Nordic walking sticks at ski difference. Ski Pole Walking: Mapanganib o Kapaki-pakinabang? Ano ang hindi dapat gawin kapag bumibili ng mga stick

Ang Nordic walking ay isang pisikal na aktibidad na nangangailangan ng karagdagang kagamitan sa anyo ng dalawang espesyal na stick. Sa tulong ng mga ito, ang isang pare-parehong pagkarga ay nakamit sa itaas na bahagi ng mga kalamnan at may mga imitasyon ng mga paggalaw ng paglalakad sa skis.

Sa artikulong ito, sinuri namin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pangunahing pole (ski, turista at nordik walk), at sinubukan din na mangolekta ng magkatulad at natatanging katangian mula sa bawat isa.

Ngunit ang mga turista, o kung tawagin din, ay idinisenyo upang magbigay ng suporta sa panahon ng pag-akyat at maiwasan ang pagdulas sa panahon ng pagbaba.

Maraming tao, na hindi alam ang mga detalye ng kagamitan, ay nagtatanong - "bakit sumama sa mga ski pole na walang skis"? Ang totoong Scandinavian walking ay nagsasangkot ng paggamit ng mga poste na espesyal na idinisenyo para dito, kaya hindi totoo na sabihin na naglalakad sila gamit ang mga ski pole!

Mga pagkakaiba sa mga poste para sa bawat isport ...

Ang mga ito ay pinili nang mahigpit ayon sa taas, mayroong isang espesyal na formula ng pagkalkula: Factor 0.68 * Taas ng walker sa sentimetro.

Ang materyal para sa paggawa ng baras ay napakahalaga. Ang aluminyo ay itinuturing na hindi angkop at mahinang pamamasa ng vibration.

Para sa paglalakad ng Norwegian, ang disenyo ng lanyard (guwantes) ay lalong mahalaga; hindi ito dapat isang loop lamang, tulad ng sa trekking o ski pole, ngunit isang guwantes ng isang espesyal na disenyo na bumabalot sa paligid ng hinlalaki na may posibilidad ng mabilis na pag-alis. Ang nasabing isang lanyard ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na buksan ang kamay sa panahon ng isang paggalaw ng pagbabalik, na napakahalaga para sa tamang pamamaraan ng paglalakad.

Salamat sa espesyal na lanyard, pinahihintulutan ka ng Finnish walking pole na gawing makinis at masusukat ang mga regular na paggalaw. Ano ang hindi maaaring gawin gamit ang anumang iba pang uri ng stick.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ski pole

Una sa lahat, ito ang haba. Dahil sa mas matinding bilis ng paglalakbay, ang mga ski pole ay magiging 20-30 cm na mas mahaba kaysa sa mga Scandinavian.

Kung kukuha ka ng mga ski pole na mainam para sa iyo para sa skating at magsimulang magsanay ng Nordik Walk nang seryoso sa kanila, pagkatapos ay magkakaroon ka ng labis na stress sa iyong mga braso, leeg, ang mga diskarte sa paglalakad ay maaabala, at pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang Ang pagnanais at lakas na nakukuha mo sa panahon ng pagsasanay ay mawawala. ...

Ang tanong kung ang mga ski pole ay maaaring gamitin para sa Nordic walking ay dapat mawala minsan at para sa lahat - hindi, hindi mo magagamit!

Isang natatanging tampok ng mga modelo ng trekking

Sa panahon ng paglalakad, ang turista ay naglalakad sa lupa na may matarik na dalisdis o maburol na lupain, kaya iba ang galaw ng mga kamay at stick: ang mga hiking pole ay nakakatulong upang makahanap ng balanse sa panahon ng pag-akyat at maiwasan ang pag-slide sa panahon ng pagbaba. Ang mga ito ay hindi kinakailangan ng hiking gear, ngunit ang kanilang paggamit ay lubos na inirerekomenda, lalo na sa mahabang pag-akyat.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Scandinavian pole mula sa trekking at ski pole ay ang kinakailangang haba, espesyal na disenyo ng lanyard at ang materyal na ginamit.

