fast food at matamis na carbonated na inumin. Banayad at balanseng pagkain, nang walang anumang masakit na paghihigpit.

Upang mapanatili ang hugis ng kanyang tanyag na bilang ng hourglass (isang uri ng babaeng anyo, kapag ang baywang ay tumutugma sa 70% ng mga balakang), ang bituin ay nakikibahagi sa mga kagamitan sa cardiovascular araw-araw, jogging, at nagsasagawa ng nagpapalakas na ehersisyo.

taas: 172 cm;
ang bigat: 60 kg;
mga parameter ng figure: 89 – 61 — 91;

Si Rihanna ay madaling kapitan ng labis na timbang, kaya't kailangan niyang sumunod sa isang espesyal na pagdidiyeta at pag-eehersisyo araw-araw. Ang menu ng mang-aawit ay laging naglalaman ng mga itlog (mga protina lamang), sariwang pinya, isda, gulay, mainit na tubig na may lemon. Tatlong beses sa isang linggo, si Rihanna ay nag-step aerobics at nag-jogging sa treadmill.

taas: 160 cm;
ang bigat: 48 kg;
mga parameter ng figure: 86 – 59 — 86;

Dahil sa kanyang mahusay na genetika at murang edad, si Cheryl ay hindi isang tagasuporta ng anumang mga diyeta. Sumisipsip siya ng mga pagkaing mataas ang calorie at labis na mahilig sa soda. Gayunpaman, sumasayaw at nagbibisikleta si Cole araw-araw. Marahil ang pagkonsumo ng enerhiya ng batang bituin ay mas mataas kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya, na nagbibigay sa kanya ng pagkakataong lumiwanag sa mga larawan ng paparazzi.

taas: 173 cm;
ang bigat: 56 kg;
mga parameter ng figure: 92 – 66 — 96;

Si Ciara ay mahilig sa steamed vegetables, fish at seafood. Siya ay halos hindi umiinom ng alak, hindi naninigarilyo at nag Pilates araw-araw. Pinahuhusay din ng artista ang mga pangunahing kaalaman sa yoga sa isang personal na tagapagsanay, tumatakbo at lumangoy sa pool nang 2-3 beses sa isang linggo.

Nanay

Jessica Alba (dalawang anak)

taas: 169 cm;
ang bigat: 55 kg;
mga parameter ng figure: 88 – 61 — 88;

Si Alba ay patuloy na kasangkot sa sports, hindi siya sumuko sa pagsasanay kahit na sa panahon ng pagbubuntis, pinapalitan ang matinding pagkarga sa gym ng fitness at calanetics, pati na rin ang water aerobics para sa mga umaasam na ina. Matapos manganak (para sa una at pangalawang pagbubuntis, ang bituin ay nakakuha ng higit sa 17 kg), ang aktres ay kailangang lalo na maingat na subaybayan ang kanyang diyeta at magtrabaho nang husto sa gym.

Sinabi ni Jessica na palaging kumakain lamang siya ng bahagi (kalahati) ng mga bahagi na inaalok sa kanya. At ito ay kahit na gusto mo ang ulam. Tinutulungan din siya ng "3 + 2 + 1" na diyeta (3 pangunahing pagkain, 2 meryenda, 1 litro ng tubig bawat araw).

Beyoncé (isang bata)

taas: 168 cm;
ang bigat: 64 kg;
mga parameter ng figure: 90 – 64 — 102;

Ang Beauty Beyoncé ay likas na pambabae at seksing. Gayunpaman, upang ang karangyaan ay hindi maging mabilog, kailangan mong patuloy na magtrabaho dito. Ang aktres ay madalas na nakaupo sa isang lemonade diet (lemonade lamang ang nasa diyeta), hindi kumain pagkatapos ng 18.00, gumagamit ng natural na pagkain at fitness araw-araw. Pagsasayaw, pagtakbo, paglangoy, aerobics, pilates - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga pag-load ng bituin.

