Paano mahalin ang iyong sarili at dalhin ang iyong sarili dahil ito ay. Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag magsalita ng kanyang maling impormasyon. Practice "Revival of Unconditional Love for Yourself"

Upang mahanap ang tamang diskarte, tingnan ang kasalukuyang. Kaya karaniwan naming "tanggapin ang ating sarili":

1. Isinasaalang-alang namin ang iyong sarili, hindi masyadong malalim.
2. Binabalewala ko ang buong katakutan ng iyong nakita o hindi gusto ang mga ito kung paano ang aking ina ay naglakad sa kanyang Chad.
3. Nagpasiya kaming baguhin ang isang bagay.
4. Kalimutan ang bawat iba pang araw.

Kung ikaw ay galit at shook, sinasabi nila, ito ay hindi ako, huminga nang palabas at isipin muli. Makatarungang.

Hindi mo gusto ang iyong sarili masyadong maraming. Beses o palagi. Hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, ngunit mahirap baguhin, at ang mga psychologist o mga kaibigan sa pagkamahabagin ay ibinubuhos: "Ikaw ang nasa iyo. Sa iyo lahat ng okay, tanggapin mo lang ang iyong sarili. "

At magpasya tayo para sa eksperimento para sa isang segundo na hindi ka lahat ay okay. Na ang figure sa kaliskis mo kalungkutan ay hindi dahil hindi mo maaaring tanggapin ang iyong sarili, ngunit dahil ikaw ay mas makapal kaysa sa gusto mo. Paano kung kumita ka ng dalawang beses na mas kaunting mga kakilala, ang output ay hindi upang ihambing ang ating sarili sa kanila, ngunit sa paggawa ng pera nang higit pa.

Ang pagkuha mismo sa kahulugan kung saan inilalarawan nito ang mga inspirational quote sa mga social network ay nangangahulugang hindi maipahiwatig - kinakailangan upang tanggapin. Lutasin nang isang beses at para sa lahat na ikaw ay taba at manatili kaya. Maaari mong palibutan ang iyong sarili sa isang maginhawang reference group ("Pumunta ka kahit na kapunuan", "hindi na ito payat Jolie"), upang hindi mabaliw mula sa permanenteng "paghatol sa lipunan." Baguhin ang mga kaibigan sa iba, tagumpay. Pagkatapos ay posible na ihambing bago magplano, dahil ikaw ay mas malamig.

Dalhin ang iyong sarili? Hindi problema. Pagbabawas lamang ng strip ng mga claim. Sa pare-parehong mundo, kung saan walang naalaala ang iyong mga pagkukulang at mga nakaraang ambisyon ay tuyo at kumportable. Potensyal - lahat ng buhay.

Walang takot

Let's adult. Ang pag-aampon na ito ay ganito:

1. Maingat mong tinitingnan sa iyong sarili at sa loob ng iyong sarili, at pagkatapos ay sa mga gilid. Alam kung ano ang iyong, kabilang sa paghahambing sa aktwal na kapaligiran.
2. Realistly suriin ang buong katakutan nakita. Sumang-ayon na ngayon ikaw ay tulad at walang iba.
3. Sinusubukan mong gamutin ang isang tao na may kabaitan sa isang taong iyong gagawin, dahil gusto kong gumawa ng isang mahusay, ngunit hindi ang maling ina.
4. Magpasya na ito ay napakahusay (at mahusay ay tiyak) na hindi mo maaaring baguhin (hindi o ngayon), at kung ano ang gusto mong baguhin at maaari.
5. Magbago.
6. Kita.

Ngayon ay magtaka kung paano pumunta sa pamamagitan ng mga mahirap na hakbang (kung sila ay simple, lahat ay tapos na ang mga ito) mahusay at walang pagkawala.

Normal ≠ masama

Kung pamilyar ka sa "swing self-esteem" (ibig sabihin, ikaw ay tumalon sa pagitan ng "Ako ang Hari" at "Ako ay wala" na walang nasasalat na buffer), nangangahulugan ito na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi sapat. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay ano? Normal. Hindi mga diyos at hindi kahirapan. Normal na mga tao na may plus at minuses, at hindi mo binabago ang iyong buhay hanggang sa katotohanang ito.

Tahimik, katamtaman, walang fatalism at hysterics, sabihin sa akin:

I. isang karaniwang tao. Ano ang mas mahusay kaysa sa ilan, sa isang bagay - mas masahol pa.

Mahirap. "Ako ay karaniwan" para sa marami ay katumbas ng "Ako ay Loch", dahil mayroon tayong mga ilusyon ng aking kahalagahan, at kailangan nating lumayo sa "karaniwan".

Sa pamamagitan ng paraan, may kaya hindi minamahal ng lahat ng paghahambing ay maaaring makatulong pa. Ihambing ang iyong sarili sa mga malapit na kaibigan. Ang mga nakikibahagi sa iyo ng intimate, at hindi lamang isang makintab na bersyon ng kanilang buhay sa laso.

Mayroon din silang problema sa trabaho. Mayroon ding sobrang timbang at beer tiyan. Sila ay itinapon din. Tinanggihan din nila ang mga plano at inabandunang mga pangarap, na ang pagpapatupad ay hindi nagsimula. Hindi sila Einsteins, hindi pintuan at hindi supermodels. Sila, tulad mo, malamang, walang pakete ng mga nakamamanghang tampok, ngunit may mga napakahusay na tampok na kung saan mo mahal ang mga ito. At may mga shoals, hindi kanais-nais, ngunit hindi kahila-hilakbot. Sila ay katulad ng sa iyo.

Mukhang mahalaga

Ang bawat tao'y nagnanais na maging ganap na ganap, mas madalas, mas mabuti, ang pag-iisip ay helpfully pagpapakain sa buzz para sa anumang mga nakamit, kahit na illusory. Lumipas ang antas? Malamig. Graft? Diyosa.

Ang mga video game at mga social network ay nakakahumaling, dahil nagbibigay sila ng lundag ng pagpapahalaga sa sarili para sa anumang bagay, ngunit (sa kabutihang-palad) ang buhay ay naglalagay ng lahat ng bagay sa mga lugar. Kung ikaw ay pagod ng pagbagsak sa hukay "Ako walang tao" at patakbuhin ang sparkling takong sa likod ng bagong bahagi ng kagustuhan, kailangan mong maunawaan ang isang bagay.

Ang pagtataas ng self-assessment sa mga tunay na tagumpay sa mga larangan ng buhay na mahalaga para sa iyo. Ang tanging paraan. Walang ibang paraan.

Kung mahalaga kang magmukhang mabuti at mawawalan ka ng timbang, o matutong magsuot ng maganda, o gawin, sa wakas, ang iyong mga ngipin - mas maganda ang pakiramdam mo. Ang pangunahing bagay, ang mga nakamit na ito ay mananatili sa iyo. Ang isang daang mga larawan na ginawa mo upang makakuha ng higit o mas mababa wala, hindi ito magbibigay, gaano man kagustuhan ang iyong nakolekta. Ang pakiramdam na nakukuha mo sa laro, "bumping" isang baguhan, ay hindi ihahambing sa pagkumpleto kumplikadong proyekto nasa trabaho.

Huwag kang magalit sa iyong sarili o sa iba dahil sa pagiging malungkot. Saan nasiyahan? Ano ang ginawa mo ngayon upang madama ang taas? Kung ang lahat ng mga sagot ay nabawasan sa iyong kinakain (literal o pasimbolo), at hindi sa kung ano ang kanilang inihanda, ito ay masama.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa iba.

Sapat na upang sisihin ang iba

May mga tao na may isang kahila-hilakbot na pagkabata at napakalaking mga magulang. Sila (at hindi lahat) ay may mga sikolohikal na pinsala at mga bloke na, sa iba pang mga bagay na pantay, bawasan ang mga pagkakataon ng masayang buhay. Ngunit karamihan ay may mga normal na magulang at ordinaryong pagkabata, na may isang mahusay at masamang intensyon. At lahat ng isang lipunan, kasama ang propaganda nito ng hindi makatotohanang mga pamantayan ng hitsura at tagumpay.

Ito ay hindi direktang may kaugnayan sa kung paano ang hitsura ng iyong buhay ngayon.

Kahit na ang iyong ina bilang isang bata ay nagsabi na ikaw ay taba (bobo, natalo), gaano kalaki ang edad mo? Bente singko? Tatlumpu? Kahit na ang mga ugat ng iyong mga complex ay kasinungalingan sa labas, ikaw ay isang may sapat na gulang. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay, at kung hindi - sino ang may pananagutan para dito? Nanay, na hindi papuri? Lipunan na nagbibigay?

Alam ko na ang paghahanap para sa mga pinsala sa mga bata ay isang paboritong diskarte ng mga psychologist, ngunit kahit na sabihin nila na sa pinakamahusay na simula ng landas. Sa pinakamasama, ito ay isang pagkawala ng oras upang harapin ang nakaraan sa halip na nagtatrabaho sa kasalukuyan. Naghihintay para sa isang wizard na magbibigay ng isang advance papuri para sa mga hindi umiiral na tagumpay o pasensiya para sa haka-haka o kahit na tunay na pagkakasala - isang patay na dulo. Sa gym para sa iyo pa rin, walang sinuman ang pupunta, bagong trabaho Hindi matatanggap, ang wika ay hindi matututunan, ang relasyon ay hindi nagtatayo.

Walang sinuman ang mabubuhay para sa iyo. At namamatay din.

Kasiyahan + Benepisyo + Stream.

Ang isang magandang kalooban ay may isang medyo simpleng formula: [Pagnanais] + [sagisag] \u003d [kasiyahan]. Kaligayahan - isang maliit na mas mahirap.

[Kapaki-pakinabang na pagnanais] + [sagisag] \u003d [kasiyahan] + [benepisyo].

Halimbawa, ang sagisag ng pagnanais na kumain ng burger ay nagbibigay ng buzz ngayon, kaagad. Ang sagisag ng pagnanais na kumain ng isang masarap at kapaki-pakinabang ay nagbibigay ng buzz (para sa mga alam kung paano tamasahin ang lasa ng kapaki-pakinabang na pagkain) at kalusugan sa hinaharap.