Pangunahing kailangan ang mga trekking pole upang gawing simple ang pag-akyat at pagbaba. Samakatuwid, ang mga tagagawa ay hindi naglalaan ng mas maraming oras sa mga problema sa pagpili ng materyal at pag-aalis ng hindi ginustong panginginig ng boses tulad ng kapag lumilikha ng mga pole para sa Nordic walking.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpindot sa isyu ng haba, hindi ito pangunahing at maaaring mag-iba depende sa uri ng paglalakbay. Kung aakyat ka, kung gayon ang mga mas maiikling stick ay magiging mas maginhawa, at sa kabaligtaran - mahaba para sa pagbaba. kaya lang Ang mga istrukturang teleskopiko ay sikat sa trekking:

Ang mga buo ay mas angkop para sa Nordic walking, sila ay itinuturing na pagpili ng mga propesyonal.

Kapansin-pansin na ang dalawang stick ay kinakailangan para sa skiing at Nordic walking, ngunit ang isa ay sapat para sa trekking. At madalas na binebenta ang mga ito ay ibinebenta ng isang kopya sa isang pagkakataon.

Talaan ng buod ng mga katangian at kinakailangan:

kinalabasan: Ang mga trekking pole, ski pole at Nordic pole ay hindi maaaring palitan at hindi sila magkapareho! Kung gusto mong mag-ehersisyo nang maayos at tamasahin ang bawat isport o pisikal na aktibidad, kunin ang kagamitan na sadyang idinisenyo para dito.

Mga sneaker sa paa, mga ski pole sa kamay - ito ang tugon ng Ruso sa pagpapasikat ng Nordic Walking, na literal na puspusan sa buong mundo. Ang Nordic o kung hindi man Scandinavian walking ay kamakailan lamang ay isang kakaibang libangan para sa ating mga kababayan.

Ngunit pagkatapos matiyak na ang bagong isport ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan (at, kung ano ang mahalaga, ito ay magagamit kahit para sa mga may kaunti na lamang sa kalusugan na ito na natitira), marami sa lalong madaling panahon ay sumali sa hanay ng mga tagasunod nito.

Kahit na ang pagkuha lamang ng mga lumang ski pole at ang pagkuha sa health trail ay hindi sapat... Dapat mayroon kang tamang kagamitan sa palakasan sa iyong mga kamay, kung hindi man ito ay lalabas, tulad ng sa kasabihan tungkol sa stick na iyon na may dalawang dulo ... Alamin natin kung paano pumili ng tamang stick para sa Nordic walking.

Bakit binibigyang diin ang mga patpat

Upang ang mga stick ay mahiwagang maibalik ang kalusugan, at hindi, sila ay isa-isang napili para sa kanilang sarili at hindi sa ski row ng isang tindahan ng mga produktong pampalakasan. Mga Atleta at mahilig sa Nordic Walking na interesadong i-maximize ang kahusayan ng naturang walking train na may mga espesyal na poste na idinisenyo para sa Nordic walking. Kinokontrol ng mga stick ng suporta ang gawain ng musculoskeletal system, paglo-load ng mga kalamnan na kailangang paunlarin, at pag-iipon ng mga bahagi at kasukasuan, na presyon ng konti.

Ang pangunahing bahagi ng "mga lakad ng Scandinavian" ay ang mga taong may patolohiya sa cardiovascular, na dumaranas ng arthrosis, protrusions at hernias ng gulugod, o sa dating nasugatan. Para sa kanila, ang Nordic walking ay isang magagawang cardio load at ang kakayahang aktibong gumalaw nang hindi sinasaktan ang kanilang sarili. Ang pareho ay nalalapat sa mga taong hindi sanay, na ang layunin ay upang madagdagan ang pagtitiis, upang buhayin ang pagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Samakatuwid, kung ano ang mga stick ay nasa kamay, sa gayon ay ang resulta.

Ano sila, Nordic sticks

Kapag pumipili ng mga stick, ginagabayan sila ng tatlong pangunahing pamantayan: materyal na paggawa, disenyo, laki.

Disenyo
	Tiklupin (teleskopiko)	Solid (nakapirming haba)
	pagiging siksik, kadalian ng transportasyon sa isang bag, kagalingan sa maraming bagay (ang kakayahang ayusin para sa paglago ng mga miyembro ng pamilya o mga panauhin); angkop para sa mga atleta na nagbabago ng karga sa panahon ng pagsasanay, mag-ehersisyo, mag-jogging.	maaasahan at magaan na monolithic rod; maginhawa para sa paglalakad malapit sa bahay; mas matagal kaysa sa pagtiklop. Ang katatagan at bukal ng baras ay ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng kalidad para sa pagpili.
	nakatagpo ng isang mekanismo ng mababang kalidad; mas mabigat at mas mahal kaysa sa mga buo; mas mababa ang buhay ng serbisyo.	abala ng transportasyon, ang pangangailangan upang masakop.