Angelina Jolie (tatlong biyolohikal na bata)

taas: 172 cm;
ang bigat: 57 kg;
mga parameter ng figure: 91 – 65 — 90;

Alinman kay Jolie ay tulad ng isang samoyed, o naghihirap mula sa isang predisposition sa labis na timbang, na hindi alam ng media, ngunit ang aktres ay hindi bigyan ang kanyang sarili ng isang pinagmulan. Bilang karagdagan sa isang pare-parehong diyeta na mababa ang calorie, bago ang paggawa ng pelikula, hindi hinamak ni Angie ang isang limonada o diyeta ng mansanas, at tumatakbo din araw-araw, nag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, lumangoy at naglalakad ng maraming.

Megan fox (isang bata)

taas: 168 cm;
ang bigat: 53 kg;
mga parameter ng figure: 87 – 61 — 87;

Ang bituin mismo ay nagpahayag na hindi niya kailangan ng anumang mga diyeta, hindi kailanman sumunod sa kanila at hindi gustong pumunta sa gym. Gayunpaman, inaangkin ng mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan na madalas na nililinis ni Megan ang katawan ng natural na suka ng cider ng mansanas ...

Adriana Lima (dalawang anak)

taas: 178 cm;
ang bigat: 55 kg;
mga parameter ng figure: 89 – 60 — 89;

Ang kagandahang ito ng mga Victoria Secret angel ay naging ulo ng higit sa isang libong kalalakihan. Maingat na sinusubaybayan ng modelo ang kanyang diyeta, hindi kumakain ng tinapay, fast food, pasta, sausage, mga pagkaing madali, mayonesa at mga sarsa. Patuloy na nakikibahagi sa boksing at copoeiro.

Berry ulit

Halle Berry (46)

taas: 177 cm;
ang bigat: 55 kg;
mga parameter ng figure: 90 – 59 — 91;

Bilang karagdagan sa pagnanais na panatilihin ang kanyang pigura sa perpektong hugis, kailangang subaybayan ni Holly ang kanyang mga calorie, habang naghihirap siya mula sa diabetes. Ang isang espesyal na diyeta at ehersisyo ay makakatulong sa artista na manatiling malusog at kaakit-akit!

Demi Moore (50)

taas: 165 cm;
ang bigat: 50 kg;
mga parameter ng figure: 88 – 58 — 89;

Sa buong kanyang pang-adultong buhay, si Demi ay sumunod sa mga mahigpit na diyeta, na nagsasagawa ng matinding pisikal na aktibidad. At narito ang resulta: nanganak ng tatlong anak at, na tumawid sa limitasyon ng edad na kalahating siglo, ang bituin ay mabuti pa rin.

Salma Hayek (46 taong gulang)

taas: 154 cm;
ang bigat: 52 kg;
mga parameter ng figure: 95 – 65 — 98;

Ang masungit na Mehikano, sa kabila ng kanyang maikling tangkad, ay nagtayo ng isang mahusay na karera at naging idolo ng milyun-milyon. Kinakain ni Salma ang halos lahat, ngunit hindi nililimitahan ang kanyang sarili sa paggamit ng likido, nakikibahagi siya sa pagsasayaw, paglangoy at paglalakad linggu-linggo.

Gwen Stefani (46 taong gulang)

taas: 168 cm;
ang bigat: 52 kg;
mga parameter ng figure: 89 – 58 — 90;

Kumain ng maayos si Gwen. Kumakain lamang siya ng tamang pagkain sa maliit na dami. Ang steamed gulay, isda at dibdib ng manok ang pangunahing sangkap ng diet ng bituin. Kinakailangan: maraming tubig, mga herbal na tsaa at mga sariwang halaman. Palakasan ang paboritong libangan ni Gwen. Sumasayaw siya, lumalangoy, tumatakbo, at mahilig din sa matinding palakasan.

Madonna (54 taong gulang)

taas: 163 cm;
ang bigat: 54 kg;
mga parameter ng figure: 91 – 61 — 86;

Si Pretty Maddie ay magbibigay ng logro sa sinumang Hollywood starlet. Siya ay palaging slim at kaakit-akit. Ang isang pop diva ay maaaring igalang lamang para sa isang kamangha-manghang pigura. Ang isang kaluwagan at nakabalot na katawan ay resulta ng pang-araw-araw na pagsasanay at tamang nutrisyon ng bituin. Ang motto ni Madonna ay maglaro ng sports para sa kasiyahan, kumain at magsaya at laging makinig sa kalikasan sa iyong sarili.