Upang baguhin ang masasamang gawi para sa kabutihan, kailangan mong unti-unting matutunan upang tamasahin ang mga kapaki-pakinabang na bagay, ngunit hindi sa pamamagitan ng kapangyarihan ng kalooban: ito ay sapat na para sa isang sandali, dahil ang pagkilos sa pamamagitan ng "maaari kong" ay stress, at ang utak ay maiiwasan sa kanya sa mga interes ng pagpapanatili ng sarili. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang pagkain ay karaniwang sumusunod sa holiday ng katakawan. Ito ay mas mahusay na hindi upang masira ang ating sarili, ngunit upang baguhin ang mga pangyayari upang makamit ang conceived ito ay naging mas madali.

Napansin namin kung gaano kadali ang pumunta sa mga kurso sa sayaw kung may kaaya-aya batang babae? Paano mo gustong tumakbo upang tumakbo sa gym, kung nahulog ka sa pag-ibig at maganda ang hitsura para sa iyong minamahal na napakahalaga?

Ito ay isang stream. Pleasant emotions matakpan ang stress mula sa isang bago at kumplikado.

Hanapin ang kakayahang lumikha ng isang stream. Pumunta sa gym kasama ang iyong minamahal na kasintahan. Halimbawa ng pampublikong order (sa social network) at sinusubaybayan ng publiko ang progreso. Ipaalam sa mga kaibigan ang mga komento. Mag-sign up para sa pagsasanay sa dulo. Ang layunin ng anumang mahusay na pagsasanay ay upang lumikha ng isang stream. Huwag lamang umupo sa mga pagsasanay na ito, tulad ng sa Huskies. Sinisingil nila ang mga emosyon, ngunit kung ang singil na ito ay nagnanais lamang sa mga pangarap, mag-aaksaya ka ng pera at oras. Ang stream ay dapat mahuli at ipadala sa mga kapaki-pakinabang na gawain, pagkatapos lamang ang iyong buhay ay magbabago.

Mahalin mo sarili mo

Maaaring mukhang ito ay isang kabalintunaan. Paano mahalin ang isang taong pangkaraniwan na may maraming mga flaws? Upang sagutin, sapat na upang matandaan kung paano ka huling nahulog sa pag-ibig. Ito ay malamang na ang tao ay may pangkalahatang tinatanggap na punto ng pagtingin na natitirang, ngunit sa proseso ng komunikasyon siya ay naging tulad para sa iyo.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili dahil ikaw ay steeper lahat, ngunit dahil ikaw ay ikaw.

Iyong karanasan sa buhay, karakter, katawan, ang mga link na itinayo mo sa mundo ay natatangi, at iyon lang ang mayroon ka. Maging isang kaibigan, ang pinakamahusay, pag-unawa at kagila-gilalas sa higit pa.

Oo, mayroon kang mga pagkukulang, ngunit marami sa kanila ang nagtagumpay, at alam mong ganap na mahusay kung paano mapaglabanan ang mga ito. At ang mga hindi malulutas, bilang isang panuntunan, ay hindi nakamamatay. Ito ay ito na ibig sabihin sa ilalim ng pariralang "may kabaitan upang gamutin ang isa na ikaw ay, tulad ng gagawin ko ng mabuti, ngunit ang maling ina."

Tandaan, halos lahat, mayaman at mahirap, maganda at pangit, nakatira sa inertia. Ang mga taong nasa adulthood ay nakamit ng malaking tagumpay, madalas ay hindi maaaring ilarawan kung paano sila dumating sa kanila. Ginawa lang nila ang gusto nila. Maaari nilang isakatuparan at tandaan kung paano ang ilang parirala o kaganapan ay nagtulak sa kanila, tulad ng: "Ang aking ama ay namatay nang maaga, at nahuli ko ang ideya ng paghahanap ng gamot mula sa kanyang sakit." Ngunit maraming mga ama ang namatay nang maaga, at hindi lahat ay naging mga natitirang siyentipiko. Para lamang sa mga "kaya ito nangyari."

Ang parehong naaangkop sa mga talamak na losers. Kaya nangyari ito. Kahit na ang kanilang mga nakakamalay na desisyon (ilang nagpasya na nakahiga at walang ginagawa, ngunit sabihin natin) na humantong sa isang aksidente, ano ang paggamit ng iyong sarili upang sisihin ang iyong sarili?

Ang pangunahing tanong para sa positibong mahahalagang pagbabago ay hindi "sino ang sisihin", ngunit kung ano ang gagawin.

Sa regular na pagsasanay ng unang dalawang item (makatotohanang pang-unawa + tunay na mga nakamit), ang pag-ibig para sa kanyang sarili ay unti-unting lilitaw, dahil a) dadalhin mo ang iyong kasalukuyang imahe at buhay na nilikha, at b) aktibong gagawin mo ang kanilang pagpapabuti at pag-unlad.

At ito ang lahat na maaaring gawin ng isang tao.

12 357 0 Kamusta! Sa artikulong ito sasabihin namin kung paano mahalin ang iyong sarili. Ang payo ng aming mga psychologist ay tutulong sa iyo na tanggapin ang iyong sarili habang mayroon ka at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Maaari naming subukan na maging tulad ng iba, tumingin kapaki-pakinabang sa mga mata ng iba, upang gumawa ng mahusay na mga pagkilos, upang makisali sa kawanggawa, panatilihing kalmado at upang pagtagumpayan mahirap na sitwasyon. At maraming mas kapaki-pakinabang sa buhay ... ngunit maaari lamang tayong maging tunay na masaya at matagumpay kapag sinimulan natin ang kanilang sarili at nasiyahan sa kanilang sarili. Diffidence, mababang pagpapahalaga sa sarili, Pagkabalisa, katapatan, pagkakalantad ng depresyon - ang mga kahihinatnan ng hindi gusto para sa kanilang sarili, na malinaw na nakagambala sa ganap na pamumuhay. Kung itinakda mo ang iyong sarili ang pangunahing isyu ng tema ngayon, ginawa mo na ang unang hakbang sa direksyon na ito, at ang mga rekomendasyon na ipinakita sa ibaba ay makakatulong sa iyo.

Ito ay lumilitaw na natututong mabuhay sa Ladu sa akin - hindi tulad ng isang bihirang problema. Sa kasamaang palad, ito ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang hindi gusto para sa kanilang sarili ay maaaring hindi maisasakatuparan, kung minsan ito ay kinakailangan upang gumawa ng mga pagsisikap. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ugat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pumasok sa malalim na pagkabata at mula noon ay may epekto sila sa aming worldview at pag-uugali. Mayroong, siyempre, iba pang mga dahilan.

Mga sanhi ng hindi gusto

• Edukasyon batay sa mga order at suppressing ang inisyatiba.

Kung ang labis na pagpuna ay regular na bumagsak sa bata, reproes, at sa parehong oras siya ay nakakakuha ng maliit na haplos at init mula sa mga magulang, pagkatapos ay siya ay nasa kamalayan, isang imahe ng kanyang sarili bilang hindi karapat-dapat na pag-ibig, pansin at tagumpay.

Isa pang matinding edukasyon - hyperemp - hindi rin ang pinakamahusay na paraan Nakakaapekto ito sa gravity ng pag-ibig para sa iyong sarili. Kapag ang isang bata ay nagtagumpay at hindi nagbibigay sa kanya upang kumilos nang nakapag-iisa, lumalaki, naiintindihan niya na wala siyang sapat na kasanayan, kasanayan, lakas ng loob. At hindi ito maaaring hindi humahantong sa kasiyahan sa sarili, pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili.

• Pagkumpleto ng mga aksyon na nagiging sanhi ng pagpuna mula sa nakapalibot, o kung saan ikaw mismo ang hinahatulan.

Ito ay nangyayari na ginagawa namin ang isang bagay na salungat sa iyong mga ideals at paniniwala, "sa pamamagitan ng katangahan," nang walang pag-iisip. O maaaring maganap ang reassessment ng mga halaga, at nagsisimula kaming magsisi sa gawa. Hindi lahat ay madaling makayanan ang mapang-api na estado na ito. Ang ilan ay huminto sa pagmamahal sa kanilang sarili.

• Nawawala ang perpektong larawan mismo.

Kung nagsusumikap kami para sa perpektong nilikha ng sa amin, ngunit hindi maabot ito (sa hitsura, pansariling katangian, pag-uugali), pagkatapos ay nasubok kami sa iyong sarili. Ang dahilan ay maaari ding maging hindi pagkakapare-pareho ng mga inaasahan ng iba o ang imahe na ipinataw ng media. Bilang isang resulta, hindi namin tinatanggap ang kanilang sarili bilang sila, at sa lahat ng oras namin ilagay ang iyong sarili ng isang hindi maa-access na bar.

• Clash na may mga pagkabigo.

Ang mga hindi kanais-nais na mga kaganapan sa personal na buhay at propesyonal na globo ay maaaring makaapekto sa ating pang-unawa sa kanilang sarili. Ang paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay, pakiramdam ng pagkakasala, relasyon sa mga kaibigan at kasamahan, ang kakulangan ng tagumpay sa karera ay madalas na nakikita sa pagpapahalaga sa sarili. Lalo na kung kami ay bihasa upang gamutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng prisma ng mga nakamit.

Pag-ibig para sa iyong sarili: ang kanyang mga tampok at kapanganakan

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa kakanyahan ng konsepto at sa kung paano ang pag-ibig para sa iyong sarili ay nabuo.

• Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay, una sa lahat, pag-unawa at pagtanggapako:

1. Alam namin kung ano ang gusto namin sa buhay, maaari naming managinip at bumuo ng mga plano.
2. Mayroon kaming mga layunin na totoo kami at kung saan sinusubukan naming huwag mag-urong.
3. Napagtanto namin ang aming mga lakas at mahina ang panig, Lumapit ako sa iyong sarili dahil ito ay.
4. Kung nauunawaan natin na ang ilang mga katangian ay nakagambala sa buhay, nagtatrabaho tayo sa kanilang sarili at sinisikap na baguhin ang mga ito (walang panatismo, siyempre).