Ang mga aluminum folding pole na may anti-shock system ay mas nababanat kaysa sa kanilang mga springless na katapat.

Ang laki ay isang katangian ng pagtukoy

Ang pangunahing patnubay kapag pumipili ng mga stick ay ang kanilang haba, na napili ayon sa taas ng isang tao, ngunit sa parehong oras, isinasaalang-alang ang antas ng aktibidad sa hinaharap, ang antas ng pagsasanay at ang estado ng kalusugan. Ang system para sa pagtukoy ng nais na laki ng mga poste ng Scandinavian ay naiiba mula sa mga ski poste. Ang pagkalkula ay batay sa isang Nordic na pare-pareho ng 0.68, na kung saan ay multiply ng taas ng isang tao. Ang resulta na nakuha at bilugan sa pinakamalapit na integer ay ang kailangan mo.

Ayon sa ilang mga trainer, ang haba ng mga poste ay mas tumpak kung ang halaga ng 0.70 ay kinuha bilang isang pare-pareho, at para sa mga skier na nagsasanay sa tag-init, kahit na 0.72. Para sa mga matatandang tao at sa mga may sakit na kasukasuan, isang kadahilanan na 0.66 ay perpekto.

Kapag pumipili, pinakamahusay na sundin ang payo ng mga bihasang "walker" at subukan ang isang pagbili sa hinaharap.

Kung ang anggulo sa magkasanib na siko na may isang patayong tindig ay 90 degree, ito ang iyong mga stick.

Ngunit para sa pinahina na kategorya, mas komportable kung ang anggulo na ito ay bahagyang mas malaki, iyon ay, ang mga stick ay magiging mas mababa nang bahagya. Ang mga polong masyadong mataas ay pipigilan ang katawan ng tao mula sa baluktot na pasulong tulad ng kinakailangan. At masyadong maikli ay magdudulot ng sakit sa likod.

Ang pagtutugma ng mga stick sa taas ay isang pagtukoy ng kadahilanan sa pagkamit ng nais na resulta.

Ang kakulangan sa ginhawa, pilay ng kalamnan at sakit sa likod ay isang senyas na ang pagpili ay mali ang nagawa.

Ang pinakamainam na haba ng mga stick ay naiiba para sa lahat

Ang saklaw ng haba ng stick sa mga tindahan ng pampalakasan ay isang maramihang 5 cm.

Sa talahanayan, ang mga halaga ay nakatuon sa pangkat ng kalusugan. Pinapayagan ng programang fitness ang pagtaas ng haba ng mga poste ng 5 cm, at ang programang pampalakasan - ng 10 cm.

Kung hindi ka sigurado na ang naayos na taas ng mga specimen ng monolithic ay gagana nang maayos, mga nagsisimula mas mahusay na bilhin ang unang mga teleskopyo na poste at ayusin ang laki para sa iyo.

Video: kung paano pumili ng mga poste para sa paglalakad sa Nordic

Tungkol sa mga handpiece, panulat at lanyard

Ang tip ay isang mahalagang detalye. Sa mga tatak na tatak, hindi ito matatapos. Sa pamamagitan ng pagbabago ng sapatos, maaari kang gumawa ng paglalakad hindi lamang sa buong panahon, kundi pati na rin ng lahat ng lupain. Ang matigas at matalim na bakal na dulo ay angkop para sa yelo, niyebe, malambot na lupa at buhangin. Goma malambot at tahimik - para sa aspalto at paglalagay ng mga bato. Ang hanay na may mga poste ay may kasamang isang hanay ng mga tip, ngunit maaari mong palaging bilhin ang isa na kailangan mong hiwalay.

Kapag pumipili ng mga stick para sa iyong sarili, kailangan mong bigyang pansin kung paano naka-frame ang lugar ng mahigpit na pagkakahawak.

Ang hawakan ay dapat na hindi madulas at matibay.

Kadalasan ito ay gawa sa natural na tapunan o isang materyal na maihahambing dito sa pagkakayari, kadalasang goma. Hindi tulad ng madaling isuot na plug, ang kapalit ay madaling malinis at may mas mahabang buhay sa serbisyo.