Siyempre, ang mga kabataang babae, na ang mga pangalan ay kilala sa buong mundo, ay nagpapanatili ng tatak at ipinapakita sa amin, mga mortal lamang, na maaari kang manatiling isang magandang rosas kahit na pagkatapos ng ilang kapanganakan, at palitan ang ikalimang o ikaanim na dekada. Gayunpaman, para sa katotohanan na ang bawat isa ay may sariling mga lihim ng kagandahan, ang pangunahing bagay ay ang pagmuni-muni sa salamin ay palaging taimtim na ngumiti sa iyo, at ang inspirasyon ay humahantong sa mga bagong tagumpay at tagumpay!

Ang kagandahan ay isang relatibong konsepto. Ang tila kaakit-akit noong nakaraang siglo ay kadalasang maaaring maging walang katuturan o kahit na magdala ng ngiti ngayon.

Paano nagbago ang mga pamantayan ng kagandahan sa iba't ibang panahon

Ang mga pamantayan ng babaeng katawan ay nagbabago sa paglipas ng panahon. At ngayon ito ay nangyayari nang mas mabilis kaysa noong sinaunang panahon. Sa iba't ibang panahon, ang iba't ibang mga bansa ay may sariling ideal na mga parameter ng kagandahan ng babae. Mula noong sinaunang panahon, hinahangad ng mga babae na pasayahin ang mga lalaki at gumawa ng iba't ibang sakripisyo sa hangarin na ito. Tingnan natin kung paano nagbago ang mga ideya tungkol sa babaeng kagandahan sa paglipas ng panahon.

Nakapagtataka na nasa Panahon na ng Bato ang isa ay makakahanap ng katibayan ng mga mithiin ng panahong iyon. Sa paghusga sa mga natagpuang pigura ng mga sinaunang babae na tinatawag na "Venus", noong mga panahong iyon, ang isang malaking katawan ng babae ay itinuturing na maganda, may kakayahang magdala, manganak at magpakain ng maraming bata: malalaking suso at tiyan, malalaking braso at balikat, malalaking balakang. Si Venus ng Paleolithic era ay isang malaking babae, isang ina ng maraming mga anak.

Sa Sinaunang Ehipto, nakamit ng mga babae ang pagkakapantay-pantay at, sa pantay na batayan sa mga lalaki, ay maaaring magmana ng titulong Paraon. Ang mga katangian ng isang magandang babae noong mga panahong iyon ay naglalarawan sa isang mahaba ang buhok, balingkinitan, matangkad na babae na may maliliit na suso, mahahabang binti, at malapad na balikat. Sa kabila nito, ang payat ay hindi pinarangalan gaya ng nabuong pisikal na lakas.

Sa sinaunang Greece, pinahahalagahan ang pampagana na mga bilog na hugis, ngunit ang katawan ay hindi malabo, ngunit bata at fit, maikli ang tangkad. Ang Venus de Milo (Aphrodite) ay may mga parameter: taas 1.64 m, dibdib 86 cm, hips 93 cm.

Sa Middle Ages, ang relihiyon ay nagdidikta ng sarili nitong mga pamantayan: maputlang payat, maikling tangkad, maliliit na suso. At nasa Renaissance na, ang mga magagarang dilag, na kinanta ni Rubens, ay nagmula.

Para sa mga kababaihan, ang panahon ng Victoria ay minarkahan ng mga masikip na corset na nagpapatingkad sa baywang, isang posibilidad na maging sobra sa timbang at bilugan. Ang pigura ay kahawig ng isang orasa.

Sa pagsisimula ng ika-20 siglo, dumating ang isang panahon ng pagpapalaya. Noong 1920s, ang androgyny sa hitsura ay naging uso, itinago ng mga kababaihan ang kanilang mga baywang at itinago ang kanilang mga suso, at pinahahalagahan ang isang batang lalaki. Ang mga kababaihan ay nagsimulang maglaro ng sports, mayroong isang ugali patungo sa pagkakaisa, ang mga kababaihan ay nagsusuot ng maikling palda at nagpapakita ng kanilang mga payat na binti.