Ngunit kahit na sa pamamagitan ng pagbabago ng isang bagay na hindi kanais-nais sa kanyang pagkatao, patuloy pa rin namin ang paggalang sa kanilang sarili at papuri para sa slightest shifts sa positibong panig. Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming pamalo, ang batayan, maraming malakas na katangian kung saan dapat mong mahalin!

• Ang pag-ibig ay ipinanganak sa mga aksyon at nagpapakita mismo sa pagkilos.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay ipinanganak salamat sa mga pagkilos ng mga magulang. Pinangangalagaan nila ang sanggol, makipag-usap sa kanya, ngumiti, maglaro, bigyan ang kanilang init at pagmamahal, ipadala ito at hilingin sa mga alituntunin sa buhay upang bumuo ng isang mature pagkatao dito. Ang bata ay nakikita ang mga senyas na ito, nararamdaman nito ang pag-ibig at suporta mula sa mga magulang, lumilikha ito ng tiwala sa mga pwersa at posisyon nito: "Maaari ko", "ako ay makayanan", "ako ay karapat-dapat", at iba pa epektibong kumuha ng mga desisyon, kumuha ng responsibilidad, sundin ang mga layunin. At ito ay palaging isang karagdagang dahilan upang igalang ang iyong sarili.

• Kapag iniibig natin ang ating sarili - kumilos tayo.

Huwag gumastos ng oras, mga karanasan tungkol sa "Ano ang mali sa akin?" O "Hindi ko nakamit ito." Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga nagmamahal at nagpapanatili sa sarili ay hindi ang mga sandali ng handra at pagkabalisa. Lahat tayo ay buhay at may karapatang makaranas ng iba't ibang emosyon. Ngunit mayroong 3 pangunahing pagkakaiba.

1. Una, kapag mahal namin ang iyong sarili, laging alalahanin ang aming mga pangunahing layunin at susundan sila, sa kabila ng mahahalagang problema.
2. Pangalawa, hindi namin pinapayagan ang kanilang sarili na antalahin ang mga melancholic moments at makahanap ng isang paraan upang dalhin ang ating sarili "sa hugis."
3. Sa ikatlo, ang aming ugali ng pagkilos ay hindi upang maghintay ng mahabang panahon, at magsisimula kaming maghanap ng isang paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon. At tiyak na makikita ko ito!

Ang pagkakaiba ng pag-ibig para sa kanyang sarili mula sa pagkamakasarili, kakayahan sa sarili, narcissism

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay ang panloob na kasiyahan, pagpapahalaga sa sarili, pag-unawa at pagkuha ng kanilang sarili. Ang nagmamahal sa kanyang sarili ay may kinalaman sa ibang tao, hindi itinuturing na mas mataas o mas mababa ang kanilang sarili, nakikipag-usap sa pantay na katayuan.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi egoismo. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mapagmahal na tao (hindi isang egoista) ay may kakayahang mag-ingat tungkol sa kanyang sarili, at tungkol sa iba, at ang Egoist ay naglalagay ng kanyang mga interes sa iba, isinasaalang-alang ang kanyang sariling tao na napakahalaga. Ang mga pangangailangan ng mga tao na madalas niyang isinasaalang-alang.

Ang kakayahan sa sarili at narcissism ay kadalasang ginagamit bilang mga kasingkahulugan at nangangahulugang ang matinding antas ng egoismo. Ang mga katangiang ito ay may mga taong may labis na pagpapahalaga sa sarili, na naniniwala na karapat-dapat lamang sila ng tunay na atensyon at anumang paraan na maakit ito sa kanilang sarili. Ang lahat ng iba pang self-free na personalidad ay itinuturing ang kanilang sarili sa ibaba. Ang mga problema ng iba pang mga tao ay hindi sila sensitibo at hindi tumutugon.

Sa mga taong nagmamahal sa kanilang sarili (at nagpapakita ng interes sa iba) na nakapalibot sa kahabaan. At pagpapahalaga sa sarili, egoismo at narcissism sa karamihan ng mga kaso pagtataboy.

Bakit mahalaga na mahalin ang iyong sarili?

• Ang hindi gusto para sa kanilang sarili ay humahantong sa akumulasyon ng iba't ibang mga negatibong damdamin, ang pinaka-nagwawasak ng kung saan. Namin inggit ang mga mas mahusay kaysa sa amin (tulad ng tila sa amin), na nakamit ng isang bagay na higit pa kaysa sa amin, at ito ay malakas na pagpighati. Kami ay naninibugho sa isang tao mula sa mga malapit sa mga nagkakasundo (higit sa amin, tulad ng ito ay tila muli). Nagdusa kami dahil hindi maganda ang gusto namin. At sa kasamaang palad, ang mga negatibong karanasan na ito ay madalas na nananatili sa antas ng emosyon at pag-iisip at hindi kumilos upang baguhin ang sitwasyon.
• Ang isang tao na hindi nagkagusto sa kanyang sarili (at, nangangahulugan ito, ay hindi naiintindihan at hindi tumatanggap), na tinutugunan sa kanyang panloob na mundo, laging nais niyang maunawaan ang isang bagay sa kanyang sarili, mag-aral, matuklasan. Patuloy niyang hinahanap ang kanyang sarili. Dahil dito, hindi siya sa iba. Nagsasara ang gayong mga tao mula sa labas ng mundo at mula sa pakikipag-usap sa iba. At kapag iniibig at nauunawaan natin ang ating sarili, mas bukas para sa mga kontak sa mundo, ang ibang tao ay interesado sa atin, pinag-aaralan natin sila.
• Pag-ibig para sa iyong sarili at iba pang gumagawa ng mas mabait. Kapag gusto namin ang kanilang sarili, pagkatapos ay sa pangkalahatan, ang buhay ay mas nasiyahan at nakakaranas positibong emosyon. Nararamdaman namin ang lakas at pagnanais na tulungan ang iba.
• Upang matamasa ang iba, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Kung hindi natin matututunan kung paano ito gagawin, hindi natin maakit ang pansin ng ibang tao, matagumpay na makipag-usap at gumawa ng mga bagong kakilala.

Kapag hindi namin gusto ang kanilang sarili, hindi namin pinapayagan ang iba na mahalin ang kanilang sarili.

• Ang aming tiwala sa sarili ay depende sa iyong pagmamahal sa iyong sarili at. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nag-aambag sa isang sapat na pagtatasa ng sarili at sariling kakayahan.
• Kapag mahal namin ang iyong sarili, pinapahalagahan namin ang iyong sarili nang mas mahusay: Panoorin ang hitsura, maglaan kami ng sapat na oras para sa libangan at libangan, sinisikap naming alagaan ang stress, emosyonal at pisikal na overload. Siyempre, ang naturang relasyon ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan.
• Ang pag-ibig ay gumagawa sa amin ng mas agresibo. Kaya mas madali para sa atin na tumayo para sa iyong sarili at sa iba pa, ipahayag ang aming mga interes, huwag pahintulutan ang sinuman na "umupo sa iyong leeg," upang magkaroon ng panganib para sa tamang bagay (dahil kami ay tiwala!)
• Ang pag-ibig ay nagpapalakas sa atin. Mas mahusay na namin makaya sa mga mahirap na sitwasyon at pagtagumpayan ang stress, nakakakuha kami ng karanasan at maging mas matalino.
• Sa pamilya, mas matagumpay din kami kung gusto mo ang iyong sarili. Halimbawa, kung ang isang babae ay nasiyahan sa kanyang sarili at pinahahalagahan ang kanyang sarili, mukhang maganda, kumikinang, lumilikha ng kaaliwan at damdamin para sa kanilang mga mahal sa buhay, nagmamalasakit sa kanila. Kaya, umaakit siya ng pansin ng kanyang asawa at may magandang pakikipag-ugnayan sa mga bata. Kahit na ito ay dapat na siya pag-ibig ang kanyang sarili.
• Ang pag-ibig sa iyong sarili ay nagpoprotekta sa amin mula sa iba't ibang "bagay na walang kapararakan" at masamang pagkilos. At kaysa ito ay higit pa, mas mababa kami ay madaling kapitan ng sakit sa di-makatwirang panganib sa buhay, masama kagustuhan, inflicting pinsala, atbp.
• Mapagmahal at pag-unawa sa kanyang sarili, alam namin kung ano ang gusto namin sa buhay, alam ang aming mga pangangailangan at bumuo ng mga plano para sa hinaharap.
• Ang pagpapahalaga sa sarili at sapat na pagpapahalaga sa sarili ay laging nakakatulong sa kung ano ang maaari nating purihin ang ating sarili para sa mga nagawa at nagpakita ng matibay na katangian at hindi natatakot na tanggapin ang kanilang sarili sa ating sariling mga kahinaan. At ito ay napakahalaga para sa pag-unlad ng tao.