Ang isang lanyard ay nakakabit sa hawakan. Ito ay isang semi-guwantes, na tanyag na tinatawag na isang "bitag", na nababagay sa isang tukoy na laki gamit ang mga sinturon. Mayroong mga mamahaling modelo na may karaniwang sukat na guwantes. Sa anumang kaso, ipinapayong sukatin ito upang matiyak na hindi ito pipilitin sa palad o pulso.

Mga poste ng ski at trekking - hindi

Kung sa taglamig maaari ka pa ring sumama sa mga ski poste(napapailalim sa tamang haba), pagkatapos ay sa mainit na panahon sa isang matigas na ibabaw, hindi mo magagawa nang walang pamumura. Ang mga tip ng goma mula sa mga poste ng Scandinavian ay hindi gagana, at ang pagkarga ng shock ay magiging hindi maagaw para sa gulugod at kasukasuan.

Ang mga makapal at matibay na trekking poste ay hindi angkop din para sa mahabang paglalakbay at mga ruta sa bundok. Ang mga ito ay dinisenyo para sa pinagsamang bigat ng isang turista at isang backpack, ang mga ito ay masyadong mahaba, bukod dito, palagi silang natitiklop. Ang nasabing isang stick ay wala ng pagkalastiko at mabibigat para sa paglalakad ng Nordic.

Sino ang gumagawa at kung ano ang ginawa

Naaayos ang taas
Tagagawa	Haluang metal ng aluminyo	Carbon	Mga kakaiba	Presyo
Ang aming pagpipilian: NordicStep Compact Carbon, Finland			3-seksyon Folded size, 66 cm Laki ng 110 cm min - 135 cm max Hawak - Goma / Cork Timbang, 450 gr Kulay - Pilak / Lila
Russia-China			Naayos na tip ng bakal, goma nguso ng gripo, propylene / cork hawakan; paghahati pagkatapos ng 1 cm, bigat 480 g, nakatiklop 85 cm;
			Ang parehong + Anti-Shock, 3 mga seksyon; Nakapirming tip ng metal, sapatos na goma, propylene / cork handle;
			Kumpletuhin ang hanay ng mga tip bilang karagdagan sa naayos na ngipin na tip, hawakan ng tapunan, mabilis na paglabas ng lanyard, 2 mga seksyon, timbang na 400 g.
Pinlandiya / Russia			Hawakang materyal - rubberized cork, sinturon sa dalawang bersyon - naaalis at hindi natanggal; minimum na haba 83 cm, bigat 330 g;
			Naayos na tuktok na tip + naaalis na mga attachment ng goma: mga singsing ng buhangin, snow disc, 3 mga seksyon, 63 cm nakatiklop, bigat 450 g.
			Pobedite haluang metal tip, nozzles para sa buhangin at aspalto, 2 mga seksyon, hawakan ng tapon, mabilis na natanggal na mga lanyard para sa kaliwa at kanang mga kamay, timbang na 390 g, makatiis sa pag-load;
Exel Nordic Traine, Finland			Pobedit may ngipin na tip, hindi naaalis na lanyard na may paghihiwalay para sa parehong mga kamay, hawakan ng cork, nakatiklop na 61 cm, bigat 410 g,
Leki Smart Traveler Alu, Alemanya	sobrang malakas na may anodized ibabaw		Universal tip para sa anumang uri ng ibabaw; ergonomic hawakan, sumasalamin elemento, maximum na sukat 61 cm, bigat 400 g;

Naayos ang taas
Tagagawa	Haluang metal ng aluminyo	Carbon	Mga kakaiba	Presyo
Atletic, Russia			Pobeditovy tip + kapalit na goma para sa aspalto at singsing para sa lupa; hawakan ng tapunan, hindi naaalis na lanyard, bigat 260 g.
Pinlandiya / Russia / Baltics			100% fiberglass;
			Isang hanay ng mga tip, mabilis na paglabas ng lanyard, rubberized cork handle, bigat 340-370 g;
			Kumpletuhin ang hanay ng mga mapapalitan na tip, hawakan - rubberized stopper; mabilis na natanggal na lanyard, 340-370 g;
Finland			Universal na may ngipin na may ngipin + goma nguso ng gripo, natural na hawakan ng tapunan, hindi mabilis na paglabas ng lanyard, bigat na 330 g;
		(15 layer ng carbon)	Mga advanced na system: mabilis na paglabas ng lanyard, pangkalahatang tip, nadagdagan ang ginhawa.