Mula sa 30s hanggang 50s ng ikadalawampu siglo, mayroong isang panahon ng Hollywood fashion, kung saan ang isang magandang babae ay dapat magkaroon ng pampagana na mga anyo, isang manipis na baywang, at isang kahanga-hangang dibdib. Si Marilyn Monroe ay itinuturing na isang simbolo ng kagandahan sa mga kababaihan noong panahong iyon.

Ang perpekto ng 60s ng huling siglo ay ang modelong Twiggy, na nagdala ng mga mini-skirts at maikling damit sa fashion. Pinahahalagahan ang payat, mahahabang binti, balingkinitan ang katawan at maliliit na suso. "Teenage girl" ang pangunahing istilo ng mga naka-istilong babae sa panahong ito.

Sa pamamagitan ng mga pagsisikap nina Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer at iba pang sikat na batang babae noong dekada 80, ang mga kababaihan ay naging mas nakatuon sa kanilang sarili, pagpunta sa gym, na nakamit ang hitsura ng mga supermodel. Ang pamantayan ng kagandahan ay itinuturing na isang matangkad, fit na batang babae na may curvaceous forms.

Pagkalipas ng isang dekada, noong 90s, ang mga batang babae sa istilo ni Kate Moss ay pumasok sa arena ng fashion, na sumisimbolo sa pagkasira, hindi malusog na payat na may nakausli na cheekbones. Sa oras na ito, ang mga kaso ng anorexia at pagkagumon sa droga ay naging kapansin-pansing mas madalas.

At sa wakas, ang panahon ng ating panahon, simula sa 2000s, ay gumagawa ng maraming mga kahilingan sa perpektong babae:

siya ay dapat na payat, walang pahiwatig ng labis na timbang;
ang kanyang payat ay dapat na malusog at matipuno;
payat na binti;
malago na dibdib;
patag na tiyan;
bilugan na puwit.

Sa pag-unlad ng plastic surgery, parami nang parami ang mga kababaihan na gumagamit ng tulong nito upang makamit ang ideal.

Mga uri ng katawan

Ang uri ng katawan ay isang koleksyon ng mga katangian na naglalarawan sa konstitusyon ng isang tao. Ang mga pangunahing katangian ay:

ang istraktura ng kalamnan tissue;
istraktura ng buto;
isang bilang ng mga biological na katangian.

Inuuri ng mga physiologist ang mga tao sa tatlong pangunahing uri ng konstitusyon:

Sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong laki at uri ng katawan, maaari mong malaman ang iyong perpektong timbang at matukoy ang pinakaangkop na programa sa ehersisyo at nutrisyon.

Isaalang-alang natin nang hiwalay ang bawat isa sa mga uri.

Ectomorph

Ang mga babaeng may ganitong uri ay karaniwang payat, may manipis na buto, mahabang leeg at paa, patag na dibdib at makitid na balikat. Napakahirap para sa kanila na makakuha ng masa at bumuo ng kalamnan. Ang mga ectomorph ay kadalasang medyo matangkad, na may manipis na mahabang mukha, kung saan sila ay tinatawag na lanky. Ang ganitong mga kababaihan ay masigla at kaaya-aya, halos hindi sila nagkakaroon ng mga problema sa pagiging sobra sa timbang.

Mesomorph

Isang babaeng may klasikong proporsyonal na pigura. Siya ay may mahusay na nabuo na mga kalamnan, at ang dami ng taba sa katawan ay minimal. Ang ganitong mga kababaihan ay madalas na may-ari ng isang maayos na pigura.

Endomorph

Ang mga babaeng ito ay may mabigat at malalaking buto, malalaking balikat, bilugan na hugis at malapad na suso, ang mga braso at binti ay bahagyang mas maikli kaysa sa iba pang mga uri, mas maikli sila sa taas. Ang mga babaeng ito ay napakalakas at malakas, ngunit hindi nababaluktot, mayroon silang malaking halaga ng subcutaneous fat, mahina na mga limbs na may malalaking deposito ng taba. Hangga't ang mga taong may ganitong uri ay hindi nagugutom, sila ay mas malamang na maging mga gutom na endomorph lamang, ngunit hindi sila magiging katulad ng iba pang dalawang uri.