Ang sumusunod na payo ng psychologist ay tutulong sa pag-iisip at kumilos sa tamang direksyon at lutasin ang tanong kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Paano Gusto Mismo: Nagsisimula kaming kumilos

1. Upang magsimula, ngumiti lang! Tuwid na ngayon. Hayaan! Gawin ito nang walang salamin (kaya ngiti ay magiging mas taos-puso). Pakiramdam kung ano ang mga kalamnan sa parehong oras na sila strained ng kaunti, isipin kung paano ang hitsura ng iyong mga mata. Ang taimtim na kagalakan ay laging ipinakita sa kanila. Kailangan mong malaman upang ngumiti sa iyong mga mata. Kaya gusto mo ng higit pa at ang iyong sarili, at iba pa. Sa dakong huli, maaari mong sanayin at sa harap ng salamin sa pamamagitan ng pagpili ng opsyon na pinaka-kaakit-akit, sa iyong opinyon, ngiti. Regular na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, nakangiti, i-activate namin ang mga sentro sa utak na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan. At kung nagsisimula tayo sa pakiramdam ng isang bagay, nangangahulugan ito na ito ay naroroon sa ating buhay.
2. Para sa 10 segundo, tandaan ang isa sa iyong. positibong katangianna nakatulong sa iyo na magtagumpay. Malamang, sa sandaling iyon ay nakadama ka ng mabuti at nalulugod sa kanilang sarili. Tumagos muli ang emosyon at pakiramdam ng kagalakan. Kung ito ay naka-out pagkatapos, ito ay nangangahulugan, at sa hinaharap ito ay posible, dahil ito ang iyong kalidad, at ito ay palaging sa iyo! At marahil may iba pang mga tampok na bumubuo sa panloob na pamalo at gumawa ka malakas na pagkatao. Isipin mo lang ang tungkol sa kanila na tandaan at ilapat sa buhay.
3. Pag-aralan ang iyong sarili! Lamang nang walang kinakailangang tiwala sa sarili at looping sa mga disadvantages. Halimbawa, ilaan ang buong araw na ito. Isulat sa papel ang kanilang mga lakas at kahinaan, ang kanilang mga layunin at halaga, mga pangarap at mga plano para sa hinaharap. Alin sa kanilang mga pangunahing layunin ang nakamit na makamit? Ano pa ang hindi pa? Marahil may isang bagay na gusto mo, ngunit natatakot na gawin? Tiyaking buuin ang mga resulta, i-highlight ang iyong mga pangunahing katangian na mahalaga na umasa, at ang mga pangunahing layunin kung saan ka magsusumikap.
   Upang basahin:
4. Alisin ang mga bagay na hindi mo gusto. Kung, halimbawa, nagsusuot ka ng mga damit na mukhang hindi kaakit-akit at nakakainis sa iyo, pagkatapos ay ang parehong emosyon na iyong ipinadala sa iyong sarili. Urgently repasuhin ang iyong wardrobe at panlabas na espasyo. Palibutan ang iyong sarili sa magagandang bagay. Maging ilang mga item ng damit kung saan ang pakiramdam mo ay tiwala at kumportable; Larawan, souvenir o ilang accessory, mangyaring at itaas ang mood, atbp. Ang kulay gamut sa paligid ay dapat ding maging kaaya-aya para sa iyo. Sa desktop mas mahusay na mapanatili ang order.
   

   Ang iyong panlabas na personal na espasyo at mga bagay sa paligid - ito ay isang pagmuni-muni ng iyong panloob na mundo. Pamamahala ng isa, binago mo ang pareho.

5. Gawin ang iyong sarili gumawa ng ilang mga mapagpasyang hakbang. Halimbawa, dalhin sa sandaling ang gawain ay nagsimula sa dulo. O gawin kung ano ang gusto mo matagal na ang nakalipas, ngunit hindi magpasya o natatakot para sa ilang kadahilanan (natural, sa loob ng balangkas ng batas na pinahintulutan). Subukan na kumilos na hindi karaniwan, lumampas sa pamilyar na pagkilos. Halimbawa, pumili ng isang bagong ruta upang bumalik sa bahay (kahit na hindi masyadong lohikal), upang ayusin ang anumang kawili-wiling kaganapan para sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan, upang bisitahin ang isang hindi pangkaraniwang eksibisyon o isang pagganap, upang gastusin ang katapusan ng linggo sa isang bagong paraan, atbp.
6. Matuto nang makipag-usap sa iyong sarili: "Itigil"Sa sandaling simulan mong makisali sa bakasyon sa sarili at ikinalulungkot ang anumang mga pagkilos na ginawa. Dalhin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan at kabiguan (at sa parehong oras - na may lakas at paglaban) - ngayon ang task number one! Lahat ay nagkakamali at may tama. At ang karamihan ay hindi tumigil sa pagmamahal sa kanilang sarili. At ang anumang pagkabigo ay napakahalaga na karanasan, na tumulong na makamit ang mayroon ka ngayon, na nagpapalakas sa iyo at mas matalino.
7. Regular na subaybayan ang mga pagbabago sa iyong sarili. Maaari mo ring simulan ang talaarawan ng mga paghahambing. Ngunit ito ay kinakailangan upang ihambing ang iyong sarili hindi sa iba pang mga tao, ngunit sa iyo ang parehong (dating), kung ano (na) ikaw ay hanggang sa sandaling ang saloobin sa ating sarili ay nagsimulang magbago. Markahan ang lahat ng iyong mga positibong pagkilos, ang paglitaw ng bago mga kapaki-pakinabang na katangian At mga gawi, purihin ang iyong sarili kahit na para sa maliliit na tagumpay.

Ihambing ang iyong sarili sa iba na walang kabuluhan, ito ay walang silbi at hindi epektibo. Lahat tayo ay kakaiba sa kanilang sariling paraan, at lahat ay may sariling paraan ng pag-unlad..

Alagaan ang iyong katawan at kalusugan

1. Gawin ang iyong hitsura sa iyo. Ang mga maliliit na trick at karunungan ay maaaring magbago ng iyong larawan. Bagong hairstyle o hugis ng kilay, isa pang kulay ng lipistik o mga anino kung minsan ay gumagawa ng mga himala at maaaring makatulong sa pag-ibig sa kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa isang babae. Kung minsan, siyempre, ang mas maraming mga pagbabago sa kardinal ay maaaring kailanganin, halimbawa, upang itama ang hugis sa pamamagitan ng pag-post sa gym. Lahat sa iyong mga kamay, at ang sukatan ng nais na mga pagbabago ay tumutukoy sa iyo sa iyong sarili.
   Upang basahin:

   Ikaw ang lumikha ng iyong larawan. Ikaw lang!

2. Panoorin ang iyong pustura. Ito ay madalas na nagbibigay ng tiwala o kawalan ng katiyakan sa tao. Narito ang parehong prinsipyo tulad ng isang ngiti. Itaas ang iyong ulo at hilahin ang hitsura, ituwid ang iyong mga balikat at ituwid ang iyong likod - madarama mo na mas mataas ito, mas tiwala. Gawin natin ngayon! Una ito ay kinakailangan upang patuloy na kontrolin tulad ng isang posisyon ng katawan, pagkatapos ay isang magandang ugali ng pagpapanatiling pustura ay lilitaw. Tandaan lahat. Ano ito, kumpara sa buong buhay?!
3. Panahon na upang tumayo. Maaaring ito ay isang pahinga o karanasan ng mga mahal sa buhay. At walang mga pagtutol sa estilo: "Well, sa lahat ng isang beses!" O. "Oo, tila hindi ko kailangan" - Hindi tinanggap. May karapatan kang magpahinga at personal na oras. At lalo mong ilalaan ito, mas malakas ang magsisimulang tiyakin na talagang karapat-dapat ka. Tangkilikin ang Happy Moments!
4. Magalak ka at ang iyong katawan na may maligayang pamamaraan: Massage, spa, aromatic baths, atbp. Huwag kalimutan na pagkatapos ng 50 taon ang tanong na ito ay may kaugnayan.
5. Magsagawa ng mga sumusunod na pagsasanay:
   — Mahalin ang iyong katawan! - Para sa isang araw, pumunta sa nagishom sa bahay. Practice ito minsan sa isang linggo. Ito ay makakatulong sa iyo na kunin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Ito ay i-save ka mula sa mga hadlang sa beach sa bathing season. Tandaan, ang pangunahing panuntunan: Kung mahal mo ang iyong sarili, mahalin mo ang iba.
   — Simulan ang araw na may mga papuri! - Woke. Lumakad upang hugasan. Smiled iyong sarili sa salamin. Habang nililinis ang iyong mga ngipin sa ulo ng 3-5 papuri sa sarili nito!
   — Hanapin ang isa! - ... ang napaka pariralang na pumukaw sa iyo at nakalakip ng lakas at kumpiyansa. Siguro siya ay nasa iyong arsenal, ngunit nakalimutan mong ulitin ang iyong sarili. I-print ito (maaari mo sa printer ng kulay, magandang font) at ilagay sa isang maliit na frame na malapit sa kama. Nakakagising sa umaga, huwag kalimutang tumingin sa kanya at ang iyong araw ay magsisimulang ganap na naiiba.
   — Huwag mag-atubiling makakuha ng mga papuri at regalo. Tandaan, karapat-dapat ka! Kunin mo! Tiyak na nakilala mo ang mga tao na, marahil, ang hitsura ng modelo ay wala, at hindi sila lumiwanag ng isang malaking isip, ngunit mayroon silang lahat ng mga benepisyo sa buhay na ito. Kaya lahat sila ay may karapatan sa pagpapahalaga sa sarili at alam nila nang eksakto na ang lahat ng mayroon sila, karapat-dapat sila.

Paano mahalin ang iyong sarili: Maging positibo

1. Maging mahilig at interes. Ang isang tao na nagsunog ng isang bagay "ay palaging nasa mabuting kalooban, na sinisingil ng positibong enerhiya. Siya ay isang malungkot at mag-alala tungkol sa kanyang mga pagkukulang. Ang mga taong ito ay puno ng sigasig at pumukaw sa iba. Sila ay nasiyahan sa kanilang sarili, dahil ginagawa nila ang gusto nila, at makakuha ng isang makabuluhang resulta. Samakatuwid, mahalaga na palagi kang magkaroon ng kaso.

Magbasa nang higit pa (higit sa lahat isang libro), tingnan ang mga kagiliw-giliw na programa at pelikula, makaipon kapaki-pakinabang na impormasyon, ibahagi ito sa iba. Ito ay palaging nag-aambag sa pag-unlad sa sarili.