Pagsusuri sa video ng mga teleskopiko poste na CMD Sport na may Anti-Shok

Ang pagpili ng ito o ang tagagawa na iyon ay isang bagay ng panlasa at mga kakayahan sa pananalapi. Ang mga branded na item na nagtagumpay sa pagsubok ng panahon, na sinubukan ng mga propesyonal na atleta, ay maaaring mukhang mahal para sa isang mahirap na Ruso. Ngunit sila ang, pagkatapos ng ilang oras ng mga sesyon ng pagsasanay, ay ginagarantiyahan na maibalik ang pisikal na hugis.

Ang tindahan ay nagbibigay sa lahat ng mga bisita ng aming portal ng karagdagang 5% na diskwento para sa promo code 1TREN.

Ang parehong nilalaman ng carbon mula sa iba't ibang mga tagagawa ay hindi nangangahulugan na ang kalidad ng produkto ay pantay.

Paano pumili ng Nordic walking pole ayon sa taas gamit ang isang mesa.

Simulan natin ang pagpili ng mga pole para sa paglalakad ng Nordic mula sa mesa, na nagpapahiwatig ng taas at katumbas na haba ng mga pole (ang laki ng mga pole, ang laki ng mga pole).

Ipinapakita ng talahanayan kung paano pumili ng mga Nordic walking pole sa taas batay sa iyong taas. Kung ang talahanayan ng mga haba ng stick ay hindi sapat para sa iyo, pati na rin para sa kaginhawahan, maaari kang gumamit ng isang simpleng formula: ang iyong taas * 0.67 = ang haba ng mga stick.

MAHALAGA: ang talahanayan sa itaas at ang pormula para sa pagkalkula ng haba ng mga pole para sa Nordic walking ayon sa taas ay unibersal, ngunit kapag pumipili ng mga pole, lalo na bago bilhin ang mga ito, ipinapayong subukan pa rin kung ang mga pole ay angkop para sa iyo sa taas.

Kung may pagkakataon, humingi muna ng mga stick sa iyong mga kaibigan, ngunit maglaan ng oras sa tindahan, maglakad-lakad kasama sila, siguraduhing nagawa mo ang tamang pagpipilian!

Ano ang mga Nordic walking pole:

Mayroong ilang mga uri ng mga pole para sa Nordic walking: nakapirming haba, teleskopiko (sliding), natitiklop.

Nakapirming haba sticks.

Ito ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang opsyon para sa Nordic walking pole. Ang mga nakapirming poste ay hindi nagbabago sa haba, kaya dapat kang maging ganap na sigurado na sila ang tamang taas para sa iyo.

Ang bentahe ng naturang mga stick ay ang integridad ng istraktura, ang kawalan ng mga vibrations, at isang abot-kayang presyo.

Adjustable, teleskopiko Nordic walking pole.

Ang ganitong mga stick ay tinatawag ding sliding sticks, na angkop para sa mga hindi pa ganap na nagpasya sa mahabang stick. Bilang karagdagan, ang mga ito ay magiging maginhawa para sa paggamit sa isang pamilya kung saan may mga tao na humigit-kumulang sa parehong taas. Ito ay dahil sa kakayahang ayusin ang taas ng mga poste.

Ang mga patpat para sa mga mahilig maglakbay, maaari itong tupiin at kasya sa backpack o maleta, at kung kinakailangan, madali itong mapaghiwalay. Karaniwan ang mga naturang stick ay binubuo ng dalawa o tatlong elemento na may pagsasaayos ng mga joints. Mas mahal sila.

Folding pole para sa Nordic walking.

Ang mga stick ay siksik, ngunit dahil marami silang bahagi, at ang mekanismo na nagpapahintulot sa natitiklop, ang mga stick ay hindi matatawag na maaasahan.

Ang bentahe ng naturang mga stick ay ang kanilang pagiging siksik.

Aling mga poste ang mas mahusay para sa paglalakad sa Nordic ay nasa iyo.

Pole na materyal para sa paglalakad sa Nordic.

Matapos mong maunawaan kung gaano katagal dapat ang mga stick, maaari kang magpatuloy sa karagdagang pagpipilian - piliin ang materyal ng mga stick para sa paglalakad ng Nordic. Ito ay isang purong indibidwal na sandali, maaaring gusto ng isang tao ang mga light stick na gawa sa mga modernong materyales, isang taong mas mabigat, ngunit matibay - aluminyo.

Ang lahat ay nakasalalay sa mga gawain na itinakda mo para sa iyong sarili, sa iyong pisikal na kalagayan. Ang presyo ng mga carbon stick ay mas mataas kaysa sa mga metal.