Pagpapasiya ng mga parameter ng perpektong pigura para sa bawat uri ng pangangatawan (talahanayan)

Mayroong ilang mga kababaihan na tiyak na nabibilang sa anumang purong uri ng katawan. Sa pangkalahatan, naglalaman ang mga ito ng mga palatandaan ng bawat uri, ngunit ang bilang ng ilan ay nananaig, kaya maaari mong ilarawan ang mga perpektong proporsyon para sa mga kababaihan kung saan ito o ang uri ng katawan na iyon ay nananaig sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sukat.

Talaan ng perpektong pigura para sa mga kababaihan ng bawat uri

Kaya, bago ayusin ang iyong figure sa "ideal" na mga parameter, kailangan mo munang matukoy ang uri ng iyong konstitusyon. Ang bawat uri ay may sariling mga katangian ng physiological, nang hindi isinasaalang-alang kung saan maaaring makapinsala sa kalusugan, at ang nais na mga parameter ay hindi maaaring makamit.

Ang ratio ng taas at haba ng mga binti

Naisip na namin kung paano matukoy ang iyong uri ng konstitusyon batay sa mga visual na tampok ng iyong hitsura. Ngunit madalas na mahirap gawin ito, dahil ang hitsura ng mga kababaihan kung minsan ay naglalaman ng mga katangian ng ilang mga uri, o ang isang babae ay hindi maaaring talaga masuri ang kanyang panlabas na data. Paano malalaman ang iyong uri ng konstitusyon nang may layunin?

Magagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng sukat ng iyong taas at haba ng binti. Mayroong ilang layunin na relasyon sa pagitan ng mga parameter na ito sa mga kababaihan. Matatawag na maikli ang mga binti kung mas mababa sa ½ ng kanyang taas ang haba. Upang sukatin ang haba ng mga binti, ang bilang ay dapat kunin mula sa tubercle ng balakang hanggang sa sahig.

Para sa mga kababaihan ng mesomorphic at endomorphic na uri ng konstitusyon, ang saklaw mula 166 hanggang 170 cm ay itinuturing na normal na paglago.

Pinaniniwalaan na ang perpektong haba ng paa para sa bawat uri ng konstitusyon ay ang mga sumusunod:

Uri ng ectomorphic: ang mga binti ay 2-4 cm higit sa height taas ng isang babae;
Uri ng mesomorphic: ang mga binti ay 4-6 cm higit sa ½ taas;
Uri ng endomorphic: mga binti na 6-9 cm mas mahaba kaysa sa. Taas

Kung ang iyong mga tagapagpahiwatig ay hindi sumabay sa perpekto, huwag magalit. Mayroong isang kilalang paraan upang gawing mas mahaba ang mga binti sa biswal - ito ang mga takong.

Mainam na proporsyon ng timbang at taas

Maraming mga kababaihan ang nagsusumikap na mawalan ng timbang, ngunit hindi lahat ay maaaring objektif na masuri ang kanilang katawan at, sa paghabol ng mga perpektong parameter, makapinsala sa kanilang kalusugan at tumingin sa labas ng proporsyon.

Sa kabilang banda, ang sobrang timbang at sobrang timbang ay labis ding nakakasama sa kalusugan ng isang babae, na humantong sa maagang pagtanda at makagambala sa isang buong buhay. Mas mahirap para sa mga taong sobra sa timbang na umangkop sa buhay panlipunan, madalas na maranasan nila ang mga problemang sikolohikal.

Samakatuwid, napakahalaga na magkaroon ng kaalaman sa iyong sariling normal na saklaw ng timbang. Ang mga hangganan na ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, hindi lamang ang bilang ng mga taon at paglago, tulad ng maraming naniniwala.

Dati, nakilala namin ang mga pangunahing tampok para sa mga kababaihan ng tatlong uri ng katawan. Upang tumpak na matukoy ang normal na saklaw ng timbang ng isang babae, kinakailangan na gamitin ang kaalamang ito, dahil ang labis na timbang ay wala sa lahat ng mga kaso na tinutukoy ng dami ng labis na tisyu ng adipose sa katawan. At kung isasaalang-alang mo nang walang tamang dami ng taba, mawawala ang katawan sa mga pagpapaandar na kinakailangan nito, pagkatapos ay ang mga pagtatangka na mawalan ng timbang nang hindi alam ang konstitusyon nito ay maaaring magtapos sa pagkabigo.