1. Lumikha ng higit pa! Ang kumbinasyon ng isip at damdamin ay nagpapahintulot sa amin na ipatupad ang isang kagiliw-giliw na gawain - upang lumikha. Ang isang tao ay nagtatayo ng isang tao na kumukuha, nagsusulat ng mga libro, nakikibahagi sa disenyo, mastering culinary skills. Ang higit nating lahat ay lumikha, mas pinahahalagahan natin ang ating sarili. At mas madalas naming ginagawa ito, mas mataas ang antas ng kasanayan, at ito ay palaging isang dahilan upang purihin ang iyong sarili.
2. Gumanap ang sumusunod na ehersisyo. Isulat sa isang sheet ng papel sa haligi ilang beses ang parehong parirala: "Gustung-gusto ko ..." (minimum na 20 beses) at ipagpatuloy ito. Maaari kang magsulat ng kahit ano:
   - "Gusto ko ng ice cream",
   - "Gustung-gusto kong ngumiti sa mga tao",
   - "Gustung-gusto ko kapag ang aking sanggol ay tumatawa",
   - "Gustung-gusto kong magluto ng masarap" atbp.
   Huwag isipin ang tungkol sa isang mahabang panahon. Kung mas gusto mong isulat ang mga parirala, mas mabuti. Ang pag-ibig ay laging nagpapakita ng malakas vital Energy.. Ang karamihan sa lahat at lahat sa paligid namin pag-ibig, mas sisingilin sa enerhiya na ito. Mas masaya tayo at iginagalang ang ating sarili.
3. Sundin ang sinasabi mo. Ang iyong pagsasalita ay dapat positibo. Iwasan ang mga parirala: "Hindi ko gusto ako", "Hindi ko gusto ang aking sarili", "Hindi ako kaya ..." At sila ay tulad ng. Sa kabaligtaran, patuloy na ipaalala at nagbibigay-inspirasyon sa iyong sarili: "Mahal ko ang sarili ko", "iginagalang ko ang aking sarili", "Nararapat ko ito", "gagawin ko" at iba pa. Ang pag-iisip ay materyal, at ang anumang mga salita ay nakakaapekto sa iyong kalagayan at kalagayan. Maramdaman ang mga pariralang tulad ng mga koponan sa pagkilos at mga mapagkukunan ng suporta sa sarili. Mayroon silang siyentipikong pangalan - paninindigan. Narito ang ilang mga halimbawa:
   "Ako ay puno ng enerhiya at patuloy na umuunlad",
   "Sa aking kaluluwa, kalmado at pagkakaisa",
   "Gusto kong gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa aking sarili."
   "Alam ko kung paano makahanap ng isang diskarte sa sinumang tao."

Kunin ang "notepad ng magandang kalooban" at isulat ang lahat ng mga parirala na gusto mo, payagan kang pakiramdam ang pagdagsa ng enerhiya at gumawa ka kumilos.

Paano mahalin ang iyong sarili, nakikipag-ugnayan sa iba

1. Higit pang Chat. Kasama ang iyong mga mahal sa buhay, mga kaibigan, kasamahan, pati na rin hindi pamilyar na mga tao. Upang gumawa ng mga bagong kakilala, ipakita ang inisyatiba muna! Sa komunikasyon ay bumuo ng pagsasalita, kasanayan sa pagsasalita, lakas ng loob, ang kakayahang makahanap ng isang diskarte sa iba't ibang tao At sa lugar.
2. Bigyan ang kagalakan sa iba at gumawa ng mabubuting pagkilos. Maliit na mga regalo para sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan, mga papuri at mga salita ng suporta, pagtulong sa iba't ibang sitwasyon - Ang lahat ng ito ay makakatulong na palakasin ang relasyon sa nakapalibot at pagpapahusay ng iyong pagpapahalaga sa sarili. At, siyempre, ang pakiramdam na maaari naming gawin ang mundo ay mas mabait, idagdag sa amin ang pag-ibig para sa iyong sarili.
3. Kung nakaranas ka ng iyong sarili, pagiging isang bata, kakulangan ng pagmamahal sa iyong sarili mula sa gilid ng mga mahal sa buhay, huwag ulitin ito sa iyong mga anak. Mahalaga na mapagtanto ito at patawarin ang aming mga magulang, dahil ang ilang mga pagkilos na maaari nilang gawin mula sa kakulangan ng karanasan at pagkakaroon ng iba't ibang takot. Dalhin ito at huwag tiisin ang mga negatibong damdamin para sa mga bata. Sumang-ayon sa katotohanan na hindi ka na ang bata, ngunit isang mature na tao, na pinipili ng sarili ang pinaka-kanais-nais na paraan upang turuan ang mga inapo nito. Kung ano ang inilatag mo sa kanila at kung anong mga damdamin ang nagbibigay sa kanila upang makaapekto sa kanilang pag-unlad, saloobin sa kanilang sarili at tagumpay sa hinaharap.

Bilang karagdagan sa mga mapagpasyang pagkilos nito, maaari mong basahin ang mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga libro sa pag-unlad ng pag-ibig para sa iyong sarili sa mga sumusunod na may-akda: "Upang mapagkasundo ang katawan at espiritu: 40 simpleng ehersisyo", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay" Album ng Pagpapagaling Pagpapatotoo ", L. Breigning" Hormones ng Kaligayahan ", M.e. Litvak "Kung nais mong maging masaya," E. Muir "kumpiyansa sa kanyang sarili", E. Lamott "maliit na tagumpay", N. Rhine "Paano mahalin ang iyong sarili, o isang ina para sa isang panloob na bata."

Lalo na para sa iyo, kinuha namin para sa iyo ang video na tutulong sa iyo na mahalin ang iyong sarili, dalhin ang iyong sarili at kalimutan ang mga salitang tulad ng "hindi ko gusto ako."

Louise Haye.

Mga simpleng hakbang upang mahalin ang iyong sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Kami ay isang mirror ng relasyon sa ating mundo. Pagkuha ng iyong sarili, tinatanggap namin ang iba. Mahal ang kanyang sarili, mahal namin ang iba. Sa paghahanap ng mga relasyon sa akin, pinapabuti natin ang komunikasyon at pagkakaunawaan sa kanila, nagiging mas mabait at maakit ang positibong enerhiya sa iyong buhay.

Ang mga sumusunod na artikulo ay makakatulong din sa iyo na gawin ang iyong sarili, matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili at mamuno sa mga pinaka-karaniwang problema ng bawat babae.

Kung dumating ka sa salamin at maingat na tumingin sa pagmuni-muni, habang ang tanong ay lumitaw "Sino ako?", Kaya, oras na upang harapin ito. Makakatulong ito upang maitatag o kahit na baguhin ang iyong buhay, upang maging mas maligaya at sa ibang paraan upang tumingin sa mundo sa paligid. Paano tanggapin ang iyong sarili, maunawaan at mahalin? Ang mga psychologist ay may maraming mga tip at rekomendasyon dito. Isaalang-alang ang ilang mga pangunahing hakbang patungo sa iyong sarili.

Mahalagang mga base
Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang ibig sabihin nito na "dalhin ang iyong sarili." Ito ay hindi sa lahat ng ibig sabihin ng isang itapon mula sa matinding sa matinding: mula sa isang bunton ng mga complexes at kawalan ng kapanatagan ng pagsusuri sa sarili at pag-akyat sa paglabas ng mga banal. Dalhin ang iyong sarili at ang iyong buhay ay, una sa lahat, upang mapagtanto ang buong halaga at pagiging natatangi ng katawan at kaluluwa, bawat sandali at lugar, tao at paksa, at upang maunawaan ang kanilang kahalagahan sa siklo ng uniberso. Mahirap at hindi maunawaan ang mga tunog? Sa katunayan, ang lahat ay simple, kung mabulok ka sa mga item.

1. isang natatanging pagkatao
Paano tanggapin ang iyong sarili kung walang pagsunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan? Ang bagay ay ang mundo ay nababago at hindi dapat mabago, walang taros sumusunod na mga uso at mga trend ng fashion. Ngayon sa trend sports at malusog, bukas na may mga pabalat ng mga magasin ay ngumiti at tamad, at mayroon pa ring ibang araw pagkatapos bukas.
Kung hindi mo mabubuhay ang iyong buhay at gawin lamang kung ano ang ginagawa ng lahat, madali mong mawala ang iyong sarili. Napakahalaga na tandaan na ang bawat tao ay natatangi. Hindi ka dapat maglagay ng krus sa iyong sarili, tanging ang katunayan na sa hitsura, pag-uugali o karakter ay walang mga katangiang iyon. At dapat silang maging, sa pangkalahatan, dahil lamang sa sinabi ng isang tao. Naghahanap sa salamin, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao sa pagmuni-muni ay natatangi, natatangi, at na, hindi bababa sa, kawili-wili.

2. Iba-iba ang kagandahan
Ang pagkakaroon ng nauunawaan na may uniqueness, maaari kang pumunta sa susunod na item - hitsura. Ang mga natatanging katawan, mukha, armas at binti? Oo naman! At sa walang paraan! Kulay ng mata, kung titingnan mo, napakalalim at kaakit-akit. Ang buhok ay maganda na naka-frame sa mukha at bigyang-diin ang pagkababae. Ang katawan, bagaman hindi perpekto, ngunit mukhang napakabuti.
Dalhin ang iyong sarili kahit sino at huwag kalimutan na ang kagandahan ay ibang-iba. Tandaan ang ilang mga tribo ng Aprika, kung saan ang mga kababaihan ay nagpatumba ng kanilang mga ngipin o nag-aplay ng mga scars sa katawan upang maging maganda. Ang mga Europeo ay tila kakaiba at pangit, at sa itim na kontinente ito ay ang tuktok ng pagiging perpekto. Kaya ang isang tao ay tila kasuklam-suklam para sa iba ay magiging perpekto para sa iba. Ang kagandahan ay hindi isang absolute, maraming panig at multifaceted.
Well, kung ang mga paniniwala na ito ay hindi gumagana, pagkatapos - pasulong para sa kagandahan! Gym, cosmetic salon, tindahan ng damit - anumang bagay! Ang pangunahing bagay ay sa pagtugis ng kahanga-hanga na hindi mawawala ang sarili ko, at, paggawa ng isang bagong-moda na hairstyle o sinusubukan ang trend dress, huwag kalimutan ang tungkol sa panloob na sensations. Ano ang mangyayari kung aalisin mo ang sangkap na ito at hugasan ang pintura? Sa ilalim ng maliwanag at magandang wrapper, ang parehong kagandahan ay nananatiling wala siya.