Kapag pumipili ng mga poste para sa paglalakad sa Nordic, tandaan na kakailanganin mong masakop ang higit sa isang kilometrong distansya sa kanila, kaya maging mas maingat sa pagpili!

Ang mga pole sa paglalakad ng Nordic ay iba mula sa mga ski at trekking poste.

Paano naiiba ang mga poste ng ski mula sa mga pole sa paglalakad ng Nordic?

Ang pinakapangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Nordic walking pole at ordinaryong ski pole ay ang dating ay mas mababa. Sa paglalakad ng Nordic, hindi mo kailangang gumawa ng mga kasuklam-suklam na paggalaw, samakatuwid, ang haba ng mga poste ay mas maikli.

Mayroong pagkakaiba sa dulo ng mga stick. Para sa mga ski pole, ito ay metal, para sa mga tip ng mga pole sa Nordic walking, mas malambot na materyales ang ginagamit, halimbawa, goma, plastik.

Maaari bang magamit ang mga regular na poste ng ski at gagana ang mga ito para sa paglalakad ng Nordic? Sa teorya, oo, syempre kaya mo. Ngunit mahalagang tandaan na kapag pumipili ng mga Nordic walking pole, subukan mong piliin ang mga tama upang makaramdam ka ng komportable at ligtas sa iyong mga paglalakad.

Kaya tandaan, kung balak mong gumamit ng mga poste sa ski para sa paglalakad sa Nordic, maaaring kailanganin mong harapin ang ilang mga paghihirap. Kung naglalakad ka sa matitigas na ibabaw tulad ng aspalto o kongkreto, ang tip ng metal ay magpapadala ng panginginig ng tunog sa magkasanib na siko. Na sa paglipas ng panahon ay maaari pang humantong sa pinsala.

Bilang karagdagan, tulad ng naintindihan mo na, ang mga mas maiikling stick ay ginagamit para sa paglalakad sa Nordic. Ngunit ang problemang ito, kung ninanais, ay malulutas.

Maaari bang gamitin ang mga trekking pole para sa Nordic walking?

Tulad ng paggamit ng mga poste sa ski, at kung walang ibang paraan palabas, maaari mo ito. Ngunit, ang mga trekking poste ay may magkakaibang gawain, kadalasang nagsisilbi sila para sa mga pag-akyat at pagbaba, samakatuwid mayroon silang sariling laki, naiiba mula sa mga poste ng Scandinavian, ibang hawakan at ibang strap.

Ipinapakita ng larawan na ang mga stick sa kaliwa ay may regular na mahigpit na pagkakahawak at isang sumusuporta sa strap, hindi tulad ng mga trekking poste (sa kanan) kung saan ang strap ay hindi hawakan ang pulso, at ang hawakan ay ginawa para sa isang mas malakas na mahigpit na pagkakahawak.

Kaugnay nito, kapag kumukuha ng mga poste para sa Nordic walking, dapat gayunpaman ay pumili ang isa mula sa mga inilaan para sa Nordic (Scandinavian) walking.

Paano gumawa ng mga DIY Nordic na stick na paglalakad?

Kung, kapag pumipili ng mga stick, nahaharap ka sa katotohanan na ang presyo para sa mga ito ay masyadong mahal para sa iyo, o walang mga stick para sa paglalakad sa Scandinavian sa lahat sa tindahan, pagkatapos ay maaari kang gumawa ng Scandinavian walking sticks gamit ang iyong sariling mga kamay.

Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng mga lumang hawakan, halimbawa mula sa mga ski pole, o bilhin ang mga ito sa isang tindahan. Ang mga hawakan ay tinanggal mula sa mga lumang stick sa pamamagitan ng pag-init ng mainit na tubig o isang hairdryer.

Kailangan mo rin ng tip, tulad ng nabanggit sa itaas para sa mga Nordic walking pole, ang dulo ay hindi dapat gawa sa metal. Muli, maaari mong alisin ang mga tasa mula sa mga lumang poste o bumili ng mga bago at gawing muli (palitan ang tip).

At, syempre, ang stick mismo, maaari itong maging isang uri ng tubong aluminyo ng kinakailangang taas at diameter.

Paano pumili ng Nordic walking pole para sa mga nakatatanda?

Para sa mga matatandang tao, mas mahusay na pumili ng mas magaan na mga patpat, palaging may mahusay na pag-aayos ng kamay, mas mabuti na pinipigilan ang panginginig ng boses (anti-shock) upang mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan.