Ang normal na dami ng taba sa katawan ng lalaki ay 1/20, at sa babaeng 1/16 ng bigat ng katawan. Humigit-kumulang na 75% ng taba ay subkutaneus. Pinoprotektahan ito mula sa mga pasa at pinoprotektahan mula sa lamig. Ang taba sa loob ng katawan ay nakakatulong upang mapanatili ang mga organo sa tamang lugar, pipigilan ang mga ito mula sa paggalaw at pagyanig ng sobra. Kakatwa sapat, ngunit ang taba ay isang mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng ating katawan bilang isang reserba na stock.

Isaalang-alang ang isang napakahusay na paraan upang matukoy ang iyong tamang timbang, gamit ang kaalaman sa iyong uri ng konstitusyon, sa pamamagitan ng pagsusuri sa talahanayan sa ibaba.

Una, kalkulahin natin ang ating tunay na timbang bawat 1 sentimetrong paglago gamit ang formula:

bigat kada sentimetrong taas = kabuuang timbang ng katawan (sa gramo) / taas (sa sentimetro). Nakatanggap ng isang tiyak na numero, ihambing ito sa inirekumenda ayon sa talahanayan:

Edad	Exomorph	Mesomorph	Endomorph
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Normal na ang timbang ay may posibilidad na tumaas sa paglipas ng panahon para sa parehong taas, ang isang babae ay dapat na tumimbang ng higit pa sa mga taon kaysa sa kanyang kabataan.

Kahit na ang mga propesyonal ay gumagamit ng gayong mga talahanayan. Ngunit dapat tandaan na ang data ay maaaring magkaroon ng bahagyang magkakaibang kahulugan para sa mga taong may iba't ibang mga biological na katangian.

Perpektong mga parameter ng isang babaeng pigura: sulit ba ang pagsisikap?

Sa napakahabang panahon, mula pa noong unang panahon, ang mga kababaihan ay palaging may isang tiyak na pamantayan ng kagandahan, kung saan ang lahat ay naghahangad at ito ay kaligayahan na ipanganak alinsunod sa kanila.

Tulad ng naipakita namin, maraming mga paraan upang malaman ang perpektong ratio sa pagitan ng mga parameter ng babaeng katawan, na kasalukuyang ginagawa ng maraming mga batang babae sa paghabol sa isang perpektong katawan.

At ngayon sasabihin namin sa iyo ang totoo ...

Siyempre, para sa marami, hindi lihim kung ano ang gusto naming sabihin sa iyo, ngunit gayunpaman, kung susundin ng lahat ang simpleng katotohanang ito, magkakaroon ng higit pang mga batang babae na nasiyahan sa kanilang hitsura at makatanggap ng maraming papuri.

Ang katotohanan ay ang kakanyahan ng isang perpektong katawan ay isang kumbinasyon ng mga kadahilanan na maaaring pagsamahin sa ilalim ng isang malawak na konsepto ng "lifestyle". Kasama dito hindi lamang ang nutrisyon at pisikal na fitness, ngunit maraming iba pang mga bagay na nakakaapekto sa iyong kagalingan at, bilang isang resulta, ang iyong pigura.

regular na sports (gym, outdoor jogging, swimming, cycling, winter sports at marami pang iba);
wastong nutrisyon (isang balanseng diyeta na may kasamang lahat ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan);
kakulangan ng masamang gawi (tumigil sa paninigarilyo, ibukod ang alkohol - lahat ng ito ay maaaring magkaroon ng isang napaka negatibong epekto sa pigura din);
malusog na pagtulog (direktang nakakaapekto ang pagtulog sa maraming aspeto ng metabolismo);
mode ng trabaho at pahinga (huwag labis na magtrabaho, ang mahabang pananatili sa isang posisyon ay nakakasama sa katawan, magpahinga nang mas madalas, bigyan ang kagustuhan sa aktibong pahinga).