3. Dignities at disadvantages.
Naunawaan ng hitsura, maaari kang pumunta sa kagandahan ng panloob. Paano tanggapin ang iyong sarili kung may mga nag-iisa na pagkukulang?
Una, ang mga taong walang mga merito ay hindi umiiral. Ang bawat tao'y may isang bagay upang magkasya at higit sa kung ano ang dapat gawin.
Pangalawa, may napakaraming masama at napakaliit? Kailangan mong kumuha ng isang papel, ipalaganap ito sa dalawang halves at hatiin ang lahat ng iyong mga katangian sa positibo at hindi masyadong. Kinakailangan na gawin ito sa isang kalmado at tahimik na kapaligiran upang walang sinuman ang nababagabag, at hindi nakakagambala sa anumang bagay. Pagkatapos, para sa bawat dignidad maaari mong purihin ang iyong sarili o, kahit na award. Halimbawa, palayawin ang cake o mahalimuyak na tsaa.
Ngayon, pumunta sa listahan ng mga flaws. Kinakailangan na isama ang layunin na pagpuna sa. buong lakas At pag-aralan ang bawat item. Ito ba ay isang depekto o tila lamang. Halimbawa, ang katalinuhan at pagiging simple ng isang tao sa iba't ibang sitwasyon sa buhay ay maaaring maging mahusay at kapaki-pakinabang na kalidad at ganap na hindi naaangkop. Ang hindi maliwanag na katangian ng character ay hindi maaaring walang alinlangan na may kaugnayan sa paglabas ng mga pagkukulang. At iba pa sa parehong espiritu. Nagtrabaho sa buong listahan, maaari mong tiyakin na ang lahat ay hindi masama, at walang malaking "itim na listahan". At kung ang ilang mga pagkukulang ay pinipigilan pa rin at hindi nagbibigay ng pahinga, kailangan mong i-highlight ang mga ito at magtrabaho sa kanilang pag-aalis.

4. Walang mga paghahambing
Paano tanggapin ang iyong sarili hindi perpekto, kung ang lahat ng magandang, maganda at matalino? Napaka simple! Kinakailangan na itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ito ay kinakailangan upang malaman kung paano i-cross out ang pag-iisip ng pag-iisip na ang isang tao ay may mas mahabang mga binti, mas makapal na buhok, slim at iba pa. Narito naaalala ko ang una at pangatlong punto. Ang bawat tao ay natatangi at natatangi, ngunit hindi perpekto. Ang mga paghahambing ay walang kahulugan. Ang mga ito ay nagkakaroon lamang ng kawalan ng seguridad, inggit at iba pang ganap na walang nakikinabang sa damdamin at pag-iisip.
Ano ang ibig sabihin ng gawin mo ang iyong sarili

5. Suriin ang masyadong maraming.
Kadalasan ang isang tao ay hindi tumatanggap lamang ng sarili dahil ang kanyang kapaligiran ay hindi nagpapahintulot na gawin ito. Huwag isakripisyo ang iyong panloob na pakiramdam ng kaginhawahan at kumpiyansa para sa ibang tao. Sa kabaligtaran, ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng isang pag-audit sa kanyang relasyon sa iba. Ang bawat isa na hindi tumatanggap at hindi paggalang bilang isang tao ay dapat agad na makitungo sa buhay. Ang "mabuting" payo sa pinakamatalik na kaibigan tungkol sa hitsura at pagmamahal, kung pinag-aaralan ang mga ito, ay hindi maaaring maging taos-puso at mabuti. At ang pahayag tungkol sa "ikalawang kalahati" ay lumiliko upang itangkang panatilihin o subordinate.
Ang nakapalibot na mga tao ay dapat kumuha ng dalawang katotohanan:
Walang mga halves, quarters at iba pa. Ang bawat tao ay interspersed at sapat na sarili.
Ang bawat tao ay natatangi at natatangi, kawili-wili at maganda, at hindi kailangang baguhin ito. Kung ito ay kagiliw-giliw, makipag-usap, at kung hindi, pumunta.
Bilang karagdagan, may mga kamangha-manghang mga tao na umiiyak sa lahat ng oras, ngunit literal na "pull out ang mahalagang enerhiya ng lahat ng iba pa. Ang ganitong mga kaibigan at girlfriends sa panahon ng pang-matagalang komunikasyon ay maaari lamang maglubog depression mula sa kung saan ito ay pagkatapos ay napakahirap upang makakuha ng out.
At isa pang kategorya ng "hindi kanais-nais na komunikasyon" ay yaong mga self-affirmation sa kapinsalaan ng iba. Kung ang kasintahan ay nagbibigay ng payo kung paano gumawa ng mga pilikmata hangga't siya, o kung paano maging parehong naka-istilong, dahil siya, kung gayon, malamang, ito ay hindi isang taimtim na pagnanais na tumulong, at isang pagtatangka na bigyang diin ang kanilang kakaiba sa pamamagitan ng pagbawas Mga bentahe ng iba. Ang mga taong ito ay hindi angkop para sa mahaba at malapit na komunikasyon, kung hindi, makakakuha ka ng isang grupo ng mga complex at kawalan ng katiyakan.

6. Pag-ibig at pagmamahal
Paano mahalin ang iyong sarili? Ang mga tip ng mga psychologist sa puntong ito ay kapareho ng sa lahat ng mga naunang - siguraduhin ang kanilang pagiging natatangi, pagiging natatangi, kagandahan ng panloob at panlabas, at lahat na hindi sumasang-ayon sa iyon, ibukod mula sa bilog ng komunikasyon.
Mayroon lamang isa isang mahalagang pananakot. Ang pag-ibig, tulad ng alam mo, ay hindi napapailalim sa dahilan. Imposibleng taimtim at tunay na mahalin ang isang tao nang papuwersa, kahit na ang kanyang sarili. Ngunit mayroong isang maayang balita - ang pag-ibig ng kanyang sarili ay inilatag sa likas na katangian. Ito ay naroroon, sa ilalim lamang ng impluwensya ng ilang mga pangyayari o mga tao, ang mahalagang pakiramdam na ito ay nagtago sa isang lugar na malalim sa loob at dapat itong alisin, muling mabuhay at pupunuin.
Hindi mo kailangang subukan na mahalin ang iyong sarili, ngunit kailangan mo lamang tiyakin ang mga damdamin na naroroon na. At dito sila ay pupunta sa tulong ng mga tip na itinakda sa artikulong ito. Pagsuri sa lahat ng mga pakinabang, tinitiyak ang kanyang kagandahan at pagiging natatangi, at pag-clear ng kanyang buhay mula sa mga hindi kinakailangang tao, ang isang tao ay muling magbabalik ng nawawalang damdamin ng pagmamahal sa kanyang sarili.

7. Iba't ibang emosyon
Isa pang napaka. isang mahalagang tuntunin: Unawain ang iyong sarili, posible na tanggapin at mahalin at kailangan sa anumang emosyonal na estado. Ito ay ganap na lahat ay malungkot o malungkot, sinuman ay maaaring magalit o hindi lamang "hindi sa espiritu."
Ang mga negatibong emosyon ay bahagi din ng panloob na mundo. Kung gusto mong umiyak, pagkatapos ito ay kung ano ngayon ang kailangan ng kaluluwa at katawan, at hindi mo kailangang matakot, mahiya, atbp. Siyempre, may mga sitwasyon sa buhay kung kinakailangan upang pigilan ang mga emosyon, ngunit pagkatapos ay maaari mong yakapin ang iyong paboritong unan at mag-scrub sa kanya, sa tingin mo, o maglakbay sa kanya.
Anumang damdamin ay natural at hindi nila kailangang sugpuin. Kung ito ay masyadong maraming, ang partikular na tanong na ito ay maaaring binuo, ngunit sa parehong oras hindi forgetting item unang - ang bawat tao ay natatangi, at isang emosyonal na portrait ay isang mahalagang bahagi ng pagiging natatangi.

Maliit na Assistants.
Tulong, tanggapin, maunawaan at mahalin ang iyong sarili simpleng mga bagay na magagamit ngayon sa lahat:
Camera. Gumawa ng higit pang mga larawan. Hindi gusto ang resulta? Pagkatapos ay ipakita ang mga larawan malaking dami ang mga tao (halimbawa, maaari kang mag-ipon social network). Kaagad ay gagana ang item pangalawang: kung ano ang tila pangit isa, para sa iba pang mga ito ay tumingin lamang ganap. At kung may malakas na pagdududa tungkol sa photogenicity, pagkatapos ay gumawa ng isang portfolio mula sa isang mahusay na photographer. Ang isang propesyonal ay maaaring bigyang-diin ang lahat ng mga pinakamahusay at palayasin ang mga pagdududa.
Dalhin ang iyong sarili
Salamin. Maaari mo ring tingnan ang iyong pagmuni-muni at kailangan mo ng madalas at, kinakailangan, na may pag-ibig. Pagkatapos ng lahat, lamang sa salamin maaari mong makita ang pinakamahal, malapit at katutubong tao - ang iyong sarili!
Talaarawan. Sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat ng iyong mga tagumpay at pagkatalo, suwerte at pagdududa, mga saloobin at mga karanasan sa karaniwang kuwaderno, maaari mong pag-aralan at isipin ang tungkol sa mga ito, tingnan ang ganap sa iba pang liwanag. Kung muling basahin ang mga indibidwal na fragment pagkatapos ng ilang sandali, makakatulong ito upang makakuha ng mga sagot sa iba't ibang mga tanong, kabilang ang pag-unawa sa iyong sarili, ang iyong pag-uugali at emosyon sa isang partikular na sitwasyon.

Summing up
Kung, pagkatapos basahin ang artikulo at pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, pa rin ang tanong na "Sino ako?", Ngayon ang sagot: matalino, kagandahan, kahanga-hangang tao At isang kawili-wiling tao!
Paano mahalin ang payo sa iyong sarili
Lamang kaya sa anumang paraan! Kaya aprubahan ang mga nangungunang psychologist ng mundo, at ang mga espesyalista ng antas na ito ay mali lamang.