Mga Nordic walker para sa mga bata.

Kapag pumipili ng mga stick para sa mga bata, huwag magtipid, dahil ang mga de-kalidad na stick lamang ang maaaring matiyak ang kaligtasan sa tamang antas, na napakahalaga para sa hindi pa malakas na mga buto at kasukasuan. Para sa natitirang bahagi, kapag pumipili ng mga stick ng bata, sundin ang mga pangkalahatang alituntunin at rekomendasyon.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng Nordic walking pole.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na tagagawa ng Nordic walking pole ay sina Leki at Gabel. Dapat kong sabihin kaagad na ang mga stick ng mga tagagawa na ito ay hindi isang murang kasiyahan, depende sa modelo, ang mga naturang stick ay nagkakahalaga ng libu-libong rubles! Ngayon ay mabibili na sila pareho sa mga tindahan at mag-order online.

Mayroong mga mas murang mga pagpipilian para sa mga stick, halimbawa, mula sa SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Paano pumili ng mga poste para sa Nordic walking video.

Ngayong nauunawaan mo na kung anong mga pole ang kailangan mo para sa Nordic walking, handa ka nang pumunta sa iyong unang Nordic walk.

Nais kong tagumpay at kalusugan !!!

Karaniwang makatagpo ang mga taong naglalakad gamit ang mga patpat na katulad ng pag-ski sa kalye.

Dahil nandito ka, interesado ka sa tanong: ano ang pangalan ng isport na ito at paano ito kapaki-pakinabang?

Ang lakad na ito ay tinatawag na:

Scandinavian
Hilaga
Finnish
Norwegian

Ang isport na ito ay naging laganap noong 2000s, at ang hitsura ay nagsimula noong 1940. Sa taong iyon, nagsimulang mag-pole-running ang mga Finnish skier sa tag-araw, pagkatapos nito ay nagpakita sila ng magagandang resulta sa mga kumpetisyon.

Ang Nordic walking ay katulad ng skiing, ngunit hindi gaanong hinihingi sa mga tuntunin ng panahon at pisikal na fitness, at ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay napakahusay.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ski pole at Scandinavian

Dahil ang pamamaraan ng palakasan ay ibang-iba, ang kagamitan ay mayroon ding ilang pagkakaiba:

Haba ng kagamitang Norwegian ay kinakalkula gamit ang formula na 0.68 * taas ng isang tao, habang ang haba ng ski ay hindi gaanong mahalaga at kadalasan ay 20-30 sentimetro ang haba kaysa sa Norwegian.
Lanyard device (glove)... Para sa mga Nordic na modelo, ang lanyard ay isang hindi kumpletong guwantes. Nakakatulong ang disenyong ito na pantay-pantay na ipamahagi ang load sa buong kamay at paganahin ang mabilis na pagtanggal ng lanyard. Ang skiing ay walang ganoong kagamitan. Ang isang regular na bisagra ay hindi makakatulong sa anumang paraan upang makayanan ang pagkarga.
Materyal ng baras... Mas gusto ng mga taga-Norway ang carbon fiber dahil ito ay nakakapagpapahina ng panginginig ng boses. Ang mga ski pole shaft ay karaniwang gawa sa mas magaan na aluminyo.
Tip... Ang mga Scandinavian na modelo ay nilagyan ng naaalis na tip ng goma para sa madaling pagtulak sa matitigas na ibabaw. Ang skis ay may di-naaalis na metal na dulo na mabilis na napupuna kapag naglalakad sa aspalto.
Istruktura... Ang mga espesyal na poste para sa Scandinavian sports ay teleskopiko, na maginhawa para sa transportasyon. Ang mga modelo ng ski ay walang ganitong kalamangan, dahil ang mga teleskopiko na modelo ay hindi gaanong matibay. At ang tibay ay napakahalaga para sa skiing.
Presyo, kung saan wala ito. Ang halaga ng mga modelo ng taglamig ay nagsisimula sa 300 rubles. Ang mga espesyal na kagamitan para sa Scandinavian sports ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 3 beses na mas mataas.

Maaari bang palitan ng iba ang Nordic walking pole?

Ang iba't ibang sports ay nangangailangan ng iba't ibang kagamitan. Ang mga interesado sa amin ay walang pagbubukod.