Sa sumusunod na video, maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa mga espesyal na pagsubok na makakatulong matukoy kung mayroon kang isang perpektong pigura:

Ang bawat babae ay mabuti sa kanyang sariling paraan, bukod dito, para sa ilang mga kababaihan imposible lamang na makamit ang ganap na pagsunod sa mga parameter na ito, dahil ang bawat isa sa kanila ay indibidwal. Ngunit sa isang pagnanasa at angkop na sipag at pagtitiyaga, ganap na lahat, kahit na anong konstitusyon mayroon siya, ay maaaring bigyang-diin ang lahat ng kanyang mga merito sa pinakamahusay na paraan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang kilalang-kilala 90-60-90, matatag na nakabaon sa kamalayan, bilang isang pamantayan para sa mga parameter ng isang babaeng pigura, ay, sayang, hindi ganoon. Hindi medikal. Hindi kahit minsan, may aesthetic. Maaaring kabilang sila sa dalawang metrong basketball player at isang miniature na Thumbelina, 1.45 cm ang taas.

Ang uri ng babaeng pigura ay natutukoy hindi sa lahat ng dami, ngunit sa likas na katangian ng mga linya ng katawan, ng istraktura ng balangkas, at mga sukat. Ang lahat ng ito ay genetically based. Maaari kang umupo sa walang katapusang mga diyeta o permanenteng subukan na makakuha ng ilang sentimetro sa nais na lugar - ang uri ng figure ay hindi magbabago mula dito.

Mga pagpipilian sa hugis

Nabanggit din ni Da Vinci na ang mga proporsyon ay mas mahalaga kaysa sa mga parameter. Ang perpekto para sa kanya ay tinutukoy ng istraktura ng katawan, na nagpapahintulot na magkasya ito sa isang bilog. Ngunit ito ay isang perpekto, maaari mo itong pagsikapang sa buong buhay mo. Kung ipagpalagay natin na ang pagiging perpekto ay halos isang utopia, at titingnan natin ang ating sarili sa salamin, lahat tayo ay magkakaiba. Ang bawat uri ng figure ay may parehong mga pakinabang at disadvantages. Ang nauna ay dapat na unobtrusively binibigyang diin, ang huli ay dapat na delikadong natakpan.

Ipinapalagay ng karaniwang pag-uuri ang paghahati ng lahat ng uri ng mga numero sa 5 kategorya:

- "A" - tatsulok;

- "X" - hourglass;

- "V" - baligtad na tatsulok;

- "H" - parihaba;

- Ang "O" ay isang mansanas.

Upang matukoy ang uri ng iyong katawan, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na sukat:

Lapad ng balikat;

Dami ng dibdib;

Ang dami at lapad ng baywang;

Ang dami at lapad ng balakang.

Ang dami ay sinusukat sa isang karaniwang paraan, ang lapad ay isang pagsukat ng eroplano, na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang lapad ng isang partikular na bahagi ng katawan. Batay sa mga resulta na nakuha, ang isang konklusyon ay ginawa tungkol sa uri ng figure.

Tatsulok na uri ng pigura ng babae o "A"

Ang isang tampok ng ganitong uri ng pigura ay ang mas magaan sa itaas kaysa sa balakang. Makitid na balikat, maayos na dibdib, manipis na baywang laban sa mas malawak na balakang. Ito ay isang napaka-mapang-akit na uri na nauugnay sa mga lalaki na may pagkababae, pag-aanak.

Upang itama nang biswal ang ganitong uri ng pigura, sapat na upang ayusin ang iyong aparador:

Bigyan ng kagustuhan ang mga damit at blusang may malalim na neckline;

Magsuot ng magaan na malalaking pullover, sweater, blusang may malawak na transverse stripes;

Pumili ng mga palda ng lapis na gawa sa makapal na tela, ng tamang haba;

Ang isang magaan na tuktok, isang madilim na ibaba ay eksakto kung ano ang magbabalanse ng isang mas magaan na tuktok na may mas mabigat na ibaba;

Ang pantalon ay kinakailangan alinman sa tuwid o bahagyang flared mula sa tuhod;

Mga damit na may isang maliit na mataas na baywang, ruffles sa ilalim ng bust;

Malugod na tinatanggap ang mga malalaking manggas;

Ang anumang mga accent sa dibdib, leeg na lugar ay mukhang kapaki-pakinabang: brooches, flounces, scarves, ruffles;

Mga sapatos na may mataas, matatag na takong, na may matulis na daliri.

Mga kilalang tao "A": Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Uri ng hugis ng Hourglass o "X".