Paano tanggapin at mahalin ang iyong sarili? - Ang tanong ay talagang hindi simple, ngunit napakahalaga, dahil kung ang isang tao ay hindi natututo na mahalin ang kanyang sarili, gamutin ang kanyang sarili - maaari niyang kalimutan ang tungkol sa kaligayahan, tungkol sa pagkamit ng ilang tagumpay sa buhay, ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at ang kakayahan upang matamasa buhay para sa 100%.

Sino ang hindi tumatanggap at hindi nagmamahal sa iyong sarili - siya ay tiyak na mapapahamak, at patuloy na nagdurusa! At upang malaman ang iyong sarili sa pag-ibig, sa simula kailangan mong maunawaan -! At anong pag-ibig sa aking pagmamahal ay hindi maaaring! Basahin -!

Paano tanggapin at mahalin ang iyong sarili - ang mga pangunahing hakbang at pagsasanay

1. Una sa lahat, magpasya - Ikaw ba lahat? At may anumang bagay na mahalin?

• Ikaw lamang pisikal na katawan, Ang katawan ay isang pinabuting inapo ng macaics?
• Ikaw ba ay isang uri ng bioreobot, isang walang katapusang substansiya?
• At ikaw ay maliwanag at malakas sa kalikasan, na may malaking potensyal, inilatag ng mga talento, mahusay na mga katangian at kakayahan?

2. Sabihin mo sa akin at tanggapin ang lahat ng kaluluwa na ikaw ay maganda, ngunit hindi perpekto na palagi kang may kung saan lumalaki at kung ano ang magsusumikap! Samakatuwid, maaari kang gumawa ng mga pagkakamali !!! Ito ay mahalaga!!!

• Bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa isang pagkakamali! Subukan, kumilos, burahin, kumilos muli, pagwawasto ng mga error at maabot mo ang lahat! Ang lahat ng buhay ay isang malaking aralin, at ang mundo ay isang malaking paaralan para sa bawat kaluluwa!
• Simulan ang iyong sarili na magpatawad! Patawarin ang iyong sarili para sa lahat ng bagay na hindi ko pinatawad noon. Paano patawarin ang iyong sarili - higit pa!

Paalam sa iyong sarili, alisin ang tiwala sa sarili, sarili at damdamin ng pagkakasala - mga ito negatibong emosyon At ang mga gawi ay nagdadala lamang ng pagkawasak ng kaluluwa at ang kapalaran ng isang tao at walang mas mabuti.

3. Simulan ang paggawa ng pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay ang pag-unlad ng iyong kaluluwa at ang iyong katawan!Ito ang magiging iyong pinaka-makapangyarihang pagpapakita ng pag-ibig!

• Paunlarin ang iyong kaluluwa "Patuloy kaming lumalaki bilang isang tao: Pumunta sa mga kurso sa pag-unlad ng personalidad o sa mga kaugnay na pagsasanay, basahin ang mabuti, magsagawa ng mga praktikal na pagsasanay (tulad ng sa artikulong ito), master ang mga diskarte na baguhin ang iyong sarili (, pagmumuni-muni, atbp.), Makipag-usap sa mga disenteng tao , atbp.).
• Sanayin ang iyong katawan - Regular. gumawa ng anumang bagay kapaki-pakinabang na pagtingin sports o wellness gymnastics. Gawin ang iyong katawan energetic, malakas, maganda at nababaluktot.

Ang pag-unlad ay pag-ibig para sa iyong sarili sa. purong Form At ito ay isa sa mga pangunahing, kung saan maaari mong igalang ang iyong sarili at pag-ibig!

Paggalang, vasily.

Lahat ng bagay malaking dami Ang mga tao ay bumabalik sa sikolohiya at psychologist, umaasa na makahanap ng sagot sa tanong kung paano tanggapin at mahalin ang kanilang sarili. Ang tanong na ito ay kabilang sa mga unang sa listahan ng mga mahalagang pilosopiko dilemmas. Ang sagot dito ay hindi gaanong makabuluhan kaysa sa mga sagot sa mga tanong "Sino ako?" At "ano ang aking layunin?".

Pagtanggap sa iyong sarili Iyon ay - ang unang yugto ay ganap na anumang trabaho sa iyong sarili. Ang pangunahing rekomendasyon na ibinibigay ng mga psychologist sa kanilang mga customer. At hindi lamang sikolohikal, ngunit ang lahat ng iba pang mga problema (materyal na kalikasan, na may trabaho, sa pamilya, na may kalusugan) ay hindi nagtrabaho nang malalim at hindi lubos na nalutas nang hindi kumukuha ng kanilang sarili.

Sa pamamagitan ng. big Account.Imposibleng mag-ehersisyo ang anumang magandang ugali o kalidad, baguhin ang pamumuhay at uri ng pag-iisip, upang makamit ang tagumpay at maging masaya, nang walang pagkuha ng iyong sarili bilang ito ay.

Kahit na ito ay lumiliko upang makamit ang ilang mga partikular na resulta sa pagtatrabaho sa iyong sarili (halimbawa, matuto upang kontrolin ang galit, huminto sa paninigarilyo o mawalan ng timbang) at mapabuti ang kalidad ng buhay, ang epekto ay hindi napakahalaga (At madalas na mangyayari maikli), kaysa sa isa na maaaring makamit, pre-pag-aaral na mahalin ang kanyang sarili.

Kapag natututo ang indibidwal na kunin ang kanyang sarili, natututo at nagmamahal siya. Hindi mo maaaring gawin ang iyong sarili, hindi pag-ibig at pag-ibig nang walang pagkuha.

Mapagmahal na tao:

• balanse
• maasahin sa mabuti
• matalino
• maging sapat
• independiyenteng, libre ito at hindi nililimitahan ang kalayaan ng iba,
• tinitingnan ang buhay nang tahimik at sa parehong oras ay tumatagal ng kanyang manifestations,
• alam kung paano maging kontento sa kung ano ang mayroon
• nagsusumikap siya para sa mga target, na batay sa pangangailangan para sa pag-asa sa sarili at pagpapabuti sa sarili.

Egoismo o mga tao?

Mas kamakailan lamang, sa pagtatapos ng nakaraan at sa simula ng aming siglo, ang pag-ibig para sa kanyang sarili ay naiintindihan negatibo Susi bilang pagkamakasarili at egocentrism. Pinaniniwalaan na ang isang tao ay dapat magtrabaho para sa kapakanan ng mga karaniwang kabutihan at ang mga benepisyo ng kanyang bansa, nalilimutan ang tungkol sa kanyang sarili, personal na interes at layunin, sa walang kondisyon na sundin ang awtoridad ng mga magulang, mga pinuno, mga pinuno.

At ngayon, ang pagmamahal sa iyong sarili ay madalas nalilito may egocentrism at pofigism. Nauunawaan na ang taong nagmamahal sa sarili ay nagmamahal lamang sa kanyang sarili at para sa kanya ang kanyang "ako" ay laging nasa unang lugar. Ngunit hindi ganoon! Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi egocentrism, ngunit. ang pundasyon altruizma.. Tanging ang isang tao na naunawaan kung paano tanggapin at mahalin ang kanyang sarili at ginawa ito, ay magagawang pag-ibig, paggalang at gawin ang mga nakapaligid sa mga tao!

Ang mga tao ay mas madalas magbayad ng pansin sa unang bahagi ng Kristiyanong utos na "ibigin ang iyong kapwa tulad ng iyong sarili" (ang panuntunang ito ay batay sa moralidad at moralidad ng isang sibilisadong lipunan), hindi pinapansin ang pangalawang - " tulad ng kanyang sarili" Walang pag-ibig para sa iyong sarili walang pag-ibig para sa mga tao!

Imposibleng tunay na mahalin ang ibang tao, kalikasan, tinubuang-bayan, mundo, na kinapootan ang kanyang sarili. Posible na mahalin nang mas tumpak, ngunit ang gayong pagmamahal ay magiging masakit na attachment, kahibangan, panatismo, pagsasakripisyo sa sarili, sa halip na tunay na pagmamahal.

Sa loob ng mahabang panahon, isinasaalang-alang din ito at ngayon ay may opinyon na ang isang tao na nagmamahal at nag-iisip tungkol sa kanyang sarili ay hindi makatutulong sa ibang tao at maging kapaki-pakinabang na lipunan na hinahanap lamang niya ang sarili nitong benepisyo at kita.

Ngunit isang tao lamang na nagmamahal sa kanyang sarili ay tunay mabuti at kapaki-pakinabang nakapalibot sa mga tao. Alam niya, naiintindihan, tinatanggap ang kanyang sarili at samakatuwid ay nagiging miyembro ng Kapisanan na hindi lamang pumunta sa trabaho bilang isang sombi, at pagkatapos ng paggawa ng isang paboritong bagay, tumutulong sa lipunan na umunlad, mag-asawa / lumabas na hindi lamang "dahil oras na iyon, "At dahil mahal ko ang ibang tao at handa na lumikha ng isang masayang pamilya.

Ang kabaitan at mga tao ay hindi katulad ng pagiging maaasahan at kapakumbabaan, kung kanino sila ay madalas na nalilito, ito ang kakayahang mag-isip tungkol sa kabutihan ng iba, hindi nalilimutan ang kanilang sarili.

Halimbawa, kung ang isang paksa ay humiling ng isa pang tuparin ang trabaho at ang ikalawang sumang-ayon, nangangahulugan lamang ito na siya ay wala na, na hindi alam kung paano sasabihin "hindi" tao, at hindi mabait at altruistic. Kung siya ay gayon, ito ay makakatulong sa unang upang matupad ang trabaho, ngunit hindi gawin ito para sa kanya.

Ang mga tao ay galit kapag hindi sila gumana isalin ang bahagi ng mga tungkulin at responsibilidad Sa mapagmahal at self-respecting melee at sinasabi nila: "Siya ay nakipagkasundo! Iniisip lamang tungkol sa iyong sarili! Hindi ko ako matutulungan?! Ako ay isang kamag-anak / kaibigan / kasamahan! Ano ang mahirap sa kanya, o ano? Kung siya ay isang mabuting tao, hindi isang egoist, ay makakatulong! ". Sapagkat ang "matuwid na galit" ay nagtatago ng inggit at galit na naglalayong sa iba at ang parehong hindi gusto para sa kanilang sarili.