Kapag gumagamit ng mga modelo ng ski sa panahon ng Nordic fitness, tataas ang load sa spine, lumbar, tuhod, balakang at bukung-bukong joints.

Mayroon ding panganib na mapinsala ang kasukasuan ng pulso dahil sa kakulangan ng tamang lanyard. Samakatuwid, hindi sila angkop para sa Nordic walking.

Sa maling pagpili, ang imbentaryo mismo mismo ay mas mauubos din. Ang dulo ng mga poste para sa mga disiplina sa taglamig ay halos hindi sapat sa loob ng 2 buwan ng pagsasanay. Masisira ito, at wala kang magagawa tungkol dito - bibili ka ng bago.

Bilang karagdagan, magiging simpleng hindi komportable ang paglalakad. Ang katotohanang ito ay madalas na nagiging dahilan para sa pagwawakas ng mga klase.

Siyempre, maaari kang pumili ng tamang haba para sa mga winter skiing poste. Pagkatapos ay gumawa ng isang naaalis na tip sa iyong sarili at sa paanuman ay malutas ang problema ng pangkabit. Ngunit tatagal ito ng maraming oras at pagsisikap, at, malamang, hindi mo makakamit ang nais na resulta.

Sa kabuuan ng tanong ng pagpili ng mga stick, maaari naming sabihin na mas mahusay na lapitan ang yugtong ito nang responsable at hindi magtipid ng pera para sa mga kagamitang Nordic.

Ano ang ibibigay sa paglalakad ng Nordic na may mga ski poste?

Dapat kong sabihin kaagad na hindi ito magiging paglalakad ng Scandinavian, sapagkat walang pangunahing katangian.

Mula dito sumusunod na magkakaroon ng mas kaunting mga pakinabang, ngunit lilitaw ang mga kawalan at, saka, magiging makabuluhan.

Ano ang makukuha mo mula sa gayong paglalakad kung gumamit ka ng kagamitan na hindi umaangkop sa haba:

Tumaas na stress sa magkasanib na pulso at sa gulugod.
Dahil sa hindi tamang pamamahagi ng pagkarga, ang leeg ay mabilis na magulong. Ang katotohanang ito ay hindi papayag sa mahabang paglalakad.
Huwag umasa sa isang komprehensibong pag-eehersisyo. 75% lamang ng mga kalamnan ang makakasangkot.
Mahusay pa rin na pag-eehersisyo para sa cardiovascular system.
Ang pangunahing karga ay sa mga kalamnan ng mas mababang katawan.
Masunog pa ang mga calory nang mas mabilis kaysa sa tamang paglalakad sa Nordic. Ito ay dahil sa kawalan ng kakayahang normal na tumulong sa mga kamay. Ang mga stick ay mas malamang na kumilos bilang timbang.

Ngunit maaari mong subukang lumapit sa tunay na fitness sa Finnish sa pamamagitan ng pagpili ng mga poste sa ski gamit ang isang pormula. Maaari mo ring gawin at i-attach ang tip sa iyong sarili.

Ang lanyard ay kailangang maging mas kumplikado: hindi ganoong kadali na gawin ito sa iyong sarili, at malamang na hindi mo mai-attach ang isang handa na.

Kaya, maaari mong makamit ang mas kawili-wiling mga resulta:

Kahit na pamamahagi ng pagkarga sa buong katawan. Ang pang-itaas at ibabang bahagi ng katawan ay mai-tone.
Mabilis na pagsunog ng calories. Ang bilis ay magiging katulad ng nasusunog na bilis ng tunay na paglalakad ng Nordic.
Mag-ehersisyo ang puso at vaskular system.
Makakatulong din ito sa pagwawasto ng pustura.
Ang tanging sagabal ay ang panganib ng mga pinsala sa pulso, dahil sa kakulangan ng isang lanyard.

Tulad ng madaling makita, sa wastong paghahanda ng kagamitan, posible na makalapit hangga't maaari sa paglalakad ng Scandinavian.

Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang piliin ang tamang haba ng kagamitan, at ang natitira ay hindi napakahalaga.

Konklusyon

Sa konklusyon, nais kong sabihin na posible na isaalang-alang ang paglalakad na may mga ski pole, ngunit may mga panganib.

Bilang karagdagan, kailangan mong maglaan ng mas maraming oras sa pagpili ng kagamitan.

Kasama sa mga pakinabang ang mababang halaga ng naturang device. Ang solusyon na ito ay dapat isaalang-alang lamang para sa mga nagsisimula.