Ang uri ng babaeng figure na mas malapit hangga't maaari sa ideal. Ito ay inaari ng hindi hihigit sa 10% ng mga kababaihan. Ang isang mahusay na tinukoy na baywang at visual na pagkakapantay-pantay ng mga balikat at balakang ay ang mga pangunahing tanda ng orasa.

Walang mga partikular na problema sa pagpili ng wardrobe para sa gayong mga kababaihan. Halos lahat ay nababagay sa kanila. Ngunit kung gusto pa rin ng isang babaeng relo na higit na bigyang-diin ang kanyang hindi maikakaila na mga merito, maaari niyang isama sa kanyang wardrobe:

Tuwid na pantalon o maong;

Mga palda na may mataas na baywang;

V-neck sa mga sweaters, blouse, dresses;

A-line na palda;

Kaluban at balutin ang mga damit;

Makitid na sinturon, biswal na ginagawang mas contoured ang baywang;

Malapad na sinturon na nagdaragdag ng sekswalidad;

Mga pormal na blusang may naka-unbutton na mga pindutan sa itaas.

Sikat na Ginang X: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bordeaux, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Inverted triangle o "V" na uri ng hugis

Ang mga kababaihan ng ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng malawak na balikat, isang implicit na baywang, at makitid na balakang. Sa karamihan ng bahagi "V" -ang mga babae ay may mahaba at napakapayat na mga binti.

Ang inverted triangle wardrobe correction ay binubuo ng pagliit sa itaas na katawan at pagtutok sa ibaba:

Mga blusang may mga vertical na guhit, hugis-V o malalim na mga gupit na hugis-itlog;

Mahigpit na magkasya sa mga hita;

Banayad na ibaba - madilim na tuktok;

Kasaganaan ng mga accessory na may mga anggular na hugis;

Ang labis na lakas ng tunog sa mga balikat ay dapat na iwasan;

Mga pantalon at palda na mababa ang baywang, namumula sa balakang; malawak na patch pockets, aktibong palamuti sa hips.

Mga sikat na "V": Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy-Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Uri ng hugis ng mansanas na "O"

Ang pangunahing tampok ng ganitong uri ng figure ay isang bahagya na delineated, mabilog, baywang. Ang dibdib at balakang ng gayong mga babae ay halos magkapareho ang lapad at lakas ng tunog. Ang nahihirapang ireklamo ng mga ganoong babae ay ang kanilang magagandang dibdib at balingkinitan na binti.

Ang mahusay na napiling mga outfits ay nakakatulong upang biswal na gumaan ang itaas na katawan, na binibigyang diin ang biyaya ng mga binti:

High-waisted sheath dresses;

Tuwid na manggas;

Namumula na mga palda;

Mataas na baywang sa pantalon, pinaikli at bahagyang makitid;

May takong na sapatos.

Mga sikat na may-ari ng figure na "O": Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Uri ng babaeng figure na parihaba - "H"

Kung ang lapad at taas ng rektanggulo para sa mga kababaihan ng uri ng "H" ay hindi may posibilidad na isang parisukat, kung gayon ito ay isang ganap na proporsyonal, maayos na naitama na uri ng babae. Ang pantay na laki ng lapad ng mga balikat, baywang at balakang ay gumagawa ng silweta ng isang babae na parang isang pinahabang quadrilateral.

Ang wardrobe ng mga kababaihan na may "H" figure ay nabuo na may sukdulang delicacy:

Ang malabong geometry ng mga magaspang na tela ay dapat na hindi mapansing "iguhit" ang linya ng baywang;

Mga cutout na hugis-itlog o parisukat;

Mga damit na walang manggas o maikling manggas;

Kawalaan ng simetrya, pahilig na hiwa, iba't ibang texture ng mga tela na may mahusay na pagkakalagay ng mga accent;

Mga damit na may mataas na baywang at sheath.

Mga bituin na may figure na "H": Misha Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Ayon sa pangkalahatang pag-uuri na ito, ang pamumuno sa mundo ay nabibilang sa mga kababaihan na may mga hugis na hugis-parihaba. Ibinahagi ng mga babaeng mansanas ang palad sa kanila. Pear o "A" - tumatagal ng pangalawang lugar. Isang-kapat lamang ng lahat ng kababaihan ang may baligtad na tatsulok. At ang "hourglass" na inaawit ng lahat ay sumakop sa huling linya ng listahan.