Saan nagmula si Nelyubov?

Ang tanong na ito ay hindi madali at mga sagot dito ay maaaring marami. Ngunit kadalasan ang batayan ng hindi gusto para sa kanyang sarili ay namamalagi pagkawala ng komunikasyon sa kanila, hindi pagkakaunawaan sa iyong sarili at hindi papansin ang mga proseso na nagaganap sa katawan at sa shower.

May malaking kahalagahan edukasyon at Edukasyon Indibidwal at ang panlipunang daluyan kung saan siya lumaki at nabuo bilang isang tao. Maaari itong sabihin na ang hindi gusto para sa kanilang sarili kung minsan ay nangyayari sa pamamagitan ng epekto»Socio-sikolohikal na pagbagay at pagsasapanlipunan ng isang tao sa lipunan.

Siyempre, kailangan ng bata na dalhin at ayusin ang pag-uugali nito sa isang paraan na tumutugma ito sa mga pamantayan at panuntunan na pinagtibay sa lipunan. Ngunit, halimbawa, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng "ikaw ay masama!" At "Nakagawa ka ng masamang gawa!".

Sa unang kaso, ang komunikasyon ay nabuo: pagsusuri "masama" -\u003eparusa.

Lumalagong, ang isang tao ay nagsisimula upang parusahan ang kanyang sarili kapag binibigyan niya ang kanyang sarili ng pagtatasa ng "masama." Siyempre, sa literal na kahulugan, walang sinuman ang naglalagay sa kanyang sarili, ngunit para sa mga problema, sakit at buhay na deadlog Ang mga tao na nakaharang sa kanilang sarili ay sinasadya o hindi nalalaman (!) Madalas dumating.

Maraming psychologist ang nagsabi tungkol sa pagnanais ng isang tao sa kahihiyan at kamatayan, kundi pati na rin sa pag-ibig ng isang tao ay naghahanap din sa lahat ng kanyang pagkatao!

Kung minsan ang mga magulang ay sinisisi ang kanilang sarili para sa katotohanan na "hindi gayon" ay nagdala ng mga bata. Ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi sila sisihin, dahil sila mismo ay nakasalalay sa mga inaasahan at mga pangangailangan ng lipunan na kanilang nabuhay.

Kailan batang lalake Masakit ito, ang katawan ay naglulunsad ng isang natural na reaksyon na dinisenyo upang magpakalma ng sakit - luha. Nalulungkot si Nanay para sa sanggol, ngunit hindi niya masabi sa kanya: "Huwag kang umiyak! Ikaw ay isang lalaki! " At natututo ang bata na sugpuin ang mga luha, at pagkatapos ay ang lahat ng emosyon at damdamin na may kakayahang pagtawag sa kanila. Kung ang batang lalaki ay maaaring makayanan ang gawain ng "ganap na ganap", ito ay magiging malamig, emosyonal, agresibo na tumutugon sa luha ng tao.

Ang isang maliit na batang babae ay mainit sa taglamig sumbrero at isang sahig bariles, ngunit ina mula sa mahusay na pagsasaalang-alang sinabi sa kanya: "Hindi, ito ay malamig! Ito ay Frosty Outside! " At natutunan ng babae na maniwala sa kanilang sariling mga damdamin, ay tumigil na obserbahan ang mga ito, tumugon sa mga signal ng katawan at nagsisimula na nauugnay ito bilang isang hawla para sa kaluluwa, at hindi ang mga bahagi ng "I".

Limang bahagi ng paggawa ng kanilang sarili

Ang pagtanggap ng iyong sarili ay hindi isang pangalawang bagay, ang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at kaayaayang gawain, na, gayon pa man, ay nangangailangan mahabang panahon at lakas.

Ang pagtanggap ng iyong sarili ay isang proseso na nagaganap sa maraming yugto at sa maramihang mga antas:

1. Katawan. Dalhin at mahalin ang iyong katawan at pisyolohiya nang walang sticks (walang damit at cosmetics). Nauunawaan na ang katawan ay hindi isang hawla, ngunit ang templo ng kaluluwa, na ito rin ay "ako". Ang pag-aalaga sa katawan ay isang masigasig na saloobin patungo sa kanya, ang kakayahang maunawaan ang kanyang mga signal (goosebumps, nanginginig, tingling, sakit o kahit isang sakit at iba pa). Siyempre, ito ay at nagmamalasakit sa kalusugan. At ang panlabas na kagandahan ay din, una sa lahat, kalusugan.
2. Emosyonal. Sa pagitan ng matigas na panunupil ng emosyon at kondisyon kapag kinuha nila ang tuktok at pamahalaan ang tao, mayroong ginintuang halaga - Panoorin ang mga karanasan: "Makibalita," upang mapagtanto at tawagan ang lahat ng emosyon na nagmumula sa kamalayan. Maaari kang mabigla sa kung magkano ang kasanayang ito ay ginagawang mas madali upang maunawaan ang iyong sarili at mga sitwasyon at tumutulong upang gumawa ng tamang desisyon.

Mahalaga! Ito ay kinakailangan upang mapagtanto hindi lamang positibong emosyon, kundi pati na rin negatibo.

Hindi mo kailangang makipag-usap sa mga taong nagdudulot ng mga negatibong emosyon at damdamin, ang isa ay dapat huminto sa pakikipag-usap sa mainggitin, mga grupo ng tsismis, mga manlilinlang, "plaster", manipulators at matutong makipag-usap "Hindi!" Kaya ang mga tao.

1. Panlipunan. Dalhin ang lahat ng iyong mga tungkulin sa lipunan at posisyon sa lipunan. Hindi na kailangang ihambing ang iyong sarili sa sinumang iba pa! Tanging taoKung saan maaari mong ihambing ang iyong sarili sa kasalukuyan - "Ako ay nasa nakaraan" at "Ako ay nasa hinaharap."

Hindi na kailangang magsikap para sa mga layunin ng ibang tao, para lamang sa iyong sarili, nakapag-iisa na nag-isip at ibinibigay! Ano ang isang pagpipilian ng layunin ng ibang tao, ay maaaring hatulan sa pamamagitan ng halimbawa kapag pinipilit ng mga magulang ang isang bata na matuto mula sa isang espesyalidad, hindi kawili-wili sa kanya, at pagkatapos ay nagulat kung bakit hindi niya gusto ang kanyang trabaho o hindi maunawaan ang kanyang sarili direksyon.

Gaano karaming mga tao ang nakakagambala sa kanilang kalooban at buhay, inggit ang kanilang kapwa at nagrereklamo: "Bakit hindi ako isang bituin / representante / milyonaryo?", "Bakit wala akong magandang asawa / asawa / mga magulang?" At kung nakamit mo ang lahat ng bagay na mayroong "Idol", ang tanong ay lumitaw: "Nasaan ang pinakahihintay na kaligayahan?!".

1. Intelektwal. Ang isang hanay ng karanasan at kaalaman ay palaging indibidwal. Ngunit ang mas intellectually binuo ng isang tao, mas matalino at nakaranas, mas, siyempre, ito ay mas madali para sa kanya upang mag-navigate at umangkop sa buhay.

Walang mga hangal na tao, may mga hindi sapat na kamalayan sa anumang lugar. Kung ang isang tao ay hindi binibigyan ng anumang agham, nangangahulugan ito na hindi siya madaling gamitin sa buhay! Kailangan mong mag-focus sa iyong mga interes, pagkagumon, kakayahan at mga talento ng congenital. Hindi na kailangang pahirapan ang iyong sarili at labanan ang problema ng mga gawain sa pinakamataas na matematika, kung gusto mong mag-aral banyagang wika At may isang panaginip na maging isang tagasalin.

1. Espirituwal. Napagtanto ang iyong pagiging natatangi at pagiging natatangi, pinahahalagahan ang buhay at magpasalamat para sa pagkakataong mabuhay, pakiramdam at makita ang pagkakaisa sa loob at labas.

Hindi na kailangang manatili sa mga pagkakamali at disadvantages, ang mga ito ay lamang ang karanasan at indibidwal na mga katangian na kailangang pag-aralan, gumuhit ng mga konklusyon at, kung kinakailangan, magsagawa ng trabaho sa iyong sarili. Oras na patawarin I. paglabas. Lahat na nagpapahirap sa kaluluwa!

Mahalagang tanggapin ang iyong sarili walang check, tumangging suriin ang "masama". Kailangan mong maging mapagparaya sa iyong sarili! Self-criticism, self-name, na nag-utang sa mga problema, artipisyal na "pagsasawsaw" sa pananabik, desperasyon, depresyon at iba pang mga estado mula sa pagkukulang at pamumura ng kahalagahan ng pagpapanatili kaluluwa equilibrium at panloob na pagkakaisa.

Mahalaga na maniwala sa iyong sarili, pakinggan ang iyong sarili (ano ang gusto mo? Anong mga pangarap? Ano ang minahan?) At huwag matakot na maging iyong sarili!

Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong isipin ang tungkol dito at pag-isipan ang paksa na pag-ibig - Ito ay isang uri at creative na puwersa, enerhiya na sumusuporta at bumubuo ng buhay.

Kung ang isang tao ay nakalaan na ipanganak at lumago, nangangahulugan ito nang wala himala ng pag-ibig Walang singil sa malikhaing, magkakasuwato at lakas na nagpapatibay sa buhay, magkakaroon ng shower. Bukod dito, ang pag-ibig ay ang batayan, core, core ng kaluluwa.

Kailangan mong mahanap ang pag-ibig para sa iyong sarili malalim sa iyong sarili at maunawaan na siya ay ang enerhiya, paglikha at pagsuporta sa buhay, ang pinaka ang kakanyahan ng taoLabanan! Anumang buhay na nilalang at lahat ng bagay sa lupa!

Anong bahagi ng iyong sarili ang mas mahirap kunin at mahalin?